Pesante o strada verso la felicità personale? Ciascuno è proprio, ma ci sono passi che rendono più bello e più felice. Per saperne di più ...

 1. Comunicare. Numerosi contatti - la chiave del successo. Una racconta il ricevitore o un sito web, la seconda introdurrà una persona interessante, un terzo darà consigli pratici. Non è necessario essere amici con tutta la profondità e scrivania - basta restare in contatto, permettendo in qualsiasi momento di contattare le persone con domande, richieste e suggerimenti. Naturalmente, si tratta di una comunicazione reciproca - si deve anche essere aperta a iniziative e richieste di qualcuno. Sfruttamento egoistico delle risorse finanziarie, commerciali e intellettuali di qualcuno di portare il successo solo temporaneo.

 2. Non skromnychayte troppo. Si può passare una vita in un angolo polveroso inosservato, anche con enormi punti di forza bagagli e talenti, se non prendere l'iniziativa. PR proprie idee - l'arte, che dovranno padroneggiare se si vuole realizzare con successo. Alla menzione del suo meriti e successi nulla vergognarsi: la gente deve capire che si ha successo, e lavorare con voi e beneficeranno anche loro. Basta essere attenti a non diventare auto-promozione brio. A volte si parla solo che si può fare bene (ad esempio, montare il video sul proprio computer), e si associa immediatamente.

 3. Fai quello che ti piace. Il successo arriva rapidamente a coloro che cercano di soddisfare i propri bisogni e che non soddisfano l'ordine sociale o anela a soddisfare le aspettative degli altri. Moda a imprenditrice ha portato al fatto che molte donne stanno cercando di fare carriera in ufficio, mentre la natura del "su misura" per un'altra. Evitare gli stereotipi sociali, ascoltare la tua voce interiore e fare quello che vuoi per te stesso, non quello che gli altri si aspettano da voi. Diventa un, mettere obiettivi realistici - che si tratti di tour mondiale o la nascita di quattro figli. Qui si è in attesa per la vera gioia e di vittoria.

 4. amici con felice. Essa può essere solo fortunati che hanno quel giorno - biglietto fortunato ... o ottimisti cui vita potrebbe non sereno, ma hanno una capacità innata di non drammatizzare la situazione, ma passi spiritosa, messo qua e là . Per la pace dello spirito è passato lungo la catena. Nahrubyly voi sul bus la mattina - e la giornata è rovinata. E conferito a coloro che sono sempre di buon umore, si ottiene invece energia positiva. In una persona e di lavoro positivo di mente va senza intoppi, e le relazioni si formano ... In breve, porzione giornaliera di mini-successi sarà assicurato. Per le piccole gioie della vita - questo è gli ingredienti della felicità.

 5. Trattare vita come un gioco in cui a volte si vince ea volte si perde. Alcuni distrugge atteggiamento troppo serio. Nelle parole del Barone di Munchausen indimenticabile, "Anche tu serio, signori!" - E la gravità dell'eccesso porta al costante tensione e, infine, al fallimento. Luck, invece, sceglie chi guarda sulla loro attività e meno fatale capisce che vincere alla lotteria è sempre possibile. Ma in perdita può seguire vincite. Così mantenere l'emozione! Inoltre qualsiasi problema cessa di essere importante se "ridicolo" - in esecuzione al 100%. Non è facile da fare, ma possibile. E una volta posmiyeshsya il problema, si gonfia come un palloncino.

 6. Pensare positivamente. Il pensiero positivo - l'opposto del pensiero negativo in cui l'uomo stesso sta alimentando la situazione intorno a lui. Mettere tabù dicendo: "Questa è la mia croce", "afflitto Sono nato per," "Volevo il meglio, ma si è rivelato come sempre." Il pensiero negativo mina la psiche, perché i nostri pensieri sono direttamente collegate alle nostre reazioni comportamentali (come, in effetti, e viceversa). Tutto cade con esso, un bobble essere uno, e non si accorgono neppure che attira questo umore Nevezuha? Porre fine a questo circolo vizioso, smettere di pensare musolyty loro fallimenti - esistenti e ipotetico - ed essi camminare i talloni.

 7. Circondatevi positivo. Se si è utilizzato per guardare alcuni film di paura, e letto sui giornali solo cronaca nera, non aspettatevi che la fortuna a voi bussare alla porta. Per invogliare, è necessario circondarsi di tutte più: cose belle, la musica importante, persone buone e amato gli animali. Soffia un cuore solo il bene, si programma a voi stessi di gioia, felicità, fortuna.

 8. Sorriso di persone. Psyhofiziolohy sostengono che anche sorriso allungato nel corso del tempo è circa lo stesso effetto di un sorriso sincero.

 Attivamente lavoro muscoli facciali dilatare i vasi sanguigni e migliorare l'apporto di ossigeno al cervello, le cellule del sistema nervoso centrale iniziano a produrre endorfine, e noi diventiamo più gentile e ottimista.

 9. "Non zastryavayte." Alcuni non si può dimenticare anche piccole difficoltà, sempre ritornando alle esperienze avverse correlate. Oppure, dopo il gol, ancora e ancora giunti alla stessa inclinazione, ma disperatamente stipati in una direzione vicolo cieco. Questo tipo di mentalità esperti chiamano "zastrevayuschym." La maggior parte di questo tratto innato, ma dobbiamo cercare di essere labilità, muoversi più velocemente da uno stato emotivo all'altro, nuovo comportamento tattico a seconda delle circostanze, passare a diverse attività. Non zatsyklyuytesya a errori, cercare diversi approcci alla vita, e le probabilità di successo si moltiplicano.

 10. Lodate voi stessi. Cantano le tue piccole vittorie. A volte ci lamentiamo: "E 'successo questa cosa gli altri, cosa successi?." Non svalutare la propria fortuna, altrimenti non avrà più di visitare a tutti! Invece, pagare una lode anche fatto in buona fede da una piccola impresa. Incoraggio me un dono. Gli psicologi consigliano di mettere questo dono in primo piano - una vittoria della Coppa. Poi c'è un incentivo per avere successo di nuovo.

 11. Diritto mangiare. Non lasciatevi trasportare dalla dieta ferrea - malnutrizione porta a fatica cervello, percezione lenta della realtà, o anche all'apatia. In questo stato, non vedrete fortuna come le proprie orecchie! Inoltre, il cibo - una fonte di soddisfazione. Gelato o un pezzo di deliziosa torta può innescare una endorfinovyy release che si oscurare un'idea degna di un premio Nobel! In breve, non privarsi di gioia e la pace della mente per fame, ma non il culto con il cibo. Rotolo in gola porta anche lontano da una buona salute e la vita attiva.

 12. Sii creativo. L'effetto terapeutico è provata hobby. Lasciate che i vostri hobbies (pittura, musica, danza, artigianato) - dilettanti allo stato puro! Ma allevia lo stress, permette di relax, buona per la funzione degli organi interni. E 'il modo perfetto per migliorare la salute generale e superare la "sindrome perdente." Questi creatori di auto-consapevolezza - una delle persone più felici. Queste sono le endorfine che accompagnano l'ispirazione necessaria.

 13. Prova. Non zamykaytesya all'interno di una attività. La vita non si ferma, e il passaggio da una zona all'altra può essere un punto di svolta nel destino di urgenza. Se alzato la possibilità di cimentarsi in qualcosa di diverso, perché non prendere una possibilità? Ottenere un cambiamento di carriera formazione fondamentalmente diverso. Luck ama coloro che non topchetsya a posto, non evitare tutto nuovo e non-standard. E se qualcuno ti chiami da strano a prima proposta, risponde occasione: "Sì."

 14. libero da ogni inutile. Trasgressori Spiacenti, distribuire i debiti, scartare vecchie cose inutili, danno i doveri che si imposti - vita pulito come computer di file inutili. Vi sentirete più liberi, più felice, capace di nuove sfide.

 15. Get Involved per la bellezza. Reale grande arte guarisce l'anima, conduce dal caos di tutti i giorni e si adatta a fare cambiamenti positivi nella loro vita. Pertanto, vi è una spiegazione scientifica: emozioni aumentano l'attività cerebrale, che crea una base eccellente per la generazione di idee e progetti per la loro attuazione. Così fretta di teatri, musei e filarmonica!

 16. Drain con la natura. Una breve vacanza fuori la metropoli si riempia di energia di guarigione. Camminare a piedi nudi sull'erba e toccare la corteccia di un albero, inalare resinoso odore della foresta, fiume e sentire il suono di cinguettio degli uccelli e inverno ascoltare lo scricchiolio della neve sotto i piedi ... anche a piedi nel parco contribuirà a ridurre l'affaticamento e l'aggressione, per liberare le risorse interne - fisiche, intellettuali , creativo, emotivo - e si inizierà a consumare energia nella direzione giusta.

 17. Credi nel tuo vezuchest. Trovate nella vostra vita solo segni di successo. Sembra proprio che non vi è motivo di gioia, ma in realtà si - scelto il destino e si è fortunati, si dispone di un tetto sopra la testa, non si muore di fame e di connessione nelle loro scelte di vita. Riassumere tutti i lati positivi e di essere contento per te. Ti senti fortunato, sei già a metà strada verso il successo. Con un capitale iniziale; Sarà solo un piccolo sforzo.

 Fonte: zooom.com.ua

 Fiocchi, snack, cereali - tutti i cereali e anche se hanno nomi diversi, un significato: è cibi croccanti che non richiedono cottura. La base per i cereali per la colazione sono vari cereali e varie miscele.
 Ci sono la colazione più di cento anni fa. Inventato il primo colazione a secco - tile crusca estruso - Dr. James Jackson, mille eight centosessantadue terzo anno. Poi, all'inizio del XX secolo per Kellogg mais imbevuta di acqua e poi fatto passare attraverso i rulli, lasciando grumi di pasta cruda. Quando grumi accidentalmente secchi su un piatto caldo, sono arrivati ​​i primi fiocchi.
 Ancora oggi molti sostenitori di stile di vita sano mangiare cereali solo al mattino. Perché non hanno per cucinare, mentre mantengono le proprietà benefiche di cereali. In corn flakes contiene un sacco di provitamina A e vitamina E. A fiocchi di riso - otto aminoacidi essenziali. In avena contiene un sacco di magnesio e fosforo. Si ritiene che la prima colazione rapida di mais, avena, grano saraceno, grano contengono un sacco di fibra. Una fibra è noto per aiutare l'intestino e dà una sensazione di pienezza.
 Sappiamo tutti che una dieta sana dovrebbe includere ad alto contenuto calorico e la prima colazione a basso contenuto di grassi. Panini non sono cibo troppo utile, ma la colazione a secco fornirà il corpo con carboidrati complessi energia. Per rendere il pasto del mattino più utile, si può semplicemente versare colazione a secco in una ciotola e riempirla con yogurt magro, latte o yogurt.
 Tuttavia, non è così disponibile tutti i cereali?

 Muesli - Una miscela di trattamento termico di grano neproshedshyh cereali, frutta e noci. Essi contengono un sacco di fibre e vitamine.
 Scricchiolio - Un cereale, fritte in olio, spesso con lo zucchero. Naturalmente, sono molto più zucchero e grassi, e oligoelementi e le vitamine sono molto pochi, perché sono distrutti durante la frittura.
 Nel corn flakes zucchero più di Crunch, e fibre e meno grassi. Più utile è il riso, avena e frumento fiocchi. In queste scaglie mantenuto più vitamine e fibre.
 I pad. Il loro guscio è premuto grane. E, soprattutto - calorie molto di riempimento, fanno quasi nulla di utile, ad eccezione di una piccola quantità di vitamine del gruppo B
 Il vantaggio principale di cereali per la colazione è mantenere molte sostanze nutrienti, compresi minerali e vitamine. Nutrienti memorizzati a causa di minime cereali cottura.
 Tuttavia, in realtà, fiocchi, cuscini con imbottiture in genere producono farina, non integrale. Piccoli grani elaborati in un apparecchio speciale, e sono le forme che sono pieni di otturazioni. E per rendere corn flakes, grane cotte per diverse ore in uno sciroppo di zucchero, poi essiccati, e zucca arrosto, poi rivestiti con caramello. Questo processo di fabbricazione è simile al processo di fabbricazione dei circuiti integrati, solo con lo zucchero.
 Si ritiene che i cereali sono a basso contenuto calorico. Tuttavia, gli scienziati britannici hanno scoperto che si tratta di un errore. Hanno analizzato il valore nutrizionale di dieci cereali per la colazione, e ha scoperto che il numero di colazioni di grassi, zuccheri e fibre minerali sono molto simili a biscotti al cioccolato. La porzione di 50 grammi di colazione secco girato quasi nove grammi di grassi, tredici grammi di zucchero e solo due grammi di fibre. Così, cereali non hanno così a basso contenuto calorico.
 Inoltre, il contenuto dei nutrienti nel snacks ancora meno di grani interi. Ad esempio, in una prima colazione serve contiene da 0, 4, 2 grammi di fibra, e il corpo ha bisogno di almeno 25g. Più fibra trovato in colazione, costituito da grani prime o grani con crusca.
 I più deliziosi spuntini - con ripieno di cioccolato e muesli tostato. Tuttavia b con otturazioni contengono un sacco di zucchero, muesli arrosto - un sacco di grasso. Dopo la frittura in olio viene aggiunto a cereali, in modo da presentare il grasso in eccesso. Più utili muesli prime - sono molto meno zuccheri e grassi. Zucchero eccessivo può portare a disturbi metabolici, può innescare il diabete. Il sale è anche dannoso in eccesso. Man 4 g al giorno è abbastanza sale e 200 g di colazione secca che otteniamo da 1 a 2, 8 g di sale. Il sale più si consuma, maggiore è la probabilità di ipertensione.
 Come, alimentazione cereali con mais, grano e farina di riso, otteniamo carboidrati - la fonte principale di energia, ma con grano schiacciato assorbiti un sacco di carboidrati, che promuove la formazione di grasso.

 Inoltre, cereali, ottenendo nello stomaco, appena si gonfiano, e l'impressione di sazietà, e vuole veramente è molto veloce, e ha aggiunto un sacco di calorie.
 Parlando di innocenza e la colazione naturalezza, dovete sapere che nella loro fabbricazione con olio vegetale idrogenato o il grasso, e aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, portando a rischio di malattie cardiache. Spesso ci sono snack additivi alimentari e indice di aromi E, i benefici di questi supplementi è molto discutibile.
 Recenti studi hanno dimostrato che le persone che hanno disturbi digestivi cronici, e colite, cereali controindicato. L'esperimento ha visto la partecipazione di circa 200 persone. Tutti i partecipanti soffrivano di colite e disturbi digestivi, e così, li usano cereali per la colazione ha peggiorato la loro condizione.
 Naturalmente, panino colazione secca sano con salsiccia, che assorbiamo vsuhom'yatku. E i medici non negare che utili cereali hanno proprietà utili, ma non dimenticare i pericoli.
 La maggior parte a secco prima colazione spuntino tra i pasti al mattino per prendere il grano zvychaynishe o farina d'avena. Fermare la scelta dovrebbe essere in prodotti senza zucchero, meglio aggiungere noci, uvetta, albicocche secche. E non dimenticate il latte, che versano. Dopo tutto, nella produzione di vitamine cereali spruzzato sulle flakes superficie e latte fornisce un vantaggio massimo di colazione, in quanto incorpora "scattered" vitamine.
 Quindi, se si sta ancora andando a mangiare cereali, quindi:
 • Scegliere la seguente colazione contenente cereali integrali;
 • Prestare attenzione alla presenza di zuccheri e calorie. La maggior parte, se non tutti zucchero;
 • Non comprare una colazione contenente additivi alimentari con indice E e aromi sintetici;
 • Provare a riempire succo colazione secca che riempirà le vitamine o latte mancanti.

 E non credo che se più cereali, quindi di migliorare. Il prezzo elevato non garantisce materie prime di qualità e minerali.
 Se ti piace davvero cereali, cercare di cucinare a casa.
 Muesli casalingo
 Ci vorranno quattro tazze di farina d'avena, una tazza di mandorle, tritate finemente, due tazze di cocco, 0, 5 tazza di miele,? tazza di olio. E tuttavia - prugne, uvetta, albicocche secche, noci altri - tutti hanno un sapore.
 E 'necessario mescolare farina d'avena con noci di cocco, noci e aggiungere il burro, mescolare e aggiungere il miele. Poi mettere su un foglio e infornare a forno centottanta gradi circa 40 minuti. Poi raffreddare il composto e mescolare con frutta secca, noci, versare un barattolo e conservare in un luogo fresco e asciutto.
 Questi cereali sono molto più utili quelli che acquistiamo nel negozio, perché contengono meno zuccheri e grassi. Inizio cereali contengono 290 calorie per 100 g.
 Muesli con le mele
 Quattro cucchiai di farina d'avena mescolato con 8 cc. 4 cucchiai di acqua. cucchiai di panna, il succo di limone, quindi aggiungete la mela grattugiata e miele. In questo piatto contiene 120 calorie.

 Muesli con frutti di bosco
 Dovete mescolare otto cucchiai di farina d'avena, 400 g di lamponi o fragole, otto cucchiai di latte scremato e yogurt magro 150g. In questo piatto - 260 calorie.
 Honey muesli
 Devi battere tre albumi a schiuma, quindi aggiungere la cannella, miele 200g, 70 ml di olio d'oliva. Mescolare il tutto. Poi grossolanamente tritare 200 g di eventuali noci, mescolare con semi di girasole, fiocchi d'avena 500g. Quindi aggiungere proteine ​​e il miele di massa e mescolare bene. Condividi composto su una teglia e cuocere in forno a centottanta gradi quindici minuti. Poi di nuovo, mescolare e cuocere fino a doratura. Mentre si prepara flakes, frutta secca tritata (qualsiasi, a piacere). Fiocchi miscelato con frutta secca. Questa ricetta contiene 295 calorie.
 Naturalmente, finiti cereali per la colazione può portare alcuni benefici per il nostro corpo, ma devono scegliere e non abusare di loro. E soprattutto, se a volte cucinare un vero e proprio disastro per la prima colazione.
 (Foto: Lisovskaya Natalia, fotum, Norman Pogson, Bostjan Uran, shutterstock.com)

 Come sappiamo, dopo un raffreddore o influenza ripristinare può richiedere molto tempo, ma per accelerare il processo di prendere alcune misure per promuovere il processo di recupero.
 Tali misure comprendono corretta osservanza della routine quotidiana e la dieta.

 Su tutte queste misure, vi diremo in questo articolo.
 Se si segue la loro stretta osservanza, si lasciano alle spalle una malattia senza effetti sulla salute si riesce in poco tempo.

 Nel bel mezzo di malattia cercare di prendere molti liquidi, di cui almeno un litro di brodo fianchi dovrebbe fare il tè con mirtilli rossi e miele, tè al limone, mela o succo d'arancia.
 Evitare lettura prolungata o guardare la TV, ma la maggior parte del sonno dovrebbe essere dato più tempo.
 La stanza deve essere un ambiente confortevole, piacevole da guardare all'interno.
 Dopo tutto, contribuisce a migliorare l'umore e accelerare il recupero.

 Dopo un calo della temperatura corporea a normali confini dei primi due o tre giorni cercare di spendere meno per la strada, ma la stanza in cui ti trovi, deve essere ben ventilato.
 Non sovraccaricare questi giorni io restauro di casa, e ogni mezz'ora dovrebbe dare il corpo quindici pause di riposo.
 Due o tre volte al giorno è utile per lavare con acqua calda, prendono lo stesso bagno caldo per mani e piedi.
 Se non avete appetito, non si deve sforzarsi di mangiare con la forza.
 Non dimenticare i benefici di un pisolino, assegna ad almeno due o tre ore.

 Il quarto o quinto giorno dopo la malattia dovrebbe iniziare un graduale ritorno al vecchio ritmo della vita, in modo da cercare di non zalezhuvatysya a letto, iniziare a camminare esercizio dieci minuti per iniziare, ma a poco a poco la loro durata dovrebbe raggiungere 40 minuti.
 Al fine di fornire la normale circolazione dell'aria provare a indossare vestiti fatti di soli tessuti naturali.

 E per evitare recidiva di malattia Provare speso per evitare correnti d'aria, in zone umide, e tra lavoro cercare di fare dieci minuti di pausa.

 Durante i primi due o tre settimane dopo la malattia non si dovrebbe esercitare, sarà presto recuperare e andare a letto più tardi ventidue ore.
 Dovrebbe vestire per il tempo, il che significa che non si deve vestire al freddo troppo facilmente, e le giornate calde in abiti kutatysya.
 Non interferire ripristinare la salute e l'assunzione di vitamine e nutrizione che permette al corpo di saturare con tutto il materiale necessario.
 Può essere usato per questo scopo e aromaterapia per ore del mattino si adatta aghi olio di agrumi e burro.
 La serata sarà olio di menta piperita più rilevante, melissa, lavanda.
 Se non avete in magazzino oli aromatici, può sostituirli con buccia d'arancia o di limone, sparsi per l'appartamento, si può mettere in una stanza e piattino con una macinata di terra chicchi di caffè.
 Si può cucinare in un decotto bagnomaria di menta, origano, melissa, camomilla e sedersi vicino il brodo bollente per dieci o quindici minuti.

 Ora è tempo di familiarizzare con la dieta consigliata, che ristoro dopo la malattia, che riempirà il corpo proteine, calorie e vitamine perse.
 Per cominciare, raccontare ciò che i prodotti dovrebbero essere inclusi nel menù: carne e pesce bolliti e stufati, al vapore o crude, crauti, latticini, formaggi, salumi, semola e farina d'avena, albicocche secche, plodovo- bacca gelatina, frutta e tisane, tè al latte, cacao.

 Ma l'elenco dei prodotti il ​​cui consumo si raccomanda di limitare: è quello dei prodotti lattiero-caseari come panna acida, ricotta, yogurt, yogurt, cioccolato, cedro e legno di noce.

 Ma l'uso di sottaceti, sottaceti, salse, cibi grassi, fritti, caffè e alcol dovrebbe essere evitato del tutto.

 E 'da tempo voleva diventare un'eroina della vostra rivista. Acquistare senza perdere un solo numero per molti anni. Me lo ispira, mobilita e ispira positivo, stimolando e regola di uno stile di vita sano.

 Età - 34 anni
 Altezza - 157 centimetri
 Weight Now - 50 kg
 (Contiene 6 anni)
 Volumi SOCIETÀ
 petto - 89 centimetri (-12)
 Vita - ?? 63 centimetri (-5)
 fianchi - 89 centimetri (-10)

 La mia lotta per una bella figura è iniziata in 14 anni. Completa Ero piuttosto grassoccio. Con l'aumento di peso era 157 centimetri di 58kh. Non mi piace. Dovrebbe essere snello e atletico e hanno una forma come le ragazze sul coperchio. Conoscendo il personaggio, mi sono reso conto che la dieta non è per me. C'era solo un efficace "medicina" - lo sport! Ho partecipato a un gruppo di circo, aerobica e danza. Fu coinvolto con la vydeokursom casa "Cindy Crawford". Ma lo ha fatto regolarmente. E nella dieta restrizioni non sapevano. Immagino rimasto lo stesso. Alle 23 ho avuto un figlio, quasi la metà di un anno l'allattamento al seno, perché per una volta le classi quasi completamente abbandonati, ricordando loro solo occasionalmente.

 erano

 Pietra Harder
 28 anni ed ero determinato a fare una vita sana. Ha iniziato a correre la mattina. I - "allodola" e l'aumento presto mi ha dato facilmente. Mi piace così queste corse che ho nulla poteva fermare: no cattivo tempo, senza week-end, non festivi. Ricorrendo a casa, ho fatto un esercizio con manubri.

 E ho collegato al mio programma di danza del ventre. Dopo la danza 10-15 minuti di allenamento per il divertimento. Ogni uscita - bagno russo con una scopa. Dopo 19.00 - solo cibi leggeri, yogurt, kefir. Il mio peso ha raggiunto 50 kg e rimane invariato per 6 anni. In figura sono molto contento del suo, ma c'è spazio per migliorare. Modifico costantemente il loro programma di formazione, l'aggiunta di nuovi esercizi e MASTER nuovi sistemi.

 era

 NUTRIZIONE
 Limitatevi a un dolce, farina, affumicato. Bere almeno due litri di acqua al giorno. Più di mangiare il riso, grano saraceno, verdure, frutta, tacchino, pollo, pesce, pane integrale, yogurt, formaggio, ricotta, il tè verde.

 formazione

1.  Al mattino, 30 minuti ellittica o jogging nel parco tutti i giorni, tranne i fine settimana.
2.  L'allenamento di forza con i pesi, fytbolom, cerchio - 3 volte a settimana.
3.  Danza del ventre - 2 volte a settimana.

 Come mantenersi in forma

•  Devi amare lo sport e aktvnyy piombo e stile di vita sano.
•  Ogni volta che sedersi al tavolo, molto ben pensare, "E 'questo piatto come il mio corpo?». Ricordate il detto, "cinque minuti in bocca, 03:00 nello stomaco e una vita sui fianchi."
•  Lasciate che i vostri classi non sono più a lungo la qualità. E, soprattutto - regolare. E 'meglio andare in soli 10 minuti al giorno per perdere formazione a tutti.

 Avrete bisogno

•  Crema solare
•  Berretto
•  Occhiali speciali
•  Stykyny

 Istruzione

• .1

   Grazie al sole produce vitamina D, che ha richiesto il sistema immunitario umano. Ma si può ottenere nel lettino abbronzante, fatto salvo zdorovyu.Ochen importante non ignorare il parere di consulenti di bellezza nel solarium. Non risparmiare sui mezzi di protezione dalle radiazioni ultraviolette. Stykyny necessario che impedirebbe il rischio di cancro al seno. Cap, che impedisce la secchezza e capelli fragili. Ma la protezione solare più importante nel solarium. Grazie a lui, ha raggiunto un rapido e tenuto a lungo effetto abbronzante senza danneggiare la pelle. Inoltre, pulisce. Ora un paio di consigli su come bella abbronzatura nel solarium.

• .2

   Bellezza, cosmetici offre diversi tipi di lampade abbronzanti. Esistono solarium orizzontale e verticale. Nel lettino abbronzante molti orizzontale non sentirsi a proprio agio a causa delle cabine di isolamento. Soprattutto coloro che hanno paura di spazio chiuso. Sebbene sé tan non è interessato. In tan, influenzata principalmente dal numero di lampade installate nella cabina di guida. Quanto più, più potenza ed effetto. Sole verticale può essere dotato di un flusso d'aria supplementare - turbo solarium. Perché lei non si sente il surriscaldamento solare. E 'importante sapere come scegliere un solarium più comodo.
  

  
  

• .3

   Nel lettino abbronzante verticale può ottenere il massimo piacere dal processo. Ad esempio, ballare fino a quando la macchina fa il lavoro. In turbosolyariyi sistema di raffreddamento renderà il processo di ottenere scottature più comodo e lascia una sensazione di luce calda brezza sulla pelle. Proprio come in mare. Ma se si ignorano le regole, come andare al solarium, è possibile ottenere assolutamente controproducente e bruciare. Molti fan di concia in questo caso, notano cambiamenti nella pelle. Diventa secca. Questo accade se non si utilizza la crema e prendere un sacco di tempo in una sessione.

• .4

   Per la prima volta è sufficiente per 5-7 minuti. Generalmente, si consiglia di prendere una settimana per 10-15 minuti. Questa quantità di tempo non causerà danni. Inoltre, se si utilizza una crema speciale può stringere la pelle e anche perdere peso. La crema deve essere strofinato con cautela e preferibilmente non fare una doccia per due ore dopo la concia. Dopo una seduta nel solarium, è quello di ottenere un po 'di riposo e bere il tè alle erbe o acqua. Ciò ridare forza e aggiunge il vigore. Questo è vero quando il solarium verticale. Potrebbe avere a stare in piedi e muoversi. Ciò è necessario per conoscere coloro che sono interessati a come prendere il sole in solarium verticale.

 Parto - un processo molto stressante in tutti gli aspetti. Restaurato dopo di lui in una sola volta e ogni diverso. Recuperare da parto deve prima fisicamente, è necessario monitorare attentamente se stessi per le eventuali modifiche che sembrano sospetti e andare dal medico. Perché dopo la nascita sono varie conseguenze: se restringimento attivamente utero, sangue, ecc Out ritardo, le situazioni possono essere di massa. se in termini di ginecologia (e in altri settori) tutto bene, si dovrebbe pensare il restauro del corpo, è necessario mangiare (se si è, si mangia come asceta come problemi digestivi e ancor di più in sovrappeso non lo farà, non capisco come ragazze possono camminare albero dopo la consegna, abbiamo così tanto da funzionare su passeggiate, mangiare zuppa dieta e porridge, solo perdere peso, per non parlare di aumento di peso), fare: meglio andare in un club dove le classi sono facili, come il fitness, non sovraccaricare te possibile, ma dare carico leggero in un mese o due dopo la nascita - richiesta.

 Se non l'allattamento al seno, si può andare in piscina.

 Anche essere sicuri di recuperare psicologicamente ed emotivamente, si collegano attivamente ai doveri quotidiani di casa, più sono in all'aria aperta e non zamykaytesya sulla casa, cercate di trovare il tempo per i film, i libri, gli amici e una tazza di tè o caffè, lo shopping per te Questo è molto importante perché una donna ha registrato un'enorme stress, ha solo bisogno di cambiare, restituendo ai precedenti si passi (anche se dopo il parto mondo trasformato in meglio).

 Di tanto in tanto, conclude lo studio, che gli esperti sono scettici. In genere, questi studi non sono contrari solo al senso comune, ma possono causare incoraggiare abitudini malsane.

 E in un recente studio, i ricercatori hanno scoperto che coloro che amano caramelle e cioccolato, sono la vita più sottile, peso inferiore e indice di massa corporeaDi quelli che non stanno godendo queste delizie.

 Inoltre, chi ha mangiato caramelle e cioccolato, il rischio di pressione alta è stata del 14 per cento in meno. Inoltre, il rischio di sindrome metabolica, che è caratterizzata da una serie di sintomi che aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus era del 15 percento in meno.

 Tuttavia, i ricercatori sottolineano che Questo non significa che se si mangia dolci, si perde peso.

 Piuttosto, gli amanti della caramella più coinvolti in attività fisica per bruciare calorie in eccesso che consumano.

 I risultati suggeriscono che i dolci non sono associati con l'obesità o alcune malattie quando consumano con moderazioneDice Carol O 'Neal (Carol O "Neil), con Louisiana State University. Infatti, i partecipanti allo studio mangiato un sacco di caramelle non è (in media solo 36, 8 grammi al giorno).

 In un sondaggio che ha esaminato la dieta, i partecipanti sono stati invitati a ricordare cosa hanno mangiato il giorno prima dello studio.

 O 'Neal ei suoi colleghi hanno analizzato indagine sul cibo, la raccolta di dati di 15 000 adulti di età compresa tra 18 anni e sopra. Solo il 20 per cento degli intervistati ha affermato che mangiare dolci, come il cioccolato e caramelle. I ricercatori sostengono che gli adulti tendono a non mangiare caramelle più figli.

 L'indice medio di massa corporea e il peso è stato leggermente inferiore a quelli che hanno mangiato i dolciRispetto a coloro che non mangiano. I fan di dolci e di mangiare un po 'più calorie e più zucchero rispetto a quelli che non mangiano.

 La ricerca conferma che la maggior parte dei nutrizionisti sanno - alcuni dolci non male. Non caramelle sono un problema, e un gran numero di calorie.

 Gli esperti raccomandano di ottenere non più del 10 per cento delle calorie giornaliere da fontiCome caramelle, fast food e soda.

 La maggior parte non contribuiscono ai dolci sovrappeso e alimenti come patatine, biscotti e dolci soda, che si trovano in grandi quantità in ristoranti fast food. Cibo malsano invece di mangimi comporta non solo l'obesità, ma anche alla mancanza di nutrienti.

 Papaya, frutto della passione, kiwi, Pamela - i nomi di questi frutti misteriosi promette gusto speciale. Ma se si può dare una prova per la prima volta il loro bambino, e in generale vale la pena?

 E 'meglio cercare frutta sconosciuta dopo 2-3 anni. E qui dobbiamo ricordare la prima regola di alimenti: First Slice misterioso frutto in termini non deve essere più di un cucchiaino. Disporre di degustazione è di mattina al fine di monitorare la reazione del corpo al frutto. Ma se il vostro bambino si siede su una dieta speciale di esotiche dovrebbe essere abbandonato.

 Avocado. L'allergia è. Avocado sono verde chiaro o marrone al nero, viola e persino viola. Mangiare crudo in genere versando l'olio d'oliva e cospargere con il sale, aggiungere alle insalate, pesce o pollo, il ripieno per i panini. Avocado molti acidi insaturi, normalizzando il metabolismo del colesterolo e l'effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Ferro previene l'anemia (anemia) e di vitamina A, che è così importante per la salute e la bellezza della pelle e dei capelli, è molto più di una banana. Inoltre, l'avocado è un leader di vitamina E, tiamina e riboflavina.

 Ananas. La maggior parte di allergia. Il frutto è di ananas frutta, cono fuso con una polpa gialla agrodolce. Perché ananas calorie (48 calorie per 100 g) e contiene elevate quantità di sali di potassio, è spesso usato per rimuovere il liquido in eccesso gonfiore e il peso in eccesso. La carne è buona come contorno o aggiungere ai piatti a base di pollame e carne, e succo d'ananas è indispensabile se uno dei vostri cari non tollerare viaggi aerei o viaggi sull'acqua.
 Polpa di ananas 86% di acqua. Ci sono molti zuccheri semplici e acido ascorbico. La polpa del frutto è ricco di sali minerali - potassio, ferro, rame, zinco, iodio. Grazie al complesso di sostanze biologicamente attive ananas ha incredibili proprietà curative, stimola la digestione, la dignità intestino, riduce la viscosità del sangue, abbassa la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di aterosclerosi.

 Melograno. Esso non provoca allergie. Questa bacca è semi commestibili circondati da una luminosa polpa agrodolce. Nel frutto maturo è la pelle rigida sottile, il cui colore è dal rosso al rosa e giallo. I frutti di melograno possono essere congelati per lungo tempo. Per fare questo, basta mettere il frutto intero in un pacchetto stretto per il congelamento e la conservazione.
 Il succo di melograno è estremamente ricco di acido ascorbico, zuccheri e tannini. Juice è buono dissetante durante la febbre e agisce come antipiretico. Gli antichi Egizi usavano per curare granate dissenteria e l'escrezione di vermi. Una decozione dei fiori rossi utilizzati per la prevenzione di infezioni oculari.

 Kiwi. Quasi non provoca allergie. Brown, frutta peloso e rotondo con delicata polpa agrodolce. Frutta matura dovrebbe essere leggermente morbido, senza rughe. A causa della grande quantità di vitamina C kiwi protezione contro infezioni e rafforzare il sistema immunitario. In combinazione con il magnesio, vitamina C supporta il sistema cardiovascolare. Magnesio, inoltre, regola il metabolismo cellulare, aiuta con resistenza allo stress. Tuttavia, a causa del rischio di reazione allergica kiwi dare ai bambini con cautela.

 Prima di scegliere la frutta che per dare al vostro bambino, assicurarsi di utilizzare le seguenti raccomandazioni:

1.  La frutta deve essere maturo, integre, ha acquistato sul mercato o al supermercato. Dare ai bambini la frutta come tratta portati da altri paesi non possono. Tutto perché alcuni frutti esotici si deteriorano per diverse ore.
2.  Prima di dare briciole di frutta, provare a piacere. Se assaggiare il frutto sembrava sospetto, non trattare il loro bambino.
3.  Tutti i frutti danno i bambini senza pelle. Nei suoi importatori di solito applicata strato protettivo di sostanze chimiche per rendere il tipo lucido di prodotto. Queste sostanze chimiche sono pericolose per gli stomaci delicati dei bambini.
4.  Per il cibo adatto solo carne: in qualche esotico noccioli di frutta, semi e membrane non c'è.