1.  Motivazione

 Vuoi smettere di fumare, perdere peso o imparare una nuova lingua, alcune lezioni da offrire psicologia suggerimenti sulla motivazione. Per aumentare la loro motivazione a raggiungere determinati obiettivi, utilizzare i seguenti suggerimenti appresi dalla psicologia cognitiva e educativa.

•  Impara l'oggetto del suo obiettivo di imparare la notizia, per mantenere sempre il vostro grande interesse.

•  Diversificare sequenza da annoiarsi.

•  Impostare obiettivi chiari che sono direttamente collegati al compito.

•  Attribuire voi stessi per un lavoro ben fatto.

1.  Migliorare le capacità di leadership

 Non importa quale attività si sono impegnati, la leadership può tornare utile in diverse aree della tua vita. Non tutti sono un leader nato, ma solo pochi metodi di pratica psicologica vi aiuterà a sviluppare le tue capacità di leadership. Popraktykuyte seguenti suggerimenti quando si dispone di una situazione che richiede di leadership.

•  Offrire una guida chiara, ma permettere agli altri e votare.

•  Parlare di soluzioni ai vari problemi con i membri del team.

•  Focus sulla stimolazione delle idee e di essere disposti a premiare per la creatività.

1.  Sviluppare capacità di comunicazione

 La comunicazione comprende non solo quello che dici o scrivi. La ricerca suggerisce che i segnali non verbali costituiscono una parte enorme della nostra comunicazione. Per più utile trasmettere quello che vuoi dire, si dovrebbe imparare a esprimersi non verbalmente e leggere gli indizi non verbali di coloro con i quali si comunica. Poche strategie chiave sono i seguenti:

•  Utilizzare il contatto visivo.

•  Iniziare a prestare attenzione ai segnali non verbali di altri.

•  Utilizzare tutte le opportunità della vostra voce, regolare il tono in modo che si fondano detto.

1.  Imparare a capire meglio gli altri

 Più di comunicazione non verbale importa quanto bene si sente l'atmosfera di altri e noi stessi. Questa è una parte importante della vita e il segreto della comunicazione di successo, che compare sia nel privato e nel settore professionale. La capacità di sentire l'umore si chiama intelligenza emotiva. Prendere adottato le seguenti strategie per aumentare il livello di intelligenza emotiva, che è a volte più importante livello intellettivo generale.

•  Valutare attentamente le proprie reazioni emotive.

•  Scrivete i vostri sentimenti ed emozioni in un diario.

•  Provate a vedere la situazione in prospettiva di un'altra persona.

1.  Prendere decisioni più accurate

 La ricerca in psicologia cognitiva hanno presentato una serie di informazioni decisionale. Applicando queste strategie nella vostra vita quotidiana, si può imparare a prendere decisioni sagge. La prossima volta che avete bisogno di prendere una decisione importante, provare una delle seguenti tecniche:

•  Provate a guardare la situazione da diversi punti di vista, tra cui razionale, emozionale, intuitivo, creativo, positivo e le prospettive negative.

•  Considerare la possibilità di decisioni benefici.

•  Fare un'analisi di come la decisione in grado di soddisfare le vostre esigenze specifiche.

1.  Migliora la tua memoria

 Vi siete mai chiesti perché ricordare gli avvenimenti di anni prima, ed i nomi delle persone con cui si è riunito ieri, già dimenticato? Lo studio di come le informazioni è prevista nella nostra memoria, che porta ad una serie di risultati interessanti che sono applicabili alla vita reale.

 Che cosa si può migliorare la vostra memoria?

•  Fokusuytesya per informazioni.

•  Ripeti quello che hai imparato.

•  Pozbuvaytesya informazioni distrazione.

1.  Prendere più saggi decisioni finanziarie

 Psicologi leader nel loro campo Daniel Kahneman e Amos Tversky condotto un sacco di ricerca su come le persone ad affrontare operazioni finanziarie rischiose e decision maker. Ulteriori ricerche in questo campo, chiamato comportamento economico ha rivelato alcuni risultati chiave che è possibile utilizzare per fare un saggio decisioni economiche della sua vita. Uno studio (2004) ha mostrato che le persone che lavorano possono triplicare il risparmio seguendo queste semplici strategie:

•  Non aspettare! Iniziare a investire il risparmio in questo momento.

•  Pensare al futuro: risparmiare sulle parti di un momento in cui si deve rinunciare al lavoro.

•  Non hanno abitudini personali che possono portare alla povertà.

1.  Prove come un buon modo di ricordare

 La prossima volta che vuole lamentarsi dei test, i test e gli esami finali, prendere nota di questo: gli studi hanno dimostrato che i test contribuiscono ad una memorizzazione commesso materiale migliore, anche se non era nel test. Un altro studio ha trovato che frequente ripetizione di prove può essere i migliori assistenti in ricordo di apprendimento tradizionali. Studenti regolarmente testati sono in grado di ricordare 61% del materiale, mentre l'altro gruppo ricordato solo il 40%. Come è possibile utilizzare questi studi nella loro vita? Quando si sta cercando di apprendere nuove informazioni più si testyruyte per fissare meglio il nuovo materiale in memoria.

1.  Diventa più produttivo

 A volte sembra che migliaia di libri, blog e articoli di riviste che ci dice come per fargli fare più casi in un giorno, ma quanti di loro in realtà davvero realizzare? Ad esempio, ricordo quante volte avete sentito che il multitasking vi permetterà di essere più produttivi? In realtà, un tentativo di rendere più casi riduce notevolmente la velocità, la precisione e le prestazioni. Dal momento che le lezioni di psicologia è possibile utilizzare per aumentare la produttività? Si consideri il seguente:

•  Evita di fare più casi, se si sta lavorando su compito complesso e pericoloso.

•  Focus sul compito principale, sempre tenerlo a mente.

•  Non distrarsi.

1.  Essere sano

 La psicologia può anche essere utile per migliorare la vostra salute generale. Dal momento che il modo di promuovere se stessi su esercizio fisico e una migliore nutrizione e termina con nuovi modi per curare la depressione, il campo della psicologia della salute offre un sacco di strategie utili per aiutarvi a diventare più sani e più felice. Alcuni si può immediatamente iniziare ad attuare nella loro vita.

•  Studi hanno dimostrato che luci solari ed elettrici possono ridurre i sintomi di disturbi stagionali.

•  Studi hanno dimostrato che la depressione fisica esercizio trattare, così come qualsiasi altro disturbo mentale.

•  Le osservazioni hanno dimostrato che le persone che conoscono i pericoli di stili di vita non salutari spesso fanno scelte verso sano.

 Autore: Kendra Van Wagner

 Al cuore della dieta mediterranea tradizionale sono piatti a base di verdure, frutta, cereali, legumi e fagioli appositamente cotti e noci con olio di oliva. Studi scientifici hanno suggerito che i residenti in prossimità delle regioni mediterranee la gente più sana del pianeta - non è la ragione più importante prestare attenzione alla loro nutrizione. Si può certamente spiegare questo non solo come e cosa mangiare, ma in generale il loro allegro temperamento e la mentalità, clima favorevole, tutto l'anno un clima eccellente ...

 Ognuna delle 20 regioni del Mediterraneo ha una propria cultura e le usanze e le tradizioni culinarie - come le tradizioni culinarie della Grecia sono molto diverse dalle tradizioni d'Italia e la Spagna, e Cipro e Tunisia - questo è quasi il cielo e la terra in questo aspetto. Ma ci sono, naturalmente, le caratteristiche comuni in tutte queste regioni: è, soprattutto, l'enorme popolarità di olio d'oliva (girasole in quei paesi non elencati completamente - e correttamente), bere vino rosso (in ottenere un buon vino rosso non è così facile, perché dovrà pagare una grossa somma di denaro, ma cosa si può fare - del buon vino nel nostro paese non fare, e si deve pagare per l'importazione) di molti frutti e verdure diverse, e uno stile di vita attivo.

 Tutti questi fattori, moltiplicato per le condizioni climatiche misericordiosi, e probabilmente creare cosiddetto fenomeno salute mediterranea.

 Un altro elemento importante è il latte ei prodotti lattiero-caseari - formaggio o yogurt, estremamente "alla moda", nel bacino del Mediterraneo. Ricetta risotto italiano con latte - un fascino che è piatto utile! E, ovviamente, vino! Quasi ogni piatto in Italia, Francia o Grecia lavata sempre con vino di diverse varietà.

 Frutta e verdura, cereali, dolci (ricette di cottura del Mediterraneo), pasta e patate, nocciole, una piccola quantità di vino, latte e prodotti lattiero-caseari devono essere consumati quotidianamente. Inoltre, mai dimenticare quanto sia importante per il corpo umano normale esercizio quotidiano. Pollame, uova e pesce mangia piuttosto una volta alla settimana e carne rossa dovrebbero essere consumati non più di una volta al mese. Dieta mediterranea fornirà il vostro corpo con tutte le vitamine necessarie, minerali e antiossidanti. È carboidrati importanti, proteine ​​e una piccola quantità di grasso in esso contenuto, aiutare a mantenere un cuore sano e aumentare la durata della vostra vita preziosa. Buona fortuna, e buona fortuna!

 Scommesse.

 Gli scienziati hanno scoperto che l'uomo che ha sostenuto con qualcuno sui soldi che nel tempo crescerà sottile, sempre motivato e come risultato una serie di veramente caduto sterline. Se non si vuole o non si riesce a discutere per i soldi, ci dicono circa la vostra intenzione di perdere peso più persone.

 Gioco.

 Il gioco ci sempre salvati quando dobbiamo qualcosa di difficile o sgradevole. È possibile attivare il gioco il processo di perdita di peso. Competi con i tuoi desideri. Se dettano si mangia torta, cercare il più possibile astenersi da esso.

 Se hanno vinto, fornire un vincitore del titolo nella competizione.

 Esperienza emozionante.

 Vi troverete una certa esperienza emozionante. Può essere puzzle, cruciverba, giochi mini computer. Se questo è cucito - tutto meraviglioso, come sarà mani occupate e non sarete tentati di prenderli torta grassa.

 Buonumore.

 Fissare al divertente immagine porta del frigorifero, quando si guarda a quello che ENHANCED umore. Piuttosto, aprendo il frigo buonumoreScegliete frutta o verdura, non qualcosa di nutriente.

 La facilità e l'eleganza della figura femminile possono essere raggiunti senza digiuno e severe restrizioni all'uso del cibo, in quanto vi sono una serie di condizioni per mantenere la forma.

 Per fare questo, non si deve mangiare dopo 18 ore, ma il guaio è che il corpo femminile, la sera produce molto di insulina, che aumenta la fame, e se non si desidera ottenere una migliore, meglio mangiare farina d'avena e frutta, ma non muori di fame .

 Per ingannare lo stomaco da mangiare, a mangiare un piatto di minestra o un pezzo di carne di manzo magra. Per perdere peso, è necessario mangiare verdure cotte e può essere carote, broccoli, spinaci e sedano e un contorno per soddisfare pollo o carne magra, verdura perfettamente tonificare il metabolismo ed eliminare le tossine e le impurità.

 Tutti i nutrizionisti offrono pasti divisi e possono essere consumati in piccole porzioni, almeno sei volte al giorno, che consentirà di ridurre il peso, ma non mordere veloce - fudamy.

 Per perdere peso, è necessario dare l'ascensore e camminare più particolarmente bene all'aperto.

 E 'importante restare con il fluido perdita di peso e l'equilibrio elettrolitico, così si dovrebbe bere almeno due litri di acqua al giorno, ma non soda o acqua dolce, e il tè verde bevanda migliore o infusi di erbe.

 Non mangiare maionese, viene immediatamente assorbita dal corpo e aggiunge un sacco di calorie.

 Non dobbiamo, avere alimenti zuccherati, soprattutto cioccolato al latte, pane bianco, patate, pasta e altri alimenti che contengono carboidrati.

 Avrete bisogno

•  Sovrappeso
•  Il desiderio di perdere peso
•  Pazienza

 Istruzione

• .1

   Dieta "Minus 60": sistema alimentare pitaniya.Sistema "Minus 60", che è stato sviluppato Marimanovoy Caterina, non è veramente nuovo. Proprio come il suo "performance" questa dieta è diventato effetto più diffusa. La maggior parte delle persone a dieta chiedono questo metodo di mangiare - un sistema di dieta o cibo ancora? Infatti questo sistema da seguire per la vita. Naturalmente, come in qualsiasi dieta per la prima volta debbono astenersi, come qualsiasi cambiamento nella dieta quotidiana provoca stress per il corpo.

• .2

   Questo sistema si distingue per il fatto che non ci sono restrizioni sui prodotti alimentari e non devono contare le calorie, se necessario in diverse diete. Tutti bazuetsya sulla destra mangiare in determinate ore del giorno. Il sistema "Minus 60" innanzitutto tengono conto del fatto che l'attività fisica e l'appetito dell'uomo è distribuito nel tempo durante il giorno. Obbligatorio anche il minimo esercizio di un mattino o alla sera carica. Anche bisogno di ridurre al minimo l'uso di zucchero nella forma in cui la maggior parte di noi sono abituati a. Meglio sostituirlo con zucchero di canna, che è più utile. Ma il sistema di potere "Minus 60" non è l'unico modo per mangiare la figura beneficio. Altrettanto dieta popolare e Agapkin che, come il sistema è progettato per la nutrizione e la distribuzione di cibo in alcune ore del giorno.
  

  
  

• .3

   E 'necessario chiarire che sia il sistema "Minus 60" e un Agapkin dieta deve "entrare" a poco a poco. Il primo passo è capire che questo non è solo un modo per perdere, quei chili in più e la figura di piombo in forma, ma anche un modo di vivere, che devono essere seguite per tutta la vita. Naturalmente la prima volta così dire "periodo di riabilitazione" dovrà astenersi da certi cibi e includere nella dieta di coloro che potrebbero non godute. Il privilegio principale si considera che 12 ore del giorno si può mangiare quasi tutto vogliono. Dal dolci e panini finiscono e bistecche. Opzionalmente, si può anche organizzare un 2 colazione. Ma è stato dopo le 12 inizia restrizioni sui prodotti alimentari. Per il pranzo si può mangiare la zuppa senza patate in brodo o acqua, ma con l'aggiunta di patate, fagioli o piselli. Anche il permesso di sbarcare in qualsiasi quantità e dolci - prodotti lattiero-caseari.

• .4

   Si noti che la dieta Agapkin come sistema "Minus 60" consiste di prodotti, che fornisce il corpo più vulnerabili senza conseguenze in forma di chili. Sia la prima e la seconda opzione raccomanda mangiare grandi porzioni rifiutano cibo, e una varietà di prodotti da massimizzare. Naturalmente, in nessuno se non dobbiamo dimenticare l'esercizio, e dare loro un minimo di tempo.

 Pielonefrite (dal greco Pyelos -. Bali e nephros - bud) - è l'infiammazione nei reni sistema pyelocaliceal causate da batteri diversi. Pielonefrite in persone di ogni età. E la probabilità di pielonefrite aumenta al diminuire l'immunità totale, diabete, tubercolosi, carenze di vitamine e malattie infiammatorie croniche.

 Per il trattamento della pielonefrite metodi medici utilizzati, e il cibo è di grande importanza. Una dieta adeguata pielonefrite cronica è uno dei momenti chiave del trattamento della malattia. Qui ci sono i suoi principi fondamentali:

 Quanti sono?

1.  Mangiare 5-6 volte al giorno tra i pasti per bere.
2.  Consuma un volume di fluido 2 - 2, 5 litri al giorno.
3.  Salt - non più di 6g al giorno (se sindrome ipertensiva - 2-4 g)

 Che cosa è?

•  No - cibi grassi e spezie.
  

  
  

•  Sì - vari cereali, frutta e verdura cruda (preferibilmente in insalata, condito burro), i prodotti lattiero-caseari.
•  Inserisci vitamine - sono di particolare importanza A, B, C
•  Gelatina di frutta, tè verde e nero fragile, bevande alla frutta (in particolare mirtilli), succhi di frutta, acqua minerale, brodo fianchi minore tossicità

 Come cucinare?

1.  Bollire cibo, cuocere a fuoco lento, a vapore fino al morbido e straccio, pulire, purea. No fritto!
2.  Carne tagliata in piccoli pezzi e cuocere fino a morbido, poi scolare il brodo e aggiungere acqua di nuovo dovaryty pronto.
3.  Salt dopo la cottura
4.  E che la vita non sembrava fresco e monotono come una dieta rigorosa, anche con pielonefrite sono consentiti in quantità ragionevoli goodies - marmellata, caramello, marshmallows, muffins, panini miele, zucchero, marmellata.

 Per durante le vacanze di Natale non rompere e non mangiare qualcosa in più, è necessario utilizzare i suggerimenti utili.

1.  Principali prodotti - ortaggi. Provate il tavolo del banchetto di mangiare insalate di verdure e snack. Certo, è meglio prenderli fresco, ma può anche mangiarli al vapore, alla griglia o in forno. Da vari tipi di sottaceti sono meglio scartati, in quanto provocano appetito. Insalate di verdure riempiono il miglior olio d'oliva. Come per maionese, esso può essere sostituito, ad esempio, yogurt naturale o panna acida.
2.  Carne sostituire frutti di mare. Carne abbastanza lungo per digerire nel corpo, e se è di connettersi con altri piatti, in un breve periodo di tempo il corpo abbastanza di tutto consumato dopo convertito in grasso. Pertanto, il miglior pesce sostituto della carne e frutti di mare, o, in casi estremi di pollo. Solo bisogno di cucinare in modo corretto, senza aggiunta di olio, maionese e altre salse ad alto contenuto calorico.
3.  Movimento - vita. Non spendere tutta la sera al tavolo del banchetto. Partecipare a tutte le competizioni e la danza. Si può andare fuori e fare una passeggiata o giocare a palle di neve. Con questo si mangia di meno e bruciare calorie Naila.
4.  Gradazione minima. Alcol bevande molto soddisfacenti, e che provocano l'appetito. Pertanto, l'uso di liquori, brandy e vodka dovrebbe essere abbandonato. Sostituirli vino bianco secco e champagne. Beh, se siete completamente rinunciare all'alcool sarà ancora meglio.
5.  Perfetto dolce. Il dessert perfetto per il nuovo anno sarà in frutta e formaggio. Frutta fresca e bacche possono essere trasformati in striscia e altri dolci utili. Dolci e torte ordinaria, molto soddisfano questi carboidrati che non sono stati utilizzati per la produzione di energia vengono convertiti in grasso. Tale dolcezza è difficile da digerire e creare una sensazione di pesantezza allo stomaco.
   

   
   

6.  Sostituire comunicazione alimentare. Piuttosto che mettere un piatto in additivo discutere con ospiti qualcosa di interessante. E 'dimostrato che l'uomo che ha catturato la conversazione, mangiare di meno.
7.  Tenerlo. Non c'è bisogno di 2 minuti per mangiare qualsiasi cosa si mette in una ciotola. Dimostrato la persona più lento mangia, il cibo è meglio digerito e rapidamente arriva una sensazione di pienezza.
8.  Accendere la luce. Il consiglio più inusuale, ma funziona davvero. Durante festa di Capodanno accendere una luce intensa. Scientificamente provato che in tali circostanze una persona mangia molto meno che nelle ombre.

 La dieta non è un ostacolo alla comunicazione

 Donne Molti dietisti in genere cercano di rinunciare a visitare i ricevimenti di Natale, perché non vogliono rispondere alle domande e ascoltare i commenti sulla loro decisione di perdere peso. Ma questa impasse è uscita.

1.  Porterà la festa, creare una atmosfera di vacanza, e nessuno farà in modo che si mangia.
2.  Non c'è bisogno di rispondere a battute sulla vostra dieta, semplicemente non prestare attenzione ad esso o vidzhartuvavsya indietro.
3.  Utilizzare alcuni trucchi, per esempio, ogni volta che si beve un brindisi, ma semplicemente tenere il bicchiere alle labbra.
4.  Per una tavola festiva sedersi accanto a persone che stanno anche guardando la loro figura e ci si limita al cibo. Together "lotta" sarà molto più facile.
5.  Se la vostra casa anche amici intimi, poi andare da loro e spiegare che si è a dieta. Questo zaruchytesya sostegno e si può evitare varie situazioni scomode.
6.  Per escludere vari interrogatori, dite che siete in trattamento e il medico ha proibito di bere alcolici e mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Abbastanza buona ragione per aiutarvi a sbarazzarsi di occhi indiscreti.

 Quasi tutti noi sapere qual è il peso in più, e quanti problemi possa consegnare questo problema. Tuttavia, l'obesità è una malattia, che può molto efficacemente combattere se ci si avvicina con la massima serietà e condividere l'impegno. Questo richiede un po 'di forza di volontà e alcuni modi giusti per aiutare a sconfiggere questa malattia.
 Ci sono molte tecniche che aiutano in un modo o nell'altro, e il più comunemente usato di loro - è, naturalmente, dieta.
 Se davvero decide di perdere peso, è necessario dimenticare i prodotti che contengono una grande quantità di grassi e calorie. Dobbiamo imparare a prestare attenzione al cibo, e poi trarre delle conclusioni circa se si mangia o no. No, non fretta, ed eliminare quel cibo dalla vostra dieta può gradualmente, nel corso del tempo, con sempre meno. Presto sarà un'abitudine, e rilasciare quei chili in più sarà molto più facile con una corretta misurazione del cibo.
 Un altro fattore molto importante nella lotta contro l'obesità è movimento. E 'la vita, e la vita deve continuamente far circolare come il sangue nelle nostre navi.

 Prova il meno pigri, e in ogni servizio e di far muovere il corpo. Ad esempio, se la distanza per il vostro lavoro non è troppo grande, si può camminare a destinazione a piedi piuttosto che sedersi di nuovo al volante e si sceglie un modo più semplice.
 Un altro aspetto importante è certamente un aspetto psicologico. Autocontrollo è importante in molte situazioni, e vi è un concetto gioca un ruolo significativo. L'efficacia della vostra auto da obesità, dipende anche da come si imposta se stessi, in modo che quando la tentazione di mangiare qualcosa di delizioso, basta ricordare che i vostri sforzi siano vani a causa di un piccolo pezzo di torta o deliziosi cosce di pollo fritto.
 Se si seguono queste semplici regole, il risultato non sarà molto tempo a venire. Se volete sorprendere il marito e mettere in evidenza la sua forma aggiornata, vi consigliamo di prendere il vecchio metodo di acquisto di una nuova bei vestiti http://pyjama-party.ru/articles/bele-triumph/найкраще fa per voi comoda e bella Triumph lingerie.

 Overseas trudnoproyznosymoe parola "callanetics" non è altro che una serie di esercizi di stretching e la flessibilità. Tale nome intelligente non solo buona manovra di marketing per attirare l'attenzione alla vendita di CD e cassette con le registrazioni di semplici esercizi.

 Il nome di questo tipo di fitness ha dato il suo fondatore Callan Pinkney e poi naobitsyala intorno a lei Falun che sorprendentemente complesso sostituirà loro sette ore di lezioni di ginnastica classiche. Miti dissipato rapidamente e callanetics come una delle moderne tendenze del fitness rimasto.
 Cosa kalanetyka suo favore
 Fitness, ginnastica, stretching, yoga, shaping - tutti questi complessi esercizio molto in comune. Ciascuno di questi è una lega di esercizi respiratori e fisici volte a raggiungere la flessibilità della figura corpo, la flessibilità e la comunicazione pidtyahnutosti. Callanetics premuto a casa la solita serie di sport e di fiducia scoppiò in vita contemporanei.
 Vieni con questo tipo di forma fisica Callan americano Pinkney (b. 1940), che unisce insieme i vari complessi di ginnastica orientale e pratiche di respirazione. Questo sistema è progettato per lo sviluppo e la riabilitazione di tutte le parti del corpo, fianchi, spalle, schiena, glutei, braccia e gambe. Fare kallanetykoy contribuire a ridurre il peso e migliorare la portata, ripristinare i processi metabolici del corpo, migliorare la postura e raggiungere "balletto" in forma di stretching.
 Miti e realtà
 Callan aveva promesso ai suoi seguaci che le sessioni di un'ora kallanetykoy sostituirli esercizi giornalieri di aerobica o 07:00 sagomatura classica che, dopo dieci allenamento tutte le donne pomolodshayut dieci anni almeno. Così atleta intraprendente immediatamente catturato l'attenzione di milioni di donne occupate in tutto il mondo, che vuole passare molto tempo a bruciare calorie e portando il dato per l'ideale, se è possibile ottenere gli stessi risultati in un periodo così breve.
 E 'chiaro che solo dieci classi devono implementare sistemi complessi per essere sana abitudine. La realtà è che solo regolare classi kallanetykoy può mostrare risultati significativi, se è per questo, qualsiasi altro tipo di ginnastica. Vivere pubblicità loro sport - Callanetics - per Callan Pinkley: esso ha per settanta-cerca lei è di trenta, e la flessibilità delle articolazioni e muscoli l'invidia di persone molto giovani.

 Fin dall'infanzia Callan ha avuto problemi con i fianchi durante i primi sette anni della sua vita indossava fascette in acciaio in piedi. La ragazza aveva a che fare con un sacco di balletto e salta in acqua per continuare a realizzare proporzioni ideali della figura. Alcuni elementi del loro sport Callan ha introdotto una nuova tecnica in Callanetics.
 Come affrontare kallanetykoy
 Una serie di esercizi per praticare kallanetykoy può essere facilmente trovato nel record su dischi e altri media su Internet. Il vantaggio principale di questo complesso nelle sue opportunità di accessibilità e di lavoro anche a casa. Classi dei risultati non ci vorrà molto, tonico e snello corpo garantito per tutti i soggetti coinvolti in kallanetykoy regolarmente, senza interruzione, osservando tutte le istruzioni dell'autore.
 Gli esercizi non richiedono muoversi per la stanza come possibile tenerli anche in piccole stanze. Il complesso principale segreto che alternativamente distinti gruppi di muscoli che tesi, poi rilassarsi, tutti i muscoli si sviluppano in modo uniforme. Ogni complesso inizia con warm-up volto a riscaldando i muscoli. Successivamente, i complessi per rafforzare i muscoli della schiena e petto per le cosce e lo stomaco e la correzione.
 La particolarità di questa serie di esercizi è che non ci sono movimenti bruschi, lezioni di sintomi. Callanetics principio fondamentale - non nuocere, così ogni esercizio si focalizza sulla ripetizione dei movimenti senza fretta, pulito stiramento, lento ottenere flessibilità.
 È interessante
 Con la nascita della tecnica dell'autore callanetics era completamente diverso nome - Barbara Pfeiffer Biffinher Pinkney Savannah, ha cambiato i suoi 30 anni di nome Callan, su consiglio di un amico numerologo. Ha promesso che con il nuovo nome della ragazza sarà una nuova vita. E così avvenne: su di esso, grazie ad una nuova tecnica, noto al mondo.
 Quale serie di esercizi di scegliere per se stessi, ognuno decide per se stesso o consultare con un istruttore esperto. Il segreto principale del successo in qualsiasi attività commerciale - ascoltare il tuo corpo, la tua intuizione e seguire il vostro percorso verso l'eccellenza anima e corpo.

 Callanetics probabilmente non è una risposta alla domanda "che cosa è?", Ma ricordo il momento in cui si conosceva quasi tutti. Mostra callanetics intrecciati al mattino quasi tutti i canali. Poi il video callanetics era molto popolare, molte persone erano anche noleggiare videocassette godere kallanetykoy americano.

 Callanetics - è un esercizio che promuove profondo impastare di muscoli situati. Con semplice esercizio si capace:

•  Bruciare calorie peso e perdere peso.
•  Migliorare spynы Stato(Impostare)
• Ukrepytmuscoli.

Può sembrare che kalanetyka - modo molto semplice, ma non lo è. La vostra salute dovrebbe essere in buona forma, in quanto ci sono molte controindicazioni. Se non si dispone di un cuore sano - è meglio non impegnarsi kallanetykoy. In caso contrario, vi porterà una perdita. Se ha avuto recentemente un intervento chirurgico, non importa, anche la semplice rimozione di appendicite dovrebbe prendere almeno 12 mesi prima di iniziare a impegnarsi nella formazione di forza, tra cui kallanetykoy.

 Alcuni consigli. In principio non cercate di overexert vostro corpo, fate tutto lentamente, gradualmente aumentare la quantità di esercizio fisico. Non dimenticate di riscaldarsi prima di esercizio dovrebbe essere ben difficile per allungare i muscoli. Anche essere sicuri di prestare attenzione alla respirazione, come sbagliato, perché i muscoli pneumatici rapidamente.

 Facendo kallanetykoy abbastanza 2 volte a settimana. In futuro, è possibile ridurre a 1 giorno. Una lezione dovrebbe dura circa 1 ora se più allora il tuo corpo non sarà in grado di stare in piedi.

 In ogni caso callanetics - utile esercizio, che non solo guariscono il corpo, ma anche la psicologia. Dopo tutto, "un corpo sano - mente sana". Vi auguriamo buone lezioni e buon umore.

 Callanetics - esercizi di fitness, dal nome dell'autore Callan Pinkney è un sistema integrato di esercizi statici volti a stretching e la contrazione muscolare.

 Questo tipo di esercizio è unica, tocca quasi tutti i muscoli e dà loro un carico un'ora paragonabile a diverse ore modellatura o aerobica. Imparare a respirare, ascoltare il tuo corpo e capire l'essenza del metodo, è possibile fare bene in casa, armati di video tutorial o libri. Così nei primi mesi di risultati di gara e di essere in grado di: - ridurre la il peso corporeo e ridurre la sua volumi; - Ripristinare metabolismo; - Migliorare posizione e sviluppare la flessibilità; - Elaborando tutti i muscoli corretti aree problematiche la sua fihury.Avtor dice che dieci formazione pomolodshaye e vi sentirete 10 anni più giovane. Allettante, non è vero? Questo sistema di esercizio include elementi Ginnastica Orientale e esercizi di respirazione. Una scelta ideale per perdere peso è la sua combinazione con una corretta alimentazione. Esercizio tradizionalmente inizia con warm-up e influenzare tutto il corpo e tutto myshtsy.Osobennostyu Callanetics è che la posizione scelta deve essere tenuto per 60 - 100 secondi, si dà carico statico tremenda e la capacità di raggiungere risultati sorprendenti. Nel periodo iniziale, quando i problemi sovrappeso e modellamento del corpo tagliente probabilità di impegnarsi in modo efficace un'ora 2 - 3 volte a settimana.

 Avendo raggiunto il successo duraturo e cambiamenti desiderati può ridurre la formazione una volta alla settimana o di esercizio per 15 minuti ciascuno classi den.Dlya kallanetykoy utilizzano per qualsiasi abbigliamento sportivo e scarpe leggereSe amate la musica, scegliere canzoni con ritmo 110-118 battiti al minuto, che non precipitarsi fuori e eseguire movimenti pravilno.Kallanetika adatto a quasi tutti, può essere praticato anche in età molto avanzata, senza alcuna esperienza sportiva. Eppure ci sono restrizioni relative alle persone che hanno subito varie operazioni nel corso dell'anno, la sofferenza vene varicose (Per quanto riguarda l'esercizio a piedi), asma, malattie cardiovascolari, visione alterataHai problemi con la spina dorsale (richiesta consultazione). Dal esercizi callanetics chiamati posizioni scomode, dobbiamo sempre ricordare che ogni esercizio richiede morbidezza e la regolarità, e complesso da costruire sul principio "dal semplice al complesso." Respirare con il naso dovrebbe, prima dell'esercizio espirare e poi inalare ad assumere. Le classi dovrebbero essere accompagnate da buonumoreQuindi superare il dolore e superlavoro non è richiesto, iniziare con un piccolo numero di ripetizioni, gradualmente abituarsi per caricare e portarli alla quantità adeguata.

 Avrete bisogno

•  Verdure
•  Formaggio
•  Kefir

 Istruzione

• .1

   Molte donne piaceva Protasova dieta. La sua essenza è che non è necessario sterminare stessi debilitante della fame, che iniziano forti mal di testa e nausea, vertigini e debolezza. Questa tecnica consente di non limitarsi al cibo, spuntini anche dopo le sei di sera.

• .2

   Dieta Protasova la prima settimana è quello di ricevere solo verdure, e ha permesso un po 'di yogurt e formaggi. L'acqua dovrebbe essere bevuto circa due litri. I carboidrati completamente eliminati. Se la fame può sempre mangiare le mele. In questa dieta fase include solo verdure crude.
  

  
   Bella e deliziosa varietà di verdure insalata fresca con yogurt e nutriente, e deliziosa.

• .3

   La terza settimana è gradualmente incluso carne e pesce, ma anche carboidrati completamente assente. Come notato da molte donne Protasova dieta prima della quarta settimana dà sorprendente facilità e significativa perdita di peso, e che ha sperimentato questa sensazione già vivere vuole diverso.

• .4

   E colpisce che mangiano a livelli precedenti non sono desiderabili. E le patate sono così tanti che nessuno mangia. Per cinque settimane, il peso, naturalmente, non diminuendo veloce come molte altre diete, ma questo programma ha un effetto duraturo, e questa pratica.