L'esterno è interamente dipendente dalla salute. La natura ci ha dato molti assistenti meravigliosi per ripristinare il nostro invecchiamento 'I'. Luce, aria, sole, acqua, una corretta alimentazione, il numero di movimenti e sonno normale in grado di compiere miracoli.

 Chi è organizzare adeguatamente il loro lavoro, lasciarlo non essere sorpreso che presto perde la flessibilità, e la pelle diventa rugosa e flaccida. Ma il corpo umano non piace anche condizioni molto confortevoli. Anche il miglior meccanismo di ruggine se non è in uso.

 Movimento all'aperto in pieno sole è molto essenziale per la nostra salute. La pelle deve respirare, solo allora può svolgere le sue funzioni importanti per il corpo, prevenendo la sua tossicità.

 Suggerimento

 Tutte le donne che per la natura del loro orario di lavoro deve rimanere in posizione seduta, sarebbe molto utile per un'ora per stare all'aria aperta, a prescindere dal tempo.

 L'uomo non è solo costantemente assorbe attraverso le sostanze pelle necessarie per la vita, ma mette in luce anche i prodotti del metabolismo. Vestiti stretti che indossiamo per ore, difficile pelle respirazione. E 'quindi estremamente importante, almeno una volta al giorno per organizzare il suo bagno d'aria corpo.

 Anche una donna molto occupata potrebbe semplicemente allocare il loro tempo per 15-20 minuti al giorno per fare alcuni esercizi di respirazione in ginnastica ambiente ben ventilato o alla finestra aperta.

 Questo rimuoverà la fatica, faccia sarà uno sguardo fresco, la circolazione del sangue viene ripristinato naturalmente.

 Dalle ore di seduta muscoli diventano inizia lenta depositati grasso in eccesso digestione si deteriora, e una volta si nota che il danno potrebbe risolvere solo andando su una dieta rigorosa, perché la natura non può dimenticare che per un lungo periodo.

 Una delle fonti della vita - acqua. È necessario utilizzare in ogni occasione. L'acqua non solo fornisce un effetto igienico e è il nostro cibo, ha anche proprietà terapeutiche e rigeneranti.

 Se si avvia in tempo monitorare la loro salute e monitorare regolarmente il vostro peso, non si deve preoccupare della figura.

 Tuttavia, se ancora l'hai rovinato, ricordate cheSe:

 - Non mangiare troppo tutto gustare, e cominciare a controllare con precisione la vostra dieta.

 - Salva la moderazione nel mangiare e nel bere.

 - Stabilire la loro digestione.

 - Will muoversi molto all'aperto.

 - Userà proprietà anti-invecchiamento di acqua.

 Facendo tutte queste condizioni, ogni donna dopo una quarantina di mantenere giovinezza e freschezza. Al centro di bellezza sono l'assistenza sanitaria, l'igiene e il riposo, una corretta alimentazione, il normale metabolismo.

 Ogni ragazza sogna di una pancia piatta, ma ci sono momenti in cui la pancia gonfia, e non è una causa di eccesso di peso, tutto di gonfiore. Dal momento di affrontare questo problema probabilmente tutto il sesso in un dato tempo, la causa di questo è una lista di fattori. Attualmente, ci sono molti modi per alleviare il gonfiore, dolore nell'intestino e gas.In alcuni casi, il gonfiore si osserva prima dei giorni critici, questo è causare ritenzione di liquidi. Per chi non lo conoscesse, è utile sapere che durante il peso totale mensile è aumentato a 700-1000 grammi.Per evitare disagi, tenta di rimuovere dalla dieta fattori ulteriormente irritanti rendono desiderabile per una settimana prima dei giorni critici, così come i prodotti che rapporti tesi. Alcuni guardano il loro peso e quindi sedersi su una dieta sorbitolo e sostituto dello zucchero. Provate ad escludere il prodotto di cibo sul primo e l'ultimo settimana del ciclo. Sorbitolo mal digerito dal nostro stomaco e causare flatulenza se si guarda la vostra dieta e trattare questo molto seriamente prestare attenzione all'uso di acqua minerale. L'acqua minerale è anche un prodotto che sono "a rischio" cibo perché oltre al gas in acqua è un sacco di integratori che è la ragione vzdutiya.K una volta provoca gonfiore includono digestione improprio. Poi iniziare a formare nei gas stomaco, e il processo di fermentazione. Alcuni associare questa sensazione con una palla rotonda. Questo problema non è per colpa di un certo tipo di prodotto, spesso in giro per la fretta di guasto, la scarsa comunicazione e mangiare il momento sbagliato.Come essere in questa situazione? E che cosa dovrei fare? Prima di tutto, cercare di ascoltare i loro sentimenti, che ha utilizzato i prodotti possono provocare disagio e può anche essere una combinazione. Se tutto si ripete anche quando si segue la dieta, un urgente bisogno di cambiare nulla, ricordate che c'è un sacco di diete, alcuni dei quali sono totalmente eliminare flatulenza, perché tutti i "junk" alimenti eliminati dalla dieta.Non appena comincerà a sentire addominale eventuali "processi" non c'è bisogno di andare subito a letto o semplicemente prendere una posizione orizzontale, a volte è utile venire solo, a meno che, naturalmente, non provoca dolore. Questa condizione può verificarsi a causa di una vita sedentaria e mancanza di attività fisica, tutta impatto sul processo di gassificazione.

 Per sbarazzarsi di questi processi, migliorare il metabolismo e consigliato di bere un sacco di tè alle erbe, aneto brodo e aggiungere alimento aneto.Prova a riempire la vostra dieta come più di magnesio, vitamine del gruppo B, potassio, e cercare di mangiare un giorno per uno o due banane, tutto questo è un grande aiuto durante le mestruazioni e altri tali "eventi". Ricordate che mangiare dovrebbe correggere molte mattine quando in ritardo al lavoro o classi terribilmente preoccupato per questo e in conformità ingoiare rapidamente cibo con esso ottiene un sacco di aria e poi tormentato gonfiore. Inoltre, il corpo carotideo si sta facendo un enorme fardello quando deglutire grossi pezzi di cibo, e quale risposta che volete dal vostro stomaco tranne gonfiore? E non essere dopo queste "prove" per caricare il vostro stomaco dopo una dura giornata anche pasto ricco di grassi, credetemi, dopo che non è solo grazie. Alcuni possono anche ricorrere alla doppia porzione, nel qual caso si deve ricordare che i cibi grassi è il primo e forse la principale causa gonfiore, e che provoca anche l'eccesso di decadimento. I medici sono invitati a rivedere la loro dieta e ancora modificare le preferenze alimentari e privychki.Svoiy pasto deve sempre essere effettuata in un ambiente tranquillo, lentamente e sicuramente solo emozioni positive. Insegnare a te stesso un po ', ma più spesso solo per mangiare questo cibo seguire raccomandato maestro fitness e nutrizionisti, che rendono necessario per 5-6 volte, e in alcuni casi eliminati e otto volte. Evidenziare il tempo sufficiente per la prima colazione, il pranzo e la cena, così ha preso un sacco di tempo e non fare in fretta. La maggior parte pensa che non sia possibile il loro programma sovraccarico, proprio tutti hanno bisogno di capire prima di tutto necessario per voi e la vostra salute, e nessuno si prenderà cura di esso meglio te stesso. Digiuno e diete prolungato può anche causare gonfiore zhivota.Prochitav questo articolo possiamo concludere che si deve dimenticare per l'utilizzo di diverse ricette popolari e denaro miracolo fino a trovare un compromesso con il tuo corpo, si dovrebbe capire quali sono i prodotti che non gli piace e escluderli dall'uso, solo allora si mai sbarazzarsi di cattivo gonfiore. 

 Per anni, le proprietà medicinali che per il metodo bagno trementina Zalmanov guarigione forza dell'acqua. Questo metodo combina diverse caratteristiche positive per il corpo. Così, una delle caratteristiche positive di tecniche di rilassamento è che si libera dei problemi, lo stress, diminuzione dell'immunità e altri effetti negativi sul corpo. Un'altra caratteristica sorprendente della metodologia è il modellamento del corpo, che comprende la riabilitazione di tutto il corpo. Ma, nonostante il fatto che questi bagni hanno qualità molto positivi, tuttavia, non sono ancora ampiamente riconosciuta per uso domestico. Se dopo tutti questi bagni hanno attirato l'attenzione, si dovrebbe leggere i casi in cui si raccomanda che non ci sono controindicazioni e quali sono le differenze di colore giallo da bagno bianco.Iznachalno la pena di notare che sarà circa bagni trementina, che sono stati inventati MD Abram Zalmanov. Un tempo, gli scienziati credevano che le persone sono costrette a vivere a cento anni e sentire mentre il giovane, vale a dire senza la malattia. E se prima che tali metodi erano unità disponibili, ora utilizzato come una tecnica antica ed efficace può permettersi ogni. Naturalmente, per ottenere buoni risultati è di proprietà indicazioni familiari e controindicazioni per l'uso.  I pro ei contro bagni trementina Oltre proprietà positive, bagni trementina possono fornire l'effetto opposto. Ciò è dovuto al fatto che bagna interessare l'intero corpo, in modo da avere una vasta gamma di indicazioni e controindicazioni. Si consiglia di utilizzare i bagni trementina per le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, respiratorio e digestivo, diabete e obesità. Tuttavia, non è l'intera gamma di malattie che aiuta curare metodika.Pri, nonostante il fatto che i nuclei sono incoraggiati a utilizzare bagni, tuttavia, tali procedure dovrebbero essere evitati per di ipertensione, aritmia o dopo l'accettazione di alcol e intolleranza individuale.

 Quali pazienti stessi dicono? A proposito di bagni trementina sacco di feedback positivi lasciare immediatamente il gentil sesso. Ciò è dovuto al fatto che nella lotta contro il peso in eccesso con diversa dieta, esercizio e farmaci. Ma per i metodi utilizzati hanno fornito il risultato più alto, si consiglia di utilizzare la corrente e sicuro Assistant - bagni trementina. Questa tecnica consente di normalizzare il metabolismo, con conseguente perdita significativa vesa.Ispolzuyutsya bagno a normalizzare la pressione, come ad esempio la pressione alta dovrebbe usare la composizione giallo, in condizioni normali o ridotti - belyy.Esli utilizzare sempre bagni trementina, possiamo vedere un tenore di vita tono, un uomo pieno di energia ed è fornito bodrym.Zalmanov diversi tipi di bagni di trementina: bianco, giallo e misti.

 Bagni trementina Bianco Bagno Bianca ha chiesto la ragione che hanno usato la preparazione emulsione bianca. Caratteristiche principali bagno consistono nel rimuovere le tossine dal corpo, il rafforzamento del sistema immunitario, migliorare la salute fisica, il ringiovanimento del corpo. Si consiglia di utilizzare per le persone che hanno la pressione bassa o normale. Giallo bagno La struttura di questi bagni è soluzione gialla, che comprende l'olio di ricino e acido oleico. Questa composizione è raccomandato per le persone con pressione alta. Bath aumenta la temperatura corporea, che porta ad una eccessiva sudorazione, secondo la procedura può arrivare fino a quattro litri di sudore. Inoltre, giallo bagno migliora il flusso sanguigno ed è un ottimo modo per combattere la cellulite. Bath Mixed Per preparare questo tipo di bagno usato solo due ingredienti. Questa combinazione permette al corpo di dare la massima quantità di componenti utili. Così, in base alle caratteristiche del singolo deve tenere conto che l'emulsione aggiungere più e quali meno. In alternativa, si può semplicemente ruotare la balneazione. Il bagno caratteristiche dell'applicazione In precedenza, utilizzare le proprietà curative delle terme trementina poteva solo case di cura. Oggi, tutti hanno l'opportunità di migliorare il corpo a casa. Poiché la soluzione piuttosto acquistare bagni trementina, una speciale emulsione, termometro, la capacità di misurazione e fare il bagno non chasy.Pered essere mangiati, mentre l'ultimo pasto deve essere facile. Per eseguire la procedura preferibilmente la sera dopo giorno. Se il corpo risponde bene a questa terapia, è impossibile per due giorni, e la terza cavità. Leggi il regolamento balneare Una delle opzioni di balneazione comuni sono: Riempite la temperatura dell'acqua bagno non superiore a 37?. Questa temperatura sciogliere completamente composto, senza istruzione pellicola oleosa. In alternativa, eseguire l'acqua calda, mescolate e poi aggiungere i componenti necessari numero holodnoy.Il metodo successivo di preparare un bagno viene preparato in anticipo che la componente necessaria capacità versare, versare acqua calda e mescolare bene. Questa miscela versare nella vasca con acqua e ancora peremeshayte.Nezavisimo il metodo scelto di vasca di cottura, si tuffano in acqua e non ci sono più di quindici minuti. Così, il primo trattamento non dovrebbe superare i cinque minuti e può aumentare il tempo prebyvaniya.Dopo aver effettuato la procedura di essere il più attento come il fondo della vasca è molto scivolosa. Inoltre, il corpo gettare un foglio o un accappatoio e andare a letto. Vale la pena notare, indipendentemente dal momento della giornata in cui si decide di eseguire la procedura, è obbligatorio per la pace, si consiglia di dormire almeno qualche ora o semplicemente bugia. 

 Se anche una volta alla settimana, di Domenica, mentre si cammina inspirate profondamente l'aria, è molto utile per il corpo. Quelli che ogni anno è in grado di trascorrere una vacanza in montagna o al mare, credo che per il momento è l'abbondanza di deglutizione dell'aria. Purtroppo, non è. Per mantenere la salute e la bellezza, è necessario per trascorrere una giornata all'aria aperta.

 Tutti dovrebbero sapere che l'aria fresca in quantità adeguate non sostituisce alcun farmaco o un massaggio o un bagno o vasetti con creme o altri cosmetici. Anche la dieta attentamente eseguito non contribuire al rinnovamento del corpo, se non è accompagnata da una corretta respirazione.

 Regolare e corretta respirazione diaframmatica è importante quanto stare di volta in volta all'aria aperta.

 Spostamento durante la respirazione, il diaframma agisce sul cuore come un tipo di massaggio, agevolare e aiutandolo lavorare nella fornitura del corpo con il sangue.

 Reggiseni e corsetti stretti impediscono la libera circolazione e la respirazione. Stretto allacciatura in vita può portare alla degenerazione del diaframma. Per il vostro beneficio è meglio abbandonare le esigenze della moda, che spesso cambiano. Non è necessario avere la moda dimensione necessaria è importante per tutta la vita per mantenere giovani ed elasticità dei tessuti.

 Esercizi di respirazione giornaliero in una finestra aperta o all'aperto per lungo tempo vi aiuterà a mantenere la salute e la gioventù. Respirazione libera e profonda sarà un necessario e naturale. Con l'esercizio fisico quotidiano dieci respiri e esala dieci completamente sufficiente. Carico eccessivo in questo caso è nocivo come in molti altri. Quando la respirazione è importante per rilassarsi completamente i muscoli.

 Nei primi giorni, facendo esercizi di respirazione, cercare di respirazione profonda e costretti a partecipare a questo processo a membrana. In seguito, quando non è necessario controllare ogni respiro, dobbiamo contemporaneamente espandere il petto.

 1. Lie liberamente, allungando le gambe e le braccia lungo il corpo. Sfiato Disponibile dai polmoni allo stomaco era coinvolto.

 Respirare con rilassamento muscolare completo, profondo diaframma assorbente. Fate questo lentamente e silenziosamente. Contare fino a tre.

 2. Espirare, usando per due volte più lungo di un soffio. Conta fino a sei.

 Prima di effettuare un nuovo respiro, conta fino a nove (tra espirazione e inspirazione dovrebbe sospendere respiri tre volte più a lungo). Più lunga è la pausa, il più profondo e pieno respiro. Per controllare meglio il respiro, mettere le mani sullo stomaco. Quando si inala sentire l'addome si espande quando si espira - diminuisce di nuovo.

 3. Se si vuole fare un secondo esercizio è più efficace, lo ripeto, mettendo sul suo stomaco libro pesante o un oggetto.

 Durante gli esercizi di respirazione tanto rilassare i muscoli addominali.

 Respirare solo attraverso il naso con la bocca chiusa, l'aria espirare attraverso la bocca con la resistenza alla luce labbra facilmente chiuse.

 Lo scopo di questi esercizi - abituarsi liberamente respirare ritmicamente. La profonda, anche la respirazione rafforza i muscoli, migliora la circolazione, ha una buona postura.

 Questi esercizi possono essere fatto in piedi o seduti, all'aperto o nel corso di una breve pausa.

 4. utile combinare esercizi di respirazione con esercizi simultanei per il naso. Chiudi indice alternativamente a sinistra narice, il diritto e fare un respiro profondo sotto le narici destra e sinistra, che si tiene alla bottiglia naso olio al mentolo-eucalipto.

 Dopo aver lasciato narice respiro, chiudere il dito e rilasciare aria attraverso la destra e viceversa. Ripetete per tre volte, la respirazione in olio, e poi tre volte senza olio.

 La primavera è quasi entrato in proprio - aumenta di luce, la temperatura si sta riscaldando. Anche se difficile da prendere i vestiti non è il momento, molti stanno cominciando a preparare per l'estate.

 Nonostante il desiderio di correggere la forma della stagione estiva, primavera è meglio non esaurire il corpo di una dieta rigorosa, perché è ormai esaurito dopo una dieta duro inverno. È preferibile fornire con vitamine essenziali, è importante non esagerare loro. Una corretta alimentazione - è non solo il segreto di un colorito sano e del benessere, ma anche gran forma.
 Mangiare a destra - molto semplice. Per iniziare a eliminare dalla dieta tutti gli alimenti grassi surriscaldati. In inverno, in passato, dovrebbe rimanere l'abitudine di spuntini a base di cibi spazzatura.
 Un ruolo importante nella nutrizione interpreta una selezione di prodotti, la loro lavorazione e la cottura. Il primo posto nella "utility" prendere frutta e verdura fresca - è la fonte più affidabile di vitamine e minerali. La frutta è meglio per festeggiare la mattina, e le verdure - nella seconda. Assicurarsi di aggiungere alla dieta mattina di banane, serotonina dopo l'inverno non può far male, solo aiutare a prevenire sbalzi d'umore.
 È noto che la stimolazione dell'attività cerebrale sono ben adatti dadi. Tuttavia, è preferibile limitare il consumo a causa dell'elevato contenuto calorico. Circa 100 grammi al giorno è sufficiente e non pregiudica la figura. Lo stesso vale per i semi, ricchi di magnesio, che è necessaria per il cuore.
 Dolci, dolci e torte devono essere sostituite da frutta secca e miele. Questo non è solo utile, ma anche deliziosi. Dovrebbe inoltre includere nei vostri alimenti dieta con trattamento termico minimo. Una vaschetta è meglio sostituire il forno a microonde.

 Inoltre, non è più un segreto - cibi cotti nel forno a microonde, tengono molto più utili.
 Ad esempio, il modello Samsung MC32F604TCT non solo seguire una dieta adeguata, ma preparare per tutta la famiglia. Grazie alla Slim Fry nella famosa marca microonde può friggere patatine croccanti, senza una sola goccia di petrolio. Cioè, un aumento del livello di colesterolo nel tuoi cibi preferiti può essere dimenticato per sempre.
 Un'altra esigenza di una corretta alimentazione - un saldo supporto intestinale latticini. Hai bisogno di bere ogni giorno bio-yogurt o yogurt. E 'anche importante capire ciò che ha reso un particolare prodotto di latte. Una migliore cuoco e fai da te. Tra l'altro, nel forno a microonde Samsung MC32F604TCT è una funzione di fermentazione che può preparare deliziosa yogurt naturale casalingo.
 Una buona alimentazione non esclude dolci. La condizione principale - preparata con farina di grano. Qui per aiutare può venire multipech Samsung. Si tratta di uno speciale menù automatico con ricette di tutti i tipi di cottura tradizionali. Beh, come senza pane fatto in casa con un fresco?
 Aggiungere che copertura è fatta di microonde biokeramiky che migliora significativamente l'igiene della cottura. Oltre ad essere byokeramyka previene la formazione di batteri ed è ancora pesanti, come evidenziato da una garanzia di 10 anni dal produttore, e facile da pulire.
 A seguito di una dieta sana, ricordate - non aspettare per la cena che può essere mangiato a pranzo. Ed è meglio astenersi dal mangiare prima di coricarsi. Una corretta alimentazione - è non solo la garanzia di salute, ma anche la bellezza. Ma la tecnologia moderna può aiutare a semplificare il processo di cottura e mangiare sano.

 Ma il ruolo di beta-carotene non è limitata al fatto che è alla base di vitamina A assunzione giornaliera di alimenti ricchi di beta-carotene, aiutare a prevenire il cancro al seno. In uno studio, i ricercatori hanno trovato che le donne di età compresa tra 40 che mangiano cibi ricchi di beta-carotene, erano meno inclini al cancro al seno. Inoltre, gli alimenti ricchi di beta-carotene, aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie cardiache.

 Specialisti, nutrizionisti non impostare le tariffe giornaliere di consumo di beta-carotene. Essi raccomandano semplicemente a mangiare ogni giorno alimenti ricchi di questa vitamina. Con la ricchezza di scelta di alimenti ad alto contenuto di beta-carotene non c'è bisogno di prendere integratori. Egli aggiunge che molti frutti e verdure verdi, giallo e arancione scuro contengono molti altri carotenoidi - come l'alfa-carotene, licopene, zeaxantina, luteina, - aiutano a combattere varie malattie.

 Non confondere il beta-carotene in vitamina A!

 Il fabbisogno giornaliero di vitamina A è 5.000 unità. Prendendo la vitamina A in gran numero maggiore - più di 50.000 unità per settimane o addirittura mesi, si rischia di guadagnare l'emicrania può apparire problemi di vista, perdita di capelli, pelle secca, diarrea, il fegato e la milza aumento del rischio.

 Patate dolci al forno (1/2 tazza) 9, 5 mg

 Tykvennyypyrih (1 parte) 8, 5 mg

 Carote giovani (2/3 tazza) 6, 2 mg

 Metà albicocche in scatola (4) 5, 9 mg

 Spinaci cotti (1/2 tazza) 4, 7

 Insalata di spinaci crudi (1 tazza) 3, 1 mg

 Melone-kantalupka (1 tazza) 2, 4 mg

 Peperone rosso (1/2 tazza tritato) 1, 6 mg

 Insalata verde (1 tazza) 1, 1 mg

 Broccoli bolliti (1/2 tazza) 0, 8

 Quando si sceglie cibi con un alto contenuto di carotenoidi gli esperti consigliano guidati dalle seguenti norme:

 - Acquista almeno una verdura verde scuro. Con che frutta e verdura di colore giallo e arancio contengono un sacco di beta-carotene, la migliore fonte di suoi resti verdure verde scuro - spinaci, cavolo, foglia di barbabietola.

 - La scelta di una zucca, mantenere la pelle non era ammaccature. La superficie della zucca dovrebbe essere arancione fermo e luminoso all'interno. Poiché il beta-carotene - un pigmento, il contenuto può essere determinata dal colore della polpa.

 Come indicato nella saggezza popolare, tre cose che si possono guardare all'infinito e senza fermarsi: è il cielo cosparso di stelle su un fuoco ardente, e una donna che balla. Ora assolutamente qualsiasi donna può facilmente imparare a ballare bene, e, in aggiunta, e solo per perdere peso.
 Ballare è il punto di vista più piacevoli e stimolanti di esercizio. Quando danza, non credo minuti purtroppo senza torturare a pensare "forse il bagno? .." Provano vergogna che qualche Prev Pete ispezionerà il vostro sudato schiena.
 Fitness club offrono una grande varietà di programmi di danza, e con grande abilità per padroneggiare il vostro corpo può, per provarli tutti.
 Ma se non avete tempo per la palestra o idoneità? Eseguire esercizi noiosi e tristi in casa? Un jogging al mattino e alla sera a tutti voi è di lusso? Se conoscete tutte queste frasi, si sono più come me, avere un atteggiamento negativo verso questo sport. Questa mattina stretching, fare jogging e la mattina si alza senza luce, senza alba per me - è piaceri dubbie. Lui non può andare contro la natura e la forza costringere il suo esausto corpo ad affrontare allenamenti quotidiani, cosa fare di loro?
 E c'è sempre una via d'uscita.
 Exit - questa danza! Ballare misura tutti, senza eccezione, non hanno alcuna restrizione o età o nel fisico.

 Ogni città ha i suoi balli scolastici. Non ci può sempre scegliere la qualsiasi destinazione nella danza che ti piace. Questo lussuoso, belle valzer, ballo liscio e folk russo, latino americana, pop, tango e pole dance, che vuole un po 'più caldo ... C'è sempre una scelta e lui è enorme, che disperdono gli occhi.
 L'appello di movimenti di danza è che il nostro corpo diventa un colossale necessario per noi di caricare gode udito composizioni musicali e anima esulta di gioia e ritmo, se si proviene fuori.
 I vantaggi per le nostre danze del corpo portano tangibile. Dal momento che si dispone di alcune classi sentono il miglioramento del coordinamento dei movimenti, la postura diventa liscio, preciso e intelligente e ha messo a punto il sistema respiratorio. Muscoli diventano plastica, forza elastica e si gonfiano. Per un principiante - Ballerino questo esercizio non è così grande per il corpo tono continuo via via viene utilizzata, non c'è bisogno di fretta. Vengono irrequieti indesiderati chili di troppo voi, e in cambio si ottiene un sacco di divertimento ed energia insolita. Ballando aiuto si forma e forma, in qualsiasi momento dell'anno risparmiare da un cattivo umore e la depressione.

 Se di recente avete superato attacchi di irritabilità e di niente che piace - quindi è il momento di guardare nel frigorifero e analizzare la vostra dieta. Dopo tutto, il nostro dipende in gran parte su ciò che mangiamo.

 Consiglio 1. Mangiare alimenti ricchi di fibre
 Pensate, non è la vostra irritabilità conseguenza l'accumulo di tossine nel corpo. Mangiare più cavolo, carote, barbabietole, mele, frutta secca - grossolane fibre verdure crude e frutta stimola l'intestino. Nota vitamine B1, B6, B12 e calcio. Non rinunciare a polenta di grano saraceno, usare un pollo dieta o fegato di manzo. Non dimenticare il yogurt, concedetevi parmigiano.

 Consiglio 2. serotonina - una fonte di buon umore
 Tormentato da depressione, il blues? Sembra che il mondo è ingiusto per te? Forse il corpo privo di serotonina - "ormone della felicità". La sua elaborazione di carboidrati contribuiscono. Quindi cercare di mangiare più pane di farina di grano. E trattare banane o barretta di cioccolato. Aiutano a combattere la depressione e piatti di pesce.

 Ma i principali collaboratori nella lotta contro la depressione - la vitamina C e B6, quindi non rinunciano cipolle e fianchi brodo.

 Consiglio 3. Mangiare correttamente e regolarmente
 I frequenti attacchi di emicrania causa può essere la dieta rigida o pasti irregolari. Mal di testa in questi casi provoca una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue al di sotto di un certo livello. Buone assistenti in questo caso - il tè verde con miele, cioccolato, banana o kiwi. E non abusare del semi con un alto contenuto di sale e grassi, e fritti in prodotti petroliferi (patatine, patatine, torte).

 Consiglio 4. Sconfitta l'insonnia
 Se sei tormentato da insonnia, valutare se si tratta di una causa di sforzo mentale. In questo stato, il corpo brucia rifornimenti vitamine C e B, calcio e magnesio, e questo porta ad un aumento di ansia che interferisce con il sonno. Un eccellente mezzo di coricarsi è il latte con il miele, prugne. Ma da agrumi, cola e caffè, agiscono sul stimolante del sistema nervoso, nel pomeriggio è meglio abbandonare completamente.

 Combattere la noia utilizzando antidepressivi o shopping. Tuttavia, entrambi i metodi sono pericolose sia per il portafoglio e la salute. Non è meglio utilizzare le proprietà terapeutiche degli alimenti, che non solo fornisce energia, ma anche edificante? Prodotti per Good Mood / Shutterstock

 Il cibo e lo stato emotivo si influenzano a vicenda. Così, dieta rigorosa, il digiuno combinato con lo stress e sport attivi può determinare una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue (in medicina questo stato è chiamato "ipoglicemia"), la quale, a sua volta, provoca irritabilità, rabbia e ansia.

 1. noci del Brasile

 Il suo principale vantaggio - il selenio, un minerale traccia che ha un effetto positivo sull'umore. Secondo uno studio condotto dalla University of Wales, le persone che soffrono di carenza di selenio, più emotivo, più irritabile e depresso. Inoltre, noci del Brasile contengono zinco, che aiuta il corpo lotta angoscia e magnesio, che agisce come un rilassante muscolare. Così una manciata di noci del Brasile, mangiato per tutta la giornata si garantisce il sorriso immancabile.

 2. Salmon

 Questo pesce è in grado di migliorare la vostra salute a causa del contenuto di omega-3 - acidi grassi polinsaturi. Gli scienziati ritengono che la cura non solo di cattivo umore, ma quasi tutte le malattie. Anche salmone è ricco di vitamine liposolubili A e D e di acqua-B12 e B6.

 3. La Turchia

 Molti credono che questa dieta a base di carne uccello provoca sonnolenza. Infatti, sonnolenza non è la carne, e la quantità di cibo mangiato a cena e grasso contenuto nel contorno e salsa. Ma triptofano, che è un tacchino carne, utilizzato per trattare insonnia e noia. Il triptofano è convertito nel corpo in serotonina in parte, anche chiamato ormone della felicità.

 4. Acqua

 L'aspetto di acqua in questa valutazione molto prevedibile, perché è di vitale importanza per il nostro corpo. I primi segni di disidratazione può essere una debolezza o nervosismo comune. In questo caso, un bicchiere d'acqua facilmente portare in vita.

 Forse oggi più utile e popolare strutturato acqua. Get può congelare e acqua normale poi roztopyvshy. E quella parte di acqua che si scioglie quest'ultimo è considerato nocivo, ed è meglio non bere. Acqua strutturata ha proprietà speciali e effetto positivo su tutto il corpo. E se spremere il succo di limone, il vostro corpo sarà ancora al servizio di vitamina C.

 5. Fiocchi di avena

 Farina d'avena non è l'ultimo della lista dei prodotti per un buon umore. Come il tacchino, contiene triptofano, un aminoacido che viene convertito nel corpo in serotonina. Inoltre, la farina d'avena è una fibra solubile, normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Se non avete tempo di mangiare tra i pasti o dura molto tempo, e già sente affamati, mangiare un po 'di farina d'avena.

 6. Verde

 Questo è un vero antidepressivo naturale. Durante erbe intendiamo spinaci, broccoli, cavoli e lattuga, aneto, prezzemolo e cipolle verdi. L'acido folico contenuta in queste piante aiuta a distrarre dai pensieri tristi.

 7. Coffee

 Due tazze di caffè espresso riducono il rischio di depressione e di ritirarsi da un sonno pomeridiano.

 8. Uova

 Le uova contengono sostanze che sono molto utili nella lotta contro il cattivo umore. Così uovo sodo facilmente dare una prospettiva positiva sul mondo e sazietà. Inoltre, le uova contengono colina - una sostanza che è responsabile per la memoria e la concentrazione.

 9. Cocoa

 Da non confondere con il cacao al cioccolato. Cocoa - un prodotto naturale, polvere grassa dei semi di cacao tostati. Attiva la serotonina e la dopamina (dopamina), un ormone che viene prodotto quando si diverte. In generale flavonoidi del cacao abbonda - botanici bioattivi che elevare l'umore.

 10. Cile

 Sembra chili non solo dà il sapore piccante piatto, ma ci fornisce anche un atteggiamento positivo. Essa aiuta a produrre gli ormoni del piacere - endorfine, che sono in grado di dare gioia ed euforia.

 Nel perseguire la bella figura di uomo moderno trova tutte le nuove tecniche per ridurre il suo peso. Spesso questi metodi sono inutili e provocano più danni che benefici la salute del cuore. Tutto ruota che gira.

 Prima ti passo il digiuno dannoso dovrebbe vedere un endocrinologo e verificare se tutto è in ordine di sfondo ormonale. Essere in sovrappeso è molto spesso il risultato di malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Se si trova un medico di malfunzionamento può prescrivere la terapia ormonale tiroideo competente e ragione scomparire.

 Il secondo punto - corretta alimentazione. Elaborare insieme con una dieta leggera nutrizionista basato sull'uso di prodotti che aiutano a ridurre il peso, rendono alimentazione regime e seguire rigorosamente. Dire "NO" per tutti gli spuntini!

 Uno dei punti forti sulla strada per una bella forma - esercizio moderato e costante.

 Non appoggiarsi allenamento per la forza, si bruciano i grassi, ma costruire il muscolo. I tuoi amici vanno pista da jogging, piscina, bici. Beh, si può trovare qualcosa che metterà in risalto la vostra bellezza.

 Non passare la bellezza. Tutti i tipi di massaggi, impacchi e grassi rozscheplyat e ritirano le tossine dal corpo e la pelle tesa.

 L'elevata domanda metodi di correzione, come il massaggio di vuoto, myostymulyatsyya, ultrasuoni, microcorrenti.

 Un approccio globale, utilizzando diversi metodi insieme dare importanti risultati di perdita di peso e di qualità. E il punto più importante, non esagerare, non persegue una rapida e drammatica perdita di peso, ma solo male alla salute. Per sottolineare il corpo non viene ricevuto dal vostro impegno per l'ideale non è necessario scaricare un mese più di 3 kg, è meglio andare lentamente e sicuramente per raggiungere l'obiettivo accarezzato.