Salute del tuo bambino dipende da quanto bene si faccia voto sua dieta. Non lasciate che gli errori!

 Bambino Intestino morbido e vulnerabile. Il minimo errore nel menu - e reagisce indigestione, stipsi. A volte si tratta di disbiosi. Questo corpo importante in quanto lo strumento è sempre bisogno di regolazione. Nelle tue mani - la partitura originale. Suonate le note, e di essere sorpreso dalla sua capacità di regolare le briciole di salute.

 Lo spirito di squadra

 Con il cibo il corpo ottiene tutti i tipi di sostanze necessarie per il suo prezioso lavoro. La cosa principale è che ognuno di loro ha agito in quantità sufficiente. Incontra: meravigliosi quattro aiutanti.

 Enzimi necessari per la digestione, il rilascio di vitamine, minerali e aminoacidi, scissione di proteine, grassi e carboidrati. In abbondanza si trovano in frutta cruda (ananas, banana, mango, avocado), uova, carne e pesce. Ogni colpisce solo un certo tipo di cibo, e non si può sostituire l'altra.

 Pectina disintossicare il corpo, eliminare processi di formazione di gas e eliminare le sostanze tossiche. E abbassare il colesterolo, aiuta a normalizzare il metabolismo. La maggior parte di loro mele, ananas, agrumi e barbabietole. Industrialmente elaborati pectina attivamente usato per fare marmellate, gelatine, caramelle, gelatina e alimenti per l'infanzia.

 Profitto (Bifidoi lactobacilli) costituiscono il 90% della flora del tratto gastrointestinale ed è responsabile per la digestione, l'immunità, allergene neutralizzazione, la sintesi e l'assorbimento delle vitamine. Regolarmente lasciare che il kefir poco, yogurt, liquami speciale per alimenti per neonati arricchito con Bifidobacterium.

 Cellulosa necessaria per mantenere il tono della microflora intestinale e cibo sano all'interno. Trovato in cereali, ortaggi, frutta.

 Come?

 I nutrizionisti sono convinti che lo stato normale della microflora dovrebbe mangiare più alimenti crudi (frutta, verdura, verde). Se siamo pronti, è necessario combinare diversi ingredienti e servire solo piatto fresco. Seguire queste semplici regole e briciole sanitarie saranno sempre in cima.

 Zuppa di sedano (1 anno)

 Ingredienti: 1/2 litro di acqua, 1 cipolla, 1 carota, 1/2 sedano, 1 patata, una manciata di cavolo tritato, 1 cucchiaio. cucchiaio di piselli, prezzemolo, 1 cucchiaino. cucchiaio di burro

 Preparazione: Verdure lavare, pulire. Far bollire l'acqua e un po 'di suo ambasciatore. Mettete in una padella con le verdure tritate finemente. Dopo 5-7 minuti bagaglio cavolo, piselli in scatola o surgelati, prezzemolo, burro. Variare 5 minuti. Spegnere il calore e lasciate riposare.

 Porridge "Hercules" (1 anno)

 Ingredienti: 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, 3/4 tazza di latte, 1 cucchiaino. cucchiaio di zucchero 1/2 ore. cucchiai di burro

 Preparazione: Milk Portate ad ebollizione, rash fiocchi in esso. Vary 5 minuti, mescolando continuamente. Aggiungere lo zucchero e il burro. Coperto con un coperchio, lo lasciò stare un po '.

 Banana smoothie (1, 5 anni)

 Ingredienti: 1 banana, 200 ml di latte bollito, zucchero vanigliato

 Preparazione: Tagliate le fette di banana in piccolo (è possibile utilizzare anche bacche e frutta congelata). Sbattere mixer il latte o con un frullatore. Per essere aromatnishe, aggiungere un po 'di zucchero vanigliato. Versare in un bicchiere da cocktail e raccontare briciole.

 Tutto il tempo della giornata, soprattutto se è mattina. Breakfast - il pasto più importante, che dipende il nostro umore per tutta la giornata. Tutte le persone sono divise in due categorie - chi ha sempre la colazione al mattino, e coloro che non possono mangiare e pezzi.

 Se si pensa alla seconda categoria, allora dovete sapere che secondo gli scienziati di ricerca, tutte le calorie che il corpo riceve 11 ore del giorno è speso solo sulla nostra energia, ci danno coraggio e la forza per tutto il tempo.

 Gli scienziati hanno appena dimostrato che le persone che non fanno colazione hanno più probabilità di stress diverso, depressione, indebolimento del sistema immunitario e le malattie cardiovascolari. Inoltre, se non si mangia al mattino, quindi stare certi che quando si mangia la cena 2 volte di più per recuperare forza speso.

 Quindi, quello che dovrebbe essere la colazione giusto?

 Per iniziare pryvchaytes non è inferiore a mezz'ora dopo il recupero. Il nostro corpo ha bisogno di un certo tempo di svegliarsi e recuperare dal sonno. Bere un bicchiere di acqua tiepida dopo alzarsi dal letto. Ciò contribuirà a eliminare le tossine dal corpo, così come attiva tutti i processi vitali.

 Se non ti piace bere solo acqua è possibile aggiungere qualche goccia di limone o di un cucchiaio di miele. Una volta che si

 bere acqua, mettere le solite faccende e dopo un po 'ci si sente affamati.

 Cosa meglio mangiare a colazione?

 I nutrizionisti consigliano di preferire alimenti ricchi di carboidrati. Per includere tali alimenti, cereali, banane, pane con marmellata o miele, succo di frutta. Un'eccellente colazione sarà budino farina d'avena. Verranno saturati vostro corpo con sostanze nutritive e oligoelementi, avere un impatto positivo su tutto il tratto gastrointestinale e migliorare il metabolismo.

 Mattina - un momento della giornata in cui si può permettere barretta di cioccolato o una tazza di cacao, ma temendo per la sua figura. Più energia si ottiene dal cibo durante la prima colazione, la più ricca e più attivo è il vostro giorno. E per tutti, naturalmente, bene, quando la sua vita è piena di un sincero interesse per tutto ciò che accade.

 Se siete alla ricerca di un aroma raffinato, visitare il negozio BEAUTY UNITED, che offre una vasta gamma di marchi di lusso di profumi a prezzi competitivi.

 Tutti sanno che un bagno con sale marino - un ottimo modo per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro.

 Ma pochi sanno che il sale marino - uno strumento efficace nella lotta contro il peso in eccesso e la cellulite. E 'dimostrato che il sale marino favorisce la perdita di peso.

 Ma a questi bagni portare il massimo beneficio, devono essere adeguatamente preparati. Se non si vuole esagerare, come si dice, con la concentrazione, quindi seguire le istruzioni descritte in questo articolo. E sì, mi ricordo.

 Bagni di ammissione con sale marino

 Quindi, si decide di rilassarsi e migliorare la vostra salute, quindi andare a preparare un bagno. Per fare questo, è necessario sale marino, che oggi possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di farmacia e anche prodotti chimici domestici. Il più piccolo comprende coloranti e sapori migliori. Ho provato molte marche differenti, ma viene fermato in sale marino con l'aggiunta di olio d'oliva. Nutre perfettamente e idrata la pelle e il sale rende liscia, morbida ed elastica.

 E così, la temperatura del bagno non deve superare i 39 ° C. Il tempo della procedura - 15-20 minuti. E 'importante seguire un corso di procedure di recupero, fare un bagno con sale marino ogni giorno o due. In questo uso regolare, si otterrà un effetto visibile in una settimana. L'aliquota normale è di 10-15 procedure, a seconda del risultato desiderato.

 Ricordatevi di fare delle pause tra i corsi di 2-3 mesi. Ora parliamo dettagli.

 Se si desidera tonificare il corpo, allora si dovrebbe fare un bagno con la mattina sale marino nel corso di 15 minuti. E meglio se la temperatura dell'acqua non superi 36 ° C. Se il vostro obiettivo - per ripristinare l'equilibrio emotivo, la procedura deve essere ripetuta per 2-3 ore ogni notte prima di andare a letto.

 In questo caso, la temperatura dell'acqua può essere maggiore e raggiungere 39 ° C, può anche estendere la procedura a 20 minuti.

 È importante risciacquare te acqua pulita per lavare via il sale dopo il bagno. Ma se si vuole ottenere da questa procedura effetto cosmetico, è meglio obpoliskuvatysya. Ma se il vostro obiettivo di medici e sanitari, quindi prima opolosnutsya acqua pulita per circa 40 minuti di riposo a letto, avvolto in un foglio di morbido.

 Per ripristinare il pH della pelle, è necessario uvlazh dopo bagno di latte, panna o olio. Se sei un fan di cosmetici naturali, è perfetta idratazione utilizzando mandorle, sesamo o olio d'oliva. Se lo si desidera, è possibile aggiungere qualche goccia di olio essenziale. Tra l'altro, l'olio essenziale aumenta significativamente l'efficacia del bagno.

 Si noti che questa procedura è molto utile perché saturare la pelle vitamine e minerali benefici. Se si vuole perdere peso, poi fare il bagno con una soluzione - 500 gr. sale marino per il bagno e godere di 20 minuti. La temperatura dell'acqua non deve essere superiore a 37 ° C. Se non si dispone di tale quantità di sale, può essere diluito con 200 gr. soda.

 Un ciclo completo di 15-20 trattamenti vi farà sentire un effetto visibile a perdere peso. E non dimenticate obpoliskuvatysya acqua pulita dopo ogni procedura.

 Per inciso, se si desidera rilassarsi e creare un'atmosfera romantica in bagno, vi consiglio di acquistare le candele che riempiono la stanza con la luce bella e piacevole aroma. Godetevi.

 Ciao vsem.

 Molti di noi guardare la loro dieta e cercare di bruciare più calorie durante la giornata.

 Purtroppo, questo processo è piuttosto lento. Se una persona ha buon metabolismo, bruciare calorie è molto veloce, e più energia viene rilasciata.

 Bruciare calorie dipende il metabolismo. Se ritieni che avete rotto, deve essere quello di rendere il più attivo.

 In questo articolo vi dirò in dettaglio come migliorare in modo significativo il metabolismo e la vostra salute.

 Colazione abbondante

 Prova strettamente pranzo perché il cibo consumato a colazione, completamente digerito durante il giorno che cibo mangiato, per esempio, a cena, quando il corpo si prepara per il sonno e non stanno andando a digerire qualsiasi cosa.

 Colazione abbondante avvia il processo di metabolismo e si carica di energia. Breakfast utile, questa proteina (uova), carboidrati (pane tselzernovoy), grassi (burro, noci).

 non ha fame

 Molti credono che se c'è meno di perdere peso. No, meglio mangiare più, ma piccole porzioni di meno, ma di grandi dimensioni. Se una persona è denutrita, poi rallenta il metabolismo, perché il corpo cerca di risparmiare energia.

 Così facile per uno spuntino durante il giorno non ti farà del male.

 Seguire la linea di galleggiamento

 Il fatto che il fegato rimuove dalle tossine nocive del corpo. Inoltre, converte il grasso in energia. Per il funzionamento normale, ha bisogno di acqua. Così, per un buon metabolismo dovrebbe bere più, circa 1, 5 - 2 litri di acqua pulita. Profitto

 Inoltre, si dovrebbe prendere probiotici contenuti nello yogurt, yogurt e altri prodotti caseari. Si migliora il metabolismo e la digestione, aiutare le persone a perdere peso.

 poco sharp

 Prova spesso pepe loro cibo. Chili Particolarmente utile. Esso contiene capsaicina che migliora il metabolismo e l'energia, aumenta la vitalità. Assicurarsi di aggiungere a zuppe, almeno una volta al giorno, di solito se non si dispone di controindicazioni al suo utilizzo.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Questi semplici consigli vi aiuteranno a velocizzare la combustione di calorie, migliorare la vostra salute e perdere peso.

 Guardare alla moda e sempre interessante, è necessario la moda di questa stagione busykyChe sottolineare l'immagine e la personalità.

 Tutto il tempo del giorno. Oggi, la maggior parte delle donne non sono felice con la sua figura. Qualcuno prova su un diverso farmaci dimagranti quali qualcuno, e qualcuno arriva al giusto modo di combinare una corretta alimentazione e lo sport.

 Tutti sanno che la corsa aiuta a perdere peso, ma per fare jogging stata fruttuosa, quindi eseguire, in primo luogo, è necessario spesso e regolarmente, e, in secondo luogo, per fare jogging richiede abbigliamento adeguato e scarpe.

 La maggior parte di noi trovano sempre scuse per oggi otlynit di jogging. La scusa più comune è freddo. Ma questo non dovrebbe ostacolare in lotta per un bel corpo.

 In questo articolo vi dirà come vestirsi per una corsa in tempo freddo. Quindi, scrivere e negozi migliori. A proposito, se avete bisogno di un bel buon mercato all'ingrosso di abbigliamento, assicuratevi di andare al negozio sul sito podvaltorg2.ru. Una vasta gamma di capi di abbigliamento e scarpe a prezzi molto competitivi. Godetevi il vostro shopping.

 Abbigliamento per fare jogging a freddo

 Hot estate è finita, ed è stato sostituito da un autunno freddo, che è un importante componente delle piogge. Questo non dovrebbe essere una causa di fallimento di fare jogging regolare. Proprio ora è necessario scegliere con attenzione i vestiti che non si ammalano.

 Se la finestra è freddo o piove, i vestiti dovrebbero essere stratificati.

 È importante che il primo strato adiacente al corpo, non era abbigliamento in cotone. Quando digiunate fare jogging sudore e cotone immediatamente assorbire questa umidità. In questi vestiti bagnati si può facilmente pereoholodytysya e malato.

 La maggior parte sceglie solo lo strato inferiore di abbigliamento in materiali sintetici. Per esempio, oggi esiste un sistema che consente il corpo respirare e rimuove perfettamente umidità.

 Sullo strato di fondo chiaro. Vai all'inizio. Come lo strato superiore di vestiti per fare jogging nella stagione fredda è meglio scegliere uno che protegge dal vento e dall'umidità. Non può indossare un impermeabile, ti vspreete. L'opzione migliore - una giacca leggera, fatta ?? tessuto speciale.

 Se la pioggia fuori dalla finestra, il tappo sarà molto utile per fare jogging all'aperto. Selezionare un berretto con visiera che protegge il viso dalla pioggia. Molti corridori deliberatamente rifiutano tappi e inverno caldo in esecuzione cuffie speciali.

 Se si decide di impegnarsi in funzionamento regolare, non vi resta che acquistare scarpe speciali qualità di corsa, che corrono piacevole e confortevole anche su asfalto. Cuscino d'aria speciale incorporato nel tacco della scarpa crea una sensazione di leggerezza e leggerezza. Inoltre, questa tecnologia protegge perfettamente il piede dalla ferita.

 Anno vanità, vestito nuovo, che in vita e fianchi non convergono, vacanze viziati e gli occhi tristi. In questo modo vi è l'anno alcune donne. Prepariamoci per la vacanza in anticipo e iniziare a prendersi cura di sé oggi per quello che apparirebbe molto più giovane ?? e ben curato.

 E chiamiamo questo è sufficiente. La cosa principale - per chiedere l'estremità destra e sinistra per la festa ogni giorno per lavorare sulla sua realizzazione.

 Imparare considerato in sovrappeso

 Salire sulla bilancia, ma di non preoccuparsi, e scrivere il risultato iniziale. Il nostro obiettivo è quello di vedere 31 dicembre peso che ci farà piacere, in modo che sarà ora pesato ogni giorno. Mattina ponderazione sarà la scusa perfetta per rinunciare al cibo extra durante il giorno.

 Inserisci giorni di digiuno nella vostra dieta. Scegli un giorno in cui si può abbandonare la solita colazione, pranzo e cena, e invece unica bevanda kefir o mangiare solo mele.

 Il digiuno mela aiuto bottom perdere peso non solo prima delle vacanze, ma anche quando è necessario. In mele contengono malico, citrico e acido tartarico. Questi nutrienti, insieme con pectina migliora il tratto gastrointestinale e lo guarisce microflora. Fibra aiuta a migliorare la peristalsi ed eliminare le tossine dal corpo rapidamente.

 Forma Tightens

 Cow Thin - ancora una gazzella. Così perdere qualche chilo non significa essere in gran forma. Mentre la perdita di peso si riduce il tessuto adiposo, ma muscolo e pelle sono stati allungati e flaccida, e rimarranno, solo se non sono cure tempestive.
 Donne impiegate che non possono camminare per il fitness, le classi produrranno eccellente casa per un'ora un paio di volte a settimana durante nastro di fitness.

 Si può saltare nel tempo libero sulla corda e torsione cerchio.
 È possibile effettuare il flex mattina corpo.
 È possibile semplici esercizi con il vostro bambino - e prestazioni sia per l'intrattenimento dei bambini.

 Il tocco finale prima del nuovo anno

 E ora, siamo cresciuti sottile, intelligente, ma alcuni ancora trascurati. Ora è il momento di iniziare un corso di recupero per la pelle.
 Dobbiamo essere spazzola rigida per esfoliare e massaggiare i piedi, gambe e fianchi per migliorare il flusso sanguigno, ridurre la congestione della linfa e facile peeling. Dopo questo massaggio la vostra pelle m'yakuvatoyu e vellutata, non così evidente la cellulite sarà prima delle vacanze e si sentono molto meglio.
 Oggi è un nuovo anno all'estero, molto popolare. Comfortable hotel Budapest 3 stelle vi offrono un soggiorno confortevole in Ungheria per il buon prezzo.

 Cavolo dieta - una sorta di dieta non lungo che consiste di mangiare cibi con poche calorie, ma comporta drastici cambiamenti nella dieta tradizionale. Ci sono molte varietà di cavolo dieta, ogni utile a modo suo. Ci sono molte dichiarazioni positive su questa dieta come medici, nutrizionisti, e da parte di persone che hanno contribuito a tale dieta.

 Ma cavolo dieta non è così facile come sembra, richiede un'attenta settimana di preparazione, di seconda mano un aumento della fibra al 20%, così come ridurre l'assunzione di grassi, soprattutto di origine animale, e, come è obbligatorio rinunciare parte di proteine ​​e andare a vegetale. Mangiare molta acqua e succhi di frutta, tè verde, è una dieta passo necessario.

 Come funziona la dieta del cavolo

 Il principio di questa dieta è che cavolo riempire il nostro stomaco, soddisfa la fame. Cavolo sé è un ottimo modo per bruciare il grasso, ha molte proprietà benefiche per l'organismo. Ma in ogni caso, non sarà soggetto ad alimenti sale dieta.

 Ma si può dire subito che questa dieta non è per i deboli di cuore e velleitario.

 Diet "duro" non perdona gli errori, e se si decide di mangiare oggi e domani per attraversare la dieta, è meglio cercare una diversa versione di dimagrimento e ancora una volta non mettere su un esperimento. Poiché ogni fallimento è danni al corpo, e anche per la psiche. Ma tenere a mente che ogni si nedovvedennaya alla fine della dieta, è tornato con nuovi chili e dà il vostro corpo dallo stato ideale per un'altra volta ... Possiamo dare consigli, configurare se stessi, arrivati ​​a questo problema con la massima responsabilità e disciplina ozbroytesya, se si decide di agire e iniziare a lavorare.

 Durante il corso, è opportuno eseguire l'esercizio. Ma mangiare cavolo uno che è a basso contenuto di calorie, è possibile effettuare? Io non voglio che nessuno di intimidire, ma ci può essere una sensazione di debolezza durante la dieta.

 Se si seguono i principi di una buona alimentazione e stili di vita sani, essere sicuri di andare a Ayurveda NegozioIn che una vasta gamma di prodotti sani e naturali per la vostra salute.

 Ciao.

 Probabilmente ognuno di noi sono stanchi di indossare abiti caldi e un abito lungo in mattinata. Fuori il gelo, e l'anima chiede l'estate.

 Poco distante la stagione estiva, naturalmente, è molto tempo, ma alla fine dell'inverno - è il momento di fare esercizio e avere il tempo per portare il vostro corpo tonico e la condizione attraente.

 Molti di noi shtudiruet periodicamente Internet alla ricerca di un dimagrimento efficace.

 Qualcuno è sempre alla ricerca di una dieta corretta, mentre altri preferiscono bruciare chili naturalmente attraverso lo sport. E che lo sport è meglio per la perdita di peso? Ora sappiamo. Fare sport regolarmente - grande lavoro che richiede più forza fisica, resistenza e molta pazienza.

 Il miglior sport per la perdita di peso

 Ci sono giorni in cui di buon umore e di sport - classi preferito. E a volte, quando si desidera rilassarsi, godersi il presepe e nessuno sport non vuole e necessità. Per non sprecare tanta fatica invano, vi dirò ora che cosa fare. In primo luogo, vi sono i migliori sport per la perdita di peso, sono abbastanza per scegliere un adeguato.

 Ma essere pronti per il fatto che dopo una tale dieta, si deve sostituire quasi tutto il guardaroba, o, cose ushyvaty su più dimensioni. Dare consigli in anticipo se si desidera acquistare una bella, elegante e di alta qualità di jeans, l'enorme selezione di jeans ti aspetta nel negozio online aziendale per jeans-wear.ru.

 La prima cosa che voglio avvertirvi che l'esercizio fisico, in ogni caso, non essere accompagnato da un ricevimento pillole dimagranti discutibili. Attivo carico maggiore ritmo combinato con farmaci a rischio può causare il vostro corpo a conseguenze negative irreversibili, ma avete bisogno?! Vai alle migliori sport per la perdita di peso. Tre di loro, e uno di essi lo sport migliore per la perdita di peso, Dovete decidere.

 Esecuzione.

 Questo sport è il più efficace Perdita di peso. E non solo correre e fare jogging. Esso è causato dal fatto che durante lo sport, lavorare tutti i muscoli. Dopo tali sessioni in esecuzione in condizioni tesa arriva il maggior numero di muscoli, aumenta lo scambio di ossigeno, che ha un effetto positivo sul sistema circolatorio. Running - un ottimo rimedio per lo stress, al fine di portare il loro stato psicologico alla normalità. Quando corriamo, poi rilassarsi mentalmente.

 Abbiamo disconnessi dai problemi, pensare al bene (in teoria). Inoltre, in esecuzione - non costoso sport. Per trattare con loro è di avere abbigliamento sportivo, non è necessario ulteriori attrezzature.

 Per perdere peso e portare il loro tono muscolare, è necessario eseguire 15-20 minuti per iniziare. Nel corso del tempo, il carico dovrebbe essere aumentato a 40 minuti al giorno o un'ora. ATTENZIONE: non esagerare con la corsa. A volte le ragazze sono così disperati per perdere peso che lo rendono immediatamente long run, che lede i muscoli.

 Dopo un onere insolitamente grande possono essere malato in modo che la mattina di alzarsi dal letto no. Tutto dovrebbe essere in moderazione e crescere con il tempo. Esecuzione di buona solo se sono costantemente impegnati. Non è possibile eseguire 3-4 volte al mese, aveva quella volontà. Se siete determinati a portare il vostro prezioso corpo in modo, poi passano regolarmente e non nayidaytesya correre.

 Walking.

 Chi avrebbe mai pensato che a piedi - sport migliore per la perdita di peso?! Questo sport è un ramo della gara, ma la maggior parte sono lievi, ma non meno efficace di fare jogging. Ma non confondere sentieri per raggiungere a piedi i negozi. No, questo è un altro a piedi. I movimenti sono ritmico e movimentazione dello stesso. Con una corretta glutei lavoro a piedi, gambe, schiena e al torace. Tutto naturale stretto.

 Nuoto.

 Questo sport è meglio per la perdita di peso, perché durante il viaggio, è la resistenza dell'acqua e del corpo. Quando nuoto, rafforziamo tutti i muscoli del corpo, indietro, raddrizzare la postura. Se si segue la corretta tecnica di nuoto, poi perdere rapidamente peso e rimuovere il carico dalla spina dorsale. Con il nuoto può anche costruire la massa muscolare. Ma non dimenticate che il miglior nuoto al mattino o di sera orologi da pranzo non sono altrettanto efficaci. Altro popolare ed efficace anche per il dimagrimento sport sono: ciclismo, sci, fitness, ma è imposto sport, inoltre, dipende dalla stagione.

 Facendo sport sopra citate, si perde peso e forte. Ma essere pronti per il fatto che i primi mesi di peso non hanno veramente a essere una buona notizia, ma poi sarete fieri di voi stessi, guardarsi allo specchio e godendo il suo bel corpo, sottile e in forma.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Auguro a tutti di essere sano, bello, pieno di energia e gentile. E ricordate, mai fatto male i loro cari e non li miscall, anche per scherzo.

 Diverse serie di esercizi per modellare la vita

 Nella ricerca di un vitino da vespa
 Utilizzando uno speciale complesso esercizi per la vita È possibile rimuovere i centimetri in più sui lati, non solo, ma anche dalla parte posteriore e l'addome.
 Suggerimento: Prima di iniziare a eseguire questi esercizi, assicurarsi di scaldare - i muscoli devono essere riscaldati, perché l'unico modo che possano raggiungere il loro pieno potenziale. Inoltre, nessun warm-up si può solo tirare che molto doloroso.
 Prendete il vostro tempo con il numero degli esercizi. Lavora principalmente sulla qualità, aumentando gradualmente il ritmo e la quantità.
 Pendenza.
 1. Raddrizzare il corpo e diffondere la larghezza delle spalle piedi, con le ginocchia leggermente piegate. Mano destra sulla faccia e sollevare la sinistra ad un ritmo veloce, mentre inclinando il corpo a destra. Non vi è alcuna necessità di eseguire questo esercizio piegato troppo rapidamente e drammaticamente. Tutto il tuo corpo ha bisogno di un po 'di rimbalzo, correre e degrada dolcemente. Esercizio ripetere 30 volte.
 2. Estrarre sinistra mano parallelo al pavimento e potyahuytesya sinistra del corpo intero nella stessa direzione.
 3. Unire il movimento: prima trascinare corpo a sinistra, e poi inclinarsi verso (braccio dovrebbe essere esteso lungo il corpo). Ripetere Complex 20 volte.
 4. Seguire scende attraverso il lato, in modo che il palmo fatto scorrere lungo le gambe.
 5. Mettere la mano sinistra ora sul lato e ripetere l'intero complesso, questa volta in direzione opposta.
 6. Dopo aver completato questi esercizi, fare un po '"spazzare" inclinazioni in direzioni diverse, in modo che una mano era sopra la sua testa, e l'altro situato sulla coscia. Pendii eseguito su ogni lato 30 volte.
 Manubri per aiutare!
 Esercizi di manubri inviati a lavorare i muscoli laterali. Così, una vita non solo bello, ma le linee sono tirato indietro forma.
 1. fino alla posizione di partenza - larghezza delle spalle piedi a parte, tenere il corpo dritto, ginocchia leggermente piegate.

 La mano destra afferrare la sedia. Dumbbell - nella mano sinistra. Poi crei il piede destro sulla gamba sinistra facendo scorrere nosochka sul pavimento. Mano con manubri lungo la parte inferiore del corpo e spingendo un po 'indietro, cercare di raggiungere il piede destro.
 2. Eseguire lo stesso esercizio, cambiando solo la posizione della mano destra, questa volta ha messo la sua coscia.
 Al termine di questo complesso di nuovo sul lato destro. L'intero ciclo richiede 2 set per ciascun lato 20 volte.
 Se siete interessati ad altri esercizi con manubri per le ragazze, si può imparare di più su di loro, leggere l'articolo, interamente dedicata ai pesi liberi. Vi dirà non solo su come affrontare a che fare con un particolare gruppo di muscoli, ma anche aiutare a scegliere manubri, perché per ogni ragazza per calcolare il peso e il carico ottimale.
 " Ero sdraiato al sole "
 1. Sdraiatevi sulla destra. Appoggiare a terra con la mano destra, piegarlo al gomito. Headed contare sulla sua mano sinistra. Basso livello il piede sinistro sul ritmo medio. Inoltre funzionerà e il lato destro. Ripetere 25-30 volte.
 2. Accettare la posizione di partenza. Solo ora utilizza inoltre la parte superiore del corpo mentre si solleva verso il corpo.
 3. Nella stessa posizione, cercare di sollevare entrambe le gambe e il corpo. Per ogni lato 10 volte.
 4. Sdraiatevi sulla schiena con entrambe le braccia aperte ai lati. Piedi con fermezza e sollevare zimknit perpendicolare al pavimento. In alternativa, immergerli nel lato sinistro e destro. Eseguire 20 volte.
 5. Ancora una volta torniamo a. Piegate le ginocchia e cominciare a loro inclinazione a sua volta in diverse direzioni. Prima di ogni piede pendenza turno al punto centrale li raddrizza, e quindi eseguire il pendio. Fare inclinazioni per ogni lato per 10 volte. Dopo aver completato gli esercizi, riposare per alcuni minuti e poi ripetere il ciclo.

 Scelta orecchini Kafa e indossarli correttamente!

 Orecchini Kafa recentemente in voga nel nostro paese, molte ragazze sono una novità, che è noto quasi nulla. Di conseguenza, comprarli senza fretta, perché Kafa guardare troppo insolito, molto diverso dai orecchini standard o di clip. Il nostro sito sarà prestare attenzione a questa decorazione dettagliata oggi, cercheremo di coprire il più thread per voi dopo aver letto questo articolo domande o dubbi a sinistra.
 Per iniziare con molto poco tuffo nella storia. Orecchini Kafa venuto dall'India, hanno iniziato ad usarlo popolare fin dai tempi antichi. In ogni matrimonio indiano indossa sempre Kafa - una tradizione. A metà del secolo scorso trendsetter europea tre volte tentato di entrare gli orecchini sul mercato, migliorando ogni volta, ma tutti i tentativi fallirono. Infine, nel 2010, grazie al sostegno di Hollywood, Kafi diventato famoso stelle decorazione e modelli, che a loro volta hanno fornito loro continuo successo nelle masse.
 Come indossare Kafa? Cuff molte varietà, sono disponibili in tutti i tipi e dimensioni, ma uno di loro collega - Ear piercing non è richiesto nel 99% dei casi. Un comuni due raccordi: arco e polsini. Nel primo caso, un orecchino all'orecchio montato sulla parte superiore, distribuendo uniformemente il peso, curato, non diminuisce anche durante improvvisi movimenti della testa. Nel secondo caso assume il ruolo di allegato non viene chiuso fino all'anello fine è generalmente disponibile in cima dell'orecchio o nel mezzo. Kafa con questo tipo di attacco è di solito meno teneva un po 'peggio, ma non per questo meno elegante e bella. Naturalmente, ci sono ancora l'1 per cento, che devono ancora lobo dell'orecchio piercing, di solito esclusiva di famosi designer.
 Cosa Kafa considerato elegante? Ironia della sorte, questo tipo orecchini erano popolari in generale, in modo quasi ogni opzione è possibile acquistare in tutta sicurezza. Tra l'altro, al fine di acquistare Cuff, non è necessario cercare negozi specializzati, andare alle boutique.

 Gli ordini possono essere on-line, senza alzare lo sguardo dal computer, questo negozio offre una varietà di modelli, probabilmente scegliere un opzione adatta.
 Orecchini sono diversi Kafi, il più diffuso: da Kafa catene Kafa - figurine di animali, gioielli trasformazione di Kaffa. Naturalmente, l'ultima opzione è la più costosa, macchie d'argento, oro, pietre preziose costo non è economico, ma anche un aspetto impressionante, e molto esclusiva.
 In cosa indossare Kafa e dove si può andare con loro? In realtà, una serie di orecchini del modello di mercato consente di scegliere qualsiasi indumento. La cosa principale è che si completano l'immagine non sembrava troppo grande quando è necessario. Come con la selezione convenzionale di orecchini, prestare attenzione alla combinazione di colori e linee.
 Ricorda che Kafa indossare con i capelli sollevato, capelli sciolti è completamente nascosto e orecchie, e il naso. Kafa grande popolare in Occidente, tuttavia, questo non significa che siamo troppo "mettere radici". Negli Stati Uniti ha deciso di mettere una grandi orecchini e un orecchino normale. Secondo i progettisti, in modo da poter valorizzare i prodotti pieni di bellezza. Tuttavia, se qualcuno nel nostro paese arriva in ufficio per lavorare con la leadership "decorazione" probabilmente non piacerà. Pertanto si consiglia di non guardare in Occidente, ma essere sicuri di prestare attenzione alla piccola dimensione di Kaffa. Essi sono tradizionalmente indossati (in entrambe le orecchie), non attirare troppo l'attenzione, ma guarda bella e insolita.
 Se sei prima comprato KafaNon abbiate fretta solo per indossare tutto il giorno. Piuttosto, le orecchie si abitueranno a, di solito ci vogliono circa una settimana. Kafa è difficile.
 Per visitare il centro fitness, tempo libero Kafa non si adattano, che ti disturberà, assicuratevi di sparare o preso in trappola nei capelli. Questi orecchini sono progettati per calmare la situazione, si può andare al ristorante, ma non è consigliabile andare in discoteca - bar.
 Kafa dovrebbe attentamente misurata, idealmente dovrebbero "sedersi" su un orecchio, altrimenti fissare una grande domanda.

 Come scegliere i pantaloni per lo sport?

 Ragazza moderna o una donna ha un enorme armadio. Si possono trovare abiti, camicette, abiti, tuniche, molti altri capi di abbigliamento. E in mezzo a tutto questo deve essere pantaloni. No, non stiamo parlando di pantaloni tradizionali indossati dalla casa nella stagione fredda, stiamo parlando di pantaloni per le attività all'aria aperta, sport. Fate fitness o semplicemente di rilassarsi nella natura, andare a aerobica o di danza - non importa in ogni caso, devono avere un abbigliamento adeguato, confortevole e bello che fa per voi.
 Pertanto, come scegliere i pantaloni sport (Fitness, corsa, danza e altri sport)? Basta andare al negozio e comprare il primo modello è il tuo preferito. Pantaloni per lo sport (oltre il fitness o aerobica) non tutti in forma. Dovrebbero essere flessibile e traspirante, un prerequisito è di proprietà di assorbire l'umidità. Durante l'esercizio fisico vestiti in ogni caso non dovrebbero interferire con i movimenti, Vederlo prima dell'acquisto. Le varie estensioni (con aerobica) e movimenti improvvisi (come danze sportive) sono presenti per tutto il tempo, e se scelti correttamente i pantaloni, aumentare lo stress sul corpo, sudorazione rotto, può apparire tracce di rosso del bacino e delle anche.

 Prestare particolare attenzione alla sudorazione. In ogni caso, l'esercizio in palestra sudiamo - questo sta andando da nessuna parte. Abiti Task non solo belle e confortevoli per noi, "seduto", ma anche nascondere macchie di sudore, Odore sgradevole. E 'molto più facile da addestrare, sapendo che i vestiti si punti non bagnate che costantemente esamini se stesso, temendo che si rendono disponibili. Di conseguenza, per comprare i vestiti per lo sport, preferibilmente di fuori dei negozi, e specializzato. Naturalmente, il prezzo è più alto là, ma basta trovare il un modello pratico destinato a caricare sui sistemi difficile tratto, per garantire che nessuna traccia assorbe il sudore.

 Tra l'altro, per comprare i pantaloni per il fitness, aerobica, danza sportiva non necessariamente uscire di casa. Andiamo in un negozio di specialità, scegliere un modello appropriato e tutti - il problema risolto. Naturalmente, è necessario sapere per iniziare la vostra dimensione, e solo allora effettuare prenotazioni.
 Oggi è molto popolare erano yoga, che si svolgono in sale e in casa. Yoga per le stesse regole come per gli sport attivi come pantaloni dovrebbe avere un minimo di cuciture non sono ammessi Senza bottoni o cerniere. Beh, se sono gambe aderenti, fianchi e difficilmente sentono. A proposito, notare il colore se il fitness non può limitarsi, quindi cercate di scegliere yoga trattenuto toni che esistono in natura. Yoga - è, prima di tutto, l'armonia, la pace. Il colore luminoso "velenoso" o strazyky inaccettabile.
 In realtà, questo è tutto. Si noti che in pantaloni aggiunta anche importante scelta del reggiseno di sport, vi consigliamo di leggere questo articolo, è elencato in marcatura dettaglio tessuti che produttori di mettere in produzione, le proprietà, le applicazioni (yoga, fitness, aerobica, danza), a seconda del carico. In ogni caso, cosa sceglieresti, la regola principale da ricordare: abbigliamento sportivo deve essere confortevole. Solo in abiti comodi voi completamente zoseredytesya su esercizi può facilmente portarli fuori, non essere distratti dalle macchie inattese di sudore, non un'anima troverà tracce di gomma rossa. Sportswear - è un abbigliamento comodo, e solo allora - bella. Naturalmente, i produttori di oggi stanno cercando di coniugare queste esigenze, che ci offre una vasta selezione per tutti i gusti, per ogni situazione.