Ottenere risultati di una dieta - non è tutto, la cosa principale da tenere questo risultato nello stesso livello e non ottenere di nuovo grasso. Questo vi aiuterà, stranamente, Internet. I ricercatori hanno scoperto che i siti con un buon design aumenta le signore sottili fiducia che il loro peso non torna.

 Come abbiamo imparato nello studio che ha perso sovrappeso durante diete e gli uomini che esercitano erano significativamente più probabile mantenere la sua forma quando rivolgono a Internet per speciale sitiPer tenere traccia del vostro peso. In questi siti, i visitatori possono tenere traccia delle modifiche settimanali e mensili di peso, annotare tutto ciò che mangiano, e di consultarsi con gli altri su varie tecniche efficaci la perdita di peso.

 I ricercatori hanno scoperto che da tale sitiUna media di due anni e mezzo sono in grado di risparmiare circa 5 kg di 10 perduta. Quanto a coloro che non utilizzano questi siti, nel corso dei 14 mesi tengono solo 2, 5 kg di 10 che erano in grado di rimuovere.

 "Internet è davvero uno strumento molto utile per mantenere forma dopo la dieta - ha detto l'autore dello studio Christine Funk dal Centro per la Ricerca Kaiser Permanente di Portland -. Le persone che visitano questi siti risultati più impressionanti, perché vogliono sapere se possono farlo lo faranno salvare la nuova figura e la dieta per la vita o no. "

 Cosa ne pensi di questo metodo di perdita di peso?

 Mente vegetarianismo tale forma come syroyadenieVale a dire i prodotti vegetali solo mangiare crudi, perché il loro organismo trattamento spende più energia.
 Prodotti vegetali, non sottoposti a trattamento termico a cui la perdita di sostanze nutritive, alcuni sali e vitamine.

 syroyadenie - questa prova per molte persone, e non sempre il nostro corpo è in grado di sopportare questo menu.
 Tuttavia, per avere ricette con questo metodo non danneggiare questi piatti si può variare la dieta abituale.
 In questo caso, non è necessario esporre il tuo calvario gastrointestinale.

 Dalla primavera, è possibile includere nella vostra dieta quotidiana varietà di insalate che si possono realizzare non solo con il solito per noi le verdure e le erbe, ma anche rappresentanti del mondo vegetale, che a prima vista possono sembrare quantomeno strano.

 Si tratta di tarassaco, ortica, tiglio, platano, nasturzio, lascia giardino cespugli di bacche, etc.
 Questa insalata può essere preparato solo da piante, e può servire come ingrediente nei piatti più familiari per noi.
 Se non si prendono il gusto amaro di tarassaco, quindi evitare il sapore sgradevole di sue foglie può essere messo a bagno prima della cottura a 1:00 in acqua calda, quindi sbarazzarsi di amarezza.

 Non dimenticate che, trasferirsi a syroyadenie, Con tutta la ricchezza di nutrienti vegetali alimentari e vitamine, è Doom vostro deficit corpo di proteine, grassi e carboidrati, ed ha bisogno di una buona alimentazione.
 In caso contrario, può causare gravi problemi di salute che complicano notevolmente la vita, anche se si acquista una bella figura.

 Prima di decidere su qualsiasi esperimento di selezione del potere, è meglio consultare un dietista.

 Quanto spesso sentito il parere di persone che perdono peso e guardare la loro figura per che cosa dovrebbero mangiare quei cibi che non hanno un alto contenuto di grassi in essi, o quelli in cui il contenuto è completamente assente.
 E 'davvero il caso, farlo utile Low Fat Meal?

 In qualità di esperti di tutto il mondo, che non condividono questo punto di vista, e ancora di più, perché credevano che gli alimenti a basso contenuto di grassi, anche rappresentano un reale e sufficientemente grave minaccia per la salute di ciascuno di noi.
 In particolare, l'area diventa molto rischio nostro sistema cardiovascolare.

 Il fatto che il consumo regolare alimenti senza grassi compromettere l'elasticità dei vasi sanguigni, riducendo la coagulazione del sangue e rotture, ma questa non è un effetto negativo sul tono e attacco, che alla fine può portare allo sviluppo di un attacco cardiaco.
 Per questo motivo, gli esperti raccomandano persone affette da malattie cardiovascolari, smettere di prendere il cibo senza grassi, è necessario sostituirli con piatti più tradizionali con grasso normale e altre sostanze che il nostro corpo portare prezioso aiuto.

 È possibile impostare domanda abbastanza ragionevole per il livello di colesterolo nel sangue, che è noto per essere associato direttamente con alimenti grassi.
 Ma, secondo gli studi, il cosiddetto colesterolo "cattivo" non è contenuta in tutti i prodotti, per esempio, cercare quelli che sono ricchi di grasso allo stesso tempo, il contenuto e la struttura delle proteine.
 In particolare, questa carne rossa e bianca, latte intero e il formaggio, uova di gallina e di quaglia, e gelati a base di latte e panna naturale, contenente un numero molto maggiore di colesterolo "buono" che "cattivi".

 Ed in effetti è sostanza vitale, e semplicemente indispensabili per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare.

 I ricercatori sono riusciti a dimostrare sperimentalmente fatto che prodotti senza grassiCome gelato, panna acida, formaggio, latte, yogurt, così come altre opzioni, privo di grassi aumentano il rischio di infarto quanto trenta per cento.
 In misura maggiore, tale rischio rappresentanti inclini della forte metà del genere umano, che sono ancora in età lavorativa.

 Il motivo per cui gli studiosi vedono è che, risparmiando la vostra dieta da grassi, molte persone cominciano ad utilizzare più prodotti e cibi ricchi di carboidrati, quindi, hanno un alto indice glicemico, che alla fine, e ferito il cuore muscolare.

 Se si desidera determinare la dieta migliore opzione, gli esperti consigliano di approfittare di ciò comporta il consumo di più prodotti che contraddistingue il contenuto di colesterolo "buono", per esempio, è possibile utilizzare la dieta, noto come il Mediterraneo.
 Sentitevi liberi di includere il vostro menu di carne magra, latticini, formaggi, alimenti con omega-3, che è l'olio d'oliva, pesce e frutti di mare.
 Naturalmente, non privarsi di verdure ricche di vitamine e fibre, e hlyutsydov minerale; prodotti che sono i cosiddetti carboidrati "lenti", cioè, si è riso crudo, pasta di semola di grano pane con crusca e farina di grano.

 Credetemi, questo cibo non porrà per la vostra figura con minacce, ma si abbasserà minaccia al suo cuore.

 Ad oggi, molte persone sul pianeta deliberatamente abbandonato l'uso di carne e di pesce (con i dati approssimativi - 800 milioni). Qui per imparare pro e contro di vegetarismo e incontrare con una varietà di sistemi di alimentazione.

 Tipi di vegetarismo

 Non prendere vegetarianismo sistema di potere come qualcosa di statico - ha 4 "sottospecie":

 1. latto-ovo-vegetariani - Questo sistema permette di mangiare il latte, il miele e le uova nel rifiuto completo di carne, pollame, pesce e frutti di mare.
 2. alimentare latto-vegetariana basata su vegetali, ma consente l'utilizzo di miele e latte (uova, carne, pollame, pesce e frutti di mare sono vietati).
 Ovo-vegetarianismo 3. - mangiare in questo sistema deve rinunciare a latte, carne, pollame, pesce e frutti di mare, uova e miele, ma piuttosto chiuso.
 4. Il veganismo - è il sistema di potere più radicale che significa rinunciare a qualsiasi prodotto, in qualche modo legati al mondo degli esseri viventi (questo vale anche gelatina di frutta a base di gelatina, che è noto per essere derivato da brodo di osso).

 Pro vegetarismo

 Vantaggi di veganismo altamente discutibile, ma altri sottotipi di vegetarismo davvero bene al corpo. Notato che i vegetariani raramente incontrano problemi quali:

 • Le malattie cardiovascolari (tra cui l'aterosclerosi e ipertensione)
 • Malattie dell'apparato digerente
 • Diabete
 • Calcoli renali e della cistifellea
 • Beriberi
 • Oncologia
 • Il colesterolo alto

 La ragione è ricca di gruppi presenti in alimenti vegetali vitamine e minerali, e contiene altre sostanze utili (questo può includere volatili, aminoacidi essenziali, pectina, fibra alimentare, acidi grassi).

 Con l'uso regolare di frutta e verdura aumenta il sistema immunitario, derivato radicali liberi e colesterolo dannoso, migliora la funzione degli organi interni (in particolare il tratto digestivo). Carne Disclaimer può facilitare gli organi digestivi e proteggere il corpo dal ricevimento colesterolo. Si ritiene che il vegetarianismo ringiovanisce il corpo.

 Contro vegetarismo

 Verdure Menu contiene necessaria per il normale funzionamento della vitamina B12 che è venuta a noi da prodotti animali. Inoltre, i vegetariani sono spesso carenti di calcio. Gli scienziati ritengono che una persona è la proteina essenziale che viene da prodotti a base di carne - uno speciale menù di proteine ​​vegetali abbondanza è stata osservata. E 'importante per noi e prodotto ittico viene consegnato proteine ​​digeribili, acidi grassi polinsaturi e preziosi minerali (compresa - sale di fosforo, iodio e ferro).

 Dovrei passare a vegetariano o no - tutti decidono la questione da sole. Gli scienziati ritengono che un radicale cambiamento di dieta è meglio evitare - appena sufficiente per limitare il consumo di carne a livelli ragionevoli, e come base per una dieta di alimenti e prodotti lattiero-caseari vegetariani.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Ora sugli scaffali di supermercati e piccoli negozi può vedere una quantità enorme di varietà di prodotti lattiero-caseari. Se avete intenzione di sbarazzarsi di chili di troppo, probabilmente prestare attenzione al contenuto di grassi dei prodotti offerti. Attualmente difficile trovare formaggio magro, yogurt e latte o yogurt. E, naturalmente, si pensa che mangiare questi cibi vi aiuterà a diventare rapidamente snello e attraente, sentirsi meglio e allegria. Ma è davvero così? Cerchiamo di capire.
 I medici hanno scoperto che ogni persona ha bisogno di una certa quantità di grasso che deve essere ingerita ogni giorno con il cibo. Incontro il fabbisogno giornaliero di grassi fornisce prevenzione di aterosclerosi, la crescita di chili di troppo e il peggioramento dell'umore. Ad esempio, gli studenti più giovani hanno bisogno di circa 60 grammi di grassi al giorno, un uomo di mezza età - circa 1, 5 g per 1 kg di peso corporeo, le donne dai 18 ai 40 anni - di almeno 1, 3 g per 1 kg di peso corporeo. Anziani causa della ridotta attività fisica raccomandato per ridurre la quantità di grassi nella dieta.
 Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, come avete imparato dal loro nome, contengono un minimo di composti grassi ad alta densità energetica. Ma non possono essere chiamati a basso contenuto calorico! Ed è - un vero "trabocchetto" che può negare i risultati della dieta rigorosa! Perché è formaggio o yogurt "light" è davvero "difficile" e depositato come grasso nei luoghi più importanti della tua figura? Il fatto è che per migliorare il gusto di questi prodotti produttori li aggiungono in amido e zucchero. In caso contrario, yogurt magro sembrerà acquoso e sgradevole, e il formaggio si vuole sputare subito fuori. Amido e zucchero sostanze grasse dopo mastering mossa in depositi di grasso corporeo.
 Come sapete, i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi ancora utile perché contengono poco colesterolo. In alcuni casi, nutrizionisti raccomandano includere tali alimenti nella dieta quotidiana - al fine di prevenire lo sviluppo della malattia. Ma non è chiaro alimentare carenza lipoproteina necessaria per il corretto funzionamento del nostro corpo. Con la ricerca gli scienziati hanno scoperto che la limitazione di grassi animali contribuisce allo sviluppo di depressione, irritabilità, peggioramento dello stato mentale maggior parte delle persone.
 Alimenti a basso contenuto di grassi non causano il nostro solito senso di sazietà. Essi sono rapidamente assorbiti nello stomaco e nell'intestino, così vi sentirete la fame subito dopo il pasto.

 Inoltre, la vostra convinzione che lo yogurt o il formaggio "light" non danneggiano la vostra figura, può portare a mangiare troppo permanente. Un interessante paradosso, non è vero? Cercando di tenere traccia del numero di calorie e di preoccuparsi per la propria salute, si sovraccaricare il corpo con i carboidrati necessari e, infine, è possibile recuperare. I nutrienti sono di proprietà depositati come riserve di grasso sui fianchi e vita, causando la cellulite. Una depressione che spesso si sviluppa dopo un uso prolungato cibo basso contenuto di grassi aumenta solo questa triste immagine.
 Se si sostituisce completamente i latticini senza grassi convenzionali, il metabolismo sarà inevitabilmente influenzato. Carb livelli aumentano rapidamente, ci sarà uno squilibrio che porterà alla fatica, diminuzione della concentrazione, e, in alcuni casi, alla depressione. Carenza di lipidi è la causa di fragilità e capelli fragili, pelle secca e allo scolorimento.
 Nutrizionisti russi ritengono che dovrebbe essere seguita per tutta la moderazione. Non si deve passare a basso contenuto di grassi dalla dieta escluso grassi animali. Il colesterolo è dannoso in grandi quantità, ma non è possibile senza il pieno funzionamento del nostro corpo. I grassi sono essenziali per l'equilibrio lipidico, migliorare l'immunità, la digestione di vitamine e minerali liposolubili. In latticini non soggetti sgrassaggio pelle, contiene proteine ​​del latte preziosi, aminoacidi, enzimi, lattosio, minerali e vitamine. Questo latte aiuta a saturare le cellule vitali di fosforo e calcio!
 Se per qualsiasi motivo medico raccomandato pasto a basso contenuto di grassi, scegliere prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, inoltre arricchiti con vitamine. Si può anche prendere un multivitaminico e minerali supplemento dietista progettato.
 Prova a trovare un compromesso ragionevole che non danneggiare il tuo corpo e perdere peso allo stesso tempo. Comprare senza grassi, e gli alimenti "leggeri" che sono a basso contenuto di grassi di origine animale. Ad esempio, vi avvicinerete 1 latte, 5% di grassi, il latte yogurt, kefir 1%, il 10% di crema. Non dimenticare la frutta e verdura fresca - se si mangia ogni giorno, aiutano neutralizzare il colesterolo dannoso. E prestare sufficiente attenzione dosato attività fisica per mantenere una figura snella e buona salute!
 (Foto: Juriah Mosin, shutterstock.com)

 Il compito più difficile nella dieta è di mantenere i risultati raggiunti. Ma conoscendo qualche segreto, è possibile farlo. Sembra essere dietro i peggiori - settimane indeterminato sugli alimenti insipidi, chili in più non più, e nessuna restrizione in vostro favorito tratta. Ma appena tornato normale mangiare gustosi, chili odiosi ritorno. A questo punto, decidere - ancora una volta iniziano a combattere l'obesità, trasformando la sua vita in una dieta solida, o lasciare le cose come stanno, perché i ricordi del processo di perdita di peso causa tremito nervoso.

 In primo luogo, se si segnalano le ragioni per le quali dovevano andare su una dieta. Spesso questo è causa di insoddisfazione per il loro aspetto, il desiderio di conformarsi a standard accettati di bellezza. E 'improbabile che molte ragazze prima della dieta, consultarsi con un medico che è in grado di assegnare la corretta alimentazione e l'esercizio fisico, dopo di che non ha bisogno di molto tempo per mantenere il peso dopo una dieta. Ma questo è sbagliato - è necessario consultare un medico necessario perché è possibile che il sovrappeso - è solo la tua immaginazione. Se chili in eccesso è davvero, possono essere causa di disturbi del metabolismo, malattie che, disfunzione ormonale nel corpo. Questi problemi non possono essere risolti con la dieta normale - il corpo avrà bisogno di una gamma completa di riabilitazione.

 E tuttavia, salvare i risultati come estenuanti ?? dieta? Di solito dopo che il primo pensiero è - finalmente si può mangiare la tua torta preferita.

 E dopo questi pensieri un desiderio di andare immediatamente al supermercato più vicino per raccogliere trattamento preferito e mangiare immediatamente. E spesso questo desiderio subito soddisfatto. Tuttavia, questa operazione non è affatto impossibile, perché nella dieta tempo corpo di adattarsi ad una dieta diversa, perché normalmente essere inclusi gradualmente. Tipicamente, il tempo necessario circa il doppio di quella dieta lunga.

 Non dimenticare di esercizio - bisogna camminare di più, il trasporto non deve sedersi, non usare l'ascensore. È auspicabile, naturalmente, fitness club, palestra, piscina.

 Come per il cibo, la chiave per mantenere un peso costante - dieta equilibrata. Molti probabilmente sentito del piatto regola - un piatto di azioni ordinarie quando pensando metà e metà poi a metà. Così, il primo tempo deve essere riempito con verdure o la frutta, e le restanti quartieri - proteine ​​e carboidrati. È possibile utilizzare qualsiasi prodotto, soprattutto, non violano questa proporzione.

 Va ricordato che prima di andare a letto, non può mangiare l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Si può bere solo un bicchiere di kefir o yogurt. È inoltre auspicabile limitare alcol e fumo.

 Finalmente perso peso, e il peso mostra un risultato a lungo atteso. Ma questa è la metà della battaglia, ora è necessario per risolvere il problema. Editoriale suggerimenti preparati per aiutare a mantenere il peso dopo la dieta.

 Hai sofferto a lungo su una dieta e fare sport per vedere la figura nascosta, e oggi ho voglia di mangiare qualcosa di proibito, come incoraggiare voi stessi per questo risultato. Ma prima, corsa per il frigorifero, pensano che i vostri sforzi può andare fino a "no". Inoltre, se la dieta è stata rigorosa, per il peso guadagnare un bel paio di volte a mangiare troppo.

 Alcuni offrono dieta speciale da loro e alcuni non lo fanno. Ci sono delle regole generali che non contribuiranno all'aumento di peso.

 Come mantenere il peso dopo la dieta

 1. Tutto inizia con il cibo

 Ci si siede un po 'sulla dieta e, in effetti, il vostro corpo ha bisogno di un po' per abituarsi a questo stile di vita ed è ora un valore di mantenimento. Ad esempio, nella vostra dieta è stata rigorosa divieto di dolce e di aver imparato a bere il caffè senza dolcificante. Eccellente, mantenere! Se diventa insopportabile, cercare prodotti sostitutivi. Invece di cioccolato si può mangiare frutta secca invece di patatine fritte - carne di maiale al forno sostituto tacchino o di pollo. Anche prestare attenzione alla qualità del prodotto, è sufficiente leggere l'etichetta. In alcuni prodotti per gli additivi alimentari che nascondono non solo calorie, ma un danno significativo per la salute.

 Prestare attenzione ai cibi che ordinate in ristoranti. Quando si cucina per lei, si sa esattamente quanti ingredienti utilizzati e che non è il cibo del ristorante.

 2. Limitazione del numero di

 Per mantenere il peso dopo la dieta ricordare il numero di porzioni. Mangia più spesso, ma il peso dei vostri pasti non deve superare i 100-150 grammi.

 3. Controllare te

 Spesso facile confondere la fame con la sete. Esso dovrebbe bere acqua e tutto va. Quindi, mangiare solo quando veramente si sente fame, non solo per l'azienda, niente da fare, etc.

 4. Sport!

 Sports devono non solo perdere peso, ma anche per il tono generale salute e del corpo. Non dovrebbero buttare, è possibile riqualificare. Ad esempio, se si sta ancora in esecuzione per perdere peso è firmare per il tennis. Calorie saranno uguali. Che lo sport sia un passatempo, un hobby. Impegnarsi in questa occupazione loro amici e parenti e le classi saranno molto più interessante.

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 Queste regole non solo mantenere il peso dopo la dieta, ma anche promuovere la salute di tutto il corpo!

 La perdita di peso è spesso il metodo più efficace per recuperare la salute e la bellezza.

 Qualsiasi dieta porta ad una riduzione di calorie mangiato, si inizia a mangiare cibi insoliti completamente diverse quantità. Quindi, qualsiasi dieta, molto meno duro, lo stress più forte.

 Quando un cambiamento improvviso apporto calorico vostro corpo decide che vengono i tempi e il tempo affamati di fare scorte strategiche - rinviare grasso. Dopo la dieta ritorna a noi proprio per questo siamo così diligentemente spargimento, cioè quei chili in più. Per evitare questo, dobbiamo essere in grado di ingannare il corpo, senza zashkodyvshy lui.

 Quando la dieta è importante non rompere e ricominciare mangiare tutto. Sempre andare lentamente alla sua dieta normale, introducendo ogni pochi giorni un nuovo prodotto e aumentare l'apporto calorico da 200-300 calorie a settimana.

 Dopo la dieta o il ritorno alla vita normale.

 Limitare i dolci e cibi grassi, e deve mantenere gli allenamenti di idoneità fisica.

 Scegliere questa dieta dimagrante che vi fornirà il minimo necessario di calorie e nutrienti per trapelate in modo ottimale tutti i processi vitali. Ridurre l'apporto calorico di 200-300 calorie e lasciare per 2-3 allenamenti alla settimana, aumentando più calorie da 100-200 calorie al giorno.

 Minore è la dieta, i chili tornare presto. Quando improvvisa perdita di peso invece di grasso può lasciare l'acqua e proteine, cioè muscolare, e questo è pericoloso per l'organismo. Inoltre, il rapido sterline Reimpostazione psiche non ha sempre il tempo di rispondere in modo efficace. Poi la persona diventa irritabile, stanco, e dopo la dieta è spesso fissato a cibo, annullando tutti i risultati. Il meglio perdere peso a circa 500 grammi a settimana.

 on-diet.ru

 Come fare dopo la dieta non ha restituito i chili persi? Per mantenere il peso dopo la dieta aiuta sport / Shutterstock

 Prima di tutto, scegliere una dieta, ricordate che le restrizioni dietetiche a causa di alcuni prodotti non è necessario nominare propria.

 Si dietista o endocrinologo può prescrivere la dieta giusta - o meglio, una vera dieta, elaborato e consolidato solo per lei personalmente.

 Se hai intenzione di andare su una dieta

 Naturalmente, prima che la dieta sarebbe bello a razionalizzare la loro dieta per ridurre lo stress nutrizionale.

 Ad esempio, se si mangiava tutti i giorni alle zaavtrak focaccina con burro o frittelle - è possibile, in preparazione per una dieta, rinunciare a un tale colazione, la sostituzione del grasso e farina di cereali e cereali.

 Non male iscriversi circa un mese prima della dieta sul fitness - Non uno giorno prendere il corpo e l'esercizio fisico, e il rifiuto di alcuni prodotti.

 Il corpo sarà difficile da sostenere tale e si inizierà a protestare, ha detto la sua insoddisfazione per la situazione attuale aumento dell'appetito.

 Nutrition. Dopo la dieta.

 Non indulgere più in molti prodotti, dopo la dieta e vuole andare al supermercato più vicino, comprare tutto ciò che questo giorno era considerato un tabù, e mangiare a sazietà. Questo è chiamato composizione alimentare. Lo sapevate che il nostro corpo quando dieta correttamente selezionato è di 1, 5 mesi dopo la dieta ha continuato a perdere peso?

 Pertanto, fallimenti nei primi 1, 5-2 mesi dopo la dieta - peggio e portare al fatto che tutto il tasso di perdita di peso sudata è zero.

 Così come si fa a non rompere? Il modo più semplice per farlo sarebbe se foste seduti in una dieta equilibrata, che si limita a restringere la dieta di calorie e non strettamente proibito. Poi, su una dieta, il tuo corpo ha già iniziato la costruzione di un comportamento alimentare alternativa, che è molto più facile da gestire rispetto formare nuove abitudini alimentari. Se la dieta è stata rigorosa, quindi tutti devono ricominciare da capo.

 Alcuni consigliPer aiutarti a rimanere in forma dopo la dieta. E se si segue la loro vita, o almeno lungo periodo di tempo - un buon salvare da chili di troppo.

 1. Tempo. Il fatto che non ci sia dopo le 18.00 - non una vera dichiarazione abbastanza. Ci dovrebbe smettere 3 ore prima di andare a dormire. Ma questo ideale. Abituati a tale organismo dovrebbe gradualmente.

 2. Numero. Subito dopo la dieta non è necessario riempire un piatto di cibo al bordo stesso. Gli esperti consigliano Ci sono circa 5 volte al giornoMa le porzioni non dovrebbero superare i 150 grammi (o 180 ml).

 Dopo sensazione di sazietà viene raggiunta solo dopo mezz'ora dopo l'assunzione di cibo.

 3. Qualità. Questo vale non solo come alimento, ma come si mangia. Come per il cibo, dire "addio" tutti i tipi di dieta fast food deve essere varia e comprende tutti i prodotti (in quantità ragionevoli, come accennato in precedenza).

 4. liquidi. Bere 2 litri di liquidi al giorno - consigli non del tutto ragionevole. Se - il proprietario di magnifiche forme, quindi l'acqua in eccesso si non farà bene - che contribuiranno solo per la deposizione di grasso in eccesso nel petto e le cosce. Se avete recuperato dopo il parto o per scelte di vita povera, e quei chili in più depositati su quasi ogni parte del corpo, 2 litri di liquidi al giorno - una misura necessaria per la perdita di peso.

 5. spuntino. Essi possono alleviare solamente dieta ricercato - per combattere in altri modi inefficaci. Dovremo lavorare fuori qualche tipo di pignoleria nel cibo.

 Sport

 1. Incontro. Sport, senza dubbio, dovrebbe portare il piacere.

 2. Regolarità. Almeno 2 ore alla settimana dovrebbero essere utilizzate per l'attività fisica.

 3. Alternative. Bella sostituzione fisica potrebbe essere causa di casa. Ma che lavoro intorno alla casa dovrebbe essere attivamente senza allungare la pulizia del pavimento per 2-3 ore. Tutto quello che devi fare, non è solo qualitativamente ?? ma rapidamente.

 Cattive abitudini

 Devono combattere. Nicotina e alcool zashlakovuyut corpo, che porta a chili di troppo.

 1. alcol. Escludi a tutti - è necessaria. Ma il cocktail per accompagnare ogni pasto - sciocco e poco pratico. Tutti i tipi di bevande alcoliche dovrebbero essere preferite il vino - e, meglio - Bianco.

 2. Il fumo. L'affermazione che una persona pienezza, smettere di fumare - a torto. L'insieme di chili in più dopo essersi liberati del fumo può portare solo a "inganno" del corpo con il cibo. Cioè, quando se si vuole fumare una sigaretta una persona comincia a cercare un sostituto. ??

 Umore

 Mantenere il peso dovrebbe volentieri ricevere piacere dal processo. Non pensate che il peso, da cui avete perso nella dieta, essere sicuri di tornare - che non tornano, perché si sta facendo di tutto per evitare che ciò accada.

 Ricordare: Mangiare correttamente - è un ottimo esercizio - molto utile, non hanno cattive abitudini - semplicemente meraviglioso.

 Consiglio

 Non costruire piani a lungo termine: non c'è bisogno di pensare attraverso ciò che si fa ed è la prossima settimana, per esempio. Costruire piani solo un giorno o due in avanti - questo vi salverà dalla frustrazione, quando qualcosa va storto improvvisamente.

 Molte persone sono intenditori di tè, ma se ancora aggiungere il latte - sarà una delle bevande più gustosi. Inoltre, se diciamo che attraverso questo metodo è in grado di ridurre il peso significativamente - molti ricorrere a questo metodo di perdita di peso.

 E per ridurre il peso solo bisogno di un giorno di digiuno periodico con questo affascinante prodotto - molokochaya.

 In questo articolo potrete imparare tutto ciò che c'è da sapere circa l'uso molokochaya per la perdita di peso.

 Come funziona molokochay

 Tea contribuisce in modo significativo ad agevolare l'assimilazione dei grassi del latte - è per questo che molokochay mostrato anche le persone che hanno problemi con tratto gastrico e intestinale. A causa del tannino presente nel tè, mucosa gastrica appare sicuro da prodotti che sono associati con il processo di fermentazione del latte.

 Parallelamente, il latte grazie ridotto significativamente la concentrazione di alcaloidi e caffeina. Molokochay può ridurre l'appetito e rimuovere il liquido dal corpo - ha grande proprietà diuretiche e coleretica. Secondo portata molokochay ampiamente utilizzato - in aggiunta alla dieta, si purifica il corpo ha la proprietà, il suo utilizzo è utile in vari problemi con i reni, il cuore, e quando esaurimento nervoso.

 Ricetta molokochaya dimagrante

 L'effetto è identico a utilizzando qualsiasi tè, nero o verde. Per preparare la bevanda desiderata deve essere preso bollito latte magro. In mezzo litro di latte bere il tè si desidera aggiungere un numero di tre cucchiai, bere poi infuso di almeno 20 minuti. In molokochay può essere aggiunto per la dolcezza del miele naturale.

 L'uso molokochaya principio

 Molokochay particolarmente utile come un prodotto per la perdita di peso, in giorni di digiuno. Ma tale sollievo non dovrebbe durare più di un giorno. Tobysh significava che durante il giorno utilizzato solo questa meravigliosa bevanda. Utilizzare molokochaya intervallo è ogni due ore a una velocità di una tazza. Tuttavia, in aggiunta molokochaya, nutrizionisti consiglia di utilizzare durante il giorno, come al solito l'acqua minerale ancora

 In pratica, solo un giorno "molokochaynoy" dieta si può perdere fino a due anni e mezzo kg di peso in eccesso. Il risultato è impressionante!

 Ma allo stesso tempo - dovrebbe essere allertati. Dopo tutto, tutti sanno che tale rapida perdita di peso finisce o ritorno rapido chili odiosi o problemi di salute. Quindi, meglio ancora - affrettarsi lentamente perdere peso!

 Dicono che in inverno la necessità di essere vicino a qualcuno in crescita. Ma la solitudine - alcun motivo di sentirsi inferiore e non un difetto estetico che urgente bisogno di coprire correttore.
 Uno e felice!
 Si può vivere ed essere felice con il generale consapevolezza che la felicità - è stato interno. Qualsiasi persona felice fino permettendo di essere felice, e l'amore e non garantisce la felicità.
 Tutto dipende da come si percepisce la situazione. Il fatto che qualcuno sembra doomsday può essere sotto la testa di molti bambini sognano di famiglia. Confronta: "Dio, io sono di nuovo sola!" Con "Davvero, ho finalmente uno."
 Vedere noi positivo di solito impedisce la pressione da parte della società che non si accorse che gli uomini nel nostro paese sta diventando sempre meno disposti a parte - sempre più, e fermamente convinto che la frase "vissero felici e contenti e morì in un giorno "descrive una tipica famiglia felice. In realtà, come di regola, gli uomini muoiono prima che le loro mogli, in modo che anche una donna sposata non è immune da quel periodo della vita in solitudine. Proprio questo periodo della sua vita potrebbe iniziare più tardi della tua.
 Non essere geloso di coppia, rimuovere il massimo beneficio dalla situazione!
 5 motivi per godere la solitudine
 - Pensa (in base alla mia esperienza personale), ma la forza mentale e il potere viene dal popolo su come vivere insieme, per costruire la vita, smussare gli spigoli, a litigare con o senza, e poi ri-stabilire relazioni. Tutta questa energia è che si può utilizzare per scopi personali. Vivi come si desidera. Costruire una carriera come riconoscere in forma.
 - Non hai niente di cui preoccuparsi che cosa il vostro coniuge: a) trovare un altro, b) ha trovato una diversa e vuole andare ad esso,) ha trovato un altro, d) bere, etc.) non bere (molto sospetta !), e) si utilizza. Articoli di questo elenco potrebbe essere molto più lungo rispetto alle lettere dell'alfabeto russo.
 - Si - la padrona stessa. Non c'è bisogno ogni giorno per pensare a dove prendere due chili di "cibo di uomo" (particolarmente frustrante fare quando lei seduta su una dieta), Solitaire con i calzini, "terra", la parte più delicata del corpo per raffreddare la ceramica, perché qualcuno ha dimenticato di abbassare nuovamente il sedile, e alle 03:00 il pensiero triste su come gli uomini possono essere curati o russare.
 - Lei è indipendente dall'uomo, i suoi pensieri e portafogli. Molte donne sentono il bisogno di condividere la responsabilità e sentirsi al sicuro, ma a volte così fortemente attratti dal processo che essi stessi non vedo come perdere individualità, "dissolto" nel partner.

 Tipicamente, il passo successivo nel rapporto di una tale coppia è divorzio.
 - E, infine, le donne felici attirano gli uomini che di solito vogliono risolvere immediatamente il "segreto". Questa situazione è molto migliore "testo scorrevole" sulla fronte con una scritta rossa "Ho urgente bisogno di uno."

 Senza perdere compostezza
 Se sei da solo all'orizzonte a volte appaiono disposti a distruggere l'armonia interiore - "simpatizzanti", criticando e pouchayuschye.
 - Più vicini persone - madri e padri. Acutamente sospiro, felicemente rigurgitare notizie su persone che conosci che hanno partorito, sposato e ha dato vita personale. Poi (o subito) cominciare a porre domande dirette. Hanno più argomenti "scivolosi" non discussi. L'opzione migliore - non consentono l'inizio di questa conversazione non costruttiva, girando la conversazione su argomenti neutri o domande da banco chiedendo sulla vita - salute maggior parte dei genitori.
 - Amici, compagni e amici. Ciò che si può dire delle donne, tutti i discorsi, in ultima analisi, comunque sarà ridotto a discutere uomini. «È ancora fortunato" "Forse è il momento di smettere di essere tale leggibile e ridurre le molestie" - queste le parole a volte non fanno ciò che le emozioni che stanno vivendo - o simpatia, o per invidia, o tentare la propria autostima quindi aumentare . Tattiche di base tali conversazioni - sempre d'accordo con quello che dici, ma rimanere equo. «Sì, è un bravo ragazzo, ma introdurre quanto egli dovrebbe prestare attenzione e trascorrere del tempo nel corso della riunione che devo lavorare tante interessanti (importante) che costruire relazioni -. Solo una volta a volte mi sento infelice - ma altrettanto fino a quando i vicini dietro il muro comincia a chiarire il rapporto. "
 Notato: il più difficile da turbare un uomo fiducioso nella destra. Se lo fai sapere che si vive nel modo desiderato e buon numero di piombo istruttiva.
 Incoraggiamo tutti a lasciare immediatamente a godere il fascino della vita "per se stesso" volevo solo ricordare che in isolamento ha i suoi vantaggi. Se si sono trovati in una situazione simile e vorrei condividere le loro esperienze positive, non esitare a commentare l'articolo!