Ci sono 4 tipi di forme, la più comune - "pera" e "Apple". In figura tipo bottom "mela" e all'inizio è abbastanza sottile, e tutto l'eccesso raccolto nell'addome. Questo è il tipo più pericoloso di salute di forma, perché il grasso negli organi interni dell'addome e aumenta il rischio di morte per malattie cardiovascolari e altre. Naturalmente, il rapporto tra vita e fianchi determinato dalla genetica, ma anche dipende in gran parte la dieta e stile di vita. Diamo 10 consigli per le donne con una figura di "Apple" in modo che possano prendere il controllo del proprio corpo.

 Focus su allenamento aerobico per ridurre la quantità di grassi. È possibile selezionare i seguenti tipi di esercizio cardiovascolare, come il canottaggio, nuoto o in bicicletta per proteggere le articolazioni dai danni. Stepper e tapis roulant - un ottimo allenamento per la perdita di peso, mentre lo sviluppo dei muscoli delle gambe. Si consiglia di formare 3-5 volte a settimana per 40-70 minuti. Running - il prossimo passo. Jogging aiuta a bruciare calorie e più grassi inutili di un semplice camminare. Questa è l'opzione migliore per le donne con una figura di "mela" che vogliono ottenere risultati nel più breve tempo possibile. Le donne con una figura della mela più peso è concentrato in vita, quindi è importante eseguire esercizi regolari per rafforzare i muscoli del centro, ad esempio, diversi assetti,. Cambiare il programma di allenamento per la forza, aumentando il numero di ripetizioni di 12-20 per set (break 30-60 secondi tra le serie). Esercizi di resistenza per aiutare a sviluppare e mantenere la forza muscolare e favorire la crescita delle fibre muscolari sane - un aspetto importante nel bruciare calorie e ridurre al minimo i grassi. Accendere molto allenamento 2 peso alla settimana nel suo programma di idoneità. Espansori, pesi liberi, attrezzi ginnici - ci sono molti modi per addestrare che mantenere la forza muscolare e bruciare i grassi.

 Poiché il tipo di dati "Apple" c'è una certa disparità tra il corpo superiore e inferiore, lo scopo della formazione di peso è diventato aumentare la massa muscolare secca in basso per bilanciare la figura. Squat, affondi, distensioni su panca e le gambe di classe di spinta - ottimi esercizi. Lavorando sulla parte inferiore del corpo, è possibile bilanciare le spalle e braccia. Ma la parte superiore del corpo, inoltre, non dimenticare: scegliere diversi tipi di rotazione sul pavimento per aiutare a rafforzare il torace, braccia e stampa. Attività come il kayak e tennis sono buoni per la vita a causa del gran numero di movimenti di rotazione. Durante la persona ora di tennis di peso di 80 kg si bruciano circa 580 calorie. La più il vostro peso, più calorie bruciate. Yoga e Pilates - un ottimo modo per costruire il centro di muscolo per le donne con la figura della mela. Scegli i programmi classici e di esercizio, come ad esempio "Heroes" o Pilates "bullo". Lui, come altre pratiche orientali, un affare migliore, sotto la guida di un insegnante esperto. Praticare una buona postura in. Quando ci si alza dritta, dà automaticamente un effetto visivo. Assicurarsi di stringere lo stomaco! Nel corso del tempo, la corretta postura e lo stomaco stretto diventerà un'abitudine e non si va così difficile per tutto il giorno. Regolarmente cambiare il suo programma di allenamento cardiovascolare. Mai addestrare intatta più di un mese. Ciò vale in particolare per le donne di mezza età. Le cui cellule di grasso iniziano a produrre estrogeni in cambio ciò che si perde nelle ovaie. Tutto questo porta ad un aumento di peso graduale, anche se la dieta e formazione abitudini non cambiano. Perché lo stress fisico è diventata una priorità.

 Mangiare banane verdi, patate e freddo! Nutrizionista britannico Juliet Callow parla dei migliori modi per preparare il cibo popolare.

 Mais Dolce - Miglior mangiato con le banche. Il processo di conservazione aumenta solo la quantità di antiossidanti del 44%. Queste sostanze aiutano a rimuovere il corpo dai radicali liberi che causano l'invecchiamento precoce, malattie cardiache e il cancro.

 Patata - Prova a raffreddare prima dell'uso. Quando le patate cottura zhelatynyzatsyy un processo che permette una migliore digerire questo prodotto. Ma patate refrigerata diventa più forti, forme kristalloobraznom che non vengono digeriti. Questa cosiddetta amido resistente - è molto utile per regolare le viscere.

 Cavolo - Cuocere in acqua bollente, ma non trattare la coppia. In questo caso, il cavolo è il più alto livello di carotenoidi - antiossidanti che aiutano il corpo a produrre vitamina A è necessaria per la crescita, la capacità riproduttiva, l'immunità, la salute della pelle, dei capelli e la visione.

 Tè - Prodotta almeno 4 minuti prima dell'uso. Questo resterà polifenoli - antiossidanti che proteggono le cellule del cuore.

 Pasta - Nedovaryuyut provare. In pasta è un basso indice glicemico, che ci permette di mantenere più a lungo la sensazione di sazietà. Per questo è necessario incollare un po dovaryty. In italiano si chiama cuochi cucinano al dente.

 Banane - Scegli banane verdi. Si ritiene che matura più calorie, ma questo è fuorviante. Hanno appena un sapore più dolce, come alcune fibre trasformate in zucchero. Il livello di maturità non influenza la banana calorie. Ma è meno maturo, più cominciò a amido.

 Fonte:

 Se "felice" forma di tipo proprietario di mela, allora il grasso depositato intorno alla vita, addome e cosce, rendendo forma asimmetrica e vaga. Come liberarsi delle pieghe odiati sul guadagno addome e vita?

 Cardio e relax. Quindi, il carico deve essere indirizzata al gambe, cosce, pancia - jogging, step, pista ciclabile, fitness, aerobica, yoga e Pilates.

 La condizione più importante per la perdita di peso - alimentazione sana e corretta.

 Per colazione, frutta, preferibilmente senza zucchero e ogni giorno, così come porridge di cereali naturali.

 Per il pranzo utile pesce fresco, prodotti di soia, frutta a guscio (eccetto arachidi), dal momento che questi prodotti con il corretto apporto in grado di fornire prevenzione delle malattie cardiovascolari.

 La cena deve essere leggera e proteine.

 Importante! Grasso, il burro e la crema deve essere ridotta, ma i grassi contenuti in prodotti da forno, dovrebbe essere abbandonato del tutto.

 Gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi e amidi devono essere ridotte al minimo ed è meglio.

 Idealmente, la "mela" dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno, piccole, anche porzioni minuscole.

 La corretta dieta per la perdita di peso con questo tipo di figura dovrebbe contenere una grande quantità di fibre e promuovere pulito il corpo. Non è possibile limitare le calorie immediatamente e bruscamente: "shock dieta" causerà il metabolismo più lento, e il vostro livello di grasso interno rimarrà al suo posto come il più prezioso "di emergenza" che non può spendere fino a raggiungere durante la grave carestia.

 Che cosa bere: L'acqua pura, erbe o tè alla frutta.

 Giorni di digiuno ideale per questo tipo di figura - frutta e verdura.

 Indipendentemente dalla loro peso e l'età oltre l'80 per cento delle donne disinteressatamente combattere la cellulite. Purtroppo, la dieta estenuante, portando ad una notevole riduzione del grasso corporeo, non inibisce la diffusione nelle donne perniciose corpo ?? "Buccia d'arancia". Quindi non vi è salvezza da questo flagello?

 Quando si parla di cellulite, vuoi dire le cellule di grasso allargata alle gambe, addome e glutei. Tale incremento è dovuto alle cosiddette sostanze scorie che sono il risultato del metabolismo. Escreti queste sostanze possono solo limfoprotokam, e la linfa che scorre attraverso di loro solo quando una persona è in movimento.

 Le cause cedimenti del tessuto connettivo della cellulite e diversificata. Tra la chiave - la cattiva alimentazione e la mancanza di movimento. Inoltre, l'aspetto della cellulite promuovere predisposizione genetica ad esso, e ormoni femminili (estrogeno e progesterone).

 Naturalmente, come una delle principali cause della cellulite è elencato malnutrizione, quindi avviare risolvere il problema deve essere con una dieta equilibrata. E dovrebbe in primo luogo essere costituito da frutta e verdura fresca. Non dimenticare, mentre latte e di cereali integrali.

 Patate utili, che fornisce il corpo di silice, il rafforzamento del tessuto connettivo della pelle. L'olio d'oliva aiuta anche la pelle per essere elastica, ma lontano dal petrolio non è necessaria. È necessario ridurre il consumo di carne grassa e salsicce, sostituendoli con pesce. Fornisce il corpo ha bisogno di iodio e aiuta quindi il tessuto connettivo diventano più elastici. Ma pane bianco e formaggio grasso piuttosto contribuiscono alla formazione della cellulite. Lo stesso si può dire di piatti cucinati in olio, così come i cibi salati.

 Qualsiasi tipo di movimento favorisce la compattazione del tessuto connettivo e porta al successo nella lotta contro la cellulite. Ma, naturalmente, è di carico molto utile "aree problematiche" esercizio supplementare.

 Ogni giorno si dovrebbe bere due o tre litri di liquidi. Aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. L'acqua e il tè senza zucchero sono più utili.

 Tutto ciò che favorisce una circolazione sanguigna più attivo nella pelle, molto efficace nella lotta contro la cellulite. Lavande soddisfatto per loro "aree problematiche" e ripetere il processo di almeno cinque volte per sessione. Estremamente utile con i guanti di massaggio rub corpo.

 Nutrire le madri che allattano, l'allattamento al seno non è possibile, la dieta di lattazione mamV allattamento dovrebbe mangiare più frutta e verdura (freschi, congelati, essiccati, in scatola o come succo di frutta). Preferisco barbabietole, carote, patate, mele e pere.

 Alcuni frutti e le verdure devono essere somministrati nella dieta molta attenzione, in quanto possono causare un aumento della formazione di gas nel bambino. Questi includono: cavoli, piselli, uva, ravanelli, cetrioli, zucchine, melanzane.

 Consigliato latte vari porridge, ma se il bambino soffre zaaporami, porridge di riso sarà cancellato. Proprio come contorno con riso bollito. Per l'energia prodotti ricchi comprendono anche la pasta, pane integrale, fagioli (quest'ultimo contribuiscono anche ad un aumento della produzione di gas, come nei loro confronti dovrebbero procedere con cautela).

 Il pesce deve essere consumato almeno due volte alla settimana, se il bambino non ha allergia ad esso. Ricorda pesce grasso. Carne e pollame possono essere consumati in qualsiasi quantità in umido, al forno o bollito. particolarmente utile per il bambino e madre latticini perché contengono calcio non solo, ma anche una fonte di proteine.

 Non abusare delle uova. Mangia loro non più di 3-4 volte a settimana è l'ideale - come omelette. A volte ci si può permettere torte di formaggio, frittelle (ripieni o dolce), ravioli o gnocchi, ma questi piatti sono diventati più l'eccezione che la regola. Di tanto in tanto si può mangiare sottaceti e pesce, ma ricordate che provocano ritenzione di liquidi nel corpo.

 Per quanto riguarda le bevande, poi durante il giorno potrete consumare latte e latticini con un contenuto di grassi inferiore al 1%, composta di frutta secca, acqua minerale senza gas, tè con latte (tè verde particolarmente utile senza zucchero, perché stimola l'allattamento).

 Di tanto in tanto si può bere un bicchiere di birra analcolica, mele o succo di prugna (anche può innescare gonfiore).

 E 'auspicabile per le madri che allattano mangiare cibi che contengono elevate quantità di conservanti, coloranti, condimenti e salse piccanti, sottaceti - tutto ciò che possono alterare il gusto del latte, per non parlare del possibile rischio per la salute del bambino. Evitare cibi troppo grassi, perché non è solo un bene per il bambino, ma anche dannoso per la salute e la figura. Siate cauti con gli allergeni "classici": fragola, cioccolato, frutti di mare, uova, agrumi, frutta tropicale, salsiccia affumicata, miele, etc.

 Ricordate che strano prodotto per entrare nella dieta gradualmente, e non più di un paio di giorni per proteggere al meglio il bambino da allergie, o almeno essere in grado di tracciare il prodotto che ha causato la reazione. Se davvero si vuole regalarsi qualcosa di delizioso, preferire frutta, fegato magra. Cercate di non bere bevande gassate, particolarmente dolce perché possono scatenare allergie e aumento flatulenza.

 Seguendo queste semplici regole, è possibile gettare le basi per la salute e di buon umore, come un bambino, e in casa. Questa nutrizione dieta mamme alimentazione hanno un impatto positivo non solo sulla qualità del latte, ma anche sul vostro aspetto!

 Photo: net-kalorijnosti.ua bella donna, ogni uno di noi, purtroppo, si trova di fronte al problema di eccesso di peso. Non è sorprendente, nel nostro mondo moderno così tante tentazioni, che può anche essere non in tempo per dire "NO". Abuso di panini, torte e altri fast food, assolutamente alcun beneficio al nostro corpo, che portano a un processo irreversibile. Noi soffriamo, i nostri cari e soprattutto il nostro corpo. Io stesso incontrato questo problema dopo la nascita. Il mio peso è di 75 chilogrammi quando il mio tasso di - 57 kg. Francamente, ho aiutato minestra miracolo, per cui sono tornato alla normalità in due settimane. Così ho deciso di condividere la ricetta con voi, care donne.
 Così, per la zuppa abbiamo bisogno:
 • 6 cipolle medie;
 • 2-3 pomodori (in scatola è possibile);
 • piccola testa di cavolo;
 • 2 peperoni verdi;
 • 1 mazzetto di sedano;
 • 1 cubetto di brodo vegetale.
 Tagliare le verdure a piccoli o medi pezzi, versare il tutto con acqua, aggiungere dado vegetale e mettere sul gas.

 Far bollire per 10 minuti a fuoco vivace, poi abbassare la fiamma e continuare a cuocere fino a quando le verdure sono tenere.
 Questo è tutto, la zuppa è pronta. Godetevi il vostro perdita di peso!
 Ed ecco cosa organizzare una giornata di digiuno, almeno una volta alla settimana, tutto il giorno bere solo acqua. Molto buono purifica il corpo. Mangiare più frutta e verdura. Bere il tè verde, o meglio ancora, cercare un bianco negozi di tè. Dedicare più tempo all'aperto, muoversi di più, più spesso e il sorriso di sonno! Se si collega il tutto in un unico complesso, il risultato è stupefacente!
 Ancora più importante, lasciando cadere il primo chilogrammo, non si fermano qui, andare al bersaglio fino alla fine. E per il vostro duro lavoro sarà una ricompensa degna! Per "Beauty richiede sacrificio!"
 Essere felice, amato, e ogni nuovo caso portarlo attraverso con facilità!
 Amare se stessi e la vita! Dopo una vita donata e deve vivere con dignità, niente attualmente può negare (entro disponibile). Ama i tuoi cari!

 Prima adolescenza - un momento difficile per il bambino ei suoi genitori. Aiuta i tuoi ragazzi a superare questo periodo! Consiglia praticare psicologo.

 I nostri figli crescono molto prima di quanto ci ha recentemente cominciato a dire che prima adolescenza viene fornito con 9 anni e dura fino a 14 anni. Come rendere il vostro bambino superato questa fase di crescere il più confortevole e acquisito esperienza, non complessi e problemi nel trattare con il mondo e te stesso? Molto di questo dipenderà da voi, il vostro comportamento e la comprensione dei processi di vostri fumi!

 Il nostro consulente - praticando psicologo Tatiana Dubytskaya http://osoznanie.com.ua

 Tra le adolescenti in questa età - oh quanto sia difficile! Ieri il bambino era il figlio o la figlia ubbidiente, e ora ringhia su, offeso per nulla o molto chiusa in se stessi. I genitori sono importanti per capire il bambino cento volte più duro di noi con lui! Quindi cerchiamo di essere sensibili ai loro figli e aiutarli a crescere!

 Lui e il suo corpo

 Il bambino sta crescendo rapidamente, spesso un bambino a questa età è goffo e ruvida, ha piatti, bussa angoli della casa. Non incolpare il bambino per improvviso imbarazzo, il tuo ragazzo non è ancora abituato al loro corpo, non ancora imparato a interagire con esso. Sostenere il bambino, mettere scherzosamente parlare di una tazza o picchiati per sempre cadere il libro.

 A questa età, i bambini sono massimalisti spaventose, sono solo in bianco e nero. Io tendo a se stessi, le loro capacità, l'aspetto o qualità personali adolescente vede solo in nero. Si inizia con la costruzione muscolare "come un supereroe" o dieta estenuante per ottenere la figura "come modello." Scegliere le parole giuste per mostrare il vostro bambino che ha un sacco di vantaggi! Per la ragazza si sentiva bella, prenotare una sessione fotografica.

 Per il ragazzo era più fiducioso in me stesso, portarlo alla sezione sport.

 Inoltre vale la pena un modo discreto per dire che i cambiamenti nel corpo - normale e naturale. Ricordate come eravate vergognarsi del loro tempo o kompleksuvaly dire al vostro bambino su di esso.

 Lui e il suo mondo interiore

 Auto imperfezioni ipertrofiche possono causare il bambino inizia a percepire se stesso come un perdente che non ha nulla nella vita è impossibile. È importante aumentare l'importanza del bambino nei suoi occhi. Aiuta il tuo bambino a trovare la nicchia in cui è successo; che le critiche (e quanto senza di essa!) spesso dire adolescente su i suoi talenti e abilità.

 E 'stato in questo momento la ragazza e il ragazzo sono importanti parla "cuore a cuore". Se non sostenere il suo tema che l'amicizia è se la giustizia mondiale o l'amore, il bambino ritroverete altri interlocutori. E non il fatto che essi ispirare i vostri bambini alti ideali e valori!

 Lui e la società

 Vogliono essere gli adulti, ma non sanno come. Quindi - sfida, scioccante, chiamare tutti e tutto.

 Tranquillamente trattare modo a volte strano e insolito di espressione. E se il suo comportamento non si danneggia la sua salute e della psiche, se è più o meno socialmente accettabile, non è necessario vietare adolescente. Lasciate radersi la testa calva, bryazhchyt chitarra, o ammira anno difficile - queste "malattie" di crescita alla fine passano.

 Dategli una possibilità di acquistare la propria esperienza, anche per errore.

 Ma non dite: "Fai quello che vuoi!" Questa frase può far male al bambino, si scopre, la mia mamma è come quello che accade a lui! Dimmi un po 'diverso: "Non mi piace quello che stai facendo vi consiglio di fare altrimenti ma è possibile scegliere da soli come comportarsi..."

 Olimpiadi di Londra non era solo una festa dello sport e dello spirito umano. Ha aiutato sollevare sport di moda e fitness in generale. Ma aveva anche una notevole influenza sullo stile stesso. Durante la competizione, si poteva vedere che gli atleti di monitorare il loro aspetto, e designer che cuciono abbigliamento sportivo, in concorrenza tra loro, creando capolavori. E 'interessante osservare le tendenze della moda sportiva che sono emersi a causa delle Olimpiadi. Abbigliamento sportivo non deve essere funzionale e noioso. Può essere facile ed è molto elegante.

•  Canotte e pantaloncini. E 'costume semplice e facile per interni sportivi o nella stagione calda. Per quanto riguarda la combinazione di colori, stampe e funzioni di taglio, si può fare affidamento esclusivamente sulla propria.
•  Le tute colorate. Colori vivaci tute da jogging dopo le Olimpiadi di nuovo attuali.
  

  
   Rosso brillante, blu elettrico e giallo fluorescente - abiti colorati in tale esercizio piacevole.

•  Costumi da bagno Sports. Se lo fai ginnastica, pilates o yoga, è possibile avvicinarsi a questo trend. Ginnasti corpo, conosciuti anche come body, molto confortevole. Essi possono essere di colori accesi come il rosso, blu o giallo, sono decorate con paillettes e altri dettagli.

•  Tessuti per abiti sportivi. La maglia e tessuto traforato possono essere considerati l'ultima tendenza in abbigliamento sportivo femminile. Questi materiali traspiranti aiutano a mantenere un microclima confortevole durante l'esercizio fisico. Hanno anche un aspetto molto elegante.

•  Giacca sportiva. Il più alla moda giacca sportiva rivestimento della squadra olimpica può essere considerato il Regno Unito. Ora sono tutti coloro che hanno a cuore la moda sportiva.

 Come tale, dieta Claudia Schiffer non esiste. La modella famosa Claudia Schiffer consiglia a tutte le donne che sognano di una figura perfetta, non per ammirare una dieta cerca non solo di quello che sarebbe stato sottile, secondo krasavytsy più importante diventare il proprietario di un corpo sano, forte e ben curato.

 Poco dieta di Claudia Schiffer - mattina un uovo cotto bollito. Dopo 3 ore 150 g formaggio magro, innaffiato da tè è ancora tre ore oltre 150 grammi di formaggio e tè. Poi la mattina dopo solo acqua minerale.

 È necessario eliminare lo zucchero e il sale. Claudia Schiffer Il segreto è che tutti loro pasto annaffiato con sé un sacco di tè verde che aiuta a purificare il corpo ed eliminare le tossine.

 Su tale dieta non è abbastanza intelligente per tenere 2 - 3 giorni e perdere 3-5 chili. Dieta può essere ripetuta solo dopo messyats, perché è troppo difficile per il corpo. Preferibilmente nella dieta prendere compresse multivitaminico.

 Diet "5+". Dura 5 giorni e 6 giorni Claudia permettono te qualcosa di gustoso alle 16.00. Dopo l'acqua - senza alcuna restrizione. Dieta equilibrata, quindi cinque giorni si può sedere su di essa senza rischi per la salute. Di tutti i prodotti combinati proposti unico dubbio è il pollo con pane. Il pane migliore sostituto per le verdure.
 La calorie al giorno:

 Circa 1200 kcal

 Effetto:

 La perdita di 3 kg per 5 giorni

 Colazione - cereali "Salute"

 Coppa tritato frutta fresca e bacche (tranne uva e banane), mescolato con 1 st.lozhkoy eventuali grani germinati e 100 g di yogurt magro senza zucchero.

 Snack - Cocktail di frutta

 100 ml di qualsiasi succo mescolato con la stessa quantità di yogurt magro zuccherato.

 Pranzo - ragù di verdure

 Diversi germogli cavolfiore bollito, 1 peperone, 1 carota, 1 cucchiaio. piselli o fagioli cucchiaio giovani, cipolle e mezzo, 1 sedano, prezzemolo - tutti fuori in un po 'd'acqua. Condite la salsa con 1 cucchiaio. cucchiai di olio d'oliva 100 g di latticello e 1 cucchiaino. succo di limone.

 Snack - panino di pollo

 100 grammi di petto di pollo bollito + piccolo pezzo di pane con.

 Cena - Fruit Pilaf

 50 g di riso bollito mescolato con mela e 1 100 g di altre bacche e frutti.

 I media, sempre più ci costringe a limitare il consumo di zuccheri, grassi e carne.

 Come può essere, se la frase "carne dà la forza del corpo e l'energia, quindi sarà bisogno di mangiare!" Centinaia di ripetute volte i genitori ed è l'unica corretta?

 Da un lato, questa affermazione è vero, come la carne - una preziosa fonte di proteine, e quindi una sorta di muratura per il corpo umano, e l'altro - la causa di gravi malattie.

 Studio di aterosclerosi è emerso che nei paesi in cui il consumo di grassi animali e di carne è minima, l'aterosclerosi quasi inesistente. Per quanto riguarda le malattie di cancro del colon, il buon esempio sono gli Stati Uniti e il Giappone: In Giappone, dove l'uso di prodotti di origine animale è ridotto a zero, affetti da cancro al colon meno che negli Stati Uniti e nel Regno Unito, dove l'uso di grassi animali è molto più alta.

 Dopo aver preso confidenza con questi studi, la domanda è: che cosa può sostituire i prodotti di origine animale?

 Carne "rossa", carne di pollame può sostituire fagioli, piselli, lenticchie, fagioli e soia. Dimostrato che il rapporto proteine ​​nei legumi e "rosso" e "bianco" equivalente a base di carne.

 Uova, carne e pesce - proteine ​​della soia. Proteine ​​di soia - a base di farina di soia. Poiché questo prodotto è secco e duro, deve essere messo a bagno prima della cottura. Un ulteriore vantaggio è la mancanza di colesterolo soia.

 I vegani dovrebbero aggiungere le noci di dieta, semi di zucca e tofu.

 Walnut loro vitamine e minerali utili. Contiene vitamina E, vitamina C, fosforo, ferro e zinco.

 Abbandonando grassi animali possono passare ad olio vegetale.

 Olio vegetale non aumenta i livelli di colesterolo.

 Protegge il cuore e il sistema circolatorio. La situazione ideale sarebbe quella di utilizzare solo oli vegetali spremuto a freddo, sesamo (tahyni), arachidi, mais.

 Ma non rinunciare alla carne?

 Molti medici, nutrizionisti considerano cibo vegetariano estrema e l'estremismo. Ciò è dovuto al fatto che, anche se come e menu vario consisterà vegani, esso non completare: solo carne contiene una serie completa di amminoacidi, ferro facilmente usvayvaemoe, nonché abbastanza calcio e vitamina A , B12, D.

 Se si guarda più in profondità, gli aminoacidi necessari per la sintesi proteica. La mancanza anche di uno solo dei dieci amminoacidi essenziali nella dieta umana porta a carenza proteica. Quando si mangia, anche se raramente, i prodotti di origine animale che non sarebbe mai accaduto.

 Come per il ferro, il suo contenuto nelle piante volte superiore a quello della carne. Solo "animale" di ferro viene assorbito meglio.

 Molte fonti affermano che i vegetariani età mantengono più a lungo la loro attività, che non faccia la malattia, la malattia di cuore e lo stomaco, al contrario di coloro che mangiano carne, uova, burro, formaggio, latte.

 Ma alcuni vegani mangiano latticini! E nel terzo mondo non quello che l'aterosclerosi e obesità, conoscere anche se la carne per loro è un prodotto importante, anche se raro!

 Forse il problema è che il cibo per molti di noi - è il modo incontrollato per ottenere il gusto di piacere piuttosto che un mezzo per mantenere il vostro corpo?

 Forse tutti i nostri problemi è che dovremmo mangiare meno prodotti animali, non abbandonarli a mangiare più frutta e verdura per ammalarsi di meno e vivere più a lungo?

 Girato (se non diradamento) modelli di culto - l'oggetto di invidia e di adorazione. E nel corso degli anni, non sembrano al potere e la cellulite non li rovinare, e soprattutto - i chili in più per loro per qualche motivo, come i comuni mortali che non attaccano! Strano, non è vero?

 Lasciate qualche parte in fondo alla mente del popyskuye media donna e il buon senso, che aveva sentito parlare delle meraviglie di Photoshop e di Chirurgia Plastica, conosce il metabolismo meschinità e credere nell'evoluzione pragmatico, chi ne ha bisogno e che ascolterà? Vuoi capire come Claudia Schiffer! - Ancora! - E tutti zitti! Soprattutto nello spazio informazioni lanciare periodicamente panacea diverso per chi vuole apparire come una top model. Ad esempio, quando suona la dieta e tutti i nomi noti: Kate Moss Diet, Dieta Sophia Loren, la dieta, infine, Claudia Schiffer.

 Se anche tu credi che Unfading bellezza Claudia raggiunto solo dieta ... si può provare senza dubbio. Non solo ispytatelnitsy dire che cinque giorni di dieta Claudia Schiffer hanno la possibilità di dire addio a tre chili! Inoltre, dopo cinque giorni di calvario, nel sesto giorno alle 16.00 si può permettere qualcosa di delizioso ... ma a poco e una volta.

 Pertanto, Dieta Claudia SchifferColazione - 7,00 Pranzo - 10,00 pranzo - 13.00, il tè del pomeriggio - ore 14.30 cena - 18.00. Dopo 06:00 non c'è niente, si può bere solo regolare (no gas, senza zucchero) acqua.

 Juice "di Claudia" - Solo fresca e frutta preferibilmente senza zucchero; yogurt - basso contenuto di grassi e naturale; mele - verde; Vegetables - fresco. Sono esclusi sale e zucchero, caffè e tè. Acqua senza restrizioni.

 Colazione
 Versione leggera di muesli, mezza tazza di frutta tagliata e bacche (tranne uva e banane) mescolato con un cucchiaio di grani germinati e ogni 100 grammi di yogurt.

 Brunch
 200 ml di cocktail di frutta, succhi di frutta e yogurt in proporzioni uguali.

 Cena
 Preparare il ragù di verdure con 3 - 5 infiorescenze cavolfiori, uno di pepe, una piccola carota, un cucchiaio di piselli o fagioli giovani, la metà delle cipolle, sedano e altri prezzemolo radice. Verdure stufate in un po 'd'acqua, condire con la salsa (1 cucchiaio di olio d'oliva 100 g acida, 1 cucchiaino di succo di limone).

 Mezzogiorno
 Panino con 100 grammi di petto di pollo e un piccolo pane con crusca.

 Cena
 50 g di riso bollito misto con mezza mela, aggiungere 100 grammi di eventuali frutti di bosco.

 La dieta fornisce circa 1.000 calorie al giorno, è relativamente bilanciato per nutrienti essenziali. Tuttavia, la dieta negativo - porzioni povertà. Quindi preparatevi - la fame è assicurata. Una figura supermodelnaya ... Alla fine, è possibile controllare.

 DELFI Reporter: cambiare i soldi per le informazioni!

 Per perdere peso, molte persone strettamente limitarsi a cibo. Anche se i medici un metodo non raccomandato, può dare almeno un effetto a breve termine e non danneggiare persona sana. Per i diabetici stessi nutrizionale ci sono molte regole importanti, alcune delle quali riguardano e come possono limitare il loro cibo. Se hai il diabete, è necessario per mantenere la glicemia stabile e la fame è controindicato. Per i diabetici che vogliono perdere peso, ci sono diete speciali.

 Mayo Clinic Diet
 La cosa principale in questa dieta, mangiare sano e carboidrati nizkohlikemicheskim. A seguito di questa dieta, è necessario monitorare le dimensioni delle porzioni, spuntini più volte durante il giorno e, in aggiunta, l'esercizio fisico. È importante evitare fluttuazioni di zucchero nel sangue. In questa dieta comprende frutta fresca e verdura, carni magre e persino alcuni alimenti con zuccheri raffinati e carboidrati semplici, come la pasta. Quest'ultimo, ovviamente, deve essere consumato in quantità molto limitate.
 South Beach
 South Beach Diet inventato cardiologo; il suo obiettivo principale - per il controllo di zucchero nel sangue, e con essa, la sensazione di fame. La dieta consiste di tre fasi; i primi due compiti - per ridurre il peso. La terza fase prevede il sostegno al progresso per tutta la vita. Nella prima fase - gravi limitazioni.

 Si può mangiare proteine ​​per lo più magra e alcune verdure. I libri e manuali sulle ricette South Beach Diet sono per tutte le fasi, compresa la prima. La seconda fase nella dieta di carboidrati complessi vengono introdotti, frutta, latticini e carni magre. Carboidrati consentiti: patate dolci (patate dolci) e riso integrale al posto di patate e riso bianco vysokohlichemichnyh pianura. Nella terza fase di correggere questo sforzo cibo sano; Idealmente, dovrebbe diventare una parte permanente del vostro stile di vita. La cosa principale: evitare i carboidrati e grassi semplici. Queste stesse regole tengono e consigliato per i diabetici perché il South Beach Diet è molto popolare tra di loro.
 Glicemico dieta
 Questa dieta è particolarmente adatto per i diabetici perché il suo valore principale è che la dieta proposta consente di evitare improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. La base della dieta è una semplice regola: il 40% delle calorie totali dovrebbe essere ottenuto da alimenti non trasformati che contengono carboidrati complessi. Pertanto, a seguito di questa dieta, è necessario sostituire i succhi di frutta, pane bianco - grano intero e così via. Un altro 30% delle calorie che si ottiene da grassi sani. Sul piatto ogni giorno dovrebbe essere il pesce, pollo, carne di maiale magra, manzo e avocado. E il 30% di calorie necessarie per i prodotti lattiero-caseari - si consiglia di utilizzare a basso contenuto di grassi.