Cancellazione dolce, se non immaginare la mia vita senza di essa? Questo pensava tutte le persone che vogliono perdere peso. Dolci davvero rovinare la figura, perché sono ricchi di calorie! Ma questo non l'ha detto medici e nutrizionisti, resistono i dolci splendidi molto difficile.

 Fragranti biscotti, torte, dolci, panini, in quanto sono progettati per assicurare che abbiamo ricevuto un'esperienza indimenticabile. Ma, in realtà dolci portare danno solo il nostro corpo. Prima ti rendi conto questo, meglio è.

 Danno dolce il nostro corpo non solo perché rovina la figura, migliora di zucchero nel sangue, che è pieno di guai seri.

 Decisione difficile rinunciare dolci, è solo il primo passo, molto più difficile da contenere questa parola stessa e cancellare tutti i dolci e le torte della sua vita. Ma nulla è impossibile, anche se si trattano golosi persistente, è possibile superare la loro dipendenza.

 Top - 10 consigli su come resistere dolci

 1. Andare dal medico. Se fisicamente non è possibile controllare la quantità assorbita dai vostri alimenti zuccherati, potrebbe indicare che il vostro corpo ha problemi con sfondo ormonale, il metabolismo di emoglobina. Il medico vi darà consigli sulla corretta alimentazione.

 2. Interrompere l'aggiunta di zucchero. Credetemi, buon tè sarò meno gustosa, se non mettere in esso 2 cucchiai di zucchero. Bere 3-4 tazze al giorno di tè, che è lo zucchero 8 cucchiai, non compresi biscotti e dolci, si mangia durante la cerimonia del tè. Originariamente utilizzato per la mancanza di zucchero nel tè e caffè sarà difficile, che sembreranno molto amara, ma se si vuole si avrà successo.

 3. Premere tua forza di volontà. Molte persone semplicemente tenere 03:00 in palestra che a rinunciare dolci. Ma non è un'opzione. La prossima volta che si guarda deliziosi croissant, ricordo come se lontano dal sogno di avere una vita sottile.

 Pensare a fondo prima di mangiare qualsiasi cosa.

 4. cenare richiesto. E 'stato a questo pasto il corpo riceve tutto il necessario per il normale funzionamento durante il giorno. Se posnidayete correttamente, non sta andando a volere "più portare" una bocca prima disponibile cioccolato.

 5. Seguire la dieta. Spesso, quando la gente vuole mangiare molto, soddisfa la fame dolci. Questo non, se ci si ferma a morire di fame. Per fare questo, mangiare 5-6 volte al giorno. Le porzioni devono essere piccole e prodotti zuccherati.

 6. znuschaytes su di loro. Se si ferma nella sua decisione di colpire i dolci dalla tua vita, non tormentarti viaggi alla pasticceria. I dolci sono molto piacevole odore che assolutamente tutti appetitoso. Vedendo di fronte a decine di dolci, vi sarà molto difficile da affrontare con loro. Se vivete da soli e non partner non vuole escludere dalla tua vita dolce, poi tiene la caramella di nuovo nell'armadio e non in un posto di rilievo.

 7. Amore frutta. Così, essi contengono anche zucchero. Ma meglio mela morso di barrette di cioccolato.

 8. Evitare succhi di frutta. Qui spesso non sono molto buone come nella frutta. I produttori per migliorare il gusto della bevanda, gli danno un sacco di zucchero. Quindi è meglio rinunciare ai succhi di frutta.

 9. Mangiare cibi freschi. Spesso aggiungiamo lo zucchero nella preparazione di vari piatti. Se si inizia a mangiare cibi più naturali, non solo arricchire il corpo con vitamine essenziali, ma anche di ridurre il consumo di zucchero.

 10. Giù ricette. Questa è la stessa tentazione, come la pasticceria. Vedendo di fronte a centinaia di ricette per la cottura e dolci, si vuole mangiare qualcosa da questo.

 Privarsi di dolci solo a condizione che si è pronti a controllare se stessi. Non è facile da fare. Ma alla fine si mangia per vivere, non viceversa!

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 Il nostro amore eccessivo di vario genere dolciCome torte, cupcakes, cioccolato, caramelle, ecc, può avere conseguenze molto spiacevoli, problemi minimal con grandi problemi bouquet - un grasso in vita.

 Chiunque abbia mai seduto o provato a dieta sa quanto sia difficile perdere peso questo odioso e ancora di più per tenerlo sempre normale. Dopo tutto, che i chili sfortunati lasciato il tuo corpo deve, prima di tutto, rinunciare dolciE questo, oh quanto sia difficile. Anche se è possibile iniziare a limitare il consumo è ridotto al minimo.

 Non entrare immediatamente il tabù su questi prodotti dannosi per le figure, è sufficiente richiedere un certo tempo con non molto non psuvavsya umore. Infine, quando il corpo si abitua al limite, tuttavia, ridurre dolce nella dieta. Ad esempio, se si beve il tè o caffè dolce, queste bevande sono l'aggiunta di tre cucchiaini di zucchero, poi ridurre il dosaggio settimanale di zucchero per cucchiaio. Durante questo tempo, ci si abitua, ma dopo un po 'si sarà in grado di godere il gusto naturale del caffè e tè.

 Per inciso, i dolci causano sempre i suoi fan la gioia, la soddisfazione e un senso di pace. Gli amanti del dolce, pur sapendo che lasuyuchy tutte delizie culinarie e danneggiando la sua forma, non sempre trovare la forza e la volontà di combattere dolciaria droga.

 Come ridurre il consumo di dolci

 In genere, il divieto assoluto dolce non dare risultati positivi.

 Il tuo corpo comincia a rispondere rapidamente l'idea di fallimento e fornisce un feedback. Quindi non mettere se stessi obiettivi irraggiungibili e dire frasi categoriche come: "Da oggi, non mangio qualcosa di dolce", per meglio dire, "D'ora in poi mangiare meno dolci."

 Quindi preparatevi per una lunga strada dal fallimento parziale a completa abbandono di quei prodotti che hanno un impatto negativo sulla vostra figura. Se sarete in grado di venire in questa situazione, un mese, un massimo di tre, per ottenere risultati sorprendenti.

 A proposito di bevande zucchero abbiamo parlato, ora parliamo di dolci come torte, pasticcini, torte, biscotti ... Per cominciare a muoversi insieme per utilizzare tre volte a settimana e cercare di non rompere questa modalità. Quando ti rendi conto che il vostro corpo è abituato a banchettare su un tale programma, andare a raddoppiare il consumo di dolci in una settimana, poi una volta.

 Ascoltate voi stessi se si hanno difficoltà a bere bevande zuccherate al posto dello zucchero, aggiungere un tè ?? caffè e miele. Sarà più facile spostare rifiuto dolciSe la vostra dieta sarà presente frutta secca, frutta fresca e miele naturale. Periodicamente frutta può sostituire il succo di frutta, macedonia di frutta o cocktail.

 E ricordate, la strada supererà quello che è in arrivo!

 North American editore Eileen Daspin per perdere peso ha offerto un modo insolito - mangiare con le bacchette cinesi. Sviluppatore "New York Diet" ritiene giustamente che l'abbandono del tradizionale posate - cucchiai, forchette e coltelli, si può perdere peso. Invece, forchette, cucchiai, lei consiglia utilizzando bastoncini cinesi.
 Nuova dieta Sviluppato ritiene che l'utilizzo di bastoni non si può prendere un sacco di cibo e fuori, si mangia un po '.

 Ogni porzione di inviare in bocca è solo un po 'di cibo. Questo metodo rapido mangiare e perdere peso. Inutile deve essere rimosso dalla dieta completamente tutte le salse, burro e maionese.
 Gli attacchi possono superare latte fame. Tanto Voglio bere mezzo bicchiere di latte can. Così si può diluire il latte tè verde. Inoltre, non dimenticare - molto meglio mangiare un prodotto poco costoso che molte alternative più economiche. Cercate di mangiare cibo di qualità.
 Http://8women.ru

 Attaccando ad una dieta sana o mangiare amanti duro dolci. In questo caso vi è una dieta speciale che permette di crescere fuori di dolci, la loro sostituzione con altri prodotti, più utili.

 A seguito di una dieta per golosi, si perde 1 kg al giorno. È possibile seguire il suo settimana, può richiedere diversi giorni. È possibile alternare giorni di questa dieta con altra dieta. Scegliere una dieta conveniente.

 La base di questa dieta - frutti. Sono estremamente buono per il cuore, il cervello e l'intestino. Date - A causa dell'elevato contenuto di microelementi e vitamine A e C - aiutare a ringiovanire e migliorare l'efficienza.

 Inoltre, le date contengono dopamina - una sostanza che attiva processi mentali. Albicocche - Solo un magazzino di utile per la sostanza cerebrale, fosforo, potassio e magnesio. Per migliorare la memoria consigliato di mangiare 50 grammi di albicocche secche al giorno. Golosi dieta dovrà quotidianamente 300 g di frutta secca, scegliere fra quelli disponibili:

•  fichi secchi, datteri, albicocche, uvetta e prugne;
•  yogurt magro 2, 5% - 1, 5-2 litri;
•  qualsiasi frutta fresca (tranne le banane) - 1 kg;
•  le verdure fresche - 0, 5 kg;
•  tè verde, tè alle erbe, acqua minerale senza gas.

 Mangiare questi alimenti come si desidera e dimagrire senza tormento!

 Avrete bisogno

•  Patata
•  Olio vegetale
•  Sale
•  Spezie
•  Salsa di soia

 Istruzione

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   Molte persone sono ben consapevoli di come fare patatine fritte, ma nessuno immagina che una grande influenza sul piatto colpisce la patata stessa, da cui viene preparato. Al fine di preparare deliziose patatine fritte, è necessario scegliere una uscita. Patate, a seconda del grado, diviso in due tipi: alto e basso di amido. High-varietà più adatte per la bollitura, perchè patate cucina gonfia amido e diventa friabile e delizioso. Tuttavia, queste varietà sono poco adatti per friggere. a causa del fatto che assorbono molto olio. Tali patate durante il trattamento termico è molto morbido e quindi facilmente si sbriciola.

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   Ideale per la cottura - è patate sono a basso contenuto di amido. Per controllare quanto amido contenuto nelle patate, patate deve essere tagliato. Il più difficile sarà tagliato, più sostanze amidacee. I più popolari per la cottura - varietà di patate "Veneto". Anche per frittura e radici con un contenuto medio di amido, come ad esempio una sorta di "fortuna." Ma scegliere una buona patata - è la metà della battaglia, dobbiamo anche sapere come fare patatine fritte. Il nome di questo piatto significa libero, cioè la patata, che è privo di additivi, ad eccezione di una piccola quantità di sale e burro su cui viene preparato. Una ricetta classica di patatine fritte - una padella in olio, cioè in olio bollente.

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   Nonostante il fatto che questo modo di patate cottura dà un gusto particolare, è molto dannoso per la salute come il corpo viene non solo una grande quantità di grasso, ma molti agenti cancerogeni formata durante la frittura. Un'alternativa al tradizionale modo di patate di cottura è la cottura in forno. Molte persone al forno alimenti associati a restrizioni dietetiche, una parola di dieta. Ma patatine al forno, ha indubbiamente molti fan. Poiché nonostante il grande gusto, non è assolutamente nocivo e, rispetto patate cotte in olio, contenente quasi il doppio meno calorie. Allora, che cosa è necessario per cucinare patatine fritte al forno?

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   Come è stato descritto in precedenza, l'ingrediente più importante - entrata le patate corretti. Inoltre, è necessario preparare un condimento speciale per la cottura. È fatto come segue: mescolare due cucchiai di salsa di soia, tre cucchiai di olio vegetale inodore, acqua e un pizzico di pepe nero. Dopo la miscelazione, la composizione conseguente necessità di abbattere un po 'con una forchetta fino a quando non posvitlishaye.
  

  
   Poi è necessario preparare le patate. Per esso è attentamente pulito, e poi la buccia. Nel preparare patate può essere limitato al solo lavaggio, ma in questo caso devono essere lavati accuratamente con una spazzola per evitare di entrare in particelle e batteri piatto terra finiti.

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   Una volta che le patate sono sbucciate, deve essere lavato e tagliato in cerchi, e lunghe fette. Dobbiamo cercare di bar, che sono ottenuti tagliando, erano circa le stesse. Questo per garantire che le patate uniformemente calcinate, altrimenti fette sottili avranno bruciato prima di essere pronto per essere di spessore. Allora avete bisogno di tagliare pronto mix di salsa pre-preparati. Il numero specificato di ingredienti piuttosto circa seicento grammi di patate. Ma è necessario prestare attenzione a riempire le patate solo involucro, se necessario, il liquido in eccesso devono essere svuotati completamente liquido causerà le patate che non cuocere e cucinare.

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   Dopo la miscelazione la medicazione, le patate devono essere messi in forno e cuocere a fuoco medio finché sono teneri. Circa venti o trenta minuti. Se il forno è griglia superiore, poi negli ultimi minuti di cottura dovrebbe includere. Questo otterrà piatto tostato in modo uniforme. Vi è una patata bollente dovrebbe, perché dopo poche ore si ridurrà il gusto. Se è necessario preparare le patate in anticipo o scaldare di nuovo, meglio usare una ricetta diversa. Perché hanno bisogno solo patate, olio vegetale e sale. Per questa ricetta patate devono essere sbucciate, tagliate a barre e poi asciugare con un asciugamano. Ciò è necessario per rimuovere il liquido in eccesso dalla superficie, che impedisce la formazione doratura.

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   Dopo le patate obsushuvannya dovrebbe essere messo su una teglia unta in un unico strato e cospargere uniformemente con olio spray o con pomastit top pennello culinaria. È importante che la patata è stata uniformemente oliato, ma non nuotare. Preparata in questo modo le patate, cuocere fino a fare, davanti al fuoco spento, aggiungere il sale, preferibilmente di grandi dimensioni sale marino. Bisogna ricordare che le patate devono sale soltanto alla fine della cottura, altrimenti sarà morbida. Patatine fritte - un piatto che può aiutare la padrona di casa quando gli ospiti sulla porta di casa, e prodotti per piatti complessi lì. Tuttavia, dobbiamo ricordare che le patatine fritte non dovrebbero utilizzare molto spesso a causa del suo elevato contenuto calorico, nella vita di ogni giorno più contenuto con patate bollite.

 Dolce - uno dei cinque "sapori fondamentali" tradizionalmente persone distinte in diversi paesi. Il sapore è dolce di solito associata con piacevoli sensazioni di piacere, gioia e pace. Rinunciare dolci? / Shutterstock

 Molti fan godono capisce che si fa male, ma ancora non può negare me questo piacere. Come far fronte con loro se impedisce dolci perdere peso?

 Ancora più importante, non hanno bisogno di un divieto! Se una persona è solo una vista deprimente dolce, gli dà feedback e che, al contrario, può mangiare più del solito. L'esperimento è stato condotto da psicologi britannici ha dimostrato che le donne che era vietato pensare cioccolato, mangiato volte e mezzo più delle donne, che in precedenza è stato chiesto di descrivere ciò che sentono, immaginando cioccolato.

 Dite a voi stessi di non pensare a qualcosa di molto desiderabile per se stessi - questa è la cosa sbagliata da fare. Se ti metti meta irraggiungibile, per esempio, "Io non mangiare il cioccolato" o "Non sarò mai mangio dolce" idea di vietare soggetto a colpo è lontano, e difficilmente si può resistere alla tentazione.

 E 'necessario comprendere i meccanismi di tale comportamento, e determinare ciò che è alla base di questo desiderio per i dolci! Mi rendo conto che nella vita ci sono altre gioie.

 Fonte: welcomediet.ru

 Le patate sono molto popolari in tutto il mondo. Soprattutto come patatine fritte in Belgio. Belgi sono fieri di questo delizioso patatine proviene dal Belgio. Il nome di questo piatto ha il nome del mercante belga libero (Frite), che per primo ha iniziato a vendere patatine fritte da asporto.

 Regole cottura patatine fritte

 Molte persone sanno come cucinare le patatine fritte. Sembrerebbe, niente di complicato, tagliare le patate e mescolare in olio bollente. Tuttavia, la cucina vera croccanti patatine fritte richiede importanti trucchi e segreti. E 'importante tagliare le patate, frittura correttamente, rimuovere il grasso in eccesso. È anche importante sottolineare patate salate. Il sapore di patatine fritte dipenderà dal tipo e grado di olio. Frittura è meglio prendere dezodarirovannoe olio vegetale raffinato. Olive, girasole, mais o resa in olio di semi di cotone differenti sfumature di sapore di patatine fritte. Quando dieta grassi animali può essere aggiunto (pollo, manzo, grasso d'anatra o burro fuso), che aggiunge un sapore speciale. È possibile ottenere deliziose patate, ma è possibile ottenere e pericoloso per la salute del piatto. Olio per friggere riutilizzo non è necessario.

 Secondo l'opzione belga comporta torrefazione in due fasi. La prima volta cinque minuti frittura di patate, poi raffreddare per 10-15 minuti. Prima di servire, scaldare l'olio e friggere per 2-3 minuti le patate di nuovo. Gli alimenti che sono fritti in abbondante olio, il cibo non è utile, ma ancora a volte vogliono mangiare qualcosa. Come cucinare patate fritte che serve per questo? Avrete bisogno di questa piatti popolari:

•  patate, 500 grammi,
•  olio vegetale, 300 grammi,
•  sale,
•  scorodite profonda,
•  asciugamano.

1.  L'olio di girasole deve essere non solo per insalate, ma anche per la cottura, cioè, più resistente alle alte temperature.
   

   
   

2.  Sbucciare le patate, tuberi di patata devono essere circa lo stesso. Tagliate le fette di patate spessore di circa 1 cm. Se la paglia è troppo sottile, si asciuga le patate. Una spessa cunei non possono prozharytysya.
3.  Cannucce di patate per contenere l'acqua per 10-15 minuti, poi asciugare su un canovaccio.
4.  In una padella profonda, versare l'olio vegetale, quale livello dovrebbe essere 4-5 cm riscaldamento a temperatura, quando si accende il fumo. Se messo in patate olio non riscaldato, assorbirà molto olio e immediatamente coperto con una crosta.
5.  Mettere le fette di patate in olio caldo con un sottile strato di galleggiare liberamente in grasso. Capovolgere le patate con un mestolo forato per friggere da tutte le parti.
6.  Nella parte inferiore del piatto mettere un tovagliolo di carta.
7.  Cunei fritto SKIMMER mettere in un colino, sale e scuotere più volte. Pochi tenere le patate in un colapasta per il burro di vetro, poi messo su un tovagliolo di carta per il suo grasso vestita.
8.  Servire patatine caldi dovrebbero essere.

 Patatine fritte in forno a microonde

 Patatine fritte vengono preparati non solo nella friggitrice, ma in una padella. Imparare a fare le patatine fritte nel microonde discussa ulteriormente. Durante la cottura patatine fritte nel forno a microonde, si trasforma morbida, senza doratura. Per preparare questo piatto a fare quanto segue. Sbucciare le patate, tagliarle a barre, necessariamente aver asciugati con un asciugamano. Chiedi spicchi di patate in una forma speciale in cui ogni pezzo si trova in verticale senza scontrarsi con gli altri, in modo da non stare insieme, e poi metterlo nel forno a microonde, senza chiusura, per 10 minuti Servire questa patate con salsa di soia, ketchup, senape, maionese.

 Qual è la cosa principale che si vuole perdere peso? Proprio così, come poco la bocca aperta per uno spuntino. Ma se ci si ferma a mangiare determinati alimenti è un gioco da ragazzi, la maggior parte delle persone semplicemente non sanno rinunciare dolci e alimenti ricchi di amido. E può essere fatto.

 Perché è importante?

 Tutti coloro che vogliono perdere peso dovrebbe sapere che cosa le calorie di cui hanno bisogno per imparare a contare e il contenuto calorico di alcuni prodotti. Pertanto, contando la dieta quotidiana, si dovrebbe sapere esattamente dolci ipercalorici e cibi amidacei, perché questi prodotti contengono una quantità enorme di calorie. Ad esempio, 100 grammi di ordinaria pagnotta 248 calorie, e la stessa porzione di pasta frolla - 395. L'assunzione giornaliera di calorie per una persona di peso medio non deve superare i 2000 solo in grado di calcolare che i prodotti simili acquisire la necessaria quantità di calorie facilmente, ma che soddisfare la vostra fame improbabile. Quindi, per coloro che vogliono perdere peso in modo importante il rifiuto quasi totale di cibi dolci e farinacei, risultato solo in questo caso non sarà attendere.

 Gradualmente

 Provate a rinunciare a questi prodotti non possono una volta, ma farlo gradualmente. La dose giornaliera necessaria per ridurre il consumo di zucchero e farina prodotti. Ad esempio, cominciamo con tè senza zucchero, meno saporito di quello, non lo farà. Successivamente, è necessario ridurre gradualmente il consumo di prodotti da forno, costringendo il corpo solo dimenticare i prodotti simili. Così il consumo di questi prodotti può essere minimizzata, e, infine, completamente abbandonato. È importante sapere che questo è il modo più delicato per qualsiasi organismo.

 Punizione

 La scelta di un modo per rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido, è possibile utilizzare questi prodotti di nominare una punizione.

 Per esempio, un rullo per tagliare una certa quantità del costo di un nuovo guardaroba, ma per un pezzo di torta sforzarsi di completare il lavoro in palestra. Si possono trovare molti modi per motivare se stessi in questo modo. La cosa principale - non danno slabynku non ingannare se stesso.

 Nutrizione

 Anche un modo per dare a dolci e cibi amidacei può essere programma e dieta. Per questo l'uomo ha bisogno di una buona colazione prodotti "giusti", poi fino alla cena non dovrebbe avere alcun desiderio di gettare qualcosa in bocca per uno spuntino, che spesso è la pasticceria o dolci.

 Porte chiuse

 Volendo trovare un modo per rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido, dovrebbe essere vietato di partecipare a una pasticceria e panificio. A scaffali simili in supermercati semplicemente eludere. Non prendere in giro lui e sentire la sua forza di volontà. Pertanto questi prodotti saranno meno hotitysya. E se non si impara a pensare fetta croccante di pane, e, in generale, vivrà molto più facile.

 Amare nuovi prodotti

 Volendo trovare un modo per rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido, è solo innamorare di altri alimenti, come frutta fresca o verdura cotta. Assicurarsi che non sarà facile, ma possibile. E nel corso del tempo, cessando di mangiare cibo spazzatura, è possibile vedere il risultato nel rovesciamento non solo perdere peso, ma in perfetto funzionamento di tutto l'organismo.

 Posso rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido e non soffrire, mentre?

 Come si può negare se stessi il piacere di mangiare deliziosa torta o concedervi un delizioso cioccolato? Non solo possibile, ma necessario - per mantenere la forma e la salute! Ma rinunciare a dolci e cibi amidacei? Ci sono alcune regole che vi aiuteranno abbastanza facile per sbarazzarsi di nocivo ?? l'abitudine di mangiare dolci e pasticcini. Perché vogliamo un cibi dolci e farinacei? Ci sono due ragioni fisiologiche e psicologiche tali desideri.

 Fisiologica voglia di mangiare qualcosa di delizioso si verifica quando la stanchezza e la fame. I carboidrati semplici contenuti in dolci, possono aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue nel corpo e aumentare la vitalità. Tuttavia, non per molto. "Sweet" dipendenza può anche indicare la carenza di alcuni ormoni nel corpo - serotonina, le endorfine, che sono responsabili di buon umore e di piacere.

 Le cause psicologiche sono spesso dall'infanzia. Se un bambino ci ha insegnato ottenere un trattamento come ricompensa, la stessa cosa e continuiamo a fare come gli adulti. A volte il desiderio di mangiare dolci si verifica quando una persona ha bisogno di supporto o incentivo. Panini, torte e cioccolatini sono un certo tipo di doping. Dopo tutto, si può rapidamente sbarazzarsi di fame e migliorare l'umore. Non è sorprendente che molte persone hanno un gusto dolce è direttamente correlata al sollevatore emotivo, la gioia e il piacere. Cancellazione dolci e cibi amidacei per sempre?

 1. La responsabilità e nessuna pietà

 Questa regola può sembrare un po 'strano, ma non funzionerà senza smettere di mangiare farina e zucchero. Più importante per il successo di "impresa" - a fare una scelta informata, di assumersi la piena responsabilità per questa scelta per se stessi e seguire il loro obiettivo. Questo significa che non si dovrebbe prendere il rifiuto di dolci come la più grande impresa nella storia dell'umanità. In realtà, la natura umana non è bisogno innato per il consumo di dolciumi e zucchero. Così, sono i carboidrati utili che possono rimuovere rapidamente la fame e allegria, ma portano molto più male che bene. Molto più utile sostituire panini e dolci di frutta naturali, verdura e noci.

 Per scegliere di farina e dolce, non c'è bisogno di trasformarsi in vittima e iniziare a sentirsi dispiaciuto per te stesso. Si prega di essere consapevole del fatto che il rifiuto di prodotti-non preferite una moda, non un capriccio, ma una decisione informata e intelligente presi nel loro stesso interesse. Si tratta di una manifestazione di auto-amore e la cura per il vostro corpo. Dobbiamo capire che l'abitudine di farina "seduto" in testa, e l'abbandono di cibo spazzatura non è una cosa impossibile per il corpo. Al contrario, il corpo sarà grato per la traduzione in una dieta sana.

 Facendo scelte informate e assumersi la responsabilità per se stessi, molto più facile sbarazzarsi di nocivo ?? abitudini. Il corpo rapidamente pryvchytsya fare a meno dolce "dope" e si scopre che non è così spaventoso.

 2. Graduale

 Questa è una condizione molto importante - non interrompere bruscamente qualsiasi uso di prodotti convenzionali. Rifiutando meglio lentamente e gradualmente, altrimenti depressione noioso fornito. E creare un ulteriore stress non è necessario.

 Qual è il principio della gradualità? Ad esempio, il primo giorno di una nuova vita senza i cibi dolci e amido può essere consumato tè e caffè nelle usuali quantitativi, ma dovrebbe bere due tazze di zucchero, invece dei soliti tre dolci mangiare due, tre quattro polpette sostituiti. Ogni giorno successivo per ridurre il numero di prodotti convenzionali per porzione. Secondo gli esperti, nutrizionisti, dopo 5 giorni di questa "dieta" il corpo si abitua a richiesta e fermare pasticcini e dolci.

 Voglio solo a che fare con il pane. Vai con pane bianco a segale, poi il pane con la riduzione graduale della quantità e in appena una farina di 5 giorni può essere revocata completamente.

 Se fate abbandono di prodotti nocivi trovano difficile desidera sostituire le calorie ad alto contenuto calorico inferiore. Ad esempio, i dolci e cioccolatini ripieni di cioccolato fondente, gelato - succo congelato, torta e biscotti di marshmallows. 3. Distrazione e la sostituzione

 Falsa pista - un altro modo per vincere "farina dolce" privychku.Takaya trucco aiuta il corpo svezzato dalla dipendenza come una passione per la cottura e dolce - tipo di dipendenza. Non ottenere tè con zucchero, caramelle preferite e ciambelle, l'uomo, "si sedette" per dessert diventa cupo e infelice tutto intorno. Cosa fare? Per distrarre il corpo dalle solite torte e cioccolatini? La distrazione può essere una sostituzione di uno di hobby - mangiare dolci - diversi, ma non meno emozionante vicenda. Questa è una cosa nuova per essere così interessante che il pensiero di "vkusnyashka" volato fuori di testa. Ad esempio, nei primi, giorni più difficili, possiamo dedichiamo tanto tempo voleva fare, ma non è abbastanza tempo o qualcosa di diverso a parte la sua dannosa ?? abitudini.

 Se fallisce con un passatempo eccitante, è possibile acquistare qualsiasi detective o avventura romanzo della trama notoriamente contorti (preferibilmente 2-3) e tuffarsi nel fantastico mondo del pensiero.

 4. Hide inutili

 È necessario nascondere tutti i cibi "proibiti", in modo che non finiscano nei tuoi occhi e non provocate ritirata dal bersaglio. Ancora meglio, le famiglie potranno anche sostenere e rinunciare a dolci e pasticcini nocivi. Così, dopo qualche tempo in casa sarà solo cibo utile - e questo aiuterà la seguente regola

 5. Piegare la dieta giusta

 Dolce escludere completamente dalla tua vita non vale la pena, solo cibi "artificiali" di zucchero dovrebbero essere sostituite da frutta e verdura. Quasi tutti sono utili perché possono essere utilizzati in qualsiasi quantità. Ma da prodotti che sono sostanze nocive e zuccheri nascosti - gamma ketchup, etc. - E 'meglio eliminare completamente dalla dieta.

 Perché volere dolce? Perché a seconda goodies?.

 Non dimenticare le noci, miele e frutta secca. Candy e biscotti possono essere facilmente sostituiti da un più utile e altrettanto deliziosi prugne, uvetta, albicocche e datteri secchi.

 Particolare attenzione durante il rifiuto di cibi dolci e amidacei dovrebbe essere data direttamente per elaborare il cibo. Ci dovrebbe essere poco, ma spesso, lentamente masticare il cibo. Anche se una piccola bocca scintilla, dopo 20 minuti il ​​corpo segnalerà su saturazione. E se si ha fretta, perché il tempo non è solo lo stomaco pieno e traboccante.

 La razione deve essere aggiunta agli alimenti ricchi di proteine. Tale cibo porta saturazione prolungata e non danno luogo ad alcuna spuntino.

 Le vitamine sono importanti in questo tipo di dieta. Con la loro mancanza di desiderio per i dolci e farina possono aumentare. Su adatti complessi vitaminici è meglio consultare il medico.

 Dovrebbe prendere cura e l'uso di una quantità sufficiente di liquido. L'acqua - un fallimento prerequisito di caramelle. Il giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua normale. E 'strano, ma a volte scambiato per la sete di fame. Dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua, è facile superare il desiderio di inviare in bocca o in un altro torta servire dolci. Necessità Drink è acqua e non soda - non porta alcun beneficio e non eliminare la sete.

 Alla luce di queste regole, è possibile rimuovere in modo rapido e indolore dalla sua dieta abituale di farina e dolce, quasi nessuna auto-limitante. Come risultato, questa tecnica acquisirà figura snella, buon umore e la salute. E quei chili in più non torneranno mai!

 Qualcuno preoccuparsi, raggiungendo per una sigaretta, qualcuno - un bicchiere di vino, e di tono e buon umore sarà certamente bisogno di cioccolato o la torta? Per superare la dipendenza da dolce migliore di fumare. Estate - stagione di frutta fresca e verdura e periodo di metabolismo accelerato - il momento migliore per farlo. Ricordate quante volte, difficilmente vlizayuchy jeans preferiti, ha promesso un "legame" con tutte quelle ciambelle, biscotti, caramelle e altri dolciumi baranochka?. Perché essere onesti, molti di noi spesso danno una parola di dimenticare i dolci e sedersi su una dieta. In alcuni giri. Qualcuno in grado di sopportare un paio di settimane e poi "rompe", raccogliendo peso perso più di. E chi non sta in piedi al giorno. In realtà, il consumo moderato di dolci è nulla di sbagliato. Ma se c'è un desiderio di mangiare caramelle voi più volte al giorno e non parte di chicche significativamente peggiore umore e sentimento, è il momento di dire: "Stop" Dopo tutto, a seconda del dolce risulta non solo i problemi dello stomaco e del fegato, ma problemi ormonali, e cambiamenti nella flora intestinale. L'errore più comune - accusa di aver abusato dolce eccezionalmente debole volontà e l'esperienza da soli la fame katuyuchy. Fiasco nel qual caso l'inevitabile. Se siete appassionati golosi, trovare la vera causa della loro dipendenza - questo vi aiuterà i nostri esperti. Ci dicono come mangiare a destra al rifiuto di dolci è stato indolore per voi. 

 Perché voglio torta?

 Invincible passione per i dolci ha diversi motivi - psicologico e fisiologico. Definire la natura delle loro abitudini "dannose"!

 Elena Denisova, uno psicologo praticante

 Dolci eccessivi, non connessi con l'insufficienza pancreatica e altri problemi somatici, è stata a lungo oggetto di una maggiore attenzione degli psicologi.

 La necessità di dolce è comprensibile se si sta affrontando difficile compito intellettuale, trascorre molto tempo davanti al computer. Per lavorare in modo efficace cervello richiede glucosio, quindi è il desiderio "legittimo" per mangiare qualcosa di dolce. Ma quando i dolci eccessivo non visibile ?? motivi, e incontrollabile mangiato caramelle, torte, cioccolato e non possono immaginare un solo giorno senza di loro, nonostante il marcatamente arrotondato, è una dipendenza che deve essere superato. Nel desiderio per i dolci diversi motivi psicologici. Prima di tutto, la presenza di tempo inconsapevole, ma portare problemi sofferenza (solitudine, fiducia in se stessi, e così nerealizovanist.d.), Dolci e pasticceria sostituire quello che ti manca, perché dolce stimola il centro del piacere. In pratica, i dolci non sono spesso soddisfatti con il bisogno di amore, rapporti caldi con la famiglia, persone importanti e spesso una sensazione di ansia, insicurezza. Il cibo per loro - una sorta di compensazione, sostenere te. Dipendenza dal dolce avviene in coloro che nell'infanzia spesso confortato e incoraggiato gustosi bonus: in questo caso prodotto installazione stabile "addolcire" anche i problemi più insignificanti. Se siete determinati a vincere dipende avvio dolce di lavoro il loro stato psicologico. Analizzare i problemi che cogliere dolce, quello che ti manca nella vita che le vostre esigenze non sono soddisfatte - e come risolvere il problema. Vidvolikaysya, troverà un hobby, andare in per lo sport, ottenere emozioni positive da tutti i giorni - e si avrà successo! Svetlana Fus, nutrizionista-nutrytsioloh SEC " Viria " Metabolismo: riavvio Imposta motivi seconda complesso! L'importante ruolo svolto dallo stato del pancreas e di altre malattie croniche. Quindi, prima di iniziare una dieta, ottenere consulenza medico e gastroenterologo. In primo luogo, un urgente bisogno di dolce può essere causato da osteocondrosi, bassa pressione e anche trasmessa una volta una commozione quando ha ricevuto abbastanza glucosio. In questo caso prolikuvatysya, o necessità di non dolci gocce. Inoltre, questa dipendenza può essere definito come la milza e del pancreas. L'uso di piccole dosi di dolce nutre le cellule cerebrali necessarie per il loro lavoro di glucosio pidhlostuye serotonina - un ormone soddisfazione. Ma un eccesso invariabilmente causano sonnolenza e rende il lavoro del pancreas in modalità accelerata. Formata dipendenza dolce, non è vero, un nuovo, più potente bisogno di ormone "felice". Ma il problema più comune - un equilibrio di carboidrati che noi stessi provochiamo. Assorbendo grandi quantità di dolci, alziamo i livelli di glucosio nel sangue ("cattivi" i carboidrati sono digeriti in fretta), ma anche in rapido calo e lui! Il risultato - si vuole di nuovo dolce. Questo problema è risolto con l'assunzione di digeribile "carburante" lentamente - i carboidrati contenuti in pane, fagioli, patate e molte verdure, tra cui dolci che sopprimere del tutto la tua passione per la tratta "proibiti". E inoltre, soddisfare il corpo con vitamine, minerali e fibre e normalizzare il metabolismo, migliorare la salute generale e privando il dannoso ?? dipendenza. 

 Ristrutturazione: primi passi

 Rinunciare dolci gradualmente, in modo che il corpo non si sentiva lo stress. Così si prepara a cambiare e il programma invierà un sano stile di vita! Fase 1. Primo giorno intero Dai up di zucchero nel tè e caffè. Per ricostruire il vostro gusto, non mangiare dolcificanti! Vedete, il corpo si abitua alle bevande non zuccherate facilmente. I 25 grammi di zucchero puro contiene 100 calorie! Calcolare la quantità di zucchero nel giorno si mangiava e quante calorie il vostro corpo è riportata in un solo giorno alle feste del tè! Step 2. Il giorno successivo esclude completamente i soliti dolci. Se si vuole veramente una delizia, mangiare un cucchiaio di miele, in possesso di un po 'di più la bocca, ma non più di 3 volte al giorno. Ridurrà il consumo di cibi grassi. Step 3. Scale per la reception per il gastroenterologo e ricevere consigli personali sulla nutrizione, sulla base dello stato generale di salute. Se necessario, riportare la glicemia e fare l'ecografia del tratto gastrointestinale. Passo 4. Acquista le bilance digitali. Si sorprenderà senza paio chili in 2-3 settimane dopo il rifiuto di dolci nocivi. Zvazhuysya più - quindi sarà controllare il peso e ottenere un grande incentivo!

 10 consigli essenziali

 Dipendenza psicologica e fisiologica di dolci sono spesso in coppia. Pozbuvaysya attaccarla e complesso sovrappeso! 1.

 Fruit - è il modo migliore per soddisfare le voglie di dolci. Scegliere frutta a basso indice glicemico - un indicatore che determina il cambiamento di zucchero nel sangue. Ad esempio, pesca o ananas meglio non prendere in grandi quantità, poiché elevato contenuto di zucchero, un sacco di calorie. E per esempio, frutti di bosco, mele, pere quasi nessuna influenza sul cambiamento di zucchero nel sangue, ma il gusto può sostituire qualsiasi torta o caramelle. Inoltre, essi contengono la fibra necessaria per la digestione e normalizzare il metabolismo. 2. Mangiare cibo amaro o acido. Secondo la medicina cinese, voglia di dolci - un segno di squilibrio. E contribuirà a ridurre i cibi amari utili - come la cicoria, lattuga aruhula, radicchio. Aiuterà anche a bacche acide - mirtilli, ribes, mirtilli, fragole. 3. Girare sport! Il desiderio di mangiare dolce a causa della necessità di fornire energia per il corpo. Provate almeno mezz'ora al giorno per pagare qualsiasi attività fisica. Passeggiate, nuoto, ciclismo non è solo alleviare perfettamente lo stress e calma, ma anche contribuire a spostare l'attenzione. Tra l'altro, dopo un 10 minuti a piedi all'aria aperta attraverso la quale l'ossigeno entra nel desiderio di sangue per i dolci è notevolmente ridotta. Inoltre, attraverso l'esercizio a rafforzare i muscoli e perdere peso molto più velocemente! 4. Previene stress. Trova il tuo passatempo preferito che vi aiuterà a distrarre: Fai yoga, imparare a meditare. 5. Aromaterapia ghiottone aiutare ad affrontare con la dipendenza, alleviare lo stress e rilassarsi, dolci aromi di vaniglia e di sera amaro, legno mattina imposterà il vostro corpo al momento giusto. 6. controllare l'assunzione di grassi e carboidrati! Se all'inizio del nostro programma che hai mangiato la solita dolcezza, in questo giorno Abbandona di cibi grassi. La maggior parte della vostra dieta dovrebbe essere alimenti che contengono carboidrati complessi - riso, cereali, patate e verdure fresche e frutta. Una porzione di verdure e insalata di frutta - richiesto più volte al giorno! Inoltre, non dimenticare di proteine ​​(pesce, carne magra, frutta secca) - 20% menù del giorno e dei prodotti lattiero-caseari (yogurt, yogurt, formaggio). Domanda giornaliera di grassi animali, non deve superare i 100 m. Inserire nel mangiare cereali integrali e frutta secca. Così si sbalansiruesh alimentare e prevenire le fluttuazioni dei livelli di glucosio nel sangue - sootvestvenno, dolce hotitymetsya meno. 7. Frutti di mare ricca di iodio, che migliora il metabolismo. Sono a regolare i livelli di zucchero nel sangue e contribuire a ridurre il desiderio di dolci. Ogni giorno, mangiare 150 grammi di frutti di mare e limitare i cibi salati, i ritardi nel liquido dannoso corpo. 8. Seguire il regime TNP! Colazione, pranzo, merenda e cena devono essere uno e lo stesso tempo. A colazione - un must! 9. mangiare piccoli pasti ogni 4 ore, per evitare brusche variazioni del livello dei nutrienti nel corpo. Tra i pasti, mangiare frutta a basso contenuto di zucchero (cfr. Tabella alimenti indice glicemico). 10. Il divieto non è imposto l'amaro cioccolato fondente. Scegliere cioccolato con un contenuto di cacao del 70%. 100 g al giorno saturare il cervello con l'energia necessaria e conteneva in questa prelibatezza antiossidanti riduce il rischio di malattie cardiovascolari. La cosa principale - sapere quando fermarsi! In due mesi si normalizzare completamente il metabolismo e, occasionalmente, in grado di permettersi i dolci (ma a seconda di loro sarà andato).

 Trova alternativa

 "Perevchayuchy" il corpo e riducendo l'attrazione per i dolci, prenderli un'adeguata sostituzione! Dolci pericolosi Utile Zucchero ha sostituito il miele. Esso contiene fruttosio e antiossidanti che combattono in modo efficace con placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Come un alto med, conoscere meglio - non più di 30 grammi al giorno! Cioccolatini, caramelle mangiare frutta, ma in piccole quantità, in quanto ad alto contenuto calorico. A volte può permettere gelatine contenenti pectina e facile da digerire. Il cioccolato al latte amaro sostituzione nero, ma non più di 100 grammi al giorno! Torte, dolci con frutta crema con un alto indice glicemico - pesche, angurie, banane, arance, uva, mango. Soddisfano il bisogno del corpo per dolci. Mantenere il numero di calorie per essere meno della metà dei soliti dolci calorie per voi. Muffins, croissant, frutta sostituisce il medio e basso contenuto di zucchero - albicocche, ciliegie, mele, kiwi, pompelmo. Gelato, cocktail, collo sostituto ideale - latte e cocktail di frutta, succo di frutta fresco congelato (bacche e frutta), frutta yogurt magro. Cialde, biscotti dolci, torte avena non biscotti dolci, cracker e krekesy non zuccherato (intero dieta pane) senza marshmallows cioccolato (contenenti ferro, fosforo, proteine) alcool dolce vino rosso secco. Questo è un vero antiossidante che rallenta il processo di invecchiamento, compensazione navi. Massima consentita - non più di 150 m. Prerequisito: non bere vino a stomaco vuoto! NB! Per serotonina - "l'ormone della gioia" - è venuto allo stesso livello, come l'uso di dolci nella vostra dieta dovrebbe essere alimenti che contengono acido triptofano aminoacido - serotonina derivata. 100g di formaggio olandese contiene 790 mg di triptofano, 100 grammi di formaggio - 500 mg, 100 grammi di basso contenuto di grassi ricotta - 180 mg. La stessa quantità di questo aminoacido trovato in manzo, tacchino, funghi e funghi ostrica. E per buon umore abbastanza 2-3 grammi al giorno!

 Zucchero e sostituti

 Fate attenzione con sostituti dello zucchero! Se non si sa quando smettere e non essere guidato dallo stato generale di salute, tanto più che il fegato e il pancreas, che possono causare danni. Saharozamenytely (saccarina, sorbitolo, suklamat etc.) nekaloriyni, il gusto è quasi indistinguibile da zucchero, ma usarle solo dopo le raccomandazioni gastroenterologo. Prokonsultuysya il medico, prendere di zucchero nel sangue. Queste alternative sono principalmente per i diabetici e le persone con glicemia normale non dovrebbe usarli. Inoltre, essi hanno un forte effetto coleretico e possono aggravare la malattia del tratto biliare. Zucchero Utile (carboidrati semplici) - fruttosio, glucosio, e preparati contenenti utili lattosio e maltosio- Può essere acquistato in qualsiasi farmacia in forma di pillola. Ma devono essere prese solo se, dopo il rifiuto dei soliti dolci salute peggiore - per evitare ipoglicemia - e anche solo su consiglio di un medico, a seguito di un dosaggio rigoroso. Inoltre, ciascuno di questi farmaci ha diverse indicazioni per l'uso.