Per andare peso sufficiente per osservare alcune regole. Perdere peso con la dieta non è sempre efficace, quei chili in più non si può andare, o ben presto restituito una volta che la dieta finisce. Ma i nutrizionisti dicono che se strettamente rispettare alcune regole, il peso gradualmente andare se stesso.

 Regola 1: Non più di 500 calorie alla volta. I medici raccomandano buona ragione per seguire il principio di piccoli pasti. Il fatto che il corpo è in grado di digerire fisiologicamente più di 500-600 calorie consumate in una sola volta. Ad esempio, se la vostra cena disegna 1.000 calorie, quasi la metà sono depositati sui fianchi e sul ventre. E 'meglio mangiare 5 volte al giorno, mangiare un pasto di 500 calorie che tre volte, ma più strettamente.
 Regola 2: Tempo di pranzo. In altre parole, entro 4 ore prima di andare a dormire. Se un pasto si mangia 500 calorie, nel corso del tempo il loro corpo revisiona senza lasciare traccia.

 Regola 3: No salsiccia. È noto che la proteina - il miglior prodotto per la perdita di peso, ma piuttosto una fonte di proteine ​​è carne. Tuttavia, se si mangia carne come prodotti a base di carne, non sarà in grado di perdere peso. Salsicce, salami e salsicce assorbito rapidamente, e 2 ore la fame di nuovo sentire. Ma un pezzo di manzo bollito viene digerito tre ore e mezzo, almeno.
 Regola 4: Un digiuno giorno alla settimana. Stendere 1 kg di banane o di 1 kg di pollo senza pelle (qualcuno come) per la giornata. Non rischia di essere stremato dalla fame e il corpo sarà dire "grazie".
 Regola 5: Guarnire - solo verdure. E 'diventato la regola "d'oro" per coloro che vogliono diventare più snella. Cereali, pasta e patate - pasti separati, e li usa come un errore guarnire.

 Purtroppo, molte donne si trovano ad affrontare il problema di come allungare i fianchi. In alcuni compaiono dopo la perdita rapida di peso o il parto, e l'altro - anche in giovane età. E ciò che non ha fatto la fiera mezzo per eliminare le smagliature. Utilizza un intervento chirurgico, il ricorso a trattamenti costosi in saloni, prendere differenti rimedi popolari. Nell'articolo di oggi cercheremo di rispondere alla domanda di come sbarazzarsi di smagliature sulle cosce sicuro e tempestivo.
 Perché compaiono le smagliature
 Solo impostazione cause dei problemi, è possibile affrontare rapidamente con esso. Stretching chiamato rosa o cicatrici viola che nel tempo diventano più leggeri e formano il corpo differenti modelli di una donna. Purtroppo, è impossibile dire che questi schemi aspetto attraente.
 Nella maggior parte dei casi, la comparsa di smagliature è il risultato di obesità, parto, e dopo una rapida perdita di peso. Inoltre, il problema talvolta presenti negli adolescenti, la ragione di questo sono i cambiamenti ormonali e l'elevato tasso di crescita di tessuti.
 Stretching anche a volte appaiono, senza distinzione di età, con alcuni motivi ereditari e causa di gravi attività fisica.

 Le smagliature si formano a causa di fibre troppo bassa resistenza elastina e collagene presenti nella nostra pelle. Essi non possono sopportare la pressione, con conseguente corsa. Dopo che le forme del tessuto connettivo cicatrici e lasciare antiestetiche smagliature.

 Quali metodi offrono professionisti moderni?
 Come sbarazzarsi di smagliature sulle cosceL'utilizzo di strumenti e procedure moderni? Uffici cosmetologi, saloni di bellezza e nelle cliniche mediche offrono un gran numero di procedure che possono risolvere questo problema. Tra i molti metodi esistenti, il più comune e sono i seguenti:

•  La terapia calda e fredda avvolge con argilla, oli, alghe, miele e piante officinali;
  
•  Aromaterapia con oli essenziali;
  
•  Talassoterapia, balneoterapia, SPA;
  
•  Mesoterapia, che comporta l'iniezione di sostanze biologicamente attive. Dopo questa procedura è la pulizia dei tessuti molli di colesterolo, sostanze tossiche, hanno migliorato la microcircolazione di linfa e sangue nella pelle;
  
•  Ozone. Questa procedura rende le cicatrici più leggero, che il metabolismo è accelerato nei tessuti molli;
  
•  Peeling chimici, che colpisce positivamente la nostra pelle;
  
•  Laser resurfacing, che fare per levigare la pelle.
  

 Va notato che nessuna della tecnica salone esistente non può privare completamente una donna di stretching. A seconda della causa del tipo di problema e pelle, è possibile effettuare una selezione del metodo più efficace. Ma alla fine si può fare solo smagliature meno visibile, ma sbarazzarsi di loro non riescono.
 In cliniche di chirurgia plastica fanno la correzione chirurgica della pelle, che è trapiantare alcuni pelle. Solo in questo modo può garantire il 100 per cento effetto. Ma non tutte le donne sono disposti ad andare sotto i ferri del chirurgo.
 Come sbarazzarsi di smagliature sulle cosce di propria?
 Non dobbiamo dimenticare che le estensioni sono un danno cutaneo significativo. Per questo motivo, il ripristino della pelle a volte prende diversi mesi o addirittura anni. E il risultato dipenderà regolarità di eseguire determinate procedure. Tuttavia, i primi risultati si vedono dopo poche settimane di lavoro serio su se stessi.

 Nella lotta contro questo problema è necessario utilizzare un approccio globale. Dovrebbe essere nello stesso tempo portare alla normale dieta proprie, tenere-up e trattamento delle acque, l'esercizio fisico e massaggi.
 Quindi, se si vuole ottenere rapidamente liberarsi di smagliature, così come rendere la pelle morbida e liscia, è necessario seguire queste regole:
 Dieta corretta
 La prima cosa da dimenticare fritti e unti. Il consumo di fast food e cibi salati dovrebbe essere rigorosamente limitato. Nella dieta dovrebbe essere fatto di prodotti, tra cui quelli contenenti acidi e proteine ​​amminoacidi, vitamine B vitamine B. A, C ed E, e

 Inizio scrub
 Si ritiene che sufficientemente efficace nella lotta contro questo problema è lo scrub a base di sale marino e motivi di caffè. Quando viene utilizzato come oli da cucina e oli vegetali. Ingredienti devono applicare alla pelle danneggiata per 10-15 minuti per la doccia. Quindi si consiglia di applicare una crema nutriente. Usa scrub fatti in casa la pelle cosce raccomanda due o tre volte a settimana.
 Skin Power
 L'alimentazione è fornita dal negozio dermocosmetici, ma si può anche preparare mezzi efficaci solo. Successivo consideriamo i mezzi più efficaci cucinati a casa.

•  Dovrebbe essere miscelato in quantità uguali di olio di germe di grano e nocciole. Nella miscela aggiungere qualche goccia di olio di arancio e rosmarino. Ciò significa che è necessario strofinare nella pelle massaggiando due o tre volte alla settimana.
  
•  Prima di prendere un bagno in acqua deve essere aggiunto tre gocce di olio essenziale di lavanda e camomilla, e 1 cucchiaio. cucchiaio di sale.
  
•  Per combattere le smagliature profonde consiglia di utilizzare questa miscela. Mescolare 2 gocce di olio essenziale di lavanda, mandarino e neroli. Aggiungere 1 h. Cucchiaio di olio di germe di grano. Il mezzo più efficace per sfregamento è fumante dopo una doccia calda o pelle sauna.
  
•  Inoltre, gli esperti consigliano di utilizzare una miscela a base mummia. Sciogliere 1 grammo mummia 1 cucchiaio. cucchiaio di acqua (bollita). Nella soluzione risultante è stato aggiunto 80 grammi di crema bambino. Strumento strofinando le aree problematiche della pelle ogni giorno, e il risultato è evidente molto presto.
  
•  Buon effetto e ha i seguenti mezzi. Miscelare 10 gocce di estratto di lavanda, olio di arancio, gelsomino, rosmarino e succo di limone, aggiungere 100 ml di olio di jojoba. La miscela risultante deve stare in un luogo fresco e buio in un contenitore chiuso per 24 ore. Ciò significa che è necessario strofinare regolarmente nelle aree problematiche della pelle.
  

 Massaggio
 Sperimentato massaggiatori ben consapevole, come sbarazzarsi di smagliature sulle cosce. Un buon massaggio è possibile effettuare da soli. Massaggio viene eseguito con l'uso di oli vegetali, ha una prestazione speciale. Deve essere eseguita accuratamente in modo che la pelle non è allungata.
 Per questa procedura, è auspicabile utilizzare mandorle, olio di arancia, olio di nocciola o germe di grano. Come parte di queste sostanze è la vitamina E, che aiuta a migliorare la flessibilità e l'elasticità della pelle.
 Estetiste sono invitati a scegliere almeno tre veicoli ed utilizzare uno di loro ogni giorno. Dovete credere in positivo e non fermarsi a metà strada, come risultato si può ottenere l'effetto desiderato.

 Con l'inizio di giorni più caldi stanno lentamente iniziando a uscire di maglioni caldi e vestito in camicie leggere e top. Probabilmente ognuno di noi come i loro parenti in natura in inverno un po 'aumentare di peso. Questo può essere giustificata dal fatto che, in primo luogo, nessuno sotto giacca invernale noterà qualche chilo di troppo, e in secondo luogo, in inverno ci sono stili di vita meno attivi, e il nostro corpo accumula energia in eccesso come riserve di grasso. Pertanto, con l'inizio della primavera molte ragazze guardare me stesso nello specchio, inorridito di dove andate vita sottile e fianchi stretti. Si pone anche il problema di come sbarazzarsi di grasso sulle cosce?

 Nella lotta contro il grasso in eccesso più difficili da trovare una forte volontà e sforzatevi di fare con esso. In primo luogo, è necessario iniziare una dieta, ma questo non significa che dovete torturare noi stessi come "fame".

 Abbastanza per rinunciare dolci e alimenti ricchi di amido. Basta smettere di dare calorie inutili corpo. In secondo luogo, ci sono molti esercizi che sono specificamente progettati per eliminare il grasso sui fianchi e muscoli che tirano.

 Con performance giornaliera di un esercizio così complesso e il rifiuto di calorie indesiderate risultato non fa mettere. Dopo circa una settimana potrete vedere miglioramenti evidenti che vi delizieranno, e dare ancora più incentivi allo sport. Il risultato finale può ammirare circa un mese perché il grasso lascerà le cosce e nella sua volontà spazzare muscoli elastici.

 Veloce Diet 10 kg per i 7 giorni aiuta a perdere peso è buono, ma possono causare danni e il corpo. Tuttavia, si può perdere peso in 10 giorni di 10 chili e rimanere in buona salute, allo stesso tempo, è sufficiente seguire alcune regole.

 Dieta Veloce 10 kg per 7 giorni, naturalmente, può raggiungere la forma desiderata, ma si può perdere la salute. E se avete bisogno di un tale sacrificio? Ma il sogno non è necessario dare una migliore seguire alcune regole nella dieta.

 Ora un enorme successo con persone che utilizzano la cosiddetta dieta rapida per cui una persona non ripristinato per un breve periodo un sacco di sterline. Tuttavia, va ricordato che questo è un grande stress per il corpo che non passa per esso così. Come risultato, si continuerà a perdere peso problemi di salute che si risolvono in fretta non è sempre possibile, e alcuni soffrire con loro per tutta la vita. Ma come evitare che, se si vuole perdere peso velocemente? C'è un modo, ma sarà necessario seguire alcune regole. Essi non sono difficili e accessibile a tutti.

 La prima cosa da mangiare durante il giorno abbastanza acqua in modo da essere in grado di eseguire il metabolismo del corpo addormentato. Così, il processo di perdita di peso sarà molto più efficace. Inoltre, l'acqua tende a lavare via le tossine e sostanze nocive dagli intestini, a causa di questo si può perdere più chili. Molti potrebbero pensare che sarà ancora più stressante per il corpo, e quindi l'entità del danno sarà più. Tuttavia, non è, perché il corpo si libera di inutili è importante che ostacolano il corretto funzionamento solo. Di conseguenza, sarà il peso solo più sani e venire come per magia. Per ottenere questi risultati, è necessario una mezz'ora prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. Che un provvedimento così semplice per aiutare il corpo a regolare il lavoro autonomo. Meglio, naturalmente, che è diventata un'abitudine, in modo da poter portare il vostro peso torna alla normalità e conserverà per la vita. 

 Va notato che per perdere peso in 10 giorni, 10 kg senza danni per la salute può, ma non ha bisogno solo di astenersi da prodotti nocivi, ma anche diventare un visitatore appassionato della palestra. Dopo tutto, con l'esercizio fisico non riescono a rafforzare il vostro corpo, perché il processo di perdita di peso, lascia particolarmente veloce spesso le persone in "dono" rilassamento cutaneo. Questo fenomeno può essere rapidamente eliminato visitando regolarmente in palestra. Questo evento non complicata anche spenderà più calorie, il che significa che una persona sarà in grado di aumentare i loro risultati, in modo da fare esercizio fisico non trascurare. Va notato che essi infettano energia umana per tutto il giorno e aiutano eseguire il metabolismo del corpo, che è importante.

 Pochi sanno, ma di solito a spese di diete escreti dal corpo di acqua, a determinate condizioni, le persone in genere non perdono il grasso corporeo e la massa muscolare. Come risultato libbre ritornano molto velocemente ma grazie a sforzo fisico, questo problema è semplicemente cessano di esistere.

 Scelta eksperss-dieta progettati per scaricare parecchi chili, deve essere considerato e controindicazioni. Infatti, a causa dell'influenza impropria, può essere in un letto di ospedale, allora è improbabile che sia eccitare umana suo peso. Idealmente in questo caso, sarà proiettato e consultare un dietista che può consigliare efficace sistema di perdita di peso attraverso il quale sarà raggiungere i massimi risultati. Alcune persone controindicati dieta veloce, quindi l'aiuto di esperti in questo caso, regolare il sistema di alimentazione in cui una persona perde peso, anche se non così efficace, ma senza compromettere la salute.

 La maggior parte delle diete rapide coinvolgono mangiare determinati alimenti, ma alcune persone li odio, ma per il bene della bellezza torturare se stessi. In questo caso, una soluzione ragionevole potrebbe essere quella di prendere semplicemente un sistema di perdita di peso che si basa proprio sui vostri prodotti preferiti. Così può evitare dissonanze, e il processo sarà indolore.

 Se si vuole perdere peso velocemente, si dovrebbe prestare attenzione alla dieta su misura per un alimentatore separato. Essi possono anche organizzare il lavoro del corpo senza causare un danno. Come risultato di perdita di peso avvenire con il massimo comfort per la persona e non sente la fame dolorosa. Parlando di quest'ultimo, alcune persone pensano che muore di fame, essi perdere peso, ma non è. Questo autolesionismo che provocano, perché anche seduti su una dieta, si dovrebbe mangiare frutta e verdura per non sentire la fame. Naturalmente, non dovrebbero essere troppo dolce, non aumentare di calorie in eccesso. Con questo come semplice, non immischiarsi nella dieta, e non subire durante esso.

 Va notato che dopo 10 giorni non sarà impongono per cibo, anche se vogliono, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani. Meglio sostenere il vostro corpo e la trattenuta di mangiare, quindi in grado di mantenere il loro peso normale, senza dover dieta.

 Per diventare sottile, non c'è bisogno di sacrificare la salute, avete bisogno di perdere peso in modo corretto. Ciò contribuirà punte sopra, ea causa della loro riescono a mantenere il loro peso normale per anni.

 Big City - grandi prospettive. In materia di istruzione, lavoro, affari - fatta eccezione per la propria salute. Non c'è bisogno di leggere i giornali e guardare la TV per capire che l'ambiente in cui viviamo è contaminato. Abbastanza per andare sul balcone, respirare l'aria che nessuno chiama rischio fresca e pulita, acquistare prodotti da supermercato la cui composizione è più simile a una lezione di chimica. Ogni viaggio sui mezzi pubblici nelle ore di punta prende un sacco di nervi e il servizio si ottiene così stanco che si pensa al lavoro il meno.

 Il fegato sta lottando per neutralizzare gli effetti nocivi della metropoli. Ma il potere è chiaramente disuguali, e comincia a prendere lentamente le loro posizioni. Come si può aiutare il fegato e la salute generale, i lettori MedikForum.ru dicono Elena Wolf, Ph.D., assistente professore di terapia, farmacologia clinica e ambulanza MDMSU.

 - Helena, da tempo abbiamo pensato che la malattia del fegato - il destino di alcolisti. E 'stato molto sorprendente sentire di steatosi epatica non alcolica. Perché è lì?

 - Grassi non alcolica malattie epaticheOppure NAZHB oggi uno dei più comuni malattie epatiche. Questa malattia si sviluppa l'obesità, inattività fisica, inquinamento delle acque, alimentari tossine industriali, dieta squilibrata e diete estreme di cattura, il fumo e abuso di droghe stimolanti. E non è tutto ragione. Ricordiamo che i nostri residenti respirano aria in città quali rumore costante vivono e quanto il farmaco prendere un giorno - in un "ambiente ostile" davvero difficile per rimanere sani.

 Infatti Fegato fornisce tutti i tipi di metabolismo e, in particolare, regola la sintesi e l'utilizzo di grassi e colesterolo. Produce la bile e direttamente coinvolti nella digestione. Tra le numerose funzioni vitali del fegato è uno dei più importanti per i residenti della metropoli: neutralizza gli effetti del fegato negativi ?? Ambiente e stili di vita insalubri di massa per i residenti delle grandi città russe. È fegato metabolizzato farmaci, droghe, alcool, ed elimina le sostanze tossiche e le tossine microbiche che entrano nel corpo di acqua, cibo o l'aria.

 Scarico gas, solventi, aerosol, fumi, emissioni industriali - per noi questo sgradevoli odori. E per il nostro fegato - sostanze chimiche pericolose: ciò che è necessario per disinfettare ogni secondo. Presto l'estate, ma ancora una volta, il nostro fegato un periodo di riposo. Con lo sforzo costante sopra aggiunto alla lotta contro l'eccessiva attività solare, infezioni alimentari e sconosciuto, di qualità spesso scadente, cibo e alcol in viaggio, e - pesticidi, erbicidi e repellenti nelle proprie case.

 Tra i "chimico" tossine ambientali al fegato e corpo come cloro organico più pericoloso intero contenente diossine e composti organici del mercurio e piombo. Dal incontriamo diossine, utilizzando acqua e cibo contaminati. Piombo organico entra nel nostro inalazione di scarico auto di bassa benzina raffinata. Paradossalmente, la dose tossica di piombo può essere di uso a lungo termine ..... rossetto rosso. Improvvisamente è diventato chiaro che molti produttori cercano di ridurre il prezzo di un rossetto sostituiti sali innocui di ferro e cromo sali di piombo tossico. Ma la donna media di un anno nel vero senso della parola mangia circa 4 chilogrammi "hubnushki."

 Nell'oceano, i mari, avvelenati da rifiuti industriali accumula sali di mercurio organico. Si scopre che i pesci e frutti di mare molto pericoloso, perché la qualità dei nostri negozi non è selezionata.

 - Ma non possiamo incidere sull'ambiente ...

 - Ma può neutralizzare in modo significativo l'impatto delle tossine ambientali e imparare a loro resistere meglio. Ciò richiede un bambino attento alla loro salute e imparare a prendersi cura del fegato.

 Hai bisogno di smettere di fumare - non c'è bisogno di forzare il fegato per disinfettare le sostanze chimiche pericolose contenute nel fumo di sigaretta. Sappiamo anche che il fumo attiva gli enzimi che aumentano il danno di molti farmaci potenzialmente pericolosi per il fegato. Ma soprattutto - fumo provoca il corpo di accumulare il colesterolo, che è essenziale per la riparazione di arterie danneggiate. Fegato fumatore è attivamente coinvolta nella sintesi del colesterolo si comincia a immagazzinare il grasso e perdere l'opportunità di lavorare attivamente in altre direzioni così.

 Monitorare il livello della pressione sanguigna - ipertensione spesso coesiste con malattie epatichePerché non sono solo condividono gli stessi fattori di rischio.

 È necessario spostare più - è un cosmopolita palestre della città, centri benessere, parchi, finalmente. Movimento non solo permette di bruciare calorie in eccesso correttamente. Movimento (non sollevamento pesi) ripristina il fegato è necessaria per la normale circolazione del sangue, la sofferenza con uno stile di vita sedentario.

 E nessun vino o di birra la sera "per rilassarsi". Vi è una chiara dose di alcool, seguito da problemi al fegato inizio: 150 grammi di vodka o 1 litro di birra. Per le donne la metà della dose. Soprattutto i "gusti" cacciatori di fegato, perché lì, in aggiunta, tra l'altro, molto grandi quantità di alcool sono dolcificanti, conservanti, coloranti, caffeina. Fonte:

 1. Inizia con 10 minuti di jogging o sport hodby.Eto solitamente adatto per coloro che non sono impegnati in attività fisica regolare. La tensione drammatica può avere un effetto negativo sul cuore.
 2. Rozmynaytesya e roztyahuytesya. Warm up muscoli prima dell'esercizio, dopo roztyahuytesya. Questo vi permetterà di evitare lesioni.
 3. Dimostrare durata del footing 40 minut.Szhihanie grasso inizia dopo 30 minuti di muscoli funzionamento continuo. Prima di questo speso riserve di ATP (nucleotide, fonte di energia universale) e glicogeno nel fegato.
 4. Eseguire il più spesso possibile. E idealmente - ogni giorno. Per vivere a pieno l'effetto di piste, è necessario trasformarle in un rito quotidiano. Ogni mancato formazione - un passo indietro.
 5. La mattina è più saggia la sera. Preferire mattina jogging. Ciò è dovuto alle peculiarità della lipolisi e dell'aria urbana quella mattina parecchie volte più pulita rispetto alla sera.
 6. Eseguire uno stomaco vuoto. Ma non dimenticate di riempire il bilancio idrico prima formazione fragile vetro di tè. Se si esegue più di un'ora, si può mangiare un po 'di farina d'avena.
 7. Scarpe da corsa corretta - e che si podhodit.Vokruh questo importante soggetto vestito corridore feroci battaglie.

 Il famoso atleta inglese Gordon Pirie, autore di "correre in modo rapido e senza pregiudizio" ritiene che le scarpe basse senza fronzoli meglio moderne scarpe "fantasia" che continuano atterraggio sul tallone. Mentre gli esperti sostengono autonomamente selezionare le scarpe da ginnastica appropriati. Scarpe da corsa dovrebbero andare bene voi o raccogliere poco.
 8. Eseguire corso. Ci sono molte tecniche complesse di corsa, progettati per gli atleti. Tu non stai andando a parlare in occasione di eventi, in modo da correre valore di efficienza per voi non è. Eseguire il modo in cui si suggeriscono organismo, perché correndo - movimento naturale cercando.
 9. Respirare attraverso la bocca. In corsa per la perdita di peso è di tipo aerobico, perché la respirazione attraverso la bocca è un must. Vota la corsa deve essere tale che si può mantenere una conversazione.
 10. La frequenza cardiaca. Per avere una formazione efficace, la frequenza cardiaca dovrebbe essere conclusa nella zona target. I suoi confini sono calcolati come segue: sottrarre l'età da 220 e moltiplicare per 0, 6 (limite inferiore) e poi a 0, 8 (limite superiore). Se siete 40 anni, il vostro target di frequenza cardiaca sarà entro 108-144 battiti al minuto.

 Estate - tempo felice di lasciare quando il loro aspetto cominciamo a produrre requisiti più elevati, controllare la tua figura e decidere che era tempo di andare in palestra o andare su una dieta immediatamente invadente sguardo. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, il mio trionfo interiore e l'orgoglio messo in vostri jeans preferiti o restringere un abito corto, petto in modo piuttosto raccordo. Sembra che tutto bene di nuovo ... ma dopo il ritorno dalle vacanze, troviamo che tutti i nostri chili andato al suo posto e centimetri in vita era più che lasciare. Ultima vacanza estiva non sembra meraviglioso e felice.

 Per il peso di casa non ha portato il dolore, ci incontro dopo le vacanze, e avete bisogno di un look estivo a se stessi, conservando gelosamente la sua bella figura. Come fare? Ecco alcuni semplici consigli.

 Pasti Pianificazione

 La precisione è sempre utile, soprattutto per una bella forma. Decidere in anticipo quante volte al giorno si mangia, e quanto tempo rappresenteranno questi pasti. È meglio mangiare seguente tabella, nello stesso tempo. Piccole porzioni 5-6 volte al giorno - ideale al presente orologio "all inclusive" è molto facile. Provate a fare in modo che gli intervalli tra i pasti erano nel campo da 2 a 4 ore, che contribuirà a migliorare la maggio e processi metabolici del corpo, e quindi il grasso corporeo superfluo sarà l'importo minimo. Non dimenticare il semplice segreto: piccoli piatti permettono saturi rapidamente porzioni modeste di cibo.

 Resistete a tutte le tentazioni di nuovi piatti esotici quando i tuoi occhi dicono che desideriamo nuovi sapori. Evitare cibi fritti e grassi e affumicata. Occorre dare la preferenza di frutti di mare, bollito, al forno o in umido di carne o pesce.

 Riempimento succo di limone o salsa di soia - una buona scelta di maionese o salsa di grasso. Sconti su vacanze estive per muffin o dolci lasciatevi la mattina, e il secondo Concedetevi frutta fresca.

 Cibo adeguato

 Il cibo è il cibo in Africa, vale a dire non ci sono "buoni" e "cattivi". "Bad" - è così vicino al fast food americano, patatine fritte, hamburger con dolci grassi, bevande dolci. Questa "cattivi" cucciolate alimentari conservanti o coloranti artificiali del corpo, rallentando così il metabolismo e interrotto il sistema digestivo. In vacanza, dove ogni giorno un conto speciale da soda e cibi grassi dovrebbe essere abbandonato - si guarda intorno come verdure, frutta e succhi di frutta.

 Correct Beverage

 Confortevole vacanze estive nella nostra mente è indissolubilmente legato con il sole scintillante acqua, spiaggia e cocktail bar .... Bevande alcoliche e gelati sono ricchi di carboidrati, che sono molto male assorbiti dal corpo. Quindi cercate di limitarsi a questi piaceri. Bevande alcoliche scelgono vino secco, e con cocktail - a base di succhi di frutta freschi, invece di bevande gassate.

 Acqua

 Provate a bere acqua minerale gassata più, che aiuta a liberare il corpo. Consigliato per giorno a bere almeno 2 litri di acqua che dà la vita, e questo deve essere solo acqua, succo di frutta o tè non, questo è per il metabolismo, dal momento che il calore e aumentare la nostra attività necessità quotidiane dell'organismo di 3 litri o più.

 E sull'acqua. L'acqua è necessario non solo per bere, dovrebbe galleggiare, e per quanto possibile. Nuoto - perfetta forma fisica, leggera e il consumo energetico elevato. Così si può tornare al sud non solo riposati e abbronzati, ma postroynevshey. Qui sarà una sensazione. Informazioni dal sito web: http://www.arabio.ru/

 Il fatto come rimuovere "brache" lombi, Molte donne stanno pensando. Il problema delle cosiddette "orecchie" può essere risolto essenzialmente solo due modi: una serie di esercizi in combinazione con dieta o un intervento chirurgico - liposuzione.

 Madre Natura ha donato natiche e le cosce grasse delle donne, che recettore zhirosohranyayuschih alpha-2 è molto più di recettori beta zhirorastvoryayuschih. Quindi, il grasso in queste zone è molto più facile e più veloce di sua produzione. Pertanto, fianchi e glutei, anche con una perdita di peso tagliente è ancora "non conoscenza" del loro accumulo di grasso.

 Pertanto, Se si desidera rimuovere le "brache" lombi con la dieta e l'esercizio fisico, allora è il momento di agire. In primo luogo, si deve vedere la vostra dieta quotidiana. È necessario includere nel cibo quei prodotti che stimolano i recettori beta-1 nelle cellule adipose e rimuovere dal suo menu tutto ciò che stimola i recettori alfa-2.

 Le restrizioni dovrebbero essere imposte sul consumo di carboidratiQuale completo in torte, dolci e altri dolci. Si dovrebbe anche limitare il consumo di grassi animali. Frutta di benvenuto e verdura, carboidrati complessi, alimenti ricchi di proteine.

 Scegli la dieta migliore per rimuovere le "brache" nelle gambe, meglio con un nutrizionista - Sulla base di un sondaggio e un'analisi della vostra dieta che assegnerà il più efficace per voi.

 Ora - esercizio. Per rimuovere le "brache" nelle gambe, in particolare la necessità di lavorare attivamente sul lato esterno della cosciaPerché "brache" - uno strato di grasso che viene memorizzato su un muscoli delle cosce larghe esterni.

 Esercizi che aiutano a rimuovere le "brache" lombi si basano su alcuni movimenti di base: Esercizio "bicicletta" e "forbici", i piedi mahi da posizioni diverse, saltando. Sulla base di questi movimenti può venire con il proprio set di esercizi o l'uso di seguito elencati.

 Esercizio numero 1

 Posizione di partenza: sdraiato su un lato lungo il bordo del letto piede (solido) zvisyty giù, tenerlo dritto.

 Quando si esegue esercizi da fare altalene gamba dritta. Prima eseguita su 10 altalene ogni gamba, nei prossimi giorni, gradualmente portare il numero a 30 oscillazioni.

 Esercizio numero 2

 Posizione di partenza: stare in piedi contro il muro e appoggiarsi con entrambe le mani, le gambe leggermente piegate le ginocchia. Piede sinistro ascensore attraverso il lato - lentamente, con fatica. Ripetere l'operazione per la seconda tappa.

 Esercizio numero 3

 Posizione di partenza: sdraiato sul lato destro, piegare le ginocchia e tirare allo stomaco - l'angolo tra il busto e la coscia è di 90 gradi. Sollevare la coscia, non fermarsi e bloccare la posizione di scollegamento per 1-2 secondi. Gamba. Ripetere 5-10 volte per ogni gamba.

 L'esercizio è eseguito lentamente - sentire come i muscoli tesi.

 Esercizio numero 4

 Sdraiato su un fianco, appoggiarsi sugli avambracci, il bacino sollevato: Posizione di partenza. L'ascensore superiore fino a 20 cm. Fissare la gamba in questa posizione per 10 secondi. Abbassare la gamba. Ripetere l'operazione per l'altra gamba. Per ogni tappa, almeno 2-3 ripetizioni.

 Per rimuovere le "brache" nelle gambe, buon esercizio combinato con massaggio e di auto-massaggio cosce. Massaggio stimola la circolazione, favorisce il deflusso di sangue venoso e la circolazione linfatica, stimola il metabolismo zona massazhyruemoy. Inizia a massaggio accarezzare i movimenti, poi strofinare con cura le aree problematiche, purè, scuotere. Termina il massaggio accarezzare di nuovo.

 Massaggio efficace utilizzando prodotti anti-cellulite speciali. Durata di auto-massaggio è di 10 minuti. Massaggio non può essere eseguita in raffreddori acute e malattie infettive, lesioni cutanee pustolosa. In presenza di malattie croniche della possibilità di auto-massaggio si deve consultare il medico.

 Rimuovere i "calzoni" lombi difficile e molto difficile, ma non impossibile! La cosa principale - armati di pazienza e ottimismo! Inoltra a sottile cosce e glutei!

 Le prossime vacanze possono essere un buon incentivo per perdere un paio di chili in più o un po 'di perdere peso. Tuttavia, arrivare in un luogo di riposo, si sono messi in tentazioni cattività qualcosa di diverso, provare tutte le chicche e si trovano in una poltrona, invece di una volta nuotare. Se il cibo sapientemente in vacanza, si può anche tornare a casa più in forma che in viaggio.

 1. Invece di visitare ristoranti "fast food" comprare cibo sano in negozio

 Invece di cogliere il modo in cui un hamburger o patatine fritte, andare al negozio e comprare frutta, yogurt, formaggio, ecc a seconda della gamma del negozio. Bevande dolci preferiscono semplice acqua pulita.

 2. gustare le prelibatezze locali con moderazione

 Questo vale soprattutto per gli alimenti ad alto contenuto calorico e vari dessert. Provate un pasto al giorno. Tutti gli altri pasti possono includere insalate di verdure a base di pesce o carne e zuppe. E tutto questo in piccole porzioni.

 Inoltre, la maggior parte dei cibi a basso contenuto calorico mangiare prima, riempiono la pancia e si mangia meno cibo contiene un sacco di calorie.

 3. La scelta di un piatto in un ristorante, guardare ciò che mangiano circostante

 Prima di tutto - questo consente di valutare la dimensione delle porzioni ristorante proposto, che di solito supera la dimensione che può mangiare una persona media. Valutare la situazione, è possibile ordinare solo quella quantità che può mangiare.

 Inoltre, non rientrano per le promozioni come "ordinare questo piatto, si riceverà una maglietta .." perché può essere troppo grande piatto o non molto utile.

 4. Sport in vacanza

 In generale, il resto si ottiene più tempo per esercitare, come siete fuori dal lavoro e fare le faccende domestiche. Questo era almeno 30 minuti al giorno si può dedicare alcune sezioni o classi con un personal trainer. Tutto questo oltre a camminare e nuotare, in relazione al tuo riposo.

 5. passatempo Basta attiva

 Essere attivi tutto il giorno. Iniziate la giornata con una passeggiata sulla spiaggia, nuotare. Continua a trascorrere attivamente il tempo in sella a una bici, giocare a pallavolo e così via. P. seconda della vacanza. Non dimenticare di mangiare. Prendere il cibo con voi da mangiare. Esplora i dintorni in termini di ristoranti e caffè con buon cibo che si trovano nei percorsi di viaggio.

 6. Provate a seguire la dieta esistente

 Se la differenza di fuso orario non è grande, quindi seguire il cibo regolarità abbastanza facilmente. Basti impostare un allarme sul telefono che vi ricorderà di cibo regolarmente. Se la differenza di fusi orari grandi, guidati dal fatto che la differenza di assunzione di cibo dovrebbe non più di 4 ore essere. La regolarità dei pasti che non mangiare troppo in vacanza.