Gli scienziati hanno scoperto i geni che causano preferenze alimentari nei bambini

 Durante gli studi del rapporto di geni palato con i ricercatori del comportamento dei bambini studiati come naturale evoluzione di questo gene influenza la sensibilità ai sapori amari e gustare le preferenze di un gruppo di bambini e adulti.

 Selezione di campioni di materiale genetico in 143 bambini e le madri, i ricercatori hanno scoperto che le madri ei bambini che hanno almeno una porzione del gene responsabile della percezione del gusto amaro, certamente in grado di identificare anche i più deboli gusto amaro espressione nelle bevande di prova. Bambini dello stesso gruppo, in cui vi è la presenza di una o due parti del gene responsabile per la percezione del sapore amaro, e preferite alte concentrazioni di soluzioni di saccarosio e cibi e bevande dolci preferiti differenza bambini con bassa sensibilità al sapore amaro.

 Se - il padre, allora forse si ha difficoltà con l'alimentazione del bambino alcune verdure. Ogni volta che il bambino si spinge da spinaci, succede non perché lui o pesante natura capricciosa. Di conseguenza, studi recenti hanno dimostrato che alcuni bambini potrebbero essere ipersensibili al gusto amaro.

 Abby Plummer coinvolto nello studio del gusto ispettore gene del recettore impatto amaro in preferenze di gusto.

 "Abbiamo identificato genotipi bambini e madri - a proposito di genotipizzazione, voglio dire, abbiamo preso buccale DNA tampone ed erano le madri ei bambini - e ha iniziato a cercare il sapore amaro gene del recettore" - dice Julie Mennell, sperimentato Psyhobyolohyya di Monell Center di Philadelphia .

 Psyhobyolohyya che hanno aderito alla psicologia e biologia, ha identificato tre gruppi genotipo in 143 bambini e le loro madri: PP, AP e AA. La lettera P indica la presenza di amaro gene del recettore gusto. Come previsto, la più grande sensibilità al sapore amaro è stato rilevato ?? coloro che avevano due amaro gene del recettore gusto, PP. Ma le preferenze di gusto di madri e bambini con gli stessi genotipi erano diverse.

 Mennel ha detto: "Sorprendentemente, i bambini che hanno avuto uno degli alleli gusto amaro erano più sensibili al sapore amaro rispetto ai loro madri."

 Questo potrebbe spiegare il disgusto di molti bambini ai prodotti alimentari amari, come alcune verdure. "L'età dei bambini può coincidere con il periodo di sensibilità al sapore amaro in alcuni bambini Questa sensibilità si riduce con l'età questo non significa che ci si ferma con l'età di distinguere il gusto amaro, un effetto di ottundimento si verificherà,.." - Ha detto Mennel. Si spera che la sua ricerca porterà alla creazione di strategie personali di catering per i bambini.

 Lo studio ha anche scoperto che i bambini con l'elevato contenuto del recettore gene sapore amaro preferito di soluzione di saccarosio in cui sono stati offerti durante l'osservazione.

 I ricercatori hanno notato che via via che invecchiano, i benefici acquisiti durante l'esperienza di vita, cominciano a dominare predisposizione genetica al gusto.

 "Nature vs. Food" - questa dichiarazione si applica alle controversie in corso circa il grado di influenza dei geni sulle caratteristiche individuali, rispetto all'impatto sul suo ambiente.

 Genetica, senza dubbio, è dominante in alcune aree, questi includono alcune malattie ereditarie come la degenerazione fibrocistica o colore dei capelli e degli occhi. Ma la lingua in cui il bambino si dice, tutto a causa di ambiente umano. Tuttavia, lo sviluppo di altri segni di influenza evidente una combinazione di entrambi.

 Ad esempio, la crescita adulto in una certa misura determinata dai geni uomini e donne, mentre i fattori ambientali, ad esempio, la dieta può anche influenzare esso. Questa osservazione vale anche per il peso anche. Alcune donne sono geneticamente predisposti ad accumulare più grasso in alcune parti del corpo (intorno alla vita e fianchi) ma una caratteristica di un organismo può essere controllato attraverso la dieta ed esercizio fisico genetica. Le cose si complicano quando si tratta del cervello. Ormoni contribuiscono

 formazione di strutture cerebrali, così genetica gioca un ruolo importante in problemi quali la definizione del comportamento di uomini e donne. Così, il cervello è progettato per essere reattivo, consentendo di adattarsi all'ambiente.

 Per capire meglio l'impatto delle influenze ereditarie e ambientali, gli scienziati stanno studiando coppie di gemelli.

 In gemelli fraterni geni diversi, come in tutti gli altri fratelli o sorelle, ma spesso sono influenzati condizioni ambientali molto simili, quindi le differenze genetiche possono essere studiati più attentamente.

 In gemelli identici geni identici e sono spesso anche esposti alle stesse condizioni ambientali, ma alcuni di loro separati in tenera età e che crescono in famiglie diverse. A causa del fatto che essi hanno gli stessi geni, ma hanno portato casa in un ambiente diverso, le differenze osservate in esse è probabile che sia il risultato di fattori ambientali.

 Lo studio moderno di gemelli hanno dimostrato che la miopia (miopia) è principalmente geneticamente causato malattie, per esempio - solo il 15 per cento dei casi sono causati da fattori ambientali, come il lavoro a un computer o continua a leggere caratteri piccoli.

 Fonte: Sciencedaily.com

 Traduzione: Jaroslav Shepherd appositamente per il progetto popolare Genetics

 Se credi che la tua abitudine di mangiare dolci fuori controllo, fare un passo indietro, pensare a come si sente e cercare di capire che cosa sta alla base la voglia di dolci. Un modo per controllare la quantità di zucchero consumato è mantenere un diario di cibo. Ci sono anche altri metodi per far fronte con la passione per i cibi dolci.

 Se credi che la tua abitudine di mangiare dolci fuori controllo, fare un passo indietro, pensare a come si sente e cercare di capire che cosa sta alla base la voglia di dolci. Un modo per controllare la quantità di zucchero consumato è mantenere un diario di cibo. Ci sono anche altri metodi per far fronte con la passione per i cibi dolci.
 Analizza le tue abitudini alimentari
 Chiedetevi perché si trascina ai carboidrati e acqua dolce. Vuoi davvero che il cibo, o è solo una reazione emotiva causata da stress e l'abitudine? Il consumo di carboidrati e zuccheri aiuta a produrre sostanze chimiche del cervello - la serotonina, che causa il buon umore che ti fa pensare che avete bisogno di zucchero, mentre tutto ciò che serve - un senso di pace e di felicità.
 Vai a cereali integrali
 Rispetto al pane bianco e riso, carboidrati complessi in cereali integrali come il riso, farina d'avena e altri ricchi di fibre, provocando una sensazione di pienezza, che impedisce un forte aumento e la caduta degli zuccheri nel sangue, che di solito porta alla dipendenza da dolci. Inoltre, cereali integrali associati con un minor rischio di diabete e perdita di peso costante nel tempo.

 Utilizzare sano spuntino dolce
 Quando ci si sente forti desiderio di dolci, cercare di soddisfare il loro desiderio di scelte più sane come frutta fresca o yogurt. Nonostante il fatto che questi prodotti contengono zucchero, sono anche ricchi di sostanze nutritive sani, come antiossidanti, vitamine, proteine ​​e fibre.
 Pasti Piano
 Pasti Piano in anticipo per un piatto di biscotti nel vostro ufficio non è preso alla sprovvista a stomaco vuoto. E 'più difficile da mangiare troppo dolce, se lo stomaco è già pieno. Se si mangia ogni 3-5 ore, il livello di zucchero nel sangue rimarrà stabile, che vi aiuterà a evitare l'eccesso di cibo.
 Siate onesti con voi stessi
 L'unico modo per fermare o superare la dipendenza da dolci - è di essere onesti con voi stessi. Tenere un diario per tenere traccia della vostra dieta. Se si nota che mangiare più dolce del normale, aggiungere cibi più freschi e cereali.
 La cosa principale - per arrestare
 Va bene che si mangia un po 'di volontà dessert. La chiave è limitare porzioni di dolci. Recettori del gusto sono saturi con il gusto dolce dopo solo pochi pezzi di dolce mangiato, quindi è meglio mangiare dei dolci per soddisfare il desiderio, e stop.
 Fonte: infoniac.ru

 Le verdure sono parte altrettanto importante della dieta di carne, cereali integrali e pesce. Sappiamo tutti che e carboidrati, e vitamine essenziali, minerali e acidi - in breve, sono incredibilmente utili, ma ci sono altri meno conosciuti, ma non per questo meno importanti ragioni per amare le verdure e godere sul tuo desktop. Foto: Shutterstock 1. Verdure rafforzare il sistema immunitario e protegge contro le infezioni Grazie all'elevato contenuto di vitamine e flavonoidi (sostanze specifiche di gruppo ad azione antiossidante) verdure rafforzare il nostro sistema immunitario e agire come uno scudo "live" che protegge il corpo dalle infezioni e raffreddori. Un ulteriore vantaggio: si normalizzano la digestione e farmacisti non hanno ancora elaborato un analogo in grado di sostituirli completamente. 2. verdura proteggono contro il cancro Le verdure sono assolutamente necessarie per la prevenzione del cancro e di problemi cardiovascolari - questo è un fatto medico provato e scienziati. Dopo tutto, sono ricchi di fibre insolubili. Quali sono le sue proprietà miracolose? Molto semplicemente, la fibra insolubile ha effetti benefici sulla digestione e intestino, e quindi salvato dal cancro dello stomaco e dell'intestino. 3. Verdure ancora giovane Tutti gli stessi flavonoidi, che sono i più potenti antiossidanti, coraggiosamente combattere i radicali liberi, il che significa che non solo protegge contro il cancro, ma ancora la pelle giovane e aiuto nella lotta contro le allergie. Inoltre, in verdure rosse, arancio e giallo contengono carotenoidi, che sono anche cercando di liberare il corpo dalle tossine nocive e restituire il nostro sguardo pelle in fiore, e migliorare la vista.

 4. verdura aiutano rimanere sottile Oltre alle verdure contenere domanda insolubile e solubile fibra di sazietà, senza calorie dannose. Pertanto, l'uso di verdure a mantenere sempre il peso entro i limiti normali. Pertanto, è popolare ed efficace dieta mediterranea, ed è un residente di paesi soleggiati dove la base di questa dieta alimentare principio, meno probabilità di soffrire di cancro. Inoltre, la fibra insolubile è responsabile per i livelli di colesterolo nel sangue normale, che è anche importante. 5. insalate, olio d'oliva, aiutano a sbarazzarsi di fame Semplice aritmetica: Vegetables - Uno dei più alimenti a basso contenuto calorico, e sono ricchi di fibre. Pertanto, per soddisfare rapidamente la vostra fame e non mangiare un sacco di calorie, fare un insalata, condito con un cucchiaio di olio d'oliva (che di per sé è incredibilmente utile) - questo semplice metodo vi aiuterà a riempire lo stomaco - che tutti i principali termini di falsa sazietà così necessaria nella dieta. Wish List

•  Se non ti piace verdure, diversi metodi per allenarsi a loro,
•  Comprare verdure giovanili - sono molto più gustoso e è solo una stagione.
•  Verdure cosparsi con formaggio, cuocere nella pastella in forno. Naturalmente, diventeranno più alto contenuto calorico, ma anche più deliziosa.
•  Verdure Blanch (cuoco cotto a vapore da 30 a 60 secondi, poi versare acqua fredda).
•  Fai zuppe di verdure e zuppe.
•  Prova verdure che non hanno mangiato prima, scoprire nuovi gusti. E alla ricerca di nuove ricette per gli ortaggi già noti a voi.

 L'acne può non essere sempre un segno di pubertà e cambiamenti ormonali nel corpo. Spesso, l'acne può apparire improvvisamente e più adulto. Questo dovrebbe servire come una seria occasione per rivedere la vostra dieta e per sostituire alcuni prodotti con acne indesiderati.

 Cause di acne principale causa di acne può essere uno squilibrio metabolico, come grassi / lipidi. Spesso questo è dovuto al consumo eccessivo di cibi grassi e zuccherati e disturbare il metabolismo può alcune malattie. Violazioni del tratto gastrointestinale, spesso può anche causare l'acne. Per fare ciò, prestare attenzione alla massima purgation e garantire che il cibo rimane il più equilibrato e comprendono un sacco di fibre e fluidi. In particolare, si dovrebbe bere il tè verde per la perdita di peso e per la pulizia del corpo e la rimozione di tossine e tossine. Dieta per acne speciale ?? No dieta, in questa malattia può solo consigliare consiglio ai nutrizionisti. Diciamo che è consigli per una sana alimentazione, che ha concluso tutti i principi fondamentali di una sana alimentazione. Immediatamente a rinunciare fritti in una grande quantità di alimenti olio e grasso, così come alimenti contenenti grassi.

 Bacon, patatine fritte, ali fritte, patate fritte - la prima cosa che dovrebbero essere esclusi dalla dieta quando dieta acne. Semis essere immediatamente esclusi dalla dieta, se si ha l'acne. E 'anche importante monitorare l'equilibrio della nutrizione, quindi per una buona alimentazione è essenziale per ottenere i prodotti tutti i minerali essenziali e oligoelementi. Per fare questo, la dieta deve essere presente la farina d'avena, fegato e altri frattaglie, e frutti di mare, crema, soia, pollo e altri alimenti importanti. Le vitamine presenti nella frutta e verdura e verdure fresche. La vitamina C è importante per la bellezza della pelle e tutte le vitamine dei complessi A, PP e complesso vitaminico B. Per fare questo, mangiare pesce rosso, agrumi e verdura. Per mantenere la microflora intestinale è importante mangiare i prodotti lattiero-caseari. La dieta deve contenere yogurt naturale, kefir e formaggio. Oltre a una dieta appropriata, essere sicuri di dare la vostra pelle cura. Visitate anche l'estetista, che nominerà un trattamento complesso che con una corretta alimentazione rimuoverà tutta l'acne e rendere la pelle luminosa e sana. 

 Quasi tutti in gioventù di fronte a problemi di acne. Poi apparvero in forma di acne, le macchie nere sulla pelle grassa, che poi sviluppata in brutto pryschuhanov calvo o bolle. Ciò è dovuto a cambiamenti nel metabolismo, cioè metabolismo. Nel tempo, questo problema non è scomparso. Tuttavia, se pryschivaya eruzioni cutanee, che è anche completata da prurito e aumento della sudorazione, manifestato in un adulto - è già la pena di guardia.

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 Dermatologi esperti insieme a specifici agenti terapeutici, dieta prescritta. La condizione della pelle è molto dipende da come ti senti organi interni. E la dieta - è mezzo molto efficace per combattere questo problema.

 È necessario stabilire il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee. Prima di tutto, è necessario pulire l'intestino. Ci sono farmaceutici, ma fare in modo che i loro ingredienti sono compatibili con il tuo corpo. Il modo più semplice e più naturale - è quello di mangiare una grande quantità di fibra, mele, prugne, cavoli, e altri frutti e ortaggi. Non è solo espiazione intestino, ma saturare il tuo corpo con vitamine.

 È inoltre possibile effettuare, come mele, yogurt o acqua.

 Ora per la seconda parte della dieta. È necessario prendere, per così dire, i piatti di zinco. Regola zinco corretto funzionamento delle ghiandole sebacee. Ora, esempi di piatti: questo fegato di vitello, stufato di manzo, crusca di frumento e asparagi. Come si può vedere, non male. Questa non è la lista, sono sicuro che si può trovare di più. Anche cercare prodotti che contengono vitamine del gruppo B A.

 Prodotti richiesti:

 - Canta prima colazione bicchiere di acqua purificata, non dimenticate durante il giorno per bere 1,5 litri di -2. Ricordate che la mancanza di acqua nel corpo, alla fine influisce negativamente sulla sua condizione;

 - Porridge è bisogna partire al mattino. Consigliato a mangiare farina d'avena, grano saraceno, orzo polenta;

 - Non mangiare carne tutti i giorni la stessa, alternare con l'uccello, e il pesce e frutti di mare;

 - Mangiare insalate più fresche - mangiare frutta fresca e succhi di frutta, anche non dimenticare frutta secca: albicocche, uvetta e prugne;

 - Assicuratevi di bere kefir e Riaženka, e non dimenticare le proprietà benefiche del tè verde.

 Coniglio Fegato classificato frattaglie dietetico. Esso comprende un gran numero di vitamine, minerali, proteine ​​animali. Questo prodotto facilmente digeribile è utile sia per i bambini e gli adulti. Cuochi sviluppato e testato un sacco di ricette per il fegato di coniglio. E alcuni di loro ti hanno l'opportunità di imparare in questo articolo. Qui si può imparare come trasformare una normale pezzo di fegato di nutriente, gustoso e molto utile per tutti i membri della famiglia trattano.

 Fegato di coniglio brasato: ricetta

 Guarnire con patate o farina d'avena è molto adatto a questo piatto. Si scopre il gusto succoso e molto dolce. Questo sarà un buon trattamento di un secondo piatto completo per il pranzo o la cena. Per la sua attuazione richiederà i prodotti elencati nel seguente elenco:

•  fegato di coniglio (può essere il cuore e polmoni);
•  cipolla;
•  carote crude;
•  olio vegetale;
•  acqua;
•  sale e pepe.

 Preparazione di fegato di coniglio avviare la pulizia da film e condotti. Poi tagliate in piccoli pezzi sottoprodotti, circa 5x5 cm. Non c'è bisogno di fare un molto piccoli e sottili fettine. Quando il trattamento termico sono ridotti in termini di dimensioni e può asciugare eccessivamente. Poi la carne è dura.

 Tritare finemente la cipolla e inviare in una padella con l'olio. Soffriggere qualche minuto e aggiungere le carote grattugiate tritate. Quando la raccolta diventa marrone dorato, mettere il suo fegato. Dopo alcuni secondi soffriggere su ogni lato. Poi versare in padella bollita acqua, sale e pepe a piacere il piatto. Se preferite, potete anche aggiungere altre spezie che sono come la tua famiglia, coriandolo, foglie di alloro, chiodi di garofano. Dish sobbollire quindici minuti e spegnere il calore. Ricetta fegato di coniglio si è appreso servito caldo. Per aggiungere panna acida può essere posato in cima di carne direttamente sulla lastra.

 Fegato di coniglio bollito (la preparazione per i bambini)

 Fegato di coniglio devono essere presenti nella dieta di un bambino. Questo prodotto è ricco di elementi come proteine ​​e ferro, e sono necessari per la crescita e lo sviluppo del piccolo corpo. Come fare questo le frattaglie per il menu per bambini, impariamo la seguente ricetta.

 Abbiamo bisogno di pulire bollito Vodicka, sale e, in effetti, il molto fegato. Non cuocere immediatamente numerosi sottoprodotti.

 Un bambino di mangiare a sufficienza, sarà di 50 grammi. Il fegato immerso in acqua per un'ora. Poi mettere in acqua e podsalyvaem bollente.

 Come cucinare un fegato di coniglio, in modo che sia pronta per l'uso? Poiché questo prodotto è morbida e porosa, è sufficiente a far bollire 30 minuti. Controllare piatti prontezza usando una forchetta. By-pierce è: se i denti sono facili e non rilasciato ichor, poi fegato è pronto. Abbiamo diffuso su un piatto e fresco. Non tutti i bambini amano avere una parte del prodotto. Poi si può macinare in un tritacarne e mescolare con purè di patate o qualche pappa.

 Pate frattaglie di coniglio

 Pensando a come prepararsi per un fegato bambino coniglio, notare la seguente ricetta. In genere, i bambini bene mangiando panini. Allora, perché non offrono questo piatto con patè Frattaglie? Come cucinare, leggere la ricetta.

 Per soddisfare pasta preparare i seguenti prodotti:

•  fegato di coniglio (e altri sottoprodotti Opzionale) - una libbra;
•  pancetta senza pelle - 150 grammi;
•  sale qb;
•  carote - 1 pezzo (grande);
•  cipolle - 2 pezzi (di medie dimensioni).

 Come cucinare un fegato di coniglio (patè di ricetta), imparare da ulteriori istruzioni. Immergendo per almeno mezz'ora. In una casseruola mettere i pancetta, carote e cipolle. Tutti questi ingredienti vanno tagliate a grossi pezzi. Mloyimo pezzo fuoco basso finché il grasso non è fuso.

 Una volta che si comincia a brindare, aggiungere il fegato. Piatto sale e cuocere a fuoco lento fino a cottura (fino a che tutti i prodotti sono morbidi). Ostuzhaem pezzo e tritare o schiacciato in un frullatore. Mass tradurre in un contenitore di vetro con un coperchio e conservare in frigorifero.

 Pate come una componente importante di altri piatti

 Così preparato coniglio ricetta fegato che presenta più alto con grande piacere mangiano non solo i bambini, ma anche gli altri membri della vostra famiglia. Questo piatto è buona in quanto può essere utilizzato per eseguire panini, uova e ripieno, e come ripieno per torte. Anche il peso del fegato può essere aggiunto alla pasta bollita - opzione pasto va "in navale."

 Cuocere fegato di coniglio sano e gustoso, sfamare le loro famiglie solo i prodotti migliori.

 Facendo panca pesi in panchina con una pendenza verso il basso, a accentuare il carico sui muscoli pettorali inferiori, contribuendo allo sviluppo efficace

 I vantaggi Attività

 Rod banco inclinato sul banco è una variante del classico panca dal petto, e quindi utilizza negli stessi muscoli vicinato. La differenza principale è che i muscoli pettorali inferiori è con grande sforzo che stimola la loro crescita e sviluppo. Infatti, come nella panca su un banco con un angolo di 30 gradi questa opzione premere di una barra viene utilizzata per focalizzare una porzione del carico sui muscoli pettorali per migliorare il loro sviluppo.

 Nota che incontra la categoria di persone che sono geneticamente petto fondo ha una caratteristica "assetto" che separa i muscoli del torace dell'addome. Essi svolgono la stampa bar panca inclinata verso il basso come esercizi di base per il petto - quasi l'unica via d'uscita "posizione".

 In bodybuilding e regime di fitness che asta opzione utilizzata per il lavoro mirato sul fondo del seno per dare una forma muscolo pettorale tagliente e separarlo dal petto.

 Eseguire questo esercizio aiuta a migliorare molti altri sport. Il movimento principale in tipico della boxe, golf, wrestling, il calcio, e si trovano in esercizi sugli anelli nella ginnastica esercizio.

 La tecnica della panca pesi in panchina con una pendenza verso il basso

 In questa forma di realizzazione, il bar panca si dovrà lavorare con grandi pesi (peso, sollevare la panchina in questa forma di realizzazione, è spesso più rispetto alla versione classica), così idealmente dovrebbero imparare gli esercizi di tecnica corretta:

 1. Abbassare indietro una lunga panca a 30 gradi sotto l'orizzontale. Lie su una panchina necessariamente toccare le sue natiche, spalle e testa, schiena curva, e spostare i piedi in appoggio rulli. Prendete una presa al collo standard (leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle) e spremere nel punto alto.

 Questa è la posizione iniziale.

 2. Inspirando, trattenere il respiro e abbassare delicatamente il collo fino a toccare il petto. E poi un grande sforzo, ma basta spremere delicatamente fino alla posizione di partenza. Dopo aver superato il "punto morto" (il più difficile tratto di pista) espirare.

 3. Nella posizione di partenza, prendere una breve pausa e poi fare la ripetizione successiva.

 Questo è importante:

 Al punto inferiore del gomito dovrebbe essere a parte. Così il carico sui muscoli pettorali è il massimo, e il rischio di lesioni - minimizzato.

 Respiro aiuta a mantenere il corpo in una posizione stabile, e sviluppare più potente sforzo muscolare. Ma ricordate che il lungo ritardo conduce ad alta pressione sanguigna, e in questo esercizio, ed è così alto (testa sotto i piedi), che è pericoloso. Quindi, se avete problemi con la pressione - Non fare questo esercizio! E tra le serie devono assumere una posizione verticale per normalizzare la pressione sanguigna.

 Eseguire ogni esercizio con una portata massima di movimento. Raddrizzare completamente le braccia e abbassare la barra di toccare il petto, così il carico sui muscoli è massimizzato.

 Scegliere il peso in modo da non fare una pausa, alzando la barra dal punto più basso, altrimenti il ​​carico si sposterà tricipite.

 Opzioni di esecuzioneEsercizi

Panchina Klassycheskyy.

 Bench su una panca inclinata. Questa opzione è buona nei casi in cui a causa della natura delle prestazioni panca costituzione aumenta sproporzionatamente parte inferiore dei muscoli pettorali.

 Lavorare muscoli pressione di un bar su una panchina con una pendenza verso il basso

 Il carico massimo ottenuto gruppi muscolari seguenti:

•  muscoli pettorali (in particolare il loro basso)
•  muscolo deltoide
•  tricipiti

 Esercizio Alternative

•  Manubri panca su una panchina con una pendenza verso il basso

 Siete troppo pigri per sedersi su una dieta e andare in palestra? Nessun problema, secondo gli esperti occidentali. Hanno sviluppato un piano efficace per chi vuole perdere peso senza mettere così tanto sforzo. Efficace Dieta / Shutterstock

 Gli esperti sono stati programma di dietaDopo di che si può perdere 3-4 chili in 6 mesi, mentre non preoccuparsi.

 primoDobbiamo smettere di latte intero per scremato. Se vi piace il tè o caffè con latte, allora in questo caso, sostituire il latte grasso.

 Colazione a deve mangiare almeno 1 uovo sodo. Gli studi dimostrano che questo aiuta a ridurre colazione, pranzo e cena per calorie 400 unità.

 Avviare il pranzo e la cena con alimenti liquidi. Questa porzione dei piatti principali sarà inferiore.

 Ci dovrebbe lentamente masticare bene il cibo. Questo vi aiuterà a soddisfare rapidamente la fame. Gli esperimenti mostrano che se una persona mangia lentamente, la dose giornaliera di calorie consumate è diminuito di 125 unità.

 È inoltre necessario bere Green Tea - 4-5 tazze al giorno. Questo da solo perderà £ 3 a 10 mesi.

 Ma visitando la palestra può sostituire facilmente la carica quotidiana di 15 minuti a guardare la televisione.

 Bench bar in piedi (o premere Army) si riferisce ad uno dei migliori esercizi per le spalle e tricipiti sviluppo e total body forza esplosiva

 Beneficio Attività

 Panchina bilanciere in piedi in testa appartiene agli esercizi di base in bodybuilding e fitness per lo sviluppo dei muscoli del cingolo scapolare e tricipiti. L'onere principale nell'esercizio cade sul deltoydov anteriore e travi medio e tricipiti e pettorali coinvolti e trapezio, e indietro, premere e lavoro di gambe come stabilizzatori. Con tali potenti effetti sul corpo, la stampa dell'esercito appartiene agli esercizi, che accelera il metabolismo, che ha un effetto benefico sul set del peso corporeo totale.

 Eseguire questo esercizio vi permetterà di espandere le spalle, dare loro una forma tridimensionale completa. E promuovere il progresso nel sollevamento pesi, lancio del peso, lancio del giavellotto, ginnastica, tennis, pallavolo, pallamano e altri sport.

 La tecnica di stare panca con bilanciere

 1. Andare al bar sulla cremagliera e spingere la presa superiore del collo leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Un po 'di sedersi, spostare il petto sotto il collo, poi stringere i muscoli di tutto il corpo e vyprostavshys, sollevare il bilanciere dal rack in modo che il collo negoziata parte superiore del torace. Fate un passo indietro, si sviluppa la larghezza delle spalle piedi, piedi paralleli tra loro, leggermente le previsioni sul retro, le spalle si raddrizzano, e sguardo rivolto in avanti. Questa è la posizione iniziale.

 2.

 Inspirate e detenzione respiro, sollevare delicatamente il bilanciere fino raddrizzare le braccia ai gomiti.

 3. Tenere premuto per un secondo in alto e espirate lentamente abbassare la barra senza toccare il seno e non rilassamento dei muscoli nel punto più basso.

 4. Rendere il numero programmato di ripetizioni e solo allora abbassare la barra al petto, e riaccenderlo rack.

 Questo è importante:

 Panchina bar in piedi dà grave peso per la vita e ginocchia, quindi se avete problemi con queste regioni che non seguirla.

 Per seguire lo sviluppo di esercizio banco con i pesi leggeri (dire con un timbro vuoto) e persino imparato la tecnica, rozmynaytesya accuratamente con leggerezza e non forzare il peso.

 Facendo panchina senza muscoli della schiena si rilassano e la stampa, e non rifiutano corpi indietro, altrimenti rischia lesioni.

 Il sollevamento di un peso attraverso la schiena e le gambe, si stanno riducendo il carico sui muscoli bersaglio e anche correre il rischio di lesioni.

VaryantыEsercizi

Panchina seduto sopra la sua testa. Questa opzione è consigliata per l'esecuzione in caso di problemi con la colonna lombare, in quanto riduce il carico sul retro.

 I muscoli di lavoro con i pesi panchina in piedi

•  muscolo deltoide (principalmente i raggi anteriori e centrali)
•  tricipiti
•  Top muscolo pettorale
•  trapezio

 Esercizio Alternative

•  Panchina sopra la testa
•  Panca manubri stampa
•  Bench Arnold

 Un numero enorme di donne del parere che il digiuno giorno aiuta la perdita di peso. Ci sono anche coloro che sono solo in grado di cetriolo yogurt o solo bere. Cercate di capire se il corpo richiede giorni di digiuno.
 Al primo giorno di digiuno è stato utilizzato per aiutare il fegato e l'intestino, in modo che in sé giorno di digiuno può accelerare la combustione dei grassi. Pertanto i miracoli da esso non dovrebbero aspettare.
 Un chilogrammo, che scompare durante questo tempo, solo contenuto intestinale supplementari o acqua che si accumula nei tessuti.
 Ma non c'è bisogno di essere delusi. Dopo il digiuno giorno è una specie attraverso il sistema digestivo, che regola il corpo a lavorare in modo efficace.
 Tenete a mente alcune semplici regole per quanto riguarda i giorni di digiuno.
 In primo luogo, è necessario dare in su, se la dieta dura un mese.

 Il corpo sotto stress e quindi non capisce dove i suoi biscotti e salsicce preferiti.
 In secondo luogo, da non confondere con il mal di testa e debolezza generale del corpo, prendendo loro per i segni che il corpo è eliminato in modo che i segnali del corpo che abbastanza per fare gioco di lui.
 In terzo luogo, il giorno di digiuno assoluto divieto a chi non si e incline può controllare a mangiare troppo. Quarto, per stabilire tali giornate possono essere raggiunti solo se la massima riposo e relax. Dopo tutto questo tempo nulla può provocare scatola magica dverku aperta chiamato il frigorifero.
 E, infine, la cosa più importante! Se si ha tenuto ieri una giornata di digiuno, non significa che oggi siamo in grado di assorbire tutto in numeri inimmaginabili.

 I genitori di un bambino ci ha insegnato che tutti hanno bisogno di una zuppa.

 Soprattutto - bambini.

 Soprattutto - personalmente. Questa è la stessa zuppa con pollo e pelle morkovochkoy bollita.

 Mmm-mmm, che cosa è gustoso, Vieni, mangia subito tutta la strada ...

 Io non so voi, ma io ho fin da bambino, molti riflettuto le zuppe benefici inesorabili, purtroppo cattura di tendine carota poco appetibili e la pelle brutta.

 Beh, potrebbe essere utile?

 E il tempo ha dimostrato che in qualche modo avevo ragione.

 Nutrizione moderna non è così semplice e implacabile su zuppe. Non è necessario.

 Qualcuno - preferibilmente qualcuno - non, qualcuno - è severamente vietato.

 Questa zuppa sarà utile:

•  Perdere peso. Come la zuppa fornisce saturazione facile e veloce, riduce pasti consumati al secondo, e fornisce i nutrienti digeribili corpo. In questo caso, deve necessariamente essere vegetariani e preferibilmente non salato, aromatizzato solo con erbe stagionatura. Gli ingredienti per questa zuppa è molto diversa: le radici di prezzemolo e sedano, bietole, carote, patate, spinaci, zucchine, melanzane, peperoni, pomodori e altre ricchezze hryadochnoe.
•  recupero. Questa zuppa dovrebbe sempre essere di pollo: pollo sta cucinando nel brodo fornisce una questione imunoukriplyayuchyh potente.
  

  
   Aggiungere le verdure aromatiche, ukorpchik condimento leggero. Cerchiamo quasi senza sale.

•  Suffer ulcere e gastriti. La loro zuppa - purea minestra, verdura o latticini, senza alcun condimento, non caldo, ma caldo.

 Questa zuppa - un piacere

•  Le persone sane, solo amando zuppa. Soprattutto - nutriente a base di carne o pesce. I vantaggi di questa zuppa quasi nessuno, e la gioia - un sacco. Niente può essere paragonato con fragrante, yadrenoy yushechkoyu pesce, con il quotidiano zuppa ossa, con vera borsch ucraino? Per inciso, tutte queste chicche assolutamente controindicata la pressione alta, le persone con alta acidità, i pazienti con malattie renali, del pancreas e anche solo gli anziani.

 Nei zuppa è dannoso per tutti

•  Naturalmente, concentrato rapidamente preparati. In questa zuppa contiene sale, aromi, olio di palma e .... come alcuni ingredienti naturali. È solo menzione di loro. Ci sono zuppe in genere non consentiti, beh, forse una volta all'anno in caso di forza maggiore. I bambini sono controindicati in linea di principio.

 Quindi, in realtà soup - un piatto a piacere.

 Anche se quando sono diventato un adulto, mi sono innamorato e carote bollite, e anche la pelle ...