Avrete bisogno

• Yndyvydualnost
• Problematica
• Proteina
• Analyzы

 Istruzione

• .1

   Ogni persona è diversa. Pertanto, al fine di perdere qualche chilo, non siederà su una dieta, che ha offerto alcuni familiari. Sebbene, la struttura del corpo tutti uguali, ma completamente diverso immunità. Si dà il caso che non arriva dentro quando il cibo necessario, l'uomo si ammala. Pertanto, è importante scegliere una dieta appropriata. Se qualcuno ha perso polenta di grano saraceno, questo non significa che qualcun altro può perdere peso in questo modo. L'unica dieta universale - è quello di mangiare meno e muoversi di più. Tuttavia, molti non sono soddisfatti con esso e quindi sono alla ricerca per la dieta ideale su Internet. Basta non fidarsi di tutto ciò che è scritto sui siti. Infatti, ci possono mentire. Quindi, si consiglia di rivolgersi ad un dietista.

• .2

   Si scopre che c'è una dieta che è adatto solo persone eccezionali. Dieta giapponese a 14 giorni, non è dannoso per la salute. Tuttavia, se ci sono problemi con la digestione, sedersi su categoricamente impossibile. Va notato che sia in giapponese e cinese massima durata. Per questo motivo, non sono un cattivo consiglio. E 'noto a tutti cinesi e giapponesi magra fisico. Quindi, si nutrono di tali prodotti, che non possono rendere le persone grasse. Naturalmente, non si applicano a se stessi, senza il consiglio di un medico. Per alcuni può aiutare, ma qualcuno e guidare al letto d'ospedale. Ma è molto efficace.
  

  
   In giorno per perdere un chilo. Ma se avete problemi di cuore, fegato, stomaco, è meglio rifiutare e andare a un alimentatore separato.

• .3

   Dieta giapponese a 14 giorni, significa prodotti proteici. Questo dovrebbe mangiare uova, carne, pesce, formaggi. Non tutti possono sopravvivere su tale cibo per due settimane. Naturalmente, essere hotitysya e dolce, e solonenkoho. Tuttavia, tutte queste erbe devono essere eliminate perché è li aggiunto chili di troppo. E 'necessario sottolineare che il giorno si mangia cinque o dieci uova, tre chili di carne o formaggio sono ogni ora. Questo dovrebbe essere limitazioni done. Nel giorno dovrebbe mangiare una o due uova, cento grammi di carne e un piccolo pezzo di pesce. Dal momento che si può bere solo acqua o tè verde. Se la pressione scende, è auspicabile nella tazza di caffè. Quindi, mangiare, ovviamente, difficile. Ci sono anche svenimenti fame nelle persone con un sistema immunitario debole. Non consigliato per rimanere su questa dieta per le ragazze di età compresa tra 14-30 anni di età. Altrimenti si può causare gravi conseguenze.

• .4

   Quale dieta sit certamente scegliere meglio te stesso. Televisione e Internet possono confondere solo. È importante non danneggiare il corpo dieta. Dopo tutto, si può scegliere quello che si desidera. Potrebbe essere necessario fare il test, un esame medico, e quindi scegliere. Solo allora la convinzione che la dieta non sarà solo grande risultato, ma lascia una bella sensazione!

 A quanto pare, non cucinare prodotto più popolare di un uovo. Senza di essa, non torte cuocere, Olivier e non la minestra senza Preparare frittelle, uova, meringa, salse strapazzate e, naturalmente, non celebrare la Pasqua secondo le regole.

 In breve, l'uovo in gran parte il successo dei vostri sforzi in cucina, quindi dovrebbe essere perfetto.

 Dieta - non dieta

 Che uova fresche, quindi è migliore qualità, quindi cercate di comprare il meno possibile "pozhyly" in questo casi mondiali. Essi sono chiamati dietetico. Nome ovviamente non del tutto il diritto - per la dieta non sono destinati. Questa è le solite uova, non solo demolito più di una settimana fa. In vendita arrivano il giorno dopo la nascita e in 3-4 giorni considerato il più delizioso - durante questo periodo proteine ​​tuorlo e finalmente maturo. Ricevi testicoli freschi possono essere la lettera "D" stampata direttamente sul guscio, o la scritta sul pacchetto complessivo.

 Eggs "secondo freschezza"

 Purtroppo, la maggior parte sui nostri scaffali non soddisfano testicoli alimentari e ristorazione ("C" sul guscio o il "tavolo" parola sulla confezione). Sono il prodotto di "seconda freschezza". Naturalmente, è del tutto commestibile e sicura, ma il picco della sua forma migliore ancora superato. Uova da tavola sono di due tipi. Il primo può essere mantenuto ad una temperatura di 0 a +20? Con fino a 25 giorni. In secondo luogo - più "antica", essi sono autorizzati a memorizzare fino a 90 giorni, invece, nell'atmosfera più freddo - da 0 a 2? C. Tali accorgimenti sono necessari per le uova cadere in modo uniforme in vendita. Purtroppo, per distinguere due tipi di acciaio al momento dell'acquisto impossibile: nessuna informazione svela i segreti del loro stoccaggio o sull'etichetta o sul prodotto di pollo non è disponibile. Si deve solo prestare attenzione alla data Ordina sempre scrivendo sulla confezione o shell - di quello che è più vicino alla data di acquisto, meglio è.

 Vedi anche: Colazione alternativa, insalata cuoco uovo

 Le dimensioni non contano

 Al shell o imballaggi per legge a indicare non solo il tipo di uova (dieta o tabella), ma la sua categoria - la cosiddetta dimensione esperti di prodotto di pollo.

 SB - se vedete queste due lettere, quindi prima di più, uovo superotbornoe peso superiore '75
 SB - un peso scelta testicolare 65-74, 9 p.
 C1 - queste uova appartengono alla categoria 1 e pesare 55-64, 9 p.
 C2 - 2 ° categoria, il peso - 45-54, 9 m.
 C3 - così indicano i testicoli più piccoli, 3 ° di categoria e un peso di soli 35-44, 9 p.

 Tuttavia, la dimensione delle uova non influenza la qualità del suo contenuto.

 Categoria piuttosto parla di galline ovaiole età: piccoli testicoli nei giovani polli, grande - quelli che sono invecchiato. Quest'ultimo è di solito più costosi, così spesso si trovano in giro sul bancone. Pertanto, l'acquisto di loro, essere sicuri di guardare alla data di ordinamento.

 Vedi anche: Pasqua 2012: 15 nuovi modi per decorare le uova di Pasqua

 Bianco o scuro

 La qualità delle uova non è causa del loro colore, appena entrato in galline bianche, bionde e marroni - un uccello con un colore più scuro. Tuttavia, la shell di solito durano diversi forte.

 Alcuni clienti donne che cercano di scegliere le uova pulita possibile. Ma eccessiva sterilità indica che il prodotto viene lavato, non è sempre buona. Al guscio non è consentito solo macchie di sangue e rifiuti, ma punto e strisce derivanti dal contatto con il piano del trasportatore cellulare e uova, possono essere presenti. Sulla dieta sono isolati, il tavolo - fino a 1/8 shell piazza. Se l'molto sporco, lavata dell'uovo, ma dopo che essi possono essere memorizzati solo per 12 giorni.

 Casa Lab

 Il sospetto che le uova non sono can troppo fresco durante la loro preparazione. Se la proteina nella padella larga diffusione e sottile e tuorlo cotto diventa pallido o grigio, significa che il prodotto lungo adagia sugli scaffali dei negozi. Bad segno come un extra di uova di galleggiabilità. Se non affondare in acqua fredda, poi la telecamera in esso sono grandi e l'aria che si accumula in esso come risultato di processi di deterioramento, ha accumulato un sacco.

 Vedi anche: Ricette per Pasqua 2012: le uova di Pasqua con gelatina

 Ancora più informazioni sulla qualità delle uova otterrà Ovoskop - un dispositivo speciale con luce interna e di un foro nel quale è inserito in un uovo. E 'facile da fare a casa, il taglio di un foro nel cartone per prodotti di pollo, invece immissione qualsiasi lampada. Quindi consideri l'uovo alla luce, prodotto tuorlo fresco è sempre al centro. Se è vicino possibile al serbatoio o addirittura la sua fronte, il danno è già iniziata. Una grande camera d'aria o spostare lontano dall'estremità smussata indicano anche che l'uovo non è il più fresco.

 Porta del frigorifero con cellule speciali per le uova - non è un luogo ideale per conservare questo prodotto. Molto meglio per nascondere il loro più profondo dove le condizioni poholodnee. Basta fare in modo che le uova sono state poste estremità smussata up: c'è una camera d'aria.

 Vedi anche: Ricetta Julia Vysotsky: rotoli frittata

 Nel mondo di oggi un gran numero di donne per sbarazzarsi di chili di troppo con le camere di dieta poco inaudito. Uno è la dieta del riso progettato per le donne di età 30 leggermente superato.

 Dieta del riso è progettato per tre settimane, e può ripetere quattro mesi. Si consiglia di utilizzare non solo per la perdita di peso, ma anche per continuare.

 Mentre rispetto dieta del riso limitare il numero di sale utilizzato.

 La mattina, preparare un impasto di riso dolce. E 'abbastanza per combinare in una piccola ciotola cento grammi di riso precotto con la stessa quantità di yogurt magro e un cucchiaio di miele.

 All'ora di pranzo mangia solo un centinaio di grammi di riso bollito e un piccolo pezzo di carne. E 'meglio preferire il pollo può essere sostituito da qualsiasi tipo di pesce. Prima di andare a letto tempra fame 50 grammi di riso cotto con verdure, in umido in olio di girasole e stagionato, evitando la stitichezza.

 Durante il periodo di dieta si può perdere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso, senza compromettere la salute. Lasciando la dieta non abusare dolci e muffin per perdere chili non è tornato al più presto possibile.

 Una dieta composta da un dietista professionale. Nella dieta ha tutte le vitamine ei minerali./ Shutterstock

 Colazione: 1/2 vasetto di formaggio (125 g), insalata, 1-2 un pezzo di pane, tè o caffè.

 Pranzo1-2 frutta e verdure (peperoni, cetrioli).

 Cena: No zuppa grasso (zuppa, verdure, zuppa, da una borsa).
 Tacchino rosso o manzo magro. 1 ogni 2 settimane si può mangiare il fegato, posmazhenu in una padella senza olio.
 Guarnire - 3 cucchiai di piselli (per il ferro, come in tutte le diete diminuisce emoglobina) e insalata di verdure.

 Mezzogiorno1-2 frutta, 1 yogurt dieta.

 Cena1-2 un pezzo di pane, verdure + 1 cucchiaino di olio vegetale, formaggio.

 Nota: un giorno per bere 10-12 bicchieri di acqua per rimuovere il rene da corpi chetonici, i prodotti di decadimento di grasso.
 Invece di zucchero - sostituto di 6 compresse al giorno.
 Fruit - 4 porzioni al giorno (4 di media mele, mandarini, prugne).
 Verdure verdi senza restrizioni.

 Una dieta composta da un dietista professionale. Nella dieta ha tutte le vitamine ei minerali. Colazione: 1/2 vasetto di formaggio (125 g), insalata, 1-2 un pezzo di pane, tè o caffè. Pranzo: 1-2 frutta e verdure (peperoni, cetrioli). Cena: No zuppa grasso (zuppa, verdure, zuppa, da una borsa). Tacchino rosso o manzo magro. 1 ogni 2 settimane si può mangiare il fegato, posmazhenu in una padella senza olio. Guarnire - 3 cucchiai di piselli (per ricostituire il ferro, come in tutte le diete diminuisce emoglobina) e insalata di verdure.

 Snack: 1-2 frutta, 1 yogurt dieta. Cena: 1-2 un pezzo di pane, verdure + 1 cucchiaino di olio vegetale, formaggio. Nota: Una giornata a bere 10-12 bicchieri di acqua per rimuovere il rene da corpi chetonici, i prodotti di decadimento di grasso. Invece di zucchero - sostituto di 6 compresse al giorno. Fruit - 4 porzioni al giorno (4 di media mele, mandarini, prugne). Verdure verdi senza restrizioni.

 Una dieta composta da un dietista professionale.
 Colazione: 1/2 vasetto di formaggio (125 g), insalata, 1-2 un pezzo di pane, tè o caffè.
 Pranzo: 1-2 di frutta e verdure (peperoni, cetrioli).
 Pranzo: zuppa senza grassi (hash, di verdure, zuppa, da una borsa). Tacchino rosso o manzo magro. 1 ogni 2 settimane si può mangiare il fegato, posmazhenu in una padella senza olio. Guarnire - 3 cucchiai di piselli (per il ferro, come in tutte le diete diminuisce emoglobina) e insalata di verdure.

 Snack: frutta 1-2, 1 dieta yogurt.
 Cena: 1-2 un pezzo di pane, olio vegetale verdure + 1 cucchiaino, formaggio.
 Nota:
 In giornata a bere 10-12 bicchieri di acqua per rimuovere reni da corpi chetonici, i prodotti di decadimento di grasso.
 Invece di zucchero - sostituto di 6 compresse al giorno.
 Fruit - 4 porzioni al giorno (4 di media mele, mandarini, prugne).
 Verdure verdi senza restrizioni.
 Poiché la dieta è tutte le vitamine ei minerali, a mio parere, può essere utilizzato per un lungo periodo.

 Molte donne si accumulano grasso è sui glutei e cosce. A questo riguardo, vi è una dieta efficace per le gambe di perdita di peso e fianchi.

 Oggi ci piace sbizzarrirsi in diversi biscotti, torte, gelati, dimenticando quanto grasso che consumiamo quotidianamente. Dieta del piede ridurrà lo stock di grasso con cibo naturale, nutriente e sano. Una dieta per eliminare anche bere caffè, cibi grassi e alcol. Dovrebbe essere un giorno per bere più di due litri di acqua e di prendere, più sono e meglio, succhi di frutta naturali.

 Quando si consiglia di prendere la dieta vitamine. Se la pelle è molto secca, si dovrebbe prendere l'olio di pesce.
 Quindi la perdita di peso dieta esclude gambe, uova, marmellate, salumi, zucchero, carne di maiale, agnello, vitello, anatra e carne d'oca, di manzo.

 Prendete il pollo, tuorli d'uovo, soia e un po 'di cioccolato.

 La base della dieta dieta inclusa frutta e verduraContenente un massimo di vitamine, germe di grano, prodotti a basso contenuto di grassi, cereali senza olio.

 Per raggiungere il risultato di dieta dimagrante gambe e fianchi dovrebbe essere combinato con scarsa attività fisica. È necessario fare esercizi per gambe e glutei stretti 30-40 minuti. Questo approccio potrebbe ballare.

 Dieta vieta l'uso di cibi fritti, verdure risolti, insalate e stufati. Dopo l'esercizio può mangiare una banana e una mela prima di tuta o yogurt. Per preparare i pasti dietetici possono essere acquistati o Multicottura apparecchio. Non dimenticare di esercizio. Se non c'è il tempo di impegnarsi in strada, a casa si può saltare la corda, facendo squat. Treno richiedono almeno cinque volte a settimana. Solo se tutti i requisiti possono ottenere risultati.

 Tutti coloro che, almeno una volta era di una palestra o fare sport, naturalmente, sentito parlare di corretta alimentazione sportiva. Oggi, la risposta alla domanda di come scegliere nutrizione sportiva, popolare tra gli atleti e dilettanti professionisti, che sono impegnati in palestre e stadi divertimento.

 Integratori sportivi sono popolari perché hanno alta efficienza e non sono inerenti a eventuali effetti collaterali negativi. Usano molto bene. Qualcuno li porta, per evitare eccessiva set di peso corporeo, e qualcuno - in contrasto con il suo tipo.

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 In nutrizione sportiva di oggi combinato conquiste di anni di ricerca e sviluppo di nutrizione sportiva.

 Nutrizionisti e medici stanno unendo le loro conoscenze per la progettazione di un prodotto, per ottenere la massima efficienza del suo uso. Quando si sceglie nutrizione sportiva, soprattutto, per definire gli obiettivi desiderati utilizzano integratori sportivi. A seconda degli obiettivi e dei risultati utilizzando sport integratori alimentari sono divisi in gruppi:

 - Creatina e droghe soderzhashye creatina - amino di acidi - proteine ​​- Gainers - zhiroszhihateli - integratori che aumentano i livelli di testosterone - vitamine e minerali - vari altri prodotti tipici.

 Appuntamento integra un

•  Creatina - per aumentare la forza e il peso del corpo umano;
•  amminoacidi - accelerazione del recupero, un insieme di massa muscolare e la sua salvaguardia a dieta dimagrante;
•  proteine ​​- aumento di peso a secco;
•  Gainers - il rapido aumento del peso corporeo;
•  zhiroszhihateli - Nomina chiaro già dal titolo, il corpo brucia i grassi;

 Additivi che aumentano il livello di testosterone è principalmente prodotti contenenti incorpora Tribulus puro o completarlo. Estratti della stessa pianta (Tribulus) contribuiscono alla produzione propria del corpo di testosterone.

 E vitamine e minerali sono utilizzati per accelerare il recupero dopo un duro allenamento atleta ed aumentare il livello generale di immunità.

 Quando si sceglie lo sport nutrizione è importante consultarsi con gli esperti per la massima efficienza è stato raggiunto usando.

 Si scopre che ci sono alimenti che accelerano il metabolismo e combattere l'obesità. Per saperne di più nel nostro articolo.

 Spinaci e carote

 Combinazione di verdure che vi farà più snella. Iniziate la giornata con spinaci freschi e carote con stagionati qualche goccia di olio d'oliva, e non ci si accorge che si lascia chili di troppo, una volta per tutte.

 Tè verde

 I benefici del tè verde non è solo la scrittura pigra. Tuttavia, non tutti sanno che oltre agli effetti benefici sul corpo, questa bevanda favorisce la rapida combustione di cellule adipose. Se avete intenzione di allenamento, bere una tazza di tè verde freddo senza zucchero, e si aumenteranno le classi di efficienza più volte.

 Pompelmo

 Non siamo in alcun modo suggerire che si siede sulla dieta del pompelmo. Per ottenere un risultato positivo, sarà sufficiente per bere un succo di pompelmo al giorno.

 Peppermint e Ginger

 Questi colpo ha poteri di guarigione straordinari, ma la loro combinazione - armi "mortali" per le cellule di grasso. Preparare un tè con radice di zenzero e menta fresca, e si accelera il metabolismo più volte.

 E 'ora di dire addio al peso in eccesso - questa estate alla moda per essere sottile!

 Sand in reni si verifica quando disturbati metabolismo. Tale indagine può essere acquistato, ma spesso porta e innata. Vale la pena notare che la sabbia nel rene - una prima indicazione di calcolosi urinaria, perché nonostante alcune cause di sabbia può essere formata inizialmente piccoli ciottoli e pietre sono di dimensioni adeguate che impediscono il normale funzionamento dei reni e di fornire un sacco di disagi per le persone.

 Perché sabbia formata nei reni? Le ragioni possono variare, ma di solito sono tutti legati a un altro, disturbi metabolici. Quest'ultimo può riuscire quando si utilizza grassi, salato, acido, cibo piccante e affumicato, date certe condizioni di vita, in presenza di infezioni del tratto urinario, disturbi vascolari, e altro ancora.

 La maggior parte della sabbia del rene si trasforma quando si fa sentire. La caratteristica principale è coliche renali che si verificano quando il tratto urinario intasato con sabbia o pietra bloccato in essi. Colic - un forte dolore nella regione lombare, che porta un uomo con grande difficoltà. Presenza anche in evidenza di sabbia nel rene è il dolore durante la minzione, sedimento urinario, spesso sotto forma di sangue, febbre e la pressione sanguigna.

 Se una persona si sentiva un forte dolore alla schiena e si sente qualche disagio durante la minzione, deve consultare immediatamente un medico. Il trattamento precoce inizia sabbia nel rene, meglio è. Se lasciato rene con la sabbia una volta che i problemi sono suscettibili di essere permanente, quindi non escluse dalla sabbia crescerà pietre.

 Quale dovrebbe essere il trattamento di sabbia nei reni? Per prima cosa dobbiamo confermare o confutare la diagnosi, e possiamo farlo solo da un medico. Essi saranno nominati da esami del sangue e delle urine e ecografia dei reni e, se necessario, qualche ricerca in più.

 Poi il medico prenderà appuntamenti, e la prima cosa che farà, si nominerà una dieta. Essa implica l'esclusione della maggior parte dei prodotti che inibiscono il metabolismo e contribuiscono alla formazione di sabbia. Prerequisito - ogni giorno a bere molti liquidi (più di 3 litri). Ciò è necessario per vymyvavsya sabbia e non si accumulano nel tratto urinario.

 Trattamento della sabbia nella mente reni e assunzione di alcuni farmaci. Prima di tutto sarà quei farmaci che uccidono gli agenti patogeni e ridurre l'infiammazione. Questi sono kaneforn e Palin. Non male, con la dissoluzione di affrontare pietre tsistenal. Ma la necessità di assunzione di questi farmaci può parlare solo se il medico ha prescritto.

 Quindi, il trattamento della sabbia nel rene si compone di dieta, regime delle acque, che assumono farmaci e stile di vita mobile. Lavoro sedentario e altri maloruhlyvist porta alla stagnazione e la rimozione difficile sabbia dai reni.

 Se una persona esattamente sicuro di quello che ha sabbia o pietre nei reni, poi il verificarsi di colica renale può fornire un primo soccorso. Per rimuovere un dolore acuto nella regione del rene dovrebbe mettere una piastra elettrica caldo. Calore promuove tratto urinario, e quindi, sabbia o pietre fuga rapidamente. Togliere il dolore e spasmi possono antispasmodico tale Nospanum. Se dopo queste misure non è stato male, si dovrebbe chiamare immediatamente un medico per evitare complicazioni indesiderate.

 È necessario sottolineare che il ricorso a tale ambulanza riservato a coloro che sono solo sicuri della presenza di sabbia nei reni. Altri, ancora non esaminate i pazienti non dovrebbero assumere farmaci e utilizzare una piastra elettrica caldo perché una grande probabilità che il dolore è dovuto a gonfiore e calore contribuiscono solo per il suo aumento.

 Miele custodirà figura snella.

 Tutti coloro che vogliono perdere peso, gli esperti consigliano di abbandonare l'uso di zucchero normale e dolcificanti. Tuttavia, seguire questa limitazione in pratica psicologicamente difficile, e alcuni del tutto insopportabile. Recenti studi clinici indicano che il miglior sostituto dello zucchero può essere miele, in quanto non comporta l'aumento di peso.

 Nel 2008, la pubblicazione del Journal of Food Science riferito esperimenti con topi di laboratorio che sono stati divisi in tre gruppi: i primi roditori mangiava cibo senza edulcoranti, la seconda - con saccarosio nel terzo - con il miele. Un anno dopo, gli animali pesati, e hanno scoperto che i ratti del primo e terzo gruppo pesano quasi la stessa. In altre parole, il regime di mangiare miele dare lo stesso effetto come modalità di completo rifiuto dolce.

 Ancora più impressionante risultati dello studio sono stati 3 anni in cui gli scienziati hanno confrontato l'effetto di nuovo lo zucchero e il miele nei ratti. I roditori, che si è tenuto sul miele dieta pesato 14, 7% in meno - la quantità di grasso sono diminuiti del 20, 1%.

 "I risultati mostrano che, rispetto allo zucchero, il miele può ridurre l'obesità e il peso della velocità di guadagno" - ha riassunto gli specialisti di ricerca.

 È interessante notare che gli scienziati non potevano dire esattamente perché il miele ha fornito un tale effetto sul metabolismo degli animali.

 Miele e zucchero Calorie quasi identici, mentre il miele è molto più dolce dello zucchero. Il miele è una di fruttosio glucosio e quasi puro - componenti non promuovere la perdita di peso. Eppure ...

 Gli scienziati hanno versione che il miele previene l'aumento di peso a causa della sua composizione. Esso contiene alcune proteine, diverse vitamine B, vitamina C, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e zinco - questo cocktail biologico, secondo i medici, e rafforzare il metabolismo.

 Secondo la rivista Journal of American College of Nutrition, esperimento per effetto del test di miele è stata condotta con la partecipazione non solo dei ratti, ma anche le persone. In particolare, 14 donne sane sono stati divisi in gruppi: metà ha ricevuto la prima colazione con miele, mezzo - lo zucchero, mentre il valore energetico è stata la colazione equivalente. Si è constatato che le donne che hanno consumato miele era più lento Education grelina "ormone della fame", un importante provocatori obesità. Così, gli esperimenti su animali e volontari umani hanno mostrato un miele vittoria schiacciante su zucchero.

 A proposito, gli scienziati raccomandano di sostituire lo zucchero nella dieta di miele, ma lo stress - il miele non dovrebbero essere aggiunti al cibo caldo, in quanto le sostanze nutritive in esso contenuti, a una temperatura superiore a 60 gradi iniziare ad abbattere.

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 Una corretta alimentazione inizia con l'acquisto dei prodotti al supermercato, con una scelta di prodotti freschi e di qualità. Per informazioni su come scegliere i prodotti giusti e come mantenerli freschi, e ci occuperemo in questo articolo.

 Frutta e verdura come conservare i prodotti

 Quando la scelta di frutta e verdura, seguire la varietà di colore, quindi, di fornire il vostro corpo con una vasta gamma di sostanze nutritive. Ad esempio, verdure a foglia scure contengono vitamina A e C, fibre e luteina. Verdure Intanto con colore rosso, pomodori, uva, anguria contengono licopene e beta-carotene.

 Prova a comprare locale di frutta e verdura di stagione, così come all'estero raccogliere un po 'immaturo per essere più facile da trasportare, e finora hanno di andare, poi perdere molto del loro vitamine.

 Non comprare frutta e verdura con sedili morbidi e oscuramento, con pelle rugosa, perché non sono zalezhalysya e fresco.

 Come conservare frutta e verdura

 La maggior parte di frutta e verdura rimangono fresche per 4 giorni, alcuni conservati più a lungo. Mele rimangono freschi per 3 settimane. Ricco di vitamina C, papaya e mango - più di una settimana. Topinambur e rape quando conservati in un luogo fresco e asciutto mantengono fresco per un mese.

 Verde e soprattutto delicate verdure (pomodori, verdure a foglia) meglio conservati in appositi contenitori di respirazione.

 Latticini come scegliere i prodotti

 Se si sta cercando di perdere peso, poi dare la preferenza a prodotti con basso contenuto di grassi per scremare a tutti. Una piccola quantità di grasso aiuta a combattere la fame. Il contenuto di calcio in entrambi i tipi di prodotti simili. Evitare grandi quantità di zucchero nei prodotti lattiero-caseari. Per esempio, ci si riferisce alla yogurt con frutta condimenti indicati.

 Se si dispone di intolleranza al lattosio (zucchero del latte), non abbiate paura di mangiare yogurt e formaggi. Esse contengono una piccola quantità di zucchero del latte, yogurt e batteri vivi contribuiscono all'assorbimento di lattosio. Una alternativa potrebbe essere anche latte di soia.

 Non maneggiare prodotti di imballaggio rotti.

 Come conservare i prodotti lattiero-caseari

 Latticini conservati in frigorifero e devono essere utilizzati fino alla data di scadenza. Correttamente confezionato (in stoffa e carta oleata) formaggio conservato per circa 3 mesi.

 Panetteria

 Scegliere alimenti con farina integrale, con l'aggiunta di germe di grano o crusca, semi, cereali, frutta secca. Minore è il chicco di grano viene elaborato, più rimane elementi utili.

 In farina bianca, dunque, non è nessun nutrienti a tutti, solo amido e calorie.

 Evitare i prodotti contenenti grassi hidrohenezirovannye perché aumentare i livelli di colesterolo nel sangue.

 Come conservare panificio

 Il pane è meglio conservato in frigorifero è il modo migliore per prevenire la formazione di muffe.

 Carne e specialità di carne, uova

 Carne con il grasso e le vene contengono più calorie di lombo senza grassi.

 Come per gli uccelli, la più grande di grasso contenuto nella pelle. Filetto senza pelle è più costoso, quindi si può solo togliere la pelle dopo la cottura. Lump (carne bianca) contiene meno grassi di gambe, cosce, ecc (Carne scura).

 Quando si sceglie di specialità gastronomiche a base di carne prestare attenzione al loro personale quanto contengono grassi e sale.

 Comprare specialità di carne solo ben imballati data stampata.

 Eggs - una buona alternativa alla carne. L'albume è meglio assorbito e contenuta nel luteina antiossidanti tuorlo e zeaxantina.

 Come conservare la carne, i prodotti a base di carne e uova

 Carne fresca può essere conservato senza perdere freschezza in frigorifero per 3-4 giorni, e pollame - 2 giorni.

 Sottovuoto fragile confezionato soggiorno fresco per diverse settimane, e all'apertura del pacchetto circa 4 giorni.

 Carne congelata rimane fresco fino a 6 mesi.

 Frutti di mare

 Prestare particolare attenzione al pesce grasso, che forniscono utili per omega-3 acidi grassi salutari per il cuore. Varietà crostacei e altri pesci sono ricchi di proteine, ma non sono molto omega-3.

 Acquista un pesce intero con le scale lucidi e occhi semplici e odore di mare. Solo in questo caso sarà fresco e non peremorozhene o zalezhalasya. Un pesce intero è generalmente fresco, pre-tagliati a filetti e bistecche di pesce.

 Come conservare il pesce

 Se si porta a casa e non il pesce immediatamente andare a cucinare, si può mettere in tempo in un grande contenitore e riempire con ghiaccio. Quando congelati a base di pesce di casa cambiamenti di struttura, in modo da non tenere pesce congelato nel freezer per un lungo periodo.

 Frutta congelati, verdure, frutti di bosco

 Frutta congelata e verdura - freschi buona alternativa soprattutto nella nostra corsia centrale, dove il raccolto può essere raccolto in estate e autunno. Nella produzione di ortaggi per il congelamento sono prese completamente maturo e sottoposti a congelamento rapido, dove le sostanze nutritive massimi memorizzati.

 Pacchetto Proschupayte di cibi surgelati, dovrebbe essere senza grumi, verdura e frutta dovrebbe essere friabile. In parti del pacchetto, inoltre, non dovrebbe essere cristalli di ghiaccio.

 Avrete bisogno

•  Dieta
•  Sport e Alimentazione sana
•  Diario
•  Affermazioni
•  Aiuto close

 Istruzione

• .1

   Mantenere la calma ed equanimità non permettersi di tutti, perché la vita di oggi è piena di sfide, successi e sconfitte, che spesso provocano stress. Non è saggio, la maggior parte delle difficoltà che inventano se stessi, senza pensare a ciò che rende un forte onere futuro sul loro sistema nervoso. Spesso incapaci di sopprimere le emozioni nel lavoro e nella società, ma trovano sempre la loro strada attraverso la ripartizione delle famiglie, causando danni irreparabili ai parenti del sistema nervoso. E poi spiegare al bambino che non è colpevole, solo mamma o il papà al lavoro doveva essere nervosa. Ma non dimenticate che la pace e l'equilibrio - non ereditaria e caratteristica acquisita. Qui, come negli sport che si allenano, e lo sviluppano.

• .2

   Gli psicologi hanno sviluppato molte ricette e consigli su come essere trattenuto e calma. Ma sono inefficaci, se non funziona su se stessi e la loro visione del mondo ogni giorno. Una delle prime regole che devono attuare nella loro vita quotidiana è corretta modalità di lavoro e di riposo. Perché se una persona lavora per usura senza lasciare il resto del corpo, anche un piccolo stress psico-emotivo può portare a una rottura. Per imparare a mantenere la calma e controllare le vostre emozioni, è necessario eliminare o ridurre al minimo i fattori di impatto il utomlyayuschyh. Una routine chiara, dividendo le responsabilità al lavoro che a casa per non svolgere il ruolo di una vita di un cavallo da tiro. Perché, come dice il proverbio, che tira e che venire da solo.

• .3

   La prossima acquisizione regola la pace, sarà lo sport e la nutrizione, il ruolo di cui tutti sanno, ma solo pochi usarlo nella loro vita quotidiana. Va da sé che le persone calme ed equilibrate - persone sane. In alcune malattie usando cibo come medicina, perché è il cibo il corpo ottiene più delle vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo. Uno sport - è il metodo più affidabile e sicuro di sbarazzarsi di emozioni negative. In questo caso il ruolo dello sport e dell'educazione fisica non può essere sottovalutato. Dopo aver lanciato il suo dovere e il riposo, l'alimentazione e lo sport, si può supporre che la metà della battaglia è fatto. Ora si può iniziare a lavorare con la vostra mente subconscia e con la consulenza di psicologi.

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   Un mese dopo la metamorfosi, tutte le persone circostanti vi chiedo dove tante emozioni positive e negative era accaduto al primo. Tutti devono imparare a far fronte con le loro emozioni e la rabbia, non avvelenare la vita scandali e litigi continui, lacrime solonenke stagionati. Questo non è troppo difficile.
  

  
   Per emozioni vite rovinate, ci sono diversi modi che tutti dovrebbero conoscere. Il più semplice è frequente e la respirazione profonda o superficiale bevuto un bicchiere d'acqua o tè, e, se possibile, si può rapidamente un passo su e giù per le scale o camminare lungo il corridoio. In questa tensione si deposita emozioni. Beh, se siete una vittima delle emozioni altrui, rispondere alle necessità come i bambini di solito rispondono alla rabbia con un sorriso e la calma, senza cedere al panico generale.

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   Uno dei modi più efficace e divertente per essere trattenuto è positivo ovunque (mentalmente, circondato, a parole, nelle azioni). Solitamente una persona getta che riempie l'interno. E se l'anima e il cuore di amore e di pace prevale, è improbabile che qualcuno si rovinare. Beh, se vi capita di qualcuno Naham o maleducato, si dovrebbe trattare questo filosoficamente: ognuno ci ha inviato per insegnarci qualcosa e trasmettere determinate informazioni. E la migliore risposta a maleducazione è il sorriso sincero e amichevole. In generale, una visione chiara e sorriso aperto - l'arma principale nella lotta contro il cafone. Anche se non ci fosse una situazione piacevole, si dovrebbe prendere come dato sopra, e non solo correre in battaglia.

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   Per affrontare bene le loro emozioni, è necessario trovare la causa principale della rabbia, ma a volte non è così facile da fare perché tutti utilizzati per ascoltare gli altri e ascoltare i loro problemi, mentre i loro problemi per un lungo periodo di tempo può rimanere inosservato. Per imparare meglio ad ascoltare e sentire se stessi, si consiglia di aprire un blog, che dovrebbe registrare tutti i vostri pensieri e vissuto il giorno e le emozioni positive e negative. Poi guardate i record e, come un outsider, mentre molto è semplice e diretto, e problemi irrisolvibili look semplice e risolvibile. Anche molto bene aiutare affermazioni come "Sono abbastanza tranquillo ed equilibrato in ogni situazione", "Io sono responsabile delle mie sensazioni ed emozioni", "Mi sto liberandolo dalla tutte insulti e le emozioni negative."

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   Tutte le azioni di cui sopra forniscono un risultato positivo, a condizione che essi dovrebbero fare regolarmente, non tanto in tanto. Ma a volte consistono situazioni in cui l'assistenza necessaria di un psicologo esperto, o visitare la formazione psicologica. Non Dread vale la pena, perché molto spesso dopo aver preso uno psicologo a persone iniziano a vita con occhi diversi. Dobbiamo ricordare la cosa principale - la vita è data una volta e la necessità di vivere bene, non in scandali, litigi e lacrime. Metodo ricostruire le loro vite e le relazioni con le altre persone molto. Non c'è bisogno di ottenere appeso su di loro problemi, le loro soluzioni devono essere ricercate. In situazioni di vita difficili, non dovrebbero rifiutare di aiutare i parenti e tirare l'intero onere su di sé. A volte questo è il primo passo verso la pace e l'armonia interiore.