Ora la stagione verdure mezzo, e quindi è il momento di fare scorta di vitamine per l'inverno. Idealmente questo è fatto da mangiare verdura, fresca come si saturano il nostro corpo con energia e nutrienti è molto meglio di surgelati o in scatola. E mentre sotto il sole nuove matura di raccolto, è necessario utilizzare la stessa ricetta annuale - peperoni ripieni al forno.

 Un prodotto utile

 Questa verdura - una fonte naturale di vitamina C. E 'più di un limone. 100 grammi di vitamina naturale pepe contiene circa 200 mg, inoltre, che la persona in tutto il giorno a 100 mg. Inoltre, è un ottimo antistaminici e contiene carotene e vitamina C. In generale, un superkorysnyy verdure! Quindi sentitevi liberi di venire alla piastra e cominciare a preparare i nostri peperoni gustosi e ripieni al forno.

 Di che cosa hai bisogno?

 Per preparare questo piatto, prendere i seguenti prodotti:

 - Peperoni - 6 grandi pezzi (selezionare bellezza luminoso peperoni verdi e rossi brillanti, danno la luminosità piatto);

 - Pollo o tacchino tritata - 300 grammi;

 - Riso - 100 grammi;

 - Pomodoro - 1 pezzo (preferibilmente più)

 - Verde - 1/2 mazzetto di vostra scelta (prezzemolo, aneto, coriandolo, basilico o un po 'di tutto)

 - Carote - 1 pezzo;

 - Cipolle - 1 pezzo;

 - Formaggio - 70 grammi;

 - Sale e pepe qb;

 - Olio vegetale per lubrificare il ponte.

 Il processo di creazione di un capolavoro culinario

 Iniziamo il nostro cuoco peperoni ripieni al forno con condimenti. Dal piatto estivo, vorrei rendere più facile - per riscaldare il cibo pesante non è utile e non è felice lo stomaco.

 Quindi prendere dieta macinata - di pollo, tacchino, o una loro miscela. Aggiungi in tritato lavato il riso, sale e pepe a piacere. Dopo aver preparato la capacità ripieno per 5 dei 6 peperoni tagliati a metà, togliere gambo e semi, lavare bene sotto l'acqua corrente. Obsushuyemo nostri billette con un asciugamano stretto e riempire ripieno. Da preparare i nostri peperoni ripieni al forno dovrebbe essere incluso e pre-riscaldato a 180 gradi. In questo momento, resteremo una ciotola di pepe a parte a cubetti. C'è fette yzmelchym pomodoro, cipolla, erbe aromatiche tritate finemente e strofinare su un supporto carote grattugia. Tutto questo mix, aggiungere il sale a piacere.

 L'ultima tappa

 Grease teglia o padella con olio e mettere su di lui le nostre peperoni. Lo strato superiore deve essere verdure, e su ciascuna delle metà di pepe - una fetta di formaggio. Insieme spedire per 40 minuti per preparare. Quindi tirare i nostri peperoni al forno, e dargli un po 'di fresco. Disposto su un piatto e servire con panna acida sul tavolo.

 Conclusione

 Come potete vedere, il piatto è venuto fuori luminoso, insolita e senza dubbio molto utile. E il suo gusto e il sapore di là delle parole. E 'solo l'essenza dell'estate nei vostri piatti! E 'appena ti fanno chiedere supplementi e non accontentarsi centimetri in più intorno alla vita. Così, godetevi giorni caldi, vitamine zapasaytesya per l'inverno e cuocere i peperoni ripieni al forno più! Godetevi il vostro appetito!

 Il nome insolito di questa carne si attacchi Noisettes "aghi" di riso lungo ricevuta dalla somiglianza degli animali della foresta. Tender, ricci succosa e deliziosa con trita e riso sono perfetti per la tavola e la dieta dei bambini per gli adulti. Sono stati particolarmente apprezzati da coloro che preferiscono la dieta, come preparazione non torrefazione. Nel momento in cui si preparano più veloce di hamburger al solito, ogni volta sempre morbido e non overdried. Personalizza il sapore può essere dovuto a cambiamenti nelle proporzioni di ingredienti o da diverse salse, panna acida, pomodoro, vino, ortaggi. Vediamo come cucinare in salsa di ricci ricette testate.

 Prodotti di formazione

 Prima preparare la carne. Carne di manzo macinata viene da pulito maiale secco - abbastanza audace. Consiglia miscelati in pari proporzioni manzo con carne di maiale, pollo o manzo con tutte e tre le carni per la morbidezza ottimale e la tenerezza del piatto finito. Girare il grinder attraverso l'utilizzo di media mesh. Vediamo ora il riso. Torneremo con chicchi di riso lungo forma, spazzolato o al vapore. Opzionalmente si può riempire con acqua bollente per 8-10 minuti a gonfiarsi, e poi raffreddato per una migliore imbottitura miscelazione. Prodotti

•  450 grammi di carne;
•  120 grammi di riso;
•  1 uovo;
•  1-2 lampadine;
•  piccole carote;
•  2 pomodori;
•  60 ml di latte;
•  sale.

 Hedgehogs con salsa
 Per preparare il ripieno con ricci con riso sulla composizione standard, cuocere riso come descritto sopra, fresco. Mescolare il riso con carne, aggiungere la cipolla tritata finemente e il latte (può sostituire l'acqua). Sale, pepe leggermente, aggiungere condimento (in questo caso il basilico, prezzemolo, origano, paprica).

 Dividere un sacco di uova e piega per lungo tempo, circa cinque minuti, fino ad ottenere una uniforme com denso. Diviso in piccoli grumi, dare ad ogni forma palle. Leggermente rotolo Noisettes nella farina e friggere nel burro fino a quando la crosta, non dimenticate di girare nella direzione opposta. Contemporaneamente, tre per grattugiare le carote e pomodori schiacciati, precedentemente tagliato la pelle. Si può prendere il concentrato di pomodoro, l'aggiunta di un cucchiaio di farina in esso. Stendere in padella e continuare a torturare altri 20 minuti. Se si riesce a far bollire l'acqua e aggiungere il brodo di ricci di carne macinata con riso un po 'spento.

 Ricci Delicious al forno

 Ricci ricetta nel forno ha alcune caratteristiche, ma si vede, consente praticamente nessun piatto di controllo. Non devi stare ai fornelli, ruotare, seguire il grado fritto crosta, inoltre, che mentre si può fare un contorno o insalata. Polpette di carne così formato posati su generosamente ingrassati con padella il burro con alti paraurti. È inoltre possibile utilizzare teglia o padella con un manico amovibile. Salsa di verdure con carote e pomodori stanno facendo singolarmente e in modo uniforme versare ricci con carne macinata con riso. È inoltre possibile utilizzare una salsa di panna o versare panna acida / crema. In questo caso, il sale supplementare e cospargere con condimenti. Su cospargere top con formaggio grattugiato e cuocere opzionale inviare in forno per mezz'ora. Prendiamo fuori, diamo riposare 12-15 minuti in più, sottoponiamo al tavolo. Buon appetito!

 La maggior parte dei metodi di perdita di peso, si concentra sui benefici per voi. Cioè, il numero di chili, che si postroyneesh. Sulle svantaggi normalmente consiglieri silenziosi. E noi non lo faremo. Darò una valutazione oggettiva popolare dieta "colore".

 La tecnica è questa: tutti i giorni della settimana alternativamente, avete bisogno di mangiare prodotti di un determinato colore. È possibile utilizzare i seguenti colori: bianco, rosso, verde, arancio, viola e giallo. Domenica è considerato un giorno di scarico, che è "trasparente" è limitata alle acque minerali.

 I vantaggi di questa tecnica è che una selezione diversificata di prodotti che non otterranno base annoiato e catering in quasi tutti i giorni è di frutta e verdura. Se non obmezhyshsya due o tre nomi, mai abbastanza serie completa di sostanze nutrienti, tra cui antiossidanti. E se non siete troppo amare frutta e verdura - questa tecnica è abituarsi a loro, e farli innamorare.

 Ma vi sono molti svantaggi in questa tecnica. In primo luogo, nel caso in cui solo una gamma limitata di prodotti colore è difficile da controllare e anche le dimensioni delle porzioni, che è molto importante per la perdita di peso. In secondo luogo, dopo un pasto pesante, durante la settimana, allora è molto difficile passare una giornata su una acqua minerale. Ma va notato, se il cibo è completamente bilanciato, è poco bisogno di spendere digiuno giornata - no.

 Quindi consiglio: se vuole perdere peso, Guardare dimensioni delle porzioni, Negozio prodotti sono non solo il colore, ma anche un bene. Cena al più tardi, 19-00, e non dimenticare di esercizio - senza ottenere buoni risultati in perdita di peso è quasi impossibile. Beh, se si harchuyeshsya corretta e bilanciata, La necessità di questa dieta non si pone.

 nizkozhirovaya DIETA tipo di vegetarismo, che ha avuto origine nell'antica India.

 Dieta nyzkozhyrovoy Principio. Grasso in eccesso? Quindi non mangiare! I sostenitori di questa dieta è consumato solo scremato.
 VANTAGGI nizkozhirovaya DIETA
 Calorie ridotto, e per un po 'davvero perdere peso.
 Con questa dieta si può fare un modo perfettamente accettabile di mangiare, se non del tutto dare il grasso, e ridurli a un livello di sicurezza (40-60 g al giorno) e sostituire i grassi animali con oli vegetali e olio di pesce.

 SVANTAGGI nizkozhirovaya DIETA
 Basta rinunciare grassi non possono: aiutano ad assorbire le vitamine A, D, E, F, P, PP, coinvolto nella sintesi degli ormoni, migliorare l'immunità. Inoltre, i fan nizkozhirovyh diete sempre fredde, con i capelli opachi, unghie fragili e la pelle squamosa.
 Basso contenuto di grassi alimentari - molto insapore!
 Finale dieta punteggio nyzkozhyrovoy: 5

 Saltando su un trampolino - La possibilità di avere solo un buon tempo, forse è il tuo hobby, ma anche per alcuni, perché non un buon allenamento che richiede resistenza fisica. E così, chi pensa che, mentre salta su un trampolino funzionano solo i muscoli delle gambe - è profondamente sbagliato - non è! Quando la gente saltare sul trampolino, poi corpo intero raggruppatiIl che significa che ridurre un corpo intero.

 Oltre a tutto questo, Esercizio su un trampolino migliorare il coordinamento e migliorare la resistenza fisica. Perfetto, tutto dipende da come eseguire le attività, come ad esempio un salto e prendere il cosiddetto ronzio, bene, naturalmente, che è meglio effettuare complesse: Fare lanci e si trasforma nel salto. La cosa principale da ricordare: anche formazione professionale prende 5-10hvylyn - questo tasso non può resistere anche professionisti. Anche se chi vi ha detto che avete bisogno di acquistare solo un trampolino per lo sviluppo professionale? Trampolini sono diverse e tipo di utilizzo è grande, quindi non ti dispiace dettami.

 Trampolini di sale:

 Trampolini per giocare all'aperto o in palestra differiscono, ovviamente, di diametro. Quali sono il più piccolo per l'occupazione nella stanza è 102-140 centimetri. La sua superficie è fatto ?? molto buono propilene, che è collegato al telaio mediante molle, il cui numero, circa 36 a 48 parti (a seconda del trampolino). Altezza mini-trampolino - circa 21 centimetri.

 Questo piccolo trampolino adattarsi a qualsiasi che si impegnano in esercizio aerobico, e arriverà alla vostra famiglia. Immaginate di avere uno, che gioia per i vostri bambini, soprattutto i più piccoli (3-7rokiv). Soprattutto, è molto compatta, in modo che possa essere tranquillamente smontarla e fare un picnic con amici, e quindi può essere utilizzata. Solitamente proposto trampolino bellissima borsa tale, che può portare questo trampolino.

 Si consiglia di prenotare la migliore forma fisica - questo insieme ad un trampolino portare risultati positivi. Fitness un hobby ricreativo, imparare molto su di lui possono visitare gogym.ru.

 Buona fortuna!

 Nonostante il fatto che Biseptol oggi è uno dei più comuni farmaci per il trattamento di malattie infettive, questioni relative alla possibilità del suo uso per bambini è ancora molto grave.

 Non come forte o in grado di droga danneggiare il bambino?

 Per capire meglio il problema, notiamo che l'introduzione di un Biseptol antibiotico. Di per sé non è un antibiotico, ma allo stesso tempo viene spesso utilizzato come sostituto sua cura. Tuttavia, utilizzando Biseptol bambini deve prendere in considerazione una serie di sue caratteristiche specifiche.

 Biseptol Bambini

 In primo luogo, con le forme accettabili di consumo di stupefacenti, bambino ammesso solo prescrivere sciroppi, compresse e sospensione; l'iniezione di droga non sono ammessi per i bambini sotto i sei anni. Nominare possibile sospensione a partire dall'età di tre mesi, sciroppo - anno e tablet - per due anni. E, come ogni farmaco, Biseptol per i bambini adottati da prescrizione solo dopo un esame approfondito del bambino in termini di controindicazioni all'uso e prerequisiti per l'utilizzo di questo farmaco.

 Come indicazione per l'uso per i bambini Biseptol agire infezioni vdyhatelnyh del tratto superiore; ma anche - tonsillite, sinusite, otite.

 Bambini Biseptol anche in grado di accelerare in modo significativo i processi di recupero del corpo dopo lesioni e infiammazioni dei tessuti molli, del tratto urinario e disturbi digestivi. Prendendo dovrebbe essere almeno 4-5 giorni più 1-2 dopo sintomi scompaiono.

 Durante il trattamento Biseptol deve anche seguire una dieta speciale. In particolare, il metodo deve essere combinato con Biseptol limitare l'impiego di verde verdure, carote, cavoli, pomodori, fagioli, vari dolci e torte. Tali misure sono spiegate principalmente dal fatto che i componenti del farmaco ha un effetto negativo sul fegato ei reni. Inoltre - se possibile, aumentare il numero di fluidi accettate. Il trattamento prolungato si consiglia di dare al bambino un medico autorizzato di vitamine e minerali e monitorare attentamente gli esami del sangue a causa del rischio di cambiamenti nella sua composizione.

 Le principali controindicazioni all'uso Biseptol includono malattie epatiche e renali, ipersensibilità al farmaco. Biseptol bambini anche auspicabile prendere con farmaci come novocaina, diuretici, l'acido folico.

 I bambini piccoli - incredibile cattivo e inquieto. Sembrerebbe che il bambino appena iniziato agitando una penna, tira subito la bocca, afferrò il giocattolo - e anche lì.

 Così il ragazzo conosce il mondo. Ma crescendo, quando il bambino comincia a muoversi autonomamente, eseguire la scansione e guardare tutti gli angoli, il rischio di incidenti. Casi in cui un bambino vuole provare ancora una volta qualcosa di nuovo "al dente" inghiottito un oggetto estraneo - non raro. E spesso questi casi si verificano per colpa degli adulti che erano nella zona di accesso del bambino piccoli oggetti, o non tempestiva quando si tenta di bambino notato stringere corpo estraneo in bocca.

 I medici la pratica dimostra che l'elenco degli elementi che si trovano nel tratto gastrointestinale dei bambini così sconfinati che difficile da immaginare. Di solito queste piccole parti di giocattoli e pulsanti, ma ci sono anche monete, spille, distintivi britannici, tappi di bottiglie di profumo, perline della madre, batterie, noccioli di frutta. Ma questo non è un elenco completo degli elementi, che per caso nel corpo del bambino.

 ingerito un corpo estraneo

 Se questo pericoloso?

 In caso di ingestione di un corpo estraneo, senza spigoli vivi e tagli, di piccole dimensioni, verrà fuori durante i movimenti intestinali naturalmente. Per i genitori, la cosa principale - per monitorare il contenuto di feci per tirare un sospiro di sollievo a trovare le cose mancanti. Se l'oggetto per un paio di giorni non funziona, è necessario consultare un medico, anche se il bambino non è preoccupato per il dolore o fastidio al suo interno.

 Se è così che essere ingerito un ago o spillo divulgate, batteria, non può ritardare. I bordi affilati potrebbero fermarsi nel tratto gastrointestinale, che rischia di forare la parete intestinale. Non meno pericolosi sono oggetti pesanti che sono stati inghiottiti, possono essere lunghi nell'intestino, come a causa di peso da solo non può andare.

 È molto pericolosa per il corpo sono catturati nelle batterie intestini. Essendo nel corpo, batteria ossidato, rilasciando sostanze corrosive, che in combinazione con acido cloridrico contenuto nello stomaco possono causare ustioni chimiche. Come risultato - lo sviluppo di ulcera complicazione che minacciano la vita.

 E 'possibile dire se il bambino inghiottito qualcosa?

 Se siete curiosi bambino può parlare, è probabile che egli vi dirà quello che è successo. Se oggetti estranei rilevanti dimensioni, è in grado di bloccare lo spazio esofago. Come risultato, il bambino può sempre strappare la gola comincia a tossire e saliva copiosa sopra. Il bambino può lamentare mal di gola e il petto. Ci sono singhiozzo, nausea, eruttazione.

 Che i genitori devono fare?

 Se i genitori sanno cosa specifico oggetto ha colpito l'intestino del bambino, e motivo di temere, hai solo bisogno di essere paziente e attendere il rilascio naturale di questo argomento. Quando un corpo estraneo fuori dell'intestino, il bambino dovrebbe tenere una conversazione, spiegando come tale atto potrebbe essere pericolosa per la vita. Tuttavia, questa conversazione si tradurrà se il bambino a causa della loro età è pronto a prendere le informazioni richieste. Al tempo, fino a quando il corpo estraneo dal corpo del bambino, per poter applicare una dieta - includere nelle patate menu e mele, avena o di altri cereali. Ma in ogni caso non c'è bisogno di dare i vostri figli lassativi.

 Affinché difficoltà, i genitori non dovrebbero perdere il loro bambino di vista interessante e conservare piccoli oggetti in un luogo accessibile per lui. È importante avvicinare e scelta dei giocattoli - devono acquistare in linea con l'età.

 Sommario:

•  Cucinare gustoso e poco costoso
•  Organizzazione di approvvigionamento economico

 Non è un segreto che quasi la metà del solito reddito medio mensile della famiglia è il cibo. Lasciamo i soldi in grandi supermercati, mercati e negozi negozi nelle vicinanze. Spesso lo fanno in fretta, in fretta, e quindi spendere molto di più di quello che potevano. Ma, secondo le statistiche, buone costi di progettazione per il cibo consente di risparmiare fino al trenta per cento del budget mensile della famiglia. Accetto discreta quantità. Specialmente nel nostro tempo difficile, in cui le forze di crisi riflettono costantemente il giorno a venire e non lascia spazio a spensieratezza al denaro.

 Ma come acquistare e salvare allo stesso tempo? Come lasciare il negozio con prodotti alla settimana e ancora gioire che ci sono ancora una borsa di soldi? Ed è possibile a tutti? Dopo tutto, è necessario mangiare vario e completo, in particolare quando si tratta di bambini. Certo, spesso risparmiare sui vestiti, e sembra cosa semplice. Ma la domanda di cibo delizioso per molti di noi viene sempre prima, e di ridurre il costo dei prodotti non è sempre auspicabile. Tuttavia, ogni processo ha le sue sfumature e sottigliezze. Quindi cerchiamo di capire e capire come è possibile non solo ridurre il costo del cibo, ma farlo per il bene del corpo. Quindi salvare correttamente e quindi migliorare e diversificare la dieta!

 Cucinare gustoso e poco costoso

 Consigli, che forniscono hostess con esperienza in un po 'di fronte alla necessità di salvare le famiglie di denaro. Alcuni di loro sono volti al corretto processo di cottura organizzazione. Essi non solo di risparmiare il bilancio familiare, ma anche contribuire a rendere la dieta della vostra famiglia più varia e, naturalmente, utile. Ecco le regole di base di come trattare cibo per spendere meno soldi su di esso.

 Regola uno: semifinale Home Store meglio

 Non comprare al supermercato congelato pasto pronto pronto. Non sostengono, è comodo, veloce e relativamente poco costoso. Ma diciamo la verità: oltre alle evidenti vantaggi, questo alimento è anche svantaggi significativi. E il più fondamentale di loro - una composizione di tali prodotti. In generale, la qualità è scarsa, perché invece di ripieno di carne in gnocchi e gnocchi sono di solito olio presente e di soia, lo stesso vale per le frittelle finiti, hamburger e polpette. Non pensare in primo luogo a come scegliere di questo cibo per risparmiare denaro e più o meno tutti i membri della famiglia, in particolare i bambini.

 E 'meglio non essere pigro e fine settimana per prepararsi con la parte naturale e di alta qualità della carne, come e congelare. E per aiutarvi con questo uomo e bambini possono, per esempio, sotto la vostra guida nalepyv gnocchi casa e ravioli. Con propri pezzi che sarà in grado di accontentare sempre amato veloce e, soprattutto, la cena di qualità.

 Per il divertimento in grado di calcolare il costo dei prodotti necessari per la vostra cucina cibi pronti. Penso che sarete sorpresi quando ci si rende conto che per gli stessi soldi si deve spendere per analoghi negozio sono più fuori casa. E quanto beneficio in quel cibo, però.

 Regola due: dolci, patatine e cracker stanno preparando

 Non comprare dolci pronti, dolci e altri dolci con una breve durata. In primo luogo, non si può sapere esattamente le condizioni in cui è memorizzato il cibo, e rischiare di ottenere l'intossicazione alimentare. In secondo luogo, gli ingredienti della caramella finito non è sempre naturale e quindi non adatto per bambini. Naturalmente, in ogni supermercato ha un proprio reparto pasticceria, una sorta di paradiso per i più golosi. E la mano si allunga per la torta, biscotti o altra tentazione.

 Ma invece, imparare a risparmiare e provare a cuocere una charlotte di mele o torta al cioccolato da soli. Ricette dei piatti sono così semplici che gestisce bambino. E da loro sarà molto più grande delle analoghi acquisto con crema di burro pesante. Quindi non solo di risparmiare soldi per il cibo, ma gioire aromatizzato pasticceria a casa senza compromettere la loro salute.

 Non comprare patatine, cracker, noccioline salate e altri cibi spazzatura. Se non potete fare a meno di questi prodotti li farsi. Per quanto riguarda i chip, non si può abusare di loro, ma a volte il modo in cui voglio mangiare qualcosa di nocivo, giusto? Credetemi, non c'è niente di più facile che cucinare a casa. Stiamo solo Affettare sottilmente le patate e friggerle velocemente in olio di girasole.

 Essiccate, preparata ancora più semplice: ogni pane raffermo tagliato a quadratini o strisce prysolyte e scarico in forno. Potete cospargere con le spezie a piacere. Così potrete trovare un buon uso di prodotti di pane raffermo, che probabilmente sarebbero andati da perdere, e dopo aver preparato loro deliziosi biscotti, qualche famiglia piacere.

 Nuts anche redditizio per comprare prima in una grande scatola e marrone in forno o in padella. Quindi è possibile salvare e il secondo cibo preferito. Non abbiate paura di sperimentare e provare nuove ricette.

 Regola tre: scegliere frutta e verdura di stagione e rendere la conservazione

 Non comprare verdure estive e frutta in inverno, e l'inverno - estate. Questa semplice regola non solo di risparmiare denaro, ma salva anche la salute della vostra famiglia dai nitrati e sostanze chimiche che non sono pieni di cibo per la stagione. Pertanto, cetrioli, pomodori, zucchine, peperoni, cavoli e altri dovrebbe comprare l'appropriato per la loro stagione di maturazione.

 Lo stesso vale per la frutta e bacche. In ogni caso, la scelta di questi prodotti cercano di dare la preferenza a quelli coltivati ​​nel nostro Paese o in paesi limitrofi. Dal momento che è frutta e verdura nazionali sono più utili per noi. Tra l'altro, i pediatri in genere vietano l'uso di arance estate agrumi importati sono spesso causa di gravi reazioni allergiche.

 Non comprare regali di conservazione. Questo vale per i sottaceti e conserve popolari, e il resto del pasto con categoria simile. Per risparmiare, ma non indulgere in cibi in scatola, sono meno costosi e più redditizio di fare entro l'estate e l'inizio dell'autunno. Nel frattempo, il fatto in casa è molto più utile.

 Se la vostra famiglia ha mai avuto una tradizione di raccolta di funghi e frutti di bosco, è il momento di restituirlo. Dopo tutto questo cibo - non è solo un ottimo modo per diversificare il menu, ma anche una buona scusa per rilassarsi con la famiglia dalla città e respirare l'aria fresca della foresta.

 Non dimenticare di prendersi cura e raccogliere solo i funghi che si sono ben noti.

 Regola numero Quattro: carne e pesce meglio di prodotti a base di carne

 Evitare salsicce e wurstel in qualsiasi forma. Questo cibo è praticamente niente carne, ma ci sono un sacco di sostituti e di aromi, e il suo prezzo non è basso. Meglio comprare pollo, maiale e manzo, che può cucinare, non solo, ma anche deliziosi cuocere. Questo non è solo un buon modo per risparmiare denaro e non prendere il cibo occasione e spazzatura.

 Non comprare carne e pesce leggermente se si desidera salvare. Ad esempio, se si decide di cucinare la zuppa, quindi prestare attenzione a non costoso filetto di pesce e la testa. Brodo di qualità gioverebbe e risparmiare denaro. Lo stesso vale per la carne. Un pollo intero alla fine essere più conveniente che ogni parte separatamente. Se un menu previsto hamburger, non dovrebbe comprare filetto, non non salverà è. Meglio comprare, per esempio, una parte della scapola.

 Regola cinque: preferire succhi di frutta, bevande di frutta e composte di frutta

 Evitare di soda zuccherino - suo danno al corpo da tempo un fatto provato. E 'meglio preparare bevande di frutta, bevande di frutta e succhi freschi fare. In inverno, possono essere preparati a partire da pezzi precedentemente congelati e frutta di stagione. Se si conta il costo di un litro composta di casa, sarà due volte inferiore alla soda dolce più conveniente.

 Vale anche la pena menzionare l'acqua potabile normale, che siamo da tempo abituati a comprare in negozio. Ma ci sono ben-room, dove si può raccogliere gratuitamente. E molte aziende ora stanno offrendo la consegna a domicilio di acqua di qualità, tuttavia, costo di questo servizio anche i soldi, ma in ogni caso sarebbe più conveniente acquistare al supermercato.

 Organizzazione di approvvigionamento economico

 In materia di risparmio su alimenti gioca un ruolo importante e il giusto approccio alla loro selezione e l'acquisto. Pertanto, le persone che vogliono ridurre il costo del cibo, dovrebbero prestare attenzione ai principi di base che vi aiuteranno a imparare a fare l'acquisto del prodotto giusto. Qui ci sono una serie di consigli per chi vuole risparmiare sul cibo.

 Un suggerimento: visita al supermercato a meno, farlo con una lista e lo stomaco pieno

 Allenatevi a necessità di acquistare solo una volta alla settimana. Si spenderà tutti i prodotti e non gettare cibo marcio nella spazzatura. Andare al negozio, basta portare contanti, carta di credito e uscire di casa. Ciò capire quanto hai speso. Tra l'altro, prima che il pozzo posnidayte appalti globale o Dine, o pensiero del cibo non sarà salva, costringendo fare un sacco di costi aggiuntivi.

 Prima di andare al negozio o al mercato, prendere in considerazione il menù per la prossima settimana e fare attenzione una lista dei prodotti richiesti. Vale la pena per voi sarà una sorta di monitoraggio dei prezzi per determinare la più vantaggiosa in questo senso supermercato. Tuttavia, ricorda che viaggio al negozio di alimentari con il costo più basso a volte può non essere così vantaggioso rispetto shopping presso il negozio più vicino. Si deve inoltre tener conto del costo della strada. Ricordate carte sconto e buoni sconto. Essi consentono di risparmiare e acquistare prodotti ad un prezzo ragionevole.

 Suggerimento due: Come sapete, ricordatevi shelf life e non dimenticare il mercato

 Ricordate che c'è un supermercato e un proprio sistema di vendita dei rifiuti. Così scegliere quei prodotti caseari, che sono in una parte lontana dei ripiani. E non essere pigro per guardare gli scaffali superiori e inferiori, perché a livello degli occhi è un oggetto più costoso con la prima data di fabbricazione. Non correre rischi e preferiscono solo cibo fresco.

 Non prendere un sacco di prodotti con durata limitata. Il loro numero dovrebbe essere pari alle esigenze della vostra famiglia, perché non è possibile risparmiare denaro se costantemente buttare via cibo avariato. Al contrario, beni durevoli, come i cereali, zucchero, olio di girasole, per un valore di acquisto in massa. E 'più economico e quindi più redditizio. Sentitevi liberi di impegnarsi in tali amici di appalto possono conoscere alcuni di loro base piccola scala con prezzi ottimi, ma da sola non può risparmiare utilizzando un reperto così utile. E ha collaborato, è del tutto possibile fare.

 Venite al mercato, in particolare per la frutta e verdura di stagione. Ricordate che un buon sconto sui commercianti cibo lì dei sono disposti a offrire, nel pomeriggio, nel tardo pomeriggio. Naturalmente, la scelta in un momento non è molto grande, ma godrà in ogni caso, e il numero di acquirenti e significativamente ridotto, che selezionerà il prodotto in modo sicuro.

 Non dimenticate che è possibile risparmiare sul cibo, non solo in casa, ma al lavoro. Ad esempio, rifiutare di bevande dai distributori automatici. Invece, comprare un buon caffè e cucinare da soli. Questo non solo risparmiare ma anche migliorare la qualità di una bevanda utilizzato. Preferire alimenti casa sotto forma di panini invece di comprare a pranzo dolci di qualità discutibile nel bar più vicino.

 Ci sono, naturalmente, un altro suggerimento per chi vuole risparmiare. E 'a mangiare di meno. No, non ha fame, e preparare quanto vuoi per un pasto completo a tutta la famiglia. Capita spesso che sembra avere tutto nutriti, ma non vuole lasciare cibo in più la prossima volta - e ci mangia in continuazione. Provate a cucinare meno e forse non deve sedersi su un'altra dieta, perché i chili in più si fonderanno magicamente senza sforzo apparente.

 Forse fare un primo tentativo di seguire almeno alcuni metodi di risparmio di cui sopra, vi sentirete risultati positivi. Per esempio, più vicino si ammirare il vostro talento culinario. O il tempo che la vostra famiglia spenderà in cucina, prendendo parte al processo di cottura e di aiutare a essere molto più grande di quanto non fosse prima.

 E per la vostra famiglia aveva dei dubbi su ciò che si salva per i primi due mesi del successo dimostrare la quantità di denaro differita e spendere per offrire nuovi vestiti o intrattenimento. La motivazione del genere, probabilmente contribuiscono all'ulteriore processo di razionalizzazione dei costi del vostro bilancio familiare.

 Sommario:

•  Come migliorare la vostra memoria e attenzione
•  Allena il tuo cervello

 Questa è una situazione classica per molti: si ottiene con qualcuno, e in un attimo dopo un uomo si chiamare dimenticare completamente il suo nome. I nomi, password, codici PIN e numeri di telefono ... la lista è infinita - ricordate le informazioni che abbiamo letteralmente ogni giorno. Ma cosa succede se nel corso del tempo la memoria comincia a indebolirsi? E 'possibile allenarsi? La buona notizia per voi sarà la notizia che è possibile! Proprio come i muscoli del vostro corpo, si può allenare e la memoria. Gli americani dicono, "Usa, o perdere." Quindi, con la memoria - più ci si allena il cervello, il più facile da ricordare.

 Certo, non a chiunque di imparare a migliorare la memoria e l'attenzione. Si noti che, parlando di memoria, ricordiamo di attenzione. Si deve sapere, la memoria e l'attenzione sono due delle vostre capacità mentali, che sono direttamente collegati. Molte denunce di scarsa memoria non ha nulla a che fare con una vera capacità di memorizzare. Spesso provengono dalla incapacità di concentrarsi sul compito correttamente.

 Si consideri il seguente scenario: dopo il lavoro è necessario chiamare l'ospedale ad un amico del paziente, e, prima che goccia a shopping mall. Voi sapete che un amico si vuole, e gli affari interni accumulato, quindi si cerca di fare in fretta. Ran lungo gli scaffali e le vetrine, corse in reparto alimentare, ha preso tutto il necessario - e rapidamente andare verso l'uscita. Qui troverete una brutta sorpresa: non ricordare ciò che parte del parcheggio di sinistra. Ma perché? Perché il vostro capo è occupato da molti problemi, e il cervello ha avuto alcuna possibilità di "registrare" le informazioni che più tardi avrebbe aiutato a trovare facilmente la vostra auto. Lo stesso vale per la situazione in cui non si sa, per esempio, dove mettere gli occhiali da sole.

 Come migliorare la vostra memoria e attenzione

 Molte delle nostre azioni vengono eseguite automaticamente senza bisogno di attenzione. Ma con l'età il cervello ha bisogno di più tempo per elaborare le informazioni. Insieme con la velocità di lavorazione, sono in altre funzioni cerebrali e declino. E più importante di questi è la capacità di concentrarsi e di ignorare la distrazione. Che cosa possiamo fare per migliorare la concentrazione e la memoria?

 Non è possibile risolvere i problemi utilizzando la memoria di un unico processo. Questo può essere fatto seguendo le regole di base preservare la salute del cervello: l'esercizio fisico, dieta equilibrata, la gestione dello stress, attività sociale e stimolazione cognitiva. Diamo un'occhiata a tutto questo fin dall'inizio.

 Prendetevi il tempo per dormire e l'esercizio fisico

 Per un atleta professionista è molto importante modalità di formazione, sonno e del cibo, e non è un caso, perché dipende da come il suo corpo funziona e quali saranno i suoi successi sportivi. Così la vostra capacità di ricordare aumenta quando si mantiene la salute del cervello attraverso le abitudini utili e corretta alimentazione. Quando ci si allena il corpo, si allena il cervello, migliorando la capacità di elaborare le informazioni e giocare. Come, vi chiederete? Esercizio aumenta il flusso di ossigeno al cervello, riducendo così notevolmente il rischio di condurre alla perdita di memoria, come il diabete e malattie cardiovascolari. Sport possono anche aumentare l'effetto di saturazione utile chimici del cervello che proteggono le sue cellule.

 Sonno vale anche per il cervello. Quando sei privati ​​del sonno, non può funzionare a pieno regime. La creatività e la capacità di risolvere i problemi e le capacità critiche e pensiero analitico sono minacciati. Se studiate, lavoro o nella vita di tutti i giorni cercando di "rozrulyuvaty" molteplici problemi, la mancanza di sonno sarà una ricetta per il disastro. Per l'apprendimento e la memoria il sonno è semplicemente fondamentale. Gli studi condotti da esperti chiaramente dimostrato che il sonno è una condizione indispensabile per il consolidamento della memoria, che è la chiave per la capacità di ricordare bene, la maggiore attività del cervello responsabile per l'elaborazione delle informazioni ricevute nel corso della giornata. Durante le fasi di sonno profondo nuove informazioni è tradotta dal subconscio, che porta alla sua memoria.

 Una corretta alimentazione - la chiave per una buona cervello

 Proprio come tutto il corpo ha bisogno di "carburante" per il fabbisogno energetico e che il nostro cervello. Probabilmente avete sentito molte volte che la dieta a base di frutta fresca e verdura, cereali integrali e grassi "sani" offrono molti benefici per la salute. Tale dieta può anche contribuire a migliorare e la memoria. Ma per la salute del cervello è importante non solo ciò che si mangia, ma anche ciò che si mangia. I seguenti suggerimenti vi aiuterà ad aumentare le prestazioni della memoria:

•  Ottenere una tariffa giornaliera di omega-3. Sempre più è la prova che gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per la salute del cervello. Particolarmente ricche fonti di omega-3 è il pesce, come il salmone, il tonno, halibut, trota, sgombri, sardine e aringhe. Altre fonti - noci, olio di semi di lino e semi di lino, semi di zucca e semi di soia.
•  Maggiore apporto calorico e il contenuto di grassi saturi (da fonti come la carne rossa, latte intero, burro, formaggio, panna acida, gelato) riduce non solo la funzione di memoria e di attenzione, ma aumenta anche il rischio di demenza.
•  Mangiare più frutta e verdura. Con loro si ottiene gli antiossidanti del corpo necessarie e altre sostanze che proteggono le cellule cerebrali dai danni. Frutti Particolarmente utile come albicocche, mango, melone, anguria, e verdure a foglia verde.
•  Bere il tè verde. Esso contiene polifenoli - potenti antiossidanti che proteggono il cervello dai danni dei radicali liberi. Tra i molti altri vantaggi, il consumo regolare di tè verde può migliorare la memoria e l'attività mentale e può rallentare l'invecchiamento cerebrale.
•  Per migliorare l'energia mentale e intellettuale consumare carboidrati complessi. Carboidrati semplici (zucchero, pane bianco, cereali raffinati, ecc) forniscono una rapida sferzata di energia, che sta erodendo il più veloce. Ci sono prove che le diete ad alto contenuto di carboidrati semplici possono aumentare notevolmente il rischio di deterioramento cognitivo negli anziani. Per una sana energia che dura da molto tempo, scegli pane integrale, riso integrale, farina d'avena, lenticchie, fagioli e prodotti simili. Evitare cibi pronti, e cibi ricchi di amido (patate, pasta, riso) mangiare porzioni ridotte - non più di un quarto di lastre di dimensioni normali.
  

  
  

 Tenere sotto controllo lo stress

 Lo stress è uno dei peggiori nemici del cervello. Nel corso del tempo, se lasciato incontrollato, lo stress cronico distrugge le cellule cerebrali e danni dell'ippocampo - una regione del cervello che sono coinvolti nella formazione di nuovi ricordi e trovare informazioni obsolete. Gestione dello stress può andare in direzioni diverse - che il lavoro e il tempo libero aderenza, e l'attività fisica, e la nutrizione, e altri modi per alleviare lo stress.

 Un modo efficace può essere considerato la meditazione. Oggi, prove scientifiche continua ad accumulare benefici della meditazione per la nostra salute - che aiutano a fare con la depressione, l'ansia, il dolore cronico, anche con il diabete e la pressione alta. La meditazione può anche migliorare l'attenzione, capacità di concentrazione, la creatività e l'apprendimento.

 Rapporti sani - Memory Booster?

 Quando stai pensando di modi per migliorare la memoria, - crediamo che questo! - Penso che sia prima necessario ricorrere a misure di "seri", come risolvere i puzzle difficili, padronanza del gioco degli scacchi. Hai farci credere che il gioco spensierato all'aperto, camminando con gli amici o il godimento film divertente anche in grado di aiutare a sviluppare e rafforzare la memoria? Nel frattempo, molti ricercatori li portano alla conclusione che la vita è piena di ottimismo e di relazioni amichevoli, alla fine, ci dà il vantaggio cognitivo rispetto a quelli che rifuggire da divertimento.

 Persone - un essere sociale. Non possiamo sopravvivere, per non parlare della prosperità in isolamento. I rapporti con gli altri stimolano il nostro cervello e semplice la compagnia può effettivamente essere il miglior tipo di esercizio per lui. Gli scienziati dicono che importante per noi le relazioni sociali sono importanti non solo per la salute emotiva, ma anche per la salute del cervello, anche. Così, gli esperti della Harvard School of Public Health hanno scoperto che le persone che sono vita sociale più attiva sono meno inclini ad altri la perdita di memoria.

 Allena il tuo cervello

 Con il tempo di raggiungere l'età adulta, il tuo cervello ha sviluppato milioni di connessioni neurali che consentono di elaborare rapidamente le informazioni, risolvere i problemi e di eseguire con il minimo sforzo mentale compiti abituali. Ma se si utilizza sempre solo queste vecchie "tracce" che non danno alcuna stimolazione cerebrale per crescere e sviluppare nuove connessioni neurali. Pertanto è necessario di volta in volta "scuotere" il cervello, inducendolo a lavorare sodo. Quanto più la vostra mente lavora, più informazioni si sarà in grado di elaborare e ricordare. La maggior parte del cervello addestrare quelle situazioni in cui si rompono le abitudini di routine e iniziare a fare qualcosa di nuovo o un nuovo modo. Queste attività possono includere qualsiasi cosa, purché soddisfi i seguenti tre criteri:

1.  Questo è qualcosa di nuovo. Se questo è quello che più volte fai, non sarà in grado di allenare la tua mente. Si dovrebbe davvero fare qualcosa di non familiare che si distingue dalla tua zona di comfort al solito.
2.  È complicato. Tutto ciò che richiede un po 'di stress mentale e amplia la portata della vostra conoscenza, funziona bene per la formazione del cervello. Ad esempio, si può imparare una lingua straniera, imparare un nuovo lavoro a maglia o si sposta lo sport dal risolvere Scanwords per risolvere Sudoku.
3.  E 'divertente. La soddisfazione fisica ed emotiva svolge un ruolo importante nel processo di apprendimento del cervello. Quanto più vi interessa, più è probabile che si continuerà questa attività, e più benefici che si ottiene. Sì, il lavoro dovrebbe essere una sfida, ma dovrebbe essere interessante per te!

 Metodi per migliorare l'attenzione

•  Concentratevi sul compito. Se parli con qualcuno, poi porre domande durante la lettura di record, poi chiedetevi: come posso riassumere ciò che ha appena letto?
•  Cercate di evitare o eliminare le distrazioni. Più duro il compito, la melodia più importante e si fermano distrazioni.
•  Non cercare di fare due cose contemporaneamente; Vendita al dettaglio è la vostra attenzione e aumentare la probabilità di errori. Ricordate che l'attenzione ", non di gomma," è limitato.

 Tecniche per migliorare la memoria

•  Quando avete bisogno di qualcosa da ricordare, prendere tutta la loro attenzione e concentrarsi (vedi sopra!) Non si può ricordare nulla se non skontsentruyetesya. Per l'elaborazione e accatastamento in memoria di una persona ha bisogno di otto secondi di intensa attenzione. Se siete facilmente distratti, selezionare un luogo dove non disturbare nessuno.
•  Cercare di capire una sorta di relazione personale alle informazioni che è necessario ricordare. Le informazioni più personali, più facile memorizzato. Chiedetevi queste informazioni ti fa sentire. Dove avete sentito che? C'è qualcosa nella tua vita personale, associata ad almeno una parte di queste informazioni?
•  Ripetere le informazioni tornando più volte. "La ripetizione - la madre di apprendimento!"
•  Sviluppare le informazioni, si pensi sopra, assicurarsi di aver compreso appieno. Che cosa è significato chiaro e determinato, è più facile da ricordare rispetto qualcosa di astratto e vago. I tentativi di dare significato alle informazioni zapomynaemuyu portare al fatto che sarà più facile da ricordare, perché il cervello è più segnali per la ricerca. Ad esempio, se avete bisogno di ricordare i numeri, cercare di mettere mentalmente in una sorta di telaio o un tavolo, o la loro pensieri Paint - immagini sono facili da ricordare che semplici numeri.
•  Raggiungere per aiutare come molti dei loro sensi come possibile. Cercate di associare informazioni con il colore, consistenza, odore e sapore. Ad esempio, l'atto fisico - riscrittura - può migliorare l '"impronta" nel cervello e accelerare notevolmente la memorizzazione delle informazioni. Oppure si dice ad alta voce ciò che è necessario ricordare - è anche la memoria molto più veloce.
•  Relate nuove informazioni per ciò che già sapete. Collegare i nuovi dati per le informazioni che si sono ben ricordato, se si tratta di materiale nuovo, basato sulla conoscenza precedente o qualcosa di semplice come per coloro che vivono per la strada in cui si conosce già qualcuno.
•  Se avete bisogno di saperne di più complesso attenzione materiale sulla comprensione e l'apprendimento delle idee di base, ma non ricordo tutti i particolari. Aiuta la memorizzazione tale materiale, se si trasferisce a qualcuno con parole tue.

 Come si può vedere, di formare la loro attenzione e migliorare la memoria, è possibile, e in ogni età. Basta volere e lavorare sodo su di esso!