La pelle umana è l'organo più grande e più vulnerabili. Lei è costantemente esposto al freddo, poi caldo, sole caldo e forti gelate, i vestiti. Pertanto cura deve costantemente guardare. Esperti osservano la cura parola non è solo un insieme di prodotti cosmetici. Ci sono diversi assistenti per la nostra pelle.
 Vasca o sauna. Il vantaggio di questa procedura non è in dubbio. Rende la circolazione sanguigna migliore, il metabolismo è accelerato scomparire le cellule morte dalla pelle. Sauna può assistere ogni una - due settimane. E poi la pelle apparirà giovane e sana, morbida ed elastica abbastanza.
 Un enorme vantaggio per la pelle e portare docce. Alternando alternando acqua calda e fredda si alza il tono della pelle, aumentare l'elasticità.
 Shower Gel. La maggior parte delle persone preferiscono fare la doccia con sapone normale. E per una buona ragione. Incorpora sapone contiene liscivia, che lavare la pelle con uno strato protettivo e senza pietà sgrassato e asciugato. Attualmente in negozi è possibile trovare una vasta scelta di mezzi diversi per fare la doccia e vasca. Questa crema sapone incorpora, gel delicato, lozione. La loro azione si rivolge sia la pulizia della pelle e la cura premurosa, dolce e attento.

 E 'indispensabile in bagno lozione per il corpo di ogni donna. Dopo aver preso una pelle bagno o la doccia perde cuciti in modo che deve essere ripristinato. Applicare la lozione dovrebbe essere in un movimento circolare. Con grandi ginocchia pelle massaggio cura e gomiti. Ci è particolarmente secca e ruvida.
 Utile per la pelle e l'uso cosmetico è l'olio. Nutre la pelle, idrata e mantiene l'umidità sulla sua superficie. Questo è particolarmente vero per la pelle dalle scottature. Anche osservato effetto ammorbidente. L'olio viene prodotto in forma liquida, e in condizioni di asciutto. Il vantaggio di olio secco - non lascia tracce di grasso sui vestiti.
 Lino. Leather piace respirare. Pertanto, è necessario indossare biancheria intima di cotone e la manutenzione invernale per il calore - isolante.

 Da indossare abiti sintetici possono diventare irritata, allergie, prurito. Inoltre può essere rotto scambio termico.
 Indossare indumenti realizzati con tessuti naturali. Sintetici inibisce la sudorazione e fa respirare la pelle.
 La nostra pelle ama i bagni di aria e di sole fresca. La maggior parte a piedi e godersi il bel tempo.
 Per mantenere il tono della pelle sarà massaggio utile. Aumenta il flusso di sangue e rende la pelle elastica.
 Accelerare il metabolismo pure, e l'esercizio fisico. Nocivo per la pelle come un aumento di peso tagliente e perdita di peso. Tenere il peso sotto controllo.
 Diverso pelle solo bisogno speciale ?? attenzione. La prima vera età darà la pelle del collo e décolleté. Pertanto, la cura per questi settori dovrebbero mirare a trattamenti rigeneranti. Ma i passi necessari per rimuovere la macchia e la pelle ruvida crema emolliente.
 Bath destinato non solo per la pulizia, ma anche per le procedure cosmetiche. Il bagno può perfettamente rilassarsi, alleviare lo stress, e pori nel frattempo la stagione ochystyatsya. Non si trovano immobili nel bagno. E 'meglio fare un caffè leggero massaggio scrub. Ogni giorno lubrificare crema per i piedi.
 Bagni possono essere assunte con il sale. È particolarmente utile per chi guarda il loro peso. La temperatura ideale - 25-35 gradi. Assicuratevi di risciacquare poi con acqua pulita.

 È possibile fare un bagno alle erbe. L'erba è posto in un sacchetto di stoffa e immerso in acqua. È possibile cucinare e infusione. Per lui, due cucchiai di erba versare i litri piano di acqua bollente e lasciare in infusione. È utile aggiungere al bagno qualche goccia di oli essenziali. Essi tonificano con successo la pelle.
 Per la pelle sarà bagno estremamente utile con camomilla e tiglio Inoltre, il tè, la crusca.
 Non dimenticate che tutti i cosmetici non sono una panacea. Il modo corretto di vita - e la vostra pelle sarà ben curati e belli.

 Altro da libri di testo ricordiamo che quasi "skladayemosya" di acqua ed è vitale che ci serve. Ma ciò che crea miracoli magia formula H2O?

 Cercando di perdere peso? Bere molta acqua. Aumenta il tasso metabolico e aiuta a perdere peso. Provate a bere un bicchiere di acqua pulita prima dei pasti per riempire lo stomaco e non sentire la fame acuta.

 L'acqua aiuta a ristabilire l'equilibrio energetico del corpo. Ma disidratazione porta a fatica. Acqua necessaria cuore di pompare sangue più efficiente e di trasportare ossigeno agli organi.

 Il cervello - acqua 70-80%. Così, una volta che anche un po 'disidratati, il nostro cervello è sotto stress, e invia questo segnale a tutto il corpo. Non ci sarà nulla di male se la borsa è sempre una piccola bottiglia di acqua.

 L'acqua aiuta a prevenire i crampi muscolari e lubrifica le articolazioni. Senza acqua non c'è moto proprio.

 Acqua - miglior solvente. Aiuta a legare ed eliminare le tossine. Questo è il migliore "crema", che riempie le rughe e aiuta a rendere la pelle morbida ed elastica.

 Acqua rimuove composti nocivi dal corpo attraverso il tratto digestivo e urinario. Se sei disidratato, il corpo normalmente far fronte a questa funzione non è facile.

 Sempre più persone sono affette da calcolosi renale. Uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di uso di acqua, che aiuta a sciogliere le pietre e la sabbia di ritirarsi dal corpo. Quindi cercate di evitare la disidratazione.

 Che cosa determina la quantità di acqua è necessario bere tutti i giorni? Il primo punto di riferimento - non si dovrebbe sentire la sete. In totale giornaliera di acqua dipende dalla vostra altezza e peso, livello di attività, la salute generale e il benessere, e meteo. Ciò che lo rende più caldo o più si esercita, il più acqua che si dovrebbe consumare.

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 Che cosa rende una persona che ha i soldi e non c'è tempo per organizzare una vita personale? Applicare una agenzia matrimoniale? Trova sposa con un amico? Nuovo russo ha trovato un nuovo modo per sposarsi. Tra i molti scapoli diffusione della moda mogli assunto. Come segretario, autista o cuoco, moglie distinguere sui salari. Firma del contratto - anche unità prospera della società. Questi "famiglia" di Mosca ha creato sempre di più. Basta sapere poco di loro. Hired sua moglie ei loro "datori di lavoro" non pubblicizzare i dettagli del loro rapporto.

 Siamo riusciti a convincere una delle mogli raccontano la loro storia. Tutti gli eventi sono reali, abbiamo cambiato i nomi dei personaggi.

 ***

 Julia è morto di noia. Tutte le presentazioni sono uguali. Cosa portare in camera? Relazione su come un ricco coro dozzina lodando l'altro, e divertirsi al cocktail party? Sbadigliò di nuovo. Gene fotografo spinse il gomito.

 - Larionov, si sarebbe meglio lungo i lati guardato! Tanti tanti uomini e si sbadiglia! Con i vostri dati! Chance di cadere lei!

 - Che possibilità Gena! Essere tenuto donna? No, già, mi dispiace! Ho usato per farmi.

 L'uomo al tavolo accanto ad ascoltare la loro conversazione e strizzò gli occhi con interesse in parte Yulkinu. Secondo il seme, uno di quei pavoni benpensanti. Vedere apprezzamento come una merce. Julia si voltò e disse fastidio:

 - Gene, vieni a giocare! Vaughn stelle con un obiymayetsya affari! Qualcosa come necessario per passare l'editor!

 Gene sembrava essere la riluttanza sulla sedia e ?? è andato alla scena.

 - Spiacente - c'era una voce sconosciuta.

 Julia alzò lo sguardo. Quello che ha visto.

 - Hai lasciato riposare? - Educatamente chiese. - Il mio nome è Vladimir Tarasov la ditta "Orion".

 - Molto bello - Duty sorrise Julia - Julia Larionov, corrispondente della rivista ...

 - Lo so - ha interrotto. - Mi piace come si scrive ...

 - Se si desidera annunciare ordinare? - Julia interessati.

 - No, io devo avere un altro ... proposta di business. Voglio che tu diventi mia moglie ...

 Julia non sapeva cosa pensare. In mostra Tarasov è del tutto normale. Trentacinque, alta, bruna ben curato nel suo gusto. A giudicare dalle conversazioni brillantemente istruiti e stupidi. Rich. Perché ha deciso che non poteva avere una famiglia normale? Perché vogliono sostituirlo con surrogata? Lungo Julia speculato. Qualcosa di questo eccentrico toccato. Qualcosa dentro non può rifiutare. Come risultato, Julia deciso che questo "qualcosa" - un semplice favore. Salario che l'uomo d'affari offerto dai servizi di sua moglie, quasi dieci volte superiore Yulkinu ... E lei, un po 'di esitazione, accettò. Infine, è possibile recedere dal contratto in qualsiasi momento.

 Così Julia dal giornalista prospera trasformato in moglie salariale. I genitori e gli amici ha detto che lei ha una segretaria in una ditta commerciale. E perché l'ufficio del paese, dovuto spostare in "appositamente affittare un appartamento."

 La moglie di Giorno d'affari ha iniziato molto presto. Abituati a rotolare fino a undici, ora Julia si svegliò alle sei e una colazione "uomo" a metà cottura. Il lussuoso palazzo a due piani sul rublo, che abitava Vladimir ovviamente, era la cameriera. Ma il proprietario non piaceva lasciare tutta la notte. Così la mattina dovuto applicare "amante". Quindi "l'uomo" è andato a lavorare e "moglie" e impegnati in una casa. Julia fu sorpreso di scoprire che la nuova vita s 'sua moglie non è così buono e spazioso. Abbiamo dovuto far fronte con i servi, per controllare gli acquisti e le spese seguono la infield.

 Inoltre, vera tortura erano escursioni giornaliere centri di bellezza e fitness. Premuto Duty guardare bene. Volevo davvero rilassarsi e almeno un giorno non andare dal parrucchiere, estetista e massaggiatrice. Facile - usura vecchio T-shirt, si trovano con il libro e patatine al televisore. Ma non poteva rilassarsi, la giornata è stata caricata al limite. Vladimir ha insistito sulla "elevare il livello culturale della moglie." E Julia andò doroguschy seminari dove ha insegnato fino ikebana poi fare il massaggio Thai, poi cogliere i segreti della psicologia maschile. La sera avevo felicemente cinguettare di un "uomo". La natura di Vladimir non era zucchero. Ha sempre ricordato Yultsi paga lei raramente ha ringraziato e ha insistito che, mentre la "moglie" guardò occhi adoranti.

 Per entourage comprato bald "chyhua-hua", che Julia amato ovunque trascinato. Essi "uomo" ha cominciato ad emergere nel mondo di trascorrere del tempo alle feste, nei teatri e presentazioni. La giovane avviso "moglie" master "Orion". Gli uomini hanno cominciato a fornire favori donne invidia sussurrando dietro. Immagini Yulkin erano anche in cronaca secolare. È stata chiamata tra le donne più eleganti della capitale. Lei era terribilmente paura che qualcuno dei tuoi amici la conoscono nella foto.

 Una volta che Vladimir ha chiamato e ha detto che non è venuto durante la notte. Inaspettatamente, Julia è andato su tutte le furie e appena resistere a non maleducato sbagliato "uomo". Lei non riusciva a trovare un posto, immaginando lui si diverte con alcune ciuccio leggy. Lei non ha dormito tutta la notte. E sono inorridito per rendersi conto che l'amore. E quando aveva?! E come si può innamorare di questa statua? Ma il fatto rimane un fatto. Il fatto che ci sono voluti per il proprio interesse, all'inizio della loro relazione era simpatia via via cresciuto in amore.

 Ora il lavoro è diventato una tortura. Vladimir è rimasta impeccabilmente educato, e fredda. La baciò sulla guancia e la notte ... è andato in camera sua. Lei - l'unico dipendente! Ma non una donna. Sembra che fosse al di sopra delle forze Yulkinu. Lei non riusciva a immaginare come vivere senza di lei Tarasova.

 Julia ha perso peso, si è fatto povero sonno. Sotto i suoi occhi riposati ombre. Una sera, quando Vladimir tornato dal lavoro più tardi del solito, non poteva nascondere il suo stato d'animo.

 Un'occhiata di sbieco a "moglie", chiese seccamente:

 - Sei arrabbiato?

 - Mi dispiace - si morse il labbro - Lo so, il contratto vieta ...

 Egli è venuto vicino e ha preso sulle spalle, guardandolo negli occhi. Non riesce a trattenere più a lungo, scoppiò in lacrime.

 - Non posso! Non posso! Io non lo voglio! Strappo questo maledetto contratto!

 - Bene, - ha tirato freddo - ottenere il calcolo di domani. Si può scoprire ciò che non rispondeva?

 - Fool! Si - idiota cieco! Ti odio! - Julia gridò, correndo verso di lui con pugni - non si può vedere!

 - Finalmente! - Boccheggiò con sollievo, strettamente stringendo Julia - Stavo aspettando queste parole!

 Julia è stato preso alla sprovvista e rimase a bocca aperta.

 I nomi dei personaggi cambiati.

 Vedi anche:
 MOGLIE CON ricco povero
 Terza moglie si? Quello che dovete sapere sposato stranieri
 COME SOPRAVVIVERE CON MARITO-miser
 DONNA Favorite mio marito
 MOGLIE assunzione

 Tutte le persone bevono in modo diverso, preferendo varie bevande alcoliche, di bere alcol è anche il dosaggio diverso.

 Ma quasi ogni persona vuole bere, ma non ubriacarsi e monitorare le loro azioni e fatti.

 Per fare questo, seguire consigli semplici ma efficaci.

 Suggerimento 1. Un paio di giorni prima della festa prevede incoraggiato a sedersi su una dieta di frutta bere succhi di frutta freschi e piatti leggeri di frutta, sarebbe un grande apporto di vitamine e facilmente sopportare l'alcool.

 Vedi anche: Alcol Sul piano - Regole e suggerimenti

 Consiglio 2. In nessun caso non può bere a stomaco vuoto, si dovrebbe sempre prendere l'alcool dopo aver mangiato.

 Suggerimento 3. Si consiglia un paio di ore per la festa bere 50 ml di vodka, che servirà come eccellente preparazione del corpo per la prossima assunzione di alcol.

 Suggerimento 4. Non consigliato di mescolare bevande diverse. Non è possibile avviare il vino dolce bevanda e champagne, il risultato sarà immediato intossicazione. E se mescolate l'alcool, si dovrebbe fare bevande incrementale fortezza.

 Consiglio 5. Ogni dovrebbe avere uno spuntino vetro. Effetti neutralizzanti hanno sottaceti, carne, crauti e patate, in modo da mangiare per lo più da questi prodotti.

 Suggerimento 6. Bisogna sempre sapere quando fermarsi, e essere in grado di fermarsi in tempo.

 VEDI ANCHE: Come trattamento di alcol per il raffreddore

 Consiglio 7. Dopo le vacanze dovrebbe bere una tazza di tè forte.

 Seguendo questi consigli, sarete sempre in grado di controllarmi e ottenere un sacco di piacevoli sensazioni e le emozioni della vacanza.

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 Ci sono un certo numero di prodotti che hanno un impatto negativo sulla figura. Quali alimenti dovrebbero essere evitati e come sostituire un trattamento preferito?

 Gelato

 Queste chicche ha un sapore insolito, fresco, cremoso, dolce, inoltre, nella stagione calda porta un senso di piacevole frescura. Ma anche in una porzione contiene una quantità enorme di calorie.

 Miglior gelato acquisto sostituzione sarà preparato in casa ghiaccioli. Per farlo, utilizzare frutta e verdura, terreno gelato e acqua.

 Vedi anche: Dieta a basso contenuto calorico per i dolci

 Cioccolato

 Sebbene studi recenti suggeriscono che il cioccolato contiene molte sostanze nutrienti, è ancora molto contenuto calorico ed è un modo rapido per aggiungere qualche extra centinaia di calorie al giorno.

 Sostituire latte cioccolato fondente preferire il cioccolato, che contiene almeno il 90% di cacao.

 Patatine fritte

 Molte persone preferiscono patatine come spuntino o uno snack. Ma contengono una grande quantità di calorie, più che non danno la sensazione di sazietà.

 Distinctive chip di soia chip sostitutivi diventano, contengono meno grassi e calorie in aggiunta forniscono il corpo con proteine.

 Popcorn

 Di per sé, popcorn può essere uno spuntino sano e utile, ma non si applica ai popcorn, che di solito è venduto nei cinema. Esso è realizzato con una grande quantità di sale e salsa di burro.

 E 'meglio non comprare popcorn quando si va al cinema. Cuocere a casa senza sale e olio.

 Vedi anche: 10 prodotti che abbattere le calorie

 Fast food

 Quasi tutti i piatti di ristoranti, fast food, contengono elevate quantità di calorie, sale e burro - tutto ciò che influenza negativamente la figura.

 In fast food ristoranti preferiscono insalate, ma non aggiungono salse, perché ma sono anche molto soddisfacente.

 Donuts

 Come molti prodotti da forno, ciambelle parte è un sacco di carboidrati facilmente digeribili che riguardano la figura. Inoltre, questa caramella contiene quasi nessun nutrienti.

 Preferisco integralmente focacce di grano.

 Vietare un trattamento preferito

 Una delle regole fondamentali da osservare nella perdita di peso: non ostano completamente cibi preferiti. Basta limitare l'uso di una porzione minima.

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 Se state decidendo dove incontrare proveniente Nuovo Anno 2013, stare a casa su un pasto tranquillo, si sarà certamente interessato a sapere quali piatti devono essere presentate su un tavolo in una notte di festa.

 Generalmente accettato "punto" tutti i piatti del simbolo del prossimo anno. Nel 2013, perché sarà un serpente d'acqua nera. E qui devo dire, si può tirare un sospiro di sollievo perché la fauna selvatica hanno una buona dieta, che comprende principalmente la carne, il che significa che le massaie preparano la festa sarà molto gustoso.

 Nero biscia d'acqua, simbolo del nuovo anno prossimo 2013, come detto, ama la carne se non specificatamente, il gioco. Piace anche il suo coniglio. Come sapete, questa creatura - piatti delicatezza può mangiare qualsiasi popolo, anche quelli che Dieter. Fai come delizioso piatto principale coniglio alla griglia sul tavolo in una notte di festa sarà una grande soluzione.

 VEDERE: 4 insalata originale per il nuovo anno

 Snake ama rane. Forse è per il popolo russo considerate esotiche, ma concedetevi una vacanza enogastronomia così insolito come cosce di rana, è possibile.

 In onore come qualsiasi piatto di pesce e uova.

 Non dimenticare l'insalata (verdi saranno fruiti non solo un simbolo del Nuovo Anno 2013 °, ma i vostri ospiti), frutti (mandarini tradizionali, ananas e mele) e, naturalmente, le bevande (come lo champagne).

 Beh produmavshy che sarà sulla tavola vacanza, assicuratevi di prestare attenzione al loro aspetto e l'umore e l'interno della vostra casa. Scegliere un abito corretta e alla moda nuovo anno, decorare il suo appartamento simbolico della venuta del nuovo anno, lungo albero, cartoni animati di Natale per i bambini vedono e sentono i festeggiamenti musicali. Si deve anche pensare alla musica che viene ascoltato durante la festa, e alcuni accessori, come ad esempio il bellissimo lume di candela. Felice Anno Nuovo 2013, simboleggiata da un serpente di acqua nera! Lasciate tutto vi andrà bene!

 VEDERE: Ricetta per il dessert Anno Nuovo "Tiramisu"

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 Combattere l'obesità può portare conseguenze molto indesiderabili, anche grave malattia. Esplora i modi più pericolosi per perdere peso. Volendo perdere peso, si può peggiorare la tua salute / Shutterstock

 1. Il digiuno o dieta estrema ipocalorica
 Disclaimer cibo non solo porta ad una rapida perdita di peso. Inoltre aumenta il rischio di sindrome metabolica e diabete del secondo tipo. I nutrizionisti sono fortemente incoraggiati a consumare meno di 1200 calorie al giorno. Ricordate, la prima si butta fuori il peso, più probabilità hai quadrante come rapidamente.

 Per saperne di più: Il primo passo per un cattivo umore - il digiuno

 2. supplementi discutibili o pillole per la dieta
 Nella migliore delle ipotesi, saranno inefficaci e nel peggiore dei casi - danneggiare la salute. In genere, questi preparati contengono grandi quantità di caffeina e di diuretici, che porta rapidamente a disidratazione e squilibrio elettrolitico.

 Vedi anche: Top 4 cifre prodotto nocivo

 3. Colon Cleansing
 Colon di pulizia è assolutamente necessario, prima di una colonscopia, ma non è assolutamente efficace per la perdita di peso. Si perde peso in modo uniforme non tanto quanto pesava le feci, mentre si piddasysya rischio di disidratazione e squilibrio elettrolitico.

 4. Come liberarsi mangiato
 Questo comportamento malsano include provocare vomito dopo i pasti e l'abuso di lassativi.

 5. Fumare
 La nicotina sopprime l'appetito in realtà, però, gli effetti negativi del fumo superano di gran lunga i benefici discutibili.

 Leggi anche: Il fumo danneggia il corpo immediatamente

 Ci sono alcune semplici regole, che grazie ad un singolo paziente e una ragazza testarda è possibile perdere 5 kg a settimana, a condizione, naturalmente, buona persistenza e buon senso.

 Prima di tutto, è necessario verificare attentamente il tuo schema di alimentazione utilizzando postulati anche noioso, ma efficaci, che includono un divieto di farina e dolce, rifiuto di mangiare dopo 19 ore, l'enfasi su verdure fresche.

 Purtroppo, i benefici della frutta fresca durante l'obesità di combattimento attivo rimane piuttosto controversa perché i carboidrati a volte pari alla loro indennità giornaliera. E la dieta rapida focalizzata sulla veloce e, se possibile, risultati sostenibili, prodotti di prestazioni come i grassi e carboidrati sono soggetti a calcolo rigoroso.

 Tuttavia, questa dieta non significa disagio connesso con la fame. Al contrario, questi alimenti ricchi nutrienti e di proteine ​​come carne magra bollito, pesce, uova praticamente alcun effetto sul guadagno di peso e sono limitate in uso a meno che la permeabilità naturale.

 Un altro fattore importante è il settimanale bevanda dieta molti liquidi, e parte di esso è strettamente limitato cucchiaio di acqua minerale senza gas. Acido lattico bevande e succhi desiderabili di partire per le prossime fasi di perdita di peso.

 Come spesso completezza indesiderabile zashlakovannostyu banali legati al corpo, sarebbe superfluo utilizzare pulizia squadre tè contengono elementi quali fieno, ibisco, seta mais e altre erbe che stimolano il metabolismo nel corpo. Non dovrei essere una grande perdita a sorpresa di 2,3 kg solo attraverso procedure di trattamento efficaci, che, per inciso, possono essere attribuiti hidrokolonterapiya.

 Per saperne di più: Che cosa c'è di perdere peso: 8 prodotti di charme

 Approccio sbagliato sarebbe quello di dieta settimanale, senza promemoria per muoversi. Lavoro d'ufficio Seduti, notturni proiezioni di film - non i migliori assistenti nella lotta per l'armonia. Visualizza il tuo stile di vita, entrare nel ritmo del movimento attivo e pieno - è il compito principale per coloro che non sono disposti a mettere in su con la sua imperfezione. Sì, deve diventare un'abitudine ginnastica mattutina, piedi e in bicicletta, jogging, nuoto, qualsiasi tipo di forma fisica moderna. Ebbene, se questi nuova cattura non solo misure operative nel programma di rapida perdita di peso, ma anche la norma per molti anni.

 Se la salute assoluta dei sistemi nervoso e cardiovascolare sono anche raccomandato viaggi regolari alla sauna. Nella prima settimana di perdita di peso attiva complesso sauna bella visita due volte - è l'opzione migliore, non caricare troppo disturbato il corpo, ma fa un ruolo benefico. Healing sauna calda aggiungerà vigore e facilitare l'elasticità del corpo e della pelle, cedimenti nel corso della quale la perdita di peso è un effetto collaterale è abbastanza ragionevole.

 Pertanto, la pianificazione e l'attuazione di misure efficaci e certamente sicure precise per ridurre il peso nella prima settimana darà risultati tangibili che renderanno la prossima estate, più gioioso e desiderabile. La perdita di 3-5 kg, sono in primo luogo incide sulla salute e l'umore bene, dando non solo interessante, ma anche la gioia di ogni bella giornata.

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 Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e buon sonno vi aiuterà a stare in forma. Ma per combattere il freddo, a volte tutto questo può non essere sufficiente.

 Vi offriamo un elenco di prodotti essenziali che aiutano a rafforzare e sostenere il sistema immunitario nei freddi mesi invernali.

 1. Cereali integrali

 Cereali integrali contengono vitamine immunostimolanti che aiutano raffreddori lotta. Si può anche aggiungere un po 'd'orzo o di riso selvaggio zuppa preferita e non avete paura di assenza di vento e freddo.

 2. Citrus

 Autunno e Inverno - Stagione di vari agrumi. La vitamina C aiuta a proteggere il corpo e migliorare l'umore. Basta 1 arancia al giorno per non avere paura di nuvole dicembre giorni.

 3. Patate dolci

 Ci sono molte ragioni per cui amiamo questo particolare ortaggio. Promuove la perdita di peso, regola i livelli di zucchero nel sangue e, inoltre, contiene vitamina A, che stimola il sistema immunitario e ha antiossidanti anti-infiammatori.

 4. funghi shiitake

 Abbiamo chiamato questo fungo anche "fungo nero". E 'in questo tipo di lentynan contenute che aiuta il virus di lotta del sistema immunitario.

 5. Yogurt

 Questo è il caso in cui alcuni tipi di batteri non ci danneggiano, ma piuttosto aiutano. Ma non tutti lo yogurt utile, e contengono colture vive di batteri benefici e prebiotici - tutti sono benefiche per il nostro intestino e le proprietà del corpo per combattere il comune raffreddore.

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 "Panna acida può sostituire lo yogurt, quindi il riempimento è una dieta" - dice Julia Vysotsky.

 Ricetta insalata messicana con fagioli e patate fritte con lavash da Julia Vysotska

 Ingredienti:

 200g fagioli rossi
 1/2 di testa iceberg
 1 pomodoro
 1 pita sottile
 1/2 avocado
 1/2 chili
 il succo di 1/2 lime
 2 cucchiai. cucchiai di olio di oliva spremuto a freddo
 1 cucchiaio. Spoon panna acida
 pizzico di pepe nero appena macinato
 pizzico di sale

 Come cucinare insalata messicana con fagioli e patate fritte con lavash:

 1. Lessate i fagioli in base alle indicazioni sulla confezione.

 2. pomodoro e peperoncino tritati.

 3. Lattuga chop.

 4. Avocado Sbucciate e tritate troppo.

 5. In una grande ciotola mettere la metà di tutti gli strati di lattuga, fagioli, pomodori, avocado e peperoncino, quindi il restante insalata, fagioli, pomodori, avocado e peperoncino.

 6. pita tagliato in piccoli triangoli, mettere una pentola sotto il grill e inviare per 1-2 minuti.

 7. Preparare il condimento: unire la panna acida, succo di lime, olio d'oliva, sale e pepe e mescolare.

 8. Condire con insalata e decorare con patatine Lavash.

 Insalata messicana con fagioli e patate fritte con lavash da Julia Vysotska pronti. Buon appetito!

 Belle mani femminili tornite sempre ammirato. Ma per qualche motivo, le donne spesso prestano poca attenzione a questa parte del corpo, ma di solito le nostre mani sono sempre visibili.

 Una semplice serie di esercizi con espansori aiutarli tenere in ordine.

 Esercizio 1
 Diventa piedi sul expander e incrocia le braccia. In espirazione, alzare le braccia piegate ai gomiti, e separarle, per tenere la posizione per alcuni secondi, tornare a partire. Lavorare i muscoli delle spalle e del collo.

 Esercizio 2
 Offensive un piede sul expander, Exhale tirare le mani in alto, quindi piegare i gomiti leggermente e portare loro parte. Mantenere questa posizione 40-60 secondi, quindi abbassare le mani verso il basso. Lavorare i muscoli delle spalle e bicipiti mani.

 Esercizio 3
 Tenere le mani espansione sotto i glutei, gambe, ginocchia leggermente prisohnuty. In espirazione, sollevare le braccia sopra la testa, uderzhyte pochi secondi e poi tornare alla posizione di partenza.

 Esercizio 4
 Diventa piedi sul expander, le mani saldamente comprimere il corpo.

 Per l'ispirazione piegare i gomiti e uderzhyte pochi secondi off. Sulla espirare - la posizione di partenza. Lavorano il muscolo bicipite.

 Esercizio 5
 Diventa piedi sul espansore, spingere le mani al corpo. In espirazione, alzare le braccia davanti a voi a livello del torace e tenere premuto per alcuni secondi, ritornare alla posizione di partenza. Lavorare i muscoli delle spalle e del torace.

 Esercizio 6
 In piedi sulle ginocchia gambe leggermente piegate in espansione, portare armi e le spalle indietro. In espirazione, alzare le braccia piegate ai gomiti, e portare la lama. Mantenere questa posizione per 5 secondi e lentamente tornare alla partenza. Lavorare i muscoli delle spalle e schiena.

 Vedi anche: mani Esercizio dimagranti

 Complesso stringe i muscoli delle braccia, e soprattutto - rafforza tricipiti e previene la formazione delle cosiddette "ali di pipistrello". Come il simulatore può essere utilizzato espansore gomma, benda, lattice o piccoli pesi manubri. Eseguire complesso di due volte a settimana, 3-4 avvicina a 15 ripetizioni ciascuna.

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 Come salvare la cosa più importante nella vita - salute? Cosa dovete fare? Oggi ti daremo 10 suggerimenti su come mantenere la vostra salute.

 1. Uno stile di vita attivo

 Qualsiasi stagnazione dannoso per il corpo umano e porta a varie malattie. Quindi cercate di spostare più, viaggiare di meno di trasportare e utilizzare l'ascensore. Non necessariamente accumulare lavanderia e piatti sporchi di laici in macchina, qualcosa può essere fatto manualmente. Attivo esercizio all'aperto un must! Mantenere una ricca vita sociale. Con lo stile di vita attivo non attivo utilizzato in precedenza l'energia a causa di persone non solo stanca, ma piuttosto restaurati!

 2. Nutrizione

 Come parte del prodotto contiene additivi più nocive, si può compensare metodi dietetiche di cottura, cuocere e cuocere, utilizzare un vapore, rifiutare di frittura, un gran numero di spezie calde e grassi. Mangiare più pesce (ricco di omega-3, acidi), frutta e verdura (a antiossidanti naturali e fibre), cereali (drenaggio naturale, un grande insieme di vitamine). Se si riduce l'assunzione di zucchero e sale, si ridurrà il rischio di diabete e ipertensione. E in ogni caso non mangiare troppo!

 Per saperne di più: come zahartovuvatysya acqua fredda

 3. Il rifiuto di cattive abitudini

 Le cattive abitudini sono così chiamati a causa della diversa gravità danno principalmente dal corpo. Essere l'abitudine di andare a letto tardi, molti sono il fumo, mangiarsi le unghie, o qualsiasi altra cosa, tutto questo provoca malattia e accorcia la vita. Come liberarsi di queste dipendenze agirà come un potente terapia!

 4. armonia mentale

 Durante la crisi, stress costante e la depressione è molto difficile mantenere la calma. Ma depresso, irritabile indossa stato fortemente non solo il sistema nervoso, ma il corpo nel suo complesso. La capacità di tirarsi insieme, rilassarsi in una situazione critica non impedirà una malattia.

 5. Modalità

 Almeno occorre modo più o meno continuo. Questo permette al corpo di preparare condizioni pre-carico e negativi, nonché armoniosamente distribuire consumo durante il giorno. Benefici per la salute di stupefacente.

 6. La capacità di utilizzare correttamente il tempo

 Non è facile! Come il beneficio è apparso spendere momento libero? Come priorità correttamente in casi di routine? Questo approccio è diverso.

 La cosa più importante non è quello di cogliere le cose in una volta, la distribuzione, che dovrebbe, secondo quale logica da seguire. Cambiare attività e brevi pause frequenti aiutano calma senza sovraccarico per il corpo per eseguire tutti i compiti. Dobbiamo ricordare che i profitti e reputazione possono sempre recuperare, al contrario di salute!

 Per saperne di più: 7 passi importanti per rafforzare il sistema immunitario

 7. Sport

 Non è necessario spendere ore in palestra o praticare qualsiasi sport professionistico. Abbastanza per fare un po 'di warm-up, ma ogni giorno. Non perdere l'occasione di assistere ad una piscina. Normale a piedi lungo la strada può essere sostituito da una fase accelerata, anche fare jogging luce. Qualsiasi movimento sportivo accelerare la circolazione del sangue, la linfa disperso. Inspirando aumenta sport, ossigeno le cellule arricchito. Sarà molto migliorata.

 8. diminuire Chimica

 L'ambiente circostante è composizione in modo malsano. E 'meglio stare lontano da sostanze chimiche. Detergenti, detersivi, cosmetici dovrebbero essere scelti con la più bassa concentrazione di odore e di colore. Aerosol sostituiti con pistole, palle bastone. In generale, cercare di almeno usare detergenti per la casa. Poi il corpo avrà il tempo di ritirare inquinanti che portano a molte malattie.

 9. Capacità di costruire relazioni con le persone

 Sembra di essere qui con la salute? Ma in realtà stato, l'umore, il benessere è in grande seconda nell'atmosfera circostante. Pertanto, è importante circondarsi di persone che sono favorevoli a voi, e le "vampiri dell'energia" pari irritabile, pignola e aggressivi cercano di ridurre la comunicazione al minimo. Notate come meglio si sente.

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 10. La capacità di rilassarsi

 Alloggi - è in ogni caso non inazione! Vacanza migliore della classe che è divertente. Stato incontrare una persona collegata con il processo di ripristino del corpo e catalizzare emozioni positive qualsiasi trattamento! Pertanto, il resto di essere attivo, per far apparire bella sensazione.

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