Nei vecchi sovietici film "Girls" giovane cuoco elenca le ricette preparate da patate ordinarie. Dita a disposizione non è sufficiente per contare tutto ciò che può essere preparato con questo familiare, apparentemente prodotto. Ma probabilmente il piatto più favorito è patate arrosto russi.

 Numero di prescrizioni quali un semplice piatto non può contare. Patate con funghi, speck, carne, pesce, pollo, panna acida e croccante, patate fritte al forno, forno a microonde, grill ...

 In ogni famiglia ha il proprio, a differenza di altri ricetta. Al fine di servire fuori delizioso e bella, patate friggere devono seguire alcune regole di base. In primo luogo, prima di mettere le patate in una pentola, questo dovrebbe essere sciacquato con acqua fredda, poi asciugare bene. Fette umide necessariamente aderire alla padella. In secondo luogo, non è possibile lungo continuate le patate sbucciate in acqua.

 Patate fritte - piatto molto veloce. Piuttosto patate tagliate a fette (piatti, cunei, cubi), metterli in una padella olio bollente (grasso, lardo), dopo 10 minuti, mescolate delicatamente, e 10 - sale. Delicious semplice piatto è pronto.

 Per dimostrare la loro padrona competenze può cucinare patatine fritte con una crosta croccante. Per fare questo, ha tagliato le sue fette sottili allungate, secca. Per la crosta è uscito croccante, dorata, prima di mettere le fette nella friggitrice, rotolare in una miscela di polvere di uova con la farina.

 Le patatine friggere in abbondante olio in piccole quantità. In pesantemente olio bollente mettere le patate, mescolando continuamente, soffriggere per 10-15 minuti. Sale al tavolo.

 In inverno non c'è niente di più delizioso di patate fritte cotte nello strutto. Questo prodotto fa dieta, ma nel freddo inverno per riscaldare rapidamente, risparmiare energia.

 In primo luogo, versare il tè marcatamente padella olio vegetale, riscaldarla. Quindi aggiungere la pancetta (affumicati o salati), dadini di medie dimensioni.

 Sul substrato grasso vytoplyuyut calore, due volte finchè non diminuisce di volume. È necessario fare in modo che in questa fase senza crosta formata. Una volta che il grasso sarà più piccola della metà, e la padella sarà un sacco di grasso, mettere le patate, tagliate a fette (ma non forma fondamentale). Aumenta notevolmente il fuoco, coprire con un coperchio. Un punto importante: questo piatto può interferire a soli 10 minuti! Ruotare con cautela su fette di pancetta, coprire con il coperchio di nuovo. Dopo altri 10 minuti di fuoco rendono deboli, il coperchio è rimosso, patate con pancetta cosparsi con le erbe tritate, cipolla, pepe. Per vivacizzare è possibile aggiungere 1 zubochek aglio schiacciati. Ancora una volta, mescolare delicatamente e lasciare fino a cottura, quindi salata. E 'molto gustosa, ma piatto pesante, quindi non dovrebbe essere oggetto di abusi.

 Altrettanto deliziose patate fritte con i funghi, in particolare delle foreste. Funghi (freschi o congelati), in una padella a parte fritto con le cipolle. In un'altra ciotola questo momento fino croccanti patate fritte. Funghi pronti e cipolle di tradurre le patate, mescolare, aggiungere un cucchiaio di panna acida, coprire con un coperchio. Tomlyat finché sono teneri e poi salato. Tender, saporite patate fritte, il gusto di che dipende dal tipo di funghi può anche decorare la tavola di festa.

 Ospiti a sorpresa può essere una ricetta di patate-pie-lungo dimenticata (o Pyle). Si strofinò grattugiato lunghe strisce sottili coreani e asciugare accuratamente, cospargere amido. Gli avannotti a pochi minuti in abbondante olio a fuoco alto, sale, mettere su carta assorbente per andare il grasso in più. Paglia Fried molto più saporito e più sano ogni chip.

 Patate fritte a Aero non ci vuole tempo per prepararsi. Esso deve essere tagliato (ma non completamente), diffondere burro su tutti i lati, aggiungere le spezie preferite e lasciare un'area sul fondo della griglia per circa mezz'ora.

 Quando le pagine di riviste patinate su di noi guardare spensierata Cameron Diaz e Jessica Alba, ci chiediamo - come essi, con il loro ritmo pazza della vita, non può essere sempre sottile? La risposta è abbastanza semplice - il know ricchi e famosi quanto rapidamente mettersi in forma. Alcuni segreti stellari dovrebbero adottare, mentre altri sono così stupido e pericoloso, non regge ad un esame!

 1. colazione obbligatoria.
 Jennifer Lopez e Penelope Cruz entro 30 minuti dal risveglio necessariamente colazione. Il corpo riceve un segnale che non stai andando a morire di fame, e avvia il metabolismo. La soluzione migliore per la colazione - farina d'avena con piatto di frutta e uova di proteine. Saturi Porridge pure, fibre e continua la sensazione di sazietà.

 Verdetto: Only "SI"!
 "Una colazione completa mantiene il metabolismo - ha detto Eugene BELYANUSHKIN, medicinale centro nutrizionista" GRAND Clinic "-... La mancanza di cibo induce il corpo di adattarsi a una carenza di energia e il metabolismo rallenta Durante il sonno il corpo fa roztratyty disponibili presso calorie cena se saltare la prima colazione, "carburante" non è abbastanza e aveva per risparmiare energia. Più tardi la fame diventa così forte che a cena probabilmente vuole mangiare più del solito. "

 Un'alternativa ragionevole!
 Porridge e le uova possono essere sostituiti con il panino proteina con pane integrale e prosciutto.

 2. Bianco Down!
 Cameron Diaz eve occasione di festa declina bianchi carboidrati - pane, pasta, biscotti, riso brillato. Hanno un sacco di calorie "vuote". Il corpo spende il loro primo, e quindi impostare al grasso sottocutaneo. La domanda è allora, l'attrice non mangia carboidrati? E non è - li ottiene solo da frutta e verdura!

 Verdetto: "sì", ma ...
 "Io non consiglio di escludere da una dieta di prodotti di grano e cereali - dice nutrizionista Eugenio Belyanushkin -. Basta scegliere cereali non trasformati e integrali Invece del solito riso acquistare e sostituire bianco pagnotta di pane integrale In questi alimenti contengono carboidrati complessi che sono.. . eccellente fonte di energia ma anche fornire una sensazione di sazietà duratura Il mio consiglio -. non aumentare di peso, mangiare cibi migliori ricchi di loro la mattina ".

 3. 3-2-1, perdere peso!
 Vivere in Hollywood hanno adottato "pohudatelnoy" strategia "3-2-1", il cui effetto dimostrano Jessica Alba e Halle Berry. Secondo le sue regole, la dieta giornaliera deve consistere di 3 pasti principali, 2 snack e almeno un litro di acqua. Dieta stellare calorico è di 1700 calorie. Qui è un esempio del menu. Colazione: uova strapazzate con le proteine, le fragole e pane tostato. A pranzo - mandorle noci, cena - insalata con salmone. Poludnuyut stars yogurt e la sera a mangiare petto di pollo con verdure.

 Verdetto: "sì", ma ...
 "Sono d'accordo con quello che la dieta dovrebbe essere frazionata - ha detto Yuri Yekymovskyh, terapeuta, dietista, Terza Clinical Research Center della Federal IMBP RAS -. Appena un giorno di bere almeno 1, 5-2 litri di acqua."

 4. Cabbage - vietata.
 In due o tre giorni prima della pubblicazione di alcuni nutrizionisti "stella" raccomandano che i loro clienti si rifiutano di far scattare le verdure gonfiore. Un tipico esempio - cavolfiori e broccoli. Nel Denise Richards e Fergie - Una "lista nera" "provocatori" verdi. Ha ottenuto cetrioli, anguria, melone, uva. In breve, tutti i verdi e da cui (scusate!) "Blows". Nel Charlize Theron ha una valida alternativa, ma - ahimè! - Provoca gonfiore krestotsvetnym. Prima della presentazione del film con la sua partecipazione sostituisce nekaloriynoyi asparagi broccoli e fagioli verdi. Queste verdure sono ricche di fibre, minerali e vitamine. Ma a differenza di crocifere, che aiutano a prevenire il gonfiore e altre questioni delicate. "

 Verdetto: "sì ??", ma ...
"Rinunciate tutti i tipi di cavolo non vale la pena - solo mangiare loro forma bollito - ricorda Eugene Belyanushkin -... Cottura al vapore o pan aiuta a migliorare l'assorbimento di verdure Non dimenticare il loro numero Se bacino cavolo, è naturale che lo stomaco naduetsya come la palla. limita alla norma (per adulti è 400 g). "

 Nota: i gas!
"Food-hazoobrazovately": nero pane, piselli, lenticchie, fagioli, acetosa, sedano, pasticceria fresca e bevande analcoliche (cola, Kvas, etc.).
 "Food-hazohasiteli": yogurt, ricotta, yogurt, polenta di grano saraceno, bietole e carote bollite.

 5. pidsyplyu pepe.
 Su consiglio del suo allenatore attrice Anne Hathaway e Liv Tyler aggiungere piatti dietetici e spezie messicane salsa piccante "Tabasco". Essi forniscono cibo piccante fresco e bene con un forte senso di fame.

 Verdetto: "sì", ma ...
 "Spezie aggiungendo moderati crea l'effetto della diversità - ha detto Eugene Belyanushkin -. Ma con l'affermazione che le spezie sopprime efficacemente la fame, non sono d'accordo."

 6. Organic - sul tavolo.
 I prodotti contrassegnati con "biologico" è ora in voga. . Stars nuova tendenza è venuto a degustare "Gli ormoni da carne e pollame promuovere una serie di chili di troppo" - avverte. Kerry Vietti, nutrytsioloh "Pesticidi nella composizione di frutta e verdura convenzionali violano gli ormoni e, quindi, portare a un aumento di peso," - scare allenatore Kyrchiv Heidi Klum. Insieme a "inorganico" sotto il divieto ha colpito le borse di riciclaggio e snack.

 Verdetto: "sì", ma ...
 "Credo che la passione a tutti Stars organici - solo di moda, - ha detto Yuri Yekimovskyh -. Se frutta e verdura coltivate in condizioni normali, senza l'uso di pesticidi, perché passare cara etichetta" biologico "Nel frattempo, lo scandalo sul contenuto di dannoso? Questioni di salute solo beneficiano i produttori che sostengono che i loro prodotti non contengono composti pericolosi. "

 7. Compresse per uno spuntino.
 Per sopprimere la fame Paris Hilton e alcune attrici di Hollywood usano antidepressivi. Dipendenza da pillole party girl Hilton giustifica Attention Deficit Disorder, che si dice di essere affetti da 12 anni. Nel frattempo, alcuni di questi farmaci agiscono come pillola anorektyky (mezzi per ridurre l'appetito). Tra l'altro, si è manifestato nel tranquillante ci ha venduto negli anni '60 e '70 del secolo scorso come un rimedio per l'obesità. Ora è prescritto per la depressione e l'insonnia, ma molti American beauty comprarlo al fine di sbarazzarsi dei chili odiati.

 Verdetto: Just do it!
 "Prima di iniziare a prendere questi farmaci, una persona ha bisogno di sapere che hanno un numero di controindicazioni, - dice Yuri Yekimovskyh -. Possono prescrivere un medico e prendere da soli è pericoloso per la salute."

 Succo di compressione
 Vuoi perdere peso? Evitare succhi di frutta freschi di tè verde senza zucchero. Per fare un confronto: in un bicchiere popolare in succo di ananas perdere peso circa 90 calorie, e la stessa quantità di tè - 0 calorie!

 8. taglio totale.
 In un'intervista con il cantante Beyonce ha ammesso che ha perso peso di 9 kg attraverso la medicina per purificare il corpo. In amore per pulire la stella non è sola. Tuttavia, molte persone preferiscono Hollywood per sbarazzarsi di merci in eccesso non sono farmacia e mezzi naturali. Metodo di pulizia - non per i deboli di cuore: 10 giorni per bere un cocktail di sciroppo d'acero, succo di limone, acqua e pepe di Caienna! Bere ingredienti miracolo scelto a caso: limone elimina le tossine e fornisce il potassio corpo (un minerale che combatte flatulenza - compagna "Detox"). Pepper rafforzare il metabolismo ed è una fonte di vitamine B, e sciroppo d'acero fornisce l'energia necessaria per il corpo - che le stelle potrebbero facilmente sopravvivere al dieci sofisticato tortura.

 Verdetto: Just do it!
 "Per far fronte alla normale (non cronica) stitichezza abbastanza tempo per prendere il farmaco consigliato dal medico - dice nutrizionista Yuri Yekimovskyh -. E 'stato dimostrato che, dopo l'intestino è pulito e bere un lassativo, soprattutto per un lungo periodo, è pericoloso."

 9. Senza spuntino può essere.
 Jennifer Garner prende sempre un boccone "peso" di 150 calorie. I suoi "animali da compagnia" - mele, formaggio magro, pane integrale con pollo e verdure e uva. In conformità con la sua strategia di ristorazione per non sentire la fame, si dovrebbe mangiare ogni tre o quattro ore qualcosa di leggero. Se non si mangia in tempo, la glicemia scende e il vostro appetito, invece, hop, e siete pronti a mangiare l'intero elefante!

 Verdetto: Only "SI"!
 "Chiedetevi:? Non ho fame - Consiglia Eugene Belyanushkin - Se siete veramente affamati, e il pasto principale è di poche ore, mangiare qualcosa nekaloriyne - frutta, una manciata di bacche, servire l'insalata senza rifornimento o qualche basso contenuto di grassi. prodotti lattiero-caseari (yogurt o ricotta). snack leggeri vi impedirà di eccesso di cibo. "

 Bei capelli dalle radici alle punte - il sogno di ogni donna. E il sogno si caratterizza per impegnarsi, soprattutto perché in questo caso è del tutto fattibile.

 I nostri capelli è costantemente esposto a influenze negative, condizioni ambientali, l'inquinamento dell'aria e la qualità dell'acqua - guai mezzo. Ma siamo sempre la loro terra, il vento, raspryamlyaem, nachisuyemo, versare tonnellate ukladan, sbiancato, vernici - che noi non facciamo per sembrare attraente. E la bellezza di qualcosa - in salute, lucentezza sana e capelli ben curati, non può essere paragonato a una conclusione di tendenza. Cura quotidiana di capelli - la chiave per il vostro appello. Non dimenticate che particolare attenzione dovrebbe essere prestata per arricciare le punte, che sono più vulnerabili.
 Fragilità eccessiva
 Se si nota che le punte dei capelli sempre sguardi curato, pushatsya e non subordinata alla conclusione - il problema è la mancanza di umidità. Hair Split - capelli che la mancanza di umidità, e l'indicatore principale del problema - appena tagliato dalla fine. Si può anche sentire che i capelli ha cominciato a crescere lentamente, ma è - un errore, ma diventano più fragili e rompere fuori periodicamente alle estremità.
 Perché è successo ai tuoi capelli? Diversi motivi possono essere: forse il vostro corpo manca di vitamine e minerali (un'occhiata alle mie unghie, sono abbastanza forti?), Ma molto probabilmente, il problema della cura impropria. Colorazione permanente, permanente, asciugacapelli o styling curling, vernici a base di alcool e mousse - capelli e non stare in piedi, disperatamente chiedendo aiuto. Ha davvero bisogno di loro.
 Restauro Termini
 Inizia ancora con la loro salute, le vitamine sono mai ridondanti, e in autunno, stagione particolarmente raffreddori. Consultare un medico che complesso vitaminico la più adatta. E poi - shopping viaggio. È necessario scegliere uno shampoo nuovo, balsamo, maschera e spray. Devono essere idratante e ripristino. Beh, se si acquista l'intera serie per la cura dei capelli fragili e fragili. Serie Biolage Hydratherapie di Matrix, per esempio - una buona soluzione con il prezzo relativamente abbordabile. Se si preferisce una varietà di marchi, prestare attenzione al prodotto cosmetico. I capelli ha bisogno di aminoacidi ed estratti vegetali naturali (ad esempio, aloe vera).
 Assistenza d'emergenza
 Se ritieni che il tuo doppie punte - l'unico problema i capelli, beh, cerchiamo di non sostengono. Ripristinare consigli utilizzando maschere e sieri. Sugli scaffali di molti di loro, e selezionare l'appropriata non è difficile. La regola principale - la stessa etichetta.

 Quanto più la composizione di proteine, lipidi e proteine ​​- il migliore. L "Oréal Professionnel offre agli acquirenti esperti ripristina maschera per capelli Absolut Repair. A proposito, se volete una maschera, è possibile acquistare una serie di strumenti di" rapper assoluto. "
 Altri suggerimenti per la cura montata segreti - l'uso quotidiano di creme idratanti non solo dopo il lavaggio, ma anche come un tocco conclusione finale. È possibile acquistare una piccola bottiglia di spray o vaso utile di fragrante crema idratante R & B da LUSH, per esempio. Basta ricordarsi di seguire le istruzioni, l'utilizzo di tali strumenti. Se troppo zahopytesya, le punte dei capelli sarà curato.
 Preferenza per "ricette della nonna"? Puoi aiutare maschera che può essere cucinato in casa. Ad esempio, una maschera di latte acido o yogurt calda. Mettete il latte prodotto sui capelli per 40 minuti e lavarlo con shampoo. Un altro metodo provato - bardana o olio di mandorle. Un po 'caldo e applicarlo sui capelli dalla radice alla punta. Massaggiare il cuoio capelluto sarà anche nessun danno. Dopo aver applicato l'estratto miracolo, mettere un tappo di plastica sulla testa (o di un semplice sacco) e avvolgere la testa con un asciugamano. Questo olio da bagno è molto utile per ripristinare i capelli, il suo unico inconveniente - la difficoltà di risciacquo.
 Non guidato al limite
 È pacifico che la donna moderna non può immaginare la mia vita senza phon e ferro da capelli. In effetti, spesso senza di loro non si può fare. Anche quando si usano apparecchi elettrici si può prendere cura dei loro capelli. Per aiutarvi styling con protezione termica. Best - di proteine, estratto di alghe e di riso.
 Pro parrucchieri consigli professionali sono unanimi su un punto: è necessario dividere estremità tagliate fuori. Inoltre, fare meglio taglio di capelli forbici caldo. Sono hair "sigillati", ma si noterà risultati visibili dopo solo 3-4 di tagli di capelli, la prima volta che i capelli fragili si arrende. La scelta del colore giusto è importante. Se si desidera mantenere i vostri capelli, preferire composizione senza ammoniaca, o meglio ancora - con complessi strumenti di cura di tintura. Modificare drammaticamente con i colori non si può che essere un paio di tonalità più chiara o più scura - facile, e soprattutto - non è sicuro per i capelli. Un altro modo - laminazione. Questo è un metodo abbastanza efficace per allineare la struttura del capello e proteggerlo da influenze esterne avverse. Come funziona: il pelo viene applicato avvolgente sostanza che forma una pellicola protettiva sulla superficie dei capelli. L'unico inconveniente - la protezione di questo breve durata, solo circa 3 settimane.

 Fino ad oggi, un gran numero di imprese e organizzazioni rivela ristorazione all'interno di imprenditorialità. Queste aziende sono state progettate per soddisfare le esigenze di svago in un alimento comodo e buono, diverse dimensioni, tipi e tipi di servizi forniti.

 Secondo GOST, ristorazione sono le organizzazioni che sono progettati per produrre culinaria, pasticceria e altri prodotti, la loro attuazione, e (o) per organizzare i consumi. Esaminiamole in dettaglio.

 Ristorazione pubblica può essere classificato per vari motivi:

 1. Ristorante - produzione, che è l'intervallo ottimale di piatti, difficile da fabbricare. Esso comprende anche marca e personalizzati, pasticceria e prodotti del tabacco, bevande. Tale struttura di catering ha aumentato il livello di comfort e di servizio che deve essere combinato con ricreative e per il tempo libero.

 2. Bar è l'istituzione vende liquori, cocktail, bibite e dolci, snack veloci, dolciumi e altri prodotti. Ci devono essere stabili.

 3. Il caffè è una società che fornisce servizi, attività ricreative e consumatori di prodotti alimentari. Fornisce limitato confrontati con ristoranti gamma di prodotti. Il caffè è di solito implementata personalizzati, designer e piatti originali, bevande e altri prodotti.

 4. Ristorazione - Affordable e specifico servizio enterprise cittadini contingenti che produce e vende i pasti in base al menu stabilita. Dovrebbe essere vario e consistono nei giorni feriali.

 5. Snack è un'organizzazione che ha una gamma limitata di semplice preparazione del cibo.

 Il menu è preparato con alcuni tipi di materie prime. Tale ristorazione destinato ancora per il servizio rapido. Attualmente, tutti i paesi sono rappresentati da diverse tipologie (fast food, pizza, ecc).

 Oltre a questi, inoltre evidenziato una serie di aree di oggetti:

 1. Dietetici Cena - aziende specializzate nella creazione e realizzazione di piatti a basso contenuto calorico.

 2. Ristorazione-distribuzione - i prodotti finiti vengono venduti (di solito, farina e spuntini veloci), che riceve da altre società di catering.

 3. Rinfresco è un'unità dell'organizzazione. Essi sono progettati per implementare dolciumi, prodotti artificiali e una gamma limitata di semplice preparazione del cibo.

 Caratteristiche ristorazione buono ristorante o bar, sulla base delle classi stabiliti: primo, superiore e "lusso". Esaminiamole in dettaglio.

 Per la "classe" è caratterizzata da: un arredamento raffinato, arredamento confortevole, gamma ottimale di offerte e servizi con un ricco assortimento di menù.

 Deluxe ha originale menu di servizio interni e scegliendo con le ampie specialità assortimento e bevande.

 La prima classe è caratterizzata da: assortimento ampio certa scelta di servizi forniti ai clienti, una vasta gamma di bevande, comfort interno.

 Struttura di catering distingue per le seguenti caratteristiche:

•  gamma di prodotti
•  posizione
•  contingente di visitatori.

 Conferma certo status e classe condotti da agenzie specializzate, come prescritto dalla legge.

 Deliri del nostro tempo

 Il ritmo delle moderne forze vitali ci sia in uno stato di tempo di austerità. Questo vale per tutti gli aspetti della vita umana. Il modo più semplice per ridurre il tempo speso per i pasti, soprattutto perché l'industria alimentare in grado di offrire un sacco di opzioni per una colazione veloce, il pranzo, la cena, senza dover stare ai fornelli e fare cucina. Hai solo bisogno di scaldare miscela di torta, ed è pronto per l'uso. Uno dei principali stereotipi dell'uomo moderno è pensato che cucina alimento sano e gustoso nella sua cucina, ci vorrà un sacco di tempo e fatica. Tuttavia, se ci si avvicina questo problema razionalmente, con la consapevolezza che le proprietà di un particolare prodotto di quello che dovrebbero mangiare la mattina, ed è meglio mangiare per cena, diventa chiaro - cucinare a casa veloce, utile e gustoso molto semplice.

 Recupero costi energetici

 Tutti conoscono l'importanza e la necessità del primo pasto - si eccita prima di lavoro fornisce una riserva di sostanze nutritive. Lo stesso si può dire per il pasto serale - grazie ad esso, il corpo recupera dal lavoro attiva. Così rinunciare cena Solo coloro che attualmente alimentati con dieta volta a perdita di peso.
 Cena Protein

 Per non sovraccaricare il corpo con il cibo, è necessario conoscere alcuni principi che devono essere soddisfatte dal menu serale. Nell'attività pomeriggio diminuisce gradualmente, e dopo la scorsa notte per un pasto, il corpo consuma calorie molto meno che durante tutte le fasi di veglia. Così facile cena dovrebbe essere preparato con i prodotti, che è dominato da proteine ​​e carboidrati, grassi e conteneva almeno.

 I preparativi per la cena

 Ridurre il tempo di riposo ai fornelli può essere causa di preparati a base di mattina.

 Quando si tratta di come cucinare il porridge, quindi prima di andare a lavorare meglio riempirlo con acqua, quindi il tempo di cottura sarà meno. Questo vale anche per il pesce - pulito, lavare e tritare il possibile porzioni mattina. Per insalata dovrebbero essere bolliti al mattino e alla sera solo bisogno di pulirli e tritarli. Attraverso questo lavoro preparatorio, cena a lume sarà facile, non solo nella composizione, ma anche il tempo speso per la sua creazione.

 Kefir oa piedi

 Se lo si desidera, è possibile limitare tazza di yogurt di notte con uno spuntino di verdure crude. Succhi di frutta fresca e frutta si utilizzano meglio per il giorno merenda, cena a lume di meglio rendere i prodotti che non causano fermentazione nello stomaco. Per coloro che seguono la figura e ha deciso di escludere dal suo programma di mangiare un pasto serale, una passeggiata durante il ritmo senza fretta evento dopo una tazza di tè è un ottimo sostituto.

 Utili fine della giornata

 Cena Facile non dovrebbe includere i pasti, generosamente conditi con spezie, come il cibo non farà che aumentare il desiderio di mangiare un altro boccone. Mangiare di notte, che si compone di duecento grammi di yogurt senza grassi con l'aggiunta di 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, noci e uvetta forniscono non solo la saturazione, ma anche aiutare a normalizzare la peristalsi. Sostituzione noci e uvetta su cetriolo e raggio verde, è possibile ottenere un sacco di panini leggeri. Insalata di cavolo-carota, sedano, aglio ed erbe può essere nel menu serale. Questo è utile cena sarà un grande fine giornata. Se lo si desidera, è possibile aggiungere le patate lesse e un po 'di semi di sesamo.

 Questo piatto dieta piacerà la sua combinazione di sapori diversi.

 Ingredienti:

•  400g di petto di pollo
•  riso 500g
•  concentrato di pomodoro - 2 cucchiai. cucchiai
•  miele -. 1 h cucchiaio
•  succo di limone 1 h. cucchiaio
•  sale e pepe qb

 Metodo:

1.  Lessare il riso. Scaricare l'acqua. Impostare lato.
2.  Tagliare i pezzi di pollo.
   

   
    Scaldare una padella con olio vegetale. Friggere il pollo per 5 minuti, mescolando ogni tanto.

3.  una tazza di acqua sciogliere miele e concentrato di pomodoro.
4.  Versare nella padella con il pollo.
5.  Condire con sale e pepe la carne, aggiungere il succo di limone. 5 minuti per spegnere.
6.  Mettete il riso in un piatto e in alto per posizionare il pollo in salsa agrodolce.

 Buon appetito!

 O meglio - non aggiungere. Quindi, prima di prendere tutte le parole nel vostro guru fitness sola fede offrirà tutto capito.

 Il tuo allenatore non ha nulla a che fare con un nutrizionista

 Così, in termini generali, un certificato istruttore di fitness familiarità con le regole e le basi di diete nutrizionali, ma questa conoscenza non di lui un esperto nel campo della nutrizione e mangiare sano fa fare. Pertanto, se il tuo allenatore ti dà consigli sulla nutrizione, non ciecamente di lui credere e realizzare immediatamente tutti i consigli in pratica. Prima, per esempio, a rinunciare a prodotti caseari o la carne, si deve consultare con un nutrizionista professionale.

 Buona stretching - è solo stretching e nulla più

 Si può piegare solo in ginocchio, e il tuo allenatore ti dice di trascinare shkarpetochok, e sei mani rilassate toccano il pavimento, ma l'allenatore continua a insistere sul fatto che avete trascinato.

 Dopo un po 'si sta tranquillamente rotolare i loro corpi in pretzel dubbia, ma questo è il tuo allenatore probabilmente aveva, e tutte le classi successive si svolgono sotto il motto "nessun limite alla perfezione." Ora, stop! Rimanere fino a tardi. Infatti, per essere guttaperca, nessuno special ?? benefici per la salute, a meno che un altro motivo per vantare la sua flessibilità ai vostri amici e conoscenti. Così, quando l'allenatore di nuovo insistere sulla aggiuntivo estende tranquillamente rinunciare e lavorare su altri compiti.

 I formatori non sono necessariamente cambiano ogni 6 mesi

 In realtà di solito funziona solo per i corridori professionisti. Se si indossano scarpe da ginnastica esclusivamente in sala, allora si può facilmente utilizzare lo stesso paio di scarpe sportive durante tutto l'anno. Verifica solo occasionalmente esclusiva per la presenza di ceppo o lesioni.

 Fonte:

 Dicono che l'idea ha avuto l'hamburger mercante tedesco quando ha visto i mongoli mettere un pezzo di carne al mattino sotto la sella al anche cucinare una bistecca per la cena. E 'sorprendente che l'idea non ha avuto origine in Russia, abbiamo visto molto di più dei Mongoli. Un'invenzione tedesca ha dovuto assaggiare gli americani, e hanno fatto di lui un piatto nazionale, che ben presto si diffuse in tutto il mondo. Così, in una nuova fase della storia per hamburger di pollo tornato in Mongolia aggiornato con grande gusto e unico in molti modi.

 La ricetta di base per hamburger come segue: per preparare quattro porzioni che abbiamo bisogno di 600 grammi di carne magra di manzo, cipolla, la scorza di limone, un po 'di olio d'oliva, sale e pepe.

 Preparazione carne macinata. Per ottenere i migliori risultati, è auspicabile e carne cipolle tritate, non macinare in un tritacarne. Aggiungere la scorza di limone, erbe secche macinate (oryhano, timo), un cucchiaio di burro, pepe, sale qb. Poiché la quantità di carni destinate quattro porzioni, dividere il ripieno in quattro parti uguali e formare polpette modo che coincidono con il formato dei rotoli di diametro. Pollo fritto hamburger per il forno (se la cottura è in camera) o griglie forno olandese se preparati in aria. Tritato spalmato con olio e steso su una griglia, ciascuna delle parti richiede 10-15 minuti di frittura.

 Tradizionalmente tacchino è molto popolare in America, non a caso burger per un hamburger è spesso fatto di questa carne. E 'considerata una dieta, si può mangiare senza paura per la figura.

 Per preparare quattro cotolette prendere: un chilo di carne di tacchino, 30g fiocchi d'avena, spicchio d'aglio, pepe, sale qb. Per coloro che amano aguzzo - peperoncino.

 Turchia carne viene macinata in un tritacarne o un coltello affilato tagliate in piccoli pezzi - questo metodo è preferibile. Cipolle, aglio, pepe, schiacciato.

 Mescolare tritato fiocchi, cipolle e spezie. Dividere in quattro parti uguali e formare polpette, commisurate con rotoli di diametro. Polpette Fry nello stesso modo come manzo. Sul reticolo può anche friggere rotolo dal cutoff. Questo hamburger è di solito contiene solo cotoletta. Se vuoi mettere alcuni anelli e cipolle.

 Ecco una delle ricette diffuse - hamburger di pollo per il salmone. Dieci porzioni di cui abbiamo bisogno: chilogrammo di salmone, quattro cipolle, un buon bicchiere di vino bianco secco, due limone, capperi - 100 g, il pangrattato, due uova, aneto, sale, pepe, maionese, cipolle verdi, pomodori, 10 rotoli Hamburger.

 Tagliare finemente la cipolla e soffriggere in olio d'oliva, dopo cinque minuti ridurre il calore e versare in vino padella, spremere il succo dei limoni e mettere capperi. Cuocere fino a quando tutto il liquido è evaporato. Ci vorranno non più di un quarto di questa ora. La miscela risultante si traducono in una tazza e mettere in frigorifero per un'ora.

 Filetto di salmone tagliato finemente possibile, con un coltello. In nessun caso non utilizzare tritacarne - carne diventa un impasto liquido. Stendiamo il ripieno in una tazza di miscela, aggiungere il pangrattato, il finocchio, le uova sbattute. Sale e pepe a piacere. Mescolare tutto accuratamente e dividere il ripieno in 10 parti. Una volta formata polpette, uberayut loro in frigorifero. Rimuoverli dal frigorifero appena prima il necessario per cucinare. Hamburger di pollo fritto a salmone rapidamente - 2-3 minuti su ogni lato. Panini sono lubrificati con maionese, sotto cotoletta messo lattuga e pomodoro fetta in cima. Devo dire che hamburger - un panino titolo di marca, fatta McDonald. Altre aziende fanno i loro prodotti diversi nomi, come hamburger. Gli stessi polpette di hamburger praticamente non differisce da quella di un hamburger. Questo vale per gli altri titoli simili.

 Deliri del nostro tempo

 Il ritmo delle moderne forze vitali ci sia in uno stato di tempo di austerità. Questo vale per tutti gli aspetti della vita umana. Il modo più semplice per ridurre il tempo speso per i pasti, soprattutto perché l'industria alimentare in grado di offrire un sacco di opzioni per una colazione veloce, il pranzo, la cena, senza dover stare ai fornelli e fare cucina. Hai solo bisogno di scaldare miscela di torta, ed è pronto per l'uso. Uno dei principali stereotipi dell'uomo moderno è pensato che cucina alimento sano e gustoso nella sua cucina, ci vorrà un sacco di tempo e fatica. Tuttavia, se ci si avvicina questo problema razionalmente, con la consapevolezza che le proprietà di un particolare prodotto di quello che dovrebbero mangiare la mattina, ed è meglio mangiare per cena, diventa chiaro - cucinare a casa veloce, utile e gustoso molto semplice.

 Recupero costi energetici

 Tutti conoscono l'importanza e la necessità del primo pasto - si eccita prima di lavoro fornisce una riserva di sostanze nutritive. Lo stesso si può dire per il pasto serale - grazie ad esso, il corpo recupera dal lavoro attiva. Così rinunciare cena Solo coloro che attualmente alimentati con dieta volta a perdita di peso.
 Cena Protein

 Per non sovraccaricare il corpo con il cibo, è necessario conoscere alcuni principi che devono essere soddisfatte dal menu serale. Nell'attività pomeriggio diminuisce gradualmente, e dopo la scorsa notte per un pasto, il corpo consuma calorie molto meno che durante tutte le fasi di veglia. Così facile cena dovrebbe essere preparato con i prodotti, che è dominato da proteine ​​e carboidrati, grassi e conteneva almeno.

 I preparativi per la cena

 Ridurre il tempo di riposo ai fornelli può essere causa di preparati a base di mattina.

 Quando si tratta di come cucinare il porridge, quindi prima di andare a lavorare meglio riempirlo con acqua, quindi il tempo di cottura sarà meno. Questo vale anche per il pesce - pulito, lavare e tritare il possibile porzioni mattina. Per insalata dovrebbero essere bolliti al mattino e alla sera solo bisogno di pulirli e tritarli. Attraverso questo lavoro preparatorio, cena a lume sarà facile, non solo nella composizione, ma anche il tempo speso per la sua creazione.

 Kefir oa piedi

 Se lo si desidera, è possibile limitare tazza di yogurt di notte con uno spuntino di verdure crude. Succhi di frutta fresca e frutta si utilizzano meglio per il giorno merenda, cena a lume di meglio rendere i prodotti che non causano fermentazione nello stomaco. Per coloro che seguono la figura e ha deciso di escludere dal suo programma di mangiare un pasto serale, una passeggiata durante il ritmo senza fretta evento dopo una tazza di tè è un ottimo sostituto.

 Utili fine della giornata

 Cena Facile non dovrebbe includere i pasti, generosamente conditi con spezie, come il cibo non farà che aumentare il desiderio di mangiare un altro boccone. Mangiare di notte, che si compone di duecento grammi di yogurt senza grassi con l'aggiunta di 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, noci e uvetta forniscono non solo la saturazione, ma anche aiutare a normalizzare la peristalsi. Sostituzione noci e uvetta su cetriolo e raggio verde, è possibile ottenere un sacco di panini leggeri. Insalata di cavolo-carota, sedano, aglio ed erbe può essere nel menu serale. Questo è utile cena sarà un grande fine giornata. Se lo si desidera, è possibile aggiungere le patate lesse e un po 'di semi di sesamo.