Estate - il momento perfetto, di cambiare le loro abitudini alimentari e il corpo sano. Fruit per la colazione - un ottimo inizio di giornata / Shutterstock

 1. Altri prodotti con cereali integrali

 Vai a cereali integrali. Scegli rotoli più integrali, sostituire il pane al solito, pane con farina di mais, invece di riso bianco lucido scegliere riso integrale. Pane integrale non solo è molto buono per la salute, ma non così le calorie.

 2. Preparare cibo sano

 In questo modo ci prepariamo il nostro cibo è molto importante. Prodotti al vapore mantiene più vitamine e minerali. Cercate di non riempire le insalate con maionese, olio vegetale o salsa. Utilizzare una varietà di spezie, condimenti, erbe aromatiche, succo di limone, sale marino.

 3.Stante vegetariano

 Come difficile mese si mangiano solo cibi vegetali? Organizzare un "cibo vegetariano un mese." Non è difficile, soprattutto in estate, quando la frutta e le verdure sono in abbondanza. Venite a questo creativo, prendere in considerazione il menu, scrivere il programma del pasto. Esperimento con frutta e insalata di verdure, bere succhi di frutta, dolci invece vanno a frutta secca e noci.

 Carne 4.Lyubitelyam

 In estate è desiderabile ridurre il consumo di carni che, se non rimosso dalla dieta.

 Ma se la carne - il fondamento della vostra dieta, non andate a grassi estate. Per questo approccio manzo, magra giovane agnello, coniglio, vitello; le varietà a basso contenuto di grassi di pollame - pollo, tacchino. E 'anche importante per preparare la carne, in modo da provare a cucinare al vapore o alla griglia.

 5. preferenze forti

 Le bevande alcoliche non sono dannose solo per la salute, ma anche aumentare l'appetito. È interessante notare che, anche i più disciplinati fan dieta alimentare, dopo aver bevuto un bicchiere di vino e la seconda, sperimentando la fame incontrollabile, e quindi frustrato con la dieta. Non abusare di alcool, prendere l'organismo.

 6. L'amore per il gelato

 L'amore di gelato siamo stati fin dall'infanzia. Soprattutto questo amore manifestato in estate - si desidera qualcosa di freddo e dolce. Non negarti questo piacere! Scegliere le varietà a basso contenuto di grassi del gelato. Il più semplice di dessert latteria naturale è gelato, che è diviso in basso contenuto di grassi (1-2%) e classica (2, 5-4%) e grasso (4, 5,6%). In tazza stohramovyy media di gelato "pull" a 133 calorie. Un po 'più "dura" latte, panna - ha dall'8 al 10%, ed è proprio classico. In calorie in media una porzione di questo dolce è 185-200 calorie.

 Fonte:

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 Per molti neo mamme problema del peso in eccesso rimane pertinente per un lungo periodo di tempo. Ma non fatevi prendere dal panico e andare avanti diete rigide che sono dannose per la salute madri che allattano. Perdere peso dopo il parto correttamente.

 Perdere peso dopo il parto vi aiuterà a una corretta alimentazione e lo sport / depositphotos.com

 1. Mangiare più spesso

 Come se tu non fossi occupato cura dei figli, mangiare più spesso - cinque volte al giorno è sufficiente. Mai saltare la prima colazione e la cena non lasciare cibi pesanti e ad alto contenuto calorico. Sia l'ultimo pasto almeno tre ore prima di coricarsi.

 2. Scrive il menu

 Non tanto tempo che ci vuole, ed i benefici saranno enormi. Quotidiano tutto registrazione che si mangia, si sarà più difficile da ingannare te stesso spuntini. Cioccolato si può mangiare e dimenticare, e poi mangiare un altro. Ma i record non mentono! Imparerete approccio più ragionevole alla vostra dieta.

 3. Escursioni

 Si va a fare una passeggiata con il passeggino e cerca piuttosto di prendere una città accogliente in panchina? A vana.

 Si deve camminare di più. Pertanto scarpe vzuvay più comode e - trasmettere alle nuove conquiste e le gambe sottili.

 4. Le restrizioni ragionevoli

 Rigorosamente vietato cibo per voi non esiste, tuttavia, hanno qualche desiderio di limitare. Tenere in vostro grasso dieta rappresentato non più di un quarto delle calorie totali. Vale la pena considerare se mangiare un piatto caldo di cioccolato al latte ogni giorno, o meglio limitare due finestre nere? Latte, per esempio, vi darà 70 grammi di grasso puro. Nella vostra dieta dolci devono essere il più piccolo possibile. E da zuccherate gassate bevande è meglio dare.

 5. Sport - il nostro tutto

 Senza l'attività fisica non può aspettarsi di perdere peso, non importa quanto crudele possa sembrare. Non essere ledarkoyu, iniziare a fare sport, e vi sarà presto chiedo come mai vissuto senza di te fitness. Se fino al momento per la palestra non basta andare in esercizio a casa. Su Internet è possibile trovare facilmente masterclasses di rinomati allenatori e scegliere un programma.

 E 'possibile diventare più snella senza esaurire le diete ed esercizio fisico regolare? Vi presentiamo sette tecniche che dissipare tutti i vostri dubbi.

 1. Evitare cibi salati

 Si può perdere qualche chilo un giorno o due semplice rifiuto di sale. La perdita di peso è dovuta all'acqua.

 2. Bere foglie di tè tarassaco

 Gli esperti sostengono di erbe che si può perdere fino a due chili di liquidi al giorno. Nota: il dente di leone lascia solo da farmacie e solo dopo aver consultato il medico!

 3. Iscriviti per impacchi

 Utilizzare il fissaggio impacchi. Questo darà al vostro corpo un sottile silhouette sessione appena un'ora. L'effetto può persistere fino a un mese.

 4. Acquistare un nuovo reggiseno

 Visita il negozio e comprare i vestiti si siede perfettamente nel vostro reggiseno.

 La corretta indossando reggiseno vi farà più sottile visivamente su qualche chilo. Gli esperti consigliano inoltre di aggiornare ogni sei mesi.

 5. Sbarazzarsi di vestiti larghi

 Buttare tutto fuori dall'armadio abiti informi. Uniformi dell'esercito rendere visivamente le vostre dimensioni più di quello che effettivamente è. Sostituire le cose che piccola figura stretto.

 6. Selezionare la lunghezza desiderata

 Indossare quei vestiti che sono le estremità più a livello della parte fine del piede. Quando le persone ti guardano, il loro cervello automaticamente "domalyuye" i piedi come diluente.

 7. Utilizzare un profumo floreale

 Preferisco fragranza floreale. Gli studi dimostrano che le donne con un aroma floreale per gli uomini sembrano poche sterline più sottili.

 Quasi ogni pensiero su ciò che è necessario perdere un paio, o sterline in più in più, ma pochi sanno come farlo bene. E 'molto più facile da controllare il processo di perdita di peso se si conoscono i prodotti calorici.

 Concordo sul fatto che poche persone sanno quante calorie in carote o cavolo. È molto più facile con i prodotti nei quali calorie scritto sulla confezione, e se si prende tutte le stesse carote, le calorie si sia mai scritto.

 Carota è famosa non solo per il suo basso contenuto calorico, ma le proprietà terapeutiche e preventive, in particolare il suo succo. Ma non è consigliabile ad abusi e che è meglio consultare uno specialista.

 Cosa fare nel caso in cui non si vuole sedersi e capire quante calorie in carote o qualcosa d'altro. La gioia non è esattamente portare. Ecco perché ora essere portato calorie alcuni prodotti che, se prendiamo nota, può essere utilizzato nella preparazione di una dieta appropriata. È importante ricordare che il numero di calorie nel prodotto dipenderà interamente sulla sua composizione.

 Quante calorie in carote, dipenderà dalla quantità di fibra nel prodotto. Di conseguenza, la maggior parte delle verdure a basso contenuto calorico e frutta sono, e la perdita di peso è meglio utilizzarli. Ci sono piatti a basso contenuto calorico che contengono grandi quantità di acqua. Ciò è principalmente alimenti vegetali.

 Pertanto, se si inizia a perdere peso, è meglio mangiare i prodotti di cui sopra.

 Carota si riferisce alla radice del bassissimo contenuto calorico. Il suo contenuto calorico è da 30 a 100 calorie in 1 grammo.

 Per secoli, la gente ha cercato per il dimagrimento ricette, l'acquisto all'estero di frutta incredibile. Ma la chiave del successo di mantenere una buona forma e la forma è un sistema alimentare sano. Si tratta di una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali - la chiave per snellire il corpo e la salute fisica, non porzioni giganti di alimenti ad alto contenuto calorico.

 I prodotti necessari per il corpo, accompagnate da vitamine utili crescono in letti rurali. Sono ben noti a noi, accessibili ed estremamente utile. E non c'è niente di più semplice: se si vuole essere in gran forma e avere la salute buone - mangiare le carote!

 Le carote sono ricche di carotene, che viene trasformato nel nostro corpo e quindi abbiamo bisogno di vitamina A. Ha un effetto positivo sulla visione. Le donne usano le carote per la pelle, capelli e unghie.

 Carote - fibra dispensa, che normalizza le viscere, prevenendo la stipsi promuovendo corretta e tempestiva liberare il corpo. Verdure va bene con molti prodotti di origine vegetale e animale ed è ampiamente utilizzato in cucina per preparare i primi, piatti principali e dessert e bevande.

 Carota è parte di molte diete per la perdita di peso che sono estremamente efficace ed utile per il corpo.

 Le carote sono assorbiti nei grassi del corpo solo per piatto di carote condito oli panna acida o vegetali. Questo non si riflette nel modo in cui molte calorie in carote è meglio usare la panna o basso contenuto di grassi maionese.

 Generale, la parte più utile di un vegetale è direttamente sotto la pelle, per cui si consiglia di raschiare le carote.

 Nonostante l'importanza e l'utilità di questo prodotto a persone con malattie epatiche e gastro - intestinale con l'uso di carote devono stare attenti. Il consiglio degli esperti qui sarebbe molto appropriato.

 Ora non c'è da chiedersi quante calorie in carote. Ora si sa esattamente quale sia la risposta. Se siete interessati a un importo più preciso di calorie, è possibile ottenere l'aiuto di tabelle speciali calorie che si possono trovare su Internet o prendono in educazione alimentare.

 Un mese può perdere peso di 7 kg. Una diminuzione del volume da 3-4 cm. Il potere non è particolarmente rigorosa. Ma la formazione di 3 volte a settimana richiesto, vale a dire cardio e peso del carico. Un totale di 1-1, 5 ore al giorno. Forme ideali / Shutterstock

 Esclusa la farina dolce. Ma siamo tutti persone, quindi una volta alla settimana si può permettere pezzo (30-50h) o torta al cioccolato. Ma il giorno dopo o il giorno di digiuno, o 15 minuti in più di formazione.
 Quindi, scegliere una delle opzioni, e quindi mangiare per un mese.

 Colazione:
 1. caffè / tè senza zucchero + suharik / 40g formaggio a pasta molle (formaggio, treccia, etc.)
 2. Oatmeal acqua (35 g in forma secca), il tè verde
 3. muesli con latte 0, 5% (30 g in forma secca)

 Pranzo:
 1. Apple / Arancio
 2. scremato formaggio 100g
 3. dadi 30g (a volte si può coccolarsi, e le proteine ​​non interferire)

 Pranzo:
 1.

 Pollo 100g + 100g seno funghi (Simmer), insalata con cetrioli, ravanelli e verde (200g), tè verde.
 2. 200 g di pesce (merluzzo, merluzzo, luccio) con verdure al vapore o freschi (200g), il tè verde
 3. 150 g di fegato (pollo) + insalata di verdure fresche / cavolo, tè verde
 Snack:
 1. Tè con cagliata 0% (100g)
 2. 40 g di frutta secca
 3. La frutta (tranne le banane, uva)

 Cena:
 1. Le uova strapazzate con pomodoro (pomodoro 2 uova + 1)
 2. Pesce (150 g) con insalata fresca
 3. Le carni (senza pelle e grasso) 100g + insalata con verdure fresche
 4. Low Fat formaggio 200g (è possibile aggiungere un po 'di frutta)
 Prima di andare a letto (21.00):
 Un bicchiere di kefir 0-1% o di tè per la perdita di peso (optional).
 Il principio fondamentale: Meno grassi, più proteine.
 Il rapporto approssimativo di proteine, grassi, carboidrati, 40, 10, 50%. E, ovviamente, esercizio.

 La forma dei glutei della fiera metà del genere umano può dire molto circa la loro salute. Questo fiducioso professionisti che hanno identificato quattro tipi principali di loro.

 Sulle donne possono dire molto formano le loro natiche. Questa è la conclusione gli scienziati hanno scoperto quattro tipi principali che caratterizzano la salute delle donne.
 Quindi, prendiamo in considerazione in dettaglio le quattro tipologie di natiche femminili.
 Il primo tipo. Grande successo
 Questo tipo di sacerdoti ha kruhloobraznye forma espressiva di curvatura tagliente dalle gambe di base e lombare. In glutei non vi siano pieghe o noduli sui lati. Questa forma d'onda: una donna buona eredità, metabolismo sano, gli ormoni in salute e del corpo in buone condizioni per la riproduzione. Bella vista del corpo femminile non è solo la cattura, ma esprime anche la salute generale. Non è un caso inconsciamente attratti da uomini più delle donne è una forma di natiche.
 Il secondo tipo. Cassetta della posta
 Glutei assomigliano borsa in pelle penzoloni e rilassato. Nella maggior parte dei casi, come ad culo con hudyshki con lombo pigro. Spesso questo modulo può essere visto nelle donne taglienti sottili, così come gli ex atleti o coloro che sono impegnati nel lavoro fisico pesante. Il papa, mentre ci sono molte depressioni, rughe e brutto sollievo. Tuttavia, nulla di male in questo, dicono i medici.

 Una donna può sembrare abbastanza sano e allegro, e la situazione cambierà in meglio l'aumento di peso o riprendere gli allenamenti.
 Il terzo tipo. Cheburashka
 Per misura maggiore questo tipo si verifica nelle donne meridionali. E 'in queste donne spesso osservate glutei poco sviluppati in una serie di molto fianchi larghi. Form Cheburashka è spesso un segno di malattie endocrine di donne, soprattutto se non è stata osservata una simile forma di fronte alla donna.
 Vedendo tali deviazioni deve contattare il proprio medico di medicina generale o cosmetologia medica specialistica. Con i medici può tornare ai suoi ex natiche di forma, a seguito di un programma appositamente progettato. Anche se in questo caso ci sono eccezioni - ad esempio, se un glutei sciolti e informi sono stati ereditati dalla madre o nonna. Ma qui non disperate! Si può cercare di cambiare la forma con la dieta e gli esercizi speciali.
 Il quarto tipo. Mantide
 Quasi completo urti assenza glutei - gambe e schiena. Questa forma malaticcio glutei è il primo segno di anoressia o problemi con la produzione di prolattina nel corpo. A volte scomparsa sacerdoti si verifica nelle donne dopo il parto - in questo caso suggerisce interruzione della ghiandola tiroidea. I medici avvertono che se vi è una forma di natiche femminili, lei dovrebbe consultare immediatamente l'aiuto di un professionista qualificato.

 Avrete bisogno

•  Dottore tricologia
•  Shampoo
•  Ketamina
•  Tuorli d'uovo
•  Foglie di ortica

 Istruzione

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   Forfora - malattia del cuoio capelluto che offre un sacco di disagi. Le persone che soffrono si sentono non solo vincolo per il loro aspetto, ma anche prurito, bruciore. Ci sono molti modi per combattere la forfora.

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   Triholohy sa come sbarazzarsi di forfora e dare massaggi azoto liquido. Il procedimento è condotto da uno specialista, è auspicabile che quest'uomo aveva esperienza dell'uso analfabeta di azoto provoca ustioni cutanee. Sensazione di disagio, segnalarlo e rompere corso seans.Polnyy è dieci sedute. Non pensate che l'aumento del numero di loro, si sono garantiti per sbarazzarsi di forfora, si può asciugare la pelle e causare le ghiandole sebacee. E 'meglio ripetere la procedura nel primo mese di autunno e primavera per memorizzare il risultato.

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   Si deve sapere come curare forfora rimedi popolari. Questi mezzi sono buoni per la sua semplice, conveniente e positivo. Cura forfora avvolgente uovo-olio. Mescolare due tuorli d'uovo con un paio di cucchiai di olio di ricino, aggiungere qualche goccia di succo di limone e applicare sul cuoio capelluto. Mettere un sacchetto di plastica sui capelli e avvolgere un asciugamano sulla parte superiore. Tenere avvolge pista circa un'ora. Ripetete più volte alla settimana per due mesi.

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   Impostazione chiedendo come sbarazzarsi di forfora uomo o donna, non dimenticare uno stile di vita sano. Per sbarazzarsi di forfora dovrebbe aderire giorno.
  

  
   Prestare attenzione alla vostra dieta. Prova a mangiare meno dolce, piccante, salato, carne alkohol.Nezhirnoe, pesce, frutta - dieta adatta per combattere la forfora. Non dimenticare di vitamine e minerali. Un buon complesso multivitaminico comprenderà vitamine A, E, B, così come lo zinco, calcio, rame, che sono essenziali per la salute della pelle.

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   Per coloro che non sanno come sbarazzarsi di forfora lozioni speciali grassa o secca, e shampuni.Oni colpisce leggermente il cuoio capelluto, normalizza ghiandole sebacee ed extra idratazione della pelle. Scegliere il giusto shampoo o lozione può solo tricologia. Ogni paziente è singolarmente schema usando il farmaco, a seconda della natura e del grado di abbandono forfora.

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   Per le persone che soffrono di forfora, la domanda più importante diventa come ottenere testa forfora. Per una rapida soluzione a questo problema alla radice dei capelli può essere strofinato infusi di erbe. Servire come materia prima per l'infusione di foglie di ortica o madre e matrigna, fiori di camomilla. Brew 2 cucchiai di materie prime bicchiere d'acqua e una mezz'ora bollente strofinare le radici dei capelli. Questo significa non solo risparmiare dalla forfora, ma anche a rafforzare i capelli.

• .7

   Per far fronte con forfora bisogno di un approccio globale per risolvere il problema. Verificare con il proprio medico, prendere e spostare fondi per il loro obiettivo. Così si è sicuri di ottenere il risultato desiderato.

 Con l'arrivo dei primi giorni di primavera caldo cerchiamo il più presto possibile per sbarazzarsi di fastidiosi vestiti extra, maglioni caldi, giacche e sciarpe goffe - che impediscono sentire facile e gratuito.

 Ma allo stesso tempo sbarazzarsi di alcuni livelli aggiuntivi di pezzi di vestiti, si inizia a capire che anche una volta snelli malapena in jeans demi ed appendere striscia di grasso che perevalyuyetsya letteralmente la cinghia cerchio non può guardare perfetto, c'è il desiderio di fuggire di nuovo in un guscio confortevole " ".

 In apparenza "inverno" chili di troppo è nulla di sbagliato e incomprensibile che per generare il corpo al freddo, così ha semplicemente cercando di sopravvivere in condizioni di disagio per esso. La cosa più importante in tempo di svegliarsi dal "letargo" e mandare a casa le attività quotidiane condividere il processo di perdita di peso.

 E poi ci sono molte scuse, lavoro, lavori domestici, i bambini, l'uomo, quando l'affare con loro? Inoltre, per opinione comune di molte donne, povere tre mesi primaverili è stato in grado di farlo, ma serio ed efficiente la perdita di peso avrà un sacco di tempo e fatica.

 Miti che ostacolano sintonizzarsi sul vostro ordine e portare il vostro corpo per la primavera in forma, ci sono molti, e, come sapete, la maggior parte di loro hanno un terreno comune di origine. La solita pigrizia, mancanza di volontà, e, talvolta, la paura, la forza di respingere il problema, e il corpo una volta snello e tonico gira a nuotare un pezzo di pancetta.

 Per non aver subito un simile destino, abbiamo deciso di preparare una serie di raccomandazioni, a seguito della quale, la molla di perdita di peso sarà una piacevole aggiunta alla vostra dieta quotidiana che non richiede nessun costo finanziario enorme quantità di tempo e fatica.

 Buona motivazione - a metà dell'opera!

 Sono sicuro che molti di noi, con l'arrivo dei primi caldi non solo chiesti come si può perdere peso in primavera a casa? Naturalmente, la più efficace che si può pensare - è quello di andare in palestra, dove la direzione desiderata, sotto la supervisione di un allenatore di cadere chili di troppo.

 Ma anche questo metodo non può essere cento per cento, se la persona non ha una forte comprensione di ciò che sta facendo. E se per qualche motivo e non vi è alcuna possibilità palestra o qualche sezione sport, se non mani caduta, dicono, come faccio a casa?

 La qualità più importante che si desidera sviluppare se stessi - questa comprensione.

 E 'necessario elaborare nella mia testa l'immagine che spiegherà il vostro lavoro, che cosa avete bisogno di perdere peso? Per sforzatevi di perdere peso, è necessario trovare una causa evidente.

 Potrebbe essere sognato di indossare un abito corto con taglio aperto sulla schiena, e magari avete anche comprato, ma di entrare in fallisce. Per fare questo molestare regolarmente questo sfortunato vestito da angoli lontani armadio, andare con lui allo specchio, e attivamente sottile, guardare il risultato. Credetemi, sarà un giorno in cui si indossa, e sarà perfetto!

 Se i vostri vestiti preferiti lì, ma il numero sulla bilancia ancora non soddisfatti, si prega di creare un diario in cui ogni nota 2-3 giorni caduto libbre, può essere di 200, 300 grammi, ma tutti i giorni ?? la loro somma aumenterà!

 Forse dedicherai il tuo dieta per i parenti che non credono che siete in grado di sbarazzarsi di loro chili di troppo. In ogni caso, dovrebbe essere lo scopo e la tempistica per realizzarlo, questa è la migliore motivazione.

 Una corretta alimentazione - la chiave per la perdita di peso sano

 Per processo di dimagrimento avvenuto senza problemi e in silenzio, per così dire, naturalmente, è importante impostare una dieta corretta in primavera, che sarà un buon assistente in questo difficile argomento. In primo luogo, ricordare che la primavera - un organismo complesso per un momento in cui avrebbe potuto trascorso l'intera scorta di vitamine e sostanze nutritive accumulate in estate e in autunno.

 Per la perdita di peso attiva accompagnata da una buona salute e una sferzata di energia, è meglio andare in farmacia più vicina e comprare un pacchetto di vitamine, ovviamente completo che sosterrà il vostro corpo in un periodo difficile.

 Il prossimo passo - uno studio del frigorifero ci sarà probabilmente prodotti non coppia estremamente nocivi e indesiderati. Questi includono: maionese, ketchup, carni grasse, carni affumicate, formaggi grassi e burro, bibite.

 E 'difficile non parlare di un punto importante: il digiuno - non è una panacea, che martella, caduto in un modo per tornare rapidamente al luogo, portando con sé un paio di più. Il corpo, intuendo il pericolo, nel tentativo di salvare tutto ciò che poi cade, pesce o grasso tutto sembra possibile per lui.

 Una dieta completa basata su un'alimentazione sana è molto importante per chi vuole perdere peso. Ma il fenomeno del digiuno giorni - tornare utile in questo momento il corpo può sbarazzarsi di tossine e sostanze inquinanti accumulate, cosa più importante, dopo una tale giorno non è sufficiente per mangiare troppo. Per la pulizia intestinale supplementare e la perdita di peso in questi giorni, si può bere il tè con lo zenzero, e il periodo di riposo per aggiungerlo al cibo.

 Ricordate la formula d'oro di perdere peso è: spendere più calorie che si mangia.

 Al fine di rendere più facile per calcolare Prendi un blog dove è possibile celebrare tutti i cibi consumati per tutto il giorno. È anche possibile fare un piano per il futuro del cibo che si può mangiare domani, ma per quello che dovrà aspettare. Imparare a sostituire i vostri prodotti preferiti utile, ma che non per questo meno gustoso.

 Zucchero in tè può sempre cambiare al miele e dolce, invece di caramelle e dannose per mangiare alcune bacche secche o fresche. Ricordate che la perdita di peso attiva tuoi migliori amici - verdure, frutta, carni e verdure magre, e peggiori nemici - fritto, farina, grassi e, naturalmente, l'alcol.

 Sport, sport, ancora una volta lo sport!

 Una corretta alimentazione, buona motivazione, stile di vita sano - tutto aiuta a far fronte con l'eccesso di peso e grasso. Ma, come sapete, per perdere peso in modo efficace con il cibo da solo è difficile, un tale sistema è necessario diluire sport, come ad esempio: corsa, fitness, aerobica, cardio sforzo che la migliore portare fuori il grasso in eccesso.

 Scegli quello che ti piace, iscriviti al club e cercare di non perdere le classi, e, dopo un breve periodo di tempo, e non si ha il tempo di notare come rapidamente coinvolto in un ritmo.

 Se la possibilità di andare in palestra non è capito, non disperate, si può perdere peso in modo efficace e in casa, organizzare una corsa giorno, al mattino o alla sera, scegliere il set più adatto di esercizi per bruciare il grasso, pieno di Internet.

 E, cosa più importante, impegnato regolarmente se T dopo ogni tipo di formazione è bagnato - significa che hai fatto un buon lavoro, e troverete una piacevole sorpresa sulla bilancia.

 Avrete bisogno

•  Postura diretta
•  Vitamine A, E

 Istruzione

• .1

   Back Pain (questo tipo di disturbi comuni tra la popolazione) viene visualizzata dopo un carico pesante sulla colonna vertebrale, perché stare in una posizione per un lungo periodo, etc. Una delle tante cause di dolore - è quando una persona sutulyachys si crea una gobba sulla schiena. Dopo il lavoro, le persone spesso devono essere in posizione seduta in cui si sentono rilassati, abbassato le loro spalle, la testa inclinata. E questo errore molti, perché è importante mantenere sempre una postura eretta. La colonna vertebrale a causa di una postura scorretta comincia a deformarsi e nell'uomo c'è una gobba. Avete bisogno di conoscenza di come rimuovere la gobba sul dorso, ovviamente se questo è possibile senza chirurgia.

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   Per cominciare a cambiare stile di vita passivo. È necessario spostare più, eseguire esercizi speciali per il reparto spinale, alcuni di essi possono anche fare al lavoro. Un esempio di tali esercizi: tilt, muove le braccia, gomiti drenaggio avanti e indietro. Anche durante il sonno è necessario che la colonna vertebrale non è vyhynavsya. La corretta posizione del corpo ha bisogno di dormire sulla schiena su una superficie dura. Si può solo iscriversi per un massaggio, un trattamento più efficace. Ogni terapeuta familiarità con il modo di aiutare una persona guarire il mal di schiena, individuare l'area principale in cui il più grande habitat di dolore.
  

  
  

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   C'è un altro motivo per cui le persone hanno le denunce di mal di schiena. Questa ragione - brufoli che avvengono tramite estensione permanente, a causa della mancanza di igiene, attraverso qualche squilibrio ormonale nel corpo. Prurito, infiammazione, purulento naryvanie - tutte queste cose contribuiscono a brufoli sulla schiena. Come sbarazzarsi della malattia, se i medici non danno esito consigli. Ci sono diversi modi per cercare di rimuovere brufoli te sul retro. In primo luogo - la dieta, non mangiare dolci, piccanti, grassi, provare a bere più acqua. Il secondo modo - di bere vitamine per contribuire a migliorare la pelle, sono le vitamine E, A e acido folico. La terza via - spesso fare la doccia, che i pori della pelle non contaminato e.

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   Non possiamo calcolare un acne variante rimuovere dalla parte posteriore di una quantità enorme. Non c'è bisogno di disperazione, se le persone non aiutare alcun procedimento dovrebbe passare ad altre misure più drastiche. Tutti i tipi di unguenti, creme, erbe lenitive, oggi completamente modi per salvare o comprare la pelle chiara. Importante spantelychytysya davvero questo problema. Se una persona a superare l'acne o acne miliaria sul retro, come sbarazzarsi di loro, non sa, si dovrebbe vedere uno specialista, o con gli amici, forse una delle loro punte lo aiuteranno.

 Sommario:

•  Insalata di avocado con cetriolo e uova
•  Insalata di avocado con cetrioli e mele
•  Insalata con avocado, cetriolo e pomodoro

 Avocado. Siamo così ambigua prendere questo frutto miracolo che alcuni non sanno nemmeno che frutta o verdura. Dissipare i vostri dubbi: Avocado - frutta. Crescere avocado sull'albero come mele o pere usuali. Tuttavia, a differenza di questi frutti tradizionali, avocado a differenza di qualsiasi altra cosa. La polpa è molto grassa, la pelle è troppo difficile, e l'osso incredibilmente alto.

 Per la nostra cucina avocado è ancora piatti esotici e non è ancora parte della nostra dieta abituale. Tuttavia, menu dei ristoranti, in cui tali piatti lì, lentamente perekochovuye e la cucina. Che insalata con avocado e cetrioli vi trovò posto. Una ricetta per questa insalata nota anche nella stessa forma. Naturalmente, per preparare questo piatto è stato messo in una insalata di avocado e cetrioli, avete bisogno di qualcosa e completare la sua composizione. Vi suggeriamo di preparare un'insalata come ti piace di più.

 Insalata di avocado con cetriolo e uova

 Determinato a preparare una insalata con avocado cetriolo, ovviamente, bisogno di comprare avocado. Come scegliere questo frutto? Venduto nei negozi individualmente. Così si può tranquillamente prendere tutta la piccola finestra, selezionare l'istanza desiderata. Prendete il frutto dura: hanno un sapore buono e guardare come le patate crude in più rispetto delicato avocado burrosa.

 La scelta di avocado, solo leggermente spremere il frutto delle sue dita. Se la polpa viene compressa sotto le dita, è possibile acquistare in tutta sicurezza un frutto. Colore Avocado non determina il suo grado di maturità, può essere dal giallo-verde al marrone. Così guidato solo frutti di bosco. Così, per l'insalata con avocado, abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti:

•  2 avocado;
•  1 cetriolo (fresca);
•  1 uova di gallina;
•  1 cipolla;
•  1 mazzetto di aneto;
•  3 cucchiai di maionese;
•  1 cucchiaio di succo di limone appena spremuto;
•  Sale e pepe nero (a scelta).

 Preparazione:

 Mettere le uova cotte e cominciare a coinvolgere avocado e verdure. Come preparare una insalata di avocado? Alcuni inizialmente rimosso dalla sua pelle, quindi rimuovere i semi, poi tagliate la polpa. Ma la carne del avocado è molto grassa e scivolare nelle mani. Quindi tagliare la frutta sbucciata non sono sempre conveniente. Si può fare altrimenti. Prima tagliare l'avocado a metà, facendo una sezione trasversale del naso verso il basso. Coltello riposato nella caviglia, allora avete bisogno di tenere un coltello dalla parte del frutto, tagliando attraverso il suo "culo" e di evitare caviglia.

 Poi separa le due metà, uno facilmente separare dalla caviglia, l'altra rimarrà con Bobkov. Per la seconda metà di pietra viene facilmente rimosso se prendere il cucchiaio o un coltello. Ora è possibile tagliare la buccia e la polpa può essere rimosso con un cucchiaio e tagliarlo a cubetti. Tra l'altro, tagliato avocado su una grattugia grossa anche bella insalata.

 Ottenere le verdure. Cetriolo sbucciato e tritato, cipolla e schiacciato shinkuem grattugiato litigato, raffreddato e uova pelati. Aneto mio parere, obsushuyemo e tritateli finemente. Poi stendere tutti gli ingredienti preparati in una ciotola di insalata, versare il succo di limone, aggiungere la maionese, sale e pepe e mescolate. Insalata è pronta.

 Insalata di avocado con cetrioli e mele

 Molto interessante combinazione di avocado cetriolo e mela. Tuttavia, si scopre che non è la dieta insalata per la presenza di uova in esso.

 Ingredienti:

•  2 avocado;
•  2 grande cetriolo fresco;
•  2 uova di gallina;
•  1 mela (verde);
•  2 spicchi d'aglio;
•  Succo di limone (fresco);
•  Olio d'oliva e sale (a vostro gusto).

 Preparazione:

 Avocado tagliato a metà, togliere i semi e rimuovere la buccia della frutta. La carne tagliata a dadini. Anche tagliare e cetrioli, che ha anche pre-Peel. Pelati e mela, che ha ridotto anche a dadini. Uova, sode, raffreddati e tagliato finemente e l'aglio saltando attraverso chesnokodavku. Poi mescolare tutti gli ingredienti e insalata preparata condite con succo di limone e olio d'oliva. Aggiungere sale a piacere.

 Insalata con avocado, cetriolo e pomodoro

 Si ritiene che l'avocado è molto "amare" i pomodori. Pertanto, la combinazione di avocado, pomodori elevato al classico. Allora perché non ci prepariamo un'insalata, aggiunta e cetrioli?

 Ingredienti:

•  1 avocado;
•  1 cetriolo;
•  1 mazzetto insalata verde;
•  2 pomodori freschi;
•  1 capo cipolla rossa;
•  1 limone;
•  2 cucchiai di olio d'oliva;
•  3 spicchi d'aglio;
•  1 mazzetto di prezzemolo;
•  1 pizzico di sale;
•  1 pizzico di pepe nero.

 Preparazione:

 In primo luogo, lavare in acqua fredda lattuga, obsushuyemo le mani e strappare in piccoli "patch". Lavare il cetriolo tagliato a fette ed i pomodori a fettine sottili. Avocado tagliato a metà, togliere i semi e tagliare la polpa a dadini. Tra l'altro un altro modo di tagliare avocado. La carne viene tagliata direttamente nella pelle, mettendo metà della scorza di palma frutta giù, prima lungo la "coppa" e poi attraverso. Le incisioni stanno facendo nel taglio attraverso la pelle. Poi basta togliere la polpa con un cucchiaio e metterli in una insalatiera.

 Cipolle tagliate a rondelle e mezzo, che vengono poi parboiled. Quindi mescolare le verdure a dadini con salsa di avocado e condimenti per insalata. Per preparare la salsa, prezzemolo tritato versare acqua bollente e lasciare per tre o quattro minuti, e poi l'acqua viene scaricata. Prezzemolo si collega con l'aglio schiacciato, l'olio d'oliva, succo di un limone, condire con pepe nero dolce e salata, e poi schiacciato tutto frullatore. La salsa dovrebbe uscire in forma di purea liquida. Insalata Vestita può portare subito in tavola.

 Determinato a preparare qualche insalata con avocado, non dimenticare che non sarà solo gustoso ma anche molto soddisfacente. Il fatto avocado loro contenuto calorico e proteine ​​più come carne di frutta. E anche l'insalata parte facile con avocado e cetrioli non toglie questa pasti ipercalorici. Pertanto, questa insalata è servito non come snack e come piatto separato (per cena, per esempio).

 Generalmente avocado grasso non dovrebbe spaventare. Grassi pianta in esso, e minerali e vitamine quantità tale che avocado alimentazione sono raccomandati per la prevenzione di tante malattie. Così cucinare e mangiare insalate con avocado, anche se non si appartiene al clan gourmet, ma prendersi cura della loro salute. Godetevi il vostro appetito e il successo nel campo culinario!