Calorie, In sostanza, rappresentano una unità di energia che il corpo deve sostenere l'operazione. Libri sovietici sulla nutrizione set tariffa giornaliera di calorie per le donne di 2.800 unità, e per gli uomini - in 3300. Nutrizionisti aliquote moderni ridotte a 1800-2400 per le donne e gli uomini, rispettivamente, in 2000-2700. Questo è causato da vita sedentaria dell'uomo di oggi e gli standard di bellezza rivisto. Ma anche questi standard - condizionale, perché non sempre corrisponde alle esigenze reali. Le calorie del corpo conseguenti "ricicla" costantemente. Anche se una persona sta mentendo immobile, i suoi organi trascorreranno un certo numero di loro per completare il lavoro. Il più terribile nemico per il corpo - è calorie "vuote" contenuto in acqua soda, cottura, pasticceria. Questi prodotti sono di alta energia e basso valore nutrizionale Essi - i colpevoli chili di troppo. Ci sono prodotti con basso (verdure, prodotti a basso contenuto di grassi), medio (carni magre, frutta, uova), (grassi vegetali e animali) di altezza e di zero (acqua) il valore energetico. Al fine di perdere peso, andare su una dieta contenente valori bassi e medi.

 È necessario prendere in considerazione le caratteristiche individuali di ogni persona e raccogliere la necessaria gamma di attività fisiche. Il requisito minimo per le calorie è calcolato come segue: 1) 655 + (9, 6 x il tuo peso in kg) + (1, 8 x crescita in cm) - (4, 7 x età) = ottenere la maggior parte dell'indicatore. 2) il volume principale della indice di un fattore di attività fisica: 1, 2 - con una vita sedentaria; 1, 375 - con un livello medio, soggetto a camminare ogni giorno, ma senza una formazione specifica; 1, 5 - ad alto livello con occasionali 4-5 allenamenti alla settimana; 1, 7 - ad un livello molto alto considerando pesante lavoro fisico ed esercizio fisico regolare.
 Come risultato di tutte le azioni ottenere un indicatore generale di consumo di energia, che deve essere seguita per mantenere il peso ottimale. Al fine di sbarazzarsi di qualche chilo di distanza, la dieta quotidiana riduce di 500 calorie (o aumentare l'attività fisica per questo valore).
 Ti invitiamo a leggere: Dieta a basso contenuto calorico. Attenzione Pericolo! Nel tesoro perdere peso. I prodotti che conservano la salute Come scegliere una dieta per te

 Beh, vengo presto giorni caldi, come voglio guardare attraente.
 Come può essere, perché il tempo per visitare palestre e centri fitness non è assoluta.
 Ma, non essere triste, si può fare il cosiddetto ufficio di fitnessE il vostro desktop può essere un grande allenatore. L'attacco?

 Come con qualsiasi classe, e in questo caso, tutto inizia con un warm-up.
 Questo può apparire così: basta salire un paio di piani su e giù, e poi procedere al complesso principale.

 Non pensate che voi colleghi incompresi preavviso delle sue intenzioni, è possibile che voi non diventerà solo nella sua volontà di migliorare la forma e l'umore.

 Cominciamo con le mani. Tuck i gomiti lungo i fianchi, palmi delle mani per la parte inferiore del piano di lavoro.
 Le mani devono allungare, come se si sta cercando di aumentare il tavolo.
 Cinque a sette minuti di relax le mani di ripetere l'esercizio fino a quando i muscoli non si sente una sensazione di bruciore.

 In piedi con la schiena al tavolo e mettere il palmo della mano. Gomiti piegati un po '.
 Trasferire il peso sulle mani, le ginocchia piegate mentre. Piegare e raddrizzare i gomiti.

 Cerchiamo di alimentazione. Seduto sul bordo della sedia, mettere le mani sui braccioli.
 Fai la tua mossa se si vuole tirare verso di voi. Tenete le mani in questa posizione per 5-7 secondi.
 Ripetete quindici a venti volte.

 Girare per le cosce di formazione. Per fare questo, sedersi sul bordo di una sedia, piedi uniti, le ginocchia premuti insieme.

 Raddrizzare le gambe uno per uno, con punta accostare.
 Con il potere tenere i pugni tra le ginocchia fino a sentire una sensazione di bruciore alle gambe.

 Piedi sotto il tavolo messo una larghezza delle spalle. Rubinetto piede Quinto nel pavimento, con uno stato di stress 5-7 secondi lo stesso che fare con il piede sinistro.
 Dovrebbe fare dieci esercizi per entrambe le gambe.

 Vediamo ora premiamo. Seduto su una sedia, fate un respiro profondo ed espirate forte Pull pancia.
 Ripetere almeno cinquanta volte.

 Mettere le mani leggermente dietro di lui in modo che le dita "sembravano" in avanti. Collegare le ginocchia.
 Espirare e sollevare le gambe piegate.
 Fare esercizio è di circa trenta o quaranta volte.

 Stringere i glutei aiuto seguente esercizio: Sedersi sul bordo di una sedia, leggermente inclinato in avanti. Stringere i glutei quando si sale su una sedia di qualche millimetro.
 Dopo due o tre secondi Scorrere fino alla sedia. Ripetete questo esercizio dodici a quindici volte.

 Al fine di non trattenersi illegalmente in un lavoro sedentario e prevenire il rischio di inattività, si dovrebbe:
 - Prendete le scale più spesso;
 - Stand durante le riunioni di produzione;
 - Comunicare con i colleghi di persona, non tramite Internet;
 - Vidzhymaytesya in fotocopia;
 - Sollevare la risma di carta per stampante, invece di manubri;
 - Prohulyuytesya durante la pausa pranzo.

 Non dimenticate che. che l'inattività fisica - una riduzione di attività motoria e la forza delle contrazioni muscolari.
 Essa, a sua volta, porta alla disfunzione del corpo, quali i cambiamenti atrofiche nei muscoli, per detrenyrovannosty sistema cardiovascolare.

 Lo sapevate che tutti perdono peso, obeso si consiglia di usare particolare sistema nutrizionale?
 Lei suggerisce che dovrebbero mangiare ora al giorno tutti i giorni centinaia di calorie.
 Viene 10-12 pasti, ma in generale sono milleduecento calorie.
 Vogliamo offrire un tavolo in modo da poter navigare, la quantità di cibo rendono questi famigerati cento calorie.

 Grassi e salse:
 - Burro in numero quindici grammi, che possono essere diffuse sottilmente su due panino;
 - La stessa quantità di margarina;
 - Due cucchiai di maionese;
 - Una sottile fetta di pancetta peso di dieci grammi;
 - Da tre a quattro cucchiai di ketchup;
 - Un cucchiaio di olio vegetale.

 Carne e pesce:
 - Piccola scaloppina di maiale cruda, del peso di ottanta grammi, friggere la diminuzione di peso;
 - Come filetto di manzo;
 - Qualsiasi sottoprodotti, ad eccezione di polmone, fegato di pollo peso di sessanta grammi o tre cucchiai di reni stufati;
 - Petto di pollo;
 - Centocinquanta grammi di patatine magre o cinquanta o sessanta grammi di pesce grasso;
 - Tre fette di spessore salsiccia cotta di un centimetro;
 - Due hot dog;
 - Affumicato ali di pollo o cinque o sei cerchi di salsiccia affumicata;
 - Si può mangiare un grande uovo, o cinque o sei proteine ​​o due tuorli.

 Latte e prodotti lattiero-caseari:
 - Un bicchiere di latte;
 - Twenty-5-50 grammi di formaggio, a seconda del suo contenuto di grassi, ma se si cucina con un torte di formaggio, supera il tasso di un centinaio di calorie;
 - Quattro o cinque cucchiai di panna acida;
 - Meno della metà dei coppe panna;
 - Formaggio nella quantità di venticinque grammi, è di circa due fette sottili per sandwich;
 - Incomplete vaso centoventi pyatihrammovoho yogurt;
 - Un bicchiere o poco più yogurt.

 Pane e prodotti da forno e cereali:
 - Un pezzo di pane nero o bianco;
 - Pasta senza l'aggiunta di una piccola porzione di salse;
 - Terzo tazza fiocchi d'avena o muesli;
 - Da cinque a sei cucchiai di qualsiasi cereali, acqua bollita;
 - Da tre a quattro cucchiai di piselli o fagioli dallo scaffale.

 Verdura:
 - Cabbage - un chilogrammo;
 - Una grande barbabietola;
 - Tre o quattro grandi carote;
 - Una grande o due patate medie;
 - Tre lampadine, il peso totale è duecento grammi.

 Frutta:
 - Una piccola banana;
 - Una grande o due medie mela;
 - La stessa cosa pere;
 - La stessa cosa su di arance;
 - Quattro mandarino;
 - Un pompelmo;
 - Cento grammi di uva è di circa quindici-venti grandi bacche.

 Noci e dolci:
 Qualsiasi nuts - circa quindici grammi, è di due cucchiai da tavola;
 - Tre o quattro feto di qualsiasi frutta secca;
 - Un cucchiaio di latte condensato;
 - Marmellate - due o tre cucchiai;
 - Un pezzo di torta di peso quaranta o sessanta grammi;
 - Chocolate - un sesto di piastrelle;
 - Tre pezzi di biscotti;
 - Cinque pezzi di zucchero per cinque grammi o cinque cucchiaini;
 - Ottanta grammi di gelato.

 L'estate è per venire ed è tempo di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo.
 Qui ci sono due modi per la perdita di peso veloce ed efficace. Vediamo più in dettaglio, forse uno di loro si sceglie di utilizzare.

 Metodo 1: Il punto di questa dieta è molto semplice.
 Entro tre a sette giorni, quante persone sopravvivono, deve mangiare solo grano saraceno non salato e mele.
 Questa dieta è abbastanza complicatoPerché anche è necessario rinunciare a l'uso di sale e zucchero, ma anche perché un pesce hotitymetsya e piatti di carne.
 Ma questo metodo è molto efficace.
 Una settimana non può solo perdere cinque chili, ma anche migliorare la condizione della pelle e purificare il corpo di acqua in eccesso.

 Metodo 2: Prima colazione nella dieta dovete permettere yogurt e caffè a basso contenuto di grassi, senza zucchero.
 Circa tre ore è il momento di organizzare un pranzo. A pranzo si può mangiare una mela, una banana o di qualsiasi altro frutto della vostra scelta.
 Per il pranzo, è meglio preparare il proprio pesce al vapore o bollito di pollo e insalata di verdure.
 Poi si può avere una tazza di caffè zuccherato con la caramella.
 Per la cena si può scegliere o di riso senza sale, grano saraceno bollito o formaggio magro.
 In questa dieta c'è due semplici regole.

 Regola uno: non mangiare dopo 6:00.

 Regola due: non mangiare la frutta dopo le tre.

 Pesce - questo è molto buono per la salute e la dieta del prodotto, che è alla base di molte delle prevenzione, diete sanitarie e diete per la perdita di peso. Pesce dieta per la perdita di peso - una delle diete più sicuri e sani, la cui durata è di 10 giorni, si può perdere fino a 5 chili di sovrappeso.
 Se vi piace il pesce, la dieta del pesce è perfetto per voi. Come parte dei prodotti della pesca molti grassi sani e acidi omega che sono i migliori per il corpo intero, pelle e capelli. Quindi, pesce dieta - non solo la perdita di peso, ma anche la bellezza e la salute.
 Pesce dieta per 10 giorni.
 Il menu della dieta classica pesci sono tenuti frutta e verdura cruda, latticini e, naturalmente, i frutti di mare. Entro 10 giorni si deve mangiare come segue:
 Dopo il risveglio è necessario regolare i processi metabolici del corpo, in modo che il giorno in cui non c'è bisogno di iniziare con caffè e due tazze di acqua pulita e solo mezz'ora si può iniziare a mangiare.
 Per la prima colazione si può far bollire un paio di uova, una tazza di yogurt magro o yogurt, mangiare una piccola porzione di yogurt senza grassi.

 Richiesta di colazione dovrebbe essere tè verde senza zucchero.
 Per il pranzo la dieta di pesce dovrebbe preparare una porzione di riso bollito e mangiare un pezzo di pesce bollito o al forno. Inoltre serve il pranzo deve mangiare insalata di verdure con succo di limone o olio d'oliva sotto.
 A pranzo nella dieta del pesce dovrebbe mangiare una porzione di macedonia di frutta e yogurt e mangiare una manciata di noci.
 Per la cena si può preparare nuovamente un lotto di farina d'avena in acqua e mangiare un pezzo di pesce o di qualsiasi pesce - gamberetti o calamari. cena per bere una tazza di succo di verdura e dopo 18 ore di non alimentare.
 Il pesce non può essere chiamato una dieta rigorosa, ma ha i suoi limiti. Non si può mangiare farina e 10 giorni è dolce, è necessario rinunciare al cibo in scatola, non lo zucchero e il sale. Il cibo è meglio bollire o cuocere, e ancora meglio al vapore. Devi mangiare un sacco di verdure crude e frutta, bere succhi di frutta freschi e un minimo di uno e mezzo di litri di acqua pulita al giorno.

 Pesce - questo è molto buono per la salute e la dieta del prodotto, che è alla base di molte delle prevenzione, diete sanitarie e diete per la perdita di peso.

 Pesce dieta per la perdita di peso - una delle diete più sicuri e sani, la cui durata è di 10 giorni, si può perdere fino a 5 chili di sovrappeso. Se vi piace il pesce, la dieta del pesce è perfetto per voi. Come parte dei prodotti della pesca molti grassi sani e acidi omega che sono i migliori per il corpo intero, pelle e capelli. Quindi, pesce dieta - non solo la perdita di peso, ma anche la bellezza e la salute.
 Pesce dieta per 10 giorni.
 Il menu della dieta classica pesci sono tenuti frutta e verdura cruda, latticini e, naturalmente, i frutti di mare. Entro 10 giorni si deve mangiare come segue:
 Dopo il risveglio è necessario regolare i processi metabolici del corpo, in modo che il giorno in cui non c'è bisogno di iniziare con caffè e due tazze di acqua pulita e solo mezz'ora si può iniziare a mangiare.
 Per la prima colazione si può far bollire un paio di uova, una tazza di yogurt magro o yogurt, mangiare una piccola porzione di yogurt senza grassi.

 Richiesta di colazione dovrebbe essere tè verde senza zucchero.
 Per il pranzo la dieta di pesce dovrebbe preparare una porzione di riso bollito e mangiare un pezzo di pesce bollito o al forno. Inoltre serve il pranzo deve mangiare insalata di verdure con succo di limone o olio d'oliva sotto.
 A pranzo nella dieta del pesce dovrebbe mangiare una porzione di macedonia di frutta e yogurt e mangiare una manciata di noci.
 Per la cena si può preparare nuovamente un lotto di farina d'avena in acqua e mangiare un pezzo di pesce o di qualsiasi pesce - gamberetti o calamari. cena per bere una tazza di succo di verdura e dopo 18 ore di non alimentare.
 Il pesce non può essere chiamato una dieta rigorosa, ma ha i suoi limiti. Non si può mangiare farina e 10 giorni è dolce, è necessario rinunciare al cibo in scatola, non lo zucchero e il sale. Il cibo è meglio bollire o cuocere, e ancora meglio al vapore. Devi mangiare un sacco di verdure crude e frutta, bere succhi di frutta freschi e un minimo di uno e mezzo di litri di acqua pulita al giorno.

 E 'facile per rinfrescarsi e portare il peso al valore ideale, se disponibili uso ricette per la perdita di peso.

 Non è necessario "reinventare la ruota", rompendo la testa che avrebbe mangiato un utile, a basso contenuto calorico e, allo stesso tempo delizioso.

 Ecco alcune ricette interessanti che promuovono la perdita di peso e aiutano a preservare libera serenità e buon umore. Insalata con crostini di pane di segale cavolfiore. Avrete bisogno di:

•  Il cavolfiore è bassa, circa 500 grammi,
•  Pane di segale ieri "Borodino": 2 pezzi
•  cipolle verdi,
•  succo di mezzo limone
•  olio d'oliva.

 Pane tagliato a dadini, secco nel forno. Bollire il cavolo in acqua leggermente salata per 8-10 minuti, allo stato semi-solido. Cipolle verdi tritate finemente. Preparare il ripieno. In una piccola tazza macinare le cipolle verdi con olio e succo di limone. È possibile aggiungere un po 'di zuppa di cavolo, se si desidera che l'insalata era una "wet". Smontato sul cavolo infiorescenza mescolato con cracker, versare spogliatoio.

 Ci sono molte ricette per piatti a base di pesce per la perdita di peso. Provate a cucinare branzino in lamina.

 Branzino al forno. Avrete bisogno (per porzione):

•  filetto di spigola 1 pezzo, circa 200 grammi
•  olio vegetale,
•  aneto,
•  succo di limone 1 cucchiaino.
  

  
   cucchiaio,

•  Cumino.

 Prendete un foglio per la cottura. Spennellare con olio. Mettere il pesce su un foglio. Un po 'di sale pesce persico, cospargere con cumino, aneto e versare il succo di limone. Strettamente imballare il pesce e mettere in forno preriscaldato per 25-30 minuti.

 Ricette per la perdita di peso non elimina i dolci dalla vostra dieta abituale. Basta lasciare che questi dolci saranno utili, come il formaggio, frutta e bacche soufflé.

 Formaggio souffle "Traffic Light". Avrete bisogno di:

•  formaggio morbido grasso fresco: 300 grammi
•  10% crema: 150 grammi
•  Zucchero: 1-2 cucchiai. cucchiai,
•  kiwi, pesche, fragole,
•  gelatina, 1 cucchiaio. cucchiaio,
•  vanillina,
•  Acqua: 1 tazza.

 Riempire gelatina in acqua fredda e lasciare rigonfiare per 40-50 minuti. Frullatore ad immersione mescolare bene il formaggio, zucchero e panna. Lavare, frutta pulita e fragole. Tagliare kiwi e pesche a fettine. La maggior parte delle fragole dividono a metà. Gelatina fortemente riscaldato, ma non bollire - deve essere sciolto. Ora in attesa che si raffreddi e era caldo, e dopo aver versato una miscela di formaggio, panna e zucchero e mescolate accuratamente. Ora arriva la parte divertente. Raccogliamo gelatina è meglio fare piatti à la carte. Nella parte inferiore di kiwi concludere, poi uno strato di formaggio dolce e panna, poi strato pesca sopra il formaggio. La volta di fragole e un'altra porzione della massa di formaggio. In cima a decorare il nostro fette dolce kiwi, pesche e fragole.

 Efficace perdita di peso è possibile solo la soluzione di questo problema complesso, dove la combinazione di esercizio verificata e provata ricette dieta per la perdita di peso. E nella maggior parte dei casi la dieta determina il numero di chili andranno durante l'intero programma per la perdita di peso. Alimenti dietetici non solo aiutano a ridurre il peso, ma anche per ringiovanire tutto il corpo. Dopo tutto, questi prodotti accelerano il metabolismo, normalizzare l'apparato digerente e fornire gli effetti sulla salute.

 I vantaggi di cibo dietetico

 I menu sono costituiti da una semplice equilibrato e carboidrati complessi, proteine, grassi e altre sostanze nutritive, minerali e carboidrati. È interessante notare che, per la preparazione di molti piatti non dovrebbe utilizzare ingredienti d'oltremare che sono difficili da trovare nei nostri negozi. Così i costi di menu come sono molto più bassi che l'uso di diverse pillole e integratori alimentari per eliminare l'eccesso di peso.

 Il digiuno porta a grave stress sia psicologico e fisiologico. Si scopre che a 1:00 il corpo non può ottenere la sostanza necessaria per il normale funzionamento. D'altra parte la fame rende tutto il tempo solo di pensare al cibo. La persona diventa nervoso e irritabile. Dieta attenta per evitare tali problemi. Una persona che continua a mangiare, pur senza la fame debilitante. Considerate le ricette dieta più popolari per la perdita di peso.

 Ricette Dieta per la perdita di peso

 Cavolfiore bollito è il piatto più semplice per shudnen essere facilmente preparato e può essere la base per la zuppa di verdure, insalata o uno spuntino.

 Per cucinare il cavolo, è necessario dividerlo in cimette, cadere in acqua bollente e cuocere per 10 minuti. In acqua si può aggiungere un po 'di latte, l'alloro e il sale. Dopo la cottura il cavolo e versare la salsa raffreddato con succo di limone, olio vegetale ed erbe.

 Zuppa di dietetica con cavolfiore viene preparato utilizzando un arrosto. Innanzitutto, cavolo cotto, come nel caso precedente. Contemporaneamente zazharka è un arco, carote e peperoni. Estate in zazharku può aggiungere pomodoro fresco e zucchine. Dopo la cottura zazharka aggiunta alla zuppa di cavolo e cuocere per circa 5 minuti in più. Inoltre, zuppa di alloro catturato. Con la miscela risultante frullatore è schiacciato. Sale e erbe fresche vengono aggiunti a piacere. Zuppa di cavolfiore è pronto.

 Al forno Cavolfiore può essere usato come antipasto, secondo piatto o una fondazione per la cena. In questo caso, cavolfiore cotto miscelato con 2 uova e mezzo bicchiere di latte. Poi versato nella forma, imburrata e cuocere in forno fino a marrone chiaro.

 Quando viene utilizzato come una casseruola contorno, poi come un piatto principale può essere preso filetto. In una casseruola strati insegnato cipolle e carote, tagliate a strisce su migliori filetti di pesce persico. Tutti cosparsi di erbe, peperone dolce e cosparso di succo di limone. Si aggiunge acqua bollita, che dovrebbe coprire tutte le verdure. Poi essere sul fuoco, portate a ebollizione e poi mezz'ora languente un'ora sul fuoco basso.

 Ogni donna vuole essere una vita sottile e bello. E se sulla strada per un sogno diventare sovrappeso? Se c'è del tutto l'accumulo di grasso nel corpo invisibile, basta avere una domanda - che cosa fare?
 Ci sono modi semplici per perdere peso. Ma anche loro richiedono l'applicazione di forze e la vostra volontà. Decidere di cambiare il vostro corpo e la vostra vita per il meglio!
 Il modo più semplice per perdere peso - è a dieta. Per non allontanarsi dalla strada tracciata, provare a scegliere il tipo di dieta che è il più vicino alla vostra dieta quotidiana. Basta sedersi proprio sul pane e acqua! Questo è un enorme stress per il corpo, e quindi ha fatto avrà effetto molto rapidamente, si dovrebbe mangiare una focaccia. Gradualmente ridurre la quantità di calorie consumate da un terzo, e dopo un paio di settimane per un altro dieci per cento. Quindi rimuovere dalla dieta di grassi e carboidrati, lasciare più alimenti vegetali e proteine.
 Semplici modi per perdere peso sono un esercizio obbligatorio. Senza esercizio, non si può perdere peso esclusivamente diete. Scegli lo sport preferito - corsa, nuoto o aerobica e dimagrire con piacere! Se un paio di settimane, si sente stanco e perso la voglia di fare gli esercizi, il più basso è il tasso.

 Forse anche interrompere gli aule di formazione visita. Soprattutto, non rinunciare interamente su attività fisica!
 Un punto in particolare è quello di fornire lezioni di yoga. Nonostante la sua lentezza, yoga modo molto efficace per diventare più snella, più forte e più flessibile. In classe si sarà non solo addestrare il vostro corpo, ma ricostruisce anche atteggiamento verso la vita e il cibo. Ma i nostri cittadini spesso fare yoga, quando ho tempo, ma non in modo sistematico. Quindi sentitevi liberi di aggiungere alla dieta complessiva di esercizi complessi.
 Semplici modi per perdere peso e sono compresse speciali. Se pensate che si può mangiare un grande piatto di patate fritte, tutte le richieste di pillole brucia grassi e subito diventano sottile, ti sbagli. Compresse riducono l'appetito e, forse, un po 'migliorare il metabolismo. Pertanto la scelta di pillole per la dieta, di leggere prima le istruzioni.
 Perdere peso senza dieta può essere. Questo è il modo più difficile, ma è adatto per le persone che hanno grande volontà. Per fare questo è necessario tenere costantemente traccia di ciò che gli alimenti che si mangia per il cibo. Dopo sei hanno bisogno di fermarsi e mangiare un paio di volte a settimana per bruciare il grasso in palestra.

 Pesce e dieta per rapida perdita di peso tè

 Pesce dieta vi aiuterà non solo per la perdita di peso rapida, ma acquistare le sostanze corpo mancanti, soprattutto calcio e fosforo.

 Inoltre, il consumo regolare di pesce aumenterà la dose giornaliera di acidi essenziali polinsaturi omega-3 grassi.

 Non abbiate paura che possa aggiungere il proprio Zhirkov. Queste sostanze sono rapidamente aiutare a rafforzare il sistema immunitario e di sbarazzarsi di depressione.

 Secondo studi recenti, vale a dire gli acidi omega aiutare il cervello producono sostanze chimiche che ci aiutano a sentirsi più calmo.

 Così, oltre alla rapida perdita di peso, la dieta del pesce vi aiuterà a migliorare e migliorare l'umore.

 A soli 10 giorni di tempo per perdere peso velocemente (e così tanto da fare questa dieta) - e si sono in maniera fisica ed emotiva completa. Iniziare ogni giorno dieta dovrebbe essere un bicchiere di acqua naturale. Questa configurazione volontà il corpo allo stesso tempo che durante il giorno ospiterà litri almeno un mezzo di bere la stessa.

 Il menu del giorno

 Breakfast avrete nessun pesce. Si mangia 1-2 uova cotte tuo modo preferito (bollito, uova sode o come). Se non ha mangiato, mangiare un altro ciotola di yogurt senza grassi o semplicemente bere un bicchiere di yogurt e completare l'acido ascorbico tablet pasto.

 Breakfast annaffiato con 2 tazze di tè, per lo più verdi. (Dopo tutto, il tè verde purifica l'organismo dalle tossine)

 11:00 organizzare un pranzo - ora pesce. Prima bere un bicchiere d'acqua, poi mangiare un piccolo pezzo di pesce magro (merluzzo, zafferano merluzzo, orata). Dopo un allenamento che aiuterà a frenare gli attacchi acuti di fame, fare una piccola pausa, e poi mangiare un equilibrio di pesce, aggiungendo le sue verdure crude e cotte.

 Sentitevi liberi di usare come il pepe, aglio, cipolla, coriandolo, basilico e altre erbe e spezie.

 Aiuta anche a ridurre la quantità di sale generosamente saturare le papille gustative altre sfumature. Per dessert, mangiare un frutto.

 Prima di cena, assicuratevi di bere 2 grandi bicchieri di acqua. Dopo 30 minuti può iniziare la cena.

 Per il pranzo, si trovano 250 grammi di pesce (al forno, bollito, al cartoccio, senza grassi) può sostituire qualsiasi altro pesce di mare (cozze, calamari, gamberi). Aggiungere la foglia di lattuga di mare, verdure nekrohmalysti crudi o cotti (come peperoni, cetrioli, zucchine, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini).

 Frutta meglio la stagione senza burro e yogurt magro con erbe piccanti. Meglio ancora, semplicemente spruzzare con il succo di limone. Per dessert si può mangiare yogurt o formaggio magro. Ma drink dopo cena non dovrebbe essere più di 2 ore.

 Cena organizzare in 17 ore. La sua costruzione nello stesso modo come la cena. In primo luogo, bere un bicchiere d'acqua, e mangiare pesce poi combinati con le verdure. Per una maggiore diversità può cuocere o cuocere per un paio di fine settimana ingredienti. Dovrebbe anche alternare caldo e freddo, pesce e frutti di mare.

 Questo renderà la vostra dieta di pesce piacevole e facile.

 Prima di andare a letto assicurarsi di fornire il corpo con importo aggiuntivo di liquido.

 Ricetta per un tè speciale per la perdita di peso rapida

 Per effetto massimo di scarico dieta migliore bevono tè speciale per la perdita di peso. Se non volete spendere soldi per comprare pozioni possono cucinare per lei stessa.

 Mescolare radice 20 grammi anziano e coda di cavallo, 10 grammi di fiori fiordalisi, foglie di fragola e polsino, 100 grammi di foglie di betulla. Avete bisogno di un cucchiaio di questa miscela in un bicchiere d'acqua. Far bollire per due minuti le erbe e lasciarli riposare per 15 minuti.

 Bere questo tè per la perdita di peso veloce in aggiunta alla vostra dieta tutta la pesca e soli 10 giorni possono perdere 3-4 chili di sovrappeso.

 Parliamo le proprietà benefiche di zuppe per il corpo umano, a quello che le sostanze nutrienti che arricchiscono il corpo. Per una corretta alimentazione - la chiave per la buona salute, la bellezza e la longevità.

 Una volta che i primi pasti dietetici necessariamente inclusi nella dieta di ogni persona. Ma ultimamente, hanno cominciato a dare da mangiare al fast food. Forse è per mancanza di tempo nel mondo moderno, o attraverso una moda e l'amore comune che ha vinto la pizza italiana e altri cibi veloci.

 Infatti, ricette per alimenti dietetici, comprese minestre, molto buono per la salute e il corpo umano.

 Innanzitutto, zuppa stimola il metabolismo, aiuta la digestione, viene utilizzato per la produzione di succhi gastrici, mantiene l'equilibrio dei fluidi nel corpo. Ha un effetto preventivo, purifica il corpo e riduce il colesterolo.

 In secondo luogo, la zuppa è molto utile e contiene molte vitamine e nutrienti come proteine, grassi, carboidrati, sali minerali. Zuppa di pollo, così come altri pasti dietetici ricette che si possono trovare sul sito krasoved.ru, raffreddori più facile, come non mancherà di tenere le sostanze che hanno proprietà anti-infiammatorie.

 Non richiede grandi quantità di energia in materia di apprendimento, che dà il corpo più forza per combattere le infezioni. Al fine di mantenere la giusta quantità di nutrienti e vitamina C, è necessario cuocere in un coperchio ben chiuso.

 In terzo luogo, la zuppa ci dà energia e calore, il corpo, specialmente nel freddo. Inoltre, zuppe fredde come la zuppa, aiutano rinfrescarsi in estate.

 In quarto luogo, la zuppa è indispensabile nella dieta perché contiene poche calorie, ma rapidamente dà una sensazione di sazietà e, inoltre, facilmente e rapidamente assorbiti.

 Così, con la zuppa una volta al giorno, a velocizzare il processo di perdita di peso. Essa vi aiuterà con questo meglio di qualsiasi altro cibo. Nessuna meraviglia che i francesi mangiano minestre e sera. Questo li aiuta a rimanere soddisfatti finché il sonno, in modo da non andare al frigorifero durante la serata.

 Molti credono che si può cucinare deliziose zuppe solo in brodo di carne, ma non è, ci sono un sacco di deliziose ricette dieta che non includono la carne.

 La base di queste verdure zuppe il più utile rispetto alla carne. Inoltre include spezie, che memorizza una grande varietà.

 Queste zuppe dietetico purificare il corpo dalle tossine e le tossine, rafforzano il fegato. Esso contiene molte più vitamine che aiutano la formazione di enzimi per bruciare i grassi e molte meno calorie.

 Da tutto ciò consegue che zuppe sono una parte importante di un adeguato sostegno per il corpo in equilibrio e tono. Così, la dieta alimentare più liquido, la sottile vostra vita.

 Continua in questo articolo su ciò che è utile per le carote organismo donne.

 La parola - cibo crudo - parla da sé, che indica il consumo di prodotti che non possono essere cotti. Chi ama dieta di cibi crudi sostengono che quando la cottura violato la sua integrità naturale e riduce il suo contenuto di nutrienti e microrganismi. Dal momento che i prodotti che consumano sono trattati pane azzimo appena fatta da cereali integrali. Inoltre, a loro parere, mangiare solo cibo vegetale-caseario, l'uomo assorto solare, che costruisce la pianta durante la sua maturazione. E come il fuoco è personificata nella distruzione di prime-foodists, i piatti cucinati che non può possedere utilità. Ma tra Syroyid ha una propria gerarchia, alcuni di loro preferiscono mangiare solo alcuni tipi di piante e prodotti lattiero-caseari, e alcuni addirittura preferiscono cime alimentari di piante ed erbe. Si ritiene che il cibo era un basso contenuto proteico, che è fondamentalmente corretta.

 Bere solo consigliare Syroyid acqua accumulata. C'è un valore aggiunto nel metodo di cibi crudi. C'è una rapida saturazione del corpo, che è un fattore importante in malattie come l'obesità, ipertensione. Ma il cibo crudo chiamato panacea per tutti i mali, in ogni caso impossibile. Ma è possibile organizzare i cosiddetti periodi di digiuno, muovendo solo la dieta di verdure crude, ma tali periodi non è superiore a due o tre settimane. Rifiuto completo di cibo cotto è consentita solo quando il hiperhlobuliey malattia. In altri casi, la dieta di cibi crudi, non può che dare risultati positivi, ma anche influenzare negativamente il lavoro di molti. In nessun caso, essa non è applicabile in relazione ai bambini. Cercate di non andare agli estremi, perché sappiamo che tutto è buono con moderazione.

 Esplora per quale dieta famosa ballerina sostiene armonia. Nel suo '86 Maya Plisetskaya vanta una figura snella / AP

 Maya Plisetskaya, nonostante l'età avanzata - 86 anni, sembra proprio bene. Ballerina snello e pieno di energia.

 Una volta che Maya ha scritto che a 20 si guarda bene tutto il giorno e tutta la notte. Dopo 30 - da 3 AR4 ore al giorno, e dopo 50 - pochi minuti. Ma molti anni sul palco e nella vita sembra sempre meravigliosa. Qual è la ballerina segreta armonia, anche negli anni successivi? Maya Plisetskaya si spiega semplicemente: "Abbiamo bisogno di mangiare meno Altri modi per perdere peso le persone non sono venuto.". Oppure semplicemente: "Vuoi perdere peso Zhramshi Sidi NOT?!" Vedi anche: Cinque suggerimenti per perdere peso le donne a basso Dieta Maya Plisetskaya Colazione: 1 tazza di farina d'avena. Cena: 1 tazza di zuppa di verdure, 1 ciotola di insalata. Cena: 1 tazza di riso, 1 tazza di insalata, salmone alla griglia. Tra i pasti si può mangiare 1 verdura e 1 frutto. Bere molta acqua. Non si può mangiare le uova, carne, pomodori, patate, prodotti lattiero-caseari, cioccolato. Fish - solo occasionalmente. Broccoli, avena, orzo e lenticchie sono i benvenuti. Ballerina sostiene che una tale dieta aiuta a perdere 8-10 kg in 2 settimane. Dopo 2 mesi, si consiglia di consolidare i risultati ottenuti ripetere dieta. Leggi anche: mangiare la minestra - perdere peso 8 kg Quanto è sicuro questa dieta per le donne normali? Tali forti calorie taglio - lo stress sul nostro corpo, che può portare ad una drastica riduzione del metabolismo.

 Inoltre, soprattutto a breve termine dieta "fame" consumata dal corpo non grasso, e l'acqua in eccesso o anche tessuto muscolare. Questo è del tutto sbagliato. Inoltre, l'esclusione dalla dieta di una cifra prodotti necessari - preziose fonti di proteine ​​e carboidrati - è estremamente dannoso per la salute e può anche portare ad esaurimento e svenimenti. E denutrita e rinunciare cibi preferiti, vi sentirete molto depresso, arrabbiato, debole. Anche tenere a mente che uno dei principali motivi per cui le donne non possono perdere peso, seduto su una dieta rigida - stress. Ma gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno dimostrato non c'è dieta che non porterebbe a stress.
 E, infine, si segnala una drammatica perdita di peso rapidamente girare minaccia gravi problemi di salute e disturbi metabolici. Senza contare il fatto che la pelle sarà certamente obvysne come sduvshiysya palla. Vedere come regolare il vostro tipo di forma attraverso lo sport: Se la dieta Maya Plisetskaya e si aiutava ballerina, le donne comuni praticano uno "sciopero della fame" non è raccomandato. Che cosa è bene per voi consulenza Plisetskaya? Girare zuppe nella vostra dieta quotidiana e mangiare più staraysya verdure crude e frutta. Un consiglio "mangiare di meno!" Interpretare in modo loro - limitare le dimensioni delle porzioni di cibo e cercando di non mangiare troppo.