Spesso accade è che si desidera qualcosa di gustoso, ma troppo pigro per cucinare, o improvvisamente andato via e bisogno di capire rapidamente cosa dar loro da mangiare. In tali casi, l'aiuto di sandwich.

 Panini può essere caldo e freddo, salato e dolce. Ingredienti per loro si trovano nel frigorifero in quasi ogni casalinga o comprare al negozio, in modo che i panini sono sempre stati e rimarranno il modo più veloce e gustoso da mangiare.

 Panini frettolosamente: i segreti di cucina

•  Pane per sandwich sempre tagliato molto sottile (spessore di circa 8 mm). Perciò non si deve prendere il pane molto fresco, meglio prendere un po 'secchi o ieri.
•  Panini non è necessario per preparare il futuro, sono solo deliziosi se cotte immediatamente prima di servire.
•  Prosciutto, salsiccia e carne dovrebbero essere tagliati in modo che le fette di pane coperti completamente.
•  In olio può aggiungere un po 'di senape per rendere se si cucina un panino al prosciutto, salsiccia cotta, pollo o maiale.
•  Se i pezzi di pane o pagnotta pidrum'yanyty nel forno - deliziosi panini per andare.
•  Potete decorare making panino olio colorato. Ad esempio, se si mescolano il burro ammorbidito con le erbe in un frullatore e frusta - ottenere l'olio verde, se il succo di barbabietola - rosa, pestate con tuorli d'uovo - giallo, con senape - marrone se chop con peperoni e formaggio - lasciare olio di arancio. Qui la fantasia è illimitata. Se non ti piace il burro, usarlo al posto del formaggio a pasta molle, esempio mascarpone, Camembert o Philadelphia.
•  Tè o caffè può cucinare panini dolci. Ciò richiederà biscotti, formaggio, mascarpone o panna e ucciso qualsiasi frutta o noci. Hai solo bisogno di abbattere un frullatore o crema di formaggio con lo zucchero. Per concludere su un sacco di biscotti e decorare con frutta.

 Frettolosamente Sandwiches: Ricette Panini con la pasta di formaggio Ingredienti:

1.  Cheese - 200 g
2.  Pepe bulgaro - 1 pz.
3.  Panna acida - 3-4 cucchiai
4.  Pane o pane - 1 pz.
5.  Sale e pepe - a piacere
6.  Aglio - 2 spicchi

 Preparazione:

•  Knock formaggio e panna acida in un frullatore. Aggiungere sale e pepe, aggiungere il prezzemolo tritato, tritate peperone e aglio spremuto attraverso la stampa.
•  Tutti i mix accuratamente. Stendere su fette di pane e fette di pomodoro per decorare o cetriolo.

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 Panini con la pasta crema di formaggio Ingredienti:

1.  Butter - 100g
2.  Formaggio grattugiato - 100g
3.  Carote - 1 pc.
4.  Pepe nero - di gusto
5.  Pane bianco o pagnotta - 1 pz.

 Preparazione:

•  Carote crude grattugiare, aggiungere il burro ammorbidito e il formaggio.
•  Mescolare bene e pepe a piacere.
•  Diffusione fette di pane ottenuti pasta e decorare peperoni ed erbe aromatiche.
•  È possibile aggiungere a questa pasta tritato bastoncini di granchio e spremuto attraverso un comunicato di aglio.
•  Si scopre molto gustoso.

 Panini con spratti in fretta

 Come non parlare di panini ben noti con spratti, che sono stati popolare in epoca sovietica, quando sarde erano carenti.

 Ingredienti:

1.  Sprat - 1 b.
2.  Baton - 0, 5 pezzi.
3.  Aglio - 3 chiodi di garofano
4.  Maionese - 100g
5.  Tuorlo uova - 2 pezzi.
   

   
   

6.  Cetriolo - 2 pezzi.
7.  Ellen - 5-6 rametti

 Preparazione:

•  Baton tagliato a fette sottili e asciutti in forno.
•  Una volta che le fette fresca, strofinare su entrambi i lati di aglio.
•  Dopo la diffusione con maionese e cospargere con tuorlo d'uovo grattugiato e verdure tritate finemente.
•  Sopra concludere spratti e fette di cetriolo.

 Panini "reali" con trota e uova di salmone Ingredienti:

1.  Pane per i panini - 4 fette
2.  Trota o salmone salato - 200g
3.  Butter - 100g
4.  Dill - 1 mazzetto
5.  Salmon caviar - 100-150 g

 Preparazione:

•  Pane sviluppa con uno strato di burro morbido. Il pesce viene tagliato a fette sottili e mettere il pane.
•  Mettete il pesce sulla seconda fetta di pane spalmata di burro e cospargere con le erbe tritate.
•  Delle altre due fette di pane fare lo stesso.
•  Due out panino a due piani.
•  Ottenuto panini tagliati in piccoli pezzi.
•  Ogni decorare tartine caviale rosso e portare in tavola.

 Panini caldi in fretta Panini caldi in italiano Ingredienti:

1.  Pane o pane - 8 fette
2.  Burro - 80 g
3.  Funghi marinati - 8 pz.
4.  Pesce scatolato in olio (preferibilmente di tonno) - 400 g
5.  Cheese - 8 fette
6.  Cetrioli marinati - 2 pezzi.
7.  Cipolle - 1 pc.
8.  Verde tritato - 2 cucchiai
9.  Rosso o peperone dolce - qb

 Preparazione:

•  Fette di pane con burro diffondono.
•  Il pastone di pesce con una forchetta, mescolare con cipolle e funghi tritati.
•  Condire con pepe. Diffusione miscela sul pane uniformemente.
•  Disporre le fette di cetriolo in cima e formaggio. Cuocere in forno.
•  Al momento di servire, cospargete con le erbe tritate.

 Panini caldi con salsicce di caccia Ingredienti:

1.  Baguette - 1 pc.
2.  Caccia salsicce - 150g
3.  Pomodori - 2 pezzi.
4.  Aglio tritato - 2 cucchiai
5.  Ketchup - 2 cucchiai. l.
6.  Formaggio grattugiato - 4 cucchiai
7.  Verde tritato - 2 cucchiai

 Preparazione:

•  Salsicce e pomodori tagliati a fette.
•  Baguette tagliato in porzioni.
•  Baguette diffuse con ketchup, cospargere con aglio ed erbe aromatiche tritate.
•  Ogni pezzo concludere pomodori e salsiccia e cospargere con il formaggio grattugiato.
•  Cuocere in forno.

 Toast formaggio caldo con Curry Ingredienti:

1.  Pane bianco - 4 pezzi.
2.  Butter - 2 cucchiai
3.  Formaggio grattugiato - 200g
4.  Maionese - 50 g
5.  Olive, tritato - 50 g
6.  Cipolle verdi tritate finemente - 50 g
7.  Curry stagionatura - 0, 5 cucchiaini

 Preparazione:

•  Mescolare il formaggio, maionese, olive, cipolla e curry in polvere e spalmato su fette di pane spalmate di burro in precedenza.
•  Cuocere in forno.

 Come spesso accade nella nostra vita che sembra semplice meglio. Sembrerebbe panini - che cosa potrebbe essere più facile? E mentre decorano la tavola! E, non panini, togliere dal tavolo, in primo luogo, in attesa per il corso principale o come spuntino per bevande forti.

 Panini frettolosamente: Foto

 Sandwich - un piatto molto vario. Dovrebbe mostrare un po 'di fantasia e non sarà uno spuntino, ma un capolavoro! Eppure, dai panini non può sfuggire, perché - la nostra bacchetta magica in ogni situazione, sia elegante o casual pasto spuntino.

 Ci sono molte diete differenti. Zuppa di dieta è considerato uno dei migliori. Zuppa di cipolle è adatto per le persone che non tollerano la fame. Questa dieta fornisce il risultato di una settimana e permette di mangiare quasi tutti i prodotti in piccole quantità. Con un cambiamento di dieta ad un altro prodotto è rigorosamente impossibile. La cosa più importante nella dieta - adattarsi psicologicamente.

 La dieta si basa sulla limitazione alimenti contenenti grassi. Con poco uso di normalizzazione si farà sentire la digestione dei grassi, e le cipolle e le erbe aiutano ad abbattere i grassi. Zuppa di cipolle è la base di questa dieta. Attraverso zuppa di cipolle nutrizione, può effettivamente perdere peso a casa.

 Mangia zuppa può essere in quantità illimitata. Se si utilizza solo la zuppa di cipolle e questi prodotti, si può perdere 1, 5 kg in 3 giorni.

 Zuppa di cipolle è sicuro e sano per il nostro corpo perché aiuta a pulire.

 Ricetta zuppa di cipolle Ingredienti:

1.  cavolo
2.  arco
3.  pomodori
4.  pepe verde
5.  sedano

 Tutti gli ingredienti aggiungere gusto, ma dovrebbero prevalere le cipolle!

 Preparazione:

 Tutte le verdure sono schiacciati e dadini riempito con acqua. Dopo aver fatto bollire il brodo per 10 minuti, e allora è cotto a fuoco basso finché sono teneri. Nella zuppa risultante può aggiungere il sale, condimenti che vogliono.

 Dieta per la zuppa di cipolle

 Ogni giorno dovrebbe mangiare zuppa di cipolle.

 Questo piatto è un alimento di base per tutto il periodo della dieta.

•  Il primo giorno della zuppa può essere mangiato frutta. Tutto tranne le banane.
•  Il secondo giorno abbiamo aggiungere verdure alla zuppa.

•  Il terzo giorno è lo stesso in giorni precedenti.
•  Quarto giorno di dieta della minestra, frutta e verdura aggiungere un bicchiere di latte,
•  Quinto giorno - giorno di carne. Mangia la zuppa, manzo cotto e ancora pomodori freschi.
•  Il sesto giorno, mangiare solo minestra e verdure
•  La zuppa giorno settimo completato riso, succhi di frutta.

 Assicuratevi di bere molta acqua - non gassata e non dolce.

 Zuppa di cipolle si può mangiare quando si ha fame. Ci possono essere un numero qualsiasi, in quanto non aggiunge calorie. Se andate in vacanza e so che ci saranno bere alcolici, allora avete bisogno di scendere dalla dieta per 24 ore.

 Zuppa di cipolle può essere consumato in qualsiasi forma - e calda e fredda. Caffè e tè dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Frutta e verdura possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma non mangiare troppo in ogni caso, soprattutto di notte. Anche con la vostra dieta abituale off prodotti da forno, e l'ultima volta per cercare di mangiare 18-00.

 Giorni di digiuno molto comuni per la zuppa di cipolle. In un giorno si può perdere 2 libra in sovrappeso. In ogni caso, come se non abbiamo osservato una dieta, si dovrebbe sempre controllarmi abitudini alimentari, esercizio fisico, sbarazzarsi di cattive abitudini.

 Negli alimenti, al vapore, un vantaggio - sono sicuri per la salute, adatto per bambini e alimenti dietetici conservano più vitamine e sostanze nutritive, senza perdere il sapore. Questo vale per piatti di carne. Se siete nei Multicottura cucina poi preparare piatti deliziosi e sani è facile. Hamburger vapore in Multicottura fuori succosa e profumata. Ecco alcune ricette per polpette senza carne e la carne al vapore in Multicottura.

 Hamburger vapore in Multicottura Ingredienti:

1.  Macinate maiale e manzo - 500 gr.;
2.  Baton - 150 gr;.
3.  Uova - 2 pezzi;.
4.  Milk - 1/3 di tazza;
5.  Cipolle - 1 capo;
6.  Aglio - 4 spicchi;
7.  Sale e pepe a piacere.

 Preparazione:

•  Cipolle e aglio per pulire, Kink in un tritacarne.
•  Baton Crumble, utilizzare la polpa, versare il latte.
•  In una terrina mettere la carne tritata, aggiungere sale, pepe, uova, cipolla, aglio, pane ammorbidito.
•  Tutti i mix accuratamente.
•  Polpettine ciechi e metterli in una ciotola di piroscafi. Può un po 'di olio vegetale coppa del grasso prima di scaricare braciole.
•  In Multicottura versare acqua durante la cottura fate attenzione che l'acqua non evapora dalla tazza.
•  Mettere la ciotola di polpette e cuocere in Multicottura nelle "Vapore" 20 minuti.

 Il piatto va magra, e questo è un grande vantaggio per una dieta sana.

 Cotolette di pollo in Multicottura

 Si può cucinare hamburger con pollo o carne di tacchino. Pollo Cutlets - piatto dieta, soprattutto quando si cucinare grumi di pollo.

 Ingredienti:

1.  Petto di pollo - 500 gr;.
2.  Cipolle - 1 capo;
3.  Carote - 1 pc;.
4.  Uova - 2 pezzi;.
5.  Verdi - 30 dicembre;.
6.  Aglio - 3 chiodi di garofano;
7.  Sale, pepe, spezie a piacere.

 Preparazione:

•  Carote Peel, aglio e cipolle.
•  Seno torsione e verdure in un tritacarne.
•  In una ciotola con le verdure tritate arricchite mettere sale, spezie, uova irublenuyu verdi e mescolare.
•  Hamburger ciechi.
  

  
  

•  In Multicottura versare tre tazze di acqua, una tazza di piroscafi bisogno di mettere le costolette. Se si imposta il livello di temperatura superiore "Turbo", poi andare a cucinare costolette 5 -10 minuti nel "Vapore".

 Particolarmente utili sono le polpette sono persone con alto.

 Hamburger vapore in Multicottura Raymond

 In canzoni multyvartsi verdure possono essere cotte hamburger.

 Ingredienti:

1.  Carote - 1 pezzo;
2.  Patate - 3 pezzi. ;
3.  Aglio - 4 spicchi;
4.  Verdi - 30 dicembre;.
5.  Squash -? le zucchine medie;
6.  Farina - 1 st.l;.
7.  Olio vegetale - ?? 2 cucchiai;
8.  Sale e spezie a piacere.

 Preparazione:

•  Lessare le patate, zucca, purè.
•  Carota strofinare su una grattugia fine.
•  In una ciotola mettere il purè di verdure, carote, prezzemolo tritato, il sale, aggiungere le spezie, farina, burro e aglio.
•  Mescolare specificare braciole.
•  Versare in Multicottura acqua, hamburger, posto su un piatto piroscafi. Cuocere nel "Steamer" 15 - 20 minuti.

 Cotolette di pesce a vapore in Multicottura

 In multyvartsi non difficile da cucinare cotolette di pesce.

 Ingredienti:

1.  Filetti di pesce - 500 gr;.
2.  Cipolle - 1 capo;
3.  Aglio - 3 chiodi di garofano;
4.  Oil - ?? 1 st.l.;
5.  Uova - 2 pezzi;.
6.  Farina - 2 st.l;.
7.  Sale e pepe a piacere.

 Preparazione:

•  Pesce, cipolle, aglio Kink.
•  In una ciotola la farina con carne, uova, spezie, sale e mescolare.
•  Grease piroscafi tazza di burro in Multicottura versare 2 tazze di acqua.
•  Formare le polpette, metterli in un piroscafo contenitore, metterlo in Multicottura e cuocere per 15 minuti.

 Multicottura più preciso - si può cucinare più piatti contemporaneamente. Questo risparmio di tempo, energia e utensili. Se le costolette di cottura messe in Multicottura grano saraceno, è facile da preparare gustosi e sani contorno a vapore cotolette. Lo stesso vale per le patate schiacciate - patate saranno cucinare e fare il bagno braciole.

 Godetevi il vostro appetito!

 Hai fatto una decisione seria e consapevole di perdere peso e sbarazzarsi di chili di troppo. Si sceglie la giusta dieta e cominciare a seguire, stare un giorno o due, e poi rendersi conto che è solo la violenza su se stessi e molto difficile rinunciare tuoi cibi preferiti. Durante la giornata di lavoro e vuole mangiare qualcosa di gustoso e dannoso, come ad esempio patatine, hot dog, cibo in scatola, hamburger e ha bisogno di tutto soda.

 Ma per soccombere ai loro desideri - il che significa rinunciare a tutti la sua lotta passato con l'essere in sovrappeso. Si scopre che hai tenuto combattere due persone: uno vuole mangiare, non limitandosi nulla, e l'altra si è impegnata alla figura ideale. Ma ciò che veramente dovrà combattere questa vita? In realtà, si vuole sbarazzarsi delle indagini, ma non elimina la ragione. L'indagine - che è quello che si assorbono quantità eccessive di cibo, e la ragione - il vostro aumento dell'appetito, ed è necessario rimuovere.

 L'uso di acqua può sopprimere l'appetito ed è la più semplice rimedio naturale. Quando beviamo molta acqua, il corpo come va saturazione segnale sbagliato. Bere ogni giorno almeno due litri al giorno, e dividere quel numero in piccole porzioni e non bere gran numero alla volta. Invece di acqua si può bere il tè verde senza zucchero.

 Se volete aggiungere un altro condimenti alimentari e spezie - grande, se non, si dovrà abituarsi a questo, come spezie aiutano a far fronte all'aumento dell'appetito. Ad esempio, il pepe rosso, il suo aroma luminoso e sapore pungente regola il cervello a pensare che hai soddisfatto anche la piccola quantità di cibo. C'è anche un doppio effetto: piatto acuta e pepato non mangiare in grandi quantità, e dopo aver mangiato cibi con spezie vuole bere più del solito, e l'acqua, come detto, sopprime l'appetito.

 Buona la prima colazione - la base di una corretta alimentazione e l'appetito il metodo di soppressione per il giorno in cui.

 Se si preferisce un rapido breakfast carboidrati, come panini dolci, biscotti, formaggio dolce e yogurt negozio, allora si dovrebbe andare al lavoro, vuole subito a mangiare. Quando il corpo riceve un sacco di carboidrati, il pancreas secerne insulina per molti dei loro acquisti, tutto avviene molto rapidamente e riduce drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.

 Si può sentire una situazione come i tremori del corpo, debolezza e rapidamente venire fame. Molti non capiscono l'origine di questa situazione e sono di nuovo al lavoro cominciano ad assorbire i carboidrati perekushuyuchy cioccolatini, caramelle, e poi, dopo un breve periodo di tempo, la sensazione di attacco di fame.

 Fa iniziare la giornata con la prima colazione, che consiste di carboidrati complessi. Essere sicuri di mangiare il porridge al mattino - farina d'avena, riso, orzo o grano saraceno, aggiungerli frutta, noci, miele e frutta secca. Per la prima colazione si può mangiare un pezzo di formaggio o di carne magra, ma mangiare cibi grassi e ad alto contenuto calorico. Nell'intervallo tra la colazione e il pranzo può mangiare frutta o paneQuesto è molto più utile trucioli o cracker nocivi.

 Non mangiare cibo in fuga, e completamente masticare e godere di ogni boccone. Coloro che mangiano in fretta, un aumento del rischio di obesità molto, e una sensazione di pienezza non viene una volta, ma dieci minuti più tardi dopo aver mangiato, così la gente può correggere, determinare se è soddisfatta. Non mangiare cibo mentre si guarda la TV, Internet o mentre si ascolta la musica. Queste distrazioni non danno cibo a concentrarsi sul processo e creare un più alto livello di fame.

 Queste semplici regole vi aiuteranno a sopprimere l'appetito, se siete, naturalmente, hanno auto-disciplina e la motivazione per guardare grande! Se siete interessati, ora sono farmaci per la perdita di peso nelle vendite, è che si può leggere il nostro articolo "I 10 farmaci per la perdita di peso: offriamo farmacia?".

 Sempre più persone stanno pensando cosa per sbarazzarsi di cellulite senza ricorrere a costosi e chirurgia. Qualcuno non crede che questo sia possibile, e qualcuno si prende in mano e comincia ad agire, andare alla riunione per il loro obiettivo. Se si vuole il corpo attraente senza difetti, come la cellulite, basta fare questi tre punti che condividete il corpo perfetto che si sogna.

 Fase uno: Avvia pratica più spesso. Esercizi per la rimozione della cellulite è un modo molto efficace per affrontare con esso. Naturalmente, nessuno ha detto che sarebbe stato facile, ma ne vale la pena. Facendo diverso esercizio aerobico almeno 20 minuti al giorno, mentre si fa un giorno. Allo stesso tempo, aumentando ogni formazione di una settimana per 10 - 20 minuti. E in ogni caso non perdere un allenamento.

 Fase due: Prova cellulite dieta. Non è necessario cambiare radicalmente le loro abitudini alimentari, ma alcune modifiche ancora necessario fare.

 Togliere cibo spazzatura, grassi saturi, la caffeina e altre tossine contenute nei prodotti alimentari, o ottenere risultati significativi sarà estremamente difficile. Includere nella dieta cibi sani, come pesce, verdure fresche e frutta. E se si fanno carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, verdura, succhi di frutta, ecc allora i risultati saranno ancora più impressionante.

 Fase tre: Iniziare il trattamento della cellulite con creme. Creme anti-cellulite sono progettati per privarlo di questa malattia e prevenire il suo ritorno. Applicare questa crema sulla zona che sta mostrando segni di cellulite, e con poco sforzo strofinare massaggiato nella pelle.

 Se si vuole sbarazzarsi di cellulite e comprare un bel corpo, una volta per tutte, seguire questi tre passi e non mollare.

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 Di recente, al culmine della propagazione di sport, un sacco di gente come il tipo primario di attività scelta palestra. Eppure, probabilmente tutti hanno visto almeno una volta pompata bodybuilder con proporzioni del corpo perfetto o tirare su una ragazza, senza una sola goccia di grasso in eccesso. E forse non è un segreto che Internet è un enorme, una serie davvero incredibile di principi di formazione materiale uomini di. Ma che fare la parte femminile? Dopo tutte le palestre sono un numero enorme di persone del gentil sesso, e le differenze di uomini di formazione e donne importanti e se si farà in palestra lo stesso come le persone, il risultato sarà, almeno non quella che dovrebbe, o non del tutto. In questo articolo ho cercato di raccogliere tutte le differenze di base tra maschile e la formazione femminile.

 Si dovrebbe iniziare con il fatto che la maggior parte delle ragazze in palestra, anche se allenatore che sembrava sapere tutto e tutti coinvolti è completamente sbagliato e ci sono diverse ragioni. Primo corso per ignoranza, e in secondo luogo perché di allenatori pigrizia che a volte gli uomini sono solo di formazione, ridurre il peso e elevarle in quanto donne, e di un terzo a causa della mancanza di conoscenza delle differenze di sesso maschile e corpo femminile.

 Cominciamo con la principale delusione femminile: "Se mi occupo di pesi massimi per me, allora io crescere grandi muscoli, ma io non ne ho bisogno." Avete mai pensato che se fosse così semplice, i bodybuilders non essere effettuate per 2-3 ore in palestra e senza pietà si flagellato anche al di fuori della dieta rigorosa corridoio? Tutto è molto più complicato. Il principale ostacolo qui è il testosterone. Nelle donne, è molto meno. Cioè, anche se la coppia sarà esattamente la stessa dieta e la formazione, una donna in tempi più lunghi per ottenere la stessa massa muscolare negli uomini. Che, in linea di principio, ben, enormi ragazze Swinging non guardare molto attraente. Tuttavia, questo è soggettivo. Cioè, ci primo mito sfatare: non è possibile nakachatysya di proporzioni epiche, anche se si vuole veramente.

 Il secondo mito è ?? che le donne abbastanza per oscillare i suoi piedi, e tutto il resto seguirà. In effetti, la maggior parte delle donne nei muscoli della parte inferiore del corpo e le gambe si stringono, ma si rischia di ottenere le disparità che il vostro superiore cadrà a breve del fondo. Perché meno muscoli del corpo superiore più difficile per le donne di ottenere forme nel tracolla e al torace. Pertanto, per raggiungere una buona forma tutto il corpo, è necessario concentrarsi non solo sul papa e piedi, ma anche in altri muscoli troppo.

 Bench press basso peso

 Per inciso, una piccola layfhak - impegnarsi con la parte superiore del torace, è possibile portare i muscoli del petto tonica in uno stato in grado di fornire la migliore forma del seno.

 Le donne sono più adatti per formazione intensiva a lungo termine, come la maggior parte donne entrarono nella stanza vuole perdere peso, non aumentare la massa muscolare e la perdita di grasso nelle donne è meglio di allenamenti intensi della durata di 30 minuti. Inoltre, non dimenticare la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca ottimale è 105-125 battiti al minuto maggiori informazioni sulla frequenza cardiaca si possono trovare qui.

 Vai avanti. Corpo femminile facile stabilisce carboidrati in eccesso in grasso. E questo, a mio parere, è il punto di ancoraggio, a prescindere dei vostri obiettivi in ​​palestra. Vuoi perdere peso o per modellare i muscoli - tutto dipende dalla dieta, e in particolare di carboidrati. Perché meno muscoli degli uomini, le donne carboidrati come glicogeno meno elaborati. Il glicogeno - è l'eccesso di glucosio nel corpo si deposita nei muscoli. Meno muscoli - meno glicogeno. Dal momento che la natura non può discutere. Di conseguenza, sulla base di obiettivi è necessario regolare la quantità di carboidrati entrano nel corpo.

 E forse il mito più importante che ha bisogno di sfatare, e ancora meglio all'ingresso in palestra ogni piatto appendere la frase "non si può bruciare il grasso in qualsiasi luogo." Tale mezz'ora di far oscillare la stampa sarà praticamente alcun effetto per ridurre grasso addominale, rispetto al risultato run mezz'ora sarà svanisce completamente. Se si desidera rimuovere il lato - le piste laterali non aiuterà, e in alcuni casi anche peggiorare la situazione espandendo vita. Quindi, se si arriva in palestra, al fine di rimuovere il grasso della pancia - dimenticare esercizi addominali per la prima volta, o almeno non metterli al centro. Fondo o di formazione completo vi porterà molto più valore rispetto senza scopo torso oscillare avanti e indietro.

 Ora brevi conclusioni per i pigri:

1.  Non zatsyklyuytesya in piedi. Prestare attenzione alla parte superiore del corpo.
2.  Controllare la quantità di cibo carboidrati postupayemyh.
3.  Non preoccuparti per i muscoli enormi. Non siete minacciati.
4.  Non zatsyklyuytesya da premere.
5.  Prenditi il ​​tuo tempo. Nonostante il fatto che si vuole sempre tutto in una volta, non iniziare subito con un duro allenamento. Originariamente limitato a circolare allenamenti migliori e combinarle con cardio e dopo, quando i muscoli sono in interruttore tono di allenamento della forza.

 Questo è probabilmente tutto. Resta solo da aggiungere che l'internet si trovano abbastanza programmi di formazione completi femminili, e le informazioni di base si potrebbe imparare da questo articolo. Buona fortuna!

 Foto: Shutterstock (1, 2)

 Alla nascita il bambino in famiglia, tutti vogliono che raggiunto il successo nella vita. E un ruolo importante in questo è il nome del suo futuro marito. Nel mondo di oggi tutti vogliono chiamare il loro bambino qualcosa in particolare a causa Abbiamo raccolto per voi questa grande lista di oltre 220 rare e sono molto bei nomi maschili. Va notato qui che nel primo elenco contiene solo i nomi russi, e tabella aggiuntiva si possono vedere alcuni nomi rara (anche esteri) degli uomini.

 220 rari e bellissimi nomi maschili A vhust, Agostino, Aurora, agape, Adam Aksen, Alevtina, Alexander, Alex, Alex, Albert, Anastasio, Anatoly, Anwar, Andrew Andron, Onesimo, Antipas, Anton, Antonin, Aristarco, Arkady Arsenij, Artamon, Artem Artem, Arthur Arkhyp, Askold, Atanasio, Afinohen. Boris Bogdan, Borislav. Vadim, Valentin, Valery, valeriana, basilico, Vaclav, Velimir, velluto, Benjamin, Vincent, Victor, Wilen, Vitali, Vlad, Vladimir, Vladislav, Vladlen, Vlas, Vlas, Signore, Waldemar, Vsevolod Viacheslav.

 Gabriele, Gabriel, Gaidar, Gaspar, genio, Gennady, George, Herman, Ermogene, Hleb, Conte, Gregory. Daniel, Daniel, Daniel, Regalo, Dementii, Demid, democratico, Damian, Denis, Didim, Dean, Dimitri Dimitri, Dobrinia, Donat, Dorofei. Eugene, Yevgraf, Evdokim, Yevlampiy, Eulogio, Evsei, Eustace, Yegor, Yelyzar, Eleazar, Eliseo Omelian, Epifania, Veremiy, Ermak, Yermyl, Ermolai, Erofei, zio Ephraim. Zhdan. Zahar, Z., stelle, Sot. John Ignat, giochi, Iziaslav, Yi, Hilarion, Elias, Innocente, Joseph, Ippolito, Ireneo, Iyuliy. Casimiro, Capito, Caspar, Kim Bishop, Cirillo, Claudio, Clemente, Klim, Kondrat, Kondrat, Costantino, Krasnoslav, Kuzma. Laurel, Lawrence, Lazarus, Larion, Leo, Leonid, Leonti, Leopold, Lermont, Luke, Lukyan, Amore. Maggio, Makar, Max, Max, Maksymylyan, Marin, Marcello, Mars, Martin, Martin, Matthew, Metodio, Mecheslav, Milad, Milen, Miloslav, Mondo, Myron, Miroslav, Michael, Mstislav. Nah, Neon, Nestor, Nicanor, Nikita, Niceforo, Nicodemo, Nicholas, Nikon, Neil, NOVOSVIT. 

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 Elenco alternativo - nomi maschili belle (anche esteri)

 Adone, Adrian, Azhar, Aziz Alan, Albin, Alvyn, Alfred, Allen, Allen, Andres, Amos, Adrian Henri, Anthony, Antoine, Apollo, Arlene, Asker, Arnold.

 Bagrat, Bazhen, Benedetto, Bernard.

 Walter, Bartolomeo, Vataliy, Benedetto, William, William, volt.

 Heleon, Gabriel, Garib, gallio, Harald, Harold, Harry, Hector, Helian, Henry, Gerd, Orazio, Granito, Gustav.

 Damir, David, Daniel, Gioia, John, Dioniso, Dioniso, Denis, Dan.

 Gerardo, Giuseppe, Jaures.

 Ishmael Icarus, Eli, Heraklion, Isaia, Isaia, Isaac.

 Camille, Kai, Karen, Carl, Colombia, Christophe, Kurt.

 Lazarus, Lenar, Lee, Leon Leonard, Lawrence, Lear, Lawrence,

 Mark, Marcel, Marlene, Mars, Marsiglia, Mercury, Melvon, Milano, Michelle Mosè Morris, Murat.

 Nazar, Nazim, Nathan Nelson, Neon, Nina, Noah, Nolan, Nord.

 Oganes, Odisseo, Oksar, Ottaviano, Oliver, Omar, Oreste.

 Pablo, Porfirio.

 Radim Raymond, Ralph, Randolph, Remus, Robert, Roland, Romaine, Rudolph, Ruslan, Rousseau, Rustam, Rurik.

 Sevastyan, Serapione, Sigismondo, Sylvester, Simon, Socrate, Solomon, Sofocle, Sofonia Straton.

 Tengiz, Theo, Theodore, Tigran, Timur, Titus, Tom, Thomas, torio, Tristan, Tullio.

 Farid, Felix, Ferdinand, Fernando, Fidel, Florentiy, Florenc, Florin, pho, Franz, Francisco, Frederick.

 Christofi.

 Charles, Charles.

 Shamil Schmidt

 Ewald, Edward, Edwin, Edmond, Einar, Eldar, Alvin, emiliana, Emily, Emmanuel, Enver, Eric, Erich, Emir, Erlen, Ernest, Ernest.

 Giovenale, Eugene.

 Gennaro, Yaordan, Ian.

 Inoltre, si dovrebbe familiarizzare con alcune delle nostre pubblicazioni: Come allevare un uomo con un ragazzo, come selezionare il nome del padre o anticipo per raccogliere i nomi delle donne in caso se si prevede una bambina.

 Cheese - un prodotto molto utile che è ugualmente utile come un adulto, così come per il bambino. Quale migliore casa marmotta fatta mia madre per il suo bambino come un richiamo? In questo prima non contiene additivi, conservanti e coloranti, il che significa che si può essere sicuri che questo cibo solo beneficio.

 Come fare il formaggio dal latte azzimo?

•  Per ottenere questo delizioso prodotto di latte, senza lievito, procedere come segue. Prendere 3 litri di latte ad alto contenuto di grassi, non inferiore a 3, 2%. Versate il latte in un vaso di vetro e metterla vicino alla fonte di calore, ad esempio, nei pressi di una stufa a gas o batterie. Due giorni skysne latte. Poi versare nella padella, mettete la pentola sul fuoco.
•  Calore skisshee latte a una temperatura che il dito subito. Una volta che si surriscalda, spegnere il gas. Prendete un schermo pulito che il suo fondo garza laico piegato in più strati. Durante contenitore sostituto setaccio, come ad esempio una piccola ciotola.
•  Inizia delicatamente versare un sacco di pentola in un setaccio. Nel bacino è siero - il prodotto più corretta, utilizzato nella cottura e nei cosmetici. Versare nella latta e metterli in frigorifero. In Marlowe, viene alimentato formaggio. Le estremità di garza messi insieme, e li appesi su una ciotola.
•  Nel giro di un'ora più peso si scaricherà. E dopo un periodo di tempo specificato, il formaggio è pronto! Con 3 litri di latte è circa 1 kg di formaggio e circa 2 litri di siero.

 Come fare il formaggio dal latte di lievito?

•  Se vuoi accelerare il processo di produzione del formaggioÈ possibile aggiungere un antipasto. Così, latte skysne più veloce, e si può procedere con la produzione del formaggio.
•  Prendere circa 2 litri di latte e di aggiungere ad essa 2 cucchiai basso contenuto di grassi panna acida, congedo acida. Quando il latte skysne, metterlo in un contenitore di bagnomaria a fuoco molto basso. Guardare da vicino per il latte. Una volta nel serbatoio inizierà ad apparire liquido giallo, spegnere immediatamente il fuoco sotto bagnomaria e mettere tutto fresco.
•  Quando il liquido si riscalda, versare la pasta su garza, contenuta in un setaccio, appeso garza e attendere fino a scaricare tutto il liquido. Se vuoi che il formaggio era densa di consistenza, Mettere un carico su di esso.

 Come fare il formaggio di capra?

 Formaggio di latte di capra è particolarmente importante per imparare a fare se la casa aveva bisogno di qualcuno dietetico. Inoltre, formaggio di capra può essere utilizzato per coloro che sono allergici al latte di mucca o di proteine ​​del latte vaccino idiosincrasia. Con 3 litri di latte di capra è di circa 600 grammi di formaggio.

•  Il latte di capra viene versato in un barattolo di vetro, coprire con una garza o una benda alla banca non ha ottenuto spazzatura e moscerini, e mettere la banca sul davanzale della finestra.
  

  
   Circa 1-3 giorni latte comincia a sfaldarsi. Facendo formaggio dovrebbe iniziare nel momento in cui lo spessore dello strato superiore sarà circa 8 cm.

•  Se si vuole accelerare il processo di latte di capra skisanie - ha messo un pezzo di pane nero.
•  Una volta che il latte di capra acido, prendere una pentola pulita, riempirlo con acqua e mettere il vaso con del latte. Particolare attenzione deve tener conto del fatto che il livello dell'acqua nella vaschetta e il livello del latte in una banca deve essere lo stesso. Mettere il recipiente sul fuoco, e comincia a scaldarsi. Portare ad ebollizione quasi necessario, ma l'acqua nella vaschetta, in ogni caso non dovrebbe bollire. Spegnere il fuoco sotto la pentola e lasciar riposare per mezz'ora così.
•  Nella parte inferiore del setaccio Mettere una garza pulita avvolto in diversi strati, versare il liquido dal vaso sulla garza, garza appeso sopra il bordo. Formaggio sarà pronto quando la garza si ferma gocciolamento liquido.

 Come fare il formaggio dal latte in fretta?

 Se avete assolutamente tempo di dover aspettare il latte naturale skisanie, è possibile accelerare il processo. A tal fine, 1 litro di latte aggiungere 1 cucchiaio succo di limone o 0, 5 cucchiaini acido citrico. Mescolare bene e mettere il latte gas riscaldato. Una volta che il latte comincia a coagulare, spegnere il gas, respingere tutti su garza otzhymaem e formaggio pronto!

 Da quello che il latte è meglio fare il formaggio?

•  Se vuoi ottenere davvero delizioso, formaggio grasso - Uso della sua preparazione per il latte naturale di mucca grassa. Con formaggio di latte dal deposito di una dieta, se possibile a tutti.
•  Se si decide fare il formaggio dal latte di negozio, Scegliere un latte durata di non più di cinque giorni. Altrimenti si rischia di acquistare latte in polvere da cui il formaggio non ha funzionato.
•  Non comprare il latte scremato per la produzione di formaggio. Utilizzando tale latte, riceverete un formaggio secco. Il latte più grasso si utilizza, il più grasso e più gustoso il vostro formaggio.

 Formaggio, cucinato in casa sarà molto meglio nutriti, più sano e più saporito acquistato nel formaggio negozio. Quindi non essere pigro, fare formaggio con il latte a casa, Trattare la vostra famiglia con prodotti naturali che danno la salute. Per saperne di più benefici e le proprietà nutrizionali del formaggio Potete leggere l'articolo formaggio Calorie. E a fare il formaggio con yogurt, leggere l'articolo Come fare il formaggio yogurt?.

 Godetevi il vostro appetito!