La dieta si basa sul tavolo CE ed è adatto per i diabetici.
 Fruit Canned - composta di mela senza aggiunta di zuccheri.
 Cupy cotti con cubetti di aiutare "Mahhi" o "HalinaBlanka" senza aggiungere carne
 Piano alimentare settimanale stimato
 Day 1.
 Colazione
 Caffè, insalata 250g di carote e mele grattugiate.
 Cena
 Zuppa vegetariana e composta.
 Cena
 150-200h pollo bollito (seno) e yogurt.
 Day 2.
 Colazione
 Caffè con latte, 250 grammi di insalata con cavolo e le mele.
 Cena
 Zuppa vegetariana e composta.
 Cena
 250g di pesce al vapore e yogurt
 Day 3.
 Colazione
 Caffè, insalata con albicocche secche (50g) e mele (250g).
 Cena
 Zuppa di patate e composta di frutta.
 Cena
 Pollo 150-200h (seno) in forno e yogurt.
 Day 4.
 Colazione
 Caffè, insalata con uvetta (20g) e mele (250g).
 Cena
 Zuppa di patate e composta di frutta.

 Cena
 Riso 250g con salsa di soia e yogurt
 5 ° giorno.
 Colazione
 Caffè con latte, insalata con le mele e le arance 12 (250g).
 Cena
 Zuppa di cavolo e composta.
 Cena
 Grano saraceno 250g di salsa di soia e yogurt
 Giorno 6.
 Colazione
 Caffè con latte, 250 grammi di insalata con succo di limone e le mele.
 Cena
 Zuppa di cavolo e composta.
 Cena
 Pasta 200g con concentrato di pomodoro e yogurt
 Giorno 7.
 Colazione
 Caffè con latte, 250 grammi di insalata con le mele e banane
 Cena
 Zuppa di cavolo e composta.
 Cena
 Gnocchi 250g e yogurt
 CE - un elemento pane.
 1HE = 12 g di carboidrati = 1 fetta di pane bianco pagnotta tagliata a metà e perpendicolare ad esso.
 Al fine di perdere peso, dovrebbero mangiare più di 10HE (10 pezzi di pane, 10 mele).
 La dieta può essere molto lungo.
 Perdere peso per un lungo DEET, ma efficace. In 2 settimane, 5 kg inizialmente, seguito da 1 kg a settimana.

 Fitonutrienti, che si trovano negli alimenti vegetali colorati sono le sostanze più utili secondo studi recenti. Ogni colore rappresenta un prodotti naturali fitonutrienti alcune funzionalità. Insieme, lavorano per la buona salute.
 La base del principio di mono-dieta dieta. Nei giorni feriali distribuito vari prodotti a colori. Perdere peso seguendo questa dieta, è possibile a 2 kg al mese. Mangiare in modo forse anche una vita.
 Mon - bianco
 Patate bollite, banane, riso, latte, formaggi, mozzarella, gli spaghetti, polpa di cocco, uova sode proteine ​​del pollo, castagne, cavolfiore. Nuance: gli alimenti "bianchi" sono i carboidrati, che devono stare attenti a non andare meglio.
 Raffreddamento Bianco dà energia.
 Martedì - Red
 Fagioli rossi, pomodori, ciliegie, ribes rosso, basturma, vino rosso, pepe rosso dolce, pepe di cayenna.
 Prodotti come mirtilli, barbabietole, uva rossa e frutti di bosco sono un colore brillante a causa di flavonoidi, antiossidanti più potenti della vitamina C. I flavonoidi nel vino rosso proteggere il cuore.
 Antotsiandiny, più potenti flavonoidi, danno il colore uve rosse, mirtilli, more e ribes nero.
 Red aumenta la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare per tre volte. Il corpo esattamente nella stessa modalità spende calorie.
 Mercoledì - verde
 Ortaggi a foglia, erbe verdi, frutta kiwi, tè verde, rabarbaro, cetrioli, alghe.

 Cavolini di Bruxelles e broccoli - una ricca fonte di clorofilla e magnesio utile a rafforzare i nervi, i muscoli e mantenere l'equilibrio ormonale.
 Calma verdi, rilassa. Tuttavia, non promuove la perdita di peso, in modo da organizzare un giorno "verdi" non è troppo spesso.
 Giovedi - Arancione
 Carota, papaya, salmone, mango, olivello spinoso, zucca.
 Angurie, carote, mango, albicocche, pesche, papaia e pomodori contengono karotenoidy come il beta-carotene e licopene, che hanno entrambi forti proprietà antitumorali e prevenire l'invecchiamento precoce.
 Arancione aumenta l'appetito. Ma non importa quanto si mangia, sarà ancora perdere peso! Inoltre, si ritiene che tutte arancione protegge contro raffreddori.
 Venerdì - viola
 Melanzane, uva nera, more, mirtilli, ribes, prugna, dragoncello.

 Viola rallenta il metabolismo, provoca sonnolenza. Ma se siete infastidire coliche, può agire come un antidolorifico.
 Sabato - giallo
 Ananas, pesche, albicocche, peperoni gialli, zucchine, dolce mela gialla, mais, formaggio, miele, birra, tuorlo d'uovo "maturo".
 Mais e peperoni gialli ricchi kartenoidami (da non confondere con karatenoidami), potenti antiossidanti. Senape e curcuma contiene la curcumina, un antiossidante che ha proprietà anti-infiammatorie.
 Giallo - il colore "refrigerante". Alterna il pensiero del cibo per il pensiero intellettuale e ispira ottimo umore.
 Domenica
 Solo acqua minerale. Giorno di digiuno.

 Avete sentito parlare di neve blu con il profumo di rose e gelsomini, elimina le rughe? Un cocktail mezoterapevticheskiy provato con microcristalli di ghiaccio? E visto nel kryosaune interiore "Permafrost"? Divani di lusso, lampade, posate - tutto con ghiaccio ecologico ...
 Meno cento in ombra

 Non sarei sorpreso se in cinque anni o dieci nell'Artico saranno questi spa-resort, che si riuniranno un pubblico d'elite - per visualizzare le ultime collezioni di pellicce e eccitato parlando incredibili procedure di ghiaccio. Soprattutto a freddo piacerà pivdenkam vivendo l'inverno di una mancanza di neve e ghiaccio.

 Già, i medici ed estetiste entusiasti con le proprietà incredibili di freddo. La bellezza è spesso incluso nella lista degli impacchi freddi, e alcuni un po poekstremalnee - kryoterapyyu, che hanno il rapporto più diretto e cryosauna criomassaggio. Tipicamente, il suo protagonista - azoto liquido. La sua temperatura è così bassa che meno cinquantotto al Polo Nord proprio sembra caldo equatoriale. Tuttavia, le mani d'oro di un maestro, questa sostanza fa miracoli - la luminosità della pelle ringiovanimento riempie, rinforza i capelli, dà chiarezza e body contouring totalmente guarisce il corpo.

 grado inferiore

 Ironia della sorte, effetto a breve termine di basse temperature è molto meglio per la pelle di una lunga passeggiata al freddo (soprattutto senza crema protettiva). Purtroppo, i casi di massa "pohorosheniya" inverno non ancora registrati. Ma crioterapia può integrare qualsiasi cura della pelle per tutto l'anno. Non ha controindicazioni, tranne che per l'allergia a freddo.

 Procedura Top: criomassaggio. Cosmetologist batuffolo di cotone umochaye attaccato a un bastone di legno in movimenti di azoto liquido e veloci, toccando appena i massaggi della pelle. Prima nave restringe, la sensazione di bruciore luce, e poi ampliato. A questo punto, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, la pelle assorbe utility sempre. Un metodo migliore di massaggio - krioraspylitel. La sua dignità più raffreddamento uniforme della pelle. Tuttavia, mentre specialista dovrebbe avere una solida esperienza e una mano ferma. Se l'azoto liquido entra negli occhi labbra o mucose, non prendersi cura.

 Per le persone. Per le procedure di pelle matura meglio di kryomassazh non trovato - metabolismo cellulare estremo freddo aumenta, stimola la produzione di collagene ed elastina. La pelle fresca e serrati, rughe razhlazheny. L'azoto liquido ha un forte effetto battericida e aumenta l'immunità della pelle. Ecco perché è indispensabile nel trattamento della seborrea oleosa - riduce l'infiammazione, riduce e pulisce i pori, riduce la produzione di sebo. Il suo viso si illuminò dall'interno. Estremo freddo - un balsamo di guarigione in Acne Rosacea e. Usalo per "bruciare" le verruche, papillomi e altri disuguaglianza neesteticheskie. Il freddo è spesso utilizzato dopo la chirurgia plastica, depilazione e dermobraziyi perché migliora le proprietà drenanti mezhtkanevoy fluido e rimuove il gonfiore. Sì, e kriopilinh come suo analogo chimico, stimola la crescita dei giovani cellule sane.

 Capelli. Crioterapia risolvere una varietà di problemi legati ai capelli. Si può asciugare il cuoio capelluto con seborrea grassa, arrestare la perdita di capelli, rendere i capelli più spessi. Il freddo aumenta la circolazione del sangue nel follicolo pilifero. Ogni capelli ottiene il doppio della potenza, più forte e più a lungo conservato nel suo giusto posto, e la massa totale dei capelli in crescita. Inoltre, la crioterapia stimola la crescita dei follicoli "letto". Si può risvegliare e quelle di sonno "dormiente" ininterrottamente per due anni. Anche negli uomini con alopecia androgenetica (cosiddetto maschio-calvizie) rinvia il processo di assottigliamento inevitabile: si comincia, per esempio, non 27, e 35. Purtroppo, i medici non sono venuto con mezzi che il potere di riscrivere il programma genetico.

 Per il corpo. Kryomassazh talvolta includono un programma globale contro la cellulite. E 'noto che tsellyulitnyh grasso "capsule" la circolazione del sangue rotto. Un freddo è in grado di bruciare i loro contenuti, aumentando la circolazione sanguigna e la stimolazione dei sistemi di stress neuroendocrina. Dopo i medici liposuzione consigliano anche di fare un corso kriomassazha - freddo artificiale accelera la guarigione, riduce il dolore, riduce il gonfiore. I contorni del corpo diventano figure più chiare - più tonica.

 Era glaciale

 Età di ghiaccio nel settore della bellezza è iniziata molto prima che la prima crema fabbrica. Ancora ballerini Moulin Rouge, come i loro predecessori, prima dello spettacolo massaggiato ghiaccio capezzoli cubo e le labbra - non hanno bisogno di alcun protesi al silicone! E estetiste moderni sono invitati a non dimenticare il buon vecchio metodo di conversione di intrugli di erbe lentamente sciogliendo ghiaccioli sulla pelle. E pulire il loro viso, collo e décolleté mattina e sera dopo il lavaggio prima di applicare la crema. A proposito, gli esperti ritengono che tisane acquisiscono le proprietà dei farmaci, se si cucina con i fiori che crescono nella loro patria storica.

 Procedura Top - lavaggio ghiacciata. Appena toccare la pelle a piedi in fretta il viso. La cosa principale - non esagerare, altrimenti si ottiene una bruciatura freddo. Se la pelle è sensibile, utilizzare il ghiaccio attraverso il tessuto.

 In dermatite seborroica, larghi pori, acne, problemi della pelle acne. Prendete un cucchiaio di camomilla, celidonia, calendula, versare un litro di acqua calda e portate a bollore.

 Insistere 2 ore, filtrare e congelare. Quando il gonfiore del viso e gli occhi gonfi. Ice decotto di camomilla, tricolore viola, calendula e menta è preparato in modo simile. Questo cocktail è non solo allevia il gonfiore, ma ha anche un effetto tonico formidabile. Nota ricetta per aiutare se il gonfiore è uno svantaggio estetico e non dovuti a malattie interne.

 Se il ghiaccio si combinano con tecniche hardware, ottenere un grande procedura per le forme di modellazione chiamato krioelektroforez. La soluzione speciale vkolachyvaet corrente pulsante con farmaci congelati nella pelle. Dai vasi fredde strette, di preparazione e di lunga durata negli strati profondi, lentamente ma inesorabilmente interessano le aree problematiche.

 La guarigione persino l'illusione di freddo. Ad esempio, sulle proprie creme e gel con mentolo avere zero temperature, ma crea un effetto di raffreddamento agendo sui recettori fredde. Come risultato, la pelle non arrossamento, nessun gonfiore o infiammazione. Un involucro con un'alta concentrazione di mentolo in combinazione con "acide" hot infliggere un colpo schiacciamento cellulite. Dopo il primo trattamento migliora significativamente la condizione della pelle. Dopo la terza caratteristica buccia d'arancia visto meno. Se si utilizzano impacchi solo freddo, si ottiene una grande procedura di gonfiore delle gambe. Pelle fredda, dare una luce delicata piante, a prima vista, non ha l'effetto di "freddo" irrilevante. Ad esempio, decotto di foglie di ribes. Umidità molto rinfrescante e mangimi e oli essenziali di abete e mirto. Poco prima arricchiscono crema, applicare alcune gocce alla superficie interna dell'avambraccio (tra il gomito e la mano) - test di tolleranza obbligatoria. 

 Stazione climatica artica

 Se mai il Polo e resort del Sud aprono, la metà dei quali sarà probabilmente wellness. Per il ghiaccio sempre rispettato i medici. Ci rave recensioni Avicenna e Ippocrate impacchi freddi. Ma sono sicuro che il copyright appartiene a kriometodiki noi. Ancora mentre gli stranieri spaventa e sorprende il nostro metodo tradizionale di indurimento, tubazioni, caldo, dopo un bagno - nella neve. Un famoso Porfiry Ivanov ha immerso tutto l'orrore sacro, che appare nel freddo feroce piedi nudi e con i ghiaccioli sul barba. Suoi compagni Taverna tedesco cento anni fa ha dimostrato che anche le malattie più difficili si allontanano se stimolare adeguatamente il corpo samoyzlechenye. Lo scienziato è venuto a tale conclusione dopo aver skupavshys polmonite sconfitti in acqua ghiacciata. Tuttavia, per le proprietà curative delle temperature estremamente basse medici raggiunti solo negli anni settanta del secolo scorso. In primo luogo ha rivelato un impatto positivo sulle articolazioni freddo Tosymo Yamauchy, offrendo al paziente messo in un congelatore appositamente attrezzata. 

 Procedura Top - cryosauna. Assomiglia a un ponte sole, ma la temperatura interna non è tropicale, e raggiunge meno centottanta. Nulla da temere, perché la sessione dura da uno a tre minuti. Durante questo periodo rende raffreddare solo lo strato superficiale della pelle, che vieta anche avere freddo. Tuttavia, il nostro facile come estremo improbabile che godere. Quindi per la persona in cabina ha una finestra speciale. Freddo Trascendente provoca lo stress intermittente corpo a livello cellulare. E poi - un potente rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità. Per sperimentare questa "gioia del corpo", si suda per circa due ore in palestra.

 Dopo aver stretto freddo eccezionale tutti gli organi e sistemi sono spinta enorme di energia e per far fronte a "prima del previsto", in modalità di emergenza. Questo effetto è molto più forte di quella di immersione nel foro. Gli esperti stimano che dieci visite Criosauna simile cinque anni indurimento. Anche se il mio amico, nuoto invernale a lungo ammirato, è stato sorpreso a notare che l'acqua gelida provoca il suo disagio più di temperatura scandaloso nella sauna.

 Vittorie Lista metodo a freddo è significativo. Esso e la prevenzione delle malattie cardiovascolari, e raffreddori e sbarazzarsi di depressione, la maggior parte delle malattie del sistema nervoso, gastrite cronica, e la guarigione miracolosa di sistema muscolo-scheletrico e la riabilitazione dopo l'infortunio. Basta non sperimentare con basse temperature, se il tuo mal affilata! Bonus aggiuntivi - aumento del tono e le immunità ringiovanimento totale. Il corretto svolgimento delle procedure criogeniche rinforza i vasi sanguigni ed è un ottimo prevenzione delle vene varicose. Ma forse il più altamente apprezzano le signore "bottiglia fredda" ossessionato con il desiderio di perdere peso. Velocità di perdere chili in più è 500-1200 calorie al minuto. Personalmente, sono contento che i risultati così piacevoli dovute non di allevamento di acqua, come ad esempio bruciare calorie.

 PS Ho recentemente appreso che gli esperimenti con temperature criogeniche continuano. Forse presto saremo soddisfatti dei risultati della ricerca, infine, in kriobioniki - la scienza che studia come le persone possono completamente congelare, e poi al momento giusto per scongelare esso. E 'molto probabile che si possa sopportare il freddo dono più prezioso - la speranza per l'eterna giovinezza, la salute e l'immortalità assoluta.

 Autore: Inna Kucher

 A volte capita che rimanere a casa da solo e non sapevo cosa fare. La decisione di default in questo senso andrà a Internet e appendere per un paio d'ore sui social network. Inoltre, vi è sempre una possibilità per cuori solitari trovare l'altro.

 Prystavochni e giochi online hanno un sacco di fan. Se si decide di farlo in questa sessione, non dimenticate anche se a volte andare in onda.

 Si può mentire sul divano a guardare i tuoi film preferiti o serie TV, programmi. Prendere a rotazione classica commedia di film. Di solito questi modi standard di trascorrere il tempo portare a depressione e la tristezza, il ricorso di loro.

 Come trascorrere il tempo con?

 I vantaggi di casi sviluppare la vostra angoscia e scacciati nudhuvannya. Ad esempio, avviare appartamenti pulizie di primavera, e forse una riparazione. Pensate se si desidera cambiare la carta da parati sulle pareti, soffitto dipinto in un colore brillante? Un ottimo modo per creare l'atmosfera sarà nuove tende, lambrikeny, assicurarsi di cercare online e vedere le idee per la tua casa. Se la riparazione è per voi cosa troppo globale, solo poboritsya polvere e detriti. Se la noia catturato si cade, è il momento di prendere le cose a buttare via vecchia camicia grigia inutile che siete annoiati. Vai a boutique di moda, vedere le cose in vivaci colori allegri - shopping - è vero rimedio per la depressione, non dimenticate di vestiti a casa. Di conseguenza, la vostra casa brillerà con la pulizia, e la maggior parte si indossare un vestito nuovo.

 Se sei un uomo, è probabilmente dire che la pulizia non è per voi. Zmaystruyete qualche cosa utile, per esempio, l'alimentazione degli uccelli, appendere nel vostro giardino e godersi il canto degli uccelli. La casa di solito sono sempre le cose che sono piccole rotture. Guarda la tua famiglia, probabilmente trovare un posto in cui si desidera modificare una porta lampadina, colla da parati o grasso rypuchu.

 Quando si lavora non si noterà come vola il tempo e la velocità sarà la noia, perché si verifica più spesso di ozio.

 Cosa fare interessante?

 Pensate ad un vecchio hobby, ben dimenticato,, iniziare a coinvolgere la cosa è che si anima. Gente pacifica per misura tutti i tipi di ricamo, scultura, lavoro a maglia, il ricamo, fare il sapone per le mani di diversi stampi - perché si è creato le cose saranno un meraviglioso arredo per la vostra casa e si può dare loro dopo che qualcuno.

 Non è mai troppo tardi per completare la loro conoscenza. Guarda programmi educativi, ottenere leggendo la letteratura o anche iscriversi ai corsi.

 Dancing - un ottimo modo per affrontare la depressione e perdita di peso metodo e la creazione di grazia.

 Vi permetterà di trascorrere il tempo a chiedersi, cercando nuovi piatti, così come la scrittura per diverse ricette. Invita un amico o un amico per andare al ristorante. Se vivete in una grande città, quindi una grande selezione di ristoranti con diverse cucine del mondo - giapponese, cinese, russo, italiano. L'atmosfera del ristorante di cucina creata da dell'ambiente e delle attrezzature. Pentole durevole di alta qualità che ha un design unico crea un clima di festa, applausi. Tale società produce attrezzature Dzhapan Ichyban, saperne di più sul sito - japanichiban.ru. E provare nuovi cibi, si deve prendere atto di ciò che si può cucinare a casa, ad esempio, per una cena romantica vacanza, dove è possibile invitare quel giovane come te. Ci auguriamo che questi suggerimenti aiutano ad accelerare la noia e rendere la vita più luminosa.

 Cosa fare quando annoiati?

 Grigio all'esterno e opaca, e preferiamo rimanere a casa e annoiato, andiamo a fare una passeggiata. Secondo i medici, l'uomo disposto in modo che compostezza e calma lui costantemente bisogno di nuove sensazioni ed emozioni. Altrimenti, non evitare la depressione e sconforto, che, a sua volta, può portare al deterioramento della salute e l'aspetto. Nuove emozioni necessari all'uomo allo stesso modo come il sonno, cibo e acqua. D'accordo, se non si ottiene abbastanza sonno, mangiare correttamente e prendere la quantità necessaria di liquido, non sarai mai una buona salute.

 Da ozio e noia, ovviamente, non si è ancora morto, ma possono causare molti disturbi psicologici. Quindi cerchiamo di non dare noia alcuna possibilità e parlare di ciò che si può fare quando annoiati.

 Soluzioni standard di problemi non standard, o cosa fare quando annoiati

 Internet - è la prima cosa che viene in mente ogni persona che non sa cosa fare in casa quando annoiati. Infatti, rete mondiale offre molte opportunità di dissipare strumenti noia e passare il tempo. Perché sono solo i social network! Se si dispone di un "cliente" uno di loro, vi invitiamo a farlo. Qui potete trovare interessanti nuove conoscenze, ripristinare la comunicazione scuola. Per molte persone, il social network è diventato non solo una piattaforma universale per la comunicazione, ma anche contribuito a stabilire contatti commerciali, trovare un lavoro o anche incontrare la tua anima gemella. Vedrai, andando a capofitto nella comunicazione affascinante, esame di foto e video che sono così tanto in ogni social network, si sostituisce come mosca non è qualcosa che ora, e un giorno!

 Un altro interessante (e anche in qualche misura utile!) Via di cose che si possono fare su Internet quando annoiati - la caccia al "tesoro"! No, non si tratta di pirateria o qualcosa di simile. Intendiamo online gratuito. Lei Freebie email. Possiamo dire che è un'arte - ottenere qualcosa degno insignificante o da diverse società che utilizzano e-mail e la compilazione dei moduli on-line. Persone shafted catturate solitamente si riuniscono al forum specializzati, dove insegna un link e le istruzioni per completare queste stesse forme, che, per inciso, sono spesso molto abilmente fatto (ovviamente ai nostri scrocconi non poteva superare in astuzia il sistema). Devo dire, il numero di tali forum comunità in RuNet rotola poco più, e ogni giorno sembra loro è in crescita. Ciò è comprensibile: tutti vogliono una fetta della torta.

 Cosa fare in casa quando annoiati?

 Un enorme esercito di tifosi è in giochi per computer - console e giochi online. Giocano adulti e bambini. E, molto spesso, i genitori con i loro figli.

 Un altro modo per superare la noia - mettersi a proprio agio sul divano a guardare film interessante o la registrazione del programma televisivo. Una scelta eccellente - di assumere buon vecchio commedia e ponastalhirovat sovietico. Beh, se avete bisogno di qualcosa di uccidere l'intera giornata, iniziare a guardare uno spettacolo. Come opzione - sitcom popolare. Ad esempio, "Amici" (USA), "Happy Together" (Russia), etc. Dissipare tristezza aiuto cabaret.

 Annoiato? Prendere qualcosa di utile!

 Cosa fare in casa quando annoiati

 Modi standard per combattere la noia spesso non portano la varietà desiderata. Se queste parole possono essere pienamente attribuiti a voi, cercare di fare qualcosa di utile, e chissà, forse la noia traccia lasciata.
 Grandi lotte la noia e la noia semplice pulizia dell'appartamento. Sembra che vi possa essere la più interessante e divertente? Ma una volta che si inizia a trattare con la polvere, disordine e detriti, in nessun luogo da nessuna parte si avrà l'entusiasmo e la voglia di continuare quello che stai facendo.

 Inoltre, presto primavera, è il momento di risveglio. E 'il momento di tenere una pulizia generale casa, smontare le cose in armadi, buttare fuori qualcosa di nuovo, lavare le finestre e pulire il soppalco. Vedrai, non ti ricordi nemmeno che non sapevano che cosa fare quando annoiati.

 Tra l'altro, gli uomini Vi consigliamo anche non ignorare questo paragrafo. Cosa fare in casa quando annoiati? Fissare il tutto pausa. Dopo tutto, ogni casa ha bisogno di riparazione, anche se piccolo. Forse, nel vostro corridoio lungo lampadina bruciata nei flussi serbatoio wc, e il cigolio porta della camera. Okynte poppa guardare le loro case, e almeno una ripartizione, ma trovare.

 Combattiamo la noia con interesse!

 Cosa fare quando annoiati? Probabilmente uno dei modi più efficaci per combattere la noia - un nuovo hobby. Riposare per un minuto e pensare, che cosa ti piacerebbe fare. Forse avete sempre voluto scrivere un libro per bambini per imparare a uncinetto, o cercano di diventare una cantante nel 1001 in modo multyvartsi di preparazione, ma sono sempre ragioni per non farlo, rimandando a più tardi. Ora è il momento di tornare alle aspirazioni e sogni precedenti, e, infine, iniziare a fare qualcosa!

 Se per natura sei una persona calma e in grado di affrontare una cosa lunga, fare qualsiasi lavoro ripetitivo, un mezzo di noia può diventare cucito. Knitting o uncinetto, scrapbooking, origami, macramè, bruciore, stampaggio ... È possibile enumerare all'infinito. Provate voi stessi in diverse classi - questo vi aiuterà a decidere quale vi si addice di più.

 L'uomo creativo probabilmente in grado di realizzare il loro potenziale in pittura, saggio o poesia storie, cantare (anche se non sul palco professionale, ma solo sotto la doccia). Molto molte molte donne rispondono alla domanda eterna di cosa fare quando annoiati aiutato danze. Cercare di fare ballare o idoneità suo nuovo hobby - emozionante, utile per il corpo e per lo spirito fantastico.

 Ampliare gli orizzonti

 Quali altre lezioni si possono trovare, cos'altro si può fare quando annoiati? Trascorrere apparve improvvisamente nel vostro tempo libero per sé - riempire la propria base di conoscenza, imparare qualcosa di nuovo. Offre gallerie, musei e mostre. Probabilmente aveva alcuna idea di come molte di queste scuole sono nella vostra città!

 Sei stanco del lavoro che sta facendo o vogliono ampliare i propri orizzonti? Iscriviti per uno o anche diversi corsi, tra cui professionali e di lingua, e chissà, forse hai un talento per le lingue, o che ha un enorme potenziale di marketing professionale o manager HR.

 Modi attivi per dissipare la noia

 Se sei un stile di vita attivo, trovare un'occupazione adeguata di oggi non è un problema. Cosa fare quando annoiati e vogliono sfatare qualche modo la noia? Pattinaggio, pattinaggio, sci, jogging o usuali esercizi di mattina, il pugilato dilettantistico, ping pong e altre classi simili e non solo non consente di annoiarsi, ma anche di fornire un effetto benefico sulla salute, migliorare il metabolismo, aumentare l'immunità .

 Cosa fare quando annoiati a casa? Venite agli amici di aiuto!

 Cose da fare quando annoiati?

 Probabilmente non è il modo migliore per dissipare la malinconia, la tristezza di compagnia. Li chiamano e forse come te come annoiato e non hanno nulla a che fare. Opzioni per appendere fuori, in realtà, il peso: modesto tea party, pic-nic in campagna, andare al cinema o "guida" in una discoteca. Dove andare e cosa fare in linea di principio non è importante. Ciò che conta è che vi sono vicino a persone con cui interessante e divertente! Non scoraggiatevi!

 Autore: Tatiana Hamyna

 "Estate, ah estate!" - E si canta nella famosa canzone. Tutti sono in attesa di questa splendida stagione con un tuffo al cuore, perché giornate calde a venire, notti stellate e vacanze! Ma quando si tratta alla stessa vacanza, tutti i sogni e progetti da qualche parte a scomparire, e la domanda: "Cosa fare in estate?" Deflettori. Per evitare ciò, è meglio fare una lista di casi interessanti in anticipo.

 Connettiti con i tuoi amici

 Nel corso dell'anno, nel trambusto costante non hanno il tempo per incontrarsi con persone care! Amici di comunicazione periodica con i parenti - per le principali festività. Così ora è il momento di dare loro un po 'più di tempo. Organizza diversi incontri con il miglior fidanzato o fidanzata per visitare la famiglia e stare con loro un paio di settimane. Durante questo periodo si pospilkuyetesya abbondanza, ricordare tutti gli episodi divertenti del passato e solo ottenere un enorme piacere. E, si può organizzare una serata romantica per la sua seconda metà, che è sicuro di apprezzarlo!

 Viaggio

 Uno dei classici tipi di vacanze estive è un viaggio. Questa è la migliore risposta alla domanda di studente: "Cosa fare in vacanza dopo una sessione difficile, presso l'Istituto?". Viaggio può essere diverso, il suo contenuto dipende interamente il vostro desiderio. Alcuni preferiscono la ricreazione passiva sulla spiaggia con un libro o un cocktail, e qualcuno più vicino autostop da soli o anche in Europa. Ma prima di prendere viaggi estivi e piano per questo tipo di vacanza, prendersi cura dei documenti richiesti in anticipo. Potrebbe essere necessario un passaporto, il visto o l'assicurazione.

 Escursioni

 Appassionati di outdoor in attesa di una vacanza. Non avevano domande su ciò che si può fare in estate. Certo, fare delle escursioni! Avrete bisogno di uno zaino robusto, abiti comodi, una spaziosa tenda e un paio di amici fidati. Si sviluppano lungo il percorso studiato attentamente le mappe topografiche. Ora si può andare sulla strada. Davanti attesa di canzoni con una chitarra, la pesca, la raccolta di erbario e meravigliosi ricordi che scalderà nel freddo inverno.

 Summer in the City

 E cosa fare in estate per coloro che non hanno alcuna possibilità di lasciare la città? E 'una grande opportunità di esplorare il luogo in cui si vive! Selezionare un paio di giorni e camminare su di essa come se siete qui per la prima volta. Visita tutte le attrazioni, leggere su di loro su guide internet o, scattare alcune foto di città colorata. Invita i tuoi amici di altre città e trascorrere li visita. Anche in estate - l'opportunità di prendersi cura della propria salute. Iscriviti per un fitness club o in piscina, perché ora senza istruzione, senza lavoro non distrarre dalla formazione regolare. E si può acquistare o noleggiare una bicicletta e corsa e combinare lo sport insieme - questa festa porterà un sacco di divertimento e profitto! Se la domanda: "Cosa fare in estate" è ancora aperto a voi, ricordate che ti piace fare, ma non è sempre abbastanza tempo e lasciatevi trattare solo con lui! Peredyvitsya film preferiti e serie TV, leggere un libro o godere di un nuovo hobby close. Ciò che conta è che qualsiasi tipo di vacanza è stato divertente!

 Corsa all'aperto è l'opzione più comune tra gli abitanti della metropoli di attività fisica. Non richiede un abbonamento a un fitness club e il programma di formazione e contatto eccessivo con persone che la pensano da cui avete stanco di lavorare. Oltre a tutto questo, ci sono diverse ragioni per cui, che vivono in una grande città, quello che dovete fare è correre. Se siete alla ricerca di una scusa per iniziare a correre, è qui!

 1. Running - è abbastanza facile.

 Per iniziare a fare jogging piste di allenamento non hanno bisogno di uno speciale addestramento, attrezzature sportive fisica o spendere soldi per pagare per la formazione. La cosa più importante - e questo può voler forzare me stesso di iniziare a impegnarsi in una corsa. Big percepito come divertimento, ben pensato ihru.Ty presumibilmente si rende conto che fare qualcosa di importante con voi nelle orecchie i suoni tipi di musica, e il mondo con una velocità sorprendente precipita da.

 2. Correre migliora la salute generale - malattia dire "NO"!

 Se la tua vita includerà all'aperto da jogging regolari di molte malattie e disturbi si dimentica. Influenza, raffreddore, così come le malattie cardiache e il diabete si bypassare lato. Il jogging regolare riduce il rischio di medici blizorukosti.Takzhe hanno scoperto che il jogging regolare ridurre il rischio di problemi di oncologia, tra le persone che conducono una vita attiva (5-6 ore di sport a settimana) almeno il 24% dei malati di cancro rispetto al gruppo meno attiva (30 minuti di esercizio a settimana).

 3. Esecuzione aiuta a curare le malattie croniche.

 Secondo molte persone che hanno iniziato a correre, sono più facili da tollerare e talvolta tutto guarito molte malattie croniche. La cosa principale - l'approccio giusto e intelligente del carico durante l'esecuzione.

 4. Quando si esegue un gran numero di calorie bruciate.

 Calorie possono essere masterizzati in vari modi, per esempio, è possibile impegnarsi in palestra, facendo esercizi di mattina o di esercizio in bicicletta, ma verrà eseguito classi massimo effetto sul consumo di calorie e perdita di peso, rispettivamente. Se non ci credete - Si prega di leggere i dati raggiunti dagli scienziati al centro medico in Wisconsin:

 01:00 da jogging - 720-900 calorie;
 01:00 correre su per le scale - 637-746 calorie;
 01:00 ciclismo - 498-604 calorie
 01:00 training muscolare - 700 cal
 01:00 lezioni di tennis - 480-550 cal
 01:00 canottaggio un kayak - 606-739 calorie;

 5. Le lezioni si tengono permettono di affrontare lo stress.

 Durante buona jog - quando si respira aria fresca, ascoltare il canto degli uccelli, e solo vidvolikayeshsya dalle preoccupazioni quotidiane e preoccupazioni, il corpo comincia a produrre serotonina (l'ormone della felicità), eliminando così lo stress e la tensione. Secondo i sondaggi, la maggior parte delle persone mentre faceva jogging riflettere e programmare la loro attività, hanno in programma una vacanza o indulgere nei sogni, ma in ogni caso questo accade facilmente. La gente correre per molti anni sembrano molto ottimisti.

 Tuttavia, ci sono problemi a tutti, ma li hanno messi in modi diversi: alcuni depressi e qualcuno opam'yatovuyetsya a correre! Dopo un po 'di ricerca, gli scienziati hanno determinato che in esecuzione aiuta a far fronte non solo con una lieve preoccupazione, ma anche con depressione grave.

 6. Quando si esegue rafforza tutti i gruppi muscolari.

 E si guida sotto forma di non solo i muscoli delle gambe e le cosce, ma così come i muscoli addominali, braccia, schiena. Questo onere viene non elettorale dura e morbida e più universale. Inoltre, il rafforzamento dei muscoli e delle articolazioni si rafforzano il vostro corpo. L'osteoartrite è causata dalla deformazione dell'osso e può essere avviata da una serie di fattori, fra i quali è sovrappeso. (80% di uomini e donne che soffrono di artrosi - obesi e non attive) durante la corsa non solo bruciare calorie, ma anche vasi espansa pieno di ossigeno, che a sua volta protegge il sangue di microrganismi nocivi.

 7. Eseguire il cervello sviluppa e treni della memoria.

 Gli scienziati hanno scoperto che durante il funzionamento è aumentata la crescita di nuove cellule nelle aree del cervello responsabili della nostra memoria. Il risultato è che regolarmente corre nell'uomo aumenta il livello di memorizzare e riprodurre vari tipi di informazioni che è molto utile in materia di istruzione, il lavoro e l'istruzione.

 8. Non eseguire con limiti di età.

 Se non assolutamente controindicata, si sente la forza e la voglia, è possibile eseguire e 10, e 40 e 70 anni. Non si tratta di gare sprint, ma luce jogging, camminata veloce intervallata da - un grande strumento per gli anni a prolungare la giovinezza e la salute.

 9. Esecuzione promuove la longevità.

 Secondo diversi studi, coloro che si dedicano alla corsa hanno elevato la disabilità in età avanzata, mentre i loro principali indicatori del sistema cardiovascolare sono stati molto più alti e incontrare i giovani di età.

 C 1990-2010 presso la Stanford Medical University ha condotto lo studio, che ha coinvolto le persone anziane - ". Nebehuna" 538 corridori e 423 sani Hanno semplicemente chiesto di svolgere molte attività normali - dal pacchetto di rilevamento di latte per lavare i capelli.

 Ogni partecipante anno nell'esperimento ha risposto al questionario, che ha spiegato che con queste azioni, continua a fare e cosa non permettersi, come avete indovinato, sormontato fine Group behunov.K dell'esperimento 85% dei corridori erano ancora vivi, mentre con "nebehunov" sopravvissuto solo il 66%

 10. Correre aiuta a credere in se stessi

 Esecuzione in via di sviluppo le qualità personali, costituisce la forza di volontà, la pazienza, autocontrollo, condimento harakter.Esli hai dato un inizio raccordo per l'esecuzione, è stato davvero esercitare il jogging e farlo regolarmente per diversi anni - si può tranquillamente considerare se stesso una costante, concentrato e ha un uomo forte carattere! Questo è un passo verso una nuova vita e una indicazione che si può ottenere tutto ciò che vi piace di più - basti desiderare.

 Fonte: ideasport.kharkov.ua