Diete più popolari che includono calorie limitanti, pane appare sicuramente nella lista dei prodotti vietati. Per molte persone, questo limite è molto doloroso - se insalata o purè di patate possono essere mangiati senza pane, ma anche, per esempio, utilizzare formaggi a basso contenuto calorico, formaggio magro panna, prosciutto magro? Ha tutto il periodo della dieta dovrebbe abbandonare prodotto gustoso e utile con una deliziosa crosta croccante e tenero briciole?
 Si scopre che anche con una dieta rigorosa e possono essere inclusi nel menù giornaliero piccola quantità di pane. Basta ricordare che il prodotto potrebbe essere diverso - e nocivi e disponibile. Diamo un'occhiata a questa importante questione in modo più dettagliato.
 La maggior parte dei negozi ci offrono il pane che viene realizzato con fermentazione naturale. Quando aggiunto alla pasta lievitata e fermento in prodotto speciale è di due tipi di fermentazione - lattico e alcol. Sono accompagnati dal rilascio di gas - che è il motivo per cui il pane è struttura pronta con fori di aerazione sul taglio. Per migliorare la aumento baguette gusto, morbidezza e volume e Rolls produttori aggiungono la chimica farina lievito. Il loro vantaggio è molto discutibile, ma sono poco costoso, facile da maneggiare e così diffusa. Siamo spiacenti, pane, "arricchito" il lievito, stantio diminuisce e diventa inadatto per il taglio molto rapidamente.
 Anche dopo una crosta di pane lunga cottura e podrumyanennoy polpa dryish contiene alcune lievito. Dopo aver ottenuto nel nostro contatto corpi lievito con la microflora naturale del nostro tratto intestinale. In alcuni casi, questa interazione porta ad una malattia brutto - disbiosi. Pertanto, per la maggior parte delle malattie dello stomaco e dell'intestino, i medici raccomandano di prima esclusi dalla dieta di pane lievitato e prodotti da forno.
 Il pane bianco è molto interessante, e il gusto come molto. Ma bisogna ricordare che questa tonalità a causa dell'uso di farina sbiancato chimicamente, privo di molte sostanze nutrienti, vitamine e fibre. Il vantaggio di questo prodotto è piccola, e la comparsa di chili o indigestione è possibile.

 La più utile è il pane e la farina non raffinata. Paste alimentari e medicali possono essere presenti nella dieta di una persona. Pane grigio con additivi vari medici consigliano di mangiare nel diabete, aterosclerosi, alcuni rene, pancreas, intestino e stomaco. Nutrizionisti moderni consigliano a tutti di rinunciare a pane bianco e preferiscono cereali integrali e dei loro prodotti wallpaper (grano intero) di farina. Quest'ultimo contiene fibre prezioso, che aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, carboidrati complessi, che normalizza microflora intestinale. Inoltre, oboynomu pane di farina grigio e contiene vitamina E, antiossidanti naturali, acidi grassi polinsaturi necessari per il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Non è un caso i nostri antenati mangiavano segale giornaliero o "appeso" (a base di farina non raffinata) pane e pane bianco servito solo a tavola festiva!
 Nei negozi di maggiori dimensioni è possibile acquistare il pane con una varietà di additivi utili. Scegliere una varietà che potrete gustare - e allora si sarà in grado di resistere a qualsiasi dieta senza sperimentare gravi limitazioni dovute alla dieta.

 Ad esempio, delizioso e sano pane con otto cereali. Dal suo nome è chiaro che la cottura vari tipi di farina. Inoltre, la composizione del prodotto comprendono segale e frumento fiocchi, semi di girasole, lino, sesamo, grano mais.
 Se la vostra dieta non fornisce rigorosa limitazione di carboidrati, provare il pane con albicocche secche o frutta secca, la luce o uvetta scuri. Purtroppo, prodotti da forno con inclusioni simili sono conservati a lungo, quindi non dimenticate di visitare regolarmente il negozio.
 Quando digestivo essere farina d'avena molto utile, grano saraceno, pane di mais, pane con olivello spinoso, segale e di farina di grano prodotti con carta da parati.
 Un gourmet può consigliare pane con spezie - coriandolo, semi di sesamo, semi di cumino e altre aromatiche e le erbe.
 (Foto: Mircea BEZERGHEANU, Pagina, shutterstock.com)

 Durante i bambini della prima infanzia, spesso soffrono di raffreddore. Di particolare picco è presso i giardini che iniziano dove molti ragazzi a parte dalla violenza varie infezioni. Naturalmente, malattia frequente non migliorare la salute. Il corpo umano è progettato in modo che si sta cercando di preservare la loro salute. Nei bambini, questo riflesso è anche auto - malattia infettiva incontrato una potente barriera come adenoidi che impediscono i virus e batteri diventano una fonte di altre malattie gravi. Infezione rinofaringeo non cade verso il basso le vie respiratorie e depositato in tonsille speciali - adenoydah. Indubbiamente, adenoidi contribuiscono al fatto che i bambini soffrono meno.

 Adenoidi nei bambini sono di diverse dimensioni. A causa della infiammazione frequente del tessuto adenoidi cresce, quindi, che i medici e diagnosi - adenoiditi (infiammazione delle adenoidi). Il primo segno che può essere visto anche i genitori - la respirazione bocca aperta del bambino, russare di notte, consonanti fusione neprohovarivanie (ad esempio perfettamente visibili sulla parola "lampada" - connessioni lettere m e n trasforma fusione suono nasale che non condivide la lettera). In un discorso soffre udienza. Se adenoidi nei bambini per lungo tempo non guarisce, appare "tipo adenoid di persona" - visivamente poco esteso, pieghe nasali vengono smussate, spicca un po 'più saliva, le guance gonfie. In aggiunta a queste caratteristiche adenoidi fuori di sé non mostrano - semplicemente non possono essere visti senza dispositivi speciali ORL. Pertanto, i primi sintomi di adenoidi viaggio al medico è richiesto.

 I medici, dopo la storia della prima visita del paziente e facilmente diagnosticare il problema. All'esame, possono vedere adenoidi tre fasi: prima alla terza per gravità. Durante la prima fase di adenoidi soltanto osservate se il secondo è la tendenza a un'ulteriore crescita, o il terzo grado, i medici preferiscono rimuoverli. Prima di rimuovere le adenoidi nei bambini, prescrivere farmaci specifici che aumentano la coagulazione del sangue. Fortunatamente, prodedur rimozione delle adenoidi chirurgicamente davvero cambiato da medicina sovietica.

 Adenoidi precedenti nei bambini rimossi in anestesia locale. Bambino su una sedia e fissato per via orale con un bisturi speciale adenoidi cut-loop. Di solito forte dolore durante l'intervento chirurgico è stato, ma il bambino spaventato gran quantità di sangue dopo l'intervento chirurgico, e il momento della rimozione. Ma oggi adeniody rimosso in anestesia generale (le eccezioni sono possibili solo se il bambino è controindicato anestesia), in modo che il bambino si sente nulla e svegliarsi già quando l'operazione è finita. Naturalmente, questo metodo è molto più sicuro per mente del bambino e del sistema nervoso. La dose di anestesia in questo caso, una piccola, in modo da non causare alcun danno al bambino. Se non ci sono problemi, poi la sera dello stesso giorno o il giorno dopo si può andare a casa. A casa tenuto seppellire rinofaringe e lavaggio, mentre la dieta leggera.

 Se i genitori sospettano adenoidi nei bambini, il trattamento non deve essere utilizzato l'omeopatia (soprattutto a 2-3 gradi). Spesso questo porta a ritardi nel processo ed ancora conduce all'ospedale. Molto meglio consultare uno specialista ed eventualmente rimuovere le adenoidi nei bambini meno modo traumatico. Se si può evitare la chirurgia standard, le adenoidi nei bambini possono essere rimossi endoscopica - attraverso un tubo introdotto nel naso o laser. Tali operazioni meno traumatica, con una minima perdita di sangue. Gli sforzi sono molto più veloce e più breve periodo di recupero. I bambini sono la stessa sera mandato a casa se complicazioni postoperatorie.

 Un altro adenoidi trattamento - kryovozdeystvye. Questo metodo comporta spruzzo adenoidi azoto liquido attraverso il naso. Questo metodo è indolore e beskroven. Tali sessioni devono trascorrere un po 'a seconda dei diffusori. L'intervallo di - sei settimane. Solitamente, questa procedura stimola il sistema immunitario, e rimuovere le adenoidi non sono richiesti.

 Avrete bisogno

•  Proteine
•  Jump Rope
•  Dumbbells

 Istruzione

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   Corpo più asciutto a casa? E 'facile se si seguono alcune linee guida, e, soprattutto, ascoltare il tuo corpo. Il risultato è la pena. Quindi, prima di tutto, è necessario rivedere la vostra dieta, in modo da eliminare completamente dalla vostra dieta carboidrati semplici (pane bianco, zucchero, caramelle, biscotti) per ridurre l'assunzione di complessi (farina d'avena e pane con cereali integrali), cioè li usano al mattino, porzioni di dimensioni - due palme piegate insieme. Il sale trattiene acqua nel corpo, così sarà costretto a limitare, e dovrebbe tenere a mente che conteneva ketchup, maionese e altre salse, in modo che - da escludere. A turno - proteine, come la carne magra bollita, prodotti lattiero-caseari, albume d'uovo, fegato. E, naturalmente, un sacco di verdure fresche, perché contengono fibre, che migliora i processi metabolici del corpo. Ogni settimana è possibile organizzare una giornata di digiuno per un prodotto, come le mele o crudo; Naturalmente, in questo giorno di formazione non dovrebbe essere. 

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   La seconda componente del successo - cardio carico è tale che la frequenza cardiaca media aumento. Fitness contiene molte direzioni che "scioglie" i grassi, aerobica, saltare la corda, in esecuzione. Ricordate che è possibile bruciare il grasso a livello locale, per esempio, non può che perdere peso nella zona dello stomaco, per cui la questione di come secca stampa errato.
  

  
   Più sottile corpo immediatamente. Cardio esercizi dovrebbero essere eseguiti 3-4 volte a settimana, in modo ottimale 40-50 minuti. Salto corda più efficace, in modo che il tempo può essere ridotto a 20 minuti al giorno. È necessario assicurarsi che gli esercizi non hanno causato dolori articolari, se il dolore con la tecnica corretta non è scomparso - è meglio passare a un cardio dolce, come il nuoto o camminare a passo svelto.

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   Quando l'essiccazione il corpo non può dimenticare il potere del fitness, o andare con il grasso e muscolo. E 'meglio fare loro 3-4 volte al giorno, non si collega con l'esercizio cardio. Non è necessario andare in palestra basta avere una coppia di manubri a casa, più difficile il muscolo più elaborato. La formazione circolare migliore provata, vale a dire, eseguire più esercizi 2-3 approccio. L'esercizio fisico può essere classico, squat, affondi in avanti e indietro e rotazione. Premere funziona meglio quando il sollevamento con le gambe in posizione supina dritto. Le ragazze non dovrebbero aver paura - senza Farmacologia e canne pesanti per pompare impossibile muscoli enormi, ma ottenere sollievo - completamente.

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   Quindi, in sintesi, per il successo piuttosto osservare tre regole: razionale, soprattutto dieta proteica, cardio e carico di allenamento della forza. La loro osservanza sicuramente dare un effetto positivo, e slanciate, sport magra e sollievo muscolare.

 Espressioni da "noi - ciò che mangiamo" roba che avevamo sul bordo, e il contenuto calorico sulle confezioni di prodotti stanchi di controllo - a memoria tutti zavchyly dove e quanto. Ma non è tutto così triste, signore!
 Gran parte delle emozioni negative causate dal riso senza sale al quinto giorno del suo consumo, può essere minimizzato, se non torturare se stessi con il riso e fare pasti normali sani. Cosa significa questo? Meno calorie? Questo è evidente. Ma non solo. Assicurarsi di ridurre gradualmente il contenuto di grassi del cibo consumato. Non è solo latte e yogurt possono essere uno percento o scremato affatto. Sono alcuni consigli su come non rinunciare a cibi preferiti, che li rende meno grassa.
 1. Quali stanno preparando. Burro, naturalmente, è stata a lungo non serve per cucinare. Per non parlare del grasso animale o (oh, orrore!) Sali. Ma l'olio da cucina è grassi ordine irto. Il nostro compito - per sbarazzarsi dei ricchi. Vai l'olio con-tale nullo o basso. Ad esempio, canola e olive. Un altro segreto - l'olio è una consistenza liquida, i grassi trans meno in esso.

 2. Interruttore di pollo. Petto di pollo senza pelle - campione di prodotti a base di carne su un basso contenuto di grassi. A volte includere la Turchia, ancor meno carne di manzo e maiale in genere consigliabile astenersi persone più sottili.
 3. Arrestare il maggior numero di avannotti. La maggior parte delle famiglie russe fritti sacco: praticamente nessun pasto è completo senza cibi fritti. Provate a variare progressivamente le diverse tecniche di cottura. Troverete che molti prodotti potranno beneficiare di gusto! Cercate di divertirsi e fatto in casa cotto al forno, al vapore, alla griglia o fatta nel forno a microonde. È possibile utilizzare un piuttosto piccola quantità di olio, se la cottura spray antiaderente per ottenere .. ma questo è in realtà un olio vegetale, appena spruzzato con uno spray che riduce il consumo del prodotto. Particolarmente buono da utilizzare spray per pollo alla griglia, come il bastone di pollo al reticolo.


 4. Utilizzare il pangrattato. Questo consiglio è per coloro che continuano a cucinare la carne, pollame e pesce, però, è anche bello. Rusk uvberut un eccesso di grasso con il prodotto, e fritti, spruzzato dopo questo non si può mangiare, ma il gusto della carne rimarrà pieno. Ottima accoglienza e la frittura e cottura.
 5. Protein - non è solo carne. Di tanto in tanto, a base di carne si alternano, fagioli, verdura e cereali integrali comprendono.

 Le proteine ​​vegetali sono meno grassi.

 6. Abituatevi a abituarci e le nostre famiglie per i prodotti lattiero-caseari malozhyrnym. Yogurt, yogurt, latte e formaggio, formaggio, formaggio - che è disponibile nei negozi in versione malozhyrnoe. Si muovono lentamente su di loro. Poi salse dove si utilizzano questi prodotti saranno meno grassa. La fiducia ha acquistato maionese è anche molto difficile. Se non si può vivere senza di essa, quindi provare a fare una casa, allora saprete esattamente cosa contiene e cosa grasso.
 7. Cercare nuove varietà di salsiccia. Questo consiglio è per coloro che non possono vivere senza salsicce, o persone che necessitano di questo prodotto. E 'meglio scegliere una varietà di pollo e tacchino, invece di carne di maiale e di manzo. Quindi, se si decide di perdere peso, la salsiccia preferito - sta offrendo voi e la vostra famiglia avrà bisogno di portare in primo luogo.
 8. Vai alle verdure. Diventa offrire a tutti i vegetariani non è corretto. Ma per diventare un vegetariano un giorno alla settimana - è perfettamente in grado a tutti. E 'come una giornata di pesce. Va bene. Tuttavia, nutrizionisti raccomandano per perdere peso fare due pesci e due giorni di verdura alla settimana. Anche se è possibile avviare uno.
 9. Non cucinare con il cibo in scatola. Hanno troppo grasso, stranamente. Inoltre, essi tendono ad essere sali travolto, alcune sostanze chimiche, conservanti.
 10. Necessità misurare. I prodotti guai malozhyrnyh che si può mangiare un sacco, poi appoggiato in questo malozhyrnoho no. Quanto avete bisogno? In realtà, è necessario un po '. Per esempio, una porzione del pollo dovrebbe essere circa un mazzo di carte, e una porzione di verdure dovrebbe stare nel palmo.
 11. Meno semifinale. Provare il più possibile per prepararsi come si può acquistare prodotti meno finiti o semilavorati. Perché? Questo è l'unico modo per controllare grasso. Insalate pronte, pizza, ravioli, polpette ... Quando questi piatti sono centinaia, in grado di garantire che utilizzato solo pezzi malozhyrni di carne o di medicazione basso contenuto di grassi. Anche la maggior parte delle varietà di biscotti dovrebbero essere trattati con sospetto - soprattutto di peso a cui non etichettatura precisa di ingredienti che è preparati come grassi e calorie contenute.

 Basta rinunciare a cibi che contengono grassi, non lo fa, e non può. Medici e nutrizionisti sostengono che il latte malozhyrnoe, per esempio, è più utile di grasso fa. Quindi solo guardare calorie e, naturalmente, il contenuto di grassi dei nostri prodotti!
 (Foto Online: Pixelbliss (1), Tyler Olson (2), shutterstock.com)

 I nutrizionisti sanno da tempo - si possono mangiare gli stessi cibi nelle stesse quantità, ma il risultato sarà imprevedibile, lasciando da parte tutti i dettagli di un processo così complesso come l'alimentazione umana. Come sapete, la vita si divide in un piacevole e utile. Qui ci sono cinque belle abitudini alimentari che sono cronicamente aggiungono un paio di chili in più.

 1. Cena tardi

 I nutrizionisti consigliano di non mangiare dopo sei per una ragione - qualsiasi cibo che rimane nello stomaco durante la notte sono molto suscettibili di trasformarsi in grasso.

 Guida 2. Potenza

 Nel ritmo della vita moderna molte persone non fermarsi e fare uno spuntino durante la guida. Il più delle volte si tratta di fast food, che di per sé non è il cibo dieta, vantaggio quando si è alla guida, si sono molto limitati in movimento - portare calorie dopo merenda è davvero trascurabile.

 3. Lavoro a domicilio

 Quando si lavora a casa, il numero di pasti può aumentare più volte, perché chi non vuole alzarsi dalla scrivania e solo per riscaldarsi e poi raggiungere il frigorifero.

 4. spuntino in ufficio

 Direttamente situazione opposta precedente paragrafo. Siete in ufficio per il pranzo e spesso può mancare il tempo. Di conseguenza, salvare snacks - diverse tavolette di cioccolato, panini, patatine e altri non attributi dieta molto sana. Il loro numero durante il giorno può anche andare fuori scala, rendendo il cibo molto sbilanciato e mnohokaloriynym, con conseguente grasso possono nuotare davanti.

 5. bambini imitazione

 Molti bambini possono mangiare solo dolci, torte e ogni sorta di leccornia e quindi non aumentare di peso. Metabolismo accelerato è evidente. Ma non lusingare te stesso e non cercare di imitare i loro figli - questo pasto di aggiungere rapidamente un paio di centimetri in più alla vostra vita.

 Fonte: http://www.medlinks.ru

 Per cambiare radicalmente la vita, a volte basta un po 'di divertimento per la vostra dieta! I nutrizionisti dicono che vivere a tarda età in buona salute e buon umore non sono così difficili. Basta vedere le loro abitudini e di introdurre piccoli cambiamenti nella dieta. 1. mangiare due mele al giorno. Con questo si può facilmente perdere peso 3-5 kg ​​all'anno di fibra contenuta nelle mele, migliora la digestione dei grassi e delle proteine, contribuendo alla perdita di peso. 2. Mangiare cereali per la colazione. Quindi di assicurare se stessi contro le malattie cardiache: un paio di cucchiai di cereali con cereali integrali (frumento, avena, segale) che coprono il fabbisogno giornaliero di acido folico riduce l'omocisteina pericoloso per il cuore - una sostanza che colpisce le pareti arteriose. 3. Invece di birra e di vino rosso cocktail. Così si riduce significativamente il rischio di cancro. Innanzitutto, il vino rosso contiene bioflavonoidi, che neutralizzano i radicali liberi e gli effetti anti-infiammatori. In secondo luogo, a differenza bianco, viene preparato da uve intere con semi che sono la maggiore fonte di antiossidanti. 4. Dopo una dura giornata di allenamenti estenuanti o mangiare 1 grammo di vitamina C.

 Così due volte come ridurre la possibilità di prendere un raffreddore o l'influenza - anche durante le epidemie stagionali. 5. Concedetevi banane (due pezzi al giorno). Grazie prezioso per il cuore di potassio, che è contenuto in eccesso di frutta dolce il 20% diminuzione del rischio di attacco di cuore! 6. giornaliero Bere 2 litri di acqua fredda. Così si mensile fatica a perdere peso in una libbra, per riscaldare l'acqua ad una temperatura di 36, 6 °, il vostro corpo è costretto a bruciare un ulteriore 109 calorie al giorno. E poi, di assicurare se stessi contro la disidratazione e mantenere la pelle elastica e giovane. 7. Concedetevi 3 barre di cioccolato al mese. Di conseguenza, per estendere la vita di un anno - al cioccolato riduce colesterolo "cattivo" e aumenta l'immunità. 8. Mettere la borsa kit di casa ... cannella in polvere! Si scopre che il solito condimento per dolci di frutta e dolci di fantasia - un ottimo modo per migliorare la digestione e alleviare il dolore allo stomaco. Inoltre, i toni di cannella, rafforza il cuore, purifica i reni e la vescica, ha un forte effetto emostatico (soprattutto con sanguinamento uterino). Accetta lo 2-3 grammi (circa 0, 75 h. Spoon), lavato con acqua tiepida 2-3 volte al giorno.

 I nutrizionisti dicono che il peso eccessivo contribuisce non solo l'eccesso di cibo regolare come complessi abitudini alimentari irregolari. Nutrizione cultura non solo contribuisce a un sano stile di vita in generale, ogni del consiglio proposto permette di ridurre in modo indolore la dieta quotidiana di 100 calorie o più, e poi - per perdere peso a 0, 5 kg al mese.

 Mangiare lentamente

 Per le sostanze nutrienti sono entrati nel sangue e nel cervello ricevuti "segnale di sazietà" richiede almeno 20 minuti. Tuttavia, la nostra media contemporanea anche per pranzo riesce a spendere circa dieci minuti! Come risultato, si mangia molto più del necessario, e poco cibo digerito.

 Servito in un piccolo pasto pentola

 Il più piccolo le piastre, maggiore deve porzioni. Questo piccolo trucco "barare" subconscio.

 Mangiare solo a tavola

 Sbarazzarsi del abitudine di cibo "intercettare" la TV, il computer, in movimento. Per mangiare, allocare tempo e coprire il tavolo. Questo non solo disciplina, ma aiuta anche a controllare meglio la quantità consumata.

 Mangiare da piastre

 Mai prendere il cibo da imballaggio, pacchetto, ciotole e vasi che non mordono da un unico pezzo. Questo rende impossibile qualsiasi dieta di controllo. Porzione separata del prodotto in anticipo e servita su belle piastre.

 Perché si vive in un appartamento, non una grotta.

 Tenere sul tavolo da pranzo solo piatti e posate

 Non mettere mai un contenitore di qualsiasi piatto (zuppiera, insalatiera) sul tavolo da pranzo. Così si mantiene inconsciamente concentrarsi sul contenuto del vostro piatto, non gli additivi desiderio.

 Non trascurare il dessert

 Frutta e dolci danno al cervello per segnalare la fine del pasto. Seleziona dolci costosi: non hanno ottenuto abusato.

 Alzarsi dal tavolo un po 'affamati

 Nutrienti presto cadere dal sistema digestivo nel sangue, e quindi la fame. Mangiare lentamente o portare uno spuntino utile: yogurt, frutta, frutta a guscio.

 Non distrarsi dal cibo

 Cercare di ridurre al minimo le distrazioni durante i pasti. Cercate di non leggere, guardare la TV, non parlare al telefono. Godetevi il gusto e guardare i tuoi sentimenti.

 Guarda per calorie liquide

 Succhi di frutta, bevande dolci e alcol possono essere estremamente soddisfacente. Quando il vetro o caffè con latte - un pasto completo.

 Non seguire impulso

 Se improvvisamente voleva un trattamento speciale - aspettare per cinque minuti e poi mettere alcuni piccoli pezzi su un piatto. Un'altra rimuovere il pacchetto in luogo.

 Senso di stanchezza cronica, depressione e malumore può rendere le persone ancora sane malati. Abbiamo raccolto i modi più semplici e divertenti per contribuire a migliorare la salute e il benessere.

 Molto spesso, per migliorare la vostra salute, non è necessario per andare dal medico, ma si può solo vedere le loro abitudini e rendere la vita più emozioni positive.

 10 modi per migliorare la vostra salute

 1. L'uso di colorante alimentare

 La quantità abbondante di frutta e verdura nella dieta - una ricetta per la salute e il benessere. "Questi prodotti non solo compensare le esigenze di vitamine e minerali, ma anche rallegrare i loro colori vivaci," - dice lo psicologo Lisa Lonska.

 Ad esempio, mangiare rosso a causa di contenuto di ferro stimola la circolazione, migliora le prestazioni e il metabolismo. I nutrizionisti raccomandano di mangiare carne rossa per le persone che vogliono perdere qualche chilo. Ma i prodotti blu sono benefiche per il sistema nervoso.

 2. Latte

 Questo prodotto è un fornitore potente di calcio e vitamina D, che sono essenziali per il nostro organismo. A 100 grammi di latte contiene 113 mg di calcio - 10% del fabbisogno giornaliero di calcio per il corpo della donna. Inoltre, il latte è un prodotto dietetico, buona sete e la fame fornisce la proteina corpo (100 grammi di latte 3, 2% di grasso solo 60 calorie e 3 grammi di proteine ​​2). Farina d'avena con latte - un ottimo inizio di una giornata positiva.

 3. Non mangiare

 Nel nostro umore non contamina solo ciò che mangiamo, ma come lo facciamo. Migliorare significativamente la digestione e il metabolismo per aiutare le piccole porzioni di cibo in una sola volta, così come il cibo lento e attento masticare. Basta fare attenzione alla durata del pasto, cercando di portare via per il pranzo o la colazione per 15-20 minuti. Ciò contribuirà a rendere il pasto dal normale rito vero e proprio che porta non solo il gusto, ma anche il piacere estetico. Le emozioni positive durante un pasto aiuta l'assorbimento delle sostanze nutritive e un senso di sazietà.

 4. giorni di digiuno

 Giorni di digiuno - grande per il corpo a rilassarsi e samoochystytys. È possibile utilizzare una varietà di formati che sono più comodi per l'individuo. Può essere come il giorno kefir e giorno a cereali o verdure o frutta. Soprattutto, attenersi sempre su misura e su misura per soddisfare il corpo, dopo aver consultato dietista.

 5. Bere - è anche importante

 Oltre al cibo, speciale ?? degno di nota e bevande che mangiamo durante il giorno. Disclaimer zuccherino bevande che non hanno nulla di utile tranne i conservanti, zuccheri e aromi, così come ridurre al minimo il consumo di alcol e caffè forte contribuirà a costruire il bilancio idrico-salina e migliorare il metabolismo gassata. Sostituire le solite bevande sono analoghi più utili che sono benefiche per la nostra salute e la salute generale.

 6. Escursioni

 Parlando di come si può migliorare la vostra salute, per non parlare del nostro corpo hanno bisogno di ossigeno e l'attività fisica. Regolare esercizio fisico all'aria aperta (anche superare una fermata bus) aiuterà a dimenticare il blues e altri sentimenti e pensieri spiacevoli. Inoltre, a piedi - un buon metodo di bruciare calorie. Così, dopo un'ora di cammino ritmo tranquillo metà di aiuto per sbarazzarsi di 150 calorie.

 7. Baci

 Baci appassionati e abbracci - uno dei più potenti attivatori produzione di endorfine (ormoni di gioia), che non solo migliorano l'umore, ma anche rafforzare il sistema immunitario. Gli scienziati stimano che le persone che amano baciare, vivere 12 anni di più.

 8. Ottenere abbastanza sonno

 Non trascurare il riposo e un letto completo. Così, secondo uno studio condotto da scienziati americani, il 24% delle donne assegnazione di dormire per 2 ore in meno regole stabilite (7-8 ore), sovrappeso. Allo stesso modo, la mancanza di sonno innesca lo sviluppo di malattie ginecologiche, come gonadi regolano il loro lavoro a causa del sonno e della veglia.

 9. Nessun problema

 Parlare di come diventare più sani, non si può perdere il fattore emotivo della pace, che colpisce direttamente la salute generale. Una buona soluzione è un libro utile da Dale Carnegie "Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere" - una guida eccellente pratica per combattere l'ansia e l'ansia.

 Le nostre abitudini determinano come sano e felice ci sentiamo. Anche piccoli aggiustamenti nella dieta, stile di vita, il sonno e il riposo aiuterà sbarazzarsi di sentimenti spiacevoli e sentire una sferzata di energia e di forza.

 Porzioni al giorno di yogurt in grado di proteggere il nostro corpo contro lo sviluppo più pericolosa delle malattie cardiovascolari come infarti e ictus. Questa è la conclusione, i ricercatori della australiano Sir Charles Hospital di Perth indurente guidati dal dottor nutrizionista Carrie Ivey.

 Gli scienziati ritengono che yogurt aiuta a prevenire le arterie sangue diradamento in mezza età e anziani. Questo processo è molto pericolosa, in quanto favorisce attacchi di cuore e colpo. Nello studio, un gruppo di donne di età compresa tra circa 70 anni inclusi nella loro dieta quotidiana moderata quantità di yogurt. In futuro, sono molto meno spesso rispetto ad altri coetanei sofferto malattie cardiovascolariE le loro arterie erano più sano.

 "I prodotti caseari sono reputazione immeritatamente male a causa del rischio di malattie cardiovascolari- Dice il dottor Ivey.

 - Ma siamo stati in grado di dimostrare i vantaggi di prendere probiotici e yogurt. Ora si studiano le proprietà benefiche dello yogurt i loro caratteristiche dei prodotti lattiero-caseari ".

 C'è una teoria che lo yogurt aiuta il corpo, aumentando i livelli di colesterolo "buono". Nello studio, a significativi benefici per la salute ha prodotto 100 grammi di consumo di yogurt al giorno, secondo un articolo scientifico per la rivista American Society for Nutrition. In totale, lo studio ha coinvolto 1.080 donne anziane che hanno risposto regolarmente domande sul loro stile di vita e dieta. Entro tre anni, gli scienziati hanno anche seguito le arterie osservazioni partecipanti.

 Fonte:

 Se si ammala a riposo durante la notte, controllare, forse tra le vostre abitudini sono quelli che impediscono il sonno. Scopri chi rompere le abitudini di sonno / depositphotos.com

 Habit № 1. Si guarda la TV fino a quando ti addormenti

 Secondo gli esperti, non importa quello che cercate notizie di coricarsi o serie TV che normalmente resto impedisce riflessi sullo schermo. Flickering schermo piatto non solo aumenta la vigilanza, ma ritarda anche la produzione di melatonina, un ormone del sonno. Quindi, se si desidera addormentarsi velocemente e dormire dolcemente la sera fare un bagno, leggere un libro in notturna, ma astenersi da guardare la TV.

 Habit № 5. Ti bevi cibo pesante grasso

 La conseguenza di pesante consumo di alimenti grassi può essere bruciore di stomaco e cattiva salute, e in questo stato e il sogno è. Per evitare questo, staraysya che almeno 2-3 ore prima di coricarsi e preferiscono prodotti leggeri.

 Habit № 6. percepire russare come normale

 Russare è uno dei più grandi distruttori di sonno e può essere associato ad una serie di motivi: sonno sulla schiena, obesità, presenza di un raffreddore o allergie, assunzione di alcuni farmaci. Russare - un problema molto serio, perché apnea del sonno è una potenzialmente pericolosa per la vita. Oltre al fatto che russava regolarmente sveglia di notte, perché non può respirare correttamente, ancora non pienamente rilassare il vostro partner.

 Se russare è causato problemi minori, provare: il sonno a portata di mano, perdere peso, e se si soffre di allergie o un raffreddore, prendere i farmaci necessari per alleviare la loro condizione. Se questo non si perde di russare, girate specialista tu per escludere più gravi problemi di salute.

 Vedi anche: Come essere in forma per il giorno

 patate sogno è segno di buon auspicio che porta solo piacevoli sorprese e sviluppi positivi. Ad esempio, se si sogna che si scava manualmente - vuol dire che la vostra stima presto notato e apprezzato, e se si mangia, quindi molto presto ottenere un'offerta.

 Sogno della donna

 Sogno come lo cucini In un sogno, allora siate lavoro meglio retribuito, ma solo se siete in cerca di - da qui, aspetta una chiamata da una buona proposta per un nuovo lavoro. Dreamed come posto patate, quindi tutti i vostri sogni e desideri diventano realtà, e gli obiettivi che si voleva, trovano forma reale. Se questa il sonno ha avuto un uomo solo - Quindi, in questo momento si dovrebbe cercare la sua seconda metà, dato che il vostro matrimonio, in futuro sarà molto forte e lunga.

 Modellato Patate dice che presto la vita spensierata finisce. Dovrete impegnarsi seriamente in problemi finanziari e nazionali, altrimenti non sarà in grado di provvedere a se stessi.

 Sogno Moderna

 Sogno che si sedile si - Significa che nella vita reale è necessario decidere quali aa problema globale, la cui soluzione dipende il vostro benessere. Dig o spudPoi essere sicuri del successo della loro attività. Fritto o bollito Patate dice che si vive molto modestamente, ma la porta della vostra casa sarà sempre aperto per gli amici.

 Sogno Famiglia

 Le patate possono sognare prima degli eventi di ogni genere.

 Per vedere una donna in un sogno, come si mangia patate, significa che molto presto le sue attività danno buoni risultati. Si può dare un aumento di stipendio o in ufficio. Se si Sedile Patate - presto riceverai una proposta molto interessante, per esempio, si sposano o si spostano per lavoro retribuito più elevate. Se Ha modellatoPoi godersi la vita, perché presto non si avvia affatto fase favorevole della vostra vita.

 Interpretazione Maya

 Questa patata Interpretazione ha due significati, buoni e cattivi. Buon rapporto qualità - un quando si mangia o cucinare. In questo caso, la fortuna vi accompagnerà per tutta. Altrimenti, se In un sogno si stava piantando - Significa che presto ci la possibilità di problemi alla schiena.

 Interpretazione Salute

 Se sognate voi Mangiare questi fruttiMentre nella vita reale, non passare alla dieta vegetale possibile carenza di importanti oligoelementi come il potassio, zolfo e silicio, e se avete visto in un sogno, come li scavare - Allora avete bisogno di realizzare tutti i vostri affari circostanze segrete e cause della malattia.

 Interpretazione Hasse

 Questo libro sogno dice che se avete visto un sogno molto Patate - allora è di buon raccolto o profitto monetario se andava beneMentre si perseguono deficit, e se si vende - Significa che presto a sbarazzarsi degli ospiti. Se sognate voi pulito Patate - così, in realtà, si riesce a sbarazzarsi di violenza.