Pane con un Hlebopechka.

Bran - un alleato prezioso nella lotta senza fine per le gambe sottili delle donne e della vita. Essi contengono grandi quantità di fibra grossolana, che permettono più sentire un senso di sazietà, che istituiscono le viscere e il colesterolo ancora più basso.

Sostituire quando la cottura del pane di farina di crusca di grano, e si riducono non solo il contenuto calorico del prodotto finito, ma anche di fornire una significativa offerta di vitamine del gruppo B sono responsabili per il sistema nervoso. Tale dieta mai hasnot depresso. Questo non significa necessariamente utilizzare solo crusca di grano, segale e avena meno utile.

Bran cereali in hlibopichtsi

Ingredienti:

Latte - 250 ml;
di zucchero - 2 cucchiai. cucchiai;
lievito - 1 5 ore cucchiaio.;
Tagli - 50 g;
olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
farina di fresatura pshenichnayahruboho - 400 g;
sale -. 1 5 ore cucchiaio.

Preparazione

Inizialmente, il secchio macchina per il pane versando il latte caldo e olio vegetale. Sulla cima di una collina, versare la farina setacciata, fare un centro di approfondimento e di rimettere lo zucchero e il lievito. In un angolo mettere il sale. Aggiungere la crusca.

Set Mode "pane di base" ciclo completo. Scegliere un peso medio e grado della crosta fritto.

Come cucinare pane di segale con crusca in Hlebopechka?

Pane di segale denso e pesante. Pertanto, per facilitare la sua consistenza, segale farina di grano viene solitamente aggiunto.

Ingredienti:

Acqua - 350 ml;
zucchero 1, 5 st.lozhky;
olio di girasole - 2 cucchiai. cucchiai;
farina di grano - 390 g;
farina di segale - 100 g;
crusca di segale - 5. cucchiai;
aceto di sidro di mele - 1 cucchiaio. cucchiaio;
brew asciutta - 2 cucchiai. cucchiai;
sale - 1 cucchiaio di 5 ore.;
lievito - 2 ore cucchiaio..

Preparazione

Mescolare e proiettato segale e farina di frumento. Nel creatore secchio pane versare acqua tiepida, olio e aceto. Cospargete con la farina e crusca. Al centro posare lo zucchero e il lievito in parti - kvas e sale. Tempo di cottura in hlibopichtsi PHILIPS - 04:00 15 minuti.

Come cuocere pane di segale hlibopichtsi se la modalità non è? Scegliere un programma per pane di mais convenzionale, e il ciclo si taunted altri 20 minuti.

Come risultato, si ottiene buhanochku delizioso pane di segale con una piacevole acidità.

Ricetta Pane Bran con cipolle e formaggio in hlibopichtsi

Ingredienti:

cup 1 misura - acqua;
latte in polvere - 1 cucchiaio. cucchiaio;
di zucchero - 1 cucchiaio. cucchiaio;
cheddar cheese - 100 g;
cipolle - 1 pc;.
grano -2, 5 misurino;
lievito secco - 1 5 ore cucchiaio.;
senape secca - 1 cucchiaio h.;
Tagli - 50 g;
. sale - 1 cucchiaio h;
basilico secco -. 2 ore cucchiaio.

Preparazione

Tagliare finemente la metà delle lampadine. Soffriggere fino trasparente e inviare un macchina per il pane secchio. Riempire con acqua calda, cospargere la farina setacciata. Nel mezzo laici lievito e lo zucchero negli angoli - sale, senape e basilico. Aggiungere la crusca, mescolato con formaggio griglia.

Tempo di preparazione pane Bran hlibopichtsi - 3 ore e 40 minuti. Circa un'ora prima della fine delle pasticcerie aperte ciclo e mettere in cima cipolle semiring - per la decorazione.

Pane formaggio non aumenterà molto. Pertanto oziare ritirare pesante e umido all'interno, ma incredibilmente gustoso.

Pane con yogurt su un hlibopichtsi

Ingredienti:

olio d'oliva (prima spin) -1 secoli. cucchiai;
senapa - 1, 5. cucchiai;
miele liquido - 1 °. cucchiaio;
yogurt (grasso 2, 5%) - 100 ml
Acqua - 235 ml;
di zucchero - 1 cucchiaio. cucchiaio;
farina - 500 g;
crusca, segale - 50 g;
sale - 1 cucchiaio di 5 ore.;
lievito -1, 5 ore. cucchiaio.

Preparazione

Riempire un secchio con macchina per il pane acqua calda, yogurt, burro, miele. Addormentato farina setacciata, aggiungere crusca. Fare un approfondimento farina, lo zucchero e il lievito addormentato, gli angoli decompongono la senape e il sale. Cuocere nel "pane di base" per completare il ciclo. Ora la cosa più difficile nel forno - resistere e non mangiare pagnotta più caldo.

Pane con yogurt viene in più rigogliosa di acqua soda minerale, con una crosta croccante sottile. Buon divertimento!

Glutei elastici - mito o realtà. Secondo una saggezza popolare, le persone che possono essere bella, e il corpo e l'anima. Tuttavia, se la conoscenza della bellezza dell'anima, abbiamo bisogno di comunicare e di tempo, la bellezza del corpo, abbiamo visto a colpo d'occhio. In particolare, sulla base di questa signora così preoccupato per le proprie forme, dal momento che nessuna bellezza esteriore, la bellezza dentro non potrà mai ottenere. Nella bella stagione qualsiasi bellezza femminile sono visibili in quanto non sono più nascondere vari pantaloni caldi, giacche lunghe e maglioni lavorati a maglia e ingombranti. Piccoli top, gonne corte, pantaloncini stretti e abiti leggeri sottolineano la silhouette e attirato l'attenzione degli uomini. Come se questo suona triste, ma molto di più rappresentanti della forte metà dell'umanità rivolgendo la loro attenzione di nuovo su deliziosi glutei femminili, quindi, hanno bisogno di molto di lasciare.Prekrasnye e natiche elastiche è il sogno di molte donne, ma non tutti stanno facendo la necessaria quantità di tempo per renderlo perfetto, visto che è molto difficile e praticamente impossibile. Tuttavia, per ottenere ottimi risultati non così difficile, è solo sistematicamente e regolarmente esercitare e fare una serie di esercizi volti a formare i muscoli glutei. E per questo non c'è bisogno di essere scritto in palestra, perché la maggior parte degli esercizi può fare una casa, è possibile stringere i glutei, mentre seduto a casa in qualsiasi momento per voi.

Come sappiamo, le natiche sempre stato uno dei più grandi in tutti i sensi della parola problemi del corpo femminile, dal momento che è principalmente formata cellulite e grasso negozi accumulano tutto. Serie di studi sistematici che portano non più di mezz'ora al giorno destro prescelto, ed entro 14 giorni si può perdere peso, rafforzare i muscoli e trarre le vostre forme più belle e liberarsi naturalmente hai odiato cellulite. Il vantaggio di quasi tutti gli esercizi volti a formare i glutei, è che essi coinvolgono anche i muscoli dei fianchi e delle gambe che solo influenzeranno positivamente il vostro corpo. Non dobbiamo dimenticare che il risultato porterà la formazione solo corretta e sistematica. Inoltre, guardare con attenzione il loro cibo, preferendo cibi sani e naturali, comprese le verdure in dieta e frutta fresca. Non trascurate avvolge anche, massaggi e altri trattamenti di bellezza utili che possono dare tutto il corpo e glutei desideravano forma. E ricordate che il desiderio principale e poi trovare il tempo per la perdita di peso.

Gli alimenti che contengono proteine, costruttori naturali di muscoli. Gli alimenti contenenti proteine dovrebbero essere inclusi in pieno, non solo in nutrizione sportiva, lavorando con pesi, ma tutti gli altri. Se si lotta con prodotti proteici di peso in eccesso sono semplicemente necessarie perché saturando perfettamente il corpo, contribuendo così a perdere peso.

Che corpo ha bisogno di proteine

Gli alimenti che contengono proteine, è necessario nella dieta, perché sono i mattoni fondamentali del muscolo. Molte persone non stanno avendo molto peso, non è ancora possibile vantare una bella figura, perché guardare paffuto. Questo non è solo una mancanza di attività fisica, ma basso apporto di proteine nel corpo. Per il corpo era in buona forma, è sempre stato in forma e sottile, si dovrebbe ridurre la quantità di carboidrati, aumentando la quantità di proteine. Opzionale rapidamente iniziare gli allenamenti estenuanti, ma ad un ritmo moderato non interferire. Ma vale la pena ricordare che i prodotti alimentari contenenti proteine, si dovrebbe scegliere in base al loro contenuto di grassi, in modo che il grasso in più e calorie nella lotta contro il peso in eccesso permesso.

Gli alimenti che contengono proteine, costruttori naturali di muscoli. Quali tipi di alimenti ricchi di proteine

Molti curiosi di sapere quali alimenti contengono proteine. Il loro set, quindi non c'è, da scegliere. Naturalmente, nel posto prima - carne, pesce e pollame. Particolarmente utile per usare petto di pollo bollito. È una vera fonte di proteine, ma è considerato un prodotto dietetico. Di tutte le carni la minor quantità di proteina presente nella carne di maiale, inoltre, è considerato cibo pesante e oleosa. Sottoprodotti, come il fegato, sono anche ricchi di proteine.

Questi alimenti contenenti proteine come salsicce o hot dog, il limite più utilizzati, in quanto contengono un sacco di esaltatori di sapidità, sale e altri additivi. Correct preferiscono fonti naturali di proteine, come i prodotti lattiero-caseari. Gli alimenti che contengono proteine, costruttori naturali di muscoli. Il più utile di questi è il formaggio. Oltre alle proteine, è ricco di calcio, nutre perfettamente ed è adatto per fare dolci. Protein nel cibo è diverso. Il formaggio sopra è ricco di caseina - proteine "LP" in grado di impedire il collasso muscolare durante il sonno. Molte proteine contenute nel formaggio, ma è ricco e grasso. Ma formaggio è molto buono per il corpo, e talvolta deve essere incluso nella dieta. Tra le altre cose, non possiamo ignorare le uova, pesce e frutti di mare. In proteine animali, il corpo deve venire proteine vegetali contenute in alimenti come i cereali (soprattutto farina d'avena), fagioli e noci. Lista completa dei prodotti ricchi di proteine è la seguente:

Tipo di prodotto

Contenuto

il tasso di proteine

100 grammi

Proteine animali

Sыr

Pollo

Yndeyka

Vitello

Semha

Hovyadyna

Arrosto

Aringa

Cagliata

Carne Di Maiale

Merluzzi

Cuore

Uova di pollo

Yogurt

Kefir

Latte

3 proteine di origine vegetale

Soia

Arahys

Lenticchie

Fasol

Piselli

Semechky

Mandorle

Grech

Ovsyanka

La lista dei prodotti con un elevato contenuto di proteine, grassi e dato il loro contenuto calorico, è possibile effettuare la dieta e allo stesso tempo menù nutriente.

Come mangiare e non aumentare di peso

I seguenti prodotti, zhiroszhihateli che del resto non danno il nostro corpo ad aumentare di peso, anche un effetto positivo sulla salute. Pertanto, l'opzione ideale per voi è quello di segnare i vostri frigorifero tali prodotti. In effetti la salute si è in grado di sbarazzarsi di chili di troppo accumulati. Basta non dimenticare che tali prodotti anche dovrebbero essere utilizzati con saggezza. Consideriamo ora l'elenco direttamente prodotti dimagranti.

Top Prodotti-zhiroszhihateli. bruciare il grasso correttamente

1. Il numero di prodotti è di 1 pompelmo. Che cosa è utile? Questo frutto sono oli essenziali e acidi che influenzano la digestione ed eliminare le tossine dal corpo. Un altro effetto positivo di pompelmo - ridurre i livelli di insulina, che riduce il desiderio di mangiare. Questo frutto può essere il vostro buon sostituto mezzogiorno. Per ottenere il massimo impatto, utilizzare pompelmo ogni giorno, è meglio la metà della frutta prima di mangiare. Non si noterà che si perde alcuni chili indesiderati. Hanno proprietà simili altri agrumi come arance o Pamela. In generale, migliorano il sistema immunitario.

2. Il secondo posto è l'ananas, che aiuta a digerire cibi pesanti come pesce, carne e legumi. A causa del fatto che il frutto è corpo fibra grossolana funziona molto meglio. Un polpa di ananas aiutano il corpo a cadere chili di troppo. Si riduce anche la fame. Top Prodotti-zhiroszhihateli. Per ottenere i nutrienti necessari a mangiare ananas fresco. Non abusare di questo prodotto perché contiene acido sufficiente.

Per sbarazzarsi di chili di troppo, fare ananas nella dieta quotidiana per la perdita di peso. Proprietà simili vantano papaia o kiwi - ideale zhiroszhihateli prodotti.

3. Verdure devono anche essere nella vostra dieta. Questo è un perfetto prodotto zhiroszhihateli. Il primo della lista - sedano. Le persone che soffrono di obesità, devono necessariamente prendere per il cibo. Grazie alla fibra contenuta nelle verdure, fame persiste per lungo tempo. Riempire lo stomaco, sedano porta almeno calorie grazie ai chili di troppo passano inosservati. Questo ortaggio dovrebbe essere aggiunta alle insalate crude o nelle zuppe. Se non gusto come il sedano, poi sostituirlo con qualcos'altro, come ad esempio gli asparagi, spinaci e carciofi.

Top Prodotti-zhiroszhihateli. 4. Un altro ortaggio utile - zucchine. Potassio contenuta in esso, aiuta a regolare il metabolismo acqua-sale. Squash contribuire a sbarazzarsi di chili di troppo. Meglio mangiare crudi, l'aggiunta di un insalata o cotta al forno. Buone zucchine sostituzione - cetrioli che aiuta a sbarazzarsi di tossine.

5. Un altro vegetale che è un alimento-zhiroszhihateli - cavolo. E 'molto basso in calorie, ricco di vitamine e fibre. Effetti dietetici sono tutti i tipi di cavoli, broccoli, cavolfiori, Bruxelles e gli altri. Ma il leader in questo elenco, naturalmente, broccoli. Miglior formaggio uso cavolo o brasati. Un buon sostituto sarà carota, ravanello e peperoni.

Che corpo ha bisogno di proteine

Gli alimenti che contengono proteine, costruttori naturali di muscoli. Quali tipi di alimenti ricchi di proteine

Tipo di prodotto

Contenuto

il tasso di proteine

100 grammi

Proteine animali

Sыr

Pollo

Yndeyka

Vitello

Semha

Hovyadyna

Arrosto

Aringa

Cagliata

Carne Di Maiale

Merluzzi

Cuore

Uova di pollo

Yogurt

Kefir

Latte

3 proteine di origine vegetale

Soia

Arahys

Lenticchie

Fasol

Piselli

Semechky

Mandorle

Grech

Ovsyanka

La lista dei prodotti con un elevato contenuto di proteine, grassi e dato il loro contenuto calorico, è possibile effettuare la dieta e allo stesso tempo menù nutriente.

Dieta polacca - cadere un mese. Dieta polacca - recensioni, risultati. Questa dieta sviluppata da specialisti polacchi. Il suo vantaggio è l'assenza di fame, la presenza di molti frutti e verdure, varietà sufficiente. Questa dieta contiene due menu che devono alternare ogni altro giorno. Questa giornata dovrebbe bere non più di 3-4 bicchieri di liquido.
La prima settimana.
Il primo menu delle opzioni
1 ° colazione: un bicchiere di latte con un cucchiaio di miele e bun stantio.
2 ° colazione: una tazza di tè, un paio di fette di pane con burro e lattuga o altre verdure.
Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di carne magra di manzo, 3-4 patate, insalata di frutta.
Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro, biscotti.
Cena: un bicchiere di yogurt magro, un paio di fette di pane e burro, tempestata di prezzemolo.
La seconda opzione di menù
1 ° colazione: un bicchiere di tè, una fetta di pane, cosparsa di erbe.
2 ° colazione: una tazza di yogurt, cracker o pane raffermo, leggermente salato a tutti ravanello.
Pranzo: zuppa, un pezzo di pesce bollito, 3-4 patate con insalata di prezzemolo.
Spuntino: un bicchiere di succo di frutta o frutta nella sua forma più pura, una torta o biscotti.
cena: un bicchiere di latte con un paio di fette di pane unto con miele.
La seconda settimana.
Il primo menu delle opzioni
1 ° colazione: un bicchiere di succo di frutta con biscotti.
2 ° colazione: una fetta di pane, un po 'di formaggio o burro, tazza di tè.
Pranzo: zuppa di verdure, carne di pollo, insalata di carote, budino.
mezzogiorno, biscotti, frutta.
cena: un bicchiere di yogurt, pane raffermo, marmellata unto.
La seconda opzione di menù
1 ° colazione: tè al latte, una fetta di pane raffermo unto di miele.
2 ° colazione: un paio di pezzi di pane con carne, 2-3 pomodori, tè.

Pranzo: zuppa, un pezzo di pesce bollito, 2-3 patate, insalata.
Spuntino: un bicchiere di latticello.
cena: un bicchiere di tè con un paio di fette di formaggio magro, ravanello.
La terza settimana.
Il primo menu delle opzioni
1 ° colazione: un bicchiere di tè, biscotti, miele unto.
2 ° colazione: un paio di pezzi di pane con formaggio magro e il burro, 1-2 mele.
Pranzo: zuppa, pollo con verdure, un paio di cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino.
mezzogiorno: succo di carota con il biscotto.
Cena: fegato, tazza di yogurt.
La seconda opzione di menù
1 ° colazione: un bicchiere di latte, pane raffermo e burrosa.
2 ° colazione: uova sode, pane e burro, tazza di tè, mela.
Cena: zuppa di basso contenuto di grassi, fagioli in salsa di pomodoro, patate bollite paio di mela verde.
Spuntino: un bicchiere di latticello.
cena: un paio di pezzi di pane con patè, ravanelli.
La quarta settimana.
Il primo menu delle opzioni
1 ° colazione: un bicchiere di tè, biscotti, miele unto.
2 ° colazione: un paio di pezzi di pane con formaggio e burro, mele.
Cena: zuppa di magro, pollo con verdure, un paio di cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino.
mezzogiorno: succo di carota con il biscotto.
Cena: fegato, tazza di yogurt.
La seconda opzione di menù
1 ° colazione: un bicchiere di latte, pane raffermo e burrosa.
2 ° colazione: uova sode, pane e burro, tazza di tè, mela.
Cena: zuppa di basso contenuto di grassi, fagioli in salsa di pomodoro, patate bollite paio di mela verde.
Spuntino: un bicchiere di latticello.
cena: un paio di pezzi di pane con patè, ravanelli.

Avere una bella ed elastiche glutei sogno non solo le donne ma anche gli uomini. Ma per ottenere il risultato desiderato non può piacere a tutti. Molti si siedono sulle diete differenti sono massaggiatori, visitare il solarium. Ma queste procedure non è sufficiente per rinforzare le parti più attraenti del corpo. Pompa glutei nel breve periodo non è facile. Esso dipende dalla struttura anatomica del corpo.

gluteo consiste di tre strati. Glutei media generale muscolare assegna coscia. Low muscolare aiuta deviare up side, ma aiuta anche grande muscolo gluteo. Pertanto, il carico durante l'esercizio fisico deve essere equamente distribuito a tutti i gruppi di muscoli e le gambe e parte bassa della schiena. Per sempre natiche elastiche erano normali, è necessario eseguire esercizi su squat (per aumentare il carico è possibile utilizzare manubri), piegare le gambe, affondi in avanti. Questi esercizi sono auspicabili per effettuare tutti i giorni, è possibile durante la ginnastica mattutina.

Come rendere natiche elastiche per renderli attraenti. Un buon esercizio per i glutei è in esecuzione ordinata su terreno irregolare, con alti e bassi, ma non per le lunghe distanze. Se la possibilità di tale formazione non è - si può fare jogging o camminare per le scale. Questi movimenti anche rafforzare i muscoli delle gambe. Evento benefico sulle natiche elastiche e vari squat, in bicicletta o di formazione su una cyclette, saltare la corda, il pattinaggio o con i pattini. Questi sono buoni per i movimenti del corpo in grado di eseguire sia le donne che gli uomini.

Come per pompare i muscoli dei glutei

C'è una serie di esercizi che possono interessare i muscoli dei glutei e renderli resistenti. Consideriamo alcuni movimenti semplici che sono abbastanza fattibile in casa:

Come rendere natiche elastiche per renderli attraenti.

"Walking" seduta.

Posizione - seduta sul pavimento, le gambe aperte. Attraversando i glutei, rallentatore deve essere portato avanti - indietro.
"altalene utile". In piedi a quattro zampe, shin - è perpendicolare al pavimento, alternativamente sollevare ogni coscia up.
"Pinguino". Questo esercizio è eseguito da seduto su una sedia e afferrare la palla tra le ginocchia. La compressione dovrebbe essere eseguita per 30-40 secondi.
"Lentyayka." Sdraiatevi sul pavimento, gambe piegate vpertysya il muro. Arrestare il muro deve intensificare - giù, con le natiche riassunti in due fasi.

Come rendere natiche elastiche per renderli attraenti. Ugualmente attraente dall'aspetto uomini natiche elastiche. Purtroppo, esercizi per glutei uomini non tutti conoscono. Il modo più semplice per esercitare, a prima vista, ma il più semplice - squat con un bilanciere o manubri peso ottimale. Per i suoi piedi di attuazione sono alla larghezza delle spalle, bilanciere (manubri) posta sulle spalle e portato profonde, squat lenti a scontrarsi con bicipiti caviale cosce, glutei sui talloni. Questo movimento è una condizione importante: rotazione diretta e intensa. Non ammessi inclinazioni quando accovacciata e in aumento. Questi movimenti devono essere eseguiti 1013 volte. Nel tempo, il carico aumenta.

Due semplici esercizi per gli uomini:

Lo squat su una gamba. Inizialmente, è possibile utilizzare il supporto a ulteriori complicazioni - prendere una impugnatura e rimuovere la resistenza.
Aumenti in panchina con manubri o una piattaforma alta. E 'importante eseguire: che sale, è necessario per la tensione dei muscoli dei glutei, non un piede di start-toed.

Natiche elastiche. Ora sviluppato un numero enorme di esercizi e attrezzature di formazione speciale progettato per regolare la forma dei glutei.

Natiche elastiche serrati e pop - il sogno di molte donne. Non tutti, però, hanno dato una forma perfetta, per che molte persone hanno di lavorare a lungo e duramente.

Il segreto è semplice natiche elastiche - meno carboidrati e più sport. Come per il cibo, al fine di ottenere glutei tirato, si dovrebbe cercare di eliminare dalla vostra dieta torte, dolci e alcol. Sport e fitness contribuiranno a aggiungere forma glutei più attraenti e li rendono resistenti e tonica. Attualmente ci sono un numero enorme di esercizi e attrezzature per l'allenamento speciale progettato per regolare la forma dei glutei. Molti esercizi per glutei si può fare a casa, in un ambiente consueto.

Uno degli esercizi più semplici per glutei è a piedi su per le scale, e se a questo si aggiunge la corsa, i glutei otterrà la forma perfetta molto più veloce. Durante l'esecuzione di questi esercizi glutei muscoli contratto e diventare più flessibile. Eseguire il migliore al mattino, quando il vostro corpo non è gravata con il cibo. Per i principianti jogging può essere molto breve - 7-10 minuti. Quanto a piedi le scale, che potrebbe essere come un normale scale in condomini e estende le scale dello stadio (se si vive nelle vicinanze).

Fasi di arrampicata stringere non solo i glutei, ma anche soddisfare il corpo con l'ossigeno e migliorare il sistema cardiovascolare. Nell'esercizio precedente, un ottimo modo per rendere l'elasticità glutei è squat.

Bisogno di squat più basso possibile, mantenendo le mani sulla vita o appoggiato sulla sedia. Si può iniziare con 10-15 sit-up ogni giorno aumentare il loro numero. In questo esercizio non solo allenare glutei e gambe e schiena e parte e premere. Inoltre, squat aiutano a migliorare la resistenza e portare a sistema respiratorio normale.

Un altro esercizio efficace per i glutei sono mosse verso il basso. Eseguire mosse necessarie per mano sulla spalliera di una sedia o di altre forme di sostegno. Fare piedi mahi sinistra, a destra, di nuovo. Per cominciare, fare 10 altalene ogni gamba, nel corso del tempo il numero di oscillazioni dovrebbe raggiungere cinquanta.

Come accennato in precedenza, il segreto sta nelle natiche elastiche duro lavoro su se stessi. Non importa quanto non ti piace cambiare e migliorare la loro forma, per voi nessuno. Andate in, prendere il tempo e in un paio di mesi si riceverà glutei, che sempre sognato.

Sistema Nutrition - la fonte principale delle cause di obesità. Che cosa fa un bezvuhlevodna dieta?

Bezvuhlevodna dieta - menu, recensioni di prodotti.
Mentre riflettiamo sulle cause di sovrappeso, con conseguente perdita di corpo e bellissimi rilievi delle malattie, molti dei quali sono molto più facili da acquistare che per sbarazzarsi di loro, dovrebbe essere considerata la fonte principale delle stesse ragioni - un sistema di nutrizione.

Nel corso dei millenni della storia umana, le persone hanno inventato tale importo facilitare i loro articoli per la casa, elettrodomestici, beni e tecnologie, e la necessità di lottare attivamente per la propria esistenza quotidiana semplicemente scomparsi. Di conseguenza, il numero di calorie che entra nel corpo con il cibo rimane praticamente inutilizzato. A poco a poco si accumulano nel corpo, importo non speso di bioenergia trasformato in grasso. La fonte entra anche il corpo di bioenergia sono molto grassi, proteine e carboidrati. Tuttavia, è il più carboidrati contribuire attivamente alla trasformazione della necessaria nutrizione umana in eccesso di cibo continua, e che provoca l'obesità.

Bezvuhlevodna dieta: i principi fondamentali

L'essenza di questo programma per la perdita di peso si trova nel suo nome: bezvuhlevodna dieta vietare o limitare notevolmente la quantità di carboidrati che entrano nel corpo umano con il cibo lui accettata. La persona media consuma una media di almeno 400 grammi di carboidrati al giorno. Che cosa fa una dieta bezvuhlevodna? A seconda della sua direzione e gli sviluppatori bezvuhlevodna dieta ha le seguenti limitazioni: dieta Pevzner (nayloyalnisha bezvuhlevodna dieta) può consumare 125 g di carboidrati al giorno, Cremlino dieta (alcune delle sue varianti bezvuhlevodnoyi correlate) - 40 grammi, e la dieta Atkins - solo 20 Dicembre .

Il principio di base bezvuhlevodnoyi dieta dimagrante è effettuata controllando i concorrenti nel corpo con quantità alimentari di amido e zuccheri. Questa dieta è assolutamente alcun controllo e, inoltre, non limita l'utilizzo di prodotti come il formaggio, carne, formaggi e pesce. Accolti gli agrumi ricchi di goccia, ortaggi a radice, bacche e verdure. Tuttavia, il numero totale di calorie che è arrivato con carboidrati assunte da una persona per giorno, fortemente limitato e può essere solo all'interno 240-260. Bezvuhlevodnoyi dieta prodotti rigorosamente proibiti come alcol, bibite gassate (e non gassata), zucchero, pane e pasta e cereali. Inoltre, la dieta limita cibo di patate, latticini, frutta, mais e carote.

Bezvuhlevodna dieta: i regolamenti

Per aiutare le persone a perdere peso, come il mezzo principale per combattere l'obesità hanno scelto bezvuhlevodnu dieta, creato un sacco di tabelle, grafici e tabelle, che ha indicato il contenuto di carboidrati in tutti gli alimenti esistenti.

Scegliendo i prodotti tabelle contenenti la minor quantità di carboidrati possono resistere con successo bezvuhlevodnu due settimane di dieta, la regola di base che è quello di prendere non più di 40 grammi di carboidrati al giorno. Inoltre, questo programma ha alcune limitazioni:

Numero ubriaco al giorno di acqua dovrebbe essere di 1, 5-2 litri.
Nei primi giorni (2-3) bezvuhlevodnoyi dieta carboidrati migliori ridurre al 20 dicembre per la giornata.
È necessario - L'uso di complesso vitaminico che impedisce la costipazione.
Bere subito dopo un pasto - è vietato. Bere acqua può essere non prima di 30 minuti dopo aver mangiato un pasto.
La dieta deve essere frazionata (cinque).
Se il menu comprende cibi fritti, perché possono essere utilizzati solo per frittura olio olive.
Mangiare dopo le 20.00 - il fumo.
Bezvuhlevodna dieta - il programma è rigida, e lei consentito solo giovani sani. Prima di scegliere questa dieta, essere sicuri di ottenere il permesso da parte del medico.

Bezvuhlevodna Dieta: Menu

1. magra carne (pollo, coniglio, vitello, 250 g), 2 tazze di varietà di tè verde e 400 ml di succo appena spremuto di verdure. Questi prodotti sono suddivisi in 5 fasi.

2. La mattina e la sera dovrebbe bere 200 ml di brodo o anche il tè verde. Durante le ore diurne (4 ore) prendere 400 grammi di carne magra non salato e 300 grammi di qualsiasi vegetale.

3. Mattina: succo 100ml di un pompelmo, 2 uova sode, 50 grammi di prosciutto magro, una tazza di caffè nero. A pranzo - 1/2 pompelmo. Sera: insalata con tè verde, 200 grammi di pesce (carne).

4. Mattina: 1 arancia (pompelmo), 2 uova di pollo (bollito), caffè (nero) tè o varietà verde. Cena: mele o agrumi in quantità illimitata. Sera: 200 ml yogurt (senza grassi), 200 g di carne (magra) 200 grammi di insalata.

5. Mattina: fetta di pancetta o formaggio, una tazza di tè verde o caffè nero, 3 uova (cotte qualunque dei metodi noti). Colazione numero 2: 200 grammi di formaggio o panna acida (prodotto grasso non importa). Pranzo: pesce o brodo di carne. Snack: una piccola mela (10 dicembre carboidrati) o una tazza di yogurt e formaggi. Cena: 150 g di qualsiasi frutta e 200 g di un pesce o carne.

Dal allergie per proteggere dieta fluff di pioppo. Anche se non vi è ancora alcuna cura per le allergie, nutrizionisti ritengono: nella maggior parte dei casi, per sbarazzarsi di questo problema (malattia) con la dieta.

Sicuramente sapete che le reazioni allergiche si verificano soprattutto nel tratto gastrointestinale e la pelle. Ciò non è sorprendente: l'area della mucosa del tratto gastrointestinale e la pelle di un adulto e più spesso entrano in contatto con gli allergeni. Durante una reazione allergica nel tratto gastrointestinale per l'intera superficie della sua linfa mucosa versato con sangue, causando un rigonfiamento forte, arrossamento e irritazione del tratto digestivo di tutto - questo significa che il lume intestinale molto più stretto, mucosa diventa molto doloroso, infiammata, edematosa . Se il gonfiore intero apparato digerente - non funziona, nulla fa schifo e non viene digerito perché gli enzimi lavorano ovunque. Le cellule immunitarie circolanti nel sangue e linfa.
Prodotti provocatori
In tutto ciò che mangiamo, ogni componente ha la sua propria risposta immunitaria. e persone senza allergie alimentari sfusi percepiti come la sua casa, familiari fin dall'infanzia - si incontrano digerire etc. Ma ci sono prodotti che contengono sostanze percepite corpo umano anche sano con il dubbio - sostanze utili o no. Questi prodotti sono chiamati allergeni obbligati. Cioccolato, agrumi, tutte le verdure colorate, tutti i frutti di mare tra cui pesci del mare, tutto polline contenenti (ape), uova (tuorlo). Se una persona è soggetta ad allergie, sarà allergico a questi alimenti. Anche in questo gruppo sono prodotti estrattive, come caffè, brodo.
Il gruppo media - che anche inclini alle allergie potrebbero causare o non può causare una reazione. Questo gruppo comprende anche prodotti molto colorati. Per esempio, quelli con vari acidi come acetosa. Tutti acuto odore di frutta e verdura - limoni, uva spina, ribes. Il luminoso sapore, colore e gusto sono dotate di sostanze chiamate alcaloidi - loro che possono provocare una reazione allergica. Il nostro sistema immunitario può incontrarli come uno e come il nemico.

E ci sono i prodotti che non contengono tali sostanze.

È soprattutto grane cereali, riso, orzo, grano saraceno, grano, avena, orzo. Acqua in scatola. Verdura: cavoli, barbabietole, patate, cipolle, prodotti lattiero-caseari - che provocano, ma piuttosto a causa del ricco contenuto di calcio, anche fuori una reazione allergica. Carne varietà basso contenuto di grassi.
Non provocare allergie
La migliore prevenzione - pasti separati, non mangiare allergeni obbligati non mescolare proteine con carboidrati.
Tutti i carboidrati digeribili (sono rapidamente digeriti e depositate come grasso) sono spesso causa di reazioni allergiche. Si può anche mangiare pranzo dopo un po 'di caramelle sarà allergico. Inoltre, non subito dopo un pasto è di frutta - hanno bisogno di mangiare tra i pasti. Particolarmente dannoso per mangiare la frutta dopo un pasto proteico.
Se molto vogliono dessert dopo cena - si può fare di gelatina di frutta, ma è meglio mangiare come un minimo di un'ora, e preferibilmente due ore dopo il pranzo.
Se qualsiasi reazione allergica dovrebbe sedersi su una dieta, perché l'apparato digerente non funziona. Se una superficie mucosa bambino inferiore all'area della pelle, nell'adulto ancora di più.
La prima cosa da fare con le allergie - è che si farà carico della sostanza che ha provocato la reazione - è soprattutto un prodotto contenente una grande quantità di fibra, hanno bisogno anche di bere molta acqua. Se una reazione allergica è molto forte, si dovrebbe bere assorbenti. Poi seguire una dieta con alimenti che non provoca allergie - è principalmente una varietà di cereali in acqua, senza sale, spezie, aggiungere un cucchiaino di olio vegetale - agirà come una sorta di risorse guarigione.
È anche possibile fare morire di fame o di dare il cibo che stimolano la produzione di succhi di frutta, ecc, ma non perevantazhuvatysya gastrointestinale - per esempio, cuocere 1, 5 kg. patate e mangiare durante la luce del giorno. Si può fare un decotto di frutta secca e mangiarli, più frutta secca durante il giorno. È possibile fare un brodo con cracker e nero come è durante il giorno. Se le allergie fanno tali giorni di digiuno - perfetto.