Ventre piatto - Un sogno azzurro di molte donne.
 Alcuni stanno cercando di ottenere il desiderato, estenuanti diete stessi, mentre altri preferiscono la palestra, e altri - sono risolti in funzione.
 I nutrizionisti dire che per avere un ventre piatto, senza necessità di effettuare tali sacrifici.
 Basta cambiare il tuo stile di vita.

 Al fine di eliminare l'acqua in eccesso dell'addome È possibile passare un ciclo di trattamento: bere ogni giorno un bicchiere di succo di pomodoro.
 Nel succo può aggiungere una piccola quantità di pepe nero o salsa Tabasco.

 Prendete l'abitudine ogni mattina a bere un "cocktail".
 In un bicchiere di acqua bollita aggiungere due cucchiaini di aceto di sidro di mele e un cucchiaino di miele.
 Questa bevanda inibisce i batteri di putrefazione presenti nell'intestino, e, inoltre, aiuta i reni a dedurre tossine.

 Svegliarsi la mattina, notiamo che il suo stomaco era piattaQuesto è il motivo per cui molti decidono di non fare colazione.
 Ma a mezzogiorno si sveglia affamato e persona raccapricciante mangia molte volte più di quanto sarebbe mangiato non aveva saltato un pasto del mattino.

 A colazione, mangiare un cucchiaio di pinoli raccomandati.
 Il fatto che l'acido pinolievaya contenuta nel prodotto alimentare, aumenta il rilascio di ormoni nel sazietà intestinale, che aiuta molto veloce a sufficienza.

 Durante traccia pranzo al vostro piatto era mezzo pieno di verdure.
 Tuttavia, va notato che le patate devono stare attenti, perché, insieme a pasta e riso, alza la glicemia, che è particolarmente pericoloso per le persone affette da diabete.

 Regolare esercizio - un buon rimedio per i problemi che si verificano in persone con stili di vita sedentari. Esercizio si scusa dal problema dell'obesità e mal di schiena. E alcuni importante risultato sportivo considerato l'acquisto di una marca nuove scarpe da ginnastica.

 Così, alcuni suggerimenti per coloro che non amano il fitness.

 Anche folle vidspivanoho viene a fare un sacco di movimenti al giorno. Camminare, piegatura, tirando, accovacciato su una sedia e la seggiovia. E tutti questi movimenti hanno bisogno di fornire dinamica. Durante la cottura è possibile riprodurre musica e danza. Sedersi al computer? Rozhoyduytesya. Lacci Tying, non tozzo e magra. È quindi possibile piegare un paio di volte. Quando vi lavate i denti, seguire torsioni. Se avete un gatto, si può sollevare sopra come un manubrio. La mossa dovrebbe sempre e ovunque.

 - Impostare i propri record. Ad esempio, il baluardo come si cammina per mezz'ora dopo il lavoro, a piedi nel parco. La prossima volta cerca di andare due volte.

 - Provare a meno sit. Durante una chiamata, si può camminare per la stanza. Beh, o semplicemente stare lì e attraversata da un piede all'altro. Nel settore dei trasporti, metro e stand. Un viaggio del genere brucia circa trenta calorie.

 - Se c'è un ascensore e si vive ai piani superiori, a piedi le scale. Questo è il miglior allenatore.

 Migliora la circolazione sanguigna e mantiene in forma glutei. Semyhvylynnyy salire le scale si bruciano circa quaranta calorie.

 - Non c'è bisogno di essere pigro eseguire faccende domestiche. Si può lavare a mano alcune cose. Un pavimento scopa pidmitayuchy, è allenare i muscoli addominali. E purezza - è la chiave per la salute.

 - Vieni a casa. Mettere il telecomando verso il televisore e alzarsi quando si desidera cambiare canale. Tornando dal lavoro, avere uno o due fermate prima.

 - Insegnare a voi stessi di socializzare con amici e colleghi in tempo reale. Meno uso dei social network e Skype. Zustrichaytesya personalmente e parlare. Chiamare fidanzata passeggiata o andare in piscina.

 - Allo stesso tempo, si può fare qualche affare. Se inizia un buon film, chiedere ad un allenatore per la formazione e la TV. Nel simulatore si può preparare per le classi.

 - All'ora di pranzo andare fuori. Passeggiata dieci-quindici minuti vi solo beneficio. Si può andare in un negozio o bar, che si trova lontano dal lavoro.

 - Organizzare il tempo libero attivo. Guidare su pattini a rotelle, pattinaggio, ciclismo. Organizzare una gita fuori porta con barbecue. A questo punto si può passeggiare tra i boschi.

 - E Prendere l'abitudine di riscaldare nei luoghi di lavoro.

 Anche se non si prendono tutto quanto sopra, è ancora un po 'di tempo vi sentirete meglio.

 Callanetics è un esercizio complesso che ha sviluppato Callan Pinkney. Questo sistema di esercizi intende muscolare ridotto e allungato. Secondo l'autore di classi di sistema 01:00 kallanetykoy sostituisce 24 ore di aerobica o altri stress sul corpo umano.

 Callanetics sottostanti sono le fondamenta di yoga moderno. Totale esercizi callanetics in combinazione significa 29 tipi di carichi sul corpo umano. Nel momento in cui una persona è impegnata kallanetykoy coinvolti assolutamente tutti i muscoli del corpo umano. Se fatto regolarmente per uno, allora la persona normalizzare tutti i processi metabolici del corpo. A questo proposito, quando si fa kallanetykoy figura umana rapidamente adattato ed è vicino alla perfezione. Oltre ai benefici di cui sopra, kalanetyka contribuisce molto combattere efficacemente la malattia come l'osteoporosi.

 Osteocondrosi è accompagnata da un forte dolore alla vertebre cervicali, così come il mal di schiena.
 Fare kallanetykoy è molto praticata in palestra - club, ma tutti gli esercizi può essere fatto a casa e, se analizzare adeguatamente tutte le pose e la loro sequenza.

 Se si decide di affrontare a casa, prendersi cura della presenza di morbido tappeto ed eseguire un esercizio non più di tre volte in sette giorni.

 Per le classi al giorno, una sola ora, durante la quale i muscoli e il corpo sono carico necessario. Dopo due settimane di corsi tua figura Miei visivo per il meglio e quindi siamo in grado di proporre una formazione meno frequentemente, dire due volte in sette giorni per tenersi in forma.

 Al primo colpo d'occhio è callanetics modo molto semplice ed efficace della correzione, che è del tutto innocuo, ma non la penso così, come un kallanetykoy esercizio potrebbe ragionevolmente influenzare il corpo umano. La chiave di questi studi tener conto del fatto che l'uomo aveva callanetics regolarmente ad attività sportive.

 Questo non può impegnarsi kallanetykoy?

•  Suffer cardio - malattie vascolari;
•  Le persone che soffrono di asma;
•  Le persone con visione limitata;
•  Le persone con malattie della colonna vertebrale;
•  Recentemente spostato infezione sconfitta.

 Prima di iniziare a svolgere questo esercizio complesso è meglio consultare un medico e fare il test. Stay Smart e sottile, e si callanetics questo aiuta!

 Se si desidera rimuovere il peso e ridurre le dimensioni delle gambe, ma non sanno come migliorare il processo di perdita di peso, la speranza che questi suggerimenti vi aiuterà a farlo.

 Sovrappeso - un problema del nostro tempo, e non vi è nessuno che almeno una volta nella vita cercando di migliorare il peso, credendo di avere una forma anomala. Nel corso degli anni, il miglioramento della tecnologia, le persone hanno imparato a utilizzare questi i frutti della moderna tecnologia al fine di fare a vantaggio della loro salute, compreso il beneficio del suo peso.

 Come rimuovere l'eccesso di peso - a pochi passi

 Fase 1:
 Get Pulsotahohraf. Si tratta di uno speciale dispositivo per misurare la frequenza cardiaca consente di monitorare il cuore e meglio controllare il livello di stress durante l'esercizio, jogging o camminare sport. Assicurarsi di leggere le regole di utilizzo per essere in grado di utilizzare in un caso particolare. Essa aiuterà anche a controllare la combustione dei grassi, calorie e tensione muscolare durante l'esercizio fisico.

 Fase 2:
 Mangiare a destra, se si desidera rimuovere il peso. La dieta non fornisce un rifiuto completo di cibo. Ciò significa semplicemente che è necessario controllare l'assunzione di cibo, ad esempio, per monitorare porzioni di cibo che si mangia al mattino, pomeriggio e sera. Vedi anche il nostro articolo - cibo per la perdita di peso.

 Molto difficile da mangiare cibo nelle giuste proporzioni, soprattutto vivere nel fast food mondo moderno e mangiare fast food. Si può fare la cosa giusta, rinunciando hamburger e patatine fritte, sostituirli con insalata fresca e succhi freschi.

 Ricordate che il cibo svolge un ruolo importante nella perdita di peso, controllando l'assunzione di cibo può rimuovere più efficacemente l'eccesso di peso e non danneggiare la vostra salute.

 Per inciso, siamo qui sul sito selezione della migliore ricetta dietetica per voi, in modo da guardare e cucinare la propria salute.

 Esercizio vi aiuterà a rimuovere il peso

 L'attività fisica e molta acqua. Non dimenticare di esercizio per aiutare a mantenere la figura in buona forma. Prendere jogging, andare in bicicletta o il nuoto. È possibile scrivere sul fitness club fitness a Vladivostok, danza o yoga.

 Trova un amico per corse giornaliere, che vi aiuterà a gestire l'attività fisica con grande impeto. Ricorda un adeguato apporto di liquidi per aiutare il corpo a liberarsi delle sostanze e delle tossine nocive.

 La procedura per la perdita di peso sano e perdita di peso in eccesso non è davvero così difficile come potrebbe sembrare a prima. Ricordate che solo le azioni e gli sforzi sani per aiutarvi a raggiungere il miglior effetto delle vostre azioni. Vedi anche come fare impacchi per la perdita di peso a casa.

 Una volta che ci si rende conto che nulla è impossibile, si può realizzare tutto pianificato e programmato e si perde rapidamente peso prima del matrimonio, per esempio! Buona fortuna nei vostri sforzi!

 Avrete bisogno

•  Pazienza
•  Verdure crude
•  Latticini grasso al 5%
•  Formaggio

 Istruzione

• .1

   La prima cosa da fare, dal momento che secondo una dieta Kim Protasov - misurare il volume e il peso. Se anche un piccolo peso extra, questa dieta non sarà a spese, perché tutto si raccomanda di purificare il metabolismo del corpo e regolazione.

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   Le prime due settimane dietymenyu rigorosi, ha permesso di mangiare le verdure crude, 1 uovo sodo, tutti i prodotti lattiero-caseari di grassi inferiore al 5%, tre mele verdi al giorno. Ma il vantaggio indiscutibile di questa dieta è una dieta che permette di mangiare di notte.

• .3

   Dalla quarta settimana in espansione lista di prodotti accettabili: a tutto quanto sopra, aggiungere 250-300 g di pollame o pesce cotto, riducendo leggermente il numero di prodotti lattiero-caseari. Tè e caffè sono ammessi in qualsiasi quantità, ma senza zucchero.

• .4

   Un altro elemento nella dieta Kim Protasov registrata modalità provvisoria, in base al quale si vuole bere acqua purificata, almeno 2-2, 5 litri al giorno (acqua in bottiglia, tisane, tè verde). L'acqua in quantità necessarie al fine di mantenere tutti i processi metabolici del corpo al livello appropriato per idratare la pelle dall'interno e, dato effetto catartico della dieta per produrre tutti i prodotti di scarto del metabolismo.
  

  
  

• .5

   Il peso più intensa comincia a passare, dalla quarta settimana. In media dieta Kim Protasov è di 8-10 chili di sovrappeso. Non aspettatevi fulmine risultati veloci, ma il risultato è garantito: purificare il corpo, il pancreas ripristinare completamente la sua funzione, andare i chili di troppo, occhi posvizhishaye pelle, scompare desiderio di dolci e di altre passioni gastronomiche nocivi.

• .6

   Per con caduto durante una dieta, addio per sempre sovrappeso per uscire correttamente la dieta. L'uscita prevede cinque settimane di una corretta alimentazione, introducendo tutti i soliti prodotti gradualmente colazione dovrebbe includere cereali, carne pranzo o pesce bollito con insalata e la cena deve essere leggera, può essere lo yogurt.

• . 7

   Tutti coloro che hanno provato la dieta Kim Protasov, sostengono all'unanimità che può essere facilmente trasportato e il risultato è evidente. Ma non dimenticare esercizio moderato ma regolare, anche se non una palestra, e alcuni esercizi, ma che dovrebbero fare tutti i giorni.

 Oggi alle "over 30" si parla di dieta del Cremlino così forte, che ora è molto popolare, e, secondo il sottile, molto efficace. Con questa dieta una settimana si può perdere circa 6 kg e 10-11 kg al mese.

 In Russia, si presume che un tale dieta ha dato il nome Moscow amministrazione, in particolare, Yuri LuzhkovChe non solo ha perso peso con esso, ma è diventato anche uno dei funzionari più parlato del paese.

 L'essenza della dieta Cremlino è l'uso di basse quantità di carboidrati. Ecco perché è una delle opzioni nizkouhlevodistyy diete. Dal momento che i carboidrati nel corpo riceve troppo poco, comincia a spendere le proprie riserve di grasso accantonati per le aree problematiche.

 Menu Cremlino dieta

 L'essenza della dieta Cremlino è anche nel punteggio. Ciascun punto è uguale ad un grammo di carboidrati. Ciò significa che nel primo giorno della settimana può mangiare solo carboidrati 20 punti nella seconda settimana - 30, e poi sostenere il risultato - 40 punti.

 Usa dieta può essere lungo, ma nutrizionisti consiglia di mangiare in questo modo meno di un mese, ma meglio - solo 2 settimane.

 Scopri come molti punti contenevano 100 grammi di prodotto, sono su un tavolo speciale, infatti, senza di riposare per "Kremlivka" non funzionerà.

 I prodotti sono approvati per l'uso:

 L'essenza della dieta del Cremlino è che si può mangiare quei cibi che hanno limite quando altre diete. In primo luogo, la carne e pesce, formaggi, uova e derivati ​​di questi piatti. I loro "idrocarburi" virtualmente a zero, in modo da poterli utilizzare in qualsiasi quantità.

 Anche Kremlin dieta consente l'utilizzo di quei cibi che hanno un basso contenuto di carboidrati, come le verdure.

 Le porzioni devono essere piccoli e frequenti, ma 4 ore prima del sonno non è più disponibile. L'acqua potabile è consentito e le bevande non zuccherate.

 I prodotti sono vietati per l'uso:

 Farina, dolci, cereali, zucchero. Nei primi 10 giorni di dieta è opportuno rinunciare a frutta e verdura.

 Parere perdere peso

 Recensioni sul Cremlino dieta per perdere peso, da tempo non lo sapeva come perdere peso rapido ed efficiente differente.

 Alcuni credono che la dieta più semplice e "delicato", mentre altri ne parlano negativo.

 Ancora i fortunati che sono riusciti a perdere peso a Kremlin centinaia di dieta. L'essenza della dieta del Cremlino è chiara, e il punteggio non è tempo. Inoltre, su una dieta molto facile sedersi carnivori, ma che la cosa più difficile è golosi. Tutto quello che dovete fare è seguire la tabella di punti, e il risultato è già visibile dopo la prima settimana.

 Autore - mimoza2010_1988,
 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Spesso perdiamo lucentezza dei capelli, diventano opachi. Ciò non è stato necessario usare due o tre mesi mezzi di dimeticone. Questo strumento aiuta a prevenire i capelli dagli effetti nocivi. Ha anche proprietà soffici pulito, rimuovere l'elettricità statica.

 Capelli tinti di oggi rasprostranennye.Chtoby dopo un dipinto che diventano fragili e opachi, è necessario prendersi cura di loro.

•  In primo luogo, abbiamo bisogno di proteggere i capelli dal forte sole. Utilizzare gli strumenti di capelli, che sono vitamine (A, C, E);
•  In secondo luogo, dopo che i capelli colorazione provare prima volta lavarli almeno tre giorni, ma non l'acqua calda e calda;
•  Nel terzo, il migliore capelli ad asciugare dopo il lavaggio, promakivaya loro asciugamano. Meno necessità di utilizzare un asciugacapelli;
•  Quarto, almeno una volta alla settimana per fare una maschera. Risciacquare con una soluzione di camomilla e ortica. Per capelli obbediente e luce prima della posa consigliato di mangiare una tavoletta di cioccolato. Poi pettinare i capelli prima sulla crescita dei capelli, e quindi ad aumentare. Poi i capelli è voluminosa. È possibile utilizzare l'importo per shampoo a secco, ma non spesso. Poiché non è completamente rimuove il grasso e forma forfora. Questo suggerisce diverse maschere:

 Maschera per capelli lucentezza

 Esso comprende: un cucchiaio di cacao in polvere, un cucchiaino di brandy e olio di jojoba. Tutto questo è ben amalgamato. Poi applicare la maschera, messo su un cappello in testa e bagno per riscaldare, avvolgere un asciugamano sulla parte superiore.

 Shampoo lavare dopo 15 minuti. La maschera dovrebbe essere fatto in una settimana due volte.

 Maschera per la crescita dei capelli

 Versare nel ferro piastra bardana pepe rosso a base di olio 5 cucchiai. Riscaldata in un bagno d'acqua. Quindi applicare olio caldo sui vostri capelli, ha messo su un cappello e avvolgere un asciugamano e pavimento. Un'ora dopo lavare con lo shampoo. Olio essenziale rinforza follicoli dei capelli, migliora la circolazione, e il petrolio è una guida di base.

 Maschera per capelli ispessimento

 Razza in acqua tiepida 3 cucchiai di proteine ​​di soia. Aggiungere 2 cucchiai di zucchero a velo. Tutti accuratamente miscelati. La maschera viene applicata a capelli bagnati. Keep it 01:00, fare uno ogni due settimane.

 Maschera per densità dei capelli

. In primo luogo, versare il lievito con il latte in una sola ora sono pronti. Dopo l'aggiunta di 2 cucchiai di miele e yogurt. Questa maschera dona volume e lucentezza ai capelli. Applicare su tutta la lunghezza dei capelli e strofinare nel cuoio capelluto. Lavare dopo un'ora di erbe.

 Maschera Cipolla

 Sodio cipolla grattugiata, poltiglia messo in una garza e osservare stretto. E questa acqua garza tutta la testa, spremere il succo di fuori di esso, finché tutta la testa è nel succo. Poi coprire con un soffione doccia cap e avvolto un asciugamano. 15 minuti lavare con acqua tiepida. Un ciclo completo di 6 mesi, facendo una maschera una volta a settimana. Per evitare l'odore di cipolla dovrebbe sciacquare il yogurt testa.

 Basso contenuto di grassi e di prodotti di alta - questa è l'essenza della dieta Cremlino. Carne, pollame, pesce, formaggi, funghi, uova e alcuni prodotti lattiero-caseari - tutto si può mangiare praticamente illimitato e perdere peso!

 Kremlin dieta oggi uno dei più famosi e popolari. Nutrizionisti americani Atkins e Agatston creato per la dieta degli astronauti e dei militari statunitensi. Ma oggi, i suoi principi sono disponibili non solo imprenditori, stelle dello spettacolo e politici, ma anche gente comune.

 Kremlin dieta - ?? così chiamato questa dieta nelle alte sfere. Yuri Luzhkov, Nikolai Baskov, Marina Dyuzheva - hanno abbandonato attraverso qualche decina di chili.

 Mangiare quando vogliamo

 Molti domanda interessante - che cosa è la natura della dieta del Cremlino? La condizione principale - l'assunzione di carboidrati minimal. In questo modo, il corpo "prendere" energia da grassi precedentemente memorizzato. Proteine ​​- che dovrebbero essere la base per la vostra dieta. Numero massimo di proteine ​​contengono prodotti come carne, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari (non dolce), uova, funghi, noci, formaggi, etc. Vysokouhlevodnye prodotti (cioè quelli non inclusi nel campo di applicazione della dieta del Cremlino), cereali, pasta, dolci, patate, ecc E 'importante ricordare - la prima fase della dieta dovrebbero monitorare con attenzione il consumo di verdure, frutta e succhi di frutta.

 Ruolo importante svolto dal fattore che la dieta del Cremlino non ha bisogno di molto sforzo e limitare il loro consumo di tempo. Si può anche mangiare di notte, cosa più importante, non "andare oltre" sistema a punti.

 Come avviare un principiante che vogliono perdere peso sulla famosa dieta del Cremlino? Prima di tutto bisogna imparare un Cremlino dieta sistema di punteggio. 1 punto = 1 carboidrati (USD abbreviato). I calcoli vengono eseguiti per 100 grammi di prodotto. Ad esempio, un centinaio di grammi di pane di segale carboidrati 40 (40 euro) e la stessa quantità di manzo 0 carboidrati (USD).

 La tabella completa dei carboidrati alimentari contenenti in essi si possono trovare online.

 Muoversi in stadi

 Così abbiamo imparato che cosa è l'essenza della dieta Cremlino. Ora arriva fasi. Inizio della durata di almeno due settimane. A questo punto si dovrebbe essere concluso a $ 20 giorno. Non escludere dalla dieta di frutta, pasta, verdure ricche di amido (come patate, mais) e dolce. Ma carne, pesce, uova, formaggio - al contrario - si può mangiare quanto si vuole. Il modo in cui si perde peso dipende da voi e il vostro corpo. Alcuni due settimane poste a 10 kg e 2 kg di qualcuno. Questo individualmente. La cosa principale è di credere in noi stessi e continuare a muoversi al tasso specificato. La prima fase della dieta Cremlino può essere completata se si è soddisfatti con il tasso di perdita di peso.

 La seconda fase della dieta Cremlino caratterizzato dal fatto che la dieta può gradualmente introdurre frutta e verdura, semi e noci, bacche. È possibile aggiungere circa 5 dollari una settimana - ma non di più! Se improvvisamente, il tasso di perdita di peso rallentato o anche fermato - dovrebbe tornare alla prima fase. E ricordate, non abusare pesi - Get a loro più di una volta alla settimana e sempre al mattino a stomaco vuoto.

 La terza fase - Combattere per gli ultimi chili - dura 2-3 mesi. Non più bisogno di aggiungere 10 dollari una settimana. Siate pazienti - i restanti kg sono sempre molto lento. A questo punto siamo "spinti" chili più difficili e determinare da sé la quantità di carboidrati si può mangiare e non aumentare di peso. Piuttosto, questa cifra sarà pari a $ 60

 Una volta che hai imparato l'essenza della dieta - si consiglia di familiarizzare con un modello di menu dieta Cremlino.

 Difettoso o malnutrizione porta spesso a disturbi. Corretta, alimentazione equilibrata aiuta a mantenere la qualità della vita e di resistere alle malattie.
 Malnutrizione proteico-energetica.
 Questo stato provoca disturbi funzionali e dei processi patologici associati con l'invecchiamento. È abbastanza frequente. Nonostante la sua prevalenza, molti di medico di medicina generale non prestare attenzione a lui.
 Malnutrizione.
 Gli studi hanno dimostrato che la stragrande maggioranza delle persone non prestano a loro i nutrienti necessari. In mezza età e vecchio gente mangia meno e di conseguenza di non ricevere la quantità di proteine ​​e grassi. Di solito è associato a un cambiamento di orari dei pasti, preferenze alimentari e la perdita di peso. Perdita di peso eccessivo, con conseguente malnutrizione, spesso causa di morte prematura.
 La prevalenza.
 Numero di persone non mangiare molto aumentata con l'età.

 Tuttavia, in aggiunta a età, non escludere altri fattori che causano lo sviluppo di malnutrizione.
 Raccomandazioni dietetiche:
 - È necessario limitare l'assunzione di prodotti, purificati-alte raffinato. Tuttavia, a causa della perdita di appetito, la dieta deve essere presente Nyzkobilkovyy alimenti ad alta energia.
 - È necessario mantenere lo stesso livello di accettazione nekrohmalnyh polisaccaridi e zucchero nondairy esterno come giovane età.

 - Non dimenticare la frutta fresca, verdura e prodotti alimentari hrubovoloknystoy.
 - Mangiare tipi di pesci grassi di aringhe, tonno, sgombro. Questo riduce il rischio di trombosi coronarica.
 - Prendete il latte malozhyrnoe. Limitare l'assunzione di sale.
 - Le vitamine B e B2. La mancanza di queste vitamine causa la malattia coronarica. Quindi è necessario prendere integratori alimentari.
 - Vitamina D. Prodotto sotto il sole nella pelle. Tuttavia, nella stagione fredda può avere bisogno supplementazione.

 Cellulite - il termine medico usato per riferirsi a depositi di grasso sui fianchi - un problema che infastidisce le donne più potenti. Cellulite - è il grasso viene spinto fuori, mentre si collega fibre, dipendenti conduttori tra la pelle ei muscoli, cercano dentro. Lo strato amorfo e irregolare risultante grasso sul fondo dei glutei e cosce.

 Le donne sono geneticamente predisposti a immagazzinare il grasso nei fianchi e le gambe, cellulite e così cominciare da lì. Questo problema siamo noi, le donne, perché gli uomini di grasso si accumula sull'addome e parte bassa della schiena. Inoltre, gli uomini spesso strato di grasso, che significa uniformemente. E il tessuto muscolare in loro è una prospettiva diversa rispetto a noi. A Statistiche spietati afferma che l'85% delle donne la cellulite appare prima o poi.

 Che cos'è la cellulite?

 Una delle più recenti teorie sostiene che grumi di depositi di grasso sui fianchi colpevoli di ormoni femminili. In accumulo di grasso incluso i piccoli vasi sanguigni che indeboliscono il flusso di sangue globale ai fianchi. Quando il sangue fresco non entra le cellule dei tessuti non sono in grado di recuperare pienamente. Invece, residui di proteine ​​si accumulano intorno alle cellule di grasso e vasi sanguigni. Quando la proteina è collegato al grasso integrato poveri flusso di sangue, crea tvorohoobraznye grumi sui fianchi. Aiuta questa piuttosto difficile perché il processo definito a livello di gene. Almeno, così tanti scienziati che credono il rapporto tra grandi concentrazioni di grassi e di un piccolo numero di navi spese dei livelli ormonali femminili.

 Quindi, è il momento di rispondere alla domanda principale: come sbarazzarsi di cellulite?

 I vostri primi e più efficaci armi nella lotta contro la cellulite odiato - è uno sport. Se si perde grasso "perso" e della cellulite. Lavoriamo i muscoli che permettono di bruciare più calorie anche a riposo. Per rimuovere il grasso dai fianchi, prima è necessario rimuovere dalla vostra dieta. Andare per ortaggi, frutta, pane integrale, riso e pasta, latte scremato e formaggio che contiene meno grassi che solida. Sostituire il burro con olive e carne di maiale - pollo o coniglio.

 La tua prossima arma - massaggio. Massaggi separa le cellule di grasso, che complica la formazione di buche e avvallamenti in futuro. Strofinare delicatamente le cosce, si migliora la circolazione del sangue, rallentando così la formazione di cellulite. Alcuni prodotti cellulite consigliati in abbinamento con il massaggio. Naturalmente, con la crema per massaggiare la pelle più facile e più divertente, ma i produttori utilizzano una buona trovata pubblicitaria, miglioramento effettivamente più veloce deriva dal massaggio che dal veicolo.

 Molti centri termali usano creme speciali per il massaggio a base di erbe e altri ingredienti naturali, combinandole con impacchi caldi. Endermolozhi macchina speciale aiuta anche a massaggiare la pelle. E 'utilizzato da alcuni dermatologi e chirurghi plastici, e in combinazione con dieta ed esercizio fisico, si dà un buon risultato. Ma una dieta sana ed esercizio fisico è ancora importante perché influenzano la cellulite dall'interno, riducendo i depositi da una buona circolazione sanguigna e accelerare il metabolismo.

 Liposuzione - un'altra misura radicale per combattere la cellulite. Questa procedura chirurgica è basata sul grasso aspirazione di vuoto usando tubi metallici sottili che vengono introdotti nel corpo. Nella letteratura scientifica, questo metodo è spesso considerato il modo più efficace per conseguire risultati evidenti. Ma liposuzione - è anche un rischio che deve essere discusso con il medico.

 Liposuzione riduce semplicemente la quantità di grasso, non colpisce ormoni o la circolazione del sangue nel corpo. Nonostante i risultati notevoli, tecnologie future concentrati sulla causa, che porterà il miglior risultato che non richiede ripetuti interventi chirurgici come la liposuzione.

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 Creme anti-cellulite e lozioni

 Dimenticate slogan pubblicitari. Non c'è crema miracolosa che sarebbe rimosso cellulite, come per magia. Ma creme davvero in grado di influenzare un po 'l'aspetto delle cosce.

 Prodotti anticellulite contengono uno o più ingredienti che vengono prese con la deposizione di grasso, impedendo così la formazione della cellulite. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che anche creme che contengono caffeina, volume ridotto solo leggermente. Prodotti cremosi a base di trifoglio, avena, limone, cola, edera, finocchio, alghe e fragole pubblicizzati anche come efficace contro la cellulite. Ma fino ad oggi non si sa come queste sostanze influenzano la pelle e quali componenti che possono dare un risultato positivo. Nessuno studio non può fornire risultati conclusivi.

 Crema Tretinoinovyy aiuta anche coloro che lottano con la cellulite. Migliora l'aspetto della pelle, ma ancora una volta con il massaggio e l'esercizio fisico. Utilizzando Tretinoina, si rende la pelle un po 'più spessa e accumuli di grasso non sono visibili attraverso di lei così tanto. Ma non prendete Tretinoina come una panacea.

 Cellulite - niente come grasso. Quindi non cercare creme, cercando di sbarazzarsi di esso. Se avete provato di tutto, ma ancora perso le cosce buccia d'arancia, non disperate! Esso può essere modellato e ancora non essere pelle perfettamente liscia.

 La proteina è una delle sostanze essenziali nel corpo. Se su e minerali ricordiamo quasi ogni primavera, la scrittura la noia e la fatica di "beriberi" allora che molti problemi di salute possono essere legati alla mancanza di proteine ​​di qualità, pensiamo un po '.

 Molti dicono che la proteina - un prodotto pesante, e dovrebbe essere limitato. Alcuni del tutto non mangiare - e come se nulla di male accade. Tuttavia, la proteina nel corpo svolge funzioni vitali, supporre che non può nessun altro elemento. Che cosa è la proteina negli esseri umani, dice.

 Perché le proteine?

 Le proteine ​​sono la base per la costruzione del corpo. Poiché le proteine ​​sono costituite muscoli, tessuti, organi, cellule del sangue, corpo immune e capelli, unghie e le cellule della pelle e proteine.

 Proteine ​​alimentari nel corpo intestino comprendere i "mattoni" di amminoacidi. Gli aminoacidi sono inviati per costruire e possedere la sintesi delle proteine ​​del corpo, ma il corpo è di aminoacidi che il corpo può causare, ed alcuni sono appena dall'esterno. È acidi essenziali, ma contengono solo proteine ​​animali, proteine ​​vegetali in più povera serie di aminoacidi, quindi sono probabilmente legittimo.

 Un'altra caratteristica importante è il suo enzima proteine ​​e funzione metabolica. La maggior parte degli enzimi - una proteina o proteina pura composti con altre sostanze (ioni metallici, grassi, vitamine). Con una mancanza di proteine ​​possono subire qualche tipo di scambio, in particolare nelle diete nizkobelkovuyu restrittive.

 Inoltre, le proteine ​​svolgono funzione di trasporto, cioè vengono trasferiti in cellule e cellule importanti materia - ioni, nutrienti e altre sostanze. Proteine ​​proteggono il nostro corpo contro le infezioni, perché gli anticorpi e proteine ​​protettive delle mucose - una molecola proteica.

 Le proteine ​​di sostegno la nostra gioventù e la bellezza - e questo è dovuto al rinnovo tempestivo di molecole di collagene ed elastina che impediscono zbezvodnyuvatysya, l'età nostra pelle, impediscono la formazione di rughe.

 Come determinare la carenza di proteine ​​host?

1.  Guardate voi stessi allo specchio. Se si dispone di muscoli flaccidi otvysshaya pelle del tuo viso è rugoso, e tu sei sotto i trent'anni - problemi con il metabolismo delle proteine ​​appena sei. Se si esercita attivamente, praticamente senza consumare proteine, seguendo la dieta o nyzkobilkovyy - si hanno anche problemi con il metabolismo delle proteine. Si dovrebbe rivedere la vostra dieta, se il vostro peso più del 25% superiore al normale, e se non vi è - e ancora di più. Con una mancanza di metabolismo delle proteine ​​rallenta, che riduce l'attività degli enzimi e ormoni, che alla fine porta alla perdita di muscolo e grasso impostare invece.
2.  Considerate la vostra pelle, unghie e capelli, qual è il loro status? Essi sono quasi interamente origine proteica, e con la mancanza di gravi effetti negativi.
   

   
    Se l'organismo vive in una cronica carenza di proteine ​​appare flaccida e pallida la pelle, i suoi difetti, capelli fragili e cattivo sharuyutsya crescere le unghie.

3.  Problemi di immunità - frequenti raffreddori, allergie, eruzioni cutanee e pustolosa. Ma sono anche associati con carenza di proteine, cellule immunitarie e gli anticorpi non solo cosa costruire.
4.  Ci possono essere indigestione ,, malessere generale, stanchezza, scarsa resistenza allo stress.

 Come ricostituire proteine

 Al fine di evitare problemi di carenza di proteine ​​e disturbi associati con la mancanza di proteine ​​nel corpo, abbiamo bisogno di un certo numero di misure di prevenzione, soprattutto relativi alla dieta e stile di vita.

 1. esaminare criticamente la vostra dieta

 Si potrebbe pensare che si mangia un sacco di carne, ma in realtà questi alimenti contengono molto poco la qualità delle proteine ​​nella dieta (e talvolta non contenere tutte). Per quanto riguarda accreditate a carne e derivati ​​di tali prodotti tradizionali come il nostro tavolo:

•  insaccati cotti o affumicati, salsicce e hot dog, anche fatto da guest. Scoiattolo avevano fondamentale per garantire il corpo.
•  semilavorati "di carne" polpette Shop, ravioli. Il ruolo che svolgono le proteine ​​della carne di soia e sapori.
•  Prosciutto affumicato, gambo, etc. La carne è il trattamento termico o marinadnye, la qualità soffre anche. E 'anche noto, dove, come e da cui la carne è cotta o mantenuto standard sanitari di base.

 Come diversità raramente mangiare questi prodotti, ma il loro uso è spesso necessario - soprattutto come fonte di proteine!

 2. Selezionare i brani carni magre e pesce

 Grassi impediscono corretto assorbimento di proteine. Nayzhyrnishymy sono salmone, pesce gatto, oca e anatra, olio di fegato di merluzzo, maiale e petto di manzo. Le migliori fonti di proteine ​​sono pollo senza pelle, carne di manzo, coniglio, tacchino, uova, anche se le proteine ​​vegetali come fagioli, noci e grano saraceno dovrebbe diversificare la vostra dieta.

 Così i modi più utili di carne di cottura È arrostimento in carta stagnola, grill, barbecue, la cottura a vapore, stufare. Carne Hot - il modo più dannosa di cottura.

 3. Mangiare proteine ​​da solo

 Gli alimenti proteici devono essere consumati separatamente da patate, cereali senza pane, in modo che siano assorbiti male. E 'meglio combinare carne con verdure fresche - o al vapore, aiutano a digerire le proteine. Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​a 06:00 perché la sua digestione di notte difficile.

 Non dobbiamo sovraccaricare il corpo con proteine, come le proteine ​​in eccesso porta a decadere processi nella tossicità intestinale e il metabolismo, costipazione e sensazione di pesantezza allo stomaco.