Piccolo pancia è buono solo per Belly Dance. E lì non crescerà più del necessario - tali carichi di specificità. In tutti gli altri casi, lo stomaco deve essere piatta. E il punto.

 Così, il ventre piatto agenda. Accetto subito che la risoluzione tempestiva del problema - un sacco di stelle dello schermo blu, e non siamo nemici della vostra salute e non vogliono avere nulla pompato o, in alternativa, pompato con noi.

 Pancia piatta senza sforzo fisico promettiamo produttori di dispositivi diversi (vuoto massaggiatore, formatori vibrazioni), così come i proprietari di spa-centri e sale massaggi. Naturalmente, tutto questo è fine e piacevole, ma il costo di un ventre tale piatto può oscurare il piacere di proprietà ad essi.

 Quindi, con la fede in se stessi di notare che noi siamo i creatori non solo il suo destino, ma il suo corpo, e sintonizzarsi lavoro serio.

 Forse avete notato che la dieta e le eventuali restrizioni dietetiche non sempre dare il risultato desiderato. Forse perso peso, che, tra l'altro, dopo l'arresto della dieta è anche facile composizione e lo stomaco piatta non è, al contrario, sembra flaccido. Il segreto è questo. Il fatto che il nostro corpo qualsiasi dieta è uno shock. Dopo un po 'il corpo capisce quali sono le restrizioni e comincia a mettere il grasso in "riserva". Tali dichiarazioni non sono in alcun modo messo una chiamata sul suo piatto tutto quello che cadono sguardo, è consigliato solo ad abbandonare i prodotti di ormone-izmenneniya, prodotti con additivi e coloranti, e rinunciare a dolci e cibi amidacei a favore di frutta e verdura anche.

 Per rendere il vostro ventre piatto, dovrebbe essere applicata esercizio. Ma anche qui ci si può aspettare sporchi trucchi. Fate ogni giorno esercizi addominali costante aumento del carico e dello stomaco sono anche ancora flaccido e poco attraente? E il motivo è che la nostra bella stampa pompato nascosto semplicemente sotto uno strato di grasso. Avete notato che, anche in esecuzione di quattro giri intorno al parco più vicino il vostro stomaco rimane fresco quando tutto il corpo brucia il calore? Il fatto che lo strato grasso sulla pancia e cosce quasi non fornito con il sangue, come sangue, piuttosto che contiene ossigeno necessario per bruciare il grasso.

 Quindi, per ottenere un ventre piatto, dobbiamo raggiungere due obiettivi:

•  pompa continuano a mantenere i muscoli addominali tonici
•  ridurre lo strato di grasso nella parte addominale.

 Esercizi per addominali

 Non esiste esercizi universali per la stampa. Ogni persona ha bisogno di una serie di selezionati individualmente a seconda della costituzione del corpo, predraspolozhennochti genetica e molti altri fattori. Lei stesso può determinare come pidkorektuvaty particolare esercizio per ottenere il massimo effetto vozimelo è per voi.

 Tutti gli esercizi per gli addominali sono suddivisi in tre tipologie principali: per premere "top" per il "basso" e dei muscoli addominali obliqui. Il momento più opportuno per la formazione - al mattino a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. Per le classi sono stati più efficaci esercizio povtoryaykazhdoe 20-25 volte per iniziare a fare almeno due approcci.

 Sollecitazioni settimanali.

 Gli esercizi sono:

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia e le calze da terra (questa disposizione garantisce che nessun carico sui muscoli delle gambe anteriori - Zona "brache" e muscoli del polpaccio), le mani dietro la testa. In espirazione, sollevare la parte superiore del corpo in modo che le lame appena venire fuori un paio di centimetri dal pavimento. Per l'ispirazione tornare alla posizione di partenza. Fare attenzione a sollevare il corpo che hai fatto attraverso i muscoli addominali e non forzare la mano. Questo esercizio è il "top" della pressa.

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia e sono parallele al pavimento, i piedi flessi "di ferro". Sulla espirazione, gambe raddrizzamento li portano lontano da te, è necessario controllare che rimangano parallele al pavimento. Per l'ispirazione tornare alla posizione di partenza. In questo esercizio un onere di alimentazione ricade sul "fondo" della pressa.

 Posizione di partenza - come nell'esercizio precedente. Sulla espirare gomito destro al ginocchio sinistro potyahnysya, espirare tornare alla posizione di partenza. Inoltre, rispettivamente, il gomito sinistro al ginocchio destro. In questo esercizio coinvolto tutti i muscoli addominali, compresi obliqui. Quando si esegue esercizi controlli per "twist" gli sforzi effettuati solo i muscoli addominali.

 Ogni esercizio sarà più efficace se nel ciclo finale includere il cosiddetto fissaggio: espirazione (contrazione muscolare) Fissare il corpo per alcuni secondi, trattenere il respiro, e poi tornare alla posizione di partenza. Vale la pena ricordare che l'algoritmo di respirazione corretta durante l'esercizio è molto importante per ottenere risultati, perché espirazione è la riduzione massima del muscolo e bruciare i grassi. Gli esperti consigliano di effettuare un respiro attraverso il naso, ed espirare attraverso la bocca.

 Inoltre staraysya più volte al giorno per fare esercizi per gli abbandonati intorno all'addome, mentre espirate e inalare spremere i muscoli addominali unclench.
 Cercate di mantenere sempre la schiena dritta. Anche la postura provoca stomaco ed essere in condizione di tesa.

 Rimuovere lo stomaco: una serie di procedure di sostituzione ur ausiliario

 Per pompato stomaco teso non si nasconde dietro uno strato di grasso, bisogna bruciare questo grasso. La scelta di un enorme, corsa, ciclismo, aerobica, balli sportivi.

 Qui ci sono alcuni strumenti che aiutano a raggiungere il risultato desiderato. Vysotsky ha cantato in una delle sue canzoni umoristiche che dopo mattina esercizi utili per fare trattamenti con acqua. E in questo grano sano è contento. All'inizio del articolo abbiamo parlato della necessità di garantire un buon flusso di sangue all'addome. Un aiuto rubdown ripristinare la circolazione del sangue. Abito ruvido massaggio guanto, pulire l'addome, guanto inumidito alternativamente in acqua calda e poi fredda.

 Ricordate procedura eccellente sovietiche stazioni mediche e sanitarie - l'anima Charcot. Idromassaggio non solo favorisce il flusso di sangue in luoghi massiruemym attiva anche la disintossicazione del corpo.

 Dopo tutta la formazione, trattamenti acqua, uvitry mentre massaggia nella pelle della crema cellulite addome.

 La scelta di una dieta regolare, non sempre pensare al motivo per la sua completezza e tra l'aumento di peso è un segnale che nel corpo non è riuscita, portando ad un disordine metabolico.

 Eesli regolare la vostra dieta e normalizzare i processi metabolici del corpo, si può perdere peso senza compromettere la salute. Inoltre, un ulteriore modo per perdere peso esclude chili di ricomposizione.

 Che cosa è il metabolismo?
 Sappiamo tutti che per funzionare correttamente il corpo richiede energia, che attinge dal cibo consumato - proteine ​​(proteine), carboidrati (tsukorydy) e grassi (lipidi). Il processo di trasformazione, suddividendo tali sostanze è noto come metabolismo o metabolismo.

 Il tasso di metabolismo dipende da diversi fattori:

•  il numero di calorie consumate;
•  calorie consumate;
•  caratteristiche genetiche individuali dell'organismo.

 Se non si può discutere con la genetica, la presa di controllo del flusso e calorie è possibile.

 Il corpo umano tende ad accumulare grasso e li spende solo come ultima risorsa, quando altre fonti di energia rimane. Interval training intenso, il potere, e accelerare il processo, ma in virtù del suo rapporto di lavoro una persona di solito solo che non hanno il tempo di visitare la palestra.

 Pertanto, l'uscita può essere una dieta per il metabolismo, che prevede l'uso dei prodotti di digestione che richiede notevole energia.

 Termini dieta per metabolica
 Questa dieta per la perdita di peso basato sui principi della nutrizione, dove la dieta consiste principalmente alimenti nutrienti ricchi di vitamine, macro e microelementi e altri nutrienti.

 In primo luogo, avete bisogno di mangiare più spesso possibile (intervallo di tempo ottimale tra i pasti è di 2-3 ore). Ogni pasto è accompagnato da una stimolazione a breve termine di metabolismo, e più il corpo otterrà cibo, più veloce sarà digerire, che potrà accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.

 L'effetto contrario si può verificare se permettere grandi pause tra i pasti. Temendo "rimanere affamati", il corpo comincia a immagazzinare il grasso, che poi sarà difficile da rompere.

 In secondo luogo, avete bisogno di mangiare correttamente. Anche il metabolismo accelerato non aiuterà se nutriti cibo continuamente ad alto potere calorifico. Alimento completo in piccole porzioni - che ciò che appartiene al corpo per funzionare correttamente. Questo può essere una tazza di zuppa, insalata con un piccolo pezzo di pesce o pollo, etc.

 In assenza della possibilità di permesso completamente di mangiare snack di frutta, dieta yogurt, pane, ecc Non dimenticare di grasso - lo stimolatore principale del metabolismo, che in grandi quantità trovata in frutta e verdura.

 In terzo luogo, nonostante il fatto che la stessa dieta per la perdita di peso in base ai principi di cibo, anche se un pasto densa al giorno deve essere presente, e rappresentano il periodo dalle 12:00 alle 14:00.

 A causa del fatto che la notte si svolge nei processi corpo umano rallentare, consumato dopo un certo cibo pesante tempo per digerire che necessita almeno 4 ore, può semplicemente non zasvoyitysya.

 Prima si mangia bene, si consiglia di fare una breve passeggiata per aumentare l'intensità del sistema digestivo. Ma dopo il pasto, ogni espressione di attività non è assegnata, in quanto possono innescare lo sviluppo di gravi malattie intestinali o causare indigestione.

 Quarto, il prodotto è un pesce must perché contiene stimolanti potente metabolismo - dokozaheksaenovuyu e acido eicosapentaenoico (EPA e DHA) e omega-3. Queste sostanze provocano la produzione di enzimi responsabili per la digestione dei grassi, impedendo così l'accumulo di chili.

 Ma che è così utile dieta ha un effetto ancora maggiore, si può anche prendere DHA ed EPA (300 ml al giorno).

 E, quinto, non fare affidamento sull'azione di bevande toniche e spezie piccanti. Nessun tè o bevande contenenti caffeina verdi, cibi piccanti o anche in grado di influenzare sufficientemente il tasso metabolico. Tanti credenza popolare circa l'efficacia di questi prodotti per la perdita di peso - solo autoinganno.

 Il problema principale di molti sottili - consolidare i risultati, perché dopo il rilascio della maggior parte delle diete hanno bisogno di limitare a lungo termine a voi stessi di cibo. L'assenza di tali restrizioni alla dieta e il metabolismo si differenzia da altri metodi di perdita di peso.

 Utilizzando i prodotti giusti che manterrà il giusto equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi, non limitando te stesso con il cibo, è possibile risparmiare peso nel range di normalità.

 Tuttavia, dolci e pasticcini devono essere abbandonate, la loro sostituzione con pane integrale, frutta e frutta secca, latte, noci e alimenti ricchi di fibre. Inoltre, questi prodotti saturano perfettamente il corpo, che regolano anche la peristalsi, accelerare il metabolismo, prevenendo aumento della glicemia.

 Ottima per prodotti metabolici sono ortaggi, frutta (soprattutto mele e arance), fagioli, prodotti a base di farina d'avena, noci, semi di girasole. Latticini anche raccomandato (latte a basso contenuto di grassi, formaggio, formaggio), pesce (tonno), pollo e tofu.

 Non importa quanto lento?
 Molte ragazze sanno che qualsiasi dieta utile dovrebbe essere accompagnata da allenamenti intensi. Per la normalizzazione del metabolismo sono semplicemente necessarie. Esercizio grande stimolare il metabolismo, oltre allenare i muscoli del corpo, rendendola adatta e sottile.

 Inoltre, per il corretto metabolismo sonno necessaria. Prolungata privazione del sonno porta ad una significativa riduzione di calorie, causando anche i cibi "giusti" può essere utilizzato dal corpo per accumulare riserve di grasso.

 Valentine Chernyshev,

 Pasta corretto - sempre Aldeno. Che è leggermente crudi, letteralmente tradotto dal italiano al dente - "di cuore".

 Il segreto di una vera pasta - e presente Aldeno - la farina di semola di grano duro
 In realtà, un classico pasta meridionale - sempre Aldeno, o non ha bollire. Come una pasta classico del sud - è solo farina e acqua. Nessun altri ingredienti contengono non appartiene. E il pasto - a colpo sicuro - di grano duro. Altrimenti non si incolla.

 Tradizionalmente, la divisione doveva incollare sud - asciutta, costituita esclusivamente da farina e acqua, e il nord - che comprende un uovo. Ricordando nutrizionisti applicativi che la pasta si - prodotto assolutamente dietetico, dobbiamo capire che stiamo parlando di pasta secca. Che mangiare a Napoli bellezza neorealistychni sembra Sophia Loren - e non popravlyayutsya.

 Il segreto di una vera pasta - e presente Aldeno - la farina di semola di grano duro (grano duro), che contiene un'alta percentuale di glutine è responsabile della forma del test, la texture corretta e un sacco di piatti micronutrienti che sono buone per il corpo. Uno svantaggio: migliore è il pasto, la pasta più. Un altro principio molto importante della produzione di makaronyn specifico. Miglior svolto su attrezzature speciali con trafile in bronzo - queste sono cose, che passa attraverso la pasta per dare un particolare grado di rugosità. Che trafile in bronzo e dare il meglio di rugosità. Il che, a sua volta, è necessario preparare la migliore salsa di pasta assorbita. Pasta fatta in grandi produzioni industriali, ovviamente, non è così perfetto. Il resto, che è ingannare i consumatori - cose minori. Colore - è solo un colore, dipingere la pasta con spinaci, pomodoro, nero di seppia, etc.. Nomi - riferiscono solo alla forma e dimensione.

 La cosa principale che dovete sapere per evitare confusione: in ingrandimento finale italiana è "loro" e diminutivo - "ini". Se il menu del ristorante dice: "Spahettoni" - attendere gli spaghetti, ma più spesso del normale. Se "spahettini" - quindi, più sottile.

 Per inciso, il modo servire le nostre istituzioni per incollare il lungo forchetta cucchiaio a parte - piuttosto artificiale. Gli italiani far fronte con una forchetta - non una scienza così duro. In generale, tutto pasta - e secca, e uova - è lunga come gli spaghetti e pappardelle; breve come penne, fusilli, Farfalle, konchili; piatto come l'arrampicata; per l'imbottitura come kanneloni o konchiloni e ripieni come ravioli o Kapeletty. Vengono in e secco, e l'uovo, anche se, per esempio, lungo, rotondo per tagliare gli spaghetti di solito secchi perché la pasta all'uovo più morbido. E poi ci sono la pasta secca per la zuppa - stelle, farfalle, cubi, anelli e altre sciocchezze.

 Pasta secca adatti per il deposito con pomodoro, pepe e salsa piccante. Una pasta morbida comunemente usato per i piatti con salsa di crema densa sembra sottile o come se maslenyh. Inoltre, in Emilia-Romagna, dove, si dice, e c'era una tradizione di pasta all'uovo, pasta ripiena sempre amato, e lei, a sua volta, molto meglio fuori della pasta all'uovo.

 In generale, non avere portato via i nomi e le password, fare riferimento al pacchetto - pasta di semola di grano duro (a secco) o semola di grano duro e Uova (uovo). Giusto per non cercare senza successo di chiedere lo stato "di cuore" dalla solita pasta cotta. A proposito, un buon produttori di pasta di cottura tendono ad indicare che è a venire Aldeno. Dopo tutto, lei PASTA - se vere - per un pasto non è così importante, molto di più la fantasia necessaria per preparare la salsa. In quasi ogni caso non aggiunto al sugo per la pasta e pasta - la salsa. E la maggior parte di esso dipende dalle stoviglie di laurea e sofisticazione.

 Lei crede nell'amore a prima vista. Il suo unico figlio a crescere ad un sistema speciale. Non mi piace cucinare, fare shopping - e non nasconderlo.? Negli auspici non credono - ma teme casa.? Che altro non sappiamo circa il popolare cantante? Shadows Carol? Ora ha cambiato la sua immagine. Ostrog la sua lunga capelli e sembra ancora più sottile. Si dice che i cambiamenti esterni si riflettono e carattere. Sembra che Tina Karol quello che è successo. Mi aspettavo di vedere qualcosa di una bambina tagliente, felice parla dei suoi successi professionali. Ma lei sembrava morbido e rilassato. Tina felicemente ha parlato di suo figlio - Benjamin tre anni. La sua frase: "La decisione finale mi riservo mio marito ..." ho anche incuriosito ... Tina, è vero che le loro canzoni ti senti di critica? Faccio quello che ormai vicina. Mature, zminyuyusya - composizione e diventare più grave. E perfezionismo ... penso che fa male la qualità del lavoro e nella vita. Naturalmente, è necessario ottenere un buon risultato. Ma arriva un momento quando interrompere - non è il fatto che le nuove modifiche funzionerà meglio. Il mio vicino cerchio mi ferma: tutto bello, una buona cosa. E se non avessi ascoltato le persone - non sanno nemmeno che cosa sarebbe. (Ride.) Appreso di recente che si è piuttosto rigorosa responsabile per i suoi musicisti ... o è? Qualcuno deve essere il nucleo! A volte devo essere duro, perché i musicisti disegnare la mia energia, mi carica e li ispira. Chi altro ma me e spiegare e incoraggiare, e maledetto - se necessario. Non è possibile ottenere arrabbiato con un uomo se non capisce qualcosa.
 Chi è il tuo figlio quando si inizia un tour? Da nonne, infermieri, circolo sociale nel suo molto grande, non è mai noioso. A volte prendiamo con voi in tour. E lui è così abituato che ho visto in abito da concerto e il trucco, ha detto: "Io sono Io andrò anch'io!" Lui canta spesso a casa, anche se non mi piace molto ...
 Perché? Perché dovrebbe volerlo? Naturalmente, la mela cade lontano dalla mela, ma non avrebbe voluto il suo figlio destino dell'artista. E 'sempre tormento emotivo, reso dipendenza insoddisfazione. Nel frattempo, il ragazzo-attore - di essere più dolce di manager di sesso maschile.
 Si può discutere! Sì, qualcuno riesce e diverso. E 'ancora piccola, sceglie quello che sarà più vicino. Mentre canta la sua canzone preferita "auto blu corre, ondeggia".
 Non canzone di mia madre ... Ma lui conosce la mia voce e le mie canzoni sa! La cosa divertente mai nel mio centro di intrattenimento suoni ingresso e Wen gridò: "Mamma, questa è la mia madre!" Nanny cercando di distrarre, sviare, anche se mio figlio è diventato riconoscibile. (Ride.)
 Avete in cerca di bambinaie o ascoltare le opinioni degli amici? Onestamente - non mi ricordo. Quando l'ambiente è la tua gente lì - non importa come vi siete incontrati. Due infermiere divenne così la nostra famiglia che mi sento come se fossero la nostra vita.
 Tuttavia, il vostro figlio va all'asilo più comuni? E perché no? Badanti e nonni - è buono. Tuttavia, tutti i bambini devono frequentare la scuola materna, oppure crescono egoisti.
 Ma il giardino di egoismo non aiuta ... Quindi, non aiuta, ma non comunica con gli altri bambini. Io e mio marito anche frequentato queste istituzioni. Figlio ama andare lì, non vogliono tornare a casa la sera, ci sono vuoti - tutte buccia ... Lui è un bambino iperattivo, la loro energia negativa così posto. Hammer mani tutti. Speriamo crescere. (Ride.)
 Ci sono genitori che stanno vietando. Ci sono quelli che permettono quasi nulla ... Che cosa sei? Seconda! Mia mamma e papà mi ha sempre detto che non si può lasciare tutto al ragazzo. Ma lui è il papa non ha mai ricevuto. Anche se Wen sa chiaramente cosa ripercussioni e stare in un angolo ... Egli sa che cosa "non" per capire che colpa se in qualche modo negata. Ma noi non possiamo battere - e il nostro metodo.
 Che, non a volte vuole schiaffo su un posto morbido? No, non si vuole! Credo che i genitori abbastanza intelligenza per spiegare il piccolo uomo, ciò che è buono e cosa non fare. Così si dice, "Andate in un angolo!" E il figlio rispose: "Non andare" No, questo non accade. Naturalmente, io più lieve uomo - natura forse è prevista. Credo che simili Zhenya che scelgono questo metodo di educazione. Questo è il nostro bambino, abbiamo il diritto di decidere come e cosa dargli.
 Chi nella vostra famiglia prende decisioni gravi? Noi radymosya. Nulla accade per la decisione di un altro. Anche se mio marito ed io abbiamo un parere, si sta ancora discutendo la questione con gli altri. Questo è spettacolo, e le opinioni non sono amati in vano da un atto molto dipende. Tuttavia, la decisione finale ... parto per il mio marito. Lui - il capo.
 In qualche modo, sembra che, Tina, sono inclini a decisioni spontanee e le azioni? Sì! Perché io Oroscopo Acquario. Oggi voglio un altro domani. Mio marito - Leo, è difficile prendere il mio flusso, ma, tuttavia, abbiamo vzhyvayemosya. L'uomo sa scoraggiare me - e mi piace. La sua prudenza è spesso più preciso ed efficace che le mie emozioni. La spontaneità è bene sul palco, ma nel business - non sempre ...
 credere nell'amore a prima vista? Sì, è su di noi! Quando ho visto Eugene - subito intuito qualcosa di insolito, come farfalle nel mio stomaco è venuto a vita.

 Ricordo ancora quella scena, ero in tuta, con le trecce ... Zhenya probabilmente troppo così è stato - almeno, questo mi ha assicurato.
 Come i genitori reagiscono alla tua pittura? Allora eri molto giovane ... Per la mia mamma e papà, la nostra lista è stata una sorpresa per il pubblico. Eravamo in un viaggio romantico alle Maldive e sulla strada fermati ai genitori. Riferito che si sono sposati, e ora giocheranno un matrimonio per loro. In realtà, prima di dipingere Eugene chiamato mio padre e ha chiesto un incontro. Padre terribilmente spaventato, si precipitò immediatamente. Jack dice, beh, voglio chiedere la mano di sua figlia. Papà sospirò e disse: "Oh, ho pensato che qualcosa è successo!" Noi tutti accaduto molto rapidamente - e mi piace. Io preferisco dinamica - non importa che cosa si trattava!
 Con gara Elena per dare il premio "Donna dell'anno"
 E con la suocera non era terribilmente familiare? I - no! Ero innamorato - sia in anestesia! Qui Zhenya madre non sapeva come comunicare con me dove piantare. Ma ora utilizzato già. Noi zidzvonyuyemosya, comunichiamo. Ma per condividere ricette e discutere ogni passo - questo non lo facciamo. Sono solo un uomo che poche persone ammettono di me stesso, ho bisogno di tempo personale e nello spazio. Alle feste io molto silenzioso e tranquillo.
 Eri sempre così? No, è il mio lavoro è cambiato. Ho assottigliato la scena. E se la società sta andando - che è rara - di solito tacere, pidzhyvlyuyus, bollire in un'atmosfera amichevole.
 E 'vero che si Zhenya liti violente accadono? Sai, le mie fluttuazioni marito è molto vero dire persone che si amano, il rapporto non scoprire. Francamente, se non sono stato chiaro - così davvero così? Sono solidale con lui. Forse alcuni lampi all'inizio ... Ora ci sono stati - e come è possibile litigare con il vostro bambino? Il nostro Wen mai sentito che si parlava con voce sollevata. Sì, a volte devo Genet qualche modo convincermi a volte - è. A volte abbiamo seriamente critichiamo l'altro, ma questo è normale. Male - critico principale per me. Se non fosse per questo, probabilmente non sarei crescere come artista.

 Nel mese di aprile, Povilas Tina sul set dello show "Piazza" con il suo taglio di capelli corto "un ragazzo". Prosporyla uomo - ha spiegato separazione con loro gallerie Artist.

 Quel tuo marito dice: "Ho pensato, se è il momento di cambiare?" - E tu annuire con la testa? Siamo naturalmente viceversa. (Ride.) E 'una frase che mi piace vdayusya esso. Un uomo mette appena fuori la mia fiamma, dicendo Anche se non sempre sono d'accordo con quello che ha detto Jack, non ha accettato subito la sua parola "qualcosa si avvicinò di nuovo No, lascia stare come è ...!" - Forse l'orgoglio non consente. Devo considero, pesa, e in fondo ha ragione.
 Come si fa a separare la vita familiare di un rapporto di lavoro? I - uno che è. Nessun tale: che è tornato a casa, ho peretvoryuyusya e ciglia finte su casalinga. Così, la famiglia che faccio, ma di tutti i giorni non verranno caricati. Non pechu cucino colazione-pranzo-cena. Jack lo considera normale. Non mi inibisce, non cercando di fare di me un modello di casalinga. E io non lo farei!
 Shopping per generi alimentari o un'escursione nella stessa riga? È raro quando voglio divertirsi. Nella vita ordinaria, vestita semplicemente - ho abbastanza brillare sul palco, posso andare hanno un pasto in un ristorante normale. No non ho riconosciuto.
 E questo non può essere! Sai, se mi ampiamente aperto la porta e ha cominciato a chiedere uno sconto - così, da imparare. Ma non lo faccio, non è il mio stile. Si dice che si costruisce una casa ... E 'vero. Ci sono ancora un po 'per finire, e otteniamo fuori città. Speriamo quest'anno. Anche se mio marito dice che in un anno bisestile non è necessario entrare in nuovi locali ...
 E tu e Jack crede in presagi? Cerco di non mettere a fuoco, non abbastanza o nervi o cura da seguire in giro. Ma Jack, se una persona si incontra con un secchio vuoto, giaceva tutti i casi. C'è stato un tempo in cui ha incontrato una cameriera con un secchio pieno, sapeva dove stava andando e venne a sua richiesta.

 Tornando al tema della vostra nuova casa ... Qui c'è una palestra, camino in maiolica - questo è quello che ho imposto la mia famiglia. Camino a base di vecchi modelli - completamente bianco. Nella mia nonna in Ucraina occidentale era forno. Interior casa di design, lo faccio, anche se abbiamo radymosya con professionisti. Ma tutte le sfumature, mobili da cucina - è il mio lavoro.
 Descrivere me ... Oh, io sono duro - io sono diverso, imprevedibile! Nel complesso, una donna terribile!
 Ebbene, che cosa hanno paura di "donna terribile"? House - e un bambino. Anche dormire in penombra. Come un bambino, aveva sentito storie dell'orrore ... Credo che il mio cuore è ancora un bambino.
 Sogni? Sì. Sulla musica di scena. Non posso sognare abstract: indovinare - ed è vero. Fissare obiettivi, quando si capisce quello che si vuole, questo è più facile da raggiungere. E così è andata, io non sono uno di quelli alla deriva ... Tatiana Postolnikova

 Risultati sensazionali di studi da ricercatori americani della Ohio State University: una buona aggiunta alla formazione sportiva e in materia di perdita di peso è le interviste.

 Secondo gli scienziati, il processo di comunicazione con i tanti amici nel corpo diminuisce la percentuale di grasso bruno - quello che aiuta a convertire le calorie in calore. Pieno noi è grasso bianco, e la comunicazione di trasformare un tipo di grasso negli altri. Un effetto simile è raggiunto durante l'allenamento fisico intenso, così come la doccia contrasto ricezione.

 Tuttavia, ha meno effetto e risate.

 Risate Frank brucia 10 a 50 calorie al minuto, almeno, così dicono ricercatori degli Stati Uniti.

 Risate produce energia, e quindi in grado di perdere peso. 10-15 minuti di risate al giorno "distruggere" a 50 calorie, l'equivalente di un piccolo pezzo di cioccolato. Inoltre, la risata è una sorta di aerobica - ridere persona respira più ossigeno, che stimola il cuore e la circolazione. Inoltre, mentre è ridacchiando massaggio tutti gli organi interni, consentendo loro di lavorare in modo più efficiente. Ma essere sicuri di non ridere di se stesso, ma forte, sinceramente dal cuore.

 Attrice e modella italiana Monica Bellucci vanta una grande figura, e lei dice che non può stare a visitare la palestra. Il segreto armonia una delle più belle donne del mondo?

 In primo luogo, Monica ammette che può scegliere correttamente i vestiti, "indosso abito perlopiù montato toni scuri. Esso consente di difetti figura visivamente nascondere e sempre look femminile." In secondo luogo, aiuta a guardare bene il buon umore: "Se una donna si sente male, non sarà interessante." E in terzo luogo, quando l'attrice dovrebbe perdere peso velocemente, utilizza una dieta efficace che consiste principalmente di verdura, frutta, carne magra e pesce.

 Il primo giorno

 Colazione: un bicchiere di yogurt magro con frutta fresca (mela o kiwi).
 Cena: 200 g di manzo magra, 200 grammi di verde con un cucchiaino di olio vegetale, 40 grammi di pane di farina di grano e 150 g di frutti di bosco.
 Cena: 150 grammi di riso con 1 cucchiaino di olio d'oliva e 10 g di formaggio grattugiato. Insalata di verdure 100g con un cucchiaino di olio vegetale, 1 pezzo di frutta tra cui scegliere.

 Il secondo giorno

 Colazione: una tazza di caffè con latte scremato, pane tostato con un cucchiaino di marmellata.
 Pranzo: uova fritte con due uova, 200 grammi di zucchine cotte, 40 g di pane e uno arancione.

 Cena: 120 grammi di carne magra cotta, insalata con l'aggiunta di un cucchiaino di olio vegetale, 50 grammi di pane, 1 frutto da scegliere.

 Il terzo giorno

 Colazione: un bicchiere di tè verde con il limone, ma senza zucchero, pane tostato con un cucchiaino di miele, 1 arancia o pompelmo.
 Cena: formaggio magro 100g, 200 grammi di patate bollite con l'aggiunta di 2 cucchiaini di olio d'oliva e aneto e prezzemolo.
 Cena: 150 g di spaghetti con pomodoro fresco, un cucchiaino di olio d'oliva, 1 pezzo di frutta tra cui scegliere.

 Il quarto giorno

 Colazione: un bicchiere di yogurt magro, 2 cucchiaini di miele e 40 g di formaggio.
 Pranzo: 50 grammi di riso con un cucchiaino di olio vegetale, 100 grammi di zucchine cotte e la stessa manzo bollito, 40 grammi di pane, 150 grammi di frutti di bosco.
 Cena: 200 g di pesce bollito, 150 grammi di verde con un cucchiaino di olio vegetale. 40 grammi di pane e 1 ogni frutta tra cui scegliere.

 Quinto giorno

 Colazione: un bicchiere di succo di frutta senza zucchero, pane tostato con un cucchiaino di marmellata.
 Cena: 100 g di pasta, verde 200g con l'aggiunta di un cucchiaino di olio d'oliva, 1 arancia o un grappolo d'uva.
 Cena: 200 g di pesce bollito, 50 g di cipolla, 50 g di verde con un cucchiaino di olio vegetale, 1 pezzo di frutta tra cui scegliere.

 Nei prossimi due giorni - il menu di ogni precedente ripetere.

 Ginger ha una vasta gamma di proprietà utili e deliziosi e tonificanti bevande con zenzero radice efficace non solo per la perdita di peso, ma anche utile per tutto il corpo.

 Per preparare utile dovrebbe bere 4 centimetri finemente tritate zenzero radice 200 ml di acqua bollente. Dopo la preparazione del tè è un must percolato. Miglior tè birra allo zenzero in un grande thermos al mattino e bere per tutto il giorno con vari additivi in ​​piccole tazze.

 Tè allo zenzero con aglio per la perdita di peso.

 (Ginger annega fuori l'odore di aglio e fette di limone mangiato dopo aver bevuto il tè fornisce un alito fresco).

 Ingredienti: 2 litri di acqua, 4 cm di radice di zenzero, 2 spicchi d'aglio.

 Ginger deve essere pulito e tagliato a fette sottili, fette aglio tagliato, piegato in un thermos, versare acqua bollente e infusione per un'ora, filtrare e versare di nuovo nel thermos. Bevande tazzine tutto il giorno.

 Tè allo zenzero con l'arancio per la perdita di peso.

 (Adatto per l'uso nel freddo nella stagione calda, oltre a fornire un effetto rinfrescante)

 Ingredienti: 2 cm di radice di zenzero, 1 cucchiaio menta piperita, 1 pizzico di cardamomo, succo di limone 85 ml, 50 ml di succo d'arancia, 1 l. acqua bollente, il miele a piacere.

 In un frullatore, mescolare lo zenzero tritato, menta e cardamomo, versare acqua bollente, lasciare per 30 minuti, scolare, raffreddare leggermente e aggiungere il succo di arancia e limone, miele.

 Tè allo zenzero con mirtilli rossi per la perdita di peso.

 (Aiuta sbarazzarsi dei liquidi in eccesso nel corpo, normalizza l'attività dei reni e riduce l'infiammazione del tratto urinario)

 Ingredienti: 1 cucchiaino erbe secche mirtilli, zenzero e miele a piacere.

 Brew un mirtilli teiera e zenzero, tenere sotto un asciugamano di spessore per 30 minuti, scolare e raffreddare, aggiungere il miele a piacere.

 Il fatto che alcuni alimenti e pasti può aiutare il nostro corpo di "polvere food" è nota da tempo. Essi accelerare l'eliminazione di quello che abbiamo accumulato nel corso di mesi di trattamento della malnutrizione e stile di vita in generale.

 Se dopo un pasto pesante sembra che si è ammalato o addirittura veleno - è possibile che il corpo non può utilizzare tutte le insalate maionese, carni alla griglia, sottaceti, sgombro affumicato e gnocchi e scorie di piombo. Quindi, dobbiamo aiutarlo. Ci sono diversi prodotti che aiutano con i pasti in un breve periodo di tempo per purificare il corpo, espellerlo dai resti di tutto l'inutile che lui non è nulla senza il nostro aiuto.

 1. Zucca. In generale, zucca - una vera e propria "intestini infermiere." Insalata di zucca cruda, griglia e riempito con una miscela di limone e succo d'arancia - "pennello" quasi universale che aiuta a ripulire gli effetti del consumo di libagioni alcoliche grassi e pesanti, scorie di piombo. Zucca, cotto in una pentola di terracotta, ha effetto coleretico e aiuta a ripristinare il fegato dopo il pasto. Anche semi di zucca essiccati in forno accelerano il recupero della mucosa intestinale (così come alleviare alcuni parassiti). Tuttavia, il piatto pulisce più veloce è Zucca Zucca-Ginger Soup. La cottura avviene in poca acqua salata, senza l'aggiunta di burro e panna, poi montata in un frullatore e mangiare quando si raffredda un po '.

 2. Carote. Carote "lavora come donna delle pulizie," purifica l'organismo unico crudo. La migliore azienda per lei - bolliti fagioli rossi o neri (come ottenuto buoni risultati di guarigione), l'arco rosso "Yalta" e riflessi luminosi.

 Carota regola perfettamente tratto gastrointestinale, soprattutto dopo mangiare troppo la carne fritta o barbecue. Riempire migliore insalata di carote con succo di limone, troppo, ma con una piccola quantità di greggio - o vitamina A non può zasvoyitysya completamente.

 3. barbabietola. Molte persone sanno che barbabietole crude possono essere pericolosi, e dopo aver pulito e tagliato (o podribnyly in un frullatore) deve essere per qualche tempo per lasciare l'aria. Tuttavia, è crudo o cotto a metà (bollita per 25 minuti) - eccellente "pennello" per l'intestino. Per effetto tritato massimo barbabietole può essere miscelato con hummus, prugne obshparenym, coriandolo tritato e l'aglio. Condire con olio d'oliva.

 4. Porridge crusca. Per la sua preparazione è meglio usare cereali fiocchi mix di diverse varietà - avena, riso, grano saraceno, che deve essere miscelato con crusca in un rapporto di 1: 1. Con miscela liquida di cucinare il porridge in acqua, senza sale e zucchero, e mangiare a colazione, pranzo e cena. Ma tenere a mente, questo polenta è una controindicazione - ulcere allo stomaco.

 5. Lenticchie. Soprattutto verde e nero - fi "pennello". Alcuni nutrizionisti offerta comprende semplice piatto di lenticchie (spessore semplice zuppa, che consiste solo di lenticchie, acqua e una piccola quantità di sale) Menu e coloro che siedono su una dieta rigorosa, e quelli che non negano sé i fronzoli. Lenticchie contiene molti composti che neutralizzano gli effetti del consumo indiscriminato. Tra l'altro, l'esperienza internazionale ha dimostrato che il consumo regolare di adolescenti lenticchie li elimina quasi completamente dalla giovinezza Acne!