Cosa c'è di più delizioso di frittelle lievito lussureggianti? Naturalmente, non è il cibo molto sano, ma non si può avere sempre solo cibi dietetici! È inoltre possibile concedersi di tanto in tanto e cuocere frittelle o crepes, soffice, lievito condito con panna acida o marmellata. A seconda degli ingredienti, è possibile inviare con salsa diversa. Frutta dolce e versare la panna acida e semplice, senza zucchero, senza additivi inutili - miele o marmellata.

 Così, lievito pancake lussureggiante, latte ricetta:

 Ingredienti - 2 uova, un chilo di farina, 1/3 cucchiaino di sale e un piccolo 2 cucchiai. cucchiai di zucchero pacchetto di lievito e vaniglia a piacere. Per iniziare a preparare la birra - mescolate il lievito in un po 'di latte caldo, aggiungere lo zucchero, la farina, un paio di cucchiai di olio vegetale, la vaniglia e il sale. Tutti mescolati con un mixer o una forchetta e lasciare al caldo. Dopo mezz'ora si può iniziare la cottura. In una padella versare uno strato di olio, che dovrebbe raggiungere il centro di frittelle. La pasta si diffuse un cucchiaio in una padella riscaldate e friggere fino a cottura su entrambi i lati.

 Lievito Pancakes lussureggiante, kefir on:

 Per litro di yogurt dovrebbe prendere 3 tazze di farina, 3 grandi cucchiai di zucchero e mezzo cucchiaino di sale. Inoltre, ci vorranno 300 grammi. lievito e due uova. Kefir lievito leggermente riscaldato e sciolto in esso. Quindi aggiungere le uova, il sale e lo zucchero, la farina setacciata. Mescolare fino a consistenza liscia e lasciare lievitare. Trenta minuti più tardi di incollaggio, diffuso su un riscaldate pentole pan pancake o un cucchiaio e friggere frittelle ogni 1-2 minuti. Questi muffin fuori magnificamente da lievito e yogurt fermentato.

 Potato lievito frittelle, lussureggiante:

 Ingredienti: farina tazza, 100 grammi. burro o margarina, sale, 0, 5 cucchiaini, un grande cucchiaio di zucchero, 2-3 pezzi. patate e una confezione di lievito secco. Le patate vengono bollite, purè pestello e gettare i resti di brodo. Dovrebbe andare circa 0, 75 litri di purè di patate liquidi.

 Aggiungere lo zucchero, il sale e il burro fuso. Lievito secco cresciuta una piccola quantità di acqua tiepida, versarli in una purea e mescolare accuratamente tutto. Pasta per un po 'messo in un luogo caldo, e quando arriverà - è cotto in una padella frittelle.

 Frittelle di lievito canzoni possono essere preparati con la seguente ricetta:

 Per preparare avrà bisogno di 300 ml di acqua e due tazze di farina di frumento, pacco secco o un pezzo peso di 30 grammi. lievito tradizionale, un po 'di sale e un cucchiaio di zucchero. Il lievito è messo in una tazza profonda, versare un po 'd'acqua calda, aggiungere sale e zucchero, una tazza di farina. Lavorate l'impasto e lasciate lievitare. 20 minuti più tardi versato i resti di farina e impastare di nuovo la pasta. Quando l'impasto risorgere, si può iniziare a friggere frittelle. Padella generosamente versare olio vegetale, un cucchiaio di acqua fredda per inumidire e mettere le frittelle. Friggerli su ogni lato per pochi minuti.

 I bambini, e non solo loro possono cucinare frittelle per lievito colazione lussureggiante e carote.

 Avrete bisogno di: cucchiaio essiccato o lievito fresco, tre grandi carote, un grosso cucchiaio di zucchero, una tazza di farina e acqua. L'acqua è leggermente riscaldata e sciogliere il lievito in esso, aggiungere lo zucchero. Carote puliti e schiacciati a una grattugia fine. Una pioggia di farina e impastare la pasta. Se si adatta, si può iniziare a lussureggianti frittelle cuocere.

 Invece carota può cucinare deliziose frittelle di mele.

 Avrete bisogno di: uovo, mezzo litro di yogurt, due tazze di farina, tre grande mela, un pacchetto di lievito secco, un cucchiaio di zucchero e un pizzico di sale. Su un bel massaggio grattugia mele pre-pelati. Kefir è riscaldata a 40 gradi e sciogliere il lievito in esso. Mescolare le uova con lo yogurt, aggiungere la farina setacciata e zucchero. Mettete le mele grattugiate e impastare la pasta. Lascia riposare per mezz'ora al caldo, poi friggere frittelle.

 Il fatto che cioccolata fondente ha le seguenti proprietà, è nota da tempo.

 I ricercatori Detroit University ha recentemente da aggiungere a quello esistente più. Hanno concluso che cioccolato fondente e esercizio forniscono lo stesso effetto sui muscoli. Gli amanti del cioccolato scuro scoperta piacimento.
 Collegamento Biochemical epicatechinaContenuto in cioccolato, secondo gli scienziati, come esercizio, toni e stimola muscoli.

 Ma i ricercatori degli Stati Uniti dicono che mangiare cioccolato fondente non può sostituire completamente l'attività fisica. Inoltre, l'uso eccessivo può portare a problemi di sovrappeso.

 La nuova scoperta è stata fatta con entusiasmo.

 E 'ampiamente e attivamente discusso in social network e Twitter-comunità in particolare. La maggior parte delle persone che hanno preso parte alla discussione, hanno deciso quasi all'unanimità che non è necessario sostituire l'esercizio di cioccolato amaro.

 " Tutto è bene con moderazione"Ha deciso che non si può negare i benefici del cioccolato fondente. In quantità ragionevoli cioccolato fondente non porterà danno, ma esodi lui a nulla. Soprattutto perché esercizio non può essere sostituita da nulla.

 Per inciso, per il carico aggiuntivo può essere utilizzato Miostimolatori muscoli della società Omron. Dolore simile myostimulator alleviare muscolare, digitopressione e produrre anche aiutare a perdere peso!

 Rendere una pettinatura spettacolare, spendendo 10-15 minuti, davvero! Naturalmente, se avete a portata di mano sarà cosmetici necessari, e capelli styler.

 1Horoshaya haircut - il primo punto di un programma di rapida conclusione. Una volta che la ricrescita dei capelli e capelli comincia a perdere la sua forma zapysuysya dal parrucchiere. Si consiglia di visitare il salone ogni sei settimane. Poi i capelli saranno più sani e non è richiesto un sacco di tempo di posa.
 2 padronanza alcune acconciature originali che sono tutti di affrontare: potrenuysya orecchio tessere (e confortevoli, e alla moda), fanno riccioli a spirale con papilotok e raccogliere in un gruppo di bande. Se si dispone di una competenza tale stacking richiedere fino a 15 minuti e guardare impressionante ed è una tendenza.
 3 Imparare a stile il phon. Se si dispone di riccioli, utilizzare un modello che viene aggiunto nasadkadiffuzor con "dita". Bob facile concludere con dispositivi a bassa potenza (1400 W) con la spazzola. Per vestire prima i capelli deve asciugare, dritto e leggermente ondulato - 70-80%, ricci - 50-60%.
 4 Acquistare un elegante cappello. Cosa fare quando la conclusione è neanche cinque minuti? Sciogliere i capelli, applicare il fluido alla punta (fornire un aspetto curato), cospargere con spray per capelli per aggiungere brillantezza e indossare un berretto! Cosmetici 5Soberi, che facilita accatastamento. SCOPE perché no?
 Spesso a causa di eccesso di ukladan.

 E 'un errore pensare che il più schiuma, meglio è. Al contrario, sotto il peso dei suoi capelli cadere e perdere volume. Usare un po 'di trucco. Per riccioli erano male ci sono molti semplici, per aiutarlo rapidamente rendere i capelli lisci e lucidi.
 CHE ERA riccioli CORSO
 1 Preparare SPRAY limone
 Tagliare le fette di limone e versare un bicchiere di acqua bollente. Fate bollire a fuoco basso fino a quando il liquido diventa mezzo. Freddo e la tensione. Cambia in contenitore con spray e conservare in frigorifero. Prima della posa soldi su lacca per capelli. Dà lucentezza ed elimina statica.
 2 utilizzare una spazzola con setole naturali
 È cuticola capelli lisci, rendendo i capelli lucidi e diventare più sani cercando.
 3 SPI sulle federe di seta e capelli promakivayuschimi dopo il lavaggio panno di seta. Le proteine ​​che sono membri di seta, un effetto benefico sulla struttura di riccioli. Se si utilizza un panno regolarmente, il risultato sarà visto in un mese.
 4 MY HEAD acqua fresca, e alla fine il ghiaccio obdavayte riccioli (non dirigere il getto sulle radici del cuoio capelluto e dei capelli). Lavare accuratamente off con shampoo e balsamo (questo processo dovrebbe durare cinque volte più a lungo insaponatura). Se cosmetici restano le ciocche di capelli e cattivo capelli vkladutsya non durare a lungo.

 Verdura fresca, frutta e verdura, meno zucchero e nessun dessert - di solito lottano per l'armonia dopo la nascita, senza danni alla salute./ Shutterstock

 Ogni donna dopo il parto guadagnando qualche chilo di troppo. Non c'è bisogno di fare con questa tragedia, perché per liberarsi di questo peso non è troppo difficile. Non c'è bisogno di limitare rigorosamente voi stessi a solo un carico di cibo o debilitanti esercizio.

 Per la prima colazione o bere succo di carota di pompelmo, mangiare yogurt magro, ricotta 200g o due o tre cracker con marmellata.

 Per il pranzo Preparare verdura casseruola in forno, zuppe di verdure o stufati. Carne, fegato e pesce o mangiare bollite o al forno. Insalate condite con burro, olive meglio scegliere, perché è ricco di vitamine. Imparare a essere separati. Originariamente insalata, poi la carne, poi frutta.

 Per la cena, scegliere qualcosa di facile. Ad esempio, il riso con verdure, patate al forno, insalata con ricotta, pomodori e verdure, yogurt con frutta secca e frutta.

 Avviso per le bevande. Bere il tè verde, eliminare il caffè, perché disidrata il corpo. L'alcol generalmente meglio evitare, soprattutto birra e superalcolici. Ma il vino rosso pivkelyha asciutto a cena non ti farà del male. L'acqua si dovrebbe bere molto.

 Non dovrebbe essere la soda e più dolce. Inoltre, aumentare gradualmente la tariffa giornaliera di bevuto tre litri di acqua a. Se è possibile, zapyshys palestra. Classi con un allenatore aiuteranno a pompare i muscoli ed eliminare l'eccesso. Se una tale opportunità non lo fai, è possibile scaricare il comunicato come a casa e fare esercizi per i fianchi, tozzo o fare jogging ogni mattina o ogni sera per 15 minuti, aumentando gradualmente la formazione.

•  Limitare pasta, patate e riso.
•  Aggiungi alla tua crusca dieta.
•  Escludere dal vostro zucchero menu.
•  Sarà ridurre la quantità di sale nei piatti.
•  Dimenticatevi di alcol.
•  Non mangiare fritti.
•  Carne sceglie solo il bianco.
•  Preferire pesce.
•  Mangiare almeno tre volte al giorno.

 Se sta allattando

 Quando l'alimentazione del bambino non può seguire una dieta per perdere peso. Dopo tutto, il corpo e così dà tutte le loro scorte sulla produzione di latte. E 'stato durante l'allattamento al bruciato più calorie. È possibile usufruire di esso da mangiare cibi sani e basso contenuto di grassi.

 Nella vostra dieta dovrebbe essere sempre il pesce, fegato di vitello, verdure fresche, farina d'avena, lievito, frutta, latte e olio d'oliva.

 Se sei il proprietario di capelli ricci - la prima cosa che dovete capire - è che il 80 per cento delle donne con i capelli dritti una volta nella tua vita eri geloso e arricciato i capelli artificialmente. Perché sai che i tuoi capelli - è il tuo orgoglio, il vostro biglietto da visita. Ma c'è una cosa per loro bisogno di cure particolari.
 Suggerimento numero 1.
 Più precisamente, non consigli felice e disponibile: non perdere tempo e fatica sprecata cercando di concludere capelli ribelli in caso di pioggia. Il fatto che la struttura dei capelli è che sono molto sensibili ad alta umidità. Pertanto, sotto la pioggia sono solo sfrenato. Ma questo non è fatale. Quindi, in questi giorni è meglio raccogliere i capelli in una coda di cavallo o chignon. Vi è la versione di Braid. Si sceglie.
 Suggerimento numero 2.
 Se volete capelli lisci - usare il ferro.
 Se siete un po 'stanchi e riccioli di decidere in qualsiasi momento di cambiare l'immagine, capelli vypryamyvshy, elettrodomestici moderni al vostro servizio.
 È possibile effettuare raddrizzamento chimica, che continuerà per molto tempo, ma ancora si deve effettuare la designazione, stiratura ferro dopo ogni nuotata.
 Per quanto riguarda il ferro, non vale la pena di risparmio. Scegliete il modo di ferro con piatti in ceramica. Non sono tanto i danni condizionano i capelli. Ma dopo raddrizzare ricordare che ora uzhen loro attenzione. Utilizzare strumenti speciali per capelli danneggiati.
 Suggerimento numero 3.
 Dite addio alle punte montata.
 Dove si ottiene che siete destinati a soffrire vita doppie punte.

 In primo luogo, questi capelli ricci funzione appare affatto. E in molti modi i capelli e mancia compresa dipende una corretta alimentazione e di altri fattori. Ma se ancora non può sbarazzarsi di questo problema, ecco un paio di suggerimenti:
 a) Utilizzare balsamo per capelli. Applicare finisce solo una volta alla settimana durante il lavaggio dei capelli.
 B) Utilizzare il siero per i capelli con il silicone. (Cercare "dimeticone" lista inhridietntov)
 Suggerimento numero 4.
 Imparare capelli come correttamente asciutta.
 Non si utilizza un asciugacapelli, il più coerente. Prima capelli secchi migliore naturalmente, e poi finire asciugatura con una speciale diffusore ugello.
 Suggerimento numero 5.
 Sostituisci lo spazzolino da pettinare.
 Questo è molto importante. Buttare via il pennello capelli se lo si utilizza e comprare un pettine, pettine o meglio ancora. Il risultato non ci vorrà molto ...
 Suggerimento numero 6.
 I capelli lunghi accentuare la bellezza dei tuoi capelli.
 Un taglio di capelli corto non sarà bene, in aggiunta, di fare brevi riccioli è difficile, perché sono disobbedienti. Ma se avete la caduta dei capelli lunghi non ti piaceva, poi posto su un gel con l'effetto di capelli bagnati.
 Riferimento: capelli lunghi è considerato essere di 30 cm
 Suggerimento numero 7
 Taglio di capelli
 La più vantaggiosa per di effettuare più tagli di capelli, inoltre, vi consiglio di essere estremamente attenti prima di scegliere un parrucchiere, così alcuni di loro sanno davvero come tagliare i capelli ricci.

 Prima palestra per visitare il medico, e durante l'allenamento - di non guardare gli altri e fare una pausa

 Come posso migliorare per volare senza estenuanti diete e tristi conseguenze per gli operatori sanitari ha detto.

 La strada è stata a lungo più caldo Kharkov vestiti larghi cambiato in abiti montaggio. Ma a sentire il più confortevole possibile, molti stanno pensando a come regolare la figura, perché le vacanze invernali e primaverili, probabilmente hanno lasciato il segno. "Oggi" ha imparato dagli esperti come si può migliorare entro l'estate senza esaurire le diete e le tristi conseguenze per la salute.

 Prima di andare in palestra deve consultarsi con i medici quanto peso dovrebbe prendere sulle loro spalle. "A volte la gente pensa, la volontà più intenso di fare, il risultato più evidente sarà ma è assolutamente sbagliato, e inserire la forma desiderata gradualmente." - Consiglia Capo del Dipartimento di Fisica Riabilitazione e Medicina dello Sport Medical University di Kharkiv Andrey Istomin. Inoltre, l'indagine può essere malattie croniche, la cui esistenza le persone non sapevano neanche. Durante gli allenamenti estenuanti questi fattori possono giocare con gli atleti principianti trucco.

 LOAD di genere. Gli uomini vanno in palestra per costruire il muscolo, e le donne - per perdere peso, quindi è necessario scegliere il metodo più idoneo al lavoro. "Le ragazze devono eseguire esercizi leggero o medio carico, ma il più delle volte gli uomini che meglio prendere il duro lavoro" - suggerisce programmi di fitness istruttore Sobko Marina.

 Durante la classe bisogno di ascoltare per la salute se è diventato difficile respirare e viso arrossato, si dovrebbe smettere di esercizio. Secondo Marina Sobko nella stanza è necessario lavorare su un proprio piano, piuttosto che inseguire gli altri, perché le persone possono essere impegnati per molti mesi e 3-4 approcci fare un esercizio per i principianti ma minaccia krepatura (dolore muscolare a causa dell'accumulo di acido lattico e tossine che può essere prodotto a fiznahruzki -. Ed.).

 "Meglio fare un solo approccio non ha bisogno di cercare di fare tutto in una volta. L'opzione migliore per iniziare, impegnarsi in meno di un'ora, evidenziando 5-10 minuti per esercitare ogni tipo di muscolo. Fare meglio in un giorno, ma per i principianti due volte settimana sarà sufficiente, "- dice l'allenatore.

 Se si esercita moderatamente, si gonfia, non solo i muscoli, ma migliorerà la salute. Probabilmente il più economico e aiutare a perdere classi di peso in palestra, perché solo ora in palestra può sbarazzarsi di 1.000 kcal (cfr. Illustrazione). Ballando aiuto a parte con 800 calorie e yoga bruciare fino a 400 calorie. Ma le classi di Pilates sono meno efficaci come 100 USD si può pagare solo 200 calorie, che è paragonabile alla metà del cioccolato.

 NO krepatura. Tuttavia, gli atleti ammettono che il dolore muscolare dopo il primo allenamento per evitare ancora sicuro. Tuttavia, ci sono modi per aiutare a recuperare più velocemente dopo l'esercizio.

 Andrey Istomin dice: Ora ci sono molti razohrevayuschyh e raffreddamento pomate e gel che rimuoverà il dolore.

 "Naturalmente, si deve consultare con un esperto che selezionare uno strumento adeguato è una unguenti complessi che possono essere utilizzati come un esercizio per preparare i muscoli e dopo di loro,." - Ha detto il capo del dipartimento di istituto medico.

 Ma Marina Sobko, dalla mia esperienza, ha detto che in aggiunta ai farmaci, rimedi krepatury aiuto popolari: doccia calda o vasca da bagno con sale marino e strofinando con un asciugamano. Secondo lei, un bicchiere di succo di ciliegia antiossidante accelerare i processi nel corpo e aiuta a eliminare le tossine che si sono accumulati.

 Nella taglia. Gli esperti avvertono che i primi due mesi di vita persona di sport non può solo perdere peso, ma anche un po 'da aggiungere. "Coach sempre muscoli pesano molto più di flaccida. E spesso la gente è preoccupata, si dice, non c'è nessuna occupazione della mente. In questo caso, non si presta attenzione alle prove della scala e guardate l'abbigliamento dimensioni risultato se mai raccordo cose sedersi liberamente, quindi il progresso è e può continuare la formazione continua "- suggerisce Marina Sobko.

 Palestra di casa: Tracce e Orbitreck - Dal 2000 EUR

 Ma Kharkiv che non hanno tempo a causa del rapporto di lavoro in palestra può organizzare una mini-palestra a casa. Tuttavia, l'acquisto Orbitrek, bici o tapis roulant volerà un sacco di soldi.

 In Kharkov sportmahazynah chiedere tapis roulant dal 2000 USD a 5000 USD, e un'ora di moderata in esecuzione su un tale simulatore può bruciare circa 900 calorie. ". Track meccanica meno popolari perché non sono particolarmente rozzheneshsya loro prezzo parte da 2000 USD In modalità elettrica è possibile scegliere il migliore, ma il prezzo è due volte superiore." - Ci ha detto consulente negozio di articoli sportivi. Ma il costo per i tapis roulant professionali con modalità diverse può raggiungere i 10 000 UAH. Coloro che desiderano avere le gambe sottili in negozi in offerta stepper che simula camminare sul posto. Il suo valore varia 400-5.000 dollari.

 Orbitrek che unisce allenatore stepper e tapis roulant, il più popolare nella lotta contro l'eccesso di peso e costo di almeno 2.200 UAH. E per organizzare casa "viaggio" su una cyclette, è necessario pagare circa 1800-4000 dollari.

 Per essere ventre teso e fianchi si adatta vogatore (a partire da 2100 USD). Ma i formatori potere di formare diversi gruppi muscolari e una buona postura costerà il più costoso - almeno 5.000 dollari.

 È vero, dotare la vostra palestra saggiamente devono attuare per l'armonia non nuocere alla salute. Come abbiamo parlato. su. zavotdeleniem terapia fisica CDB numero 5 Tatiana Zabrudskyy per l'allenamento della forza di base è estremamente pericoloso e non dovrebbe mai yazvennykam swing o perdere peso.

 "Prima di acquistare qualcosa, è necessario consultare un medico Dopo l'allenamento dovrebbe beneficiare, migliorare la circolazione sanguigna, il metabolismo e la respirazione." - Dice il medico.

 Galleria

 Molte persone hanno a lungo impegnata in palestra, interessati alla domanda: che cosa accadrebbe se si smette di formazione? Ciò è particolarmente preoccupato per aumentare la massa muscolare. Dopo tutto, c'è una percezione che, se ci si ferma a fare, poi alla fine i muscoli si trasformerà in grasso. È vero?

 Sì e no. Dal momento che impegnarsi in palestra, le persone cambiano la loro forma naturale. Corpo di adattarsi a forti sollecitazioni, aumentando muscoli, bruciare i grassi. Se si interrompe la formazione, il corpo ritorna gradualmente ad uno stato vicino a dove era originariamente. Cioè, se una persona era pieno, si accumula grasso, e se - magra, la massa muscolare diminuisce.

 Ma la maggior parte dei muscoli non scompaiono. Anche dopo molti anni, si può dire una persona che si occupa di formazione di peso rispetto ad altri. Ma il ruolo più importante nel metabolismo aumentato gioca colpi: hanno bisogno di mangiare troppo stretto sotto il regime. Dopo la cessazione del metabolismo lavoro ritorna alla normalità, ma l'abitudine è quella di mangiare molto. E poiché più energia viene consumata in palestra, il cibo viene convertito in grasso. E spesso la vecchia anatra trasformato in enorme buttafuori informe.

 Allenamento con esercizi di respirazione rafforzare il cuore e il sistema vascolare. Senza questi esercizi aerobici lavorare il corpo è in declino. Ma, naturalmente, paura che perdono tutti i risultati, non è necessario. Pausa in formazione significa la perdita di molti successi sportivi, a seconda dell'individuo condizione fisica. Ma atleta ben allenato che dedicano sufficienti lezioni di aerobica di tempo, mantiene la sua forma anche quando ha dovuto smettere di formazione per alcuni mesi.

 L'esercizio aerobico aumenta la capacità del corpo di assorbire il trasporto di ossigeno in un panno e usato per l'ossidazione di sostanze necessarie.

 Gli atleti ben allenati figura questa capacità diminuisce rapidamente nelle prime tre settimane dopo la cessazione di esercizio, ma poi il processo rallenta. Ma per le persone con l'allenamento aerobico a bassa o media per 20 giorni senza allenamento non funziona praticamente nulla. Ma poi l'indicatore di cardiovascolari iniziano a cadere con velocità catastrofica e la tempistica molto veloce è il livello più basso.

 Lunghi allenamenti aerobici aiutano ad aumentare il cuore, ma che colpisce la formazione di sospensione dalle dimensioni del corpo e lo spessore delle pareti, non è noto. Ma tasso di riempimento (la quantità di sangue pompato ad ogni battito del cuore) con la terminazione della formazione è ridotta. Gli studi dimostrano che un impulso di 12 giorni perde il 10% del suo contenuto, ma in due settimane - circa il 12%. Secondo gli scienziati, questo è dovuto ad una diminuzione generale del volume del sangue e plasma.

 Dalla mancanza di formazione soffre anche la forza, la resistenza e la sportività in generale. Anche una formazione atleti ben addestrato, senza perdere la loro forza. Ad esempio, i nuotatori dopo 4 settimane senza perdere classi 13, 6% della forza massima mano. In-lunga distanza corridori 15 giorni dopo la cessazione di allenamento di resistenza è ridotta del 25%. In generale, la perdita non può essere evitato, anche se ciascuno di essi a seconda della loro condizione fisica, sperimentare i soliti allenamenti intensità, etc. Ma per mantenere la loro forma migliore, non fermarsi a tutte le attività fisica. Se circostanze hanno costretto a smettere di carico di potere, in ogni caso, è possibile impegnarsi in attività come camminare, andare in bicicletta o con gli sci.

 Formazione i muscoli aggiungere l'aspetto desiderato, consentono di guardare più sottile e snella - non è un segreto. Eppure l'attività fisica necessaria per l'uomo per tutta la vita. Senza di loro, il corpo invecchia rapidamente, ci vuole un sacco di malattie. Fitness permette non solo di vivere più a lungo, si può anche sentire più giovane.
 In una vita sedentaria è noioso, il tasso di volume polmonare (efficacemente) ridotto dell'1% ogni anno, partendo proprio dall'età di 25. Cuore, addestrati a fare lo stesso lavoro dovrebbe produrre un minor numero di battiti al minuto.

 Un programma che migliora la salute può ridurre in modo significativo la frequenza cardiaca a riposo, circa 5-15 battiti al minuto, e di fatto, della abbassare la frequenza cardiaca, il sano siete.
 Ciò significa che il processo di recupero dopo aver realizzato sforzi andrà più veloce, più veloce tornerà alla normale respirazione e la frequenza cardiaca, si avrà più energia. Quando si è veramente sano, le cellule utilizzano l'ossigeno in modo più efficiente, il che significa che si ha più energia e si sarà in grado di recuperare molto più velocemente dopo l'esercizio.

 Rendere una pettinatura spettacolare, spendendo 10-15 minuti, davvero! Naturalmente, se avete a portata di mano sarà cosmetici necessari, e capelli styler.

 1. Un buon taglio di capelli - il primo punto di qualsiasi programma rapida conclusione. Una volta che la ricrescita dei capelli e capelli comincia a perdere la sua forma zapysuysya dal parrucchiere. Si consiglia di visitare il salone ogni sei settimane. Poi i capelli saranno più sani e non è richiesto un sacco di tempo di posa.

 2. padronanza diverse nuove acconciature, che sono tutti a volto: Potrenuysya orecchio tessere (e confortevole, e alla moda), fare riccioli a spirale con papilotok e raccogliere i capelli in uno chignon. Se si dispone di una competenza tale stacking richiedere fino a 15 minuti e guardare impressionante ed è una tendenza.

 3. Imparare a stile il phon. Se si dispone di riccioli, utilizzare il modello allegato ad un ugello, diffusore con "dita". Bob facile concludere con dispositivi a bassa potenza (1400 W) con la spazzola. Per vestire prima i capelli deve asciugare, dritto e leggermente ondulato - 70-80%, ricci - 50-60%.

 4. Acquistare un elegante cappello. Cosa fare quando la conclusione è neanche cinque minuti? Sciogliere i capelli, applicare il fluido alla punta (fornire un aspetto curato), cospargere con spray per capelli per aggiungere brillantezza e indossare un berretto!

 5. Raccogliere cosmetici, che facilita impilamento. Cercasi: mezzi per suggerimenti per la cura dei capelli, schiuma e elastici acconciature fissazione di chiodi.

 Perché non c'è volume?

 Spesso a causa di eccesso di ukladan. E 'un errore pensare che il più schiuma, meglio è. Al contrario, sotto il peso dei suoi capelli cadere e perdere volume. Usare un po 'di trucco.

 Per riccioli erano in ordine

 Ci sono molti semplici, per aiutarvi a fare rapidamente i capelli lisci e lucidi.

 1. Preparare spruzzo di limone

 Tagliare le fette di limone e versare un bicchiere di acqua bollente. Fate bollire a fuoco basso fino a quando il liquido diventa mezzo. Freddo e la tensione. Cambia in contenitore con spray e conservare in frigorifero. Prima della posa soldi su lacca per capelli. Dà lucentezza ed elimina statica.

 2. Utilizzare un pennello con setole naturali

 È cuticola capelli lisci, rendendo i capelli lucidi e diventare più sani cercando.

 3. Dormire su una federa di seta e capelli promakivayuschimi dopo il lavaggio panno di seta. Le proteine ​​che sono membri di seta, un effetto benefico sulla struttura di riccioli. Se si utilizza un panno regolarmente, il risultato sarà visto in un mese.

 4. La mia testa acqua fredda, e alla fine il ghiaccio obdavayte riccioli (non puntare il getto sulle radici del cuoio capelluto e dei capelli). Lavare accuratamente off con shampoo e balsamo (questo processo dovrebbe durare cinque volte più a lungo insaponatura). Se cosmetici restano le ciocche di capelli e cattivo capelli vkladutsya non durare a lungo.

 Rispondi alla domanda, perché sono annoiati formazione per la perdita di pesoAiuta film preferiti dell'eroina. Gli scienziati hanno dimostrato che se non c'è coraggio, allora il risultato di molte ore di lezione anche non. Quali errori hanno portato a che stanco fare? Perché invece di euforia sentiva letargia, stanchezza e tornare la voglia di mangiare qualcosa di delizioso? Devo usare la scheda massimo annuo frequentando vari formazione o scegliere una cosa e sempre seguire il tuo programma di allenamento? Cerca di capire.

 Formazione Vari

 Balletto Corpo, Pump corpo, corpo di combattimento - che solo esercizio per la perdita di peso Nessun programma. Ma in qualche modo la sera si sentiva la fatica, giorno irritazione e perdere peso e sicuro. Perché, come perdere peso seguire la regola di base - per coinvolgere diverse?

 La soluzione

 Questi tipi di idoneità fanno abbastanza sudore, ma ancora smesso di perdere peso. Diagnosi: manca una vita tranquilla come l'eroina Cameron Diaz dal film "Knight and Day". È necessario cambiare temporaneamente (o una combinazione) attiva e tipi "quiet" di fitness. Non superare la norma - 4 ore alla settimana. Vedrai, se lo fai solo per un'ora al giorno, dormire meglio, irritazione andrà allenamento per la perdita di peso funzionerà. Dopo due settimane di allenamento intensivo possono essere ripristinati, ma non tutti i giorni, 2 volte a settimana. E una volta al mese può essere praticato intensamente per tutta la settimana.

 Solo allenamento aerobico

 Le ragazze che frequentano solo aerobica formazione per la perdita di pesoSono disciplinate dalla seguente principio: «Perché fardello te troppo, anche se solo il grasso aerobica brucia?". Ma la formazione - aggeggi non assurde. Questi fermata "intelligente" presto sentire il peso su un punto e diminuita attività in classe.

 La soluzione

 Prendiamo ad esempio l'eroina del film "Il diavolo veste Prada".

 Come Anne Hathaway, è il momento di fermarsi a pensare. Se solo frequentare le lezioni di aerobica, sarà bruciato non solo grasso, ma anche la massa muscolare. Con un 5 chili ha perso 1 kg saranno muscolare. Risultato: il rallentamento del metabolismo, peso "congela". 2 volte a settimana dovrebbe includere la formazione in palestra. I muscoli crescono velocità sul tapis roulant aumenta e diminuisce il peso. Basta ridurre il numero di aerobica.

 Solo la forza di formazione

 Sembra tutto a posto: accordo senza concessioni al palo su una panca inclinata, alla fine, per la registrazione. Gli uomini avrebbero invidia. Questo è solo il peso non è, e sollievo arriva mai. Che dire l'affermazione che l'aumento della massa muscolare porta ad una diminuzione del grasso?! Si scopre che il tutto nella dieta sbagliata e la mancanza di ossigeno.

 La soluzione

 Provate voi stessi in un ruolo diverso, come l'eroina del film "Miss Detective". Diventa il tempo di Sandra Bullock - vidirvitsya l'immagine "hardware" maschio godere di una serie di idoneità delle donne - aerobica. La combinazione di carico aerobica ed anaerobica bruciare grassi e stringe il corpo (2 volte la settimana per un'ora sarebbe sufficiente).

 Buon divertimento chattare in formazione

 Wow, che le donne possono divertirsi mentre si conversa sul kardyotrenazherah affare. Senza interrompere le chiacchiere, anche riesce a formare anche e premere swing. Ma questo non ha impedito di comunicare, carico leggero selezionato. Al naso il nuovo anno, e la ragazza scopre che pancia okruhlyvsya e setole con pantaloni "brache", indietro zsutulylasya. In breve, non vi è stato alcun cambiamento dal speso un sacco di tempo e denaro.

 La soluzione

 Seguite l'esempio di Bridget Jones - entrare in azione, piuttosto che aspettare. Non può sudare te impegnato con un personal trainer che farà il lavoro e non guardare me stesso nello specchio.