Diamo un'occhiata a otto errori che spesso permettono di perdere peso nella lotta per la forma ideale. Uno dei principali errori per perdere peso - quotidiano di pesatura / Shutterstock

 Il medico capo di Mosca Medicina Estetica Emerald Marianne Trifonov, autore e sviluppatore di tecniche uniche Psihobiokorrektsiya peso, ha descritto gli errori sono da evitare il percorso a tutti fix cibo.

 Errore № 1. vuoti gli scaffali del frigorifero Se avete deciso una volta per tutte essere sottile, il frigorifero deve essere riempito al massimo. Ma dolci e altri pericoli, e deliziosi prodotti e utili. Non dimenticare la sapienza mondana che tutto ha acquistato, prima o poi mangiato. Quindi è meglio accumulare mele, pere, pompelmo, cetrioli, pomodori, peperoni e altre verdure e frutta e li usa per cucinare pasti sani e deliziosi e per gli spuntini.
 Lasciate sempre in frigorifero modererà grassi formaggio, yogurt naturale senza additivi, carne magra bollita. Poi, quando la fame attacca lo si può arrestare cibo sano.
 Errore № 2. divieto categorico Anche a una dieta molto rigorosa non può vietare un prodotto completamente tutto nocivi. Almeno organizza di tanto in tanto per una pancia vacanza. Questo non significa che devi mangiare di tutto, ma pianificato delicatezza perfettamente valido! Ricordate le parole di Paracelso, "No veleno e nessuna cura - le dosi cosa" Tra le altre cose, il concetto di dolce piuttosto ampia.
 Errore № 3. gravità massima Gli psicologi dicono che uno degli errori più comuni per perdere peso - non ha senso dell'umorismo. Non si è verificato nel processo di perdita di peso troppo sul serio - giocare, inventare, fantasticare. Immaginatevi attrice, che hanno bisogno di perdere qualche chilo per un ruolo interessante, o un modello che possiede presto dimostrare abito chic per la palla. Molti dei miei pazienti Marianna Trifonova offre ricercatori ritengono che servire importanti obiettivi governativi, studiando l'impatto dei prodotti alimentari sul proprio corpo! Poiché l'obiettivo - per ottenere i massimi risultati con umanità!
 Errore № 4. atteggiamento sbagliato all'acqua Molte diete sono raccomandazioni per cambiare il volume di liquido consumato. Naturalmente, la versione classica dovrebbe bere 8-10 bicchieri di acqua pura al giorno.

 Tuttavia, affrontare immediatamente il crescente volume di fluido impiegato non vale la pena! Tutto in strategia di perdita di peso dovrebbe essere progressivamente, come si dice, senza fanatismo! Errore № 5. L'accettazione di farmaci diuretici Avere una pillola diuretico, infatti, è possibile sbarazzarsi di chili di vapore con il liquido perso. Ma il giorno dopo i chili tornano, ma i minerali persi nella modalità di emergenza ritirati dal corpo, o indietro ... Questo è il modo più sicuro per rendere problemi con il sistema cardiovascolare e ottenere un brutto segno come crampi! Errore № 6. pesatura giornaliero Il peso può variare anche all'interno dello stesso giorno, ma a volte può cambiare totalmente entro un certo periodo, a dispetto di tutti i vostri sforzi. Questo è del tutto normale situazione fisiologica! Il corpo deve prepararsi per le nuove regole del gioco. Fattori di stress aggiuntivi associati vskakivaniya permanente sulla bilancia, non ciò che è assolutamente! Naturalmente, il controllo della perdita di peso è necessario, ma questo dovrebbe essere non più di due o tre volte alla settimana al mattino a stomaco vuoto, preferibilmente dopo usando la toilette e la forma nuda. Non pesarsi come un bambino prima e dopo i pasti. Errore № 7. promesse irrealistiche Mai dire mai, soprattutto se si riduce il peso! "Non ho mai mangiare qualsiasi panini", "Io rinuncio per sempre il caffè", in modo che più vi date tali impegni, maggiore è la tentazione di rompere loro. Il frutto proibito è dolce come nessun altro. Nel processo di perdita di peso che funziona meglio diverso approccio: ". In un altro momento, ma non oggi" Utilizzare questo argomento: "Non mangerò questo tiro in questo momento, ma forse farò mangiare domani." Un giorno sopravvivere senza dolci - è del tutto vero, e domani non si può parlare di questo muffin o provato, si capisce che non è più parlare con te interesse. Errore № 8. Pensate fallimento Non abbaiano per una violazione, e pensare a ciò che si è in grado di raggiungere. Marianne Trifonov consiglia di diario e blog non alimentari banale successi e fallimenti! Per non premiare te ogni volta che Medal of Honor o, al contrario, si condannano a morte e di essere in grado di analizzare ciò che situazione di vita influenzato il successo o il fallimento! Come si suol dire: Chi possiede l'informazione, che possiede il mondo!

 Broccoli profondamente assorbito nella nostra cucina. Molte casalinghe hanno apprezzato i vantaggi di cavolo. Piatti da broccoli mangiare non solo nei ristoranti e caffè, così come successo cucinare a casa. Broccoli venduto in un qualsiasi supermercato in molti modi - e congelati e freschi. Perché pagare attenzione a questo tipo di cavolo? Perché contiene potassio, fibre, magnesio, calcio, ferro, fosforo, vitamine B, C, PP, K, E. Oltre a tutte queste proprietà utili sarà bello, ricco, il gusto e l'aroma insolito.

 Se si mette in un piatto dieta permanente di broccoli, poi sbarazzarsi di acqua in eccesso e il sale nel corpo, regolare il sistema nervoso e può anche prevenire lo sviluppo di cellulite. Per il piatto non è stato rovinato dal cattivo gusto, broccoli dovrebbero scegliere. Scegli cavolo con piccole gemme che sono di aspetto fresco, odore dovrebbe essere verdure fresche e toccarlo per essere elastico. Tenere può essere fino a diversi giorni in frigorifero, ma è meglio usare immediatamente. Se si desidera memorizzare broccoli, quindi interrompere la vostra scelta su cavolo congelato - ha meno vitamine, ma si può risparmiare molto più a lungo. Meglio di tutti - si consumano broccoli freschi, solo acqua prima opolosnuv fredda e dividendo per l'infiorescenza. Come tale, esso continuerà tutti i nutrienti.

 Piatto dietetico con broccoli al vapore meglio, in modo che sarà più facile apprendimento. Lo stesso si può dire per il piatto con broccoli per i bambini, è meglio cucinare o fare un paio, senza dimenticare il divertimento per decorare, per aumentare l'appetito nei bambini.

 Piatti con varietà broccoli, questo contorni e insalate e zuppe. Cavolo può essere fatta piatto indipendente o per includere qualsiasi altro. La maggior parte dei broccoli aggiunti alle insalate. Ecco alcune ricette gustose e salutari:

 Insalata "Luminosa".

 Hai bisogno di:

•  Broccoli - 500 grammi
•  Oranges - 2 pezzi
•  Le uve bianche - circa 100 grammi
•  Limone -? pezzi
•  Yogurt senza aromi naturali - 200 grammi
•  Senape piccante - 1 cucchiaio
•  Sale e pepe

 Per fare questa insalata è necessario separare le cimette di broccoli.

 Gambi necessario tagliare e mettere in acqua bollente e leggermente posolennuyu. Pochi minuti dopo aggiungere indietro infiorescenza e cuocere altri 2-3 minuti. Arance devono pulire e divisa in segmenti. Ora preparate il condimento - mescolare il succo di mezzo limone con yogurt e senape. Uva tagliati a metà e togliere eventuali semi. Mescolare tutti gli ingredienti e delicatamente condito con salsa preparata.

 Insalata "utile".

 Piatti Broccoli per i bambini dovrebbero essere non solo bello ma anche utile. Questa insalata è perfetta per questo scopo.

 Avrete bisogno di:

•  Broccoli - 300 grammi
•  Mele - 100 grammi
•  Lemon - 1 pezzo
•  Verdi di scegliere
•  Olio d'oliva, sale

 Separare i broccoli, sciacquare con acqua e immergere in acqua bollente per circa 3 minuti. Verde tagliato finemente. Mele devono sbucciare e tagliare a fette. Buccia di limone tagliata con fette oa metà cerchi. Mescolare tutti gli ingredienti e condire con insalata olio d'oliva è venuto. Questo piatto non solo è delizioso, ma anche molto utile. Ricorda che tutti i piatti broccoli alimentari vestite solo con olio d'oliva.

 Il pasto più importante della giornata è considerato colazione. Dovrebbe essere posto sano, nutriente e utile qui in modo sicuro prendere i pasti con i broccoli. Una scelta eccellente per la colazione sarà frittata, ma non è normale. Abbiamo bisogno di:

•  Broccoli - 750 grammi
•  Uova - 4 pezzi
•  Panna acida - 250 grammi
•  Cheese - 100 grammi
•  Secco, terra - 3-4 cucchiai
•  Burro

 Separare il broccoli, lavare e far bollire. Poi metterli in forma di pre-unta. Sbattere le uova con la panna acida e aggiungere questo lotto di formaggio grattugiato. Questa miscela versare broccoli e cospargere top di pangrattato, terra per ottenere un strato uniforme. Il modulo messo in forno preriscaldato a 150 gradi. Una frittata è pronta per 20-25 minuti. Qui è - una colazione abbondante e sana.

 Equilibrio grassi del colesterolo benefici

 Alti livelli di "cattivo" LDL-colesterolo e bassi livelli di "buoni" i livelli di colesterolo HDL aumentano anche il rischio di ictus.

 A causa della mancanza di HDL-colesterolo il corpo non può liberare il corpo di LDL-colesterolo, permettendo così di costruire nelle pareti delle arterie, che possono in ultima analisi, portare ad arterie intasate.

 In protivoinsultnuyu dieta è almeno di grassi saturi e un sacco di funzioni utili, grassi insaturi.

 La scelta di cucinare l'olio di oliva o di colza, manciata perekushuyuchy di noci, è possibile sostenere normali livelli di colesterolo HDL e ridurre la quantità di colesterolo LDL. Questo promuove anche un regolare esercizio fisico.

 Inoltre, dobbiamo abbandonare il latte intero, il formaggio, panna acida e gelato, così come carni rosse.

 Se il vostro colesterolo è stato aggiornato, può essere necessario restrizioni più severe.

 Ci sono più frutta e verdura

 Protivoinsultnaya dieta non può essere veramente efficace senza un sacco di frutta e verdura.

 Quando all'interno di un recente studio ha analizzato i nutrizionisti alimentare e della salute dei 830 uomini ha trovato che coloro che mangiano frutta e verdura tre volte al giorno, il rischio di impatto è ridotto del 22%.

 Da un lato, frutta e verdura - una ricca fonte di fibra alimentare, che ha la capacità di abbassare il colesterolo. D'altra parte, sono potenti antiossidanti che impediscono l'ossidazione del colesterolo, e quindi la formazione di placche di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni.

 Bere tè verde

 Tè verde (soprattutto verde, ma anche nero) è una ricca fonte di flavonoidi e deve includere una dieta protivoinsultnuyu. Il consumo regolare di flavonoidi inferiore il 73% del rischio di ictus rispetto a quelli che ricevono queste sostanze sono relativamente rari.

 Un'altra ragione per l'efficacia del tè verde si trova nel fatto che è ricco di antiossidanti, i benefici di cui abbiamo sopra menzionati. Alcuni esperti ritengono che il tè verde antiossidante più forte di vitamine E e C.

 Alcol: buone e cattive notizie

 L'alcol in piccole o moderate quantità può aiutare a prevenire ictus, e l'abuso di alcol può essere una causa di ictus.

 I risultati di studi recenti hanno dimostrato che il rischio di infarto in coloro che utilizzano una piccola quantità di alcool una o più volte alla settimana, solo leggermente inferiori a quelli che non bevono affatto.

 D'altra parte, coloro che bevono un sacco (ogni giorno o più volte al giorno) a rischio di vittime di ictus è tre volte più astemi.

 Alcuni scienziati ritengono addirittura che questo rischio aumenta in loro tanto come 6 volte. Ci ricordano che l'alcool è un veleno per il cervello e in grandi dosi può causare embolia cerebrale, ostruzione arteriosa, ischemia, e questi disturbi sono predittori di ictus, che le persone tendono a notare.

 Una piccola quantità di alcol (per esempio, un bicchiere di vino o di birra più volte alla settimana) può essere incluso in protivoinsultnuyu dieta, ma le persone che bevono molto, o ridurrà in modo significativo il consumo di bevande alcoliche, o eventualmente di fronte a una grave minaccia per la salute e la vita .

 Limitare l'assunzione di sale o addirittura abbandonarla

 Forse non il sale aumenta la pressione sanguigna, ma, tuttavia, può distruggere il tessuto cerebrale, causando un mini -insulty. Questa conclusione è stata scienziati che hanno condotto esperimenti sui ratti. Un gruppo di animali indicati basso alimentare di sale e altro cibo era il cibo molto salato.

 Per 15 settimane 100% ratto seduta su "dieta del sale," è morto. In un altro gruppo che ha mangiato cibi a basso contenuto di sale, il 12% è morto ratti.

 Nel cervello di animali morti nel primo gruppo sono stati trovati morti e danneggiato l'arteria tessuti - le conseguenze di una serie di mini-ictus.

 I medici raccomandano fortemente di ridurre l'assunzione di sale, in particolare gli over 65, così come quelle persone i cui parenti vicino avuto un ictus.

 Perse il verde? Oggi parliamo del mini Green! Giovani germogli - una vera prelibatezza e benefici per la salute solidi. Ma ciò che è importante - è deliziosa! Germe di grano è utilizzato per la preparazione di Frechet / sportsandfitnessideas.com

 Il mini verdi vitamine e minerali rotoli. Tutti loro - una fonte eccellente di vitamina A, vitamina B, C, D, E, K, e sali minerali (calcio, magnesio, fosforo, potassio e silicio). In piantine di avena, come il 500% in più di vitamina B6 e il 1350% in più di vitamina B2 di farina d'avena!

 Mini verde - Vale a dire freschi germogli - un ingrediente molto popolare per insalate, panini, zuppe e piatti orientali. Bene che le uova (soprattutto in omelette) e patate, come frittelle di patate. Essi aggiungono una crisi texture leggera e di qualsiasi piatto. Fondamentalmente essi sono consumati crudi, ma sono adatti per la cottura - il trattamento non deve superare i 30-45 secondi che non hanno perso il loro fascino. Inoltre, mini Greene ideale per fare cocktail vitaminici in un frullatore e cottura del pane fatto in casa.

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 Adatto per germinazione di grano, segale, avena, lenticchie, piselli, ceci, fagioli oro, Mash (fagioli mung), soia, erba medica, di zucca, di girasole, di mais, ravanelli, finocchi, broccoli e altri cavoli. Ma ci sono anche i più popolari e più comune.

 Soia. La sua luce delicata spara spesso aggiunto ai piatti come decorazione, come il gusto particolarmente luminoso vantare non possono. Ideale per un veloce friggerli, il cibo più crudo non è buona. Per aggiungere a germogli di soia insalate devono impallidire almeno 30 secondi - in modo che si gusto migliore.

 Piselli. Juicy, fresco e delizioso! Aggiungere può essere ovunque, ma, come nel caso di soia, pisello germogli prima dell'uso devono versare sopra acqua bollente.

 Erba medica - Particolarmente frequente ospite in insalata. A volte mangia e solo verdure a foglia. Il gusto di germogli di erba medica assomiglia piselli.

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 Lenticchie. Molto piccolo, con un sapore delicato. Mangia germogli crudi in insalate, panini e bollito e aggiunto a una varietà di piatti, tra cui il pane.

 Mash ?? (fagioli Mung). Una delle molte varietà di fagioli, cavoli che sono spesso confusi dalla questione e soia. Ma la differenza è che i giovani germogli Masha può - e deve! - Mangiare crudo. Ma con lo stesso successo che possono essere aggiunti agli stufati cotti in una padella o wok.

 Ma solo all'ultimo minuto, insieme con i verdi che non hanno perso il loro fascino e la crisi.

 Ravanelli. Piccoli germogli verdi, grazie acutate gusto è piccante, oltre a insalate con verdure crude o arrosto ai panini o piatti a base di carne.

 Broccoli. Piccola, verde scuro e leggermente masterizzazione. Ma delizioso! Mangiarli crudi e cotti. Particolarmente buono si ottengono se il cuoco per una coppia. Per gustare un po 'come germogli di erba medica, ma utilizzare - senza restrizioni, insalate, panini, primi e secondi piatti.

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 Cavolo rapa. Germogli verdi Tender consumati crudi. In cavolo rapa è un soprannome divertente - "limone dal giardino" perché la vitamina C in esso che in molti frutti. Così non è difficile immaginare che questo mini verde - benefici solidi e alcune vitamine!

 Finocchio. Spara - il complemento perfetto per piatti a base di pesce bianco. E in generale per tutti gli alimenti, che ha reso l'aggiunta di aneto.

 Girasole. Giants tra tutti gli altri mini hrynov! Ma deliziosa, tenera e sono particolarmente utili per i bambini.

 Kayvare (germogli di daikon). Particolarmente popolari sono utilizzate nella cucina giapponese. Troviamo difficile, ma nella Terra del Sol Levante, sono venduti nei supermercati ovunque. Se siete fortunati e trovare una prova - vi piacerà!

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 Trova mini supermercati verde fresco - nessun problema. Ma con lo stesso successo che potrebbe crescere la propria. Proroschuyetsya quasi tutto ciò che è presente nella nostra dieta. Eccezione - patate, pomodori, melanzane, zucchine, peperoni, anguria e melone! Ma ci sono sfumature. In primo luogo, ricordare che gli stessi materiali di partenza possono essere trattati inizialmente con sostanze chimiche. Così devono acquistare un luoghi provati e desiderabili in esercizi specializzati.

 Per la germinazione, i semi hanno bisogno, umidità, calore e di solito la luce (non diretto). Eccezione - fagioli mung che richiedono l'oscurità o di luce crepuscolare. Per germogliare fagioli, devono prima aggiungere acqua per alcune ore e poi messo in un contenitore. Durante i primi giorni appaiono germogli, e dopo 2-3 giorni Mini verde cresce a 5-7 centimetri - sono succosa e pronto per l'uso. L'intero processo richiederà da 3-4 giorni a 7-9.

 Da usare pronto mini-frigo in Green necessità di contenere contenitore per alimenti stretto, non più di 2-3 giorni!

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 Un altro argomento per la cottura. Preparare i piatti con il formaggio al forno, microonde, Multicottura. Ricette in articoli vengono selezionati in modo da poter cucinare un pasto gustoso in modo rapido, semplice ed economico.

 Piatti di formaggio in forno. Cookies "Fingers"

 Ingredienti: parti uguali formaggio e margarina (250-300 g), due tazze di farina, due uova, mezza tazza di zucchero, sale, aceto, bicarbonato di sodio (n L..), Riempimento opzionale (uvetta, semi di sesamo, frutta secca, noci ), vaniglia.

 Sbattere le uova e lo zucchero. Aggiungere il fuso margarina, la farina, il bicarbonato di sodio (spegnere aceto), il formaggio, il sale e la vaniglia. Fold. Espande pasta (sottile) e tagliare quadrati o cerchi (uso migliore formochkoy). Al centro di ogni pezzo Mettere il ripieno - uvetta o cioccolato arachidi cioccolato (venduto pronto in pacchetti). Due bordo opposto zaschypuyemo superiore e senza tacca bordo (3-4 taglio, al forno migliore e più forma originale). Zaschypayte dunk in zucchero e pila sulla parte superiore del pan. Bake (temperatura - 200 gradi, il tempo - 20 minuti).

 Piatti di formaggio in forno. Budino

 Ingredienti: formaggio (180-200 g), farina (50-70 g), zucchero (60-70 g), uva passa (50-70 g), burro (10 -15 g) essiccati grano schiacciato (10-15 g), panna acida, sale.
 Cooking. Pulire formaggio. Aggiungere lo zucchero ai tuorli e strofinare. Unire il formaggio. Fate sciogliere il burro e aggiungere il formaggio. Mix. Aggiungere la vaniglia, la farina, il sale e l'uvetta. Ancora una volta, mescolare e la diffusione per formare (unto, cosparso di briciole). Sbattere fino bianco spessore (è possibile aggiungere un po 'di zucchero e qualche goccia di succo di limone) e porre in cima (nella stessa forma). Bake (temperatura - 200 gradi, il tempo - 20 minuti). Non insegnamento, attendere che si raffreddi e tagliare taglio dritto. Servire le fette, cospargere top con panna acida.

 Piatti di formaggio in forno. Cheesecakes

 In realtà, si può cucinare e pan, ma zapikayuchy in forno, si ottiene meno di formaggio grasso che sono perfetti per coloro che scelgono di "sedersi" a dieta.

 Ingredienti: formaggio (340-360 g), due uova, una tazza di farina, zucchero (opzionale), sale, vaniglia, uva passa (o pezzi di frutta secca), olio (qualsiasi, per lubrificare gli stampi), un cucchiaino di bicarbonato di sodio, aceto annullati panna acida.
 Ingredienti mescolano, lubrifica stampi e li impongono su un sacco. Bake (temperatura - 200 gradi, il tempo - 25 minuti).

 Potete preparare questi piatti con il formaggio nel forno a microonde, preservando le ricette e quasi senza cambiare il tempo di cottura trascorso.

 Piatti altrettanto deliziosa dispongono Multicottura formaggio. Ecco la ricetta di uno di loro.

 Zapekankasyrna in Multicottura

 Ingredienti: formaggio (0, 5 kg), cinque uova, mezzo bicchiere di semolino, kefir o yogurt (tazza), zucchero (opzionale), un cucchiaino di lievito per dolci, vaniglia.

 Cooking. Scimmia versare lo yogurt (per essere swell). Condividi tuorli e albumi. Montare i bianchi con lo zucchero. Mescolare il formaggio, il lievito, i tuorli d'uovo, vaniglia e semola con yogurt (per comodità, è possibile utilizzare il combinare) e delicatamente, mescolando, introdurre gli albumi già battuti. Cuocere in Multicottura (modalità 40 minuti "Baking").

 Infine ricette con il formaggio nel forno a microonde.

 Torta in fretta

 Ingredienti: farina tazza, una tazza di ricotta, zucchero (120 g), il burro fuso (100 g), due cucchiai di semolino, due uova, limone, lievito in polvere (ch L..), Vaniglia, un pizzico di sale. Per la crema - tazza di panna acida e lo zucchero (100 g).

 Condividi tuorli e albumi (bianchi metterli in frigo). Strofinare olio con il sale e lo zucchero, aggiungere i tuorli. Strofinare limone grattugiata. Il succo di spremitura della pasta (scorza fino riserva). Versare, farina mescolare, il lievito, semolino, vaniglia. Battere i bianchi e mettere nella pasta. Piegare e diffondere in una forma imburrata. Cuocere (con una potenza complessiva di 700 W di potenza scegliere 50%, mettendo il timer a 6 minuti). Togliere immediatamente è necessaria la torta. Lasciare nel forno a microonde per raffreddare, quindi tagliare e lubrifica mescolato con zucchero e panna acida.

 Buon appetito!

 Scottature solari si verificano principalmente in esposizione al sole troppo prolungata e una maggiore sensibilità della pelle. Se si nota un danno di questa natura in copertina dovrebbe presto iniziare il trattamento. Pronto soccorso per le ustioni comporta misure volte a ridurre il dolore quando si tocca il bruciata predisposizione copertura della pelle per un ulteriore trattamento.

 Le prime fasi del trattamento

 La terapia inizia con raffreddamento pelle bruciata. Per fare questo, utilizzare lozioni e impacchi con acqua fredda. Questo raffreddamento permette idratare la pelle. Gli esperti raccomandano inoltre di pomodoro o succo di cetriolo, tè freddo nero, succo di aloe. Un buon effetto terapeutico osservato quando si utilizza impacchi con antisettici, come farmaco "furatsillina" o permanganato di potassio (soluzione debole). Lozioni cambiano riscaldano sulla pelle. Tuttavia, queste procedure consiglia di utilizzare farmaci che favoriscono l'eliminazione del dolore.

 Follow up

 Il pre-inumidire la pelle deve essere raffreddato - pelle secca è più incline a infiammazione. Per crema idratante raccomandato contro le scottature. In primo piano considerato droga "Pantenolo". Farmaci sono alta efficienza e velocità. Componenti attivi strumenti necessari facilitano l'idratazione della pelle ed eliminare il disagio associato a danni. È inoltre possibile utilizzare spray speciali. Come primo soccorso è spesso usato cosiddetti metodi della vecchia scuola.

 La pelle carbonizzata spalmato yogurt, latte, panna acida, bianco d'uovo. Questi prodotti comprendono proteine ​​che impediscono la copertura di essiccazione e promuovere il loro recupero. Come un idratante e applicare una pomata per le scottature da aloe, calendula, estratto di camomilla e vitamina E. Questi ingredienti promuovono la ritenzione di umidità nel coperchio per un lungo tempo.

 Unguento o spruzzo?

 Secondo gli esperti, lo spray è più efficace di qualsiasi pomata per le scottature. Il vantaggio principale di spray è necessario strofinare in pelle infiammata, causando ulteriori irritazione e danni. Va notato che molti dei farmaci usati negli stati considerati hanno diverse forme di dosaggio. La stessa pomata per le scottature "Pantenolo" rilasciata sotto forma di aerosol.

 Anestetici

 In gravi danni copertura dolore appare molto intenso. Per ridurre la gravità del dolore con una pomata speciale per abbronzatura, che ha proprietà analgesiche. Come parte di tale prodotto procaina o lidocaina è presente. Tra i farmaci popolari dovrebbe includere farmaci "EMLA", "Luan". Per migliorare l'azione esercitata pomata per le scottature, si consiglia di prendere antidolorifici all'interno. Tuttavia, essi dovrebbero nominare un medico. Tenete a mente che bruciava la pelle è titolare del trattamento mezzi spirtosoderzhaschymi.

 Non è un segreto il fatto che ci sono due componenti principali di perdita di peso, che è una dieta alimentare e sportivi. E se strettamente aderire a questi due dogmi, si può perdere peso in breve tempo e senza alcun danno per la loro salute. Tuttavia, ci sono alcuni errori che sono perfettamente in grado di diventare un ostacolo significativo alle forme ideali.

 Molto più veloce e più facile si riesce a perdere peso, per raggiungere l'armonia, se si dispone di informazioni su come scegliere il giusto più appropriato per uno sport, nonché per organizzare corsi di formazione e la vostra dieta. Se si commette un errore in questa materia e si sceglie il modo sbagliato, a raggiungere il desiderato non si riesce, almeno nel prossimo futuro.

 Quindi diamo un'occhiata a quei punti in cui è spesso ERR hudeyuschym.

 Per esempio, si ritiene che il carico potenza aerobica efficace.

 1. Ad esempio, alcune persone credono che la più tempo da dedicare a esercizi aerobici (shaping), il più veloce il processo di perdere peso, ma purtroppo, si trovano di fronte al fatto che non è possibile ottenere il risultato desiderato. Il fatto è che se si carica sempre il corpo unico esercizio aerobico, che trarrà le risorse provenienti dai muscoli giunti alla conclusione che se sono poco coinvolti, significa che non è così importante. Alla fine, la perdita di peso non sarà effettuata a causa di grasso e massa muscolare dovuta. Solo una combinazione di esercizio aerobico con carichi di potenza in grado di normalizzare il processo di perdita di peso quando il peso non passerà attraverso la massa muscolare e grasso. Inoltre, il carico di potere accelerare il metabolismo, il che significa che, anche durante il sonno si bruciano più energia rispetto a quelli che preferiscono solo esercizio aerobico. Errato supporre che, a causa di esercizio fisico, altererà grasso nel tessuto muscolare. E 'impossibile, del resto, e viceversa. Il grasso corporeo in eccesso si verifica a causa di consumo di calorie. E con sufficiente attività fisica è lo sviluppo del tessuto muscolare, riducendo le riserve di grasso. C'è ancora da considerare un altro punto importante, ed è che la formazione di peso è semplicemente indispensabile per la formazione della silhouette desiderata, compresi le armi di soccorso, seni, glutei, stampa. Come sapete, ci devono essere gli esercizi speciali per ogni parte del nostro corpo, e possiamo solo ottenere il peso come la pazienza, e quindi il successo è assicurato. Qui sono due esercizi studiati per rafforzare i muscoli della schiena superiori. 

 L'aumento delle mani di un peso

 Sedersi sul bordo di una sedia e ?? Piegarsi in avanti, mantenendo la schiena dritta, gomiti pressati alle cosce. Espirare e sollevare le mani nella posizione di "V", i pollici stanno osservando in su. Dovreste sentire un forte muscolatura ceppo schiena. Espirate e lentamente tornare alla posizione di partenza. Fare un 12-16 ripetizioni.

 Sollevamento braccia senza gravare

 Posizione di partenza è lo stesso, solo che ora le punte delle dita toccano le dita dei piedi. Espirare lentamente estrarre le mani, le palme guardano. Conta fino a otto e lentamente tornare alla posizione di partenza. Fare sei-otto ripetizioni.

 2. Un altro errore è quello di pensare che la figura di carichi di potenza perdere la femminilità

 Questa paura no-fondato. Il gentil sesso, a prescindere dall'età, anche se davvero provare, con un solo carico di potenza non può essere mannish. In primo luogo, una donna meno muscolare rispetto agli uomini. In secondo luogo, non è il corpo di una donna produce abbastanza ormoni maschili. La cosa principale da considerare quando ci si allena in palestra - una sistematica e moderazione nella formazione. Quando una donna prende il peso che non può permettersi, il rischio di stiramento e strappo delle fibre muscolari. E questo è un duro colpo per la loro salute.

 3. Voi errate in questo caso, se si ritiene che durante l'allenamento non si può bere l'acqua.

 Poiché durante l'esercizio, il corpo perde molti liquidi, è necessario bere. In confronto, solo durante la notte, quando la respirazione evapora e mezzo o anche due bicchieri di acqua. Ma tutti i processi vitali del corpo, tra cui passaggio splitting grasso in ambiente acquatico. È pertanto necessario riempire la fornitura di umidità in classe, facendo due o tre sorsi semplice ancora acqua attraverso piccoli intervalli. Inoltre, è necessario bere, anche se non sete, come si verifica dopo un certo grado di disidratazione. Portate una bottiglia di acqua gym e durante l'occupazione sulla bevanda di salute. Si prega di notare che in media un giorno dovrebbe consumare un litro di liquido a trenta chili.

 4. Alcuni credono che dopo l'allenamento per due ore non si può mangiare di tutto, ed è anche fuorviante.

 Il corpo umano è una specie di computer, che ha posto le risposte agli stimoli esterni. Ma il "sistema" rimane il corpo, che era centinaia di anni fa. Per lui attività fisica - è lavoro, dopo di che necessariamente deve andare un pagamento, ovviamente, in forma di cibo. Quali lezioni presso la palestra è volontaria "tortura" del corpo, non ha idea, e si aspetta giustamente la sua ricompensa. E se non ottiene comincia a "dare l'allarme" modalità comprende risparmio di risorse. Come risultato, il metabolismo rallenta, invece di bruciare i grassi è l'accumulo. Per questo motivo, due ore dopo l'esercizio, essere sicuri di mangiare. Un peso è stato ridotto a ricordare che il consumo di energia supera il consumo. Ad esempio, se durante l'allenamento ha preso 354 calorie si dovrebbe mangiare duecento o trecento pyadesyat.

 5. Voi errate in questo caso, se si pensa che la scelta della dieta sul tipo di esercizio non dipende

 È pacifico che in ogni dieta sforzo dovrebbe essere basato sulle regole di una sana alimentazione. Tuttavia, l'unica differenza è che, per esempio, l'allenamento della forza deve essere consumato più proteine ​​è necessario per riparare le cellule danneggiate durante l'esercizio e la costruzione di nuove fibre muscolari. E meglio ottenere proteine ​​dal cibo piuttosto che da frullati di proteine. Dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati - - dieta ideale per sbarazzarsi di eccesso di peso. Dopo tutto, la gente popravlyayutsya causa delle calorie in eccesso, non carboidrati attraverso. Alcuni carboidrati (come pane e le patate) contengono meno calorie di filetto di manzo o roast beef. Non abbiate paura e questo parere, come da appetito aumenta lo sport attivo e quindi meno probabilità di perdere peso. Moderato appetito sport in alcun modo aumenti. Gli esperti di ricerca hanno dimostrato che le persone che sono stile di vita sedentario, l'attività fisica è indebolito anche la fame. In breve, la combinazione di esercizio fisico e dieta fornirà muscoli flessibili e forti, mentre la perdita di grasso corporeo in eccesso. 

 6. Un altro errore riguarda yoga, alcuni credono che aiuterà ad acquisire la forma desiderata

 Programma Yoga (e Pilates, pure) non hanno inizialmente lo scopo di perdita di peso. Ma oltre al programma di perdita di peso, è un metodo unico come promuovere e rafforzare i muscoli profondi che compongono lo "scheletro" del corpo e la mantengono in una condizione sana. Questo muscolo non può praticamente essere impegnato in qualsiasi altra forma di esercizio. E, naturalmente, lo yoga e Pilates sono il modo di raggiungere l'armonia di corpo e spirito, e di sviluppare flessibilità e grazia figure che forniscono figura femminile. Esercizio per i muscoli addominali con complesse pilates

 - Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi da terra, le mani dietro la testa. Sollevare le spalle e la testa dal pavimento. Inspirate ed espirate, girare a gomito destro al ginocchio sinistro (piede vale per il sesso), e tirare la gamba destra in avanti (piede non si applica al sesso). La testa deve essere rivolta verso il gomito sinistro. Ripetere in senso opposto, muovendo le mani e piedi. Fai un respiro ogni volta che il piede tocca il pavimento, ed espirare - tra le ripetizioni. Fare esercizio dieci volte su ogni lato.

 7. Diversi tipi di idoneità simultaneamente - utile, e questa affermazione è di nuovo un errore.

 In sostanza, Perdita di peso abbastanza iscriversi ad un solo tipo di classi, ma dovrebbe essere fatto regolarmente. E per capire che tipo di forma fisica preferiscono, soluzione intelligente è, se possibile, di visitare l'aula per fytbolu, Pilates, yoga, aerobica, o provare la tua mano in palestra. In particolare, la visita in palestra, ci si rende conto che non è per voi, ma Pilates può affondare nell'anima. E 'importante che lo sport ha portato gioia e non trasformato in un dovere gravoso. Se si forza a voi stessi di seguire una formazione molto presto e ha fatto loro rifiutano. Tuttavia, dopo circa sei mesi, e forse ancora bisogno di nuovo e di nuovo per cercare di andare dove per la prima volta, non molto e ci è piaciuto. Corpo Forse, nel corso del tempo, hanno addestrato gioire carico aggiuntivo. Può accadere così che verranno aggiunti i vostri corsi regolari, per esempio, aerobica step o danza del ventre.

 Qui abbiamo imparato a conoscere gli errori esistenti in termini di perdita di peso, che nella vita reale incontro spesso.