Se ci si siede su questa dieta, poi un paio di giorni iniziano a sentire un impulso di energia. Nella stagione fredda è particolarmente importante. Questa dieta è basata principalmente sui carboidrati complessi contenuti in pane, cereali, erbe di cereali, legumi, patate, riso, così come frutta e verdura, che contribuiscono allo sviluppo di "ormone della felicità" o includere nel loro magazzino.

 Questi includono le banane, patate, spinaci, pomodori, fagioli, melanzane, peperoncino. In 5 pasti al giorno, ogni giorno dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua minerale o tè alla frutta. Il digiuno si raccomanda di bere un bicchiere di acqua minerale, e prima di andare a letto - una tazza di tè con melissa per lenire.
 Giorno 1
 COLAZIONE:
 3 cucchiai di cereali, 1 tazza di yogurt naturale, 1 cucchiaino di miele liquido, fiori di acacia meglio, caffè con latte, senza zucchero, può un sostituto dello zucchero.
 per il taglio:
 1 mela, 2 pezzi di cioccolato al latte.
 PRANZO:
 insalata di riso.
 COMPOSIZIONE:
 30 grammi di riso, pivstruchka peperoni, porri tsybuli- parte del gambo, 50 grammi di funghi (4-5 pz.), 1 fetta di prosciutto, 1 cucchiaio di basilico tritato e salvia, olio vegetale, sale, pepe, curry condimento, salsa di soia.
 PREPARAZIONE:
 Far bollire il riso fino a condizione di croccante. Peperoni rossi, funghi e porro finemente tritati e fate sobbollire per 3 minuti con l'aggiunta di 1 cucchiaio di olio vegetale. Mescolare il riso, aggiungere le spezie, erbe e decorare con strisce di prosciutto tritato. Ci sono freddi.
 Per gli spuntini:
 1 tazza di yogurt naturale, 1 cucchiaino di cereali, mezza banana tagliata a pezzi.
 CENA: pasta con salmone.
 COMPOSIZIONE:
 50 grammi di pasta (strisce di larghezza) 1 piccola cipolla, 200 grammi di broccoli, 40g salmone affumicato, olio vegetale, 100 ml (mezzo bicchiere) brodo vegetale, 1 cucchiaio di panna acida, sale e pepe.
 PREPARAZIONE:
 Lessare la pasta semi-stato. Tritare finemente la cipolla, broccoli di condividere e friggere con l'aggiunta di 1 cucchiaio di olio vegetale. Poi versare il brodo vegetale e cuocere per 5 minuti. Aggiungi condimenti, pasta, crema. Decorare con strisce di salmone. Servite il piatto caldo.

 Day 2

 COLAZIONE:
 1 fetta di pane, burro 1 cucchiaino o margarina, 30 g (1 cucchiaio) di ricotta, 1 cucchiaio di miele liquido, caffè con latte senza zucchero può essere un dolcificante.
 per il taglio:
 1 arancia, 2 fette di cioccolato al latte.
 Pranzo: insalata di sgombro.
 COMPOSIZIONE:
 insalata polholovki, sgombro affumicato 100 g, 1 cucchiaino di parmigiano grattugiato o altro formaggio a pasta dura, 2 cucchiai di aceto, olio d'oliva 1 cucchiaio, sale, pepe, pane di segale 1 fetta.

 PREPARAZIONE:
 Lavare e asciugare la lattuga, chop. Drizzle salsa, olio d'oliva, aceto di vino, sale e pepe. Guarnire con sgombro tritato, cospargere con il formaggio.
 Per gli spuntini:
 1 tazza di yogurt alla frutta, 1 croccanti.
 CENA: casseruola di patate.

 COMPOSIZIONE:
 200g patate (1-3 pz.), 200 g di carote (2-4 pz.), 1 cipolla, 70 ml (5 cucchiai) brodo vegetale, 2 cucchiai di panna acida, sale, pepe e noce moscata.
 PREPARAZIONE:
 patate e carote pulite e tagliate a fette. Affettare le cipolle. Mettere le verdure in ovenware, versare il brodo mescolato con panna acida e condire con le spezie. Cuocere per 40 minuti a 180 ° C.
 Giorno 3

 COLAZIONE:
 125 grammi di ricotta, succo di limone 1 cucchiaino, 1 cucchiaino di miele liquido, 150 grammi di frutta fresca o congelata, come mirtilli, uva, pesche noci, mandarini, caffè con latte, senza zucchero, si possono sostituire con saharar.
 per il taglio:
 1 tazza (200 ml) di succo di pomodoro, 1 croccanti.
 PRANZO:
 insalata di crauti.
 COMPOSIZIONE:
 100 grammi di crauti, 2 pomodori, 1 cipolla piccola, pivstruchka peperoncino, 1 cucchiaino di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaino di senape, sale, pepe, prezzemolo, 2 fette di pane di mais. Preparazione: Tagliare i pomodori a dadini e pepe rosso - strisce, si mescolano con cavolo e le erbe tritate. Servite con la salsa. Servire con pane.
 Per gli spuntini:
 1 banana.
 CENA:
 salsa spaghetti.
 COMPOSIZIONE:
 50 g di pasta tipo pasta, 1 mazzetto verde, 1 cucchiaio di noci, olio vegetale 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio o altro formaggio a pasta dura e pepe.
 PREPARAZIONE:
 Lessare la pasta semi-stato. Mescolare noci tritate con erbe, olio vegetale e formaggio. Aggiungere le spezie, gli spaghetti. Mescolare il tutto.
 Ottimismo Dieta dura 7 a 21 giorni e permette di perdere peso in una settimana da 1-2 kg, può essere ripetuto ogni due mesi, è particolarmente utile in tempi di recessione umore, con perdita di interesse per qualsiasi cosa, raffreddori frequenti, consigliato solo persone sane, soprattutto ricchi di proteine, carboidrati complessi, vitamine B1, B2 e B6, magnesio, fornisce circa 1.200 calorie al giorno.
 Se di cattivo umore al mattino, e tutto intorno fastidioso, ma dopo un minuto o due pronto a esplodere di rabbia o lacrime, poi si può mangiare una fetta di pane di segale o di due pezzi di cioccolato, arancio, una manciata di uva passa. In aggiunta alla dieta ben scelto può sollevare una musica d'atmosfera gioiosa, odori - profumi e oli essenziali di agrumi, menta, tè verde immaginazione. E si può immaginare da soli accanto a una persona cara sulla riva del mare blu, uccelli sullo sfondo di un cielo senza nuvole.
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 Nonostante il noto amore per il vino, formaggio e bistecca con patatine fritte, francesi riescono ad essere molto sottile. Qual è il loro segreto?
 Ho visitato Parigi quando avevo 11 anni. Questo è accaduto a causa di mia zia francese, Camilla, paryzhantsi dalla punta per i migliori scarpe tacchi Chub da Charles Zhurdana. Mia zia stava sorgendo proprio sopra di me, ma la cifra è molto ... tonsheOt puzzava profumo "Chanel numero 5", il suo abbigliamento era di moda francese, e tutto per me è stato un modello di eleganza.
 Mi ci sono voluti la spesa al "Galeries Lafayette County" - il primo grande magazzino di Parigi. Sono rimasto basito ... finché venditore parigino non presta attenzione alla mia figura tipica di studentesse inglesi - e cominciai a spiegare qualcosa vividamente mia zia. Zia nervosamente stretto mani borsa da Hermes, i suoi occhi brillano di acciaio acquistato, e ha finito la discussione con le parole: ". Allora cosa inglese solo guardare grande per la sua età" Su mia figura chiaramente riflessa salsicce con patatine, budino di pane nella caffetteria della scuola. Nei suoi 11 anni, ero troppo grande per Parigi.
 Caffè e sigaretta dieta
 Da allora, poco è cambiato. "Le donne francesi non ingrassano!" - Urlò copertina del libro scritto sottile e osano anche dire elegante donna francese che aveva promesso di condividere i segreti della femminilità. L'ho letto in gola nebbia postrozhdestvenskoho, sdraiato sul divano con una scatola di cioccolatini donati mio migliore amico.
 Ricordo che i segreti di donne francesi, a quanto pare, è stato quello di mangiare meno e correre su e giù per le 16 rampe di scale in qualsiasi chili nakaplyvanyy minacciose.
 Naturalmente, l'autore non ha menzionato sul presente paryzhanok segreta - vita su caffè e sigarette - anche se questa dieta sembra funzionare per la maggior parte. Se aggiungere ferro autodisciplina. Ovviamente, spessore parigina - un crimine contro la natura.
 Chi e come mangiare
 Ed ora questa settimana per gentile concessione del sistema sanitario pubblico in Francia, mi stava ricevendo un nutrizionista francese. Dopo tre anni di vita a Parigi, ho deciso che da quando ne ho avuto abbastanza.

 Piuttosto cercate di spingere gli inglesi allo schienale della sedia miniatura caffè francese, chiaramente fatto in Liliputiyi per riflettere l'invasione annuale degli Anglo-Sassoni.
 Nutrizionista Francoise l'Ermit mostrato meraviglioso compassione. Quando ho detto che spesso non riesco a trovare il tempo per un pranzo normale sul viso zobrazyvsya orrore. E io dissi spuntino in movimento, semplicemente non spendere che ora per il pranzo, troppi casi, troppo poco tempo.
 "Ci puoi scommettere - esclamò -. Devi mangiare seduti, ricevendo cibo dal divertente da guardare e assorbire Ogni pasto dovrebbe prendere almeno 20 minuti.". Ha pazientemente spiegato perché gli americani e gli inglesi sono così obesi. A suo parere, il problema non sta mangiando un-ala bassa, e che, per sedersi e mangiare normalmente abbiamo considerato la perdita di tempo prezioso, preferiamo mangiare in viaggio.
 Il suo consiglio: tutto dovrebbe essere in moderazione - due pasti principali al giorno, la maggior parte di loro a cena. E niente snack tra i pasti.
 Kotrol su porzioni

 La maggior parte francesi forse non così disciplinato nel cibo, ma molti ancora credono che i due si siedono a tavola con la sua famiglia - il percorso per una sana alimentazione per i bambini e gli adulti.
 Françoise l'Ermit consiglia lungo pranzo e il cibo masticazione lenta. E avete bisogno e gustare il cibo e compagnia bevendo. Ho deciso di seguire questo consiglio ogni giorno.
 "Per la Francia pasto - un punto molto importante, che permette di condividere piacevole con gli altri" - dice nutrizionista.
 Ma che dire di tutti quei francesi che incontro a pranzo, namynaty tritarli con patate, annaffiato con tutta questa abbondanza di vino, seguita zazhevyvaya o formaggio torta con panna? Perché non ingrassare? Anche per questo è una spiegazione, e non contiene alcun paradosso.
 Una volta che gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti per mesi cercando di capire il motivo per cui i francesi sono molto americani magre. Dopo un'intensa attività di ricerca sono venuti a una splendida conclusione. Il fatto che i francesi mangiano meno. Hot, budini e anche bere - tutto quello che hanno di meno in termini di dimensioni. A Parigi, semplicemente non c'è grandi porzioni ... ancora.
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 Il desiderio di rimuovere lo stomaco e in genere fanno loro è venuto da me qualche mese fa mentre era in vacanza in Grecia, quando ho notato che la gente no-no e cercano ragazze sottili in bikini che prendono il sole a bordo piscina. Naturalmente, prima di qualsiasi pancia non pensavo solo a me arrabbiato perché qualche anno fa, nessuno di loro accanto a me non si alzò, mi ero quindi molto bella, dai capelli lunghi bionda naturale, perfettamente composto. Ho voluto lanciare uno scandalo, e poi calmato e ha esaminato criticamente nello specchio, è stato costretto ad ammettere che la bellezza come lei era, e rimane, questo è solo ... pancia Zhivotische ... Si potrebbe, naturalmente, è attribuito alla nascita, ma molti dei miei amici e dopo il parto restituito in modo sicuro sul podio e pubblicizzati costumi da bagno aperte, e mi sono rilassato, si calmò e ha vkushala alimentato la vita senza accorgersene accenni sottili uomo. Così, è stato necessario rimuovere lo stomaco.
 Rimuovere stomaco - poi purificato dalle tossine.

 Tornando a casa, ho cominciato a lavorare con metodo come mettere se stesso in forma e rimuovere questo enorme pancia, ha detto chi ha risolto questo problema e sanno come rimuovere il grasso della pancia. Tutti loro da certe parole ha detto che si desidera rimuovere il grasso della pancia - purifica l'intestino. Si scopre che alla fine comincia ad accumularsi negli intestini di molte tossine diverse che decompongono quindi rilasciare il corpo ogni abominio. Per difendersi da questo abominio, il corpo ha semplicemente per proteggere lo stomaco, fegato, organo riproduttivo con acqua e grasso, che funge da cuscinetto, prendendo tutti questi veleni più e permette al nostro corpo di funzionare normalmente. Tutti elementare, mio ​​caro Watson, che è dove lo stomaco. Per rimuovere lo stomaco, non hanno bisogno di alcun diete e scioperi della fame. E 'importante che ho capito solo aiutare l'organismo a portare il loro sistema di pulizia di nuovo al normale, e poi gestire lui stesso.
 Come è la pulizia dell'intestino. Clisteri carino mio clistere. Se si desidera rimuovere il grasso della pancia, è necessario lasciare da parte le idee su eventuali problemi e l'avversione di questo metodo. E clistere per rimuovere il grasso della pancia, è necessario un semplice, un anno e mezzo a due litri, non quaranta litri attraverso due tubuli che ci impongono vari saloni e uffici, hanno solo lavare via microflora. Enema purifica l'intestino, elimina le tossine, il che significa che il corpo stesso comincia a scendere volume dello stomaco, sopprimendo ora il sistema, fegato, milza, grassi e acqua protezione digestivo.

 Ho clisteri al giorno e due settimane, perdendo costantemente sia di peso e di volume dell'addome. Composizione clistere - mezzo di litri di acqua, cucchiaio di sale. Per 14 giorni in peso ho perso 6 libbre, l'entità del ventre - 10 centimetri. La prima fase bene, credo. La seconda fase necessaria per pulire il fegato, che contribuirà a rimuovere lo stomaco ancora di più, ma ho parlarne non vedrò letteratura speciale come cancellare il fegato, o leggere on-line.
 Rimuovere lo stomaco e lo sport.
 Per rimuovere il grasso della pancia, è necessario esercitare. E non tanto per rimuovere lo stomaco, e portare in tono muscolare, per aumentare il tono riusciti a tendere la pelle e causare a ridursi. La nostra pelle - non in gomma, e se si rimuove la pancia sul mio metodo che è veloce, semplicemente non uspee form di login, per cui è probabile che senza sport rimangono sulla pelle e polosochky zatyazhechky che completamente poco attraente. Per evitare ciò, è necessario, rimuovendo lo stomaco, diretto guarire il problema. Ci sono due esercizi che hanno colpito lo stomaco nel segno. Essi sono noti a tutti - è esercizi addominali e cerchio. Hoop torsione scalda muscoli della vita, aumenta notevolmente la circolazione sanguigna e quindi il metabolismo e muscoli, e la pelle. Oltre il cerchio si estenderà e preparare i muscoli dello stomaco di esercitare abbastanza duro da premere.
 Non ci sono segreti in esercizi alla stampa non esiste, ho inserito i piedi sotto il divano e quindici minuti ogni giorno impegnati in corso di stampa. Donne, ricordarsi di togliere il ventre e il tono della pelle di nuovo, non salire in alto, come fanno gli uomini, nessun punto, quarantacinque gradi dal pavimento abbastanza, è importante tasso e il numero di ripetizioni. Dies e cinquanta ripetizioni per ogni approccio fanno. Così si dà la pelle il carico necessario. Se muscoli forti e cinquanta un poco, fanno un centinaio, è importante che gli ultimi 15-20 ripetizioni sono state effettuate con la forza. Hanno fatto, rialzarsi e torcere cerchio, e così tre ripetizioni.
 Rimuovere lo stomaco e il cibo.
 Se si desidera rimuovere il grasso della pancia fast food non deve necessariamente limitato, ma differenziarsi. I cibi grassi e calorie fuori, o stomaco andrà lentamente, perché allungare il processo di vita è breve. Bere per rimuovere il grasso della pancia, è necessario, per quanto possibile, non importa quanto bene il vostro sistema. Bad Powered - accettare erbe diuretiche, ma lo scambio di acqua per rimuovere lo stomaco deve essere attivo.
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 Scientificamente provato che la luna colpisce il corpo umano, nel suo stato d'animo e condizione fisica. Alla luna piena o una donna può essere eccessivamente attiva, o, al contrario, a sentire la depressione e la fatica. Luna piena è ideale per i capelli in ordine e le unghie.
 Dieta: carboidrati. Grano saraceno, orzo, riso
 cereali più prodotti lattiero-caseari.
 Luna calante come una donna dà un pezzo di se stessi; Luna, che condivide il suo potere mistico, persone i tempi in cui un aumento di forza ed energia. Durante questo periodo, è meglio iniziare a perdere peso, perché molte forze - l'attività fisica non porta ad esaurimento. Inoltre, la luna discendente corpo attivo perde fluido derivato tossine. Assicurarsi che per compensare la perdita di bevanda mineralnoobohaschennym.
 Dieta: limitare le calorie, rinunciare cibi amidacei
 e dolce. Mostrando fitoterapia e respiratorio
 Ginnastica.
 Luna dal punto di vista energetico comprende tre giorni: la luna reale nuova, il giorno prima e il giorno dopo.

 Nella nuova luna non dovrebbe iniziare le cose importanti meglio immergersi in uno stato di beatitudine di ozio. Forse la tua mente ozarytsya nuove idee che si possono implementare nei prossimi giorni. Per viso e corpo - maschere, bagni di aria.
 Dieta: Proteine. Pesce, carne fresca, formaggio, panna acida.
 Più ricchi di vitamine cibo.
 Luna crescente favorevoli per il concepimento. Ora arriva e coltiva non solo la sua falce, ma il vostro benessere. Sì - sì! Qualsiasi venture denaro è più riuscito. Per adattare il massaggio del corpo, sauna, sauna finlandese. Aromaterapia influenzare positivamente il vostro umore. La luna crescente stimola l'appetito, non cercate di mangiare troppo, presta più attenzione ofoschi e verdure.
 Dieta: bessolevaya. Più frutta in un frutto
 insalate e verdure come contorno alla principale
 pasti a basso contenuto calorico.
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 Molto spesso si comincia con la stampa i loro gesti atletici. E spesso è per noi premiamo, è l'area più problematica. Perché così? E dovremmo prestare attenzione alla lotta per la bellezza fisica.
 Caso Elevations

 Forse questo è l'esercizio più popolare per i media di pompaggio, noto gladiatori romani. La sua scuola amore insegnante di educazione fisica. Rendono così. Piedi scivolare resistenza e cadono sotto la sua schiena sul pavimento. Colin cohnuty. La forza muscolare corpo di stampa sollevare la posizione eretta. Nella parte superiore del touch consiglia ginocchia gomiti piegati. Imparato?
 Non vi è alcuna controversia questo esercizio davvero grandi carichi di stampa. Ma pochi sanno che è traumatico per la schiena. Nella colonna vertebrale inferiore è muscolare sottile "magnus psoas". Essi non sono in alcun libro di testo di anatomia menzionato. Così, come le sue forze i muscoli aiutano l'organismo a piegare in vita.
 Disposizioni anatomiche di questi muscoli è che la riduzione si comprimono le vertebre. Che di per sé non è pericoloso. Dopo tutto, il problema principale per la piegatura del corpo assume la stampa, ma ciò che i muscoli "Magnus psoas" just in polsily lo accompagnano. Tuttavia, quando si fanno up shell mettendo un supporto del piede durante il caricamento improvvisamente ridistribuiti verso quei muscoli. Hanno tagliato più convenzionale e la compressione delle vertebre insolitamente forte.
 Si consiglia di sostituire il solito torsione up corpo. In questo esercizio, non vi è alcun rischio.
 Ruga:
 Se pomnohu siedi al lavoro e dorme anche su un morbido letto, la schiena deliberatamente indebolito. Mai fare esercizi con i piedi fissi! Si tratta di un percorso diretto al danno!
 Elevazioni caso di tornitura

 Questo esercizio - una variante dello stesso caso salite. La differenza è che nella parte superiore del corpo ha bisogno di molto krutonuty toccando opposto ginocchio gomito.

 Questo movimento è consigliato per il pompaggio dei muscoli addominali obliqui. Questa opzione è potenzialmente pericoloso come ups senza voltarsi.
 Girando il corpo, più si conoscono i piccoli muscoli ceppo "psoalis Magnus". I meccanici sono i seguenti: la rotazione della colonna vertebrale, è diminuita del muscolo si allunga, ben resiste e stringe ancora di più. Che cosa può sostituire con turn up? Torsione della rotazione? No, sono troppo bassa efficienza, è più adatto a sollevare il ginocchio Wiese con rotazione e torsione laterale quando si è sdraiato su un fianco.
 Aumenti giro seduta
 In questo esercizio, è necessario sedersi sul bordo della panchina, raddrizzare le gambe e il declino abitazioni leggermente indietro per bilanciare la gravità dei piedi. Questo punto di vista dovrebbe tirare forza stampa ginocchia al petto. I vantaggi di questo esercizio un po '. Motivo puramente anatomica.
 Più onere ricade sui muscoli delle gambe che sulla stampa. Il segreto è che in questo esercizio, il peso corporeo ciotola prypechatuye strettamente alla panchina, beh, riducendo effettivamente la stampa richiede libertà bacino. Proprio per questo motivo, un ottimo sostituto di sollevare il ginocchio mentre seduta sarà lo stesso esercizio, ma Wiese sulla barra. Altrettanto efficace ricciolo inverso mentire.

 Girare il classificati
 In questo esercizio, si ruota attorno all'asse verticale del corpo, così, la forza principale vettore muscoli obliqui preme che dirette ad un angolo rispetto alla verticale. Muscoli obliqui ci aiutano a piegare lateralmente. In questo senso, alcun beneficio dalla custodia per i muscoli obliqui rotazione lì. Lavorano quasi un quarto della forza.
 L'onere principale assunta dai muscoli della schiena. Rotazioni alternativi non sono soli. Quei up con le ginocchia Wiese a sua volta, torsione laterale sul blocco. A volte torsione offrono per combattere i depositi di grasso in vita, ma qui non vi è alcun esercizi mentali. Aiutateci a aerobica e dieta.
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 Anche se gli uomini dicono che le donne amano per gli occhi belli, ancora concentrati principalmente sui loro piedi.
 Il programma del fitness club, una nuova lezione dal titolo enigmatico Ballet corpo? Si prega di notare, se possibile, o cercare nella stanza. Ballet corpo, è forse uno dei programmi di fitness più sofisticati. La lezione originale balletto per vedete è improbabile, ma diventa più aggraziato, flessibile e facilmente dopo poche sedute.
 Lezione Corpo Vallet include elementi di danza classica, ma è usato solo il movimento sicuro di articolazioni e muscoli sono buoni per, adattata per gli appassionati di fitness.
 Quest'area forme di fitness dance hanno iniziato con successo tanto tempo fa. La maggior parte della fiera metà della popolazione del mondo continuano ad avere domande su ciò che il corpo-Ballet e come stanno facendo.
 Diversi anni fa, pianificare alcune palestre d'elite, una nuova lezione Vody Ballet, che divenne subito molto popolare tra gli appassionati di fitness. Ora questa lezione di danza promuovere molte stelle nazionali del mondo dello spettacolo. Un ruolo particolare nella promozione del fitness Ilse Liepa giochi di direzione. La famosa ballerina presenta la propria officina Vallet Body Fitness a vari seminari e convegni. I suoi programmi sono sempre caratterizzati da uno stile individuale e carisma speciale.
 Ora Vody lezione Ballet presente in quasi tutti i programmi migliori fitness club della capitale - dal centro alle zone residenziali. Tuttavia, la lezione può essere chiamato in modo diverso: "Dance Classic", "La lezione di danza classica", "VODY Ballet", "esercizio".
 Va notato che il Ballet Corpo e di balletto alla sua somiglianza esterna, è completamente diverso. Body-Ballet, nonché esercizi di balletto nella loro scuola di approcci di danza classica. Questa somiglianza finisce. Danza classica, che è le classi di fondazione - le opportunità del mondo neischislyaemyh. Durante i suoi due secoli di storia, è stato entusiasticamente gruppo di persone selezionate, mantenendo la sua essenza estetica, influenzato modificando ?? la moda. Questa lezione ha una propria, energia molto speciale, creando un'atmosfera di eleganza e raffinatezza. Le lezioni si aiuterà a sperimentare la bellezza e la facilità del vostro corpo, comprare grazioso postura e camminare attraverso la vita a testa alta.
 Body-Ballet è un insieme adeguato di esercizi, costituito da passi di danza, esercizi di stretching, piroette e Batman, che, dopo un paio di sessioni di partire. Grande musica, di intensità di carico intelligente esercizi disponibili potranno godere di tutti i servizi di questo programma che si sviluppa in modo sistematico la flessibilità delle articolazioni, colonna vertebrale, formando una bella postura. Uno dei principali vantaggi di questa lezione, secondo gli esperti, è la capacità di conoscere l'arte di possesso del suo corpo. Gracefulness di movimento, musica mozzafiato, non lasciano indifferenti.
 Per questo sarà utile
 quasi tutte del gentil sesso. Dopo tutto, tutti noi vogliamo avere una figura snella e gambe scolpite.
 La tecnica permette di ottenere ogni età, flessibilità podtyanutosty, balletto stretching, una buona postura, corretto corpo e le mani impostazione, piedi perfetti.

 Con questa lezione in un tempo ragionevole può con successo sbarazzarsi di grasso in eccesso e rendere i vostri glutei, polpacci e le cosce più resistente e forte. Uno dei principali vantaggi di questa lezione, secondo gli esperti, è la capacità di conoscere l'arte di possesso del suo corpo.
 Particolarmente utile per questa classe di coloro che hanno la postura. Pone diversi di coreografia classica insegnato a trattenere
 Il programma comprende la formazione nel principale coreografia parterre (movimenti eseguiti da seduti e sdraiati). Escludere tutte le svolte impegnative e salti. Ciò riduce il carico statico sulle articolazioni e, soprattutto, a piedi.
 Ma allo stesso tempo i muscoli delle gambe e glutei ben caricamento. Ricordate che i ballerini di belle gambe sottili. Dopo tutti gli esercizi di danza destinate a mani e piedi erano movimenti aggraziati e flessibili e plastica.
 Le classi con istruttore vi si esibiranno vari passaggi, Batman, ralive, plye e molti movimenti di danza classica con bei nomi francesi e altrettanto bella prestazione. Classi macchina ginnica, movimento in piedi senza appoggio e parterre coreografia e esercizi di stretching.

 Durante la lezione e lavorare i muscoli dello stomaco sono costantemente coinvolti nel movimento e aiutano a mantenere il corpo in posizioni balletto di destra.
 Di solito la formazione dura 40-60 minuti e come ogni lezione di aerobica comprende 3 parti: warm up, parte principale e intoppo. Esercizi vengono eseguite sul pavimento al banco nel mezzo della stanza. Insegnamenti successivi introdotto una semplice combinazione di bastoni, e li ripetono nel mezzo. Passare le pose di base. Più Adagio luce, senza complicate combinazioni destinati esclusivamente per l'acquisto di sostenibilità.
 Complicazioni stanno facendo pose, che ha introdotto il lavoro delle mani, e così a poco a poco si arriva alla Adagio complesso combinato. Nel adagio assorbita come rotazioni del corpo e la testa. L'apertura del movimento semplice, di anni adagio complicato e varia. In conclusione, in combinazione adagio introdotto salti che portano alla quantità finale di miglioramento.
 Durante le sessioni di balletto del corpo più forte muscoli addominali, braccia e schiena. L'impatto estetico di questa lezione non è in dubbio. Potrete godere di eseguire diversi passaggi, piroette e Batman in musica leggera piacevole. Questa classe è ideale per lo sviluppo di postura, mantenendo il tono muscolare e rafforzare la colonna vertebrale. Classi regolari Ballet corpo vi fornirà un bel percorso piatto, la flessibilità, la grazia e la fiducia in se stessi. Il programma include anche una serie di esercizi per lo stretching e il relax. La classe è adatto a tutti, a qualsiasi livello di fitness. Balletto corpo - il miglior allenamento per glutei. Esercizi con dettagliate calzini laterali contribuiscono a fornire le natiche di forma perfetta. Per tutto il tempo, mentre si esegue una serie di esercizi di corpo Ballet, i glutei sempre in marcia. In ballet tutto il traffico proveniente dai glutei, che è il centro di energia del motore.
 Esercizi di balletto si danno un senso di controllo sul corpo e impareranno ad usarlo come uno strumento in grado di esprimere ogni sentimento. Questo è ciò che rende così attraente esercizi di balletto, una volta iniziato a fare, buttare impossibile.
 Cosa indossare in palestra?
 Attrezzatura è la stessa in classe qualsiasi altro tipo di aerobica. E 'top e pantaloni confortevole e curato, sempre con materiali moderni che sono ben eseguiti l'aria e l'umidità. Non dimenticare di scarpe da ginnastica. Ballet corpo non Pilates, così è venuto in calze o piedi nudi si rischia di ottenere una ferita al piede.
 Top - top o una camicia raccordo; Inferiore - pantaloni skinny, pantaloncini, gonne - pantaloncini; Scarpe - ballerine possono essere morbide pantofole (non molto presa).
 E 'importante che questo vestito che si è.
 Per non essere infondate ...
 Vypryamytesya, piedi uniti. Fate un respiro profondo! Gamba sbattere avanti e indietro alternativamente, prima a sinistra, poi a destra - a patto che a mantenere l'equilibrio.
 Sdraiatevi sulla schiena, Rilassare i muscoli, mettere le mani nella regione pelvica e cercare di rimuoverlo dal pavimento, lasciando una testa fissa e piedi.
 Stare ad piede pienoMani sui fianchi, ginocchia insieme! Spostare fianchi destro e sinistro, mantenendo spalle fisse. Descrivere circoli inferiore del torso, pur non cambiando la posizione senza muovere le gambe e parte superiore del corpo.
 Vypryamytesya, piedi uniti. Testa di lato, petto in avanti, stomaco succhiato! Respiro profondo! Entrambi i bracci estesi avanti paralleli al pavimento, gambe senza piegare il ginocchio, sollevano alta - modo che i piedi toccati mani. In alternativa poi a sinistra, poi il piede destro per tre volte!
 Sdraiatevi sulla schiena. Sulla base di gambe dritte e le spalle più in alto possibile cercare di sollevare il bacino e poi rilassare i muscoli, lentamente scendere al piano.
 Stare in piedi, Piedi larghezza delle spalle, fate un respiro profondo! Rilassare i muscoli contemporaneamente piegando il corpo in avanti - in modo che le punte delle dita toccano il pavimento. Poi, senza modificare la posizione dei piedi, con un movimento scoraggiare il corpo posteriore!
 A mio parere, Ballet corpo - una lezione di danza molto interessante e originale, che corre sotto la musica classica incantevole nella lavorazione moderna. In primo luogo, molto istruttivo conoscere elementi di classica coreografia del balletto e la scultura. In secondo luogo, allungare e rilassare tutti i muscoli possibili e impossibili. La terza lezione si basa solo sui classici di danza, molto generosamente diluizione elementi moderni.
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 Fuori - freddo e scomodo, la neve bagnata cade, la pioggia pioviggina, il vento che soffia stridula. Abbiamo kutayetsya in cappotto, sciarpa, vestito più di venti pezzi di vestiti, più cavolo che ricorda ... Una felice - sotto numerosi strati di camicie e cappotti che nascondono tutti i difetti figura minori e maggiori. E in qualche modo più calmo trattare chili di troppo qua e là, e iniziano a martellare sulla formazione in palestra. Inoltre, la primavera è lontana, e non prendere te stesso!
 Tardo autunno e inverno - il momento migliore per essere pigri. In particolare, rilassarsi e godersi l'armonia della natura. E la natura è ciò che facciamo? Proprio così, il sonno. Questo è niente per mantenere la sua sfida - più buona volontà. Tutto dovrebbe essere fatto in armonia con la natura, la sua intenzionalità e tranquillo. Dimentica di primavera un intenso esercizio fisico, e mentre ci godiamo un massaggio.
 Inoltre, recentemente apparso come nuove tecniche e scuole di massaggio - giapponese, indiana, tibetana, tailandese, vietnamita, Balinese ...
 Ogni massaggio - un riflesso della cultura e delle tradizioni del paese. Le sessioni sono condotte in conformità con lo spirito e le caratteristiche nazionali, quindi l'atmosfera di ogni - unica e inimitabile. Siete nel momento come se immersi nel mondo esotico.
 Stone massage tibetano

 Il più misterioso di tutti i tipi di massaggi e molto diverso da loro.

 Più persone hanno da tempo trasformato in pietra, cercano sostegno e assistenza, credendo in loro poteri magici e capacità di eseguire e il desiderio di guarire ogni sorta di malattie. Stone therapy - una delle tecniche più antiche e praticata per migliaia di anni. Progettato professionista qualificato, questo massaggio non solo alleviare la tensione e lo stress nella vostra vita porterà calma e tranquillità, ma liberaci da molte malattie. Al centro della procedura è un effetto superficiale i punti biologicamente attivi di pietre calde e fredde. Grande importanza ha tutto - temperatura, la dimensione, il peso e anche il colore della pietra. Hot stone accelerare i processi metabolici del corpo, alleviare la tensione e la stanchezza, lenire. Massaggio pietre fredde aiuta a migliorare il flusso di sangue. Stone therapy aiuta a sbarazzarsi di mal di schiena, alleviare la tensione e migliorare la condizione del sistema nervoso in generale, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione, portano le tossine e liquidi in eccesso dal corpo. Massaggio di pietra effetto non è limitato a fisica, ma anche alla sfera spirituale, e anche emotiva dei diritti. Insieme con il miglioramento locale osservata variazione positiva complessiva nello stato di tutto l'organismo.

 Massaggio indiano

 Si basa sulla pratica ayurvedica e yoga. Questo massaggio implica un lavoro muscolare profondo insieme ad alcuni esercizi di stretching e yoga. Si sbarazzarsi di dolori muscolari, tensione, ottenere un senso di armonia e di unità con la natura. Massaggio ayurvedico aumenta l'energia potenziale, ripristina l'equilibrio interno del corpo, rafforza il sistema immunitario. Eseguito con sacchetto speciale di tela, pieno di olio e medicinali ayurvedici.
 Massaggio spagnolo
 Combina molte tecniche che contribuiscono a risolvere molti problemi e trattamento di varie malattie. La differenza - in particolare ?? cura, flessibilità e plasticità. Un'attenta stiramento dei muscoli provoca nessun dolore. Carezze Gentle rilassarsi e alleviare la tensione. Massaggio spagnolo aumenta l'energia, riduce il gonfiore, allevia lo stress, migliora l'elasticità della pelle, ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare sistema nervoso,, muscoloso. Questo massaggio distingue anche approccio altamente individuale - sono selezionati i metodi specifici di influenza seconda delle caratteristiche del particolare persona. Lo spagnolo è una tecnica molto utile per viso e collo - una migliore fornitura di cellule della pelle, non vi è più la saturazione di ossigeno dei tessuti, ridotto tono muscolare. Per usare la crema speciale massaggio o olio a seconda del tipo di pelle. La pelle diventa nutrimento supplementare e l'idratazione, e seguendo la procedura indicata effetto lifting, la pelle appare rivitalizzata, riposato e più giovane. Ciò è dovuto alla sua capacità di influenzare il processo di invecchiamento biologico, massaggio spagnolo sta guadagnando popolarità. 
 Per influenza direzionale distinto come la modellazione, drenaggio linfatico, neyrosedatyvnyy, massaggi skulpturiruyuschiy e cellulite.
 In realtà, molte tecniche di massaggio sono efficaci per la perdita di peso. Impatto sulle aree problematiche, la rimozione di edema e la rimozione di liquidi in eccesso dal corpo, aumentare o diminuire alcune parti del corpo - questi sono solo un po 'fuori di questo, ciò che un massaggio.
 Ora, quando fa freddo e scomodo, è il momento di passare ad un massaggio - trarre piacere rozslabyshsya, zihriyeshsya, otvlecheshsya dal trambusto cittadino, tonificare, perdere peso e, allo stesso tempo! Di massaggio Metodologie - un numero enorme, scegli quello che preferisci. E mentre tutti pereprobuesh, appena arrivato la primavera.
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