Tipi di acidi minerali per la pelle

 Uno degli ingredienti più comuni nella composizione di cosmetici - e in particolare anti-aging cosmetics - una varietà di acido. Mentre a prima vista può sembrare che l'acido - collegamento certamente dannose per la pelle, infatti, ha fornito la giusta quantità di concentrazione dell'acido e può essere l'ingrediente più efficace per la salute della pelle.

 La cosiddetta shell acido protegge la pelle ed è importante per la salute generale della pelle. La secrezione prodotta dalle ghiandole sebacee contengono acido. La secrezione delle ghiandole sebacee e sudore in miscela tra loro e okyslyayuchys da specifici batteri viventi sulla superficie della pelle - stafilococchi epidermica - formare sulla superficie del guscio protettivo naturale della pelle. La luce del sole, dieta, sudorazione eccessiva e cosmetici possono rompere questa membrana di acido.

 Qualsiasi violazione di shell acido altera l'equilibrio acido naturale della pelle, con conseguente perdita di umidità necessaria per la pelle, la comparsa di irritazione, la rugosità della pelle. La pelle diventa più vulnerabile alle infezioni batteriche. Cambiare l'equilibrio acido-base porta a batteri normalmente neytralizuemoy shell acida, iniziano a moltiplicarsi, provocando infezioni.

 Acidi sono diventati uno degli ingredienti più popolari nella produzione di anti-invecchiamento cosmetici. Nella maggior parte dei prodotti cosmetici moderni contenenti alfa-idrossiacidi. Gli acidi alfa idrossi più comuni sono:

•  Acido Hlykolevaya

 L'acido Hlykolevaya - il rappresentante più comune di alpha hydroksykyslot derivato dalla canna da zucchero o syntezyruemaya artificialmente. Le piccole dimensioni permette di molecole di acido facilmente penetrare la pelle, causando l'acido glicolico altamente efficace. L'acido glicolico rimuove efficacemente le cellule morte della pelle, making normalizza la secrezione delle ghiandole sebacee e aiuta a sbarazzarsi di acne e altre eruzioni cutanee, leviga le linee sottili.

 Tra i principali benefici di acido glicolico - la sua capacità di idratare la pelle, schiarire le macchie di età, levigante tono della pelle e aumentare l'efficacia di altri ingredienti cosmetici. Inoltre, presumibilmente, acido glicolico stimola la produzione di collagene nello strato derma.

•  Acido citrico

 Citrus - una ricca fonte di acido citrico, che agisce come un potente antiossidante e aiuta a stimolare la produzione di collagene nello strato derma. L'acido citrico alleggerisce efficacemente macchie scure, che spesso accompagnano la comparsa di invecchiamento della pelle.

•  Acido lattico

 L'acido lattico contenuta nel latte acido, ammorbidisce la pelle in modo efficace ed è spesso utilizzato dai dermatologi per ammorbidire pelle spessa e ruvida.

 Inoltre, l'acido lattico esfolia efficacemente la pelle e aiuta a mantenere l'umidità naturale. In combinazione con altre alfa idrossiacidi, acido lattico aumenta l'efficacia di altri membri degli ingredienti cosmetici.

•  L'acido malico

 contenute in mele e uva verde, acido malico aumenta il flusso di ossigeno ai muscoli e viene utilizzato nella produzione di cosmetici medici per alcune malattie - come la fibromialgia.

 Gli acidi alfa idrossi sono sicuri se i cosmetici utilizzati li contengono le istruzioni. Il contenuto di acido in cosmetici e dell'equilibrio acido naturale della pelle - i principali fattori che influenzano l'efficacia dei cosmetici e il rischio di irritazione cutanea. Troppo acido molto può causare ustioni cutanee.

 Amino Acids

 Peptidi rappresentano una sorta di una catena di amminoacidi, costituenti biochimici del corpo. I peptidi sono composti da un piccolo numero di amminoacidi collegati da legami peptidici nella catena.

 Con l'età, l'attività fybroplastov - particolari cellule responsabili collagene ed elastina - si riduce, con conseguente pelle perde la sua compattezza ed elasticità. Dopo aver raggiunto l'età di 40 anni, ogni anno l'1% del collagene scompare, che porta alla nascita di un numero crescente di rughe. Gli aminoacidi aumentano l'attività fybroplastov, stimolando produzione necessario per supportare giovani e l'elasticità della pelle elastina e collagene.

 Gli aminoacidi non causano irritazione o secchezza della pelle, così completamente adatto a tutti i tipi di pelle. In combinazione con altri ingredienti anti-invecchiamento di cosmetici tali sostanze in grado di risolvere molti dei problemi della pelle.

 Altro acid

•  Acido alfa-lipoico, un antiossidante, acqua e acido liposolubili, acido alfa-lipoico penetra gli strati più profondi della pelle, neutralizzando l'effetto delle citochine causano sostanze infiammazione che danneggiano le cellule e accelerare il processo di invecchiamento.
•  L'acido ascorbico, la vitamina C, che viene utilizzato come antiossidante in forma di acido ascorbico ha un effetto chiarire sulla pelle.
•  L'acido salicilico: usato per curare l'acne e esfoliazione pelle secca.
•  L'acido ialuronico: un complesso idratante efficace che contiene 1.000 volte più umidità.
•  Ellagico acido, un ingrediente naturale che rallenta la formazione di macchie di età.
•  L'acido linoleico: utilizzato per la produzione di emulsioni, acido linoleico aiuta idratare secca, pelle danneggiata.
•  Acidi poli-idrossi, efficace come alfa idrossi acidi, ma ha un effetto più delicato sulla pelle.

 Hai raggiunto il punto per l'anno in cui sentirsi completamente spremuto fuori? Se hai trascorso l'ultimo mese di viaggiare, visitare amici e parenti, lunghe ore di lavoro, consumando cibi grassi, o non andare a letto a causa del trambusto di festa, è il momento di fermarsi. Molto probabilmente, ti sei svegliato una mattina e si rese conto che tutto nell'ultimo mese riflette sulla pelle, soprattutto sul viso. Ma non disperate, è possibile correggere se si sa come.

 Ripristinare la pelle

•  Utilizzare semplicità. Ripristinare la pelle non dovrebbe essere troppo tempo di processo. Dovrebbe essere semplice come la pulizia del viso. Se siete su un viaggio o vuole ridurre i problemi di tutti i giorni, utilizzare il consueto arsenale e lavare con lieve, inodore dà il via libera per rimuovere il trucco e batteri dalla pelle.
•  Evitare irritazione cutanea. Per proteggere la pelle dalla perdita di umidità, lavare con acqua calda con parsimonia, come l'acqua troppo calda può seccare la pelle e causare irritazioni. È inoltre possibile ridurre il disagio della pelle, evitando pesanti, causando prurito, tessuti. Nei mesi invernali, quando la pelle è particolarmente sensibile, tessuto di cotone liscio non provoca alcuna irritazione.

 Idratare e proteggere

•  Non lasciare che l'umidità di andare. Il modo migliore per idratare la pelle e far fronte con aria secca dopo il volo in un aereo o in freddo inverno, applicare il detergente idratante preferita o che la pelle può assorbire completamente l'umidità. Semplificare la cura quotidiana della pelle con una crema idratante che contiene ingredienti di protezione solare. L'uso quotidiano trucco con SPF 15 protegge la pelle dagli effetti nocivi del sole.
•  Prevenire gli effetti nocivi del sole. Protezione della pelle - non è solo il disegno su di esso di prodotti per la cura necessari. Previene le rughe, cercando di non conservati sotto il sole quando è caldo, tarda mattinata e inizio a mezzogiorno. Se avete intenzione di stare all'aperto durante queste ore, come è il miglior abbigliamento zakryytesya e indossare un cappello per una maggiore protezione. A causa del tempo la pelle senza rughe e macchie senili dirvi molto per queste protezioni aggiuntive.

 Non esagerare con il trucco

 Se tutto prevede comunque di utilizzare make-up il giorno dopo la sera tardi, seguire i consigli che il tuo viso era fresco e aveva un colorito sano.

•  Utilizzare lo strumento di regolazione per illuminare stanchi, gli occhi gonfi e la pelle opaca.
•  Dopo la correzione mezzi fontana o applicare un sottile strato di polvere compatta.
•  Ancora sensazione di esaurimento? Applicare uno strato bronzatorami luce per dare al viso un colorito naturale e colore alle tue guance.
  

  
  

•  Se le tue labbra serrate e ruvido, usa balsamo per le labbra. E 'meglio usare balsami contenenti burro di karité e di cacao per le labbra erano morbide e ha ricevuto la potenza necessaria.
•  Salta imposizione trucco completo sugli occhi e scegliere il vostro mascara preferito.

 Mangiare a destra e rilasciare le cattive abitudini

 Ripristinare la pelle inizia effettivamente dall'interno, dall'acqua e la vita quotidiana.

•  Prova ad utilizzare un umidificatore nei mesi invernali a secco per l'umidità aggiunto.
•  Arricchisci la tua dieta con alimenti ricchi di contenuti di acidi grassi essenziali, come semi di lino o salmone per mantenere la loro pelle.
•  Se fumate, quest'anno cerca di chiudere l'abitudine per bene. Il fumo si asciuga i vasi sanguigni della pelle, che riduce il flusso di sangue, privando la pelle di ossigeno e sostanze nutritive necessarie per la salute della pelle. Il fumo rende la pelle meno elastica e morbida, per di più, ti dà le rughe.

 Nel prendere decisioni così importanti, assicurarsi di aver selezionato il momento opportuno per voi stessi. Lo stress in eccesso può solo peggiorare la pelle secca, in modo da non prendere troppo e organizzare una tregua nel fine settimana. La vostra pelle vi ringrazierà per esso.

 Quello che dovete sapere, cambiare stile di vita

•  Cura della pelle stagionale. La tua vita normale in primavera o in estate potrebbe non essere adatto per il clima invernale. Acqua idratanti a base di non far fronte alla siccità che si verifica nei mesi più freddi dell'anno. Vai a creme contenenti oli per aiutare la pelle a trattenere l'umidità. Per la pelle molto secca in inverno, utilizzare una crema idratante crema densa.
•  Considerate vostro tipo di pelle. Quando si vyznachayetes con la cura della pelle di stagione, assicurarsi che sia il vostro tipo di pelle. Se avete la pelle grassa, è forse non è necessario passare a una crema idratante grassa, in quanto questo può portare a pori ostruiti e acne. Meglio utilizzare una lozione leggera. Per pelli miste, utilizzare una crema idratante più forte per la pelle secca e una lozione leggera per tutto il resto.

 La scelta di pulizia e agenti idratanti, e il programma di selezione per la cura della pelle può sembrare un compito arduo, in quanto è indispensabile per dare alla pelle un aspetto sano e luminoso. Non lasciate che l'angoscia di stagione e la vostra vita piena di impegni sopraffare, e garantire la salute della vostra pelle dopo le vacanze può essere semplice come una corretta pulizia di selezione o di crema idratante per la pelle.

 Metodi per prevenire la perdita dei capelli

 La perdita dei capelli, indipendentemente dall'età, una delle conseguenze più spiacevoli di affinamento in uomini. Statistiche, tuttavia, mostrano che fino a 50 anni, solo la metà degli uomini di fronte ad una graduale perdita di capelli - e molti uomini notano la perdita dei capelli fin da 20-30 anni. La perdita dei capelli a causa di eredità, ma per affrontare questo problema è ancora possibile, per prevenire la perdita prematura dei capelli, si dovrebbe seguire alcune semplici regole.

 Non abusare l'alta temperatura

 L'aria calda e l'acqua più impatto dannoso sui capelli, in modo da lavare i capelli con acqua calda, non l'acqua calda e asciugare li evitano asciugacapelli. Se è necessario asciugare i capelli con un asciugacapelli, prima li asciugare con un asciugamano e asciugare l'asciugacapelli su una temperatura bassa.

 Mangiare carne

 Unità capelli organizzativa - cheratina, che è una proteina. Includere nella vostra dieta quotidiana quantità sufficiente di proteine ​​può prevenire il diradamento dei capelli - quindi non negarti la carne.

 Regolarmente lavare i capelli

 Pelle ogni giorno e capelli si accumula polvere, sporcizia, smog, quindi lavare i capelli con la frequenza necessaria. Lavaggio dei capelli quotidiano può aiutare a prevenire skupchuvannyu sui capelli e sul cuoio capelluto di sporcizia e eccesso di secrezione delle ghiandole sebacee che intasano i pori e follicoli piliferi.

 Non toccare la testa tra le mani

 Follicoli del cuoio capelluto e dei capelli sono molto sensibili, quindi è meglio per sbarazzarsi di abitudine graffiare il cuoio capelluto - unghie affilate possono facilmente danneggiare i follicoli della pelle e dei capelli.

 L'uso quotidiano del condizionatore

 Hair Conditioner non solo rende i capelli più morbidi, ma aiuta anche a prevenire i capelli fragili.

 Conditioner dovrebbe essere non applicata alle radici dei capelli e tronchi sui capelli accuratamente con residui caldi lavaggio dell'acqua.

 Non abusare di styling dei capelli

 Una varietà di strumenti per contribuire a rendere styling styling elegante, ma non sono il modo migliore influenzare la salute dei vostri capelli. Se possibile, evitare di utilizzare styling e, se necessario, applicare tronchi capelli gel per capelli solo, e non alla radice per evitare l'intasamento dei pori e follicoli piliferi.

 Proteggere i capelli dai raggi UV

 Protezione UV è necessaria non solo la pelle, ma anche i capelli: di fronte al problema della perdita di diradamento dei capelli o, meglio di tutti, essere sotto il sole, indossare un cappello o applicato al solare del cuoio capelluto.

 Utilizzare prodotti speciali per la cura dei capelli

 Oltre alle misure di prevenzione, ci sono molti prodotti per la cura dei capelli che possono aiutare a fermare la perdita di capelli. Acquistare questi fondi - per esempio, Regaine - può una farmacia senza prescrizione medica.

 Verificare con il proprio medico

 In alcuni casi, la perdita dei capelli può indicare malattia - come la perdita di capelli associata a problemi anemia e tiroide. Meglio consultare il medico che può diagnosticare la causa della perdita di capelli.

 Dare il flusso di sangue

 Secondo la credenza popolare, cremagliera aiuta a testa in giù per aumentare il flusso di sangue al cuoio capelluto, che a sua volta stimola la crescita dei capelli. Molto più facile e piacevole per raggiungere lo stesso - massaggio e cuoio testa.

 Acne - un problema molto comune affrontato non solo gli adolescenti, ma anche gli adulti. Sbarazzarsi di loro può essere molto difficile, ma gli sforzi sistematici per aiutare almeno notevolmente migliorare la condizione della pelle.

•  Nota cosmetici. Ciò che si mette sul viso per nascondere l'acne può essere una ragione per il loro aspetto. Fondazione grassa, polvere e altri cosmetici possono ostruire i pori, causando la formazione di acne nuovo tutto. Comprare trucco Nekomedohennyy - permette alla pelle di respirare e può anche migliorare la sua condizione.
•  Un sacco di acqua e cibo sano. Si tratta di un luogo comune, ma ancora - se si mangia un sacco di cibo grasso calorie, bere bevande dolci, la vostra pelle non sarà buono come se si stesse mangiando più frutta e verdura e mangiare litri almeno uno e mezzo di acqua al giorno.
•  L'acido salicilico. Cosmetici, che comprende l'acido salicilico, deterge in profondità la pelle e la rende più anche il tono. Mezzi con un relativamente basso contenuto di acido salicilico venduti senza prescrizione medica. Gel e creme con una maggiore concentrazione di acido possono essere acquistati solo con prescrizione medica. Se pensi di aver bisogno dei seguenti strumenti per la cura della pelle, consultare il proprio dermatologo.
•  Maschere di argilla può aiutare ad affrontare con i proprietari acne oleose e pelle mista. Argilla assorbe efficacemente il grasso e rende la pelle visibilmente più pulita, ma non utilizzare tale maschera una volta a settimana, in quanto questo può causare eccessiva secchezza della pelle.
•  Estrusione. Forse da anni di scuola hanno sentito che i brufoli e punti neri spremere - non solo inefficaci, ma dannosi. Tuttavia, se lo si fa correttamente e con cura, utilizzando questo metodo può ridurre la quantità di acne sul viso.
•  In primo luogo, pulire il viso con un gel o crema detergente. Coprire il viso con un asciugamano imbevuto di acqua calda per 5-10 minuti.
  

  
   Quindi provare molto delicatamente per spremere punti neri. Se dopo uno o due tentativi, non succede nulla, si fermano. In nessun caso, non cercare di spremere le unghie acne, e non utilizzare più di tanto la pressione. Questo può danneggiare la pelle e persino causare la comparsa di cicatrici.

 Home rimedi contro l'acne

•  Lozione con succo di lime. Mescolare il succo di lime, olio di mandorle e glicerina in parti uguali e strofinare il viso miscela. L'uso regolare di questa lozione non solo rimuove l'acne, ma dyskoloratsiya zona sulla pelle.
•  Med. Applicare sul viso miele leggermente riscaldato; 10-15 minuti, risciacquare con acqua fredda maschera. Maschere da miele pulire e ammorbidire la pelle.
•  Bianco d'uovo. Sbattere l'uovo bianco fino massa liquida liscio (non suonare schiuma bianca). Applicare faccia bianca, top, collegare due o più tovaglioli - in modo da coprire tutto il viso. Dare proteine ​​secco - ci vorrà una mezz'ora o più. Capirai che sia asciutto quando si sente la tenuta della pelle. Lentamente e con attenzione rimuovere il panno e sciacquare il viso con acqua tiepida. Questo trattamento pulisce in profondità la pelle senza spendere dovrebbe essere non più di una volta alla settimana.
•  Sale e succo di limone. Mescolare piccole sale con succo di limone, applicare la miscela sul viso per un paio di minuti e massaggiare delicatamente la pelle. Risciacquare il viso con acqua fredda.

 Cercando nuovi modi per combattere l'acne, ricordate, e meglio annotare il risultato. E 'necessario per voi per rendere il più efficace per un regime di cura della pelle. Se qualsiasi mezzo causare irritazione cutanea, smettere di usare immediatamente. Infine, se non si può far fronte con l'acne da soli, rivolgersi ad un dermatologo. Forse acne è un segno di un disturbo nel corpo, che deve essere rimossa per migliorare la condizione della pelle.

 Passo esercizi con manubri (esercizi per i muscoli delle gambe e glutei)

 È esercizio combinato sorprendentemente efficace per i muscoli delle gambe e glutei. Purtroppo, spesso include un insieme standard di esercizi per le gambe, ma molti allenatori lo consiglio.

•  Prendete un manubrio. Alza le mani all'altezza del petto in modo che il palmo delle mani destra e sinistra sono state girate a destra ea sinistra lato del corpo, rispettivamente.
•  Mettersi dietro la piattaforma fase (che di solito è usato in fase aerobica). Le mani devono rimanere dritto.

•  Passo passo destro al centro della piattaforma e elevatore ginocchio sinistro (a livello della coscia).
•  Piede sinistro fare un passo indietro. Ripetere sul lato destro. Vi sentirete un impulso di energia nel corso di questo esercizio.

•  Ritmo respiratorio: un passo avanti per il respiro, un passo indietro - per riprendere fiato.
•  Durante l'esercizio la schiena deve rimanere diritta e la testa - sollevata.
  

  
  

•  Smettere di esercizio se si sente dolore o fastidio alle ginocchia.
•  Ripetere venti volte per ogni gamba.

 Dopo aver completato un esercizio, fare minuti di pausa e ripetere l'intero complesso dall'inizio due volte (per fare questo, cercare, non fare tutto per bene la prima volta).

 I principianti si consiglia di eseguire un esercizio, una volta coloro che sono coinvolti da tempo - due volte, e gli atleti con esperienza - collocati tre volte. Ricordate di concentrarsi sui loro piedi e fare gli esercizi esattamente come descritto.

 Se si decide di prese con nutrizione e programma di fitness in generale, l'attuazione di questo insieme di esercizi vi aiuterà a tradurre rapidamente in realtà il sogno di gambe sottili - giusto in tempo per la stagione spiaggia.

 Prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizio, si deve consultare il medico.

 L'estate è dietro l'angolo, così si dovrebbe valutare oggettivamente la sua forma e iniziare a preparare per la stagione spiaggia. Summer - è, prima di tutto, gonne corte e abiti che rivelano i piedi. Forse con loro - verso il basso, ma non con abiti - e cominciare. Quindi, in questo articolo siamo determinati a sfatare un mito radicato, e di dire la verità su come ridurre la circonferenza coscia e portare a muscoli delle gambe tono.

 Questo programma di esercizio è progettato per sviluppare i muscoli delle gambe. In nessun caso non dovrebbe prendere come un programma universale per la perdita di peso o la privazione di un unico sistema di grasso nelle gambe. Poiché ogni programma di formazione, ricordare che i muscoli della zona di serraggio è possibile solo da un intervento chirurgico, in modo da non venire a perdere grasso solo sulle gambe, senza influenzare altre parti del corpo. Ecco come i nostri corpi.

 Per rendere le gambe sottili e tonica, è necessario ridurre il grasso corporeo in tutto il corpo. Contribuire al raggiungimento di questa combinazione di alimentazione, fitness e perseveranza. Il cibo deve essere non solo efficace, ma anche frequenti e frazionata - aiuta i livelli di zucchero nel sangue, ma allo stesso tempo, a poco a poco ad alleviare voi di calorie (ma la fame, mentre si sente non dovrebbe).

 Questo è l'unico modo efficace per sbarazzarsi di grasso sulle gambe e causare il tono muscolare. Sì, è un processo lungo che richiede impegno e dedizione, che, però, sarà premiato profumatamente quando sulla spiaggia per prendere da soli sguardi ammirati degli altri.

 La formula è sempre la stessa; la maggior parte non riescono solo a causa delle loro insicurezze e pigrizia.

 Ricordate che le gambe diventano più sottili, di forma fisica se non in combinazione con una dieta sana.

 Questa serie di esercizi dovrebbe essere fatto una volta o due volte alla settimana, a intervalli regolari. Il corso significa anche prestazioni di formazione e allenamento per la forza esercizi che stimolano il sistema cardiovascolare, circa tre giorni alla settimana.

 Se non sei ancora adempiere il programma sopra descritto, provate a silenziosamente e gradualmente implementare nel vostro stile di vita. Poi, quando migliora il tono muscolare generale e aumentare il livello di allenamento fisico, si è pronti per eseguire esercizi composti per i muscoli delle gambe.

 Una serie di esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe

 Squat con manubri

 Questo è uno degli esercizi più efficaci per rafforzare i muscoli della coscia, ma dovrebbe effettuare esattamente come descritto di seguito.

•  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, dita dei piedi verso l'esterno.
•  Tra le gambe tenere saldamente il manubrio.
•  Durante l'esercizio fisico, cercare di mantenere la schiena dritta e leggermente piegate le ginocchia.

•  Lentamente accovacciarsi finchè i fianchi non sono parallele al pavimento.
•  Ridurre muscoli dell'interno coscia, lentamente tornare alla posizione di partenza.

•  Ritmo respiratorio: vypryamlyaytesya a espirare fiato per andare giù.
•  Tornando alla posizione di partenza, tacchi vidshtovhuytesya

 Non ancora imparato questo esercizio, è possibile eseguire senza pesi. Questo è un esercizio molto efficace per cosce, ma nell'esecuzione sbagliato può causare lesioni.

 Ripetere quindici volte e procedere immediatamente alla successiva.

 Andare in vacanza, non dimenticare la dieta, non quello che non si ha il tempo per recuperare, se si ordina un cocktail Pina Colada e una doppia porzione di gelato al cioccolato con frutta, noci e caramello. Sia che si sta andando in vacanza in Europa o alle Bahamas - questi semplici consigli vi aiuterà a risparmiare il modulo in vacanza.

 Bere molta acqua

 E 'molto importante viaggiare. L'acqua aiuta a mantenere l'equilibrio idrico e mai farti del male.

 Soggiorno in centro

 La posizione è tutto. Prova a trovare un hotel in centro, dove si può facilmente raggiungere a piedi la spiaggia, negozi e caffè. Nutrizionisti esperti dicono che a piedi - lo sport è un ottimo modo per rilassarsi. Si sposta, e in aggiunta, un piacere di esaminare la natura e godere l'aria fresca - non che il viaggio in auto. Sempre andare per un viaggio o di rivedere le attrazioni locali a piedi, a causa del finestrino tutto sembra diverso. Pranzo o cena nel ristorante più vicino? Ottima occasione per passeggiare con gli amici e discutere impressione fresca.

 Segui moderazione

 Ma se ci si può permettere qualsiasi cosa meno che in vacanza? Tuttavia, tutto quello che dovete sapere quando fermarsi. Dessert sembrava particolarmente dolce quando ordinando ogni due o tre giorni. A proposito, perché non fare una mezza tazza? Di conseguenza, la metà delle calorie sono ridotti. In vacanza si tende a rilassarsi e concedersi qualcosa che non è normalmente il coraggio. Vacanza - un divertimento, ma non del tutto lasciare andare i freni.

 Il desiderio di penitenza e di provare qualcosa di esotico o incredibilmente delizioso (solitamente escluse dalla vostra dieta per l'alto contenuto calorico) - naturalmente, ma la scelta di un regalo, limitare il consumo di più. Se amate il dessert, la migliore cena non mangiare il pane o mangiare solo una fetta, ma invece di alto contenuto calorico e snack grassi insalata disponibile.

 Ridurre il consumo di alcol e caffè

 Alcol e bevande che contengono caffeina contribuiscono alla disidratazione, soprattutto nei climi caldi. Non c'è bisogno di rinunciare completamente l'alcol, ma anche organizzare bere non vale la pena - seguire la "via di mezzo". Limitare il consumo quotidiano di caffè due tazze (o meno). Ogni cocktail o un caffè tazza di bere un bicchiere d'acqua - che contribuirà a ripristinare l'equilibrio idrico rotto.

 Prima colazione in camera

 Anticipo cluster per favore di banane, yogurt o muesli bar e sala posnidayte. Assicurati di iniziare la giornata con la prima colazione. Questo vi aiuterà a scorta di energia per tutto il giorno e sostenere il processo di metabolismo. Snack in fretta (per esempio, le banane, yogurt, bagel con farina di grano, barrette energetiche (non contenenti grasso)) è abbastanza facile da trovare o trasportare. Inoltre, questo cibo vi terrà dalla tentazione di mangiare grassi, cibi pesanti a basso contenuto di sostanze nutritive. Anche se contro cornetti e panini al burro caldo, che di solito comprendono un menù per la colazione continentale, è difficile resistere, cercare di rendere la vostra colazione il più comune.

 Ottenere gambe sottili non è così difficile come sembra. Suggerimenti corretti aiuterà tutti, a prescindere dal tipo di corpo, ereditarietà e di altri fattori.

•  Camminate ogni giorno - questo è il modo più semplice per fare le gambe sottili. Comprare un dispositivo che conta il numero di passi fatti e cercare di fare almeno 10 000 passaggi al giorno. Meno uso di ascensori, scale mobili e mezzi di trasporto pubblico. Più spesso camminare con i loro figli e gli amici. Vieni in escursioni - che andrà a beneficio non solo i piedi, ma anche l'ambiente.
•  Correre. Esecuzione rafforza i muscoli delle gambe e brucia i grassi in modo efficace. Per ottenere i migliori risultati è necessario eseguire almeno tre volte a settimana.
•  Swim. Nuoto aiuta a bruciare il grasso in più e rafforzare i muscoli del corpo. La piscina anche in grado di eseguire diversi esercizi per allungare i muscoli delle gambe - anche quelli che sono "sul campo" sono dati con grande difficoltà o manca del tutto.
•  Andare in bicicletta o impegnata su una cyclette. Questa è una bella e classi non troppo onerosi permette di bruciare fino a 500 calorie all'ora e pompare i muscoli delle gambe.
•  Segui le semplici esercizi mentre giaceva sul pavimento.
  

  
   Questi esercizi come il ciclismo e il sollevamento delle gambe - sia immediatamente e, a loro volta, contribuiscono a rendere rapidamente le gambe sottili.

•  Pilates offre l'esercizio ideale per rendere le gambe più snella senza fare troppo sollievo muscolare. Pilates possono essere praticate in un istruttore band e in casa - è necessario guidare con esercizi e tappetino per il fitness.
•  Mangiare più proteine. È richiesto proteine ​​per costruire e mantenere la massa muscolare. Includere nella dieta di molti pesci, pollo, legumi e latticini.
•  Mangiare 4-5 porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno. Frutta e verdura contengono fibre, che aiuta a sbarazzarsi di depositi di grasso nel corpo.
•  Bere molta acqua - almeno 1, 5 litri al giorno. Si tratta di una raccomandazione generale per tutti coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche a cuore la loro salute.
•  Evitare grassi, zuccherati e cibi salati. Barrette di cioccolato, biscotti, salumi, snack salati contengono praticamente non nutrienti, ma hanno un sacco di calorie - cosiddette "calorie vuote", che impediscono al corpo nient'altro che il grasso in eccesso.

 Cura dei capelli non deve essere costoso, difficile, che richiede tempo e fatica. Essa deve rispettare alcune regole, e quante e quali risorse si investirà in questa corrispondenza dipende dalla vostra capacità.

 Regole di base dei prodotti per la cura dei capelli

•  Selezionare il taglio di capelli adeguato. Tagli di capelli e styling - non un posto nella cura dei capelli, che viene tagliato angoli. Se scelto correttamente taglio di capelli, struttura dei capelli sarà tutto fantastico. Visita ad un buon salone paura all'inizio, ma ha il potenziale per essere redditizio - fatta professionalmente acconciatura può guardare bene per un lungo periodo e non c'è bisogno di andare dal parrucchiere spesso. Finché si effettua il taglio, porre domande maestro - si impara un sacco di strumenti utili per la cura dei capelli e styling metodi.
•  Capelli dovrebbe essere pulita e morbida. In altre parole, shampoo e balsamo - sono prodotti che dovrebbero essere sempre a portata di mano. Qui parleremo di più su come usarli.
•  Utilizzare prodotti per la cura con cautela. Leggere le istruzioni per l'uso sulla confezione. L'uso improprio anche molto prodotti di alta qualità possono fornire pagato dal risultato.
•  Non combattere e la consistenza dei loro capelli. Vari strumenti per raddrizzare e arricciare i capelli è di solito più o meno dannoso per i capelli. Inoltre, il loro uso di solito richiede molto tempo e talvolta denaro. E 'più facile amare che ti ha dato la natura, e scegliere acconciature e metodi di cura, adeguata struttura di capelli.
•  Regolarmente tagliare l'estremità dei capelli. Così i capelli cercherà sempre sorprendente e doppie punte non hanno il tempo di apparire.
•  Mangiare a destra. Tutto ciò che si mangia influenza la condizione dei capelli, per cui il cibo deve essere equilibrata.

 Quanto spesso devo lavare i capelli

 La maggior parte degli esperti non è consigliabile lavare i capelli ogni giorno. Quante volte è necessario dipende da diversi fattori.

•  Se avete capelli grassi, lavarli ogni giorno o ogni altro giorno. Capelli normali possono essere lavati due volte a settimana - di solito abbastanza. Se avete i capelli secchi, lavarli non più di una volta alla settimana. Sebo sui capelli asciutti in modo rapido, e anche con questo raro lavaggio sembrano puliti.
•  I capelli corti e la superficie minima lungo e sottile e diventare grasso più velocemente in quanto forniscono, che può essere diffuso sebo. Tagli di capelli corti Inoltre, normalmente entrare con gli strumenti giusti, in modo da avere per lavare i capelli ogni giorno. I capelli lunghi sottili sono spesso deboli e fragili, quindi dovrebbero essere lavati meno spesso.
•  I capelli ricci di solito diventano grasso molto lentamente - a causa delle peculiarità del tessuto sebo può rapidamente diffondersi attraverso i capelli.
  

  
   Tale capelli possono essere lavati un paio di volte a settimana.

•  Se vypryamlyaly o capelli arricciati con prodotti chimici, se si è utilizzato il ferro arricciacapelli o dei capelli, o se avete Capelli ossigenati, lavarli una o due volte alla settimana. L'impatto di questi fattori indebolisce certamente i capelli e frequente lavaggio li può far male ancora di più.
•  Per shampoo per capelli oleosi selezionare ingredienti come pantenolo, acidi (ad esempio, acidi della frutta), olio di tea tree, estratto di camomilla, rosmarino o salvia.
•  Dry capelli danneggiati shampoo adatto con olio di jojoba, alcoli grassi (come cetilico, stearilico o alcool oleilovyy), vitamina E.

 Utilizzare aria condizionata

 Anche lo shampoo più delicato può eventualmente capelli asciutti, se non si usa l'aria condizionata. Questo - strumenti essenziali per la cura dei capelli, dando loro morbidezza e lucentezza, minimizzare i danni, che è inevitabile quando si usa la colorazione dei capelli e phon.

 L'aria condizionata è necessaria capelli ancora grassa. Shampoo frequente, combinata con l'elevata attività delle ghiandole sebacee conduce alle estremità dei capelli diventano secchi e fragili. Applicare balsamo per i capelli circa la metà della lunghezza, in modo che egli non ha ottenuto alle radici.

 È possibile utilizzare condizionata indelebile e aria. Essi facilitano accatastamento e proteggere i capelli dagli effetti nocivi delle temperature elevate e la luce del sole.

 L'alimentazione per capelli

 Mangiare sano è anche parte integrante della cura dei capelli. I prodotti più utili per i capelli:

•  Salmone. Esso contiene omega-3, vitamina B12, ferro e proteine. Queste sostanze necessarie per cute e capelli sani.
•  Verdure verde scuro. Broccoli, spinaci, zucchine, cetrioli sono fonti ricche di vitamine A e C, che sono necessari per il corpo a produrre sebuma. Inoltre, verdure verde scuro ricchi di ferro e calcio.
•  Fagioli contengono proteine ​​vegetali necessarie per la normale crescita dei capelli, così come ferro, zinco e biotina. Nutrizionisti consigliano di mangiare almeno tre tazze di legumi alla settimana.
•  Nuts. Il selenio si trova nelle noci, è un minerale essenziale necessario per la testa pelle sana. In noci, inoltre, è l'acido alfa-linolenico, e anacardi e mandorle sono ricche di zinco.
•  Bird. Nel pollame sono necessari per le proteine ​​dei capelli e grassi minimo - il prodotto perfetto per la salute e la bellezza.
•  Uova. Non importa quale forma si avrete - cosa più importante, che contengono proteine, biotina e vitamina B12, che è assolutamente necessaria per la bellezza dei capelli.
•  Cereali integrali ricchi di zinco, ferro e vitamine del gruppo B per i capelli per essere sano, cercare di includerli nella dieta quotidiana.