Sommario:

•  Omelette con le verdure nel forno a microonde
•  Le proteine ​​alimentari frittata
•  Frittata con funghi al forno
•  Frittata dolce in forno
•  Semplice frittata alimentare

 Ecco quanto è buono il nostro tempo è il fatto che, insieme a tutti i tipi di tendenze moda oggi ripreso e sta crescendo moda per uno stile di vita sano. No, non stiamo parlando di mania di perdita di peso che è diventato di moda dai tempi di Twiggy. Si parla di moda su esercizio fisico e una dieta sana. Un cibo sano - non è solo prodotti naturali, ma anche piatti a basso contenuto calorico modi gentili. Ad esempio, frittatina dietetico. Per questo piatto popolare è venuto solo dieta, è cotto in forno, un forno a microonde o al vapore. La ricetta è una tale frittata offriremo. E non uno ma diversi! E scegliere una ricetta e come cucinare una frittata, scegliersi.

 Omelette con le verdure nel forno a microonde

 Molto facile frittata ricetta di verdure. Nel forno a microonde, ha preparato, in primo luogo, in modo rapido, e in secondo luogo, senza l'aggiunta di olio, e in terzo luogo, si trasforma lussureggiante e, stranamente, succosa. Questa ricetta è progettata per uno o due porzioni. Pertanto, se si desidera cuocere ad un livello superiore, è sufficiente aumentare il numero di prodotti. Così esplorare frittata ricetta nel forno a microonde.

 Ingredienti:

•  Manciata di fresco mix di verdure congelate
•  3 uova crude
•  Mezzo bicchiere di latte fresco
•  Sale e spezie

 Preparazione:

 Dal momento che si vuole fare è piatto dieta, prendere il latte scremato - il gusto della frittata non è interessato. Quindi, versare le uova in una ciotola e battere con una forchetta fino alla comparsa di una schiuma leggera. Ora, continuando ad abbattere, versare il latte, aggiungere sale e spezie (curry, paprika, basilico essiccato e miscela di erbe italiani).

 Poi prendere un contenitore di plastica o di vetro e appoggiarla verdure surgelate. Vegetable Mix può essere chiunque. Molto gustoso frittata viene da un mix di hawaiana e tutti speciali ?? non c'è differenza. Ciò che importa è che sia composto patate non inclusi e grandi pezzi di ortaggi. Pavimenti verdure versare miscela di latte e uova e inviare il modulo nel forno a microonde. Impostare il timer per dieci-quindici minuti e accendere il forno a piena potenza. Dopo il suono desiderato "Tink!" Riceviamo il modulo, tradurre frittata su un piatto e assaporare il gusto di questo utile pasti dietetici.

 Nota:

 Forma frittatina dovrebbe essere abbastanza grande, come in cucina nel volume microonde della miscela aumenta tre volte -chotyry.

 Le proteine ​​alimentari frittata

 Il piatto dieta perfetta di albumi. Questa opzione è amanti frittata idonei che hanno a cuore la loro figura.

 Ingredienti:

•  2 albumi
•  3 cucchiai di latte fresco
•  2 cucchiai di piselli (in scatola)
•  1 freschi pomodori maturi
•  Un cucchiaino di olio d'oliva
•  Cipolla Germinazione
•  Sale e spezie

 Preparazione:

 Le proteine ​​separate dai tuorli e versare in una ciotola. Quindi aggiungere il sale e con una forchetta, sbattere i bianchi fino leggera schiuma. Ora, continuando a sparare verso il basso, versare il latte, e alla fine mettere le cipolle tritate verde e mescolare il tutto. Lubrifica padella con olio d'oliva, mettere sul fuoco e friggere si fette di pomodoro. Poi si sviluppa su pomodori, piselli e versare tutto miscela omletnoy.

 Coprire la padella con un coperchio e portare ad una frittata cucinata.

 Frittata con funghi al forno

 Ingredienti:

•  4 uova
•  700 grammi di funghi freschi
•  2 cucchiai di burro
•  4 cucchiai di olio d'oliva
•  Succo di limone Cucchiaio
•  Sale e spezie da soli

 Preparazione:

 I miei funghi, tagliateli a fette e obsushuyemo. Mettere la teglia sul fuoco e metterlo in un cucchiaio di burro e due cucchiai di olio d'oliva. Quando l'olio si scalda, mettere in una teglia fette di funghi e friggere le tre minuti. Nel frattempo, pulito e passa attraverso l'aglio stampa e poi aggiungerlo ai funghi e rimettere le stesse spezie. Continuare a cuocere tre minuti. Al termine della cottura versare succo di limone, mettere il sale, mescolare e togliere la teglia dal calore.

 Prendere un altro piatto padella o forno refrattario e accendere il forno. Mentre il forno viene riscaldato per sciogliere il restante padella il burro torrefazione e aggiungere ad essa due cucchiai di olive. Stendere in padella funghi fritti e mezzo riempirlo con uova sbattute fino leggera schiuma. La padella frittata fino a cogliere i bordi. In più raro nel mezzo della frittata diffondere rimanenti funghi e mettere la teglia in forno. Si prega di essere la nostra volontà di avere un pasto nel forno. Questo richiede circa 3-4 minuti.

 Frittata dolce in forno

 Nel forno possono essere cotti opzione frittatina dessert. Naturalmente, questo piatto difficilmente adatto, se si tiene fede ad una dieta. Anche se è abbastanza come dessert innocuo e sicuro per la figura.

 Ingredienti:

•  4 proteine ​​da uova
•  2 cucchiai di zucchero
•  Mezza tazza di marmellata di albicocche
•  Olio vegetale

 Preparazione:

 Il vantaggio di questo tipo di frittata - utilizzare solo albumi. Svantaggio - la presenza di zucchero. Ma in ogni caso dessert dieta va bene. Così, separare gli albumi, versarlo in una ciotola e mescolate in una leggera schiuma. Ora aggiungere lo zucchero, marmellata di albicocche e mescolare bene tutto. Forma refrattaria lubrificato con olio e la diffusione fuori un sacco di dolci. Frittata al forno in un forno preriscaldato. Servire dessert con latte caldo o freddo frullato.

 Semplice frittata alimentare

 Questa ricetta è notevole per il metodo di preparazione. E qual è il segreto - ora lo sappiamo.

 Ingredienti:

•  3 uova
•  Bicchiere incompleta di latte scremato
•  Sale di tua scelta

 Preparazione:

 Pre-appiccato il fuoco una pentola d'acqua. Versare le uova in una ciotola, aggiungere il sale e batterli alla comparsa di schiuma. Poi versate il latte e battere di nuovo tutto bene. Ora la parte divertente. Per fare una frittata, abbiamo bisogno di due pacchetti per la cottura. Hanno versato il latte e di massa di uova e legatura dei pacchetti in modo che hanno lasciato un po 'di spazio. Abbassa borse in acqua bollente e cuocere uova strapazzate per una ventina di minuti. Poi prendere le borse con acqua bollente, si rivelano e scuote il loro contenuto su piatti. Questo è tutto!

 Scegliere una ricetta e cuoco dieta frittata in forno in una teglia o addirittura in acqua bollente e godere il processo e l'esito. Godetevi il vostro appetito e il successo nel campo culinario!

 Sommario:

•  Cerchi motivi
•  Correzioni di bug
•  Imparare le regole
•  Rimedi popolari

 Pelle grassa - un problema per molti giovani e ragazze che sono entrati la pubertà. Ovviamente, questo tipo di pelle trovato negli adulti piuttosto, ma molto meno - circa dieci per cento di cento. A qualsiasi età, la pelle grassa ha un sacco di problemi dei loro proprietari. Chi può brillare come una costante eruzioni periodiche di acne, punti neri e pori dilatati?

 Pelle grassa è spesso strato corneo esterno delle ghiandole sebacee sono troppo intensa e, di conseguenza, produrre troppo sebo che ostruisce i pori, formando un tubo. Questo, e non ci sono "punti neri", punti neri e brufoli. La cura per la pelle grassa deve essere particolarmente attenta. Si svolge in più tappe, di cui parleremo in dettaglio di seguito. Ma forse la prima cosa da fare se si è a lungo emersa dall'adolescenza, ma la pelle non diventi terra - è andare a un medico.

 Cerchi motivi

 Sebo in eccesso può indicare alcuni "problemi" nel corpo. Ad esempio, l'abuso o disturbi del sistema nervoso, malattie del tratto gastrointestinale o malattie delle ghiandole endocrine. Forse il medico consiglia di seguire una certa dieta e almeno temporaneamente rinunciare a cibi troppo piccanti, speziati, salati o grassi.

 Tuttavia, accade spesso che questo "dono" ci ricompenserà i genitori - soprattutto salootdeleniya ereditato. Ma per capire tutte queste sfumature possono essere utilizzati solo professionale. Quindi, prima di sviluppare un programma di lotta contro la pelle grassa, assicurarsi che il problema non è il risultato di un altro più grave fallimento nel corpo,.

 Correzioni di bug

 Ma se la salute è OK, allora avete bisogno di sviluppare una strategia e tattica. Per cominciare, parliamo degli errori più comuni che spesso permettono ai titolari di pelle grassa.

1.  Troppo attenti caratteristiche ochischenieOdnoy di pelle grassa è brillare molto sgradevole. Nel tentativo di liberarsi di questo effetto, la maggior parte delle persone iniziano ad utilizzare alcool per pulire lozioni e altri liquidi, che comprendono sostanze aggressive. Sfortunatamente, il risultato è l'opposto desiderato. La pelle comincia a "pensare" che la mancanza di grasso è necessaria per completare e, di conseguenza, comincia a produrre più.
2.  Combattere punti neri e brufoli pryschamiVospalivshiesya - frequenti "ospiti" pelle problema. Forse non nel mondo un uomo che almeno una volta nella mia vita hanno cercato di sbarazzarsi del problema così modo apparentemente semplice - squeeze. Ma non dimenticate che questo metodo è molto pericoloso. In primo luogo, si può semplicemente danni ai tessuti e lesioni. In secondo luogo, tale manipolazione condizione è un'infezione oscillazione molto facile.
3.  PilinhKonechno, tutta la pelle, soprattutto oleosa pulizia necessaria. Ma non abusare dei vari scrub. Dopo tutto, insieme con le cellule morte si elimina uno strato naturale grasso protettivo che completamente utile. Inoltre, frequenti esfoliazione può danneggiare le zone infiammate. Pertanto, questa procedura non è raccomandato più di due o tre volte alla settimana.
4.  L'uso incontrollato di vari medicinali preparatovSamolechenie, in generale, molto pericoloso. Ma nel caso di pelle grassa può anche aggravare notevolmente la sua condizione. Pertanto, è importante prendere solo quei farmaci che vengono prescritti dal vostro medico.

 Imparare le regole

 Beh, che non lo fanno, si capisce. Cosa possiamo fare? Come prendersi cura per la pelle grassa? Come rendere non turbano consegna? In realtà, nulla di complicato. Hai solo bisogno di ricordare alcune regole.

•  Forse il momento più importante nella cura della pelle grassa - è pulito. Dopo il grasso in eccesso - perfetto terreno fertile per i vari batteri. Ci si sente bene. Come risultato della loro attività sul viso sono brufoli e infiammazione. Tuttavia, frequenti lavaggi con acqua e sapone - in particolare l'acqua calda - fa sì che le ghiandole sebacee che aktyvyzyruetsya.Obladatelnytsam pelle grassa si consiglia di utilizzare questa procedura non più di una volta alla settimana. Negli altri giorni devono lavare con acqua fredda, utilizzando una varietà di schiume e gel. E 'anche utile per fare un pennello quotidiano massaggio speciale con setole molto morbide. Usalo per strofinare detergenti per la cura della pelle. Questo massaggio è volta espiazione perfetta. Ciò dovrebbe essere fatto entro due minuti in un movimento circolare.
•  Se la pelle è l'infiammazione dopo il lavaggio dovrebbe pulire delicatamente la sua acqua di colonia. Pulisce la ferita. Anche considerato molto utile varie lozioni che contengono acido salicilico o ossido di zinco.
  

  
   Essi restringe i pori vengono rimosse dalla superficie di eccesso di sebo e promuovere una rapida guarigione mattina.

•  Regolarmente - ma non più di tre volte a settimana! - Utilizzare strumenti speciali. Aiutano a prevenire i pori ostruiti. Piccole palline che sono perfettamente pulite la pelle dal cheratinizzato e stimolano la circolazione sanguigna. Questi strumenti consigliati per l'uso prima di coricarsi, dopo aver pulito la pelle. Particolarmente efficace sono peeling gel.
•  Evitare creme grasse. Sostituirli con leggera emulsione - idrogel. In tale massa contenuta praticamente privo di grassi, ma un sacco di umidità. Applicare idrogel dovrebbe essere la mattina per pulire la pelle, delicatamente "intascare" significa di mano.
•  Per sbarazzarsi di acne e brufoli, uso collaudato strumento - olio di tea tree. Ottenere soluzione al 5% ed inumidire li accese posto più volte durante la giornata. L'effetto sarà evidente dopo alcuni usi.
•  Prova regolarmente - 3-4 volte al mese - fare bagni di vapore. Naturalmente, per eseguire questa procedura è migliore di notte. Avrete bisogno di: un asciugamano morbido, crema, asciugamani di carta e pentola con muri spessi con una capacità di 2,3 litri. Poi tutto è facile. Gettare in una manciata di salvia fondo della pentola o fiori di camomilla. Riempire con acqua bollente per circa 3/4 e impostato sul tavolo. Magra in una casseruola e coprire la testa con un asciugamano. Rimanere in questa posizione 10-12.Konechno minuti, gli occhi devono essere mantenuti privati. Dopo questa procedura, picchiettare delicatamente il viso con tovaglioli di carta e cuocere soluzione di risciacquo. Per fare questo, prendere acqua bollita a temperatura ambiente e aggiungere ad esso 4-7 gocce di succo di limone. Aiuta a restringere i pori, che aumentano in conseguenza del bagno di vapore.
•  Un approccio attento alla selezione di trucco. Utilizzare una fondazione destinata solo per la pelle grassa. Inaccettabile è l'uso di creme per l'invecchiamento della pelle - questi prodotti contengono grandi quantità di grassi e di diverse creme idratanti. E la pelle hanno assolutamente bisogno! Per ridurre brillare durante il giorno può essere applicato cipria in polvere o compatta.
•  E, naturalmente, non dimenticate la dieta corretta! Cercare di mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Evitare grassi, farina, affumicato e dessert. Cercate di dare al caffè. Includere nella vostra dieta, come molti frutti, verdure e latticini. Non dimenticare il pesce, pane nero e grano saraceno.

 Rimedi popolari

 La cura per la pelle grassa può e con i vecchi, time-tested ricette "della nonna". Spesso aiutano anche molto meglio moderna veicoli costosi. Provate alcuni di loro - che sarà certamente godere.

 Cetriolo Lotion

 Questa struttura è ideale per la pulizia della pelle grassa. Può essere usato per il lavaggio, la rimozione di trucco e maschere e solo per aggiornare. Preparare il brodo e raffreddare con petali di rosa. Avrete bisogno di circa 60 grammi di materie prime. Aggiungere ad essa 30 grammi di succo di cetriolo, 10 grammi di glicerina e di 10 grammi di vodka. Lozione pronto.

 Lozione Krapivny

 Succo Otozhmyte dalle foglie di giovani ortiche. Avrete bisogno di circa un cucchiaio. Riempire con 100 ml di vodka. Dare sera birra. Usa lozione è consigliato due volte al giorno - mattina e sera.

 Lievito Maschera

 Prendere 20 grammi di lievito di birra, aggiungere qualche goccia di succo di limone e acqua ossigenata un po '3% -s. Mescolare bene e applicare un sacco di schiuma sul viso. Mantenere una maschera è consigliata 15-20 minuti. Poi risciacquare con acqua fredda. Limone aiuta i pori stretti, e lievito sgrassare la pelle e la portano a tonificare.

 Mela Mask

 Strofinare una piccola mela su una grattugia fine. Sbattere un uovo bianco e mescolare con la mela. Applicare su viso e collo e tenere premuto per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

 Farina d'avena Mask

 Grind in un macinino da caffè tre grandi cucchiai di fiocchi d'avena. Diluire con acqua calda e aggiungere qualche goccia di succo di limone. Tenere sul viso per 15 minuti. Risciacquare con acqua calda e poi fredda.

 Naturalmente, la pelle grassa richiede particolare manutenzione e attento - non c'è niente che puoi fare! Ma come si può vedere, non è troppo difficile. Si può essere in grado di far fronte a questo problema da solo. A proposito, non credo che la pelle grassa offre unico problema - non è! In primo luogo, a causa di un eccesso di grasso in superficie c'è una speciale pellicola che protegge con successo di fronte a tutti gli effetti ambientali negativi. In secondo luogo - e questa è probabilmente la cosa più importante! - Vincitore di questo tipo di pelle è molto più tardi rispetto ai loro coetanei acquistano rughe. Quindi non vi è alcun motivo di invidiare le sue amiche - perché presto saranno invidieranno!

 Quando la vacanza tanto attesa, molti genitori cominciano a scegliere con attenzione dove rilassarsi in estate con i bambini. La maggior parte dei russi quindi preferiscono soleggiata Turchia. Questo paese è fatto solo per le famiglie con bambini. I turisti sono in attesa accogliente hotel, splendide spiagge e caldo sole. La maggior parte degli hotel rappresenta una cucina speciale per intrattenere i bambini e centri per bambini. Nel decidere quale posto migliore per rilassarsi in Turchia, con un bambino, un adulto dovrebbe ascoltare i suggerimenti importanti offerti in questo articolo.

 Scegli una località

 La Turchia ha sempre impressiona ospiti una varietà di hotel, ma quando si viaggia con i bambini prima necessario considerare con attenzione tutti i dettagli della vacanza. Agenzie di viaggio, consulenza dove migliore per rilassarsi in Turchia con il bambino essere offerti Antalya, Kemer o laterale. La scelta di resort vanta specificare la spiaggia. Le spiagge di sabbia fine, che i bambini amano così tanto, che si trova a Antalya, Alanya e Bodrum. Spiagge con ciottoli, che possono farsi male un bambino piccolo, è meglio non scegliere. Così, per esempio, Marmaris in questo caso non funzionerà.

 Hotel CURA

 La scelta di un hotel in Turchia, dove il resto del bambino deve sapere in anticipo di funzioni che forniscono cibo e divertimento in loco previsto destinazioni.

 Nutrizione

 Molti alberghi sono stati progettati per le famiglie con un figlio in comune, il cibo offerta dieta, cereali, riso, carne bollita. Menu del giorno comprende frutta, verdura, formaggio, latte, uova.

 Molto popolare in Turchia, yogurt che è così come i bambini russi. Non raccomandato per bambini molte speranze per bar degli hotel turchi, menu, che di solito consiste di hamburger, patatine fritte e patatine fritte.

 Divertimento

 Inoltre, vyznachayuchys quale posto migliore per rilassarsi in Turchia, con un bambino, chiedere ad un agenzia di viaggi che è divertente per i bambini presso l'hotel. Questo può essere parchi acquatici, piscine, scivoli d'acqua e campi da gioco. Godetevi i bambini e mini club dove i bambini insieme a insegnanti disegnare, scolpire e giocare. I ragazzi più grandi sono felice di trascorrere del tempo in campo per calcio, tennis, canoa. Molti alberghi offrono servizi di baby-sitter con cui sarà fornito il vostro bambino con cura ed è possibile sedersi e rilassarsi sulla spiaggia.

 Sulla strada

 Quindi, se avete deciso dove migliore per rilassarsi in Turchia, con un bambino lasciato a fare le valigie e aspettare partenza atteso. Non preoccupatevi, la Turchia non vi deluderà e sicuramente impressionare il vostro bambino. Questo paese simpatico accolti calorosamente dai viaggiatori tanto atteso si prenderà cura di comfort e indimenticabile. Aranci, all'ombra dove è possibile fare pic-nic, mare caldo e belle spiagge di sabbia sono lungo sogno a casa. E le lunghe serate invernali si ricorderanno il caldo sole turco. Non ve ne pentirete che per il resto ha scelto la Turchia, ed i bambini l'estate prossima volta vi chiedo di tornare in questo paese.

 Qualsiasi dieta è molto difficile e viene spesso dato è una seria sfida per la forza di volontà. E 'difficile da sostenere a lungo termine limitarsi nei tuoi cibi preferiti. Ecco alcuni consigli e trucchi che aiuteranno ad alleviare il processo noioso e doloroso di perdere peso.

 1. Avviare sintonizzarsi su una dieta in anticipo, mettendoci obiettivo raggiungibile. Selezionare il momento giusto per non imbattersi in posti di lavoro che coinvolgono tutte le mani sul lavoro, e tutto era tranquillo nella sua vita personale. Situazione nervo può battere l'umore giusto e provocare il desiderio di snack sono vietate.

 2. Selezionare una dieta adeguata che soddisfi le vostre preferenze. Esaminare attentamente il menu e rozplanuyte come quando si cucina, o tutti i prodotti che si possono acquistare, cucinare e mangiare.

 3. Trovare persone che la pensano che anche oggi seguono una dieta o in grado di fornire il supporto. Può essere amici, parenti o persone di questo forum che perdere peso. Nei momenti di debolezza che esprimono i loro dubbi, insieme sarà più facile affrontare con loro.

 4. riassicurazione se stesso, scompare quando l'umore e il desiderio di rinunciare. Pensate al vostro obiettivo, immaginare come sei bella. Record realizzazioni quotidiane e ri-leggere al momento della disperazione. Rendendosi conto che la sofferenza porta risultati, si può tirare te insieme.

 5. Prendere piace. Prenditi una pausa sui vostri interessi, non si noterà quanto velocemente il tempo vola. Pensieri sul cibo tanto più fastidio te. Prova a scegliere hobby attivi come la corsa, il nuoto o la danza, hanno contribuito alla perdita di peso.

 Ora, l'altezza di zigomi alta moda, e rappresentanti di sesso maschile preferiscono le donne con le guance incavate, penombra ben definito. Questo non significa che le ragazze con le guance tonde non era diventata un trendsetter o zavoyovnytseyu cuore degli uomini. Per fare questo, l'industria della bellezza offre molte opzioni -. Fitness, dieta, chirurgia plastica e t E. Inoltre, è possibile effettuare zigomi e espressive capacità cosmetici utilizzano, che saranno discussi in questo articolo.

 Il modo più semplice ed efficace per selezionare zigomi linea - uso bronzat e blush. Precedenti per evidenziare gli zigomi, è necessario preparare il vostro viso. La pelle deve essere pulita e idratata.

 - Bronzat. Dovrebbero scegliere il tono della pelle di una tonalità più scura. Bronzaty prodotto in varie forme - palle e polvere. Si applicano le guance e zigomi utilizzando un pennello morbido per cura della pelle ombra.

 - Blush. Blush tono ottimale per voi per essere vicino al colore della vostra pelle quando si arrossire.

 Blush dovrebbe essere imposto alla parte convessa delle guance (per il suo ampio sorriso definizione) e distribuire sulla Scuola per l'attaccatura dei capelli.

 Dopo aver applicato il trucco deve essere attentamente ombra si muove verso l'alto e verso l'esterno per i capelli.
 Realizzare anche belle contorni visivi zigomi può utilizzare la polvere, che un paio di tonalità più scura del solito.

 Polvere dovrebbe applicare sotto zigomi striscia nella direzione delle orecchie e lungo le guance. Per questo è conveniente utilizzare un arbusto estremità smussata.

 Se per natura sei un felice possessore di zigomi alti, hanno sicuramente bisogno di sottolineare, ma usano un sacco di trucco è facoltativo. Basta con tutte le coppie tocchi di blush o di polvere più scura la pelle per uno o uno e mezzo tonnellata. Anche concentrarsi sulla bella zigomi, è possibile utilizzare le sopracciglia forma dando facile frattura o grattacielo.

 Molti lo stato familiare quando non c'è voglia di fare neppure questo, e se bereshsya cosa significa niente, sonnolenza affaticamento, appetito e lo stomaco non funziona. Si dice che il vostro corpo ha bisogno di pulizia.

 Perché succede questo al vostro corpo? I motivi potrebbero non essere sufficienti. Forse questo è perché il sistema immunitario è indebolito dalla malattia o dalla mancanza di vitamine o di dieta si è utilizzato, etc.

 Come pulire il corpo - per avviare la pulizia del corpo, per fare questo insieme, non uno che è. Miglior Si inizia con il cibo che fosse normale. È necessario utilizzare acqua di fusione più liquido meglio. Lo stesso dovrebbe prendere il posto.

 Un buon modo per pulire il vostro corpo può diventare un bagno russo.

 Sauna dà anche un buon risultato. Eppure il bagno russo è meglio perché non secca la pelle e le mucose. Se il vapore dà forza ed energia al corpo e aiuta anche la grande e piccolo intestino, e un certo numero di organi interni. Quando l'elaborazione crea un massaggio scopa e aiuta i muscoli della pelle, apre i pori, aiuta a normalizzare il metabolismo. Che a sua volta consente di espellere le molte tossine nocive.

 Aiuta anche sciopero pulito. Durante la fame molte tossine vengono distrutti e espulso dal corpo, abbastanza per morire di fame una volta alla settimana per buon effetto. Durante la pulizia mangiare soprattutto frutta e verdura porridge.

 Tutti vogliono avere un ventre piatto e attraente, ma per ottenere questo risultato con una semplice dieta e stile di vita sbagliato, è problematico. La ragione è che l'obesità si verifica quando il sistema non coordinato digestivo. Quindi cercate di prestare attenzione a tutto ciò che riguarda la salute del vostro corpo e di essere grande come la dea Afrodite, è necessario mettere avanti diversi obiettivi, superare lei incarna il vostro sogno in realtà.

 In questo caso sarà appositamente formulato dieta che prevede per perdere centimetri in più di addome problematico e la vita. Questa dieta miracolo è nota come "dieta perfetta per un ventre piatto", il nome è abbastanza semplice e completamente rivela fini del suo utilizzo. Seguire la dieta è facile - solo bisogno di essere in grado di dare troppo e attirare l'attenzione su se stessi. Qui di seguito sono alcune regole-consigli per aiutarvi a raggiungere l'obiettivo.

 Birra e alcool

 In primo luogo, dire di no alcool, perché tutto ciò che ha almeno una frazione di alcol è il nemico numero uno stomaco piatto. La ragione è che l'alcol aumenta l'appetito, l'alcol si differenziano non a basso contenuto calorico, come bere 100 grammi di liquore, si ottiene la stessa quantità di calorie come 100 g di dolci al cioccolato. Per quanto riguarda la birra, il suo uso è vietato, dal momento che la birra è famosa per la presenza di estrogeni (ormoni femminili). Promuove copertura di grasso in vita, tanti uomini, bevitori di birra leggermente diverse signore fisico (pancia rotonda e il volume del seno), dieta in modo ideale per un ventre piatto non consente l'uso di alcol.

 Acqua

 Per proteggersi da stanchezza e debolezza, è necessario bere di più, perché solo questo vi aiuterà a garantire un metabolismo sano e attivo. Se si segue questa regola e utilizzare ogni giorno almeno 1-2 litri di acqua, si otterrà cambiamenti inaspettati nel più breve tempo possibile.

 Incoraggiato l'uso di acqua di fusione. In esso, si può bere il tè verde con un cucchiaio di miele, che è molto utile per il sistema urinario.

 Prodotti autorizzati per la perdita di peso allo stomaco

 Una delle condizioni più importanti per lo stomaco perfettamente piana è mangiare frequente, cioè a mangiare almeno cinque volte al giorno è il cibo ideale devyatirazovoe, soprattutto, le porzioni dovrebbe essere piccolo. Il vostro obiettivo è quello di massimizzare la facilità di stomaco, non si deve accumulare grasso sotto forma di cibo, in modo da mangiare porzioni minime di due ore per passare tutto il cibo ricevuto. È abbastanza facile, alla fine non sarà in grado di mangiare troppo, non sarà più tirare in grassi e ad alto contenuto calorico alimenti.

 E 'importante seguire una dieta corretta, lasciate che il vostro corpo si sentono la vostra attenzione e la cura, perché non deve rinunciare o sostanze nutritive che, per il bene della tua figura. È necessario ottenere tutte le vitamine necessarie, minerali, e molto altro ... Per esempio, la proteina è importante per il sistema muscolo-scheletrico, così ogni tre giorni, concedetevi di pesce con verdure bollite o pollo e tuorlo d'uovo. Se si vuole sbarazzarsi di grasso accumulato, poi mangiare più riso o grano saraceno, riso può essere bollito con frutta secca. Per il calcio dovrebbe bere yogurt e altri prodotti caseari utilizzati nella dieta quotidiana.

 Cibi proibiti per la perdita di peso allo stomaco

 L'ultima regola, un rifiuto l'uso di medicazioni, maionese e anche panna acida. Poiché le spezie non solo aumentare l'appetito, ma anche distruggere la flora fragile dello stomaco. Per molti, la più grande vittima è un rifiuto completo di alimenti ricchi di amido e interruttore dolce e la dieta corretta, perché i carboidrati - la cosa peggiore per una figura perfetta.

 I prossimi mesi più caldi che piace non solo la capacità di sbarazzarsi di abiti pesanti e godersi l'accensione e nuotare nel fiume. Per molte persone, è anche un ottimo modo per risparmiare. Il fatto che quasi tutti hanno terreni o case con parenti più anziani del villaggio. E molto spesso le casalinghe iniziano a cucinare con ciò che è a portata di mano. O meglio, aumenta kudkudakaye o farina in giardino, nel pollaio o granaio. Si tratta di un saggio molto piatti decisione con verdure fresche e carne casa perfetta per il vostro beneficio e praticamente inutile.

 Uno di questi piatti è cavolo con carne. Questo alimento semplice e nutriente è preparato è facile e può servire piatti come principali per il pranzo e la cena, dopo una giornata di lavoro.

 Probabilmente ogni casalinga sa estinguere cavolo con carne.

 Per la preparazione di base necessarie solo due prodotti: cavoli e carne macinata. Le dimensioni e il numero di capi ripieno possono essere completamente arbitraria, in quanto dipende dalle capacità e gusti. Se volete che il vostro piatto che ricorda una dieta vegetariana e gusto appena sentito la presenza di carne, poi limitarsi a una manciata di ripieno. Se la casa è abbastanza uomini che credono che il cibo senza carne - non alimento, poi mettere il ripieno, per quanto possibile. Si dovrebbe anche eseguire domina il ripieno: alcuni preferiscono carne di maiale, gli altri - di manzo, di pollo per la terza - la carne perfetta in tutte le sue forme. Allora che cosa è come la sua famiglia - e non si può sbagliare.

 Sotto i gusti della vostra famiglia e il tempo libero dovrebbe adattare il cavolo ricetta con carne.

 Il fatto che il cavolo e tritati affettato può solo mettere in una padella profonda, versare acqua e cuocere (quasi cuoco), e alla fine aggiungere le spezie.

 Se hai un sacco di tempo libero e voglia di cucinare, allora si dovrebbe scegliere una ricetta classica.

 Per Cavolo con carne era davvero insolito, fatta eccezione per i componenti principali devono utilizzare cipolle, carote, pomodori ed erbe.

 È inoltre possibile friggere prima della tempra questi ingredienti (a volte - insieme con la carne) in olio di girasole.

 Così, dopo il cavolo viene tagliata e cominciò estinto (acqua o acqua con olio vegetale) deve grattugiare le carote e tritare finemente la cipolla. Alimenti preparati così fritti a fuoco basso fino a doratura. Poi si aggiunge questa miscela per il ripieno. Questo prozharivaetsya 5-10 minuti (nuovo opzionale).

 In qualsiasi momento, è possibile aggiungere i pomodori.

 Cose da fare cavolo con carne andato perfetto, pelle chiara da pomodori. Per questo pre-versare i pomodori (oshparyuyut) di acqua bollente. La pelle viene rimosso in questo caso è molto migliore.

 Una volta pelati, devono essere tagliati e aggiungere nella padella con cipolle fritte, carne e carote. Poi tutto questo zazharku spostamento in padella con cavolo e stufare per qualche tempo - fino a cottura.

 La domanda di quando è necessario aggiungere sale e spezie, può anche essere considerato trascurabile, anche se molte casalinghe preferiscono sale in fasi. In questo caso, lo stesso sale cavolo a piacere nel bel mezzo del processo di cottura. Carne macinata, carote e cipolle - nelle fasi finali di torrefazione. E poi, quando cavolo con carne - uno e il processo è quasi completa, sale di nuovo. Forse è - l'opzione migliore, perché il gusto generale è acquisito come la cucina. E controllare molto più facile e più sicuro se somministrato sale gradualmente.

 modo, tranne il sale e il pepe può aggiungere altre spezie. L'unica cosa che dovrebbe essere aggiunto solo alla fine della cottura - è tagliato erbe aromatiche.

 Fatto interessante: se una donna sta prendendo abbastanza proteine ​​durante il giorno, si tira con meno dolce. Quindi, il peso supplementare andrà più veloce. Così come e quando mangiare proteine ​​per raggiungere proporzioni del corpo ideali?

 Partiamo da casa - con le funzioni delle proteine ​​nel nostro corpo. Bel-ing in enzimi alimentari sono suddivisi in componenti - amminoacidi. Servono Materia rottami per costruire cellule, la formazione di ormoni, emoglobina e altri composti. Tra più di 20 amminoacidi che compongono le proteine, 8 sono essenziali: si formano nel corpo e devono venire dal cibo. Per bilanciare questi processi devono compilare ogni giorno di perdita di proteine ​​alimentari. Dopo tutto, a differenza grassi e carboidrati, proteine ​​non si accumulano in riserva (in forma di grasso) e sono formate con altri nutrienti.
 Mentre l'energia che giocano un ruolo minore: prima il corpo attinge le calorie da grassi e carboidrati. Le proteine ​​sono supportati tessuto muscolare tonica e forniscono al corpo i mattoni - aminoacidi. Pertanto, la mancanza di proteine ​​soprattutto chili di muscolo e in più "sottili" non scomparirà.
 "La mancanza anche di un solo aminoacido essenziale impatto negativo su tutto il corpo - dice Anna Gerasimova, MD, gastroenterologo più alta categoria di cliniche medicinali" Scandinavia "(m St. -. Petersburg) -. Da quando consuma tessuto muscolare più energia rispetto ai grassi, il metabolismo rallenta. E per perdere peso è diventato molto più difficile. "

 Utilità Complex
 A prima vista, è semplice: se le proteine ​​non si accumulano nel corpo, hanno bisogno di mangiare il più possibile - e senza problemi con la cifra sarà. Ma le proteine ​​in eccesso può iniziare problemi con il fegato ei reni. Quindi è necessario bilanciare la dieta in modo che il corpo ottiene tutti gli 8 aminoacidi essenziali. Questo è possibile solo se l'uso di fonti diverse.
 Yaiyts proteine ​​e prodotti lattiero-caseari, carne e pesce
 Esso contiene tutti gli amminoacidi essenziali, così chiamato pieno. Essi sono quasi completamente assorbiti dal corpo, ma solo se la persona non è abusato con integratori di fibre.

 Alimenti Proteine ​​vegetali: frutta, verdura, legumi, cereali, noci
 Non hanno equilibrato composizione aminoacidica. Questo è il motivo per cui sono chiamati inferiori. Essi assimilati peggio per la presenza di fibre nella composizione alimentare.
 Da animale proteine ​​alimentari sono digerite meglio, ma questo non significa che le fonti vegetali di proteine ​​- fagioli mung, lenticchie, - necessità di sostituire la carne. Idealmente, una dieta dovrebbe seguire la seguente proporzione: 50-55% sono fonte di proteine ​​complete, e 45-50% - inferiore.

 Mi Imparato se potete
 3 Consiglio per aiutare il corpo a gli aminoacidi essenziali:
 1. Mescolare e combinare diversi tipi di proteine. Menu vario aumenta le possibilità di ricezione di tutte le necessarie aminoacidi il corpo.
 2. Attenzione ai grassi animali. Dadi, pesce e bianco pollame forniscono il corpo con proteine ​​essenziali e hanno virtualmente acidi grassi saturi, al contrario di carne rossa e latticini interi.
 3. Limite carne rossa e salumi. Studi precedenti Dipartimento di Nutrizione presso la Harvard School of Public Health ha confermato che le persone che consumano anche piccole quantità di carne rossa hanno un rischio maggiore di diabete, malattie cardiache e il cancro. Mangiare pasti a basso contenuto di grassi a base di carne rossa non più di 1 volta a settimana. E forse rifiutare qualsiasi tipo di carne lavorata, come la pancetta e salsicce.

 Vegetariani Nuance
 Le persone che hanno rifiutato di utilizzare fonti di proteine ​​complete Camera 1 - pollame e carne magra, merita un approccio più vicino alla selezione dei prodotti necessari a soddisfare le esigenze del corpo aminoacidi. In questo caso, è importante aggiungere più pesce e latticini nella dieta, scegliere cereali integrali sono ricchi di proteine ​​(Film, grano, avena) e fagioli (lenticchie, fagioli, ceci, piselli). "Coloro che ?? vari motivi non mangiare pesce e latticini, è meglio consultare un gastroenterologo. E idealmente, questo dovrebbe essere fatto prima di applicare una dieta, forse non si adatta. Se si sono ben tollerati limite, utilizzare integratori aminoacidi, "- dice Ekaterina Gerasimova.