Belle ciglia richiedono cure particolari. Per questo è grande olio di bardana. Mezzi testato e disponibili, e l'effetto è evidente dopo la prima procedura. Olio Repeynoe crescere ciglia, facendo Olio Repeynoe contiene le vitamine A, C, E, K richiesti per l'aspetto delle ciglia. Contiene tannini complessi, inulina e sali naturali, proteine e palmitico e stearico. Con bardana olio rafforzato ciglia deboli e densità di guadagno e lucentezza. Lo strumento accelera la loro crescita. - Produce olio di bardana può essere indipendente. Per fare questo bene schiacciato radice di bardana essiccata e riempirli di olio d'oliva (3 cucchiai. L. Roots 250 g di olio). Infuso miscela una notte al buio. Dopo questa infusione deve ebollizione e cuocere per 15 minuti. Quindi la miscela viene filtrata e versata in una bottiglia di vetro scuro in cui è depositato.
- Olio Repeynoe può anche essere fatto seguendo semplice ricetta: pound asciugato radice di bardana. Prendere 5. l. polvere, versare 125 g di olio vegetale, di preferenza girasole. Lasciare riposare l'impasto per 21 giorni. Strain.
Olio Repeynoe disponibili allo sportello. Il costo è di poco costoso, i mezzi normalmente disponibili di diversi produttori. Alcune aziende producono il prodotto, arricchito con vitamine e altri nutrienti supplementari. A cura di ciglia solo maschere di petrolio non è sufficiente. È necessario pulire a fondo il loro trucco, fare una pausa tra di curling e costruire-up se si utilizzano queste procedure cosmetiche. Repeynoe olio per ciglia: Applicare Prima di iniziare lubrificati ciglia bardana, è imperativo per scoprire se sarà un'allergia. Per fare questo, piegare il gomito a gocciolare qualche goccia di fondi e lasciare per diverse ore. In caso di irritazione, è meglio non utilizzare questo prodotto, perché i tuoi occhi questa reazione si manifesta molto più grave e causano disagio.
Applicare l'olio è migliore durante la notte, ma preferibilmente prima di coricarsi rimuovere resti. Applicare l'olio di bardana solito pennello dalle vecchie carcasse che prima di poter essere accuratamente puliti. Si può anche mettere l'olio sulle ciglia con un piccolo pennello o un batuffolo di cotone. Con l'uso regolare significa ciglia indebolito rapidamente diventare spesso e robusto. Vitamine contenute in olio di bardana, e nella struttura delle ciglia, rendendole molto più forte. Olio Repeynoe di crescere ciglia con ricino danno risultati sorprendenti. Dovrebbe semplicemente mescolare in parti uguali. È inoltre possibile aggiungere qualche goccia di liquido vitamina E e succo di aloe un po '. Applicare questa maschera sul ciglia ogni notte. Corso - 1 mese. Contro la perdita delle ciglia è molto buona miscela di olio di olivello spinoso e cardi convenzionali. Questa maschera deve essere applicata entro 4 settimane. Olio Repeynoe per ciglia: recensioni- Oro: I uvlazhnyayu ciglia con un misto di bardana, di ricino, rosa e olio di mandorle. La miscela contenere non più di 10 minuti. Per uno strumento di rimozione make-up è anche grande. Controllato.
- Thais:. Dopo scarsa carcasse di scarsa qualità, ecc ciglia zavyvok azione I vdayusya sempre di aiutare olio di bardana. Mi fa proprio!
- Tatiana: effetto meraviglioso è una miscela di diversi oli: bardana, ricino e mandorli. Tutto disponibile sopra il contatore. Tutti gli oli sono in proporzioni uguali. In questo mix feci aggiungere un paio di gocce di olio di pesce liquido e la vitamina E, che è anche una farmacia.
- Alina: per idratare le ciglia a mescolare con bardana e olio di ricino e olio di rosa canina, aggiungere un po 'di succo di carote. Con gli occhi Assicurarsi di rimuovere tutto il trucco. Quindi applicare una maschera. L'effetto è molto buono.
Ciglia spesse e lunghe sembrano sempre impressionante. Per ottenere il risultato desiderato senza necessariamente ricorrere ad aumentare salone o altre procedure. Usare olio di bardana per la cura delle ciglia. Questo significa provato più di una generazione di donne! 
Questo programma di esercizio è progettato per sviluppare i muscoli delle gambe. In nessun caso non dovrebbe prendere come un programma universale per la perdita di peso o la privazione di un unico sistema di grasso corporeo. Tutto ciò che serve - un po 'di pazienza e di tempo. I muscoli della coscia nella vita di ogni giorno coinvolgono molto poco, in modo da fare gli esercizi hanno un giorno per 15-20 minuti, variando insieme (in un allenamento può includere 3 esercizi). Credetemi, dopo dieci giorni vedrete i risultati! Così caldo Prima di formazione necessario fare alcuni allenamenti di esercizio, soprattutto se si è coinvolti nelle prime ore del mattino o dopo una giornata trascorsa dietro una scrivania. Stiramento. Prendere posizione sta a gambe larghe, Tirare lo stomaco, petto sollevato. Alza le mani e allungare, come se si desidera ottenere il soffitto prima una mano e poi l'altra. Continuare a passare di mano. Sentire la tensione dei muscoli uno e l'altro. Ripetete il movimento 10 paz ogni mano. Mantenendo la stessa posizione di partenza, disegnare mani alternativamente ampio semicerchio, come se nuotare; Trascinare le mani il più possibile tutta la traiettoria. Seguite il movimento 10 paz ogni mano. Pendenza. Prendere posizione sta a gambe larghe, Tirare lo stomaco, petto sollevato. Mano Zimknit. Piegare le ginocchia, inclinazione in avanti, portando le braccia max e passando tra le gambe. Tornate alla posizione di partenza e io porterò le mani direttamente dietro la testa. Non prohynayte indietro. Ripetere il movimento 10 volte. Warm up per la parte interna delle gambe è camminare sui bordi esterni dei piedi per 2-3 minuti. Poi a piedi un paio di minuti, alzando le ginocchia alte. Praticare le cosce 1. Allevamento gambe di lato Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe verso l'alto, le mani - sui tempi pollici in avanti per mantenere l'equilibrio. Diluire lentamente con le gambe a parte il più possibile, poi collegarli insieme lentamente. Ripetere 15 volte. 2. Sock - over! Sdraiato sul lato destro, mettere la testa china sulla sua mano destra. La mano sinistra è di fronte al tronco. Piegare la gamba sinistra e mettere il piede sul ginocchio destro. In espirazione, sollevare la gamba destra dritta, tirando un calzino sopra. Nella parte superiore della posizione di blocco per alcuni secondi.
Ritorna alla posizione di partenza e prendere un respiro. Ripetete 15 volte per ogni gamba. 3. piedi Mahi Mahi è molto efficace per cosce. Sdraiato sul lato sinistro, si basano sul gomito. Piegare la gamba destra al ginocchio e metterlo di fronte alla sua coscia sinistra. In questa posizione, fare una serie di oscillazioni piedi diritta. Ripetete 20 volte per ogni gamba. Non dimenticare di allungare e tirare il calzino vitello. 4. rotolare da un piede all'altro I piedi più larghi delle spalle, braccia tese in avanti. Sedersi profonda sul piede destro, sinistro - sul lato interno del piede. Non alzarsi, muovere la gamba sinistra, raddrizzare destra. Effettuare 10-15 volte. 5. farfalla Sedersi sul pavimento "orientale" piede chiuso, mani sui piedi. Mantenere posizione di arresto zimknute, seguire il movimento delle ginocchia al pavimento. Ripetete il movimento 15 volte. Potete tirare le ginocchia a terra, aiutare le mani. Ritorna alla posizione di partenza. 6. piedi Squalifica per il lato destro e Stand con i piedi uniti, le ginocchia rilassato, non teso colonna vertebrale. Prendere una gamba di lato, quanto in alto possono tenere per 5 secondi in questa posizione. Quindi per favore creare piede in avanti e tenere premuto per 5 secondi. Non tirare il calzino. Abbassare la gamba. Ripetete l'esercizio 10 volte per ogni gamba. 7. Drag-trarrà Sidte sul pavimento, appoggiandosi braccia diritte. Tra piedi in possesso di un oggetto e provare piegando le ginocchia, spingere il più vicino a lui. Torna alla IP Ripetete 7-8 volte. 8. Resistenza Piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla sua cintura. Napivprysivshy sulla gamba sinistra, gamba destra simultaneamente da parte a parte a piedi. Raddrizzare la gamba sinistra, stringere gradualmente legge, fortemente spingendo la punta del piede sul pavimento. Ripetete 5-6 volte per gamba. 8. Stretching Piedi alla larghezza delle spalle. Lean, magra estende le sue braccia sul pavimento. Movimento scorrevole gambe di diffusione più ampio possibile a sopportare il peso sulle mani. Ritorna alla posizione di partenza. Assicurarsi che gli esercizi gambe non piegare le ginocchia. Ogni inclinato seguire pohoyduvan 7-8. Il numero di ripetizioni - 5. Intoppo Relax - una parte molto importante della formazione. In pochi minuti i muscoli hanno la capacità di recuperare. Non ignorarlo! Come intoppi possono essere esercizi di respirazione, stretching.
sintonia non familiare nel programma! Salta sul trainer ellittica e muscoli mostrare ciò che si può! Il vostro obiettivo
Invece di riconfigurare il simulatore al suo programma regolare, prendere l'ellittica potere. Così a sbarazzarsi di grasso in eccesso, sentire la fermezza del suo corpo e di utilizzare la massima occupazione di tempo - con un solo impianto. Il suo fascino risiede nel fatto che durante il ritmo o diversa inclinazione agisce come pochi kardyotrenazherov differente. Classi a bassa inclinazione (posizione orizzontale) saranno simili a nordic walking (camminare con una croce Paese canna). In media ricordano impostazioni per la bicicletta (movimento tipico ellittica). A? Quando alto, inclinazione più verticale si ottiene una perfetta stepper sostituto. Scegliete un modello con corrimano per controllare tutti i muscoli del corpo. Selezionare la pendenza e il livello corretto - e capirete perché ellittica è la più famosa in qualsiasi club fitness.  COME FUNZIONA
Dopo una breve salita e il livello di warm-up cambiare ogni pochi minuti. Il nostro programma è progettato per un'ora, ma se volete poruhatysya più, ripeto a bandire ulteriori altri 300 calorie.
Confronta con un livello di carico tavolo. Completare l'attuazione di posti di lavoro "deve fare".
Mani magre sulla parte superiore della palla (mani spalla larghezza a parte, palla prytulenyy al muro). Tirare le gambe, in equilibrio su dita dei piedi e le mani, tirare lo stomaco. Il corpo dovrebbe essere diritto. Sollevare la gamba sinistra 30 cm dal pavimento. Dolichit a cinque, più basso e aumentare la vostra destra.
Ripetere, cambiando i piedi, facendo 5 per ups. Dimostrare il numero sale a 10, quindi provare l'esercizio, spingendo la palla fuori dal muro! Importante: fa esercitazione si concentra la mente in piedi - in modo da coinvolgere più muscoli a lavorare! 
L'intensità dell'esercizio: medio-alta
Simulator: ellittico
Tempo di lavoro: 30 minuti
Calorie esauriti: 300
Spedizione: Quando coinvolto entrambe le parti superiore e inferiore del corpo, come negli esercizi su ellittica, corpo deve lavorare duro per mantenere il controllo di movimento.
TAVOLA? YNDYVYDUALNOY? Commenti? Load (IES)
IES scala vi aiuterà a valutare se stessi e variare l'intensità del carico. 
In giovane età nessuno pensa seriamente la sua pressione. E 'stato solo il tempo che le navi invecchiano e perdono la loro elasticità, aumenta il rischio di ictus a causa di salti di pressione. Bassa pressione cordial, o ipotensione, può essere molto pericolosa, anche se non causa sintomi spiacevoli o dolorose. E 'quindi importante sapere come diagnosticare bassa pressione cordiale cosa fare.  La diagnosi di bassa pressione cardiaca.
Misurando la pressione, vediamo due punti. Greater determina la pressione sistolica inferiore - diastolica (cuore). Differenza ottimale tra 30 e 40 unità. La figura inferiore è normalmente da 60 a 90 mm Hg, ipotensione altrimenti diagnosticato. Se cordiale pressione 50 e sotto - una campana serio che racconta il cattivo stato del nostro corpo. Spesso questa pressione è accompagnata da debolezza, vertigini, nausea, svenimenti. A volte può essere qualche mal di testa. Pertanto, i medici consigliano di misurare la pressione in questi sintomi. C'è una categoria di persone che non soffrono di queste sensazioni sgradevoli. Per loro è uno stato naturale di bassa pressione cordiale. Cosa fare in questo caso? Questo è - una predisposizione genetica, non richiede l'intervento medico. Tuttavia, questo non significa che lo stato di salute possono essere trattati con noncuranza. Al contrario, questi fenomeni meritano attenzione.  La cause ipotensione
Sentita bassa pressione si verifica per diversi motivi. Il primo si trova nel cuore di poveri in aritmia. L'indebolimento del muscolo cardiaco può verificarsi dopo il trasferimento di influenza o mal di gola. I pazienti con distonia hanno seri problemi con la pressione. Provocare ipotensione può essere assunzione di alcuni farmaci. Disturbi nervosi, la depressione è quasi sempre accompagnato da una diminuzione della pressione.
E, naturalmente, le caratteristiche innate del sistema cardiovascolare fanno alcune persone con ipotensiva cronica.
Pronto Soccorso Il tuo tonometro mostrato bassa pressione cardiaca. Cosa fare se non si riesce a vedere un medico? Alcuni farmaci possono aiutare rapidamente in questa situazione. Questo è un ginseng siberiano, ginseng tintura, citronella e medicinali simili. Con origine vegetale, questi farmaci aiutano sia ipotensivo croniche e coloro che solo occasionalmente incontrato da detta malattia. Se non sono a portata di mano, e andare in farmacia non è possibile, si dovrebbe mangiare qualcosa di salato (lotti consigliano qualche fetta di formaggio). Caffè o tè forte anche migliorare la situazione. Raccogliendo un po 'di indicatori di pressione, è importante consultare un medico per indagare cuore, superare un esame completo e ricevere adeguate raccomandazioni per il trattamento.  Stile di vita a bassa pressione
Ci sono persone che hanno spesso bassa pressione cordiale. Cosa fare per evitare l'ipotensione, cioè per prevenire le malattie? E 'molto importante il modo corretto di vita. In primo luogo, il corpo deve essere sufficientemente liquido per evitare sangue denso. Una persona sana dovrebbe bere al giorno per un massimo di 2 litri di acqua. Una o due tazze di mezz'ora prima di un pasto e un bicchiere di 2 ore dopo un pasto dovrebbe essere la norma per tutti. Il secondo - un buon sonno (8 ore al giorno). Avanti - evitare l'affaticamento. Questo è del tutto possibile ottenere correttamente organizzare il vostro tempo. Dovrebbe essere una dieta sana, l'aumento della quota di frutta e verdura nella dieta. E, naturalmente, il movimento. Esercizio mostrato, come in esse è aumentata la frequenza cardiaca, la pressione alta. Questi semplici consigli vi aiuteranno a evitare gravi complicazioni associate con ipotensione. In giovane età nessuno pensa seriamente la sua pressione. E 'stato solo il tempo che le navi invecchiano e perdono la loro elasticità, aumenta il rischio di ictus a causa di salti di pressione. Bassa pressione cordial, o ipotensione, può essere molto pericolosa, anche se non causa sintomi spiacevoli o dolorose. E 'quindi importante sapere come diagnosticare bassa pressione cordiale cosa fare. La diagnosi di bassa pressione cardiaca. Misurando la pressione, vediamo due punti. Greater determina la pressione sistolica inferiore - diastolica (cuore). Differenza ottimale tra 30 e 40 unità. La figura inferiore è normalmente da 60 a 90 mm Hg, ipotensione altrimenti diagnosticato. Se cordiale pressione 50 e sotto - una campana serio che racconta il cattivo stato del nostro corpo. Spesso questa pressione è accompagnata da debolezza, vertigini, nausea, svenimenti. A volte può essere qualche mal di testa. Pertanto, i medici consigliano di misurare la pressione in questi sintomi. C'è una categoria di persone che non soffrono di queste sensazioni sgradevoli. Per loro è uno stato naturale di bassa pressione cordiale. Cosa fare in questo caso? Questo è - una predisposizione genetica, non richiede l'intervento medico. Tuttavia, questo non significa che lo stato di salute possono essere trattati con noncuranza. Al contrario, questi fenomeni meritano attenzione. La cause ipotensione Sentita bassa pressione si verifica per diversi motivi. Il primo si trova nel cuore di poveri in aritmia. L'indebolimento del muscolo cardiaco può verificarsi dopo il trasferimento di influenza o mal di gola. I pazienti con distonia hanno seri problemi con la pressione. Provocare ipotensione può essere assunzione di alcuni farmaci. Disturbi nervosi, la depressione è quasi sempre accompagnato da una diminuzione della pressione.
E, naturalmente, le caratteristiche innate del sistema cardiovascolare fanno alcune persone con ipotensiva cronica.
Pronto Soccorso Il tuo tonometro mostrato bassa pressione cardiaca. Cosa fare se non si riesce a vedere un medico? Alcuni farmaci possono aiutare rapidamente in questa situazione. Questo è un ginseng siberiano, ginseng tintura, citronella e medicinali simili. Con origine vegetale, questi farmaci aiutano sia ipotensivo croniche e coloro che solo occasionalmente incontrato da detta malattia. Se non sono a portata di mano, e andare in farmacia non è possibile, si dovrebbe mangiare qualcosa di salato (lotti consigliano qualche fetta di formaggio). Caffè o tè forte anche migliorare la situazione. Raccogliendo un po 'di indicatori di pressione, è importante consultare un medico per indagare cuore, superare un esame completo e ricevere adeguate raccomandazioni per il trattamento. Stile di vita a bassa pressione Ci sono persone che hanno spesso bassa pressione cordiale. Cosa fare per evitare l'ipotensione, cioè per prevenire le malattie? E 'molto importante il modo corretto di vita. In primo luogo, il corpo deve essere sufficientemente liquido per evitare sangue denso. Una persona sana dovrebbe bere al giorno per un massimo di 2 litri di acqua. Una o due tazze di mezz'ora prima di un pasto e un bicchiere di 2 ore dopo un pasto dovrebbe essere la norma per tutti. Il secondo - un buon sonno (8 ore al giorno). Avanti - evitare l'affaticamento. Questo è del tutto possibile ottenere correttamente organizzare il vostro tempo. Dovrebbe essere una dieta sana, l'aumento della quota di frutta e verdura nella dieta. E, naturalmente, il movimento. Esercizio mostrato, come in esse è aumentata la frequenza cardiaca, la pressione alta. Questi semplici consigli vi aiuteranno a evitare gravi complicazioni associate con ipotensione.  Imparare come addestrare adeguatamente in piscina se si vuole ottenere buoni risultati.
1. La durata e la frequenza delle sessioni Per il nuoto ha beneficiato la salute e la figura, provare a partecipare alla formazione di almeno due volte a settimana. La lezione dovrebbe durare 30-45 minuti. Si noti che si perde calorie in ogni caso. Anche se solo tiene a galla, un'ora si perde 250-300 calorie. Gli esperti dicono che la migliore pratica 2 - 3 volte a settimana, e la lezione dovrebbe durare 30-45 minuti in modalità attiva. Pertanto, è necessario monitorare il polso. Una breve tregua può contenere, ma non più di una volta ogni 10 minuti. Anche istruttori esperti consiglia di alternare diversi stili di nuoto in una sessione. Questo consente di lavorare tutti i gruppi muscolari. Una buona formazione permette di trascorrere circa 600 calorie, e significativamente accelerare il metabolismo.
2. Selezionare dove la formazione Un luogo ideale - una piscina scuola specializzata. Nelle grandi città come San Pietroburgo, ci sono molti di questi istituti. Sotto la guida di un allenatore qualificato si raggiunge rapidamente il set di risultati - ozdorovytes, perdere peso o imparare a nuotare bene. 3. Programma nuotata Si noti che il pool predefinito ha una lunghezza di 25 o 50 metri. Ma si pre-check con l'istruttore le impostazioni. Nelle prime settimane di allenamento per cercare di fare il bagno a 50 metri di stili diversi - rana, crawl, e ritorno. Se la ricerca per indicizzazione eseguire duro può nuotare su un fianco, o stili alternativi diversi. Poi riposare per un minuto o due e ripetere nuotare. Nel corso del tempo, la necessità di aumentare il carico, nuotare lunghe distanze. Provate a impegnarsi in un ritmo più rapido. Maggiori dettagli si dirà tuo insegnante. Durante il viaggio quasi tutto il corpo è coinvolto nel lavoro. Nuoto ha un effetto positivo sugli indicatori fisici di sviluppo umano / Shutterstock I muscoli di superficie e hlubokolezhaschye, elaborati, e aumentando l'efficienza. In acqua, le leggi della fisica, una diminuzione nel corpo statico, ridotto carico sulla colonna vertebrale, che in questo caso comincia a svilupparsi correttamente, fatto una buona postura. Allo stesso tempo, il movimento attivo delle gambe in acqua, senza fare affidamento sulla ringhiera, rafforza piedi e previene piedi piatti. Nuoto regolare contribuire a migliorare e migliorare gli organi circolatorio e respiratorio. Ciò è dovuto alla attività muscolare ritmica, la necessità di superare la resistenza dell'acqua. Di conseguenza, migliora la funzione cardiaca, la mobilità del torace, maggiore capacità vitale. Tra le altre cose, il nuoto aiuto per rafforzare il tono e migliorare la forza dei muscoli respiratori, effetti positivi sulla circolazione sanguigna e aumentare la ventilazione. Durante la navigazione la respirazione movimenti coordinati degli arti.
Nuoto regolare vantaggioso per l'indurimento del corpo migliora il meccanismo di termoregolazione, maggiori proprietà immunologiche, migliore adattabilità alle diverse condizioni ambientali. Forte e del sistema nervosoMigliore e più sicuro è dormire, migliora l'appetito, mobilitando tutto il corpo, il tono e il miglioramento del traffico aumenta la resistenza. Nuoto impatto positivo non solo sullo sviluppo fisico dell'individuo, ma anche la formazione della sua personalità. Devo dire che non tutte le persone si sentono piacere, dibatte in acqua. Molti temono di andare in acqua, memore di eventi avversi legati all'acqua. Tuttavia, psicologi dimostrato che questa non è la stessa acqua, e in profondità paura. Nuoto aiuto sviluppare tratti della personalità, come la dedizione, la perseveranza, l'autocontrollo, determinazione, coraggio, disciplina, capacità di lavorare in team, di esercitare l'autonomia. Fonte: Raut.ru Date un'occhiata a ciò che raslablyayuschyy Fitness  Nuoto - uno dei più utili e lo sport, che ha effetti benefici sul nostro corpo, riduce il peso e ottenere il corpo è necessario caricare. A nuoto importante osservare una corretta routine e dallo stress. Deal per l'uomo comune, non un nuotatore professionista, per rafforzare lo sviluppo del corpo e dei muscoli, piuttosto ogni tre giorni. Quando le classi dovrebbero prendere brevi pause.
In generale, un vantaggio enorme piscina è che è lo sport meno traumatico, poiché nuoto riduce il carico sul sistema muscolo-scheletrico e osso. Inoltre, a causa di questo, allineati postura e previene la piatta, migliora la mobilità articolare. Come risultato, nuoto regolare migliora l'elasticità dei vasi sanguigni e cuore. Durante il viaggio è una specie di massaggio completo del corpo, migliorando così processo di circolazione. Il nuoto è molto buono per il sistema respiratorio. Grazie aria umida intorno stagni per il nuoto, la respirazione diventa più facile asmatici.
Nuoto allena i muscoli respiratori, aumenta la capacità vitale dei polmoni, ripristina una corretta respirazione. Tra le altre cose questo sport allevia la tensione, lo stress, rafforza il sistema nervoso. Regolare nuoto migliora l'appetito, rende più facile addormentarsi, tonifica il corpo, rafforza la memoria, acuisce l'attenzione, migliora la salute generale.
Inoltre, il nuoto, come ogni sport, promuove il rilascio di ormone nel sangue di gioia. Nuoto può coinvolgere qualsiasi persona, indipendentemente dal peso, l'età e la salute. Inoltre, questo bellissimo sport contribuisce alla indurimento generale del corpo, migliora la resistenza alle malattie e rafforza il sistema immunitario. Anche se si vuole perdere peso, il nuoto non è molto adatto per questo, perché dopo queste sessioni, a differenza di altri sport, più sentiti affamati. Secondo la ricerca, le persone a nuotare dopo aver consumato circa cinquanta calorie che li bruciano durante nuoto. Rafforzare il vostro corpo senza infortuni e con piacere.  Scopri come richiesto adeguatamente formati in piscina, se volete realizzare buoni risultati. 1. La durata e la frequenza delle sessioni Per il nuoto ha beneficiato la salute e la figura, provare a partecipare alla formazione di almeno due volte a settimana. La lezione dovrebbe durare 30-45 minuti. Si noti che si perde calorie in ogni caso. Anche se solo tiene a galla, un'ora si perde 250-300 calorie. Gli esperti dicono che la migliore pratica 2 - 3 volte a settimana, e la lezione dovrebbe durare 30-45 minuti in modalità attiva. Pertanto, è necessario monitorare il polso. Una breve tregua può contenere, ma non più di una volta ogni 10 minuti. Anche istruttori esperti consiglia di alternare diversi stili di nuoto in una sessione. Questo consente di lavorare tutti i gruppi muscolari. Una buona formazione permette di trascorrere circa 600 calorie, e significativamente accelerare il metabolismo. 2. Selezionare dove la formazione Un luogo ideale - una piscina scuola specializzata.
Nelle grandi città come San Pietroburgo, ci sono molti di questi istituti. Sotto la guida di un allenatore qualificato si raggiunge rapidamente il set di risultati - ozdorovytes, perdere peso o imparare a nuotare bene.
3. Programma nuotata Si noti che il pool predefinito ha una lunghezza di 25 o 50 metri. Ma si pre-check con l'istruttore le impostazioni. Nelle prime settimane formazione cercare di nuotare 50 metri di stili diversi - rana, crawl, e ritorno. Se la ricerca per indicizzazione eseguire duro può nuotare su un fianco, o stili alternativi diversi. Poi riposare per un minuto o due e ripetere nuotare. Nel corso del tempo, la necessità di aumentare il carico, nuotare lunghe distanze. Provate a impegnarsi in un ritmo più rapido. Maggiori dettagli si dirà tuo insegnante. Abbiamo molte cose interessanti sul sito, e se si continua lo studio del sito, è abbastanza laurea in grado di migliorare la loro qualità della vita, se necessario.
Master Class con piscina
Come ridurre la pressione nella casa senza utilizzare farmaci tradizionali? Ciò è particolarmente vero per coloro che soffrono di ipertensione. Le statistiche mostrano che un problema con la pressione sanguigna in quasi ogni sei abitante del nostro pianeta. Si può essere non solo gli adulti e gli anziani, ma anche i bambini. Come ridurre la pressione nella casa senza farmaco Se si vedono spesso ad alta pressione, quindi, di ridurre rapidamente, è necessario sdraiarsi su un letto duro, mentre sempre nasconde il viso nel cuscino. In questa posizione, la settima vertebra cervicale è consigliato di mettere un tampone, fortemente imbevuto di miele. Si consiglia di non ripulire fino a quando il miele è sciolto completamente. Poi la pelle deve applicare olio (di semi di girasole, burro o di oliva) e poi grind. Per evitare procedure ipertensione seguente consigliati 1 volta per 3 giorni. Come ridurre la pressione rapidamente Vale la pena notare che oggi ci sono molti metodi tradizionali, che nel breve periodo normalizzare la pressione sanguigna. Questi includono vari succhi concentrati, tè di erbe, tinture alcol, la dieta e, naturalmente, giusta vita. Come ridurre la pressione a casa utilizzando la medicina tradizionale - Aiutateci a succo di verdura fresca con miele. Per queste bevande medicinali offerti per usare il succo di carote, ravanelli e barbabietole. Essi devono essere mescolati in proporzioni uguali in 1 tazza, aggiungendo metà posteriore o integrale cucchiaino di miele.
Prendere la miscela è raccomandato prima di mangiare 20 grammi tre volte al giorno (8-12 settimane). Mantenere un succo concentrato preferibilmente in frigorifero.
- Ridurre la pressione di rimedi popolari può e attraverso varie tinture e decotti. In genere, essi sono costituiti da piante come anice lofant, biancospino, dyoskoreya e prati.
Ricetta tintura di alta pressione: Dovrebbe essere 100 grammi di fiori freschi lofanta, versare 210 ml di vodka e di insistere sorokohradusnoy esattamente tre settimane in un luogo buio, agitando costantemente. Poi infusione deve scolare e prendere 1 cucchiaio da dessert, diluire 20 ml di acqua bollita raffreddata, mangiare una piccola quantità di miele, tre volte al giorno 35 minuti prima dei pasti (1 mese). Altri modi per diminuire la pressione Prima di ridurre la pressione a casa utilizzando rimedi popolari, si consiglia di consultare un medico. Inoltre, il medico deve prescrivere una dieta che elimina forte, piccante, cibi salati e fritti. Inoltre, la dieta dovrebbe includere pomodori pelati con una piccola quantità di zucchero. Tra l'altro, allevia perfettamente ipertensione e trattamento delle acque. Per questa ciotola deve versare acqua calda nelle sue gambe e caviglie per mantenere se stessa circa 11 minuti. In questo caso, il sangue dalla testa scende rapidamente, eliminando così i sintomi di pressione alta.  In estate sostituisce con successo la più vicina ampio resort fiume o di mare. Ma ciò che è frustrante quando il risultato di "razza" sono ... centimetri in più intorno alla vita!
Siamo sicuri che l'acqua brucia più calorie rispetto a terra, e andare per una figura snella in una piscina. In estate sostituisce con successo la più vicina ampio resort fiume o di mare. Ma ciò che è frustrante quando il risultato di "razza" sono ... centimetri in più intorno alla vita! Consulenti: Dottore in Scienze Biologiche, Docente, Capo del Laboratorio di Fisiologia dell'attività muscolare Valentin D. Sonkyn Personal trainer rete fitness club Orange Fitness, Master Internazionale dello Sport del pentathlon moderno, campione europeo, Campionato mondiale Andrei Abramov. Fissaggio errori Uccelli acquatici sfortunato non comprende semplice verità: per perdere peso, è necessario rispetto al solito muoversi di più e mangiare di meno! Il primo errore: non siete nuotare attivamente e appena appendere fuori, spruzzi. Se a malapena a muovere il nostro strato di grasso e non pensare a sciogliersi. Secondo errore: bruciare in formazione molte calorie e mangiare quanto, se non di più ... È ancora pensa che il modo per perdere peso? Anche solo tenersi a galla in un ora spendiamo circa 300 calorie. In pratica, tuttavia, questo metodo funziona solo bruciare i grassi durante il bagno nei fiumi e nei laghi profondi. In piscina non si nota come su di te o di una pista laterale per il quale gioia e afferrare. L'acqua di mare è molto più denso, quindi potrebbe sdraiarsi senza alcuna difficoltà. Nel piccolo prudyke materia starà sul fondo. Quindi, per iniziare Teach te tutto il tempo per muoversi attivamente in acqua. Le cellule muscolari "possono" bruciare il grasso ad una frequenza del battito cardiaco 130-160. Quindi inutile dilettarsi figura, non portando impulsi a 130 battiti al minuto. Naturalmente, se si dispone di 50 libbre di eccesso e tu sei la prima volta nella mia vita si alzò dal divano, alcuni effetti saranno di un tale movimento. Ma per la giovane donna media con il suo eccesso di 5-10 kg - purtroppo, non va bene. Galleggiante impulso di 130-150 battiti al minuto, per ora può bruciare 600-1.300 calorie. La cifra esatta dipende dallo stile di velocità di nuoto e ... il tuo peso! Il muscolo più hai, più energia si spende. Nuotare con stile! Se il fiume e il mare sono tutti uguali, quindi per piscine spesso diviso in fazioni per sesso: uomini di solito preferiscono il nuoto, e le donne - aerobica in acqua. Nuoto uno sport di potenza e di imparare qualitativamente diversi stili, hanno seriamente impegnato con l'allenatore, che di certo non andranno rilassarsi. Divertimento Aerobica, la musica è eseguita con una varietà di apparecchiature - dai manubri e bastoni gonfiabili per biciclette e guantoni da boxe. E il gruppo è sempre la shalturit possibilità. Inoltre, tali studi non necessariamente sanno nuotare! Ma per i nostri scopi pohudatelnoy non sarà solo fare il bagno, ma anche essere sicuri di alternare lo stile e l'intensità - che è ciò che è necessario per mantenere i muscoli in modalità zhyroszhyhayuschee. Stile più intenso - farfalla (delfino), egli è il più complesso e difficile. Se la formazione consente loro di nuotare 5-6 minuti e andare a qualsiasi altro stile a pulsare sceso a 130-140 battiti. Kroll - per un consumo energetico ottimale e la tecnologia stile di movimento. Cercando di spostarsi loro 20-30 minuti per ogni allenamento. Se è difficile - stili alternativi: 5 minuti crawl, rana o 5 minuti sul retro, e di nuovo all'inizio. Brass è del tutto possibile lavorare sodo con piena dedizione, ma deve imparare a lavorare con le mani ei piedi. Questo stile tecnicamente sofisticato e nessun allenatore non può padroneggiare. Per perdere peso, non si può semplicemente andare con il flusso (in senso letterale e figurato), ma è necessario prendere in considerazione il proprio piano di nuoto zhyroszhyhayuschyy.
Showdown con gradi Un altro errore di perdere peso, non considerano la temperatura dell'acqua. L'acqua è sempre più fredda del nostro corpo e più densa dell'aria. Pertanto, siamo raffreddato ad acqua di circa 20 volte più veloce sulla terra. Sembra che per perdere peso è necessario, perché la conservazione di libero passaggio 36, 6 corpo spendiamo un sacco di calorie e grassi, in primo luogo! Da un lato, si. Ma vi è un'altra tendenza: la temperatura dell'acqua sotto 24 stimola il corpo umano ad accumulare grasso corporeo, è - buon isolamento dal freddo. La stessa cosa accade in foche e trichechi che vivono nei mari del nord. E molti di voi hanno visto i sigilli sottili? In piscina, il rischio di "correre" l'acqua di raffreddamento 26-28 piccola. Ma in acque libere tali temperature visto tranne che nella località balneare ... se sei felice di nuotare in stagni e laghi banda centrale - grande, ma tenete a mente che anche nel caldo di luglio, che non sempre "tenere fuori" fino a 24. E comincia il grasso ritardo dal momento in cui si sente che congelare in acqua. Se si sta attivamente muovendo e il raffreddamento non avviene, quindi in equilibrio acqua fredda è spostato verso l'incendio, non l'accumulo di grasso. Così ha colpito l'acqua fredda - il lavoro (cioè flottante) come attivo! Nuoto - il tipo di formazione che fornisce la normale quantità di grasso corporeo, o nuotatore si blocca anche in Mar Rosso caldo. Sulla spiaggia Se è possibile immergersi nel mare, questo ha i suoi vantaggi. Certo, è più facile da navigare, perché l'acqua salata densa si mantiene a galla. Ma è facile - non necessariamente inefficaci se si pensa che il carico è inferiore alla piscina - solo nuotare carico più veloce e aumentare. Ma marina - una soluzione naturale di tutti i sali minerali e minerali, come magnesio, iodio, potassio e calcio. E il "bacino" no candeggina! Soluzioni concentrate di sali naturali naturalmente massaggi vostro corpo. E il più veloce si sposta - il più forte. E 'mani di massaggio non peggio "rompe" la cellulite, migliora la circolazione, rimuovere il liquido in eccesso stimola il metabolismo del corpo. Alcune estetiste credono che nuoto attivo in acqua di mare è equivalente a una sessione di massaggio professionale. Un altro ottimo modo per rendere il vostro lavoro contro l'olio di mare - Unire l'acqua e ... game. Soprattutto per coloro che sono stanchi di nuotare non piace monotonia o la paura dell'acqua profonda. Prendete la palla e giocare a calcio, alla caviglia o al ginocchio in acqua stagnante. In alternativa, fare clic sul seno e organizzare pallavolo batch o pallanuoto. Si può fare a meno di una palla - si imbarcherà su un nastro e organizzare una partita di "tag", solo non CHUR nuotare. E l'opzione più semplice - a piedi lungo la riva in acqua alle ginocchia. Basta essere sicuri di prendere misure per non bruciare e non si ottiene un colpo di sole, protezione della testa di copertura o di Panama. Indipendentemente dall'opzione scelta, lo assumono almeno un'ora e se non essere pigro, lei insiste sul fatto che nessuno dei due è Zhyroszhyhayuschaya! Ancora una volta sul cibo Se naplavaty o "Nastrybavshys" in acqua a 800 calorie, e poi rapidamente nayisty nel 1000, purtroppo, si può dimenticare di perdere peso. Spesso è indipendente e terminare questa gara. Quindi attenzione a cosa e quanto si mangia, soprattutto se tu fossi nel buffet in albergo ospitale orientale. Ha senso cercare di ottenere almeno 200 calorie in meno del costo. Dopo l'allenamento - alimenti niente dolci o amidacei troppo grasso, solo verdure, carne magra, pesce e latticini. Se ritenete che non si può recuperare senza una "dose" di carboidrati - utilizzare questo in ogni opzione utile come datteri, uvetta, albicocche secche.
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