L'uso di oli essenziali è iniziata quando i primi moda nel mondo, è successo più di mille anni fa. Oli utilizzati nella fabbricazione di profumi e locali aromatizzanti. Nel corso del tempo, l'olio trovare più aree da utilizzare. Popolarità enorme erano oli essenziali in dieta, uso continuo dà ottimi risultati.
 Lo spettro di azione degli oli essenziali è piuttosto ampia:
 Allevia lo stress e ripristina l'equilibrio emotivo. Di solito sottolineare "bastone". Questo peso. E 'molto più facile fare il bagno con olio aromatico. Per la categoria comprende oli rilassanti - gelsomino, bergamotto, rosa, arancio, lavanda, ylang-ylang.
 Aiuta a normalizzare il metabolismo, eliminare la fame, eliminare il liquido in eccesso. Questi includono i seguenti oli - zenzero, rosmarino, Kardamonovy, abete rosso, abete.
 Si libera di smagliature, cellulite e rilassamento cutaneo che appaiono durante la perdita di peso. Mantenere la pelle in buona forma aiuterà olio - cipressi e patchouli, gelsomino e anice, arancio e limetta, mandarino e pompelmo.

 Come usare gli oli essenziali?
 Buon effetto è l'uso di oli essenziali durante la procedura di massaggio. La pelle diventa liscia e giovane, buccia d'arancia scompare. Aggiunto in acqua per gli oli da bagno migliorare il tono della pelle, aggiungono morbidezza. La freschezza e la brillantezza.
 Altrettanto oli essenziali possono aiutare con il raffreddore, per fare un paio di inalazioni come ochystyatsya vie aeree superiori, bronchi e polmoni.
 Oli essenziali per la perdita di peso viene aggiunto al cibo, la maggior parte dei buoni risultati usano di lino e olio di oliva.
 Estetiste con oli essenziali resi maschere che levigano le rughe e conferiscono alla pelle un aspetto sano.
 Poche gocce di olio essenziale diluito in acqua e un tiro in dieci nel bagno, elevare l'umore e creano un ambiente sano nel bagno di vapore.
 Naturalmente l'effetto maggiore sarà l'uso di oli essenziali in combinazione, ma qualsiasi modo per portare risultati. Quando si utilizzano gli oli devono seguire rigorosamente il dosaggio per evitare gli effetti negativi.

 Molto spesso si cerca di perdere peso per le donne portano a risultati completamente opposti. Sembrerebbe che nulla potrebbe essere più facile di un paio di settimane per sedersi su una dieta e ottenere risultati incredibili. Ma invece di perdere peso si può comprare un paio chili in più in più. Un risultato negativo molte diete donne spesso accusati di loro pigrizia, in tal modo violare ulteriormente la loro autostima e una maggiore efficienza nelle diete razocharovyvayas. Tuttavia, se si guarda, è per molti versi impedisce il metabolismo perdita di peso, perché gruppo di età diversa si comporta in modo diverso.

 Nelle donne sane di età inferiore a 30 anni di metabolismo di solito va bene, a volte possono permettersi la ridondanza in alimenti come possono, come guadagnare rapidamente il peso facilmente e perdere. In questa fase della vita calorie dieta quotidiana dovrebbe essere 1800-2000 calorie. Per essere costantemente "sotto forma di" donna abbastanza un paio di volte alla settimana per impegnarsi in fitness e rinunciare dolci di notte. Se una ragazza decide di acquistare forme snelle andare su una dieta, questo può aiutare trattando monodni - "digiuno" (monokomponenty nella dieta può essere una mela o yogurt) dura 1-2 giorni ogni 7-10 giorni. L'effetto è ottenuto in un tale dieta molto velocemente, ma non ammirarli troppo, poiché il mono-dieta perso sostanze tessuti muscolari e utili al corpo, ma a causa di stress per il corpo accumula tessuto adiposo. Dieta leggera a questa età può essere un vegetale - è possibile utilizzare qualsiasi verdura fresca, forma bollito o al vapore (tranne le patate) in quantità illimitata.

 In tale dieta dimagrante contribuisce a mantenere la salute.

 Purtroppo, dopo 30 anni, rallenta il metabolismo e perdere peso con diete che sono stati utilizzati nella sua giovinezza, sta diventando sempre più difficile. Se la vostra dieta quotidiana è ancora 1800-2000 calorie, senza "bruciare i grassi" la palestra non è sufficiente. Mono-dieta a questa età non può mettersi in gioco, in modo da poter portare un danno irreparabile. Si può permettersi un giorno di digiuno, ma il menu del giorno comprendono più di un prodotto, ma due o anche tre. Fu in questo periodo, è necessario limitare l'assunzione di cibo dopo 6-7 ore, come il corpo di trenta donne in questo momento della giornata con il cibo comincia a depositi di grasso.

 Come sapete, dopo 40 anni nelle donne iniziare cambiamenti ormonali, che porta ad una diminuzione della massa muscolare e l'accumulo di grasso. Calorie dieta quotidiana in questo periodo della vita deve essere ridotta a 1300-1500 calorie. La dieta deve essere aumentata a 6 volte al giorno, e le porzioni deve essere ridotta. Mono-dieta a questa età è assolutamente controindicato. L'ideale è una dieta giapponese composto di pesce, frutti di mare, verdure e latticini. Questo è il momento in cui è necessario limitare l'assunzione di sale e aumento nella dieta di prodotti liquidi (succhi, brodi). Questo metabolismo del corpo, che, come abbiamo scoperto, aiuta a mantenere una bella forma.

 E, naturalmente, non dimenticate che a qualsiasi età per mantenersi in forma è molto importante esercizio e raggiante sorriso sul suo volto. Essere irresistibile!

 Dieta è particolarmente importante per le donne perché il corpo femminile è più flessibile e suscettibile di modifiche e cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo del maschio. Il risultato è un effetto collaterale di questi cambiamenti legati all'età - lei sta guadagnando peso. Così che cosa dovrebbe cambiare in te stesso e come affrontare la vostra dieta per adattare l'immagine di "un corpo sano - mente sana"?
 In primo luogo, ogni donna aveva sentito parlare e va ricordato che dopo 18-19 ore è opportuno non usare il cibo come risultato di cibo rende digerito prima di andare a letto e la vostra vita non è raccolto il grasso in eccesso.
 In secondo luogo, cercare di mangiare separatamente. Si ricordi che il corpo si ostruisce, non solo dal cattivo qualità e basso, ma anche come risultato di miscelazione grassi con carboidrati. Nel trattamento di grassi e carboidrati bisogno i nostri tempi di stomaco: i carboidrati sono trattati più rapidamente di grasso. Questo poi si trova una delle ragioni per essere in sovrappeso.
 In terzo luogo, in ogni caso, di non mangiare mentre si guarda i tuoi programmi televisivi preferiti e serie tv che sta cercando di rinunciare "spuntini TV".

 La maggior parte del sistema trama intensa fastidioso nervoso, provocando "appetito pantagruelico." Ma se ancora non può permettersi di rifiutare, poi mangiare cavoli, carote o una mela, ma è meglio per sbarazzarsi di questa cattiva abitudine.
 In quarto luogo, non mangiare in quei momenti in cui siete nervosi. Sì, molte donne aumentano di peso dopo stress prolungato, perché il cibo è la stessa dipendenza come il passaggio di droga la tua mente con le emozioni negative in emozioni positive. Inoltre, lo stress distrugge il sistema nervoso e in aggiunta ai chili si rischia di acquistare un tipo di malattia del nervo.
 E infine, troppo - è molto male per lo stato del corpo. Pertanto si lamentano che è male - questo, ma è necessario cambiare le vostre abitudini in modo da poter cambiare in meglio. Sii ragionevole in tutti i settori legati al cibo e cercare di capire chiaramente che cosa impedisce a stabilizzare il vostro peso. Imparare a mangiare in modo semplice ma con gusto e "per la salute."

 Oggi il problema della cellulite sta diventando più ambizioso. Peggio ancora, quando diventa non fisiologico e psicologico e ragazza giovane cerca freneticamente di scoprire le tracce di questo terribile mostro. Pagine di riviste, giornali e Internet sono pieni varietà di metodi per combattere la "buccia d'arancia". E ci sono pochi che non sanno quale miracolo creme e lozioni non accadono. Come liberarsi della cellulite è possibile solo con un metodo ordinario globale con prodotti cosmetici, ragionevole dieta, massaggi, impacchi, trattamenti a casa e, naturalmente, lo sport. E tutto questo non significa necessariamente andare a saloni di bellezza costosi, ma a condizione che il desiderio di tornare elasticità e vellutata la pelle sarà cento volte la pigrizia più banale.

 Così, con tutti i metodi, prendere in considerazione un ruolo attivo e divertente - esercizio, perché senza di loro pure, o non fare, basta che può mantenere il tono muscolare, corpo in forma, e ottenere allegria. Inoltre, ci sono due supermercati e semplici esercizi per la cellulite, che conosciamo fin dall'infanzia, ma non si applicano più.

 Per iniziare, non dimenticare la prevenzione di lesioni fisiche - il warm-up, sotto forma di semplici esercizi, come torso, squat, ruotando i fianchi, affondi alternano avanti, camminando sul posto c ginocchia alte e salto ostacoli nosochkah.

 I muscoli coinvolti nei lavori, ha iniziato un po 'di "bruciare" si è trattato di sintomi dolorosi? Ottimo! Applicare la crema anti-cellulite e andare agli esercizi di magia.

 Quindi prendere la corda e saltare ... per iniziare almeno 15 minuti. Condizioni in questo - non siedono. Un po 'di riposo, andare, aspetta dal muro e di nuovo dalla corda. Quando gradualmente la quantità di tempo di "saltare" arriva a 45 minuti ogni giorno, si può parlare di inizio del combattimento cellulite e il grasso in eccesso comincia a sciogliersi.
 E, naturalmente, indispensabile hula-hoop. Con esso, non si può semplicemente dare vitino di vespa, di risolvere i problemi con la colonna vertebrale e la digestione, e competere per una pelle bella e liscia. Ma questo "guscio" è più facile di 15 minuti a girare non può. Quarto d'ora al giorno è sufficiente per sostenere se stessi in forma.

 Grande voglia, la pazienza, la coerenza, la diligenza e l'attività - i principali collaboratori della vostra bellezza.

 Quando si vede il bambino tanto atteso cambia tutto nelle nostre vite e famiglie. Questo è abbastanza naturale, ora tutto è subordinato a programmare la vostra giornata un po 'bambino. Spesso i giovani madri si concentrano sul bambino tutta la sua attenzione, e dimenticare l'esistenza dell'uomo. Questa è una falsa tattica, ei risultati possono essere tradimento piuttosto deplorevole del marito-alla famiglia rottura. Nessuna meraviglia che è il primo anno dopo la nascita conti per la maggior parte giovani coppie divorzio.
 Succede che i giovani padri, senza sapere vidhorodzhuyutsya sua moglie e il figlio. Felice lavorano in prima linea la sera e nei fine settimana si riposano. E tutti i giovani pretese moglie corrispondono generalmente si capifamiglia, e stanco, e hanno bisogno di un periodo di riposo. Bella Mamma, non andare a parlare di loro, coinvolgerli nel processo di comunicazione, la cura e l'educazione del bambino, altrimenti mancherà tutto il divertimento. Ad esempio, inserire una regola vincolante serata cammina come una famiglia bagno rituale in comune .... Un uomo ideale Weekend avrebbe mandato un bambino a camminare da soli e fare in questo tempo accumulato faccende settimanali.

 La lista è infinita.
 Ogni giorno giovane madre simile alla precedente, ma merita anche un resto. Evidenziare un un giorno alla settimana in cui tuo marito può sedersi con il vostro bambino e divertirsi. Vai alla fidanzata al cinema, o idoneità per un massaggio, fare shopping o semplicemente a piedi. E non fare in questo momento di correre al telefono e chiamare il marito ogni 5 minuti, mi creda, troveranno classi per bambini interessanti e affrontare senza dover difficoltà. Tali momenti sono necessarie tutta la tua famiglia, hai bisogno di riposare e la moglie sarà molto utile per essere soli con un bambino. Quindi è molto più in grado di conoscere il bambino, i suoi gusti e preferenze, ed è possibile che, dopo il ritorno a casa si sente qualcosa di nuovo su vostro figlio. Non negarti un piccolo piacere, perché sei una donna, e lo merita. E naturalmente non dimenticate di prestare attenzione al marito.

 Il corretto approccio alla dieta deve sempre essere guidato dal pravelno approccio alla sana alimentazione. Per rimanere sempre in forma non c'è bisogno di morire di fame, e avete bisogno di cambiare la vostra dieta alimentare, così come fanno un menu di prodotti con il più unito con la dieta con nutrienti. Oggi nutrizionisti offrono un sacco di varie tecniche che portano alla perdita di peso. Insalata dieta molto utile e gustoso. Le insalate sono ricchi di vitamine, fibre e micronutrienti benefici. Questa dieta purifica il corpo da varie sostanze nocive, con conseguente in ottime condizione della pelle e dei capelli. Ma dura per un periodo piuttosto lungo in 2 settimane e non è così facile da attaccare ad esso. E se si può convincere che ne avete bisogno, non si noterà volare, e ha perso un paio di ricordi rimangono kg. eccesso di peso. Solo uno dei suoi meriti è piena libertà alla tua fantasia in cucina.

 Varie insalate includere minerali e vitamine necessarie per un sano e hanno poche calorie.

 Ci sono molte insalate ridotto contenuto calorico e di carne e pesce, verdure e frutta. Ogni insalata ha un certo gusto. Vari fresco perfettamente bene insieme. Verdura miscelati con insalate combinati, che comprendono componenti sia crude e bollite. Tuttavia, è verdure fresche insalate rendere il gusto più utile e piacevole.

 Non si consiglia di mettere in insalata più di cinque componenti possono essere persi qualità come gusto e originalità. Approfittate anche di erbe aromatiche che non solo aggiunge sapore, ma anche aiutare il tuo corpo ad accelerare il metabolismo, significato e perdita di peso. Varie insalate di riempimento e salse rendono succoso e ricco. Di solito non raffinato condimento per l'insalata olio, panna acida e yogurt nyzkozhyrnoy.
 Cercare di lavorare per se stessi un menù speciale con insalate e malokoloriynyh attraverso alcuni paio di settimane sarà lieto di ottimi risultati.

 Tutte le donne, e non avevano solo per andare da mia nonna, per così dire ereditato, servizio al tavolo, a lungo fuori moda, e poi lungo per riflettere che cosa fare con esso? Piatti obsoleti, ma gettano un peccato, solo ricordi pop d'infanzia, perché ti ricordi come la mia nonna si prese cura di esso per le occasioni speciali. Grieve non vale la pena, meglio uscire da questa morale: è necessario splendidi piatti ogni giorno.
 E 'difficile da credere, ma anche nella scelta dei piatti possibili approccio scientifico. Gli psicologi hanno dimostrato che amiamo piatti così consapevolmente rotonde - si adatta alla casa e il comfort che un effetto positivo sulla digestione. Square e altre forme fantasiose sono ottimi caffè, ristoranti, di solito giapponesi. Il colore è anche importante: rosso, arancio, giallo, aumentare l'appetito, mentre il blu, grigio, verde è un bene per la dieta.
 E 'anche importante capire che una cucina nazionale ha il suo stile di servire piatti sul tavolo. In tutti questi "rituali", ha osservato la dipendenza psicologica con correttezza la sua performance ancora più delizioso è dato da usare.
 Cosa indispensabile - profondo bocce, essi sono chiamati una ciotola.

 Ma possono essere utilizzati non solo per insalate, ma anche per altri piatti. Ora ceramiche insalata fantasia, vetro, legno e ceramica. Anche la cucina più modesto deve essere di almeno cinque insalatiera di dimensioni diverse. Si può anche pensare di piatti fondi disegno adatto per la ciotola, non è raro quando insalata cotti può letteralmente fare il bagno nel loro succo. Insalata caprese italiana può essere messo nella stessa capacità, ma non dovrebbe essere miscela attivamente, molto delicatamente mescolare gli ingredienti con una spatola speciale. Qui e può avere bisogno di questi piatto fondo.
 La vera arte, raccogliere un insieme universale di piatti e aggiungendo alcuni dettagli. Piatti in incoerenza, e distrugge l'armonia sul tavolo come la fornitura di piatti ucraini e giapponesi nel corso di un pasto. Quindi, essere sicuri di acquistare piatti che delizieranno e sollevamento, e in caso di rottura - non importa: Non capisco.

 Frutta esotica
 Grazie chiller, trasporto aereo e ampliare costantemente i legami economici che godono di molti frutti precedentemente sconosciuta e il gusto di una varietà di frutta e verdura, a prescindere dalle condizioni climatiche locali. La frutta è molto prezioso: sono deliziosi, sani non hanno bisogno (o quasi non hanno bisogno) in cucina, appetitoso, come decorazione da tavola, succhi di frutta e molto più utile le bevande analcoliche.

 Frutta fresca contengono vitamine e minerali che sono buoni per rafforzare la salute fisica e mentale. La maggior parte dei frutti ricchi di vitamina C, e albicocche, papaya, melone e mango contiene grandi quantità di beta-carotene, che il nostro corpo si trasforma in vitamina A. La vitamina A e C appartengono a un antiossidante molto efficace che protegge il nostro organismo dai radicali liberi dannosi - sottoprodotti del metabolismo intracellulare. Molti frutti contengono quantità sufficienti di folato e fibre, che stimolano la peristalsi e riduce il livello di colesterolo nel sangue. Negli albicocche secche e fichi e prugne secche contengono un sacco di ferro e calcio.

 Deliziosa insalata
 Una varietà di ortaggi a foglia verde è molto grande: si tratta di una lattuga delicata, crescione e -salat che può essere mangiato crudo, e più dura cavoli, spinaci e broccoli. Quest'ultimo è generalmente sottoposto a cottura, ma è molto più gustoso e più nutriente crudo, in particolare con altre verdure per insalata. Ortaggi a foglia sono ricche di beta-carotene, vitamina C, acido folico e fibre. Piatto di insalata può essere molto ricca ma a basso contenuto di calorie. Dal insalata contengono elevate quantità di antiossidanti, sono una componente importante della dieta raccomandata per purificare il corpo dalle tossine.

 Condimenti per insalata può decorarsi verdure pianura. Olio leggero condimento a base vegetale e aceto contiene poche calorie, ma se non si cura di peso, si può riempire la lattuga e panna acida.

 Un altro modo per decorare un piatto con insalata - aggiungere le fettine di carote succosa, pomodori e peperoni. Questi vegetali contengono beta-carotene e vitamina C, e in aggiunta ai pomodori e licopene antiossidante.

 Molte persone godono di diete diverse e probabilmente tutti per tutta la vita ha cercato almeno una. Tale elevata attenzione alla sua dieta provocare solo una volta: una sana alimentazione - corpo sano. E così a volte questo non basta!

 Per diversi anni, sulla cima del Monte Olimpo sostiene diete molto specifiche, ma sono solo una dieta utile chiamata "dieta mediterranea". Alimentare che può essere utilizzato con questa dieta piuttosto esotici, ma, secondo nutrizionisti, molto utile. Il fatto che questo tipo di cibo è la dieta tipica direttamente ai paesi che si trovano nella regione del Mediterraneo. Pertanto, l'elenco dei prodotti "dieta mediterranea" si presenta come l'olio di oliva, yogurt con un tiro di latte o formaggio, halumi, vino rosso, dolci (occasionalmente) e, naturalmente, verdure e frutta. Noi raccomandiamo anche utilizzando una ricca quantità di frutta, cereali, patate, noci, semi e legumi, in quanto questi prodotti sono un grande valore energetico. In poche parole, l'utilizzo di questi prodotti, e il tuo corpo è pulito e la fame di provare rare.

 Il vantaggio principale di questa dieta - cura e la prevenzione di molte malattie che sono comuni nella nostra vita quotidiana. Dieta "Mediterranea" aiutare sbarazzarsi di peso in eccesso, rimuovere il rischio di malattia di Alzheimer, normalizza la pressione sanguigna, ma soprattutto, questa dieta è molto importante per le donne, perché può contribuire a ridurre il rischio di cancro al seno in ?? decine di volte! Nutrizionisti spiegano questo dicendo che tutta la colpa di vino rosso, olio d'oliva e pesce alla griglia usata nella "dieta mediterranea", che contengono sostanze che impediscono la malattia incline alle cellule tumorali.

 Per quanto riguarda il bilanciamento del cibo, poi mangiare alimenti a seconda del loro valore energetico, ammesso questa dieta, è necessario nelle seguenti proporzioni: percentuale di carboidrati dovrebbe essere nessuna proteina più del 60% - non più del 30%, grasso - 10 al 15 percento.

 Infine, si segnala: Per essere sani, non è sempre necessario seguire una dieta, ma a scopo preventivo a volte si siedono su eventuali diete semplicemente necessarie.

 Voglio condividere la sua esperienza personale, come ho più di 21 giorni solo bere succo di frutta e di conseguenza, caduto più di 6 chili e cancellato il corpo dalle tossine. E 'importante capire che sokoterapiya - non è la fame, è solo un salto alla nutrizione cellulare quando il vostro corpo ottiene tutto il necessario insieme di vitamine e minerali non alimentari solidi e liquidi da cui succo è. Se si pensa che una tale dieta non può sopportare - non ti preoccupare. E 'difficile solo nei primi due giorni, dobbiamo sopportare, poi il corpo si adatta e ti sentirai perfettamente.

 Ci sono alcune regole importanti che devono essere ricordati.

1.  Succhi di frutta dovrebbero essere solo naturale, a base di frutta e verdura fresca. Non siate pigri e non prendere i soldi, comprare una centrifuga per frutta duri e agrumi (in vendita nei negozi di questa versione combinata).
2.  Non tutto il succo si può bere. Completamente succhi fuori da frutta come uva, arance, mele dolci. Inoltre non consigliato succo di barbabietola, c'è troppo zucchero.
3.  Succhi di frutta dovrebbero bere per tutto il giorno, nel caso di succo con sedano, prezzemolo e aneto - deve seguire un dosaggio preciso, non più di 30 grammi al giorno.
4.  Non rinunciare a esercizio. Cercare di impegnarsi in attività come camminare o fare jogging per 45 minuti ogni giorno. La circolazione migliora e l'effetto di sokoterapiyi sarà ancora migliore.
5.  Il succo dovrebbe bere per 15 minuti dopo la cottura, frigorifero non può perdere le sue proprietà utili.
   

   
   

 Qui ci sono alcuni ottimi mix di succo, mi sono visto entro 21 giorni:
 Succo di sedano. Cibo obbligatoria sulla vostra tavola. Esso contiene una grande quantità di vitamine, aiuta a purificare i reni, il fegato, il sistema sanguigno. Ottimi brucia grassi, aiuta a sbarazzarsi di cellulite. Juice può essere fatto con foglie di root e sedano. Si può mescolare con il succo di radice di prezzemolo (30 grammi).

 Succo da una miscela di pompelmo e limone. Se il succo d'arancia può aumentare notevolmente di zucchero nel sangue e anche portare a sovrappeso, il succo di pompelmo (giallo, non rosso!) E limone perfetto per sokoterapiyi.

 Un altro notevole mix - succo di carote e mele verdi. Farlo in parti uguali e aggiungere un po 'di ghiaccio per ammorbidire il gusto. In generale, il ghiaccio può essere aggiunto a quasi tutti i succhi.

 Succo di melagrana - un elemento essenziale per la purificazione del sangue, ma bere più di una volta al giorno è necessaria ed è meglio diluire leggermente con acqua.

 E per cena ho bevuto il succo dalle zucchine e cavoli. Gusto non ha - ma i benefici sono molti. Se si desidera, è possibile aggiungere un po 'di miele, non fa male.

 E, soprattutto - mantenere un buon umore, perché tutto quello che fai - si fa per te, per la tua salute e bella, figura slanciata.

 Dieta popolare a basso contenuto di carboidrati può causare depressione

 Oggi uno dei più popolari programmi di perdita di peso è una dieta a basso contenuto di carboidrati, perché spesso la gente può dire rapidamente addio ai centimetri in più intorno alla vita.

 Tuttavia, in aggiunta all'effetto di una rapida perdita di peso, Low-carb dieta fornisce effetti a lungo termine sul corpo e la salute. Gli scienziati oggi non può giungere ad una conclusione comune, la dieta low-carb è pericolosa e quali conseguenze può portare.

 Il professor John Buckley della University of South Australia è fiducioso che la forte riduzione dei carboidrati può portare a un aumento dei livelli di colesterolo "cattivo", che a sua volta provoca lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

 Proprio parlando di ciò che una dieta a basso contenuto di carboidrati pericoloso, per non parlare di un fatto molto importante - un bel peso veloce ritorno dopo programma di perdita di peso. Ciò è dovuto al fatto che, lasciando cadere il peso, una persona ritorna alla normale dieta, ricca di carboidrati, e "fame di carboidrati" corpo comincia a deporre attivamente.

 John Buckley proprio non manca la possibilità di sviluppare la depressione a causa di diete a basso contenuto di carboidrati, i carboidrati carenza peggiora l'umore. Inoltre, escludendo dalla dieta le verdure, frutta, cereali nel corpo non riceve le sostanze nutritive, antiossidanti e vitamine che il corpo ha bisogno per un'azione coordinata e il mantenimento della salute.

 Mancanza di fibra disturba il tratto digestivo, così come il corpo diminuisce i livelli di calcio e acido folico.

 Questi fatti sono prove evidenti di ciò Low-carb dieta è pericoloso per la salute umana e dei problemi che può causare.

 Quelle persone che vogliono perdere peso, gli esperti raccomandano è quello di equilibrare la vostra dieta per ridurre il consumo di carboidrati semplici, ma non privare completamente il corpo di alcune sostanze, in quanto tale azione non solo disturbare il metabolismo, ma anche innescare lo sviluppo di malattie gravi.

 Dieta carboidrati leggero basato su cibo di alimenti ricchi di proteine. Il vostro compito è quello di fabbisogno giornaliero di proteine ​​è stato fornito da o poco più del 100%./ Shutterstock

 Non si può mangiare inferiore al fabbisogno giornaliero, ma in contrasto con la dieta povera di carboidrati di base in questo caso non è consentito e forte eccesso rispetto alla norma. È necessario distribuire i tre pasti proteici (o più, se lo si desidera). Ma non possiamo mangiare meno di 16 grammi di proteine ​​a colazione

 Dopo la prima colazione, mangiare fino ad arrivare affamati. Mangiare dovrebbe essere solo quando ci si sente veramente fame.

 È possibile includere nella vostra dieta le verdure, poveri di carboidrati e verdure in una piccola quantità di mezzo di carboidrati.

 Assunzione di grassi deve essere moderato, ma non del tutto limitata. È possibile utilizzare tranquillamente grasso che entra nel vostro corpo con proteine ​​alimentari -. Carne, pesce, pollo e così via D. Tuttavia, alcuni grassi, vale a dire, l'olio, maionese, panna acida, panna da cucina - dovrebbe prendere il cibo in moderazione. Per l'insalata solo un cucchiaio di olio vegetale per le uova di cottura - uno o due cucchiaini di burro di tonno - una piccola porzione di maionese e di caffè - una goccia di crema. Non esagerare! E 'meglio preferire carne grassa magra e non.

 Limitare il formaggio e noci. Essi devono essere alimentati in quantità limitate.

 Questa dieta ibrido, e significa che il vostro corpo non deve venire una certa quantità di carboidrati e calorie.
 Non abbiate paura di includere nella vostra dieta poco olio d'oliva, avocado, pesce grasso.

 Seduto sulla dieta di carboidrati moderata, si può mangiare un giorno da uno a tre porzioni piccole "inefficaci" cibi ricchi di carboidrati. Basta farli dovrebbero essere con la povera ricca di proteine. Se pasti prodotti "inefficaci" non si perde peso, ridurre l'assunzione di una o due volte. Se questo non aiuta, così, con questa dieta per i carboidrati corpo troppo e si dovrebbe cercare di sedersi sulla dieta principale nyzkouhlevodnuyu.

 Assicuratevi di prendere un alimento dolce contenente carboidrati alimenti. Tra cui frutti, non più di una volta al giorno, e ancor meno è meglio.
 Esempio di menu:
 Colazione - Uova strapazzate con due uova con funghi e cipolle, servito in lavash mezzo chicchi di grano intero.
 Una fetta di melone.
 Caffè o tè.
 Pranzo - insalata con pollo, senza brindisi.
 Tè o succo di frutta senza zucchero.
 Cena - Una tazza di zuppa di cavolo.
 Braciole di maiale cotte con aglio, olio d'oliva.
 Insalata di cavolo crudo, carote e cipolle.
 Bollito broccoli cavolfiore con formaggio.
 Birra leggera (almeno 4 grammi di carboidrati in banca).
 Tra i pasti, di zucca e semi di girasole.

 Fonti: dietalite.ru

 Avrete bisogno

•  Gli alimenti proteici
•  Zuppe alimentari
•  Pollame e carne
•  Tè verde
•  Pesce bollito

 Istruzione

• .1

   Perdere peso velocemente è possibile se "veloce" ancora entro una settimana. Questa dieta ha 3 opzioni. La loro principale differenza - energia. La prima fase di perdita di peso corrisponde a norma fisiologica, eliminando l'eccesso di cibo. La seconda fase della dieta povera di carboidrati porta ad una rapida perdita di peso, riducendo la quantità di carboidrati nella dieta.

• .2

   Nella prima fase le proteine ​​costituiscono 110H, grassi - carboidrati 90g - 150g. CALORIE non superare 1700kkal. Nella seconda fase - 80g di proteine, grassi - 70g, carboidrati - 80g. Secondo calorico ridotto al 1300. L'ultima fase prevede la proteina più efficace - 50g, grassi - 40g, carboidrati - 70g. Il loro contenuto calorico - 840kkal.

• .3

   Tempo 2 settimane pasti dieta alternano un giorno all'altro. Desideri possono seguire come 3x e 5x una dieta low-carb.
  

  
   La cosa principale - per seguire il contenuto calorico. Colazione stimato dovrebbe contenere farina d'avena in acqua, latte scremato o yogurt, pompelmo e mezzo 2 grandi cucchiai di uva passa.

• .4

   Per il pranzo mangiare un panino con formaggio e cotti manzo magro. Si può mangiare una fetta di pane di segale con formaggio magro e una fetta di pomodoro. Utilizzare come condimento di senape.

• .5

   Cenare tentativo di 6-7 ore. Questa bevanda arancia o pompelmo mezzo, un po 'di petto di pollo, patate al forno e broccoli 100g. Low-carb dieta implica anche una cena tardi. In questo caso, verrà con una tazzina di tè biscotto.

• .6

   Cambio giornaliero di cibo che erano diverse. Mangiare necessariamente pesce o carne, agrumi e verdura. Bere bevande non zuccherate. In generale, provare a utilizzare un sacco di liquido.

 Avrete bisogno

•  Acqua minerale
•  Vitamine
•  Basso contenuto di carboidrati dieta

 Istruzione

• .1

   Low-carb dieta è stata sviluppata da American Atkins, che ha dimostrato che una piccola quantità di carboidrati consumata riduce insulina viene rilasciato, e questo a sua volta riduce drasticamente l'appetito. Questo uomo utilizza più grasso che contribuisce alla formazione di corpi chetonici ridurre significativamente l'appetito. Atkins ritiene che la dieta deve soddisfare il seguente schema: il grasso dovrebbe essere - 40 per cento di carboidrati e proteine ​​- 30 - 30 per cento.

• .2

   Molti nutrizionisti raccomandano ridurre i carboidrati a venti grammi al giorno, ma non più di quaranta, o nessuna perdita di peso effetto è stato osservato. Cremlino dieta richiede di soddisfare alcuni requisiti: bere molta acqua, un migliore utilizzo minerale diverse vitamine che sono ricchi di potassio, eliminare i cibi con un sacco di zucchero.
  

  
   Preferred carne magra di manzo, pollame, pesce, mare migliore, formaggi magri, verdure ed erbe a tempo indeterminato.

• .3

   Cremlino dieta nelle tabelle sono calcolate le quantità di carboidrati, che si riflette punti, contribuendo a rendere il proprio menu per la settimana o mese, ma si può fare ogni giorno, investendo chiaramente nei punteggi. Inoltre, vi è un analizzatore ricetta capace immediatamente fornire tutti i dati necessari, calcolare l'indice glicemico di tutti i pasti, contare il numero di proteine, grassi e carboidrati, così come il tempo per la digestione del cibo. La presenza di un tale calcolatore di valore rapidamente e senza indugio, rendere il cibo dietetico.

 Nel nostro tempo veloce che abbiamo dovuto affrontare con molti fattori negativi che possono influenzare negativamente la nostra salute. Inoltre, alcuni aspetti della nostra vita portano all'accumulo di chili. Gli impiegati normali, lunga permanenza sul posto di lavoro, è necessario andare su alimenti ricchi di proteine ​​e cercare di non mangiare carboidrati.
 Inoltre, hanno bisogno di ricordare alcuni modi di base per accelerare il metabolismo.
 1. Negazione di cibo, dieta rigorosa e alcolici può minare la salute. Meglio prestare attenzione alla dieta, per aiutare a bruciare i grassi, e bere acqua naturale durante il giorno.
 2. Sempre in nessun caso deve essere la colazione completa.

 Pasto del mattino eccita tutta la giornata e riduce la fame per evitare l'eccesso di cibo. Essere a dieta, vale la pena ricordare che la mattina si può mangiare carboidrati.
 3. Il tuo corpo solo bisogno di attività fisica, anche minore per tutta la giornata, perché si lavora praticamente inattivo. Questo aiuta a bilanciare il metabolismo. Più preferibilmente impegnarsi regolarmente in palestra.
 4. Ricordate che il corpo ha bisogno di un sonno completo. La sua durata dovrebbe idealmente essere di 8 ore.
 5. Fai la tua routine quotidiana in modo che si possa mangiare spesso, ma piccoli pasti ogni 3-4 ore per esempio.
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