Estate - un periodo preferito dell'anno, ognuno di noi. Vi aspettiamo per così tanto tempo. E tutto perché l'estate si può finalmente rilassarsi e andare al mare. È chiaro che ognuno gusto. Qualcuno Piace vacanza sul lago o in montagna, e può fare a casa a guardare la televisione. Ma per me non c'è niente di meglio che il mare. Posso passare ore a fare foto sulla spiaggia e ascoltare i suoni del surf, guardare il cielo e vedere come diventano tutt'uno con il mare.

 Sea - non è solo un sacco di esperienze piacevoli, ma anche un bene per il peso del corpo.

 Ad esempio, il nuoto. Si può certamente nuotare in piscina, ma l'effetto non è lo stesso. Onde del mare creano ulteriori ostacoli, e sollecitazioni. Nuotare nel mare, si può tirare ottima forma in pochissimo tempo. Inoltre, il nuoto in acqua fredda procedura bello cellulite. L'acqua di mare - è un minerali "magazzino". E 'ricca di calcio, magnesio, bromo e elemento più importante, che abbiamo gravemente carente, iodio. E, soprattutto, tutte le cose si ottiene, senza l'uso di pillole e farmaci. Fare il bagno in acqua, e reintegrare gli elementi utili per il corpo.

 Sale - Mare di rife minerale. Molti credono che sale marino ha un effetto negativo sul corpo, perché la pelle molto secca.

 Ma non è così semplice essiccazione sul corpo umano, sale accelera l'azione dei raggi ultravioletti. Ma non sarebbe stato sufficiente, uscendo dall'acqua, pelle bagnata con un asciugamano. Tuttavia, la maggior parte del sale affetti nostri capelli, diventano fragili e secchi. Pertanto, in arrivo a casa, spendere sistema di ripristino per i capelli, fare maschera idratante, risciacquare i capelli tisana. Nonostante tutto questo, sale bene per la pelle e le unghie, il loro rafforzamento.

 Sea Air è speciale. E 'ricco di ioni, bromo, iodio. Con ogni respiro trattiamo i polmoni e le vie respiratorie. Non c'è da stupirsi, molti medici per la prevenzione di malattie polmonari, si consiglia almeno una volta l'anno per visitare il mare.

 La sabbia e le spiagge infinite, un'altra parte importante del miglioramento ricreazione marine. Vagabondo molto utile piedi per sapere tutto. A piedi, la sabbia calda aiuterà riscaldare tutti i punti sui piedi, ottenere peeling gratuito. Molti praticante cosiddetto seppellire nella sabbia. E 'non solo le classi di divertimento, ma anche utile. Promuove la perdita di peso e il rafforzamento della pelle.

 Le vacanze al mare - una massa di bello, un'esperienza indimenticabile. Non importa dove si ferma il mare stesso. La cosa principale è che si riposa l'anima e ripristinare la salute.

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 Come perdere peso il mare, girare pelle giovane e snello corpo 10 giorni di vacanza in mare? Perdere peso esercizi aiutano a perdere peso, ha fatto il mare, che sono più efficienti a causa di elevata resistenza all'acqua.
 In appena mezz'ora di movimenti intensi bruciare la stessa quantità di calorie come gara di ciclismo a dodici chilometri.

 Inoltre, l'acqua di mare è ricca utile per gli elementi. Il più prezioso, potassio, iodio, calcio, e magnesio. Grazie agli effetti curativi di cellule della pelle omolodzhuyutsya acqua di mare gonfiori rimosso, rafforza il tessuto connettivo.
 Durante il metabolismo del corpo viaggio accelerato, migliora la circolazione sanguigna, così meglio assorbire le sostanze nutrienti e le tossine vengono rilasciate dalla cellula.

 Nessun trattamento acque da stupirsi - il modo migliore per combattere la cellulite e l'invecchiamento. Per ottenere l'effetto desiderato e perdere peso, combinano piscina con acqua gym. Ecco un semplice esercizio per la perdita di peso.
 L'esecuzione in acqua.
 Andate in acqua in modo che l'acqua raggiunge il livello del tuo cuore e cercare di fare lo stesso movimento, e durante il funzionamento a terra. Mantenere l'acqua corrente per 15 minuti, quindi eseguire una corsa di 10 minuti sulla spiaggia.
 Rafforzare i muscoli delle braccia.
 Andate in acqua fino al collo, mettendo i piedi alla larghezza delle spalle, leggermente piegate le ginocchia.

 Le mani devono essere in acqua, a parte. Posizionare il palmo delle pollice in alto e scorrimenti Inside Scoop l'acqua, poi girando l'acqua le palme 180 gradi rozhribayte girando la mano alla sua posizione originale.
 Rafforzare i muscoli delle gambe.
 Seduto sulla spiaggia, i piedi in acqua, le mani appoggiato sul fondo, fanno gambe forbici per 8 minuti.
 Fare natiche elastiche.
 Mantenendo le mani sulla tavola a vela, giacere sulla pancia in acqua e seguire i movimenti dei piedi su e giù. Cerca di allungare la natica
 muscoli e tenere i piedi paralleli al fondo.
 Attenzione per la temperatura dell'acqua, evitare ipotermia, in questo caso, l'effetto può essere invertito - il corpo dal freddo comincia a immagazzinare il grasso. Prima di aerobica in acqua rendono facile, cinque minuti di warm-up, l'esecuzione muove le braccia e le inclinazioni. Se in inverno non hanno visitato la piscina, avviare nuoto con 10 minuti di maratona, aumentando gradualmente il tempo di 30 minuti. Non fare il bagno subito dopo un pasto ea stomaco vuoto.
 Il momento ideale per l'acqua ginnastica - mezz'ora dopo aver mangiato. Mare e poco sforzo - tutto ciò che serve per perdere peso, rilassare corpo e anima, per fare scorta di emozioni positive per l'intero anno.

 Quasi tutti noi amano il mare, ma non tutti sanno che il mare è anche utile. Così, 's Magazine dirà cosa diversa da "onde spumose fruscio costiera" può si prega di lasciare sulla costa?
 Onde d'acqua "minerale"
 Nuotare nel mare, non solo rilassare il corpo e l'anima, ma anche salutare. Trace elementi che compongono l'acqua di mare hanno sui nostri corpi effetto curativo: Magnesio rafforza il sistema immunitario, il calcio - ossa, potassio normalizza la pressione sanguigna, regola il metabolismo dello iodio, bromo e calma il sistema nervoso. Migliorando il metabolismo accelera la rigenerazione delle cellule, pori purificate inquinanti derivati, c'è una pulizia generale del corpo. Si scopre che i bagni di mare l'immersione equivalente in una grande piscina di acqua minerale! Il Mare più salutare - Mar Nero, il Mediterraneo e il morto.
 Terapia Sea

 Durante la navigazione rafforzato il nostro sistema circolatorio, infatti, cercando di adattarsi alle nuove condizioni, il corpo inizia il processo di termoregolazione, i vasi sanguigni si restringono, e gran parte dell'acqua si espande di nuovo, e siamo diventati caldo. Inoltre, la temperatura dell'acqua di mare a qualsiasi temperatura sotto il calore del corpo, in modo da essere in acqua, il nostro corpo consuma calorie per mantenere caldo.

 E sapete come perdere peso quando si inizia a nuotare?

 Quando si naviga in una piccola onda e di essere sulla riva in acqua, massaggio acqua di mare migliora la circolazione sanguigna, ammorbidire i nostri muscoli e vasi sanguigni. C'è un altro modo per il massaggio del mare: in una piccola tempesta di fissare sulla riva in modo che le onde perekochuyuchys attraverso il corpo, massaggiando. Questo massaggio è molto positivo per la circolazione sanguigna.

 Il mio medico
 Grazie ai minerali contenuti nell'acqua di mare, durante il bagno piccole ferite strette, migliora la condizione della pelle. I medici raccomandano di mare e di aria per le malattie respiratorie, per ripristinare le corde vocali e il trattamento della gola.
 Movimento - Vita!
 Nuoto rafforza quasi tutti i sistemi del corpo. I movimenti ritmici nuoto rafforzare tutti i muscoli - dal cuore al polpaccio. Questo è un grande strumento per lo sviluppo del polmone e per prevenire violazioni della postura, non solo i bambini ma anche gli adulti.
 Quando e quanto?
 23-25 ​​?? gradi - il più comodo per la temperatura del mare la balneazione. Il momento migliore per fare il bagno in mare - mattina (11:00) e la sera (dalle 16 alle 19:00).

 Fitness - la migliore medicina, indipendentemente dalla vostra età, livello di forma fisica o di obiettivi. Tuttavia, fitness può essere pericoloso se non si prendono cura di esso al fine di evitare alcuni errori comuni e prendere le precauzioni necessarie. Arrivare a fitness, si dovrebbe avere un piano chiaro per scopi di formazione e di identificare le lezioni, o siete in esaurimento, frustrazione, lesioni o addirittura mortali (anche se quest'ultimo avviene solo raramente). Questo non rientra nei vostri piani di questa estate, giusto?

 Se si vuole massimizzare l'effetto di fitness e guardare meglio questa estate, hai bisogno di motivazione seria e corretta informazione. Quindi cercate di evitare questi 7 peccati capitali di fitness:

 Salta allenamento

 Esecuzione di esercizi troppo in un tempo molto breve conduce rapidamente alla frequenza cardiaca accelerata e crea il rischio di lesioni muscoli non allenati e articolazioni. L'accelerazione della frequenza cardiaca all'inizio di formazione può causare lievi bullone testa, nausea, vertigini, svenimenti o addirittura un attacco di cuore o ictus. Muscoli bisogno di tempo per adattarsi al carico posto su di essi durante la formazione. Prima di recuperare in palestra o avviare la formazione di selezionare pochi minuti per preparare il corpo per l'attività più intensa, come camminare lentamente a piedi.

 Sauna bagno o subito dopo le lezioni

 Le saune temperatura, bagni e vasche idromassaggio possono essere dannosi per la temperatura corporea è già risorto e così, e vasi sanguigni ampliato durante l'allenamento intensivo. Al contrario, dopo formazione del corpo per eliminare il calore per portare la frequenza cardiaca di nuovo al normale e ripristinare il normale flusso di sangue agli organi. Alta temperatura vasca idromassaggio e sauna può provocare vertigini, stanchezza, nausea o peggio, fatica termica, innescare un ictus o attacco cardiaco.

 Invece, prendere un bagno doccia fredda calda per ripristinare il normale ritmo cardiaco. Solo dopo il riposo e la normalizzazione della frequenza cardiaca può prendere un bagno caldo o andare al bagno o sauna.

 Ritardo respiro durante il sollevamento pesi

 Breath durante sollevamento pesi notevolmente aumenta la pressione sanguigna, causando vertigini, nausea, ernia, infarto o ictus. Per evitare di creare una forte pressione interna, inspirare ed espirare in ogni fase di esercizio e respirare naturalmente durante l'esecuzione di esercizi cardiovascolari.

 Ignorando visita medica prima di iniziare i programmi di formazione

 Se si vuole ottenere il massimo effetto con il minimo rischio per la salute, un esame medico completo sarà mai invano - soprattutto se ha più di 45 anni o un trattamento a rischio (fumo, ipertensione, colesterolo alto, la predisposizione genetica alla malattia obesità e sedentarietà). Se si dispone di due dei criteri di cui sopra, ci si trova in pericolo di sviluppare malattie cardiache, diabete o ictus. Anche se il fitness - la migliore medicina nel vostro stato, senza un programma di fitness e prima consultare un medico può danneggiare rapidamente che benefici.

 Formazione troppo intensiva

 Accelerazione costante della frequenza cardiaca a limiti massimi durante l'allenamento dà eccessivo - e del tutto ingiustificata - stress sul cuore e polmoni. Quando la frequenza cardiaca è vicino al massimo ammissibile, la possibilità di disturbi del ritmo cardiaco. Non hai bisogno di tanto onere cuore per rafforzare il muscolo cardiaco o bruciare i grassi. Se non si hanno problemi di salute particolari, cercare di frequenza cardiaca è stato 65 - 85% della frequenza cardiaca massima.

 Avrete bisogno

•  Protezione solare
•  Copricapo
•  Spiaggia
•  Sole

 Istruzione

• .1

   Come i giorni caldi di luce solare diretta in grado di danneggiare la pelle, si dovrebbe prendere bagno di sole in determinate ore del giorno. Il momento migliore per Tan ritenuto mattina dalle 9 alle 11 ore, e la sera dopo 17 ore. Tra 12 e 15 ore di più pericoloso, perché il sole raggiunge la massima attività, il che aumenta il rischio di ustioni.

• .2

   Il più persistente tan entra in ombra, in modo da cercare di nascondere sotto un ombrello. In acqua, la pelle diventa ombra bronzo molto più veloce grazie alla sua capacità di rifrazione. Combinando prendere il sole con varie attività ricreative, la pelle diventa ancora abbronzatura. Per questo gioco perfetto di pallavolo, surf, il calcio ... In più è Pull figura. Atleti come nessun altro sa come bellissimo Mar abbronzatura durante le vacanze.

• .3

   In base al sole, assicurarsi di utilizzare la protezione solare. Questo paragrafo dovrebbe seguire tutti, ma soprattutto le persone con la pelle chiara. Va ricordato che nei primi giorni di Cream SPF dovrebbe essere più di 30. Nei giorni in cui la concia sono formate sulla pelle può essere ridotta protezione (SPF inferiore a 20). Dopo aver ricevuto la tonalità desiderata di abbronzatura, ancora non dimenticate di mettere la protezione di tale ruolo affrontare perfettamente burro dove SPF è 2.
  

  
   La crema è applicato 15 minuti prima di andare al sole. Naturale è meglio dare protezione impermeabile, ma questo non significa che dopo il bagno senza bisogno di ri-applicare l'opposto. Nascondere la crema sole cocente di nuovo namazhtesya spessore. Ricordate che la melanina è prodotto nel corpo solo per 50 minuti, durante questo tempo la pelle diventa di colore bronzo.

• .4

   Molti notare che la questione di come prendere il sole sul mare è la dieta molto importante. Grazie al corpo aumenta la concentrazione di sostanze attive che promuovono la produzione di melanina e distribuzione uniforme di concia. Dermatologi consigliano prima di prendere il sole bere un bicchiere di succo fresco di carote. A questo scopo, la dieta mediterranea è stato sviluppato per cui ogni giorno per mangiare 40 grammi di salsa di pomodoro fresco con 10 grammi di olio di oliva, si ritiene che questa combinazione è in grado di aumentare la protezione della pelle del 40%. Astenersi da alcol, il fumo, il caffè, il cioccolato, pasticceria, noci e alimenti con alta concentrazione salina.

 Cosmetici marche che non troverete da nessuna parte, ma i negozi "Letual" direttamente per cui sono stati progettati. Le grandi banche con contenuti vivaci e l'etichetta che simula colore mucche in bianco e nero catturano immediatamente l'occhio. La scritta "Dolce Milk" in lettere maiuscole rivela i barattoli magici segreti, latte dolce. Che tipo di latte in reparto trucco colorato? Prima le cose.

 Amore al primo respiro

 La relativamente giovane beni di marca doccia e la cura del corpo ha guadagnato rapidamente l'attenzione dei compratori Letual. " Questo non è sorprendente - colori vivaci rivettatura aspetto, ed è solo il coperchio aperto e un aroma incredibile provoca immediatamente vertigini. Odori dolci di frutta e dessert ricchi combinati con latte aroma fanno innamorare di questo trucco con il primo respiro.

 Una gamma di strumenti di Dolce Latte abbastanza stretti. Si tratta fondamentalmente di una varietà di gel doccia (regolare e gel-creme), così come oggi richiesti saponi liquidi, lozioni per il corpo, crema per le mani. Questo marchio si sta concentrando sul trattamento delle acque e l'idratazione, e la sua caratteristica è "Delicious" sapori e prezzo ragionevole. Il prezzo medio per ciascun prodotto Dolce Latte "Letual" è di circa 150-250 rubli.

 Gel Doccia

 Concentriamoci più in particolare sui media popolari. Il primo della lista - gel doccia. In tutti "sapori" molto bello, ricco di sapore. Ci sono, per esempio, i gel con il profumo di banana, come latte e banana frullato, cioccolato al latte (che ricorda caramelle cremoso), fragola, uva, esotico e diverso.

 E 'degno di nota caratteristica gel - non è troppa schiuma, quindi se sei un fan di grosse quantità di fumo, poi non salviette e una quantità sufficiente di fondi è necessaria. Lo stesso odore, anche se brillante, ma non molto stabile - la pelle non terrà a meno che i primi minuti dopo la doccia.

 Tuttavia, questo vantaggio anche se si usa il deodorante o servizi igienici acqua.

 Gel Scrub

 Molto buone recensioni possono sentire la macchia gel che dolcemente e delicatamente esfoliare la pelle senza provocare irritazioni e arrossamenti anche in zone delicate. Peeling con questo scrub può fare quasi ogni giorno senza preoccuparsi della pelle. Odore stessi gel, scrub Dolce Latte - sono diversi, come in gel convenzionali, e altrettanto ricca.

 Sapone liquido

 Sapone liquido non differisce da qualsiasi altro prodotto di qualità, a meno che l'unica caratteristica di tutte le marche di "deliziosi" sapori e colori vivaci. Per inciso, la collezione estiva Dolce Latte, che può già acquistare in qualsiasi negozio "Letual" del latte aggiunto glicerina e olio di ricino. Essi forniscono umidità e attenzione.

 Estate profumo di mango

 Qualche parola sulla serie Dolce Latte per l'estate: si usa una combinazione di proteine ​​del latte e il sapore di mango maturo. Odori si respira solare e tropicali, dove ogni vaso riempito con doccia. Estratto di Mango è ricca di vitamine che stimolano la formazione di collagene e di fibre di elastina, il che significa che la pelle diventa più elastica e liscia. A proteine ​​del latte promuovere la nutrizione e l'idratazione.

 Naturalmente, questi luminosi e attrezzature per il corpo con sapori ricchi e contengono un sacco di sostanze chimiche. Certamente, cosmetici superato una serie di prove, comprese le allergie, quindi non porterà danno. Ma se si preferisce la composizione naturale, l'uso di prodotti alternativi Dolce Latte con qualsiasi mezzo organico. Quindi tu e io stesso si rallegrerà e la pelle.

 Come creare un buon rapporti familiari? 12 consigli per migliorare la vita familiare.

 1. Il consiglio più "utile" è un rapporto di famiglia collaudato nel tempo, quindi è necessario fare il tempo era dalla tua parte. Essere sicuri di trovare almeno mezz'ora al giorno e almeno un giorno al mese in cui si sta insieme e trascorrere del tempo insieme.

 2. La vita familiare è impossibile senza concessioni e compromessi. Non si può essere felici se costantemente dimostrare l'un l'altro chi ha ragione e chi no. Entrambi i partner hanno bisogno di sentirsi sicuro e confortevole.

 3. Essere tua dipendenza e indipendenza allo stesso livello. Sempre parlare all'uomo e mostrare l'entità del suo amore. Ma non troppo tenere su di lui, che si sentiva in trappola. Hai bisogno di equilibrio.

 4. Imparare ad ascoltare e sentire il loro partner. Assicurati di mostrare interesse quando ti parla. Tra l'altro, la maggior parte degli uomini non pensano come le donne - hanno bisogno di più il silenzio interiore e tempo per la riflessione. Quindi lasciate che il vostro marito questa volta!

 5. Non aspettare fino a quando il orchestra infine notare un nuovo vestito, acconciatura o come si perso peso. Fallo tu apprezzare. E non aspettatevi complimento spontanea e casuale meglio dire te qualcosa di buono il tuo indirizzo e chiedere la sua opinione.

 6. Gli psicologi consigliano posto giusto "e le cose in chiaro": all'inizio dei vostri rapporti familiari spiegare al compagno che si ama e ciò che non lo è. È improbabile che egli sarà in grado di sapere per me il più velocemente come si vorrebbe.

 7.

 Un sorriso può risparmiare ancora di una situazione molto critica. Se il rapporto è tempesta, imparare a fare una cosa che è in grado di ripristinare una buona sensazione nel vostro rapporto - un vero partner sorriso sorriso pieno di amore e sensualità.

 8. Le persone senza difetti non accade, e spesso piccole caratteristiche che prima si interessavano in un partner, alla fine si trasformano in abitudini fastidiose. Imparare ad amarlo con tutte le sue imperfezioni - prendere l'uomo così com'è.

 9. Tutte le immagini sono nascosti rapporti familiari veleno. Se si dispone di una preoccupazione, dirlo - non aspettare che la tua partner di indovinare quello che non ti piace. Nota: gli uomini hanno paura di conversazioni emotive, amano trovare soluzioni. Esprimi il tuo problema e poi chiedergli di aiutare a risolverlo.

 10. Regolare la dimostrazione malcontento non vi aiuterà a "trasformare" una persona cara. Re - è generalmente inutile. Provare a selezionare una tattica diversa - approva e godere di quelle cose che ti piace e ignorare le parole che non mi piace.

 11. Il motivo per il 30% dei divorzi è denaro - cioè, la loro assenza in famiglia. Assicurati di risolvere tutti i problemi finanziari e la distribuzione di bilancio insieme.

 12. - due parte integrale della stessa famiglia. Una donna non dovrebbe appendere su tutti i lavori di casa, mentre gli uomini solo "guadagnare" soldi. Famiglia moderna fare qualcosa insieme. Fate una lista di doveri domestici, calcolare il reddito e le spese totali, anche i bambini impegnati insieme. Si - tandem in tutto, ricordare questo!

 Cosa per presentare il vostro amato di compleanno? Questa domanda è probabilmente almeno una volta nella vita ogni giovane è dato. Tuttavia, le soluzioni giuste non sono così semplici, perché per il compleanno di una ragazza è un occasione speciale dove vuole essere unico. Prima di tutto, è necessario ricordare che i regali di compleanno per diletto devono essere scelti in base alla loro personale interessi, preferenze, metodo e stile di vita.

 La maggior parte delle ragazze sarebbero appropriati regalo di gioielli - come ciondoli in oro bianco con cristalli luccicanti o pietra. Gioielli Regali di compleanno amato possono essere sotto forma di gioielli collana di perle perline o smussato - a seconda della sua immagine.

 E 'anche fattori come la lunghezza del vostro rapporto. Nei primi anni l'amicizia non dovrebbe dare i regali troppo costosi o biancheria intima, abbastanza piccolo per essere roba carina. Questi includono charms shkatulochky originali, mazzi di palloncini e giocattoli con fiori, foto, video preferiti, pezzi originali di sapone o di una bella cioccolata.

 Un po 'più facile per scegliere i regali per il compleanno fidanzata, con la quale si sono riuniti per un lungo periodo, perché in questo caso è possibile presentare una varietà di cose carine, e molti altri articoli. Ad esempio, biancheria intima, accessori e capi di vestiario, cose interessanti kiberprodvinutye incrostati cellulare.

 La scelta di regali per il compleanno fidanzata, dovrebbero essere esclusi articoli per la casa (stoviglie, robot da cucina, mixer, ecc) e cose che potrebbero offendere la sua (cintura di perdita di peso, cellulite crema, ecc).

 Ogni ragazza sarà colori molto felici. Essi possono dare, non importa quanto tempo la vostra amicizia, e se ci sono solo fiori regalo o aggiunta al core. È possibile donare come piccoli rosoni, e un mazzo di lusso - tutto dipende dalle vostre capacità fisiche e desideri. Se la tua ragazza ama le piante, invece del solito mazzo, è possibile darle un altro fiore in un vaso.

 Sebbene moderni negozi pieni di varie cose che potrebbero sollevare come un regalo, nessuno ti vieta di fare un regalo alla ragazza con le mani, tutto il contrario. Fortunatamente, oggi regali fatti in casa idee è una quantità enorme.

 Ad esempio, non prendere un sacco di tempo e fatica carte preparazione. Ci sono molte opzioni di come farlo: vernice, colla o tagliato da carta colorata. L'opuscolo può scrivere alcuni saluti allegri, richiamare di nuovo la ragazza della sua unicità o fare una poesia di benvenuto.

 Regalo fatto in casa amata può anche essere presentato come un mazzo di fiori. Fortunatamente, oggi come caramelle e materiali per fare fiori artificiali è una quantità enorme. Qui si è limitato solo dalla vostra immaginazione personale. Assicurarsi che qualsiasi regalo hai fatto con le proprie mani, amerà la tua ragazza.

 Andare in vacanza, siamo certi che pobarahtavshys diversi giorni in mare e la piscina, si trasformano in bellezze sottili gambe lunghe. Ma a volte "nuotare mare" hanno completamente l'effetto opposto, girando centimetri in più intorno alla vita. Ma noi sappiamo come perdere peso con le procedure corrette acquatici.
 Nuoto - questo è il tipo di dolce esercizio di resistenza. Sollevamento acqua capacità riduce il peso corporeo di circa tre volte, e molte volte ridotto presse caricamento di solito sulle articolazioni.
 Inoltre, la resistenza all'acqua rinforza tutti i muscoli scheletrici. Soprattutto indietro vince. Dopo il nuoto - un rimedio miracoloso per le violazioni di postura e distorsioni. La cosa principale - a padroneggiare la tecnica corretta, e, soprattutto, tecnica dorso in cui la rimozione del carico della colonna vertebrale cervicale.
 Perché non perdere peso nuotare tutto?
 Molte persone pensano che in 10 minuti bultyhaniya mare bruciare subito un sacco di calorie. Naturalmente, alcuni calorie vytratyatsya, ma nel complesso una buona nuotata non sarà. Inizio turisti errore è che non nuotano attivamente, ma appena plyuskayutsya e mescolare in acqua.
 Anche solo tenersi a galla in un ora spendiamo circa 300 calorie. In pratica, tuttavia, questo metodo funziona solo bruciare i grassi durante il bagno nei fiumi e nei laghi profondi. In piscina non si nota come su di te o di una pista laterale per il quale gioia e afferrare. L'acqua del mare è molto più denso, in modo che possa solo mentire senza alcuno sforzo che non porta alcuna minaccia al nostro grasso.
 Quindi, per iniziare Teach te tutto il tempo per muoversi attivamente in acqua. Le cellule muscolari "in grado di" bruciare i grassi ad una frequenza cardiaca 130-160. Galleggiante impulso di 130-150 battiti al minuto, per ora può bruciare 600-1.300 calorie. La cifra esatta dipende dallo stile di velocità di nuoto e ... il tuo peso! Il muscolo più hai, più energia si spende.
 Come fare il bagno a perdere peso?
 Per perdere peso, non si può semplicemente andare con il flusso (in senso letterale e figurato), ma è necessario prendere in considerazione il proprio piano per la balneazione. Inoltre, è necessario non solo per nuotare, ma anche essere sicuri di alternare lo stile e intensità - che è ciò che è necessario per mantenere i muscoli in modalità zhyroszhyhayuschee.
 Il più intenso stile - farfalla, lui è il più complesso e difficile. Se la formazione consente loro di nuotare 5-6 minuti e andare a qualsiasi altro stile a pulsare sceso a 130-140 battiti. Kroll - per un consumo energetico ottimale e la tecnologia stile di movimento.
 Provate a nuotare la scansione 20-30 minuti al giorno. Se è difficile - stili alternativi: 5 minuti crawl, rana o 5 minuti sul retro e di nuovo primo. Brass è del tutto possibile lavorare sodo con piena dedizione, ma deve imparare a lavorare con le mani ei piedi. Questo stile tecnicamente sofisticato, e il suo sviluppo nel tempo non può fare senza l'aiuto di un allenatore.
 Crawl
 Style nuoto nell'addome, dove le parti sinistra e destra del corpo carry colpi alternativamente. Ogni braccio rende un'ampia paddle lungo l'asse del corpo di un nuotatore durante cui le gambe a sua volta anche alternativamente sollevate e abbassate.

 Una persona che galleggia in acqua, e solo occasionalmente durante la testa della corsa indietro a prendere un respiro. Kroll è la navigazione più veloce modo.
 Farfalla
 Style nuoto nell'addome, dove le parti sinistra e destra del corpo anche fare movimento simmetrico, mano trasportare una vasta e potente paddle, fin prypodnymayuschyy sopra il corpo idrico, le gambe e il bacino eseguito movimenti ondulatori. Butterfly - uno dei più complessi metodi di navigazione ed è considerato secondo tasso dopo il coniglio.
 Nuoto a rana
 Stile nuoto sul petto, dove le mani e piedi eseguono il movimento simmetrico in un piano parallelo alla superficie. Bras - più lento stile di nuoto, ma lo stile è il più complicato tecnicamente.
 Showdown con gradi
 Un altro errore di perdere peso, non considerano la temperatura dell'acqua. L'acqua è sempre più fredda del nostro corpo e più densa dell'aria. Pertanto, siamo raffreddato ad acqua di circa 20 volte più veloce sulla terra. Sembra che per perdere peso è necessario, perché la conservazione di libero passaggio 36, 6 corpo spendiamo un sacco di calorie e grassi, in primo luogo!
 Da un lato, si. Ma vi è un'altra tendenza: la temperatura dell'acqua sotto i 24 gradi stimola il corpo umano ad accumulare grasso corporeo, è - buon isolamento dal freddo. La stessa cosa accade in foche e trichechi che vivono nei mari del nord. E molti di voi hanno visto i sigilli sottili?
 E allora una opzione: per spostare attivamente, che non c'è raffreddamento e l'equilibrio si sposta verso combustione, non accumulo di grasso. Caught in acqua fredda - sia la piscina o il mare - lavoro come attivo!
 Nuotare in mare - un massaggio
 L'acqua di mare - una soluzione naturale di tutti i sali minerali e minerali, in particolare magnesio, iodio, potassio e calcio. E la candeggina "bacino" di esso!
 Soluzioni concentrate di sali naturali naturalmente massaggi vostro corpo. Inoltre, più velocemente si sposta, il più forte. E 'mani di massaggio non peggio "rompe" la cellulite, migliora la circolazione, rimuovere il liquido in eccesso stimola il metabolismo del corpo. Alcune estetiste credono che nuoto attivo in acqua di mare è equivalente a una sessione di massaggio professionale.
 Un altro ottimo modo per rendere il vostro lavoro contro l'olio di mare - Unire l'acqua e ... game. Soprattutto per coloro che sono stanchi di nuotare non piace monotonia o la paura dell'acqua profonda. Prendete la palla e giocare a calcio, alla caviglia o al ginocchio in acqua stagnante. In alternativa, fare clic sul seno e organizzare pallavolo batch o pallanuoto. L'opzione più semplice - a piedi lungo la riva in acqua alle ginocchia.
 Se ti piacciono gli sport estremi, prendere una tavola da surf. Se volete fare immersioni, godere di un sub - maschera e pinne. Prendere due piccioni: cerca bellezze sottomarine e leggermente potrenuyetesya. Basta ricordare che le calorie burning attivi devono attivamente il nuoto, lo snorkeling e uno vi aiuterà.
 Indipendentemente dall'opzione scelta, lo assumono almeno un'ora e se non siate pigri - caricherà sé che nessuno dei due è Zhyroszhyhayuschaya!

 Drives abitudine di alghe in termini di sano peso mangiando. Quello che vi consigliamo! Il pesce è molto vantaggioso per la forma / Shutterstock

 Più di un centinaio di specie di acquatici commestibili contengono set quasi completo ed equilibrato di sostanze nutritive essenziali dell'uomo - da iodio, fibra, clorofilla, acido folico e vitamina B12 prezioso, calcio, potassio, magnesio, fosforo, vitamine A, D, K e ferro.

 Ad esempio, in un buco di tre volte più calcio del latte. In 100 grammi di Spirulina fino al 300% più ferro che lo stesso pezzo di carne. Tra l'altro, senza eccezione alghe - ottimo sostituto stanco di pollo e tonno nella dieta dieta. Essi contengono molte proteine ​​- per esempio, nella stessa Spirulina loro tanto come 65 grammi rispetto a 7,5 grammi di riso convenzionale.

 Nel alghe brune è qualcosa che può vantare nessuna erba sulla terra - acido alginico, laminarin e fucoidan. Queste sostanze si svegliano podustavshyy immunità, pulita di muco accumulato vie aeree, accelerare il metabolismo lento, aiutando a recuperare la pressione del sangue, ridurre il colesterolo e non consentono la formazione di coaguli di sangue per formare. L'acido alginico generalmente funziona molto vicino miracoli - lega e rimuove dal corpo di metalli pesanti e sostanze radioattive.
 10-15 grammi di alghe tre volte a settimana è sufficiente per prendere loro tutto il meglio. Attenzione: se avete problemi di tiroide e la pelle (come eczema o allergie), sicuramente consultare il medico prima di includere nella dieta di piante marine.

 Un grande vantaggio di questo prodotto - conservazione a lungo termine. In genere, il confezionamento sottovuoto può salvare il gusto e le proprietà benefiche da due a sei mesi. Basta essere attenti a temperatura di conservazione, secche alghe preso piede in una, asciutto luogo fresco e buio. Una varietà rara - alghe congelate, del peso di un chilo, e le alghe sono schiacciati compresse. Un'altra sottigliezza - paese di fabbricazione. Gli esperti consigliano preferire autentico alghe dal Giappone, Cina e Corea.

 Spirulina
 Il microscopico plancton blu-verde con un gusto "carne", spesso venduta in compresse, almeno - in mattoni.
 Quanto utileContiene 350% delle norme consigliate in vitamina B12 statunitense e di altre vitamine B (importanti per la salute della pelle e dei capelli, la visione, fegato, tratto digestivo).

 Più un sacco di beta-carotene, proteine ​​facilmente digeribili (compresi 18 dei 22 amminoacidi essenziali), ferro e clorofilla, acidi grassi polinsaturi.

 Potete prendere le vitamine, ma si può battere e aggiungere alla pastella, frittate, verdure e insalate di frutta - piatti diventano gusto piccante di cannella.
 Combinazione: succhi di frutta freschi e smuzisy.

 Dals
 Foglie d'acero strisce rosse solonovato-dolce sapore del mare, la struttura ricorda masticare caramelle.
 Quanto utile: In dals vitamina B12, di iodio, potassio e proteine. Croccante, con un assaggio di dals maiale se si friggono in olio di sesamo. Bene aggiungere alle insalate, panini e sushi.
 La combinazione: Zuppe di verdure, cappuccino, panini con tofu.

 Laminazione
 Rosso brunastro e strisce marroni elenca con una trama fitta.
 Quanto utileContiene iodio, calcio, magnesio, ferro, acido alhynovuyu. Fuco Dry esalta il sapore dei piatti a base di riso, fagioli e zuppe - aggiunge alghe Proprio durante la cottura. E si può friggere fuco imbevuto di salsa di soia e aggiungere in piatti pronti. Si prega di notare che questa alga molto bene assorbe acqua e aumentare di dimensioni almeno due volte.
 La combinazione di: In insalata con pasta e verdure, tagliatelle di grano saraceno Soba.

 Nori
 Blu-nero fogli rettangolari strisce (la più verde la luce, il meglio del gusto).
 Quanto utile: Molti di iodio e vitamina C e A, B12, B2, C e D.
 Sulla terra, si sono probabilmente già provato. Ora empiricamente scoprire dove altro vi piacerà - insalate di verdure, zuppe, riso, spaghetti e casseruole.
 La combinazione: Nella terra e improvvisato "chips" - fette di cetriolo fresco verde avvolto in nori.

 Wakame
 In verde, con riflessi perlato, wakame, il gusto più delicato e sottile di tutte le alghe marine.
 Quanto utile: La vitamina wakame sacco di fibre e potassio.
 Prima di aggiungere a un piatto, si può immergere per 10 minuti, durante i quali wakame circa 7 volte della dimensione. Secchi wakame buona soffriggere per qualche minuto e "spolverare" loro insalate o stufati.
 La combinazione di: In una insalata con fette di arancia e scalogno in zuppa di miso, in tutti i piatti con fagioli e verdure sottaceto.