Questa utility vi aiuterà a ottenere in forma e perdere peso. Ma hanno bisogno di fare, piuttosto che sentirsi e dimenticare!

 Dire "no" pulire il vostro piatto!

 Dimenticare che il piatto deve rimanere vuota. Se sono stanchi il miglior residui di cibo almeno pulire il frigorifero fino al pasto successivo. Se si mangia in un ristorante, per poi chiedere a voi rimane imballato con loro, ma è meglio dimenticarsi di loro.

 Fermatevi la società è

 Solo perché il vostro amico può mangiare hamburger ad alto contenuto calorico e patatine a pranzo e rimanere sottile non significa che si può così anche. Il tuo corpo metabolizza il cibo è unico e anche lui, in base alle loro risorse.

 Alcuni fortunati che qualcuno di meno - chi è nato con un metabolismo più veloce di altri, secondo i nutrizionisti. In questo caso, è necessario determinare il cibo da cui l'aumento di peso e godere con gli amici.

 Iniziare a cucinare per se stessi

 Smettere di spuntini formaggio, cracker o biscotti, fare un pasto caldo completo, sempre con verdure fresche, e il vostro corpo vi dirà molto. Inoltre, si è dimostrato che le persone che preparano il proprio cibo, meno inclini ad aumento di peso.

 Primo sogno

 Secondo uno studio condotto presso Howard Hughes Medical Institute presso la Stanford University negli Stati Uniti, meno si dorme, il meno leptina, un ormone energia potenziale, il corpo produce.

 Si leptina può aiutare a far fronte con l'essere sovrappeso. Questo ormone dice al corpo nel tempo che ha alimentato e incoraggia l'organismo a produrre più energia, che a sua volta viene dal calorie consumate. Così si può mettere il sonno 7-8 ore al giorno e dimagrire!

 Colazione obbligatoria

 Mattina a mangiare. Ignorando la prima colazione vi aiuterà a risparmiare più calorie a pranzo ea cena. Sarete così affamati che probabilmente sarà mangiare tutto ciò che è a portata di mano al pasto successivo.

 Pensate la scelta di cibo utile

 Al fine di ottenere tutte le vitamine necessarie, minerali e fitonutrienti per un sano funzionamento del corpo, un giorno per mangiare almeno 1500 calorie. Questa non è una dieta, e il corretto approccio al cibo e la nutrizione in generale.

 Scegliere con cura i cibi, preferendo verdura, frutta, cereali integrali, carne magra, pollame senza pelle, pesce.

 Inoltre, cercare di mangiare porzioni più piccole, ma più spesso durante il giorno. Questo consentirà di evitare l'ascesa e la caduta di zucchero nel sangue, sarete costantemente nutriti e smettere di mangiare troppo.

 Per saperne di più su come perdere peso senza dieta

 Descrivendo Christina, non si può semplicemente prendere la parola "solo". Lei - il più giovane membro del programma, il più alto (nel suo "modello" 180 centimetri!), Maggior parte degli sport, il più attivo ... e il suo peso originale - anche il più grande. Christina è molto fiducioso e dice: "Io non aspiro ai parametri di 90-60-90." Perché? Risposta - Il rapporto "Passione delle donne".

 Christine, 16 anni

 Peso iniziale - 108 kg (peso eccessivo - 28 kg 0)
 Peso dopo tre settimane: 103, 5 kg
 Peso dopo quattro settimane: -104 Kg (pesi indicazione per la casa).

 Le cause di eccesso di peso fissati: ??

 predisposizione familiare. Christina era un bambino completo, l'anno scorso ha 2 kg.

 Motivazione Perdita di peso: autonoma.

 Disturbi alimentari: n.

 - Christine, che cosa è cambiato nella tua vita la settimana scorsa?

 - La settimana scorsa ero a un nutrizionista e Ozonoterapia. Procedure dei risultati notevoli: ho lasciato cadere il peso, migliorare la disponibilità. La maggior parte è andato un po 'di massa grassa e muscolare. Ho anche diventato un migliore sguardo lo stato d'animo. Mi sento più leggero, attraente e interessante.

 - Perché vuoi partecipare?

 - Mi concedo criticamente, ma il loro aspetto non è complesso: so che da qualche tempo la mia diminuzione di peso. Il numero esatto di chili di nome. Sono una ragazza alta (180 cm) e non aspiro ai parametri di 90-60-90.

 Seno me ottimo punto quinto - troppo felice ... Basta non aspirare a diventare sottile. Voglio "lanciare" lo stomaco e le gambe un po 'di grasso da rimuovere a se stesso come. Forse voglio superare un sacco di grasso in muscoli e quindi Stato pesare più.

 - Il vostro cibo è cambiato?

 - Molto poco. Il cibo lasciato five-- frutta, yogurt, i cocktail sono invitati nutrizionista.

 Ieri mattina ho mangiato yogurt, poi c'è stato un piccolo spuntino (banana e mandarino) per la cena - pilaf zuppa (100 g ogni piatto), poi - uva e cena - porridge di riso con il latte. Tutte le porzioni sono piccole, come il medico ha ordinato: soddisfatti - solo da parte il piatto.

 - Un carico è aumentato?

 - Ora lo più vivo in campagna. Swim, andare in bicicletta, correre al mattino. Sono coinvolto in un processo, ma in modo coerente e volentieri.

 Che cosa è cambiato? Io ora più facile di fare qualche esercizio, eseguire, spin bike gambe ... dispnea era più piccola.

 - E il tuo discorso che circonda il programma?

 - Dicono che mostra come ho perso peso, e gli piace. Mentre alcuni inizialmente espresso nello spirito: "Sei malato È così bene?". Ma non lo faccio per loro, ma per se stessi. Non voglio tingere i capelli di verde, se l'ha chiesto circostante? E se si desidera che la stessa - fare.

 - Come ti senti per il fatto che il Forum "Le donne di passione" di alcuni concorrenti sono impostati in relazione alla aggressivo? -

 Ogni opinione. Ho i loro pro e anche quando stavo perdendo peso, rimarranno con me. Ho deciso di perdere peso, e se non posso farlo da soli, perché non prendere l'aiuto di medici qualificati? ..

 Una volta in campo ho perso 15 kg in tre settimane, e 10 di loro sono andato per una settimana. Ma tre giorni dopo il ritorno sono stato inviato in Moldavia dove mia zia vidhoduvala di nuovo ... ho deciso di non stare in un posto e andare avanti. Quindi sono qui.

 Parere nutrizionista "Assen" Nikolai Ivanovich Sych:

 - In forte motivazione di Christina e non è soggetta ad abusi. Ancora una volta la incontriamo, e vedrò cosa è cambiato nella sua testa e allo stomaco; come diminuzione del peso. Perdita di 3, 5 kg di grasso a causa di stress e la mancanza di eccesso di cibo - un buon risultato.

 In piuttosto intensa attività fisica di Christina, appetito - ha rifiutato la fame è soddisfatto piccole porzioni di cibo. Riducendo la massa grassa, cominciò a sentirsi più agile.

 La sua posizione precaria legata principalmente giovane età. Ma il fattore psicologico in tutto giusto. Christine superato l'esame, è entrato l'università (Università di psico-legale) e conservato in un ambiente psicologico equilibrato.

 Natalia Fedin

 La "Passione" forum può essere affermare le sue idee circa le prospettive di perdere peso o di Christina suo programma per esprimere sostegno e condividere il vostro scetticismo, ma anche vincere un premio, anticipando la vittoria una delle parti nella causa!

 Sei sicuro che la tua pelle è circondato da la dovuta cura e assicurato la cura adeguata?

 Provate a seguire questi suggerimenti per la bellezza della pelle, forse imparerete qualcosa di nuovo e di questi suggerimenti aiuterà la vostra pelle sarà più bezdohannishe. Ogni stagione nuova crema idratante. Diverso stagione richiede una cura diversa. acquistare luce estiva e fusione idratanti con filtri solari e la pelle durante l'inverno godere di creme a base di olio pesante più nutrienti. Gettare le pastiglie per il viso, perché danneggiano la pelle. Miglior pelle otshelushyt possibile utilizzando una spazzola o uno speciale volto morbido. Un paio di volte a settimana è sufficiente per la freschezza e la pelle di purezza. La bellezza viene da dentro. Pelle può giudicare lo stato di tutto l'organismo. Pulizia regolare la dieta e l'abbondanza di frutta sul tavolo - questo è quello che ci vuole per la bellezza della pelle e splendore. Idratazione e idratazione di nuovo.

 Profondamente pelle idratata appare più giovane ?? e le rughe appaiono più tardi. Acquista un acqua per idratare il viso e non dimenticare di bere almeno due litri di acqua pulita al giorno. Per gli amanti del caffè. Una piccola quantità di pelle anche bene per la pelle, perché il caffè contiene antiossidanti. Ma più di due tazze al giorno può essere dannoso per la pelle - diventa giallo e rugosa. Proteggere la pelle dal sole. Indossare sempre estate cappello, occhiali da sole, e utilizzare una crema con filtri UV. Non sperimentare con le maschere. Maschere fatte in casa - va bene, ma se non si sa come reagire alla vostra pelle per qualsiasi maschera dei componenti, è meglio scartare procedura. Non abbiate fretta di eventi. Non aspettatevi risultati immediati dall'applicazione di una nuova crema o procedure. Dare tempo alla pelle. Cetriolo patate =. Provare a sostituire le solite fette di fette di cetriolo fresco per secoli patate crude e si nota subito il risultato - occhi brillano.

 Molte signore moderni optano per l'osservanza di una dieta che continuerà ad essere parte del loro stile di vita scelto.
 Ma la maggior parte di loro lo fanno in modo non corretto, causando notevoli danni al vostro corpo.
 Al fine di perdere peso, alcune signore e ha fatto ricorso a misure estreme, abbandonando completamente qualsiasi cibo.

 Ma dovrebbe essere fatto? Dopo tutto, se non che la fame è uno stress enorme per il corpo, portando a disturbi metabolici, a volte porta anche a gravi malattie.
 Certo, c'è la fame e il trattamento, ma sono utilizzati solo in alcuni casi, e dovrebbe avvenire sotto stretto controllo medico.
 Se ha preso la decisione di volontariamente, poi, dopo il digiuno, il corpo probabilmente desidera tornare perso "cerchio", il che significa chili persi aspettare a lungo per avere, anche con la "appendice".

 Non puntare per una rapida perdita di peso e per un altro motivo, il fatto è che il tessuto adiposo contiene una serie di sostanze tossiche nocive.
 E una volta che si tratta di divisione, cominciano a diffondersi in tutto il corpo con il sangue, e le conseguenze di un tale "attacco chimico" imprevedibile.
 Quindi ha senso di ascoltare i consigli di nutrizionisti, abbiamo più volte espresso tasso di perdita di peso accettabile e sicura sono quelli che sono da chilogrammo a tre alla settimana.

 Prestare attenzione alla vostra dieta calorie, perché è in grado di ridurre ragionevole per risolvere il problema di eccesso di peso senza diete estenuanti.
 Per riempire lo stomaco solita quantità di cibo, non tagliare, solo cibo stesso dovrebbe diventare più facile.
 Ad esempio, sostituire parte stohramovu di patatine fritte, una quota simile di broccoli, al vapore, riducendo in tal modo i pasti calorici volta 270 calorie.
 I suoi contorni preferiti sostituiscono brasate, verdure al vapore o bollite, fare lo stesso con la carne e le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Spesso accade che queste misure sono sufficienti per dimenticare il peso supplementare entro un breve periodo di tempo.

 Ricorda che in ogni caso si deve portare la situazione al fanatismo, in quanto è necessario per fornire il vostro corpo con tutto il necessario, che dovrebbe ottenere tutti i nutrienti che sono necessari.
 Ad esempio, non si può evitare di ridurre le proteine ​​nella dieta sotto venti a trenta grammi al giorno, e carboidrati durante questo periodo il corpo deve ottenere almeno ottanta grammi.
 In caso contrario, la sensazione di fatica, non è tempo per aspettare, e vicino allo svenimento, per non parlare di cattivo umore, che può e non portare allo sviluppo di depressione o nevrosi.
 Inoltre, si può privare il corpo e la quantità necessaria di grasso, e questo è quello di garantire il normale svolgimento dei processi metabolici, e le loro gamme quotidiani di tasso di 10-30 grammi.

 Inoltre, non dimenticare di pulire periodicamente il corpo, ma farlo in modo corretto e in tempo, e la prima volta è opportuno farlo per il momento di iniziare a lottare con eccesso di peso, aumentando così la probabilità di vincere per cento almeno 70-80.

 Più processo di perdita di peso è accompagnata da disturbi del tratto gastrointestinale, con tutte le conseguenze negative, in particolare, può essere espressa in maggiore produzione di gas in letargia, irritabilità, l'acne sul viso, etc.
 Ora le donne hanno cominciato a cercare metodi di trattare con queste conseguenze sono.
 Questo rende prendere farmaci hanno lassativo e diuretico, andare massaggi e l'uso di clisteri.
 Tutte queste attività, se portano a risultati positivi, ma molto minimale, infatti, un elevato rischio di dipendenza da loro.
 È preferibile utilizzare insieme equilibrato naturale che non solo aiutano svuotare l'intestino, ma anche portare ad una condizione di lavoro tali sistemi, che è responsabile per la rimozione di tutte le sostanze nocive dal corpo. E questo processo è in grado di influenzare positivamente la forma dell'addome, che alla fine diventa piatta.

 Anche se in un primo momento lottano sentire partito che ha perso, non mollare, continuare a muoversi in questa direzione, ricorda che "la via che superi quello che va."
 Beh, probabilmente non alla ricerca di modi semplici. Il fatto che i depositi di grasso accumulati saranno lunghi "resist" finché c'è un cambiamento nei processi metabolici nel rapporto di muscolo e tessuto adiposo.
 Ho bisogno di dare al corpo il tempo di adattarsi alla eventi e una volta che succede, il peso comincerò ad andare per l'autunno.

 Anche se si assume l'interruzione nella loro dieta equilibrata, non si deve punire te stesso per essa, perché la cosa principale - in tempo per tirare te insieme e con nuova forza di continuare la lotta con il peso.
 E ancora più importante, che tali guasti si sono verificati in una sola volta e attirarli per l'ambiente, come ad esempio durante le principali festività e celebrazioni.
 Dopo tutto, se i guasti sono causati dalla fame "deficit" organismo solita quantità di cibo che, è inutile non lo faranno.
 In questo caso, l'aiuto verrà "bloccanti" appetito che non è solo in grado di offrire una resistenza decente per essa, ma anche rallentare il processo di sintesi di grassi, normalizzare il metabolismo, aumentare le riserve di energia del corpo dovuti per la fornitura di tali nutrienti di cui ha bisogno.

 Ancora una volta voglio ricordare le attività fisiche che aiutano a bruciare calorie.
 Per gli esercizi speciali che coinvolge esercizi per rafforzare alcuni gruppi muscolari, contribuendo così a creare l'immagine, che si desidera.
 Se si ascolta il parere di esperti, si dovrebbe dedicare almeno un'ora al giorno della classe.

 Dobbiamo sforzarci di fare della lotta contro l'obesità non ha preso la forma di tortura per voi, non ha auto-tortura. Quindi non abbiate paura di "farsi da parte", violando una dieta stabilita.
 Organizzare una "pancia vacanza" periodicamente, si arriva a soddisfazione morale almeno, che è anche importante.

 Buona fortuna con le vostre buone azioni!

 Nei rapporti personali, così come nel mondo degli affari, è sempre importante sapere non solo ciò che dove stiamo andando, ma anche fino a che punto vogliamo andare. E il successo sarà definita come la precisione del goal, e presi i provvedimenti necessari per realizzarla. I passi facile e più divertente sono, più velocemente l'obiettivo è raggiunto!

 Secondo la teoria di Alfred Adler, ogni vita umana motivata dal desiderio di avere successo, di sviluppare se stessi, le loro capacità. Inoltre, è importante farlo meglio - come nessun altro può. Il desiderio di raggiungere i loro obiettivi può essere sia positivo che negativo - nel primo caso ci cresciamo al fine di beneficiare nel secondo - per sopprimere altri. Un senso di valori personali nasce dalle nostre realizzazioni, con la capacità di superare gli ostacoli e raggiungere obiettivi, abbiamo bisogno di essere sempre davanti a prospettive e opportunità per sentirsi vivi.

 Ricordate il principale
 Nella nostra vita quotidiana spesso ci dimentichiamo, non solo sui propri valori, ma anche gli obiettivi, piani e dei nostri desideri. Neuropsicologo, Dr. Rick Hanson consiglia psicologia seguire semplici passi per rendere importante non è stato sepolto sotto di routine e banale.

 1 È importante non dimenticare suo scopo
 Belle parole semplici o frasi che riflettesse che la cosa più importante per noi in questo periodo - per esempio, di essere amorevole e solidale e forte e coesa. Ricordate questo scopo e dedicarmi ad esso ogni giorno.

 2 chiarire le loro priorità
 Quali aree della vita è più importante per noi? Lavoro, carriera, le finanze, i bambini ... può decidere di rompere un settore in due o tre più piccoli. Allora avete bisogno di rinumerare aree a seconda della loro priorità e importanza. Dobbiamo immaginare che possiamo tenere solo una cosa - l'amore, la carriera, i soldi. Che sarebbe? Questo è il nostro valore più importante. Un elenco dei resti Selezionare un altro e poi un altro e un altro, fino a quando, fino a quando l'intero elenco di valori non è allineata in via prioritaria.

 3 Chiedetevi: Devo fare qualcosa per sostenere una queste priorità?
 Può essere che spendiamo molto di se stesso che per noi non è così importante. E 'necessario pensare a quali cambiamenti potremmo fare nella vostra vita per dedicarsi cose veramente importanti. È necessario ricordare le vostre priorità - e nei momenti in cui meditiamo elevata, e quando aiutando il bambino a fare i compiti, e quando discutere con i colleghi. Nota I valori ci aiuterà non perdere tempo su inezie, concentrandosi sull'essenziale.

 Teoria MPD
 Ogni nuovo anno stiamo progettando il prossimo - di perdere peso per 20 £, sport, iniziano a mangiare o imparare il francese perfettamente ... Ricercatore Nir IYAL che si occupa di connessioni tra la psicologia, la tecnologia e processi di business considera tutti questi obiettivi fin dall'inizio destinato al fallimento. Perché? Il punto di distacco dal fattore più importante: vivere una vita felice e piena. Per natura insita nelle persone evitando dolore e disagio, allora perché questi enormi, complesso e difficile da raggiungere l'obiettivo dovrebbero motivare noi? Ci diciamo che noi non abbiamo la concentrazione e forza di volontà, ma non è questo il punto. Iyal offre il seguente.

 Sostituire obiettivo dolorosa quelli che comprendono un processo: invece di "perdere peso in chilogrammi dtsat," si può scrivere "Sto imparando ad amare un regolare esercizio fisico" o "Mi piace il cibo fresco ogni giorno."

 Passi suddivisi in MTD (MEA - minima azione divertente) - il rendimento minimo accettabile. Il protocollo d'intesa dovrebbe essere simile molto piccoli, ridicolmente semplici passi che lentamente ma sicuramente ci si muoverà verso la realizzazione dei nostri obiettivi.

 Per condurre l'analisi. Ad esempio, se il nostro obiettivo è la perdita di peso, MPD può sembrare "posso mangiare una mela al giorno?" - Se la risposta a questa domanda si ride con alzate di spalle, perché non c'è niente di più facile - un vero esempio di MPD. Se l'esempio di MPD vogliamo ottenere sotto il tavolo - è necessario essere più gentile a noi stessi. Attuazione della MoU ogni giorno porterà inevitabilmente alla formazione di nuove abitudini, e quindi, l'obiettivo sarà raggiunto da bypassando tensione e forza di volontà.

 Tempo fa
 Marisa ILLENBEK, psicoterapeuta, docente della Columbia University, raccomanda di lavoro con finalità di uso corrente, e l'approccio quindi più efficace. Tradizionalmente usato in definizione degli obiettivi di targeting prinipe "qui e ora" cosa posso fare oggi per raggiungere i loro obiettivi per il futuro? Offre anche trasformare tutto sottosopra. Immaginate che in futuro - in cui è stato raggiunto l'obiettivo e ci siamo riposati sugli allori. Abbiamo bisogno di qualcosa come la meditazione. Dovrebbe sedersi in un tranquillo
 luogo e dedicare questo processo per una ventina di minuti, durante i quali è necessario porsi domande e scrivere tutte le risposte che vengono in mente. In modo che precederà questo risultato? Che cosa è successo il giorno, settimana, mese, sei mesi, un anno prima? Evento rilassarsi il tessuto posteriore più facile e il risultato può essere più adeguata pianificazione, rispondere alla domanda "che cosa è successo prima?" Dovrebbe essere preso come un piano creato da noi in ordine inverso.

 Relazioni Tselepolahanye
 Dr. Barton Goldsmith, psicoterapeuta, autore e conduttore di programmi televisivi e radiofonici, suggerisce che la felicità in una relazione - un movimento verso gli obiettivi, non necessariamente per la loro realizzazione. Come può contribuire a rafforzare il rapporto?

 Verificare obiettivi che ognuno di voi non si contraddicono l'un l'altro; ciascuno di essi deve essere posto ?? in ordine di priorità.

 Discutere dove si vuole essere e ciò che si vuole raggiungere nel periodo da sei mesi a due anni. Poi immaginate e analizzare dove si vuole essere in 5, 10, 20 anni.

 Verificare che gli obiettivi che si desidera raggiungere, lavorare per migliorare la tua autostima. Non si può ottenere che va contro i nostri valori vitali.

 Assicuratevi che tutti i vostri obiettivi sono specifici, raggiungibili e realistici.

 Godetevi ogni successo. D'accordo su un sistema di ricompense che vi aiuteranno a entrambi rimanere motivati.

 Creare le condizioni che avrebbe aiutato entrambi bastone per le loro promesse e
 accordi.

 Fornire sostengono a vicenda in esperimenti. Fintanto che non influisce negativamente ciascuno di voi, si può essere creativi.

 Record e ancora analizzare i vostri obiettivi. Se non sei in imbarazzo, appendere un elenco di obiettivi in ​​un luogo ben visibile, uno studio condotto presso l'Università di Yale ha dimostrato che coloro che hanno scritto i loro obiettivi, la loro raggiungono il 97% in più di probabilità di quelli che hanno detto che ricordavano o per via orale.

 Ricorda, che tutto ciò che si fa insieme, ha il doppio della potenza di quello che si fa da soli. Raggiungere gli obiettivi insieme più semplice e non è solo un bene per le relazioni, ma molto divertente.

 Chiunque, che ha mai provato a perdere peso attraverso la dieta sa quanto sia difficile vivere in una rigidi vincoli imposti dal feed di dati. I casi in cui "Perdere peso" frustrato e dopo la ri-guadagnare i chili persi non è così raro. Perché è così difficile da sopportare qualche settimana infelice o due restrizioni severe? Molto semplicemente, il corpo abituato a una dieta e ottenere nutrienti regolari comincia a protestare che manifestato negli attacchi di fame. Ma con esso, a volte, può essere molto difficile da combattere. Si potrebbe semplicemente chiusa in casa per due settimane e sostenere la dieta maratona dura. Solo poche persone possono come questo: il lavoro, la famiglia, la cura, gli amici - è indispensabile per la vita moderna. Fino a divieto di cibo mangiato parte rotante, se non due, torte, dolci e altre "chicche" vietate. Per coloro che non possono il controllo della fame e far fronte con essa, ci sono supplementi speciali il cui scopo - di privare "gocce" dai sentimenti dolorosi di fame. Ma non solo loro merito: Integratori alimentari aiuta anche nella lotta contro il grasso accelerando il processo di separazione con eccesso di peso. Ma non tutti gli integratori alimentari insieme con la perdita di peso purificare il corpo dalle tossine. Eppure la reputazione di integratori alimentari per la perdita di peso ha rovinato molte storie e note sulla loro detrimento. Forse è vero, ma moderni integratori alimentari per la perdita di peso non contengono sostanze pericoloseTenendo danni al corpo, non contengono uova di parassiti, che si applica anche alle "storie dell'orrore" comuni circa pillole dimagranti.

 Supplementi di ultima generazione può vantare solo ingredienti naturali e completamente sicuri di contenuti. Ad esempio, incluso in molti integratori di estratto di pompelmo è collaboratori attivi nella lotta contro il grasso, ma a parte questo ha un impatto positivo sulla aspetto della pelle. Alga bruna, essendo una fonte naturale di iodio, elimina i tormenti della fame e migliora intestinale, che a volte inizia ad "agire up" durante la dieta. Supplementi che grazie ai loro componenti costituenti disintossicare il corpo. Ed pulizia del corpo più volte aumenta l'efficacia di qualsiasi dieta. Naturalmente, tutti perdono peso, indipendentemente dal loro metodo scelto per raggiungere l'obiettivo, è necessario mantenere il peso sotto controllo. Ciò significa che sarebbe bello avere una pavimentazione casa e peso compatta, più che la loro struttura corrente è molto interessante, nonché le opportunità che queste scale sono dotati. Se si visita un sito che si trova a http://www.zdorove.ru, allora si sarà in grado di fare una scelta offerto lì pesi a volontà e discrezione. Inoltre, l'attenzione è invitato e molti altri prodotti medicali, consentendo un migliore controllo della qualità della vostra salute. In particolare, si tratta di un monitor della pressione arteriosa, etilometro, inalatori, nebulizzatori che si possono ottenere senza lasciare le pareti del suo appartamento. Buoni acquisti fortuna!

 Siete determinati a fare domani per andare a letto in tempo, fare esercizio fisico, mangiare bene, ma ... tornare domani e ancora non è possibile farmi attenersi a buone abitudini. Cosa fare?

 Prima di tutto, ricordate: non sarà facile! Non perché siete pigri o disorganizzato, solo buone abitudini dovrebbe essere data la possibilità di mettere radici e diventare necessario. E ci vuole tempo. Secondo diversi ricercatori, abbiamo fatto l'abitudine per 20-40 giorni. Che devono essere una vera prova di forza!

 Come sviluppare una buona abitudine a te stesso?

 Firmare un contratto con loro. Ad esempio, promessa a me stesso che per ogni torta mangiata si mettere da parte una certa quantità nel tesoro. Dopo pochi giorni si vedrà il restante paghetta così piccolo che basta avidi e smettere di mangiare cibo spazzatura!

 Annunciare pubblicamente. Mettere a tutti i vostri colleghi e parenti che si avvia la visita in palestra. Piuttosto, ci sono un paio di persone che saranno interessati ai tuoi progressi regolarmente, e sarà solo un peccato non soddisfare le aspettative.

 Collegare l'immaginazione. Immaginate cosa accadrebbe se non si inizia a imparare l'inglese. Qui si sta andando ad un resort hubytes all'estero al di fuori e non è possibile comunicare con i passanti e chiedere indicazioni per l'hotel. Di notte la città si profila nelle corsie stanno andando in una certa personalità oscura ... Che cosa terribile è questo "film" è meglio. Ogni volta che si vuole evitare lo studio del linguaggio, "comprende" il film nella vostra mente.

 Provocare la loro avidità. Se basta pagare un abbonamento a una palestra per un anno o nakupyte diversi come il cibo, vi sarà semplicemente dispiace per i soldi spesi e, piaccia o no, devono "lavorare off".

 Raccogliere l'azienda. Provare a comunicare di più con persone che praticano le vostre nuove buone abitudini. In primo luogo, si impara da loro, non uno di voi così difficile, quindi, il vostro "rompendo" - un processo normale. E in secondo luogo, queste persone dovranno ordinare del gruppo di sostegno, che possono essere discussi e le loro piccole vittorie, e la loro omissione.

 Se non è riuscito ...

 Così spesso, entro due settimane si costantemente fare esercizi. E il quindicesimo giorno dimentica o sventolando: niente denok perdere! Naturalmente, non masticare se stesso come una piccola deviazione dal suo obiettivo, ma non si deve indulgere. Trova l'opportunità di rafforzare in qualche modo il suo movimento per l'ideale. Ad esempio, esercitare la sera. Oppure "lavorare" mangiato sul simulatore. O quel giorno non mangiare altri dolci autorizzati.

 Quando sarà il risultato?

 Il più grande errore che chiunque vuole cambiare se stessi per il meglio - questa aspettativa risultati immediati. Regolare se stessi per il fatto che il risultato visibile dei vostri sforzi arriverà solo dopo sei mesi. In altre parole, non aspettatevi che si perde peso a 10 kg, dopo due settimane di dieta, o i muscoli ottiene più forte, dopo un paio di giorni di carica. Un mese e mezzo - un periodo di sviluppare abitudini utili in questo periodo solamente perebudovuyetesya sulla strada giusta.

 Per inciso, se appendere sopra per sei mesi o più, è possibile congratularmi con te: una buona abitudine è diventata una necessità, senza la quale non si può vivere! E anche assaggiato la torta, si potyahnetesya il secondo!

 Diet "figura Estate" aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, pur non limitandosi al cibo.

 L'estate è molto più facile per perdere peso. Durante questi tre mesi, i nostri aumenta l'attività, passano più tempo all'aperto, frequenti passeggiate.

 Diet "figura Estate" calcolato per 12 giorniPer cui si può perdere 7 kg.

 MENU PER 5 GIORNI

 Colazione (scegliere uno).

 - Tè dolce o caffè senza latte o altri cracker di pane

 - Bere non zuccherato e 20 g di una miscela di noci e frutta secca.

 - Bere non zuccherato e 30 grammi di cereali con latte scremato (100 g).

 2 colazioni (scegliere uno).

 - 200 g di yogurt senza grassi, senza riempitivi.

 - 300g yogurt magro o yogurt senza riempitivi, montata con una banana o fragole.

 - 200 grammi di yogurt o yogurt con frutta e panna montata 30 gr di noci.

 Per nessuna delle opzioni è possibile aggiungere 100 grammi di insalata di cavolo e due uova di quaglia crude o bollite.

 Il pranzo dopo le 15.00 (scegliere uno).

 - Zuppa di cavolo.

 - Insalata di cavolo

 - 200 grammi di pesce bollito (carne, pollame). Snack 200 g bacche di stagione. Cena moussaka dietetica, un pezzo di pane.

 Nel seguito 5 giorni Aggiungi al giorno 200 g di riso bollito, 100 grammi di pesce salato e 20 g di cioccolato (regalarsi).

 Ultimo 2 giorni Swipe esclusivamente su zuppa di cavolo. Miscela in un frullatore con panna e bere ogni bicchiere 2 ore. Inoltre, il giorno permesso di mangiare 200 grammi di bacche stagionali.

 RICETTE.

 Zuppa di cavolo.

 Patate, carote grattugiate, cipolle, cavolo e pomodori giovane ebollizione. Un po 'di sale.

 Insalata di cavolo.

 Tagliare e mescolare cavoli, carote, cetrioli, mela verde. Condire con succo di limone e olio d'oliva spremuto a freddo.

 Dietary moussaka vegetariano.

 Affettare le zucchine, melanzane, cipolle, carote, peperoni e pomodoro. Composto di verdure Uparyty in una padella antiaderente, senza jus petrolio. Condire con aglio, pepe nero, un po 'di sale, aggiungere un po' di noci macinate. Se lo si desidera, è possibile escludere componente non amati e / o aggiungere i funghi.

 A seguito di una dieta "figura Estate" non si sente la fame, inoltre, può essere quello di scegliere il menu per ogni giorno.

 Losers Spesso perso riuscire nella vita adulta, mentre, studenti laboriosa diligenti e allievo poi impantanati senza lavoro e non trovare il tuo destino. Si ritiene che la causa è perfezionismo - il desiderio di essere il primo e meglio in tutto.

 Occhiali da sole neri da Chanel a pivoblychchya, lunga frangia, quadrati, solo un bel vestito stile, avversione affetto nero per la pelliccia ... Donna in sguardi ammirati intorno alla sfilata tenutasi al suo posto e seduti in prima fila. Nelle mani di un solo telefono. No inutili movimenti, parole e gesti. "Non è abbastanza, non amichevole, funziona."
 Quest'uomo ha insegnato cento e richiede lo stesso rendimento sui loro subordinati. Secondo alcune indiscrezioni, era il prototipo del personaggio principale nel film "Il diavolo veste Prada". Anna Wintour. Il redattore capo dell'edizione americana della rivista Vogue. Ho visto un film che illustra lo stile dei suoi rapporti con i subordinati, ma non "Il diavolo veste Prada" donna di potere-nudo, e il "numero di settembre", che è in esecuzione di nuovo e redattore di lavoro lettere maiuscole. Quando la pittura su, ho capito il motivo per cui aveva a lungo rimandato a scrivere di perfezionismo - impegnata per l'eccellenza in qualsiasi campo o settore della vita, sempre che accompagna le azioni di ex studente eccellente.
 L'ironia
 Molto prima lavorare su di esso ho tenuto in contatto con le storie di vicissitudini-villain (e, a quanto pare, uno a tutti): Losers devono diventare un banchiere o direttore della società, e l'ex studente eccellente languito in un piccolo centro del distretto di specialista Junior o lavorato come insegnante in una scuola materna. E, a quanto pare, non c'era nulla di male in questo, ma una volta che gli insegnanti ora e poi ha affermato che lo studente stimato è sicuro di diventare un grande studioso, noto regista o un famoso chirurgo.
 Quello che non avevo letto e non ci siamo imbattuti nelle conversazioni sul futuro dello studente diligente e teppisti caduti, nella maggior parte dei casi, è emerso che i bambini desiderano "imparare da uno dei cinque", come la malattia, lasciare conseguenze in futuro: non è riuscita privacy , odiato lavoro e misero stipendio fromfor costante desiderio di fare tutto "perfettamente". Per un altro elogio, ricompense e il riconoscimento.
 Ma includendo un film che racconta la storia di un grande lavoro di pubblicazione sul rilascio del nuovo numero della rivista, ho visto donne giorno (che molti hanno chiesto di nuovo ferocemente perfektsionistkoyu) di lavoro e ancora una volta convinto che per essere molto perfezione non è troppo male.
 Per motivi di lode ...
 Nel descrivere i casi di genitori perfezionismo colpa spesso mettere un figlio carico eccessivo. Solo perché una ragazza bambino Katya è andato a scuola di musica, ballo liscio e frequentando gruppo "penna abile", ha ora siede secondo anno di lavoro, nel suo ventinove nessuno risponde e ingoia pillole per l'insonnia e la depressione . "Non si può trovare nella vita adulta perché dissipata in decine di sequestri durante l'infanzia" - Ho letto il verdetto di un'altra storia simile. Forse il motivo non è questo? Una volta, fermandosi davanti alla TV, ho visto sullo schermo bambina di undici anni, che era seduto sul sedile posteriore della macchina e ho imparato qualcosa mentre mia madre stava prendendo il suo posto. Giorno, dipinto dal minuto. Casting, riprese, montaggio, sembrava che questo ritmo del bambino vivrà. Lui, ovviamente, non sopravvisse a lungo.
 Perché carico corporeo dei bambini? Che cos'è questo? Whim madre che vuole fare con la sua stella bambino? Quando i genitori si stanno muovendo i loro sogni non realizzati per il bambino, è soggetta alle impostazioni di diventare "migliore, più forte, più intelligente", sapendo che questo è il conquistare l'amore dei genitori. Sono cresciuto in futuro o Mary Vick per la lode e l'attenzione si esibiranno soprattutto i desideri e le richieste degli altri diversi dal proprio. Perché, come un bambino, è in primo luogo quello che vogliono gli altri. Ero d'accordo con questa conclusione, che ha più volte effettuato articoli molti psicologi. Ha accettato di. ma non in questo caso. Il prossimo episodio mi ha fatto guardare il trasferimento alla fine, la bambina ha acceso la videocamera e ha iniziato a giocare da solo. Era evidente che le piaceva rozucheni in movimento di classe. E 'facile per loro ripetere a casa quando lasciato solo. Questo giovane talento, in futuro, il noto Milla Jovovich, che voleva diventare attrice. E il film è stata la sua storia di successo. 
 Trova 10 differenze
 Mi ricordo di un anno fa, come sono stato con i suoi amici hanno deciso di iscriversi a un nuovo club fitness. Poco più di un mese abbiamo onestamente non perdetevi le classi. Ma ben presto cominciò a rimanere intenzionalmente nel loro lavoro. Quando tormentato la coscienza, ha preso forma e andare in un club fitness, ma la strada è conclusa improvvisamente nei caffè di direzione, rapidamente ordinato una crema di cioccolato caldo, torta di mele e ghiaccio alla fine. Noi come loro vendicata. Secondo la perfezione, che non potrebbe essere raggiunto.

 Prima del prossimo pagamento di abbonamento abbiamo ancora deciso di sedersi e riflettere sul perché la notevole sconto, una bella parte di buoni allenatori e squadra che rifuggire da classi e dolci nayidayemosya apparentemente male.
 La risposta è stata trovata subito, non appena uno di noi scaricato un programma di allenamento per la prossima settimana e lo mise di fronte a noi. Era che Elena non piaceva l'allenamento della forza, Stas è stata scelta la formazione lungo, ho sempre cambiato lezioni di yoga Pilates, e generalmente attratto solo Mashun sauna dopo un allenamento. Eravamo tutti diversi, ma senza pensare i propri gusti e preferenze, fare un percorso, anche se non cercando di essere Mary Poppins, ma Catherine Zeta-Jones così sicuro!
 Ora che a volte mi sento: "Vorrei fascino Angelina Jolie e il presidente del mio capo ... ho disegnato le montagne" - capire che di fronte a me prossima Ellochka Lyudoyidka. Bella giovane donna che vive oltre il suo, e "la vita secolare" descritto nelle pagine delle riviste patinate, e ovviamente malsano perfektsyonyzmom sofferenza e cercando di provare sui successi e gli obiettivi delle altre persone.

 Ascoltando la storia del famoso editore di mia vita, ho sempre trovato la manifestazione dei sintomi di perfezionismo che presumibilmente doveva distruggere il suo futuro e messo nella categoria dei perdenti: Anna Wintour ha realizzato il sogno di suo padre per diventare un famoso editore di una rivista. Aderisce a norme rigorose. Ogni giorno nello sport. Si tratta di eccellenza in tutti gli ambiti del suo lavoro. Un incredibilmente esigente con se stesso e ai suoi subordinati. Ancora oggi non ha paura di essere diversi dagli altri, molto prima che il prossimo cambiamento nel mondo della moda, anticipando le sue nuove tendenze.
 Se una persona mette un bar in una zona particolare della loro vita e di successo raggiunge gode il processo e stabilisce obiettivi e desideri, e non imposti dall'esterno, allora è una perfekionizme sano. Questo è quello che mi ha attirato per una donna che è riuscito a trasformare l'idea di moda e rendere la rivista più letta al mondo.
 Il mio compagno di scuola, anche uno studente eccellente, Natasha Sokolov, con il quale ho discusso questo argomento, volentieri condiviso le sue impressioni: "Forse molti non sono d'accordo con il fatto che io sono una persona felice e di successo, infatti, nella nostra epoca, quando questi parametri per. Maggior parte stock equivalente al cottage, belle macchine, lo spessore della borsa, le mie priorità nella vita completamente caduta fuori di queste categorie.

 Eppure, io sono molto felice! Ho un premuroso e amorevole persona, con la quale per 10 anni, abbiamo accumulato un sacco di ricordi piacevoli e continuare a raccoglierli.

 Abbiamo una meravigliosa figlia Tanya. Ora è di 9 anni, è venuto in 4 ° grado della scuola classica di educazione musicale obbligatoria. Padroneggiare il gioco su domra (in futuro ci chitarra), giocare a scacchi (regione campione tra le ragazze della sua età), va a scuola di danza popolare inoltre impegnata in inglese ... E dopo tutto questo carico di glitter nei suoi occhi una volta Ho detto: "Mamma, voglio andare a tutti i club del mondo!"
 Qualcuno, forse sarà colpa del bambino fortemente caricati e non ha infanzia normale. Ma lo fa! Questa vita turbolenta non solo insegna la disciplina e gestire correttamente il loro tempo, ma rende anche la vita molto saturi, luminoso e divertente! Quanti buoni amici e nuovi amici, insegnanti e mentori interessanti lì quando si visita ogni nuovo circolo o sezioni, quando si viaggia in concorso di scacchi, mentre era in visita un campo estivo con imparare l'inglese ... Questo è ciò che l'infanzia è reale, completa e indimenticabile! Dico questo non infondata, ma ricordando la sua infanzia, la sua scuola e la vita degli studenti, ha voluto essere ovunque! Perché il mondo così tante cose interessanti che non sapevo come e non so come! "
 Siamo stati a lungo alcuna valutazione mette un blog e non un quadro appeso nel consiglio di onore. Da qualche parte lontano nel mezzanino polverosa vecchie opere in cui ognuno di noi ha mai scritto su chi vuole essere in futuro: un medico buono, artista, madre amorevole, semplice acqua o un mago abile.
 Abbiamo a lungo cresciuto fuori della sua uniforme scolastica. Honours Val era un medico di talento, Natasha - eccellente programmatore, e io con entusiasmo rendono una storia. Ognuno di noi siamo stati insieme. E 'incredibilmente interessante, sia soprattutto per me la perfezione!

 Veronica Kolesnychenko
 Valentine Shuliak Professore Associato di Pedagogia e Psicologia, Ph.D. medico di diagnostica funzionale massima categoria, MD
 "Come makeovers - ha detto il mio amico ed ex scuola di San Valentino Shuliak eccellente studente -! Io personalmente sono convinto sempre di più che una persona di talento è talento in tutto ciò non voglio vantarmi, ma io voglio imparare nella vita, allora certamente ho esposto . Mi è stato insegnato fin dall'infanzia a imparare. All'inizio ero un medico, ora anche un insegnante, di lavoro facile e sicura in qualsiasi tipo di pubblico, anche se ho questa abilità in una università medica specificamente insegnato. Io stesso intuitivamente sentito questi stessi "tecnologie didattiche". Poi venerato letteratura e ha concluso che non mi sentivo tradito! Se un uomo intelligente, i suoi processi mentali coinvolgono progresso più veloce.
 Di conseguenza, possiamo concludere: il diritto all'istruzione a vari stadi di sviluppo - è sempre il progresso! Ma se vi ricordate la fisiologia, sappiamo che una donna impara a 19-20 anni, e nella vita in seguito solo utilizza questa conoscenza attraverso l'educazione di nuove connessioni interneuronali. Pertanto, le conoscenze acquisite a scuola, interessi e hobby diversi - un pegno di futuro bene dell'intelletto ".
 Natalia Sokolova, ingegnere del software, assistente di insegnante. Dipartimento di Analisi Matematica. (Zona di lavoro: lezioni da teoria della probabilità, equazioni differenziali e analisi matematica).
 "Sono sempre stato ben studiato:.. La scuola è uno dei migliori della categoria, università laureato con lode Dopo 8 anni di insegnamento mi provato lo stato 1C-programmatore ho dovuto imparare da base zero dei principi contabili e mantenere nel" 1C: Accounting " . specialista Ora, in questa zona, certificati. E nell'insegnamento della fisica nativa e matematica facoltà parallelo. Molto triste sentire dichiarazioni che qui, dicono, è stato uno dei migliori del gruppo, e lavorando per le arachidi a scuola. Qui ho sempre potuto fare la domanda "Che cosa si desidera avere i vostri figli a scuola ha insegnato ordinario studente mediocre? ".
 In generale, per farlo funzionare in modo responsabile, frequentare le attività degli studenti continuano ad organizzare presso la Facoltà di giochi intellettuali (lavoro iniziato quando era ancora studente) e vari alumni meeting, esercizio fisico (anche se non così spesso come prima, ma anche regolarmente), per aiutare gli insegnanti nelle scuole ( il progetto per i compagni di classe a maglia cerchio figlia) andare con gli amici per la battaglia ... Ma ricorda per tutta la vita turbolenta? Ma sicuramente indurimento dell'infanzia. E proprio come la vita diventa affollato, emozionante, felice! "