Uno dei più famosi dietologi nostro paese Marianna Trifonova ha presentato il suo secondo libro, intitolato "Beauty dieta o come delizioso essere sottile." Marianne racconta come perdere peso per molto tempo e ancora mangiare con gusto, così come gli errori tipici che portano molto in termini di bellezza e salute. Corrispondente "Cleo" ha parlato con un nutrizionista Marianne Tryfonovoy dei principi di perdita di peso della scienza.

 Blitz-poll "Cleo":
 - Tu sei amici con Internet?
 - Sì.
 - Dove hai passato ultima vacanza?
 - Praga.
 - Avete una mascotte?
 - No.
 - Da quale animale si associa te stesso?
 - Con la proteina.
 - Come per alleviare lo stress?
 - Ridere.
 - Qual è la melodia nel tuo cellulare?
 - "Giglio della valle."

 Nutrizionista Marianne Trifonov, nei vostri nuovi libri molte ricette. Tutti - il vostro copyright?
 Sì, questo è la mia ricetta, infatti, vengono controllati per tutta la famiglia, per me personalmente.
 Inoltre, i dati della rubrica anche consigli pratici sull'utilizzo di queste ricette. Di solito una persona che ha deciso di ridurre il peso comincia a impegnarsi nel masochismo: si esaurisce cibo insapore, negando se stesso in tutto, dimenticando che gli esperimenti sugli esseri umani sono proibiti convenzione di Ginevra! È richiesto Esperimento sulla sua resistenza. Il processo di perdita di peso è spesso molto lungo, questo percorso può essere diverse insidie.

 Il mio libro non solo perdere peso, ma non perdere la bellezza naturale, di non arrabbiarsi e magari anche imparare le basi della cucina, come spesso accade alle persone rivelazione che il cibo deve essere preparato, così chi è abituato al cibo semilavorati. Modifica questo mondo - il mio problema.

 Si può dire che da mangiare - facilmente?
 Credo di si. Solo bisogno di dare la priorità correttamente. I suoi pazienti sono abituare a che il cibo non dovrebbe essere di routine, ma un evento pianificato. In realtà, nella nostra vita noi pensiamo molto su ciò che abbiamo in programma di eventi sportivi, incontro con gli amici, andare dal parrucchiere, e solo dimenticare il cibo. C'è una paura di sentire la frase "delusione sia nello stomaco." Molti riferiscono al cibo in subordine, è importante distinguersi in questo errore, altrimenti si trasformerà in vita errore.

 La tecnica del tuo autore chiama psihobiokorrektsiey. Che cos'è?
 E 'difficile, ma non il nome terribile. Psiche - l'anima, bio - regolazione vita - il cambiamento. Questo è il mio metodo si intende per un cambiamento nella vita dell'anima sul cibo. Se fossimo animali della foresta, il cibo sarebbe per noi di pulire la fisiologia, ma perché noi, il popolo, il cibo è anche una connotazione sociale.

 È importante capire esattamente che colore è per noi a questo punto nel tempo. Per alcuni, questo metodo antidepressivo, per gli altri - un fattore di comunicazione (ad esempio, è possibile sedersi con un amico davanti a una tazza di tè). A volte gli atti alimentari come una dimostrazione della qualità della vita: "Guardate come. Ricca in cui viviamo nulla non nega e mangiare cucchiai di caviale" Naturalmente, in realtà uno e il secondo e il terzo sbagliato. Dovete capire che il cibo - un atto fisiologico bella. Cioè, in realtà dovrebbe saturare noi, enerhizirovat, ma non di più. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe cercare di amare il cibo insapore, in modo da trattare il cibo non può essere, altrimenti ci vendicherà.

 Molte persone non hanno abbastanza forza di volontà per perdere peso, e seguono le parole sostenibili "Ama te stesso come chi sei." È corretto?
 Ho uno stereotipo del paziente come un "corto-distance runner". Viene fornito con un piroscafo in una mano e un abbonamento a un fitness club ad un altro e disse: «Sono pronto, spetta a voi," skinny "me" non funziona. Un mio paziente che un anno e sette mesi ha perso peso 62 kg, una volta mi ha detto: "Ora capisco che in sé era di un altro uomo." Al che ho risposto a lei: "Non solo sono stati, ma alimentato" Quando le ho chiesto come sia riuscita a raggiungere un tale risultato, ha detto bene frase: "Ho ascoltato il vostro medico."

 Dovete capire che i media a volte una persona crea l'illusione di poter essere se stesso dietista. Questa parte è vero, ma non in casi molto avanzati.

 Se il peso di enormi se prese nel corso di un periodo di vita, è necessario almeno un base a un medico, così ha detto, dove si sposta, perché eccessiva pienezza - un precursore di varie malattie.

 - Si OWL o allodola?
 - Forzato Lark.
 - Che cosa si pianta?
 - Difficoltà.
 - Hai avuto un soprannome d'infanzia?
 - No.
 - Qual è la tua età mentale?
 - Penso che mi sono fermato nella zona per 30 anni.
 - Il tuo aforisma preferito?
 - Meglio - il nemico del bene.

 Quali sono i principali errori commessi da persone che vogliono perdere peso?
 Errori lotto. Primo - cercare di perdere rapidamente quegli anni reclutati. Cosa va veloci, resi veloci. La ricerca di una pillola magica che sbarazzarsi di chili - evento troppo stupido. Non esistono tali pillole. Efficienza monodyet - un altro errore. Forse le qualità che la gente esaltano alcuni prodotti, esistono davvero, ma, come si dice, il pane e lo yogurt non è l'unico. Non si può semplicemente mangiare ananas, mele e lattuga. Questo funziona bene insieme. Il seguente errore - l'esclusione dal set dieta di prodotti legati a un gruppo specifico nutriente. Ad esempio, il rigetto di carboidrati o grassi. Ci sono criteri della Organizzazione Mondiale della Sanità, mostrano che una persona deve ricevere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati al giorno. Questa affermazione non è preso dal soffitto, si basa su studi del corpo umano.

 E se non portare i nutrienti dal cibo, il corpo può essere acquisita spendendo le risorse di organi e sistemi interni. A un certo punto, si può trovare in nevrosi clinica, raccogliendo dadi dopo la caduta nella depressione più profonda. Inoltre, gli organi interni "caduta" nella zona pelvica, dal momento che non avrà il supporto grassi necessari. E, infine, l'errore più comune la perdita di peso - il desiderio di provare tutti i tipi di diete a sua volta.

 Perdita di peso - un evento molto particolare: quello che ha aiutato Katie Vasey e non necessariamente aiuta Masha e Natasha.

 Quindi, non c'è modo rapido per ridurre il peso?
 Una persona può perdere peso più velocemente la natura intrinseca del tempo, ed è tutto individuale. Ma fisiologia classica dice che se una persona riduce il peso, massa grassa è in grado di diminuire giorno per solo 150 grammi. Che è non più di 4 kg al mese. Se una persona ha perso di più, quindi questo è qualcosa di diverso unito. Quindi, forse, la prima fase lymfoottok migliorata, migliore meccanismo di drenaggio, seguita la cosiddetta liquido in eccesso. Ma questo non può continuare all'infinito, il processo di perdita di peso può essere ostacolato. Due kg al mese - è il passo medio tempo.

 C'è un altro problema: la gente non può fermarsi in tempo e continuano a perdere peso anche quando diventa forma normale ...
 Sì, c'è un problema. Vi è anche una cosa del genere "uomini grassi skinny." Questo è quando un uomo che una volta era obeso, è il successo più perfetto a perdere peso, ma ancora si considerano pienamente rimanendo così nel suo atteggiamento.

 I tentativi di riffa o di raffa e il suo peso normale davvero portare ad un ideale guidato. Molto facile zahratysya stessi possono portare allo stato di malattia per interrompere il tratto gastrointestinale e del sistema nervoso centrale. Pertanto è importante ricordare che il concetto esistente di "indice di massa corporea" ha un grande divario - è 6 se non 7 gradi. Non cercare di abbassare il limite di normale visitarla. Ciò è particolarmente vero per le donne - si potrebbe rompere il ciclo fisiologico normale, sconvolto sistema ginecologica, perdere attrattiva, diventare una sostanza secca con un colore terroso.

 E tra l'altro, spesso aumentare di peso è molto più difficile di quanto non ridotto. Ho pazienti che desiderano recuperare, ed è più difficile contingente. Perché c'è già colpite aree di disturbi psico-emotivi. Belle signore, non si fanno portare al punto!

 Molte donne hanno paura di iniziare a perdere peso attraverso seno che può obvysnuty ...
 Questo è un problema molto serio, che spesso si fa sentire in relazione alla perdita di peso irrazionale. Questo corpo soffrono della cosiddetta "sindrome da yo-yo" o "Vanka-vstanka" quando una persona sta guadagnando peso, quindi azzera. Poiché i seni 80-85 per cento sono composti di tessuto adiposo - mammario prende una piccola parte di esso. Quindi avete bisogno di perdere peso molto attentamente ad un certo punto, quando il peso gettato esercizio molto, deve essere collegato, aumentare l'attività fisica o almeno normalizovuvaty esso. Inoltre, non dimenticare le possibilità di fisioterapia moderna.

 A volte mamma, facendo attenzione che i bambini assorbono tutti i tipi di vitamine, costringendoli a mangiare quasi forza. Ne vale la pena?
 La mia convinzione profonda che nessun. Dopo oggi, anche i pediatri non raccomandano l'alimentazione dei neonati per ore, preferendo alimentazione pulse. Quello che consiglio madri per quanto riguarda i bambini sono più vecchi, stanno guardando priorità nutrizionali, non cercare di stipare loro il cibo che non piace. D'altra parte, naturalmente, non lasciare il bambino cerca di inculcare certe preferenze di gusto, ma questo dovrebbe essere fatto molto delicatamente. Forse, se il bambino si rifiuta attivamente per ricevere un prodotto, è necessario prendere una pausa. Perché psicologi c'è una cosa come "oro-fecale associazione dell'infanzia". Ad esempio, molti bambini senza alcun piacere comprendono prodotti come verdure o saltati zucca caviale, perché ricordano loro qualcosa. Ma i bambini crescono queste associazioni e poi, come gli adulti, sono abbastanza normale su prodotti simili. Tutto il tempo, essere paziente e non cercare di fare con il maiale bambino che mangia tutto. Non orgoglioso del fatto che il bambino è "onnivoro", allora può sviluppare una intolleranza alimentare nascosta, non si identifica in loro gusti. 

 I miei termini psicologici, questo è chiamato "sindrome Humpty Boltaya" quando una persona non è in grado di spiegare chiaramente ciò che gli piace, gli piace o tutti in fila, o dice che non sa che lui ama e si riferisce al cibo come riempitivo.

 Il cibo è insapore senza alcune sensazioni emotive - è troppo male, quindi siamo molto obidnyayemo sé.

 Ma se il bambino è ancora stout se conservarlo ad un dietista o psicologo dovrebbe iniziare con?
 È necessario regolare il suo potere. Recentemente sono stato ad una famiglia reception - nonna e madre e figlia l'età puberale. In un primo momento non ho nemmeno sapevo di un bambino - davanti a me sedeva una creatura grassoccia. Quando ho chiesto perché non avevano portato prima che il bambino, quando hanno visto che mangiare troppo chiaramente, le donne hanno detto di non sentirsi la sua motivazione. Ora, quando raggiunse l'adolescenza, quando disponibili traumi psicologici quando vede il cibo come unica gioia nella vita, hanno deciso di iniziare a perdere peso. Naturalmente, il secondo metodo sono venuti, non potrebbe privare il bambino "giocattolo". Come mai hanno creato questo giocattolo sciolto per te, proprio ora che hanno creato per il bambino sotto forma di feticcio alimentari. Così, ad un certo punto la lotta al sovrappeso e difficile, c'è modo cosparso di rose, ma in questo caso si tratta di un deve fare! Purtroppo, questo è uno degli esempi in cui le persone hanno cibo per se stessi, non controllano la situazione, e il cibo prevale su di loro. Dovrebbe già essere psicologo collegato, e dovrebbe funzionare con tutta la famiglia. Pertanto, la mia ricezione è sempre almeno integrato psicologo di salute primaria presso la reception, mentre le persone sono in attesa per la diagnosi di laboratorio, consiglio vivamente di visitare il suo ufficio. Non fa male e non fa paura, in definitiva, è molto utile e moderno. 

 Forse molti hanno paura di perdere peso, perché hanno paura di andare a studi medici, da testare?
 Oh, la politica dello struzzo. Sempre più facile nascondere la testa sotto la sabbia. Ma allontanandosi da questi problemi, è lui sostituire come altri obiettivi. Questa difficoltà non può essere risolto, e, come una palla di neve, invaso altri problemi. Sono lieto per il fatto che l'ultima volta che ho avuto un contingente di pazienti che vengono a passare in modo proattivo per prevedere il problema, imparare a mangiare correttamente. Giovani mogli spesso mi chiedono, per esempio, che nessun uomo rozhoduvaty.

 Nutrizionista Marianne Trifonov e l'uomo non rozhoduvaty?
 Naturalmente, è necessario nutrirsi e marito delizioso. Tuttavia, ci deve essere un chiaro parallelismo - delizioso, utile, per trovare la quintessenza quando il cibo diventa un pasto non si trasformi in obzhiratelstvo. Mi è piaciuto molto il rapporto sociologo al Congresso europeo di medici, nutrizionisti nutrytsiolohiv. Ha detto che in Francia una piccola percentuale di divorzi: coppie non vogliono lasciare per paura di perdere un partner negli alimenti. Il cibo per loro - un rito che prende una posizione elevata nella lista dei valori della famiglia.

 C'è un insieme di prodotti che, se si vuole essere sottile e sano, dobbiamo eliminare dalla dieta una volta per tutte?
 C'è prodotti assolutamente ridicolo - è incluso nella categoria dei cosiddetti "cibo spazzatura". Si tratta di prodotti che comprendono un numero enorme di integratori che sostituiscono aromi naturali, cariche naturali, amplificatori coloranti. Questo e patatine, e alimenti liofilizzati inutilmente.

 Un sacco di problemi intorno alimenti geneticamente modificati. Infatti, essi - in superficie, perché molti di questi non sono più sono quelli che vengono chiamati, e non hanno chiaro il loro effetto finale sulle persone. Non abbiate paura di girare i prodotti in mano, leggere ciò che è scritto in etichetta.

 Inutile escludere l'alcol dalla dieta?
 Ho sempre scherzo alla reception che non sospetti i loro pazienti a abuso di sostanze eventuali deviazioni, altrimenti sarebbero state ricevendo da un altro medico. Ma dobbiamo ricordare che, nonostante il fatto che l'alcol fa parte della gastronomia, è ancora un evento di dessert. E, naturalmente, farlo tutti i giorni, a mio parere, non ne vale la pena. Ma un buon bicchiere di vino rosso, brandy, vodka pila o un bicchiere di tequila è ragione di esistere in un certo luogo e una certa occasione.

 Medicina domestica ha tutto mondo raggiungere l'efficienza nel trattamento del diabete di tipo due. In una clinica Mosca tecnica che permette di trattare la malattia in qualsiasi fase di sviluppo definito.

 Attenzione, tutti i residenti della città!

 C'è un paradosso: oggi possiamo affrontare efficacemente con il secondo tipo di diabete o di prevenire lo sviluppo di questa malattia, "catturato" lo presto. E '- su una mano. D'altra parte - l'umanità completamente impotenti al diabete. CHI esperti prevedono ci promette catastrofe: entro il 2010 il numero di casi supererà 300 milioni di persone! Così, aumenterà notevolmente e la mortalità per complicanze cardiovascolari della malattia soprattutto coronarica, infarto, ictus, infezioni chirurgiche, ecc

 Perché succede questo?
 Oggi, questo in qualche modo non dice, ma il principale fattore di rischio Diabete il secondo tipo ... È la nostra vita. Abbiamo sperimentato uno dei primi epidemia malattia infettiva artificiale che misure sanitarie e amministrative non sono più in grado di fermare. Dato che è impossibile fermare il progresso tecnologico, vietare automobili, telefoni, televisori e computer ... risolvere la città e andare alla salute alimentare ...

 Poiché la malattia è sicuro, nessuno, indipendentemente dal sesso, età e professione. Soprattutto a rischio di contrarre la gente del paese come chiudere tutti i benefici della civiltà! E che l'80% di tutti i paesi!

 La domanda che tale situazione può essere fatto?
 La risposta è, a mio avviso, non meno paradossale: non ottenere il diabete tutti possono .. Se si prende attivamente cura di voi stessi, la vostra salute, e se si vuole vivere nonostante le circostanze!. Poi possibilità di evitare la malattia o la vittoria sarà molto elevato. E 'solo importante conoscere alcune regole circa il modo in cui "gioca" il secondo tipo di diabeteE sempre davanti a lui, almeno un mezzo passo.

 Crisi del carburante

 E 'ben noto che uno dei primi a sollevare nel sangue di zucchero eritrociti rispondono - carrier O2. Essi perdono la loro elasticità, come "zasaharyvayutsya" e non possono solitamente perdite a piccoli vasi sanguigni (capillari). Pertanto in organi e tessuti inizia anossia più recente (ipossia).

 Tuttavia, la mancanza di glucosio cellule non testare. Lei entra il tessuto, e in quantità che superano di gran lunga le loro esigenze. Dopo tutto, l'uomo moderno orologio è alla guida di un auto, in una sedia di fronte a un computer a casa a guardare la TV ... non hanno una dieta completa ed esercizio fisico. Metabolismo ridotto, motivo per cui, di regola, aumenta il peso corporeo e corpi invecchiamento precoce. Inoltre, contrariamente alla credenza generale, visite regolari club sportivo questa situazione non cambia molto. Una volta che il traffico di solito non è sufficiente ...

 Ma questo è al di sopra dell'uomo moderno - è lo stress. Piccoli e grandi. Coloro che provocano la malattia.
 Lo stress richiede rapida combustione di glucosio. Essi stanno spingendo il pancreas a produrre insulina ancora di più a file "forza" all'interno della cella a combustibile.

 Ma c'è ancora ossigeno non è! ..

 Nel corso del tempo, la crisi energetica raggiunge il suo limite. La domanda di ossigeno continua a crescere. E, infine, arriva un momento in cui una persona ha una diagnosi cartella clinica di diabete il secondo tipo di diabete.

 Conto alla rovescia

 Ora come possiamo trattare il diabete del secondo tipo e su come prevenire la malattia. Il sistema che abbiamo sviluppato in clinica è estremamente semplice.

 Primo. Si satura il sangue, organi e tessuti ossigeno attivo, che rende immediatamente possibile respirare ogni cellula del corpo.

 Secondo. Stimolare la produzione di nuovi globuli rossi per cambiare rapidamente il parco non è riuscita "trasporto" O2 produrre la terapia vascolare.

 Terzo. Attivare tutti i tipi di metabolismo: carboidrati, proteine, grassi e minerali che fornisce un "bruciore" del livello di glucosio in eccesso nel sangue, che è normale.

 Quarto. Smaltire foci cronica di infezione, comprese nascosta, il cui ruolo nello sviluppo del diabete non parla, ma accelerano notevolmente lo sviluppo della malattia, l'aumento e complicano il suo corso.

 Quinto. Nell'ultima fase, usiamo i nostri metodi, permettendo graduale ritorno al numero di riferimento di recettori dell'insulina sulla superficie delle cellule e la loro sensibilità. Fornisce inoltre specifico effetto unmedical sui processi neuro-endocrino, con un focus sul pancreas. Collegare massiccia terapia fisica, magneti, laser, crioterapia, hirudotherapy, trattamento Electro ecc Lottiamo con le complicazioni del diabete esistenti e previene possibili.

 In genere, dopo il primo ciclo di terapia nella cura giorno (circa 20 -30 giorni), il diabete inizia il conto alla rovescia.

 Normalizzato tutti i parametri biochimici del metabolismo sangue e carboidrati. Nei casi lievi, la malattia cessa semplicemente di esistere. In più grave - il prossimo anno - scriviamo i pazienti, dando loro consigli giustamente chiamare la prevenzione delle riacutizzazioni. Prevenzione il secondo tipo di diabete come ...

 Ma questo è un argomento per un altro giorno già. Tutti i consigli per i pazienti in regime di sicurezza, di dieta, fisioterapia e trattamento ambulatoriale deve essere prescritto solo dopo un esame completo del corpo da parte del "La vita senza diabete." Perché senza tutte le sfumature corso di un aiuto malattia è inefficace. Per ogni paziente, "il suo diabete", che richiede un approccio individuale. Questo è - in primo luogo, il principio fondamentale del Cybernetic Medicine.

 In secondo luogo, un altro approccio per il trattamento il secondo tipo di diabete proprio ... no! Sarà inefficace.
 Iscriviti per le ispezioni chiamare +7 (495) 101-4050
 Indirizzo Web http://www.cybermed.ru

 Vladimir Markov,
 Direttore del Dipartimento di Medicina Interna
 Clinica dell'Istituto di Mosca di Cibernetica Medicina

 Calore vogliono indossare modo stretto e aperto. Resta solo un po 'di strada per perdere peso ... Standard - sedersi su una dieta. Purtroppo, non tutte le diete sono innocui per la salute. Molti di loro sono direttamente minacciati nostro stomaco, ossa, vasi sanguigni, e lungo la pelle, capelli, unghie, privandoli di nutrienti essenziali, vitamine e minerali.

 Fortunatamente, non devi mai scegliere tra armonia e salute. In voga è nuovo dieta "ABC". Il suo compito principale - per perdere peso senza compromettere la nostra salute fisica e morale. Si Tribunali: Dieta ABC pienamente coerente con i principi di una sana alimentazione, che include diversi tipi di prodotti, permette alcune cose da mangiare senza restrizioni e permette di mangiare dopo le ore 18.00.

 In che cosa è questa dieta nuova e di successo?

 È anche chiamato "Traffic Light" su di esso e tutti i prodotti sono suddivisi in tre gruppi:

 C'è un'altra dieta, chiamato "Traffic Light" origine italiana. Questo è - un sistema completamente diverso. Abbastanza originale, viene offerta la mattina a mangiare solo cibi gialli come le omelette o mandarini. A pranzo - prodotti rosso - verde e cena.

•  Prodotti che dà luce rossa: nella dieta di loro deve scegliere di non usarli mai in qualsiasi forma. Tra di loro - qualsiasi fast food, latte, maionese, grassi e grassi a base di carne, birra e champagne, dolci e torte con panna, gelati e tutte le bevande dolci, tra cui la loro versione di "Luce", pane bianco e pasta frolla .
•  Prodotti "sotto la luce gialla"Si può mangiare e bere fino alle sei di sera (o almeno due o tre ore prima di coricarsi). Alcuni addirittura in quantità illimitata. Qui abbiamo una piacevole sorpresa: la dieta di noi o di pasta, o quasi tutti i cereali vieta (non la manna e senza latte!) O cottura senza zucchero di pasta sfoglia. Possiamo mangiare - in quantità ragionevoli, naturalmente - qualsiasi salsiccia e hot dog, e altre carni a basso contenuto di grassi, qualunque carne magra, compreso il pollame, il cioccolato, caramello e caramelle, formaggio, formaggio, frutta e frutta secca , sottaceti, spezie, ketchup, caffè.
•  Prodotti, che ha aperto la luce verde: essi possono essere utilizzati in qualsiasi momento, in qualsiasi quantità. By sazietà. Tra di loro è il cibo gustoso e sano come frutti di mare e pesci vari bollito, cavolo, diverse insalate, cetrioli e verdi, mele, carote e agrumi, grano saraceno, pane bezdrizhdzhovi, yogurt zuccherato e basso contenuto di grassi e yogurt, olive e qualsiasi altra olio vegetale, due uova sode al giorno.

 Caratteristica ABC dieta che mai si sente un forte fame.

 Tutto è bene, direte voi, ma quasi qualsiasi campagna dieta in un ristorante o una festa vacanza - una forte prova! Da ABC dieta è molto più semplice: è possibile mantenere la dieta, e non rovinare le vacanze - sé o per altri.

 Il ristorante basta seguire il "principio di due piatti." Questo antipasto, primo, secondo e composta non è per voi. Scegli una più antipasto o zuppa o minestra e la seconda, più uno spuntino o un dessert.

 Durante la tavola del banchetto per iniziare vyznachsya che si mangia - carne o pesce, e per tutta la sera seguire questa scelta. Che, o salsiccia, insalata "Olivier" più un pollo spuntino o tacchino, manzo o maiale su caldo - o insalata "Mimosa", fritto torta di pesce con il pesce. E scegliere tra dessert caldo e dolce, sia braciola di maiale o la torta di mele. Dagli antipasti non valgono rifiutarsi di non raccogliere l'appetito o bere alcol a stomaco vuoto.

 Per inciso, Dieta ABC consentire il consumo moderato di alcol, ma consente solo a secco e semi-dolce vino, martini, whisky e vodka.

 Se si vuole condurre giorno di scarico, deve essere il giorno ?? un prodotto. Cosa mangiare una salute a tempo indeterminato, prendendo con molta acqua. Questo può essere qualsiasi prodotto con una lista "verde", anche patate, soprattutto, senza olio e poco o niente sale, perché ha altri prodotti.

 - In ABC dieta i principi di base della piena e corretta alimentazione, la dieta e quindi questo sarà utile non solo che vogliono perdere peso, ma in generale tutti, dal bambino all'adulto - dice Elena Gordeeva, dietista, MD. - E 'particolarmente rilevante per le persone che soffrono di sovrappeso e obesità. Allo stesso tempo, aiuta a imparare a seguire i principi della nutrizione, che di solito è di per sé porta a una migliore salute e perdita di peso.

 Naturalmente, come oggetto di qualsiasi dieta, si deve consultare il medico, forse fromfor malattie devono escludere alcuni alimenti dietetici consentiti. Ad esempio, se vogliono sperimentare le allergie ABC, patologia del sistema digestivo o qualche altra malattia. Ma mentre lui principio "semaforo" rimane la stessa.

 Che dieta ABC funzionato ancora meglio, è necessario seguire una serie di condizioni:

1.  La dieta deve essere frazionata. Con 5-6 volte al giorno. Questo garantisce che il normale funzionamento degli enzimi digestivi e del tratto digerente nel suo complesso. Inoltre, questa modalità crea più di saturazione, cioè, "interrompe" l'appetito.
2.  Piatti preparare meglio bolliti o in umido.
3.  Subito dopo aver mangiato meglio a piedi, a piedi. Non c'è modo di non fare una "siesta pomeridiana." Allo stesso tempo, deve essere evitato e intenso esercizio, come la palestra. Cioè, se si desidera rimuovere il peso e mantenere la salute, è sufficiente spostare appena hanno la possibilità, ma non torturare se stessi esercizi troppo attivi.
4.  Dovrebbe essere sufficiente per controllare il consumo di frutta e verdura - la principale fonte di fibra alimentare, normalizzando attività motoria intestinale. La fibra alimentare anche contribuire ad eliminare il colesterolo è "cibo" per normale flora intestinale sana.
5.  Douches aiuta perfettamente a mantenere una buona forma. Essa integra ABC dieta e un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, la respirazione e il sistema endocrino.

 Oprobuesh - relazione sui risultati nei commenti e forum "Cleo"!

 Tutti sanno che il cibo è cotto a vapore, mantiene tutte le proprietà nutrizionali. Se gli alimenti sono preparati in questo modo, siamo in grado di garantire l'ottimo stato di salute, sguardi mozzafiato e perfetta salute. Perché abbiamo completamente cambiato a questo tipo di cottura?

 La risposta è ovvia: il cibo, al vapore, non sempre un aspetto appetitoso e può vantare croccante - può essere raggiunto solo forno.

 Ma in questo caso i piatti sono lungi dall'essere perfetto. In cucina forno convenzionale perde la sua succosità, e non siamo in grado di apprezzare il suo gusto pieno.

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 Tale gusto della perfezione è difficile da raggiungere, ma di utilizzare il forno con funzione di vapore, è possibile realizzare vere altezze culinarie ", - ha detto il capo delle relazioni pubbliche di Russia, Ucraina e Kazakistan Fatima Hazanova.

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 Buone notizie per la dieta: ora non c'è bisogno di morire di fame e percorrersi diete per perdere peso. In Occidente, sta guadagnando sempre più nuova dieta popolarità marchio "acqua", che è raccomandato nutrizionisti americani la loro capacità.

 Due bottiglie al giorno

 Si scopre che molto spesso le persone confondono la fame con la sete. Quando il corpo manca fluidi, comincia a sperimentare stress e invia segnali al cervello, simile ai segnali di fame. Di conseguenza, non siamo riusciti a capire, piuttosto che bere un bicchiere d'acqua, decidiamo di "rimanere lo stomaco" e nakydayemosya sul fast food. E ottenere ulteriore e inutile a questo punto le sostanze nutrienti che si depositano sotto forma di grasso negli angoli più reconditi del corpo.

 Nel corso del tempo, questi angoli non sono più confortevole. In preda alla disperazione, cerchiamo di camminare da soli di fitness, o coglie l'amarezza della perdita figura sottile un'altra cioccolato al latte, o si siedono a pane e acqua. Ma ricorrere a tali misure drastiche non sono necessari. Non c'è bisogno di limitare rigorosamente il loro consumo di cibo, sufficiente a organizzare e bilanciare il consumo di acqua ogni giorno.

 E così si beve tutti i giorni 1, 5 litri di acqua minerale senza gas, come molte top model con una carnagione splendida e figura perfetta? Questa quantità di liquido è sufficiente solo per avere a mantenere l'equilibrio energetico normale. Ma per ingannare i recettori e sopprimere la fame, un giorno per bere almeno 2-2, 5 litri di acqua.

 Che l'acqua - liquido contenuto in frutta e verdura, e zuppe, succhi di frutta e altre bevande non sono considerati. Tra l'altro, molti di loro è meglio non abusare, tè e caffè contengono sostanze attive che alterano la composizione chimica del sangue, acqua dolce e frizzante satura di sostanze chimiche nocive che causano ulteriori disidratazione.

 E se si combinano dieta con sessioni attive in palestra, è necessario bere di più e di più. In caso contrario, i tuoi compagni saranno mal di testa e vertigini, indigestione e deboli - classici segni di disidratazione.

 Clean - la garanzia della salute

 Acqua pulita dieta "acqua" gioca un ruolo cruciale. Ci dispiace, ma l'acqua cristallina da molto tempo fa nessuno si aspetta, l'acqua che scorre attraverso i tubi vecchi e arrugginiti supersatura cloro attivo utilizzato per la disinfezione e impurità nocive. Durante la primavera la qualità delle acque di disgelo soffre ancora di più: alluvione porta agenti infettivi e pesticidi dai campi. È stato a lungo un segreto che nelle grandi città e nelle aree agricole l'acqua è solo un tratto può essere chiamato a bere.

 Così abitudine utile per pulire l'acqua prima di utilizzarlo per bere o cucinare, sarà gratitudine ricevuti dal vostro corpo.

 Per la tua casa era acqua sempre pulita, è necessario disporre di Filter "Aquaphor". Pitcher o coperchio del filtro fisso sul rubinetto del lavandino o del filtro vi darà la possibilità di bere tranquillamente l'acqua sicura a tutti gli effetti. A proposito, grazie per questo vi dirà non solo il corpo, privo di chili in eccesso con l'aiuto del sistema ben costruito del consumo di acqua, ma la pelle, che per preservare la giovinezza e la bellezza solo bisogno di umidità normale.

 Progettato in laboratorio Filtro "Aquaphor" contenenti materiali fibrosi assorbono tutte le impurità indesiderate che possono influenzare la salute. Se si utilizza un filtro di possibilità di bere acqua pulita, molto alto, anche a cento volte superiore alla concentrazione massima ammissibile di inquinanti in acqua filtri rimosso con successo il 100% di cloro, 99, composti organici 5% (fenolo, benzene, pesticidi) e il 99% dei metalli pesanti. Tali opportunità Filter "Aquaphor" supportato da un gran numero di brevetti. Così il filtro, bere e dimagrire con piacere!

 Dmitry Gamal,
 Laureato di San Pietroburgo State University dipartimento di chimica,
 dipendente "Aquaphor"