Quando si seleziona per ogni giorno dovrebbe essere guidata dalle regole di base di una buona alimentazione. Il cibo deve essere cotto ?? con prodotti di qualità sani e gustosi.

 Ricette corretta alimentazione per la perdita di peso

 Ci sono molte ricette per la nutrizione, ma tutti hanno una base comune:

•  la quantità di energia ottenuta dal cibo deve soddisfare la quantità di energia corpo passa alla vita;
•  corpo abbondante deve ricevere le necessarie vitamine, minerali, fibra alimentare;
•  pasto dovrebbe avvenire regolarmente, preferibilmente nello stesso tempo, non mangiare troppo e affamati.

 Importante è anche la scelta giusta dei prodotti e dei metodi della loro preparazione. I prodotti devono mantenere nutrienti massimi e facilmente digeribile. Quando il corpo è regolarmente tutta la gamma di sostanze nutritive e vitamine necessarie, la sua condizione è migliorata notevolmente, anche sbarazzarsi di disturbi cronici.

 Nel redigere il menu ogni giorno, si dovrebbe prendere in considerazione varie caratteristiche individuali. Ad esempio, il cibo per i bambini e gli adolescenti dovrebbero contenere sufficienti carboidrati complessi - hanno bisogno di energia per la crescita e lo sviluppo. Gli anziani si raccomanda di limitarsi nell'uso di grassi animali, carboidrati, sale, ma aggiungere alla dieta più calcio per prevenire l'osteoporosi - aumento della fragilità ossea. Ricette corretta alimentazione per la perdita di peso hanno anche le proprie caratteristiche.

 Set di eccesso di peso contribuisce al comportamento alimentare scorretto. In altre parole - cattive abitudini. Innanzitutto, questo:

•  senza colazione e mangimi 1-2 volte al giorno;
•  utilizzare meno di 1, 5 litri di acqua potabile al giorno;
•  eccesso di cibo durante la notte;
•  spuntini frequenti, piuttosto che pasti completi 3 volte al giorno;
•  bere grandi quantità di alto contenuto calorico e cibi grassi, fast food;
•  nessuna minestra nella dieta;
•  pasto "on the go" davanti alla TV o al computer nel libro;
•  utilizzare più di 2 tazze di caffè al giorno;
•  abitudine mangiare rapidamente masticare il cibo cattivo;
•  il consumo regolare di bevande alcoliche.

 Prima che i chili in più è un'abitudine e stress "bastone". Non solo devono utilizzare le ricette dieta adeguata, ma anche imparare ad ascoltare i loro sentimenti e determinare quando il corpo è davvero bisogno di cibo, e ottimo cibo quando viene utilizzato come un mezzo per pagare le emozioni indesiderate.

 In una corretta dieta ricette per chi vuole perdere peso, si presume l'utilizzo di grandi quantità di frutta e verdura. Fibra normalizza il tratto gastrointestinale, a causa della quantità significativa mangiato la fame, e l'apporto calorico è piuttosto piccola. E 'utile per aggiungere alla vostra dieta e crusca ricca di micronutrienti. Nel redigere il menu per la settimana di perdere peso può prendere come base le seguenti ricette.

 Colazione.

 Opzione 1 bicchiere di latte e un panino. Alla vigilia di cuore di manzo bollito. Al mattino avannotti fette di zucchine. Per concludere fetta di pomodoro lattuga in cima - zucchine, cuori fetta cosparsi con crusca schiacciato.

 Opzione 2: Una tazza di tè verde e insalata di pesce fresco. Cetrioli freschi, peperoni, salmone in scatola - circa 150 g tritato, aggiungere il prezzemolo, 2 cucchiai di crusca, mescolare, avendo pieni di lattine di succo di salmone.

 Opzione 3: Caffè con latte e insalata. Bollito di pollo (100 g) fetta e mescolare con un paio di cucchiai di crusca. È possibile aggiungere erbe fresche, un filo d'olio e un cucchiaino di maionese.

 Pranzo.

 Opzione 1. Soup. Brodo di manzo, cavolo fresco. Nella zuppa finito aggiunto crusca, spezie, prezzemolo, aglio, sedano. Panna acida.

 Opzione 2: frittata di pesce. Filetti di pangasio e altri pezzi tagliati pesce. Ogni pezzo viene immerso in una miscela di semola di spezie e fritta. Pezzi di filetto in un tegame riempito frittata con uova e latte, fritto minuto. Nella frittata raffreddato aggiunto verdure tritate - pomodori, peperoni.

 Opzione 3: Zuppa di cavolo con le polpette. Pollo viene fatta passare attraverso un tritacarne, polpette di carne tuffo in acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Alla fine del molo allegata. Nella ciotola di zuppa collocato taglio uovo sodo, crusca, tritate le cipolle verdi.

 Cena.

 Opzione 1. fagioli brasati aggiunti aglio, erbe aromatiche, crusca. La bevanda - latte.

 Opzione 2. Insalata di frutta con un po 'di crusca aggiunto, condita con yogurt. La bevanda - tè verde.

 Opzione 3: Insalata di barbabietole e carote fresche condite con succo di limone, top, cosparsa di crusca. La bevanda - tè verde.

 Trovare una corretta dieta ricette meglio dare la preferenza a quelle ricette, che fornisce prodotti minimo trattamento termico. Semplice da preparare pasti aiutano a perdere peso e migliorare il corpo.

 Approfitta delle nostre preparazioni ricette gastronomiche per l'inverno e di più!

 Fatto di marmellata di zucca

•  2 kg di mele cotogne,
•  2 kg di zucchero,
•  100 ml di acqua

 Quince buon pennello lavare rigida per la pelle completamente liscia. Tagliare a metà, togliete il torsolo con i semi. Ancora una volta lungo la (metà) e tagliate a fette sottili trasversalmente (circa 3 mm).

 Condividi bacino di marmellata o in un ampio tegame, riempire con lo zucchero, versare 100 ml di acqua.

 In un grande (!) Luci far bollire. Cuocere 2 minuti, mettere da parte. Il giorno dopo ebollizione a fuoco alto, cuocere un paio di minuti, mettere da parte. E così quattro volte (marmellata cotta quattro giorni).

 Disporre in vasetti sterilizzati, coprire.

 Quince è ricco di acidi citrico, malico e provitamina A, vitamina B1, B2, B6, C, E, PP, si compone di potassio e di sodio. Tutte le varietà di mele cotogne hanno un impatto positivo sulla psiche, rinvigorire, migliorare l'umore. La polpa del frutto ha rafforza l'azione perché viene utilizzato nelle malattie del tratto gastrointestinale, accompagnata da diarrea e sanguinamento. Succo di mele cotogne allevia notevolmente asma.

 Jam con croste anguria

•  £ 2 croste pelati (anguria peso di 6 kg)
•  2, 5 kg di zucchero,
•  2 media limone
•  3 pz. zucchero vanigliato

 Tagliare crosta sottile e rimane verde rosa carne. Il nastro risultante tagliata a pezzi (2-3 cm di 1 cm).

 Coprire con acqua, leggermente acidificata con acido citrico. Far bollire dopo la bollitura per 5 minuti, togliere la buccia, far uscire l'acqua in eccesso.

 Prendere 1 litro di brodo, sciogliere in 1 kg di zucchero, portare ad ebollizione. In questo laici sciroppo marrone, la scorza di limone. Far bollire poiché sobbollire per 5-7 minuti, togliere dal fuoco.

 Aggiungere 1, 5 kg di zucchero e mescolare. Mettere da parte per 12 ore. Poi di nuovo bollire la marmellata e lasciare. E così 5-6 volte finché la crosta non prenderà la trasparenza marmeladnuyu e delicatezza.

 Alla fine dello scorso cottura prima del getto rive aggiungere lo zucchero vanigliato e 2 cucchiai. l. succo di limone spremuto.

 Strain attraverso una crosta colino pronto, scolarli leggermente sul grid and roll in zucchero a velo. Vieni fuori delizioso candita, sostituendo il vostro caramelle ai bambini.

 Le sostanze contenute in cocomero, rimuove attivamente colesterolo in eccesso dal corpo e vengono utilizzati per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Succo di anguria vampate di sabbia rene e sale distrugge che contribuiscono alla formazione di calcoli.

 Melon confiture

•  800 g di polpa di melone (due piccole melone)
•  600 grammi di zucchero,
•  2 media limone
•  4 anice stellato

 Chiaro buccia melone e semi. Tagliate la polpa a pezzetti.

 Condividi sulla ciotola per la marmellata, zucchero coperto, aggiungere anice, il succo di limone spremuto. Tutti delicatamente per mescolare.

 Fate bollire a fuoco basso, fate cuocere un paio di minuti (zucchero si è completamente dissolto) e fuori. Lasciare sul fuoco.

 Il giorno dopo ancora, lasciate bollire e spegnere. Così tre giorni.

 Presente Anise. Versare la marmellata in vasetti sterilizzati e roll.

 La scelta di un melone giallo, strofinare delicatamente, e che è molto appiccicoso, maturo. Musk melone dovrebbe essere selezionata dall'odore o le caratteristiche barre grigie: il più, il melone dolce. Il melone è ricco di acido folico e ferro, che colpisce favorevolmente i processi rigenerativi del corpo e del sangue. Contiene inoltre potassio, vitamine C, PP, B1, B2, carotene, magnesio, fosforo, calcio e silicio.

 Jam Squash

•  1 zucchina kg (o zucchine)
•  1 kg di zucchero,
•  1 limone (o arancia)

 Zucchini e limone (snocciolate) tagliate a cubetti. In una padella versate lo zucchero, aggiungere l'acqua (mezzo bicchiere), sciogliere lo zucchero a bollire.

 Immerso in sciroppo e squash limone. Cuocere in dosi frazionate, bollente e lasciando in infusione. Condividi su vasi e rotolo.

 Il secondo metodo. Tritate 1 kg di zucchine e 1 limone (arancione). Aggiungere 1 kg di zucchero. Lasciare agire per 2 ore. Quando si distinguono abbastanza succo a bollire a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto, fino ispessimento.

 Squash comprendono dieta e riabilitare pazienti, nonché problemi con il sistema digestivo. Contenuto in zuccheri vegetali e oligoelementi benefico per i diabetici. Squash basso contenuto di calorie e facile da digerire, che lo rende un ingrediente popolare nelle diete per la perdita di peso.

 Preoccupato domanda di dove acquistare le bacche di Goji, si dovrebbe prendere in considerazione diverse opzioni. Tra di loro dovranno scegliere il meglio che si può acquistare bacche di Goji a Donetsk, Irkutsk o in un'altra città con il massimo comfort.

 Medicine naturali oggi non tanto. Pertanto sono molto apprezzati. Uno dei rimedi unici sono bacca di goji. E 'ideale per la guarigione del corpo e porta bellezza.

 Le bacche di Goji sono il frutto di crespino tibetano. Si chiama anche normale o Dereza Goji Berry. Questa pianta cresce principalmente in prossimità del Plateau tibetano. Questo posto è bacche di goji casa. Tuttavia, perché hanno ottenuto grande popolarità in tutto il mondo, e la loro okulturyly sono state coltivate in molte altre cavallette. Pertanto, chi comincia a chiedersi dove acquistare le bacche di Goji, facilmente trovare la risposta. Per ora, ci sono così tanti fornitori che si occupano proliferazione di tale medicinale. Grazie a cosa comprare bacche di goji a Donetsk, Omsk, Tomsk e in altre città non è un problema. Ma perché dovremmo fare una scelta a loro favore? La risposta è abbastanza semplice: essi garantiscono la salute e la bellezza.

 Bacche di Goji sono spesso chiamati "significa mille malattie" eppure non è un'esagerazione, perché permettersi di curare molte malattie, tra cui il diabete, eczema, la gotta, colelitiasi e così via. Ma la cosa più sorprendente è che modi di goji per combattere il cancro.

 Ci sono casi in cui i frutti di bosco, attraverso queste persone sono riuscite a curare il cancro.

 L'effetto positivo sulla salute goji dare un ringraziamento speciale per il personale. Tra questi 19 aminoacidi, un sacco di acido askorbinovaka vitamina, carotenoidi bioattivi. Inoltre, essi includono i seguenti minerali: zinco, ferro, calcio, manganese, rame, potassio, cobalto, ferro e altri. Questo permette loro di curare anche le malattie più gravi.

 Questo goji bacche benefico impatto sulla bellezza. Essi contengono una grande quantità di antiossidanti. Hanno effettivamente combattono i radicali liberi e aiutano a prevenire scolorimento della pelle. Molti potranno apprezzare un altro aspetto di queste bacche. E 'quanto consentono un breve periodo per perdere peso. Ciò richiede utilizzare solo regolarmente goji frutta. Questo è grande se uno sarà preparare il tè. Si può bere come una calda e una fredda per placare la sete. Il che rende molto semplice, basta prendere 5 grammi di frutti di bosco e lessarli teiera. Ci si può aggiungere qualche foglia di menta e melissa. Dopo di che, si dovrà insistere, poi bere. Inoltre, sulla base di queste bacche può essere cucinato zuppe di dieta e varie zuppe. Essi sono dotati di loro molto gustoso e fragrante.

 Bacche di Goji sono perfetti per ripristinare e mantenere la salute e per diventare sottile e bello. Pertanto, acquistano una buona soluzione, semplicemente non delude.

 Ognuno di noi sa come benefico frutta e verdura e di quanto sia importante per includerli nella vostra dieta quotidiana. Ma forse non tutti sanno che frutta e verdura sono più utili?
 Secondo l'indagine, gli europei amato carote e arance, ma non è necessario mangiare ogni giorno. Essi sono utili come notevolmente esagerato.
 Invece, gli scienziati sono invitati a prestare attenzione ai cibi meno evidenti come le patate dolci, papaya e cavolo.
 Essi contengono più fitonutrienti - componenti che migliorano la salute degli occhi, ossa, cuore e cervello, aumentare l'immunità e ridurre il rischio di cancro, diabete e malattie cardiovascolari.

 Per confronto, papaya contiene 15 volte più beta-criptoxantina (tipo di provitamina A) di un bicchiere di succo d'arancia.
 Dr. Keith Randolph sostiene che non solo il numero, come la qualità e la varietà di frutta e verdura nella dieta è importante. D'accordo con lui e il dottor Emma Williams della ristorazione britannico: ". No prodotto non può essere Superfoods se non è parte di una dieta equilibrata e varia"

 Ogni giorno si mangia un determinato alimento. A volte ci facciamo del menu per la mia famiglia e me stesso, a volte morso tutti coloro che slogata braccio, ma raramente pensiamo al fatto che l'azione dà il cibo che è nel nostro piatto sul corpo. La maggior parte delle persone condividono i piatti del "delicious" o "cattivo gusto". I singoli cittadini (per vari motivi) escludono dalla dieta di una serie di prodotti (vegetariani, allergie), fautori di una sana alimentazione e trova BZHU calorie, ma pochi sanno che il cibo può essere trattata.

 Bellezza su un piatto

 Secondo le indagini condotte tra gli uomini, uno dei criteri più importanti della bellezza femminile è stato nominato liscia, pelle chiara. Il suo aspetto certamente influisce sulla condotta cura completa (pulizia, creme), la genetica, ma se il cibo è sbilanciato, quindi sforzi possono andare fino a "no". Quindi, ciò che gli alimenti sono buoni per la pelle? Questo agrumi, ribes, mirtilli (vitamina C), mare pesce grasso. È necessario includere i dadi di menu, tacchino (selenio), fragole, fagioli e prugne (antiossidanti). Anche la pelle a mantenere la giovinezza e la bellezza necessarie le vitamine A, B, D, K. Non abusano le salse, maionese, affumicati e dolci. Per aiutare la colecisti

 L'amarezza in bocca, nausea cronica, vomito, dolore di varia gravità nel quadrante superiore destro indica che cistifellea bisogno di aiuto. Risoluzione dei problemi con questo corpo è impossibile senza speciale ?? dieta. Insieme con i farmaci speciali per migliorare la funzionalità epatica deve essere assunto cibo Bile. Questi includono gli oli vegetali - girasole, arachidi, mais, olive. Questo olio può sdabryvat cereali o insalate riempire, ma il trattamento termico distrugge le sue proprietà benefiche.

 Cibo Bile in massa per includere le verdure. Questo - rabarbaro, le carote, i pomodori, il prezzemolo, cavoli e cavolfiori, mirtilli, prezzemolo.

 Alimenti biliari per la perdita di peso

 Persone con peso in eccesso problemi inerenti causati da un malfunzionamento del fegato. Spesso questo è perché la cistifellea compresso grasso corporeo. Bile, senza un corretto drenaggio, stagnante, che può portare alla formazione di calcoli. Alimenti biliari non solo migliorare la sua uscita, ma anche di ridurre il peso. Il loro contenuto calorico è basso, e una grande quantità di fibre, vitamine, oligoelementi essenziali e carboidrati complessi vi permetterà di ottenere definitivamente eliminare la voglia di mangiare di nuovo.

 Misure di prevenzione Qualsiasi disturbo di salute è più facile prevenire che curare a lungo e duramente. Alimenti biliari consentono la prevenzione di modo morbido, completamente naturale. Per questo motivo, è auspicabile utilizzare regolarmente. Ma quali alimenti sono dannosi per il fegato? Esso affumicato, che contengono quasi sempre una grande quantità di sale e di grassi. L'alcol non dà la salute, qualunque sia inventare le sue proprietà benefiche - non è altro che una trovata pubblicitaria. Un altro nemico del fegato - prodotti fast food. Questi includono fast food, ravioli Negozio, polpette e altri intermedi.

 Conclusione

 La nostra salute dipende all'80% sui sistemi di stile di vita e di alimentazione. Rompere le regole conosciute, danneggiamo noi stessi, mina la loro salute, compromettere la qualità della vita. Quindi ha senso pensare alle conseguenze di questo atteggiamento al vostro corpo e cambiare in meglio non è mai in ritardo.

 Basta cambiare l'approccio al cibo, si rafforzerà la salute, rimanere giovane vita e fare nuovi colori. Dopo alimenti nutrienti per una dieta sana - credito per ogni donna.

 Oggi ci sono molte diete, gli autori dei quali promettono di farci sottile e bello. Non lontano dietro di loro e ogni sorta di pubblicità degli integratori alimentari e dimagrimento. Ma tali misure "emergenza", purtroppo, portano al successo solo temporanea. Dopo un po 'tutto è tornato alla normalità, lasciando la vita centimetri in più, la pelle problema, letargia e apatia, debolezza e affaticamento. E dopo di loro proprio lì nuove malattie. E 'possibile uscire da questo circolo vizioso? Si può e dovrebbe! Ma bisogna lavorare duro e di cambiare radicalmente il loro atteggiamento verso il cibo e prodotti sani per una dieta sana.

 Ma che cosa piatti preferiti che ci portano piacere? Ad esempio, un insalata festivo, perché è considerato cibo nocivo? Questo classico insalata può essere estremamente utile, sostituendo il mio negozio maionese, bolliti salsiccia di carne e patate escluso, e invece prendere sottaceti in scatola. La mia famiglia ama Olivier, e qualche volta ci cuocere troppo. Per preparare la maionese prendere l'olio di oliva, tuorli d'uovo, il succo di limone, senape secca. Questa insalata - come una perfetta combinazione di prodotti utili per una dieta sana. Egli calorie, ricchi di proteine, in modo da non cuocere spesso.

 Venti anni fa, una tariffa giornaliera di nutrizione e sana alimentazione per il cibo sano per il lavoro mentale umano era tremila calorie. Oggi è molto meno. Perché così? Dato che ci stiamo muovendo molto meno rispetto ai nostri genitori e nonni, nonna, abbiamo bisogno di meno calorie. Altrimenti, si accumuleranno nel corpo come grasso. Ad esempio, un uomo che si occupa esclusivamente nel lavoro intellettuale, necessita di 2 al giorno, 8-3000. Kcal. Pretty woman 2-2, 5 mila. Non possiamo accettare che abbiamo un diverso livello di cura che erano persone di mezzo secolo fa. Abbiamo abbassato l'immunità, metabolismo lento.
 E ulteriormente rallentare perché mangiamo cibi raffinati con conservanti, addensanti, esaltatori di sapidità. Forse portafoglio sovietico mercati alimentari e non sembrava presentabile come i prodotti venduti nei supermercati e mercati di oggi, ma alimenti nutrienti per una dieta sana avuto origine naturale e percepito il loro corpo più rilassato.

 Va inoltre tenuto presente che di energia alimenti nutrienti per una dieta sana non è sempre alto contenuto di calorie, perché calorie - è la quantità di energia termica derivante dai prodotti di combustione. Tuttavia, grassi animali e proteine ​​prodotte durante la combustione di un sacco di calorie, il corpo non fa più potere! Inoltre, hanno anche prendere - da digerire. Ecco perché, dopo un pranzo abbondante sempre voglia di fare un pisolino.

 A differenza di proteine ​​animali, carboidrati digeribili difficile come cereali fibra grano e oli vegetali sono prodotti utili enerhetychnist per una dieta sana. Ma le verdure e la frutta contengono utili non solo calorie, ma di vitamine e minerali e sono ben digeriti.

 Con verdure di stagione facile. E che nella offseason? Luminoso pomodori, peperoni, cetrioli, zucca, zucchine e altre deliziose dall'aspetto verdure vendute al supermercato, non è la scelta migliore. Si dovrebbe dare la preferenza ai nostri barbabietole famiglia, carote, sedano, cavoli, cipolle e zucca. Ottima fonte di vitamine - crauti, pomodori e cetrioli sott'aceto. Alimenti in scatola non utile per una dieta sana: aceto e li conservanti nocivi fanno. Con frutta fresca e mele utili sottaceto, bacche e frutti surgelati, che possono essere cotti composte.

 Perché è importante per il corpo di frutta e verdura e cibi nutrienti per una dieta sana?

 Essi contengono enzimi che migliorano la digestione. Oltre potere verdure: non sprechiamo qualsiasi calorie per digerire loro, assolutamente non caricano la ghiandola digestiva e dello stomaco. E 'quindi perfettamente combinare carne con verdure.

 Come "rieducare" le proprie abitudini alimentari?

 E 'facile. Se si decide di rinfrescarsi, controllare il valore di ciascuna porzione a un pasto. Yardstick - il palmo della mano. Nel corso degli anni, a mano ridotta - quindi le porzioni troppo. C'è bisogno di 3-4 volte al giorno. Noi non siamo animali per placare la fame una volta al giorno, ma non i bambini costantemente spuntini. Una donna che vuole avere una bella pelle, normopeso e ottima salute, dovrebbe seguire rigorosamente la regola: dopo le 18:00 o briciole! Una persona che pranza in un secondo momento, passando da occhio estinto. E non c'è niente che tu possa fare.

 Anche se il cibo era stata utile? Non c'è dopo le sei alimento utile per il cancro del pancreas - comincia a rilassarsi, la sua attività precipita. Il cibo dovrebbe peretravytysya e andare a destinazione (per il cibo, di difesa del corpo) e si deteriora nel tratto gastrointestinale. Tutti gli organi digestivi sera ridurre gradualmente la loro attività. GIT addormentato, e abbiamo fatto - il lavoro straordinario! Inoltre i cibi raffinati - un carico pesante su tutti i sistemi: digestive, cardiovascolari, nervosi. Conservanti rallentano tutti i processi interni e non avrà bisogno di più calorie come prima. Beh, se una persona va in palestra. Ma non sempre aiuta.

 Esercizio dovrebbe essere costante, fatto colazione e camminato, e camminato cenato, abbiamo cenato e spostare anche in! E di solito è questa: ha mangiato e poi è andato a villaggi o - da qui il problema.

 Supponiamo una donna 3-4 volte a settimana va in palestra, piscina o ballare. Mentre calcolare correttamente la quantità di cibo? È necessario aggiungere ai prodotti dietetici per compensare che viene speso attraverso l'attività fisica. Questa proteina, grassi vegetali, carne, pesce, formaggi, proteine ​​alimenti nutrienti per una dieta sana (il numero dovrebbe essere aumentato di un terzo). Si deve anche bere più acqua, 2-2 a 3 litri.

 Naturalmente Spring utile per pulire, per contribuire a portare il corpo dalle tossine accumulate durante l'inverno e la fibra.

 Come fare correttamente? Il modo più semplice e sicuro per aiutare gli organi digestivi - 5-7 giorni "sit" di verdure: ?? bolliti o al vapore, senza sale, praticamente privo di grassi (cucchiaino di olio vegetale per porzione). In questi giorni non si può mangiare zucchero, estrattivi, tè, caffè e cioccolata. Modalità Ex: cena fino alle 18:00. Dopo una settimana di scarico appare facilitare la voglia di vivere. Cominciamo a percepire il mondo in modo diverso, una volta un bambino, lui è pieno di nuovi colori vivaci, odori, sensazioni.

 Riesci a sentire allegro con tre manciate di verdura al giorno? I primi tre giorni saranno davvero difficile, affamato. Se non è possibile limitare me stesso devono imparare questo. Uomo saggio dovrebbe essere in grado di stare in piedi e negare se stessi qualcosa, se si è rivolto al risultato. Ma dopo tre giorni vi sentirete un aumento di forza, forza di volontà l'abisso, la sensazione che si può spostare le montagne.

 È necessario limitare la quantità di verdure? Bollito o al vapore, diventano più pesanti, e aumenta così la loro parte. Ad esempio, una manciata di cavolo, vapore tre volte più pesante rispetto alla stessa quantità di greggio. Aumenta anche il valore nutritivo di verdure e cibi sani per una dieta sana, ma la funzione di purgazione, quando la fibra passa attraverso l'intestino, assorbe tutte le tossine memorizzate completamente! Una proprietà notevole di verdure bollite o al vapore - che non irrita il pancreas, cistifellea grande dignità e del fegato. Oltre lavaggio strati nell'intestino e fornire gli enzimi e succhi. Non dimenticare di bere almeno 1, 5 litri di acqua di acqua al giorno.

 Sulla base di una dieta, si dovrebbe introdurre gradualmente il porridge mattina (farina d'avena, riso, grano saraceno), riducendo la dose di verdure. Il nostro tubo digerente ama porridge e sempre portarli con piacere. Felice di verdure bollite o al vapore o zuppa di verdure si desidera collegare un pezzo di carne magra cotta bianca.

 Fare tutto il potere di una dieta del genere? In primo luogo, il corpo non capisce cosa sta succedendo, le proteste, "chiede" al cioccolato, kofeek. Questa condizione può essere paragonato a una situazione in cui i senzatetto fuori dalla strada e prendere-lavato pulito. In un primo momento, la sua pelle resiste pruriti e fa male la purezza! Ma poi quando si rende conto che essere pulita è molto più bello di tornare alla sporcizia che non vuole più.

 L'uomo liberato dalla roba interna, respirazione più facile, lavorando. Le autorità locali operano in modo semplice e non consumano energia. Quando tutte le nostre cellule "confezionati" condivisione di cibo, gioia ormone serotonina non può "raggiungere" per le nostre emozioni, e ci svegliamo stanchi già.

 E soprattutto quando una persona prende un diverso bagni, rilassa e tutti i suoi problemi vanno nel dimenticatoio.

 Cosa ne pensi di pulizia a casa con olio d'oliva e succo di limone e altri prodotti sani per una dieta sana?

 Come per ogni atto medico, come ad esempio la chirurgia o di trattamento di droga. Non si diventa proprie case appendicite rimuovere se stessi! Se non controllata dieta da fame o selezionato a caso dotto biliare e il fegato non può preparare correttamente per il carico improvviso. E la fase finale di purificazione quando si beve l'olio e il succo di limone, e dotto drasticamente ridotto e spinto coaguli possono accadere imprevisti. Soprattutto in presenza di calcoli della cistifellea, problemi al fegato (epatite, pancreatite) - un carico può essere mortale! A rischio di gastrite è un'infiammazione o ulcerazione.

 Questo olio ammorbidire l'effetto di succo - un'illusione: ambiente acido e ammorbidisce solo alcalino. Controindicazioni e colite ulcerosa, emorroidi. Se ritenete che hai bisogno di una pulizia seria, iniziare con una visita dal medico. Egli vi dirà che cosa realmente, lieve indisposizione o grave manifestazione della malattia. E se lo ritiene necessario, offrirà schema ottimale di purificazione che non ti farà del male.

 Come commenta dicendo "L'uomo è ciò che mangia"? Sul piano materiale, siamo veramente un fatto che mangiamo. Le nostre cellule, la pelle, i capelli, le unghie sono costruite con il cibo. Di questi, disegniamo minerali energetici necessari e vitamine che rafforzano la nostra immunità. E il valore corretto di proteine ​​alimentari, grassi, carboidrati, vitamine e altre sostanze vitali, più confortevole abbiamo sentire e, naturalmente, il più bello.

 Ecco perché tutti i cibi nutrienti per una dieta sana che consumiamo deve essere di alta qualità e adeguatamente selezionati (in base all'età, alla malattia, dosaggio). Questo cibo è facilmente digerito nel tratto gastrointestinale, dà gioia e il benessere e persino eliminando la malattia!

 Mangiar sano oggi non solo di moda, ma anche molto importante nell'ambiente odierno. E 'importante prestare attenzione a ciò che mangiamo e ciò che beviamo ogni giorno. Basta non programmare voi stessi di menu "noioso e insapore di cibo sano." Credetemi: non solo cibo dannoso può essere deliziosa. Pesatura i pro ei contro di una sana alimentazione, pensare e un paio di chili, che resettare se la vostra dieta per bilanciare e diversificare i suoi prodotti utili.

 Inizia una "nuova" vita è necessario per il suo frigorifero, liberarla da tutti i pericoli e riempirlo con cibo sano. E qui la domanda: cosa mangiare per avere questo diritto?

 Che è considerato un cibo sano?

1.  Il cibo che dà al corpo il materiale necessario e include un volume moderato di grassi, carboidrati, proteine, vitamine e oligoelementi benefici.
2.  Il cibo che aiuta a superare la fame e saturo, non mangiare troppo pesantezza allo stomaco.
3.  I prodotti che vengono presi consumati regolarmente per tutto il giorno, con pause per 3-4 ore. È auspicabile che ogni giorno è contemporaneamente il cibo è meglio digerito.
4.  Molto raramente i dolci che sono raccomandati a prendere non più di una volta alla settimana. Proprio come una sorta di "medicina per l'anima."
5.  Tutti cotto, cotto e rimborsati, ma in ogni caso non fritte e fumato.

 Ma certamente interessati a quali prodotti sono inclusi nella lista di alimenti sani. Ma non abbiate fretta. Cerchiamo di iniziare debriefing: richiamo di prodotti che dovrebbero rifiutare:

•  qualsiasi fast food;
•  acquistare dolci e qualsiasi focaccina;
•  conserve alimentari;
•  alimenti con il lievito, la birra, il pane birra;
•  varie salse, maionese, ketchup, etc;
•  succhi in confezioni;
•  bevande gassate;
•  zucchero raffinato;
•  tutti i sottaceti e affumicata;
•  Prodotti prolungata frittura.
  

  
  

 Se possibile, è possibile anche escludere dalla vostra dieta:

•  ortaggi a radice (patate);
•  tutti i prodotti di farina;
•  pane;
•  cereali e altro ancora.

 Cibo sano: cosa comprare al negozio?

•  Fonti di carboidrati: grano saraceno, miglio, riso, farina d'avena, bulgur, tutti i fagioli, lenticchie.
•  Fonti di fibra, erbe aromatiche (coriandolo, aneto, prezzemolo, basilico), tutti i tipi di cavoli, lattughe, cipolle, Solanacee (peperoni, pomodori, melanzane), ortaggi a radice (ravanello, carote, rape, barbabietole, ecc), le alghe, Bacche fresche, frutti con semi, frutta tropicale, agrumi, etc.
•  Fonti di grassi, frutta secca (anacardi, nocciole, pinoli, noci, mandorle), avocado, il petrolio greggio (di oliva, semi di lino o di girasole).
•  Fonti di proteine: pollo e tacchino, carne magra, uova, pesce rosso, vari frutti di mare, latticini, etc.

 È possibile scegliere da una lista di prodotti preferiti in modo semplice e riempire la loro spesa nel negozio. Escludi certamente quelli che causano bruciore di stomaco, indigestione, allergie o non amato (per fortuna, ci sono molte tra cui scegliere).

 Potete avanzare una settimana il menu di piatti sani che erano più facili da seguire. Secondo la norma: la mattina - porridge per il pranzo - una zuppa nutriente per la cena - qualcosa di leggero ma nutriente. Ma ricordate che l'ultimo boccone deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi. Se improvvisamente insopportabilmente vuole mangiare, si può mangiare un'arancia o una banana. Mele e prodotti lattiero-caseari non sono adatti per uno spuntino, hanno appena sveglia appetito. E lo vuoi?

 augura ai suoi lettori un alimento sano nei loro piatti e la disciplina, soggetti a una corretta alimentazione. Lasciate diventa il tuo stile di vita!

 Tutte le ragazze Nikolaev vogliono mantenere il corpo sano e bello del corpo. Non è un segreto che questo non è molto e bisogno. Uno dei principali modi per raggiungere gli stessi risultati - il consumo di alimenti sani.

 Salute & around

 Tenete a mente che il cibo sano è in giro con noi ovunque. Quindi non dobbiamo abbandonare l'idea di pre-switch a cibi sani solo perché sono difficili da trovare - non lo è.

 Vai a mangiare sano ragazze Nikolaev dovrebbe gradualmente perché cambiamenti improvvisi spesso portare ad una percezione negativa del corpo.

 Dobbiamo cominciare con quello che deve essere rimosso dalla dieta dannoso per il corpo umano e prodotti alimentari

 Questa lista è costituita prevalentemente cibi grassi, dolci, alcool, cibo salato. In realtà, molte persone, anche quasi tutti questi prodotti si possono trovare un degno sostituto. ??

 Ad esempio, la dolcezza perfettamente sostituita con frutta secca o marshmallow che Nicholas salute ragazze assolutamente nulla di male.

 La regola più importante di una sana alimentazione - la corretta distribuzione e utilizzare i loro prodotti razione giornaliera

 Dovrebbe mangiare spesso, ma un po '. I medici consigliato alla volta consumano tanto cibo quanto disposto nel palmo. Nel corso del tempo, il corpo si abitua a queste porzioni e non sono semplicemente in grado di "stipare un sacco", senza danni alla salute.

 Questo modo di mangiare è anche di grande aiuto per perdere peso Nikolaev ragazze. Tuttavia, questo risultato rischia di contribuire alla realizzazione degli strumenti speciali che normalizzano il peso corporeo e il volume dei lipidi e aiutare a mantenere il corpo in buona forma. La sua Lady Nicholas può trovare sul sito www.normolaks.com.ua.

 Cibo sano è un complesso che aiuta a purificare il corpo dalle tossine, mantenere una buona salute e l'umore positivo Nicholas ragazza.