Puoi namazatysya spesse innumerevoli creme e lozioni, ma se la vostra dieta non è organizzato correttamente, quindi la pelle non sarà come desiderato. Offriamo 10 alimenti per la pelle sana e bella carnagione.

 Nutrizione per pelle sana: acqua

 Bere. Anche se l'acqua non è realmente idrata la pelle dall'interno, permette al sistema circolatorio di lavorare in modo ottimale. Questo, a sua volta, mantiene la pelle luminosa e rosea. Provate a bere otto bicchieri di acqua ogni giorno.

 Nutrizione per pelle sana: frutta

 Scorta di frutta. Essi contengono potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi, sostanze chimiche che si formano nel corpo in risposta a cose come l'inquinamento e lo stress. I radicali liberi fanno la pelle opaca e stanca, e antiossidanti li contrastare.

 Cibo per la salute della pelle, grassi sani

 Aggiungi il grasso. Dimenticate la dieta povera di grassi - senza grassi nella dieta può causare irritazione della pelle, secchezza e prurito. Mangiare grassi sani, grassi ad alto contenuto di acidi grassi insaturi (come l'olio di oliva, olio di pesce e mandorle).

 Nutrizione per una pelle sana: rinunciare caffeina

 Evitare l'eccesso di caffeina. Caffeina agisce come un diuretico, rimuove l'acqua dal corpo e disidratare la pelle; colorito terroso e la perdita di elasticità - il risultato di un eccesso di caffeina. Limitare il consumo di questo prodotto.

 Nutrizione per pelle sana: frutta arancione

 Aumento del contenuto del corpo del beta-carotene. Ricerca scuri frutta e verdura arancione hanno dimostrato che il beta-carotene aiuta a proteggere la pelle dal sole. Mangiare carote o zucca arancione con polpa.

 Nutrizione per pelle sana: Minerali

 Aumentare l'assunzione di selenio. Questo minerale si trova in creme, aiuta la pelle a mantenere l'elasticità. Secondo l'American Academy of Dermatology, il selenio protegge la pelle dal sole dannosi. Il selenio si trova nei cereali integrali, uova e aglio.

 Cibo per la salute della pelle: Vitamina E

 Lotta rughe con la vitamina E. E 'dimostrato che questa vitamina riduce le rughe e migliora la texture della pelle. Prova a fare uso di 400 mg al giorno (più facile da usare separatamente come vitamine).

 Nutrizione per pelle sana: limite consumo di alcol

 Attenzione per il consumo di alcol. L'alcol dilata i vasi sanguigni, la corsa del sangue alla pelle. Anche se questo colore nel breve termine e sarà bene sul tempo aspetto della pelle potrebbe deteriorarsi. Inoltre, l'alcol disidrata il corpo, causando secchezza e opacità.

 Nutrizione per una pelle sana: limitare l'assunzione di calorie

 Evitare calorie inutili. Anche se non possono direttamente influenzare la vostra pelle, troppe calorie può portare a un aumento di peso, che a sua volta porterà a stiramento della pelle. Il mantenimento di un peso sano promuove la buona condizione della pelle.

 Cibo per la salute della pelle: la vitamina C

 Mangiare più vitamina C. La vitamina C - un componente di creme anti-invecchiamento, ma gli studi hanno dimostrato che funziona anche all'interno del corpo, proteggendolo dal sole e radicali liberi. La vitamina C si trova in agrumi, pomodori e spinaci.

 Come prendersi cura della vostra pelle in inverno, viso, mani, corpo

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 Sono sicuro che molte persone sanno che per ottenere e mantenere giovane la luminosità della pelle, soprattutto per evitare la disidratazione, il sonno, evitare lo stress e la depressione, non fumare e l'abuso di alcol, la dieta. Tuttavia, non è sufficiente a mantenere la pelle sana. Essa dovrebbe anche prendere una varietà di integratori anti-invecchiamento che danno nutrimento della pelle e protezione. Allora, che cosa gli integratori che rallentare l'invecchiamento, vero?

 L'olio di pesce. Contribuisce a mantenere l'umidità della pelle e l'elasticità, ridurre l'infiammazione e allergie eczema.

 MSM (metilsulfonilmetan). Questa è la fonte più concentrata di zolfo organico. Zolfo aumenta l'elasticità della pelle e morbidezza. Recentemente, gli studi hanno dimostrato la capacità di ripristinare MSM pelle.

 Carotenoidi. Essi proteggono la pelle dai danni del sole e la verdura sono in rosso, arancio e giallo.

 Vitamina E.

 Questa vitamina aiuta a proteggere la pelle dai vari tipi di danni da raggi solari.

 La vitamina C favorisce l'alimentazione all'interno della pelle, ridurre i danni da raggi solari. Viene utilizzato internamente ed esternamente.

 Acido Alfalipoevaya ("antiossidante universale"). Previene l'invecchiamento e protegge contro i danni ai tessuti.

 Vitamina B7. Questa vitamina aiuta a preservare la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.

 Adidofilus possesso azione antibiotica. Aiuta eliminare vari eruzioni sulla pelle, riducendo il rischio di contaminazione batterica. Parla. Grandi guarisce le ferite.

 Il calcio è necessario per la morbidezza e la morbidezza della pelle; rame per mantenere la normale colore della pelle; ferro, che riduce la pelle pallida.

 Ma se si vuole scrivere un commento per Siberica - visita sponzhik.org. Solo lì troverete tutto ciò che riguarda il trucco e tutte le sue proprietà.

 famoso Ermete Trismegisto è accreditato con la seguente dichiarazione: "Cosa c'è dentro, poi fuori, fuori, dentro." Infatti, la nostra faccia, la nostra pelle - uno specchio che riflette tutto il nostro modo di vivere - che mangiamo di vittime di abusi, malattie perseguitati. Pertanto, quando si sceglie una dieta è necessario pensare a come il sistema influenzerà la nostra pelle. Dieta equilibrata esaurienti può fare miracoli non solo con il nostro peso, ma anche influenzare positivamente la salute generale, e, di conseguenza, sulla pelle.

 Per la pelle splendente di salute e aveva un colore meraviglioso rimasto giovane ed elastica, è necessario non solo per fare una serie di maschere e delle procedure, ma anche di mangiare cibi ricchi di sostanze benefiche per la pelle.

 Fluido

 Per mantenere l'equilibrio idrico della pelle nutrizionisti consigliano di bere 1, 5 - 2 litri di liquidi al giorno. Non è raccomandato di sostituire soda regolare, caffè, tè, perché contiene caffeina facilitano la rimozione dei liquidi indesiderati dal corpo. L'assunzione di liquidi dovrebbe distribuire uniformemente per tutto il giorno, riducendo il consumo di tè e caffè per 1-2 tazze.

 Antiossidanti

 Antiossidanti - sintetici o sostanze naturali che rallentano il processo di ossidazione, distruggendo in tal modo i radicali liberi che innescano l'invecchiamento precoce delle cellule della pelle e causano gravi malattie come il cancro, ictus, attacco cardiaco.

 I potenti antiossidanti assunti Vitamina C (acido ascorbico) e E (tocoferolo), provitamina A (? -karotyn), Licopene, polifenoli, tannini, antociani.

 Vitamina C

 L'acido ascorbico, che è la fonte di agrumi, mirtillo, frangola, kiwi, pomodori, peperoni, cavoli di Bruxelles, è attivamente coinvolto nella formazione di collagene - il tessuto elastico della pelle. Sotto l'influenza di nicotina, stress, la luce UV, e nel corso degli anni la quantità di vitamina C nel corpo diminuisce. Quindi, solo bisogno di riempire le sue riserve.

 Vitamina E

 Tocoferolo è una grande arma contro i radicali liberi. La sua carenza nel corpo è pieno di l'emergere di varie eruzioni cutanee, pelle secca, che porta alla sua invecchiamento precoce. La vitamina E ricca di oli vegetali, noci, germe di grano, semi e avocado.

 Provitamina A

 Grazie alla vitamina A pelle diventa elastica e morbida, e se non è sufficiente, peeling, secchezza e l'invecchiamento precoce della pelle fornita. La vitamina A si trova nel latte, fegato, pesce azzurro, broccoli, spinaci, carote.

 I micronutrienti

 Ferro

 La mancanza di ferro nel corpo (anemia) è accompagnato da una pelle pallida malsana, occhi neri. Per riempire le riserve di ferro devono essere consumati prodotti a base di carne (soprattutto fegato), latticini, verdure, melograno, mele verdi.

 Zinco

 Lo zinco è il guardiano del sistema immunitario. Anche coinvolti nella produzione di collagene, che accelera la rigenerazione. A causa della quantità insufficiente di zinco nel corpo si formano le rughe, smagliature, macchie di età, forfora. Il consumo regolare di pesce, carne, formaggi, funghi riempire la carenza di zinco nel corpo.

 Per mantenere la bellezza e la pelle giovane dovrebbe scegliere un sistema di alimentazione, che porta al recupero di tutto l'organismo.

 Cinque prodotti per migliorare la salute e l'aspetto della pelle

 E ora si mettono i migliori prodotti top, attraverso il quale il vostro lustro pelle e omolodytsya aggiornato.

 1 Per migliorare la carnagione perfetta limone e kiwi. Limone e kiwi effetto attivo e benefico sugli organi interni, aiutando il corpo a liberarsi delle tossine. L'impatto negativo di tossine peggiora carnagione, porta a invecchiamento precoce della pelle. Ricco di vitamina C di limone e kiwi risolvere questi problemi.

 2 Effetto antinfiammatorio di zenzero è noto da tempo. Alcune malattie della pelle come la psoriasi, acne, accompagnati da gonfiore, rossore e danni alla pelle. Piatti con zenzero fresco, tè allo zenzero, in salamoia o zenzero può contribuire ad alleviare la pelle dalle manifestazioni esterne di processi infiammatori.

 3 Grech contiene molti acidi grassi insaturi, che svolgono un ruolo importante nella riabilitazione e ringiovanimento della pelle. Rutina contenuta in grano saraceno collagene aiuta a combattere le rughe, mantenendo l'elasticità della pelle. Piatti dal greco - non è solo porridge. Questo cereale può essere aggiunto a zuppe e piatti principali, sostituendo le sue caratteristiche.

 4 Questo e frutta come papaya fanno risplendere la vostra pelle. Il costo non sono a buon mercato, ma il risultato sarà pagare per tutto. Contenuto in papaya carotene, vitamina C, flavonoidi migliorano perfettamente carnagione e alleviare pelle dalle manifestazioni negative di età.

 5 germinato germe di grano rinnovamento aiuto delle cellule della pelle, a causa di un contenuto significativo di vitamine B e tocoferolo. Per regolare l'aggiunta di germe di grano in yogurt o grano intero fiocchi vostra pelle vi ringrazierà infinitamente.

 Pelle pulita - è uno dei criteri essenziali di bellezza. E 'come uno specchio, che riflette lo stato di salute, e ?? se si mangia correttamente e molti sono nervoso, la pelle è improbabile a brillare.

 Se si pensa seriamente sulla sua situazione e ha deciso di dire addio alla acne, pori dilatati e una tinta grigio, dovrà cambiare molto, e perché non iniziare con il cibo? Qui ci sono 7 alimenti che aiutano la pelle ad adottare un aspetto più sano.

 Sette prodotti presentati sotto raccomandato dietista Eliza Zaid, autore di "minore prossima settimana" ("Younger prossima settimana") e cardiologo Stephanie Sinatra, MD e autore di "The Great colesterolo mito. Cookbook" ("The Great colesterolo Mito Cookbook ").

 1. I pesci grassi come il salmone o tonno

 Includere il pesce nella vostra dieta, si fornisce il corpo con biotina, vitamina B, che, tra le altre funzioni, è coinvolto nella produzione di acidi grassi e aiuta l'assorbimento degli amminoacidi.

 La mancanza di biotina minacciano la pelle - diventa secca, "squamosa" con ombra malsana.

 2. semi di lino

 Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a mantenere le membrane delle cellule, proteggere la pelle e mantenere l'umidità al giusto livello. Se siete una fonte vegetale di acidi grassi può essere macinato semi di lino e olio di lino o di noci se mangiare carne - lo stesso pesce azzurro.

 3. Verdure verdi e gialle

 Verdure colorate come le carote e zucca, peperoni, spinaci e broccoli sono ricchi di vitamina A. La vitamina A aiuta a ridurre la produzione di sebo che impedisce l'acne, stimola la produzione di collagene e le cellule che accelera la rigenerazione e aiuta a ringiovanire.

 Inoltre, verdure colorate forniscono un colore sano.

 4. Mandorle

 Questo prodotto è ricco di vitamina E, che influenza positivamente la pelle e capelli e protegge la pelle dai danni provocati dall'esposizione al sole.

 5. Seeds

 Semi di girasole comuni sono anche ricchi di vitamina E. Essi proteggono la pelle dai radicali liberi nell'ambiente e l'organismo. I radicali liberi nel corpo distruggere tutte le cellule, comprese le cellule della pelle.

 6. carboidrati "corrette"

 Gli alimenti trasformati e farina bianca possono causare l'infiammazione e la comparsa di acne. Sostituire pasta e riso bianco come orzo, fagioli e riso integrale - abbassano l'indice glicemico e contengono più fibre e sostanze nutritive. Inoltre, questi prodotti sono utili per l'intestino, che è anche buon impatto sulla pelle.

 7. Succo d'arancia e rosa selvatica

 Succo supporta il necessario livello di fluidi corporei e forniture con la vitamina C, che non solo migliora il sistema immunitario, ma funziona anche come antiossidante, proteggendo le cellule dai radicali liberi. Inoltre, la vitamina C è coinvolta nella produzione di collagene, il componente principale del tessuto connettivo.

 In succo d'arancia, vitamina C in molte bacche, fianchi, che può rendere tè rosa. Per esempio - in arance vitamina C 50 mg per 100 g, secchi bacche fianchi - circa 1500 mg per 100 g.

 (Via)

 Un sacco di moderni metodi di perdita di peso e includono Escursioni in sauna. Tutti sanno che l'adozione di questo tipo di procedura influenzare positivamente la salute e lo stato di tutti i corpi, senza eccezioni. Effetto particolarmente utile sauna fa quando visitarla regolarmente.
 Tutti sanno che le persone sudare nella sauna, che il corpo perde acqua. In questo modo è possibile sbarazzarsi di qualche chilo senza fare qualsiasi esercizio. Ma l'acqua nel corpo recupera rapidamente, e quindi il peso indietro.

 Per ottenere l'effetto desiderato è opportuno osservare le seguenti regole:

 1. Nella sauna è meglio andare a stomaco vuoto;
 2. La Sauna dovrebbe essere asciutto;
 3.

 Dopo il bagno è meglio bere tisana diaforetica;
 4. L'accoppiamento non può essere più di 10 minuti.

 Non sai quale scegliere sauna? Visita Satori buona sauna a Ekaterinburg.

 Sauna Slimming mira anche l'escrezione di liquidi con sostanze tossiche nocive e tossine, prevenendo le vie respiratorie superiori, miglioramento delle articolazioni. Il sangue inizia a circolare più rapidamente attraverso i vasi, saturando le cellule ei tessuti di ossigeno. Questo processo normalizza corretto metabolismo nel corpo, che riduce il peso della persona.

 Si può concludere che la sauna è uno degli elementi più importanti del programma sulla perdita di peso.

 Sauna aiuta a perdere peso! E questa è la prova!

 Molte persone rimangono diffidenti dell'uso di saune come un metodo efficace nella lotta per la perdita di peso. Ma ogni giorno ?? di voler provare questo metodo aumenta la popolarità di saune e cresce ogni giorno. I risultati degli studi è noto che ad alta temperatura non riguarda solo muscolare, ma anche nel tessuto adiposo del corpo.
 Come può il calore è in grado di influenzare il processo di perdita di peso? Dopo tutto, l'idea che il calore possa influenzare il grasso di fusione - non è vero. Infatti sauna aiuta a sbarazzarsi di sudorazione attraverso sale in eccesso, che è davvero una componente importante nella perdita di peso.
 A causa di una serie di rapporti medici, noti proporzionalità diretta tra la quantità di sale nel corpo e aumento di peso. E 'dimostrato che un aumento di assunzione di sale, e una maggiore assunzione di liquidi.
 Lasciate che questo metodo ha un approccio insolito, ma sauna davvero aiutare a perdere peso, Che renderà possibile liberarsi dei liquidi in eccesso. L'unica cosa da considerare è il fatto che se si decide su questo metodo di perdita di peso e iniziare a utilizzare la sauna, è necessario ridurre al minimo l'assunzione di sale.
 Inoltre, una sauna ha ancora una serie di qualità positive:
 • sauna allevia efficacemente lo stress. Sauna aiuta a rilassare e come rompere quel benefico influire sulle prestazioni di lavoro;
 • abbassa la pressione sanguigna, riduce il mal di testa, eleva l'umore e migliora la salute generale:
 • utilizzando l'energia prodotta durante la sudorazione, sauna brucia calorie;
 • sauna migliora la circolazione non solo del corpo, e del tessuto adiposo. Fa sauna regolare aiuta a sbarazzarsi del grasso corporeo;
 • utilizzo di sauna migliora la percezione delle sostanze nutritive, eliminando elementi tossici nocivi;
 • sauna, aumentando la temperatura corporea, incoraggia il corpo per l'attivazione del sistema immunitario.

 Questo influisce negativamente sui virus e batteri e raramente si ammalano;
 • sauna - un ottimo modo per sbarazzarsi di tossine del corpo che provengono dall'ambiente (mercurio, piombo, acido solforico - tutto questo è in aria della metropoli).
 A proposito, se siete un residente della capitale, sauna alla stazione di fiume vi consentono di sperimentare appieno le tutte le qualità positive di questa procedura. Se si è in grado e disposti, non dimenticate di visitare il suo, pensiamo che sarete soddisfatti. Come notato sopra, la sauna non solo perdere peso, ma anche aggiungerà allegria e buon umore.
 E 'obbligatorio riempire il vostro corpo fluido, come durante la sauna si perde un sacco di acqua attraverso il sudore. Per prevenire la disidratazione, Segui modalità provvisoria.
 Ma non tutti possono utilizzare la sauna. Ad esempio, le persone anziane con malattie cardiache dovrebbero sempre consultare un medico prima di sauna. E per uso saune sani per la perdita di peso dovrebbe essere in moderazione. Il numero di tempo in sauna non dovrebbe superare i 20 minuti, in quanto vi è un aumento significativo della temperatura corporea.
 Come metodo di perdita di peso, la sauna dimagrante può essere incorporato nel programma per la perdita di peso. Ciò consente di mantenere un peso ideale, liberare il corpo di sostanze nocive e migliorare la salute generale. E se è corretta e, come una sauna - aiuta a mantenere se stessi in modo efficace e permanente in forma.

 Semplici modi per fornire la cura della pelle completo.

 Uno stato persona la sua pelle è il suo "biglietto da visita" e un indicatore di come ci si sente su di te a. E 'l'unico organismo che non si può nascondere (a meno che, naturalmente, non si cammina l'amante strade in occhiali da sci o una maschera restante dal Halloween scorso). Fortunatamente, rendere la pelle pulita e mantenere in questo modo - piuttosto un compito fattibile.

 La pelle del viso - un riflesso della salute del vostro corpo

 La pelle del viso - indicatore del vostro corpo, il digestivo, escretore, nervoso. Perché la pelle è sana, è necessario condurre uno stile di vita sano. Una corretta alimentazione garantirà la normalizzazione del metabolismo della pelle e farla finita con il grasso in eccesso. E che di volta in volta giorni di digiuno e dieta (per esempio dieta di frutta) darà il vostro viso un colorito sano.

 Oltre alla corretta alimentazione e uno stile di vita sano è necessario per la cura per la pelle.

 Diversi tipi di pelle richiedono cure diverse

 In primo luogo, è importante per determinare che cosa il vostro tipo di pelle: normale, grassa o secca. Tuttavia, la pelle più di noi non può essere precisamente e inequivocabilmente attribuito ad una categoria particolare, si tratta di una combinazione di tipi diversi. Digitare la pelle può cambiare, perché ha molti fattori: tempo, sport e anche lo stress. Come definirlo?

 Questo è il modo più semplice: prima di pulire procedura macchia panno bianco pulito viso pelle molto grassa e poi leggere "impronte digitali". Se il marchio è pronunciato pista grassa, allora avete la pelle grassa. Se il tessuto è rimasta debole grassetto - normale tipo di pelle. Se dim riflessione - avete la pelle secca. Molti adolescenti hanno combinato tipo di pelle quando la pelle della fronte e del naso (chiamato T-zone) è grasso e la pelle delle guance - normale o secca. Conoscere il proprio tipo di pelle è molto importante scegliere le ricette giuste e prodotti per prendersi cura di lei.

 Regole di base skincare

 Cura della pelle di base è mantenere pulita a mantenere l'equilibrio di idratazione e protezione dalla luce solare intensa (particolarmente importante per gli individui). La scelta di prodotti per la cura di ogni donna porta a soddisfare le esigenze individuali. Come minimo, il vostro "set" per essere: buon detergente, crema idratante e un mezzo per proteggere la pelle dal sole. Se si preferisce, è possibile utilizzare molle settimanale scrub e maschere. Ogni giorno è possibile utilizzare tonico o un mezzo di restringimento dei pori - la vostra pelle sarà mantenere fresco per un giorno e di ricevere un trattamento aggiuntivo.

 Pelle pura

 In generale, è importante mantenere la pelle pulita - questo permette di svolgere le sue funzioni in modo efficace e conservarne l'aspetto eccellente. Cosa è usato per pulire la pelle del viso - la scelta è individuale. Alcuni preferiscono solo acqua e sapone, qualcuno con mezzi alternativi (tra cui il più insolito, come la farina d'avena o yogurt).

 Assicurarsi di pulire la pelle prima di andare a dormire! È necessario rimuovere tutta la sporcizia che si è posata sulla pelle del giorno - lasciarlo respirare di notte e spetta a voi.

 Una regola importante: qualunque cosmetici avete applicato il giorno, la pelle sotto il trucco deve essere sempre pulita. Concentrarsi su creme di qualità che si usa. Essi dovrebbero essere facili da vestire bene e non ostruisce i pori. Tipicamente, spesso adottata come base per il make-up fondazione. Continuate a leggere questo articolo come scegliere fondazione per verificare se il fondamento di base, che giace in vostra estetista, il vostro tipo di pelle.

 Tonici e gli strumenti che restringe i pori

 Tonici e strumenti che restringe i pori, è una grande aggiunta a un mezzo per la cura della pelle.

 Essi contribuiscono a purificare la pelle in profondità e rimuovere tutte le tracce di altri mezzi. Aiutano anche ripristinare il naturale pH equilibrioQuesto è essenziale per combattere i batteri sulla superficie della pelle e mantenere la freschezza del tuo volto.

 ("astringente") fondi "dimagranti"Di solito fatta a base di alcool, che li rende più adatti per la pelle grassa rispetto ad altri tipi.

 Tonici e deodoranti a base d'acqua più adatto per pelli normali e secche. Possono essere usati durante il giorno "stimolare" i processi che si verificano nella pelle e pulirlo.

 Esfoliazione settimanale (peeling)

 Peeling - Qualcosa senza la quale la cura della pelle è incompleta. Questa procedura molti non fare o non fare regolarmente. Peeling comprende la pulizia e la rimozione delle cellule morte vecchi miti. Pulizia settimanale della procedura mediante esfoliazione aiuta a sbloccare i pori e mantenere la pelle veramente pulito.

 Ci sono alcune semplici ricette per scrub naturali che si adatta a qualsiasi tipo di pelle. Questo po 'di zucchero, farina di mais, germogli di grano a terra.

 Se si dispone di scrub pelle grassa o normale raccomandata settimanale. Se avete la pelle secca o sensibile, peeling passano ogni due settimane.

 Face to Face - divertente ed efficace

 Faccia a faccia - Uno strumento efficace per pulire e migliorare la pelle. La frequenza di utilizzo di tale distinzione che può essere applicato a quasi ogni giorno (per esempio, maschere serali naturali), e quelli che non utilizzato più di una volta alla settimana.

 Ci sono molti differenti composizioni maschere. Dovrete scegliere la più appropriata per le situazioni diverse (ci può solo provare, provare e provare) per soddisfare le esigenze della vostra pelle.

 Se tesa (una pelle può influenzare facilmente), preparare una maschera lenitiva e purificante (ad esempio, utilizzando fragole fresche). Se la vostra pelle è molto secca o arrossata dal sole, provare una maschera con ingredienti lenitivi e idratanti come l'aloe o avocado.

 Protezione solare

 Non sottovalutare la necessità di proteggere la pelle dal sole. Soprattutto negli ultimi anni, in cui le giovani donne sono più spesso osservati casi di cancro della pelle. Se si utilizzano le giuste precauzioni, è possibile garantire la qualità e la tutela del tutto affidabile.

 Utilizzare una buona crema solare per il viso ogni giorno, anche in inverno e nelle giornate nuvolose, quando il sole non è visibile. Una buona crema solare dovrebbe comprare, in modo da renderlo autonomo è molto difficile. Cercare queste caratteristiche, che permettono di bloccare una serie di luce ultravioletta a onde lunghe (UVA), e la gamma media (UVB). Vedo che l'adesione inclusi i seguenti componenti: biossido di titanio (biossido di titanio), ossido di zinco (ossido di zinco) e / o avobenzon (avobenzene). Solo questi ingredienti in grado di fornire una protezione completa per la pelle dal sole.

 Cos'è SPF?
 SPF (abbreviato inglese. "Fattore di protezione solare") - Un numero che indica il grado di protezione dalla luce solare. Ad esempio, se la pelle è di solito dopo 10 minuti sotto il sole è rosso, si rafforzerà la vostra protezione SPF 8 8 volte e si può tranquillamente stare al sole per 80 minuti (SPF 15-150 minuti, etc.). Ricordate che il sole può essere il nemico più pericoloso per la pelle!

 Si parla molto sui benefici di saune per la perdita di peso, ma, allo stesso tempo, molte persone sono scettici nota che questo metodo aiuta solo per sbarazzarsi del fluido e il peso delle future rese anche più veloce di perdita di peso convenzionale con la dieta. Cercate di capire il problema, aiuta a perdere peso sauna.

 E 'possibile perdere peso in una sauna?

 In assolutamente ogni coppia - se a infrarossi (IR), sauna dimagrante o sala comune, la cosa più importante - il corpo attraverso la pelle elimina attivamente sale, scorie, tossine, lavando via tutto dal rilascio di grandi quantità di liquidi. Così, il peso davvero ridotto, ma il grasso non è diviso e rimanere con voi. Scomparsa solo liquido che prontamente ripristinato.

 D'altra parte, purificare il corpo dalle tossine consente di accelerare il metabolismo, rendendo il corpo inizia a lavorare più velocemente e consuma più calorie di energia. Così, la sauna è un ottimo aiuto di perdita di peso, che aiuta indirettamente aiutare a mantenere un metabolismo sano e eliminare le tossine.

 Tuttavia, se lei ha chiesto la domanda su come perdere peso in sauna, non si dovrebbe fare affidamento su l'effetto a lungo termine. Voi possedete solo liquido zhiroszhihaniya accade.

 Allo stesso modo visto e utilizzare la cintura di sauna, dimagrimento. L'effetto sarà lo stesso. Tuttavia, se si aiutano il corpo e utilizzare diverse misure di sostegno con lo sport e una dieta sana, l'effetto che si otterrà molto più velocemente.

 Come perdere peso con una sauna?

 La condizione principale di utilizzo di saune per la perdita di peso - una grande quantità di liquido. Se vuoi accelerare il metabolismo e lavare le tossine devono aiutare attivamente il tuo corpo in questo. Il modo migliore per fare questo - prendere un sacco di fluidi, idealmente - acqua. Che l'acqua non ha calorie e dare l'effetto opposto.

 Per effetto era stabile, si consiglia di utilizzare la sauna o il bagno regolarmente, una volta alla settimana.

 E 'importante nel tentativo di perdere peso non farti male. Ogni persona ha una sensibilità individuale, e nessun medico non vi dirà esattamente quanto si spende in modo sicuro nella sauna, e quanto - non è. Pertanto, ascoltare attentamente i loro sentimenti e in caso di disagio rimanere immediatamente sulla coppia. Prima di utilizzare questo metodo, è necessario consultare un medico, perché alcuni sauna malattie cardiache e neurologiche vietate.

 Se avete problemi di pelle, motivo, molto probabilmente, è nella vostra dieta.

 Tutto ciò che si mangia diventa una parte del corpo che colpisce lo stato di entrambi i tessuti interni e esterni. Così, la più sana la vostra dieta è, meglio sarà simile la pelle. La dichiarazione vale anche il reciproco: meno si presta attenzione alla vostra dieta, più problemi saranno con la pelle. Non possono venire domani, o anche sei mesi, ma nel tempo la dieta non sana influire inevitabilmente il vostro aspetto.

 Le persone che mangiano correttamente, la pelle diventa doloroso, tinta giallastra, diventa secchi, opachi e l'invecchiamento rapido. Inoltre, alcuni esperti ritengono che la mancanza di tali alimenti, indispensabili per la salute della pelle, può portare ad altri più gravi problemi della pelle. Alcune persone improvvisamente sviluppano acne, eczema o psoriasi, anche se più di recente la loro pelle era quasi perfetto. Molte altre malattie croniche della pelle sono direttamente correlati alla nutrizione.

 Quali prodotti dovrebbero essere inclusi nella dieta per la pelle sana

 Molti esperti concordano che una dieta equilibrata che fornisce al corpo tutti i nutrienti essenziali - i migliori mezzi per garantire la salute della pelle e il corpo nel suo complesso. Ma alcuni alimenti sono considerati particolarmente utili per la pelle - consentire loro di pianificare i pasti, e migliorare il tono della pelle molto presto, si otterrà un colorito sano, diventare più pulita e liscia. Questi prodotti sono:

 Latticini a basso contenuto di grassi

 Una delle sostanze più importanti per la salute e la bellezza della pelle, che devono essere ottenuti da alimenti - è la vitamina A. Una delle fonti più ricche di questa vitamina sono prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Gli esperti dicono che la salute delle cellule della pelle dipende da vitamina A deriva dalla dieta (di solito assorbito meglio di integratori vitaminici). Coloro che hanno problemi alla tiroide o il diabete, doppiamente importante mangiare latticini ricchi di vitamina A. Il corpo delle persone con questi disturbi, spesso non in grado di convertire il beta-carotene in vitamina A - che è questa forma è presente nelle carote e altri ortaggi e verdura, che di solito sono considerati le migliori fonti di vitamina A. La vitamina A prodotti lattieri contenuti nella forma più facilmente digeribile.

 Particolarmente utile yogurt naturale magro, che non è soltanto la vitamina A, ma acidophilus coli - batteri, molto buono per l'intestino, e quindi alla pelle. Tutto ciò che favorisce la buona digestione, se i batteri o enzimi, migliora la condizione della pelle, come la cattiva digestione rende la pelle opaca e senza vita.

 More, mirtilli, fragole e prugne

 Questi quattro frutti hanno in comune che li rende molto utile per la pelle - un alto contenuto di antiossidanti. Secondo i risultati di un recente studio, more, mirtilli, fragole e susine sono stati prodotti delle proprietà antiossidanti più pronunciate. Questo li rende un vero e proprio regalo per la pelle fa.

 I radicali liberi generati da luce ultravioletta ed altri fattori, membrane cellulari danni della pelle; essi possono potenzialmente danneggiare il DNA di queste cellule. Antiossidanti e altre sostanze fitochimiche contenute in questi frutti possono proteggere le cellule. Garantire la protezione delle cellule della pelle può prevenire l'invecchiamento precoce e anche ridurre la probabilità di problemi più gravi della pelle, tra cui - il melanoma. Molto alta di antiossidanti differiscono anche carciofi, fagioli, prugne e noci pecan.

 Salmone, noci, olio di colza e olio di semi di lino con

 Questi apparentemente slegati tra loro colpo, sono ricche fonti di acidi grassi essenziali, e quindi sono considerati elementi chiave della dieta per la pelle sana.

 Gli acidi grassi essenziali sono responsabili per la salute delle membrane cellulari, che sono non solo difesa contro i microrganismi potenzialmente dannosi, ma anche promuovere l'assorbimento delle sostanze nutritive e l'eliminazione delle tossine dalle cellule. Poiché la membrana cellulare aiuta anche a trattenere l'umidità, più è forte, le cellule saranno meglio immagazzinare acqua.

 La pelle sarà più liscia e più giovane.

 Infine, dobbiamo tenere a mente che la stessa infiammazione che può danneggiare le arterie e portare a malattie cardiache, sono in grado di indurre le cellule della pelle e danni. Gli acidi grassi essenziali hanno proprietà anti-infiammatorie e quindi può proteggere sia la pelle e il cuore.

 I rappresentanti più noti della classe di acidi grassi essenziali - è omega-3 e omega-6, che deve essere presente nella dieta di chi vuole rendere la pelle bella e sana. La maggior parte delle persone sono sempre abbastanza omega-6 e omega-3 qui molte persone non hanno. Le migliori fonti naturali di questo acido grasso è un pesce marino, noci, olio di colza e olio di semi di lino con.

 Vedi anche: Dieta per acne

 Olio Utile

 Mangiare olio di qualità promuove una migliore idratazione della pelle e normalizza le ghiandole sebacee. Quali sono le più pelle sana petrolio? Esperti in Nutrizione raccomanda di utilizzare oli spremuti a freddo non raffinati. Per la produzione di oli di petrolio in bottiglia è spesso usato solventi, e il processo si svolge a temperature elevate - questo consente di ottenere più petrolio di quanto lo spin freddo, ma il prodotto finale contiene quasi nessun nutrienti.

 Olio che viene prodotto dal freddo premuto troppo caldo, ma ad una temperatura inferiore, in modo da conservare le loro proprietà benefiche. Questi oli devono essere presenti nella dieta, in quanto sono utili non solo per la pelle, ma per gli organi interni. Tuttavia, l'olio, anche la più utile, contengono un sacco di calorie, quindi non dovrebbero essere usate - sufficienti solo due cucchiai al giorno.

 Cereali integrali, tacchino, tonno e noci del Brasile

 Selenio - un minerale che rende tutti questi prodotti sono componenti necessarie della dieta per la pelle sana. Essa svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute delle cellule della pelle; gli studi hanno dimostrato che la pelle anche UV danneggiata soffre meno se elevati livelli corporei di selenio. Durante due studi clinici trovato che il consumo di grandi quantità di selenio riduce il rischio di danno ossidativo, che è uno dei fattori di rischio per lo sviluppo del cancro.

 Inoltre, il consumo regolare di cereali integrali riduce la probabilità che le persone abusano i carboidrati bianchi o raffinati, che possono gravemente incidere sulla condizione della pelle. La ragione è semplice - cereali integrali sono pasto molto abbondante per molto tempo per digerire, per cui quasi nessuno ha un desiderio bastone loro panini. Per i carboidrati bianchi includere tutti i tipi di torte e dolci fatti con farina bianca, riso bianco e zucchero. Esse aumentano notevolmente il livello di insulina nel sangue e possono stimolare l'infiammazione, che talvolta porta a rash cutaneo.

 Tè verde

 Quando si tratta di prodotti per la pelle sana, per non parlare di tè verde. Ha proprietà anti-infiammatorie, proteggendo le membrane cellulari e riduce il rischio di cancro della pelle. Gli scienziati hanno scoperto che per migliorare la protezione contro i raggi ultravioletti è utile non solo per bere il tè verde, ma anche metterlo sulla pelle (che fa parte di molti prodotti cosmetici). La maggior parte delle proprietà utili di polifenoli del tè verde attribuite, sono utili non solo per la pelle, ma anche agli organi interni, incluso - per il cervello.

 Acqua

 Anche se le raccomandazioni per l'uso di acqua può variare notevolmente, non si contesta il fatto che una buona bagnatura è necessario per la salute della pelle. Inoltre, le principali fonti di acqua dovrebbe essere acqua pulita, non bibite, caffè, succo di frutta, e persino brodo vegetale. La maggior parte dei medici consigliano di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno - in aggiunta a tutti gli altri l'assunzione di liquidi. Particolarmente utile cosiddetta acqua dura che contiene grandi quantità di minerali.

 L'acqua nutre non solo le cellule con l'umidità, ma migliora anche l'assorbimento delle sostanze nutritive e accelera l'eliminazione delle tossine. Come risultato, le persone che iniziano a bere la raccomandata otto bicchieri di acqua al giorno è già abbastanza presto si accorgono che la loro pelle ha cominciato a guardare meglio.

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