"Eating dovrebbe essere frequenti, ma un po '" - questa frase sostiene dieta e uno stile di vita sano si ripete come un mantra. Essi credono che mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni accelera e normalizza il metabolismo e permette al corpo di passare rapidamente le calorie ottenute senza ritardare di un giorno di pioggia. Come con qualsiasi altro sistema di alimentazione, nutrizionisti vedono in pasti dividere i suoi lati positivi e negativi.

•  Nutrizione frazionale Foto:

 Diete sorta di "uova di mattina e caffè, due carote per cena la sera - niente" ha goduto di una certa popolarità, ma molto tempo fa ha cominciato a passare in secondo piano. Ora dieta erano più responsabilità al vostro corpo, imparare di più necessario letteratura scientifica, come nella maggior parte delle diete moderne descritto cosa come un pasto di divisione.

 Nutrizione frazionale migliora il flusso di sangue agli organi digestivi in ​​tutto il corpo e, in generale, è benefico per la salute e il benessere

 Nutrizione frazionale è conosciuto anche come hreyzinh moda termine (da Eng a pascolare -. "Feed"). L'idea di base è hreyzinha che durante il giorno una persona mangia almeno 5 volte al giorno, ma in piccole porzioni (porzione dimensioni standard - circa 200 grammi). Tra più pasti snack forniti. Come risultato, consumando un corpo totale necessaria per la quantità di cibo che una persona non ha fame. Al contrario, molti di coloro che per primi cerca di dividere i pasti, sostengono che semplicemente non si adatta tanto cibo.

 Pro alimentari multa

 Il vantaggio principale del buon cibo per la dieta, naturalmente, è la mancanza di fame costante, e quindi le interruzioni costanti, come la notte di desolazione frigorifero. Inoltre, il menu di molte diete basata sulla dieta frazionata, non rigidi divieti di determinati prodotti. Così, per esempio, può essere molto dolce dente in uno di spuntini permettersi un pezzo di cioccolato.

 La mancanza di fame costante porta ad abbassare le calorie totali consumate a pasto al giorno. Snack un'ora e mezza prima di pranzo, cena in sé l'uomo mangia molto meno di quanto sarebbe mangiare, essere affamati.

 I sostenitori della multa pretesa alimentare che accelera il metabolismo - mangiato inizia alimentari trattati molto più veloce che aspettare peso morto nelle zone problematiche.

 Perdita di peso non salti taglienti ed uniformemente è che il corpo è molto meno stress.

 Dal momento che il corpo è estremamente dipendente dieta di piccoli pasti al giorno, allo stesso tempo e normale routine quotidiana nel suo complesso, quindi dovrete dormire meglio e sentirsi meglio.

 Contro alimentari multa

 Naturalmente, nutrizionisti e stanno cercando di confutare completamente dichiarazioni sui vantaggi della buona tavola. Ad esempio, ci sono alcune statistiche che dicono che nessun alimento frazionata, o anche lo sciopero della fame di 36 ore non ha influenzato il tasso di metabolismo.

 Inoltre, gli oppositori sostengono il buon cibo che dà hreyzinh solito metabolismo ormonale del corpo e causa un grave colpo al fegato e ai reni.

 Il passaggio a dividere i pasti non significa che ora si può mangiare tutto. Alimenti Nocivo dieta eliminerà in ogni caso. Frutta a guscio, patatine, cioccolato e succhi di frutta zuccherati - un cattivo opzioni snacking

 Un gruppo di scienziati olandesi ha sperimentato con l'assorbimento di chip, ritiene che sia di piccoli alimentari l'aumento di peso più velocemente.

 Dovrei passare a dividere i pasti

 In realtà, non dimenticate che ogni corpo è unico. Infatti, un tale sistema può chiunque categoricamente non funzionare, causando ancor più problemi di peso e la salute in generale. Tuttavia, la maggior parte delle recensioni persone hanno passati a hreyzinh, ancora dire altrimenti. Inoltre, come in ogni dieta, per dividere i pasti devono essere affrontati con saggezza. Se si vuole perdere peso, è improbabile che si utilizzerà chip frazionari o hamburger.

 Provate diverse diete, sulla base di un sistema di piccoli pasti, e scegliere uno che non solo si perde peso, ma diventerà una dieta regolare. Questo, che saranno necessari nutrienti. Assicurati di ascoltare il tuo corpo - e si possono ottenere i risultati desiderati.

 Corretto metabolismo - la chiave per la salute di tutto il corpo. Ma cosa si intende con questo termine?

 Il metabolismo - il processo di conversione nutrienti derivati ​​da alimenti, necessari alla vita delle calorie.

 Se questo processo viene interrotto, il corpo o rinviare quelle calorie come tessuto adiposo, con conseguente eccesso di peso, o bruciare troppo in fretta, che colpisce la magrezza globale dell'uomo e della tempistica della sua vita. Gli studi hanno dimostrato che i tempi di vita delle persone con un metabolismo accelerato significativamente inferiore rispetto alle persone con metabolismo lento o sani. Coloro che hanno il lento processo di conversione di calorie a soffrire in sovrappeso, ed è per questo a rischio di malattie cardiovascolari.

 Così, qualsiasi deviazione dalla normale metabolismo costituiscono una minaccia per la salute umana e, di conseguenza, il processo richiede regolazione.

 Trattamento dei disturbi metabolici, o il ripristino del metabolismo - un insieme di misure con cui ristabilisce l'equilibrio tra i processi di dissimilazione (bruciare calorie) e dissimilazione (accumulo di calorie).

 La predominanza di uno o l'altro processo nel corpo possono essere causati da entrambi (inattività fisica, maloruhlyvist, cattiva alimentazione) e esterna (insufficienza ormonale, varie malattie) interna fattori.

 Di conseguenza, la prima delle quali dovrebbe iniziare il ripristino del metabolismo - per determinare le ragioni del suo fallimento.

 Di conseguenza, si dovrebbe scegliere e metodi di recupero. Se la ragione sta in fattori esterni, una persona può rettificare la situazione in sé, se il metabolismo è rotto a causa di fattori interni, consultare il nutrizionista. Tuttavia, la causa più comune di malattie metaboliche - esterno e portare a metabolismo più lento, quindi una serie di misure per la sua armonizzazione è di:

•  pasti frequenti in piccole porzioni;
•  uso di prodotti che accelerano i processi metabolici (carne magra, pesce, latticini, pesce, verdura, cereali, frutta fresca è, spezie, tè verde e nero, cioccolato, caffè);
•  consumo di acqua abbondante;
•  aumentando l'attività fisica;
•  conduzione di massaggi;
•  conducendo cure termali;

 Inoltre, per il recupero precoce del metabolismo è raccomandato ogni giorno per fare una doccia fredda, che stimola il sistema nervoso centrale e la circolazione, e allo stesso tempo - e processi di assimilazione e dissimilazione.

 Patate in nostro secondo pane di campagna. Numero enormi piatti di patate. Ma i nutrizionisti atteggiamento era sempre negativo perché contiene amido. Patate Disclaimer servita in molte diete aiutare a trovare una vita sottile. Tuttavia, gli scienziati hanno recentemente rivisto la possibilità di patate e lo portò al dimagrimento.

 Patate come una persona vegetale possono fornire carboidrati, fosforo, potassio e ricco di vitamine. Principale correttamente preparare e cosa combinano. Patate fritte, patatine fritte, maionese patata hanno la capacità di bloccare i batteri bruciare i carboidrati.

 Bollite, purè o al forno patate contengono fibre al contrario, viene convertito amido con questa preparazione.

 Due porzioni di patate un giorno così innocui per la figura.

 Scienziati americani testato se l'uso di patate è quello di perdere peso. L'Università di Scranton (Pennsylvania) ha condotto un esperimento. Nel giro di un mese, i partecipanti hanno mangiato 3-4 patate per il pranzo e lo stesso per la cena, e il cibo rimanente non è cambiato. Tutti i partecipanti diminuzione della pressione arteriosa, sovrappeso e nessuno è venuto. La partecipazione al esperimento non ha influenzato le signore vita.

 Patate giustificato, essa non è un prodotto ad alto contenuto calorico, ed è una fonte di proteine ​​uno dei più preziosi tra proteine ​​vegetali.

 Avrete bisogno

•  Puntualità
•  Autocontrollo
•  Capacità di progettare
•  Senso delle proporzioni

 Istruzione

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   Bene nella lotta contro il metodo di eccesso di peso del buon cibo. Grazie a lui, buoni risultati possono essere raggiunti senza ridurre il numero di calorie consumate. Come il nome del metodo, la frequenza dei pasti aumenta e il suo valore rimane lo stesso. Nutrizione frazionale per la perdita di peso è di solito 5-6 ricevimenti.

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   Un posto speciale è dato a colazione. Dovrebbe essere un'ora dopo il risveglio. Esso deve essere costituito da piatti caldi dopolnyaemoho quasi qualsiasi altro prodotto. Va notato che il metodo di piccolo medio assunzione di cibo di alimenti contenenti carboidrati al mattino, quindi la colazione e seguita da un pranzo si può mangiare qualcosa di dolce o anche focaccine.
  

  
  

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   Ma, ovviamente, devono essere piccole porzioni. I grassi sono anche inclusi in questo sistema di nutrizione per la perdita di peso, è necessario distribuire i primi quattro pasti. Ma alimenti contenenti proteine ​​devono essere presenti durante tutti i metodi.

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   Essi, come la consapevolezza della vicinanza prossimo pasto aiuteranno non soffrire la fame. L'efficacia del metodo perché 2, 5-3 ore non è sufficiente per digerire il cibo che contribuirà ad aumentare il metabolismo, che a sua volta influisce sulla combustione di calorie.

 Sedetevi su una dieta e ancora non può perdere qualche chilo di troppo? Non si conosce il motivo? Si tasso più lento del metabolismo.

 Ma non ingoiare pillole. Per risolvere tale problema, è possibile utilizzare rimedi popolari - erbe.

 La causa più comune i vari problemi e le malattie sono disturbi del metabolismo. La maggior parte delle persone soffrono l'accumulo di grasso corporeo e di sovrappeso. Il secondo problema che si pone dal fallimento del metabolismo - una eruzione cutanea sul viso e acne. Per ripristinare il metabolismo con la sua violazione dovrebbe essere un trattamento completo. Ad esempio, l'uso di farmaci diversi per accelerare il metabolismo e stile di vita attivo. Si rafforzano i passi base di trattamento e aiuta a normalizzare il sistema endocrino.

 Accuratamente selezionati erbe per migliorare il metabolismo permettendo pulito il corpo dalle tossine, tossine e veleni. Corpo pulito e sano è capace di molto migliore controllo dei processi metabolici. Una volta superato il ciclo completo di erbe di trattamento per migliorare il metabolismo e il sangue purificato la pelle, e il peso - normalizzato

 Che le erbe possono aiutare? Ecco alcune delle opzioni più efficaci per intrugli di erbe accelerare lo scambio di cottura:

•  Ortica. È possibile utilizzare fresco, utilizzando in insalata o come decotto. Per lui, foglie di ortica ortica (150 g), versare acqua (4 tazze) bollente e lasciare in infusione per una notte.
  

  
   Prendete 200 ml due volte al giorno.

•  Il farmaco radice pimpinella. Burnet Grind root (cucchiaio) e riempirlo con acqua (200 ml). Portare ad ebollizione 20 minuti a fuoco basso. Poi filtrare e assumere part-cucchiaio quattro volte al giorno.
•  Droga origano. Due cucchiai di origano riempire cinque tazze di acqua bollente. Poi lasciate riposare per tre ore. Raffreddato ceppo erbe e prendere tre volte al giorno prima dei pasti.

 Brodo con le tasse erbe:

•  Prendete un cucchiaio di origano, radice dolce bandiera, balsamo, achillea, erba trasversale menta piperita, gemme di pino e un cucchiaino di salvia. Una miscela di erbe versare una tazza di acqua bollente. Poi mettere a fuoco lento e fate bollire per cinque minuti. Togliere dal fuoco e lasciate riposare. Si dovrebbero prendere 100 ml due volte al giorno. Ubriaco corso di due settimane.
•  Prendere la masterizzazione ortica, achillea e assenzio in un 1: 1: 3 e cuocere il brodo, baia miscela di acqua bollente. In una miscela - 200 ml di acqua. Infondere per circa un'ora. Bere tre volte al giorno 30 minuti prima dei pasti per 1/3 di tazza di disturbi metabolici.

 Erbe per migliorare il metabolismo attraverso le sue proprietà specifiche sono controindicazioni. Pertanto, prima di iniziare il trattamento deve consultare un medico.

 Avrete bisogno

•  Mangiare 5-6 volte al giorno
•  Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno
•  I carboidrati complessi - al mattino
•  Bite solo prodotti utili
•  Porzioni più piccole del normale

 Istruzione

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   Quante volte le persone che hanno un forte desiderio di perdere peso e trovare una figura snella, semplicemente non hanno abbastanza forza di volontà! Vogliono seguire diete diverse, raccogliendo l'apparentemente più appropriato, ma a un certo punto, frustrati che sconfiggere la fame e sono caduto chili tornare con una vendetta. Molti nutrizionisti dicono che la dieta non può "sedere", perché in tal caso il corpo, che soffrono di mancanza di calorie può essere l'opposto - iniziare a creare riserve di grasso. Una veramente efficace, si dice, solo il metodo di perdita di peso, che può vivere una vita senza sentirsi come se sotto tortura. Una delle migliori opzioni in questo senso, molti esperti riconoscono i cosiddetti piatti spaccati. Tra le altre cose, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue - circa 5 per cento, che è stata confermata nel corso di un esperimento scientifico, condotto più di 10 anni fa. 

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   Quindi quali sono i principi di questa tecnica attraverso la quale ha raggiunto risultati così positivi per la salute? Nutrizione frazionale per la perdita di peso, come uno dei suoi principali capisaldi offre persona separata al giorno non calorie necessarie le solite due o tre, e 4-6 pasti. La parte e ci dovrebbe essere meno del solito (male, tra l'altro, riducendo le piastre diametro e altri utensili).
  

  
   Più spesso di quanto ogni 2-3 ore, non mangiare consigliato, perché è questa quantità di tempo speso per la digestione del corpo. A causa si ottiene frequente effetto "spuntini", è importante per tutti coloro che vogliono perdere peso. Fame o farlo apparire così per un breve periodo. Inoltre, può "ingannare" il proprio corpo: non far sentire ancora diminuire in apporto calorico giornaliero - così comincia rinviare grasso "in riserva".

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   Tuttavia, la frequenza dei pasti - non solo cibo genere soddisfacenti. I suoi principi di governo e alcune altre cose - per esempio, la quantità di alcuni nutrienti - ma non molto rigorose se confrontato con altre diete. Pertanto, una tale dieta per la perdita di peso permette la presenza di carboidrati. Ma si dovrebbe prendere la mattina. Inoltre, i carboidrati devono essere complicato - come il pane con cereali integrali, cereali, frutta. Chips, cioccolato, prodotti di fast food - tabù. Assicurati di seguire modalità provvisoria. I liquidi dovrebbero bere almeno 2 litri al giorno. A proposito, se si vuole sbarazzarsi di eccesso di peso, si raccomanda di bere prima di un pasto, non durante lo. Questo permetterà un piccolo "trucco" lo stomaco, acqua o altra bevanda avrà ancora un po di volume, e lui soddisfatto con meno cibo. Nel pomeriggio bisogno alimenti proteici più verdure. Spuntini troppo dovrebbero saggiamente, insalate yogurt, cereali pane, frutta e verdura, etc.. Sezione. Nutrizione frazionale - non dieta in quanto tale. Si tratta piuttosto di una parte di uno stile di vita sano. Pertanto, è possibile applicare i principi a molte persone senza alcuna restrizione. 

 Imparare a mangiare per mantenere il cuore sano. Per sostenere la salute del cuore, il menu dovrebbe essere proprio così / Shutterstock

 Uno dei principali collaboratori nel modo di conservare un cuore sano - una dieta a basso contenuto di sale. Vi offriamo la possibilità di menù sani e deliziosi, almeno per la giornata.

 La dieta quotidiana per un cuore sano: Colazione

•  1 porzione di uova.
•  1 tazza di yogurt.
•  1 torta con le mele.
  

  
  

•  1 fetta di pane.

 Vedi anche: Top 5 ricette per macchina per il pane Cena

•  Insalata con cavolo.
•  Soup.
•  1 fetta di pane.
•  Salsicce di maiale (2 pz.).
•  Patate bollite (1 porzione - 3 patate).
•  1 pompelmo.

 Leggi anche: Pompelmo previene il diabete Cena

•  1 porzione di riso.
•  1 filetto di merluzzo fritto.
•  1 banana.

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 Cuore - questo è il punto chiave nel nostro corpo, che non dimentica di cura. E noi facciamo una cosa e dipende solo da nostre vite. Così, la vostra attenzione Dieta per un cuore sano:

 Colazione

 - Uova.
 - Un bicchiere di yogurt.
 - Torta con la mela.
 - Un pezzo di pane.

 Menu da cardiologo, cuore prodotti sani a

 Cena

 - Insalata con cavolo.

 - Zuppa.
 - Un pezzo di pane.
 - 2 salsicce di maiale.
 - 3 patate bollite.
 - Pompelmo.

 Grassi nocivi e sani per il cuore

 Cena

 - Porzione di riso.
 - Fritto filetto di merluzzo.
 - Una banana.

 Che fa male al cuore?

 Alimenti male per il cuore:

 La maggior parte delle cattive abitudini per il cuore

 - Un sacco di sale nei piatti.
 - Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi.
 - Salsiccia affumicata.
 - Birra.
 - Caviar.

 Oggi, molte donne si è interessata nutrizione frazionale come un modo efficace per perdere peso. Questo non è sorprendente: dopo tutto Non è solo il processo di mangiare, ma come spesso è lo stesso processo. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il buon funzionamento del corpo che non gli permette di accumulare una scorta di cibo, contribuisce a peso sano e di buona salute. In questo punto importante: è pasti parti separate, che fornisce 5-6 pasti al giorno, il corpo è in grado di fornire tale operazione liscia. Come risultato, si può concludere e che se le persone si spostano per dividere pasti anche dopo aver già segnato loro chili, sarà un fattore importante nel processo globale di suoi derivati.

 Principi della buona tavola

 Così tutti possono muoversi per dividere i pasti, migliorando così non solo le loro figure esili, ma la salute generale. Tipicamente, pasti divisi include tre pasti principali - la prima colazione, pranzo e cena, oltre a due o tre spuntino non più di 150 calorie. E 'anche importante che tutti il ​​pasto avvenuta nello stesso tempo. Tuttavia intercettato delizioso soffio, salsiccia succosa in semi pasticceria o guardando un film interessante per ogni pasto o uno spuntino sono irrilevanti. Inoltre, è molto impedisce la perdita di peso! Quindi cerchiamo di seguire i pasti di divisione corretti.

 Per costruire il suo progetto personale di piccoli pasti dovrebbe seguire uno dei principi di seguito descritti.

 Secondo il primo principio piuttosto a mantenere una sola regola - mangiare quando richiesto dal corpo. Per una migliore allarme di protezione prima di un pasto che non troverete. Ma ancora si deve tenere traccia di quanto cibo si consumano a evitare di mangiare troppoChe quando dividere i pasti è inaccettabile.

 In base al secondo principio di piccoli pasti dovrete parti il ​​volume di un giorno di cibo consumato cinque o sei ricevimenti. E 'adatto per i lavoratori - per condividere la colazione, il pranzo e la cena, e di organizzare un due o tre piccoli spuntini.

 Colazione, pranzo e cena dieta frazionata per la perdita di peso

 E ora qualche parola riguardo la colazione, il pranzo e la cena, ma che dovrebbe essere ai pasti divisi.

 Ricordare colazione abitudine aiuta a perdere e mantenere il peso diviso pasti. Salta la colazione è impossibile. Diciamo che più: pasto di mezzogiorno dovrebbe essere il più nutriente e nutriente. Questo fornire il corpo con l'energia necessaria per il giorno, Senza calorie non danneggiare il tuo peso.

 Se vidmahnetsya mancanza di tempo per preparare la colazione, perché non cuocere la sera e la mattina solo per riscaldarsi. O dici che mattina a mangiare e guardare qualcosa che non vuoi - Molto più costoso tazza di caffè. Molto probabilmente, ciò è dovuto al fatto che troppo tardi la cenaQuasi coricarsi. Per quanto riguarda il caffè, quindi è bene tonificante. Tuttavia, dopo i pasti divisi dovrebbe essere una colazione completa.

 E ci sono anche casi in cui, dopo la prima colazione, a solo un'ora già di nuovo fame. Il problema è piccola - solo il tuo Colazione troppo facile. In questo caso, per attirare l'attenzione ai cibi che contengono carboidrati complessi, come la farina d'avena, cereali, muesli, pane integrale, nonché gli alimenti proteici - prodotti lattiero-caseari, carne, pesce e uova. Se si includono questi alimenti nella vostra dieta, non si sente la fame così presto dopo la colazione. Inoltre, la colazione è frutta e verdura molto benefiche.

 Così dimenticare tipo colazione yogurt, caffè, preparare un alimento completo e nutriente. Ricordate che B - circa il 25% del fabbisogno giornaliero di cibo.

 Per quanto riguarda la cena. Pasti Quando divisi Cena a lume non dovrebbe essereDal momento che avete la maggior parte della giornata. In aggiunta, pranzo leggero - quasi il 100% -oe eccesso di cibo durante la notteQuesto non influenzerà la vostra perdita di peso. Quindi basta fare un pasto completo. Inoltre, resta inteso che Il 70% del cibo quotidiano deve essere mangiato a 17:00.

 Se si, allora perché non prendere il cibo con loro di lavorare? Inoltre, pasto perdita di peso è molto importante. E infine vorrei aggiungere che Il pranzo deve rappresentare il 40% della vostra alimentazione quotidiana.

 La cena è pericoloso perché alcuni di essi ha la capacità di "appendere" sulla vostra vita. Pertanto, la cena deve essere trattato con maggiore serietà. Tuttavia, nessuna cena a tutti - questo non è giusto, soprattutto per l'ottima cucina. Prima di tutto, dobbiamo ricordare che La cena deve essere pranzo leggero e realizzato con basso contenuto di grassi o di prodotti malozhyrnyh. In queste condizioni, per la figura paura non è necessaria.

 Ora, più forte 06:00, seguita da mangiare rigorosamente vietata. Immaginiamo una situazione in cui una persona va a letto prima di mezzanotte non sono, o anche a mezzanotte. E cosa succede? Dovrà fame fino a 6-7 ore. No, questo non va bene. Soprattutto, tempo di mangiare 4 ore prima di andare a dormire - Il tempo necessario il nostro tratto gastrointestinale per digerire il cibo.

 In ogni caso, i benefici della buona tavola sul viso, soprattutto se seguite per perdere peso. Quindi ricorda, giusto? - Mangiare un pasto abbondante al mattino e alla sera - un pasto leggero. E non dimenticare gli spuntini.

 Nutrizione frazionale - Molto popolare recentemente un sistema che, tuttavia, non è una dieta nel senso questa parola è inteso tradizionalmente. Dove praticata pasti spaccatiAssolutamente nessun bisogno di rinunciare a qualsiasi cibo o limitare l'uso di alcuni prodotti. Modifiche correlate al modo di mangiare. Il regime non è la solita colazione, pranzo e cena ed è diviso in piccole porzioni presi 5-6 volte al giorno. Prodotti relativi a componenti del cosiddetto cibo sano, sono i benvenuti.

 Il principio fondamentale in base al quale le opere pasti spaccati- Una riduzione del numero di calorie consumate al giorno. Questo intervallo tra i pasti non superiore a 4 ore. Se più passa il tempo, il corpo inizia a produrre un ormone speciale che stimola la nascita e aumento dell'appetito. Pertanto, maggiore è il periodo di tempo dall'ultimo pasto, i livelli più elevati di ormone e l'appetito forte. Così, quando la ragazza finalmente in grado di mangiare, è pronto da mangiare letteralmente tutto ciò che vede.

 Il desiderio di assorbire tutti i piatti disponibili sul tavolo o in frigorifero, non psicologi associati a tale persona ha bisogno la totalità di questi prodotti, e dal fatto che non era in grado di fermare nel tempo. Nutrizione frazionale considera questa caratteristica aiuta a resistere. Inoltre, l'organismo che è costantemente in stato di grasso, consuma 15% meno calorie rispetto quella che sperimentando periodicamente attacchi di fame. Quelle donne che aderiscono ad un sistema di buon cibo, questa sensazione di non solo familiari, i fan a differenza di diete radicali.

 Nutrizione frazionale, Tutto il resto, aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue e previene un eccessivo peso sullo stomaco.

 Se si segue questo programma per un lungo periodo di tempo, il corpo come si rende conto che mangia sempre cibo, e non si sente lo stress per il possibile ricavi da terminazione cibo, con conseguente solito inizia depositato grasso in eccesso, anche se ci vuole un po 'di tempo per abituarsi. Prodotti utili per osservazioni nutrizionisti, molto più facile a comparire nella dieta, e l'esperienza breve periodo, di andare tra i pasti molto più facile. Naturalmente, pasti spaccati assorbimento fornisce tre portate pole una volta al giorno o l'uso incontrollato di qualsiasi prodotto disponibili. Per calcolare l'apporto calorico, è necessario seguire le regole secondo le quali parte dimensione non dovrebbe superare in tazza portata. Il giorno migliore per iniziare con l'assunzione di un pasto caldo per la prima colazione. Se è stretto, è a differenza di bere una tazza di caffè in fuga, aiuta a mantenere ti senti pieno per un lungo periodo. Il pranzo e la cena sono anche necessariamente comprendono tutti i piatti caldi.

 Nutrizione frazionale non comporta l'uso di chip, semi, noci, cioccolato o fast food prodotti. Questo tipo di alimento contiene troppi grassi, la fame e la sete per un breve periodo. Spuntini migliori pagnotte o pane di mais, frutta o verdura Salaam, yogurt naturale o formaggio con bassa percentuale di grassi. Ammessi l'uso di cereali e cereali, ma senza zucchero. La dieta deve necessariamente essere presenti cibi ricchi di vitamine essenziali e oligoelementi. È importante notare che questa modalità di alimentazione non è adatto per quelle ragazze che vogliono perdere qualche chilo in un breve periodo di tempo, in questo caso la perdita di peso in eccesso è stabile, ma lentamente.

 Che cosa è necessario fare una dieta per ottenere una significativa riduzione del rischio di infarto e ictus - esperti consigliano.

 1. Sostituire l'imballaggio di burro, margarina o spread su una bottiglia di olio di oliva, olio di lino, o altri grassi monoinsaturi.

 2. Lasciare la frutta e verdura occupano la metà di tutto consumato durante il pasto.

 3. Includere nella vostra dieta più cibi integrali di grano sostituendo colture di grano, come dolci fiocchi di mais a pasticciare con cereali non trattati.

 4. pesci grassi marittimi dovrebbero essere consumati almeno due volte a settimana.

 5. Invece di saliere sul tavolo, mettere il mulino per le erbe o spezie per condimento.

 Superiori cardiologi valutazione sono stati mangiando piani che includono un gran numero di pesci, e quelle diete che contengono meno cibi fritti e più cereali integrali.

 Il principale fattore curativo di obesità è salute alimentare, ha un impatto sui disturbi metabolici. Nutrizione e metabolismo / Shutterstock

 Obesità, espresso in nerezkoy misura che non più del 10% del peso predetto senza tendenza all'obesità e nella progressione delle varie complicazioni negli organi interni non è necessario trasferire il paziente ad una dieta speciale. In questi casi, Mr. eobhodymo semplicemente osservare la moderazione nel ciboSistematicamente pesato e aumentare il corpo di energia attraverso la terapia fisica.

 Grave obesità richiede limitazione sistematica di apporto calorico giornaliero. Il grado di restrizione calorica dovrebbe essere approssimativamente uguale alla percentuale di aumento del peso corporeo, ma non dovrebbe essere inferiore al 50% delle norme previste apporto calorico.

 Fatto degno di nota è alcuna necessità di limitare l'ammissione di cibi grassi. Grassi dovrebbero essere ingeriti sotto fisiologico normale. Questo fatto è causata dalla capacità di inibire la secrezione di insulina grasso (un ormone pancreas, causando il grasso dai carboidrati).

 Adeguato apporto di grassi aiuta i pazienti a trasferire facilmente drastica dieta restrizione calorica. Questo grassi che indugiare nello stomaco per un lungo tempo, causando un senso di sazietà.

 Eccessiva formazione di tessuto adiposo è dovuta principalmente alla venuta di carboidratiQuale okyslyayuchys facilmente utilizzato principalmente per coprire il corpo di energia, quindi "proteggere" il grasso disponibile dal degrado. L'eccessivo consumo di carboidrati provoca la formazione di grasso in eccesso. Tutto ciò premesso, dovrebbe limitare l'uso di carboidrati facilmente digeribili sono alimenti come zucchero, miele, marmellate, dolci e pasticceria.

 Nella dieta per l'obesità dovrebbe avere una certa quantità elevata di proteine ​​che hanno la capacità di attivare il metabolismo. La metà di entrare nel corpo attraverso le proteine ​​alimentari deve prendere proteine ​​animali, contenuto nelle carni basso contenuto di grassi e pesce, così come il formaggio. Contenuto in proteine ​​lipotropa impediscono la deposizione di grasso nel corpo.

 Fonte: http://www.medkurs.ru/meal/

 Cuore - una sorta di "motore" del nostro corpo. Il nostro obiettivo costantemente nutrire e rafforzare lo stesso motore.

 Prima di tutto, ricordare che non è utile a cuore molto cibi grassi. Se mangiate costantemente cibi grassi, i vasi sanguigni non sono elastici, depositato sulle pareti del colesterolo in eccesso. Particolarmente dannoso per il cuore e muscolo cardiaco modificati grassi vegetali. Ora cardiologi di tutto il mondo sono preoccupati per il fatto che quasi ogni seconda persona sulla Terra soffre di insufficienza cardio vascolare. Ho modificato grasso vegetale è la principale causa indebolimento del cuore.

 Per un buon cuore di vitamine essenziali, in particolare potassio (K). Questa vitamina si trova in alimenti che rafforzano il cuore - banane, albicocche fresche e secche (albicocche secche). Il potassio si trova anche in uva passa, fichi in in ynzhyre. Nel cuore muscolo ha bisogno di potassio e di altre vitamine. Per mangiare i cuori di tutti utili (arancia, mela, pera, prugna), (lamponi, fragole, more e mirtilli). Tra l'altro, tutti i frutti di bosco di colore scuro, come mirtilli e more, non solo saturare il corpo con vitamine e nutrono il muscolo cardiaco, ma anche aumentare il livello di emoglobina nel sangue.

 Per saperne di più: 5 miti sulla sana alimentazione

 In quali quantità dovrebbero mangiare frutta?

 One (massimo due) abbastanza banane al corpo hanno ricevuto la quota necessaria di potassio. Per quanto riguarda le albicocche, abbastanza da mangiare cinque o sei pezzi al giorno. Izium - una manciata. E uvetta scuro (spento) luce dove utile. Uvetta leggeri utilizzano illuminazione artificiale uvetta scuri.

 E mentre il processo di perdita di peso di vitamina.

 Anche utili per il cuore, ma non il succo venduti nelle banche supermercato. Utile è fresco naturale spremuto succo di melograno te. Commerci venduti oscurati aromatizzato e fortemente diluite succo (mela, e spesso, piuttosto che melograno).

 Per saperne di più: 14 prodotti per la perdita di peso e la salute

 Quali altri prodotti sono buoni per il cuore?

 Questa, come le trote e salmoni. I medici dicono che brava persona cuore ha bisogno di una settimana di mangiare almeno duecento grammi di questo stupefacente pesce delizioso. In somzi contiene assolutamente tutte le vitamine essenziali, acidi e antiossidanti.

 E 'anche un bene per il cuore e ordinarie (mandorle e noci). In noci contengono tutti i grassi necessari e farina d'avena è ricca di fibre assolutamente indispensabile. Utile per i grassi di cuore sono anche in olio d'oliva. Questo olio ha la capacità unica come dissoluzione placche di colesterolo. Tra l'altro, i medici dicono che il consumo regolare di olio d'oliva in cucina può aiutare a prevenire malattie come ictus e infarto. L'olio d'oliva aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e semplicemente li rende più flessibili.

 Utili sono anche il cuoreCome fagioli, spinaci, avocado, e inoltre fegato di manzo e olio di fegato di merluzzo. In nutrizione, cuore aria fresca molto utile, si consiglia spesso camminare all'aria aperta, soprattutto dopo la pioggia, quando l'aria arricchita di ozono.

 Vedi anche: Menu, che ucciderà il tuo cuore

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