Anoressia - un rifiuto volontario di cibo. Esso può essere totale o parziale, ma in ogni caso - è una grande perdita per la salute e la grave perdita di peso.

 Dieta Deadly

 Recentemente, molti ragazzi sono molto importanti la perdita di peso. Questo problema è sempre stato, ma non così chiaramente espressa. La drammatica perdita di peso porta alla rottura dello stato mentale della persona. A volte il cibo con l'anoressia è ridotto a zero, l'uomo ha fame e si vede sempre pieno. Dieta rigida Vari sono il senso della vita. A volte la gente non può aderire a uno ma diversi diete contemporaneamente per ottenere rapidamente liberarsi di inutili, a suo avviso, di sterline. Ci si sente sempre un sforzo fisico sovrappeso e cercando attraverso il digiuno e la massima liberarsi di loro.

 Arresto Anoressia

 Al fine di salvare le persone da anoressia, si deve consultare il medico. Necessità di psicoterapia prima. Al fine di trasformare un peso sano, è necessario seguire una dieta corretta con l'anoressia. Dovrebbe fare pasti più frequenti. Inizia con cibo a basso contenuto calorico e aumentare gradualmente il mangiare dose. Con l'aumento porzioni devono aggiungere altri alimenti ipercalorici. Dieta e dieta dipende dal tipo di anoressia. In ogni caso, un primo passo necessario è fare appello a specialisti: un neurologo, psichiatra e dietista per chi può suggerire una dieta corretta con l'anoressia.

 Fame e anoressia

 I continui tentativi di perdere peso per portare risultati pericolosi. Nonostante la stanchezza, la persona non si sente la fame, specialmente se si sente completo. In anoressia scarto automatico del corpo di cibo provoca nausea e vomito desideri. Se il paziente stesso morire di fame e vuole ridurre ulteriormente il peso, si può causare vomito reazione. Ciò può essere evitato se monitorare attentamente la condizione e il comportamento del paziente. Deve seguire la dieta con l'anoressia. Una frequente accompagnamento di fame in questa malattia è la depressione. Passività, depressione, insonnia - in molti casi sintomi di anoressia e la fame nel suo complesso.

 Dieta per anoressia

 Per superare questa condizione dovrebbe cambiare la dieta con anoressia.

•  Fish - pollock, orata, merlano;
•  Bird - tacchino, pollo;
•  Pearl - grano saraceno, avena, riso;
•  Frutta - pere, banane, mele;
•  Oil - ?? girasole, colza, semi di lino, di oliva;
•  Latticini - burro, burro chiarificato, yogurt, formaggi;
•  Miele;
•  Noci di tutti i tipi;
•  Verde;
•  Panificio dolce.

 Il compito principale - per aumentare l'appetito del paziente, che è praticamente assente nei pazienti con anoressia.

 Quante volte avete visto le foto delle ragazze sottili che prendono l'orgoglio nel loro aspetto, esponendo sfilare tutte le loro ossa? Probabilmente un sacco! Anoressia - una vera e propria malattia che è pazzo, non solo le ragazze, ma anche i medici che semplicemente non sanno come combattere ... Alla ricerca delle proporzioni modello ideale e la bellezza, la povera ragazza se stesso e solo diete da fame torturato rovinando così la loro vita e la salute. Oggi abbiamo deciso di parlare di anoressia, ma piuttosto di miti creati intorno ad esso. Forse compreso questo articolo, potrete pensare e fermare mindlessly affamata e sedersi su una dieta estenuante.

 Mito № 1. Anoressia - una malattia del tratto gastrointestinale.

 Questa non è una causa e una conseguenza della malattia. A causa di digiuni costanti, lo stomaco comincia a digerire stessa, che si traduce in gastriti, ulcere gastriche e altre tratto gastro-intestinale.

 Mito № 2. Una persona in grado di controllare lo sviluppo di anoressia.

 Purtroppo, non è. Una persona che soffre di questa malattia, non solo in grado di recuperare. Dal suo mangiare malato senza aiutare i medici a prendere peso semplicemente impossibile. Inoltre, l'anoressia può portare alla morte.

 Mito № 3. Anoressia alcun effetto sul metabolismo.

 Quando il nostro corpo non è sempre abbastanza nutrienti, c'è uno squilibrio. Processi di scambio sono rallentati e il corpo non possono digerire la scrittura.

 Mito № 4. Se preso con vitamine anoressia può prevenire beri-beri.

 Infatti - non è. Multivitaminici sono l'unica aggiunta alle vitamine e minerali che una persona ottiene dal cibo.

 Inoltre, il corpo emaciato e malsano perde la capacità di assorbire completamente le vitamine. Come risultato, non solo sviluppa anoressia, ma cade capelli, unghie sharuyutsya, ci sono problemi di pelle, ecc

 Mito № 5. Se vi impegnate in fitness, anoressia non porta alla morte.

 Il fatto che una persona che soffre di anoressia, sono semplicemente in grado di impegnarsi in fitness e sport. Lui è così esausto e indebolito deboli che difficilmente possono muoversi, e solo circa il fitness e sognare no.

 Mito № 6. Anoressia - un Bzik molte ragazze bionde.

 L'anoressia è considerata una malattia femminile più comunemente colpisce ragazze adolescenti in età ingrata. Durante questo periodo, a loro non piace il loro aspetto e il corpo, cercano con tutti i mezzi per migliorare se stessi, senza pensare alle conseguenze. Anche se diversi studi della malattia hanno dimostrato che l'anoressia può verificarsi in uomini e donne di ogni età. Un altro punto è che gli adulti e le persone normali (soprattutto uomini) non morire di fame per un bel corpo, soprattutto se si sa dove potrebbe portare.

 Mito № 7. Una persona può sviluppare l'anoressia se è 3 volte al giorno.

 In realtà, non è il numero di volte al giorno una persona è, e questo e in che quantità si mangia. Pochi giorni mangiano normalmente, poi bruscamente limitarsi al cibo, organizzare una dieta rigorosa - non va bene non lo farà, se non come problemi di anoressia e di stomaco.

 Autore: Svetlana Mysnyk

 Ogni secondo le signore sono preoccupati se lei ha la cellulite e come sbarazzarsi di esso a casa o utilizzando i servizi di esperti. Contrariamente alla credenza popolare, la cellulite non è una malattia / Shutterstock

 Combattere la cellulite - Non è molto piacevole e grato, quindi è più facile e più facile farlo prevenzione. Se questo problema si è guadagnato una forma forte, ha senso impegnarsi in propositivo trattamentoOssia di applicare procedure anti-cellulite efficaci.

 Casa massaggio 1. Anti-cellulite e macinazione a secco
 Ne fanno una regola ogni volta che si fa la doccia o il bagno (richiesto completare la procedura con acqua fredda) per massaggiare le aree problematiche di rossore. Può essere usato come creme per massaggi e impacchi. Si possono aggiungere 2 - 3 gocce di oli essenziali di mandarino (ha effetto anti-cellulite). Massaggio Alternative - sfregamento pelle secca speciale spazzola per 5-10 minuti. Quindi applicare il corpo di crema cellulite.

 2. Bagno con sale marino
 Incorporare il bagno 350 grammi. sale marino. Nel "mare" con conseguente sdraiarsi per 20 minuti. Il sale marino attraverso la pelle elimina le tossine dal corpo, possiede proprietà analgesiche e anti-infiammatori, migliora il metabolismo e l'attività funzionale di tessuti e organi.

 3. Avvolgere in casa
 E 'meglio utilizzare per questo mix professionale scopo per impacchi (1 kg è sufficiente per 4 - 5 trattamenti). Si applicano alle aree problematiche, top avvolto con pellicola trasparente.

 Prima di acquistare miscele, consultare il medico. Ad esempio, non impacchi caldi essere utilizzati in alcune malattie ginecologiche.

 Trattamento Cellulite
 Naturalmente, alcuni risultati nella lotta contro la cellulite danno massaggio professionale, dieta, esercizi speciali, utilizzando creme, unguenti e gel, ma il più efficace anti-cellulite sono:

 1. Lymph
 C'è un manuale e hardware. I movimenti circolari si alternano con pressione profonda. Succede molto doloroso. Dopo la procedura può essere lividi. Tu devi essere almeno 6 - 10 sessioni.

 2. Elektrolipoliz o tselyulolipoliz
 Sotto le aree problematiche della pelle, proprio nello strato di cellulite introdotto lunghi (20 cm) aghi-elettrodi. Sotto l'influenza della corrente avviene campo elettromagnetico che distrugge il tessuto sottocutaneo mikrovuzlyky indurito. Se non lo fai procedura drenaggio linfatico - cellulite tornerà il giorno successivo. Un ciclo completo di trattamento dipende dal grado di abbandono della cellulite. Normalmente adatto per 2 - 3 mesi, durante i quali dobbiamo fare 15 - 20 procedure.

 3. Liposuzione
 Questo intervento chirurgico. Nel grasso sottocutaneo sono aghi cavi speciali: quella attuale conduce che scioglie il grasso succhiare il suo amico. Hai bisogno di anestesia locale. La riabilitazione può prendere 2 settimane, e gonfiore post-operatorio della pelle scompare solo dopo 2 - 3 mesi.

 Per saperne di più Sezione la crescita del Popolo di cellulite

 Ebbene, la maggior parte di noi non vorrebbe avere un corpo grande? Qualcuno sulla natura della bella figura, e qualcuno vuole fare alcuni cambiamenti in se stesso. Qualcuno prese con eccesso di peso, la dieta e le altre cose. E qualcuno, al contrario, vuole costruire massa muscolare. Naturalmente, è necessario mantenere una certa stile di vita, dieta - che è anche un aspetto importante. Al fine di pompare adeguatamente i muscoli a casa deve sapere alcune regole, esercizi applicativi. Quindi non è obbligatorio per piscine e palestre. Per pompare i muscoli, senza necessariamente ricorrere all'antica saggezza di come un ragazzo a guadagnare rilancio vitello forza, naturalmente, che vitello ogni giorno ?? è cresciuto ed è diventato più difficile, quindi il ragazzo sollevò più peso e forza guadagnando.

 Noi non pratichiamo. E 'importante per noi è solo per ricordare.

 Ogni volta, il tasso dovrebbe essere aumentato. Prima di tutto bisogna fare i seguenti esercizi, come push-up sul pavimento e tirando sulla barra. Un ottimo modo per alzare il muscolo è il sollevamento pesi. Naturalmente, si può camminare più volte alla settimana in palestra per sollevare il bar, mentre aumentando affronto molto. Inoltre, è importante sapere che il processo era più veloce, è necessario smettere di fumare, e mangiare più cibi contenenti proteine ​​e proteine. Oltre a una formazione regolare.

 Emoglobina - una delle proteine ​​più importanti nel nostro corpo. Esso regola la fornitura di tutte le cellule di ossigeno. E se no, i tessuti e le cellule inizia anossia, che porta a frequenti vertigini, debolezza generale, apatia, stanchezza e altri problemi gravi. Per evitare questo, si dovrebbe evitare cibi che aumentano l'emoglobina nel sangue.

 Gli alimenti che aumentano l'emoglobina nel sangue - un prodotto contenente emoglobina zhelezo.Uroven direttamente proporzionale a questo oggetto contenuta nel nostro corpo. Una volta che il ferro diventa livello di proteina insufficiente diminuisce.

 Alimenti che aumentano l'emoglobina nel sangue:

•  fegato, manzo - utilizzando solo questi due prodotti possono saturare il corpo con ferro più del 20%!
•  cereali, verdure, fagioli, verdure - anche saturano il corpo e la vitamina C, si aumenta la digeribilità di ferro.
•  cioccolato fondente, noci, succhi di frutta, frutta, Gematogen - soddisfano anche il corpo con il ferro e altri macro - e micronutrienti.

 E se l'emoglobina supera il limite? E 'lo stesso problema grave come la mancanza di esso.

 Spesso l'aiuto di farmaci prescritti da ematologi che sono, a dir poco costoso. Mentre ci sono molti altri modi per ridurre il livello di emoglobina, una di loro - gli alimenti che abbassano l'emoglobina. Ma per essere precisi, è sufficiente rimuovere dai prodotti dietetici che aumentano l'emoglobina nel sangue, sostituendoli con la seguente:

 1. Invece di fegato - soia e altri legumi.

 2. melograno e cambio mirtillo banane.

 3. un'alternativa ai prodotti a base di carne - frutti di mare (tranne alghe e pesce).

 Se hai problemi con il tuo sangue, e come sapete: il cibo di qualità = qualità del sangue, poi vai a un menù vegetariano. Mangiare più frutta e verdura è sempre utile. Ricorda sui prodotti lattiero-caseari, in particolare formaggio a causa di esso pryhotavlyvaetsya numero enorme di piatti.

 Rinunciare completamente all'alcol o ridurre l'uso al minimo, in quanto favorisce l'assorbimento attiva di ferro, che possono influenzare negativamente la salute.

 Se sta assumendo qualsiasi - che complessi multivitaminici, il tempo per dare su di loro - un altro ghiandola entrate non è utile in questa situazione.

 Cosa succede se la dieta con un aumento dell'emoglobina richiede troppo tempo e vogliono risultati veloci? In questo caso ci sono diversi modi.

 Metodo uno. È noto che l'emoglobina rende il sangue più viscoso. Sanguinamento sistematica fluidifica il sangue e lo riporta alla normalità. Naturalmente, non tutti vogliono andare a misure drastiche e datevi alla mercé di sanguisughe, quindi passare al metodo successivo.

 Il secondo modo. Sostanza -efektyvne "mummy" e affidabile, così solo per il suo uso dovrebbe prima consultare il proprio medico, perché il suo uso è a qualcosa - che richiede: il rifiuto di cattive abitudini, esercizio fisico, l'adesione al giorno, etc.

 Il terzo modo. Aspirina sangue diradamento molto bene, ma ha i suoi lati negativi: il corpo Addictive e di conseguenza - le inefficienze effetti negativi sulla salute di tutto il corpo.

 Metodo quarta. Se il livello di emoglobina leggermente aumentato, senza sanguisughe e aspirina non è necessario, sufficiente aumentare il numero bevuto al giorno di acqua. Invece di acqua può essere utilizzato decotti di erbe varie. Soprattutto, la quantità di liquido consumato al giorno era tre litri o più.

 Automedicazione e medicina tradizionale - è buono, ma non dimenticare i professionisti. Se il livello di emoglobina continua ad aumentare anche dopo aver utilizzato i passaggi precedenti, si lascia cadere tutto e correre al medico. Lo specialista vi dirà cosa fare, in base ai dati individuali.

 Salute a voi!

 Ogni uomo sogna di un corpo gonfiato. Per ottenere, non necessariamente dalla natura essere dotato di grande potenza, basta aver motivati ​​e hanno una certa quantità di tempo. Può avere un desiderio per pompare i muscoli a casa? Sì, naturalmente. In questo articolo vi diremo come fare.

 vista la dieta - il compito primario

 Prima di iniziare a oscillare muscolare a casa, controllare la vostra dieta. Dall'inizio della formazione minimizzato il consumo di carboidrati. Da evitare a tutti i dolci, farinacei, troppo taglienti e salati. Includere nei prodotti dieta bilkovovmisni. Cercare di mangiare più riso, formaggio, carne magra. Questa dieta porterà presto al fatto che il corpo brucerà il grasso accumulato. Allo stesso tempo si accumulano proteine ​​- la base per la costruzione di massa muscolare.

 Formazione del sistema

 Dal menu, abbiamo capito ora passiamo al sistema di formazione. Molti uomini che vogliono per pompare i muscoli a casa gli esercizi sono concentrati su un gruppo di muscoli di pompaggio. Come risultato, dopo un breve crescita cessano di progredire. È importante muscoli sistematicamente pompati. Se si vuole essere forti e muscolose braccia - non solo oscillare bicipiti. Un allenamento dedicare questo pompaggio muscolare, e il secondo maggior tricipiti carico. Così si ottiene una perfetta braccia muscolose. Devo bere integratori sportivi?

 Come abbiamo detto, per costruire il muscolo è necessario un sacco di proteine. Per ottenere la quantità desiderata di esso, avete bisogno di mangiare 5 volte al giorno, ma piccole porzioni. Naturalmente, tutto il tempo che non sarà in grado di dare la formazione e la dieta si può di tanto in tanto randagi.

 Atleti professionisti in questi casi speciali frullati bevande proteiche e integratori bilkovovmisni. Forniscono il corpo la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive. Devo bere loro se si vuole pompare i muscoli a casa? In realtà qualsiasi danno da questi supplementi non lo fanno, ma il beneficio non è tanto perché gli integratori tendono a contenere sostituti artificiali elementi utili. Meglio, naturalmente, è più cibo naturale. Non si può dare una rapida aumento della massa muscolare, ma tutti i muscoli sarà molto più vivido. Formaggio, forse il miglior esempio di un prodotto che contiene la proteina. Cercare di mantenere il normale consumo tra i 200 grammi al giorno. Poi, dopo un mese di allenamento vi sentirete l'aumento della massa muscolare. Bar, manubri, manubri ...

 E ora qualche parola su ciò che dovrebbe essere costituito da formazione dei muscoli a casa. Tutti gli esercizi dovrebbero variare per fornire il massimo numero di muscoli pompaggio. Questo include push-up, pull-up, esercizi con manubri, espansori, bilancieri e pesi. Picking pesi stampa panca peso, un passo dalle vostre capacità fisiche. Anche cercare di elaborare un programma di formazione. Per esempio, un giorno che agita i bicipiti e petto con bar, push-up e pesi, il secondo giorno del vostro compito - per pompare le gambe e le spalle, per questo si squat con i pesi, fare affondi, pidtyahuyetesya ampia presa sulla barra dietro la testa. Infine, il terzo giorno scuotendo i tricipiti e schiena. Con ogni nuovo allenamento cercare di aumentare il numero di ripetizioni. Così si hanno sei mesi di tempo per pompare i muscoli a casa.

 Ogni uomo sogna di un corpo gonfiato. Per ottenere, non necessariamente dalla natura essere dotato di grande potenza, basta aver motivati ​​e hanno una certa quantità di tempo. Può avere un desiderio per pompare i muscoli a casa? Sì, naturalmente. In questo articolo vi diremo come fare.

 vista la dieta - il compito primario

 Prima di iniziare a oscillare muscolare a casa, controllare la vostra dieta. Dall'inizio della formazione minimizzato il consumo di carboidrati. Da evitare a tutti i dolci, farinacei, troppo taglienti e salati. Includere nei prodotti dieta bilkovovmisni. Cercare di mangiare più riso, formaggio, carne magra. Questa dieta porterà presto al fatto che il corpo brucerà il grasso accumulato. Allo stesso tempo si accumulano proteine ​​- la base per la costruzione di massa muscolare.

 Formazione del sistema

 Dal menu, abbiamo capito ora passiamo al sistema di formazione. Molti uomini che vogliono per pompare i muscoli a casa gli esercizi sono concentrati su un gruppo di muscoli di pompaggio. Come risultato, dopo un breve crescita cessano di progredire. È importante muscoli sistematicamente pompati. Se si vuole essere forti e muscolose braccia - non solo oscillare bicipiti. Un allenamento dedicare questo pompaggio muscolare, e il secondo maggior tricipiti carico. Così si ottiene una perfetta braccia muscolose. Devo bere integratori sportivi?

 Come abbiamo detto, per costruire il muscolo è necessario un sacco di proteine. Per ottenere la quantità desiderata di esso, avete bisogno di mangiare 5 volte al giorno, ma piccole porzioni. Naturalmente, tutto il tempo che non sarà in grado di dare la formazione e la dieta si può di tanto in tanto randagi.

 Atleti professionisti in questi casi speciali frullati bevande proteiche e integratori bilkovovmisni. Forniscono il corpo la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive. Devo bere loro se si vuole pompare i muscoli a casa? In realtà qualsiasi danno da questi supplementi non lo fanno, ma il beneficio non è tanto perché gli integratori tendono a contenere sostituti artificiali elementi utili. Meglio, naturalmente, è più cibo naturale. Non si può dare una rapida aumento della massa muscolare, ma tutti i muscoli sarà molto più vivido. Formaggio, forse il miglior esempio di un prodotto che contiene la proteina. Cercare di mantenere il normale consumo tra i 200 grammi al giorno. Poi, dopo un mese di allenamento vi sentirete l'aumento della massa muscolare. Bar, manubri, manubri ...

 E ora qualche parola su ciò che dovrebbe essere costituito da formazione dei muscoli a casa. Tutti gli esercizi dovrebbero variare per fornire il massimo numero di muscoli pompaggio. Questo include push-up, pull-up, esercizi con manubri, espansori, bilancieri e pesi. Picking pesi stampa panca peso, un passo dalle vostre capacità fisiche. Anche cercare di elaborare un programma di formazione. Per esempio, un giorno che agita i bicipiti e petto con bar, push-up e pesi, il secondo giorno del vostro compito - per pompare le gambe e le spalle, per questo si squat con i pesi, fare affondi, pidtyahuyetesya ampia presa sulla barra dietro la testa. Infine, il terzo giorno scuotendo i tricipiti e schiena. Con ogni nuovo allenamento cercare di aumentare il numero di ripetizioni. Così si hanno sei mesi di tempo per pompare i muscoli a casa.

 Beh, che l'estate è finita, si sentiva l'avvicinarsi della stagione fredda, la pioggia significativamente più frequenti e già vogliono kutatysya una calda coperta. Sì, l'estate è veloce e con essa le gonne corte e top, ma non per tutti. Adesso le donne sono ancora trascurate la salute, dicendo "Bellezza richiede sacrificio." Ma l'offerta denominata "salute delle donne" non può essere alla pari con la bellezza. Questo è più prezioso, che è una donna, e agitando la mano a gravido di conseguenze. In primo luogo, non sforzatevi di aspettare un risultato - la cistite. Cistite - infiammazione del rivestimento della vescica. Spesso soffrono il gentil sesso, che è dovuto principalmente alle peculiarità della struttura anatomica e sistema ormonale. Naturalmente, in acuto bisogno di prendere antibiotici e altri medicinali che il medico consiglia, e la si può aiutare l'organismo a combattere la cistite con tinture, comprime e dieta.

•  Prendete le foglie di betulla, foglie di uva ursina, seta mais, radice di liquirizia, rizoma wheatgrass (20 g per pianta), mescolarli. Cucchiaio completa della miscela versare un bicchiere di acqua fredda e lasciate riposare per 6 ore, poi bollire per 15 minuti. Bere tre volte al giorno.
•  sentito che congelato? Arrivando a casa, piedi pohriyte a caldo (non bollente!) Temperatura dell'acqua 32-35 gradi, e il basso addome, posizionare un crusca impacco caldo o patate cotte con la buccia razmyatoy.
  

  
   E 'anche un bene di fare un bagno, aggiungendo l'estratto acquoso di Calamus (1 cucchiaino schiacciato radici versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare riposare per 20 minuti, poi filtrare).

•  Prestare attenzione alla vostra dieta, Sedersi sulla dieta latte -roslynniy. E, naturalmente, più bere: tè al latte, succo di frutta, acqua minerale. Tutti - caldo! Rimedio popolare efficace per irritazione della vescica fitoterapeuta trovare tè steli (fresca e secca) e fiori di ciliegio può con miele. E 'meglio bere a stomaco vuoto. Consigliato anche per la prevenzione della cistite bere quotidianamente un bicchiere di succo di mirtillo o aggiungere come molti di questi frutti di bosco in vari piatti.
•  10-15 bacche di ginepro poltiglia in un mortaio, aggiungere 1 tavolo. di erbe equiseto, versare 0, 5 litri di acqua bollente e fate bollire per 10 minuti a fuoco basso. Poi il brodo fresco, filtrare e assumere una terza tazza 3 volte al giorno.
•  aiuta perfettamente con cistiti e mirtilli. Una manciata di bacche versare tre tazze di acqua fredda. Mettete sul fuoco, portate a ebollizione e far bollire per 10 minuti. Quindi rimuovere, coprire con qualcosa di caldo e lasciate riposare per circa 4 ore, ceppo. Infusione Pronto si raccomanda di bere durante il giorno in tre dosi divise.

 Per pompa rapidamente i muscoli pettorali in casa, non hanno bisogno di un sacco di attrezzi ginnici.

 Se state pensando a come a pompa muscolare casa pettorale, non dimenticate che è necessario mantenere una quota di tutto il corpo uniforme. Inoltre, si prega di prendersi cura di tutti i muscoli del petto, compreso il supporto, non solo di formare sollievo. In caso contrario, l'intero "bellezza" è solo dutoyi e non sarà in grado di svolgere impressione spettacolare sul sesso opposto.

 Ci sono diversi complessi classi utilizzate in palestra oa casa per pompare rapidamente i muscoli del torace. Esercizi per gli uomini e le donne differiscono in modo significativo come panca praticato per i muscoli del core - deltoide e pettorale maggiore.

 Alcuni teoria

 La superficie esterna del corpo nel torace e forma i muscoli pettorali deltovydnaya. Tuttavia, questo non significa che gli altri muscoli non hanno a che fare con il potere né la bellezza visiva. Se non si sviluppa il,, più piccolo pignone esterno interno e muscoli dicembre, il vostro corpo sarà almeno strano. Una capacità fisiche sicuramente lasciano a desiderare.

 Per questo motivo, se si decide di pompare rapidamente i muscoli del torace, accertarsi di riflettere nel corso di un esercizio da intendersi per aumentare la massa muscolare in modo sistematico tutte le parti del torace.

 Dieta per il pompaggio dei muscoli pettorali

 Come con qualsiasi altro esercizio, e soprattutto durante gli allenamenti intensi, è necessario prestare attenzione alla dieta. Avrete bisogno di mangiare più proteine ​​e carboidrati.

 Prima della formazione, che sarà rivolta sia ai muscoli pettorali pompa a casa, le donne si consiglia di mangiare frutta dolce, banana o mango auspicabile, oltre a farina d'avena o crema di grano. Adatto mnohozlakovye anche muesli. Gli uomini sono più colazione cucinata la carne senza sale guarnito con legumi - piselli, fagioli, lenticchie - con salsa di panna acida.

 Sera serve ottimale patate, che aiuta a rimuovere l'acido lattico dal corpo, causando dolore muscolare. Questa dieta semplice vi aiuterà a costruire il muscolo più veloce ed evitare disagi.

 Riscaldamento

 Tutte le attività sportive devono essere indirizzate non solo alla formazione di sollievo, ma anche per migliorare la forma fisica generale dell'organismo. Inoltre, "razmyatoe" il corpo più vulnerabile alle procedure. Quindi, se volete pompare rapidamente i muscoli del torace, essere sicuri di trascorrere un allenamento.

 Nel complesso razmynochnyy possono includere qualsiasi esercizio - Mahi, corsa sul posto, e così via. La cosa principale - la validità rafforzare la schiena. Se particolari problemi con i muscoli della colonna vertebrale, fare il semplice complesso:

 sollevare il braccio destro sopra la testa con un piccolo diversivo mentre il margine posteriore sinistro piede posteriore alla sfida;

 l'aumento della mano sinistra con un po 'di distrazione, mentre il margine di nuovo piede destro alla sfida così.

 Esercizio non è difficile, può essere eseguita in piedi o sdraiati a pancia in giù. Numero - forze opzionali ed esegue effetto terapeutico viene raggiunto dopo 30 volte al giorno per ogni lato. Ottimamente portare il numero fino a 60-100 volte.

 Esercizi per le donne

 In posizione prona spremere i manubri seno. Se non avete esperienza, si dovrebbe iniziare con un chilo manubri. Fate tre serie di 10 volte in una sessione. Ogni giorno ?? aumentare il numero di regimi di 3-5, e per pompare rapidamente i muscoli del torace, aggiungere peso ogni settimana a 500-1000 grammi.

 Standing eseguito verso l'alto up manubri (quando mani "appese" giù) per un angolo di 90 ° rispetto al corpo all'altezza delle spalle. Questo esercizio contribuisce ad accrescere seno e fare bella zona della clavicola. Mantenere il carico era sulle sue mani e al torace, non sulla schiena.

 Dente anteriore e muscoli intercostali esterni contribuirà pompare la seguente proposta. Alza le mani sopra di lui e le apre finalmente, più bassa a livello della spalla, palmi rivolti verso il pavimento. Tenere 5-7 secondi, poi sollevarlo su di loro. Anche se il vostro obiettivo non è la creazione di una "scultura", assicurarsi di seguire questo esercizio almeno 20 volte per allenamento per mantenere i muscoli tonici.

 Esercizi per gli uomini

 Per gli uomini, ci sono centinaia di modi per pompare i muscoli a casa pettorali. La più efficace - esercizi con bilanciere, e alla formazione specifica.

 Se nessun simulatore può improvvisare - utilizzare parentesi graffe o qualcosa di simile. Dill elemento elastico alla parete, diventando schiena e ritardi gum sopra, porge non si piega.

 Se lo fai panchina costruita direttamente i muscoli intercostali esterni e il pignone. Se la mano di ritiro in mano - deltoide, piccoli e grandi muscoli pettorali. Si ritiene che questo è uno degli esercizi più efficaci per pompare rapidamente i muscoli del torace. Numero di approcci e movimenti affidamento sulle proprie capacità. Nella fase iniziale - almeno tre gruppi di 20 volte.

 Esercizi con bilanciere devono essere eseguiti con molta attenzione, soprattutto se c'è un infortunio, malattia o indietro eventuali malattie degli organi interni. Ottimamente eseguire distensioni su panca, che vanno da piccole squame. Se la barra non è, allora si può praticare con pesi di donne. Peso iniziale di tre chili, tre approcci per ogni movimento 20 volte.

 Tutte queste raccomandazioni, sia in casa pompa muscolo pettorale - il punto di partenza. Potrete facilmente in grado di completare il proprio corso esercizi adatti. Soprattutto, non dimenticate che il corpo è facile e divertente c trasferisce il carico sulla colonna vertebrale e al torace che gli eccessi ed esperimenti possono iniziare solo dopo due settimane di allenamento.

 La risposta è abbastanza semplice, ma complessa. Il fatto che, al fine di sbarazzarsi di pancia in casa, la prima cosa per bilanciare la vostra dieta. Successivamente, sarà necessario almeno impegnarsi nella carica di mattina, si potrà accelerare il processo.

 Così, la settimana seguente e queste sono le condizioni di vita.

 Vi auguro una buona salute!

 Sbarazzarsi di pancia in casa aiuterà nutrizione e sport.

 La regola è di mangiare piccoli pasti 4-5 volte al giorno. Escludere dalla dieta di muffin, fritti e cibi grassi, si consiglia di non bere alcolici o ridurre al minimo il loro numero.

 Se vi interessa soltanto lo stomaco, fare esercizi, le tendenze in questo settore. Scaricalo premere, torsione per fare i muscoli laterali, è possibile acquistare un disco speciale. Ma non lo fanno trascurare kardionarhuzkami. Questo riduce il peso. È possibile eseguire, saltare la corda, è possibile utilizzare anche attrezzature per il fitness cardio: tapis roulant, cyclette, Orbitreck.

 Al fine di sbarazzarsi di pancia in casa, è necessario andare su una dieta. Per fare questo dalla vostra dieta dovrebbe escludere i cibi grassi, prodotti da forno, dolci, cioccolatini e pasticcini. Si può mangiare pompelmo e ananas, accelerando il metabolismo. La dieta deve essere composto principalmente di frutta e verdura.

 È inoltre necessario fare sport. Esso fornisce sia l'allenamento della forza e stretching forma fisica classe o di danza. In ogni caso, ricordate che le classi dovrebbero essere regolari.

 Una volta alla settimana, cercare di organizzare giornate di digiuno - non mangiare nulla tutto il giorno, e bere solo acqua. Va ricordato che ogni dieta deve essere selezionato medico - nutrizionista e considerare tutte le caratteristiche della vostra salute.

 Salmonellosi sufficientemente grave malattia, e non portare il caso di infezione che dovrebbe seguire le misure preventive.
 Agente eziologico può sopravvivere a lungo e anche moltiplicarsi attivamente negli alimenti: carne e salsiccia - da due a sei mesi; nel settore del latte e prodotti lattieri, compreso il burro - un mezzo a sei mesi; uova e formaggi - più di un anno.

 Anche Salmonella ben adattati alle basse temperature, ad esempio a temperature da zero a due gradi con un segno meno, possono sopravvivere cinque o sei mesi, mentre l'alta - rapidamente morire se si parla di ebollizione, la loro morte è quasi immediatamente.
 E a 60-80 gradi possono durare venti a quaranta minuti.
 Ventilatori uova, dovrebbero abbandonare i piatti poco fritti.

 Seguire le misure di sicurezza preventive:

 1.Ne acquistare pollame e uova in luoghi commercio non autorizzato.

 2. Se si acquista uova, quindi prestare attenzione alla data riportata sulle uova o sulla scatola.
 Dietetiche uova hanno una durata di sette-dieci giorni, e la sala si possono mangiare per 25 giorni dopo la cernita.

 3.Pri nota shopping, come prodotti di base di quartiere mantenuti.

 È inammissibile pesare su alcuni carne scale commerciali prime, per esempio, il formaggio.

 4. Quando la conservazione dei cibi in casa, carne e pollame devono essere confezionati e messi su uno scaffale separato.

 5.To stesso vale per lo stoccaggio di uova, devono essere collocati nel frigorifero in apposite celle di essere lavato più spesso possibile.

 6.Pered mangiare uova devono essere lavati con sapone sotto acqua corrente.
 Cook dovrebbe essere almeno quindici a venti minuti dopo l'ebollizione.
 Lo stesso vale per le uova fritte in tempo per la preparazione delle loro necessità quindici minuti e essere sicuri di coprire con un coperchio.
 Ma mangiare uova crude generalmente sconsigliato.

 7.Qual per polli da carne, il pollo richiede almeno essere in acqua bollente per almeno 40 minuti.
 Se friggere esso, allora è considerata valida solo dopo la luce penetrante mostra succo di pollo senza additivi.

 8. Per toccato carne cruda e pollo, usano coltelli e schede distinte.
 Ma non utilizzare questo pentole per tagliare i prodotti finiti, come pane, verdure e formaggi.

 Seguendo queste semplici regole vi fornirà la certezza che la vostra salute non sarà compromessa.