Numero di dieta 13 è mostrato in varie malattie infettive acute. Si caratterizza per la limitazione del numero di verdure nella dieta, e latte e latticini, cibi piccanti. Cibi fritti sono integralmente eliminati. La quantità di zhidkostts liberi aumenta.

 Dieta numero 13 è completa, anche se il contenuto di proteine, grassi e carboidrati in esso è diminuito (70 g - proteine, 70 g - grassi, 300 g - carboidrati, contenuti calorico totale - circa 2200 kcal). Importante maggiore contenuto in piatti a base di vitamine A, C, E, e altri; Queste vitamine sono antiossidanti e sono direttamente coinvolti nel sopprimere l'infezione. Dieta in questo frazionale dieta - 5-6 volte al giorno. La temperatura del cibo - il solito.

 Il numero Dieta 13 raccomandato i seguenti alimenti e piatti.

 Grano pane di farina 1 ° grado e pane premium cottura del pane di ieri essiccati; cracker; biscotto secco e biscotti.

 Per zuppe può essere utilizzato e fragile carne magra e pesce brodo. È anche possibile cucinare brodo vegetale zuppe, il brodo mucosa. Raccomandato con farina d'avena o zuppa tagliatelle.

 Carni a basso contenuto di grassi e pollame - vitello, manzo, coniglio, tacchino, pollo; tutti i piatti a base di carne in forma bollito o al vapore.

 Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce - pesce persico, merluzzo, nasello argento, zafferano merluzzo, luccio, pesce persico, ecc.; anche bollito o forma di vapore.

 Come contorno - porridge di semi. Preparati e serviti con verdure, patate, carote, barbabietole.

 Latticini - yogurt acidophilus, formaggio fresco, panna acida - in quantità limitate. Può un uovo al giorno - bollito.

 Fonti frutta cruda di vitamine, assunte in quantità sufficienti; in genere, purè, al forno, ecc Con i dolci, marmellate, miele, mousse, gelatina, gelatina. Piuttosto debole tè nero pieno e caffè lungo; verdura, succhi di frutta e bacche; composte; fianchi brodo. Burro, oli vegetali raffinati.

 Dal numero Dieta 13 dovrebbe essere soppresso, pane fresco, brodi troppo grasso e minestre, carni grasse e pollame, pesci grassi; e - eventuali carni, in scatola.
 Richiede latte eccezione intero, panna acida grasso, funghi, radicchio, ravanello, cipolla, aglio, fagioli, cacao, cioccolato, spezie ed erbe aromatiche.

 Si prega di notare prima di usare ricette pubblicate
 Medicina Tradizionale Assicurati di consultare il medico!

 Coloro che soffrono di artrite, pronto ad utilizzare qualsiasi metodo di trattamento per sbarazzarsi di dolore debilitante, ma che su di salute alimentare e la dieta da seguire è spesso trascurato. Un trattamento efficace per l'artrite nutrizione clinica è essenziale.

 Se si dispone di artrite, allora sicuramente bisogno di allergia dieta. Abbiamo bisogno di mangiare più verdure, frutta, cereali vari, pesce, carne magra. Cercate di limitare il sale nella dieta, perché il corpo idrico in possesso, aumenta sale gonfiore delle articolazioni.

 L'assunzione di sale limite riduce il gonfiore e rigidità delle articolazioni, e riduce l'infiammazione. Non si può mangiare dolce, piccante, salato, in salamoia, affumicati, perché questi prodotti alerhizuyut corpo, e quindi aggravare l'artrite.

 Escludere dalla dieta frutta esotica: limoni, arance, pompelmi, ananas, banane, e tè forte, caffè, coca cola, limonata. Meglio bere composta di frutti di bosco, frutta fresca e secca, bevande di frutta e bacche di gelatina, estratto di rosa canina, ibisco, e tisane. Ricordate che in artrite reumatoide dovrebbe essere abbastanza liquidi - almeno 2 litri al giorno.

 Quando artrite aiuta ginepro frutta tè, frutta, foglie, fiori e rametti di ciliegio con foglie, rami e frutti di rosa, con frutta e foglie di lampone, trifoglio e erba di San Giovanni. Rimozione di una predisposizione alle allergie del corpo contribuire estratti di prezzemolo (cremoso e radici), fiori e foglie di mirtillo, Veronica droga, ortica, farfara, ribes nero.

 Per la preparazione di infusi cucchiaio di materiale vegetale per versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 15-30 minuti. Prendete una mezza tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti o 2 ore dopo i pasti per 2-3 settimane. Bevuto una di queste erbe 2-3 settimane - fare un po 'di pausa e bere di un'altra.

 Assicurati di includere nella dieta di verdure, frutta e verdura con un odore forte, ha proprietà antibiotiche, - il fatto che gli oli volatili causano la morte dei microbi. Molto utile in mirtilli artrite e mirtilli, che contengono antibiotici naturali - acido benzoico e glicoside vaktsinnin.

 Dovrebbero essere esclusi dalla dieta di uva, ma Apple molto utile, due mele al giorno aiuta a liberare il corpo.

 Questi frutti contengono un sacco di pectina e emicellulosa, che promuovono la peristalsi intestinale e pulirlo, il rilascio di molti batteri nocivi. Particolarmente utile varietà di mele aromatiche - Antonovsky, Symerenko. Anche ricca di pectine e prugne emicellulosa, frutti di bosco, ribes nero e rosso, uva spina. Aiuterà a purificare il corpo e la crusca.

 L'artrite paziente dieta deve essere ricca di verdure che contengono un sacco di vitamine C, D, E, carotene. It carote, zucca, cavolo, barbabietole, fagioli, mais, pomodori. In insalate, verdure utile includere cipolle, aglio, radice di rafano grattugiato, ravanello.

 Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari, in particolare bevande al latte con importanti bifidobatteri e lattobacilli - si spostano flora patologiche del tratto gastrointestinale e sostituirlo microflora utile.

 Molto utile cereali (miglio, grano saraceno, riso, frumento, orzo), acqua bollita, zucchero e sale, con un importo minimo. Cereali possono essere cotti con cipolle e aglio. Avena utili, frumento e orzo, fiocchi misti con verdure ed erbe aromatiche.

 Le proteine ​​animali bevanda bollito come il pollo, a basso contenuto di grassi a base di carne cotta. Deve bisogno uova che sono ricchi di lecitina di colina, e la mancanza di tali sostanze indebolisce il sistema immunitario. Pesce molto utile perché contiene proteine ​​complete e acidi grassi cruciale ricchi omega-3. Per i pazienti con capsule di olio di pesce poliartrite utile - portarla al 3 capsule 2 volte al giorno durante i pasti (prendere molto bene con il primo piatto).

 Scrivi una dieta terapeutica in base alle caratteristiche del tuo corpo e aiutano a razvitime medico malattia. Nutrizione clinica permette al corpo di combattere più efficacemente la malattia, aiuta a purificare il corpo e migliorare il metabolismo.

 Si prega di notare prima di utilizzare ricette pubblicate su medicina tradizionale assicurarsi di consultare il medico! Inoltre, non dimenticare che lo scrub domestici possono facilmente imparare a fare lo stesso. Si deve solo visitare il sito cosmocafe.ru e capirete come si potesse fare.

 Siamo così abituati al fatto che siamo costantemente messo in guardia sui pericoli di stress, ma la gente semplicemente non sarebbe in grado di eludere le emozioni negative, e quindi evitare situazioni stressanti.
 E se si immagina la vita senza preoccupazioni inutili, andrà a finire o completa indifferenza e l'apatia, se non, lo sviluppo della malattia.

 Infatti, in situazioni di stress, e questo nessuno potrà sostenere nel corpo è un potente scarica di adrenalina che promuove aggravamento di tutti i sensi, rende la messa a fuoco.
 Anche liti in famiglia sono in grado di rendere una donna più bella, naturalmente non è una lite "modesto", ma un grave conflitto.
 E questo può essere visto, cercando in te stesso allo specchio nel momento, che probabilmente riflette, viso arrossato, occhi luminosi, etc.
 E questo è dovuto al fatto che lo stress a breve termine contribuire a "scrollarsi di dosso" il nostro sistema immunitario, e anche il fatto che, mentre vi è un forte aumento della pressione sanguigna, in generale, la reazione agli eventi è più positivo.
 Questo perché il sistema immunitario in tali situazioni emette una quantità significativa di sostanze protettive sangue.

 Nota che ha registrato fatto medico che gli stessi studenti in tempi di sessioni sono ammalano più spesso che in qualsiasi altro momento, ma al momento degli esami effettuati tutte le loro risorse interne mobilitate, e il sistema immunitario inizia ad agire più attivamente.
 Lo stesso si può dire per gli attori che si esibiranno sul palco in cui tutti i loro mali troppo spesso passano in secondo piano.

 Che questo sia benefici effetti dello stress il corpo umano.

 Tra lo stress positivo includere la cattura di molti sport estremi, passare a una nuova residenza, l'amore, e la lista potrebbe continuare all'infinito.

 E le donne possono e godono di stress e forte esperienza emotiva sono in grado di bruciare un sacco di energia, e quindi le calorie, che porta ad una rapida perdita di peso.
 Lo stress responsabilità suola può essere chiamato un tipo di catalizzatore per il metabolismo e "complice" nel processo di rimozione del liquido in eccesso dal corpo.

 Ma indipendentemente mettersi in questo stato è molto difficile, ma è possibile raggiungere questo obiettivo.
 Dopo tutto, questo è un semplice esperienze spirituali e l'eccitazione per sostituire Stress "del corpo", che può giustamente essere attribuito sauna, fare una doccia di contrasto, o semplicemente per una pulizia generale in casa propria.
 Tutte queste attività contribuiscono a promuovere la perdita di peso, quando sembra che il peso di "congelare" in un punto particolare, che era allora, ed è il momento di impegnarsi nel processo di stress "controllata".

 Quindi, non tardare "ummm" stress positivo, e tuttavia, non dimenticare che vivere in uno stato di eccitazione e ansia, per così dire, "a bordo", "nel complesso, male!
 Ciò significa che Lo stress deve essere "dosato"!

 Considerare esercizi efficaci per rafforzare i muscoli delle cosce e glutei. La cosa principale - la regolarità di esercizio / shutterstock.com

 Bello, figura sottile - il sogno di molte donne, sdraiata sul divano, snello fidanzate gelose. Questo non accade perché non abbastanza vogliono riportare armonia cosce e glutei elasticità, in modo che, dopo una giornata intensa vogliono semplicemente rilassarsi. Ma non perdetevi d'animo, perché per rafforzare i glutei e le cosce non hanno bisogno di andare in un club fitness e spendere un sacco di tempo, ci sono alcune serie di semplici esercizi che non richiedono un sacco di tempo e può eseguire a casa. La cosa principale - obiettivo meraviglia e di essere paziente. Ecco una piccola, ma molto efficace insieme di esercizi che vi aiuteranno a rafforzare le cosce e glutei.

 Occupazione Prestare attenzione a uno dei migliori esercizi per rafforzare i glutei e le cosce, che sono squat. È necessario eseguire squat correttamente per ottenere il massimo effetto. In primo luogo, si noti che gli esercizi devono essere eseguiti prima di uno specchio, in modo da poter controllare l'accuratezza delle loro prestazioni. Leggi anche: Un insieme di esercizi per sviluppare la flessibilità Quindi, inserire il vostro piedi alla larghezza delle spalle, tenere la schiena dritta, il corpo della serratura in questa posizione e cominciare a eseguire lo squat fino cosce non saranno parallele al pavimento. Per facilitare squat, specialmente i principianti, in grado di eseguire questo esercizio con una sedia.

 È necessario mettere una sedia dietro la schiena e per mano sui bordi della sede, squat, ma non si può sopportare il peso sulla sedia. I piedi devono posizionare il più possibile per aumentare il carico sui glutei. Esercizi devono essere eseguite 15-20 volte per uno a tre approcci. Esercizio "push" Il prossimo esercizio Do, chiamato "dossi". Questo esercizio dovrebbe essere fatto in posizione eretta sulle ginocchia, appoggiato sulle mani. Ottenere fino alla posizione di partenza e distribuire correttamente il peso. Piegate le ginocchia e stringere al petto, poi raddrizzare la gamba, sollevandola leggermente dietro. Eseguire l'esercizio dovrebbe essere molto attentamente, ma senza ridurre il ritmo. Iscriviti a girare troppo non abbassamento. Per migliorare ulteriormente il carico sulle cinghie caviglia può essere fissato con particolare leggerezza. Questo esercizio deve essere eseguito ripetere 15-20 volte per uno a tre approcci. Affondi Un altro esercizio molto efficace per rafforzare i glutei e cosce - attacca con elementi di stretching. Eseguire Affondi schiena per tirare i luoghi più problematici. Per rendere la forma ideale glutei attacchi devono essere eseguiti regolarmente da 15-20 volte in 1-3 approcci. Vedete, questo complesso vi porterà un po 'di tempo, ma dopo quattro settimane si noterà risultati. La cosa principale - la regolarità e puntualità negli esercizi. Vedere come rendere il vostro corpo bene: Una serie di esercizi da Cindy Crawford

 "La figlia del Padre" - un genere di gioco "Individuare e selezionare". La tastiera non ha bisogno di noi qui, in modo che il braccio di distanza e si preparano a trascorrere qualche ora in compagnia di emozionanti eroine divertenti stessa serie. Questo gioco è molto interessante, colorato, da qualche parte complessa, e da qualche parte non. La cosa principale è che lei può giocare con la vostra famiglia.

 Passaggio del gioco "Figlia del padre" inizia al mattino. Piccoli bottoni si sveglia o all'alba - perché ho bisogno di molto la sua scuola materna mattina per farlo. Dobbiamo trovare i vestiti, raccogliere giocattoli sparsi anche capire come riattivare il Eugene russare. Per ogni azione corretta si accumulare punti, e il klykannya vuoto lontano si sbarazzarsi di loro. Un elenco di attività correnti indicati nel riquadro in basso a destra nel mezzo. Se siamo completamente bloccati, è sempre possibile utilizzare un suggerimento - premendo un pulsante con un "?". Una freccia divertente con gli occhi che indica la via.

 Ebbene, in camera da letto sembra aver affrontato con tutte le faccende, andare in cucina. Qui va attraverso il gioco "La figlia del Padre." Un pulsante dovrebbe preparare la colazione. E poi, risolvere il puzzle con i magneti sul frigo, raccolgono sparsi in tutto il caramelle cucina e "feed" li portano Bublik (cioè annulla "cerniera" sulla pancia e rimettere le caramelle). Handled? Impressionante! Poi è il momento di svegliarsi papà.

 Papà dorme il sonno wakeless, e mentre si raccolgono durante i tasti della tastiera da pranzo, collegare insieme del telecomando e accendere il televisore. Dal suono di forte Vasnetsov finalmente alzarsi dal divano.

 Sembrerebbe che si può andare all'asilo, ma non è stato! Si scopre che papà dimenticato portafoglio in ufficio, e non ha i soldi per la metropolitana. Ancora una volta dobbiamo salire in tutta la sala e raccogliere le monete sparse nei luoghi più improbabili. Quando hai pulsanti viene dalla scuola, sembra che utrennyk già in pieno svolgimento, ma il costume festivo rimasti a casa. Devo chiamare mio padre, così ha portato.

 Per fare questo, prendere il telefono e dare dettagli vyhovateltsi.

 Questo gioco di passaggio "Figlia del padre" di pulsanti finito. Ora giocheremo per conto Halina. Ha bisogno di distrarre Polezhaykina di gioco per computer e costringerlo a risolvere i problemi di fisica, che deve prima essere scaricati da Internet e stampati. Qui ci sono solo password persa da un computer, un modem sa dove, e la stampante non è collegata. Niente, probabilmente farà fronte con tutte le difficoltà!

 Infine, Galya con Ilya venire in cucina per risolvere il problema, ma c'è poi Masha e richiede una dieta panino. Dovremo costruire questo spuntino, altrimenti non andrà fuori dalla cucina. Nel frattempo, 12 boltykov cercano di Polezhaykin grado di riparare microonde. Il prossimo gioco di passaggio step "La figlia del Padre" si svolgerà presso la scuola durante il controllo. Avrete bisogno di passare Polezhaykin foglietto in modo che l'insegnante non se ne accorse.

 Inizia a giocare da Eugene Vasnetsov. Ha deciso di guardare il calcio in tv, ma avendo difficoltà. Dovremo fare un sacco di cose: aiuto Masha trova rossetto raccogliere Buttons carte di caramelle Collection, organizzare calze per colore. Quando il televisore rimane rotto, andate a casa di mia nonna. Permette Genet guardare la partita di calcio, ma certamente non per un motivo. Pertanto, tutti gli altri livelli sono impegnati in che decompongono pins, in cerca di ricette e preparare il cibo per ragni e poi scoprono che mia nonna e la TV non funziona ...

 Passaggio del gioco "Figlia del padre" è completata livello papà centralinista. Ci si siede la segretaria Tamara, che ha anche bisogno del vostro aiuto. Ma se Jack affrontare con successo tutti i compiti, si può finalmente guardare il calcio, e non solo da nessuna parte, ma in questo stadio.

 Hai già superato il gioco "La figlia del Padre." Questi giochi sono utili perché sviluppano l'attenzione, la logica e il pensiero creativo. Tra l'altro, impostare un certo numero di punti in ogni livello si ottiene un premio - raccolti Bublik!

 Gli scienziati dell'Università di Leeds hanno condotto un esperimento. Hanno suggerito una donna odore di cioccolato, e altri - di agrumi.

 Poi tutte le parti permesso di mangiare quanto cioccolato come vogliono. Coloro che in precedenza inalato l'odore di frutta, mangiato il 60% in meno dolci. In quale altro modo si può ingannare il vostro appetito?

 Sapore di vaniglia agisce come agrumi. Quindi posizionare durante la cena sul tavolo candela per questo otdushkoy dolciastro. Gli esperti della Fondazione di studi di Chicago e il trattamento dei disturbi del gusto e dell'olfatto hanno scoperto che 2 settimane, quindi davvero per perdere 1 kg, rendendo più sforzo.

 Cannella, aggiunto agli alimenti per i medici scandinavi pensato abbassa insulina. E sappiamo che converte lo zucchero in eccesso in grasso.

 Un mazzo di rose - E bello e utile. Nutrizionisti dall'Australia hanno dimostrato che la dieta delle donne che hanno sempre distinto nella stanza dei fiori è sceso a 1.000 calorie. E questo - meno 3-5 kg ​​all'anno!

 Portogallo - ?? paese non solo originale e bella, ma anche incredibilmente delizioso! Se andate qui, certamente Organizza la familiarità Specialità con cucina locale.

 I portoghesi mangiano pesce di mare quasi ogni giorno, più spesso di quanto la carne. Nutrizionisti sostengono che questo fatto spiega Dr. generale buon livello di salute e di alta aspettativa di vita portoghese (rispetto ad altri paesi dell'Unione Europea).

 Portoghese all'anno per mangia statistici medi di circa 60 kg di pesce, mentre ucraino - a soli 12 kg (limite inferiore del normale). Pesci marini (specialmente specie grassi) - una preziosa fonte di omega-3 acidi grassi polinsaturi. Questi benefici non può essere sottovalutata!

 Omega-3 a prevenire la formazione di placca sulle pareti dei vasi sanguigni (aterosclerosi) prevenzione, normalizzare l'apparato digerente, migliora l'attività mentale, aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e la resilienza. Un avvertimento importante: in termini di contenuto di omega-3, alcuni tipi di bilancio di pesce (capelin, aringhe) non danno una prelibatezza, salmone, trota, Dorado, e così via D..

 Per fornire il corpo con il numero necessario di Omega-3, dovrebbe stabilire "giorni pesce" almeno tre volte alla settimana. Nel frattempo, la preparazione di piatti gustosi e salutari a base di pesce si prende qualche minuto!

 Prendiamo l'esempio dei portoghesi, che giustamente credono che il meglio che si può fare con il pesce fresco - un punto culminante suo sapore naturale.

 Per questo trattamento termico deve essere minimo: 7-10 minuti in forno o sulla griglia. Dal spezie per scegliere pepe pesci (bianco o nero) e rosmarino (bagaglio ramoscello nel pesce se ben cotti) e fette di limone (cosparsa di succo fresco prima di servire).

 Cotto ?? così sgombro, sardine o Branzino - semplicemente delizioso! Ma il miglior contorno per il pesce - insalata fresca con verdure di stagione. Tagliare le verdure a fette, sale e pepe e generosamente condite con olio d'oliva. "La tabella di salute" è pronta!

 Cucina portoghese è generalmente molto accessibile, non ha quasi nessun ingredienti che non possono essere acquistati nei supermercati ucraino. Ad esempio, per la preparazione di piatti tradizionali portoghesi - cod-bakalyau - non ha necessariamente strati salati e pesce essiccato - in generale, questo è solo un omaggio alla tradizione. Gusto autentico fuori anche se sarà a base di pesce fresco o surgelato.

 La rivista "La tua salute"

 Rete sulla dieta, iniziare a fare sport, guardare la vostra dieta e si rifiutano di tea party con caramelle e biscotti - molto difficile. Come risultato, la gente rinviare inizio di una nuova vita, il primo giorno, un nuovo anno, "domani". Nel frattempo, lo stato d'animo a perdere peso non è poi così difficile, soprattutto, definire di persona perché, perché e per che cosa o chi sei.

 Determinata con motivazioni e obiettivi

 Motive può servire il vostro aspetto e la vostra salute. I chili di troppo, è davvero brutto, e non solo si deve ammettere onestamente questo, ma anche riconoscere che che sono apparsi solo colpa te stesso. Allo stesso tempo, nel potere di fare la differenza. Scrivere tutti i vostri desideri che si possono fare, così che cosa trattiene il vostro peso. Questo può essere tutto quello che vuoi! Dal momento che l'acquisizione di fiducia in se stessi, l'acquisto di vestiti che ti piace, ma non uno che nalazyt. E il finale, per esempio, lezioni di equitazione. Tenete a mente che in un caso come sintonizzare la perdita di peso sono motivi importanti che si applicano solo a te personalmente e gli obiettivi dimostrare qualcosa a qualcuno - non si applicano.

 Altrettanto importante è la salute del vostro corpo. Il grasso in eccesso indebolisce la nostra forza, ci rende passivi, pigro, e alla fine - malsana. Questo stress sulla colonna vertebrale, sistema cardiovascolare, a piedi. Stato di salute si riflette nella comparsa. Le malattie cardiache fornire carnagione terrosa, e il carico sulle gambe - vene varicose. In generale, il problema di come impostare il corpo a perdere peso - non è rilevante.

 Il corpo è più probabile, e vuole perdere peso, devi solo imparare ad ascoltare lui e aiutarlo un po '.

 Quindi, ciò che nastroyuyetesya

 Molto spesso, cercando di entrare in sintonia con la dieta, una persona disegna belle immagini nella mente associata con abnegazione, una manifestazione di volontà di ferro etc. Ma il vero piano di come far cadere il peso si applica il sistema di potere, come affrontare la fame che hai bisogno di attività sportiva - no. La mia testa solo scorrere le immagini corre al mattino yogurt, dedizione bere, masticare lattuga al tavolo vacanza, etc. Siate sinceri con voi, se foste in grado di tali prodezze, non avrebbe problemi con l'essere in sovrappeso. Per capire come sintonizzare psicologico nella perdita di peso, è necessario immaginare l'immagine reale di ciò che si nastroyuyetesya. È necessario essere consapevoli del fatto che la lotta contro l'obesità - un serio e, soprattutto, il lavoro, e la maggior parte del lavoro necessario per viaggiare con i propri cervelli.

 Per perdere peso, non si deve di dieta e stile di vita cambiamenti a breve termine. Dovete capire che cosa si vuole cambiare nelle loro abitudini alimentari. È necessario per dare il tempo per lo sport e regolare i vostri piani nella vita reale. E quando si decide chiaramente che cosa si dovrebbe fare, vi accorgerete che siete pienamente in sintonia con la perdita di peso. Mantenere un senso questa volta.

 Il problema dell'obesità è rilevante per le donne e gli uomini. Solo il sesso debole kompleksuye sull'argomento più. Per far fronte a questo problema non è così facile, ma la cosa più difficile è quello di combattere e non mollare la giornata. Hai bisogno di sintonizzarsi mentalmente nella perdita di peso.

 Per iniziare a fissare una data per l'inizio della "guerra" più di peso. Non c'è bisogno di cominciare domani, ma rinviare questa data fino al nuovo anno non è necessario. Si sarebbe sufficiente per sette giorni per il corretto stato d'animo.

 Il prossimo passo è quello di rendersi conto che impedisce sovrappeso per voi, interferisce godersi la vita, indossare abiti alla moda, come il sesso opposto. Ad esempio, impedisce a trovare la vostra altra metà preferita. Qui avete una buona motivazione, diventano a cercarla, e la lotta contro l'eccesso di peso sarà più facile.

 Preparare il frigorifero per la dieta futuro.

 Fate una lista di prodotti di perdita di peso desiderati, li compra dal frigorifero e rimuovere tutti i prodotti nocivi, in modo da non lasciare la possibilità di mangiare qualcosa che non è necessario. Preparatevi per lo sport, acquistare manubri, libri con lezioni necessarie abiti e si perde peso a molto più veloce.

 Cercate di non concentrarsi sulla vostra perdita di peso, non sempre controllare quanti chilogrammi hai perso, o quanti giorni siete a dieta. E 'meglio se si trova un nuovo hobby, ottenete la pittura o qualsiasi sport. Così non avrete il tempo di pensare anche al cibo.

 E la cosa più importante. Credi che riuscirete, amare se stessi, ogni lode, anche se poco risultato. Ricordate, tutti i pensieri materiali, pensa solo al bene, e tutti si ottiene.

 Secondo gli scienziati americani, la depressione è associata con le cellule immunitarie invecchiamento precoce. Tuttavia, non tutte le persone affette da depressione. Tutto dipende da quanto tempo è questo stato.

 Con la stessa conclusione i ricercatori è il risultato di un'analisi di invecchiamento del sistema immunitario, stimato riduzione della lunghezza dei telomeri nelle cellule immunitarie isolate dal sangue. I ricercatori hanno confrontato la lunghezza dei telomeri in 18 adulti con depressione, ma non prendere anti-depressivi, e la lunghezza dei telomeri in 17 sani.

 Essi hanno scoperto che le persone che hanno sofferto di depressione cronica nove anni o più, hanno mostrato accorciamento dei telomeri, che corrispondeva a circa sette anni di "invecchiamento accelerato delle cellule."

 I telomeri - piccoli pezzi di complessi DNA-proteina che proteggono le estremità dei cromosomi e agire come un orologio biologico che controlla la vita delle cellule. Accorciamento dei telomeri predice lo sviluppo precoce di importanti cambiamenti legati all'età.

 Il cibo base makrobyotycheskoho è diversi cereali Dal momento che sono il, cibo energia più sano, donato a noi per natura. Dopo tutto, il grano intero contiene una quantità enorme nelle proporzioni richieste per le sostanze corpo umano. Se si mangia cereali integrali, è possibile sbarazzarsi di molte malattie e non è assolutamente aumentare di peso in eccesso, come una coppia di farina alimentare a base di grano. Per pobespecheniya migliore digestione e l'assimilazione di cereali, essi devono essere accuratamente masticate, bagnando abbondante saliva, in quanto sono ricchi di amido. Per aumentare l'effetto è molto utile complemento grano ortaggi dieta preparati in modi diversi, come lo sono anche i custodi di vitamine e minerali. Secondo le leggi makrobyotyky tutta la vita deriva il suo ambiente naturale e di frutta e verdura che crescono nella stessa zona climatica in cui si vive per questo motivo devono essere consumati. Come in ogni organismo vivente in diverse zone climatiche è la formazione di diversi gruppi di enzimi responsabili per la digestione, tenendo conto delle condizioni climatiche e caratteristiche del suolo della regione.

 Ma la vita moderna ha fatto aggiustamenti ancora prodotti non disponibili o inappropriati stagione possono essere acquistati in rete in qualsiasi momento. Questo influisce nostra salute e provoca un aumento del numero di diverse malattie. Non possiamo utilizzare verdure fresche in inverno, perché non corrispondono alla stagione, e quindi non in grado di soddisfare le reali esigenze fisiologiche. Ma frutta secca cadono a corte, così come le verdure a radice, cavoli, zucca. Anche se considerato il luogo di nascita makrobyotyky Oriente, ma i suoi principi non potrebbero essere più soddisfare proverbio russo: "Soup da pasticcio - il nostro cibo." Solo, se visto attraverso il prisma delle leggi makrobyotyky, questi alimenti dovrebbero essere scambiati. Grandi costi finanziari quali una dieta porterà, così come non richiede preparare richiede tempo. Così può mangiare così tante persone.

 E 'noto che nei paesi sviluppati, le persone vivono più a lungo. Insieme a questo cambiamento e vista del pensionamento. La longevità è diventata la norma e l'invecchiamento non è più associata a debolezza fisica e la malattia. Gli scienziati di tutto il mondo sono alla ricerca di modi per aumentare ulteriormente l'aspettativa di vita. Ora un sacco di attenzione è rivolta alla prevenzione delle malattie che colpiscono gli anziani, le persone tendono a maturazione avvenuta sullo sfondo della Salute.

 L'ultima volta che una varietà comune di metodi, anche se prolungare notevolmente la vita. Sentiamo vari tipi di pubblicità, guardiamo la trasmissione, raccontando la longevità ricette miracolose ed eterna giovinezza. Diamo un'occhiata a questo soggetto senza passione come è.

 4 dichiarazione che promette longevità e la salute

 1 dichiarazione: Lottiamo con i radicali e vivere felici e contenti.

 Scoperta di antiossidanti ha dato la speranza che è possibile rallentare l'invecchiamento semplicemente aggiungendoli al cibo in forma di integratori alimentari (integratori alimentari). Si ritiene che gli antiossidanti proteggono il nostro organismo dai radicali liberi, ma come vera questa affermazione, ancora da confermare ricercatori.

 2 dichiarazione: Più basso l'apporto calorico - il harantovanishe nostra longevità.

 Infatti, la qualità della vita e influenza il modo il cibo. Vale a dire, come spesso e in che misura che mangiamo che caloria di cibo consumato. Gli studi finora solo negli animali mostrano che una significativa riduzione di calorie prolungare la loro vita, rallentare l'invecchiamento del corpo e ridurre il rischio di cancro.

 Come un basso contenuto calorico dieta risultati nella persona e se è sicuro - non è ancora pienamente compreso. E che spesso dividere i pasti e buono per la digestione, e quindi per la salute globale, è vero, e deve essere seguito, soprattutto con l'età.

 3 dichiarazione: Ci sono meravigliosi sostanze chimiche che prodlyayut vita.

 Molti studi sono concentrati sulla ricerca di sostanze che potrebbero influenzare la loro maturazione lenta e prevenire lo sviluppo di alcune malattie. Il più famoso è il resveratrolo sostanza. E 'in piccole dosi contenute in uva e noci. Ma si può ottenere e mezzi chimici. Gli scienziati sono ancora in fase di studiare l'influenza della sostanza nel corpo umano, perché è utile in piccole dosi, grande - può male.

 4 dichiarazione: Il digiuno - la chiave per la longevità.

 Sappiamo che l'impatto positivo di fame o di ridurre la frequenza dei pasti nei livelli cerebrali, del muscolo cardiaco e di zucchero nel sangue. Una dieta con calorie ridotte e digiuni periodici, in combinazione con l'attività fisica, si è affermata come un mezzo efficace per la prevenzione dei problemi di salute legati all'età. Ma l'esperimento non deve, riducendo al minimo e calorie costantemente fame.

 Ricordate che ognuno di noi ha un corpo diverso, e cosa buona, si può portare danni irreparabili.

 E 'meglio utilizzare metodi collaudati di vita: mangiare sano prodotti utili e l'attività fisica. Poi la salute e la longevità sono garantiti.

 Con il peso lotta eccesso di emergere vittorioso? Obiettivo raggiunto: jeans preferiti siedono come un guanto. Ora è importante consolidare i risultati ottenuti!

 "Vkusnyashky" - al minimo!

 Per mantenersi in forma, ha attirato l'attenzione ai prodotti calorici. Leggere le informazioni sulle etichette. Se ci specificato valore energetico di 200 kcal per 100 g, il prodotto - a basso contenuto calorico e può permettersi un parte relativamente grande. Srednekaloriynye - 200-400 calorie - si può mangiare, ma non si deve partecipare. Prodotti Threat vita rappresentano più di 500 calorie, dolci, carni, frutta a guscio, patatine e cioccolato. Soddisfazione per un momento, e le conseguenze - un mese!

 Alimentazione di backup in caso!

 Quando limitando cibi amidacei e dolce corpo ricostruisce metabolismo in modo da poter passare tranquillamente "depositi" calorie come grasso per l'energia. A causa del saldo negativo ed è la perdita di peso e perdita di peso.

 Hai guadagnato un dono prezioso!

 Fondamentale importanza il vostro umore. Se hai perso peso, la dieta rivisto, imparato a capire i prodotti e in nuovi modi era per regalarsi, allora si sarà in grado di risolvere il risultato per molto tempo! Specificare un vitalizzante informazioni positive e dice spesso: "ho finito" "ci riuscirò". In nessun caso non calmarmi, "qui - sedersi su una dieta di una settimana, e poi vidirvusya - nayimsya!" Per terminare il programma di perdita di peso fase aprire e salvare i risultati, delizierà me un dono.

 Non dovrebbe essere "commestibili", è possibile acquistare che - qualsiasi cosa, da abbigliamento che prima, "a tempo pieno" sei troppo timido per portare: jeans skinny, top, mini - gonna o scegliere un costume da bagno.

 A lunga distanza

 Regolare attività fisica - un modo potente ed efficace per rilassarsi, switch, aumentare il tono muscolare, migliorare le proporzioni della figura, è bruciare perfettamente calorie. Mezz'ora di andare in bicicletta "bruciare" 300 calorie e corsa - e ancora di più (450 kcal). L'attività fisica - fedele assistente nel garantire e mantenere i risultati. Si stima che la sostituzione del 10% delle telefonate al lavoro su un'azione attiva (stesse scale fino al secondo piano per il documento) facilmente e tranquillamente rimuove un anno da circa 3 kg di grasso.

 Nessun calorie!

 Ricordate, la cosa principale - di equilibrio tra apporto calorico e la quantità di energia combustibile. Se sei giovane, non hai bisogno di mangiare più di 1800 calorie al giorno. Tutto il grasso in eccesso depositate nel "granaio"!

 Secretive "Cesare"

 Quando si sceglie cibi Prestare attenzione alle calorie nascoste. A proposito di dolci tradimento siete a conoscenza di un insalata, per esempio Cesare, "che non ti aspetti nulla di male e -. Per calorie riempirlo automaticamente va nella categoria di" ". Per i prodotti che serve" grasso Cesare "senza rifornimento (lattuga, pollo, cracker) - circa 300 calorie, riempimento (2 stol.lozhky) - 240 calorie totali -. 540 calorie!