Il diabete è associata a disturbi metabolici, e si basa sulla insufficiente assimilazione di zucchero. In questa malattia il pancreas non produce abbastanza insulina.
 Diabete può svilupparsi in pazienti obesi e negli anziani, nel qual caso viene eseguito relativamente benigna.
 Anche se attualmente ci sono molti farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue, ancora in diabete nutrizione clinica è fondamentale. In lieve e anche a forma di gravità medio di diabete dovrebbe trattamento principalmente dietetico. In caso di grave terapia nutrizionale deve essere combinato con il trattamento con insulina o altri farmaci.
 Principi fondamentali della terapia nutrizionale nel diabete:
 1) frequente (almeno 4-5 volte) e regolari dei pasti;
 2) più o meno uguali in quantità di carboidrati e calorie dei pasti (colazione, pranzo, cena);
 3) una varietà di dieta: una vasta gamma di prodotti applicativi che non contengono un gran numero di zuccheri;
 4) la sostituzione del sorbitolo o xilitolo zucchero e la saccarina, vengono aggiunti agli alimenti preparati e bevande.
 Per le persone con diabete che sono in sovrappeso a rafforzare il senso di pienezza, dieta dovrebbe includere verdure come cipolle e crauti, lattuga, spinaci, piselli, cetrioli, pomodori.
 Per migliorare la funzionalità epatica, che ha notevolmente influenzato nel diabete, dobbiamo entrare nei prodotti dietetici contenenti fattori lipotropi (formaggi, soia, farina d'avena, ecc) e limitare la carne nella dieta e brodo di pesce e cibi fritti.
 Ci sono diverse varianti di diete per diabetici, ma quasi a casa, è possibile utilizzare una (numero dieta 9), che può essere facilmente adattato per il trattamento di un paziente, eliminando o aggiungendo piatti individuali e cibi.
 Nella dieta può contenere: Pane e prodotti da forno - Per lo più pane nero (200 - 300-350 grammi al giorno - come indicato dal medico); zuppe - Il brodo vegetale; a basso carne e brodo di pesce con un po 'di verdura 1-2 volte a settimana; Carne e pollame - Manzo, vitello, maiale magra, pollame, coniglio e bollito come gelatine; Pesce - Principalmente di pesce magro (pesce persico, merluzzo, luccio, merluzzo zafferano, carpa, ecc). bollito e gelatine versione (fino a 150 g al giorno); pesce può sostituire la carne in 1, 5: 1; piatti e contorni di verdure a foglia verde - Con cavolo, colore, lattuga, rape, ravanelli, cetrioli, zucchine, patate, barbabietole, carote bollite, formaggio e cotti; piatti e contorni di cereali, legumi e pasta - In quantità limitate, a volte, riducendo la quantità di grano nella dieta; piatti a base di uova - Fino a 2 pezzi. un giorno sotto forma di una frittata o sode, e di aggiungere ad altri piatti; dolci, zucchero, frutta e bacche - Zucchero in permesso del medico, le varietà acide e agrodolce di frutta e bacche (mele - Antonovsky, limoni, arance, ribes, mirtilli, ecc - fino a 200 grammi al giorno), crudo, in umido come xilitolo o sorbitolo; con il permesso del medico può utilizzare piatti dolci prodotti per diabetici appositamente predisposti; latte, latticini e alimenti con loro - Latte con il permesso del medico, yogurt, acido (solo 1-2 tazze al giorno), formaggi (50 -200 g al giorno), in natura o in forma di formaggi, dolci e budini di formaggio; formaggio, panna acida, crema in quantità limitate; salse e spezie - Salse miti brodo vegetale con aceto, passata di pomodoro, le radici, e il latte; antipasto - Insalate, vinaigrette traboccanti pesce magro (100 g); bevande - Tè ?? latte, caffè fragile, succo di pomodoro, succhi di frutta e bacche di frutta e bacche varietà acide (di fluido lungo con zuppa, latte, yogurt, frutta, bevande - fino a 5 tazze al giorno); Grassi - Burro, olio vegetale (solo 40 grammi al giorno - in forma libera e cucina).

 Diabete cibo deve essere ricca di vitamine, quindi è utile introdurre iscritto vitaminonositeli: panificio lievito, birra, fianchi brodo e t N..
 Vietato tali prodotti e piatti: caramelle, cioccolato, dolci, focacce, marmellate, miele, gelati e altri dolci; zucchero è consentito solo in un piccolo numero di autorizzazione del medico; montone e grasso di maiale; forte, piccante, affumicato e salato snack e pasti, pepe, senape; bevande alcoliche; uva, banane, uva passa.
 Set campione di prodotti al giorno (in grammi)
 Burro 15
 Olio vegetale 10
 Groats 50
 75 Carote
 Patate 200
 Cavolo 250
 Verde 25
 Pomodori 20
 Mele 200
 Carne 160
 Pesci 100
 Latte 200
 Sour 200
 Formaggio 50
 Sour 40
 Bran Bread 240
 o
 Pane bianco 130
 Pane nero 240
 Uova 1 unità

 In questa serie di prodotti contiene circa 100 grammi di proteine, 75 g di grasso, 300 g di carboidrati; il suo contenuto calorico - 2300 kcal. Una serie di prodotti può essere cambiato, ma con la quantità specificata qui proteine, grassi e carboidrati. Sana dovrebbe essere 5-6 volte al giorno.
 Stima di un giorno il numero di menu dieta 9
 Intera giornata: 150 grammi di pane di grano, segale 250.
 Prima colazione (al lavoro), grano saraceno (40 g di cereali, 5 g di olio); carne pate - 60 g; tè al latte su xilitolo, pane, burro.
 Il pranzo (a pranzo): 100 g di formaggio; 1 tazza di yogurt, pane, burro, tè.
 Il pranzo (dopo il lavoro): zuppa di verdure (50 g di patate, 100 grammi di cavolo, carote 25 grammi, 20 grammi di pomodoro, panna acida 10 g, 5 g di olio); bollito con patate (100 grammi di carne, 150 grammi di patate, 5 g di olio); apple - 200.
 Cena zrazy con carote e il formaggio (75 g di carote, 50 g di formaggio, 1 uovo, panna acida 10 g, 8 g di semola, 100 grammi di cracker); pesce cucinato con cavolo (100 g di pesce, 10 g di olio vegetale, 150 grammi di cavolo), il tè.
 Prima di dormire: yogurt - 1 tazza.

 La gente vuole diventare sottilePer ottenere in buona forma fisica e per mantenere la massa muscolare, a sua volta, il peso corporeo ideale. Nozioni di base di questa dieta proteica.

 Proteine ​​dieta una dieta commerciale sviluppato da Dr. Tran Tien Chanh nel 1990. È stato progettato principalmente per gli atleti, come mezzo per preservare la massa magra, compresi i muscoli, ossa e altri tessuti.

 Anche lavorando su questioni legate all'obesità, Dr. Tang presto scoperto che la dieta proteica è perfetto e aiuta i pazienti obesi a raggiungere un rapido, sano, duraturo risultato la perdita di peso.

 Proteine ​​dieta utilizza un scienziati medici prodotti di soia e proteine ​​del siero appositamente progettati in combinazione con alcune verdure e proteine ​​animali.

 Assunzione di carboidrati è limitato, quindi i prodotti del grano, latticini, frutta e zucchero temporaneamente escluso dalla dieta. I prodotti inclusi nel piano di dieta è perfetta, frullati, barrette proteiche, zuppe, farina d'avena, uova strapazzate, frittelle, stufato, peperoncino, gli spaghetti, budini, club di soia, i chip di soia, noci di soia, insalate, condimenti e vitaminno- integratori minerali.

 A causa di limitazioni nella dieta di carboidrati e zuccheri, si verifica la perdita di peso, la dieta di proteine ​​può essere.

 L'obiettivo principale della dieta di primavera non è una perdita di peso rapida e miglioramento della salute e riempire le carenze di vitamine. Non aspettatevi risultati immediati. Aspetta, principalmente forze di marea e vitalità.

 Lunedi
 Colazione: polenta di miglio con la zucca e uvetta pane tostato con il tè verde.
 Pranzo: zuppa di verdure, spezzatino con carote, rape e cipolle, composta di frutta secca.
 Cena: acqua grano saraceno, il tè verde.

 Martedì
 Colazione: farina d'avena con uvetta e albicocche secche, macedonia di frutta, tè al gelsomino.
 Pranzo: zuppa di funghi, insalata con sedano, rapa e composta di mele.
 Cena: insalata di cavolo ripieni di zucca, barbabietola e tè alla mela.

 Mercoledì
 Colazione: riso con prugne, insalata di verdure e tè.
 Pranzo: zuppa di cavolfiore, pezzo fritto di insalata di zucca con barbabietole, mele e prugne.
 Cena: grano saraceno in acqua, insalata con carote e rape e tè.

 Giovedi
 Colazione: frutta, muesli con yogurt o succo di frutta, una tazza di tè.

 Pranzo: zuppa di pomodoro con insalata di miglio con carote e rape, rape cotte e tè verde.
 Cena: mele al forno, tè alle erbe.

 Venerdì
 Colazione: grano porridge con pezzi di insalata di zucca con mele e zucca con miele.
 Pranzo: zuppa di verdure, insalata (barbabietole crude, carote, mele, zucca, verde), composta.
 Cena: cavolo ripieno, insalata di barbabietole con pomodoro e aglio, tè.

 Sabato
 Colazione: farina d'avena, uova con barbabietole, tisana.
 Pranzo: zuppa, verdure al vapore, insalata di carote fresche e succo di bacche verdi.
 Cena: insalata di cavolfiore brasato con alghe e tè.

 Domenica
 Colazione: acqua di riso, insalata di frutta, tisane.
 Pranzo: zuppa di barbabietole con carote, prezzemolo e aglio, polpette con cavolfiore, composta.
 Cena: riso con verdure senza olio, tisana.

 Proteine ​​dieta sta diventando sempre più popolare metodo di perdita di peso è in gran parte dovuto ai risultati di studi che dicono che le proteine ​​sono molto meglio della fame tempra di grassi o carboidrati. Che la fame è uno dei motivi principali che molti tentativi di perdere peso attraverso la dieta falliscono.

 Ricerca

 Uno studio partecipanti hanno osservato che la fame tra i pasti appare raramente e non è molto forte, se l'assunzione di grassi è diminuito del 20%, carboidrati - 50%, e la quantità di proteine ​​nella dieta è aumentato del 30%.

 Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che la dieta proteica combinata con l'esercizio fisico regolare non solo aiuta a ridurre il peso, ma normalizza anche i livelli di colesterolo nel sangue. Gli esperti suggeriscono che la proteina dieta aiuta meglio e più facile da controllare l'appetito e calorie. Non è del tutto chiaro come le proteine ​​che interessano appetito. Molto probabilmente, quando eccessivo di proteine ​​mangiare diminuisce ormone che stimola l'appetito.

 Quante proteine ​​ha bisogno una persona?

 Il corpo ha bisogno di proteine ​​per tutta la vita, per le varie funzioni. Essi sono una componente importante di tutte le cellule, comprese quelle che compongono il muscolo e osso. Le proteine ​​sono necessari per la crescita, lo sviluppo e il normale funzionamento del sistema immunitario, e quindi proteggere il corpo dalle infezioni. Dieta adulto sano deve essere costituito da 10-35% di proteine. Questo significa che se si consumano 1800 calorie al giorno, è necessario prendere circa 45 grammi a 218 grammi di proteine ​​al giorno. 45 grammi per le donne e 56 grammi per gli uomini - una tariffa giornaliera minima di proteine ​​dieta e molte persone si incontrano questo regolamento. Tuttavia, la dieta proteine ​​deve consumare almeno 120 grammi di proteine ​​al giorno. Questa dieta non costituisce alcun danno per la salute, a meno che la persona ha una ridotta funzionalità renale.

 Aumentare l'assunzione di proteine ​​dovrebbe gradualmente durante la settimana. Preferibilmente prima della dieta consultare un medico per assicurarsi che che questa dieta non vi porterà danni.

 Controllo appetito

 In teoria, perdere peso è semplice - basta mangiare meno e fare più esercizio fisico; ma naturalmente, in pratica è molto più difficile. In primo luogo, è necessario trovare una dieta che vi fornirà le sostanze nutrienti essenziali e permettono di godere di un pasto, non solo soffre la fame. Fare un programma di allenamento che non solo è efficace, ma incontra anche lo stile di vita può anche essere difficile.

 Probabilmente la cosa più difficile nella dieta - per controllare l'appetito. Sarà un po 'più facile se si dispone di piccoli pasti 2-3 ore. Proteine ​​dieta è bene che lentamente digerito cibi proteici più a lungo e non si sente la fame. Inoltre, le proteine ​​aiutano ad aumentare la massa muscolare, a sostegno del quale il corpo deve consumare calorie anche quando si è a riposo.

 Le migliori fonti di proteine

 Basis proteine ​​dieta - alimenti a basso contenuto di proteine. Nella dieta dovrebbe includere anche alimenti ricchi di carboidrati complessi e fibre, come frutta, verdura, cereali; Inoltre, non dimenticare di queste fonti di grassi sani come noci, semi, olive, oli vegetali, pesce e avocado.

 Vedere quanti proteine ​​che si trovano in alcuni prodotti popolari

 Nome del prodotto

 Il contenuto di proteine ​​in grammi

 20 grammi di carne magra, pesce azzurro o pollame

 7

 1 uovo grande

 6

 110 g di latte

 4

 110 g yogurt magro

 6

 90 g di tofu

 13

 30 g di formaggio

 7

 Polchashky basso contenuto di grassi ricotta

 14

 Fagioli cotti Polchashky

 7

 Lenticchie cotte Polchashky

 9

 30 grammi di noci

 7

 2 cucchiai di burro di arachidi

 8

 Verdure Polchashky

 2

 1 fetta di pane

 2

 Polchashky pasta di grano cotto

 2

 Includere nella dieta di questi e di altri alimenti proteici, ma ricordatevi di tenere traccia del numero di calorie consumate e l'equilibrio dei nutrienti nella dieta.

 Protein dieta è un sistema alimentare in cui il cavo è dato l'impiego di proteine. In parallelo con l'aumento della percentuale di proteine ​​nella dieta ridotto apporto di carboidrati, specialmente - zuccheri. Di conseguenza, il corpo comincia a bruciare i grassi, e se si prende in prestito ancora sport, cresce la massa muscolare - perché la proteina è il materiale da costruzione primario. È a causa di questa proprietà è così come atleti.

 Che cosa è la proteina diversa dalle proteine?

 Questo problema è molto popolare tra coloro che di recente si fidanzò essere coinvolti in sport o diete. La risposta è semplice - proteine ​​e proteine ​​sono i due nomi della stessa sostanza. Che dieta proteica - una proteina dieta.

 Proteine ​​dieta per gli uomini e le donne: generale

 Vi è un insieme di regole semplici con cui questa dieta è efficace e sicuro per il corpo. La cosa principale da perseguire - un alimento frazionale (piccoli pasti 5-6 volte al giorno). Anche essere sicuri di bere 8 bicchieri di acqua al giorno - un bicchiere mezz'ora prima dei pasti, una dopo il risveglio, e il resto distribuito in tutto il giorno e prendere non prima di 1, 5 ore dopo aver mangiato. L'ultimo pasto deve terminare alle ore 20:00.

 Proteine ​​dieta permette i seguenti prodotti:

•  qualsiasi carne e derivati;
•  Ogni pesce e pollame;
•  uova in qualsiasi forma (almeno due uova due volte a settimana);
•  tè verde e nero senza zucchero, caffè e acqua;
•  cetrioli, cavoli e cavolfiori, zucchine, melanzane, sedano, finocchio, squash, ravanelli, acetosa, asparagi, spinaci, cipolle verdi;
•  limone e mirtillo.

 Tutte le verdure devono necessariamente essere inclusi in ogni pasto - aiutano le proteine ​​meglio digerito.

 Durante menù Divieto inserite i seguenti prodotti:

•  sottaceti, funghi e crauti;
•  fagioli, mais, patate, barbabietole;
•  pane, pasticceria e tutta la pasticceria;
•  calamari, gamberetti e granchi bastoni;
•  alcool, tè di frutta e bevande simili;
•  zucchero;
•  prodotti lattiero-caseari;
•  patè di fegato e;
•  noci e semechky;
• Frutta;
• krupы;
• chewing gum.

Oltre a questo, limitare l'uso di questi prodotti 1-2 volte a settimana:

•  pollo alla griglia;
•  salame, salsiccia bollita e hot dog;
•  Varietà dolci di pomodori, melanzane e zucchine.
  

  
  

 Proteine ​​dieta non prescrive ricette specifiche - si è liberi di mangiare carne e verdure in qualsiasi modo (ovviamente, non friggere nel burro consigliato).

 Nella versione gratuita della dieta si può solo liberamente combinati e permesso da mangiare così per lungo tempo fino a raggiungere i risultati desiderati. Vi è una versione più forte di quel menu dieta e limitare gli ordini.

 Proteine ​​Menu dieta per 7-10 giorni

 Offriamo menù dieta proteica per 7-10 giorni, sarete in grado di perdere 3-4 chili di sovrappeso.

 1 e 6 giorni

1.  Colazione: caffè.
2.  Pranzo: uova sode, insalata di cavolo, un bicchiere di succo di frutta.
3.  Cena: fritto di pesce / vapore e verdure.

 2 e 7 giorni

1.  Colazione: caffè con biscotti.
2.  Pranzo: pesce bollito, insalata di verdure.
3.  Cena: 200 grammi di carne di manzo e verdure bollite.

 3 e 8 giorni

1.  Colazione: caffè con biscotti.
2.  Pranzo: petto di pollo, brasato con zucchine o zucchine.
3.  Cena: 200 grammi di pesce cotto, insalata di cavolo.

 4 e 9 giorni

1.  Colazione: caffè.
2.  Pranzo: uovo, una fetta di formaggio, verdure al vapore.

3.  Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di verdure fresche.

 5 e 10 giorni

1.  Colazione: insalata con carote crude con succo di limone.
2.  Pranzo: Pesce cotto, verdure fresche, un bicchiere di succo di frutta.
3.  Cena: petto di pollo e verdure.

 Mangiare così importante per evitare la fame e organizzare Ogurtsova o pomodoro spuntino durante il giorno se si sente affamati. Puoi anche insalata spuntino condita con olio.

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 Naturalmente è importante, seduto su una dieta per ottenere il risultato come perdere chili di troppo, ma allo stesso tempo non permettere che la tua obvysnuty pelle attraverso la perdita di peso.

 Se si vuole ottenere proprio questo risultato: perdere peso senza l'acquisto di rilassamento cutaneo, mentre la proteina dieta per voi e esattamente quello che ti serve. Regola d'oro di questa dieta è l'abbandono di carboidrati e zuccheri e utilizzare un gran numero di proteine.

 E ora spiegare il motivo per cui, preferendo proteine ​​dieta, la pelle diventa cedevole e flaccido, ma la vostra vita significativamente ridotta nelle dimensioni.

 Le proteine ​​- sono sostanze che causano i muscoli a essere forti, non permettendo loro di perdere, e le proteine ​​non consentono pelle obvysnuty. E, visto che durante la dieta di proteine ​​nel vostro corpo riceve quasi senza zucchero e carboidrati, grassi all'interno del vostro corpo, bruciare.

 Dieta ricca di proteine ​​è ideale per le persone che vogliono solo regolare la figura, lasciando cadere un paio di chili, quindi per chi vuole separarsi da un gran numero di essi. Proteine ​​dieta permette di perdere fino a 10 chili di peso in 10 giorni.

 Così, seduto su questa dieta, essere pronti per escludere dalla dieta i seguenti prodotti: prodotti da forno, prodotti lattiero-caseari, sostituti dello zucchero, frutta, alcol, noci, semi, gomme da masticare, cereali, legumi, patate, mais, gamberetti, calamari, bastoncini di granchio, fegato e patè.

 Mentre le diete proteiche adesione possono essere lasciati nella dieta: acqua, caffè e tè senza zucchero e suoi succedanei, uova, funghi, verdure (ad eccezione di quelli indicati nel listino di vietato) pesce, carne, salsiccia, pancetta, olio d'oliva, sale, pepe, aglio, limone. Come mono-dieta, questa dieta fornisce la possibilità di combinare diverse diete.

 Ma al di là del controllo di "destra" e cibi "proibiti" devono seguire alcune regole: i pasti devono essere di almeno cinque giorni. Prima di ogni dei pasti dovrebbe bere un bicchiere d'acqua. Durante il pasto, ed entro trenta minuti dopo la bevanda non è necessario. Dopo 20,00 non c'è. Ma si può bere di più, ogni giorno

 Si consiglia di bere almeno due litri di liquidi. Non è possibile attenersi a una dieta più di dieci giorni, e può essere ripetuta non prima di due mesi. È importante seguire tutte le regole, come un ritiro di almeno uno di essi garantisce quasi nessun risultato.

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 Cocktail con fragole, miele e yogurt

 Ingredienti
 50 g di fragole,
 100 grammi di yogurt o acido,
 50 g latte magro
 30 g di miele,
 3-4 cubetti di ghiaccio.

 Fragole lavare e pulire le code. Mescolare tutti gli ingredienti e battere con un frullatore fino a che liscio.

 Commento nutrizionista
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 Una dieta a base di proteine ​​(proteine) cocktail, consigliato soprattutto per chi cerca uno dei modi più semplici per perdere peso. Che cosa si intende per dieta proteica? Non è necessario esaurire se stessi con l'esercizio fisico pesante o contare le calorie. Hai solo bisogno di mangiare frullato di proteine ​​e mangiare molte verdure che sono ricchi di proteine. E senza molto ?? Labour scenderà chili di troppo.

 Nutrizionisti confermano che la proteina utilizzo scuote dimenticare la fame per un lungo periodo. Basta sostituire uno o due pasti un frullato di proteine. Potrebbe essere la prima colazione, il pranzo o la cena. Potete fare la vostra scelta per le proteine ​​in polvere scuote che per il miglior razza migliore effetto la perdita di peso in acqua o frullato di proteine ​​preparatevi selezionando il vostro gusto preferito di cioccolato, cappuccino, vaniglia o frutta.

 Come fare un frullato di proteine?

 Basta acquistare albume secco e mescolare con i tuoi preferenze di gusto. Ad esempio, provare a mescolare il succo di arancia, polvere bianca uova e banana o mescolare latte, yogurt, mirtilli o fragole con polvere d'uovo.

 Non abbiate paura di sperimentare, mescolare tutti i frutti di stagione e bacche con latte scremato o latte di mandorle e albume d'uovo.

 Estate in cocktail può aggiungere cubetti di ghiaccio.

 Un altro metodo per preparare un frullato di proteine: Mescolare in un frullatore 2-3 cucchiai senza grassi yogurt, latte o yogurt e aggiungere frutta o frutti di bosco. Per chi ama il cioccolato, frutta può invece aggiungere un cucchiaino di cacao e un po 'di miele per addolcire la bevanda.

 Il piano di dieta proteica raccomandata:

 A colazione raccomanda di bere un bicchiere d'acqua di rubinetto (è possibile aggiungere qualche goccia di succo di limone), poi un frullato di proteine ​​e mangiare frutta, come ad esempio la metà hrypfruta che aiuta a bruciare i grassi più intenso.

 A cena Devi mangiare una grande porzione di insalata e un pezzo di carne magra o pesce, preferibilmente al vapore o al forno. Si può anche mangiare una piccola tazza di legumi, piselli, fagioli, soia e lenticchie.

 Cena dovrebbe essere sostituito da un frullato di proteine.

 Tra i pasti spuntini Pratica tempo tra i pasti (di base e avanzato) non deve superare 3 ore. Come meglio spuntino a mangiare le mele, prugne, albicocche, pompelmo o senza grassi ricotta con frutti di bosco o verdure, che contiene anche un sacco di proteine. E non dimenticare di bere acqua a sufficienza, circa 2-3 litri al giorno, a seconda del peso iniziale.

 Proteine ​​dieta - si trova a 10 giorni senza carboidrati e zuccheri, 10 giorni mangiando solo proteine. Con questa dieta si può perdere fino a 4 kg, e le proteine ​​non permettere che la tua obvysnuty pelle e indebolire i muscoli. Se non si utilizza. Proteine ​​dieta / Shutterstock

 Con prodotti uso vietato durante questa dieta comprende: pane, pasta e dolci, tutti i cereali, i prodotti lattiero-caseari, sostituti dello zucchero, qualsiasi frutta, bevande alcoliche, tè alla frutta, noci, semi, gomma da masticare, fagioli, carote, barbabietole, patate , mais, funghi, crauti, gamberi, calamari, bastoncini di granchio, patè di fegato.

 Là nei seguenti prodotti: Qualsiasi carne, pancetta, salsicce, pesce, uova, funghi, acqua, caffè, olio di oliva, limone, sale, pepe, aglio, tutte le verdure, tranne il tè di cui sopra, nero o verde senza zucchero e sostituti.

 I prodotti meglio limitare: Salsiccia bollita, hot dog - possono contenere amido; Sweet Tomatoes - contengono zucchero e zucchine e melanzane.

 Notare le seguenti raccomandazioni.

 1. Dal momento esclusi dalla dieta di olio di girasole, le insalate condite con olio d'oliva e limone.

 2. Fry può solo olio d'oliva senza impanatura.

 3. Ci dovrebbe il più possibile, ma almeno cinque volte al giorno.

 4. Prima del pasto a bere un bicchiere d'acqua. Nel giro di mezz'ora dopo aver mangiato l'acqua potabile non può.

 5. L'acqua da bere almeno due litri al giorno. Fate questo appena prima di un pasto - durante e per 30 minuti dopo aver mangiato non può bere.

 6. L'ultimo pasto entro le 20:00. Si può bere solo.

 7. Dieta da usare non più di 10 giorni. Ripetere dieta può essere non prima di 2 mesi.

 8. Alghe e olive non c'è, come è prodotto marinato, che è vietata.

 9. Assicuratevi di bere vitamine.

 10. Quando si mangia il rapporto proteine ​​deve essere di 2: 1. Ad esempio, se mettiamo 200 grammi di carne, verdure dovrebbero essere almeno 100 m.

 11. Non c'è bisogno di contare le calorie al giorno. Ma, tuttavia, non mangiare troppo. Mangiare solo quando si sente affamati.

 12. Se il cibo non è incluso nella dieta, si raccomanda rigorosamente evitato, anche nella forma di test, come anche una piccola quantità di alimenti ricchi di carboidrati nega l'efficacia della dieta.

 13. Molto trattare con cura dalla dieta. Non subito si avventa sui carboidrati, soprattutto di patate, cereali e farina, e tutti i 10 giorni di riposo per nulla.

 Luce dieta per una settimana di recupero

 Al giorno d'oggi, esausto e la dieta corpo stanco - è, almeno, non è vero. Ma soprattutto, è pericoloso per la salute e la vita in generale. Così si accende dieta per la perdita di peso a settimana per la guarigione del corpo, che aiuta a perdere peso velocemente e senza danni.

 Esausto lunga astinenza dal cibo il corpo può subire alterazioni patologiche irreversibili. Ecco perché ogni dieta vi è una durata scadenza.

 Ma la cosa principale - è che le diete hanno cominciato ad apparire che non solo aiutare a perdere peso, ma anche contribuire al trattamento, impianti di depurazione e di organi digestivi correlati.

 Dieta facile è molto buono per il corpo, perché favorisce il miglioramento del corpo attraverso una sana alimentazione.

 Dieta Menu mente tutti gli elementi chimici essenziali e sostanze nutritive. Si tratta di una pulizia del corpo nel suo complesso, migliorare la digestione, così sovrappeso è veloce e perdere peso senza molto ?? danni.

 Tale dieta concentrato per lunghi periodi. Ma per essere coinvolti in questo mai raccomandare. Medici, nutrizionisti consigliano di mangiare in questo modo, non più di una settimana, allora avete bisogno di prendere una pausa.

 E 'costruito sul principio della separazione dei tre pasti principali in diverse fasi. Il risultato è stato cibo, progettato per 5 pasti. Ciò contribuirà ad una migliore digestione nell'uomo.

 Le porzioni modeste saranno più veloci e spendere meno depositate come pieghe di grasso, l'eccesso di peso e cellulite.

 Primo pasto a base di tè non è dolce o una tazza di caffè nero, senza zucchero pure.

 La dieta prossima dieta pasto raccomanda di mangiare 40 grammi di formaggio magro.

 Il pranzo deve essere composto da un uovo, sode, 110 grammi di carne magra (manzo o pollo), che è anche offerto bollire o cucinare per una coppia, 20 grammi di formaggio.

 L'altra metà del menu inizia da sud, che comprende un bicchiere di tè senza zucchero.

 Alla cena si consiglia di mangiare 110-120 grammi di carne cotta, e poi insalata con verdure tritate cotte, fresco o al vapore. Insalata è possibile riempire solo con olio vegetale, maionese assolutamente proibito.

 Di notte si può bere solo una tazza di brodo menta.

 Dieta facile per la perdita di peso e miglioramento della salute Settimana aiutare a perdere peso velocemente e senza danni!

 Dieta efficace diabetica aiuta complicazioni di salute e prevenire. Se hai il diabete, si ha familiarità con la dieta quanto sia importante. Prendere cottura diabetico. Esso migliorerà la qualità della vostra vita e vi farà scoprire una nuova pista per passioni culinarie.
 L'attenzione principale dovrebbe essere prestata ai prodotti che non aumenterà di zucchero nel sangue. Poiché il diabete - una malattia abbastanza comune, ci sono molti libri di cucina diabetici. Essi consentono di soddisfare le esigenze nutrizionali e fornire una tabella di cibo sano e delizioso. Quando si usano queste ricette, è necessario seguire le linee guida che garantiscono l'innocuità di prodotti per la salute.
 Prima di tutto, è necessario ridurre il consumo di carboidrati.

 Tali prodotti molto. Prima di tutto, lo zucchero, caramelle, miele, marmellata altri dolci. Inoltre, qui includere frutta dolce come uva, uva passa, datteri, banane. Pieno escludere tali prodotti dalla dieta per la malattia lieve e moderata inutile, ma le restrizioni necessarie.
 È necessario disporre di seguire rigorosamente il grasso e sodio. Evitare di friggere in olio. Rimuovere grasso di carne e rimuovere la pelle del pollo. Usare brodi e altri prodotti in cui poco grassi saturi e sodio. Evitare bruciore e prodotti. Latte scremato Usa e di altri prodotti lattiero-caseari non sono grassi e senza grassi condimento o utilizzare yogurt come condimento per l'insalata. Limitare il consumo di sale.

 Abbiamo deciso di ridurre l'importo della vostra vita? Così seguendo la dieta normale? Allora dovreste provare dieta proteica.

 Descrizione dieta proteica

 Proteine ​​dieta dura tre giorni e coinvolge completamente cancellare dai loro cibi del menu contengono zucchero. Inoltre, questa dieta è che la perdita di peso nella vostra pelle non sta cadendo a pezzi, come avviene nella maggior parte dei casi di improvvisa perdita di peso. E a causa della mancanza di carboidrati e zuccheri corpo inizia a bruciare i grassi. Oltre dieta comporta la rinuncia completa di forno, pasticceria, pane, cereali e tutti i prodotti lattiero-caseari, frutta, alcool, tè alla frutta e bevande. Si dovrebbe anche escludere gomma, semi, noci, mais, patate, barbabietole e carote.

 Tra i prodotti riconosciuti: la carne, il grasso, tutti i pesci, funghi, uova, acqua, caffè, aglio, pepe, sale, limone e burro.

 Per quanto riguarda le controindicazioni, questa dieta dovrebbe evitare le donne incinte o che allattano, adolescenti, persone che soffrono di diabete, malattie gastrointestinali, e malattie del fegato. In ogni caso, prima di diete ricche di proteine ​​adesione dovrebbero consultare un medico.

 Menu dieta proteica:

 Primo Giorno

 Colazione: cotoletta di pollo cotto ?? al vapore, uova sode, una tazza di tè forte.

 Spuntino: un mix di insalate ed erbe come il rifornimento è meglio usare olio o succo di limone.

 Pranzo: insalata di cavolo-cetrioli, pomodori ed erbe, pesce alla griglia, una tazza di caffè.

 Snack: cavolo pastella, bolliti.

 Cena: insalata di funghi con verdure, brodo di carne.

 Secondo giorno:

 Colazione: pollo al forno, spinaci, una tazza di tè forte.

 Snack: zuppa.

 Pranzo: insalata di cetrioli e ravanelli, stufato di maiale con funghi, una tazza di caffè.

 Snack: insalata di asparagi con olio di burro.

 Cena: pesce al vapore, con aggiunta di erbe, verdure e insalate, alimentando l'uso migliore di succo di limone.

 Terzo giorno:

 Colazione: porzione di pollo cotto in olio d'oliva, un piccolo piatto di insalata con cavolo e cetrioli cinese, una tazza di tè forte.

 Snack: insalata con prezzemolo e aneto.

 Pranzo: torte di pesce al vapore, zuppa di crescione e spinaci, una tazza di caffè.

 Snack: una piccola porzione di pollo fritto con zucchine.

 Cena: verdure al vapore, carne, al cartoccio, una tazza di tè.

 Recensioni di proteine ​​dieta

 Mi chiedo se qualcuno ha cercato di calcolare quanto ci sia nel mondo della dieta? Che Cosa? E la varietà! Dal completo fame a restrizioni in alcuni prodotti alimentari biologici di ricevere fortificato cibo sano per droghe sintetiche. Ora si può provare a calcolare quanti tipi di diete avete provato personalmente io stesso. Se una cifra esatta non viene in mente, ma nega ostinatamente rispecchiano il fatto di tentativi di perdere peso, è il momento di pensare.

 Cerchiamo di enumerare la millesima volta provoca un rapido aumento di peso dopo la fame o la mancanza di risultati quando si utilizzano alcuni tipi di diete. Diciamo solo considerare un tipo di dieta, che è considerata molto efficace - dieta proteica. L'essenza di questo metodo sta nella sua esclusione dalla dieta di carboidrati e grassi. Oggi conosciuta dieta proteica alcune opzioni che sono progettati per tempi diversi.

 Proteine ​​dieta - 10 giorni. Non si può mangiare farina, cereali, prodotti lattiero-caseari, sostituti dello zucchero, le bevande alcoliche e tè alla frutta, fagioli, fegato, alcuni frutti di mare. Si può mangiare qualsiasi tipo di carne, pesce, uova, funghi (non in salamoia), olio di oliva, tè, caffè e zucchero. Dovrebbe mangiare cinque volte al giorno, anche se non lo faccio. Prima del pasto dovrebbe bere un bicchiere d'acqua, e il liquido giornaliera dovrebbe essere circa due litri. Dopo otto di sera per non mangiare raccomandata. Per mantenere il metabolismo naturale, che può essere dovuto alla limitazione di grassi e carboidrati, si dovrebbe sempre prendere le vitamine. Uscire la dieta deve essere graduale, prudente. Poi ottenuto il peso sarà memorizzato per un lungo periodo.

 Casa: tariffa giornaliera di carboidrati - non più di 20 grammi. Alimenti ricchi di carboidrati senza dire "fare il test." Se la dieta giusta, la perdita massima di peso è di 10 chili. Tuttavia, questo è un caso molto raro.

 Proteine ​​dieta - 15 giorni. Sulla base del metodo sviluppato dal Dr. Diukanov. I primi cinque giorni di tempo per prendere alcune proteine ​​alimentari: carne, pesce, uova, yogurt magro, e si può anche frutti di mare.

 Nei prossimi cinque giorni per aggiungere alimenti e verdure di proteine. È possibile aggiungere un po 'di olio vegetale in insalata. Gli ultimi cinque giorni della dieta alimentare di nuovo accettate solo proteine. E 'vietato aggiungere il sale, ma può essere utilizzato in cucina le erbe.

 Dopo la dieta deve entrare nella dieta di frutta, e un paio di settimane per fare almeno un giorno di scarico proteynovomu.

 Proteine ​​dieta - 30 giorni. Questa dieta consiste di due fasi. Il primo giorno - solo acqua e frutta. Dal secondo al nono giorno di dieta che consiste solo di alimenti proteici, alcool bandito, prodotti di farina. Per ulteriori informazioni sul quarto giorno dovrebbe iniziare alimentazione separata e svolgere attività fisica. Il secondo ciclo ricomincia "acqua-frutta" giorno, e poi - cibo proteico Week.

 Naturalmente, questo non è l'unica opzione dieta proteica, ma sono più comuni. Parlando l'efficacia e benefici della dieta va ricordato che i risultati del suo altamente individuale. Dopo aver letto le esperienze di donne e ragazze che hanno sperimentato una dieta proteica, si può imparare opinioni molto divergenti. La maggior parte del corso, dieta è simile. In primo luogo, mentre non è dopo aver ricoperto la fame costante, e il cibo preso abbastanza varia. In secondo luogo, gli ammiratori "proteinki" concetti non familiari, come la pelle cascante dopo la dieta. In terzo luogo, il peso non è molto tempo ributtato, se, ovviamente, non inizia assorbimento attiva dolci, farinacei.

 Ma in un tale dieta è "rovescio della medaglia". Completa esclusione dalla dieta di grassi e carboidrati e tasso di proteine ​​nel metabolismo degli alimenti violare le leggi della nutrizione. Quindi non ricorrere a tale dieta più di una volta ogni due anni. E se avete problemi renali, è meglio cercare un altro modo per perdere peso.

 Anna Moruha