Il nostro corpo - un meccanismo estremamente complesso in cui avvengono reazioni chimiche costantemente. Per comprendere la specificità di azione del corpo per la preparazione di una dieta sana, considerare le sostanze che compongono il nostro corpo. Questo è in gran parte di acqua - 61, 6%. Altre sostanze contenute nei seguenti importi: proteine ​​- 17%, grassi - 13, 8%, minerali - 6, 1%, carboidrati - 1 5%. Le cellule del nostro corpo, il risultato di reazioni chimiche complesse, riciclano i nutrienti in modo da usarli per mantenere i processi di supporto alla vita di tutto il corpo: il suo sviluppo e la crescita.

 In aggiunta alle questioni di cui sopra, la composizione dei prodotti alimentari sono quelli che non sono digerito dal corpo e non partecipano o quasi non coinvolto nel processo di metabolismo. Ma questo non significa che sono inutili per il corpo. Affatto. Ad esempio, dovrebbe prendere circa 20 g di fibre alimentari, che migliora l'attività motoria del tratto gastrointestinale, normalizzare i livelli di glucosio nel sangue, promuovere l'escrezione di sostanze che causano tumori.
 Nei prodotti della nostra dieta quotidiana contiene circa 100 000 sostanze. Circa 50 elementi utilizzati dal corpo intatto. Questi includono ossigeno e acqua. Altre sostanze assorbite dal corpo solo nella loro forma lavorata. Per pasti effetto positivo sul nostro corpo, richiede non solo una dieta completa, ma la sua corretta assimilazione.
 Non dimentichiamo che prevede processi corporei Bisogno di una certa quantità di energia. Le fonti principali sono grassi e carboidrati che entrano nel corpo dagli alimenti di origine animale e vegetale.

 Il loro valore energetico è misurato in calorie.
 Dieta sana
 Per una buona salute non è sufficiente per consumare le calorie necessarie e di tutti i materiali necessari. È importante includere nella dieta solo ed il numero di alimenti sani, come il corpo richiede. Non dimenticare questo - non si può mangiare più di quanto è necessario per il peso normale. Non portare all'obesità. Se il problema è presente, allora la sua rimozione è necessario dare un po 'di cibo. E non rinunciare per qualche tempo, e rinunciare del tutto. Una corretta alimentazione per la vita - la chiave del successo. Problemi con essendo alimenti causano sovrappeso che contengono grandi quantità di grassi che si trovano nella stessa proporzione del consumo triplicato proteine ​​ricche e carboidrati.
 Una corretta alimentazione fornisce il normale corso delle reazioni nel corpo e vi assicuro le migliori prestazioni fisiche e mentali, che è essenziale per tutti. Necessità di varie persone in nutrienti essenziali puramente individuali e un maggiore grado dipende dall'età, classe di peso, sesso, altezza, reazioni chimiche velocità.
 Fruit - la base di una corretta dieta equilibrata
 La base di una corretta dieta equilibrata sono frutta e verdura verde - carboidrati lentamente digeribile dispensa, fibre e flavonoidi. È necessario limitare il consumo di grassi, specie animali. Dovrebbe essere cauti alimenti ricchi di proteine, in quanto sono spesso ricchi di grassi. Esempi notevoli - formaggi, carni rosse. Possono essere inclusi nella dieta di vitamine antiossidanti. A questo proposito, consultare un nutrizionista.
 Vi auguriamo salute!

 Cura personale - È un'arte! Per padroneggiare dovrebbe essere ogni donna. Per i giovani e la bellezza!
 1. Dire di no diete sbilanciate e radicali. Qualsiasi dieta cambia la solita saldo entrare nel corpo di vitamine, aminoacidi e minerali. Quando improvvisa pelle la perdita di peso si piega diventa flaccido e pigro.

 2. Non morire di fame! E la colazione. Ogni giorno, mangiare verdura, frutta, pesce, frutti di mare, carne, fegato. Se la fame e mangiare regolarmente, è possibile comporre in sovrappeso. Un rifiuto della colazione metabolismo lento e ridurre il consumo di vitalità.

 C. La pelle ha bisogno di ricarica. Meglio lozione per la pelle - L'esercizio fisico regolare.

 Jane Fonda allenamento ogni mattina facendo balletto nella macchina.

 4. Mai hrymasuyte! Lasciate che il vostro viso vivo. Ma non troppo. Mimetismo Troppo attiva conduce alle prime rughe.

 5. pelle pulita e amare. Una volta ogni due settimane con scrub la pelle dall'esterno Deliver cellule morte. Poi fare una maschera nutriente.

 6. Fate la vostra auto-massaggio. Rub il corpo 1 -2 volte alla settimana con una spugna asciutta in materiale naturale in un movimento circolare per almeno 5 minuti. Subito dopo la procedura, fare il bagno o la doccia.

 7. Acqua - un vero amico. Solo acqua pulita sciogliere le tossine e portarli dal corpo attraverso la pelle. Bere almeno un litro di acqua al giorno.

 Nel mondo di oggi il problema di acne sul viso e sul corpo - molto non solo gli adolescenti, ma anche gli uomini adulti abbastanza verificato. Il fatto che il loro aspetto è influenzata da molti fattori. Ecologia, cattive abitudini, dieta povera - tutto questo porta ad acne, e quindi cattivo umore. Un'altra causa di acne in età adulta può essere scelta sbagliata di cosmetici e cura della pelle improprio. Tale cura dell'acne utilizzando la pulizia ad ultrasuoni, peeling mesoterapia o differenti, e trovare il giusto trattamento può solo specialista competente, ad esempio come nel Beauty ospedale di Telo http://www.club-spa.ru/pr_udal.html.

 Tuttavia, acne in alcuni casi può essere trattata in modo indipendente. Ogni anno, nutrizionisti combattono su questo problema, e qui di recente sono stati in grado di sviluppare un programma di salute che, una volta e aiutare a pulire l'organismo che sicuramente influenzerà la condizione della pelle.

 Il primo passo è quello di bere molti liquidi e acqua pulita sono ritirati dalla dieta di soda e alcol. Secondo gli esperti, la giornata si dovrebbe bere otto bicchieri di acqua pura.

 Questo per garantire che le cellule della pelle in modo rapido aggiornati, e la pelle splendeva giovinezza e bellezza. In acqua, i nutrizionisti raccomandano di utilizzare il tè verde. Pochi sanno che il tè verde contiene catechine - agente anti-infiammatorio che aiuta a pulire la pelle dall'interno. Dal caffè e tè forte meglio e non ha rifiutato. Queste bevande possono causare un aumento della pressione, eccessiva irritabilità e altri effetti indesiderati.

 Per quanto riguarda il cibo, è meglio mangiare più proteine, in modo da correggere il cibo per l'acne. Il fatto che la proteina contenuta nel carni bianche, pesce, etc., aiuta a perdere peso e promuove la pelle sana. Per ottenere i migliori risultati, usare olio di oliva per la cottura, a causa di alto contenuto di acidi grassi, è considerato il più utile di tutti gli oli. In modo che la pelle è liscia e vellutata dovrebbe prendere ogni giorno noci e grano. Secondo i nutrizionisti, è il modo migliore per combattere l'acne, perché selenio contenuta in essi è in grado di ripristinare le cellule danneggiate della pelle.

 Pertanto, a seguito di una dieta semplice e solo limitandoci a modo rapido e indolore sbarazzarsi di acne!

 Avete deciso di iniziare uno stile di vita sano? Non è così facile.

 A volte piccoli passi sono molto più efficace di una ventata di entusiasmo che spesso non riesce a causa di tentativi di condurre immediatamente cambiamento globale.

 Diverse le iniziative possibili offre articolo "I 5 più semplici abitudini sane che mai Impara" Online Organizeit:

 Una volta alla settimana, di visitare la palestra

 Non costringe ad andare in palestra tutti i giorni, una volta a settimana sarebbe sufficiente. Se non si può gestire - si hanno grandi problemi. È anche possibile fare esercizi a casa, fare jogging, non importa quello che è, prima di tutto - una volta a settimana da dedicare tempo allo sport. Questa abitudine - prezioso per la vostra salute. Basti volta per costringermi a fare, e allora sarà facile.

 Bere più acqua

 Ricordate lo zucchero contenuto nel carbonatazione. Dimenticatevi di loro e iniziare a bere acqua potabile normale. Prendete una bottiglia d'acqua sul posto di lavoro, chiedere una brocca d'acqua nel ristorante.

 Mangiare snack sani

 Sarà difficile da sostituire tutti i tuoi cibi preferiti prodotti più sani. Provare ad avviare con gli antipasti. Sono facili da sostituire, inoltre, è non influisce in modo drammatico la vostra dieta. Invece mangiare un pacchetto di patatine, frutta seshte. Invece di `mangiare una tavoletta di cioccolato, farina d'avena seshte.

 Trovare alternative utili

 Oggigiorno, per la maggior parte dei prodotti, ci sono un'alternativa più sana. La differenza può essere trascurabile, unico che è. Ma se si sostituisce la maggior parte dei prodotti, la differenza è notevole.

 Colazione

 B è considerato il pasto più importante della sessione diurna. Questo è di solito pasto leggero costituito da componenti semplici. Come con spuntini, possono essere sostituiti da più utile (invece di panini dolci zona segale). Inoltre, la colazione dà il tono. Se egli è sano, si segue questa procedura l'entità del giorno successivo.

 Stranamente, ma abbassare la nostra autostima può nostre abitudini quotidiane.

 Bassa autostima può influenzare non solo la nostra professione, ma anche nella sua vita personale. Facciamo test che mostrerà come le tue abitudini influenzano la tua autostima. Se un oggetto corrisponde, è necessario lavorare su di essa, e iniziare a fare oggi.

 6 abitudini di scarsa autostima

 1. Confronto

 Quante volte ti paragoni a qualcuno con un collega, una madre, una star della TV, moda, etc? Forse accade ogni giorno. E 'importante capire che tutti hanno il loro set individuale di competenze e conoscenze. Invece di confrontare e sottovalutare la loro autostima, è necessario lavorare su di esso. Un po 'di conoscenza, leggere più libri, non soddisfatti con il peso, il lavoro su di esso. Non inseguire le tendenze della moda come la conosciamo sta cambiando ogni anno o addirittura il mese. Individualità e la copia di importanti pagine patinate, si perde.

 2. I sensi di colpa

 Al costante e talvolta inverosimile - questa è una cattiva abitudine che colpisce la vostra autostima. E 'importante capire una cosa che la gente non può sempre fare tutto sbagliato ed essere colpevole di tutti i peccati mortali.

 3. No fiducia in noi stessi

 "Allora, no, è troppo difficile per me", "Io non sono andato fuori per perdere peso", "aumento del lavoro, non mi tirare" - tali dichiarazioni riduce in anticipo la nostra autostima.

 Non abbiamo provato, e la nostra già scarsa autostima predice esito. Almeno, si dovrebbe cercare di fare lo stesso e di giudicare come buono o cattivo è accaduto.

 4. sospettosità

 Sfiducia - l'eterna domanda. Se venti persone dicono che il nuovo taglio di capelli ad affrontare, ma solo una persona che non piace, ovviamente, il pensiero venti non si importa. Si dovrebbe avere la propria immagine riflessa nello specchio, se si arriva a cambiare consapevolmente. E le persone in grado di gestire vari motivi - in particolare l'invidia.

 5. Immagini

 Immagini persistenti - una cattiva abitudine che colpisce la vostra autostima. Se critichi, non solo soffiare labbra. Ascolta, e poi scegliere di ignorare da soli o lavorare per migliorare.

 6. L'abitudine di lamentarsi

 Questa abitudine non solo colpisce l'autostima, ma anche deprimente umore. Se fai sempre con una vittima, poi in qualsiasi situazione si prende questa posizione. E 'improbabile che una persona di fiducia alto ufficio.

 Chitayte anche: Come aumentare l'autostima

 Queste abitudini in una certa misura è ogni persona, e influenzare negativamente la nostra autostima. E 'importante capire che questo atteggiamento di se stessi è molto difficile conquistare la fiducia e l'affetto della gente intorno.

 Come sbarazzarsi di brufoli

 Molte donne e uomini hanno mai avuto un problema con l'acne, la vita gravemente veleno e l'autostima. Alcuni "fortunati" è riuscito a sbarazzarsi di loro per sempre senza conseguenze evidenti, mentre altri devono lottare contro di loro, spesso senza successo.

 Cause di acne

 Da dove fare questi brutta eruzione? Il meccanismo della loro comparsa è semplice: il corpo produce ormoni che aumenta l'attività attraverso le ghiandole sebacee e pori ostruiti. Sebo si accumula all'interno e comincia il processo di infiammazione. La causa di acne può anche essere cattivo lavoro del tratto gastrointestinale, se non è in grado di far fronte con la sua diretta responsabilità - purificazione. Questo è quando la pelle comincia a svolgere le sue funzioni - e ci sono brufoli.

 Come sbarazzarsi di acne?

 Dopo essersi consultato con il medico - dermatologo, gastroenterologo e nutrizionista, rivista femminile "Lady Charm", offre a pochi passi semplici per pulire l'aspetto sano e bello della pelle.

 Normalizza le viscere

 Prima di tutto, rinunciare al dolce e grassa; Limitare il consumo di caffè e tè forte varietà nera, bevande gassate con coloranti. Mangiare frutta e ortaggi, tè verde e le varietà bianche.

 Per ripristinare i prodotti bevanda intestino caseari, acqua minerale; nella dieta includere più cibi ricchi di fibre come verdure, frutta, erbe aromatiche. Evitare spuntino veloce in movimento.

 Bere a stomaco vuoto al mattino salina (1ch.l. sale a 0, 5 litri di acqua) per 1 settimana, aiuterete l'intestino pulito. Un ubriaco 30 minuti dopo 200 grammi di yogurt o latte acido, si popolano ancora batteri utili che aiutano a funzionare efficacemente.

 In ogni caso, il consumo di acqua è un prerequisito per bene del corpo. Ne fanno una regola di bere a stomaco vuoto bicchiere al giorno di acqua minerale ancora. La quantità totale di acqua che si beve al giorno (esclusi zuppe e succhi di frutta), non deve essere inferiore a 1, 5 - 2 litri.

 Faccia Caring

 Maschere per sbarazzarsi di acne

 Per combattere e prevenire l'acne buone quotidiane cubetti di ghiaccio rubdown da un decotto di camomilla. In serata, non dimenticate di pulire la pelle con lozioni speciali. Eccellente uccide il succo di limone acne. Ma fare peeling, soprattutto in casa, non fare. Togliere la pelle per trattare l'infiammazione e aiutare maschera con carote, cetrioli e pomodori.

 Molte abitudini a prima vista sembrano utili, in realtà sono dannosi non solo per la nostra salute fisica, ma anche emotivo.

 La maggior parte delle nostre abitudini crea mondo moderno. Ad esempio, se 20 anni fa non c'erano incidenti registrati in quanto il conducente stava parlando al telefono mentre si guida, ora il 70% degli incidenti si verificano per questo motivo.

 Cattive abitudini del 21 ° secolo

 1. alimentari sbagliate

 Come spesso si senza lasciare il vostro posto di lavoro, cena? Forse un giorno organizzare una cena del genere, si vuole unire il 2 in 1: e il pranzo e il tempo per fare tutto il lavoro. Ma questa abitudine del mondo moderno porta a problemi di salute. Il fatto che non ci stiamo concentrando sul cibo, in modo a volte non si nota quanto le cose hanno mangiato, e questo porta ad una serie di peso in eccesso. Inoltre, la rapidità dell'assunzione di cibo influisce sul funzionamento del nostro apparato digerente. Quindi, costipazione, gonfiore e altri problemi.

 Suggerimento: di questo male ?? abitudini dovrebbero essere abbandonate in favore della salute. Mangiare - un rito speciale, durante il quale è possibile ottenere via da tutte le cause, e rilassarsi con rinnovato vigore ed energia per avviare nuove attività.

 2. Cercate di forme ideali

 Nel mondo di oggi è difficile trovare una donna che non scolava diete infinite. Riviste di moda è dato, le copertine raffiguranti la bellezza dei parametri di 90-60-90. Mi chiedo chi mai chiesti dove che è andato "metro" di bellezza femminile? E chi ha detto che questi volumi porteranno successo nella vita? Questo moderno abitudine abbiamo deliberatamente danneggiare la loro salute. Per esempio, 1 settimana in yogurt limita nostro corpo nel flusso di nutrienti.

 Il risultato - capelli fragili, unghie e altri problemi.

 Suggerimento: 70% degli uomini dicono che una donna è stato selezionato sulla base di qualità interno. Inoltre, il "ideale" - concetto loose: qualcuno ama brune sottili, e quindi Coto coinvolgere piccola bruna. Una corretta alimentazione e sviluppo spirituale - che è un'abitudine utile, che è necessario per l'uomo moderno.

 3. Beauty Eccessiva

 Industria bellezza oggi il mondo è in rapido sviluppo. Il paradosso è che la metà delle cose che non abbiamo bisogno. La mattina make-up donna moderno trascorre circa mezz'ora del suo tempo, anche sacrificando la colazione. Al fine di rimuovere la sera tutta la sua bellezza bisogno 2 volte più lungo. Significa è necessario prima utilizzare struccante, poi lozione, tonico e poi alla fine - maschera nutriente, seguita da lavaggio con le erbe.

 A volte le donne non possono soddisfare il loro desiderio di essere bella. Ad esempio, aumentando labbra, voglio cambiare la forma del naso, etc. ogni giorno c'è qualche difetto. Il risultato - individualità, nessuna bellezza.

 Suggerimento: ogni anno l'industria della bellezza ci piace nuovi strumenti senza i quali si possono fare. Prima di andare in questo stratagemma, pensa saggiamente: Avete bisogno di questo per reale? Se non è possibile valutare oggettivamente, chiedere ad un uomo. Sesso forte si differenzia il pensiero razionale.

 Queste abitudini moderne non hanno lo scopo di ridurre il problema, ma piuttosto li crea. Prova a rinunciare però e un piacevole cambiamento nella vita ti fanno aspettare a lungo.

 Oggi, 9 agosto '50 avrebbe compiuto cantante di talento Whitney Houston. In questo giorno ricordiamo questa donna bella e diciamo come sostiene l'aspetto giovane e impeccabile.
 Non è un segreto che quasi dieci anni di vita Whitney sono stati "spesi" sulla racchetta, che erano l'alcool, le droghe e la rissa tra ubriachi. Prima di Houston ha cominciato a farsi coinvolgere nella droga, sembrava semplicemente divina. Whitney - l'unica donna dalla pelle scura che ha ottenuto tale riconoscimento nella società, in particolare negli Stati Uniti. Milioni di donne dopo rotolare nel "Guardian" acconciatura copiato e cantante e attrice make-up. Ma presto catturare alcol e droghe a base di bello, elegante e brillante giovane donna cadere vecchi.
 Whitney ha preso un sacco di fatica e di tempo per tornare alla vecchia maniera, e lo ha fatto! Diversi mesi di riabilitazione, chirurgia plastica e meraviglie di stile di vita sano sotvoryly. Abbiamo deciso di raccontare come prendersi cura di un Whitney come un giovane e subito dopo la riabilitazione.

 Photo: Whitney Houston
 Beauty. Dopo il divorzio da Bobby Brown Whitney dispotico ha deciso di dedicare tutto il suo tempo libero cura aspetto. Singer sapeva che se il "lancio" per sé, uno dei fan non verrà al suo concerto. E 'stato il principale cliente dei saloni di bellezza più costosi. Nella domanda di divorzio, Houston prima volta nella mia vita ha avuto la chirurgia plastica. Poi Whitney leggermente aumentato del seno (era circa nel 2000), e fu coinvolto dopo le iniezioni di Botox. Tuttavia, molti osservato che il segreto di perfetta faccia ombra e splendida figura - non è solo il merito di chirurghi plastici. Whitney era un vero combattente e combattuto con le carenze che sono emerse nel corso del decennio di vita selvaggia.
 Mesoterapia. Nei suoi ultimi anni, Houston divenne mesoterapia coinvolto. Quando lei ha dato concerti dopo 45 anni i fan sono stati sorpresi - per affrontare il cantante non ha avuto alcun rughe! In mesoterapia, Whitney è andato a uno speciale trattamento anti-invecchiamento.

 Photo: Whitney Houston
 La cosa è la genetica. Anche se molti attribuito a chirurgia plastica Houston, molti credono, la cantante si lascia grazie alla buona genetica. Natura ha dato i suoi non solo i tratti del viso molto sottili e bellissime, non tipici per le donne di colore, ma ha anche dato la sua figura perfetta. In gioventù, Whitney moonlighted un modello. Durante le riprese di "The Bodyguard" e alcuni anni prima che il film Houston amava sperimentare con i loro sguardi. Spesso girato per riviste di moda e ha scelto questa varietà di acconciature e trucco. La cantante di "Guardian" corse tutte le sfumature e il lavoro di make-up su costumi di scena. Houston ha ammesso che spendere diverse ore al giorno per creare una nuova immagine.
 La dieta di Whitney. Dopo la riabilitazione Whitney si dice liposuzione fatto, ma non ha salvato la sua figura. Rilassamento cutaneo, e la vita, secondo il cantante, era più sacerdoti. Presto Whitney attese tour, ed è stato per non determinato a tornare al modulo precedente. Prima di ingrassare, Houston ripetutamente seguito una dieta speciale, ma dopo aver composto i chili in più che seleziona una dieta, sviluppato dal California Institute of Beauty. La dieta si compone di tre fasi, ciascuna della durata di tre o quattro giorni.

 Photo: Whitney Houston
 Nella prima fase tutti i tre giorni dovrebbero essere consumati solo frutta, zuppa di verdure, acqua grano saraceno, succhi di frutta e formaggio. Nella seconda fase della dieta ci prugne, farina d'avena, zuppa, pane con succo di carota, mela e grano saraceno. Infine, la terza fase, per tre o quattro giorni, si può prendere il porridge latte miglio, carote grattugiate, pane con succo di pomodoro, formaggio souffle, braciole con mele e carote, pollo bollito, mele fresche, hamburger cavolo e albicocche imbevuti.

 Maggior parte delle persone in sovrappeso sinceramente chiedo dove hanno preso il peso in più e perché è così difficile perdere peso e mangiare come se non sono molto di più che i loro compagni più snello. Ma a parte l'assunzione di cibo molto dipende lo stile di vita e le abitudini di tutti i giorni. Gli scienziati hanno scoperto 10 abitudini che portano l'accumulo di eccesso di peso. Dovrebbero rivedere la loro lista per riflettere e dire addio a loro più velocemente.

1.  L'abitudine di mangiare veloce
    E 'caratterizzata da molte persone, Siamo spiacenti di perdere tempo per elaborare il cibo che abbiamo sempre da qualche parte in fretta, come risultato - prendere in più cibo di quanto abbiamo bisogno, perché il segnale dal cervello di saturazione arriva dopo 20 minuti. Smettila, rallentare il pasto, quindi si naedites molto meno e non si riprenderà.
   
2.  L'abitudine di guardare la TV
    Persone prosyzhyvayuschye guardare la televisione più di due ore al giorno tendono ad essere in sovrappeso significativamente più di quelli che spendono su di esso è solo mezz'ora al giorno, questi sono dati di ricerca. Non è solo un rallentamento del metabolismo causata da seduto su una sedia o sdraiati sul divano. Molti anche costantemente spuntino mentre si guarda la TV. Ma si può invece combinare la revisione della carica o di lavoro su un allenatore di casa.
   
3.  L'abitudine di sempre qualcosa da masticare
    Non solo guardare la TV, ma il computer o in macchina, alcune persone tendono a sempre qualcosa da masticare, e non è spesso utile alimentari e patatine, noci o dolci. Non può causare aumento di peso, anche durante i pasti le persone non mangiano così tanto.
   
4.  L'abitudine di fast food
    Ristoranti e fast food è ormai ovunque, sembra molto facile per molte persone di cenare lì, è davvero veloce, ricca e deliziosa. Ma questi pasti favoriscono l'aumento di peso, come la stragrande maggioranza dei pasti di fast food sono troppo ricchi di calorie e grassi, ma le sostanze nutrienti e contengono pochi grassi.
   
5.  Lo stress bastone abitudine
    Questo problema è comune.
   

   
    Durante le esperienze emotive di persone iniziano ad assorbire la maggiore quantità di cibo, il cibo diventa una sorta di antidepressivo. Alcuni semplicemente costantemente mangiare dalla noia a prendere te. La comprensione di queste ragioni sarà contribuire a rallentare l'assorbimento di mangiare incontrollato.
   

6.  Cronica mancanza di sonno
    Gli scienziati osservato che persona costantemente nevysypayuschiysya ha più peso di dormire a sufficienza. Ciò è causa di disturbi ormonali, come la mancanza di sonno riduce la produzione di ormoni che sopprimono l'appetito e aumenta la quantità di ormoni stimolare l'appetito.
   
7.  Un alimento rara
    Saltare persino un pasto, alimentazione solo due o anche una volta al giorno conduce al metabolismo lento e deposito di grasso. Solo una frazione (5-6 volte al giorno) dieta è migliore per il mantenimento del peso e reset.
   
8.  Mancanza di esercizio fisico
    Molti si lamentano che non hanno il tempo o la forza per esercitare. Ma per il normale funzionamento del corpo e calorie spese di esercizio è un must. Solo una via d'uscita - per attirare nel suo calendario indispensabile per le classi però alcuni sport, è il potere anche di uomo molto occupato, se si pensa a ciò che è in gioco e Health & Beauty.
   
9.  Occhi dall'altro
    Recentemente, il numero di persone obese accanto a noi in modo aumentato, che forse abbiamo involontariamente iniziare a considerare norma peso. Non c'è bisogno di allinearsi con grasso o si confortare con il pensiero che in confronto con un amico o zia basta trostynka. Scegli i tuoi altri modelli di ruolo - persone magre e in forma.
   
10.  Indossare abiti scomodi
     Sembrerebbe che il rapporto tra abbigliamento e sovrappeso. Risulta che il più diretto. Abiti su misura, gonna stretta e scarpe con tacchi ci fanno il meno possibile e si muovono con attenzione durante il giorno, ma è meno calorie. Mentre comodo, confortevole e spaziosa, così come i vestiti disponibili per la libertà e movimento, bruciare più calorie.
    

 Avete deciso di iniziare uno stile di vita sano? Non è così facile. A volte piccoli passi sono molto più efficace di una ventata di entusiasmo che spesso non riesce a causa di tentativi di condurre immediatamente cambiamento globale. Provare per iniziare ad avere l'abitudine, sano, dice sunhome.ru.

 Per esempio:

 * Bere molta acqua. Ricordate lo zucchero contenuto nel carbonatazione. Dimenticatevi di loro e iniziare a bere acqua potabile normale.

 * Mangiare snack sani. Sarà difficile da sostituire tutti i tuoi cibi preferiti prodotti più sani. Provare ad avviare con gli antipasti.

 * Colazione. B è considerato il pasto più importante della sessione diurna. Questo è di solito pasto leggero costituito da componenti semplici. Essi possono essere sostituiti da più utile.

 Si può camminare per la salute. Camminare aiuta a perdere peso, eleva l'umore, migliora il metabolismo e ha una serie di altri vantaggi. Ci sono diversi modi per trasformare una piacevole passeggiata, più sana tradizione:

 * A piedi alla musica. Crea il tuo lettore di una speciale selezione di musica per passeggiate.

 * Camminare su e giù. Vuoi fare il vostro cammino quotidiano più efficace? Salite le scale.

 * Imparare mentre si cammina. Ascoltare i libri audio nel lettore mentre si cammina.

 È possibile ottenere il corpo ha bisogno di attività fisica non solo durante le passeggiate.

 È possibile inserire l'esercizio della vita ordinaria:

 * Non utilizzare il telecomando, alzarsi e cambiare il canale manualmente.

 * Adottare una regola: quando si va in camera da letto, si dovrebbe fare 5 flessioni.

 * Lavare l'auto da soli, è un buon esercizio.

 La nostra salute dipende anche da quanto bene si dorme. Per rimanere in buona salute, energico e pieno di energia si deve riempire prima. Per fare questo:

 * Sveglia presto. Prova a svegliarsi troppo presto, per esempio, alle 5:00.

 * Bind risveglio del piacere. Assicurarsi che il risveglio è legato al piacere.

 * Non pelo durante il giorno più di 15 minuti. Lungo pisolino anche uno ora può interrompere il sonno e non consentono di dormire la notte.

 Ma non credo che la più tempo speso nel sonno, meglio sarà la vostra salute. Questo non è sempre il caso. Se il sonno è interrotto per qualsiasi motivo, perde la sua efficacia. Un importante della quantità del sonno e della qualità. Meglio dormire in meno tempo aiuterà corretta alimentazione, di zucchero nel sangue, l'umore, la modalità, l'esercizio fisico, l'ambiente, le abitudini, etc.

 Fonte:

 Anche le persone sane per natura spesso ignari di come la vita interferiscono con i processi naturali di purificazione, pregiudicare le funzioni del corpo e di bellezza.

 Per correggere gli errori, ho deciso di sperimentare e ha dato una clinica specialisti "Lad" che ha promesso cinque giorni per insegnarmi a mangiare, ascoltare e sentire il tuo corpo e non lo causare danni. Riddle attrattiva ritratto in interni "Sono 34 anni, sono una buona e non ho cattive abitudini due volte a settimana di fame e sit trimestrale su una dieta di sua invenzione -.. Mangiare soprattutto prima di andare a letto, ma nonostante tutti i miei sforzi, sovrappeso è ancora lì. Inoltre, ho stanchezza cronica, letargia, mal di testa spesso e la memoria maiden ... "Questo non è un profilo per un sito di incontri. Questo è il mio "ritratto" che ho con attenzione pittura il medico. Ha registrato con attenzione le mie lamentele soggettive e mi manda su uno studio oggettivo.
 Detox-dieta non solo promuove il rilascio di tossine, la sua principale missione - per insegnare corretta dieta.
 - Idealmente, un giorno per organizzare un due o tre pasti. Quattro - per coloro che hanno una malattia dello stomaco. - Rifiuti semilavorati per i prodotti biologici sono coltivati ​​nel giardino, senza l'uso di fertilizzanti chimici. Io vado a cucinare il più desiderabile di controllare l'intero processo. - Non spuntino tra i pasti - interni per il lavoro coordinato ha anche bisogno di riposo. - Bere un giorno per almeno 1-1, 5 litri di acqua pulita, a parte il tè e la zuppa. - Cena per sei di sera. E 'dimostrato che fine pasto pieno di umore negativo in mattinata e gonfiore sotto gli occhi.
 Diagnosi differenziale Per un tipico impiegato, come pigri e leader prevalentemente sedentaria, a piedi tre ore per completare l'esame del Dr. House diagnostici e avere un quadro completo della loro condizione - un dono del destino. Ho esaminato, pesato, la pressione del polso obmatsuvaly è stata misurata. Ha fatto cardiogramma, ecografia, esame del sangue. Interrogato con la passione per la salute, le operazioni e trasferito a malattie infantili, ha mostrato vivo interesse per la cura di parenti. Come risultato di "intervista" ogni paziente ha presentato una pregiudiziale e selezionato programma individuale. Si è constatato che, oltre a problemi di metabolismo e stasi biliare, ho scherzare vasi.

 E la mia attenzione sarà focalizzata sulla disintossicazione ripristinare la loro attività. Indimenticabile aiuto visivo impresso - sia in anatomia aula. Con esso, aspetto che spieghi i cambiamenti positivi. Mi chiedo perché così profondo "scavare"? Si scopre che le procedure sono più efficaci quando si capisce cosa sta succedendo.
 Cibo semplice, che i nostri padri hanno mangiato la droga meglio assorbe le tossine
 La vegetazione per facilitare l'eliminazione delle tossine deve andare su una dieta priva di sale e bezbilkovu progettato per migliorare la mia motilità intestinale pigro e il flusso della bile. Tre volte al giorno in fibra assorbente sotto forma di verdure, frutta e cereali in acqua. Semplici alimenti che i nostri antenati mangiavano anche qualche centinaio di anni fa, la migliore medicina assorbe le tossine! Il suo aiuto - acqua con ioni d'argento, espelle i batteri nocivi dall'intestino.
 La cucina locale merita una storia a parte. Sono stupito dalla varietà di cibi dai soliti verdure e cereali, che ci tratta cuoco quotidiana. Spesso, sapore ricco, spezie, succo di limone e miele su ogni tavolo. Nessun paziente meraviglia trasportati a casa un quaderno, ricette scritte. Ho acquisito esso. Insalata con verde kiwi e ancora gode quasi ogni mattina. Una tisana! Compilation rintraccia dieci anni personalmente coinvolti nel medico capo e sceglie ogni singolo "cocktail". Essi non sono solo gustosi, ma veramente di guarigione. Tuttavia, ho pienamente apprezzato il loro potere per terminare il giorno dopo, quando hanno aiutato a superare la debolezza e dolori causati da tossine ribellati.
 Alta Vacation Security Ogni giorno, per me, un gufo tipico inizia insolitamente presto - alle 7.30. Appena il tempo di godersi la potente energia della natura, andare al balcone come ho delicatamente ma con fermezza e portare la colazione. Poi la vita completamente dipinta di minuto in minuto. Camminare, le procedure, gli esercizi sotto la guida del Maestro di sport (colpi pigri braccia e le gambe non scendere qui!) Conversazione con il medico su quello che sta succedendo con il mio corpo e che cosa si aspetta in futuro, piscina, sauna, tè medicinale. End a 22.00 inizialmente confuso. Tuttavia, dopo aver attraversato l'intensità insolita, il corpo stesso è invitato a dormire esattamente al tempo stabilito. E il trattamento cinque giorni sembrava dura in un primo momento diventa impercettibilmente piacevole e naturale ...