 Foto qvc.com Tutte le diete iniziano allo stesso modo: la frase "Anche in questo caso, nulla da indossare!" E "Tutti loro no Lunedi!" Dovrebbe rivedere la dieta difficile, cercando di calcolare l'apporto calorico giornaliero e difficile scelta di una tale dieta, che non rimane fame e riguadagnare Fortunatamente vestire nel vostro guardaroba bene. Sistema di perdita di peso Nutrisystem offre un menù a basso contenuto calorico preparati con consegna a domicilio. Forse è per questo che è considerato una delle diete più efficaci e popolari nel mondo? Slim e Marketing Nutrisystem è stato sviluppato nel 1972 come una panacea per disperata armonia trovare le loro opzioni, e alla fine si rivolse al grande struttura commerciale che garantisce la perdita di peso sul primo, sulla base di una dieta sana e semplice esercizio. Tutto dieta "sale" che pensano attraverso la vostra dieta non è necessario, dovrebbe solo fare un ordine su un apposito sito web e ottenere direct mail pasti dietetici set pronto ... borse. Avanti - ancora più semplice: la mattina, a pranzo e la sera in una delle borse Aggiungere l'acqua e mettere nel forno a microonde. Naturalmente, quello che è successo piatto sarà perfezionato e pretendono di essere i "buoni", ma con una tale pasto al giorno riceverete più di 1200 calorie. Prezzo di emissione - 300 dollari per quello che si acquista non solo cibo, ma anche altri "accessori" per la perdita di peso: - 12 settimane di diario in cui si può tenere un registro di tutte le trasformazioni del loro corpo e la sensazione di dieta di routine;
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- possibilità di aggirare il supporto online orologio e consigli sul sito, ci può anche leggere storie di successo di uomini e donne che hanno utilizzato il sistema Nutrisystem e gestiti per trasformare radicalmente l'esterno.
Un approccio razionale   Dieta giornaliera approssimativamente come segue: - Colazione: 1 porzione di frutta, 1 prodotto proteico;
- Pranzo: insalata, prodotto proteico, 2 cucchiai senza grassi prypravky insalata;
- Snack: 1 porzione di frutta e prodotti lattiero-caseari;
- cena: 2 porzioni di verdura, 1 porzione di insalata di frutta e frutta;
- Dessert: una delle proposte.
Di solito tre mesi questa dieta davvero trasformare il corpo in modo che la necessità di nutrirsi "di borse" scompare da sé - e quindi sono il corpo si abitua a consumare 1200 calorie al giorno. Resta il caso per le piccole - per imparare a preparare il cibo in modo da salvare la forma trovata e non recuperare dopo aver dato un pasto personalizzato. Che apporto calorico è ancora contando hanno ancora. Esiste il rischio, non è ogni ragazza andrà a dieta fast food di una dieta regolare con i vincoli di energia, ma può trasformarsi in una figura a 3 mesi sarà il migliore stop-factor permissivismo gastronomica? Inoltre, si dice, il rischio - una nobile causa! ispirare? Mentre siete qui: www.nutrisystem.com. Quanto tempo si paga la prima colazione tutti i giorni? Diteci nei commenti! Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko! Leggi altri articoli interessanti in questa sezione: "Spuntini utili, non più di 200 calorie!" "Il cibo contro le rughe, il sole e le altre disgrazie" "Termine di nuovo: lo stress cogliere?" "Carote vs Hamburger o Diet Manager"  Curva All'esterno su una sedia. Aiuta a migliorare la circolazione, utilizzando non solo i muscoli, ma la torsione che risveglia gli organi interni e migliora la digestione.  Come fare: Tenere le mani ei piedi uniti. Inizia piegare le ginocchia, abbassando fianchi e schiena, come se si vuole sedersi su una sedia. Sollevare palme insieme di fronte a lui. Volta le spalle in modo che il gomito destro tocca il ginocchio sinistro. Cercate di mantenere il diritto al torace. Rimanere in questa posizione per 30? 45 secondi, poi ripetere.
Fuori di locuste. Rafforza i muscoli delle gambe e parte bassa della schiena, aprendo il torace e raddrizzare la colonna vertebrale. Come per tutte le posizioni con inclinazione recedere locuste aumenta l'energia.  Come fare: Sdraiato sulla pancia, braccia tirare lungo il corpo, palmi in su. Alza la testa e la parte superiore del corpo, braccia e gambe. Tenere mani e piedi in movimento, e lo sguardo in avanti o in lieve aumento (a seconda della flessibilità). Rimanere in questa posizione per 45 secondi, poi rilassarsi e toccare il pavimento, girare la testa di lato. Ripetete per tre volte.
All'esterno della barca. Questa posizione anche con inclinazione indietro in modo aiuta ad aumentare l'energia e mantenere buon metabolismo. Fa fronte allenamento del corpo, i muscoli della schiena.  Come fare: Sdraiato sul pavimento faccia in giù, mani tirare lungo il corpo, palmi in su. Piegate le ginocchia, le mani tirare indietro e datevi la caviglia. (Non toccare i piedi!) Tenere la larghezza piedi anche a parte, alzare il piede per strappare il petto da terra. Abbassare la lama verso il basso. Rimanere in questa posizione per 30? 45 secondi, poi rilassarsi e girare la testa di lato. Ripetere 2 volte.
Non aquila. Rinforza i muscoli delle gambe, la carica di energia del corpo e migliora la digestione.
 Come fare: Posizione di partenza - "cane guardando in basso." Metti il tuo piede destro tra le mani. Abbassare i fianchi, come per l'attacco, portare il peso sulle palle delle dita dei piedi, che è alle spalle, le mani toccano le cosce. Adagiato sulle dita della gamba sinistra, sollevare il busto a raddrizzare completamente. Alza le mani fino al soffitto e trascinare. Palme "vedere" l'altro. Rimanere in questa posizione per 30? 60 secondi, quindi ripetere lo stesso esercizio, a partire con il piede sinistro.
Oltre il ponte. Si apre la luce e la zona della spalla, utilizzando la forza di gravità. Dal momento che il petto al mento sollevato, è massaggiare la ghiandola tiroide (che produce gli ormoni che regolano il metabolismo).  Come fare: Sdraiato sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi spalla larghezza diffondere le cosce, basati saldamente sul pavimento. Mani più in basso, le dita cercano di raggiungere a piedi. In caso contrario, spostare i piedi un po 'più vicino a lui. Trasferire il peso sul piede per sollevare i fianchi. Le mani mettere sotto di lui e spremere insieme. (Non ti preoccupare se la prima volta non si può fare questo). Lame Ascensore spalla insieme, rimanere in questa posizione per 45? 60 secondi. Relax e lentamente Scorrere fino al pavimento. Ripetere due volte.
Informazione da: www.shape.com. Photo: www.shape.com. E quali sono i modi per migliorare il metabolismo sai? Diteci nei commenti! Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma! Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Leggi articoli più utili: "Top 5 Yoga stuoie" "Ciò che akvayoha e come fare?" "Stile di vita sedentario Down!" "Yoga, dalla sanità al corpo dello spirito" Togliere le ossa  Rimuovere i semi di ciliegie fresche per torte o di conservazione non è solo in termini di tempo, ma richiede anche una certa abilità per mantenere intatte le bacche. Questo dispositivo rimuove rapidamente pietre ciliegie (o di oliva), semplicemente premendo il grilletto. Non c'è lama, quindi questo gadget può utilizzare anche i bambini.
Raccogliere bacche  Questo dispositivo è ideale per fare marmellata o torta con frutta fresca. Macchina bombardamenti moderna rimuove facilmente nucleo senza danneggiare la bacca stessa. Basta cliccare, ruotare e tirare. Adatto anche per i pomodori!
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Fonte: www. ivillage.com. Photo: www.ivillage.com. Cosa ne pensi gadget più utile? Diteci nei commenti! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "Boom vitamina o 5 idee con le erbe" "5 tecniche di cottura dei cibi a basso contenuto di grassi" "Il cibo contro le rughe, il sole e le altre disgrazie" "4 grandi segreti di perdita di peso"  Evviva, che è una vacanza! Trinity costumi da bagno moda per l'esempio ennesima volta (a seguito di una dieta e fitness guardano semplicemente divina - tutti Beachgoers 6-96 tuo) e racchiuso in una borsa alla moda. C'è "formato" ballerine, infradito, Clog alla moda, una dozzina di abiti, tre cappelli, significa "Sole", estetista ... che altro? Libri! Sul mare e l'amore, naturalmente. Forse eroi popolari romanzi "mare" contribuiscono ad aumentare il grado di piacere, evitando errori imbarazzanti spiaggia. Leggiamo, comprendere, rilassatevi! Irina Ulyanyna. "Tutti i turchi amano ragazze russe."  Non che il nome promettente e rilevante? Tutto è iniziato con una storia spettacolare con ventilatore "domestica". Egli segue i classici del genere, rompe il cuore della protagonista Marina (sostenitori duri non avevano bisogno, e posto in compagnia di suo padre, il grande uomo d'affari) ... il resort turco dove andava a sanare le ferite del cuore, ha cercato di allontanarsi dal clima di slancio d'amore il suo sentimento falso lunghezza arrivo turistica ... Durante una delle passeggiate solitarie City Marina si imbatté in un piccolo caffè, dove ha lavorato come cameriere in un tipo strano con una chiara, sguardo aperto. Ti ha credere che è vero amore e la fedeltà? Andiamo a scoprirlo ...
Giacca Hvyn Stefan Jerzy Pilh Christine. "Romance vacanza".  Questa raccolta di 12 racconti brevi, ma ciascuno - la storia storia d'amore vacanza. Quasi sconosciuto a uomo e donna. Nessun impegno. Il (o meno) flirt innocente. Affair ... e poi? E poi potrebbe essere qualsiasi cosa. Da divertenti "Disposizioni commedia" - in tragedia passione. Da prosa intellettuale - di spiritoso, scherzo malizioso.
Claire Cook. "Adventure Estate"  Data: giovane donna glamour. Ha divorziato ... e molto felice. Funziona nel salone di bellezza della famiglia. Ha una famiglia numerosa: quattro fratelli.
E anche mio padre - ancora l'uomo delle signore. Naturalmente, la sua vita è piena di episodi divertenti. Non divertente: una delle sorelle presero Bella amata. E a un certo punto, Campana ha incontrato attraente uomo d'affari. E 'una buona, efficace - Ducky. Attenzione, domanda: che cosa verrà fuori da questa avventura - un grande amore o un'altra delusione?
Lada Luzin. "Masha e il mare."  "Il mare - come amore Amore -. Come il mare", ha detto Mary. Sì, lei ama il mare. E tuttavia - Dennis. E andare con lui in vacanza. Ma Dennis improvvisamente cambiare i piani, e nessuno sta andando da nessuna parte ... Ma il mondo non è senza brave persone. Familiar ragazza Linda andare con il suo fidanzato Shurik Crimea, al suo paese, e invita Masha con voi. Lì, sul panoramico Cape Fiolent, coperto con bella leggenda, tra simili nel carattere e temperamento Masha e Shurik sorgono affetto. Sono a disagio, imbarazzanti, resistono, ma il cuore non può comandare! Cosa succederà dopo? ...
Eugene Shishkin. "Idiota e bambino. Il piccolo romanticismo di vacanza."  Era sfortunato in amore. Lui è un deambulatore - solo cuori bello, elegante e ... spettacolari delle donne pokoryayuschyy. Egli chiama la moglie e tanti amici "baby", non esitate un'altra passione conduce nasi interessanti del passato e gli occhi invidiosi, nelle braccia del suo correre ad abbracciare le onde oceaniche calde e la baciò al suono di ciottoli e lavare all'aperto ... All "è "neshutochno risentito il resto nella stessa casa di cura Zoe. Ma, come sapete, dall'amore all'odio - un passo ...
Hai un libro preferito sul tema marino? Condividi nei commenti a questo articolo! Tutte le domande? Chiedete loro esperti - psicologi Lesia Kovalchuk! Qualcosa da dire? Discuti questo topic sul forum "leggere"! Leggi altri articoli interessanti in questa sezione: "Onore? I 10 nuovi libri" "Come migliorare la memoria" "Fiction moda: la maggior parte dei libri di alto profilo" "Spiaggia Fiction: migliori libri nuovi"  Foto Radu Razva / Shutterstock.com "Non inventare la ruota" - così ho detto al mio Matematichka a scuola quando stavo cercando di risolvere il compito apparentemente semplice di utilizzare formule ingombranti ed equazioni. Più tardi, però, si è scoperto che mi si avvicinò con una soluzione completamente nuova e mi complimentato dal pensiero non-standard. La stessa storia è accaduto con la moto noto, anche se schizzi di veicoli a due ruote sono stati trovati nei disegni di Leonardo da Vinci instancabile, una realtà l'idea di movimento a un trasporto miracolo provato molte menti. E non invano provato, molti bici con un semplice mezzo di trasporto è diventato un hobby affascinante. È uno di loro? Poi un piccolo consiglio per la body-art non interferirà. Così, il miracolo a due ruote della tecnologia sono blasonate in casa, il che significa che è il momento di prendersi cura di accessori:  casco - Obbligatoria per i viaggi su lunghe distanze e giro sporco bicicletta in terreno accidentato;- Boccette flyahoderzhatelya - Ciclisti perdono rapidamente l'umidità, quindi l'acqua dovrebbero tenere a portata di mano;
- velofary - Aiutanti reali nel buio, prima di ogni viaggio necessario caricare la batteria;
- corna - Dispositivi speciali per sterzo, con cui è possibile cambiare la cattura e fornire le mani rilassarsi;
- pompa - Deve sempre fare in ogni viaggio;
- Veloaptechka - Un set di pneumatici per l'ambulanza, sono sicuri di trovare delle patch colla e gomma, con cui è possibile affrontare rapidamente con tagli e pneumatici forature;
- veloochky - Hanno una speciale forma aerodinamica per la velocità e il vetro variabili: al buio per giorni di sole e chiaro per proteggere gli occhi durante la guida.
Guarda rotondo Prima di effettuare un'altra velozayizd, è quello di garantire il corretto funzionamento di un amico di ferro. I pneumatici devono essere pompati, situato esattamente sulla cornice ruote, la sella fissato all'altezza desiderata e freni funzionano cento per cento. Controllare regolarmente l'olio sulla catena, o una catena può essere rivestito con ruggine e trasferimenti terrestri chiare stelle. Moidodyr per velodruha. Mantenere la pulizia moto - questa è la chiave principale per la longevità moto: - se la moto è asciutto, si può semplicemente pulire con un panno morbido per rimuovere polvere della strada;
- dopo un viaggio sotto la pioggia su sentieri fangosi moto dovrebbe sciacquare sotto un forte getto d'acqua, è auspicabile per non cadere nelle scanalature del governo;
- catena e pignone non obdilyaye importa, ma usano un approccio particolare: con il pennello conveniente e anti-grasso (buon detersivo per piatti fit) dimostrare di brillare anche nei minimi dettagli, l'area tra gli asterischi lucido sottile striscia di stoffa;
- dopo obkatu moto per l'aria gelida farlo riscaldare tempo, e solo dopo che dovrebbe essere fatto esercizio catartico.
Programma di formazione sulle regole del traffico Ciclismo - non è solo hobby interessante e utile, ma anche la responsabilità, soprattutto su strade e autostrade. Cura e diligenza nel vano di comportamento alfabetizzati durante la partecipazione nel traffico garantirà una gita di successo, e quindi sempre e ovunque da ricordare: - ciclista non cavalca soddisfa trasporto come un unico movimento con lui;
- girare a "sinistra" o "destra" si riferisce mano tesa a sinistra oa destra;
- Non si può trasportare carichi che possono impedire il movimento in corsia;
- gruppo di ciclisti deve andare in una catena, uno ad uno;
- Assicurati di includere una torcia di notte - per te è a conoscenza del passaggio dai veicoli;
- se c'è una pista ciclabile - lo usiamo, senza invadere la strada;
- se necessario, il trasporto su strada inferiore ad un altro;
- comportarsi gentilmente e guardare con attenzione la strada.
PS La maggior parte è che ancora non ha chiaro chi esattamente può essere considerato l'inventore della moto! Così, la storia a questo punto messo tre punti ... Per i curiosi ssylochku: Puoi scegliere il tuo modello: E dove si guida sulla tua moto? Condividi percorso nei commenti a questo articolo! Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma! Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "Cinque motivi per parlare della moto" "Giornata passeggiata nel parco" "Come viaggiare in Europa in bicicletta?" "La spedizione più caldo: bicicletta" L'uomo moderno che interessa fitness e salute, sa quanto sia utile ed efficace cardio allenamento per mantenere una buona forma. Tutti noi sogniamo di guardare bene e sentirsi grande, ma per molte persone questo non è abbastanza tempo. Inoltre, l'abbonamento alla palestra costa denaro. Disponibile esercizio attrezzature cardio per la casa, ma gli esercizi monotoni rapidamente annoiati. Questo è un passo-passo costoso o tapis roulant, è il nostro vestiti domestici grucce. Tuttavia, la questione di esercizi cardio sono risolti in modo molto semplice e completamente gratuito.
Il metodo più semplice allenatore cardio - una scala comune, in casa o in ufficio edificio. Un'ora vigorosa passeggiata su e giù per le scale possono bruciare fino a 800 calorie. Questo, tra le altre cose, una stretta pasto di tre portate con dessert. Quando si cammina su per le scale gestito perfettamente grandi glutei, schiena e cosce anteriori. Tra l'altro, è popolare stepper imitare camminare sulle scale. Quindi è una vera e propria lotta di peso eccessivo e cellulite. Alimentazione di ossigeno nel sangue permette di bruciare i grassi più efficiente. Classi iniziano ad aumentare gradualmente di giorno in giorno stress sul corpo.
Brisk walking - è lo stesso allenamento cardio come allenamento in palestra sul tapis roulant. Tuttavia, nel camminare lungo la strada, si consiglia di non fare. Se si desidera allenarsi con i benefici, trovare per quel parco scopo o giardino. Un buon passo ora a piedi brucia 200 calorie.
Forma di sostegno può anche fare shopping. Basta scorrere la Quick Step negozio e usare le scale anziché l'ascensore o scala mobile. Due ore di cammino questo risparmiare 250 calorie. Può concedersi parte Ice Cream.
Allenamento cardio biciclette è particolarmente utile per le donne. Dopo il ciclismo non solo elimina la cellulite, ma serve anche come una grande prevenzione delle vene varicose.
Oltre giro in bicicletta - un ottimo rimedio per lo stress. E se avete il coraggio di cambiare da auto per la bicicletta, e anche risparmiare sulla benzina. Bicicletta categoricamente mostrati a persone che hanno problemi con le articolazioni. Un giro in bicicletta ora brucia 330 calorie.
Il più semplice esercizio cardio - sta saltando la corda. In un'ora trascorso fino a 500 calorie. Naturalmente, in modo che nessuno sarà in grado di sopravvivere, ma anche alternando minuti salta minuti a piedi da un posto tranquillo si può ottenere un carico decente. Ricordate prima della formazione di condurre una luce calda e terminare l'allenamento esercizi di stretching. Rollerblade, giocare con un frisbee piatto, beach volley, danza, nuoto - tutto l'allenamento cardio. In modo da scegliere quello che più di suo gradimento.
Oggi, medici e istruttori sportivi è venuto a un consenso che la lotta contro l'eccesso di peso più efficace combinazione di carichi di allenamento cardio e forza. Ma per coloro il cui peso supera cui più del 20% allenamento aerobico è troppo grande carico sul cuore. Così la gente meglio iniziare con piccoli durata carichi di potenza.
Naturalmente, training cardio andrà a beneficio della persona sana, ma ancora in giro dovrebbe essere la misura. Donne oltre quaranta troppo intensa attività aerobica e di forza non sono indicati. Soprattutto se quell'età non sono troppo appassionato di sport. Gli esperti li raccomandano di combinare con lo yoga o pilates, in forma e flex corpo alla moda. Naturalmente, prima di intraprendere il corso, è utile avere una visita medica. Dopo tutto, ciò che è utile è gente assolutamente sane, un uomo che ha un problema può far male.
Buoni risultati possono essere raggiunti solo facendo regolarmente. Pertanto, per la formazione non sono stanchi, a volte cambia il tipo di attività e di scegliere quello che più di suo gradimento.  Mattina La maggior parte di noi - una vera e propria tortura. Suoneria allarme odioso, di routine tira fuori dall'abbraccio di Morfeo, colazione gravemente il tempo manca. Come fare un inizio felice per la giornata?
Tutte queste regole sappiamo quasi dall'infanzia, ma ostinatamente continua a fluire in loro malgrado, sulla scia della propria debolezza e la pigrizia. Come iniziare la mattina? Al risveglio, naturalmente. Un risveglio gioioso dovrebbe essere in un letto comodo su una bella biancheria da letto, sotto i suoni piacevoli. Pertanto, preparare la slitta in estate e buongiorno in serata. Assicurati di dormire comodamente cuscino che non era troppo difficile, troppo morbido materasso - ". Refuge" se il corpo non riposa correttamente, non si vuole svegliarsi e lasciare il suo Quanto tempo avete cambiato l'allarme melodia? Molto tempo, giusto? Nel frattempo, questo brano è più probabile, è stato odiato. Scegli qualcosa di nuovo, un po 'di brano da cantare a gran voce subito dopo il risveglio. Inoltre, veglia, comprende musica popolare forte - incontrare il divertimento e l'allegria sarà presto riempito con voi. In carica - passaggio marcia! Senza esercitare il vostro risveglio sarà ritardata per un paio d'ore. Stiff muscoli non obbedire, e il cervello assonnato rifiuta incluso. Naturalmente, non tutti hanno la forza di correre o addirittura una carica completa, ma si estendono a letto, riscaldando i muscoli, non troppo duro. In aggiunta a tutto questo, scientificamente provato che durante lo stretching produce endorfine, l'ormone del piacere e di gioia.
E chi non vuole iniziare la giornata con una divertente?! Quindi è necessario fare almeno un paio di addominali e inclinazioni in direzioni diverse. Ora il sangue correre un po 'più veloce e un po' di cervello lavorare attivamente.
Viva il sapone asciugamano profumato e morbido! Docce Mattina, forse il più piacevole giornata procedura. L'acqua che passa attraverso il corpo, il riscaldamento e rilassante suoi pensieri volano lontano dai problemi quotidiani. Va tutto bene, anche grande, ma almeno provare per una volta a fare una doccia fredda. Una coppia di passaggio dal caldo al acqua fredda e si è pronti a correre, salvare il mondo, agire! Esattamente quello che serve per diventare un giorno produttivo e ricco. Colazione a mangiare non può essere la cena. E non solo perché ha bisogno di mangiare. E anche che la prima colazione - il pasto principale della giornata. Probabilmente non ricordare con chi per fare colazione, pranzo da condividere con tutti coloro che danno e la cena. Resta il fatto - la colazione più nutriente, più energia si deve ai fatti, il meglio il vostro umore, più facile sorridere. Pertanto zapasaytesya cereali, frutta, yohrutom; Ricordate panini e caffè, come è noto da tempo che il caffè - una misura temporanea, la cui validità è limitata a 40-50 minuti. Il vero potere - nel settore dei cereali, che stanno lentamente digerito e zucchero. Sì, le diete amatoriali in zucchero. Da 09:00, si può permettere di dolce, e non preoccuparti di calorie, si zasvoyatsya, conferito a voi allegria e buon umore alla fine della giornata. Buongiorno a teE giorno luminoso! Non dimenticare di sorridere dopo sorriso - il modo migliore per iniziare la giornata! Domanda australiana medico che è molto semplice, ma allo stesso tempo modo molto piacevole per perdere peso. Gli esperti permetterà mangiare quello che vuoi. In una conferenza in Nuova Zelanda, uno degli esperti ha fatto una dichiarazione. Ha detto che ha trovato il motivo per cui molte diete non funzionano. Si scopre per ripristinare l'armonia, quanto basta per mangiare quello che ti piace. Ma è necessario osservare una condizione importante - non mangiare troppo.
Cioè, di includere nei cibi preferiti di dieta e piatti, ma in quantità limitate.
Nutrizionista spiegato che lo stato emotivo di una persona che vuole perdere peso è importante. Se una persona è sotto stress e, allo stesso tempo deve mangiare cibo insapore per lui, la dieta può essere inefficace. Ma se si è permesso prodotti preferiti, anche se in piccole porzioni, il processo di perdita di peso è più efficace. Cifra dessert non fa male, se lui o alimentare o piccolo. Ma, vedete, dolci nekaloriyni - non una torta classica buon sostituto. Pertanto, la soluzione ottimale - festa di dolci in una "mini" un morso.  Cake "latte di uccello"
20 mini-porzioni // Preparazione: 2 ore e 15 minuti // Preparazione: 20 minuti
Per la torta:
• Burro 130g
• 150 gr di zucchero
• 1 uovo
• 50 g di farina di frumento
Per la crema:
• 8 uova (proteine)
• 375 gr di zucchero
• 120g di latte condensato
• Burro 280g
• 2 g di acido citrico
• 2 g vanylnoyesentsiyi
• 7 g di agar
• 170 ml di acqua
Per la ganache:
• 80 g di panna 38% di grassi
• 1 h. L. Acqua
• 1 h. L. zucchero
• 60 grammi di cioccolato
• una lettera silicone
• forma rettangolare
1. Preparare la crema. Olio e latte condensato shake, aggiungere l'essenza e mescolare. Mettere in agar acqua, lasciare per 2 ore, aggiungere lo zucchero. Versare l'acqua in una pentola e fate bollire.
2. i bianchi d'uovo beat per aumentare e, pur continuando a sparare verso il basso, versare lo sciroppo risultante. Aggiungere l'acido e agitare. Quindi aggiungere rapidamente un sacco di olio e mescolare.
3. Preparare la ganache. Mix Crema con acqua e zucchero, portare ad ebollizione, aggiungete il cioccolato fuso e mescolate.
4. Preparare la torta. Sbattere il burro e lo zucchero, aggiungere l'uovo, la farina e mescolare l'impasto. Dividere in due parti, messo su un foglio di silicone e cuocere a 180 ° C fino a cottura. Tortillas caldi in forma assetto.
5. Nella parte inferiore della torta forma, posto su di esso 1/2 crema dritto e solo - un altro strato. Mettete in frigo. Una volta che la torta è raffreddata, dividerlo in porzioni di forme diverse.
Esperto
Mark Statsenko, cuoco Cup & Cake Cafe:
"Per Eclairs up, è importante cuocere in forno a convezione modalità temperatura indicata. Per coprire l'eclair cioccolato invece può essere utilizzato per preparare la miscela di smalto."  Mini Eclairs
17 porzioni // Preparazione: 20 minuti Cottura 25 minuti //
Per la pasta:
• 50 g di burro
• sale - pinch
• 80 g di farina di frumento
• 4 uova di gallina
• 100 ml di acqua
Per la crema:
• latte 500ml
• 130 gr di zucchero
• 2 uova (tuorli)
• 50 g di amido
• 1/2 bastoncini di vaniglia
• 75g panna montata
• tasca da pasticcere, siringa cottura pergamena
• 1/2 th tile cioccolato fuso
1.
Preparare la crema. Mescolare i tuorli, lo zucchero, amido e di latte fino a che liscio. Ultimo mancia latte e vaniglia portate a bollore, aggiungere il peso d'uovo, mescolare e crema birra, sempre mescolando sul fuoco per preservare l'immagine del corolla. Ceppo crema Pronti al setaccio, aggiungere la panna montata e mescolare delicatamente.
2. per testare l'acqua, il sale e il burro portare a ebollizione e cuocere Mettere la farina, mescolando, per 2-3 minuti. L'impasto finito è fresco, aggiungere le uova e mescolare fino a quando la consistenza liscia in un frullatore.
3. Mettere l'impasto in una tasca da pasticcere e con attenzione, in piccole porzioni (35 g) emesse su una teglia con carta da forno. Cuocere in forno a 200 ° C per 10 minuti, poi sbavte a 180 ° C e cuocere finché sono teneri circa 15 minuti.
4. Lasciare raffreddare eclairs. Nel frattempo, riempire una siringa con crema e spremere in ogni bit, quindi coprire con bignè al cioccolato.
 Torta di mele
20 mini-porzioni // Preparazione: 15 minuti Cottura: // 35 minuti
Per la crema di mandorle:
• Burro 200g
• 180 gr di zucchero
• 4 uova
• 200g di mandorle pasto
• 50 g di farina di frumento
Per la pasta:
• 100 g di burro
• farina di frumento 125 g
• zucchero a velo 75g
• 1 uovo
• 50 g di farina di mandorle
Per il ripieno:
• 180 g di marmellata di mirtilli rossi
• 680 g di mele sbucciate
• 1 vasetto di marmellata di albicocche
• foglio di silicone - per le mele di cottura
• teglia rettangolare
• Olio - per la forma-zione di lubrificazione
1. Preparare la pasta. Sbattere il burro con glassa, aggiungere l'uovo, mescolare, aggiungere i due tipi di farina e impastare la pasta.
2. Preparare la crema. In una ciotola, unire la farina. In una ciotola, il burro posto, lo zucchero, frusta, aggiungere le uova, la farina e mescolate.
3. mele a fette e foglio di silicone cuocere in forno a 200 ° C per 4 minuti.
4. La spazzola forma rettangolare con olio e metterla in 300 g di pasta (se avete lasciato la pasta, conservare in frigorifero), Diritto, cuocere in forno a 160-180 ° C fino al morbido.
5. Lasciare raffreddare la pasta sulla superficie distribuire marmellata, poi crema (rimanendo conservare in frigorifero), in un cerchio, luogo fette di mele. Cuocere la torta in forno a 170 ° C per 20 minuti.
6. Pronto pennello torta di albicocche marmellata, tagliato in 20 pezzi e servire.
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