Un'ampia varietà di diete per la perdita di peso nel nostro tempo molto e ogni giorno ci sono più. Qual è quella di scegliere per se stessi? L'esperienza suggerisce che la dieta deve essere personalizzata. Scegliere una dieta può essere tentativi ed errori, ma si può chiedere il parere di un nutrizionista. E ancora, l'uso di qualsiasi periodo di tempo limitato dieta, ma i principi di una dieta equilibrata devono essere seguite in modo coerente. In estate e in autunno i dieta più appropriati includono la maggior parte di frutta e verdura, e quando le vitamine "Store", se non l'estate. Frutta e verdura sono perfettamente combinabili con altri prodotti altrettanto alimentari - il latte. Latte e la dieta di verdura oltre a perdere chili in più vi darà una sferzata di energia, allegria e buon umore (e come potrebbe essere altrimenti - la perdita di peso - è quasi sempre per la donna moderna altrettanto di buon umore).

 Ma qualsiasi dieta ha le sue caratteristiche che non può andare bene tutte le persone. Sì, vi consiglio una dieta per un uso a lungo solo verdure crude. Questa raccomandazione non ha seguito alla lettera vale la pena se il vostro apparato digerente non è ben tollera verdure crude (ad esempio, dolore e gonfiore), meglio attenersi alle raccomandazioni tradizionali: 2/3 trattato termicamente (al forno, al vapore o bollita in un normale pan) e 1/3 - crudo.

 Dieta prima - sette di verdure

 Durante la settimana, si può mangiare la frutta e verdure preferite in qualsiasi quantità. Ma le regole di ammissione è ancora lì:

•  primo giorno - mangiare solo verdure in qualsiasi quantità (almeno 1/3 dovrebbe essere crudo, altri - cotto o al vapore), ma senza sale e il burro;
•  secondo giorno - mangiare solo frutta, preferibilmente frutta non è varietà molto dolce;
•  terzo giorno - mangiare solo frutta (qualsiasi perché le bacche sono di solito non troppo dolce);
•  quarto giorno - kefir (può sostituire tutti i prodotti a basso contenuto di grassi) - bere 1, 5 litri di yogurt e mangiare 100-200 grammi di yogurt senza grassi;
•  quinto giorno - mangiare solo verdure come il primo giorno;
•  sesto giorno - solo le bacche, ma una varietà (ad esempio, mora); la sera si può godere di una tazza di yogurt;
•  settimo giorno - solo frutta fresca (soprattutto) e di ortaggi.

 Cenare al questa dieta dovrebbe essere 5-6 - una tantum, è necessario bere almeno due litri di pulito (passare attraverso un filtro) dell'acqua grezza. Una volta che la dieta è finita, non solo banda di cibo fare, dobbiamo ricordare che l'unica corretta dieta costante vi salverà da chili di troppo.

 Dieta Kim Protasov

 Kim Protasov - questo è ovviamente uno pseudonimo e si nasconde lo nota. Ma la sua dieta è molto adatto per l'estate. Calcolato dieta per cinque settimane.

 Le prime due settimane sono raccomandati verdure crude in qualsiasi quantità, combinata con latticini non più del 5% - il primo grasso. Non ci può essere di qualsiasi importo. Questa dieta è certamente per essere limitante per le verdure crude. Anche coloro che li tollerano bene, due mesi può completamente sconvolto l'attività del tratto gastrointestinale. Il fatto che la decomposizione di alcuni tipi di fibra grossolana, una grande quantità di gas, con conseguente può disturbare la microflora intestinale naturale. E 'meglio attenersi alle raccomandazioni tradizionali legati a mangiare verdura, al vapore, in umido o cuocere le melanzane, zucchine, cavolfiori e altre verdure, che vengono elaborati e mangiare pomodori crudi, cetrioli, carote, cavoli (insalate gli ultimi due verdure possono anche causare gonfiore, allora dovrebbero limitare).

 Questa stagione è possibile kefir, yogurt, formaggio, aglio, cospargere con il formaggio grattugiato. Di notte si può anche mangiare un uovo e tre mele (preferibilmente conseguenze verdi).

 I successivi tre settimane - la stessa quantità di verdure, ma alcuni prodotti caseari è sostituito da un pezzo di carne o di pesce 200-300 g

 Nulla normalizza attività del tratto gastrointestinale, come una combinazione di verdure e prodotti caseari, in modo tale dieta può perdere non solo significativamente il peso, ma ripristina perfettamente la loro salute.

 La perdita di peso non deve essere fine a se stesso, il vero obiettivo - un corpo sano.

 Tutti sanno che le verdure non sono solo deliziosi in qualsiasi forma, fresco e in scatola, ma estremamente utile. In verdure contengono una ricca collezione di nutrienti, vitamine, minerali e fibre, che aiuta a normalizzare la digestione. Ecco perché una grande dieta vegetale popolare - una dieta che ha comandato di mangiare solo verdure.

 Verdure per la perdita di peso

 La maggior parte delle proprietà utili di verdure ad alto contenuto di fibra spiegato. Cellulosa - un nome collettivo di un gruppo di carboidrati complessi che il corpo non è in grado di digerire. Lasciando il corpo praticamente invariato, questi carboidrati svolgono diverse caratteristiche molto interessanti: la fibra normalizza la digestione e purifica l'intestino, e anche agisce come un delicato, lassativo naturale. Ma il vantaggio principale della fibra per combattere l'obesità non è nelle sue proprietà lassative, fibra, che si trova in abbondanza in frutta, rende più facile per sopprimere la fame e mantenere ti senti pieno per un periodo più lungo. Ecco perché, anche dopo la dieta di verdure rigoroso per sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo, permanente, la fame dolorosa nella maggior parte dei casi, non può avere paura - grazie ai forti verdure fibra in ogni caso meglio nutriti di qualsiasi cibo gustoso ma estremamente dannoso. 

 Dieta per le verdure diuretiche per la perdita di peso veloce

 Per ottenere risultati ottimali - cioè non solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma "fissare" successi stabilizzare peso - dieta deve seguire le regole per un lungo periodo. Se si sbarazzarsi di due o tre chili in più dovrebbe essere molto veloce, misura speciale dieta vegetale - dieta a diuretici verdure. Per un efficace perdita di peso a lungo termine di una dieta del genere non è buona, ma questo è per preparare la pubblicazione appariscente quando due o tre libra bisogno di "bruciare" un paio di giorni, molto utile.

 Il segreto dell'efficacia di tale dieta vegetale è molto semplice - il rifiuto di qualsiasi alimento e l'uso all'interno di uno o due giorni solo un certo numero di verdure con proprietà diuretiche aiuta ad espellere il liquido stagnante che fornisce le donne e uno o due chili in più sulla bilancia. In questa dieta ortaggio breve è un altro vantaggio - eliminando liquido stagnante aiuta a combattere gonfiore del viso e degli arti (con le palpebre gonfie possono dire addio a lungo!). Gli ingredienti di base della dieta vegetale per la perdita di peso rapida - cetrioli conoscono da diuretico e cavoli (accelera la combustione del grasso corporeo), asparagi, barbabietole, che stimolano i reni, accelerando così l'escrezione di liquidi in eccesso di tossine. Seduto su una dieta, è importante ricordare che la sua durata dovrebbe essere un minimo - due, al massimo - tre giorni. L'uso cronico di qualsiasi farmaci diuretici, naturali o sintetiche, possono portare a effetti indesiderati sulla salute. 

 Dieta ingredienti vegetali

 Dieta vegetale può essere un mono-dieta (ie dieta, che prevede l'utilizzo di uno o due varietà di verdura - tali diete, per esempio, includono cavolo, cetriolo, carota dieta) o polidietoy. Ciascuno di questi due tipi di diete hanno i loro vantaggi: ?? mono-dieta è molto breve, richiede solo due o tre giorni, ma a causa della sua gravità per pulire velocemente il corpo e sbarazzarsi di due o tre chili di troppo. Polidieta dove un tempo più lungo e può ottenere risultati sostenibili nel lungo periodo, contribuendo non solo a stabilizzare il peso, ma anche migliorare la salute (vegani che aderiscono a una dieta vegetariana rigorosa da solo, sono noti per la loro salute e la longevità). Se la dieta vegetale è stato progettato per il lungo termine, il migliore dei suoi componenti - un peperone rosso (fonte di vitamina C e antiossidanti, che sopprime l'appetito), spinaci, broccoli, carote, cavolo riccio, cavolfiore, cetrioli, asparagi e zucchine.

 Quelli Dieter come qualcuno vuole provare dolce e gustoso. Offriamo due deliziosi dolci e bassi per voi.
 Banana gelato. Per rendere necessario:
 - 450 ml di latte scremato
 - Zucchero 100g
 - Amido 2 cucchiaini
 - 2 pezzi di banana.
 - Vanillina
 - Basil
 - Un pizzico di sale
 In una grande casseruola, mettere lo zucchero, la vaniglia, il sale e la fecola, aggiungere il latte e mescolare finché la condizione di massa liscia. Mettere sul fuoco e portate a ebollizione, mescolando di tanto in tanto. Latte e cuocere un minuto, togliere la padella dal fuoco.

 Mezza versare la miscela di latte in un frullatore, aggiungere fette banane e il basilico tritato.

 Mescolare gli ingredienti per omogeneità. Quindi aggiungere il residuo di latte. Mescolare il tutto e lasciate raffreddare.
 Dopo raffreddamento banana schiacciata da raffreddare, versare forma e posto in frigorifero per 6 ore.
 Banda Blueberry prepara a:
 - 80 ml di succo di ananas
 - 120 ml di yogurt senza grassi
 - Mirtilli congelati 100g
 - 1 pezzo di banana.
 Prendere mirtilli per scongelare. Tagliare le fette di banana di spessore e posto nel congelatore. Dopo 2 ore, mescolare mirtilli scongelati e banane ohlodzhenyy con succo di ananas e yogurt in un frullatore. Smoothies pronto, si versa solo in bicchieri e decorare con frutti di bosco. Servire con cubetti di ghiaccio dovrebbe essere.

 Meat Diet - dieta piuttosto peculiare, che prevede di mangiare grandi quantità di fonti proteiche (cioè diversi tipi di carne), in alcuni casi - in combinazione con verdure. L'efficacia di tale dieta - un punto controverso: da un lato, l'esclusione dalla dieta di carboidrati, le principali fonti di energia per il corpo, aiuta veramente bruciare i grassi. D'altra parte, la mancanza di nutrienti per un lungo periodo di tempo può portare a conseguenze molto gravi per la salute e, soprattutto, disturbi del sistema digestivo.

 Come funziona la dieta a base di carne

 Alla base di carne dieta - magra (magra) a base di carne preparati modi speciali. Le carni dieta - una proteina dieta, perché la carne è la principale fonte di proteine ​​animali per il corpo. Senza adeguate quantità di proteine ​​nella dieta sostegno della salute del corpo, in generale, impossibile: una proteina "unità immobiliare" cellule e tessuti coinvolti in quasi tutti i processi biochimici nel corpo. L'importanza di proteine ​​nella dieta umana causa ?? aminoacidi come prodotti di degradazione delle proteine, aminoacidi sono elementi essenziali per tutti gli organi interni: la mancanza di aminoacidi potrebbe innescare alcuni gravi problemi di salute, dalle immunità debole per una violazione del rene.

 Attaccando ad una dieta di carne per un periodo di tempo prolungato non è raccomandato - se le persone hanno bisogno di alimenti ricchi di proteine, carboidrati e grassi per mantenere il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo sono importanti non meno. Poiché le proteine ​​- questa è l'ultima delle tre fonti di energia per il corpo, dividendo il loro corpo passa molto più tempo ed energia che il "combustibile" principale, carboidrati e grassi rispetto costante al cibo che viene offerto dieta carne può portare ad una mancanza di energia.

 Menu

 Il componente principale della dieta, carne dieta prevedibile - una varietà di carni. Nonostante l'apparente diversità, la dieta a base di carne è molto severa: in primo luogo, la carne deve essere magra, con un minimo di grasso, e, in secondo luogo, si consiglia di utilizzare solo bollito.

 Sebbene meno grave dieta carne variante e permette l'uso di fritto carni olio di oliva, l'efficacia di un tale dieta, naturalmente, molto più piccola.

 In carne, la dieta "menu" carne comprende una varietà di piatti a base di verdure che possono essere utilizzati in quantità quasi illimitate - può essere puree e vapore o verdure e verdure crude bollito. Naturalmente, verdure sono anche alcune limitazioni - in particolare, non può mangiare verdure con un alto contenuto di carboidrati come patate, carote, mais.

 Carne e verdure - l'unica categoria di prodotto che consente la dieta a base di carne. Tutte le altre diete a base di carne menu di cibo non sono completamente vietati prodotti - fonti di carboidrati, come frutta, latticini, zucchero e bevande analcoliche (bibite non solo, ma anche succhi di frutta), confetteria, pasticceria. In seguito la dieta a base di carne dovrà dimenticare cereali e qualsiasi pasticceria - pasta, la pasta, il pane. Infine, mentre la dieta a base di carne vietato l'uso di alcol - anche con bassissimo contenuto di alcol. Da aggiungere il sale durante la cottura di carne deve fermarsi, e se possibile a tutte le diete a base di carne momenti non devono usare il sale a tutti - tra cui non aggiungere alcune sale piatti pronti.

 Come mantenere la dieta a base di carne

 Consigliato la dieta a base di carne durata - non più di dieci giorni. Invece dieta tripla carne dieta coinvolge mangiare cinque o sei volte al giorno per la riduzione delle dimensioni delle porzioni, e necessità pranzo almeno tre a quattro ore prima di coricarsi. Nessuna separazione senza cibo: piatti di carne guarnito con verdure possono essere consumati in qualsiasi momento. I pasti non possono bere, mangiare liquido - tea ?? o caffè senza zucchero, acqua comune o minerale - può essere non prima di mezz'ora dopo aver mangiato.

 Nelle verdure dieta umana svolgere un ruolo importante. Il valore nutrizionale delle verdure è principalmente in alte concentrazioni di vitamine, soprattutto B e C e minerali, compresi gli oligoelementi. Inoltre, il rapporto di questi composti necessari per il corpo raccolto nel più favorevole per numeri. Un grande ruolo sulla disintossicazione pulizia verdure, perché a causa dell'elevato contenuto di consumi di potassio di verdure aiuta lisciviazione dell'azoto dalle tossine del corpo.

 I vantaggi di verdure

 In ortaggi contiene circa 4-5% di carboidrati, soprattutto un sacco di esso in carote (circa 7%) e barbabietole (circa 11%). Tuttavia, il contenuto totale di energia di verdure è bassa, il più alto tasso di patate (a causa dell'elevato contenuto di amido - circa il 18%).

 L'importanza fisiologica di verdure al corpo umano sostanzialmente, nella maggior verdura può stimolare sia funzione secretoria e motoria del tratto gastrointestinale, aumentare il grado di assimilazione di proteine, carboidrati, grassi e vitamine. Inoltre, come fonte di vitamine, ortaggi stessi hanno un effetto benefico sul corpo di vitale importanza per i processi enzimatici. Dato il basso contenuto calorico e prodotti di alta utilità vegetali, diventa chiaro perché una grande varietà di schemi dyetolohycheskyh rifornito anche cosiddetta dieta vegetale.

 Dieta principi vegetali

 Quali sono i principi di base della dieta vegetale? La regola principale: prendere circa un anno e mezzo sterline una varietà di verdure per tutta la giornata. Come sarà questo assortimento di verdure è a vostra discrezione, ma altamente desiderabile per includere il maggior numero di prodotti diversi. Può essere pomodori, cetrioli, melanzane, zucchine, patate, carote, verdure, funghi, etc. Gli esperti raccomandano di prendersi cura di fare una dieta di verdure erano prodotti di colori: rosso, giallo, verde, ecc non confondersi e non ripetere, è possibile pianificare la vostra dieta prendendo da una lista. Corpo dieta vegetale dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti e mangiare a intervalli regolari.

 Principi di distribuzione quantitativa delle calorie dovrebbe essere lo stesso di regole raccomandati di una buona alimentazione, che è il principale "focus" di fare per la prima colazione e il pranzo, mentre il pranzo, merenda e cena devono essere meno intenso.

 Parlando del contenuto calorico, abbiamo detto che le verdure hanno una dieta molto povera di carboidrati, che è noto per essere un importante fornitore di energia per le cellule. Come il corpo riceve materiale di energia sufficiente, non è raccomandato dieta vegetale in un periodo in cui la pianificazione di un serio lavoro fisico o mentale. Anche in tempo relativamente "tranquilla" può sperimentare un leggero capogiro a causa della mancanza di carboidrati. A proposito, se ci sono la sensazione, è necessario disporre di alimentazione di carboidrati per il corpo: mangia qualche uvetta, cereali o farina d'avena.

 Si consiglia di utilizzare verdure in "originale" grezza, per mantenere tutte le vitamine in essi contenute, ma se ciò non è possibile (come le patate), possono essere cotti in vapore, bollire o bollire per qualche tempo, ma non in alcun modo per friggere! I pasti possono essere presentati in forma di insalate, zuppe basso contenuto di grassi, è utile per fare succhi di verdura. Durata della dieta - meno di un mese.

 In nessun caso, non si può dimenticare quello che abbiamo sempre insegnato durante l'infanzia lavare accuratamente le verdure prima di mangiare! Il fatto che questi prodotti in una sporca facilmente in grado di "ricompensa" qualunque helmyntom, è nota da tempo. Allo stesso modo, si può diventare una "vittima" di E. coli o di altre malattie intestinali patogeni. Soprattutto il pericolo aumenta, se non pura insalata cuoco di verdure. Inoltre, alcuni di questi prodotti possono causare gravi intossicazione dovuto all'accumulo di loro tossine. Particolarmente pericoloso in questo rispetto funghi, trattati in modo non corretto, possono causare il botulismo. Purtroppo, nonostante la propaganda igienico-sanitario costante, la gente ancora soffre ogni anno dalla sua propria sicurezza.

 Ricordate le regole di base di igiene e dieta vegetale sarebbero quindi unica fonte di emozioni positive.

 Infiammazione del pancreas o pancreatite risultante dal consumo metabolico e regolare di alcool o cibi grassi. L'emergere di pancreatite promuove uno stile di vita sedentario. Il pancreas svolge una funzione molto importante nel corpo - insulina e enzimi digestivi che aiutano il fegato per elaborare grassi, carboidrati e proteine. Pancreatite può essere associata a colelitiasi - formazione di calcoli nei dotti biliari e colecisti, che può portare a ostruzione delle vie biliari e pericolose complicazioni.

 Dieta - il mezzo principale di trattamento per pancreatite cronica. La dieta aiuta a ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari e pancreatite aggravamento, che possono essere estremamente pericolose.

 Principi di nutrizione

 Mangiare con pancreatite dovrebbe essere piccole porzioni piccole, almeno 5-6 volte al giorno. Il contenuto di grasso nella dieta è limitato a 60 g al giorno eliminando maiale, grasso di montone. Limitando anche cibi ricchi di carboidrati, particolarmente dolce. Troppo è strettamente controindicato, come in questo caso, il pancreas già infiammato ha un onere aggiuntivo. Alimentare consumato solo nella forma di calore. Il sapore del cibo dovrebbe essere neutrale - non salato, non piccante, non amaro o dolce, non per stimolare il sistema digestivo e la produzione di enzimi.

 Tecniche di cottura sono importanti. La pancreatite cronica è raccomandata per cuocere il cibo in forno, cuocere a fuoco lento con basso contenuto di olio o al vapore. Fritto, compresi griglie, cibo rigorosamente controindicato.

 Menu con pancreatite

 Ecco un menu di massima per il giorno in pancreatite cronica:

•  Colazione: farina d'avena e un uovo sodo.
•  Pranzo: zuppa di verdure con una fetta di pollo cotto.
•  Cena: pesce al vapore con un contorno di riso e carote stufate.

 Durante il giorno si dovrebbe mordere spesso prodotti utili: mele, pere, mele, yogurt a basso contenuto di grassi, cracker integrali e formaggio.

 Alcuni prodotti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta di pancreatite cronica, comprese le bevande alcoliche, bibite, succhi di frutta, caffè, peperoncino, cipolla cruda e aglio, cavolo, spinaci, carne di manzo, maiale, tutti i prodotti a base di carne trasformati, alimenti in scatola , dolci e gelati.

 Prodotti raccomandati per la pancreatite cronica

•  Zuppe di verdure sono perfette per una dieta a pancreatite cronica, perché contengono grandi quantità di antiossidanti, vitamine e minerali, e rapidamente assorbiti dal corpo.
  

  
   Se si sta riprendendo da una recente riacutizzazione della pancreatite, non mangiare verdure crude - per il riciclaggio bisogno anche molti enzimi. Cottura delle verdure a fuoco medio li rende più adatti per assimilazione nel corpo.

•  Carne magra, preferibilmente di pollo, tacchino, coniglio e manzo, basso contenuto di grassi e ricchi di proteine, ferro, zinco e gli aminoacidi essenziali necessari per mantenere una buona salute. Dieta per pancreatite cronica dovrebbe comprendere solo la carne, al vapore o bollita, in ogni caso non fritto.
•  Pesce, in particolare l'acqua fredda, sarà una grande aggiunta alla vostra dieta. Pesce anche essere cotto a vapore o cotto in forno per alleviare l'onere sul pancreas.
•  Uova - grande fonte di proteine ​​e aminoacidi che non caricano sul sistema digestivo - essere sicuri di includere nella dieta di pancreatite cronica.
•  Latticini, tra cui yogurt magro, formaggio e yogurt contengono batteri probiotici attivi in ​​alte concentrazioni. I profitti aiutare a normalizzare la digestione. Ma coloro che non hanno ancora recuperato dalla riacutizzazione della pancreatite dovrebbe essere in tempo (qualche settimana) astenersi dal consumo di prodotti lattiero-caseari e di introdurli nella dieta gradualmente, in piccole dosi.
•  I carboidrati complessi - riso, kinva, grano - utile in pancreatite cronica. Per il condimento, utilizzare olio spremuto a freddo l'olio d'oliva o di semi d'uva.
•  Con la sua consistenza morbida e le proprietà obvolakyvayuschym di farina d'avena - una colazione perfetta per coloro che soffrono di pancreatite cronica. Farina d'avena contiene vitamine del gruppo B e di altri nutrienti vitali.
•  Tisana - una grande fonte di fluido, lontano soprattutto nella pancreatite cronica di caffè forte, tè, gassate e bevande alcoliche.
•  Olio Ekspellernye deve essere aggiunto alle insalate, minestre e contorni direttamente prima di servire a proprietà utili che contengono Omega 3 - acidi grassi e Omega 6 sono conservati il ​​più possibile. I nutrizionisti raccomandano l'uso di olio di oliva, olio di semi d'uva e semi di lino.
•  Frutta raccomanda di consumare in forma di cotto o di vapore. Mele al forno con cannella - dessert perfetto per chi soffre di pancreatite cronica.

 Alta colesterolo nel sangue è associato ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Task dieta per il colesterolo alto - ridurre il colesterolo LDL (il cosiddetto "colesterolo cattivo").

 Mangiare più verdure, frutta, cereali integrali e legumi

 E 'vero meraviglie della natura che aiutano a prevenire le malattie cardiache abbassando il colesterolo. Il consumo regolare di fibra è particolarmente efficace contribuisce a ridurre LDL. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario disporre di almeno 4,5 tazze di frutta e verdura al giorno, settimanali e almeno tre porzioni di cereali integrali e quattro porzioni di noci, semi e / o legumi.

 Scegliere con cura i cibi grassi

 Dieta per il colesterolo alto non obbliga ad evitare i grassi, ma si consiglia di ridurre l'assunzione di grassi saturi e di abbandonare completamente i grassi trans (che sono in diversi cibi raffinati e la margarina). Invece, includere nella dieta di grassi saturi, che sono ricchi, come l'olio di colza, olio di oliva, noci. Gli steroli vegetali e stanoly contenuti in grassi vegetali particolarmente efficace nel ridurre il colesterolo LDL.

 Mangiare proteine ​​magre

 Proteine ​​di pesce, pollo e verdure nella dieta con colesterolo elevato possono sostituire la carne rossa, ricca di grassi saturi.

 In molti pesci contiene omega-3, che non solo aiuta a ridurre il colesterolo, ma anche ridurre il rischio di anomalie del ritmo cardiaco che possono portare ad arresto cardiaco improvviso. Inoltre, abbassano i livelli di trigliceridi, prevenire l'aterosclerosi e ridurre la pressione sanguigna. Gli esperti dicono che per la normalizzazione di colesterolo dovrebbe avere due porzioni settimanali di pesce del peso di circa 100 g

 Colesterolo limite

 Le persone sane possono consumare fino a 300 milligrammi di colesterolo al giorno; coloro che hanno livelli elevati di colesterolo e / o persone con un aumentato rischio di malattia cardiovascolare dovrebbero limitare il consumo di 200 mg o meno. Devi mangiare il meno grassi saturi.

 Mangia regolarmente

 Saltare i pasti porta spesso a mangiare troppo. Per controllare meglio l'appetito, spesso consigliato di mangiare quattro o cinque volte al giorno in piccole porzioni. Questo metodo, tuttavia, non è adatto per coloro che sono inclini a mangiare troppo non importa come fame lui o lei siede. Così persone migliori mangiano tre volte al giorno; con ogni pasto dovrebbe contenere la giusta dose di nutrienti.

 Le cause di pancreatite

 La causa infiammazione del pancreas (pancreatite) è aumentata secrezione di succo pancreatico in combinazione con una violazione del suo deflusso. Se pancreatite è tessuto pancreatico auto-digestione sotto l'influenza dei propri enzimi.

 La pancreatite è acuta o cronica. La pancreatite acuta può derivare da qualsiasi malattia infettiva, avvelenamento o ostruzione del dotto pancreatico da pietre o restringimento derivano condotti. Pancreatite cronica si verifica in cronico ritardo l'assegnazione di succo pancreatico attraverso le pietre, i pasti irregolari non sistematiche, il consumo frequente di cibi grassi e piccanti, che stimola la produzione di succo pancreatico, e così via.

 Segni di pancreatite acuta e riacutizzazione di pancreatite cronica è un forte dolore nella parte superiore dell'addome, nausea e vomito. Trattamento di tali pazienti viene eseguita nel reparto di chirurgia dell'ospedale. Una delle attrazioni principali nel trattamento di pazienti con pancreatite cronica riguarda salute alimentare.

 Dieta per pancreatite acuta

 Pancreatite acuta - una malattia chirurgica, come nel primo clock è di solito la questione se il paziente richiede un intervento chirurgico. Spesso, se il paziente prontamente portata in ospedale, il trattamento inizia con metodi conservativi. Pertanto tutti i nutrienti per diversi giorni venendo al paziente, bypassando il tratto gastrointestinale in forma di soluzioni nutritive, endovenosa. Inoltre, spesso poco (se la condizione permette, cioè, se lo fa non vomito rampante) bere acqua minerale leggermente alcalino senza gas. Contemporaneamente, la regione del pancreas messo ghiaccio per ridurre al minimo la sua attività. Mangiare consentito solo dopo il dolore di arresto.

 Primo paziente pasto con pancreatite acuta è facilmente digeribili e latticini perevaryuvani, di solito raggrumato. Prendete un terzo yogurt tazza ogni mezz'ora. Se il paziente tollera tali alimenti, dovrebbe mangiare fino a un litro di yogurt al giorno. Se questo dolore in pochi giorni, non rinnovato, il paziente è permesso di reception un paio di cucchiai di formaggio magro fresco.

 Ulteriore espansione della dieta è sotto costante sorveglianza del paziente.

 Se il dolore è aggiornato, la dieta è serrata in assenza di dolore dieta ampliato per alimenti proteici a basso contenuto di grassi - pollo e pesce cotto. I pasti devono essere piccoli pasti spesso e tutti i prodotti dovrebbero essere solo una squallida. Completamente eliminato tutti gli alimenti che potrebbero stimolare l'escrezione del succo pancreatico - un grasso, fritto, piatti piccanti e affumicati. Non ammessi i benvenuti cibi dolci e ricchi - contribuiscono una grande quantità di gas nell'intestino e intestino gonfie può mettere pressione sul pancreas e causare infiammazione acuta.

 La dieta in pancreatite cronica

 Se c'è un aggravamento di infiammazione cronica nel pancreas, si trattato come pancreatite acuta. Cibo dietetico ma anche di diverso.

 Quando lo stato sta migliorando gradualmente cibo subisce meno rigida la cottura. Ma ancora non ha permesso di grassi, fritti, piccante e affumicato cibo. Frazionale cibo, porzioni piccole. Viene data preferenza ai prodotti lattiero-caseari: bevande al latte, formaggio, formaggio magro. Sono consentite le varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne bollita o forma vapore.

 Esacerbazione Fuori nei pazienti con pancreatite cronica è permesso cibo più vario. Si può mangiare secca pane bianco, cereali vari, purè di verdure, carne e pesce, cotolette di vapore, bolliti e pesce (ma non zuppa!), Zuppe di verdure con cereali (non troppo concentrati), tè con un po 'di zucchero. Cereali (riso o grano saraceno meglio) preparato in acqua e latte poi divorziato. Oil aggiunto a cereali e puree sono dopo il pasto è pronto e in piccole quantità (meno di un cucchiaio al giorno). Piccoli pasti possono essere consumati frutta fresca e bacche. Per regolare la poltrona, i pazienti con pancreatite cronica dovrebbero bere un bicchiere di yogurt di notte.

 I pazienti con pancreatite cronica in ogni caso non possono bere alcolici, bibite zuccherate, caffè, cacao, pane fresco (che dovrebbe essere leggermente podsushen), tutti i dolci (torte, gelati, cioccolato, etc.) e grassi.

 Tre giorni di dieta, sviluppato nel 1985, una delle poche diete dure che hanno superato la prova del tempo. Come 27 anni fa, oggi si è accreditato con la capacità di non solo perdere peso, ma anche purificare il corpo dalle tossine, ridurre il colesterolo, e di fornire le forze.

 Come suggerisce il nome, una dieta di tre giorni di dura esattamente tre giorni; riutilizzare questa dieta senza danni per la salute può essere non prima di cinque o sei giorni, durante i quali una persona dovrebbe mangiare normalmente. Tre giorni di dieta può perdere peso di 4-5 kg, anche se questo risultato è garantito da perdita di liquidi, non grasso.

 Piano Nutrizione

 Tre giorni di dieta fornisce accurate seguire questa dieta:

 Il primo giorno

•  Colazione: caffè nero o tè senza zucchero (è possibile utilizzare sostituti dello zucchero), mezzo pompelmo o succo di pompelmo metà, un pezzo di pane secco con un cucchiaio di burro di arachidi.
•  Pranzo: polbanochki scatola di tonno (pre-necessità di dare scarico dell'olio), un pezzo di pane secco, caffè nero o tè.
•  Cena: 85 g di qualsiasi carne magra o di pollo, una tazza di fagioli verdi, una tazza di carote grattugiate, una mela, una tazza di gelato alla vaniglia.

 Il secondo giorno

•  Colazione: caffè o tè nero, un uovo, mezza banana, un pezzo di pane secco.
  

  
  

•  Pranzo: una tazza di ricotta o tonno, otto crackers.
•  Cena: due hot dog con carne di manzo, una tazza di broccoli o cavoli (crudo o cotto), mezza tazza di carote grattugiate, mezza banana, mezza tazza di gelato alla vaniglia.

 Il terzo giorno

•  Colazione: caffè nero o tè, cinque crackers, 30g di formaggio cheddar, una mela.
•  Pranzo: caffè o tè nero, un uovo sodo, un pezzo di pane secco.
•  Cena: tonno due tazze, due tazze di carote grattugiate, una tazza di cavolfiore, una tazza di fette di melone, mezza tazza di gelato alla vaniglia.

 Opinione degli esperti

 Dieta rigorosa limitazione per tre giorni non causa danni. Se lo si desidera, una dieta di tre giorni è infinita - con interruzioni in cinque o sei giorni, durante i quali una persona dovrebbe mangiare normalmente. È essenziale che nelle condizioni, infatti, digiuno, il corpo non era metabolismo lento e non ha cominciato a risparmiare energia.

 Uno degli svantaggi della dieta di tre giorni è che dopo la dieta di una persona possa cominciare a mangiare troppo. Un altro inconveniente è che questa dieta non è sano promuove abitudini alimentari nell'uomo.

 Se avete urgente bisogno di perdere peso e perdere qualche chilo a settimana, per aiutarvi a venire ekstress dieta - programma nutrizionale progettato per la perdita di peso rapida. Tuttavia, una rapida seguono una dieta non è facile, perché è costruito sulle calorie duro limitanti. Tuttavia, oggi la dieta espresso è diventato molto popolare come mezzo di rapida (ma breve!) Perdita di peso. Dieta veloce utilizzato da molte celebrità di Hollywood prima di eventi importanti quando si vuole guardare tappeto impeccabile davanti alle lenti di fotografi, ma sono adatti per i comuni mortali.

 Dieta veloce - rapida perdita di peso

 Quanto è efficace la dieta veloce? A breve termine, la loro efficacia è innegabile, ma sono assolutamente controindicato per l'uso a lungo termine. La stessa dieta, piuttosto che programmi di alimentazione, fornendo una perdita di peso stabile e salvare i risultati. Dieta espresso da seguire per diversi giorni (3-14 giorni), o eventuali gravi problemi di salute.

 Molte persone sono difficili da tollerare dieta rapida a causa di una significativa riduzione apporto calorico. Inoltre, la dieta veloce, soprattutto davvero efficace la fame di controllo complicate. Tuttavia, nonostante tutti questi difetti, dieta rapida davvero aiutare a perdere peso in un periodo relativamente breve di tempo.

 Qui ci sono alcune diete popolari veloci che veramente "lavoro":

•  Lemonade Diet: Lo sapevate che la dieta ha contribuito a diffondere stessa Beyonce? Con Limonata dieta diva pop ha perso circa 8 chili in soli 8-10 giorni. L'attrice ha dovuto perdere peso velocemente per ottenere il ruolo di protagonista nel musical "Dream Girls", successivamente ha ricevuto il "Oscar".
•  Limonata dieta, oltre al suo scopo diretto (perdita di peso), serve un'altra funzione - rimuove efficacemente tossine e rifiuti. Rigoroso rispetto questa dieta ha un "effetto collaterale" in forma di pulizia del corpo. Lemonade Diet implica un rifiuto completo di cibo solido per almeno 10 giorni. Inoltre è spesso chiamato un programma di inedia forzata. Sulla dieta limonata dovrebbe prendere 6-12 bicchieri di limonata al giorno. Gli studi hanno dimostrato che la dieta limonata si può perdere 3-4 chili in 10 giorni.
•  Bouillon dieta: per perdere peso in bulonnoy dieta richiede forza di volontà e disciplina mentale, perché permette solo la colazione. Per aumentare l'assunzione di liquidi autorizzati a bere la zuppa di pollo in quantità illimitate e in qualsiasi momento. La colazione può includere macedonia di frutta e yogurt a basso contenuto di grassi, farina d'avena e latte scremato. Questa dieta è progettato per un brevissimo periodo di tempo (non più di 3-5 giorni). Il forte calo del numero di calorie consumate - caratteristica bulonnoy dieta, è a causa di questo avvenimento la perdita di peso.
  

  
  

•  Dieta Scarsdale: Questa dieta a basso contenuto calorico dà ottimi risultati e aiuta a perdere peso rapidamente. Un dietista dieta progettato con la città americana e Skarsdeyla lì da molto tempo. Bevande dietetiche solo permette l'uso di zucchero, ci sono un sacco di pompelmo e altri frutti freschi e prendere le medicine a base di erbe sopprimere l'appetito. L'effetto si ottiene reazioni chimiche nel corpo e non a causa del controllo porzione o limitare il numero di calorie consumate. Una dieta progettato per 14 giorni e prevede l'utilizzo di alcuni pasti 3 volte al giorno. Spuntini tra i pasti è vietato. In Skarsdeyl dieta si può perdere 3-7 chili per 2 settimane.

 I vantaggi di diete veloci

•  La maggior parte delle diete veloci, progettate per un breve periodo di tempo perché sono facili da osservare.
•  Dal momento che quasi tutti dieta veloce basato sul limitare l'assunzione di calorie, che forniscono la perdita di peso.
•  Poiché la maggior parte diete rapide enfasi sull'uso di frutta e verdura fresca, si ottengono tutti i necessari corpo vitamine, proteine ​​e sali minerali.
•  Esclusione dalla dieta dei carboidrati complessi, grassi, zucchero e altre sostanze nocive aiuta a mantenere il normale livello di zucchero nel sangue.
•  Alcuni dieta fast-pianificata include tutti i nutrienti necessari (carboidrati, grassi, proteine) e quindi meno probabilità di complicanze.
•  Alcune diete veloci anche aiutare a purificare il corpo dalle tossine, e con la perdita di peso si migliorano la condizione e tonificano la pelle.
•  Rapid motivazione la perdita di peso e serve come trampolino di lancio per un'ulteriore perdita di peso, è un modo efficace per passare a una dieta sana.

 Svantaggi diete veloci

•  Alcune diete veloci, tra cui cavoli e la dieta del cioccolato creano carenza di vitamine, minerali e proteine.
•  Dieta veloce ricca di proteine ​​e povera di carboidrati può portare ad una mancanza di elettroliti.
•  Possibili effetti collaterali delle diete rapide, bassa pressione sanguigna, calcoli renali, debolezza e letargia, insonnia e affaticamento.
•  La maggior parte delle diete veloci completamente esclusi dalla dieta di carboidrati e grassi, che può portare alla mancanza di energia.
•  La mancanza o eccesso di liquidi nel corpo può portare a disidratazione e diarrea.
•  Dopo la dieta rapida bisogno di molto tempo per riempire la carenza di vitamine e minerali nel corpo.
•  Nel lungo periodo le diete veloci possono portare a gravi problemi di salute.
•  Dopo la dieta rapida perso peso indietro rapidamente se non rispettano i principi di una sana alimentazione. Così, la dieta veloce spesso danno l'effetto opposto.