Diete mediche aiutano in varie malattie. Una condizione importante - consultare il medico e seguire tutte le regole di approvvigionamento.

 Numero Table 10 mostrato nelle malattie del sistema cardiovascolare con grado insufficienza cardiaca I-IIA.

: Enerhotsinnosti leggero calo da grassi e carboidrati restrizione cloro e le sostanze che stimolano il sistema cardiovascolare e nervoso.

 - Protein - 90 grammi (55-60% degli animali);
 - Fat - 70 grammi (25-30% vegetale);
 - Carboidrati - 350-400 g;
 - Enerhotsennost - 2500-2600 kcal.

 - Il pane di ieri, non biscotti al burro e torta;
 - Eventuali zuppe vegetariani;
 - Carni magre, pesce e pollame;
 - Latte, bevande al latte e formaggi;
 - Piatti di diversi cereali;
 - Pasta bollita;
 - Verdure bollite e forma al forno;
 - Frutta morbida matura e frutti di bosco, miele, marmellate.

 - Prodotti panetteria freschi da pasticceria;
 - Minestre con fagioli, carne, pesce e funghi brodo;
 - Carni grasse, pesce e pollame;
 - Reni, carni, insaccati;
 - formaggi pesci salati, salati e grassi;
 - Bean;
 - Salato, marinato e verdure sottaceto;
 - I frutti di fibra grossolana;
 - Cioccolato, tè forte, caffè e cacao.

 calorizator.ru

 Oggi vi mostriamo come evitare e sbarazzarsi di depressione sono prossimo autunno.

 Che cosa è la depressione stagionale? Questa mattina, quando l'aumento del lavoro è quasi un'impresa, e l'evento festa annuale sembra dalla vita passata. In autunno, quando le giornate si accorciano e il tempo è meno vi accarezza sole e calore, siamo sempre più visitato da un cattivo umore, la noia e appatyya.

 Secondo una recente ricerca di questa afflizione stagionale colpisce sette donne su dieci. Si ritiene che sono più inclini a persone con la multa organizzazione mentale. Ma in realtà, questa condizione può essere attribuito in modo sicuro per malattie stile di vita - gli abitanti del villaggio depressione stagionale quasi sconosciuti.

 La ragione principale è una forte diminuzione della dose entra nel corpo di energia solare. E nulla può essere fatto. Se Naturalmente, non si può semplicemente andare dove il mare è caldo e leggero. E per quanto riguarda tutto il resto?

 1. Abbastanza sonno! Forse avete meno di tenere il passo, ma non cercare di recuperare la notte. Renderà ancora meno, ma garantire da soli a destra, fuori di cattivo umore al mattino.

 2. Da non perdere un giorno di sole! Alla prima occasione di uscire in natura. Naturalmente, passeggiate nella foresta di autunno può personalizzare un sistema filosofico, ma "magnifico appassimento" probabilmente si "tristezza brillante" di malinconia nero, e ancora più depressa.

 3. Sostituire le lampadine in appartamento per più potente, soprattutto nel bagno. Mattina prendere una procedura con minima usura. Dopo pochi minuti di intensa corpo irradiazione di luce sarà allegria a tutti

 4. Indossare abiti luminosi - rosso, arancione, giallo. Gli specialisti garantiscono cromoterapia, questi colori hanno la capacità di restituire i buoni spiriti perduti. Circondano la casa con colori vivaci, basta cambiare alcuni dettagli interni o per decorare le vostre canzoni casa d'autunno e buon umore per voi è garantita!

 5. Fare esercizi di mattina. Durante il giorno, tentare di spostare il più possibile. E meglio di tutti - iscriviti a balli scolastici. Avete mai visto che in ballare balli latino-americani incendiarie era un'espressione acida sul viso?

 6. Evitare le diete che richiedono completa rinuncia ad ogni dolce e grassi. In questo momento, non un peccato indulgere, come piastrelle di cioccolato fondente o mangiare un pezzo di qualcosa pesce azzurro. Non stipare più o mangiare troppo a pranzo - quindi maggiore sonnolenza e letargia non può essere evitato. Cercate di non fare grandi pause tra i pasti, e se ancora non è possibile mangiare normalmente, poi tè al limone o mangiato tutta la frutta vi aiuterà a recuperare i livelli di zucchero nel sangue desiderati e farvi pagare il vigore e l'attività.

 7. Non dimenticare le vitamine! Coloro che pensano che l'estate potevano rifornirsi per l'anno a venire, commettono errori, entrare nel Zhe diritto vitamine digerito. Così magra su frutta e verdura - come il cavolo. Pitagora ha detto una volta: "Questo ortaggio supporta buon umore e buon umore."

 Infatti, contenuto in vitamine C cavolo e aiuto per far fronte con tristezza e salvaguardare il sistema nervoso dagli effetti dello stress. Mangiare almeno 400 grammi al giorno di frutta e verdura, soprattutto se si sta notando in loro oscillazioni di umore. Ciò può indicare una mancanza di vitamine B, C e magnesio e potassio. Queste vitamine e minerali sostenere il sistema nervoso, cardiovascolare e immunitario.

 8. Cercate di non ammalarsi! E se succede ancora - non cercare di complicanze e malattie croniche che sono implicitamente minano la vostra forza. Autunno - un serio test per l'immunità. Prova a sostenerlo in questo difficile periodo di freddo e raffreddori.

 9. Coprirsi bene! Ci sentiamo oppressi e assonnato, se adeguatamente vestita - freddo l'uomo stanco agisce come sedativo. Controlla quanto caldo il collo, schiena, zona inguinale e la gamba .... Ironia della sorte, è le gambe sono punti responsabili dell'immunità. Stivali alti - la migliore opzione di autunno.

 10. Fate voi stessi il mazzetto di erbe, distillata caduta infermità. Tra di loro dovrebbero essere biancospino, rosa selvatica, melissa, timo, valeriana, camomilla e luppolo. Come uno stimolante naturale a bassa efficienza uso di tè al limone cinese, brodo fianchi Eleutherococcus o tintura.

 11. Utilizzare aromaterapia! Al mattino inalare stimolante, riscaldamento oli - arancia, bergamotto, chiodi di garofano, zenzero, cannella, eucalipto. Evening - di normalizzare sollievo stato e lo stress mentale si può prendere un bagno aromatico o trascorrere un massaggio rilassante con oli essenziali di lavanda, basilico, legno di sandalo, vaniglia, salvia.

 12. Non sopravvalutate le vostre capacità. Non avviare in questo periodo una materia nuova e importante o prendere decisioni importanti. Che questo sia un debriefing. Se avete un desiderio di cambiare drasticamente qualcosa nella vita, prendere il vostro tempo. Forse questo è il risultato della fatica. E l'ultimo. Anche se non si lotta depressione stagionale, sarà ancora luogo. Con la prima neve o di partenza Capodanno trambusto. Ma se si collega a questo sforzo, si può prendere il risultato come una piccola vittoria. E ogni vittoria, come sapete, dà forza per nuovi exploit.

 tvoyaizuminka.ru

 Dieta Medical - Un assistente potente nel trattamento di varie malattie.

 Numero Table 11 indicato per la tubercolosi polmonare, ossa, i linfonodi, giunti in lieve aumento o attenuazione, stanchezza dopo le malattie infettive, le operazioni, lesioni.

 Una dieta ad alto enerhotsinnosti con aumento primaria di proteine, in particolare del latte, vitamine e minerali.

 - Le proteine ​​- 110-130 grammi (il 60% degli animali);
 - Fat - 100-120 g;
 - Carboidrati - 400-450 g;
 - Enerhotsennost - 3000-3400 kcal.

, E

 Usiamo quasi tutti gli alimenti e pasti, tranne per la carne molto grassa e pollame, carne di montone, manzo e grassi di cottura e torte e dolci con un sacco di crema.

 calorizator.ru

 Se si soffre di eccesso di peso, è importante non solo per aumentare l'attività fisica, ma anche seguire una dieta speciale.

 Numero Tabella 8 indicato per l'obesità (come malattia di base o concomitanti con altre patologie che non richiedono diete speciali).

: Enerhotsinnosti dieta riduzione di carboidrati, soprattutto facilmente digeribile, in parte i grassi nel normale contenuto proteico, restrizione di liquido libero, cloruro di sodio e stimolare l'appetito e prodotti alimentari.

 - Proteine ​​- 90-110 g;
 - Fat - 80 grammi;
 - Carboidrati - 150 g;
 - Enerhotsennost - 1700-1800 kcal.

 - Rye, grano e pane proteina-proteina-otrubyanoy (100-150 g al giorno);
 - Zuppa di verdure con un po 'di cereali, zuppe, borscht, minestra, zuppa;
 - 2-3 volte a settimana per bassa zuppa di carne o brodo di pesce con le polpette (fino a 250-300g per dose);
 - Carni magre, pollame, pesce - bollito, al forno o in umido, salsicce di manzo o di gelatina;
 - Prodotti del mare (pasta "Ocean", cozze, gamberetti, ecc) - 150 -200 g al giorno;
 - Latte e latticini, formaggi, formaggio - i tipi a basso contenuto di grassi e varietà.

 Frutta e verdura sono ampiamente utilizzati in tutte le forme, parte della prima necessaria.

 - Prodotti di farina di frumento di alta e 1 ° grado, pasticceria;
 - patate, cereali, fagioli, minestre di pasta;
 - Carni grasse, pollame e pesce;
 - Salsiccia, affumicato, carne in scatola e pesce;
 - Formaggio grasso, formaggio, panna;
 - Riso, semolini e avena cereali, pasta, fagioli;
 - Varietà dolci di frutti e bacche;
 - Zucchero, dolci, marmellate, miele, dolce succo, di cacao;
 - Carni e cucina oli;
 - Grassi e piccanti spuntini, salse, maionese, tutte le spezie e condimenti.

 calorizator.ru

 Uno stile di vita sedentario e attività cerebrale permanente richiedono una dieta speciale.

 Mangiare in ufficio: principi di base

 Gli scienziati, nutrizionisti consigliano di seguire queste linee guida di base che assicurino una corretta alimentazione in ufficio:

 - Ci sono un paio di volte al giorno a lavorare in piccole porzioni, invece di solo la colazione abbondante e cena a casa. Il corpo è più facile da digerire piccole porzioni che colpisce immediatamente il miglioramento dell'efficienza.

 - Scegliere alimenti biologici, rinunciando fast food, spaghetti istantanei, borse minestre e t N. In un alimento molti artificiali additivi, conservanti, coloranti non è utile..

 - Non abusare le caramelle, Snake, soda - c'è troppo zucchero, una quantità eccessiva di che, secondo gli scienziati spagnoli, influisce negativamente il cervello.

 - Evitare a farina di lavoro, cottura - prodotti di questo tipo rendono le persone pigro e indolente, con conseguente aumento di peso.

 - Meno mangiare panini - non suhomyatka il cibo più utile, soprattutto per chi lavora porta ad uno stile di vita sedentario e poco movimento.

 - Durante le pause per bere il tè verde - contiene molte sostanze, tonificare il corpo.

 - Non bere più di tre tazze di caffè al giorno, in particolare gli uomini - grandi quantità di caffeina promuove l'escrezione di calcio dal corpo, e per gli uomini - alterano la potenza.

 - Interruttore durante la pausa pranzo solo per mangiare e conversazione astratta. Per incisione pasti negative per parlare di lavorare il caso.

 - Portate con voi al lavoro oa casa di frutta a base insalate di verdure. Questo ottimi prodotti per ufficio spuntini.

 - Molto bene in uffici di frutta o di dado mix di frutta secca. Sono facili da portare in ufficio, soddisfano rapidamente la fame e sono buone per il corpo.

 - Non mangiare mai in stress, situazioni post-conflitto, come ad esempio quando si testa e gridò t N. First, calmati e bere una tazza di verde o menta, camomilla o caffè biologico e solo dopo un po 'e mangiare..

 - Se il vostro ufficio è buono o no mangiare caffè nelle vicinanze, prendere il cibo con loro e pensare con la vostra dieta per il completamento.

 Cosa c'è di buono per il cervello

 Per ogni dipendente trascorre molto tempo in ufficio, in primo luogo, sono alimenti importanti sono buoni per il cervello:

 - Pesce - contiene sostanze (Omega-3) essenziali per il cervello durante un intenso lavoro mentale. Inoltre, il pesce aiuta il cervello a pensare in modo più chiaro e con calma;

 - Nuts - dadi contenuti nei nuclei di dopamina, che attiva processi mentali. Noce Rich su questo tema - di noce, che si chiama l'Oriente "quattro cervelli";

 - Cavolini di Bruxelles - aumenta la capacità di maggiore concentrazione;

 - Limoni - che contengono vitamina C brucia le molecole di ossigeno instabili che causano la perdita di memoria. Secondo scienziati britannici esperimenti, l'aumento nella dieta di limone in 1, 5 volte migliora capacità intellettuale 4 volte;

 - Brown (raw) riso - tutte le caratteristiche utili per il cervello, ma il marrone più utile. Gli scienziati giapponesi hanno condotto un esperimento, i topi sono stati divisi in 3 gruppi - cibo prima alimentato normale, il secondo gruppo - di riso bianco, il terzo - marrone. Qualche tempo dopo, i topi sono stati gettati in una piscina di acqua e guardare che trova rapidamente zattera alla deriva: i topi che mangiavano riso integrale, cercato zattera più velocemente di altri;

 - Formaggi e latticini - aiutano il miglior lavoro dei neuroni cerebrali (strade bianche tra le cellule cerebrali). Come risultato, il consumo di prodotti caseari nei neuroni è informazioni più velocemente. Contribuendo anche alla pulizia neuronale - uova e formaggio;

 - Granate - purificano il sangue, rendendo più facile per il cervello;

 - Arance, mandarini, pompelmi - che contengono aminoacidi che promuovono la buona chiarezza della mente;

 - Cereal - ma non, ad alta intensità, che è a basso contenuto di sostanze nutritive, perché i grani sono sottoposte ad un trattamento speciale, spesso - asciugatura. Utile porridge, cotto per lungo tempo che - secondo uno studio condotto da scienziati britannici, compresi i pasti migliorare rapidamente i processi mentali, in aggiunta, il corpo è saturo di carboidrati complessi.

 mirsovetov.ru

 Gli specialisti possono dare ai genitori una serie di raccomandazioni per i pasti serali dieta dei bambini piccoli che favoriscono il sonno adeguato e proteggono il bambino dai genitori di molti serali e notturne preoccupazioni.

 Cene corretti per bambino aiuta soprattutto per risolvere i problemi rilassante e pieno di sonno. Quando cena troppo "pesante" senso di risultati gravità nel cattivo sonno del bambino, sonno agitato e svegliarsi spesso. Se la cena è troppo facile, è possibile avviare brontolio nello stomaco, che impedisce anche il sonno adeguato. Specialisti clinica pediatrica "Markushka" può dare ai genitori una serie di raccomandazioni per i pasti serali dieta dei bambini piccoli che favoriscono il sonno adeguato e proteggono il bambino dai genitori di molti serali e notturne preoccupazioni.

 Il primo passo è assicurarsi che la composizione di cibo per la cena soddisfare le esigenze del bambino. Il piccolo è il bambino, il più sensibile del suo sistema digestivo, così si dovrebbe cercare di soddisfare i suoi desideri, anche di utilizzare piccoli trucchi.

 Porridge sesto mese per la cena

 Di solito solo il secondo anno di alimentazione notte gradualmente salire, il bambino smette gradualmente di svegliarsi a causa della necessità di cibo. Ma l'età esatta della comparsa del sonno notturno continuo del nei neonati significativamente diversi. Molti genitori hanno notato che la continuità del sonno promuove l'inclusione cena in una piccola quantità di bambino porridge. Ma se relativamente difficile alimento digeribile per nutrire troppo presto di andare a dormire, il risultato può essere l'opposto.

 In generale, si ritiene che per una migliore bambino sonno dal sesto mese di cena latteria integrare un piccolo numero di pasti per bambini.

 Cereali sera per il bambino

 In contrasto con i pasti giornalieri, che possono essere integrati verdura e di carne ingredienti, porridge sera appropriate contenere solo latte, cereali e frutta.

 Secondo figlio nutrizionista Dagmar von Kramm (Dagmar von Cramm), 100-200 ml di latte al giorno è accettabile per un bambino di età superiore ai 6 mesi, e solo la stessa quantità di latte può contenere porridge di sera. Secondo lei, tutto il latte vaccino non può essere escluso dalla dieta del bambino (come alcuni genitori temono reazioni allergiche) perché nel corso degli anni, sarà una componente importante della dieta. E il sistema enzimatico bambino dovrebbe gradualmente "imparare" ad assorbirlo. Tuttavia, la comparsa di sintomi acuti di allergia al latte deve rivolgersi a un pediatra o buon allergologo, allergologo-immunologo presso l'ospedale dei bambini, in quanto questo può essere dovuto non solo ad una reazione allergica, ma con intolleranza temporanea di alcuni componenti del latte.

 Le più importanti cereali integrali componenti serali sono fiocchi di riso senza glutine, semola di mais, miglio e grano saraceno. Prodotti Hlyutensoderzhaschye (glutine - nome generico di proteine ​​di cereali), come i cereali frumento, segale, orzo e avena, possono innescare specifica patologia del tratto gastrointestinale - celiachia, che si verifica con una frequenza di 1 caso ogni 184 persone. Tuttavia, secondo dietista Dagmar von Kramm e diversi medici in gastroenterologo pediatrico, una inclusione serata pasti hlyutensoderzhaschye grano graduale e attenta può essere un po 'di prevenzione della malattia celiaca - malattie geneticamente determinate.

 Come additivi frutta cereali è meglio usare i frutti rossi (mele, banane, pere, pesche, melone) come purea o succo di frutta.

 Gli ingredienti giusti per la cena. Alcuni ulteriori suggerimenti

 Durante la cottura la cena un bambino, e il suo sonno migliore, si consiglia di seguire alcune linee guida. Porridge di sera con latte, cereali e frutta meglio prepararsi. Nei cereali pronti per bambini, disponibile in commercio, possono contenere ingredienti indesiderati come lo zucchero, gocce di cioccolato. I genitori dovrebbero prestare attenzione ai prodotti finiti e scegliere quelli che contengono solo 3 dei componenti di cui sopra.

 Particolare attenzione dovrebbe essere presa a ready-made e disponibile in commercio cosiddetto "Liquid cereali per bambini", a volte etichettati come "pappa liquido bambino dormire meglio" e possono contenere quantità eccessive di zucchero. Gli esperti della Società tedesca di Bambini e Medicina della Gioventù (Die Deutsche Gesellschaft f? R Kinder-und Jugendmedizin, DGKJ) raccomanda di astenersi da tali prodotti per bambini di alimentazione supplementare.

 Quotidiano alimentazione bambino preferibilmente effettuato con un cucchiaio e non utilizzare la bottiglia come reception prodotto sufficientemente spesso richiede al bambino di altri movimenti che l'allattamento al seno. Inoltre, alimentando cucchiaio polenta comincia inculcare competenze del futuro indipendente di cibo.

 Fin dall'età di circa 1 anno bambino può già sedersi su un tavolo congiunto, ma ancora cereali e granaglie, frutta e componenti del latte sono di prima scelta per la sua cena. Corn può essere rappresentato come prodotti di grano con rettifica farina senza solidi. A poco a poco la dieta sera può aggiungere il burro, carne magra bollita, formaggi a pasta molle, ricotta, verdure a fette e frutta per il corretto sviluppo della dentizione del bambino.

 Sugli schermi eseguire molti dei vostri programmi preferiti. Ricordate che nel "ponderato e felice 3" si contenderanno il premio di 10 paia. E 'ora di incontrare potenziali contendenti per il primo premio, 250.000 USD.

 Città: Krivoy Rog

 RelazioneBrothers.

 Dima e Andrew erano fantastici fin dall'infanzia. I genitori di ragazzi non considerano il loro problema di peso, così non ha fatto nulla per cambiare la situazione. Ragazzi non nascondono che la madre spesso rammaricato ancora indulgere varie chicche.

 I ragazzi sognano che erano orgogliosi genitori e passanti per le strade non più infilò un dito contro di loro. Per ora, anche i bambini piccoli per mostrare loro, dicendo: "Guarda quanto è grande zia"

 I fratelli hanno ripetutamente cercato di perdere peso da soli, ma ogni volta che il peso indietro. Nel progetto sono venuti con un unico obiettivo - per perdere peso a "vivere come esseri umani": spesso incontrare amici, muoversi di più, e soprattutto - trovare l'anima gemella.

 Dmitriy Ruban

 Età19 anni.
 Crescita170 cm.
 Peso210 kg.
 Occupazione: studio la corrispondenza presso la Facoltà di Ingegneria. Millwrights.

 Già nella scuola materna e Junior Dima si rese conto che diverso dagli altri bambini. Quando i suoi coetanei pesava 40 kg, pesava 70 ... E in 14 anni, il suo peso ha raggiunto il segno di 100 kg!

 Compagni di scuola lo chiamavano "seduto joker" - li divertiva, ma correre con loro non poteva. Più pesante Dime data piedi! Ogni 300 metri c'è una forte mancanza di respiro, mal comincia a girare, vi è la necessità di sedersi. E 'difficile salire le scale, lavare i piatti e sweep.

 Fortunatamente, né la scuola, né l'istituto ragazzo ferito, ma che l'attenzione del sesso opposto, è stato privato sempre - semplicemente non ha prestato attenzione. Gli piaceva ragazze, ma ammettere i loro sentimenti Dima non osava.

 Dopo tutto, il giovane è sicura: di spessore ancora nessuno vuole affrontare ... Ma lui vuole andare in una data! E per questo pronto a sbarazzarsi dei 130 kg in più!

 Cibo preferito: arrosto di maiale.
 Il cibo è disgustoso: Tagliatelle di cottura veloce
 Fobie: Bloccato in ascensore, scala mobile e la caduta dalla calca di persone.

 Vedi anche: Lo spettacolo principale sceneggiatore "ragionevole e felice", ha detto la verità sul progetto

 Andrew Ruban

 Età22 anni.
 Crescita: 181 centimetri.
 Peso : 213 kg.
 Occupazione: Meccanico presso l'impianto di turbine.

 Da sovrappeso soffrono di infanzia: ci sono un sacco di poco movimento. Tutto il tempo libero trascorre al computer, seduto su internet, giocare e visualizzare le partite di calcio. Andrew va a letto ogni giorno e pensa di essere l'ultimo. Ma al mattino, un nuovo giorno noioso ...

 Andrew diplomato alla scuola di pianoforte e vuole comprare un sintetizzatore. Ama i classici: Oginski, Bach, Mozart. Ma il ragazzo non ti piace.

 "Sono molto arrabbiato e irritabile," - dice Andrew e confessa: ragazza che non ha mai avuto ", come gustoso!"

 Il ragazzo ha paura che gli altri saranno più forti e più agile. Ma la speranza non è persa dimagrante. Il suo sogno - almeno una volta correre intorno allo stadio. E finalmente iniziare a scegliere i propri abiti invece di comprare solo uno che nalizlo su di esso.

 Andrea, a differenza di suo fratello molto emotivo e infiammatorie. Questo spesso impedisce ha cominciato a portare a termine. Egli teme che le sue emozioni lo può ostacolare il progetto "Weighted e felice 3".

 Cibo preferito: mangia tutto.
 Il cibo è disgustoso: prodotti lattiero-caseari.
 Fobie: altezza.

 stb.ua

 Ora la signora a capo della società o di guida non è una sorpresa. Tuttavia, le grandi imprese non sempre danno la possibilità di fare sport. Che cosa può influenzare negativamente sia la condizione fisica e stato di salute.

 Editoriale Delfi offre 5 migliori metodi di fitness in macchina.

 1. Occhi.

 Occhi - la nostra principale fonte di percezione. Tuttavia, a differenza muscoli, la fatica può influenzare acuità visiva. Pertanto, è importante dare loro una pausa dal computer e quindi monitorare la situazione sulla strada. Per fare esercizi occhio, è necessario mantenere la testa e fissi alcuni semplici esercizi. In primo luogo, guardare l'oggetto più distante da te, tenere gli occhi per 1-2 minuti, chiudete gli occhi, quindi concentrarsi su di loro il più vicino al soggetto. In secondo luogo, delineare vista di un cerchio immaginario sul parabrezza, muovendosi alternativamente e antiorario. In terzo luogo, ripetere da otto immaginario. Ricordate che ogni esercizio deve essere eseguito in 1 evento 10 volte.

 2. Spine.

 Quando il lavoro sedentario e viaggiare in onere principale cade auto sul collo e della colonna vertebrale. Al fine di mantenere la postura e alleviare la tensione muscolare, fare i seguenti esercizi. In primo luogo, rilassatevi, capovolgere la testa sul poggiatesta, sdraiarsi per mezzo minuto, poi premere e tenere la posizione del collo poggiatesta. In secondo luogo, attaccato al poggiatesta posteriore, ruotare lentamente la testa verso destra e di sinistra, bloccare la posizione per un paio di minuti. Ogni esercizio deve fare in caso 1 a 10 volte.

 3. Hands.

 Belle mani - la carta in qualsiasi imprenditrice.

 Una serie di esercizi per bello, mano forte in macchina accanto. In primo luogo, saldamente comprimere le mani sul volante, se si vuole spremere lui. Fissando la posizione e spremere le mani chiudeva. In secondo luogo, ora hanno bisogno di immaginare che si desidera allungare baranku a parte. In terzo luogo, ripetere, immaginando quello che serve per allungare la ruota su e giù. Quando gli esercizi che svolgono non dimenticare di passare di mano. Ogni esercizio viene eseguita in 1 evento 10 volte.

 4. Premere.

 L'idea di una macchina pressa dell'oscillazione può sembrare strano. Altrettanto per il punto che si sente il risultato. Al fine di mantenere la stampa in buona forma, è necessario eseguire i seguenti esercizi. Innanzitutto, afferrare presa del volante e sollevare fino al livello di una ciambella. Fissare la posizione per un paio di minuti e inferiore. Ripetere con l'altra gamba. In secondo luogo, collegare le ginocchia e sollevare i piedi il più possibile. Cattura la posizione e il rilascio. Terzo: Usare esercizi respiratori. Fate respiri taglienti, tubo labbro posteriore. Esercizi eseguiti in 1 evento 10 volte. Esercizi di respirazione non devono assumere più di un minuto.

 5. glutei.

 Gambe snelle e glutei deliziosi - ogni sogno. Per creare un rilievo dei tuoi sogni, segui questi esercizi. In primo luogo, sollevare il sedile stessi, usando i muscoli delle cosce e glutei. Bloccare e rilascio. In secondo luogo, ripetere, coinvolgere i muscoli alternativamente a sinistra e le gambe giuste. In terzo luogo, tenere tra le ginocchia diario e la massima compressione esso. Fissare la posizione e rilassare i muscoli.

 Non esagerare e fare attenzione a seguire le precauzioni di sicurezza di base. E buona fortuna!

 DELFI

 Avrete bisogno

•  Computer, laptop o tablet
•  Accesso ad Internet
•  Soldi

 Sconto 2000. l'acquisto di caffè verde

 Ufficiale di caffè verde scontati DETTAGLI & gt; & Gt;

 Istruzione

• .1

   Che bello fare acquisti, mentre in un ambiente domestico confortevole. E se la pioggia fuori dalla finestra, una tormenta, il compratore apprezzerà ancor più fascino "divano" shopping. In questo clima e la tazza di caffè caldo non sarà utile. Se la bevanda è anche tonificante tonico fornisce effetto terapeutico sul corpo, e rimuove anche i programmi non necessari, è semplicemente una celebrazione della vita. I residenti di Kursk come cittadini di altre città di sperimentare il potere di tutta la gamma di buoni sentimenti. Il caso per il piccolo - per scegliere una varietà di caffè verde in linea, consegna per la vostra casa e ottenere le merci nel tempo stabilito. Scegliete il termine per alcune posizioni. Preferibilmente, la linea negozio ha lavorato per lungo tempo. E 'importante che ci sia una licenza beni commerciabili hanno un certificato di conformità.

• .2

   Per molti di classificazione dei prezzi è importante. Dopo tutto, è possibile acquistare verde Excellence caffè dimagrante in Kursk e basso prezzo. Non è necessario essere costoso, poiché questo criterio non parlare della qualità del prodotto. Acquista una bevanda per la perdita di peso kuryane e gli ospiti possono greencoffees online. ru. Questo negozio online distribuisce i propri prodotti in molte città russe. E ora per le regioni uno sconto del 75%. Ma per coloro che ordinate 2 o più pacchetti. Il sito contiene foto di ragazze da utilizzare bevanda smeraldo e dopo. Ma chiedersi se queste donne hanno perso peso dopo aver mangiato il caffè verde? Se oltre a lui erano impegnati in palestra, ginnastica in palestra oa casa, non appassionato di cibi ad alto contenuto calorico, allora è possibile.

• .3

   Caffè verde Kursk senza uscire di casa è possibile acquistare non solo nel negozio online di cui sopra. "Bench - caffè - tea" ?? kuryanam offre anche il massimo comfort quando si acquista bevanda naturale. Nel negozio ci sono molte varietà di tè, caffè, tra cui verde. Questo prodotto può essere acquistato all'ingrosso e al dettaglio. Termine di consegna espressa - da un giorno. È possibile effettuare il pagamento tramite bonifico bancario e pagamento in contanti.
  

  
   Se improvvisamente arrivate prodotto difettoso, potete restituirli in 2 settimane dall'acquisto. Il compratore può ordinare un caffè appena macinato o peso Nadin "Arabica Guatemala." Kilogram vale 1088 rubli scorso. Prima dell'uso, deve friggere, o bevanda gusto ricorderà fagioli brodo.

• .4

   Non tutti sanno come esporre i fagioli verdi cotti. Questo dovrebbe essere fatto a bassa temperatura. Se fry mais più lunghi, che sarà ricordato per gustare caffè nero, ma si beve più caffeina e un tale di acido clorogenico preziosa perdita di peso praticamente scompaiono. Coloro che non sono fiduciosi nelle proprie capacità può essere consigliabile acquistare un fondo di caffè verde pronto per il consumo. I fan di aromi naturali possono avere un drink con aromi di cannella, cardamomo, zenzero e altri. Gli amanti dei sapori piccanti come caffè verde con cannella Nadin. Può anche essere ordinato in Kursk, senza uscire di casa. Basta chiamare il numero indicato, richiedere un sito o richiedere una chiamata indietro.

• .5

   Dopo aver fatto questo, il giorno dopo si può godere a casa o al lavoro dolce bevanda. L'odore di cannella poche persone sono indifferenti e casa o colleghi di lavoro sarà sicuramente trovare la fonte di sapore e hanno anche a versare una tazza o due di caffè. E 'meglio ordinare più di uno, e almeno 2 pacchetti, per avere qualcosa per intrattenere gli amici. Il prezzo del caffè verde con cannella disponibile - 177 rubli per pacchetto dvohsothramovyy. Inoltre, alcuni siti offrono uno sconto quando ordinate 2 o più pacchetti. Questo acquisto sarà anche redditizio. Soprattutto che un pacchetto può sempre alzare, come amico souvenir, amico, amante. E un tale dono non può che godere.

• .6

   Ma non solo i cittadini russi hanno la possibilità di gustare un drink senza precedenti. Amici di paesi vicini, inclusi i residenti Bielorussia possono anche usare questi e altri negozi online. Russian Post o il trasporto società consegnare rapidamente all'indirizzo dimagrimento caffè verde. Bielorussia, Ucraina, Kazakistan, tutti gli abitanti di queste regioni il desiderio di godere il caffè verde gustoso e sano, bere conveniente modo di ordinare su internet.

 Qui ci sono set di esercizi per le gambe e stampaChe può essere fatto dalla comodità della sua auto.

 Così, i seguenti esercizi per le gambe.

 1. È necessario allineare la schiena, mettere un libro tra le ginocchia, se non, si può solo pugno comprimere notevolmente il ginocchio. Tenere i piedi per 5-6 secondi. Allora avete bisogno di rilassarvi e ripetere la procedura 5-6 volte.

 2. Per sostenere in forma di muscoli interni delle cosce dovrebbero fare quanto segue. Sollevare le gambe in calze, crearle voltaggio e mantenere quella posizione. Ripetere fino ad arrivare un po 'stanchi, Si può esagerarePerché devi ancora premere il pedale.

 3. Per mantenere un comunicato tonica Eseguire i seguenti esercizi. Seduto di guida, sollevare una gamba (Possibile) e tenere premuto per tutto il tempo si è al potere.

 Poi eseguire la stessa procedura con l'altra gamba. Questo esercizio ha un impatto positivo non solo la stampa, ma anche sui loro piedi.

 4. Poi sollevare entrambe le gambe il più possibile omesso. Fare 10-12 volte con un ritardo di 1 secondo gambe. Questo può appoggiarsi gomito sul volante. È inoltre necessario fare espirare tagliente attraverso le labbra ben compressi durante questo comunicato molto tesa. Avete bisogno di più velocemente e più volte.

 L'esercizio così si dovrebbe sempre ricordare di sicurezza, e tutto si deve camminare a piedi :)

 In generale, se si decide di condurre una vita attiva, l'opzione migliore sarebbe scheda fitness club Club un anno, per esempio. Classi regolari la possibilità di partecipare a una formazione in un momento conveniente per voi!