Sempre più spesso, le nostre strade potevano vedere persone che camminano con i bastoncini simili a sciare pali. A prima vista sembra di vista insolito e terrificante. Qualcuno decide che queste persone sono disabilitate, ma in realtà queste persone fanno un nuovo tipo di forma fisica - nordic walking.

 Tuttavia, solo una novità per noi russi. Infatti, questo tipo di esercizio fisico è noto da 40 anni del secolo scorso ed è stato utilizzato per sostenere sciatori finlandesi fit stagione, quando non c'è neve. Erano formazione, esecuzione con racchette da sci.
 Alla fine del '90 aria fresca con racchette da sci ha iniziato a guadagnare popolarità in Finlandia e diffondere gradualmente in tutto il mondo. Per studiare il scandinava emesso bastone speciale a piedi.
 Quello che vi serve per le lezioni di nordic walking
 Per affrontare scandinavo richiede bastone speciale a piedi con cinghie presa con punte di metallo alle estremità dei bastoni per camminare sulla terra, sabbia e punta in gomma, che viene indossato sulla schiena quando si cammina su superfici dure.

 Tip bisogno per evitare danni asfaltatura, nonché per ammorbidire il suono di macinazione spike metallo su asfalto. Il bastone deve essere leggero ma forte, con una comoda maniglia per non strofinare la mano. Strap deve supportare il braccio stretto, ma non comprimerla. La lunghezza del bastone deve essere scelto durante la sua crescita, per questo c'è una formula per scegliere bastoni (crescita in pollici moltiplicato per 0, 68 ad esempio altezza 165 cm X 0, 68 = 112, 2), può essere una differenza di 5 cm. Sticks devono essere scelti in modo che si sono confortevoli ed era facile da affrontare nordic walking.
 E scarpe comode, preferibilmente sportive - scarpe, scarpe da tennis. Si può fare tutti i vestiti - in una misura, jeans, fino a quando si sente a proprio agio e comodo da indossare non si muove complicate. Si può indossare i guanti per non strofinare le mani. E può comprare uno zainetto, che deve essere l'acqua che il vostro corpo non soffre di disidratazione bevendo.

 Nordic walking come metodo di guarigione
 L'uomo moderno è fondamentalmente stile di vita sedentario. Il lavoro viene inserito in una macchina privata o con i mezzi pubblici. E il lavoro che molti di noi siedono, passare tutto il giorno in un ufficio chiuso, appoggiato su una scrivania o un computer.
 Arrivando a casa, basta sedersi al computer per comunicare con gli amici o rilassarsi in linea - giochi o sdraiarsi sul divano e guardare la TV, di riposo dal lavoro.
 Sappiamo tutti che la sedentarietà provoca gravi danni al nostro corpo - ci sono in sovrappeso, deterioramento della salute. E per perdere peso, qualcuno si siede sulle diete rigorose, negando se stessi in tutto, alcuni cercano in una palestra, estenuanti allenamenti stessi, qualcuno inizia a correre.
 Diete rigide provocano enormi danni a, e sempre affamato diventa arrabbiato, infastidito. Molti goccia di sport, dolore muscolare esperto selvaggio dopo il primo allenamento. Ma c'è una soluzione. Si può fare nordic walking. Basta andare a fare una passeggiata, prendere con un bastone e camminare all'aria aperta. Si può passeggiare - da solo, ma può con i tuoi amici, amici, e addirittura è possibile iscriversi ad un club di nordic walking (camminare a nord - un altro nome), ora stanno aprendo in molte città della Russia.

 Nordic walking fornisce un effetto curativo su tutto il corpo, rinforza i muscoli del corpo, ha un effetto positivo sulla respiratorio e cardio - vascolare, aiuta a bruciare più calorie e perdere peso, così la vostra cifra sarà snella e in forma. Nel normale deambulazione coinvolto solo il 30% dei muscoli, e diminuisce il carico sul torso inferiore e Nordic Walking coinvolge lavoro 90% dei muscoli del corpo, a partire dal suolo con bastoncini, muscoli attivi delle braccia, schiena, collo.

 Persone scandinavi o nordici vestito passi che hanno malattie di sostegno - sistema motorio, che non è consigliato di impegnarsi in altri sport, così come coloro che sono controindicati per ragioni mediche eseguite.
 Quando si cammina il carico sulle ginocchia, le articolazioni, colonna vertebrale e il cuore, molto meno quando si fa jogging. Se ci sono problemi al collo, spalle, schiena utilizzando nordic walking sono eliminati, migliorando la postura e la flessibilità della colonna vertebrale, così come il lavoro dei polmoni, il cuore, rafforza le articolazioni e vasi sanguigni.
 Nordic walking è adatto a persone di tutte le età dai bambini agli anziani. Le lezioni possono essere effettuate in qualsiasi momento, in qualsiasi condizione atmosferica. Walking regolare con bastoni aiuta a ritrovare la forza dopo la malattia, normalizzare la pressione sanguigna, ottiene allegria e di gioia, ma anche rafforzare il sistema immunitario.
 Come iniziare le classi?
 Se si ammalano o stanco non si può guardare con calma la sua figura fuso, a prenderlo, o meglio godere di una nordic walking. È possibile iscriversi fan istruttore di nordic walking vi mostrerà dove camminare tecnica (come camminare sulla terra, asfalto, neve), aiutare a raccogliere bastoni, insegnare loro come regolare la lunghezza delle boccole e bastoni, rispondere a tutte le domande.

 Andare a piedi a nord dovrebbe iniziare con un po 'caldo (per scaldare i muscoli, articolazioni), dopo aver camminato per fare esercizi di stretching per i muscoli.
 Tecnica passeggiata, lo stesso che in sci di fondo. La gamba destra e il braccio sinistro o la gamba sinistra ed il braccio destro, spostando contemporaneamente, messo piede sul tallone e punta perfettamente portatile. Basta tenere la schiena e le spalle rilassarsi. Respirate facile - espirare respiro più a lungo (possono essere considerati passi - "Uno, due - inalare, tre, quattro, cinque - respiro").
 Come affrontare e che tasso dipende dalla vostra forma fisica, lo stato della vostra salute. La prima lezione non dovrebbe superare i 20 minuti, e la velocità non dovrebbe essere troppo elevata. Per mantenere la forma del corpo abbastanza 3 sedute a settimana per 30 minuti, e se si vuole perdere peso o migliorare la loro salute, hanno bisogno di esercizio quotidiano. Ogni persona decide quanto tempo da dedicare a rafforzare la loro salute.
 È possibile studiare la tecnica nel video.
 Per molte persone la sfida è quella di superare la barriera psicologica "che la gente pensa, cercherò stupido, camminando uno (uno) con dei bastoni." Ma questa è la fidanzata e gli amici. Li invitano per una passeggiata e sarete più felici, e tutti sorpresi e perplessi chiedo di unire i vostri allenamenti.

 Il fegato è uno degli organi più importanti nel nostro corpo e spesso, molti di noi, inizia a "agire up". Se vi sono stati diagnosticati con malattia epatica, si era ferito o problemi causati da essa di eccesso di peso, vi aiuterà in questa situazione, dieta speciale, prima che consultare il proprio medico.
 Il fegato è un organo situato sotto il diaframma sul lato destro dell'addome. Si svolge molte funzioni importanti, il fegato è responsabile del metabolismo di riserve di ferro e vitamine A, D e K neutralizza anche le tossine ed è coinvolta nella coagulazione del sangue. No non può funzionare correttamente corretto funzionamento di tutto l'organismo. Nella malattia del fegato e il suo trattamento in aggiunta al trattamento medico adeguato richiede l'aderenza a una dieta speciale. Dieta per fegato facile da digerire e contiene una piccola quantità di grassi e fibre. Il suo obiettivo principale è quello di pulire il corpo dalle tossine, e assistere nella digestione e l'assimilazione delle sostanze nutritive. Più giornalisti sito vi racconterà le caratteristiche di questa dieta nella tesi.

 Dieta per la pulizia del fegato nelle tesi
 Caratteristiche dieta per problemi di dolore e di fegato
 Come dieta consigliata per il fegato, si dovrebbe:

•  Mangiare 5-6 volte al giorno ad intervalli di 2-2, 5:00;


•  Il primo pasto dovrebbe essere almeno un'ora dopo il risveglio, e l'ultimo pasto - non più tardi di 2 ore prima di coricarsi;


•  Bere almeno 2-2, 5 litri di liquidi al giorno;


•  Escludi perevaryuvani difficili e cibi fritti;


•  Cook al vapore, bolliti o al cartoccio;


•  Limitare il consumo di carne e grassi;


•  Pesce dovrebbe entrare nel menu (almeno 3 volte a settimana);


•  Ci sono un sacco di frutta e verdura;


•  dolci prendono non più di due volte alla settimana in piccole quantità;


•  Limitare l'uso di spezie, in particolare il sale;


•  Evitare di bere alcolici.

 Prodotti in vetrina
 Prodotti che sono autorizzati per essere utilizzati nella dieta:

•  Latte scremato, yogurt, latticello, formaggio, yogurt, senza grassi, e albume d'uovo;


•  Carne magra di manzo, vitello, maiale e petto di pollo magro;


•  Bollito o al forno di pesce (merluzzo, passera, halibut, merluzzo, lucioperca, merluzzo)


•  Fiocchi di avena, mais, fecola di patate, riso, pasta;


•  Pane bianco, biscotti, crackers, patatine di mais;


•  Olio vegetale (mais, colza, girasole, soia);


•  Miele, Brown Sugar, confettura, gelatina;


•  Spezie: cumino, noce moscata, pimento e aneto;


•  Verdure: cavolfiori, carote, spinaci, funghi, lattuga, pomodori, cetrioli, asparagi, cavolo in salamoia, ravanello, patate, barbabietole, zucchine e sedano;


•  Debole tè, caffè lungo, succhi di frutta e di verdura, tisane e frutta.
  

  
  

 Prodotti proibiti
 Prodotti che sono vietate dalla presente nella dieta:

•  Latte condensato, Cottage formaggio grasso, crema di formaggio, panna, tuorlo d'uovo;


•  Carne grassa, oca, maiale, anatra, agnello, fritti in pastella a base di carne, salsiccia, sanguinaccio, salsicce, paté, in salamoia e conserve di carni;


•  Pesce, pesce in pastella, pesce grasso (salmone, aringhe, anguille, carpe, sgombro, tonno e sardine sott'olio), gamberi, capesante, caviale, calamari;


•  Germe di grano, mandorle, noci, semi di sesamo, semi di girasole, grano saraceno, riso;


•  Pane fresco, torte, ciambelle e frittelle;


•  Grasso e margarina;


•  Cioccolato, dolci e budini;


•  Sharp spezie - peperoncino, aceto, curry;


•  Uvetta, ribes, frutti di bosco e avocado;


•  Verdure crocifere (broccoli, cavolfiori), sedano, aglio, cipolle, piselli;


•  Bevande gassate, tè forte, caffè forte, alcol, cioccolato liquido.

 Dieta per il fegato, di recente spesso utilizzato da persone che vogliono migliorare non solo il fegato, ma anche perdere peso, causata dal malfunzionamento del fegato. La sua combinazione con l'attività fisica aiuta a essere in buona salute, perdere peso velocemente e sentirsi meglio. L'unico inconveniente di questa dieta è un improvviso cambiamento delle abitudini alimentari che possono portare a mal di testa, stanchezza, diarrea o costipazione. Tuttavia, durano per un breve periodo di tempo e, dopo un paio di giorni, il vostro corpo si abitua al nuovo modo di mangiare.

 Le belle unghie forti - l'orgoglio di ogni donna. Ma l'assistenza sanitaria chiodo non è così semplice. Ecologia, cattiva alimentazione, i prodotti chimici per la casa - tutto questo non è favorevole per la salute delle unghie. E lo smalto non è utile anche come strumenti per la sua rimozione. Sotto l'influenza di tutti questi fattori negativi svanire chiodi, stratificate e diventano fragili. Quindi la cura delle unghie e richiedono un'attenta manutenzione. E lo scopo di questo articolo - su come rafforzare le unghie a casa.

 La questione più importante in rassodante è la prevenzione. E 'importante non solo prendere regolarmente vitamine e minerali, ma il contatto limite massimo con prodotti di pulizia della casa - detersivi, detergenti e detersivi. Casa d'affari è meglio farlo in guanti di gomma, e prima di indossare i guanti devono essere spalmato crema per le mani o mani glicerina. Negli vitamine e minerali devono essere presenti calcio, vitamina D, vitamina A, ferro e iodio. È possibile, naturalmente, non comprare le vitamine, ma giusto per rendere il cibo. Dovrebbe mangiare più mandorle, datteri, fichi, prodotti lattiero-caseari (specialmente formaggio e formaggio), pesce, carne, carote e succo di carota, spinaci e frutta.

 È inoltre consigliabile utilizzare regolarmente creme medicinali speciali e lucida le unghie e cuticole. È possibile alimentare l'olio smalto, con particolare attenzione al contorno dell'unghia. Alla base del chiodo deve strofinare con un movimento circolare mezzi di cuticole, allora razmyahchennuyu bisogno speciale asta di spinta. E poi lubrificare l'olio unghie. La struttura rafforzando unghie fondi includono una varietà di componenti, i principali sono pantenolo, allantoina, liposomi, aminoacidi, la cheratina, la vitamina C e proteine. Pantenolo e allantoina accelerare la rigenerazione della cuticola, liposomi accelerare la crescita delle unghie e il resto dei componenti sopra migliora la resistenza del chiodo alle influenze ambientali avverse.

 Moderna mercato cosmetico è in grado di offrire una vasta selezione di strumenti per rafforzare le unghie. Il più popolare tra le donne è un ukrepytel gel "Smart smalto" che rafforza il film da Mirra, rafforzare vernici dal Belweder e la Platinum Collection.

 Rafforzare le unghie massime possono essere controllate utilizzando la "tenuta". Questa procedura comporta l'applicazione di strati farmaci contenenti minerali, proteine ​​e vitamine. Originariamente unghie laccate, poi strofinato crema rassodante, e poi - olio ukreplyayusche. Sostanze utili unghie ottenuti durante la "tenuta" li conservate per due settimane, seguita da una procedura di ripetizione.

 Ma oltre a rafforzare di marche diverse, rafforzare le unghie e può ospitare attraverso vari rimedi popolari, di paraffina, e attraverso il massaggio. Al fine di mantenere una fortezza in grado di corretta manicure unghie.

 Manicure

 Sulla questione di rafforzare le unghie a casa manicure gioca un ruolo abbastanza grande. Per rimanere unghie più lunghe forti e sane, è necessario annullare manicure, così come la polvere di metallo. Invece seghe metalliche uso migliore polline di rivestita di teflon. Nail polish remover non dovrebbe usare gli strumenti contenenti acetone. Manicure dovrebbe almeno una volta ogni due settimane, e ogni cinque giorni dovrebbe dare le unghie una pausa di due giorni dal polacco. Molto utile per un tempo non utilizzare vernici convenzionali - è meglio sostituire le vernici medici, a quanto pare non sono diversi dal solito vernice incolore. Inoltre, i rivestimenti mediche è utile applicare in vernice ordinaria 2-3 strati - in modo che le unghie non solo ottenere cibo in più, ma bello protetti dagli effetti negativi di vernice convenzionali. Per unghie fragili deve essere scelto vernice terapeutica con calcio e rasslayvayuschyhsya per le unghie - con acidi di frutta. 

 Paraffina

 Paraffina può essere chiamato, forse il più piacevole procedura di cosmetici. Questa procedura viene eseguita nei saloni, ma anche può essere fatto indipendentemente. Rafforzare le unghie a casa utilizzando paraffina ha una serie di funzioni utili - unghie sono non solo più forte, ma anche le mie mani sono eccellenti umidità, migliora la circolazione sanguigna e migliora l'aspetto generale di mani. Per eseguire questa procedura in caso di bisogno di casa per avere la paraffina cosmetici, termovarezhki e sacchetti di plastica di protezione. Prima che la procedura deve essere eseguita massaggio alle mani con crema-peeling, che quindi deve essere rimosso completamente dalle mani. Dopo cinque volte devono immergere le mani a metà avambraccio, di volta in volta in attesa per fermare gocce di cera dalle mani. Poi, a mano devono indossare sacchetti di plastica di protezione, e poi mettere su termovarezhki. Dopo 10-20 minuti, togliere le termovarezhki e massaggio mani, quindi rimuovere e scartare i pacchetti con il resto di loro in paraffina. Dopo la procedura in esame dovrebbe essere applicata idratante per le mani. 

 Non fare la paraffina se:

•  Compromesso l'integrità della pelle;
•  Rotto la coagulazione del sangue;
•  La sensibilità della pelle rotto;
•  Ci tumori.

 Prima di applicare la cera sulla mano dovrebbe essere sulla parte interna del polso - cera non deve essere troppo caldo, altrimenti è possibile ottenere una facile manutenzione.

 Nails Massaggi

 Chiodi massaggio sono anche molto utile per rafforzare le unghie procedura.

 Grazie al massaggio le unghie diventano più forti ed elastiche. Massaggio con una spazzola morbida nella cuticola, e dovrebbe essere pre-baby sapone sapone o glicerina. Durante la cuticola massaggio viene rilasciato dalle cellule morte della pelle, previene crepe spiacevoli e brutti. Altro uso del massaggio può essere raggiunto se fatto regolarmente il bagno con nearomatyzovani mare o sale marino. Fare bacini possono essere corsi per 10 giorni con pause per un mese, ma si può fare una volta, ma ogni settimana.

 Bagni con sale marino è la seguente: 0, 5 litri di acqua cade 1 cucchiaio di sale. Tenere le mani nel bagno dovrebbe essere 15-20 minuti, quindi hanno bisogno di pulire e mettere loro crema nutriente. Ma questo bagno appartiene alle ricette popolari per rafforzare le unghie, che tratteremo nel prossimo paragrafo di questo articolo.

 Rimedi popolari per rafforzare le unghie

 Come abbiamo detto nel nostro articolo, di rafforzare le unghie possono essere non solo nei saloni, ma anche a casa. E le ricette della gente per rassodare aiutarvi in ​​questo. Ci sono una miriade di ricette diverse - dalle confezioni e vassoi di maschere diverse per rafforzare le unghie. Inoltre, un ruolo importante è giocato dieta speciale, che - saturare i nutrienti del corpo che sono necessari smalto. In una dieta includere:

•  Gelatina - marmellata, gelatina e gelatina. Contenuto gelatina e uccelli osso e cartilagine e pesce.
•  Calcio - questo è un componente utile in prodotti caseari, le date, le mandorle e ynzhyre.
•  Ferro - è nelle tuorli di uova, carne rossa, frutti rossi e verdura, melograni, fagioli, arance, olio vegetale, barbabietole e succhi di carota.
•  Zinco - è il pesce devono essere consumati per almeno 1 volta a settimana.
•  Manganese e magnesio - implicita banane e riso.

 Rafforzare rimedi popolari unghie è molto popolare tra le donne, perché non è solo molto efficace, e per di più anche molto economico. Dopo tutte le ricette preparate con quello che è quasi ogni cucina - frutta, verdura e altro ancora. Per rafforzare le unghie, ci sono tante ricette diverse - bagni, sfregamento, impacchi e maschere. Consideriamo solo alcune ricette per rafforzare le unghie.

 Vynnychuk - un ottimo modo per rafforzare non solo le unghie, sono molto utili per la pelle. Offriamo tre vassoi opzioni:

1.  Bagno Wine. 200 g. Di vino rosso secco e 1 cucchiaio. l. miscela di sale, poi la miscela deve essere leggermente calda. La miscela non deve essere caldo. Nel vannochtsi risultante 15 minuti dovrebbero tenere le mani, poi le mani devono essere telo leggermente umido e applicare una crema nutriente. Fare un bagno 1 volta alla settimana.
2.  Bagni alle erbe. Per preparare il bagno deve essere utilizzato estratti di ortica, piantaggine, sedano, salvia e camomilla. E 'meglio l'erba alternativo. Bath si prepara come segue: 2 cucchiai. l. Salvia officinalis o 1 cucchiaio. l. eventuali altre erbe per riempire un litro d'acqua, poi bollire infusione per 5 minuti (sedano bollire più lungo - 30 minuti) per dare il brodo raffreddare 40-420S per 15-20 minuti e rilasciare là mani. Dopo il bagno lavarsi le mani non, solo un asciugamano bagnato e applicare una crema nutriente su di loro.
3.  Bagno Soda. 1 cucchiaio. l. soda, 1 cucchiaio. acqua, 3 gocce di iodio, mescolare 5 gocce di glicerina e di cadere là mani per 15-20 minuti. Le mani bagnate e applicare la crema su di essi. Dopo il bagno prima di coricarsi deve immergere le dita in cera d'api fusa, dare a congeal sulle dita e lasciare tutta la notte.

 In vassoi fare una maschera per rafforzare le unghie. Quando la maschera prende quasi tutto il tempo bagno - da 5 a 30 minuti. Come dopo bagni, utilizzare una maschera per rafforzare le unghie significano una nuova domanda per le mani crema nutriente. Quindi, qui ci sono alcune opzioni per maschere:

1.  La maschera di cera d'api. Sul bagnomaria dovrebbe sciogliersi cera d'api. Deve essere 420S calde. Nella cera fusa cadere dita per 1-2 secondi e lasciare per 15-20 minuti.
2.  Maschera Olive. Per preparare questa maschera deve essere miscelato 2-3 cucchiai. l. olio d'oliva 2-3 gocce di iodio e qualche goccia di succo di limone. Nella miscela omesso dita e lasciare per 5-10 miniera, poi risciacquare con acqua tiepida.
3.  Maschera Pepper. Maschera disintossica preparata con 1 cat. L. crea 1 h. l. peperoncino e qualche goccia di acqua. La miscela viene applicata sul chiodo per 30 minuti, poi lavare con acqua.
4.  Maschera Beer. In mezzo bicchiere di birra aggiungere mezzo bicchiere di olio vegetale leggermente riscaldato e 1 cucchiaino. L. succo di limone. Nella miscela di rinunciare per 20 minuti, poi lavare le mani non dovrebbero essere - si asciugamano appena bagnato. Dopo la maschera, assicurarsi di massaggiare le cuticole e le mani non sono bagnate per due ore. Questa ricetta per unghie rinforzo non deve essere usato più di 2 volte alla settimana per un mese.

 C'è, ovviamente, molto più ricette maschere polacco, abbiamo portato in questo articolo solo il più conveniente e più efficace. Come si può vedere, per rassodare rimedi popolari non hanno bisogno di spese inutili, avete solo il desiderio di avere un buon unghie forti.
 Qui, infatti, su questo nostro articolo termina. Speriamo che vi aiuterà a mantenere la bellezza delle vostre calendule e sostenerla. E 'impossibile senza una buona manicure unghie sane e la loro salute - nelle vostre mani.

•  Come eseguire a perdere peso


•  Come morire di fame per perdere peso


•  La corretta dieta per perdere peso


•  Come esercizio per perdere peso

 Come eseguire a perdere peso
 Non tutti sono abituati a correre, dal momento che è molto difficile e non tutti possono svegliarsi la mattina e senza fermarsi a correre 5 km. Si dovrebbe iniziare gradualmente, jog inizialmente Run per circa 20 minuti, ma gestito in un ritmo calmo di perevantazhuvatysya non in un primo momento. È possibile eseguire tutto il giorno, ma prima è meglio correre 3 volte a settimana. Alla fine ci si abitua e si può correre più a lungo, non dimenticate che allena il corpo per un lungo periodo, e la vostra resistenza aumenta necessariamente. Per perdere peso è necessario eseguire circa 1:00, non giudicare la distanza per funzionare meglio su un ritmo tranquillo. Quando abituarsi - aumentare la distanza e la durata della corsa. Se si sente fortemente che il corpo diventa dolore e il disagio stanco e avere nei polmoni bisogno di prendere una pausa e ridurre il carico.
 Assicurati di seguire la tecnica di corsa corretta. È consigliabile eseguire veloce e lento, a seconda della loro condizione. È possibile eseguire 10 minuti e poi andare ad un ritmo veloce 5 minuti. È anche possibile eseguire la velocità e l'intensità, a causa di quella bruciata sovrappeso. In questo caso, il corpo brucia l'eccesso di peso, ma si può passare dal troppo alto carico, quindi non dimenticare i propri sentimenti. Quando la sperimentazione di velocità di esecuzione e la sua intensità può perdere qualche chilo a settimana. Naturalmente, se si mangia correttamente. Non dimentichiamo che prima che il corpo inizia a bruciare i grassi deve andare 40 minuti, ma quando si è molto stanchi e non si può continuare a correre, bruciato comincia tessuto adiposo. Tenete le spalle raddrizzato, tenere la schiena dritta, non dimenticate di coinvolgere stomaco. Non sforzare le mani, il corpo sarà ancora una volta la tensione attraverso un ceppo sulle mani. 

 Endurance influenzare la respirazione, la sempre più si respira attraverso la bocca, il più difficile sfuggire. I nuovi arrivati ​​spesso trattenere il respiro durante l'esecuzione. In questo modo non dovrebbe, essere sicuri di inalare l'aria ed espirare attraverso la bocca naso. Mantenere la calma ritmo respiratorio e non far cadere il suo. Professionisti respirano in questo modo: fare respiro in 4 passi, e poi espirare attraverso 4 fasi.

 Come morire di fame per perdere peso
 Limotherapy non solo aiuta a perdere peso, ma ha anche un effetto terapeutico sul corpo. È necessario conoscere le regole di base del digiuno in quanto può gravemente danneggiare, se abusato.
 Pochi giorni prima del digiuno dovrebbe iniziare l'allenamento. È spostare alimenti, ricchi di fibre. Contiene verdura cotta, cereali, crusca e altri prodotti utili. Si consiglia di rinunciare carne e pesce, in quanto l'intestino deve essere rilassato. Inoltre, la fibra pre mostra il corpo di sostanze nocive.

 Durante il digiuno dovrebbe essere caldo. In nessun caso, non ha piedi quando fa freddo. Il corpo sarà rilassato, e qualsiasi ipotermia può provocare la malattia. Si può mentire sul divano a casa a guardare film tutto il giorno. Pre capire che non è possibile guardare film in cui si mangia troppo. In generale, è meglio limitare il contatto con il cibo, o si può rompere. Durante il digiuno il corpo derivano tossine, quindi la bocca può essere un retrogusto sgradevole. Anche le sostanze tossiche conclusione accompagnati da vertigini e mal di testa. Bere durante il digiuno di acqua distillata bisogno, in rari casi, di minerali, non gassata necessaria.

 Ma come uscire di fame? E 'molto più difficile che per tenere fuori un paio di giorni di cibo. Il corpo è rilassato, stomaco cibo più perevaryuvav, cistifellea non secerne bile e del piccolo intestino non vsmoktuvav vitamine e minerali dal cibo. Prima di tutto bisogna prendere un mezzo bicchiere di succo di carota fresca, diluirlo con acqua pulita. Il succo contiene molte vitamine e minerali che soddisfano corpo disidratato. Se ritieni che in bocca ha lasciato un odore sgradevole - masticare e sputare pane nero, pulisce perfettamente alla bocca. Si può anche masticare aglio e anche sputare, ma che le tossine di interrupt annusare l'odore di aglio, che è anche auspicabile. È possibile pulire la lingua un pennello speciale. Quando si esce è necessario seguire una dieta:

•  Utilizzare carote grattugiate e insalata di cavolo tritato finemente innaffiato con succo d'arancia diluito;


•  Strofinare le barbabietole grattugiato e spremere il succo di carota, mangiare a pasto;


•  Fare una macedonia di frutta con mele, banane, pompelmo e arancia. Potete riempire insalata con miele e chicchi germinati grano.

 La corretta dieta per perdere peso
 La prima cosa da mangiare frutta e verdura fresca. Naturalmente, verdure molto più utili. Essi contengono più sostanze nutritive e non hanno il fruttosio. Quasi tutte le verdure sono minerali, vitamine e fibre, che normalizza l'equilibrio di batteri nell'intestino e migliora la digestione. Dal momento che il grasso si forma perché la persona usa troppi carboidrati semplici - il loro numero deve essere ridotto. Neutralizzare l'effetto di carboidrati semplici aiuta verdure perché contengono tartronovaya acido, che impedisce i carboidrati si trasformano in grassi. Se si vuole perdere peso mangiare queste verdure: barbabietole, ravanelli, squash, cavoli, carote, aglio e mani. Hanno pochissime calorie e carboidrati, ma un sacco di sostanze nutritive.

 Cuocere le verdure, insalate, non sono solo utili, ma anche deliziosi. Ricordate che è necessario seguire una dieta di cellulosa norma - 25 grammi al giorno. Le sostanze dati includono polisaccaridi non digeriti dal corpo umano. Si può prendere medicinali contenenti cellulosa per controllare il flusso di sostanze nel corpo. Prima di prendere consultare il medico.
 Il corpo è difficile da digerire enormi porzioni di cibo, si raccomanda di mangiare 5 volte al giorno, ma in piccole quantità. Seguire la gamma di circa 2:00, che non mangiare troppo poco, o di essere viziati. Non mangiare cibi grassi durante la notte, li mangiano al mattino o al pomeriggio, quando l'attività del tratto gastrointestinale è aumentato. Se si vuole organizzare uno spuntino tra i pasti - non bere caffè con latte condensato e cioccolato, meglio mangiare insalata e succo di richieste. Non si può mangiare 2-3 ore prima di coricarsi per il cibo non è zalezhuvalasya nell'intestino, colpisce anche il peso.

 Come esercizio per perdere peso
 Mai impegnarsi in bodybuilding e altri sport, dove la distruzione del tessuto muscolare e aumentare la sua massa. Dobbiamo impegnarci in esercizio aerobico che brucia i grassi, e con essa, e alcuni la massa muscolare. Durante la modalità aerobica è memorizzato nella respirazione umano normale, non vi è alcuna degradazione e così via. Si può andare in qualsiasi cosa, ma il più migliore di nuoto e corsa. Per bruciare i grassi è necessario esercitare almeno un'ora. Disporre 3 allenamento di una settimana per corpo non znevodnyuvaty.

 Nei tempi antichi, grano saraceno amato e molto apprezzato per le sue proprietà. In Cina molti secoli fa, anche fatto con grano saraceno al cioccolato! Qual è il vantaggio di questo delizioso e tutti i vostri cereali preferiti?

 Contenenti grano saraceno?

 In grano saraceno contiene un sacco di proteine, in modo che possa tranquillamente essere messo alla pari con carne. Grano saraceno può anche sostituire prodotti a base di carne.

•  Grano saraceno stimolare emopoiesi, rinforza perfettamente i vasi sanguigni e del cuore. Questo aiuta la qualità delle persone che soffrono di malattie cardiovascolari sento molto meglio.
•  Molte vitamine e minerali contenuti in grano saraceno. Grano saraceno è ricco di vitamine B1, B2, B6, elevato contenuto R. di oligoelementi quali calcio e ferro. Essi, come sappiamo, sono necessari per il normale sviluppo delle ossa e sangue.
•  Grano saraceno ha un effetto generale rafforzamento su tutto il corpo, rafforza il sistema immunitario.
•  Abbiamo tutti sentito parlare dei benefici del latte. E 'dimostrato che il grano saraceno, combinato con il latte, può veramente fare miracoli, la guarigione del corpo.
•  Il grano saraceno è uno degli elementi della dieta. E 'prescritto dietista se varie malattie del tratto gastrointestinale, l'obesità e altre malattie.

 Calorie grano saraceno

 In alcuni paesi, le proprietà benefiche di grano saraceno è così prezioso che lei grane venduto nei supermercati molto piccole porzioni. Un pacchetto posizionato brochure, che descrive tutte le proprietà utili di questo prezioso prodotto.

 In Giappone, un prodotto molto popolare è Tagliatelle di grano saraceno. Le persone sono ora rimescolando le volte coccolarsi questo piatto.

 Un fatto interessante per coloro che vogliono perdere peso. 100 grammi di grano saraceno cotta contiene solo 100 calorie. Mentre i semi secco in calorie diverse volte superiore! Perdere peso utilizzando grano saraceno la dieta può, se si seguono alcune regole.

 Leggi nel articolo grano saraceno alimentare: meno 12 kg per 2 settimane.

 Piatti a base di grano saraceno, che contengono proteine. A causa di questo, quando mangiamo piatti di grano saraceno con esso, vi sentirete subito sazietà. Questo non è assolutamente riposizionare.

 Proprietà nutrizionali del grano saraceno

 Confrontando tutti i cereali oggi esistenti, il grano saraceno sarà il più nutriente di tutti!

 Il grano saraceno è estremamente ricco di composti minerali e oligoelementi. È piuttosto alto in ferro, iodio, zinco, nichel, rame, potassio e fosforo. E questi sono gli elementi in tracce che dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di ogni persona.

•  Grano saraceno di forza. Ciò è particolarmente importante in autunno e in primavera, quando il nostro corpo non vuole uscire dal letargo, e costantemente non avere la forza per completare il lavoro.
•  In aggiunta, Il grano saraceno è ben definito come un mezzo di stitichezza. Affronta la prevenzione e il trattamento di malattie non è in esecuzione, l'anemia, l'ipertensione, la leucemia, malattie del pancreas.
•  Curioso un altro modo di utilizzare la salute grano saraceno. Se si dispone di bruciore di stomaco fa malePoi per sbarazzarsi di esso il più presto possibile, piuttosto masticare qualche grano di grano saraceno crudo. E come ascensore mano bruciore di stomaco! Modo davvero magico!

 Il grano saraceno è utile non solo per la cottura diretta, come un piatto separato. E 'noto che infuso di fiori di grano saraceno (Disponibile in farmacia) facilita la tosse e rimuove il muco dai bronchi. Eccellente medicina naturale!

 Se voi oi vostri cari muchytesya di mal di schiena o sciatica, in questo caso, aiuta al vapore di grano saraceno. Per fare questo, si dovrebbe essere cucinato un po 'più a lungo di quanto si cucina per il cibo.

 Proprietà utili di grano saraceno davvero varia. E non solo è delizioso, ma anche di guarigione. Pertanto, inseriscilo nella vostra dieta!