�Fino a poco tempo si pensava che la cellulite - � solo un deposito banale di grasso, che appare inevitabilmente con l'et�. Purtroppo, i recenti progressi scientifici dimostrano che questo tipo di segnale che � il momento di cambiare il vostro stile di vita. Nella fase iniziale della cellulite non � visibile dall'esterno: spremere la pelle della mano e vedere come si presenta il suo strato sottocutaneo - se i dossi formato, cio� lo stesso "buccia d'arancia", allora abbiamo cellulite prima fase e con essa motivo di preoccupazione. Ma la cellulite, visibile ad occhio nudo (dossi, protuberanze sulla pelle sono visibili senza stringere), questa � la fase 2 o 3 che richiede pi� attenzione.

�La maggior parte "buccia d'arancia" che si trova sulle cosce, glutei, ginocchia, addome, spalle e avambracci. Come liberarsi di lei dovremmo iniziare "su tutti i fronti."

�Fase uno: cosa non mangiare.�Si dovrebbe iniziare con una corretta alimentazione. Calorie dieta non deve superare i 1200 kcal. al giorno. Alimenti consigliati ricchi di fibre: cereali, pane integrale. Per rallentare la formazione di grasso, alcol minimizzato, alimenti ricchi di caffeina. Invece di t� nero, bevanda verde o erbe - contribuire alla rimozione di fluido, ridurre al minimo consumo di bevande gassate.

�Estratti di erbe impediscono l'assimilazione di grassi commestibili, disintossicare il corpo dalle tossine. Dill e aneto tea - belle diuretici, e ravanello nero migliora il fegato, che porta ad una diminuzione della accumulo di tossine, perdita di peso contribuiscono anche gli asparagi e coda di cavallo. Strumenti naturali regolarmente utilizzati nei prodotti alimentari, aiutano ad abbattere la formazione di grasso della pelle, perdere peso.

�Mangiare meno sale, che ritarda anche l'estrazione di fluido dal corpo, ridurre porzioni di zucchero e dolci. Smettere di fumare - fumo di tabacco distrugge la vitamina C � necessaria per la produzione di collagene, che impedisce la pelle stretching e rafforzamento del tessuto.

�Nella dieta quotidiana permetter� di frutta e verdura fresca. Evitare prodotti contenenti conservanti, da cibi grassi - carne fritta, torte - ricordate che il grasso dal cibo, diventa il grasso. Nella lotta contro la cellulite utilizzare un modo semplice ma efficace - canta un giorno per 8 bicchieri di acqua a piccoli sorsi a 0, 5 tazze all'ora o un bicchiere ogni due ore.�Trattamenti d'acqua.�Acqua - il nostro primo aiuto nella lotta contro la cellulite. Buon bagno con strumenti cellulite e irrigazioni. Pulisce e tonificante ha un bagno con estratto di alghe di mare di equiseto, edera, ippocastano. Si pu� fare il bagno con oli aromatici. Ad esempio, con l'olio di rosmarino - migliora la circolazione, con olio di geranio - fornire un buon effetto tonico, ma con ginepro - promuove la conclusione dei liquidi in eccesso dal corpo.

�Ecco la ricetta getta bagno anti-cellulite. Mescolare 5 gocce di olio di cannella a 0, 5 tazze di latte o panna appena tiepido e versare in un bagno di acqua calda. Prendere un bagno non pi� di 5 minuti. Non dimenticare la doccia, invece, aiuta a stimolare la circolazione.

�Provate cellulite "cancellare". Regular corpo sfregamento buona influenza sulla circolazione sanguigna e l'aspetto della pelle. Con i guanti di spugna o spugna morbida piedi strofinare lento movimento circolare dal piede. Poi spalla a spalla, schiena, braccia, torace, l'ultima - lo stomaco. Aree problematiche prestare attenzione: si strofinano una spazzola rigida per 3 minuti. Dopo strofinando delicatamente promassiruyte queste aree, ma non ti hanno picchiato, fa male a pizzico - tutto questo porta solo a lividi e danni ai tessuti.

�Per ottenere buoni risultati, massaggiare il corpo forte, ma movimenti dolci dal basso verso l'alto, partendo dal seme. Fianchi Massaggi seguono la direzione dal fianco alla cintola 30 volte, poi infila la pelle con le dita e rotoli di lei. Ripeti 30 volte in tutta l'area. Glutei massaggio pi� vigoroso con movimenti circolari. Per consegnare durante il massaggio pi� facile scivolare, utilizzare olio o talco. Oli vegetali usati: mandorla, pesca, noce di cocco,�olio di girasole o miscelato con oli essenziali. Miscela di olio viene preparato in piccole quantit� per abbastanza per un paio di procedure.

�Ecco una ricetta: 120 g di olio di girasole (o una miscela di 60 g di olio di grano e girasole) spremere 8 capsule di vitamina E e 4 capsule di vitamina A. Mescolare bene e utilizzare per il massaggio. La procedura per eseguire meglio dopo una doccia. Ma questo massaggio � controindicato - malattie delle vene.

�I metodi originali.�� possibile effettuare il massaggio non convenzionale di pietra ... avocado, pesca o albicocca grande. Massaggiare la zona problema in un movimento circolare. Durante l'esecuzione di cellulite bisogno di tre ossa, metterli in una vecchia calza e la superficie massaggio intensivo. Preparare una maschera di edera fresca: foglie lasciate riposare per almeno un'ora, versare acqua bollente, poi frullare e acqua in un frullatore e spessa. Mettere il peso e lasciare per 30 minuti.

�Sport, Sport, Sport!�Nuoto - il meglio dello sport per aiutare nella lotta contro la cellulite e l'eccesso di peso. Nuotare a ogni possibilit�, in piscina, mare, fiume e le vostre anche sar� una pelle liscia e satinata, e migliorare in modo significativo il corpo contorni. Effetto meraviglioso � dato ciclismo (al giorno � sufficiente e 20 minuti), sci, pattinaggio - compreso roller. Molto utile salendo le scale e camminare a passo svelto.

�Insieme a attivit� fisiche che migliorano la salute generale, i nostri muscoli devono sperimentare influenza speciale per "bruciare" la cellulite. Questo aiuter� speciale set di esercizi per aree problematiche (per i muscoli addominali, interno ed esterno cosce, glutei), esercizi di stretching (strechynh). La loro descrizione � fornita in riviste di molte donne, trovare il tempo sotto la musica ritmica e seguire il movimento pi� appropriato.

�Po 'di esercizio.�Si possono eseguire, per cos� dire, in tutta fretta, in qualsiasi momento della giornata in piedi o seduti al lavoro, alla fermata del bus, sulla strada. In alternativa abbreviare e rilassanti glutei - credetemi, molto efficace! Allena i tuoi muscoli addominali: forte tira per qualche secondo e rilassare i muscoli. Questi semplici esercizi sono buoni per eseguire tutto il giorno e dopo il lavoro continuer� a stare ai fornelli, seduto sul divano a guardare la TV, chattare su telefono cellulare.

�Due ricette per la pelle liscia

�Coloro che si allena regolarmente ricotta o formaggio, � utile sapere che il siero di latte, che spesso � la padrona di casa ha versato - un prodotto di valore. Contiene vitamina C, fosforo, calcio, magnesio e altri nutrienti che aiutano il corpo ad eliminare le tossine.

�Se si beve un bicchiere di siero di latte al giorno, si pu� gradualmente sbarazzarsi di questo odiato cellulite.�Nella lotta per aiutarlo e giorni di digiuno sulla base di siero. Se questo � utile in molti modi una bevanda liquida come - beh, lei non come te! - � possibile utilizzare il siero come riempitivo per il ringiovanimento e tonificanti bagni anti-cellulite. Mescolare mezza tazza di crusca, 6 gocce di olio di grano e 2 tazze di siero di latte e aggiungere questo composto in acqua. Questi bagni aiutano a lisciare e ammorbidire la pelle, rendendola elastica e setosa.

�Argilla contro la cellulite.�Una delle caratteristiche importanti di argilla, utilizzati in cosmetologia, sua bassa conduttivit� termica. Viso e corpo impacchi di argilla migliora la circolazione del sangue, cos� l'argilla � attivamente utilizzato per il trattamento della cellulite.

�Maschera impacchi. Pre-cuoco acqua "clay" - versare clay (grigio-blu) con acqua - bollita, minerali, erbe e lasciare riposare per diverse ore. L'acqua non si mosse. Aree problematiche, che impongono una maschera, promassiruyte pre spugna rigida. � possibile effettuare peeling. Mettere a bagno in acqua bende preparato e avvolgere delicatamente le aree problematiche. Bende non stringere. Maschera "uteplyte", indossando collant di lana minuti 40. Rimuovere la maschera, lavare la pelle con acqua e strofinare la crema anticellulite o altro rimedio contro la "buccia d'arancia", che comprende gli oli essenziali.

�L'altro modo. Sulla pelle preparato, applicare uno spesso strato di argilla, diluito con acqua minerale o tisane alla consistenza della panna acida bende Wrap. Prossime tappe - come nel primo caso.

�Andate nella stanza.�Bath essenziali per la salute, dimagrimento e anti-cellulite. E 'qui che la pelle riabilitazione estetica: detiene le sostanze nutritive per il corpo, rimuove dannosi acquisisce elasticit� e compattezza. Funzioner� attivamente aree problematiche scope: in primo luogo, rovere, betulla e poi, e poi, se non ha paura, abete, abete rosso e ginepro. Effetti di conifere scope cellulite � difficile sopravvalutare. Operano in due direzioni: gli oli essenziali penetrano nella pelle al vapore e aghi di pino sono come aghi in agopuntura.

�In ogni caso, il successo nella lotta contro l'insidiosa "buccia d'arancia" pu� essere raggiunto se tenere tali eventi regolarmente.

 Nel mercato russo, un nuovo farmaco miracolo per chi vuole perdere peso - estratto di ananas. Per comprare o no? La lotta costante con l'essere in sovrappeso donna prima o poi finisce tristemente. Soprattutto se si tratta di sconsideratamente. Dopo aver catturato diverse diete conio prima o poi rompere il metabolismo, "frusta" sistemi endocrino e immunitario. Se nessuna dieta non aiuta a perdere peso, può causare sovrappeso - non mangiare troppo. Piuttosto, è un disturbo metabolico, in cui tutto il cibo viene convertito solo in grasso.

 Esperti Oggi, nutrizionisti hanno sviluppato un nuovo farmaco efficace basato su bromelina - una sostanza derivata dal nucleo di ananas. Questo frutto è molto utile. La polpa è vitamine B1, B2, B12, PP, provitamina A, minerali, ferro, rame, zinco, calcio, magnesio e iodio. Grazie al complesso di sostanze biologicamente attive ananas ha proprietà medicinali e - stimola la digestione, pulisce l'intestino, riduce la viscosità del sangue, abbassa la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di aterosclerosi rispetto. La sua polpa contiene bromelina - una miscela di enzimi che degradano le proteine. È noto che ogni grammo di bromelina è in grado di bruciare circa 900 grammi di grasso.

 Lipolisi inizia a verificarsi in circa 24 ore. Depositi di grasso si accumulano arresto, e si perde gradualmente quei chili in più e pollici. Ma, vedete, non tutti possono seguire l'esempio di Sophia Loren, mangiando un ananas giorno. A causa delle sue compresse di estratto - il modo migliore per uscire. Oggi, producono entrambe le società russe e straniere. Essi possono essere utilizzati come mezzi di controllo del peso corporeo, e come rimedio ristoratore per le malattie infiammatorie dello stomaco. Per aumentare l'attività enzimatica del succo gastrico durante i pasti si consiglia di bere un bicchiere di succo di ananas o di mangiare una fetta di frutta fresca. Ciò è particolarmente utile quando il cibo abbondante, mangiare grandi quantità di grassi o di carne fritta. Tra l'altro, un bicchiere di succo di ananas eliminerà la sensazione di nausea durante il volo o viaggio sull'acqua.

 Tra i più famosi combattenti di grasso, in primo luogo vale davvero la pena di ananas enzima bromelina. Se si ritiene che la pubblicità, ha grande zhyroszhyhayuschey potere. Ma questo non è vero. Il fatto che la bromelina rompe le proteine ​​solo, non grasso.

 Questi processi avvengono nell'intestino, in modo da ottenere il grasso questo enzima, purtroppo non. Che andare oltre l'intestino nel sangue, deve essere distrutto molecola per i 'mattoni'. E ancora il ripristino pulirli il nostro corpo è in grado bromelina. Tuttavia, questi farmaci hanno molti altri componenti - aminoacidi, vitamine, fosfolipidi. Alcuni davvero essere chiamato un bruciatore di grasso. Ad esempio, la colina, lecitina, metionina e alcuni altri fosfolipidi coinvolti in reazioni biochimiche, dividendo le cellule di grasso. Ma ancora - questi processi si verificano solo nel fegato.

 Questi componenti sono usati come mezzo per trattare l'obesità fegato e grasso corporeo non sono influenzate. Tuttavia, l'affermazione che bromelina non agisce sui grassi sbagliato. Questo enzima scinde davvero grasso, ma solo ciò che consumiamo con il cibo. Alcuni effetto di questo è, ma è molto piccola. Ad esempio, un bicchiere di succo di ananas fresco può rimuovere la sgradevole sensazione di nausea dopo un pranzo pesante. Benefici complessivi di ananas è innegabile. Esso contiene un sacco di vitamine e minerali, aiuta con nausea, rafforza il sistema immunitario. One - succo di ananas, estratto di ananas non sono raccomandati per coloro che sono allergici agli agrumi, e le persone con elevata acidità del succo gastrico. Ciò può causare bruciore di stomaco.

 Tuttavia, numerosi studi dimostrano che la perdita di peso ottimale del 5-10% all'anno. Il processo di perdita di peso dovrebbe andare lentamente, a poco a poco. Allo stesso tempo, e migliorerà la salute di tutta. Per perdere peso e quindi non aggiungere chili in più, una persona deve apportare modifiche al tuo stile di vita, tra cui la dieta, l'attività fisica. E, soprattutto - sempre li seguono. Questo è un elemento chiave per ridurre l'assunzione di grassi. Così, senza dieta non è ancora possibile fare, così come senza sport. Al fine di aiutare se stessi in uno sforzo tale lodevole, e può utilizzare estratto di ananas. Polpa di ananas contiene molte vitamine e minerali, ma non tutti possono seguire l'esempio di Sophia Loren, mangiando un ananas giorno. Uscire fuori - compresse con un estratto del frutto. Depositi di grasso si accumulano arresto, e si perde gradualmente quei chili in più e pollici. 

 Il corso di perdita di peso per tre mesi per i quali il metabolismo sviluppato, sono abitudini alimentari dannose e si può procedere alla dieta normale ... Nel corso di tre mesi a rispettare i seguenti principi, piuttosto che una dieta rigorosa che è necessario per la perdita di peso radicale e tutti possono aderire ad esso tutto il tempo di cui ha bisogno personalmente.

 Così principi:

 1. In primo luogo, tutte le persone si dividono in due tipi - quelli che devono generare carboidrati energetici, e quelli che riceve lo stesso con grasso. Ogni tipo ha un proprio programma nakazuyetsya per la perdita di peso e principi nutrizionali nella loro vita normale.

 2. Quindi, uno dei principi fondamentali - non mescolare in un pasto di carboidrati semplici e complessi. Cioè, se si mangia un piatto di pasta, pane pungente, le probabilità meglio hai meno di altri marmellata tostyka.

 3. Ci sono raccomandati ogni 2 ore, 1 facendo una pausa per 10 ore.

 4. Tè e caffè si consiglia di usare un pasto separato, non mescolare con qualsiasi cosa.

 5. Le proteine ​​possono essere consumati con tutte le verdure nekrohmalysti - anche - e molto altro!

 6. Un altro principio - non mescolare grassi vegetali e animali che è utile per friggere le braciole di maiale nel burro.

 Come determinare che tipo di persone ne pensi?

 1. Le persone con sistema nervoso vegetativo basso quali: La gente di questo tipo di solito muco secco rosa pallido, pelle chiara. Essi sono molto resistenti, e con un carico costante, posydyuschi e capace di concentrazione prolungata. Al fine di mantenere l'equilibrio vegetativo, tipo basso carboidrati dovrebbero il più possibile.

 2. Le persone con elevato autonomo tipo di sistema nervoso sono generalmente caratterizzati da: salivazione profusa, lingua rosa brillante, eccessiva sudorazione, capelli grassi più velocemente di problemi di pelle secca. Persone alto tipo rapidamente stanco, e quindi richiedono la respirazione frequente. Per essere in forma di tipo superiore richiede una certa quantità di grasso.

 Ora andate alla stessa dieta:

 Low tipo. Il sistema nervoso autonomo di questo tipo deve iniziare la mattina, a tifare. Ciò richiede carboidrati e molto piccola quantità, ma solo tipo di carboidrati.

 Caffè e tè nero in un piccolo numero di isole utili, ma coloro che vogliono perdere peso, è meglio bere il tè alle erbe e acqua minerale senza gas. Frutta e verdura possono essere consumati relativamente libera, ma per la perdita di peso meglio mangiare mele aspre, agrumi e ortaggi.

 Le persone di questo tipo, spesso hanno bisogno di audace, dolce e piccante. Nella salute, ma non perdere il senso delle proporzioni.

 Programma per la perdita di peso:

 Al mattino a stomaco vuoto: una zolletta di zucchero

 Un'ora più tardi, una fetta di pane

 2 ore e 20 grammi di pane + burro + 30 g di formaggio con i pomodori.

 Dopo 2 ore, 1 banana o di mela.

 Dopo 2 ore, 80 g di carne o pesce o 1 uovo + 1 patata o riso + 1 st.lozhka eventuali ortaggi (senza fagioli).

 Dopo 2 ore, 2 pezzi di cioccolato

 Dopo 2 ore, 1 tazza siero (200 ml)

 Dopo 2 ore, frutta leggermente acida.

 Alta tipo. Queste persone mostrano per iniziare la giornata con porzioni di grasso. Idealmente - un cucchiaino di olio d'oliva spremuto a freddo. Tuttavia, è possibile utilizzare qualsiasi olio vegetale. Si può né bere, né bastone. Se avete fame, si può bere una tazza di tè verde, ma non prima di un'ora. Le persone di questo tipo non hanno bisogno di frutta. Vitamine e minerali sono derivati ​​da vegetali. L'ortaggio più utile per la gente di questo tipo - avocado. E 'anche e rape, zucche, ravanelli.

 Programma per la perdita di peso:

 Al mattino a stomaco vuoto: 1 chayn.lozhka Rast. olio

 Dopo 1-2 ore: una tazza di tè verde

 2 ore, 1 tazza siero (200 ml) o 1 banana o.

 Dopo 2 ore, 80 g otarnoho carne, pesce o pollame o 1 uovo + 1 piccole patate con la buccia o di riso + 1 st.lozhka le verdure.

 Dopo 2 ore: una tazza di tè verde.

 Dopo 2 ore, una grande porzione di insalata da qualsiasi verdura.

 Dietika Grocery commerciali:

 Carboidrati:

 Zucchero, fruttosio (succhi di frutta, frutta), cereali (pane, pasta), prodotti alcolici, latte, prodotti lattiero-caseari che contengono lo zucchero del latte (panna, panna acida, formaggio dolce, conc. Latte, latticello, yogurt, formaggi, giovane, Camembert, ricotta), patate, riso, mais.

 Proteine:

 Tutte le varietà di ortaggi, latticini, contengono praticamente senza lattosio (formaggi, mozzarella, formaggi, horhontsola e del collo-segale Gouda-tipo di formaggio, tilziter, parmigiano, russo, Poshekhonsky), legumi, carni canzoni, petto di pollo e tacchino.

 Grasso:

 olio vegetale, burro, panna, salsiccia, avocado.

 Prodotti misti:

 Banane, tutti i tipi di frutta secca, fagioli, tutti uvetta, prugne - questi prodotti non possono essere combinati con altri carboidrati!

 Bevande: cacao, caffè, tè nero, tè verde (quasi neutro). Il consumo di queste bevande deve essere trattato come un pasto a parte!

 Ogni donna, almeno una volta nella vita "si sedette su una dieta." Oh dove consiglia solo non inventata! Ogni rivista patinata è impegnata ad offrire di tanto in tanto alcuni nuovi lettori (vysokoeffektivnuyu!) Dieta sistema. In alternativa la modifica della proteina di moda, il formaggio, il Cremlino e molte altre diete. Spesso le donne hanno sperimentato tutte le opzioni proposte e di fronte a breve o nessun effetto affatto smettere di credere nella possibilità di regolare il peso. Ma non è questo il pericolo più grande che ci può attendere nella lotta contro il peso in eccesso.

 Testando a dieta tutta moda anche molto vera causa un danno irreparabile. Per evitare questo, "perdere peso" meglio sotto la supervisione di un esperto dietista. Questo processo è lungo, costoso, ma quasi sempre ha un effetto positivo a lungo termine.

 Ma correvano attraverso le strade distributori di vari integratori alimentari con icone attraenti "aiutare a perdere peso" specialisti, nutrizionisti non sono. Un buon medico e una buona anche se questo è improbabile che essere in giro per le strade in cerca di lavoro. Professionisti esperti lavorano di solito si trova.

 Sé "trattamento" sovrappeso, come ogni può portare a risultati inaspettati, davvero perdere peso; Settimana cadere tre libra, e nei prossimi cinque digitato; mancanza di carboidrati comincia mal di testa e la mancanza di vitamine portare a peeling, chiodi traballante, perdita di capelli e rammollimento delle ossa; compresse per la perdita di peso possono disturbare l'equilibrio di liquidi ed elettroliti nel corpo; a perdere peso riducendo il grasso non è, e tessuto muscolare; sempre affamato luccichio nei suoi occhi e debolezza rovinare l'umore e la vita come voi stessi e tutti gli altri; non sarà sopravvivere, e in lacrime zirvetesya mangiare cioccolato odieranno se stessi per mancanza di volontà, alla fine - tutto e causerà gastrite o qualsiasi altra cosa.

 Avvio della lotta contro chili odiosi, cercate di non fare del male a te stesso amato. Ma questo non è accaduto, si consiglia di iniziare a padroneggiare la tecnica richiesta di sicurezza, l'aumento di peso può essere abbastanza veloce, ma a perdere - è improbabile. Dimenticate la testa numeri stupefacenti "10-15 kg a settimana" e non credere a tali promesse. Se qualcuno cerca di convincere della possibilità di tale effetto fulmine - quindi questo truffatore. E nella migliore delle ipotesi si perde il denaro, e nel peggiore dei casi per il vostro denaro pidsunut qualsiasi spazzatura mochehonno-lassativo, che porta alla disidratazione del corpo. Breve dieta dare gli stessi risultati a breve termine. Dieci giorni di voi digiuno hanno solo il tempo per spaventare il proprio corpo. Che, essere sicuri di eliminare le restrizioni ripagano e comunque non prelievo supplementare (non si sa mai ciò che la mente si abbassa). calorie prima non solo ciò che mangiamo. L'alcol non è innocente in questo senso. Vodka popolare alle nostre latitudini, per esempio, un centinaio di grammi contiene 220 KKL. Oltre alcol spesso provoca l'eccesso di cibo, recitazione deprimendo i centri del cervello responsabile per la saturazione. Dopo libagioni sensazione di pienezza arriva molto più tardi determinato. Immaginate quanto di questo tempo abbiamo il tempo di mangiare tutti. Dieta senza attività fisica - una perdita di tempo. È necessario accompagnare la loro "tormento commestibile" stile di vita attivo. Con stile di vita legati idoneità attivo, sudando in palestra, ballare fino allo sfinimento, nuoto, escursioni, jogging al mattino, lunghe passeggiate, etc..Sezione. Il fatto che si lavora molto e stanco come figure di cavalli per le grandi non importa. Di solito flusso di lavoro utilizza gli stessi gruppi muscolari. Abbiamo sia seduto o in piedi, o eseguire azioni ripetitive mani. Per il tono muscolare è peggio che se non do. 

 Dieta, ma piuttosto una corretta alimentazione dovrebbe essere nessun fenomeno di breve durata, ma un modo di vivere.

 Solo allora si potrà contare su risultato stabile. Se non sei soddisfatto - zmyritsya del proprio peso, non si può far fronte con esso.

 Qualsiasi dieta richiedono significativamente più costoso di una dieta normale. Con le diete ad alto contenuto calorico sono esclusi (così abbondante), facile da preparare e pasto relativamente poco costoso. Tale, quali patate, torte, dolci. Ma egli ha introdotto un sacco di frutta e verdura, che certamente ha colpito per il portafoglio, soprattutto in inverno. Soprattutto, non affrettare la mancanza di risorse per giustificare la propria riluttanza a coinvolgerli. Prendere adottato il principio di sostituzione. Non è così costoso come diete più popolari, ed i risultati - non peggio.

 Una delle verità dice, non importa quanto si mangia è più importante - quello che mangiamo. Sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico a meno intensità energetica e tranquillamente dare gola. Fate non è difficile, se lo si desidera. La cosa principale da ricordare: in tutti gli alimenti fritti forniscono calorie è molto di più di crudi o cotti; pentola, e soprattutto con la pasta, assicurarsi di lasciare il segno in vita.

 Ma la stessa carne con insalata (cetrioli, pomodori, un sacco di verde e senza maionese) può essere utilizzato in quantità virtualmente illimitate; la pasta non è così pericoloso per capire prodotto, come comunemente si crede. La minaccia che rappresentava solo in combinazione con salsa, carne, salumi, formaggi, maionese e olio. Preparatevi a salsa di spaghetti vegetali (pomodoro, cipolla, aneto, spezie) e nulla di cui preoccuparsi; preferito in sottaceti e marinate - risvegliare l'appetito, ma crauti, opposto. Inoltre, promuove la ripartizione dei grassi; panino con burro è meglio non cogliere salsiccia con tè dolce e petrushechkoy e ukropchykom. Tuttavia, la combinazione di pane e tè dolce burro budino-come da migliore rinunciare completamente (almeno temporaneamente); abitudine di guardare la vostra serie TV preferita, assorbendo candy - si può lasciare. Qui ci sono solo sostituire caramelle mele, pere, ciliegie, albicocche.

 La fame improvvisa durante il giorno migliore non annegare panini e ciambelle e banana o yogurt. E meglio nutriti e più sano, e non troppo costoso; se di notte guardando molto bene vuole tuffarsi nel frigo - Non negarti questo piacere. Rimuovere la ciotola da lì un'insalata leggera o un barattolo di crauti e con la pace della mente nalopatsya abbondanza.

 Perdere peso - non è un giorno. Di solito questo processo richiede diversi mesi a diversi anni. 10-15 kg a settimana - un utopia. E questa stessa cifra per l'anno - è reale. 1, 5 kg al mese - buon ritmo che non rappresenti una minaccia per la salute. Così si può agevolmente senza danneggiare il corpo a muoversi dalla taglia 58-46.

 Ma ci sono momenti nella vita in cui si vuole alzare il processo molto più veloce, senza tirarlo per così tanto tempo. Se è una piccola perdita di peso - andare per esso. Salite un po 'vestito troppo stretto sera vi aiuterà a dieta utilizzato da atleti e studenti di scuole di danza. Quando gli esami o presentazioni devono ripristinare un paio di chili di troppo, si "siedono" su una dieta di colazione yogurt - farina d'avena o muesli con yogurt. Senza olio, zucchero e sale (è possibile con il miele); cena - tutto nel volume solito; merenda - mela o un'insalata leggera; Cena - yogurt, in tutti i volumi e le quantità.

 In buona fede rispetto può essere caduto sterline alla settimana, e se l'esercizio e tutti e due. Per combattere il proprio peso, oltre al denaro, il tempo e la conoscenza sarà necessario anche: resistenza, perseveranza e grande determinazione. Se non si hanno a disposizione tutte queste componenti - non disperate. Guardate voi stessi allo specchio. E 'davvero l'arresto voi è il vostro peso? Fate questo una volta ha lui? Non si perde con lui la maggior parte del suo fascino umano e fascino femminile?

 Chiunque abbia mai vissuto nella mia vita su una dieta, disagio familiare, irritabilità, depressione, mal di testa. Non sorprende che la relazione tra perdita di peso e reazioni nervose molto semplice. Grasso normale in un corpo di donna 16-33 per cento sono considerati ideali 16-25 per cento, e scende sotto la prima cifra poi sottoposti a sovraccarico del sistema nervoso ingiustificata. Le cellule nervose del 60 per cento costituito da tessuto adiposo e di esporre questo attacco, costringendo fuori delle emozioni e blu, più pericolosamente, aprendo la strada periferica disturbi del sistema nervoso.

 La prima complicazione diete veloci - ipoglicemia. Letargia, sonnolenza, debolezza - queste sensazioni in stretta settimana nutrizionale a causa del fatto che il livello di glucosio nel sangue scende bruscamente. Il nostro corpo - un meccanismo complesso, pronto ad adattarsi a qualsiasi situazione, e se è affamato, il debito rimane. Basta ridurre funzioni metaboliche, compreso il trattamento del metabolismo basale, che fornisce solo funzioni vitali. Per tutto il resto imposto tabù e, seguendo questa logica, si dovrebbe dieta durante sdraiata sul divano e tranquillamente gemere del suo eroismo. Ma bisogna sedersi al computer, lavare i piatti, insegnare lezioni con i bambini - qui si capisce inconsapevolmente che le risorse non sono infinite corpo. In effetti, il cervello è chiaramente metà, indebolito la memoria, è irritabile, dormire poco, correre a casa - ascoltare, perché avete bisogno di questo stress?

 Colpa desiderio di perdere peso in quanto a qualunque costo, è costi importanti. Soprattutto oggi dannoso riconosciuto dieta così poco popolare proteine, spesso composto da pollo e grumi prime Vodice.

 Per inciso, si raccomanda solo per i pazienti obesità condotto in un ospedale, richiedono una formazione specifica e monitoraggio continuo del sangue e delle urine, come i reni e il cuore reagiscono alle proteine ​​dieta prima. Si tratta di un evento clinico serio, che abbiamo incautamente viddayemosya malapena sentito da amici circa la dieta stupefacente. Infatti scuotendo corpo, chiudendo bomba a orologeria: 10 - 15 anni sa dove ci sono gravi disagio in risposta agli sforzi eroici dei giovani trovare il magrezza desiderato.

 Diete Futility Blitz che manifestano e più veloce: clever-organismo in fame comprende immediatamente un altro meccanismo di difesa e comincia a raccogliere le cellule di grasso per un utilizzo futuro. Di conseguenza, dopo un'altra settimana di dieta a basso contenuto calorico, che non può essere chiamato dieta normale, con una brutta sorpresa si può dire che gli sforzi sono inutili chili indietro e anche eccesso.

 Location? La spiegazione è semplice: se l'assunzione di calorie per le donne è 2300 - 2500 unità al giorno, e seduto su una dieta si obmezhuyetesya 1500, è la prima volta il successo è evidente. Siete orgogliosi di dimostrare come un gancio, ma con ogni conseguente perdita di peso allo stomaco per qualche ragione si rifiuta di uscire! Il metabolismo del corpo rallenta al minimo, Zoccolo cellule di grasso, mentre si mangia nulla, ma il succo di sedano.

 Sarà semplicemente cessare di perdere peso, esaurirsi giorno dopo giorno, e il corpo come un cammello fa scorte di agire contro la vostra idea di moda. A proposito, di recente, dietologi francesi hanno confermato questa serie di esperimenti. La loro conclusione: perdere peso può essere solo per un breve periodo, mentre il corpo non ha il tempo di adattarsi alla nuova dieta, e questa volta non è più di un giorno.

 Diete veloci Disclaimer piaciuto americano, anche se la lotta per la figura snella che considerato quasi uno sport nazionale. Tuttavia, il numero di paffuto, senza successo alle prese con l'essere in sovrappeso, il paese in avanti. Probabilmente perché gli scienziati americani, nutrizionisti consigliano abbandonare rapida perdita di peso da un punto di vista pratico, sottolineando i problemi emergenti psico-emotivi. Questo è il loro punto di vista.

 E 'chiaro che ci fermiamo la perdita di peso, il corpo si abitua al leggermente ridotta, non dieta equilibrata. Si tratta di una dieta o regime che non ci forniscono il numero sufficiente di grassi, proteine ​​e carboidrati. La mancanza influisce necessariamente la psiche, e di conseguenza, se la vincita inizio ottimista, inaspettatamente concludere che il peggio non sarà dieta così importante e uscire a metà strada.

 Ma se la vostra intenzione di diventare sottile accoppiato con problemi psicologici ed emotivi, si ha la possibilità di interrompere definitivamente il normale comportamento alimentare. Stanco di fame del corpo può ben dare reazione neuro-psicologica inaspettata come la bulimia, quando non si può essere soddisfatti da qualsiasi quantità di cibo, o viceversa, in forma di anoressia, quando la paura di inghiottire un ulteriore pezzo diventa un'ossessione. Entrambi violazione comportamento alimentare altrettanto sgradevole, dura a lungo e costano un sacco di soldi, non psicoanalisti costosi non possono fare.

 Non dimenticare lo stomaco, affamati di giorno in giorno: mucose, non ottenere abbastanza cibo, costantemente in movimento per gastrite, e persino alle ulcere. Un rene, il cuore? Un flusso potente di acqua, spesso condizioni di diete, lava fuori potassio e magnesio, e attacchi di cuore sullo sfondo di diete da fame non sono infrequenti. E non importa quanto molte diete difensori hanno sostenuto che le vitamine ei minerali di sintesi sono in grado di colmare il divario, esperimenti mostrano che l'organismo è indebolito dalla lotta per la sopravvivenza, il metabolismo semplicemente non li digerire. Pertanto, è importante dieta razionale.

 La dieta deve essere equilibrata, frazionata, razionale, e vuole perdere peso - contattare un nutrizionista, che vi aiuterà a scegliere una dieta su prestazioni individuali.

 Tuttavia, la prima lezione è semplice: mangiare almeno una gran parte di insalata e passare dalla cucina, non tentare da soli. Wash, leggere, giocare con il bambino, e dopo venti minuti di stomaco fornire adeguate informazioni: Ho fame, niente altro. Complimenti, siete sulla strada per la salute e la bellezza.

 Si può mangiare variato, cinque o sei volte al giorno e il peso ancora non guadagnare quando cambiare completamente le abitudini alimentari e di sviluppare una cultura della sana alimentazione. Ad esempio, non considerano banchetto abbondanza come scusa per eccesso di cibo, è difficile prova per il fegato, stomaco e pancreas. A seguito di un approccio ragionevole al cibo, è possibile evitare molte sensazioni spiacevoli di mantenere la vecchia figura sottile, facile andatura, sano, pelle liscia.

 cose aiutare giorni di digiuno, che non possono essere considerati una dieta lampo - il cervello non ha il tempo di abituarsi alla nuova dieta per un giorno, ma hanno già raggiunto l'obiettivo, eliminato meccanicamente intestino di tossine accumulate nel corso della settimana. La ricetta più semplice - chili e mezzo di mele più due litri di liquidi. Questo non morire di fame e not'll lasciare, è possibile tenersi in forma, perché tormentati a dieta?