Bere tè verde per la vecchiaia, e avrà in buona salute. I ricercatori giapponesi della Tohoku University hanno scoperto che questa bevanda aiuta veramente i pensionati.

 Bere tè verde pensionati, lo studio ha rilevato, sono in una buona forma fisica rispetto ai loro coetanei. Questo caffè e tè nero di serie non consente di ottenere lo stesso effetto. Lo studio ha coinvolto 14.000 uomini e donne di età compresa tra 65 anni. I ricercatori hanno preso in considerazione fattori come la dieta e le bevande, così come il livello di cure mediche ricevute.

 Più pensionati appoggiarono tè verdeIl mobile e autosufficiente più erano. Quindi, prendere cinque tazze di tè al giorno per il 33% in meno di probabilità di diventare vittime di manifestazioni di disabilità rispetto a coloro che bevevano meno di una tazza al giorno.

 Da tre a cinque tazze ridotto il rischio di invalidità del 25%. Questi studi pubblicati in American Journal of Clinical Nutrition.

 I fan di tè verde hanno mostrato migliori prestazioni anche con il fatto che di solito hanno diete più sane, più istruiti, meno propensi a fumare, più amici e familiari su cui fare affidamento. Tuttavia, gli scienziati giapponesi sono stati in grado di determinare perché tè verde questo sembra benefico per la salute.

 Sappiamo che la bevanda contiene elevate quantità di polifenoli - sostanze vegetali che riducono il colesterolo e proteggere il DNA dai danni. Nel normale livello significativamente più basso di tè o caffè polifenoli.

 Fonte:

 Avrete bisogno

•  Prodotti a basso contenuto calorico
•  Bevande per la perdita di peso
•  Pazienza e forza di volontà

 Istruzione

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   Sovrappeso - un problema che è sempre più preoccupato per gli esseri umani moderni. Malnutrizione, di ambiente, lo stress, il fumo, la mancanza di esercizio fisico - tutti questi fattori portano a obesità e sbarazzarsi di chili in più è molto difficile. Attualmente, ci sono molte diete alla moda può più presto possibile per ridurre il peso, ma purtroppo, la maggior parte di loro ancora fanno più male che bene. Sappiamo che i chili persi hanno la capacità di ritornare qualche tempo dopo la rimozione delle restrizioni nella dieta. Ecco perché il problema del sovrappeso ha raccomandato un approccio integrato. Il sistema di misure volte a raggiungere il risultato desiderato, in grado di curare le persone da obesità e dare una sensazione meravigliosa e la fede in noi stessi.

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   Molti esperti danno lezioni, scrivono libri su come perdere peso velocemente a casa. Il consiglio che danno i loro lettori e ascoltatori possono differire, ma i nutrizionisti sono uniti nel parere che per combattere efficacemente l'obesità dovrebbe seguire cinque regole importanti. Si ritiene che solo in questo caso il risultato può essere molto stabile, e chili indesiderati andato sempre. Va notato che questo approccio alla perdita di peso non è tanto una dieta e stile di vita, come dopo aver raggiunto l'effetto desiderato maggior restrizioni, naturalmente, saranno rimossi, ma dimentica di loro non è necessario e deve sempre ricordare le opportunità che è in grado di dare una tale tecnica. In questo caso, è auspicabile che il peso mancanti non tornerà.

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   Quindi la prima e più importante regola che permette di perdere rapidamente peso e mantenere la figura - ridurre l'assunzione di cibo calorico. Non è un segreto che gli alimenti ad alto contenuto calorico - uno dei principali nemici del corpo sottile. Per la perdita di peso abbastanza veloce che si desidera escludere dalla vostra dieta ricca di grassi, dolci, farina e vari prodotti nocivi. Particolare attenzione deve essere prestata allo zucchero, come è noto, non porta nulla di buono corpo, ed è una sorta di fonte di "calorie vuote". Per coloro che non possono vivere senza il dolce, può essere opportuno includere nel miele menu quotidiano che ha una serie di proprietà utili. Prima di perdere peso velocemente a casa, è importante ricordare una semplice verità: la figura sottile e zucchero incompatibili!

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   Regola due - aumentare l'attività fisica. Attualmente, molte persone differenti stili di vita meno attivo. Lavoro sedentario, la mancanza di carico adeguata provoca obesità. Per colmare queste lacune, molte persone iscritte in palestra. Formatori professionali di qualità e moderne attrezzature per il fitness aiuterà sbarazzarsi di eccesso di peso in poco tempo.
  

  
   Ma non preoccupatevi, e coloro che per qualsiasi motivo non possono partecipare a questo tipo di istituzioni. Professionisti dicono che al livello appropriato di forza di volontà e la determinazione maggioranza degli esercizi che potete fare a casa. In questo caso, il carico sarà ancora più uniforme, perché a casa si può anche tenere lezioni ogni giorno, dando solo 30-40 minuti al giorno.

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   Regola tre - bere molti liquidi. Sappiamo che l'acqua scorre il metabolismo e migliora il metabolismo. Un bicchiere di acqua pura, bevuto a stomaco vuoto subito dopo il risveglio, può fare miracoli. I nutrizionisti raccomandano di acqua potabile, tè verde e di erbe prima di colazione, pranzo e cena, o meglio 30 minuti prima di mangiare. In questo caso, il liquido preparare il corpo per il lavoro futuro e riempire pochi e creare un senso di sazietà, evitando indesiderate sovralimentazione. Tè e acqua da bere ogni volta che c'è voglia irresistibile di uno spuntino. Avrebbero sopprimere la fame e facilitare attesa noioso pasto successivo e in realtà è molto importante, perché è dimostrato che spuntino non pianificata - peggior nemico della bellezza e della salute.

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   La quarta regola - tra cui una dieta base di alimenti che bruciano il grasso. In questo caso il zhyroszhyhatelyah naturale, non le bilohicheskie artificiale additivi attivi. Con prodotti naturali per la perdita di peso includono il tè verde, caffè verde, zenzero, agrumi. Alcuni di essi possono essere consumati sia autonomamente che in una varietà di drink, cocktail dimagrante ricette che ci sono molti. Ma è importante ricordare che tutte le bevande devono essere prese salato, come altri sostituti dello zucchero eretto "no" tutte le proprietà benefiche dei liquidi, l'aggiunta di calorie dieta di base. Attualmente, il più popolare è cocktail ymbyrno-korichnyy, cocktail e base di agrumi o di banda moda.

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   E l'ultima regola - l'osservanza di determinati principi generalmente accettati cibo pravivilnoho. Sappiamo che la colazione dovrebbe essere abbastanza nutriente, cena abbondante, ma non sovraccaricato e la cena - facile. Al momento del menu cena dovrebbe tener conto del fatto che proteine ​​e carboidrati combinati insieme. Pertanto, pasta e patate, per esempio, non mangiano carne, pesce, pollo per cena, anche se l'inserimento nella dieta di questi alimenti solo è abbastanza accettabile. Cena deve terminare entro e non oltre 18 ore, e durante questo pasto di solito solo mangiare latticini, pesce magro, formaggi, verdure e frutta. Questi principi sono ben recitati Catherine Mirimanovoy un sistema sviluppato la sua perdita di peso "-60", che è piuttosto un modo di vita.

 Come vincere l'appetito? L'appetito è del tutto possibile sopprimere, ma "catturare" dovrebbe essere "decollo", quando non si è trasformato in una carestia brutale. Mai saltare la prima colazione, in quanto che attiva lo stomaco dopo il sonno. Se il primo pasto si rallegrerà farina d'avena corpo porridge o un piccolo piatto di pasta senza sugo e formaggio, poi il resto del fondo attacchi di fame incontrollabili non si minacciano.

 Se tra i pasti si voleva mangiare, non fatevi prendere dal panico e non vietare a me stesso di avvicinarsi al frigorifero, o quando arriva il momento di cena, si mangia molto di più. Snacking mela, un bicchiere di kefir o yogurt, qualsiasi vegetale o tè senza zucchero con frutta secca (basta non esagerare).

 Perfettamente "uccide" mezza tazza di brodo appetito prezzemolo fresco prima di mangiare e fichi e prugne d'umore, che si prepara come segue. Libbra frutta pour 3 litri di acqua e circa mezz'ora non è un'opzione cuocere. Drink on? da tazza pasto mezz'ora.

 Per una cena mangiare troppo prima di mangiare bere un bicchiere di succo di pomodoro o un bicchiere di acqua minerale - così sarete soddisfatti in modo più rapido.

 Bere meno caffè - stimola l'appetito. Se si vuole perdere peso lentamente progredire a tisana o verde, che, tuttavia, sopprime la fame.

 Un forte desiderio di mangiare e iniziare digitopressione, in pochi minuti, premere il polpastrello sul punto tra il labbro superiore e il naso.

 Se il vostro appetito aumentato a causa di motivi psicologici, "nascondere" da lui in bagno, acqua calda fa dimenticare per il dolce e grassa.

 Ideal - bagno quasi caldo con qualche goccia di olio essenziale di lavanda o di vaniglia e la tazza di un'ora verde con miele.

 La fame facilmente confuso con la sete. Bere un bicchiere di acqua pura o acqua minerale senza gas e attendere per mezz'ora. La fame è evaporato.

 Prestare particolare attenzione al momento di lasciare le diete e dopo giorni "fame", in quei momenti e psicologica, fisica e molto affamati, quindi è difficile non rompere. Odio essere - è un male per la psiche. Pertanto, nei primi 2-3 giorni mangiare a sufficienza, ma magri solo cibi nutrienti che forniscono sazietà: cereali, insalate, verdure, zuppe, fagioli, cereali crusca, yogurt, formaggio.

 Tre pasti al giorno possono essere sostituiti da un cinque, ma la quantità totale di cibo che si desidera mantenere la prima, quindi lo stomaco si abitua a piccole porzioni e non protesta quando si soggiornare in una bistecca.

 Se si fatica a rinunciare dolce, non lo tenere subito dopo i pasti, e attendere per mezz'ora. Durante questo periodo il corpo? Realizzare "la loro pienezza e si può limitare una tazza di tè con un unico caramelle.

 Estate tra pasto spuntino più frutta fresca: sono ricchi di fibre e basso contenuto di calorie, e si dimentica completamente ciò che la fame.

 Se possibile, Prodotti ritmo e cancellare i vostri pasti - ci vuole tempo, ma poi si morirà di fame tra il pranzo e la cena.

 Noi tutti sogno di un bel corpo sottile e in forma. Nella categoria dei desideri speciali maggior parte delle donne desiderano è di avere una pancia piatta, che è così difficile da raggiungere. Come stelle e celebrità diventano la padrona viene belle forme. Oggi è il tuo sito web preferito ti dice consigli utili su come ottenere una pancia piatta con l'esempio della celebrità.
 Uno degli allenatori più popolari tra le celebrità Vivek considerato Jensen, che ha sviluppato un interessante sistema di perdita di peso. Unisce nelle sue danze di sistema, boxe e Pilates, di conseguenza ha portato ad un sistema chiamato piloksinh. Grazie piloksinhu molte celebrità vantano perfetta pancia, tra cui Hilary Duff, Diane Kruger e Kirsten Dunst. Questa tecnica non solo aiuta a rafforzare i muscoli addominali e muscoli della schiena e migliorare la postura e. Ma va notato che l'utilizzo piloksinha si raggiunge non solo una pancia piatta, ma distinti blocchi nella stampa.
 Se si vuole essere proprietario pancia più femminile, si dovrebbe ricorrere a metodi utilizzati da Salma Hayek. Il fondatore di questa tecnica è Tamara Di Tella, che ha sviluppato esercizi per perdere peso, che unisce Pilates e il tango, che ha portato in tanholates.

 Stelle più durevoli e resistenti sono considerati Madonna e Gwyneth Paltrow. Entrambi ammiravano yoga e capoeira. Il loro famoso allenatore di New York Carlos Rodriguez è notevole per la sua persistenza. Non rompere le stelle e minuti. Carlos ha sviluppato un sistema di esercizi che combinano elementi di yoga e capoeira. In alcune delle sue interviste cantante Outrageous Lady Gaga ha ammesso che vuole segretamente visitare questa famosa formazione allenatore, ma non è ancora pienamente fiducioso nelle proprie capacità e in grado di sopportare tutto completamente carico. Lo stesso allenatore sottolinea ripetutamente che per ottenere una pancia piatta, è necessario lavorare sodo e fare la maggior parte del tempo e fatica. La formazione in questo allenatore inizia con la meditazione, seguita da un yoga dinamico, e infine - saltando e stretching.
 Un altro proprietario di una pancia piatta Monica Bellucci dice che nessun potere o cardio allenamento che non aiuta a ottenere una pancia piatta. Attrice sovrappeso lotta per un normale piscina. Va notato che tali studi sono chiaramente a favore di esso.

 Sommario:

•  L'essenza della dieta Kremlin
•  Per mangiare o non mangiare - questo è il problema
•  Menu Cremlino dieta per una settimana

 Donne complete che affermano che "buon uomo dovrebbe essere un sacco di" piccola astuzia. Li poco appetibili nel loro corpo. E non è l'impatto visivo, e che quei chili in più troppo pesante da portare. L'estate è calda, l'inverno non ho ricevuto non una mano i mezzi pubblici occupano spazio. Cons solidi. Guardo con nostalgia ragazza "in carne e ossa" di scivolare, sognando un vitino da vespa o almeno la possibilità di entrare in quello che divenne jeans skinny. Ed è vero. Non stiamo solo parlare di nuovo al marito suggerimenti circa la necessità di perdere peso, ma in realtà andare a dieta. Fortunatamente opzioni di dieta per perdere peso massa.

 Ad esempio, il più famoso di gran lunga la dieta Kremlin. Con esso, secondo i nutrizionisti, è possibile perdere 5 chili in una settimana, e se avete abbastanza spirito di continuare a perdere peso entro la fine del mese è la possibilità di perdere circa 15 chili. E 'una tentazione? Si dice che il menu dieta Cremlino per una settimana seguito ex sindaco di Mosca Yuri Luzhkov e il suo vice Sergei Tsoi. Che Cosa? Gli uomini vogliono anche essere sottile. Nel frattempo, la posizione richiede. Anche cosiddetta dieta dopo le sue famose amanti del Cremlino.

 L'essenza della dieta Kremlin

 Ogni sistema dimagrimento loro segreti. Il successo della dieta Cremlino è di limitare la quantità di carboidrati. Con questo si può mangiare un sacco di carne (non c'è da meravigliarsi di questa dieta seguita uomini) e non aumentare di peso. Non mi credete? Controlla. Soprattutto menu Cremlino dieta una settimana da soli. A questo scopo, un tavolo speciale che conta il numero di carboidrati in un dato prodotto. I principali follow-4 regole di base:

•  Mangiare meno carboidrati (quando il corpo comincia a spendere le riserve interne di energia);
•  Bere molti liquidi;
•  Ci sono alimenti ricchi di fibre (sostituiamo è caduto fuori carboidrati favore);
•  Inserisci una dieta di carne e formaggi a pasta dura.

 Ma è facile dire "mangiare meno carboidrati." Cosa vedere quanti di un determinato prodotto? Naturalmente è possibile leggere la struttura etichetta, ma, in primo luogo, non il fatto che non ci sarà lo scrivo come è (sul recinto troppo scritto), e, in secondo luogo, sarà molto difficile calcolare la quantità di carboidrati che si mangia, se non prodotto intero, ma solo una parte di esso. Come essere? Cenare nel quartiere di pile di bilance di carta e cucina? Quindi si rischia di perdere peso solo dagli sforzi allegati per contare carboidrati e calorie. Ma è meglio capire alcuni fatti in modo da poter tranquillamente fare una dieta, pranzo o visitando il negozio di caffè locale, senza l'ausilio di tabelle e misure (non li portate con voi nella vostra borsa, giusto?).

 Per mangiare o non - questo è il problema

 La prima cosa che dovrebbe essere escluso dalla dieta - un succo di frutta (tranne pomodoro) e verdure. Sorpreso? Tuttavia, se si vuole perdere peso, è meglio dimenticare le vostre mele preferiti e banane. Poi tutto è abbastanza naturale. Come un "disonore" ottenere zucchero, piatti farina, riso e pane (anche nero). Ci affrettiamo a mettere in guardia coloro che amano difficoltà "bypass". Se vi viene detto di rinunciare zucchero, anche un piccolo cucchiaio in una tazza di tè sarebbe superfluo. Sembra proprio come se fossi solo un po 'piatto pidsolodzhuyut. Infatti, lasciare il cane per la coda tutti i loro tentativi di perdere peso.

 Un altro nemico figura snella - una salsiccia. Sì, è delizioso, quindi è conveniente (cinque minuti e la cena in un panino pronto). Ma questi alimenti sono così male che i nutrizionisti consigliano di rifiutare salsicce e wurstel, anche coloro che non hanno bisogno di perdere peso. Nocivo esso. E la carne in salsicce, secondo la ricerca attuale, solo il 20-30%. E se state immediatamente presentato un pezzo di manzo con l'osso della coppia, è la visione improbabile si riferisce al settore salsiccia. I produttori stanno cercando di salvare e resort per tagliare la carne, le frattaglie e .... soia integratori. Da loro si mangia con gusto tale, visto che prima di salsiccia di qualità. Se volete un consiglio? Dimenticate la strada nel reparto di salsiccia. E 'meglio comprare un buon pezzo di carne di maiale e infornate. Può essere utilizzato anche in panini, e aggiungere un contorno invece di salsicce. E la carne dieta Cremlino ha accolto solo.

 Menu Cremlino dieta per una settimana

 Meat - è bello. Ma non si mangia a colazione, pranzo e cena? Come creare una dieta equilibrata, e il peso di cadere, e gustare il cibo? Qui è la vostra dieta Cremlino dieta per una settimana, in seguito alla quale si perde peso senza sensazione di fame.

 One Day: Generale - inizio

 Ti sei svegliato con la ferma intenzione di diventare sottile come Natasha dalla porta accanto? Perfettamente. Ora andare in cucina. Per la prima colazione, scegliere un Glazunov fritto con 2 uova con prosciutto, 100 grammi di formaggio e una tazza di caffè espresso senza zucchero (se non vi piace il caffè, è possibile sostituirlo con tè o erbe).

 Per nutrizionisti pranzo permettono una bistecca frittura succosa, cogliere il suo piatto di minestra di sedano e se non mangiato, mangiare un'insalata con funghi (150 gr.). Bere tutto il low-festa può tè senza zucchero. "Hang" per la cena non è facile, soprattutto se siete abituati a mangiare ermeticamente. Così si può pulire da soli 50 grammi di noci per soddisfare indignato urlo stomaco. La cena è permesso di mangiare 200 grammi di pollo bollito e un po 'di pomodoro.

 Secondo giorno: ma è qualcosa che si vuole veramente

 A colazione il giorno successivo a ebollizione 2 uova (potete roba li funghi) e cogliere tutte formaggio magro (150hr.). E una tazza di caffè espresso non è stato annullato, basta ricordare che dovrebbe essere senza zucchero. Per quanto riguarda la cena, poi scende più fortunato. Generoso permettono nutrizionisti a mangiare un piatto di zuppa di carne con panna acida e 100 grammi di barbecue. Ma non è tutto. Lasciare spazio nel vostro stomaco per insalata di verdure con carne e una tazza di tè caldo. Ate? Va bene. Aspettatevi cena atteso e perdita di peso.

 Nel frattempo, l'orologio non è vicino ai numeri cari consentiti spuntino (200 gr.) Di formaggio. Per la cena, troverete petto di pollo fritto e 100 grammi di cavolfiore bollito.

 Terzo giorno: è il momento di tirare le pance

 Svegliatevi nel solito stomaco brontolare già e andare a fare colazione. Il menu bollito petto di pollo, 100 grammi di melanzane e tè arrosto senza zucchero. Il pranzo sarà molto stretto: un piatto di minestra con formaggio fuso (ricordate studenti piatto corona?), Lean braciola di maiale e insalata di verdure. A pranzo 10 olive e nutrizionisti consigliano pranzo tazza di yogurt, pesce bollito (200 gr.) E media di pomodoro.

 Quarto giorno: chili tranquille sciolgono

 Beh, disegnato nella dieta del Cremlino? A colazione solo felice. Al mattino si può mangiare un pezzo di pesce bollito, insalata con cavolfiore e svegliare una tazza di caffè. A cena piatto appoggia zuppa di pollo, kebab di agnello e di facile insalata con i funghi. Non hai trovato l'agnello? Sostituire qualsiasi altra carne a piacere. A mezzogiorno si può mangiare 200 grammi di formaggio la sera a mangiare pollo fritto, lattuga e tè senza zucchero.

 Quinto giorno: una leggerezza di benvenuto in tutto il corpo

 Di solito il quinto giorno scia perdere peso con straordinaria facilità tutto il corpo e buon umore. Ci auguriamo che non fanno eccezione. Per la prima colazione, mangiare una frittata carico di 4 uova con formaggio grattugiato e bere una tazza di caffè espresso tradizionale. Il pranzo sarà molto più vicino. È bollito scaloppina, zuppa di sedano e insalata con carote tagliuzzate (come un bambino). In poldnichnyy spuntino nutrizionisti allocano 30 grammi di arachidi e la cena offrendo una foglia di insalata, pesce fritto (200 grammi), il formaggio (100 grammi) e un bicchiere di vino rosso. La cosa principale - il vino era asciutto, e l'importo non può superare il tasso specificato.

 Sesto giorno: La Fine è Vicina

 Ci auguriamo che le prove su bilance da pavimento sono lieti (ricerca ha dimostrato che le donne a dieta, il peso sollevato a 10 volte più probabilità di quelli il cui peso è normale). Poi la colazione sarà sicuramente incontrare con un sorriso. Il menù è composto da mattina uova con prosciutto (1 volta si può mangiare 2 uova e prosciutto 50 grammi), 100 grammi di formaggio e una tazza di tè verde. A pranzo è necessario per cucinare la zuppa, friggere 250 grammi di carne bianca pollo e insalata di barbabietole tagliate. Sì, sei tu. Con la capacità di recupero e di coraggio nella lotta contro l'obesità. Ma non è tutto. Nel pomeriggio si può masticare i semi di zucca e la cena bere un bicchiere di yogurt magro, mangiare 100 grammi di pesce bollito e lamiera piatto di insalata.

 Settimo giorno: Addio, sovrappeso!

 Così è stato l'ultimo giorno della dieta Cremlino per una settimana. Incontreremo un evento-nome 2 uova sode, pasta caviale (100 gr.) E una tazza di caffè espresso forte. Per il pranzo mangiare un pollo alla griglia (200 gr.), Piatto di insalata cetriolo e zuppe nutrienti. Potete spuntino noci e cucinare la cena per 200 grammi di carne di manzo bollito. Per la carne non sembrava troppo secco, zayizhte piccolo pomodoro e tazza zapeyte di yogurt.

 Speriamo che i nostri consigli vi aiuteranno a perdere peso se non lo fai, allora almeno si sentono una leggerezza benvenuto nel corpo. Una persona che non ha un aspetto come questo spettacolo scale, e come si sente.

 Costante la fame fedele compagno di perdere peso. Come sbarazzarsi di questo stato navyazchevoho?

 I 10 consigli su come ingannare la fame

 1. Bere prima di mangiare un bicchiere di acqua minerale o succo di pomodoro. E si deve mangiare il 30% in meno di cibo.

 2. Ridurre la quantità di spezie utilizzata, aumentano solo l'appetito.

 3. Prendete un piatto, che è meno il solito piatto. Visivamente parte sembrerà più grande.

 4. Masticare bene il cibo e mangiare lentamente, funzionerà il meccanismo di saturazione più veloce.

 5. Posizionare sempre i cibi giusti in frigorifero - in un posto di rilievo deve essere basata solo dieta.

 6. Mangiare pranzo insalata. Fibra aiuta a saturare rapidamente il corpo.

 7. Vai a 5 pasti regime di una volta. Le porzioni devono essere piccole e con poche calorie.

 8. In tempi in cui l'attesa per la cena particolarmente difficile poter mangiare caramelle. Carboidrati neutralizza la fame.

 9. Mai andare al negozio fame e non mangiare davanti alla TV, quindi non si può controllare voi stessi.

 10. Impegnarsi in attività fisica, possono distrarre dalla fame costante.

 Stelle mondiali dovrebbero sempre look perfetto. Parleremo di loro armonia segreti.

 Aspetto oggi mondo gioca un ruolo importante. Ci sono regole non scritte che implicano un lavoro solo se la persona soddisfa determinati requisiti. Ad esempio, prendere a bordo solo assistenti di volo sottili e amichevole Segretario anche preferire non in sovrappeso, etc.
 Segreti di armonia delle stelle mondiali
 1. Victoria Beckham
 Alcuni credono che una madre di successo di tre figli troppo magro, altri ammirano. Armonia speciale segreto Victoria Beckham non è. Il fatto che sta prendendo cibo che vapore e non più di 800-900 calorie al giorno.
 2. Angelina Jolie
 Angelina Jolie è giustamente considerata la donna più bella del mondo. Stella segue il principio che la maggior parte dei prodotti devono essere consumati crudi o sottoporli ad un trattamento del calore. Così essi conservano le proprietà più utili. Inoltre, la dieta deve essere presente pasticcio, ma non cotti e imbevuto di acqua. Angelina Jolie ritiene importante mangiare sola che richiede il nostro corpo, non il corpo.

 Pertanto, è importante consultare un occhio e lo stomaco.
 3. Eva Longoria
 Principale menu nutrizione Eva Longoria è costituito da pesce e tutti i tipi di verdure, in particolare l'attrice frondoso ama. Il segreto della sua semplice armonia - la moderazione nel cibo. La star dice che mai me tormentato diete e non negare se stessi alimenti. Non può mangiare un hamburger o una pizza taco utile, ma limitato ad un solo pezzo.
 4. Adriana Lima
 La famosa top model, uno degli angeli di Victoria 's Secret, in virtù della professione hanno provato molte diete, ma si fermò che hanno bisogno di mangiare piccole porzioni e solo quando si tratta di fame. Adriana Lima mai andare a letto con lo stomaco pieno e mangiare solo prodotti di stagione.
 5. Gwyneth Paltrow
 Gwyneth Paltrow convinto che l'umore dipende da quei prodotti che usiamo per tutta la giornata. Attrice e cantante americana ha dato le uova, caffè, zucchero, patate, grano, carne e latticini e dice che ora si sente non solo facile, ma anche vera armonia.
 Essere in forma - quanto basta per avere un grande desiderio. Come sapete, quando cambiamo l'esterno, avviare e cambiamenti interni.
 Dimagrire correttamente e di essere sempre in buona salute!

 Corsa all'aperto è l'opzione più comune tra gli abitanti della metropoli di attività fisica. Non richiede un abbonamento a un fitness club e il programma di formazione e contatto eccessivo con persone che la pensano da cui avete stanco di lavorare. Oltre a tutto questo, ci sono diverse ragioni per cui, che vivono in una grande città, quello che dovete fare è correre.

 La ragione per fare un numero di manche 1

 Una corsa mattutina può essere il tempo per chiacchierare con gli amici. La sera tornava a casa dal lavoro, fatica a parlare con un amico e ancora di più nel corso della riunione non accade, e la invitò per una corsa - si passa il tempo con e la cura per la loro amicizia.

 La ragione per fare un numero di manche 2

 Condizioni metropoli pericolosi accelerare notevolmente il processo naturale di invecchiamento, lo stress che porta a obesità e la residenza permanente in uno spazio chiuso disturbo del sonno minaccioso. Un jog aiuto mattina affrontare solo questi tre problemi. Aumenta in modo significativo la resistenza a diverse malattie, brucia calorie, rafforza il cuore, i combattimenti invecchiamento precoce, e una corretta respirazione nutre il cervello con l'ossigeno.

 La ragione per fare un certo numero di esecuzione 3

 Durante la gara si trova un po 'di tempo per voi stessi. Durante una corsa mattutina nel parco o lungo il perfettamente rilassarsi e non pensare a nulla, sensazione resa di libertà. Essere solo con lui in questi giorni è rara, può aiutare a capire se stessi e migliorare la resilienza psicologica.

 La ragione per fare un numero di manche 4

 Correre aiuta a credere in se stessi. Dopo tutto, quando un letto caldo al mattino si sta facendo uno sforzo, ancora uscire in strada per eseguire - una piccola vittoria! Questo è un passo verso una nuova vita, è un'indicazione che si può ottenere tutto ciò che vi piace di più - basti desiderare.

 La ragione per fare un numero di manche 5

 Jogging al mattino o alla sera - un buon modo di pensare. Cervello, gestione astratta vostro corpo durante l'esecuzione resto, il vostro subconscio non può dire finora venire in mente di risolvere il problema. Skontsentruysya mentre faceva jogging sulla domanda e la risposta verrà a voi sempre.

 E, naturalmente, uno dei principali motivi per fare una corsa sempre stata e sarà mantenere una buona forma e bella figura! Esegui sulla salute.

 Avrete bisogno

•  Prodotti a basso contenuto calorico
•  Acqua calda
•  Perseveranza
•  Forza di volontà

 Istruzione

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   Ogni donna, almeno una volta nella loro vita, seduta su una dieta, perché tutti sappiamo che le diete sono inseparabili la fame compagno. E '"attraverso", molti non stare diete e roll con la distanza prevista. Questo accade perché quando la dieta, riduce i livelli di glucosio nel sangue, con conseguente deterioramento della salute, l'umore, e alcuni anche depresso. E 'in questa fase, molti fermare il loro "sofferenza" e non raggiungere i risultati.

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   Come uccidere la fame e mantenere la dieta adeguatamente coperto "stagione costume da bagno"? Considerare tutti i modi possibili. Prima di tutto, determinato a perdere peso è necessario configurare correttamente se stesso. Tutto il corpo si sente durante una dieta è la vostra decisione volontaria e con buone intenzioni, e quindi appartiene alle difficoltà temporanee dovrebbero facilmente senza provare disagio mentale.

• .3

   Il punto principale di molte diete è una distribuzione di cibo per tutto il giorno, che è necessario mangiare poco e spesso. Non trascurare questo principio. Qualunque sia la sera avevano qualcosa per soddisfare la vostra fame fatti salvi i principi della dieta.
  

  
   Per saturazione era più veloce prima dei pasti si raccomanda di bere un bicchiere di acqua tiepida. Che cosa sarebbe distrarmi da pensare al cibo, che può essere portato via o l'occupazione - la pulizia dell'appartamento, passeggiata, esercizio o punto croce e più.

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   Se non sapete come superare la fame Imparare elementi di base di aromaterapia. Ci sono molti sapori possono calmare il sistema nervoso e migliorare le prestazioni di "stanca" del cervello. Ad esempio, golosi vaniglia spryymetsya cervello come qualcosa di familiare e di riposo per qualche tempo. Ma se il vostro corpo è sorprendente e chiedere per il cibo, a basso contenuto calorico spuntino prodotti, questi includono yogurt magro, insalata con verdure fresche, condite con olio d'oliva, le mele. Si può anche prendere una piccola quantità di patate bollite. Ma non fritti e stufati, vale a dire cotto. Si può insaporire con spezie e un po 'di sale, dopo aver riempito con olio d'oliva.

• .5

   Succede così che la forza di volontà non riesce e non abbiamo potuto resistere, mangiare qualcosa di dolce o di farina. Non sentitevi in ​​colpa per questo e abbandonare la dieta, perché alcuni del modo in cui sono attraverso. Mentalmente immaginati sulla spiaggia in un costume da bagno pohudevshey e sottile di nuovo per dare incentivi al cervello.

 Segreto numero 1: Non cercate scuse
 Le donne dicono spesso a me stesso, "Sono così stout solo perché non ho mai andare in palestra. Vorrei che fosse al tempo di 24 ore, avrei avuto il tempo di fare la sua figura ..." Dimenticatevi di scuse! Treno in qualsiasi momento, e salendo le scale in ufficio, non l'ascensore, e il ritmo vivace cane vyhulyuyuchy, e esercitando con manubri in attesa ebollizione bollitore. Ho sempre tagliato fuori per un pezzo di tempo, anche il giorno più trafficato - tra le registrazioni fare qualche sit-up o spremere una dozzina di volte ..
 Segreto numero 2 bambini - non è un ostacolo
 Una volta, ho avuto figli, non ho rinunciato formazione, appena rivisto le sue opinioni sullo sport. Prima che potessi scuotere il tapis roulant ad esaurimento, casa prypovzty e crollare a letto. Più tardi mi sono reso conto che la forma fisica non deve molestare, carica ed energia, non dare la fatica, e più potere. Se avete dei bambini, non li chiude tra quattro mura. Continuare a impegnarsi in palestra - avete bisogno di un sacco di energia per aumentare eredi.
 Segreto numero 3: sbarazzarsi della routine
 Capisco se si va alla stessa palestra tre volte a settimana per cinque anni - potrebbe facilmente annoiarsi. Provate a variare i vostri allenamenti: oggi si esegue attraverso il parco, nuotare o cavalcare domani in bicicletta, e un paio di giorni - guarda in trenazherku. Fitness dovrebbe essere divertente, altrimenti che può risultare essere? Mi piace andare in campeggio, scalare montagne, passeggiare attraverso i boschi - e ciascuno di questi "Walk" diventare forma e più forte!

 Segreto numero 4: qualcosa non nega
 Rifiutando cibo preferito terribilmente difficile. Io amo follemente la pasta e pane bianco, anche se so che follemente male per la figura. Tuttavia, vado regolarmente a un ristorante italiano e mangiare tanto la pasta, come si può. Poi, naturalmente, di organizzare una dieta rigorosa e calorie pozbavlyayusya rafforzato in palestra, ma resta il fatto - posso permettermi di mangiare quello che vuoi.

 Se non si può vivere senza i cookie, si prega di rompe, non solo tutti i giorni. Avere un pezzo di torta sarà la ricompensa per il duro lavoro e perso tre chili. Perché no?
 Numero Segreto 5: dimenticare i poveri
 Forse suona vecchio stile, ma credo ancora che la forma fisica è strettamente legato al vostro stato psicologico. Si può perdere peso di almeno 15 chili, ma guarderà davvero incredibile solo se sbarazzarsi di cattivi pensieri. Il mio segreto è semplice: cerco di essere un buon esempio per i miei figli pensano e agiscono in modo che possano essere orgogliosi di me. Sì, io concepisco come tua madre. Ma mi creda, dà il risultato.

 Numero segreto 6, solo buon film
 Pensi che io vi consiglio di sdraiarsi sul divano, sgranocchiando patatine e guardare un film che ha vinto il "Oscar"? Non vedrete mai! Vi consiglio di guardare il mio video tutorial Pilates. Ho lavorato per molto tempo in auto pilates diversi DVD-ROM prima registrati con esercizi e posso dire con fiducia - questo è un sistema di esercizi. Dedicando Pilates almeno un paio di ore alla settimana, noterete subito che i muscoli diventano più forti. E solo allora si può riposare e guardare un'altra novità di Hollywood.

 Segreto numero 7: ottenere manubri
 Spesso, si fa forma fisica tutti i giorni, ma a un certo punto capisci che il risultato non è così evidente. Le cose ora Smoje quando si dovrebbe andare al più vicino negozio di articoli sportivi e acquistare alcuni manubri. Manubri più facile da usare per rafforzare i muscoli della schiena e più pesante - al fine di gonfiare i bicipiti e tricipiti. Io in genere cerco di non parte con i pesi ogni giorno e li sollevo da terra, di volta in volta superare la forza di gravità. Avete la forza per vincere la gravità?

 Photo risorsa www.wday.ru