nizkozhirovaya cibo o la dieta per i lati e le cosce. Con R. Conley libro "La dieta per le anche."
 Il contenuto di questo cibo che si può mangiare tutto quello che volete, ma una tariffa giornaliera di assunzione di grassi non dovrebbero superare:
 30-40 grammi al giorno se si perde peso
 40-50 grammi se mantenere il peso.
 Alimenti selezionabili si dovrebbe includere non più di 12 grammi di grassi, 100 grammi
 Questa è la cosa principale - a credere grasso.
 IMPORTANTE: Non è possibile rimuovere completamente i grassi dalla dieta, altrimenti diventa una dieta rigida, con tutte le conseguenze - che è la fine del guadagno di peso, problemi di salute.
 Questo - il sistema di alimentazione equilibrata e diversificata, che si può seguire a tempo indeterminato, può aiutare a perdere peso e continuare a sostenerlo.
 Sotto il divieto:
 1. fritto nel burro (eventuali) prodotti. Si può far bollire o cuocere senza jus petrolio.
 2. sughi grassi e di riempimento - maionese, panna acida e salse su di essi.
 3. Grandi mago, pizza, patatine fritte;
 4. Cioccolato;
 5. Coca-Cola e tutte le bevande analcoliche;
 6. crema, dolci, tutti i dolci diversi, tra cui Cookie di dieta, perché c'è troppo grasso.
 7. salati, affumicati, tra cui pesce essiccato (informazioni sui benefici degli acidi grassi presenti nel pesce si applica solo pesce fresco).
 8. Frutta a guscio, semi - un sacco di calorie, più grasso (alcune noci contengono circa 60 g di grasso per 100 g di prodotto..).
 9. No salsicce, carbonati, sosysek, salsicce, ecc
 10. patate fritte No.
 11. Burro, margarina e tutti simili pr-ty., Crema, panna acida, latte intero, ecc, e tutti gli alimenti che contengono latte intero, uova, panna (condimenti per insalata, maionese, salsa di formaggio, cagliata di formaggio ecc ecc).
 12. Grasso, olio vegetale (tutti i gradi) Forni grasso, sugna, etc.
 13. budini Latte tranne dieta del riso
 14. Il grasso o la pelle di tutte le carni, il pollame, etc.
 15. Formaggi e formaggio, yogurt senza grassi a parte.
 16. Il tuorlo d'uovo (proteine ​​consentito senza limitazioni).
 17. oca e qualsiasi carne grassa.
 18. I piatti di carne, come le uova ripiene, torte di carne di maiale, paté, salsiccia di fegato.
 19. Cacao e prodotti di cacao.
 20. zuppe.
 21. Avocado.
 22. Egg avenue voi, come torte, crema di uova, frittelle, ecc
 Se avete intenzione di ingannare e nascondere barrette di cioccolato e noci in tasca o portare i semi da mangiare quando nessuno vede si può dimenticare di questo sistema e non ancora di iniziare. Questa dieta può aiutare, ma deve fare tutto il lavoro di noi
 Cosa mangiare:
 Meat - scremato, a basso contenuto di grassi è parte e varietà.
 Pollame (pollo, tacchino) - senza pelle e seni meglio (meno grassi). Cooking esattamente.
 Verdure (compresi insalata) - Nessun limite, ma senza condimenti grassi
 Funghi freschi (in un minor numero di calorie e grassi, piuttosto che a secco).
 Fruit - senza limitazioni.
 Bread - crusca, nero.
 Kashi - o di acqua o latte scremato, senza burro dobavleniya, panna, pasta di cioccolato, etc.
 Rice - Invece di sale e spezie - un paio di dadi da brodo.
 Saraceno - lo stesso come in Fig.
 Macaroni - senza l'aggiunta di uova, formaggio, salsa oleoso.
 Latticini - con il minimo di grassi.
 Il fabbisogno giornaliero di nutrienti nella dieta, vale a dire il sistema un alimentatore, che mira a ridurre il peso: ??
 150 grammi di alimenti ricchi di proteine ​​(pesce, pollame, carne, formaggio, fagioli al forno).
 300 grammi di verdure (comprese le insalate).
 300 grammi di frutta e succhi di frutta.
 150 grammi di carboidrati (pane, cereali, patate, riso, pasta, grano saraceno).
 250 grammi di pallini (scremato) latte.
 Accettabile: 1 porzione di alcol per le donne 2 porzioni per gli uomini, più 3 porzioni aggiuntive a settimana (se lo si desidera).
 Sostenere Peso
 Il fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive per il mantenimento del peso di 175 grammi di alimenti ricchi di proteine ​​(carne, pesce, uova, formaggio).

 Meat - tagli magri.
 Bird - senza grasso e la pelle.
 Fish - qualsiasi tipo, a vapore, al forno.
 Uova - non più di 2 unità a settimana.
 Cheese - per lo più basso contenuto di grassi, se possibile, il limite di 100 grammi a settimana.
 Formaggio magro, senza restrizioni.
 Yogurt, latticini, ridurre il grasso, senza restrizioni.
 Latte - 250 ml, 500 ml massimo. di latte.
 350 grammi di frutta o verdura.
 Ortaggi - senza restrizioni, ma non ricariche (panna acida, maionese).
 Fruit - senza alcuna restrizione.
 100 grammi di carboidrati.
 Bread - nessuna restrizione se non c'è grasso.
 Prodotti di granaglie - 25-50 grammi al giorno.
 Rice - 50-75 grammi al giorno.
 Macaroni - 50-75 grammi al giorno, senza grassi (salse grasse, riempimento olio).
 Patate bollite o al forno, senza limitazioni, se non c'è grasso.
 I seguenti prodotti possono essere consumati con molta parsimonia:
 • Latte budino cotto nel latte rimosso.
 • condimento (basso contenuto di grassi).
 • Ice (senza burro).
 • Pancakes sul latte rimossi.
 • Nuts - molto poco.
 • Salse, se possibile rimuovere il latte, senza burro.
 • Minestre, zuppe, puree eccezione.
 Bevande:
 Tè e caffè senza latte può bere senza alcuna restrizione o si può aggiungere il latte scremato.
 Utilizzare dolcificanti artificiali (solo qualità!) Dove possibile, anche se il programma di mantenimento del peso permette una piccola quantità di zucchero.
 Alcol rimane la norma, come nel programma di perdita di peso. Che è 1 porzione al giorno (2 uomini).
 1 porzione - 1 bicchiere di vino secco, fortificato bicchiere di vino o 250 ml di birra. Basso contenuto calorico bevande analcoliche si può bere senza alcuna restrizione.
 Il consumo di acqua pura non è limitato.
 Uva, mela, arancia e altri succhi da bere moderatamente.
 Salse, sughi, pasta e condimenti per insalata.
 Salse preparate senza grassi nel latte rimosso dalla diaria. Granuli sugo denso possono essere preparate con un contenuto di grassi ridotta. Verdure e la miscela di erbe possono essere utilizzate senza restrizioni per insaporire i piatti e pane. Per scegliere una insalata senza riempimento grasso.
 Continuiamo a evitare i seguenti prodotti:
 • Burro, margarina.
 • Olio vegetale, strutto, ecc
 • pane fritto.
 • Biscotti, tutti i tipi di dolci.
 • Pasticceria, tutti, ma a basso contenuto di grassi (non più di 12 grammi. A 100 hr.pr °).
 • Latte, grasso.
 • Crema.
 • latte condensato.
 • formaggi grassi.
 • formaggio Bold.
 • Formaggio fuso.
 • carne grassa, lardo.
 • La pelle degli uccelli.
 • salsicce affumicate, torte, pasticci di carne, ecc
 • Olio di pesce.
 • in scatola.
 • Tutti i fritti tranne funghi e cipolle.
 • secco cocco.
 • noci mandorle, Brasile.
 • Cioccolato, caramella mou, caramello, caramelle.
 • maionese, panna acida (tranne senza grassi).
 • Marzapane.
 • Salse e burro.
 • il grasso di maiale.
 • Avocado.
 Correzione di interruzioni
 Inevitabilmente, ci sono momenti in cui dobbiamo mangiare cibi proibiti da questa dieta.
 Forse è la cena in un ristorante o di partito, che serve solo pasto ricco di grassi.
 Questo a volte accade e deve in qualche modo risolvere.
 Dieta per "rottura correzione" è progettato per un massimo di un giorno. Questa è una dieta molto duro. Dobbiamo ridurre l'indennità giornaliera di prodotti accettabili 3 volte. Cioè, se i prodotti proteici riducendo il peso di 150 grammi è necessaria, la rettifica - 50 once
 Questa correzione viene applicata solo in caso di gravi sovralimentazione. Una piccola negligenza casuale può essere corretto semplicemente un ritorno alla dieta rigorosa il giorno successivo.
 Utilizzo di dieta per "fallimenti correzione" troppo spesso, abbiamo completamente distruggere il metabolismo, e proprio sistema alimentare diventa meno efficace.

 Sè stessi arance possono essere acido, e ananas in grandi quantità può provocare danni al tratto digerente. E 'meglio per mescolare. Zucchero a dieta severamente vietato!
 Colazione. Un bicchiere di succo d'arancia.
 Un boccone. Insalata, riso bollito - 4 cucchiai di ananas, kiwi.
 Pranzo. Insalata di verdure (per lo più verde), cavolo bollito - preferibilmente broccoli o il colore, 200 grammi di pollo bollito (è possibile sostituire altra carne magra).

 Noon. Succo: arancio, carote, ananas, mele. Pane di grano, yogurt.
 Cena. Insalata di frutta, ananas, arancia, kiwi, mele. Verdure stufate senza olio, melanzane o zucchine desiderabili.
 Risultato atteso: un ottimo umore e la salute, la mancanza di fame e di disagio, migliorare la digestione e la carnagione, e la perdita di 4 - 5 kg per 10 giorni.

 Infatti, anche durante i modelli del secolo scorso "hanno perso peso", più fino a quando le piattaforme podio non presiedono sottili, piatte, diete torturati e modello di fame. Naturalmente, qualsiasi donna normale con forme avanzate sentire vicino a lei tovstunkoyu. Anche Laetitia Casta con altezza e peso di 55 177, che è una vita di vergogna il suo bestiame ha dovuto perdere peso per lo spettacolo.
 Il modello ha ammesso che la terza settimana di dieta non poteva pensare a qualcosa di più, tranne il cibo. Ora i endocrinologi francesi molto più interessati a combattere le complicazioni eccessive, a detta di molti giovani donne di peso che il vero trattamento dell'obesità. Condizione patologica terribile che può anche portare alla morte - anoressia (non alimentari) soffrono in misura diversa, uno su tre di età compresa tra francese da 15 a 25 anni!
 Eppure non tutto è un problema se il problema dimagrante procedere correttamente, senza dimenticare le passeggiate e l'esercizio fisico. Ecco alcune regole, a seguito della quale si possono ottenere in modo rapido ed efficiente il risultato desiderato. Ottenere il cibo, guidato solo fame e fermarsi lì, una volta che la fame sparisce. Buon appetito!
 Mangiare una atmosfera serena e stato di calma mentale.
 Annunciare Tregua fegato, cioccolato e altro vkusnostyam "nocivo"! Il tentativo di nascondere loro via infiamma solo voglia di mangiarli. Meglio volentieri soddisfare la vostra fame. Soprattutto in piccole quantità, questi prodotti porteranno benefici innegabili al vostro corpo, v. A. Essi contengono un sacco di sostanze utili!
 Non considerare alcuni prodotti specifici come tabù, si porta solo a mangiare troppo.
 Mangiare senza sensi di colpa, felice! In questo modo si salva te stesso da possibili disturbi mentali che possono influenzare la vostra figura.
 Ascoltate i loro sentimenti, esperienze cibo da mangiare a sufficienza, e non esporsi privazione. E 'importante sapere esattamente quello che hai appena torturando la fame, la sete o no "i capricci della fame."
 Cattura i loro sentimenti (esperienza alimentare) nel suo diario. Allora si può facilmente analizzare le cause di pasti incontrollati.
 Egli grattarsi la testa su come molte volte al giorno (tre su / giù) dovrebbe mangiare, o vincolante rispetto a cena e prima colazione una cena leggera. Non ci sono regole, tutte individualmente e dipende dalla presenza o assenza di fame. A poco a poco smettere di seguire una dieta produce un proprio sistema di potere individuale, e seguire in modo coerente.
 Non utilizzare cibi in scatola: frutta e verdura come possibile dovrebbe essere fresco.
 Seguire la dieta fino a 2 settimane. Se la dieta è giusto per te, è possibile ripetere la dieta un paio di mesi.
 Lunedi
 Colazione: uova sode (o una fetta di prosciutto magro), yogurt alla frutta, tè (caffè) con edulcoranti.
 Cena: zuppa di cipolle con i cracker, insalata, acqua pulita.
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.

 Cena: pollo bollito (100 g) fetta di formaggio (50 g), un bicchiere di yogurt magro.
 Martedì
 Colazione: arancione, 2 fette di pane sotrubyami tè.
 Pranzo: insalata di gamberi bolliti (100 g), conditi con maionese e cosparso con aneto, vitello bollita (80-100 g) o di manzo, yogurt senza apporto.
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.
 Cena: cavolfiore bollito (150 g) con salsa di soia, patate con la buccia, un pezzo di pane con dolcificanti tè.
 Mercoledì
 Colazione: una fetta di prosciutto magro, pivpachky yogurt senza grassi, tè (caffè) con edulcoranti.
 Pranzo: insalata di funghi cotti (100 g), olio d'oliva, succo di limone e cosparso con cipolle verdi, patate bollite stushennye cavolo, 2 kiwi.
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.
 Cena: pesce brasato (100 g), yogurt privo di cariche, tazza yogurt magro.
 Giovedi
 Prima colazione: cereali con 25 grammi di succo di pomodoro, banana, caffè con edulcoranti.
 Pranzo: uova sode, fritto filetto di pesce persico con cipolla (100 g).
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.
 Cena: insalata di verdure fresche, condite con olio, stufato di fagioli con prezzemolo patate lesse, un pezzo di pane con dolcificanti tè.
 Venerdì
 Colazione: yogurt senza apporto di uovo in un tè "bag" con edulcoranti.
 Pranzo: barbabietole bollite (100 g), conditi ?? olio d'oliva, riso bollito (100g) con salsa di soia o ketchup, succo di pomodoro.
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.
 Cena: formaggio magro (100 g) fetta di formaggio (50 g), yogurt, senza riempitivo, un bicchiere di latte caldo.
 Sabato
 Colazione: cornflakes 25g con il latte, lo yogurt senza riempitivo, dolcificanti caffè.
 Pranzo: uova sode, fegato di manzo brasato (150 g); yogurt senza apporto.
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.
 Cena: insalata di cavolo rosso, condito con olio d'oliva e cosparso di prezzemolo, un pezzo di pane con 2 kiwi, tè con edulcoranti.
 Domenica
 Colazione: uova sode, una fetta di formaggio (100 g), tè (caffè) con edulcoranti.
 Pranzo: insalata di cavolo e carote fresche, condito con olio vegetale e succo di limone, funghi fritti (100 g) con riso bollito (100g), succo d'arancia.
 Snack: per soddisfare la vostra fame ed evitare spuntini pesanti, bere un bicchiere di qualsiasi succo, calda tisana, pollo, carne, pesce o brodo vegetale.
 Bastoncini di granchio cena (50 g), versare il succo di limone, fegato di manzo in umido (150 g), un bicchiere di latte caldo.

 Il nutrizionista israeliana dieta Olga volte. E 'efficace, ma non c'è bisogno di morire di fame, molto conveniente e facile, perfetto per le persone che lavorano.
 La dieta consiste di due fasi. In entrambe le fasi è l'assunzione di liquidi abbastanza importante: 8-10 bicchieri al giorno per le donne e 10-12 per gli uomini, non comprende il caffè e il tè nero. Anche in entrambe le fasi è importante prendere una compressa al giorno multivitaminici e una compressa di calcio.
 La prima fase della dieta
 + 8-12 alimentare o 4-6 fette di pane comune al giorno per le donne e 12-16 (o 6-8, rispettivamente) per gli uomini.
 + Il pane può distruggere quasi tutto - hummus, formaggio Thinh di grasso 5 per cento, avocado, è importante spalmare uno strato molto sottile, quasi trasparente.
 + Si può mettere un pezzo di (piccolo!) Pesce - salate o banche pastramy, prosciutto - cosa più importante, qualcosa di dolce!
 + Si può mangiare qualsiasi nekrohmalysti verdure in forma e in qualsiasi quantità!
 + Si può mangiare 3 uova alla settimana, in qualsiasi forma.
 + Essere sicuri di mangiare un vasetto di yogurt (200g) al giorno.
 + 3 volte alla settimana - una porzione di carne o pesce con verdure questo giorno per ridurre la quantità di grano dietetiche 3-4 (2) fette normali.

 + Una porzione di frutta al giorno (mela, pera, prugna, ecc 3) a volte può sostituire con la dieta dessert.
 + Che sicuramente ogni 3-4 ore, anche se non vuoi, non saltare i pasti!
 La seconda fase della dieta
 In questa fase, pane dietetico può essere sostituito da altri prodotti.
 * Ogni 2 fette di pane possono essere sostituiti da un bicchiere di fagioli bolliti, tazza di pasta cotta, due terzi tazza di cereali cotti - fiocchi d'avena, grano saraceno, miglio, riso.
 * Ogni 2 fette di pane dieta può sostituire 1 patate bollite, 1 inizio di mais.
 A volte è possibile sostituire 3-4 cucchiai di cereali per la prima colazione, 1-2 cucchiai di muesli. 2 fette di pane dieta può sostituire 2 cracker (alimentare). ??
 * Verdure ancora senza restrizioni.
 La frutta può essere aumentato a 3 porzioni al giorno.
 * L'ex yogurt 1 giorno richiesto.
 * Assicurarsi di avere ogni 3-4 ore!
 La prima fase dura per 1 - 2 settimane.
 La seconda fase - quasi una vita.

 Questa dieta è progettato per 7 giorni. Si può perdere peso in 7 giorni da 4 a 7 kg. Dopo 2 settimane, è possibile ripetere nuovamente.
 1 giorno
 Colazione - caffè senza zucchero
 Cena - 2 uova sode, formaggio 20g
 cena - insalata
 Day 2
 Colazione - caffè senza zucchero
 Pranzo - 1 uovo sodo e 1 mela
 cena - 1 uovo sodo
 Giorno 3
 colazione - tè ?? senza zucchero
 pranzo - formaggio 150g
 cena - insalata
 Giorno 4
 Colazione - caffè senza zucchero
 Pranzo - uovo, 8 pezzi di prugne fresche o prugne
 Cena - 1 uovo
 Giorno 5
 colazione - tè ?? senza zucchero
 Pranzo - guarnire 100g di cavolo fresco o carote
 Cena - 1 uovo
 Giorno 6
 Colazione - caffè senza zucchero
 cena - 2 mele e 2 arance
 cena - un bicchiere di latte acido o latticello
 7 giorni
 Colazione - caffè senza zucchero
 pranzo - 30 g di formaggio, arancia o di mela
 Cena - 2 uova

 Questa non è la mia dieta personale, ma si è scoperto che in 16 anni ho guadagnato un ulcera allo stomaco e mi ha messo a dieta e Dio non voglia che medico sanitario. Grazie a lei, ho perso non solo il peso ma anche curato il suo stomaco. Non c'è un singolo cicatrice. La cosa principale in questa dieta - sta invecchiando. Il risultato è stupefacente. Se uno stomaco forte e senza problemi, allora avete bisogno di iniziare con la pulizia dell'intestino. Minus 3-5 kg ​​a settimana.
 PULIZIA: 4 cucchiai di riso bagnato in 1 litro d'acqua durante la notte. La mattina, cucinare il riso 60-40 minuti a fuoco lento. Prendi un budino, beviamo e poi non abbiamo preso in bocca (non caffè, tè, in particolare la salsiccia) esattamente 5 ore. Allora mangia quello che vuoi, ma solo 5 ore di sonno per non mangiare e bere tè, caffè e yogurt.

 ACQUA PUÒ gassata.
 Anche se ci può essere come si vuole, ma non mangiare troppo e sono magra e nyzkouhlevodnuyu cibo.
 Dieta: mangiare farina d'avena al mattino, a pranzo, a mezzogiorno e cena, e se si vuole mangiare - prendere la frutta. Ma non mangiare troppo IMI. Se la farina d'avena combinata con la pulizia, il risultato per il mese sarete piacevolmente sorpresi!
 Più di una pulizia mese non può tenere, cioè 31 giorni di trattamento - 6 mesi di riposo.
 Farina d'avena dieta non prevede la ricezione di tutti gli elementi necessari così a lungo e spesso ricorrono ad esso non può.
 La persona molto che dopo il parto e l'allattamento al seno recuperato in 700HR 21kh, ora mi pesano 67kg di nuovo - sono felice!
 Voi e lo stesso desidero adattarsi allo specchio e ammirato il suo corpo.

 Peta Wilson è un ottimo esempio di diete disastrose rigorose. In fata che interpreta Nikita una volta senza una ragione apparente iniziato "Fatties complessi" e si è dimostrato un anoressia dieta rigorosa, portando ad esaurimento. Ma Pat è stato in grado di superare la sua malattia e non è più negare sé il cibo solo una volta ogni due mesi seduto sulla sua dieta preferita.
 "Una settimana" dal Pety Wilson
 Giorno 1 - 5 di patate bollite e 1, 5 litri di yogurt;
 Giorno 2 - 100 grammi di pollo bollito e lo stesso 1, 5 litri di yogurt;
 Giorno 3 - 100 grammi di carne cotta più 1, 5 litri di yogurt;
 Giorno 4 - 100 g di pesce cucinato con yogurt;
 Giorno 5 - frutta e verdura (tranne le banane e uva!) E 1, 5 litri di yogurt;
 Giorno 6 - yogurt;
 Giorno 7 - acqua minerale.

 Pat dieta settimanale consiglia di iniziare con la pulizia dell'intestino. Nei giorni di dieta non può più mangiare di tutto, e piatti consigliati dovrebbero essere preparati senza zucchero e il sale.

 SAMA altamente pagato attrice di Hollywood - un convinto sostenitore del Dr. Perricone dieta, o come viene chiamato in modo diverso, lifting dieta - dieta, tirando la pelle.
 Regole: Il punto - nel salmone. E per la prima colazione, il pranzo e la cena. Perrikone Assicurarsi che il salmone - il garante di elasticità della pelle e le rughe combattente. E se così escludiamo dalla vostra dieta di zucchero e grassi, la perdita di peso è inevitabile.
 Menu
 Subito dopo il sonno: acqua minerale 350 ml.

 Colazione: 100 grammi di salmone cotto, farina d'avena acqua pivtarilky, mela verde, 350 ml di acqua minerale.
 Pranzo: 250 g di salmone in scatola, un po 'di foglie di insalata verde, condita con olio d'oliva e succo di limone, 350 ml di acqua minerale.
 Pranzo: 50 g di petto di pollo, 4 nocciola, mezza mela verde, 350 ml di acqua minerale.
 Cena:. Cm pranzo.
 Prima di andare a letto, vedi la cena.

 Questo titolo superdiyety vegetariano attraverso il quale il cantante Lulu è riuscito a perdere più di tre chili in due settimane.
 Regole generali per la dieta Lulu:
 La dose giornaliera di latte scremato per il tè o il caffè è di 250 ml di acqua da bere, per quanto necessario, ma preferiscono ancora l'acqua minerale. Ogni giorno si è permesso di bere un bicchiere di vino secco o champagne.
 Di ragazzi possono anche seguire le raccomandazioni della dieta, ma avranno bisogno di integrare la dieta quotidiana con due fette di pane con la margarina spalmato, leggero tazza o birra scura e 125 g di patate lessate con la buccia.
 Svegliarsi, bere un bicchiere d'acqua succo diluito di mezzo limone, dolcificato con dolcificante artificiale.
 Colazione
 25 g di qualsiasi cereale zuccherato e macedonia di frutta con una mela, un arancio, melone, lamponi o mirtilli. Tra la colazione e il pranzo, mangiare qualcosa di dolce, poco bagel, focaccina calda, un piccolo bar di cioccolato o una piccola barretta di cioccolato.

 Cena
 Una grande porzione di insalata mista di set "illimitato" e uno dei corsi principali:
 - 175 g di patate lessate con la buccia, e 12 g di margarina 12 g grattugiato edamskoho;
 - 75 g (forma secca) di qualsiasi pasta di farina di grano, pomodori in scatola, aglio, erbe aromatiche e 50 grammi di carne o tonno gamberetti;
 - Fette di pesche in scatola e ricotta 100 g.
 Snack - mela o pera.
 Cena
 Una grande porzione di verdure leggermente cotte (senza burro) e uno dei seguenti corsi:
 - 150 grammi di pesce al cartoccio con cipolla, pepe verde e irrorare con succo di limone;
 - 125 g di fagioli cotti e pane tostato con crusca;
 - 75 g (forma secca) pasta con farina di grano, 75 g di gamberetti o tonno, pomodori in scatola, aglio, erbe aromatiche;
 - Cavolfiore brasato con salsa di formaggio a base di 12 g di margarina, cucchiai di farina, 250 ml di latte e 25 grammi di formaggio a basso contenuto calorico.

 Dieta "Twelve Days"

 Si può perdere fino a 10 kg in 12 giorni se non allontanarsi dalla dieta. La dieta non è per i deboli. Il meglio tollerato in autunno o tardo inverno.
 RATSYON DIETA:
 1 giorno - kefir
 Da 1 litro. yogurt (2, 5% di grassi)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 (Se volete un paio di tazze di tè alle erbe)
 Day 2 - Frutta Giorno
 4-6 media arancio
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 (Oltre a tè)
 Giorno 3 - Formaggio Giorno
 2-3 confezioni di formaggio magro (250 g)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 (Tè)
 Giorno 4 - Giornata di verdure
 0, 5-1 litri. Bank zucca caviale
 tisana
 Giorno 5 - Chocolate Day
 1 tavoletta di cioccolato di 100 grammi.
 tisana
 Giorno 6 - giorno mela
 1-1, 5 kg di mele (pelati)
 1 cucchiaio.

 cucchiai di olio di girasole
 tisana
 Giorno 7 - Formaggio Giorno
 300 gr. formaggio a pasta dura
 tisana
 Giorno 8 - Giorno di verdure
 Da 1 litro. succo di pomodoro
 insalata di verdure
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana
 Giorno 9 - giorno di carne
 400 gr. lesso di manzo
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana
 Giorno 10 - Giorno di verdure
 insalata con cetrioli, pomodori, cavoli e prezzemolo, finocchio, sedano e olio di girasole e di un po 'di sale.
 tisana
 Giorno 11 - Formaggi Day
 2-3 confezioni di formaggio magro (250 gr.)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana
 Giorno 12 - Frutta Giorno
 1 kg. Prugne fresche (o 500 grammi. Prugne)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana
 ATTENZIONE: mangiare dopo 18.00 severamente vietato!

 Rinfrescante dieta è meglio usare le verdure estive in stagione, due volte alla settimana per un mese.
 Tazza di latte acido (yogurt) o un bicchiere di acqua tiepida, un cucchiaio di miele addolcito: Colazione.
 2 ° colazione (10 h.): Un bicchiere di succo di frutta o frutta o verdura cruda.
 Pranzo: insalata di verdure crude (lattuga, cipolle verdi e aglio, ravanelli, cetrioli, prezzemolo, aneto, spinaci, cavoli, ecc) e un bicchiere di succo di frutta.

 Muesli Cena. Un cucchiaio di farina d'avena ammollo per 12 ore in tre cucchiai di acqua fredda. Prima di servire, aggiungere a loro un cucchiaio di miele, il succo di mezzo limone e mescolare bene. Strofinare grattugiato 200 gr di mele crude o altri frutti e metterli su farina d'avena. In cima a cospargere muesli cucchiaio di schiacciate noci, mandorle o arachidi.

 Se vi piace mangiare patatine fritte e pesce, amerete questa dieta. In piatti di pesce, carne e metterla a fornire una dieta variata.
 Si raccomanda di seguire questa dieta per due settimane, indipendentemente dalla stagione. Capacità Energy Diet - 1100 calorie per le donne e 1500 - per gli uomini. Opzioni suggerite alternative per ottenere l'intera gamma di vitamine e minerali.
 Regole generali: mangiare molta verdura, al vapore, bolliti o crudi - con set "illimitato". Ma dimenticare l'olio! Fare rifornimento solo verdure con succo di limone o di spezie a base di erbe.
 Colazione (supplente opzioni proposte):
 a) 25 g di farina d'avena cotta in acqua con aggiunta di dolcificanti, mezzo bicchiere di latte scremato, mela, arancia, pera o delle fragole;
 b) 25 g di cereali, 140 ml di latte scremato del solito indennità giornaliera;
 c) Uno di pane tostato con 100 g di fagioli cotti;
 d) due torte di pesce, grigliate, pomodori al forno, un pane croccante.
 Il pranzo (offerto opzioni alternative):
 a) panino croccante o un panino con due fette di pane con una delle seguenti ripieni: 25 g di formaggio "cheddar", un dessert sottaceti cucchiaio; 75 g di tonno, cetriolo; 75 g di ricotta, una banana; 50 grammi di prosciutto, pomodoro, senape; panino può essere aggiunto a un bicchiere di basso contenuto di grassi formaggio morbido o barattolo di yogurt pasta di granchio, un sacchetto di patatine o biscotti croccanti;
 b) 200 g di patate lessate con la buccia, 150 grammi di fagioli cotti;
 c) due fette di pane con una grande porzione di insalata con set "illimitato", 75 g di gamberetti, 175 g di fragole fresche;
 d) piatto fondo a basso contenuto calorico, 100 g di filetto di insalata sgombri e una fetta di pane con unta di margarina;
 e) un cheeseburger con "McDonald" una mela.

 Cena (supplente opzioni proposte):
 a) 125 g riflettività, un cerchio di ananas, 125 g di patate lessate con la buccia, un cucchiaino di margarina;
 b) 250 grammi di fritto o alla griglia di pollo (senza pelle), due fette di patate fritte, una grande porzione di insalata;
 c) 200 g di filetto lingua, al vapore, 125 g di gocce;
 d) due torte di pesce, patate 75 g kroketov, due cucchiaini di fagioli cotti;
 e) una canna da pesca, un sacchetto di patatine (100 g), 50 g di piselli.
 Dolci:
 Scegli da un elenco proposto due tipi di frutta: mela, arancia, pera, pesca piccolo, 125 g di ciliegie, due piccole kiwi, uva 75 g, 75 g di ananas fresco, 175 g di lamponi o fragole, due mandarini.
 È possibile sostituire la frutta un bicchiere di vino, un antipasto o due alla spina a due pane croccante con 12 grammi di formaggio grattugiato edamskoho.
 Di ragazzi possono completare il loro menu giornaliero con due fette di pane con la margarina spalmato, 250 ml di luce o di birra scura e frutta dal set proposto.
 Contacalorie per patatine fritte (indicato calorie per porzione 25 g):
 di spessore, ben fritte, fette di patate fatti in casa - 65 calorie;
 fette sottili di fatto in casa - 80 calorie.

 Nella maggior parte delle raccomandazioni per la perdita di peso non è un consiglio: "Non mangiare dopo 18 ore." Perché e chi è espresso? La maggior parte delle persone questo non sa nulla, solo senza pensare, con una fede fanatica prende "raccomandazione".

 E come le cose realmente? Vero o falso biorhythmology dichiarazione che il corpo umano è attivo dall'alba al tramonto, e che lo stesso principio dovrebbe costruire il cibo? E per quanto riguarda i residenti dei paesi che vivono con climi caldi, che dormono la notte e parte del giorno? E se una persona "essere giorno", che ne dici del nord, che durante la notte polare il sole non sorge sopra l'orizzonte per 23 giorni a sei mesi? Dormono tutta la notte polare o sondaggi subiscono a causa della incapacità di vivere "il giorno del ciclo"?

 E perché l'ultima volta in cui si può mangiare 18 ore? Di solito si cerca di correlare con l'ora del tramonto, ma da dove viene il sole? Il sole estivo viene dopo in inverno - prima, quindi questa cifra è probabilmente solo la media aritmetica per tutte le stagioni. Quali sono questi "medie", che generalmente osserviamo, per esempio, nel calcolo delle tabelle peso ideale: ?? per le persone tonkokostnyh tipo di corpo astenico è presentato nelle tabelle peso ideale, spesso si ridondante, ma per shyrokokostyh hyperstenykov - insufficiente.

 La prova principale che biorhythmology a questo proposito, non è del tutto corretto, è che essi ignorano completamente la divisione delle persone in tipi: "The Lark" (ideale del tutto pertinente biorhythmology descritto), "gufi" (in cui il periodo di maggiore attività si verifica uvecheri- notte) e "colombe" (adattabili a qualsiasi ritmo di vita). Guardate - la stragrande maggioranza di tecniche sono dieta ideale è "allodole"! Che si svegliano alle 6 del mattino allegro e rilassato, giornata, 18 ore la cena e andare a letto alle dieci. E i "sovah" questi sistemi e diete quasi mai riescono (o attivano con il segno "meno"). Si consideri un giorno nella vita lyudyny- "gufi":
 Dopo il risveglio al mattino (o pomeriggio), indipendentemente dal fatto che dormiva o no (anche se più spesso - il secondo), "Gufo", non si sente alcun sollevamento di forza spirituale e fisica. Il suo corpo ancora addormentato, così:
 a) esercizio fisico al mattino portato da loro è molto difficile; spesso dopo tale impiego una persona si sente sopraffatto e stanco.

 b) Seguendo la logica di maggior parte dei metodi di perdita di peso, il primo pasto dovrebbe essere denso. Nel "civetta" del mattino hanno quasi sempre appetito, ma coscienziosamente "condito" (perché "se necessario", e la sera dopo non cantare!).

 Risultato: corpo neprosnuvshiysya elaborerà cibo lento (più o meno come se una persona ha mangiato poco prima di dormire) a causa del cibo mangiato è convertito in grasso e deposito di grasso in skladuvatysya.

 Vai avanti: giorno, "civetta", spesso mangiano normalmente non può (di lavoro), e non tutti possono tornare a casa dal lavoro fino a 18 ore. Quella persona è spesso poco o nessun pranzo e no cena a tutti ... In serata il corpo "gufi" è lo stesso, che il "allodola" al mattino: tutti i sistemi del corpo di fronte al limite delle loro capacità, si sveglia la fame vorace. Il corpo richiede cibo, stomaco assegna un massimo di succo di frutta e cibo ... e non lo farà mai! L'acido gastrico comincia ad erodere la parete dello stomaco, questo è l'inizio di un'ulcera.

 Siamo d'accordo - il normale periodo di tempo dopo l'ultimo pasto prima di coricarsi è di circa 4 ore; in lyudyny- "gufi" che va a letto almeno 0 ore, se non mangiato dopo 18 anni, questo divario è di 6 ore. Se a questo aggiungiamo la quasi totale assenza di pranzo e cena, e che durante la "sciopero della fame" è venuto nel momento più attiva ... Organismo con ancor più furia di vendetta la persona comincia a sovrappeso.

 A riprova di questo semplice esempio: Prova a trovare almeno una persona che era in grado di perdere peso, utilizzando solo "nepitanie dopo 18 ore." Di solito si tratta di un complesso, "non mangiare dopo 18 Praticare la dieta, fare sport." Situazione Promodelyuyemo: un uomo, fortemente limitando te stesso per il cibo, naturalmente, inizialmente perdere peso. Ma avrebbe dovuto sopravvivere fino al fine settimana, quando mangia più e meno posuvayetsya come il peso comincia a insinuarsi in forte aumento, a volte anche in vista dei risultati prima che la perdita di peso. E se si assume un incontro con gli amici, le vacanze, la data, il partito, che deve avvenire prima o poi, l'uomo ... o rafforzare una presa in giro, nel dare il suo regime "giorni di digiuno" dieta, esercizio fisico o far cadere tutto.

 L'ultimo pasto (ovviamente, non pesante, che è opportuno fare una colazione così) dovrebbe essere 4-5 ore prima di coricarsi, non di più! Seguire questo principio, e se si va in ritardo, non esitate a mangiare dopo 18 ore!

 Informazioni dal sito web: http://www.arabio.ru/