 Persona sotto stress prolungato può essere causa di disturbi psicologici come la nevrosi. Sensazioni persistenti di eccitazione e portare ad una violazione di adattamento psicologico. Una combinazione di stanchezza e irritabilità, è l'esaurimento del sistema nervoso.
I principali sintomi di nevrosi La nevrosi è più spesso visto in persone con alta sensibilità allo stress. Il comportamento umano nella nevrosi si manifesta come una maggiore aggressività, pianto, la vulnerabilità, l'ansia, l'ossessione con situazioni difficili. Quando un disturbo mentale ridotta attenzione e la memoria, mentre cercava di sfuggire al lavoro è rapido affaticamento. Aumento della percezione sensoriale rumori forti, luci e cambiamenti climatici. Perché l'uomo è sempre in uno stato eccitato o agitato, egli avendo difficoltà a dormire. Sogno più inquietante che l'uomo non può rilassarsi completamente. Fisiologicamente la nevrosi si manifesta come sudorazione eccessiva, aumento della frequenza cardiaca, variazioni della pressione sanguigna, disturbi del sistema digestivo. Le cause di nevrosi La causa principale della nevrosi è lungo stress fisico e psico-emotivo. Una persona che è sempre in uno stato di stress estremo che non vi è alcuna possibilità di rilassarsi e rigenerarsi. Lo stress può derivare da una situazione difficile sul lavoro o problemi nella sua vita personale. A volte una persona si trova in una situazione disperata e affrontare il problema di cercare tutta la forza spesi. Neurosis può verificarsi a causa della forte depressione. Workaholism e l'incapacità di rilassarsi come la causa di gravi disturbi psicologici.
I lavori in corso porterà inevitabilmente alla fatica. Le probabilità della malattia nelle persone con corpo potochenyh, per esempio, a seguito del rispetto di una rigorosa dieta o dopo l'infezione.
Le conseguenze di nevrosi Quando nevrosi interrotto significativamente le prestazioni umane. La persona può anche perdere alcune competenze lavorative. Maggiore irritabilità e ansia mal influenzano i rapporti con amici e colleghi. Trattamento di nevrosi Trattamento dei disturbi prodotti dal metodo individuale, dopo aver stabilito le cause del suo sviluppo. L'efficacia del trattamento è completamente determinato motivi installati correttamente. Tipicamente, nevrosi è una malattia genetica, la cui causa è la depressione endogena. In questo caso, il paziente viene assegnato un corso di antidepressivi. Il primo segnale positivo, che indica il miglioramento psicologico  stato è la normalizzazione del sonno. A poco a poco eliminato a seguito di trattamento e di ansia. La durata della assumono farmaci e il loro dosaggio determinato sulla base del singolo paziente e la gravità della malattia. Nei casi in cui la causa delle nevrosi - esaurimento nervoso e la fatica, prescrittori per ripristinare il sistema nervoso. Farmaci che migliorano il flusso di sangue nel cervello e il metabolismo, nonché gruppo speciale di vitamine, lo sforzo di recupero. Con l'aumento della componente obbligatoria l'ansia di trattamento è sedute di psicoterapia. Imparare a modificare il proprio stato di aiutare una varietà di tecniche di rilassamento che permettono di eliminare l'ansia e alleviare lo stress.  Nessuno donna non vuole sembrare più vecchio, perché i capelli grigi. Ma oltre alla genetica, ci sono molti altri fattori che contribuiscono al brutto grigio. Compreso deficit di alcuni nutrienti che entrano nel corpo dal cibo può influenzare la luminosità e il colore dei capelli. Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali essenziali, in grado di mantenere a lungo ricco colore naturale dei capelli e di fornire un effetto positivo aggiuntivo sul corpo nel suo complesso.
Verde Foglie fresche verde scuro sono ricche di vitamine e minerali. Cuoio capelluto particolarmente bisogno di vitamina B6 e vitamina B12. Questi due vitamina necessaria al corpo per la sintesi dei globuli rossi, che sono noti per il trasporto di ossigeno e nutrienti agli organi vitali e tessuti comprese le cellule della pelle. Colore dei capelli è in gran parte determinato dagli ormoni, che sono necessari per la produzione di vitamina B, vale a dire la vitamina B2. Cioccolato In tutti i dolci preferiti contenere una grande quantità di rame, che è necessario per la produzione di melanina - la principale fonte di pigmento colore dei capelli. La mancanza di rame nel corpo porta a capelli dissolvenza, perdono il colore ricco e infine crescere grigio. Aggiungere aiuta il corpo riserve di rame dolci leccornie. Naturalmente, il cioccolato non è solo un prodotto alimentare, che comprenda rame è. Lenticchie e verdura sono anche ricche di benefici minerale traccia. Salmone Medici, nutrizionisti spesso parlare dei vantaggi di frutti di mare e di consigliare il menu comprende pesce come il salmone. Consumo moderato di pesci marini promuove i capelli sani e belli.
Un sostanze importanti per il salmone è il selenio, che regola la produzione di ormoni. Va notato che il selenio aiuta a combattere i radicali liberi, rallentando il processo di invecchiamento.
Bacche Bacche fresche, tra cui le fragole sono una buona fonte di vitamina C. E 'scientificamente dimostrato che la vitamina C effetto positivo sulla sintesi del collagene rilevato nei follicoli piliferi. La vitamina C è un potente antiossidante ed è considerato essere conosciuto che rallenta il processo di invecchiamento. Le bacche sono anche ricchi di vitamina A e vitamina E che influenzare la crescita dei capelli e hanno anche proprietà antiossidanti. Noccioline Nuts sono noti, che sono ricchi di vitamina E e di rame. ?? Special attenzione dovrebbe mandorle, che è considerato il record per il contenuto di nutrienti. Noce semplice spuntino durante il giorno, come muffole perfettamente la fame. Un certo numero di studi scientifici dimostrano che mandorle effetto benefico sulla sintesi pigmento di colore dei capelli e abbassa il colesterolo "cattivo". Tè verde Bere il tè verde aiuta a mantenere la salute a lungo. Poiché le foglie delle piante esposte a trattamento termico minimo, mantengono molte vitamine e altre sostanze organiche che sono benefiche non solo per la crescita dei capelli, ma anche sulla pelle e il corpo nel suo complesso. Il tè verde è ricco di antiossidanti e vitamina C, che rallentano il processo di invecchiamento e mantenere i giovani  Paura - un nemico segreto di tutte le donne che hanno attraversato la linea di 30 anni di età. Dopo 25 anni, molte ragazze iniziano a prendere dal panico paura non altezza, scuro, lo spazio e le rughe chiuso. Questo problema preoccupa oltre il 70% delle donne in Europa, secondo il sondaggio. Questi dati possono essere attribuiti in modo sicuro alla situazione russa. Togliere le rughe a casa è possibile, se si seguono i consigli semplici cosmetologi.
Quanto prima, tanto meglio. L'obiettivo stupore prima di rimuovere rughe in casa, più efficace sarà il risultato. Fino ad ora, gli scienziati non sono purtroppo stati in grado di sviluppare un elisir di giovinezza ricetta. Ma se si avvia misure di prevenzione, è possibile spingere la questione per circa 10 anni. Chirurghi plastici dicono che se una donna fa il funzionamento di 50 anni, lei appena non poteva prendersi cura della vostra pelle, scegliendo la crema appropriata. Non è mai troppo tardi per iniziare a utilizzare agenti anti-invecchiamento utilizzando per combattere i segni del tempo, tra cui le rughe, componenti attivi. Cosa etichetta Qui di seguito sono i principi attivi e dei tempi, sono designati. Al momento dell'acquisto di costi di rughe è importante studiare la sua composizione. Le informazioni risultanti vi aiuterà a capire quale componente o gruppo di componenti è responsabile di che cosa. Idratazione e potenziamento Con l'età, la pelle ha bisogno di idratazione nitida strato superiore e rafforzare il manto protettivo. Quali componenti sono modi per eliminare le rughe in casa: 1. Vitamine C, E, A, C, F, relazione con gli antiossidanti. Eliminano i radicali liberi (le principali cause di invecchiamento). 2. Acido ialuronico, che idrata e influisce sulle prestazioni di fibroblasti. Acidi Molecole aiutano le cellule "parlare". 3. polisaccaridi. Creare la pellicola superficiale della pelle che aiuta a trattenere l'umidità all'interno, non lasciando evaporare dagli strati profondi. I polisaccaridi contenuti in aloe vera, alghe e chitosano. 4. polifenoli. Questi antiossidanti trovati in uve rosse. 5. filtri solari. Protegge dai raggi nocivi del sole che sono aggressivi per la pelle, accelerando il processo di invecchiamento.
Questi includono: biossido di titanio, tsinnamaty, benzofenone.
Macchie, colorito spento Per l'età elegante caratterizzata dalla comparsa di macchie di età, colorito spento. La pelle deve essere protetta dalla luce solare, idratare, ristabilire l'equilibrio. Prendetevi il tempo per andare persona contribuiscono mesoterapia in questo: 1. Frutta acid-ana - ottimi componenti per l'esfoliazione superficiale a casa. In creme possono contenere agrumi, malico, lattico, acido glicolico. Naturalmente, nei saloni di veicoli usati più concentrati in solo il 15% delle famiglie nel salone - 70%. Essi appianare le piccole rughe, idratare la pelle, uniforma l'incarnato. 2. antiossidanti vitamina. 3. Componenti sbianca: vitamina C, acido cogico e aizelainovaya, estratto di uva ursina, prezzemolo, arbutina che influenzano il livello di sintesi della melanina trattenerlo se il livello di melanina è troppo alto. 3. filtri solari. Durante la giornata in spiaggia è meglio utilizzare gli strumenti con la massima protezione. 4. umidificatori, che comprendono l'acido ialuronico e polisaccaridi. Si consiglia di utilizzare un tempo lungo, che impediscono significativa perdita di umidità. Accelerazione di collagene Tessuti omissione - il declino di collagene ed elastina nella pelle. Ecco i primi componenti che migliorano la resistenza della pelle allo stress, rozslablyat muscoli, rallentare il tasso di invecchiamento della pelle: 1. Vitamina C, che promuove la produzione di collagene. 2. Peptidi rilassano i muscoli competere attivamente con gli enzimi che distruggono il collagene. A peptide-bloccanti includono: bosveloks e Arhirelin sono i cosiddetti GABA-complesso. Sono trasportatori di altri ioni metallici rame e. 3. Polimeri - molecole sintetiche sono grandi, lisciare rughe sulla fronte, che ha l'effetto di sollevamento. 3. collagene derivata, le rughe di riempimento. 4. Stimolanti proteine contenute negli estratti di salice bianco, riso, proteine del grano. Stimolanti proteggono proteine, formando la pelle quando esposta a fattori corrosivi.  Settimanale necessario effettuare lo stesso rituale. Andare al supermercato più vicino, la mano con il pilota automatico raggiunge per i prodotti familiari che sono al paniere di generi alimentari ancora e ancora. Ma quante volte pensiamo se i vostri cibi preferiti come sano e fare le scelte giuste al supermercato?
Frutta e Verdura Si vuole davvero mangiare deliziosi frutti yarkookrashennye e verdure come le carote, broccoli, patate dolci, pomodori e arance. Tuttavia, i produttori a volte introdotto prodotti chimici speciali che aggiungono colore e esaltano il colore naturale del prodotto. Molte di queste sostanze sono pericolose e possono influenzare lo sviluppo del cancro e di molte malattie croniche. Frutta e verdura sono anche una fonte di steroli vegetali. Questo ingrediente naturale può aiutare i livelli di colesterolo nel sangue più bassi. Perla Cereali sono noti per le loro proprietà nutritive e benefiche. Una tazza di cereali integrali contiene meno di 150 calorie, 3 grammi di fibre e non più di 10 grammi di zucchero. A causa dei cereali basso livello di zucchero sono un ottimo prodotto per la prima colazione. Una dieta ricca di fibre aiuterà a trovare belle forme e forme per ridurre il rischio di diabete e del sistema cardiovascolare. Spuntino Il miglior prodotto per uno spuntino veloce è noci. Essi contengono un sacco di acidi grassi omega-3. Utilizzare dadi almeno cinque volte a settimana riduce il rischio di diabete di quasi il 30%. Olio vegetale Durante la cottura ingrediente essenziale è olio vegetale. La maggior parte preferisce l'olio d'oliva perché comprende un sacco di grassi monoinsaturi.
Conserve alimentari Vaso di piselli o fagioli non sarà mai superfluo in frigorifero. I legumi sono ricchi di proteine e fibre. È possibile aggiungere una manciata di fagioli in insalata o utilizzato al posto della carne in un piatto di pasta. Panetteria Non c'è dubbio pane utile con cereali integrali. I carboidrati raffinati contenuti nel pane bianco, aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che poi decresce rapidamente e ha raggiunto la fame. Carboidrati di pane integrale più tempo per digerire e non tentati a merenda. Carne e pesce Lo sgombro pesce più utile, salmone e aringhe. Mangiare i piatti del pranzo di specie di pesce due volte a settimana è possibile ricevere una tariffa settimanale di omega-3 acidi grassi essenziali. Surgelati Nel congelate possono riporre un gran numero di prodotti. Bacche fresche, funghi, ortaggi surgelati acquistati, possono salvare le loro qualità utili per un bel periodo di tempo. Una pizza e gelato pre-acquistato contribuirà ad evitare la tentazione di andare ancora una volta al negozio o al caffè. Latticini Preferire latte e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. E 'dimostrato che una tazza di latte, percentuale di grasso che è 0, 1 o 5, ridurre il consumo di grassi saturi dal 23% al 15%. Yogurt magro è una base ideale per il riempimento insalata di verdure. Un totale di calorie cremina significativamente ridotta se è fatto nel latte scremato.  Pizza può essere mangiato quasi ogni giorno, sette giorni su sette, preparandolo per diverse ricette. Vegetariano o carne, formaggi, verdure, frutta dolce. L'unico aspetto negativo - pizza piatto molto nutriente. Come fare la pizza in casa non è dannoso per la vita? La pasta, salsa e formaggio - i tre componenti che sono presenti in qualsiasi pizze ricetta. Il resto degli ingredienti è possibile aggiungere al vostro gusto. Cambiare piatto facilmente, adeguandolo sotto la figura.
Pizza con tonno Come fare la pizza fatta in casa con tonno? Per preparare il necessario: pasta per pizza, 2 piccole cipolle, un chilo di pomodori freschi, basilico rametti 2, uno spicchio d'aglio, 1 scatoletta di tonno, origano, sale, pepe, 2 cucchiai. Fitness formaggio tritato. Preparazione Stendere la pasta, tagliate i pomodori a pezzi, distribuiti in padella e mettetela sul fuoco. Aggiungere l'aglio, basilico e cipolle 1 (pre-tritato). Condire con origano, sale e pepe, cuocere per 15 minuti. Una volta tolto dal fuoco e raffreddate, si può saltare il composto in un frullatore. Tonno Mettere la pasta con la salsa, guarnire con cipolle anelli. Cuocere 20 minuti a 180 ° C. Pizza con pollo Come fare la pizza in casa meno calorie - utilizzare il pollame, invece di manzo o salsiccia. Hai bisogno di: pasta per pizza, bollito 100 rana, 1 cipolla, 2 cucchiai. cucchiai di concentrato di pomodoro, 2 cucchiai. cucchiai di formaggio magro grattugiato, funghi 100g, pepe e sale qb. Preparazione Stendere la pasta e spennellare con concentrato di pomodoro. Fette taglio di funghi, le cipolle tagliate a rondelle, petto di pollo - strisce. Disporre il pollo sul test prima, poi i funghi e cipolle, formaggio, aggiungere condimenti. Cuocere 20 minuti a 180 ° C. La pasta fatta in casa Ci sono diversi tipi di pizza, serviti nei ristoranti oggi - una pasta sottile, spessa e chiusi. È chiaro che sottile adz riduce il numero di calorie in pizza.
Lo spessore della torta della pizza classica è maggiore di 0, 5 centimetri. A casa si può preparare una pastella sottile. Facilitare la pizza calorie è possibile, se si mescolano la farina di grano saraceno o sostituirla con tselnozernovuyu. Farina integrale contiene più fibre e più denso impasto si ottiene. Così possiamo permetterci di aumentare il numero di condimenti.
Ingredienti e preparazione è necessario: 1 kg di farina di grano integrale 1 cucchiaino di sale, 2 ore di cucchiai di olio d'oliva... L'impasto può essere impastato in un frullatore, combinare tutti gli ingredienti prima nasuhuyu, poi aggiungere gradualmente acqua alla formazione di un impasto liscio ed elastico. Avvolgete l'impasto nella pellicola trasparente e mettere in frigo - salva da poche ore a diversi giorni. Form casa pizza può essere chiunque, non necessariamente circolare. Pre pan zastelyte con carta da forno, rotolo di pasta ad uno strato sottile e mettere su carta. Mettete il ripieno, salsa di pasta pre-ingrassato. Cuocere 20-30 minuti, a seconda degli ingredienti utilizzati a 180 ° C. Pizza Sauce Salse acquistati possono contenere ingredienti nocivi, conservanti, inoltre, sono molto ricchi di calorie e non aiutano a mantenere un peso normale. E 'meglio cuocere la salsa voi stessi. A Salsa di pomodoro Cucina casalinga necessario pomodori freschi, rametti di olio d'oliva e basilico mettere in un frullatore e macinare. È possibile aggiungere il sale e il pepe. È possibile cucinare salsa cremosa con panna e formaggio, ma è molto soddisfacente. L'alternativa - pesto. Ingredienti e preparazione Per preparare il pesto casa si ha bisogno: noci 50 g di pino, 2-3 spicchi d'aglio, basilico 100g, 40 ml di olio di oliva, 15 grammi di sale. L'aglio tagliato in piccoli pezzi. Basil, noci, olio d'oliva, aglio, posto in frullatore e scorrimento. Aggiungere il sale.  Galateo a tavola per aiutare le ragazze diventano sottili. E 'vero: le buone maniere può essere un ottimo modo per perdere peso e non hanno bisogno di qualsiasi dieta. Molte donne detengono solo una etichetta di partito, ristoranti, caffè o anche trascurarlo. E per una buona ragione: buone maniere a tavola non solo aiuta coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, ed è specificamente progettato per questo scopo. Saturazione avviene più velocemente se lentamente. Come risultato di calorie ridotte. Quindi usiamo la conoscenza di buone maniere a tavola.
Regola numero uno - non mordere, e rizh La prima regola del galateo a tavola per perdere peso dice che si può mordere meglio tagliare con un coltello. Ad esempio, il pane. Il pane dovrebbe essere una ciotola a parte. Formaggio, prosciutto dovrebbe essere mangiato con un coltello e forchetta, spostandoli in una ciotola a parte. Con tale "piccolo" sandwich dovrà sperimentare prima di inviarlo in bocca. Salsa Mop rimane un pezzo di pane è considerato cattiva forma (molto buono, perché la salsa non è raramente in grassetto). Regola numero 2 - mangiare con la forchetta Per signora graziosa mangiato le mani - è ancora difficile da immaginare. Fino al galateo XVIII secolo a tavola per mangiare con una forchetta signora attribuito che era disponibile solo per l'élite. Ma le ragazze sono state delicatamente rotolare con tre dita invece di cinque. La tabella podovzhylasya significativamente attraverso l'uso di vari dispositivi. Nel XX secolo, anche dovuto mangiare i piselli con una forchetta. Sazietà probabilmente venire prima la giovane impara a tenere lo stile. Nella vita di tutti i giorni, non necessariamente seguire rigorosamente la regola per cui ciò che è più importante da fare con una forchetta e più a lungo. I pasti possono essere estesi in caso di un dessert o un cucchiaino, e il secondo - una forchetta per dessert.
Regola numero 3 - serving letterato Non hanno bisogno di sedersi a tavola in fretta. La tabella dovrebbe essere coperto da tutte le maniere a tavola regole, se vuole perdere peso. Nel layout tavolo per evitare rosso, arancione, bianco toni che risvegliano solo l'appetito. Sopprime l'appetito in servizio in colori blu. E 'stato un esperimento in cui i soggetti sono stati serviti cibo, mal dipinte in colori diversi. Meno di tutti i partecipanti ha toccato i piatti blu. Regola numero 4 - mangiare cibi diversi lentamente Meglio provare un po 'diversi pasti che si mangia tutto il primo, secondo o dessert. Un po 'e: esso serve come un ristorante. Vari gusto e la struttura del cibo satura velocemente. Regola numero 5 - gli ospiti non hanno mai di fame Per rendere la soglia non è fissata a cibo avidamente, regole di etichetta sono invitati a visitare le ragazze vanno a stomaco pieno. Hai bisogno di uno spuntino 30-60 minuti prima del pasto principale. È auspicabile che era qualcosa ipocalorica. Così sarà più facile da mangiare lentamente. Ammissione precedente spuntino non lascia allungare lo stomaco. Regola numero 6 - preferibilmente mangiare piatti complessi Diversi tipi di contorni in un'unica piastra in piccole porzioni. Regola numero 7 - godersi il profumo Ci deve completamente assorbito fragranza e sapore piatto. Pertanto, la cucina non dovrebbe bruciare la TV o la riproduzione di musica. Ma non perdere qualche soddisfazione, pur superando le notizie. Regola numero 8 - l'acqua prima di un pasto, non dopo Bere acqua, preferibilmente prima di un pasto, non durante. A causa della crescente tasso assicura cibo. Regola numero 9 - non abusare di alcool Alcune bevande non sono solo molto soddisfacente, ma l'alcol non può abbastanza tempestivo.  La paura della separazione, la paura discorsi prima di un vasto pubblico, la paura di perdere il lavoro. In realtà, non è poi così male, perché la paura è associato con l'istinto di autoconservazione. Paura evitando situazioni di pericolo, ma si teme che inibisce le persone in fase di sviluppo, come la paura sembra ridicolo. Quindi, come per vincere la paura?
Cose importanti Secondo gli psicologi, che un uomo giaceva cosa si può fare oggi per domani, la colpa la paura del fallimento. Il recente studio canadese di nuovo confermato questa affermazione. Tra i motivi che hanno ritardato la risoluzione di problemi complessi, cinque fattori, tra i quali il più importante è la paura che non succede nulla. Più lungo è il tempo di ritardo, maggiore è la paura. Come battere la paura di fallire? Pensare razionalmente Qualsiasi paura può essere superata pensiero razionale: 1. Immaginate mentalmente, le conseguenze di una occasione mancata. 2. Considerare tutte le possibili azioni e dei loro risultati. 3. Capire che qualunque sia l'esito, positivo o negativo, il gioco è fatto. 4. Pensate a quello che potrebbe essere il peggior risultato in azione. E 'meglio rappresentare sempre il peggio. 5. In caso qualcosa vada storto, dovrebbe essere un piano di backup. 6. Ci sono problemi a tutti, anche le persone di successo. 7. Avvicinatevi alla meta lentamente passi non affrettare le cose. 8. E 'possibile affidare le loro paure ad un amico. Non porci domande Come battere la paura del fallimento - non chiedere le seguenti domande: 1. E se non succede niente? 2. Che cosa se tutto è perduto? 3. Che cosa succede se nuove circostanze laici con la testa? 4. Che cosa succede se si rifiutano sentire? Sognare Invece di pensare a fallimento, la visualizzazione di successo.
Se si immagina che ogni situazione è come dovrebbe, l'evento è risultato sicuramente successo. Questo si chiama - sintonizzare fortuna. La mente subconscia lavorerà per avere successo, soprattutto se stesso convincere nel suo successo, giovinezza, vigore, vitalità. Se si vuole perdere peso, sbarazzarsi di cattive abitudini, diventare ricco, si presentano come tali. Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno e il risultato arriverà sicuramente.
Colore di successo Si scopre che il successo è il colore - è di tutti i colori vivaci. Luminoso, luminoso, abbigliamento visibile elimina il complesso, permettendo vincere la paura. Non abbiate paura di sperimentare con il trucco, armadio. Inizia con piccoli accenti, a poco a poco portando la sua comparsa l'immagine di una bambina o una donna vamp. Formazione di paura: 1. Iniziate la giornata con una piccola carica, dopo aver prima che si trovano davanti. 2. 3 minuti postrybayte corda. 3. Guida per ricaricare mosse giù, eseguita con una sedia. Chiedi la sedia avanti di me stesso verso di lei, tenere le mani su. Seguire le mosse in mano - per rafforzare le cosce e schiena - per bicipiti cosce e glutei. 4. Squat - un ottimo modo per rafforzare le gambe e glutei, e di sbarazzarsi di paura e di cattivi pensieri. Squat inizialmente non completamente, aumentando gradualmente la profondità dello squat. È possibile aggiungere 1, 5 manubri. 5. 20 inclina in avanti e 20 ogni modo - e per una buona stampa, e nervi. 6. In conclusione, stretching e rilassamento sotto musica piacevole.  Nessuna voglia di uscire nel centro fitness, condurre un rapido muscoli allenamento a casa. A volte una formazione breve può essere efficacemente esteso, mentre la palestra arrivarci, stanco e il risultato è ridotto. Un altro scenario - in una camera d'albergo non è vicino né manubri o ammortizzatori in gomma o feetball e altri sport infissi, solo cuscino, divano e un asciugamano. Questo è sufficiente per costruire un allenamento interessante.
Soprattutto per NA Se troppo pigro per andare fuori, è possibile organizzare una formazione regolare in casa. Qui ci sono sei esercizi che supportano non solo il tono muscolare, ma anche aiutare a mantenere l'equilibrio e il peso sono normali. Per la casa di allenamento i muscoli hanno bisogno - cuscino, divano e un asciugamano. Pillow serve come una piattaforma stabile, sostituendo fitball o piattaforma nudo. Appendice sforzi per tenere l'equilibrio ha bruciare calorie in più. La frequenza cardiaca può essere migliorata occupazione e intensità di esercizio. Come risultato, non solo allenare i muscoli delle gambe, mani, e muscolo cardiaco. Ogni esercizio deve essere eseguito entro 1 minuto. Per interesse può cambiare l'ordine degli esercizi durante la formazione di emergenza regolare. Esercizio numero 1 - cuscino di tiro Questo esercizio ha coinvolto i glutei, i muscoli delle gambe e muscoli stabilizzatori. Piedi alla larghezza delle spalle, le mani cuscino. Alza le mani e tenere un cuscino sulle sue mani tese. Gettiamo cuscino di fronte a voi, tozzo di pick up. Esercizio numero 2 - Spin Muscoli Casa di allenamento devono includere push-up, che sono trattati muscoli stabilizzatori, spalle, braccia, torace.
Posizione di partenza: in ginocchio sul divano, le mani sul pavimento. In palme allineamento mani può essere messo su "5:00" o spremere strettamente al corpo. In quest'ultimo caso, i gomiti non devono deviare a lato e posteriore gravemente.
Esercizio numero 3 - toccare il pavimento Questo esercizio di allenamento a casa è volta a rafforzare i muscoli dei muscoli delle gambe e muscoli stabilizzatori. La gamba destra è sul cuscino, ginocchio sinistro gamba sollevata al livello delle anche davanti a lui. Mani a parte. Non cadere curva a destra all'altezza del gomito. Rubinetti gamba sinistra dietro la schiena. Rendere la pendenza e provare a toccare il pavimento con la mano sinistra di fronte a voi. Cambiare il modo. Esercizio numero 4 - altalene gamba Muscoli coinvolti delle gambe, glutei e stabilizzanti. Accettato pose "tavolo" sul divano, le ginocchia sotto la caviglia. Diagonale sollevare la gamba destra, sinistra Come per il piede mano. Torniamo alla posizione di partenza e ripetere sull'altro lato. Esercizio numero 5 - salto Saltando asciugamano volta a lavorare i muscoli glutei. Stare a destra crollato sul tovagliolo pavimento, braccia piegate ai gomiti, piedi uniti. Salta asciugamano per 1 minuto. Esercizio numero 6 - attacchi La gamba destra è sulla mano asciugamano alla base delle cosce. Effettuiamo "pranzo" piede destro indietro, scivolando sul pavimento. Torniamo alla posizione di partenza. Cambia gamba.  Molte donne credono che lo sport può essere praticato con le vene varicose. Esercizi Invece per le vene varicose vantaggio: possono rallentare o addirittura fermare la progressione della malattia. L'unico "ma" - selezionare il carico corretto e ricordare tutti i pro ei contro. Prima l'annuncio consentito allenamento fitness, un paio di parole, dove fa varici.
Le cause delle vene varicose La maggior parte dei medici non convergono che le vene varicose causa, come la maggior parte delle malattie, del sistema nervoso. Sovraccarico psico-emozionale influenzare negativamente il cuore ei vasi sanguigni. Vene varicose, che è caratterizzata da un indebolimento delle valvole venose, diradamento delle pareti dei vasi sanguigni, uno dei "interruzioni" nel sistema nervoso. Un fattore è lavoro stagnante. La maggior parte delle vene varicose osservati in stilisti, barbieri, massaggiatori, fornitori. La terza ragione - la predisposizione genetica, che rappresenta il 70%. Controllo visivo Prima di iniziare ad esercitare le vene varicose quando, è necessario identificare la presenza di vene in sé. Meglio invece di fare un controllo visivo di ultrasuoni. La diagnosi viene fatta anche a impulsi. Se si ha la sensazione di gambe pesanti, inguine di misurare il polso alla caviglia e al ginocchio. Se a un certo punto impulso male rilevabile, vasi sanguigni indeboliti. Istruzione rete venosa - il primo segno che alcuni varici. Può apparire sotto il ginocchio all'esterno o all'interno della coscia, polpaccio. Formazione Vietato Prima di iniziare la formazione, si dovrebbe essere esaminato da un medico. Coloro che hanno varici osservato, non si può fare: 1.
carico statico (pesi tenere in una posizione fissa);
2. affondi e squat ammessi nelle vene varicose nelle prime fasi. Ma è meglio effettuare esercizi simili da una posizione prona, per esempio, con una piccola panca pesi. Quando si lavora in palestra devono indossare biancheria intima di compressione bende elastiche o uso; 3 della moto deve anche rifiutare: grandi vasi pizzicare, in modo che i muscoli del polpaccio pompato attivamente sangue; 4. in ogni fase del varicose esclusi salti; 5. rischiosa corsa intensa e alcune altre forze dinamiche che influenzano la vena femorale; Formazione richiesto: 1. Kardionahruzku è un'ottima prevenzione delle vene varicose e rete venosa, stepper permessi e ellittiche, che può essere inserito anche durante l'esecuzione di vene varicose. 2. acquagym e nuoto - per tutti coloro che hanno problemi con i vasi sanguigni. In acqua e meno peso corporeo per mantenere il corpo in posizione verticale è richiesto. 3. Yoga, Tai Chi. Praticando ginnastica cinese, non si ottiene esercizi statici coinvolti. 4. arti marziali, ma senza movimenti bruschi, specialmente in trombosi. 5. aerobica di base sul pavimento. Stabilisce effetto: 1. Per consolidare l'effetto dovrebbe andare per un massaggio con estratti di olio di uva, noccioli di albicocca. 2. Buone impacchi con alghe, che migliora il flusso di sangue, migliorando lavoro valvole vasi. Wraps eliminano le tossine, le tossine. Solo opportuno eliminare procedura caldo.  Mentre gli altri dopo quaranta partono casi, di 80 anni, britannico Daphne Sé dimostrato che anche nella cultura moderna, la mescolarono in gioventù, alcune donne ancora come un buon senso di colpa sostenuta. La moda Veteran è top model famosa e guadagnare migliaia di sterline al giorno. Britannico sinceramente il suo ammirare e avere qualcosa. "Daphne - una leggenda vivente e un capolavoro di -. Il sogno di ogni PR - un vero e proprio scrigno di storie più straordinarie." E 'nata nel 30 - anno del secolo scorso, "entroterra britannico". Suo padre era un insegnante di scuola, la madre - una casalinga, e la ragazza era in sella e razze miste. Dopo la scuola, non era contrario a legare la loro vita con passeggiate a cavallo e la cura per i cavalli. Questo Daphne era affatto fragile ragazza. Il suo appello è stato lontano dal signore languidi magiche. Accidentalmente colpendo uno dei servizi fotografici promozionali, improvvisamente ha ricevuto un'offerta di lavoro in passerella. I genitori erano felici che la figlia ha preso d'affari di una donna. Da quando Daphne ha iniziato a lavorare in passerella - 60 anni fa! Qualche anno più tardi ha incontrato l'amministratore del teatro, che divenne suo marito. In realtà, come è consuetudine in Gran Bretagna, questa ragazza aveva programmato di concludere la sua carriera. Uno per uno che aveva tre figli. Tuttavia, essendo impegnata a uno stile di vita sano e affrontare con successo tutte le responsabilità familiari, Daphne ha scoperto che lei rimanga in vigore e partecipare nella modellazione. Soprattutto con la figura e l'aspetto, era tutto a posto. E Daphne ha continuato ad andare gradualmente, sul podio, il film - non tanto per il denaro o l'ambizione, quanto per la diversità e la pienezza della vita. A poco a poco, si è scoperto che rimanga anni popolari e quaranta e cinquanta e sessanta. A metà degli anni novanta, è diventata persone gravemente malate. Ha subito gettato il podio e una moglie fedele obiettivo di aiutare. Alla fine degli anni novanta è morto. I bambini cresciuti lungo, e qui Daphne sentito che lei ha ancora la forza di lavorare ... sul podio. Ha deciso di fermare la loro tinta di capelli grigi e cominciò subito a distinguersi nettamente sullo sfondo di donne che stanno cercando di nascondere la tua età.
E come tutto esclusiva, è diventato immediatamente più popolare.
In settant'anni sogno Daphne - è stata invitata a un servizio fotografico per la rivista "Vogue". Photoshoot colpire fuori, e se ne andò dopo il suo invito a partecipare alla manifestazione per migliori marche, come Dolce & Gabbana. A questo punto, Daphne non era solo una madre di tre figli, ma la nonna di quattro nipoti. Oggi lavora fianco a fianco con molti giovani e guardare giovane modello starayuschymysya. La sua storia ispira ottimismo e li aiuta a far fronte allo stress in un business così competitivo. Daphne sembra grande. Le sue dimensioni non sono cambiate rispetto a venti anni. Questo non è essenzialmente utilizzato i servizi di chirurghi plastici e anche ad alto contenuto tecnologico non chirurgica metodi di ringiovanimento. Tutto dovrebbe essere naturale - dice Daphne. La mia età, capelli grigi, le rughe - è il mio bagaglio, la mia vita. Non voglio cambiarlo, perché molto soddisfatti della propria vita. Form Daphne sostenuto attraverso lo yoga. Aderisce frutta dieta, uso di nutrienti e idratanti. Nel complesso - piuttosto esempio convincente che i limiti di età espansione delle attività professionali non può essere a scapito delle vittime drammatica e naturale. La vita moderna dà oggettivamente più opzioni per mantenersi in forma e le forze attive per il lavoro di conservazione - anche sul podio. Indipendenza, la disabilità, l'interesse per la vita - è in gran parte un problema di atteggiamenti sociali che ispirano la gente che è tempo di invecchiare, dryahlet e si trasformano in rovina. Persone come Daphne distruggono questi stereotipi e formare nuovi - umanistica. Secondo questi principi - non il peso e lo stress da cui partire per sbarazzarsi di e "in pensione", ma una parte naturale della vita umana - fino alla fine.    
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