Sfoglia metodi di correzione: la perdita di peso e combattere la cellulite, regole di fitness, trattamenti di bellezza, e metodi home

 Il desiderio di essere perfetto è impossibile da soddisfare, ma continuo movimento in questa direzione rende la vita migliore. La bellezza del corpo - non fa eccezione. Il più alto passo è presa, il più voglio andare avanti. E quando in grado di perdere peso e stringere i muscoli, arriva il momento giusto per fare i particolari.
 Alcuni sogno di fare vita più sottile, altri vogliono fare con ciò che è la cellulite, qualcuno interessato "brache". Tutti questi problemi possono essere risolti a casa utilizzando cosmetici speciali o contattare il salone.
 Sono tutti pronti a diventare uno scultore del suo corpo? A, la natura veramente creativo elegante può trasformare per fare il divertimento. Tuttavia, essere paziente, anche i mezzi più efficaci non darà risultati immediati. Correzione dei difetti figura richiederà diversi mesi, ma in primo luogo, ispirando prodezze risultati apparirà in un paio di settimane. Crema dimagrante, lozione migliora la pelle iantitsellyulitnye fondi dovrebbero essere applicati due volte al giorno, mattina e sera, con un leggero massaggio.
 Cosmetici con olihoelementami, estratti di alghe, sale marino ovivayetsya sentiranno la brezza del mare. Inoltre, questi componenti sono perfettamente, contribuendo a modellare la forma del sogno. Tali procedure sono particolarmente popolari nei negozi a maggio e giugno, quando inizia la festa e prima del nuovo anno. Gli esperti consigliano di prendersi cura della questione in anticipo, preferibilmente caduta diritta per evitare serie di eccesso di peso durante l'inverno.

 Gli obiettivi principali
 Spesso, migliorare corpo è ridotto a tre temi principali:
 rimuovere l'accumulo di grasso localizzato
 liberarsi della cellulite
 il tono della pelle indietro
 L'uomo - un bambino di evoluzione. Tendenza a cambiamenti stagionali nel peso depose geneticamente, anche se reale necessità per i depositi di riserve per l'inverno. Avvio di eseguire le procedure per la perdita di peso in autunno, è possibile regolare la manifestazione di questa tendenza.

 Dove trovare un nuovo corpo
 La decisione di chiedere l'aiuto di professionisti pone il problema della scelta. Una varietà di programmi e servizi offerti da sconcertante e confuso. Tuttavia, un'attenta analisi rivela che tutte queste diverse versioni di diverse procedure di base. Imposta offerti da saloni di bellezza, composto da elementi base del principio del mosaico.
 Uno dei trattamenti più popolari per contribuire a migliorare la forma - avvolgere. Possono essere gel calda o fredda, fango o contenere altri ingredienti attivi. Anche diversi involucri di prestazioni, si può fare utilizzando bende, film di plastica o fogli speciali.
 Stesse impacchi, ma sono più facili da applicare al corpo maschera. Oltre al buon effetto, ma offrono anche un sacco di divertimento. Questo è particolarmente vero maschere congelati che danno un senso di seconda pelle. Questi hanno suggerito Decleor Mask "Aromoplastiya" e prodotto il marchio Thalgo maschera THALGOMINCE. La maschera non deve necessariamente coprire alcune strato protettivo, ma a volte, per aumentare la loro influenza termoodeyalo utilizzato.

 Molti SPA-center per affrontare offerta eccessivamente curve vasche da bagno. La perdita di peso può verificarsi a causa delle sostanze attive disciolte in acqua, idromassaggio o vasca idromassaggio. Massaggio del corpo con acqua dà un buon risultato, soprattutto quando si tratta di piccolo cambiamento finale. Terme di componenti attivi hanno un effetto complesso: oltre a migliorare figure, essi deducono tossine, effetto benefico sul metabolismo, che porta anche alla perdita di peso. Avere un buon effetto sulla vasca Styx Naturcosmetics, Kerstin Florian e Phytomer.

 Jacques Dessange rete salone offre la Bermuda Phytomer, che colpisce le brache zona e glutei. La prima fase - l'imposizione di sporco warm-up, che concentrato viene diluito con acqua e riscaldato a 42? C. Dopo questo fango viene applicato al corpo e lasciato per 20 minuti, durante i quali si raffredda, elimina le tossine dalla pelle e lo alimenta micronutrienti. Seguita da una doccia fredda e l'applicazione del gel di raffreddamento con Centella asiatica e Coraline alghe. Lungo rendere massaggio ai piedi di luce riflessa che si salva dalla sensazione fine freddo e superficiale del massaggio generale del corpo.

 Il programma può integrare la propria, rendendo casa 2-3 volte a settimana aziendali maschera CelluliMask Phytomer.

 Il modo classico per portare la figura in ordine - massaggio. Ma qui è di grande importanza mago scelta giusta. È possibile utilizzare le raccomandazioni di amici o chiamati per aiutare il proprio intuito.

 Ci sono molte varietà di massaggi, cellulite, drenaggio linfatico, orientale, classica, ma la scelta delle specie non è molto importante - in qualche modo presi per colmare le lacune della figura. Solitamente il massaggio viene fatto con l'uso di qualsiasi prodotto cosmetico attivo, rende la procedura più efficiente. Un po 'più specifico metodo - massaggio sottovuoto, basato sul massaggio cupping, utilizzato in Cina antica. Massaggio vuoto moderna non prysosavshymysya ermeticamente da bambino, banche, e speciali dispositivi che permettono di regolare l'intensità del massaggio e anche le più delicate della pelle, come ad esempio intorno agli occhi. Questo metodo - un'arma importante nella lotta contro la cellulite e modellazione delle figure, e l'effetto appare dopo la prima procedura.
 Un'altra opzione per regolare difetti figura locali - mesoterapia. È vvedeniimikrodoz principio attivo direttamente nella zona problema con un ago molto sottile. Il vantaggio principale di questo metodo - la sua precisione, che consente di ottenere esattamente il risultato che si desidera, in breve tempo e con il minimo sforzo.

 Metodi innovativi utilizzati in negozi di bellezza - ozono. La chiave qui è quello di preparare una miscela contenente un numero ben definito di sostanze attive e ozono preparare una struttura può essere raggiunta solo utilizzando attrezzature speciali. Questa apparecchiatura è finora solo pochi centri, come la clinica dell'amministrazione presidenziale. Strumenti per le iniezioni è usato più frequentemente come vengono produttori sono già pronti.

 E c'è una procedura speciale chiamato Dermatonia. E 'realizzato nei saloni del Paradiso, Medsy e molti altri. Nel procedimento sostanza simile al massaggio di vuoto, ma con il suo concetto di design utilizzato un trattamento per la pelle come un organismo indipendente ha determinati rapporti con altre agenzie. L'impatto è diretta a un metodo di riflessologia dermatologico come risultato del suo uso può non solo perdere peso, ma per eliminare le smagliature e cellulite.

 Fango e alghe aiutano a perdere peso 2-3 formati nel corso dei giorni. Tuttavia, è necessario effettuare procedure parallele per migliorare il tono della pelle, serrarlo e dare elasticità. Altrimenti, a causa dell'alto tasso di perdita di peso e la scomparsa del grasso sottocutaneo, l'aspetto e il tono della pelle molto peggio. Pertanto, la scelta di un istituto, è opportuno richiamare l'attenzione sulla complessità delle procedure proposte.

 La sua costruzione interiore
 Al fine di migliorare la forma non è necessario frequentare saloni di bellezza costosi, la bellezza può essere organizzato a casa. Facilità di regolazione silhouette è perfettamente in grado di chiunque. Frequenza di strumenti applicativi per almeno 3-4 settimane vedrà i primi risultati. Più persistente grado di migliorare questo risultato e risolvere il problema.
 Gel e creme sono utilizzati dopo la doccia o il bagno. Prima di applicare la crema, è utile usare qualche composizione di olio che si immerge nella pelle delle sostanze attive. Ad esempio, è possibile vzyatAmincissant majeur corps - olio essenziale per la perdita di peso, la proposta di Acade-Mie. Riduce rapidamente la quantità di emissioni di gel-crema da Guinot Absolue Minceur. Chi preferisce il siero di latte può provare CellularLipo-Sculpting corpo Serum, prodotto da La Rrairie. Questo strumento dovrà applicare ogni giorno. Un altro modo per combattere la cellulite - bruciando glucosio, che è uno dei motivi per la sua formazione. Rimuovere il glucosio in eccesso direttamente nella pelle per aiutare rimedio GlucoBlock di Vichy, il cui risultato sembra in 3-4 settimane dopo l'inizio del corso. In mezzo speciale e aiutare i bagni, che è così bello da fare a casa. Oli sale marino e essenziali (ad esempio, agrumi) e poi rimangono fedeli aiutanti verso figure di modellazione. E naturalmente non possiamo dimenticare una corretta alimentazione, auto-massaggio e sport. 

 Formazione con Cindy Crawford

 Non c'è quasi nessuno che non conosce Cindy Crawford. O qualcuno che non è gelosa della sua bellezza. Eppure, dopo anni di Cindy sembra incredibile come l'alba della sua carriera! Tutto è iniziato 30 anni fa, quando un fotografo di un giornale notato sedici ragazza raccolta di mais. Durante la sua carriera, Cindy abbellito la copertina di molte riviste popolari, splendeva sulle passerelle di tutto il mondo, attivamente recitato in spot pubblicitari e film, video tutorial realizzati con un esercizio è stato attivo nella carità. Questa famiglia è sempre stata al top model, in primo luogo. In primo luogo ha legato il nodo con uno degli uomini più desiderabili del momento - Richard Gere. Poi sposò amico d'infanzia, modello maschile in passato, Randy Gerber. Questo matrimonio, a differenza del primo, era felice: due bellissimi bambini che conferma visiva. Tra l'altro, la figlia più giovane all'età di 10 anni già firmato il suo primo contratto con il marchio Versace. Oggi Cindy 46 e ha dato modo a modellare la generazione più giovane, ma è rimasta una delle più belle donne del nostro tempo, e il fitness si può facilmente dare odds qualsiasi starlettsi!

 Formazione con Cindy Crawford:
 1.

 Correre
 Cindy - una vera e propria esecuzione ventilatore. Eseguire sulla spiaggia, nel parco o giocare con i bambini - tutti per solo top model in allegria!
 2. Pilates
 Pilates - un punto chiave nelle lezioni di Cindy. Non sorprende che, nel corso degli anni il modello rimane fedele a lui.
 3. Dieta
 Crawford detiene dieta, la regola di base che - tutto in piccole parti, il 40 per cento di proteine, 30 per cento di carboidrati e grassi il 30 per cento sani ogni poche ore.
 4. Gravity
 Cindy come nessun altro sa che il sollevamento pesi - la chiave per tirare il corpo!
 5. opinioni sani
 Cindy è chiaramente non tra i fanatici che freneticamente inseguendo le taglia xs: perché è più importante per essere una buona madre dei suoi figli, non dimenticando una corretta alimentazione e moderato fitness.

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 Quali succhi di frutta devono essere consumati in varie malattie. Perché non dovrebbe bere sempre succhi di frutta freschi e come purificare il corpo dalle tossine. "Alphabet" succo o bevanda che è meglio scegliere

 Tutti sanno che la migliore bevanda - succo naturale fresco. Naturalmente, l'uso e freshaokazyvaet effetto preventivo e terapeutico. Alcuni sokoterapiya non è molto entusiasta, e trattano come un discutibile medicina popolare alternativa, tuttavia, molti esperti ritengono il contrario.

 Perché usarlo succhi, non tutta la frutta? Chiediamo esperti per parlare di questo. Così, naturalmente, succhi e frutta contengono gli stessi minerali e vitamine in numero uguale, ma solo nei succhi tutti questi "utilità" sono puri. La maggior parte del feto è cellulosa, che è in grado di espellere i nutrienti prima che abbiano il tempo di zasvoyitysya. Quindi, per ottenere la massima quantità di vitamine e minerali una persona ha bisogno per prendere una grande quantità di frutti interi. E potrà essere chiamata cesto di frutta e di ortaggi estrattore in compagnia di una panacea per tutti i mali? Sì! Nutrienti in succhi di frutta molto, ma ricordate che tutto deve essere dosato con precisione.

 Nutrizionisti americani lanciano l'allarme - la popolazione è molto peso aggiunto, tra l'altro, il problema non è solo negli Stati Uniti. Gli scienziati hanno cominciato a cercare la causa e ha scoperto che un ruolo importante nel raggiungimento di chili in più giocando succhi di frutta freschi. Perché è successo? La risposta è semplice - gli americani hanno cominciato a sostituire tutti i succhi di liquido consumato (tè, caffè, acqua) e la quantità di carboidrati che entrano nel corpo, è aumentato in modo significativo.

 Per la prima volta offerto per il trattamento di pazienti succhi scienziato tedesco Eugen Heun nel 1951. Eccellente e ragionevole idea è stata ripresa medici americani e canadesi seriamente impegnati in questa edizione e R. Papa N.Uoker. Essi hanno sviluppato un sistema per ogni malattia ed ha trovato le succhi dose esatta e tempi di applicazione. Da quando Walker sokoterapiya è diventato molto popolare e diffuso in tutto il mondo.
 Nutrizionisti sottolineano che la nostra dieta quotidiana di carboidrati giocare non più del 60%, inoltre, essere sicuri di mangiare carboidrati complessi, come i cereali e prodotti del grano. I carboidrati complessi sono digeriti più lentamente, mantengono durare più a lungo un senso di saturazione, contengono sostanze minerali, fibre e vitamine. Spesso noi abusi semplici (veloci) i carboidrati sono presenti, come dolci, prodotti da forno, marmellate, miele e succhi di frutta.

 Per inciso, il succo - una calorie "liquide" il tuo corpo non li percepisce come fluido così come il cibo. Se bevete succhi di frutta in grandi quantità, in modo da aumentare notevolmente l'apporto calorico, che porterà certamente ad una serie di chili di troppo. Ricordate che utilizzando sokoterapiyu dovrebbe seguire rigorosamente le istruzioni e seguire la quantità consigliata.

 Ore succhi
 Di conseguenza, il succo non deve essere assunto se vuole bere un dato momento. Vediamo alcune regole che hanno sviluppato le migliori nutrizionisti. Così, il succo non è consigliabile miscelare con altri alimenti, è necessario bere succhi di frutta o qualche tempo prima dei pasti o da soli. Il fatto che il corpo umano a digerire succo segue un meccanismo diverso rispetto al resto del pasto. Succhi naturali praticamente non rimanere nello stomaco, ben presto vengono ora "settore" del sistema digestivo e inserire il duodeno. Si è dovuto alla presenza di enzimi pancreatici e la digestione inizia fresco. Fitoterapeuta consiglia di bere succhi di 30-40 minuti prima di un pasto o un'ora dopo un pasto, è meglio assorbito tutte le sostanze nutritive che si trovano nel succo.

 Miti e leggende di succhi di frutta
 Poiché i succhi sono molto popolari in tutto il mondo e ha portato una ricchezza di disinformazione circa la loro applicazione. Si noti che un sacco di informazioni false è percepito da noi come verità. Facciamo dissipare alcuni miti su succhi di frutta.
 1. Vitamine trovano in tutta la frutta e succhi di frutta in loro è minimo. Naturalmente, questa è una menzogna, perché la maggior parte delle vitamine, minerali e altri nutrienti nell'ottenere succo va nella bevanda. Tra l'altro, i pesticidi che peccato molti agricoltori e metalli pesanti sono principalmente nel pasto, in modo che il succo esce fluido pulito.
 2. Il succo dovrebbe bere almeno mezz'ora dopo la sua preparazione. In realtà, le vitamine non possono "lasciare" il succo nutrienti così rapidamente in succhi di frutta freschi conservati almeno per una notte.
 3. Il secondo tipo di diabete può essere trattata succo d'arancia. Infatti, succo d'arancia per la malattia "non funziona" perché principalmente lo sviluppo di diabete influenzare continuità e disponibilità di eccesso di peso. Se non sai come tonificare, iniziare a bere succo d'arancia al mattino, ma di affrontare con diabete non dovrebbero usare i farmaci.

 Vantaggi succhi. Vediamo succo "alfabeto".
 Albicocca - il succo di questo frutto è in grado di migliorare la condizione della pelle, ha effetti benefici sul fegato ed è consigliato per la miopia.
 Succo di ananas - stimola la lipolisi e proteine ​​è raccomandato come un integratore alimentare per coloro che hanno intenzione di ridurre il peso, inoltre, può esacerbare sentimenti e desideri, spesso è chiamata la "bevanda di amore."

 Linfa di betulla - un effetto di guarigione, aumenta il metabolismo, leviga le rughe e pieghe del viso sul viso, e aumenta l'efficienza energetica dell'organismo.
 succo di biancospino - questa bevanda originale è ricco di acidi, che aumentano la circolazione del sangue, pressione sanguigna più bassa e calma il sistema nervoso.
 Succo d'uva - tubercolosi raccomandato, anemia e stanchezza generale.
 Succo di melograno - rafforza il sistema immunitario, è considerato ematopoietico, prescritto per l'anemia, arteriosclerosi, ipertensione, malattie delle vie biliari, e ha raccomandato il suo uso in bronchite, raffreddore ed emicranie.
 Succo di olivello spinoso - bevanda è ricca di vitamine A, C, B1, B3 ed E, nonché di ferro, manganese e unici antibiotici a base di erbe che sono in grado di uccidere alcuni tipi di batteri.
 Peach juice - indispensabile per i nuclei, contiene potassio, che rafforza il muscolo cardiaco.
 Il succo di ribes nero - aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni virali e brucia il grasso in eccesso.
 Il succo dai fianchi - stimola il metabolismo, aumenta la resistenza alle infezioni e virus, migliora le prestazioni, consigliata per i disturbi e le malattie dello stomaco digestivi.
 Succo di mela - rafforza le ossa, come ricchi di ferro, potassio e boro.
 La pulizia del corpo
 Se il corpo non è pre-purificato dalle tossine, tossine e altre sostanze nocive, polnostyuozdorovitsya non funziona. È necessario creare condizioni che faciliteranno funzioni di attivazione e metabolismo. Solo dopo abbiamo portato il corpo di metaboliti intermedi accumulati possono avviare procedure di base.
 Succhi - prodotto naturale che è in grado di purificare il corpo. Fresh può aumentare il metabolismo, "rimuovere" tossine e accelerare la loro uscita dal corpo. Oltre alla pulizia, abbiamo quindi anche ridurre il peso.
 Avviare purificare il corpo mediante la necessaria giornata succo di digiuno o di un giorno mono-dieta. Una volta alla settimana 1 bevanda, 5-2 litri al giorno di succo diluito (1 parte di succo e 3 parti di acqua calda).

 Succhi di cosmetici
 Succhi possono restituire la lucentezza ai capelli, pulire il viso da acne, migliorare il tono della pelle e molto altro. "King" di succhi di bellezza - carota, ha ottime proprietà di pulizia, migliora i capelli e la pelle, aumenta l'appetito e la digestione. Nella sua struttura c'è un numero enorme di vitamine più importanti per l'organismo.
 Succo di cetriolo - consigliato per coloro che fustigati o caduta dei capelli. Esso contiene minerali che rafforzano il follicolo pilifero, inoltre, succo di cetriolo è in grado di conservare in modo permanente freschezza e tono della pelle. Ogni giorno si può mangiare non più di 100 ml di succo di frutta, l'effetto può essere migliorata pomodoro cetriolo, mela o di pompelmo.
 Succo di pomodoro - un combattente con acne. Presente può abbassare la fermentazione volatili a livello intestinale e migliorare il metabolismo. Tra l'altro, l'acido ascorbico non è inferiore alla riconosciuta leader - succo di agrumi. L'assunzione giornaliera di succo di pomodoro sarà sbarazzarsi di problemi di pelle e aumentare il tono del corpo (prendere almeno 2 settimane).

 Cocktail "Fit"
 Spring è particolarmente importante attivare tutte le funzioni del corpo ed aumentare il tono, questo ci aiutano bevanda successiva. Quindi, abbiamo bisogno di 100 ml di succo di carota, 1 cucchiaino di succo di prezzemolo, circa 10 ml di succo di sedano e 200 ml di yogurt. Prendete una mezza tazza bere 2-3 volte a settimana per diversi mesi.

 Trattiamo la malattia usando succo
 Se tormentato colite - bere succo di cetriolo, spinaci o bietole. Questi succhi freschi ricchi di materia organica in grado di pulire e ripristinare la funzione intestinale. In è raccomandato colite spastica succo di ribes rosso, pectina assorbire le tossine e normalizzare le viscere. Succo di ribes rosso deve essere diluito con acqua prima (1: 4), il succo restante diluito in un rapporto di 1: 2 o 1: 3. Ammissione ai corsi - 1-2 mesi. Non si può prendere il succo di gastrite e ulcera peptica.
 Nel succo gastrico mangiare cavolo, in questo ortaggio contiene vitamina antiulcera succo U. cavolo dovrebbe bere 2-3 volte al giorno per mezzo bicchiere per un mese. Non mangiare succo di cavolo se tormentato flatulenza o colite.
 Affrontare gastrite aiuto succo di zucca. In che beve una buona combinazione di proteine, carboidrati, vitamine e minerali che migliora l'apparato digerente, ridurre l'acidità di stomaco, riducendo i processi digestivi e promuovere la secrezione biliare. Si raccomanda di bere il succo di 1 al giorno di 100 ml per 10 giorni. Non si può prendere in prodotto ipersensibili.
 Gastrite con la mela bassa acidità consigliato, uva, arancio, pera e succo di limone. Ottimo anche aumentare l'acidità del succo di spinaci, zucca, cavolo, cetrioli e lukovyyfresh. Bere succo di 1/3 di tazza 3 volte al giorno. Non si può prendere con gastrica e gastrite erosiva.
 Ricordate che le principali controindicazioni - prodotto idiosincrasia. In ogni caso, l'esperto nominato da un certo numero di bevande e la durata del suo utilizzo.

 Numero di dicembre 2008
 "Bruciare molte calorie" - non è che il sogno di ognuno di noi? Rendere una realtà! Nuova formazione da accelerare il metabolismo per una settimana. Tempo scaduto!

 Noi tutti amiamo per ricevere regali, soprattutto sorprende. D'accordo, è bello per comprare due paia di scarpe per il prezzo incredibile di uno o inaspettatamente ricevere il premio da suoi superiori. Come si suol dire, un po ', ma bello. Fitness - non fa eccezione. Dopo tutto, dovremmo essere premiati per i nostri sforzi e incredibile autocontrollo in nome della figura snella. Quindi, se si potesse per un allenamento per bruciare il doppio delle calorie ...

 Sembra questo è vero! "Applicare a praticare il nostro allenamento con i pesi ad alta intensità, e continuare il processo di brucia-grassi per altri due giorni," - dice Chris refrigerante, MD, ricercatore scientifico, il proprietario di Mohr Risultati Inc. a Louisville, Kentucky. Inoltre, i 5 semplici consigli vi aiuteranno a velocizzare il metabolismo e spendere il doppio delle calorie durante le attività di fitness.

 Sulla festa di Capodanno si può facilmente indossare abito che vogliono solo. Non è bonus magico?

 Push-up con manubri
 Tricipiti lavoro, muscoli del torace, schiena superiore e del corpo. Prendete un manubrio. Prendere la posizione di arresto a portata di mano. Stringere i muscoli addominali. Fare flessioni. Se si hanno difficoltà a fare questo con le gambe dritte, abbassare le ginocchia a terra (A). Raccogliere con le braccia tese e piegare il braccio sinistro al gomito ad angolo retto (B). Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere il movimento dall'altro. Questa è una ripetizione. Effettuare 10-12 ripetizioni. Sofisticazione Prendere in ogni mano con manubri maniglia nastro assorbitore e fare esercizio.

 Come facilmente e costi di materiale a perdere peso e diventare più attraente? Leggi il sistema Nishi-Watanabe, forse è la vostra opzione

 Vuoi essere sottile e femminile, una geisha? Perdere peso?
 E 'possibile, anche se di tanto in tanto a permettersi pasto molto stretto e calorie. Impara il sistema di alimentazione giapponese Nishi-Watanabe è calcolato tasso mensile di recupero, che si basa sulla dieta vegetariana dei giapponesi.
 Descrive il sistema - un modo completamente sicuro per perdere peso. Per la pulizia del corpo si ottiene tutto il supporto di cui aveva bisogno per adattarsi ingredienti: sali minerali, vitamine, grassi, proteine, carboidrati, fibre e acidi grassi.
 Mentre su questo sistema di dieta è rigida, fuori di esso sarà doloroso, la cosa principale - ricordate che il periodo di recupero per la durata della dieta dovrebbe essere uguale. Drammaticamente cambiare una dieta ad un altro - di conseguenza causare gravi danni al corpo.
 Sistema di Nishi-Watanabe vi permetterà di migliorare la salute, nonché di acquisire un buon corpo. Se si è in fase limiti in cibo per un mese, due settimane dovrebbe essere data a dieta, e allo stesso tempo dovrebbero prendere periodo di recupero.
 Se il peso è insignificante, può essere utilizzato solo per la fase di recupero della dieta, quindi in calo chili di troppo e pulito delle tossine. Dieta fase riparatoria di molto morbido, può anche usare quelli che non hanno bisogno di limitare rigorosamente da soli.

 Così, il sistema Nishi-Watanabe.
 Fase 1. Tempo di perdita di peso ad alta intensità. Necessità di giorni alterni per 1-3 settimane, avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno.
 Salad Day utilizzato solo verdure - cavolo, lattuga, cetrioli, pomodori, carote. Solo circa 1, 5 kg. Da verdure crude cucinare insalate, condirli con olio vegetale.
 Mela Giorno: Mangia 1-1, 5 kg di mele.
 Formaggio Giorno verdure crude grattugiate (rapa, cavolo), è possibile sostituire frutta acida e noci, formaggio magro -. 100-250 gr, Decotto di rosa selvatica o di tè verde - 2-3 tazze.
 Pesce Giorno:. Pesce magro fritto in olio vegetale - 100-250 gr, frutti acidi o grattugiate verdure crude tra cui scegliere, anche brodo o tè verde da scegliere.
 Fase 2. Questa volta esce dieta rigida sopra.

 Se il peso è vicino al risultato desiderato, procedere alla seconda fase. Il sistema offre due versioni della dieta durante il periodo di recupero, è possibile scegliere l'opzione che ti piace, che possono essere alternati.

 Opzione 1.
 Frutta fresca per la prima colazione (di qualsiasi tipo).
 Per il pranzo - alimenti che contengono amido e insalata di verdure.
 Cena - cibi e verdure di proteine. Per esempio - carne, uova e noci, o formaggio o formaggio.

 Opzione 2.
 A colazione - tè ?? foglie, mirtilli, ribes, rosa zucchero, noci, insalata di verdure. Un paio di ore dopo la prima colazione, mangiare una mela.
 A pranzo - un pollo piccolo bollito (si può sostituire con formaggio, carne, pesce o frutta secca -. Non superiore a 100 gr), zuppa vegetariana, insalate, verdure, tè con miele.
 A pranzo - frutta fresca (1-2 specie).
 A cena - insalata con verdure, pesce al vapore, composta di frutta. Un paio di ore si può bere kefir.

 Sistema Nishi-Watanabe raccomanda di seguire alcune regole che essere sottile come chili geisha e persi non è venuto indietro a voi molto presto.
 - Bere almeno tre litri di liquidi al giorno.
 - Bere acqua almeno mezz'ora prima dei pasti, acqua cibo lava giù è richiesto.
 - Non mangiare cibo e bevande molto fredde o molto calde, questo complica il processo di digestione. Ridurre al minimo i prodotti di trattamento termico.
 - Non bere caffè, tè forte, minestra, non mangiare il cioccolato, prodotti di riso raffinati di farina.
 - La dieta dovrebbe prevalere alimentare naturale - frutta cruda e verdura, semi e noci. Mangia colazione frutta succosa, sono ben assorbiti. In inverno, e sono utili a bagno la frutta secca.
 - Mangiare almeno una volta al giorno una insalata di verdure crude, preferibilmente non riempie e senza sale. Il più utile - insalata di cavolo, insalata di pomodori e cetrioli, crescione e lattuga verde, ravanelli, cipolle, sedano.
 - Mangiare grassi in piccole quantità e temperatura ambiente, non preriscaldare ad ebollizione. Si può mangiare il porridge con burro o pane in piccole quantità, ma l'uso degli alimenti proteici grassi dovrebbero essere evitati.
 - L'uso di sale nella dieta dovrebbe essere ridotta, ma non esclude la necessità. Può essere usato come sale alghe, schiacciato in un tritacarne.

 Riso e pasta - due importanti fonti di carboidrati che nutrizionisti giustamente considerati più utili per la mente e la vita sicura (di solito quando si parla di cereali integrali e pasta di grano duro). Che non riconosceva la parola Chef "dieta" ha vantaggi dei due prodotti lungo combinati in un unico, che offre piatti classici a base di pasta, la quale, senza cercare, difficile da distinguere da riso.

 TERMINI ORZO ("orzo") radici, ovviamente, italiano. Ma non significa "riso", come si potrebbe supporre, e "orzo", che, tuttavia, non nega la "divisa" del rapporto con pasta di grano. Inoltre, nella stessa Italia c'è anche risoni pasta - diverso da orzo, suggerisce solo un rapporto più aperto con riso. Questa piccola di pasta popolare non solo in casa, ma anche in Grecia, dove è chiamato kritharaki. E 'in cucina araba. Cuochi apprezzano la sua versatilità. Le piccole dimensioni permette la libertà di fantasia e permette di cucinare con esso migliaia di piatti diversi.
 E 'indispensabile in zuppe. Ideale come risotto (o meglio dire orzotto) collega uniformemente con salsa di panna, il piatto è così liscia, leggermente burrosa e deliziosa. Obbligatorio e esperimenti con insalate, e anche se molti di noi aggiungere la pasta in questo piatto - è inusuale, è fortemente consigliato di provare. La cosa principale - completano gli ingredienti originali con ricchi sapori vivaci. E ORZO cuochi offrono pentola cuocere utilizzati per l'imbottitura e le verdure, come zucchine o peperoni. Tra l'altro, dolce budino troppo può diventare eccellente.

 Orzo è perfettamente combinata con spezie classici e condimenti per la pasta. Aggiungere lo zenzero, l'aglio o basilico, se si sta applicando una pasta di carne.

 Pollo con orzo
 Per 4 porzioni Preparazione // // 30 minuti Cottura: 90 minuti
 • 150 grammi di pasta di orzo
 • 4 petto di pollo (da 150-160 g ciascuno)
 • 8 pomodori secchi
 • 2 pomodori di media
 • 1 h. L. erbe provenzali secche (origano, basilico, origano, timo)
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • salsa di ostriche 100 ml
 • 4 ore. L. pesto
 • pomodorini e basilico fresco per la decorazione
 1. Marinare filetti in salsa di ostriche almeno 20-30 minuti. Ogni pezzo nel cibo avvolgere pellicola termoustoychyvuyu fornendo filetto forma rotonda, e cadere in una pentola di acqua bollente. Abbassate la fiamma e lasciate cuocere 1 ora e 20 minuti.
 2. Preparare brindisi di pomodoro: un coltello per fare le verdure nadsichky e sbollentare per 1-2 minuti in acqua bollente. Fresco e buccia e semi. Tritare finemente e metterla da parte a parte.
 3. Per 5 minuti fino a cottura bollire caffè d'orzo, pollo, seguendo le istruzioni riportate sulla confezione. Scaricare l'acqua. Aggiungere le erbe la pasta calda è secca, pomodori secchi tritati finemente e toast, condire con olio d'oliva.
 4. Mettere sul piatto orzo. Pollo rilascio del film, tagliata a fette e messo in una pasta. Decorare le metà del piatto di pomodorini, pesto e basilico fresco.
 Per servire 507 calorie, 13, 9 g di grassi, 43 g di proteine, 54 g di carboidrati, 395 mg di sodio.

 Zuppa di orzo con pasta e verdure
 Per 4 porzioni Preparazione: // // 2 minuti cottura: 10 minuti
 • 2-3 petto di pollo bollito
 • 8 tazze di brodo di pollo
 • Sale, pepe, erbe aromatiche, salsa di pesto - per il gusto
 • 1 tazza di orzo
 • 400 g in scatola o surgelati verdure bambino - mais, carote, asparagi, peperone
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 1. Friggere le verdure in olio di oliva, fino al dente Stato entro 1-2 minuti (se è stato congelato verdura - 5 minuti).
 2. In una grande casseruola versare il brodo, portare a ebollizione e aggiungere il caffè d'orzo, verdure cotte e petto di pollo. Cuocere, mescolando, per 5 minuti.
 3. La zuppa è pronta. Servire con erbe fresche o aver riempito un cucchiaio pesto.
 Per porzione di 400 calorie, 14 g di grasso 1, 29, 9 g di proteine, 55 g di carboidrati, 800 mg di sodio.

 Orzotto con piselli e pomodori
 Per 4 porzioni // Preparazione: 15 minuti Cottura 25 minuti //
 • 200 g di orzo
 • 4. l. olio d'oliva
 • piselli 1 tazza (precedentemente scongelato)
 • 4 cipolle, scalogno, tritato finemente
 • 2 spicchi d'aglio, tritare finemente
 • 400g pomodori in scatola (succo prosciugato)
 • 1 tazza di panna a basso contenuto di grassi
 • 1 tazza di parmigiano grattugiato
 • Sale e pepe nero - qb
 1. In una grande pentola bollire l'acqua, il sale, orzo Put
 e cuocere per 7-8 minuti (la pasta non dovrebbe essere greggio o troppo morbido). Scolare, lasciando 1 tazza di salsa.
 2. Nel frattempo, scaldare l'olio a fuoco medio. Soffriggere la cipolla e l'aglio fino a gara per circa 2 minuti. Aggiungere i pomodori e far cuocere per circa 8 minuti. Aggiungere la panna e piselli e mescolate. Versare la salsa di orzo e mescolare bene. Togliere la casseruola dal fuoco.
 3. Aggiungere il formaggio e mescolare fino a quando la salsa non si copre uniformemente ogni "rysynku", aggiungendo, se necessario, abbandonata acqua Orzo cotta per il piatto rimane consistenza cremosa. Condire con sale e pepe e servite subito.
 Per servire 723 calorie, 40 g di grassi, 31 g di proteine, 61 g di carboidrati, 477 mg di sodio.

 Orzo con feta e menta-aglio salsa
 Per 4 porzioni Preparazione: // // 7 minuti Tempo di cottura: 15 minuti
 • 1 tazza orzo 5
 • 2 piccole zucchine
 • 1 spicchio d'aglio
 • 400 g curezza
 • 4 rametti di menta
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • Sale e pepe qb
 1. Zucchini lavare e asciugare. Tagliate a rondelle sottili.
 2. aglio Tritare finemente e soffriggere in olio d'oliva. Togliere l'aglio dalla padella tutto e burro soffriggere aglio sulle zucchine anello derivano. Toglierli dalla padella e metterlo da parte a parte.
 3. Lessate la pasta, semplicemente seguendo le istruzioni riportate sulla confezione.
 4. Tritare la menta e aggiungere alla pasta. Fet tagliato in 4 fette (o schiacciarle con una forchetta) e aggiungere il caffè d'orzo.
 5. Mettete la pasta su piastre con l'aiuto di fornelli in cima - fette di formaggio (se si sceglie questa deposito).
 6. Mettere la piastra anello bordi zucchine e serve in tavola.
 Per servire 558 calorie, 32 g di grassi, 22 g di proteine, 50 g di carboidrati 6, 1100 mg di sodio.