Lo sapevate che secondo le statistiche (a prescindere dello sport), con 10 nuovi arrivati ​​in 2-3 mesi continuano a coinvolgere tutte le 2 persone. Le statistiche terribili, ma molto vero. Perché l'uomo che è venuto a scuola con una serie completa di entusiasmo, dopo un po 'inizia alla ricerca di una scusa per passare dalla palestra? La risposta alla banalità è semplice: queste persone hanno trovato la loro "alimentazione" nello sport, cioè, che alzare il piede anche quando la bufera di neve finestra e tempesta di neve, e così confortevole casa.

 Musica per allenamento in palestra - è uno di quelli "podpytok." Oggi parleremo di come le canzoni influenzano i nostri corpi, sportivi interesse e progresso.

 L'impatto della musica

1.  Musica accelera la reazione ed eccita la nostra attività nervosa. Accompagnamento musicale per i nostri corsi di formazione aiuta a rafforzare tutta la nostra prestazione.
2.  Secondo le stesse statistiche, durante l'ascolto di musica per un allenamento dinamico, si sente il 10% in meno fatica. Ciò significa che la musica aumenta la nostra resistenza.
3.  Dal vostro umore dipende anche fortemente sul vostro successo. La musica dovrebbe "start" e personalizzato.
4.  Ancora più importante, forse, è che la musica in sala per la formazione - un modo per proteggersi dal mondo esterno. Quanto spesso visto che le persone che vengono a dimenticare i loro obiettivi di allenamento invece iniziano a discutere delle loro preoccupazioni quotidiane, parlare su una cella, flirtano con il sesso opposto. Ciò è dovuto ai nostri istinti mandria e capacità di concentrazione non. Il modo migliore per assicurare un allenamento - è cuffie nelle orecchie.
5.  Musica corretta ti dà la possibilità di allenarsi più a lungo. Di solito, se l'intero allenamento ultimi 60 minuti, dopo 40 minuti, si inizia a sentirsi stanco, e il restante 20 minuti "hold" con il desiderio di finire in fretta. Musica veloce per la formazione - una via di fuga da tali pensieri distruttivi.

 Musica e adrenalina

 Come sapete - un ormone delle ghiandole surrenali, che sta per salvare il corpo quando si è sull'orlo. Durante l'addestramento fisico anche rilasciato adrenalina.

 Attraverso la sua influenza ridotta soglia del dolore, il che significa che è possibile padroneggiare più peso o fare più ripetizioni. Ultimo 1-2 ripetizioni eseguita alla frontiera - questi sono i più preziosi esercizi che pompati muscoli.

 Quando la stanza è costantemente sferragliare di metallo ...

 Ma dici a tutto quanto sopra, non hai bisogno di musica, nella vostra camera quindi questo è OK, vorrei contrastare suono zbavyty. Purtroppo, in molti centri fitness - un tema di attualità. Amministrazione seleziona una o due canzoni e li hanno musolyt ogni classe. Come risultato, invece di migliorare le loro prestazioni tatto desidera uscire da questo inferno, o almeno ridurre il rumore. Avete una via d'uscita. Lasciare ci ha offerto musica come sfondo, far loro sentire che piace. Si mettono le cuffie (preferibilmente le cuffie sono collegati da padiglione auricolare - così affidabili), acquistare lettore mp3 (preferibilmente con una staffa metallica conveniente), raccogliere le loro canzoni e sono il "gesto della" formazione insieme.

 Selezione Termini

 Ora veniamo alla questione della selezione della musica per la formazione più intensa in modo responsabile. Ci sono alcune regole di base:

•  La musica non dovrebbe essere conosciuto di film e serie tv, altrimenti apparirà automaticamente associazioni che si toglie dallo sport;
•  La musica non dovrebbe essere inteso, cioè, la migliore jibber e ritmo chiaro, o le parole distrarrà volete ascoltarli;
•  senza sentimenti - musica malinconica può piacere, ma in nessun modo contribuisce alla attività motoria;
•  ritmo regolare - non importa quale stile di musica che preferite, non ci dovrebbero essere scoppi, improvvisi arresti e simili, così come la musica ritmo e tempo del vostro movimento musica deve essere uniforme.

 Playlist

•  Army of the Pharaohs - Battle Cry;

•  Capo Productions - Musica Unito;
•  Empatica - Get Paid;
•  Chelsea Smiles - Nowhere giro;
•  Papa Roach - Do or Die;
•  Rammstein - Du Hast;
•  Three Days Grace - Animal I Have Becom;
•  Limp Bizkit ft. DMX & Redman e Method Man - Rollin;
•  Neon Trees - Tutti parlano;
•  Kid Cudi - musica Workout;
•  Rocket Dj - musica Workout.

 Nonostante il fatto che il burro è un alimento base dei nostri antenati, è sempre più sostituito con verdure, temendo holesterina.Chto avverse stanno perdendo chi rifiuta completamente il burro?

 beneficiare 1. Scaldare il burro e l'energia

 Il burro è un concentrato di grassi del latte e - è, prima di tutto, il calore e quindi abbiamo bisogno della stagione fredda. Sì, il burro è molto nutriente (circa 730 kcal / 100 g) ed estremamente facile da digerire, ma la qualità del prodotto è facile da usare per la nostra salute. Ti piacerebbe svegliarsi, sentire un aumento di forza e di coraggio - volta nella sua mattina menu classico panino con burro. E 'ideale per l'inizio della giornata, anche coloro che vogliono perdere peso (!). Se non si supera la norma - 30 g di burro al giorno - vi fornirà voi stessi energia da spendere senza lasciare traccia durante il giorno.

 2. vitamine liposolubili

 Il burro è il principale responsabile per la pelle liscia, bei capelli e unghie forti, e tutto ciò che contiene vitamine liposolubili A, D, E, K, e di 20 acidi grassi essenziali.

 La vitamina A non troverete in qualsiasi olio vegetale - solo crema! In 50g - terza richiesta norma quotidiano di questa vitamina, che è utile per la visione e ossa, pelle e capelli, immunitario e riproduttivo. Questo prodotto è particolarmente indicato per l'uso durante il raffreddore, e la tariffa giornaliera può essere raddoppiata in modo sicuro - fino a 60-70 grammi, e di coloro che soffrono di stomaco. Grazie vitamina burro lubrifica corpo del paziente dall'interno, favorendo un rapido recupero.

 Inoltre, il burro sulla nostra tavola consente di riempire una mancanza di carenza di vitamina D alla luce del sole. Un altro argomento a favore dell'uso del prodotto in inverno - la presenza di burro vitamina E. Non è solo un potente antiossidante che combatte invecchiamento, ma anche un mezzo per letargia e stanchezza. La vitamina E impedisce la formazione di coaguli di sangue, pulisce e rinforza i vasi sanguigni.

 Vedi anche:

 Sembrerebbe così familiare il prodotto come cavolo che non scompare dagli scaffali, e infatti - un vero magazzino di sostanze utili per l'uomo.

 In cavolo contengono elevate quantità di vitamine necessarie per il buon funzionamento del corpo. Il tipo più familiare di cavolo - cavolo e, ovviamente, considerato il più prezioso contiene vitamina C. Di particolare valore che rappresenta il fatto che è nel cavolo è una forma che da molto tempo non viene distrutta.

 Cavolo è anche ricco di vitamina U, PP, E, K e vitamine del gruppo B, ecc Anche un sacco di minerali cavolo: calcio, potassio, zinco, ferro, fosforo, zolfo, manganese, alluminio. Cavolo è anche una fonte di sali del corpo essenziali e acidi, come l'acido folico prezioso.

 Vantaggi di cavolo per umana
 Valore cavolo sta nel fatto che esso non richiede alcun metodo speciale preparazione. Questo è molto importante nello stile di vita frenetica di oggi la maggior parte di noi. Rendendosi conto che il corpo umano - un meccanismo complesso, che ha mantenuto l'equilibrio delle varie sostanze non possono godere dei benefici di cavolo come fonte di componenti necessari.

 La mancanza di vitamina C. La vitamina C nel corpo appare stanchezza, brividi, diminuzione della concentrazione, frequenti raffreddori. Si dovrebbe sapere che questa vitamina non è prodotta dal corpo, viene a con il cibo. E germoglia, soprattutto cavolo fresco e in grado di colmare la carenza di vitamina C.

 La vitamina B1. Obiettivo per la perdita di peso sono ben consapevoli di assistenza in questo piatti materia vegetale. L'efficacia dell'impiego di verdure per perdere peso è basata non solo sul assenza pratica di tali carboidrati, che sono in realtà il grasso corporeo, ma che le verdure sono ricchi di sostanze che normalizzano stato metabolico e aiutano a bruciare grassi esistenti. Naturalmente, questo non si può dire circa i benefici della vitamina B1, che paradossalmente molto pane e prodotti da forno che promuovono l'assunzione di peso in eccesso. Ma la vitamina B1, contenuta in cavolfiori, può essere considerato un vantaggio per le persone obese.

 Vitamina K. Il valore di questa vitamina nella capacità di migliorare la qualità del sangue e la sua carenza può provocare la coagulazione del sangue. Per mantenere il sangue in buone condizioni necessità di diversificare il cavolfiore dieta in combinazione con i pomodori.

 Vitamina PP. Questa vitamina è un must per un buon corpo del tratto gastrointestinale. Con regolare la carenza uso cavolo di vitamina PP nel corpo non può avere paura, tanto più che è memorizzato nelle verdure e trattato termicamente e conservazione.

 La vitamina U. soffre di ulcere gastriche e duodenali dovrebbe sapere che hanno solo bisogno di contenuti in cavolo vitamina U.

 Queste ed altre vitamine e minerali, che è ricca di cavolo, ne fanno un prodotto indispensabile nella dieta di ogni persona.

 Naturalmente, il modo più utile di cottura del cavolo dovrebbe considerare la possibilità di con insalata fresca che veramente vitamina piatto.

 Insalata di vitamina di cavolo
 Questa insalata è fatto di:

 • 200 grammi di cavolo;
 • uno piccole barbabietole;
 • due carote;
 • una mela;
 • vasetti mezzo di mais in scatola;
 • greggio, aceto di mele, zucchero, sale e spezie a piacere.

 Metodo:

 • Shred cavolo, aggiungere ad essa mezzo cucchiaino di zucchero, un paio di fascio sale di aceto e mescolare bene;
 • altre griglia vegetali belle strisce e connettersi con cavolo;
 • Aggiungere mais e spezie a piacere (qualcuno come il pepe nero tradizionale, e un sacco di cavolo per aggiungere condimento "Hmeli-suneli");
 • olio di insalata condita (oliva o vegetale, ma non raffinato).
 Insalata preparata dovrebbe stare in un luogo fresco per almeno un'ora. E si può conservare in frigorifero in un contenitore chiuso per diversi giorni.

 Parlando dei vantaggi di insalata vitamina dovrebbero essere di valore e gli altri ingredienti quali carote, barbabietole, mele, mais notato, hanno anche una struttura ricca e un sacco di proprietà utili.

 Insalata di cavolo rosso vitamina
 Preparazione di insalata sarà la stessa, ma invece di bianco dovrebbe prendere krasnokochannuyu cavolo e barbabietole, mais e mele sostituire peperoni. Ottenere piatto almeno gustoso e sano.

 Insalata di cavolo per la vitamina
 Cavolo, ricco di vitamine e altri oggetti di valore, è utile a tutti prima, vale a dire l'insalata. Particolarmente rilevante è nelle stagioni fredde, con l'indebolimento del corpo e nell'adolescenza, soprattutto in problemi della pelle.

 Verza - una fonte di vitamine E e B6. È utile per rafforzare il sistema digestivo, sistema nervoso, migliorare la qualità della pelle. Preparare insalata di cavolo verza e con cavolo.

 Chervonoholova cavolo è anche un prodotto molto utile, particolarmente utile per raffreddori, problemi al sistema cardiovascolare e per problemi di pelle.

 Cinese (cinese) è cavolo cavolo nonché una fonte eccellente di vitamina C, e acido folico. Questo tipo di cavolo ben digerito dal corpo ed efficacemente utilizzato in nutrizione clinica. Cavolo cinese va bene con le arance e le mele ed è perfetto come componente di insalate vitamina vegetali.

 Cavolo rapa - una fonte di calcio, potassio e zolfo, che è anche un sacco di fruttosio e glucosio. In questo tipo di cavolo un sacco di vitamina C, che è - un buon diuretico e detergente. Insalata di verdure con l'aggiunta di cavolo rapa raccomanda di versare l'olio. Questo si adatta bene con cavoli, carote, cipolle, cetrioli e le erbe.

 Cavolfiore, cavolini di Bruxelles e broccoli raramente utilizzati crudi, ma con questi tipi di cavoli e cucinare piatti deliziosi e salutari.

 Naturalmente, per non parlare del alghe, che è molto utile, anche se non è come il solito cavolo. In molti iodio alghe, sodio, fosforo e altri importanti organismi salute. Insalata di cavolo Marine può anche essere chiamato vitamina e molto disponibile.

 Non importa che tipo di cavolo si usa per fare l'insalata vitamina, i benefici di questo prodotto sarà enorme.

 aggregare, come sport diventato popolare alla fine del secolo scorso. Sappiamo che la parola non è ancora tutto.

 aggregato

 aggregare, come sport diventato popolare alla fine del secolo scorso. Sappiamo che la parola non è ancora tutto. E alcuni, forse molto sorpresi di apprendere che l'aggregato - è semplicemente saltando la corda. Infatti, in inglese il "SALTA" - significa un salto, rimbalzo. Ricorda una volta popolare serie australiana "Skippi"? Sì, era il nome della protagonista - kenhurihu intelligente e divertente. Essi canguri sono stati conosciuti per andare non so come, ma il salto. Quindi per noi, al fine di iniziare a coinvolgere skipinhom, è sufficiente la capacità di saltare, beh, salto della corda, naturalmente.

 E quello che fanno, vi chiederete? Che cosa è i benefici generali del salto con la corda?

 Beh, i bambini ancora chiare - per il divertimento e qualcosa di noi adulti, perché? E ti dirò perché. Il vantaggio di peso questo divertente per i bambini.

•  In primo luogo, saltare la corda sviluppare la flessibilità, la postura, il senso di equilibrio e di coordinamento;
•  In secondo luogo, la corda esercizio può gestire efficacemente vitelli, spalle e muscoli delle braccia e addominali, che migliora naturalmente la figura;
•  In terzo luogo, sviluppare la resistenza, rafforzare cardiovascolare e respiratorio;
•  In quarto luogo, questo è un ottimo modo per perdere peso, perché il salto, si può bruciare fino a 1.000 calorie in un'ora. In generale, per quanto riguarda bruciare calorie, esercizi con una corda superiore bike, tennis e nuoto, e il grado di efficienza, al fine di perdere peso rispetto ad appena l'esecuzione.

 Inoltre, il totale disponibile a tutti, indipendentemente dallo stato finanziario, età, peso e altezza. Nei negozi "Sportmaster" è possibile acquistare la corda ad alta velocità per l'allenamento ad alta intensità di giri solo 149 rubli. E 'realizzato in materiali di alta qualità, ha una forte maniglia e cavo trasparente.

 Qui si possono acquistare corda bruscamente - manici contatore e neoprene, costerà 390 rubli.

 Corda per saltare può quasi sempre e ovunque, è molto compatto e non occupa molto spazio, anche in forma in tasca.

 Il giorno impegnato skipinhom preferibilmente almeno 10 minuti. Si dovrebbe seguire semplici regole.

•  Prima dell'inizio delle lezioni, consultare il medico se si hanno problemi con la cartilagine intervertebrale o articolazioni, quindi saltare la corda si sono controindicati.
•  Assicurarsi che il cavo non è corda zachipatyme oggetti circostanti, soprattutto lampadari, se avete intenzione di passare casa.
•  Durante il corso, i piedi devono stare insieme, schiena dritta, gomiti premuti contro il corpo.
•  Crescere corda deve mani.

 le cose hanno a lungo tenuto campionati mondiali di aggregazione, e il record del mondo appartiene all'uomo - 318 salti in 60 secondi.

 È inoltre possibile partecipare a concorsi, e se davvero want'll allena duramente. Ecco il programma approssimativo per la formazione, che offre Primo Vice Presidente della Federazione di aggregati in Vladimir Bogomolov:

 Jumping misti

1.  Avanti su due gambe un salto semplice skrestno dall'altro;
2.  Torna a saltare due piedi d'altra parte una semplice skrestno;
3.  Torna skrestno 10 piedi (20, 30, 49, ecc, i più - i più possibilità di vincere) + salti in avanti sulla destra mani piede skrestno 10 (20, etc.) + balzi in avanti sulla mano piede sinistro skrestno 10 20 + balzi in avanti su due gambe 10, 20 salti.
4.  Torna su due gambe 10 + 20 salti in avanti sulla destra mani piede skrestno 10 + 20 ritorna sul piede della mano sinistra skrestno 10 + 20 salti piedi in avanti e le mani skrestno skrestno 10, 20 salti.
5.  Vai a squat su due gambe 10, 20 salti indietro skrestno mano + 10 + 20 salta in avanti le gambe tozze alternativamente cambiano 10 + 20 salti indietro gambe skrestno 10, 20 salti.

 La maggior parte di noi, alla fine del tempo, cominciano a pensare a come fare la loro figura e bella sportyvnee. Per questo ci sono vari sport e un centro fitness con una varietà di inventario diverso.In questo caso, si sceglie esattamente ciò che più gli si addice, ognuno cercando di trovare una classe di sport, che lo avrebbe portato benefici per le figure e il corpo insieme. Un modo è il ciclismo, che per la maggior parte delle persone è un ottimo modo per acquistare belle muscoli e aiuta a perdere peso e rafforzare la vostra salute. Tuttavia, se non si è disponibili in bicicletta, quindi provare a lavorare su una cyclette. Ellittica per la casa sostituire perfettamente ciclismo. Dopo che il dispositivo non è il primo mercato guadagnando, nonché il più efficace e popolare. In questo simulatore può essere praticata a casa e nel centro fitness. Vorrei anche sottolineare che tapis roulant per casa esercizio attrezzature è necessario per mantenere il muscolo e figure. Ma con tutto questo, dovete sapere che i benefici della cyclette per il vostro corpo, come scegliere la moto giusta e come si dovrebbe affrontare. La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso, spesso acquistano questo tipo di apparecchiature, mentre perseguono un solo obiettivo - una lotta con il peso in eccesso.

 Tuttavia, prima di acquistarlo, è necessario comprendere i danni ei benefici determinato stock nella lotta contro il peso in eccesso. Tuttavia, se lo si utilizza correttamente allora non farti del male, ma ricordare coloro che hanno problemi con il ginocchio, allora dovrebbe essere usato con cautela. Durante la classe, un arricchimento di ossigeno, che a sua volta viene speso come ossidare composto grasso, e questo dovrebbe essere considerata un vantaggio. Quando lezioni su una cyclette, si migliorerà rilievo, la maggior parte dei muscoli. Un corpo bello e atletico, è un vantaggio enorme! A causa di questo tipo di corpo può ottenere molto nella sua vita, e che è quello di acquistare il successo, la fiducia nella vita e fascino per le donne. Esercizio rafforza e guarisce il cardio - vascolare, e favorisce una migliore circolazione del sangue. Come risultato di questi studi, molti anni sarete in gran forma, e il tuo corpo sarà privo di gravi malattie! Pertanto la scelta di idoneità questa unità, è rafforzare il sistema immunitario e il tuo corpo natrenuyete resistenza.

 Foto Martin Novak / Shutterstock.com

 Fitness formazione musicale-resistenza che si svolgono in forma di danza aerobica. Ciò significa che il consumo e il consumo di ossigeno sono equilibrati. Questo permette a tutti di impegnarsi in cardio considerare il proprio livello di allenamento fitness. Formazione individuale valore limite di intensità è calcolato come 220 meno l'età (anni). Prendere 70-85% del valore ricevuto e si otterrà il miglior valore per il vostro livello di intensità di allenamento. Ad esempio, l'allenamento ideale per chi ?? 40 anni deve essere con un'intensità di 125-150 battiti al minuto.

 Quando si sceglie la musica per il fitness parametro importante è la "piazza" costruire composizioni musicali con le combinazioni di 32 crediti (32 punti).

 Cioè, ogni combinazione nel fonogramma musica ha 4 a 8 cicli di ogni ciclo di fatturazione. Sentendo il confine di combinazioni musicali sono visti come spruzzata di pensiero musicale contrastanti, una pausa momentanea, cambiare temi, etc. Un altro parametro importante è l'impostazione del ritmo di allenamento - il numero di battiti al minuto. A seconda del livello di formazione ed età, è possibile impostare il lento, medio o un allenamento veloce. Rallentare intensità responsabile tipicamente 120-140 battiti al minuto; alto - più di 140 battiti al minuto. Il più alto tasso di musica per il fitness raggiungere più rapidamente il livello ottimale di stress.

 Fonte: www.beauty-fitness.ru

 Secondo studi precedenti, piuttosto mezz'ora al giorno di attività fisica moderata al peso non è aumentata. Tuttavia, i ricercatori hanno condotto un nuovo studio che ha esaminato 34 mila. Le donne. Si è scoperto che è necessario esercitare almeno un'ora al giorno per mantenere i muscoli in uno stato elastico.

 E le donne che sono obese, è necessario contemporaneamente alla dieta per fermare l'aumento di peso e perdere peso. Lo studio appare sull'ultimo numero del Journal of American Medical Association, referti medici Information Network.

 L'età media dei partecipanti allo studio era di 54 anni, che sono stati divisi in tre gruppi: quelli che impegnati in meno di 2, 5 ore, 2, 5 a 7 ore, e più di 7 ore a settimana.

 L'effetto massimo era di 13 anni nel gruppo, impegnato in più di 7 ore settimanali. Due gruppi con meno effetto dello stress era quasi uguale e insignificante.

 Il governo britannico consiglia agli adulti di trascorrere esercizio mezz'ora cinque o più volte alla settimana. Secondo gli esperti, i risultati di una importante nuova ricerca dà motivo di ritenere che sia necessario cambiare le raccomandazioni e crescere nel tempo per sessioni di un'ora al giorno, a 30 minuti di esercizio non dare l'effetto desiderato, scrive la BBC.

 Come spesso accade in ogni grande supermercato in vetrina kefiric sovraffollate, scatole, bottiglie, borse ... E sono così diversi.

 E come al solito, il prodotto più recente è la parete di fondo del frigorifero vicino alla coda di kefiric fine. Tuttavia, non tra questa varietà è importante per perdersi e non afferrare prima ottenuto belle scatole. Inizio selezione di bevande al latte dovrebbe essere il suo nome.

 Per kefir yogurt era, chiedere al produttore di imballaggi e di chiarezza. Per confezionare il prodotto è stato messo mucca divertente o la nonna con una brocca. Dovrebbe essere scritto grassi "Kefir". Manifestazione, come ad esempio "bevanda kefir" o qualsiasi altro gioco di parole - quindi non nella yogurt nel suo solito senso. Piuttosto, nel prodotto era stato sostituito o aggiunto qualcosa d'altro, oltre ai componenti di kefir tradizionali: latte (intero o normalizzata, ma non secco) e fermentare in funghi kefir.

 Dopodiché è necessario trovare e leggere l'etichetta - informazioni circa la presenza di organismi viventi. In conformità applicabile nel territorio della colonia formare numero GOST di unità (CFU) in yogurt fresco deve essere di almeno 107 per un grammo. Numero di lievito - almeno 104 cfu per bere grammo.

 Data di scadenza

 Lo stesso yogurt con la stessa confezione in modi diversi può influenzare i nostri corpi.

 Tutto dipende dalla data di produzione e come ha "vissuto" con il rilascio.

 Un giorno prodotto latte differisce leggero effetto lassativo. Per questo motivo, yogurt fresco è spesso raccomandato per le persone che soffrono di disbiosi. È interessante notare, include una piccola quantità di alcol presente (meno di 0, 2%).

 La due giorni kefir può bere per tutti, ma tre è considerato un prodotto pesante. E 'meglio non usare per gastrite, pancreatite e ulcera peptica.

 A differenza fresca bevanda un giorno questo avrà l'effetto contrario dell'intestino - correzioni come pane bianco, caffè nero o pere.

 Se il rilascio di yogurt passata settimana, guardare bene in questo prodotto non dovrebbe essere. Durante quel periodo, languì sullo scaffale, gran parte del tempo microrganismi benefico morire. Inoltre, la concentrazione di alcol nel straordinario yogurt aumenta al 7%. E questo non è incoraggiato in una sana alimentazione. Quindi, se si sceglie il kefir destra, in base alla data di produzione, siamo in grado di risolvere molti problemi di salute

 Ma non perdere di vista l'intera durata - non più di 14 giorni. Se il produttore garantisce una durata più lunga, quindi questa bevanda è stato sottoposto a trattamento termico.

 Non passare da

 1% yogurt. Il antipasti composizione di questo prodotto non è diverso dal solito yogurt. Così come contiene meno proteine. Particolarmente consigliato di utilizzare 1% lo yogurt nella dieta.

 Biokefir. Il prefisso "bio" suggerisce il contenuto dei ricavi prodotti (acidophilus papà, lakto-, bifidobatteri, etc.). Grazie alla stabilità dei batteri probiotici agli effetti del succo gastrico vengono vivo e intatti agli intestini, assicurando la corretta motilità.

 Ricorda: Un buon prodotto di qualità deve essere consistenza omogenea e bianco latte. Se lo yogurt è piena di fiocchi sulla superficie diventato liquido trasparente ed odore acuto e schiplyuschiy, così ha giocato. Questo prodotto è meglio non usare

 La bellezza femminile è sempre attuale. E senza che troverà donna spettacolare e unico, no? Naturalmente, non ben curato e bei capelli. Nella moda di nuovo è venuto in capelli lunghi. Perché non usarlo, perché i capelli a casa è una grande idea di business.

 Per aprire questo business non è bisogno di grandi investimenti. È necessario passare alcuni corsi di tecnologia di studio prescelto e acquisire gli strumenti necessari. Con il giusto approccio al business entro 2-3 mesi pagherà tutti i costi.

 In primo luogo, è necessario decidere quale stile si adatta a costruire. C'è la tecnologia calda e fredda. Quando la tecnologia a freddo è in aumento con tappi speciali che non richiedono un trattamento termico o colla. I metodi più attraenti e interessanti sono costruzione calde.

 Tecnologia italiana

 Quando si utilizza la tecnologia necessaria ciocche ready di capelli con un sottile strato di cheratina, che viene applicato direttamente alla pianta.

 Ciocca di capelli migliore qualità, li rivestito con creatina, applicato alla zona radice di capelli naturali e risolvere in pochi secondi pinzette elettriche. Quando il riscaldamento piastra cheratina collega capelli impilabile e naturali. Dopo cheratina raffreddamento si presenta come un piccolo piatto trasparente. Questo metodo per aumentare praticamente invisibile.

 Tecnologia English

 Quando questa tecnologia viene utilizzata colla pistola e resina organica.

 Questa tecnologia è la più comune causa della sua semplicità. In primo luogo, è necessario un buon lavaggio e capelli asciutti. Per capsula saldamente bloccato, utilizzare capelli puliti senza alcun ukladan. Se i capelli del cliente sottile e fragile, non raccomandato capacità di più di 3 mesi. Inoltre è bene che, se necessario, utilizzando una soluzione speciale che ammorbidisce in breve tempo capsula senza sforzo e danni possono essere rimossi capelli di estensione.

 Tecnologia giapponese

 Utilizzando questi capelli donatore tecnologia connessa con naturale con clips che dimensioni di 2-3 mm di metallo. Ampia gamma di colori permette di scegliere il clip colore, perfezionare il colore dei capelli naturali, rendendoli invisibili. Questo aumento è assolutamente innocuo e sicuro.

 Estendere Magia

 Quando i capelli con questo, una tecnologia del tutto nuova utilizza piccole capsule che sono molto più morbide cheratina e si fondono perfettamente con il colore naturale dei capelli. Uno dei grandi vantaggi è che i fili di connessione in questa capacità effettuati ad una temperatura di 90 gradi Celsius, che è due volte meno in tecnologia giapponese, inglese e italiano.

 Indipendentemente dal metodo, un numero sufficiente di persistenza, si otterrà il necessario livello di abilità. Un buon padrone c'è bisogno di cercare i clienti. Vengono a loro stessi.

 L'uomo è inerente non solo assorbe il cibo la fame fisiologica tamuyuchy, ma anche ascoltare musica, tamuyuchy la fame psicologica. Inoltre, a tutti noi, anche chi è venuto orecchie di elefante, non di qualcun altro senso del ritmo. Questo è ciò che ha spinto gli scienziati a seconda di usare la musica per la perdita di peso.

 Effetto

 In una università di Montreal condotto una serie di studi attraverso la scansione il cervello di volontari durante l'ascolto di musica. Il compito è stato il seguente: cervello scansione durante l'ascolto di musica che piaceva volontari poi eseguire la scansione del cervello sotto l'influenza della musica neutrale, e quindi ruotare piace la musica da neutral. Di conseguenza, durante il "preferito" fare musica dopamina - un ormone felicità, è aumentata del 9%.

 La perdita di peso attraverso la musica, secondo gli scienziati, ci dovrebbe essere inequivocabile, perché ascoltare i tuoi brani preferiti si comporta come il cioccolato mangiato - facile sulla pelle e brividi brividi lungo la schiena. Queste reazioni - tipica manifestazione esterna della massima soddisfazione.

 Tracklist invece di torta

 Si deve comprendere che la musica favorisce la perdita di peso non toglie il cibo calorico non brucia il grasso senza accelera il metabolismo. Musica sostituire cibo quando a causa della frustrazione emotiva, la noia, la perdita di forza saliamo in frigorifero a cogliere qualcosa di "lutto". Cioè, questo modo di perdere peso ci aiuta a pacificare e stabilizzare la loro salute mentale, e ?? eliminare tutti i problemi di disturbo stupidi e dannosi.

 Quale dovrebbe essere la musica?

 Musica per la perdita di peso - è fondamentalmente diverso da esercizi musicali per la perdita di peso. Nel primo caso, il nostro compito è quello di calmarsi, rilassarsi, tranquillo. In secondo luogo - rallegrare, carica di energia, saltando su e tozzo di seguito. Musica per la perdita di peso - questa non è musica per il fitness è la musica in cui si può meditare.

 Dovrebbe essere del tutto strumentale, come il record dire deviare noi e dare pensiero in più cervello stimolante. La musica dovrebbe farti piacere.

 Affari si muove

 Una volta che si è concluso che la musica favorisce la perdita di peso, beauty spa immediatamente considerato questo metodo nei loro cataloghi. Ora nei negozi hanno l'opportunità di meditare musica per la perdita di peso, e durante il rilassamento, si farà una varietà di trattamenti termali.

 Blasfemia Efficace

 Anche se i musicisti trovare un atteggiamento utilitaristico per un più alto blasfemia arte, che non ha negato che durante l'ascolto di musica, ma anche perdere non solo la fame, ma anche il tempo, la gravità e sentire il terreno sotto i loro piedi.

 Offriamo Playlist musica strumentale moderna e classica, che può ridurre l'appetito per l'ormone della felicità - endorfine:

1.  Johann Pachelbel - Canone in re maggiore
2.  Fazil Say - Kara Toprak (Black Earth)
3.  Antonio Vivaldi - Winter (da "Le Quattro Stagioni")
4.  Johann Sebastian Bach - Suite numero 3
5.  Ludovico Einaudi - Divenire
6.  Jon Schmidt - All Of Me
7.  Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Michael incontra Mozart
8.  Goran Bregovic - Metropolitana Tango
9.  Edvard Grieg - Mattina (dalla suite "Peer Gynt")
10.  Johannes Brahms - Lullaby
11.  Yiruma - River Flows In You
12.  Peter Tchaikovsky - Piano Concerto numero 1
13.  Claude Debussy - Moonlight
14.  Yann Tiersen - La Valse d'Amelie
15.  Il Daydream - I Miss You
16.  John Williams - Theme from Schindler List
17.  Clint Mansell - Lux Aeterna
18.  Wolfgang Amadeus Mozart - Piano Concerto numero 23 Adagio
19.  Hans Zimmer - Time
20.  Maurice Ravel - Bolero
21.  Yuki Kajiura - BT
22.  Frederic Chopin - Fantasy Impromptu
23.  Johann Strauss (figlio) - Sulla bellissima Danubio blu
24.  Johann Strauss (padre) - Radetzky March
25.  Sergei Rachmaninoff - Prelude C diesis minore
26.  Handel - Sarabande

27.  Charles Camille Saint-Saens - The Swan
28.  Franz Schubert - Serenade
29.  Vittorio Monti - Csardas
30.  Franz Liszt - Nocturne numero 3
31.  Peter Tchaikovsky - Pas de deux dal balletto "Lo Schiaccianoci"
32.  Georges Bizet - Ouverture dall'opera "Carmen"
33.  Philip Glass - Vetreria
34.  Joe Hisaishi - castello errante di Howl
35.  Carl Orf - O Fortuna
36.  Gustav Mahler - Sinfonia Final Eight

 Forza di formazione è considerato un tipo universale di classi e ovviamente consigliato per tutti i livelli di abilità.

 Una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari. Questo tipo di lavoro può essere nascosto nel club orari di fitness chiamato classe di potenza e scolpire il corpo (allenamento per tutti i gruppi muscolari), parte superiore del corpo (allenamento parte superiore del corpo e stampa), bassa del corpo (messa a fuoco su qualsiasi cosa sotto la vita, e stampa), etc.

 In realtà, le classi di dati rappresentano un complesso di esercizi di potenza per specifici gruppi muscolari. Esse mirano a aumentare la loro resistenza e flessibilità. Gli esercizi sono fatte da musica allegra e un ritmo veloce, con pause solo per cambiare la posizione del corpo, attrezzature o fare un sorso d'acqua. Questo tasso influisce positivamente i vasi sanguigni del cuore e il sistema respiratorio.

 Utilizzando l'apparecchiatura di differenti pesi uomo che può regolare il carico sui muscoli. Per le classi di uso comune bodybary di peso 2-8 kg manubri -. 0, 5-4 kg, gomma-assorbitori di densità e t diverso E.

 Forza di formazione è il più adatto per le persone che non hanno abbastanza forza di volontà di studiare in modo indipendente.

 Si può essere sicuri della presenza di spirito di squadra e istruttore giovani gridare che cercherà di spremere con il numero di ripetizioni.

 Ma va detto circa gli aspetti negativi. Dato l'enorme popolarità della formazione in attenzione di ogni istruttore club potrebbe non essere sufficiente per tutti i soggetti coinvolti. Perché è probabile che il mancato rispetto esercizi di tecnica. Ciò significa che, nella migliore delle ipotesi, alcun risultato, e nel peggiore dei casi lesioni minaccioso.

 Inoltre, non aspettatevi immediato effetto allenamento della forza. La riduzione del peso con esito stabile può essere ottenuta solo combinando carico aerobico e potenza. Cioè, facendo allenamento della forza, si deve trovare il tempo per frequentare le lezioni di aerobica. Devo dire che il raggiungimento di risultati in gruppo esercita il potere sarà molto più lungo di quello delle classi in palestra. Tra l'altro, questa occupazione dovrebbe contattare coloro il cui corpo ha bisogno di una correzione significativa.

 Tuttavia, coloro che mai impegnati nello sport, dovrebbe consultare un medico prima di intraprendere questo tipo di formazione.