Molti di noi hanno cercato di iniziare a perdere peso. Hanno dato un voto a mangiare di meno. Hanno mangiato meno, tutto sembra funzionare. E di peso ha mostrato la perdita di peso. Ma stallo, sovralimentazione e ritorno peso ai livelli precedenti, e in molti casi ad un più elevato. Storie di questa situazione non è raro, che si verificano quasi ogni volta e non hanno iniziato a mangiare di meno. Se questa situazione si verifica molto spesso, ci può essere qualche motivo nascosto? La ragione di questo fenomeno - la legge dell'omeostasi.
 L'omeostasi - una relativa costanza di composizione chimica e funzioni. La temperatura corporea è l'esempio più evidente della legge di omeostasi. In qualsiasi organismo ambiente con la sua energia libera, si impegna a mantenere circa 37 gradi Celsius. Sì e composizione corporea, e con essa la quantità di grasso è relativamente costante. Il corpo sembra che formano, negli ultimi anni, pancia, cosce o glutei sono la norma per la vostra esistenza, ma si badi bene capire che questo è ora non solo di moda, ma anche per alcuni pone alcuni ostacoli al movimento nello spazio, e con loro l'attiva pieni piaceri della vita.
 In che modo la massa costanza corpo tiene? L'impatto dell'ambiente sul corpo multiforme. L'esistenza del corpo in queste circostanze è possibile solo risposta tempestiva ed adeguata alle azioni dell'ambiente. Detto se stesso: "Io ora mangiare di meno!" Con la presente cambiato ambiente in mente un sacco di cibo il Mercoledì con una quantità limitata di cibo per il corpo e ha creato l'illusione di cambiare il mondo. Dopo aver cambiato l'ambiente in un tempestivo segnale al cervello e si inizia a sentire la fame. Se anche voi avete ridotta assunzione di cibo, cambiamenti nelle funzioni del corpo vanno oltre i limiti delle fluttuazioni fisiologiche, e quindi la fame sono troppo. A questo punto, si inizia a pensare in modo diverso, "Rimozione di un piccolo pezzo. Perchè negarsi il piacere, e poi i medici hanno detto che il buon dolce per il cervello. Va bene, lo scorso e la dieta, etc.. d.". E una volta che il vostro risveglio mente up, si vedrà lo stesso numero sulla bilancia, e forse di più. 
 Così, c'è un modo per perdere peso? Pertanto, non è solo semplice e si basa sulla scoperta di modelli fisiologi processi vitali.

 Legge omeostasi.
 Per mantenere l'omeostasi diversi organismi scegliere diversi modi per adattarsi. Il primo metodo di adattamento - è attiva. Il corpo si muove in un ambiente diverso, ricco di cibo, come un ristorante o vicino all'apparecchio. Il secondo modo - passivo. Il corpo si libera dei tessuti corporei in eccesso richiedono cibo e stare in un ambiente con meno cibo cambia il livello di omeostasi, che corrisponde ad un peso inferiore del corpo. In questo caso, al fine di iniziare a recuperare è necessario lo sforzo di mangiare di più e aumento di peso per ricominciare. Ma il secondo modo in cui il corpo sceglie solo nel rispetto delle leggi di altri processi vitali.
 L'irritazione forze legge.
 L'ammontare per cui è necessario ridurre il consumo di cibo dovrebbe essere chiaramente definito. Se il valore è troppo alto, il corpo sceglierà il primo metodo di approssimazione (cfr. Sopra), che la campagna di cibo. Se la quantità di cibo, da cui hai dato per essere piuttosto piccola, il corpo non reagisce e comincia a sbarazzarsi di grasso.
 Legge irritazione durata.
 Riducendo il consumo di cibo inevitabilmente sorgere anche lieve sensazione di fame. Per la fame ha preso il corpo ha bisogno di tempo per adeguarsi, in modo che la dieta non può essere modificato prima della scadenza. Periodo dieta dovrebbe anche essere chiaramente definita, e solo dopo questo periodo deve essere inserito cambiamenti nella vostra dieta.
 La cosa più importante.
 Una volta che si avvia il programma di perdita di peso, vi troverete al confine tra ambiente ricco di cibo e ambiente mondo illusorio con una quantità limitata di cibo. È difficile bilanciare sull'orlo di uno di questi mondi, più si reale e immaginaria. Prova a trovare un sostegno e un assistente che sosterrà quando "il mondo del cibo delizioso" si tira a lui. Poi "vi darà una mano" e dire che dobbiamo stare un po 'di pazienza e di un "mondo di cibo limitata," altrimenti non passerà mai di eccesso di peso dell'omeostasi di oggi. Questo assistente può essere qualsiasi del tuo buon amico.
 Dimagrire omeostasi considerazione, non mangiare di meno del necessario. Non abbiate fretta di eventi. Aiutati e l'altro!

 Molti popoli stomaci sono impostate per il loro cibo speciale e altri percepiti o meno percepiti difficoltà.
 Personaggi biblici, per esempio, utilizzati per viaggiare nel deserto locusta mangiare - qualcosa di una locusta secca. Questo dovrebbe essere considerato. Quindi non essere avventato come essere coinvolti con tutti i tipi di diete di nuovo conio e fortemente aderire alimentare nazionale solo nativo e canapa.
 "Kvasniy" patriottismo funziona bene sulla fantasia, ma non sempre adeguatamente percepito stomaco. Tuttavia, non ti preoccupare. Saran che non mangia, e provare qualcosa di più familiare.
 Ad esempio, la dieta inglese, che non si fermano e stelle del cinema:
 Colazione: Bacon (grill), pesce al vapore, due pezzi di pane spalmato con un sottile strato di burro o miele, frutta fresca.
 Seconda colazione: un bicchiere di latte caldo.
 Pranzo: il primo - il brodo; il secondo - a base di carne, pesce o uova; una grande o due piccole patate "in divisa", o una fetta di pane e burro; insalata; il terzo - di frutta.
 Snack: tazza Fragile di tè o caffè con latte.
 La cena che non mangia la cena, e nulla più.
 L'essenza dell'idea di un alimentatore separato, espresso Herbert Shelton, è che alcuni prodotti sono considerati incompatibili tra loro nello stomaco, e quindi necessitano di portarli fuori tutto separata: primi, per esempio, proteine, poi - grassi e carboidrati dopo tutto il resto.
 I seguaci di questa teoria in grado di offrire una dieta: colazione mangiare tre arance o uva 200g; pranzo - verdure o insalata di frutta, 100 grammi di noci o formaggio; a mezzogiorno - vegetale o macedonia di frutta e noci 100g; sedersi su una dieta consigliata non più di una settimana.
 Naturalmente, i prodotti sono compatibili. Non supporre melone bere latte - brutta fine. Ma non è implicito. Il nostro stomaco è fondamentalmente in grado di digerire qualsiasi cibo e niente di dannoso (tranne veleni) non esiste. Piuttosto, non dovrebbero pensare a come condividere qualcosa, e come combinare.
 Esempio classico - pane e latte. Latte meno carboidrati, ma più calcio e pane - al contrario. Una volta nello stomaco insieme, questi due prodotti aiutano a vicenda, rendendo tutto il corpo e l'impatto più favorevole.
 Si propone inoltre di costruire una dieta quotidiana basata su apporto calorico e il contenuto in esso nutrienti benefici.

 Un adulto deve assorbire il giorno circa 90 grammi di proteine, il 55% dei quali deve essere proteine ​​animali, e che dovrebbe fornire il 12% delle calorie totali. Se si prende la proteina - rene viziati. Si trovano nella carne, pesce, pollame, latte e uova. Grassi dovrebbe essere presente in una quantità di 100 g, e il 30% di essi - grassi vegetali. Grassi forniscono il 33% delle calorie totali. Se si mangia troppo grasso - inizio aterosclerosi. Carboidrati sono disponibili in quantità di circa 380g e fornire il 55% delle calorie totali. I minerali e vitamine dovrebbero essere presenti: calcio, fosforo, magnesio, ferro, vitamine C, B2, B6, PP, A, D, B9, B12. Su proteine ​​animali che abbiamo detto. A proteine ​​vegetali contenute nel pane, cereali e nei legumi. Olio di girasole molto ricco di grassi. Calcio - prodotti lattiero-caseari. Fosforo - pesce, pollame, carne, formaggi e latte, grano saraceno e avena cereali, pane. Ferro in molti carne. La vitamina C nella maggior parte di frutta e verdura fresca. Vitamina B2 - prodotti lattiero-caseari, grano saraceno e avena cereali, carne e pesce in. Vitamina PP - il pane, grano saraceno, carne e pesce. 
 Come si può vedere facilmente nella carne contiene molte cose utili, ma contro il suo consumo e può essere obiezioni morali. Emerge dunque la prossima serie di prodotti al giorno:
 - Pane - 350g
 - Patate - 260g
 - Pasta - 15g
 - Cereali - 25g
 - Verdure - 500g
 - Frutta e bacche - 230g
 - Zucchero (compreso è parte di qualcosa) - meno di 100 g
 - Olio vegetale - ?? 40g
 - Carne - 190h
 - Pesce - 50g
 - Latte e latticini - 980H
 - Uova - 2 pezzi. 3 giorni
 Se non si ha a che fare con molto difficile, ma nel lavoro fisico, è possibile impostare un po 'corretta:
 - Pane - 400-500h
 - Patate - 300g
 - Cereali - 40g
 - Carne (o pesce) - 200g
 - Latte e latticini - circa 0, 5 litri
 - Zucchero - 50g
 - Verdure - 400g
 - Olio vegetale - ?? 30g
 - Egg - 1 pc. in 2 giorni
 Naturalmente, non si può prendere tutto troppo alla lettera seguire e mostra un diagramma con particolare precisione. La maggior parte dei prodotti - intercambiabili. Soprattutto pesce e carne. Anche in questo caso, tenere a mente che chiunque può permettersi, ma in questo caso stiamo parlando di quello che dovrebbe essere, non che, purtroppo, non c'è davvero.
 Si noti che la maggior parte dei prodotti che abbiamo a comprare nei negozi dove sono congelati, confezionati o anche qualsiasi forma di simile. Così molte vitamine e altre sostanze nutritive che non possono più essere.
 Non è raccomandato zucchero e sale che ora anche non quelli di un tempo, così andiamo lontano con loro. Abbiamo comunque deciso di festeggiare i nostri cari ospiti con pane e sale, anche se un sacco di amido in pane e sale fondamentalmente innocuo.
 D'altra parte, senza sale non vive, anche se porta a ipertensione. Contenuto in sale di sodio e cloro avere sul corpo umano è effetto molto benefico. Ma sale può portare ad alta pressione del sangue, il cancro.
 Gladkyy anche incoraggiato la gente a trattenersi nel consumo di sale, in quanto hanno in corpo di solito è rotto metabolismo dell'acqua-sale, che, come sappiamo, deve condurli alla cellulite. L'assunzione giornaliera di sale necessaria -. Solo circa 5-6 metri, ma chi lo segue? Dimentichiamo che il sale - non è solo quello che abbiamo messo in cibo, raccogliendo le dita di saliere.

 Sale Hidden noi insegue ovunque. Inoltre, impedisce marcire, spaventare i batteri buoni, così ampiamente usato come conservante, noi ottenendo in questo modo all'interno. In aggiunta, ci sono salamoia, aringhe e altre cose.
 Dicono che ora è stato progettato sostituto del sale, in modo non dolcificante per i diabetici.
 Considerato quanto sopra, adulto normale può aderire alla seguente dieta quotidiana:
 - Colazione: 40g-70g di carne o pesce con verdure o patate o 100 g di formaggio guarnito con panna acida, o uova da due uova con insalata o insalata; le richieste di tutti consigliato un bicchiere di tè, caffè (circa il consumo di caffè può avere diverse restrizioni e avvertenze, in quanto il prodotto non è tutto mostrato) o latte tiepido; 120 g di pane si può mangiare.
 - Pranzo: il primo - il piatto medio di minestra, zuppa o brodo (ricordiamo che primo piatto liquido ignorata in ogni caso non per molto vsuhom'yatku potere finisce per ulcera gastrica); il secondo - carne o pesce nel numero di 50-100 g verdura patate) contorno; il terzo - un bicchiere di succo di frutta o composta; pane - 150g.
 - Cena: insalata, formaggio o formaggi dolci (50-100 g); chiede tè fragile o un bicchiere di latte; pane - 50-60h.
 Se è stata selezionata ai primi segni di obesità, è necessario eliminare dalla dieta, a base di zuccheri, dolci; uva passa, uva, fichi, banane; bevande dolci (limonata e quando tutti i tipi di dannoso non solo perché contengono zuccheri, ma anche per una serie di ragioni, per esempio, se alcune bevande questo tipo di dente umano inferiore e lasciare per un po ', il suo smalto nulla sinistra) , kvas, succhi di frutta in scatola; pane bianco, dolci e muffin; panna acida, latte fermentato cotto, cagliata di formaggio; pasta, tagliatelle, semolino.
 Il consumo di alcuni alimenti dovrebbe essere limitato alle patate - la metà del fabbisogno giornaliero; di burro - un terzo; Pane di segale - la metà della norma; riso e farina d'avena - mezzo normale. Per supportare le figure in uno stato armonioso, e - per chi vuole perdere peso, la dieta consigliata la seguente:
 - Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro con due fette di pane di segale spalmato con un sottile strato di olio; o una mezza tazza di basso contenuto di grassi ricotta con macedonia di frutta.
 - Cena: un bicchiere di succo di pomodoro, mezza tazza di riso cotto con una piccola quantità di verdure e dessert crudo o mela al forno; o 150 grammi di pesce magro bollito, insalata di cetrioli, pomodori e foglie di lattuga, innaffiato olio vegetale nella quantità di cucchiai, e per dessert - uve 100g.
 - Cena: 100 g di carne macinata, condito con pepe e le erbe, un po 'di funghi in umido e le cipolle, due piccole patate bollite; o mezzo bollito e spogliato petto di pollo, verdure bollite, e una mezza tazza di riso cotto.
 Ci sono dieta simile a giorni diete razhruzoch, di cui si parlerà appena sotto, in modo da poterli utilizzare per un brevissimo periodo di tempo. ??
 Qui è uno di loro, strofinare in una ciotola con una grattugia carote fresche rosse, aggiungere ad essa il succo spremuto di limone, un cucchiaio di miele e frutta da scegliere.
 Prendete quello che è successo, invece di colazione, pranzo e cena, e quindi - per tre giorni; il quarto giorno può aggiungere alcune patate lesse e un pezzo di pane; il quinto giorno - si può andare a una dieta normale per voi.
 Secondo un altro giorno di digiuno dieta, bere per compensare 2-3 giorni latte 800ml fresco tutti i giorni, in piccole porzioni, progettati in modo che l'intera giornata è stata abbastanza.
 E quello che non ci deve essere? Per essere onesti fino in fondo, dobbiamo ammettere, è meglio non mangiare. Ma poiché questo non è fattibile, si consiglia di astenersi da tutti i tipi di dolci, non coinvolti in prodotti da forno, pasta, patate e cereali vari.
 Dovrebbe anche essere possibile evitare di stimolare l'appetito spezie, il sale e lo zucchero. Per quanto riguarda frutta e verdura, ecco, dovrebbero semplicemente magra durante il movimento, per quanto possibile, e di non mentire e sedersi (si può anche eseguire in un cerchio), la dieta migliore per costruire sul principio di "comuni ma poco." Cioè, non appena appetito prematura, non c'è bisogno di torturare il corpo. Dobbiamo mangiare. Ma non il pane con miele e caramelle, e, per esempio, bere yogurt o masticare una mela. Calorie in tutto questo un po ', ma la via appetito.
 Inoltre, se tu fossi già a tavola, non c'è bisogno di caricare fino "agli occhi." Il cervello non capisce immediatamente che il grasso corporeo, ma quando ti rendi conto che è troppo tardi. Quindi alzarsi dal tavolo dovrebbe essere chiaro con un senso di fame, che poi scompare.
 Un sacco di utile contenuto nei chicchi germinati. In genere, questo è usato come l'avena, ma si può provare come erba medica, girasole, soia e grano.
 Dieta dinamico
 Questa dieta induce il corpo a riempire le riserve di energia, abbattendo strato di grasso. Per la prima colazione, bere un bicchiere di succo di frutta con la massima quantità di frutta. Per il pranzo, mangiare un piccolo pezzo di carne magra o di pollo con verdure, le richieste di acqua minerale. Per la cena, bere un bicchiere di tè aromatizzato. La dieta è efficace, ma a basso contenuto di vitamine e sostanze nutritive, quindi la mancanza di essi deve essere riempito da multivitaminici. Questa dieta può sopportare circa una settimana.
 Kinodieta
 Colazione: Due tazze di tè o di caffè, due fette di pane, due uova sode, pomodori tre.
 Cena: 250 g di carne, fritti senza grassi, insalata, mela.
 La cena come la prima colazione.
 Questa dieta può essere utilizzato tempo relativamente lungo, perché contiene tutto il necessario per il corpo.
 Scegli il migliore!

 In oggi probabilmente nessun uomo che almeno una volta nella mia vita "seduto" su una dieta o non è interessato a sistemi alimentari popolari. Il più caldo di loro - H.Sheltona dieta, spettacolo dieta sistemi di alimentazione P.Brehha, Bircher-Benner, H.S.Shatalovoy ecc E 'sorprendente che nessuno dei vantaggi di questi sistemi per la salute umana non è stata suffragata da prove scientifiche, e dei sistemi stessi nei paesi in cui sono stati inventati (soprattutto all'inizio di questo secolo), è stato a lungo dimenticato. Tuttavia, i loro seguaci e sostenitori in queste pubblicazioni preistorici emessi da qualcosa di nuovo (e, a volte per la propria). Durante le loro idee dichiarazioni contraddicono le leggi fondamentali non solo fisiologia e biochimica della nutrizione, ma anche biologia in generale. Se Bircher-Benner, H. Shelton, P. Bragg, le cui opere sono state pubblicate all'inizio del secolo, era perdonabile, gli attuali autori - no.
 Su tali innovazioni accademico Amosov ha detto: un sacco di emozioni e un po 'di scienza. Tutte le diete essenzialmente si riducono a diverse forme di vegetarianismo, la dieta di cibi crudi, il digiuno o mangiare "al limite" e un alimentatore separato.
 Preferiscono cibi freschi, verdure, frutta, succhi di frutta, verdure a foglia verde, parla di ridurre le calorie, riducendo il consumo di grassi animali, prodotti holesterinsoderzhaschih, zuccheri raffinati. Ma questa non è una novità. Tutto questo può essere letto anche in finzione, per esempio, anche in John. Londra.
 Un ragionevole assunzione di cibo limite pur mantenendo il principio della diversità (utilizzare verdure fresche, frutta e erbe aromatiche), la riduzione del consumo di grassi animali e di prodotti saharsoderzhaschyh è necessario includere nella dieta quotidiana di olio vegetale (2-3 cucchiai al giorno per persona) - contribuiscono alla salvaguardia della salute e prolungare la vita, più volte testato in pratica, dimostrato da esperimenti su animali.
 Una persona sana, a nostro avviso, non ha comportato alcuna dieta, e deve seguire le regole generali già citate.
 Dieta Menzionato (tranne che per lo spettacolo e la fame) generalmente soddisfa i criteri per la manipolazione degli alimenti. Hanno contenuto calorico - quindi il loro effetto positivo. Tuttavia, è possibile seguire loro solo precedentemente consultato un medico, e solo per un tempo limitato. Ci sono casi in cui le persone sono fortemente raccomandazioni soblyudavshye cadere nella clinica con sintomi di malnutrizione e malattie metaboliche pronunciate a causa di un'offerta limitata. Seguire ciecamente queste linee guida inaccettabili, possono essere usati solo sotto controllo medico.
 Sulle pagine di questa sezione ci concentreremo sulle caratteristiche dettagliate di diete differenti.
 Vorrei sottolineare due punti molto importanti.
 1. Raccomandazioni Dr. Bircher-Benner basati sulla sua convinzione che il cibo vegetale fresco contiene presumibilmente l'energia del sole. Questo tipo di energia è il trattamento termico instabile e di cibo o prolungato distrutti. Questo alimento Bircher-Benner chiamato "morto". Un uomo che mangia cibo fresco vegetariano, si sente meglio. Ricordiamo che questa teoria è stata fondata agli inizi del XX secolo, quando praticamente nulla di vitamine non so. It "funzionato" -Poi l'alimentazione del sistema Bircher-Benner soprattutto vitamine, e insieme a loro - fibra, piante da fibra alimentare, loro componenti minerali, e sono sostanze biologicamente attive di piante, che a quel tempo, inoltre, non si conoscevano.
 2. P. Bragg, H. Shelton e Bircher-Benner cibo era solo una parte dei sistemi sanitari che sono stati utilizzati nelle loro cliniche. Cliniche erano un sanatorio per molte persone e sono stati in regioni climatiche estremamente favorevoli. Recupero cercavano non solo con il cibo, ma con l'aria di montagna, gli odori, le foreste e le erbe volatili balneoprocedures, influenze di terapia fisica e tutto ciò che in termini moderni comunemente utilizzati in servizi igienico-sanitari spa.

 Ma va sottolineato che la maggior parte delle diete qui descritte sono rigorosamente controindicato donne incinte e le madri che allattano, bambini, adolescenti e persone deboli. Nelle persone anziane, queste diete possono accelerare il processo di invecchiamento del corpo e causare cambiamenti nelle ossa. È evidente che l'uso a lungo termine delle diete senza controllo medico è inaccettabile. Ma per gli esseri umani adulti sani come giorno movimentazione separato o un breve periodo di tempo sono abbastanza accettabile.
 Un po 'di dieta H. Shelton
 H. Shelton dieta si basa sul presupposto che la alimenti diversi richiedono per la loro digestione dei diversi tipi di succhi gastrici, ambiente acido o alcalino. Quindi, se si è nello stomaco, allo stesso tempo, per esempio, proteine ​​che richiedono per la loro digestione acida, carboidrati e ciò richiede ambiente alcalino, il processo di digestione è disturbato, come enzimi acidi ed alcalini neutralizzano reciprocamente. Con H. Shelton totalmente inaccettabile una combinazione come il pane con carne o il latte, pasticci di carne, latte porridge, mangiare un pasto e diversi tipi di proteine: latte e uova, pesce e formaggi, così come le proteine ​​e grassi. Latte, bacche dolci e frutta, secondo G. Shelton, non si combinano con qualsiasi prodotto.
 A differenza di scienziati all'inizio del XX secolo, oggi ogni scolaro sa che qualsiasi - e verdura e animali prodotti alimentari contenenti sia proteine, grassi e carboidrati. Non c'è cibo (se non sono ottenuti mediante artificiale), costituita esclusivamente da proteine ​​o carboidrati solo o unico grasso. Ad esempio, noci contengono circa il 20% di proteine, 20% di grasso, il resto cade carboidrati, fibre e altre sostanze. Fecola di patate contiene non solo, ma anche proteine. Qualsiasi grano sufficientemente ricca di proteine ​​e amido. In proteina pane contenuto raggiunge il 10-13%, etc..d. Eminenti scienziati D. Shelton al momento della creazione del suo sistema di alimentazione era sconosciuta composizione chimica della maggior parte degli alimenti, nonché il fatto che le proteine, grassi, carboidrati digeriscono tipi diversi a suo modo, un particolare dell'intestino. E proteine ​​dove sono digeriti non vengono digeriti grassi e carboidrati, e viceversa. Pertanto perevaryvayuschyh di umana e animale non importa, insieme o separatamente, questi nutrienti entrano nell'intestino. 
 E 'stato poi provato esperimenti classici notevole scienziato russo I. Pavlova, completamente smentito l'ipotesi H. Shelton. L'apertura di questi sono noti per essere riconosciuto in tutto il mondo, sono diventati classici della cucina fisiologia, e la Y.P.Pavlov è stato insignito del Premio Nobel.
 È ragionevole complicarsi la vita Shelton dieta e di sistemi analoghi? La scienza risponde: no. Nessuna idea H. Shelton prova-espressa, anche se in alcuni casi, i malati, naturalmente, qualcosa può essere utile.
 Ricordiamo che persona come un risultato di una lunga evoluzione adattato al tipo misto di cibo come meglio si adatta alle sue esigenze in una varietà di nutrienti. Se questo tipo di potere non era biologicamente persona giustificata semplicemente non sarebbe sopravvissuto; molte specie morirono come risultato di variazioni delle condizioni naturali scomparse loro familiare cibo. L'uomo, però, una dieta mista, adattarsi ai cambiamenti, così progressivamente aumentato la durata della sua vita. Se almeno un tipo di cibo non convenzionale era così utile per l'uomo, come ha scritto gli autori, sarebbe ben presto si diffuse tra la gente, senza raccomandazioni specifiche su di esso. Nel frattempo il mondo per migliaia di anni alimentati con una dieta mista, che dimostra l'ottimalità di un tale sistema è cibo per persone sane.
 Dr. P. Bragg sono un digiuno ventilatore.

 Per una persona sana che guida uno sciopero della fame lifestyle lungo attivo era giustificata, e solo per alcune categorie di pazienti sotto stretto controllo medico fame può essere considerato come un fattore terapeutico. Invece di fame piuttosto ragionevole per limitare la quantità di grassi della dieta, alimenti ad alta energia, integrare con verdure fresche, frutta, vitamine, elementi minerali, fibra alimentare, acidi grassi insaturi, sostanze biologicamente attive.
 P seguace. Mr. Bragg è.C. Shatalov. I suoi insegnamenti sono una serie di disposizioni scientificamente infondate. Ad esempio, G.C. Shatalov in discussione la necessità di rispettare la legge di conservazione dell'energia, secondo cui l'uomo speso energia può essere recuperata ?? solo attraverso il cibo. Questa legge non può essere spezzato da chiunque da esseri viventi. Tuttavia, il signor.C. Shatalov scrive che "l'idea di principio di energia di convenienza, riflettendo la capacità del corpo umano di percepire e utilizzare tutti i tipi di energia contenuta nello spazio circostante, e li usa per soddisfare le diverse esigenze, riducendo così la necessità di alimentare, rafforzamento della salute 'Sto continuando la vita ". Suona strano nuovo, anche fantastico. Questo Shatalov detto che la fonte di energia per il corpo può essere azoto atmosferico che può essere utilizzato per costruire strutture del corpo non solo le piante, ma anche un uomo! Purtroppo, questa grande idea è adatto solo per i romanzi di fantascienza. 
 In teoria Shatalova molte false dichiarazioni sui pericoli di pane, latte e derivati, la possibilità della sintesi del corpo di amminoacidi essenziali per la costruzione di proteine, il fatto che la parte più importante di frutta e verdura è strutturato acqua, non vitamine, minerali, fibre, sostanze biologicamente attive, etc. Curioso sue raccomandazioni per masticare il cibo. Così, una persona sana, a suo parere, dovrebbe masticare ogni porzione di cibo, almeno 50 volte, il paziente - 200 volte, e samovdoskonalyuyetsya - 150 volte!
 Sarebbe bello se la gente potesse effettivamente mangiare azoto o aria spazio o l'energia del sole. Non importa quanti problemi risolti sulla Terra! E non essere in lotta per il loro pane quotidiano.
 La maggior parte che desiderano perdere peso perdita di peso è un problema complesso, non solo perché sembra abbastanza difficile il processo di dieta, ma la questione di come perdere peso. Dopo tutto, mentre una vasta selezione di tutti i tipi di rimedi per la perdita di peso non è facile scegliere esattamente la dieta più efficace che meglio si adatta alle vostre esigenze individuali verranno organismo.
 Cerca di capire, che da ora in diete ampiamente pubblicizzati sono efficaci e quali no. Per quanto riguarda il concetto di dieta dizionari riportato le seguenti informazioni: ". Diet - appositamente selezionati in base al numero, la composizione chimica (valore energetico) e la dieta cotto, e la dieta" Tuttavia, il primo problema è che ci sono due tipi di diete, diete terapeutiche e la perdita di peso dieta. Noi non considereremo diete terapeutiche, perché essi sono nominati dal loro medico di non perdere peso, e in relazione a qualsiasi malattia, e la perdita di peso, in generale, non possiamo continuare.
 Diete dimagranti oggi sono in gran numero, ma tutti possono essere divisi in diversi gruppi, ognuno dei quali ha la sua dieta efficace:
 Le diete a basso contenuto calorico - sono basati su prodotti a basso contenuto calorico. Questo è il più grande gruppo di diete per la perdita di peso.
 Dieta Malozhyrni - malozhyrnymy dire i prodotti alimentari e basso contenuto calorico, con limitazioni sulla ricezione qualsiasi cibo tranne grasso, non è previsto.
 Mono-dieta - una dieta di questo gruppo può essere chiamato duro, in quanto sono in uso regolare un solo alimento (per esempio la dieta del riso, la dieta mela, dieta yogurt). Tuttavia, a causa della sua "rigidità" mono-dieta è molto efficace: 2-3 kg di perdita di peso raggiunta molto breve periodo di tempo.
 Proteine ​​dieta - una dieta nutriente a base di alimenti che contengono proteine ​​animali (carne e pesce), mentre in quantità limitate è permesso l'uso come frutta e verdura. Proteine ​​dieta può anche essere chiamato "duro", ma efficace, come il loro risultato - corpo dimagrante - raggiunto un lento, ma comunque in un tempo abbastanza lungo.
 Dieta Fat - metodo di perdita di peso, sviluppato dal medico Polish Jan Kwasniewski, paradossale in termini di regole di dieta, dieta basa sull'uso di cibi grassi (carne, grassi) e proteine ​​animali e grassi dare l'energia sufficiente corpo che riempie la mancanza di carboidrati . Ironia della sorte, diete ricche di grassi sono spesso efficaci anche nel trattamento dell'obesità e del diabete.
 Vegetarismo - un grande esempio di una dieta sana, ma era applicabile nelle condizioni climatiche russe non molto efficaci come una dieta dimagrante.

 Inoltre, ci sono diversi tipi di diete per la perdita di peso, che invece essere chiamate principi della nutrizione, sviluppato recentemente, ma in alcuni casi si sono rivelati strumenti efficaci per perdere peso. Queste diete sono:
 Pasti su Gemokod - dieta efficace ma piuttosto costoso per la perdita di peso, basato sulla selezione dei prodotti per i singoli Gemokod (analisi degli enzimi digestivi nel corpo abbattere cibo).
 Metodo Montignac - un modo di perdere peso mangiando carboidrati "buoni" (crusca di segale e fienile, frutta, verdura, fagioli, formaggio) e grassi accuratamente selezionati. La perdita di peso è raggiunto molto lentamente, ma la dieta comunque efficace può essere chiamato tramite risultati sostenibili.
 Cibo separato - questo metodo consente di perdere peso, mangiare tutti i prodotti, ma in una combinazione. Prodotti incompatibili possono mangiare solo ad intervalli di non meno di due ore.
 Dieta per gruppo sanguigno - queste diete per la perdita di peso provoca reazioni diverse nutrizionisti. Secondo il medico americano Peter D 'Adamo, ha sviluppato una dieta gruppo sanguigno, mangiare secondo tipo di sangue fornisce la pulizia del corpo dalle tossine, migliora la digestione e la funzione degli organi interni e rende quindi una dieta efficace per perdere peso. Aspetti positivi della dieta sul gruppo sanguigno risiede nel fatto che essa è in realtà non costituisce una rinuncia di qualsiasi alimento, e dare loro una ridistribuzione della dieta secondo il principio di utilità per il corpo - che sta elaborando un menu con i prodotti più "utili", un piccolo numero di "folle" e molto raramente "cattivo". Questa dieta è particolarmente efficace per coloro che sono malati può limitare noi stessi nella misura e varietà di cibo.
 Un altro segreto di nutrizione, che porta alla perdita di peso è mangiare gli alimenti che aiutano a bruciare calorie in eccesso ricevuti dal corpo a causa di mangiare ogni sorta di delizia "nocivo". Questi includono bruciatori di grasso succhi, estratti soppressori dell'appetito, tisane, tè per la perdita di peso - sono facili da preparare a casa e non sono diete meno efficaci.
 Uno di questi fuochi - prezzemolo brodo chiamato "Sposa in età da marito", che in passato prima che le spose sono stati dati per migliorare la carnagione, eliminando i gonfiori e rimuovere l'umidità in eccesso dalle cellule adipose.
 Ricetta miracolo brodo, due cucchiaini di prezzemolo tritato per preparare una tazza di acqua bollente, lasciare agire per 10 minuti. Bere al mattino a stomaco vuoto per due settimane, poi prendere un mese di pausa.
 La scelta è vostra!
 Dimagrire facile!

 In vista della nuova stagione, nuova vita, nuovo mondo. Ognuno di noi vuole stare meglio. Per essere più elegante, bello.
 Leggendo su come le ragazze di Hollywood già "trasparenti" sedersi su una dieta regolare, ognuno di noi viene alla conclusione che la perdita di peso non è male, non male per perdere peso. Aiuti Perdita di peso diventano bestseller e la dieta di moda - la stessa comune acconciature di moda e vestiti. Quale di loro smettere di scelta?
 All bellezza, sognando come perdere un paio di chili in più, come pensano, il peso, per realizzare simultaneamente due fattori compatibile duro: perdere peso velocemente e in modo permanente. Con oggi disponibili innumerevoli diete per la perdita di peso, naturalmente, possono essere identificati e più o meno lunga e veloce. Il problema, tuttavia, è che le diete che combinano entrambe queste qualità non esistono. Oppure rapidamente o per lungo tempo. Così, quando si sceglie una dieta dovrà decidere prima di perdere peso, perdere peso o avete bisogno di un anno o due o intero fabbisogno di vita o il corpo che modella solo a brillare al matrimonio di un amico.
 Se si vuole perdere peso velocemente, pomolodshaty, aggiornare la vostra carnagione? Abbiamo scelto cinque mini dieta più rilevanti per preparare ogni tipo di vacanza preferito, sia esso nuovo anno, il compleanno o 8 marzo.
 Nella primavera di tutte le donne, di solito inizio a perdere peso. Il processo di cambiare forma inizia subito dopo l'inverno, come il summer'd amano mettersi in mostra in sarafan pubblico e gonne corte. Riviste sopraffatti semplicemente con tutti i tipi di diete nuovo conio, ed è difficile capire che cosa porterà i risultati sperati nel breve termine. Vi diremo sui tipi popolari diete a basso contenuto calorico. Il tipo più frequente che non richiede grandi spese di cassa - è a digiuno giorni.
 Abbiamo tutti sentito che famosa attrice e cantante preferiscono stare un paio di giorni ad alcune mele o yogurt. Per chi non ama le verdure e latticini, ci sono altre diete: patate, carne, latticini, frutta, verdura. Tali metodi di perdita di peso è una variante di fame parziale. Diete contrastanti sono meglio in estate, non molla.
 Come dieta contrasto selezionato singolarmente, quindi, per iniziare, è necessario decidere sulle loro abitudini di gusto, in modo da poter scegliere di carboidrati, proteine, grassi, e giorni di digiuno combinati.
 Diete carboidrati si dividono in frutta, verdura o mista; proteine ​​- per la carne, il pesce, il latte, il formaggio o mista; grasso - la crema o panna acida.
 Così si cambia drasticamente le vostre abitudini di mangiare, il corpo diventa una "commozione cerebrale" e può effettivamente perdere un giorno prima che il peso chilogrammo. Basta ricordare che l'abuso diete contrastanti non può, perché questo alimento è diverso e rompe la monotonia dieta equilibrata. Ecco un menu di massima giornaliera.
 Giorno di frutta. In un solo giorno si può mangiare mezzo chilo di arance o mele, dividendo questo numero per sei ricezioni.

 Giorno di verdure. Durante il giorno, negli stessi sei ricezioni consentito di mangiare mezzo chilo di cetrioli, cavoli e pomodori.
 Giorno del formaggio. Consigliato ad ogni pasto (ci saranno sei) mangiare 100 grammi di formaggio Bold.
 Meat Day coinvolge mangiare diviso in quattro parti, cotti senza sale pezzo di carne magra peso di 400 grammi. In ogni metodo può bere un bicchiere di tè senza zucchero.
 Contrasto dieta molto efficace nella riduzione del peso, e con giorni di digiuno può continuamente monitorare il peso corporeo. Ma ricordati di avviare dieta consultare un medico.
 In generale, dato l'impatto della dieta sul corpo umano, va detto che essi non portano persona molto beneficio più sottile (in questo caso non stiamo parlando di diete terapeutiche sono previste per la perdita di peso non è un medico, e per recuperare). Molti medici ritengono che non vi è nessuna dieta innocuo. Diete dimagranti hanno molti fattori "collaterali" sono in qualche modo dannosi per la salute umana. Qui ci sono alcuni di loro.
 Idiosincrasia. La stessa dieta è grande per una persona e fare del male a un altro, a seconda delle sue caratteristiche fisiologiche e psicologiche. Pertanto, quando si sceglie una dieta di perdita di peso dovrebbe sempre consultare un medico.
 Adattamento. Se la dieta viene utilizzato per troppo tempo, il corpo si abitua alla nuova dieta, come risultato - rallentamento perdita di peso o cessazione della perdita di peso.

 Il potenziale pericolo per la salute, in particolare se i prodotti utilizzati sono poveri di proteine, sali minerali e fibra alimentare.
 Il più grande svantaggio di tutte le diete per la perdita di peso è che non formano capacità di alimentazione, così dopo "seduta" a una persona dieta nel 90% dei casi gettati guadagnare il peso indietro, e spesso più peso che era utilizzare dieta. Se ancora non è possibile rinunciare al desiderio di perdere peso, è necessario seguire queste regole per la selezione di dieta:
 1) consultare sempre con un dietista per aiuti a scegliere il più efficace per voi dieta per la perdita di peso;
 2) anche bisogno di consultare un medico se si soffre di una malattia cronica, qualche dieta si può essere assolutamente controindicato;
 3) quando si sceglie una dieta dovrebbe prestare attenzione alle opzioni che contengono il numero massimo di prodotti che ami, quindi sopportare una dieta sarà molto più facile;
 4) "spremere il bastone" - non "sedersi su una dieta" di cui più tempo. Ciò vale in particolare diete severe per la perdita di peso progettati per scaricare un gran numero di chili in un breve periodo di tempo. E non ridurre il numero di calorie giornaliere per 1000-1200 meno se sei una donna, e meno 1700-2000 se sei un uomo;
 5) Ricordare che perdere peso è più facile che per mantenere questo impegno. Dopo il completamento della perdita di peso e la dieta nakydaytesya non tutti precedentemente proibiti cibi e gradualmente entrare nel ritmo del solito cibo per voi, o cadere chili tornerà a voi cento;
 6) Se si decide di perdere non solo il peso, ma per perdere peso velocemente, si deve accettare il fatto che la perdita di peso veloce dieta hanno un'azione a lungo termine. Piuttosto, si deve morire di fame pochi giorni prima "evento caro" a perdere 1-2 pollici di vita e quindi comporre di nuovo in modo sicuro.
 Cosa poteva tutti i tipi di duro "trattamento" dieta e la perdita di peso dieta, che è molto ora?
 Quasi tutte queste diete dire un forte calo di calorie e talvolta limitano il valore biologico di prodotti alimentari.
 Spesso questa dieta monocomponente quando non ci può essere solo uno o due prodotti. Il corpo percepisce come "cibo", come lo stimolo più forte e rispondere ad essa come, collettivamente come lo stress.
 E qualsiasi sottolineano la risposta adattativa responsabile corpo. In questo caso, in risposta ad una diminuzione della fornitura di nutrienti eseguire "meccanismo di sopravvivenza" e sostanze energetiche esistenti nel corpo cominciare a caso tin ancora più limitata, in quanto il corpo non sa che cosa è esso richiede solo "loading dieta".
 Dal momento che il grasso è roba ad alto contenuto calorico, poi mantenuto, e ha ostacolato la sua spesa. Purtroppo, questo meccanismo fisiologico lavora contro l'organismo: il limite improvvisa cibo perdita di peso è solo 35-40% da grassi, e 60-65% - grazie al tessuto proteina (cellule cerebrali, fegato, muscolo) ed è bruciato come combustibile per la vitalità. Il rapporto di alterazioni patologiche adipose e muscolari, che il grasso è ancora un sacco di tessuto muscolare e scompare, che, ovviamente, è un male per il corpo. Inoltre, quando un uomo zmuchyvshys su una dieta da fame, ritorna alla sua normale dieta, gli enzimi responsabili della conservazione (magazzino) di grasso, con un botto cominciano a estrarlo dal packaging alimentare e nelle pieghe del corpo, in vista di possibili future fame Torture .
 Di conseguenza, solo poche settimane una persona acquisisce peso iniziale, ma in una nuova, più sfavorevole: perdente del muscolo, ha invece acquistato il petrolio, è diventata ancora più agevole. Questo meccanismo fisiologico non può essere ingannato senza trucchi - funziona a livello reflex e la regolazione della mente umana non può essere.
 Un altro avvertimento importante. Cibo monotono come cereali solo yogurt o associati con un altro sistema diavolerie "salute", che portano a una mancanza di vitamina PP (niacina), che promuove lo sviluppo della pellagra. Questa malattia si manifesta nelle lesioni della pelle e delle mucose, diarrea grave, in caso di disturbi neuropsichiatrici.
 Utilizzare dieta completa!