Ci sono molti modi per mantenere il peso in corrispondenza del segno desiderato o perdere qualche centimetro in più. Uno dei metodi più comuni è giorni di digiuno. Le opzioni in questi giorni in quanto ci sono molti. A volte può essere vegetale o frutta al giorno, a volte kefir, talvolta acqua minerale e molti altri.

 Molokochay - una bevanda sana che si può preparare. È costituita da latte e tè, talvolta aggiungere miele. Questa bevanda è molto utile non solo per coloro che vogliono perdere peso, è semplicemente madri che allattano indispensabili per mantenere e ripristinare l'allattamento molokochay essere utilizzato anche durante un raffreddore.
 Per preparare questa bevanda è adatta solo latte di vacca, v. A. E 'relativamente meno grassi, come la capra. Crema o altri prodotti agro-latte da usare non è necessario. Tè con latte - una grande alternativa allo yogurt, che viene spesso utilizzato durante i giorni di digiuno.

 PrimoTè con latte - un sedativo. La bevanda può essere utilizzato per l'insonnia e stress. Una tazza molokochaya garanzie durante la notte e il sonno sano.
 La secondaQuesta bevanda è bene che quasi non ha controindicazioni.

 Non sempre un adulto apprende latticini, ma con latte tè viene assorbito molto meglio senza danno per la salute, può anche essere utilizzato nelle malattie del tratto gastrointestinale e una maggiore acidità.

 terzo, Molokochay rimuove perfettamente raffreddori e influenza di calore.
 Ma ultimamente molokochay diventato molto popolare tra le persone che cercano di perdere peso. Se si sta regolando il loro peso, quindi una volta a settimana si dovrebbe fare giorni di digiuno, durante il quale non è raccomandato di mangiare. Ma tutti sappiamo che la fame è molto difficile, ed è per questo utilizzo molokochaya si può facilmente perdere peso senza disagio.

 Questa bevanda sostituirà diversi pasti, spunta grande fame, in quanto possono essere sostituiti spuntino. A tutto ciò contribuisce a portare rifiuti molokochay dal corpo. Oltre a questo articolo, chiunque conosca i documenti necessari per il mantenimento dei figli, vi consiglio di guardare il sito alum-system.ru. Beh descritto, inoltre compiaciuto elenco completo dei documenti richiesti.

 Questa dieta è ideale per chi ama mangiare. Esso è destinato solo quattro giorni, ma anche in questo breve periodo di tempo si può perdere due o tre chili di peso in eccesso.
 Tutti i cibi offerti nella dieta dovrebbe essere divisa in tre o quattro pasti principali e dovrebbero avere niente sale. Durante la dieta di quattro giorni bere tisane migliori senza zucchero e acqua minerale non gasata.
 Dieta di giorno

 Il primo giorno
 Far bollire quattro grammi di qualsiasi carne magra, pollo o manzo meglio, fare un insalata di peso non più di trecento di cetrioli, pomodori, cipolle e erbe aromatiche, la stagione con la sua panna acida basso contenuto di grassi. Mark in quattro porzioni e mangiare durante il giorno, ricordatevi di bere abbastanza acqua minerale.

 Il secondo giorno
 Far bollire tre uova, prendere quattro grammi di tutta la frutta e cinquanta grammi di formaggio magro. Basta dividere per quattro ricevimenti e mangiare durante il giorno.

 Il terzo giorno
 Capacità di Brodo di quattrocento millilitri fare insalata di verdure di peso non più di trecento di cetrioli, pomodori, cipolle e verde, infilare basso contenuto di grassi panna acida, duecento grammi di frutta secca. Dividere in quattro metodi, utilizzare tutti durante il giorno.
 Il quarto giorno
 Prendere quattrocento grammi di formaggio magro, far bollire tre patate medie, quattrocento grammi di frutta, un piccolo pomodoro, cinquanta grammi di qualsiasi vegetazione.

 E 'possibile perdere peso e allo stesso tempo c'è? Questo problema è ossessionato da chi vuole davvero perdere peso. Purtroppo, non ci sono alimenti calorici negativo. Se si mangiano cibi speciali, si può facilmente perdere peso.

 Ricercatori britannici hanno scoperto che il più grasso una persona utilizza, meno pesa. Fiber trova nei cereali, verdure, legumi, frutta e piante, in particolare di un sacco di esso in riso integrale, crusca. Protegge il corpo contro vari tipi di cancro e porta con sé sostanze tossiche, il colesterolo in eccesso. Inoltre provoca rapidamente una piacevole sensazione di sazietà e rallenta la digestione.
 Se si vuole perdere peso e non sentire la fame?
 Se c'è un desiderio irresistibile qualcosa pohrustity, scegliere per sé stessi prodotti che hanno un alto contenuto di fibre, come frutta, verdura, pane integrale.
 Questi prodotti vengono ritirati dal acqua in eccesso corpo e loro digestione è circa lo stesso calorie come si mangia, alimentazione questi vegetali stessi, purché vengono digeriti. Se li si utilizzerà durante la notte, si va a letto abbondante e salva sempre l'armonia.
 Prodotto perfetto per la figura perfetta

 In primo luogo, cambiare nella tua dieta pane! I nutrizionisti dicono che il pane bianco non porta nulla di buono per il vostro corpo.

 Sostituirlo con pane integrale. Sono ricche di oligoelementi, vitamine e fibra naturalmente. Essi sono considerati più utili. Simile ai mattoni, che consistono in grani gonfie e strette incollate insieme, quindi sono molto facili da imparare. Essi non contengono amido, senza zucchero, senza lievito, senza grassi, senza conservanti di coloranti. Pane, cereali contengono solo. Il loro vantaggio è che sono completamente naturali. Questi pani sono molto popolari in Europa. Essi composizione perfetto, poiché contengono solo riso, grano, mais, etc.
 Dieta pane Utile per la perdita di peso
 Prestare particolare attenzione al pane il riso, che sono l'ideale per la perdita di peso, perché sono fatti di riso integrale con orzo e frumento. Questi pani contengono vitamine B, fibre, fosforo, ferro, magnesio e zinco.
 Se la vostra salute è molto costoso per voi, allora almeno si provi ad andare settimana a pane integrale e abbandonare il solito pane. Si abitua in fretta a panini con patè, con formaggio magro, e vari altri ingredienti. Il caffè e il tè sono pane perfetto con marmellata o marmellata. È possibile ripristinare 1-2 kg a settimana mentre nulla non nega.

 Kefir è latticini più utili e anche a basso contenuto calorico. Ecco perché la maggior parte delle diete sono basate su yogurt. Aiutano a risolvere i problemi con l'intestino, portano le tossine dal corpo, migliora la crescita dei capelli e soprattutto perdere rapidamente peso. Ci sono 7 opzioni kefir dieta per tutti i gusti e il tempo che realmente aiutare.

 Kefir mono-dieta
 Molto efficace, ma anche dieta molto rigorosa. Rigorosa perché tutti giorni devono essere consumati solo yogurt e vari liquidi come acqua senza gas, e tè verde. Il giorno dovrebbe mangiare nulla e bere 1, 5 litri di yogurt senza grassi. In tre giorni di questa dieta non possono seguire, ma in questo breve periodo di tempo, si può perdere fino a cinque chili.
 Kefyrno-dieta di frutta

 Questa dieta è per coloro che vogliono perdere peso senza molte sofferenze. Totale per 5 giorni a un giorno per mangiare un chilo di frutta e bere mezzo di litri di yogurt. Si consideri che lo yogurt non in combinazione con tutti i prodotti. Ad esempio, l'uva e le banane non vanno bene, ma Apple non è nemmeno male.
 Kefir dieta strisce
 Questa dieta dovrebbe durare due settimane. In dieta strisce kefiric dovreste giorni alterni più tardi, un giorno mangia zuppe, cereali, macedonie di frutta in qualsiasi quantità, e un altro giorno per bere mezzo litro di yogurt magro. Tutto questo deve bere molta acqua, senza gas.
 Kefyrno-dieta formaggio
 Un ottimo modo per migliorare il vostro metabolismo - si combina con il formaggio yogurt. Questo corpo consuma molto rapidamente l'energia e consuma calorie, che promuove la perdita di peso. In yogurt-formaggio dieta è necessario 5-6 volte al giorno prendono 100 grammi di formaggio e bere la sua acqua solo, il secondo giorno a bere 1, 5 litri di yogurt magro, e dividendola in 5-6 ricevimenti e 750 il terzo giorno ml yogurt magro e formaggio magro 250-300 grammi.

 A seconda delle condizioni del corpo si può perdere fino a sei chilogrammi in soli tre giorni.

 Scarico dieta yogurt
 Dopo una grande dieta il vostro corpo viene scaricato e dimenticare il mangiare troppo. Per sbarazzarsi di tutte le conseguenze di pasti pesanti bisogno solo giorno. La colazione dovrebbe mangiare una fetta di pane nero secco e bere un bicchiere di kefir. A pranzo - un bicchiere di yogurt e due mele. Per il pranzo mangiare un'insalata con crauti. Verso sera bere un'altra tazza di yogurt e cena - 1-2 mele e 50 grammi di formaggio magro. Prima di andare a dormire e bere un bicchiere di kefir.
 Kefir dieta Nutrition Institute
 Questa dieta è stata progettata per 21 giorni, il che è molto importante seguire alcune regole: eliminare dalla dieta di qualsiasi pane, dolci e patate. Questo grassi menu deve essere vegetale. Pesce e carne dovrebbero essere prese non grasso, e prodotti lattiero-caseari devono essere consumati scremato. Frutta e verdura devono essere amido, in modo da poterli mangiare in qualsiasi quantità. Anche nel corso della giornata a bere 1 litro di yogurt e prodotti vody.Vse litro e mezzo dovrebbe essere diviso in 5-6 Ricevimenti al giorno e cercare di mangiare allo stesso tempo. Si può perdere fino a 10 kg per 21 giorni.
 Kefyrno-grano saraceno dieta
 Con questa dieta si può perdere fino a 10 libbre. Ci vogliono 1 o 2 settimane. In questi giorni dovrebbero mangiare solo yogurt e grano saraceno, e in mezzo si può mangiare le mele. Nella confusione può aggiungere olio o le spezie, e il sale.

 Lo sapevate che mangiare le patate, carne e pesce, e cereali integrali nella metà riduce il rischio di cancro ai polmoni, ed è indipendente dalla dipendenza da fumo.
 Questi risultati hanno scienziati che hanno condotto lo studio più grande del mondo scientifico, che ha condotto un parallelo tra dieta e cancro.

 Secondo gli esperti, il rischio di cancro ai polmoni negli esseri umani in gran parte determinata dal fatto che egli utilizza il cibo.
 Tuttavia, se il fumo provoca otto su dieci casi di una delle forme più comuni di cancro, la maggior parte dei decessi sono registrati dopo che l'uomo ha negato questa dipendenza, il che significa che un alto rischio di cancro rimane.
 Gli scienziati dicono che una dieta può ridurre lo sviluppo di preoccupazione cancro, e alla fine potrebbe salvare migliaia di vite.

 Così che cosa dovrebbe essere mangiato, perché sarebbe di ridurre il rischio di cancro ai polmoni.

 I cibi ricchi di vitamina B6 - carne, fegato, pesce, pane, preferibilmente integrale.
 Da frutta e verdura sono considerati la migliore fonte di patate piridossina e banane, che contengono un quarto della dose giornaliera necessaria di vitamina B6.
 Va osservato che la perdita di vitamina B6 mediante trattamento termico è di circa 20-35%, ma durante il congelamento e lo stoccaggio congelati sono praticamente insignificante.
 La dose raccomandata di piridossina al giorno per le donne è di 1,8 mg per gli uomini - 2,0 mg.

 Poiché la maggior parte la perdita di capelli di fronte uomini e donne e non c'era nessun problema con i capelli. Un sacco di gente ha notato che in certi momenti il ​​capello cade molto più intensa che mai. Tali momenti sono molto paura delle donne, e stanno cominciando a realizzare azioni avventate. Ma questo è sbagliato, basta cercare un aiuto professionale. Che cosa sarebbe capire cosa sta succedendo con i capelli, è necessario leggere un po 'e visualizzare le informazioni è necessario essere consapevoli di quello che sta succedendo nel vostro corpo.

 Dopo aver esaminato le informazioni necessarie, troverete che il capello cade in tutti un centinaio di capelli al giorno, questo è normale. Solo se il pettine è drammaticamente superiore al normale, è necessario prendere provvedimenti già. Prima di tutto bisogna capire la causa della loro perdita. Tali ragioni non sono sufficienti, e eliminare tutto solo impossibile.

 La causa della perdita di capelli nelle donne - ormonale

 La prima ragione per la perdita di capelli - un cambiamento nei livelli ormonali. La maggior parte delle donne la perdita dei capelli si verifica subito dopo la nascita. In molti casi, questo è un fenomeno temporaneo che avviene in pochi mesi. Ma se successivamente i capelli continua a scendere rapidamente, non esitate e andare agli esperti. Altre malattie della tiroide e altri disturbi ormonali possono anche causare la perdita improvvisa dei capelli. Ad esempio, le donne hanno trovato elevati livelli di ormoni maschili - androgeni, può bilanciare solo la terapia ormonale.

 La causa della perdita di capelli nelle donne - beri-beri

 La mancanza di vitamine e microrganismi può anche contribuire alla perdita di capelli. Questo accade di solito nei mesi primaverili. Ma alcuni calvo perché dietisti mangiano o irrazionale. Se il corpo è la mancanza di aminoacidi avete bisogno di mangiare più uova, noci, banane, latticini e proteine ​​- formaggio, noci, pesce e carne, beta Karatina - carote, fegato, uova, zinco - mirtilli, fagioli e banane, ferro - mele, grano saraceno e carne Calcio - formaggio, cavolo e spinaci, e vitamine C, E, F

 La causa della perdita di capelli nelle donne - lo stress

 Stanchezza costante, lo stress nervoso e insonnia possono facilmente diventare cronica, con -on che aumenta la perdita di capelli nelle donne.

 La cura dei capelli è un indicatore che consegnare immediatamente tutti i tuoi segreti sulla salute generale.

 Cause di perdita di capelli nelle donne può essere una malattia diversa

 Inoltre, alcune infezioni, malattie gastrointestinali, osteoporosi, e del sistema nervoso influenzano negativamente la salute dei capelli e causano la perdita dei capelli.

 Capelli Bad o perm

 Ogni donna sta cercando di farsi irresistibile con diversi coloranti e sostanze chimiche. Ma questo non è sempre vero. Un uso improprio di capelli, che frequenti cambi di colore dei capelli dallo scuro al più chiaro, mettendo in evidenza, coloranti, ecc, può causare gravi danni a loro. Prima di iniziare qualsiasi procedura, è necessario leggere attentamente le istruzioni per l'uso. Non dipingere un paio di volte al mese, sarà danneggiare i vostri capelli.

 Per schizzando capelli erano lisci, setosi e morbidi necessario per loro di guardare attentamente e seguire la salute generale di tutto l'organismo. Nei nostri tempi moderni i capelli lunghi può ottenere un paio d'ore, che aumentano. Ma anche ampliato alla cura, o possono portare alla perdita della propria.

 Trattamento di perdita dei capelli nelle donne

 Tratti i capelli in diversi modi: tonikami, maschere e vari farmaci.

 In ogni negozio è possibile acquistare tonico ricostituente, che alla fine mostrerà i loro risultati. Assicurati di seguire le istruzioni.

 Le maschere sono trattati bene, nutrire, idratare i capelli dalle punte alle radici. Applicare la maschera è necessario ogni giorno per fare la doccia.

 Farmaci per migliorare i capelli possono essere acquistati in farmacia. Hanno effettivamente rafforzare i capelli e le unghie. Osservare principale corretta dieta e cercare di non essere nervoso, non ti preoccupare, sbarazzarsi di stress e di esercizio quotidiano.

 Capelli è uno di quei tesori, sbarazzarsi di cui ognuno di noi è come la morte. Se ritenete che i vostri capelli lasciando il momento di agire!

 Cause di perdita di capelli

 Indipendentemente fermare la caduta dei capelli e rafforzare la loro possibile nei casi in cui questo è dovuto alla cura impropria o inadeguata di capelli, una violazione delle ghiandole sebacee e sudoripare, le radici dei capelli malnutrizione.

 La perdita dei capelli associata a malattia di tutto l'organismo o singoli organi - curato da un medico. Ad esempio, nei casi di avvelenamento da metalli pesanti o ciuffi di capelli cadono facilmente tirare i capelli e rimane nelle vostre mani. Si dovrebbe vedere immediatamente un medico e sottoporsi a trattamento prescritto da lui.

 Disturbi ormonali devono essere trattati come un medico che si prenderà cura che gli ormoni mancanti erano pieni.

 Con una mancanza di alcune vitamine può venire un cambiamento nella struttura dei capelli e portare alla loro perdita. Il medico deve stabilire che le vitamine mancanti e prescrivere un trattamento adeguato.

 Disturbi neurologici possono anche causare la perdita dei capelli. Nevralgie e forte depressione mentale, perdita di capelli possono essere trattati da un medico.

 Molto male per i capelli e la pressione di compressione spille, pins, pettini - può apparire calvizie. Da capelli "coda di cavallo" della costante compressione sentire sentirsi un po 'stanco, e di conseguenza viene atrofia del follicolo pilifero papille o infiammazione, che porta in ultima analisi alla distruzione della papilla capelli.

 La perdita dei capelli può essere dovuto alla dieta, che tendono a molte ragazze e donne. Il fatto che il tessuto adiposo in donne - non solo grasso e corpo con funzione ormonale. Quando una donna perde il 10% del peso corporeo, ma non soffre di obesità, ma tende a forme sottili, porta a carenza proteica, la carenza di vitamina e squilibrio di minerali.

 La perdita dei capelli, unghie sharuyutsya, pelle secca - risultati di diete alla moda.

 Per rafforzare i capelli e prevenire la perdita dei capelli può chiedere l'assistenza di medicina tradizionale basato sull'uso delle piante medicinali.

 Ricette della medicina tradizionale per rafforzare i capelli

 Le infusioni più comunemente usati per strofinare nel cuoio capelluto. L'efficacia di tale trattamento sarebbe superiore se uno scambio è finita. Brodo deve essere strofinato 2 volte a settimana per 1 mese.

 1.a) 100 g di ortica foglie essiccate di versare 0, 5 litri di acqua e aceto. Far bollire per 30 minuti. Insistere 40 minuti, ceppo.

 b) 100 g di foglie di ortica versare una miscela di 0, 5 l 6 percento aceto e 1/3 litro di acqua. Insistere 4 ore. Infusion lavare i capelli ogni giorno per 1 mese.

 2. Testa sale massaggi. Lavare i capelli con acqua tiepida senza shampoo e poi massaggiare delicatamente il cuoio capelluto, strofinare in per 10-15 minuti sale da cucina, quindi risciacquare abbondantemente i capelli con acqua. Come si esegue questa procedura ogni volta dopo il lavaggio, dopo 6 - 10 volte la perdita dei capelli si fermerà.

 3. Ben rinforza i capelli e ne promuove la crescita di miele. In 1 litro di acqua bollita sciogliere 2 cucchiai di miele e due volte alla settimana in miscela zamylyuyete o sciacquare i capelli dopo il lavaggio.

 4. radice di bardana per rafforzare i capelli. 4 cucchiai versare 0, 5 litri di acqua, portate a ebollizione e far bollire per 15 minuti. Poi insistono 20 minuti e filtrare.

 5. 2 cucchiai di erbe achillea insistono a 0, 5 litri di acqua e strofinare nel cuoio capelluto quotidiana. Focus sulla perdita dei capelli può essere applicato svizhoroztertu miscela di foglie di achillea e fiori con olio d'oliva (1,10).

 Se ogni pettine mattino è più, è necessario pensare a quello che potrebbe provocare un cambiamento così grave. Ogni giorno le persone perdono 50 a 70 peli, è considerato normale e non dovrebbe causare molta eccitazione, ma se tale numero ogni giorno ?? non cessa di crescere, potrebbe significare seri problemi. E non si tratta solo di perdere appeal. Ci sono diversi motivi principali per la perdita di capelli è lo stress, la mancanza di vitamine nel corpo, la cui causa potrebbe servire come una dieta rigida, predisposizione genetica e un certo numero di malattie autoimmuni e malattie endocrine. In sostanza, se ci pensate, tutte queste ragioni, molti hanno radici comuni. La causa più comune di perdita di capelli è la mancanza di vitamine.
 Quali sono le vitamine necessarie per la perdita di capelli
 E 'importante non solo per prendere vitamine in forma di capsule, ma anche farli dal cibo. Uno di vitamina più importante per la perdita di capelli, come del resto, l'intero corpo è la vitamina "A". Questa vitamina aiuta a mantenere l'immunità locale, tutti gli organi vitali. La mancanza di vitamina "A" immediatamente "vedere" in perdita di capelli uomo, oltre i capelli diventa secca, sgradevole al tatto e molto fragile, fine spesso frustato. Al fine di normalizzare i livelli di vitamina "A" deve essere indicato in vostra dieta fegato, tuorli d'uovo, latte intero e burro.
 Occorre notare che è desiderabile usare come molti perdita di capelli latticini come sono anche una grande fonte di calcio, che è essenziale per, bei capelli sani.
 Un'altra vitamina per perdita di capelli, la mancanza di che porta non solo alla perdita di capelli, ma anche rallenta la crescita dei capelli, e fornisce un effetto molto negativo sul l'aspetto dei capelli.

 Capelli perdono la loro lucentezza e diventano fragili e fragile. Tale capelli spesso dire, "capelli come paglia." Inoltre, questa vitamina favorisce normale circolazione sanguigna della pelle della testa. Così la "E" vitamina di perdita di capelli è anche utile per eliminare la forfora. Al fine di soddisfare le esigenze di un adulto in questa vitamina importante per i capelli, la sua frequenza giornaliera e non deve superare i 15 mg.
 Tra gli alimenti che dovrebbero essere utilizzati per ripristinare la vitamina "E" sono i seguenti: lattuga, pomodori, spinaci, prezzemolo, rosa. La più importante fonte di vitamina "E" è olio di girasole.
 In aggiunta a quanto sopra due importanti vitamine di perdita di capelli, un ruolo altrettanto importante nel mantenere i capelli gioca una vitamina F. Questa vitamina non solo prese con perdita di capelli, ma con forfora. Inoltre, proprio a causa di questa vitamina, altre vitamine sono meglio assorbiti più velocemente e anche intensificare le loro abilità.
 Per mantenere un equilibrio di necessità vitamina F di diversificare noce dieta e mandorle noci e semi di girasole, in aggiunta, è necessario utilizzare vari oli vegetali, come semi di lino, il burro di arachidi, con ovaio grano, soia e girasole.
 Il valore di vitamine del gruppo B "B" nella lotta per i capelli belli e sani
 Inoltre, i capelli non deve scendere, e hanno ancora un aspetto attraente. Ma questo è impossibile con una carenza di vitamine B capelli ha bisogno di una varietà di vitamine ed è B2, e B3 e B6 e B8, B9 e B10. Queste vitamine sono in parte responsabili della pigmentazione dei capelli, e, di conseguenza, per l'aspetto dei capelli grigi, la crescita dei capelli, prevenire la contaminazione rapida di poggiatesta.

 Vediamo perché è necessario considerare la frequenza cardiaca durante il fitness come dovrebbe essere la frequenza cardiaca normale e massima. Prima di iniziare la formazione, misurare la frequenza cardiaca a riposo e dopo un carico minimo / shutterstock.com

 Per la formazione sia efficace e, soprattutto, nessun danno per la salute, deve imparare a controllare la frequenza cardiaca.

 Quali sono gli obiettivi che ci siamo posti, decidendo di impegnarsi in palestra? Bella figura - uno, per sbarazzarsi di chili di troppo - due, per migliorare il rendimento globale della loro salute - tre. Per ottenere il desiderato, prima dell'inizio della formazione, si va fitness test speciale. Molti club arrivato questo servizio è offerto gratuitamente, e l'approccio individuale ad ogni cliente richiede un allenatore e club di personale medico professionale per determinare il livello di partenza di fitness e di trarre insegnamenti secondo singolo impulso zona principianti. Se tale proposta dei lavoratori dei centri di fitness non ha ricevuto, imparare a identificare kardyonahruzky proprio. Perché considerare impulso Tutti sono individuali: età, sesso, altezza, peso, la salute, le emozioni, allenamento fisico, etc. In accordo con questi termini e si dovrebbe scegliere la migliore modalità di formazione e di controllo degli impulsi è necessaria per evitare eccessivo stress sul cuore e ottenere il massimo risultato. Con il giusto approccio alla questione e il polso costante controllo, può essere visto non solo come un chilo di fusione e il rafforzamento dei muscoli, ma anche come il miglioramento degli indicatori di salute, reagisce come fortunatamente i tagli di frequenza cardiaca, che diminuirà gradualmente. Leggi anche: 5 prodotti per la salute del cuore Il concetto di regole In adulto frequenza cardiaca riposo è da 60 a 100 battiti al minuto. Dobbiamo concentrarci sul fatto che 100 battiti - questo limite superiore e il basso è il punteggio, migliore è la forma fisica dell'uomo. Gli atleti il ​​cui muscolo cardiaco è allenato, la frequenza cardiaca a riposo può variare tra 40-50 battute, significa che le persone che giocano regolarmente sport, è necessario un minor numero di tagli per fornire al corpo ossigeno. Noi consideriamo Pulse, determinare lo stato fisico Controllare il polso della vostra casa mentre a riposo. Così si sa che cosa un inizio, qual è la sua forma fisica reale. Questo dovrebbe essere fatto al mattino, subito dopo il risveglio. Quindi, svegliare, contare il numero di battiti in un minuto, ricorda indicatore. Poi all'improvviso alzarsi e contare il numero di battiti in 10 secondi, la cifra risultante viene moltiplicata per 10 - si ottiene un dato carico minuto. Confrontare la prima e la seconda cifra. La differenza dovrebbe essere 12-22 unità - più piccola è la differenza, migliore sarà la prestazione fisica. Di solito misurata impulso al polso, ma può essere misurato in altre navi di grandi dimensioni: l'arteria carotide nel tempio, vicino al gomito, l'inguine.

 Vi è anche un gadget speciale - cardiofrequenzimetro - una cosa utile per coloro che regolarmente impegnati in sport. Impulso cardiaca massima Questo valore ha bisogno di sapere per determinare il valore individuale dell'impulso, ottimale durante l'esercizio fisico, in modo da trovare la loro "zona di allenamento." Lasciare questo territorio bruscamente, senza preparazione, non è possibile - è pieno di salute. La frequenza cardiaca massima è misurata come segue: 3 minuti di esercizio intenso e misurare immediatamente il polso. Un metodo alternativo, la cosiddetta "vecchia formula" 220 meno l'età. Si raccomanda di calcolare la frequenza cardiaca massima in due modi, in modo da sapere se il vostro impulso individuale (primo numero) medio (seconda figura). Questa differenza viene preso in considerazione per determinare la migliore attività fisica individuale. Per saperne di più: Come perdere peso in modo efficace con l'esercizio fisico Livello di carico ammissibile Ora che sapete tutto su la frequenza cardiaca e idoneità per un determinato tempo nella fase iniziale di formazione necessaria per determinare la zona di allenamento. Questa zona dovrebbe essere compresa tra il 50% e il 90% del valore massimo della frequenza cardiaca. Ad esempio, quando si fa la frequenza cardiaca fitness dovrebbe essere di circa il 65% -85% del massimo. Ad esempio, l'età - 20 anni; frequenza cardiaca massima - 200; frequenza cardiaca consigliata - 200h65% - 200h85%; frequenza cardiaca ottimale durante l'esercizio tra i 130 ei 160 battiti al minuto. Aree di formazione Ci sono quattro aree principali di formazione, uno dei quali si propone di lavorare allenatore, sulla base di condizioni fisiche e gli obiettivi. La zona di basso carico o di miglioramento: frequenza cardiaca massima - 50-60%. Consigliato per principianti "core" e quelli che tornarono allo sport dopo l'infortunio. Leggi anche: quali esercizi adatto a persone con malattie cardiache La zona di carico moderato. Qui è la combustione dei grassi, frequenza cardiaca massima - 60-70%. Le lezioni si svolgono ad un ritmo rapido che promuove bruciare calorie rapidi. Adatto a coloro che non hanno problemi di salute. La zona di forte stress o zona aerobica. Frequenza cardiaca massima del 70-80%. La formazione richiede un alto ritmo, ma non brucia i grassi, perché in questo settore la principale fonte di energia - glicogeno muscolare. Il lavoro in questo settore è raccomandato atleti professionisti. Area soglia anaerobica. 80-90% del massimo pulsa.Orhanizm e muscoli nella zona sono in bilico, e lavorare qui può solo atleti con esperienza. Per una persona non addestrato carico di tali carichi minare la salute. Imparare a controllare la frequenza cardiaca e lavorare nella loro zona - mentre figura splendida e buona salute a voi garantito!

 Vedere ciò che gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente per mantenere la vostra figura è stata perfetta:

 Bello, sano e folti capelli - il sogno di ogni rappresentatività del gentil sesso, perché è la più antica ancora considerato il miglior ornamento dei capelli della ragazza. Salute e bellezza dei capelli dipende da molti fattori. Innanzitutto, naturalmente, il proprietario della salute dei capelli. Avrete notato che, anche banale mal di gola o l'influenza alterare lo stato dei capelli, diventano opachi, senza vita e. Tuttavia, quando la malattia è e il tuo corpo torna alla normalità, restaurato e capelli. Ma, purtroppo, opachi e fragili - non è il problema peggiore. Dove più problemi ci porta la perdita.

 Cosa e Che cosa è la caduta dei capelli nelle donneQuali sono le cause di questo fenomeno è così male?

 Da un lato, la perdita - un processo naturale. Il corpo viene rilasciato dalle cellule morte, il sito è caduto, crescere di più e se la gente perde fino a 100 capelli al giorno - questa è la norma. Se ogni giorno per una grande quantità, mentre alle estremità dei capelli che cadevano sacs scure evidenti (follicoli dei capelli), non si deve esitare, contattare uno specialista per determinare la causa il più presto possibile. Come ben presto scoperto il motivo per cui lasciano la testa, è possibile adottare misure per risolvere il problema e quindi salvare i capelli. Questo può essere dovuto a vari motivi. Considerate quelli che si verificano più spesso:

 Lo stress oggi è sinonimo del termine "vita" e, purtroppo, è molto spesso causa di perdita di capelli. Forse avete richiamato l'attenzione sul fatto che ogni situazione di stress influisce certamente non solo il nostro aspetto, ma anche per la salute. Ecco perché è necessario ogniqualvolta possibile evitare situazioni di stress e particolarmente inaccettabile in uno stato di stress costante, che può provocare non solo la perdita di capelli cronica, ma anche a problemi più gravi.

 Le malattie croniche come spesso è la causa della rapida perdita di capelli. Pertanto, se la perdita è contro i sintomi di malattia generale, debolezza e dolore, vi consigliamo di visitare un medico che scopre la natura della malattia e prescrivere un trattamento adeguato.

 Allo stesso modo, può essere il risultato di assunzione di alcuni farmaci, tra cui antidepressivi, steroidi, il controllo delle nascite e un certo numero di farmaci.

 I moderni metodi di rapida perdita di peso spesso porta al fatto che con il sovrappeso si comincia a perdere i capelli completamente inutile. C'è una semplice ragione - il corpo non riceve la giusta quantità di nutrienti e vitamine. Quindi, se già state pensando di perdere peso, poi riflettere attentamente su dieta, prendere vitamine e minerali - aiuterà il vostro soggiorno capelli sulla testa.

 Spesso la perdita deriva dal fatto che il loro proprietario sta abusando colorazione, styling, raddrizzamento chimica e curling. Effetto termico chimico ruvido e li indebolisce, quindi di volta in volta essere sicuri di dare la mia testa un periodo di riposo da tali procedure. Inoltre, può essere causa di una predisposizione genetica, la disfunzione ormonale nel corpo e molti altri fattori.

 In ogni caso, se si trovano ad affrontare lo stesso problema di perdita di capelli, si consiglia di consultare un trichologist per aiutare a identificare le cause e correggerli per costruire un ripristino del sistema. Inoltre, utilizzare la seguente ricetta: Maschera per rafforzare la densità dei capelli e strumenti per la maschera fatta in casa per capelli secchi.